两月前，一位女性患者因泄泻2日就诊。详问病史得知，患者平素喜食鱼蟹等性寒之物。前日，因吃海鲜自助餐，又大量食用冷饮、水果等物后，引起腹泻，一日5-7次，水样便，少腹冷痛。经过中药汤剂治疗，患者泄泻痊愈。因平素脾胃不和，常便稀，且时有白带量多、质清稀的毛病。故询问我是否有合适的药膳调理？

 

这不禁让我想起了太原的一个名小吃——“头脑”，由明末清初医学家傅山发明。“头脑”由八味药食同源的物质组成，其中一味便是山药，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，对于泄泻、带下、脾胃虚寒等都有很好的食疗作用。我把山药推荐给了这位病人，让她或煮粥或蒸食或炒菜，在日常饮食中多食用山药。

 

 

前两日，这位患者专程来告诉我，常食用山药后，自觉脾胃消化功能较前改善，近两月没有腹泻，白带多的问题也得到缓解。

 

山药，药食同源，是不错的滋补食品，尤其适合脾胃虚弱者食用。《神农本草经》中，山药为上品，“味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年”。

 

同时，很多著名的中药方剂中，山药都是重要的组成部分。

 

医学家傅山治疗白带的著名方剂——完带汤中，山药与白术共为君药，起补脾利湿的作用，山药更是健肾以约束带脉，止带下。

 

滋阴补肾的著名方剂——六味地黄丸中，山药为臣药，有补益脾阴兼固精之效。

 

 

医圣张仲景扶正祛邪的代表方——薯蓣丸中，山药为君药，重用以健脾。

 

近现代中医学界的泰斗——张锡纯，善用山药，在其著作《医学衷中参西录》中，共记载方剂170余首，用山药者近50首。张氏喜用生品，因其性质平和，故用量一般较大，可达120g以上。张氏用药粥最有特色，书中的山药粥剂有薯蓣粥、三宝粥及珠玉二宝粥等。治疗泄泻、呕吐等疾病。

 

现代研究证明，山药具降糖、降血脂、提高免疫力等作用。不过，山药虽好，但因其有收涩的作用，故大便燥结者不宜多食。

在传统中医里，我们评估一个人的身体健康水平，可以从是否“吃得下、睡得着”来进行判断。这是因为人体的脾和胃是相互联系的，我们常说的“五脏六腑”中就包括了脾和胃，胃为表，而脾为里。脾胃影响着身体健康，许多疾病都与脾胃有关。脾主肉，面色蜡黄、疲惫乏力与脾有关，此外，脾还主思，若是出现用脑过度的情况，则会表现为“吃不下，睡不着”，这时候须得补脾。

 

脾胃不好会在日常生活中体现出来，例如有的人一吃饭就会出现肚子发胀的情况，饭才刚刚吃完就想上厕所，这类人经常会在吃东西的时候感觉肚子里存在一股气，这股气若是能缓过来还好，要是缓不过来，就会造成腹胀腹痛、大便溏稀的现象，有时候甚至会出现前干后稀或者秘便的症状。还有的人一旦吃了比较凉的食物，肚子就会立马胀痛，这些都是脾胃较虚的表现。

 

 

为了预防脾虚胃寒，我们在日常生活中要注重保养脾胃。很多人对于脾胃的保养不太重视，这样只会让脾和胃持续受到损伤，长此以往，一些较小的伤害累积到一起，就有可能影响到身体健康。

 

一天当中，清晨当属阳气升发的时间段，此时若是食入良性食物就会伤及脾胃，时间久了还会引起脾胃寒凉。如果出现了这种情况，可以尝试用古代的一味经典药方来缓解，这味药方叫“四君子汤”，正如它的名字一样，它是由四味药材组成的，它们分别是：白术、茯苓、甘草和人参。这个古方主治脾胃虚寒。它由《伤寒论》中脱胎而来，将原本药方中燥烈的干姜去掉，由性质温和的茯苓取而代之，此时药方由祛除寒气转为了温补中气。

 

 

药方中的四味药材，性质平和，不寒不燥，滋补力度适中，与“中庸”思想不谋而合。方中的人参用以补气养胃，白术用以去燥健脾，促进消化，茯苓则既可益气，也可用于健脾祛湿。

 

一般情况下，脾胃虚弱的人群都可适用。由于这四味药材滋养脾胃的效果显著，后世在此基础上又延伸出了许多补脾健胃的药剂，医生开的许多方子里都能见到这四味药材的影子。

 

 

若是长期脾胃虚寒，则很容易导致各类疾病，于是后人在保证“四君子汤”的原药方不变的情况下，又往里面增加了陈皮和半夏两味药材，组成了“六君子汤”，“六君子汤”相较于“四君子汤”来说，增加了养胃化痰的功效，对于长期处于脾胃虚寒状态的人来说，健脾养胃的效果更胜一筹。

胃寒，在中医里一般是指脾阳虚衰，过食生冷或寒邪直中所导致的阴寒凝滞胃腑的一类疾病。

 

俗话说，十个胃病九个寒，其实说的是大部分的胃病患者，多多少少都会有胃寒的情况。

 

接下来，将从中医的角度，分析胃寒的原因、症状以及调理方法，以供朋友们参考！

 

 

胃寒是怎么引起的呢？

 

胃寒，从虚实的角度，其实可以分为两种：

 

实寒：寒邪客胃，多由于外感寒邪，腹部受凉，过食生冷所致，大多起病较急，胃痛剧烈，得温痛减，遇寒加重，伴有头疼发热、呕吐泄泻等症状。

 

虚寒：脾胃虚寒，多由于饮食不规律，劳累过度，或脾气虚等所致，临床常有嗳气，四肢发凉、腹胀腹泻、精神倦怠、四肢胃脘隐痛，绵绵不休，喜温喜按，泛吐清水等症状。

 

胃寒，临床上舌苔常表现出淡白舌，脉象是迟脉或者是缓弱的脉象。

 

现代医学，胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等常见疾病多会有脾胃虚寒的部分症状，其中，胃寒的症状占其主要的一部分。

 

胃寒的症状与用药

 

前面已经说过，胃寒分为实寒跟虚寒，因为病因不同，这两种胃寒所对应的临床表现跟治疗方法亦有所不同。

 

胃的实寒证：

多因外感寒邪所致。

 

• 主要临床表现：胃痛暴作，疼痛拒按，上吐下泻，遇寒加重，得温痛减，口淡不渴，或者喜热饮，消化不良。
• 治疗原则：温胃散寒，行气止痛为主。
• 常用中成药：良附丸、霍香正气软胶囊、香苏散合良附丸等。

 

胃的虚寒证：

多因脾胃阳气虚衰所致。

 

• 主要临床表现：胃脘隐痛，喜温喜按，口淡不渴，神疲乏力，肢体倦怠，或者口泛清水，胃中漉漉有水声。伴畏寒肢冷，舌淡苔白滑，脉沉迟。
• 治疗原则：温中补虚散寒为主。
• 常用中成药：附子理中丸、小建中颗粒等。

 

想要区分胃虚寒与胃实寒，可以看疼痛的症状：

 

• 虚寒主要胃冷痛，吃了饭或者热食后可以缓解，易吐清水或吐有不消化食物。
• 实寒主要是胃的疼痛急剧，遇到寒冷加重，胃寒呕吐（脾胃虚寒不能运化水谷致的呕吐，见《症因脉治.呕吐论》）呕吐后，疼痛会有所缓解。

 

 

胃寒怎么调理呢？

 

饮食上，避免吃寒凉、生冷的食物

 

胃寒的人，不论是实寒还是虚寒，大多有肚子冷痛的情况，需要避免生冷冰凉、辛辣刺激的食物，多吃容易消化的粥、汤等温暖的食物。饮食上还要定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担，戒烟酒。

 

冬天吃羊肉、黄鳝等，平日适当喝点胡椒猪肚汤，生姜水。也可以配合食疗方进行调理，比如干姜枣芪羊肉、白酒烧鸡蛋、茴香狗肉汤等等。

 

生活方式方面，要坚持运动，养成良好的作息习惯

 

胃寒的人，要坚持进行有氧运动，比如慢跑、快走等等，多排汗，驱除体内的寒气，同时外出注意保暖，特别是肚脐周围及腹部的保暖，日常胃部疼痛时可以热敷胃部。

 

在医生指导下服用中成药物

 

胃寒的人，需要在医生的指导下，区分实寒及虚寒，同时根据个人的症状及体质，合理选择附子理中丸、小建中汤、香砂六君子汤等温胃散寒的药物。

 

服用中药的同时还可以配合艾灸理疗法，温和灸疗中脘穴、神阙穴、关元穴、两侧胃俞穴，每日1次，一般5天为一疗程。

 

小结：

 

从中医角度，胃寒分为实寒跟虚寒，两者的病因、临床表现以及治疗方法各有不同，患者最好在医生的辩证下，根据个人的实际情况来用药治疗。

 

但是对于胃寒的人来说，平日都可以进行饮食、运动等综合调理，温养脾胃，驱散胃寒。如果胃痛比较厉害，最好去医院做胃镜检查。

胃寒是我们生活中一种比较常见的胃部病症，虽然胃寒并不一定代表着我们的胃部产生了一些病理性问题，但是却会对我们的肠胃功能带来一定的影响。

 

一般来说，胃寒主要是中医上的一种说法，在中医看来，生活中，一些人经常有胃部不适，但几经检查却没有发现明显的胃部疾病的症状时，中医就会认为这是胃寒的表现。那么，胃寒的人，身体一般都会有哪些表现呢？医生表示：身体若是出现了这3大症状，或都是胃寒的症状表现，需警惕。

 

 

胃痛是胃寒最为典型也是最常见的一种症状表现。一般来说，胃寒的患者在吃一些生冷的食物时，就会引起胃部出现明显的疼痛。这主要是因为，对于患有胃寒的人来说，其胃部本就更加脆弱，因此，当其受到了生冷性食物的刺激时，就容易出现胃部的血液供给障碍，或是出现胃部痉挛的症状，从而引起强烈的疼痛感。

 

因此，若是你发现自己在吃生的食物时也常有胃痛的症状表现，那就需要提高警惕了，这多半都是胃寒的症状表现。若是不想进一步加重这种病症，平日里最好学会忌口，少吃生冷性饮食。

 

 

胃寒除了会使人体的胃变得更加脆弱之外，还会使人的胃功能也有所下降。因此，对于患有胃寒的人来说，其胃部的吸收消化功能也会因此变得比较差。

 

所以，若是你发现自己长期有消化不良等，消化功能比较差的症状表现时，那也要引起重视了，这多半都是胃寒的表现。若是我们想要缓解这种症状，平日里就需要做好长期的胃部护理，这样才能够使我们的胃变得更加强大，改善我们消化功能差的情况。

 

 

对于患有胃寒的人来说，也常常会出现腹泻的问题。这主要是因为，一般来说，患有胃寒的人在经过食物，尤其是生冷性食物的刺激后，消化能力会变得更差，进而会直接影响到我们的肠道功能，当肠道蠕动缓慢，肠胃功能变差时，就会导致人体对食物的吸收和消化变差，从而致使大便不成形，引发腹泻的问题。因此，若是你发现自己也常有腹泻等症状时，那就需要提高警惕了，这或许也是胃寒的症状表现。

 

总之，胃寒虽然算不上是一种胃部疾病，但是若是我们不加以调理，也是容易因此引发众多的肠胃类疾病的。所以，若是你发现自己也常有以上三大症状表现时，一定要提高警惕，这或许都是胃寒的症状表现，最好及时调理，做好胃部的护理工作，以免引发更严重的后果。

胃寒呕吐可以艾灸的，可以缓解症状，起到辅助治疗的作用。胃寒常见的症状有胃脘冷痛、呕吐恶心、腹泻胀满等症状，而艾灸是以艾叶为主要施灸材料，对穴位或者病变局部进行烧灼、温熨来防治疾病的一种治法，胃寒呕吐通过艾灸，可以起到温经散寒、行气通络的功效，缓解呕吐、胃痛等不适症状，起到辅助治疗的作用。可以通过艾灸中脘穴、足三里穴、神阙穴、脾俞穴等穴位，艾灸时，以局部微热发红而又不会有疼痛感为宜。胃寒呕吐患者要注意饮食调理，不要吃辛辣刺激性食物，多吃温热易消化的食物，如采取艾灸的辅助治疗方式，建议在专业人士的操作下进行，避免对身体造成伤害。

通常情况下，老是恶心想呕吐，从中医角度讲，有可能是胃寒引起的。胃寒，为中医名词术语，是指脾胃阳气虚衰，过食生冷，或寒邪直中所致阴寒凝滞胃腑的证候。主要表现为胃脘疼痛、呕吐清涎、口淡喜热饮、食不化、恶心等症状，所以老是恶心想呕吐有可能是胃寒所致。中医治疗胃寒，寒邪犯胃主要是温胃散寒止痛，胃气虚寒主要是温中补虚。患者可遵医嘱应用小建中颗粒、枳术宽中胶囊、温胃舒颗粒等中成药物，也可应用黄芪、茯苓、人参、白术、吴茱萸、干姜、川椒、乌药、麦芽、鸡内金等中药饮片。老是恶心想吐，患者饮食宜偏温性，易消化的食品，如小米粥、山药粥等。避免食用生冷、辛辣刺激的食物，避免吃过硬、过酸、过咸、过热、过于油腻及过分粗糙的食物，定时定量，避免暴饮暴食。如需中药调理，建议经中医师辨证后，在医生指导下用药，规范治疗。

女性朋友每个月有生理期，生理期过后造成体内血的流失，会显得比较的憔悴，所以补血一直是被很多女性朋友关注的问题。

 

那么关于补血的话题，你又知道多少呢？不怎么了解也没有关系，下面就具体给大家介绍介绍关于补血的知识。

 

 

那你又知道有哪些症状的人需要补血吗？首先就来说说，通过下面的一些身体状况来进行判断：

 

看脸色

 

如果脸色发青，发白，暗黄，而且没有光泽，与此同时，皮肤的问题变多了，这个时候，你就要主要补血了，因为上述症状多是由身体状态不好，气血不足所导致的，嘴巴颜色如果苍白或者发黄，也说明存在气血不足的情况。

 

  

看指甲

 

通过观察指甲，也能判断需不需要补血，如果五根手指上只有大拇指上有半月形，那就说明需要进行补血了，其余四指上没有半月形是因为循环功能较差，寒气多，体内气血不足，血液到达不了手指上，最好的状态就是除了小拇指以外，每根手指上都有半月形， 这是气血充足的表现；而且如果指甲变得很脆，很容易被折断时，也说明了体内的气血不足。

 

看眼睛

 

通过观察眼睛也能得出结论，如果眼白呈现偏黄，看起来很浑浊，时不时还会出现血丝，这就是气血不足导致的问题，这时要注意通过各种方式及时的补血。

 

看手脚

 

看手脚也是检查自身气血状态的很好的方式，气血不足的人手脚经常很冰凉，这时因为气血不足导致体内血液循环差，导致手脚冰凉情况的出现。

 
通过观察上述的四个身体部位，可以得出自身气血的状态如何，但是如果想要了解更多，得出更准确的结果，还是建议去医院做血液检查，那么，当知道自身的气血存在不足的情况时，我们应该怎么样去做，才能益气补血，得到更健康的身体？

 

说到补血的方法，人们总会想到食补，确实，通过食用食物的方法进行补血，确实是很不错的一种方法，如果你存在气血不足的现象，不妨多吃下面这几种食物，可以起到补血益气，还你红润好气色。

 

菠菜

 

说起菠菜，不少人的反应就是补血，不错，菠菜是补血的好食材，因为菠菜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以起到补血止血的作用，还有利于我们五脏的健康，所以，多吃菠菜是可以补血益气的。不妨在平时给自己做碗炒菠菜，再来上一碗菠菜鸡蛋汤，补血效果满分的一餐。

 

 胡萝卜

 

上面提到菠菜有补血的效果是因为含有丰富的胡萝卜素，多吃胡萝卜更是对补血益气有很好的效果，不妨在平时多吃些胡萝卜，生吃胡萝卜甜甜脆脆很是爽口，炒胡萝卜寺也很下饭，在早上给自己榨杯胡萝卜饮品，也是很棒的一种选择。

 

西红柿

 

多吃西红柿也可以补血益气，因为西红柿中含有丰富的营养物质，对补血止血，很有效果，你可以选择白糖腌西红柿，吃起来酸酸甜甜很是好吃，而西红柿鸡蛋汤也是很家常的一道菜，配菜简单，用时短，不妨在冬天给自己做碗热气腾腾的西红柿鸡蛋汤，及暖心暖胃，还能补气益血，真是一举多得的好事。

 
相信看完这篇文章后，你对补血这件事情有了更深入的了解，可以先通过观察脸色，指甲，眼睛，手脚的状况来判断自身气血的状态，然后如果想要达到补血的效果，不妨多吃菠菜，西红柿，胡萝卜等这些含有许多胡萝卜素的食物，可以有效的补血益气，还你红润的脸色，最后，祝大家身体健康，万事胜意。

黄芪是一种营养价值比较高的中药材，在日常生活中，很多人喜欢将它拿来泡水喝，这确实能够在一定程度上起到养生的作用。随着人们养生意识的增强，黄芪的用量逐渐增大，以至于到了每年的春秋季节，就会有大量的人开始采挖黄芪，因为春秋时节是采挖黄芪的最佳季节，但若是采用不合理的采挖方式，就会导致野生黄芪数量骤减，目前，它已经被列为国家三级保护植物。

 

在平日里，一些喝过黄芪水的朋友会感觉到自己越来越瘦，其实这是一种正常现象，大家不必过于担心，这主要是因为黄芪水具有利尿解毒的作用，若是在服用黄芪水期间，感觉到体重出现了明显的下降，那么有可能是黄芪水在帮助人体排出多余的毒素与垃圾。对于具有减肥需求的朋友来说，建议不要采用喝黄芪水的方式来减肥，因为长期饮用可能导致身体暴瘦，这对身体健康反而是不利的。

 

 

黄芪水虽然具有一定的养生功效，但并不是所有人都适宜饮用的，一般来说，生活中有3类人不适合饮用黄芪水。

 

黄芪具有温补效果，因此更适合体内寒湿较重的朋友饮用，对于体内火气比较旺盛的群体来说，若是经常大量饮用黄芪水，就可能导致身体出现喉咙干涩、咽喉肿痛等情况。

 

 

虽然黄芪能够在一定程度上提升人体中的元气、增强身体免疫力，但当我们出现感冒或发烧的现象时，就会导致身体呈现出比较虚弱的状态，此时若是贸然饮用黄芪水，极有可能导致身体的负担加重，这对疾病的控制是不利的。在这里建议大家等感冒或发烧痊愈后再饮用黄芪水，这能够在保证身体健康的同时达到养生的效果。

 

我们都知道，每个人的过敏原是不一样的，对于过敏体质的朋友来说，需要慎重饮用黄芪水，因为一旦对黄芪这种物质过敏，就会导致身体表现出一些不良症状，情况严重的甚至会威胁身体健康。

 

 

同时，大家在饮用黄芪水的过程中，还要了解它的副作用，一般来说，若是经常使用黄芪泡水喝，就可能导致身体出现心烦意乱、头晕目眩、失眠多梦等症状，大家在饮用黄芪水的过程当中，若是发现身体出现了上述症状，一定要立即停止饮用，以免身体受到更加严重的伤害。

 

同时，大家也不能过于依赖黄芪水，因为它并不是万能的，当我们感觉到身体出现不适时，应该立即去医院进行相关的检查而非饮用黄芪水。

酸枣树最不起眼，树身生长缓慢，不成材的东西，没人会注意它，但生命力顽强，漫山遍野，无处不在，儿时，在农闲或者假期，约三五好友去沟沟坎坎打酸枣已然成为美好的回忆。

 

那时候酸枣仁不值钱，现在愿意打酸枣的人已经不多了，酸枣仁的价格也一路上升，在门诊中，如果不是患者治疗必须要用，我基本不会开酸枣仁，一个普通方子，只要加入酸枣仁，价格立马飙升。

 

 

介于此，用好酸枣仁，更好的发挥它的作用就很重要了，否则，花了钱，病没治好，甚至还加重了，就得不偿失。不得不说，在用酸枣仁的过程中，我是走过弯路的。

 

早期处方用药，知识多来源于课本，对于酸枣仁，大多描述是这样的，治疗失眠要用炒酸枣仁，清心火去虚热要用生酸枣仁。这基本是一个共识。所以，早期治疗失眠我也一直这样用，但效果很差，多数无效，少数有效。一度怀疑酸枣仁的功效是不是有那么厉害？

 

 

一次偶然的机会，让我对酸枣仁治疗失眠有了新的认识。治疗卵巢功能下降的患者，我喜欢用傅青主的溢经汤，溢经汤里面就有酸枣仁这味药，傅青主用的是生酸枣仁，但我们药房有很长一段时间只有炒酸枣仁，所以只能用炒的，介于之前对酸枣仁的理解，总觉得炒的可能会更好。后来药房通知有生枣仁了，索性按照傅青主原方用生酸枣仁。大家可能都知道，卵巢功能下降的患者多数都会伴有失眠，换成生酸枣仁后，患者普遍反映睡眠质量明显比之前好了。

 

这个效果是颠覆性的，为什么生酸枣仁比炒酸枣仁治疗失眠效果好，查阅文献后发现，我们对于古人的认识是机械的，没有真正掌握其用意。陈士铎在本草新编中有这样的描述：“夜之不寐，正心气之有余，清其心，则心气定，而肾气亦定矣，此所以必须生用。若日夜不寐，正宜用炒，而不宜用生矣。”

 

什么意思呢？就是说如果是晚上睡不着觉，就属于心火旺，得用生酸枣仁，清心火，这样才有效果；如果是白天晚上都睡不着，就属于心血虚，属于虚证，就得用炒酸枣仁，养心补血安神，才能取效。古人虚证多，所以强调用炒酸枣仁的医家就多，而我们读书往往不求本意，忽略了前半句，断章取义，自然不能掌握用药真谛。

 

现代人之体质与古人有所不同，生活条件好又心浮气躁，心火旺者占多数，用生酸枣仁就比用炒酸枣仁的机会多。心火旺的患者，用炒酸枣仁过于补，反而可能会加重失眠。

“每天两颗芝麻丸，拯救你的发际线，”脱发人群面对这样的广告谁不心动？

 

一颗小小的黑芝麻丸，成了不少脱发者眼中的灵丹妙药，甚至有人说：“如果太上老君下凡，他宝葫芦里的仙丹，大抵就是芝麻丸的样子吧。”

 

社交媒体上的黑芝麻丸

 

 

黑芝麻丸真有护发效果吗？近日央视采访了专家，答案有点出乎意料。《生命时报》采访皮肤科专家，告诉你黑芝麻丸还能不能吃，以及怎样科学养护头发。

 

受访专家

陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师    杨希川

北京大学人民医院皮肤性病科主治医师  周城

北京大学人民医院临床营养科营养医师  王瑜

 

黑芝麻丸，吃多了反而加重脱发

 

据商务部对重点电商平台监测的大数据，2022年的年货中，黑芝麻丸的销量同比增长105.9%，网购平台不乏月销量超10万件的店家。

 

黑芝麻是一种油料种子的作物，它的含油脂量通常可以达到重量的一半以上。而脱发大部分是由内分泌失调造成的，以“脂溢性脱发”为主。

 

近日，央视曝光了黑芝麻丸的真相：吃多了反而可能加重脱发。

 

油脂分泌多，真菌容易繁殖，引起毛囊损伤。长期吃过多的黑芝麻丸，可能会加重油脂分泌，也会造成体重和血脂的负担。

 

由于黑芝麻油脂含量丰富，如果大量吃还可能长胖。据红星新闻报道，有人坚持服用3个月后，发际线没什么改善，反而胖了两斤。

 

营养师顾中一在社交媒体介绍，黑芝麻的黑色主要是来自“儿茶酚型的生物大分子”，头发的黑是黑色素，黑芝麻的“黑”无法补到头发上去，因此“以黑养黑”的说法站不住。

 

那么以后还能吃黑芝麻或黑芝麻丸吗？少量吃点芝麻等种子坚果是健康的，如果当成零食吃建议购买含糖少的。

 

养发食物有个红黑榜

 

和黑芝麻丸一样，还有不少食物会影响头发生长。这些食物中，有些会加重脱发，另一些则能给头发提供营养。

 

 

黑榜—— 加重脱发

 

容易引起脱发的食物主要有以下几种。

 

糖和精白主食

 

过多甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，而血糖和胰岛素水平过高会直接导致雄激素合成增加，引起脱发。建议少吃甜食，用全谷杂粮代替一部分精白米面。

 

油炸食品

 

高脂肪食物一方面会导致雄激素水平上升，另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，这都可能导致脱发。因此油炸食品尽量少吃。

 

高汞鱼

 

研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。

 

高硒食物

 

硒是人体必需的营养素，但过量就会伤害头发，所以不要盲目摄入大量“高硒食物”或补充品。

 

红榜——为头发提供营养

 

补足以下几种营养素有助预防脱发。

 

蛋奶

 

头发的本质是角蛋白，饮食中缺乏蛋白质头发易脱落且发质变差。平时应多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等优质蛋白。

 

杂粮

 

这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。

 

红肉

 

缺铁是长期素食和绝经后女性脱发的首要原因。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。

 

8个细节滋养受损的毛囊

 

适当放慢生活的脚步，给头皮和毛囊一点喘息的时间，对防治脱发非常有利。患者除了遵医嘱用药，生活有许多细节能养护毛囊。

 

 

1.3个月修剪一次

 

及时修剪可刺激毛发细胞的新陈代谢，保证营养供给，促进毛发的生长，从而使发丝保持健康的状态。一般来说，头发最久3个月就必须修剪一次，如果是短发想留长，建议每个月修剪一次。

 

2.戒烟 

 

吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。

 

3.头发扎得松一点

 

头发扎得太紧会受到慢性牵拉，头发长期扎得太紧，会牵拉毛囊导致毛囊被破坏，出现发生牵拉性秃发，常见前部和两侧发际线处头发稀疏。扎马尾辫等发型时，不要将头发绑得太紧。

 

4.经常换洗发水

 

去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生抵抗性。若某款洗发水使用一段时间后，感觉效果不如从前，应立即换其他品牌或交替使用。

 

5.洗头不用指甲挠

 

洗头时用手指甲抓头皮很舒服，不过头皮很脆弱，一个不小心容易抓伤它。而且指甲缝容易藏匿细菌，万一把头皮抓破了，细菌就会趁虚而入造成感染

 

正确的洗发方式应该使用指腹（手指肚），以划圆的方式慢慢洗清。

 

6.护发素不抹头皮上

 

护发素抹在头皮上如果没有冲洗干净，容易让头发沾灰尘、堵塞毛囊。洗头时护发素最好涂到离发根1~2厘米的地方。

 

7.洗头水温40°C最佳

 

洗头时用太热的水不仅会伤害毛囊和发质，还会将头皮表面的水分和油脂带走，使得头皮皮肤变得更干。洗头最适宜的水温是40摄氏度左右。

 

8.保证充足睡眠

 

睡眠质量不好的人更易脱发，保证睡眠时间有助于改善脱发。建议每天23点之前入睡，保证每晚7~8小时睡眠。

 

此外，长期紧张、焦虑也会加重脱发。把心态放轻松，不为掉在地上的头发伤心，有助于养好头上的头发。▲

 

本期编辑：张杰

那天，阳光明媚，我如往常一样在电脑前忙碌着。突然，一阵剧烈的胃痛让我不得不停下手中的工作，捂着肚子，我焦急地打开了电脑，准备进行一次线上问诊。

我选择了京东互联网医院，通过网站找到了一位中医内科的医生。医生非常耐心地询问了我的病情，我详细地描述了我的症状：胃寒、胃凉、口干、口苦、晚上干醒，喝水缓解。医生还询问了我的饮食、大便情况以及是否有其他基础疾病。

医生在了解了我的病情后，为我开了一些药物，包括奥美拉唑肠溶胶囊、莫沙必利片、气滞胃痛颗粒、三联活菌片等。医生还提醒我要注意饮食，避免油腻、油炸、辛辣、酸辣等刺激性食物，适当运动，保持良好的心情。

服用药物一段时间后，我的症状有所缓解，胃痛明显减轻，口干、口苦的情况也有所改善。我对医生的治疗方案非常满意，对京东互联网医院的服务也赞不绝口。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性。无论是在时间上还是在空间上，互联网医疗都为患者提供了极大的便利。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者从中受益。

在中医理论中，‘冬吃萝卜夏吃姜’是一种传统的养生观念。福建省人民医院营养科华聪医生指出，生姜性味辛辣，归肺经、脾经、胃经，具有解表散寒、温中止嗝、化痰止咳、祛寒、补气、平喘等功效。夏季食用生姜，不仅可以降温排汗，还能有效预防肠胃炎、祛除风寒、健脾胃。

生姜中含有丰富的姜醇、姜烯、水芹烯、姜酮、柠檬醛、芳香油、辣椒素、二苯基庚烷等多种物质，这些物质赋予了生姜多种生物活性。夏季食用生姜，可以加速血液循环，扩张毛孔，促进排汗，带走体内余热，达到一定的防暑降温效果。同时，生姜中的姜辣素还能抑制肠道内细菌的生长，预防夏季常见的肠胃炎。

然而，生姜并非适合所有人食用。内热较重的人，如患有肺热燥咳、胃热呕吐等症状的人，不宜食用生姜。此外，生姜皮味辛、性凉，具有行水、消肿的作用，因此，通常情况下不建议去皮食用。但若脾胃虚寒，或正在食用寒凉食品，应去姜皮。患风寒感冒时，喝生姜红糖水时最好去皮。

除了食用，生姜还有多种食用方法。夏天做菜时可以适量加入姜丝，早晨起床时可以喝一杯水，然后将生姜切成薄片，用开水烫过后放入口中，含10分钟至30分钟后咀嚼咽下。

总之，生姜是一种具有多种功效的食材，夏季食用生姜，不仅可以养生保健，还能预防疾病。但要注意，生姜并非适合所有人食用，内热较重的人应避免食用。

随着生活水平的提高，人们的饮食结构日益丰富，但随之而来的是胃寒问题的困扰。胃寒不仅会导致呕吐、食欲不振等不适症状，还可能引发急性胃寒呕吐，给患者带来极大的痛苦。

针对急性胃寒呕吐，患者应及时就医，在医生的指导下进行合理用药。药物治疗应遵循医嘱，切勿自行乱用药物。此外，中药在祛瘀散寒方面也有一定效果，患者可以根据医生建议选择合适的药方。

除了药物治疗，患者还可以通过调整饮食和生活习惯来预防和缓解胃寒呕吐。大蒜具有很好的消毒、杀菌和暖胃作用，可以适量食用。此外，患者应注意保暖，避免受寒着凉。特别是脚部保暖，每晚用热水泡脚可以促进血液循环，祛瘀散寒。同时，腹部保暖也很重要，患者应穿着保暖衣物，避免腹部受凉。

胃寒患者应避免食用生冷食物，如雪糕、冰淇淋等。夏季天气炎热，也应尽量避免大量饮用冰镇饮料，以免刺激胃部。在日常生活中，患者还应保持良好的心态，避免情绪波动过大。

若急性胃寒呕吐症状严重，应及时就医。医生会根据患者具体情况制定治疗方案，包括药物治疗、饮食调整和生活方式干预等。此外，患者还需定期复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。

总之，急性胃寒呕吐是一种常见的胃部疾病，患者应及时就医，并积极配合治疗。同时，通过调整饮食和生活习惯，可以预防和缓解胃寒呕吐症状，提高生活质量。

女性胃寒是一种常见的消化系统疾病，它不仅影响女性的身体健康，还会对月经、皮肤和整体状态产生负面影响。

一、饮食调理

1. 保持规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食。

2. 避免冷热交替：避免食用过冷或过热的食物，以免刺激胃部。

3. 避免辛辣刺激：减少辛辣、油腻和刺激性食物的摄入。

4. 健康饮食：以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、面条等。

二、水果选择

1. 选择温热性水果：如苹果、香蕉、葡萄等。

2. 避免寒性水果：如西瓜、猕猴桃、梨等。

三、生活习惯

1. 保持规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠。

2. 戒烟限酒：减少烟酒摄入，减轻胃部负担。

3. 适度运动：增强体质，提高免疫力。

四、保暖措施

1. 注意腹部保暖：避免腹部受凉，可佩戴围巾或使用暖宝宝。

2. 避免寒冷环境：在寒冷季节，尽量待在温暖的环境中。

五、药物治疗

1. 在医生指导下，使用胃舒平、奥美拉唑等药物。

2. 可使用中药进行调理，如姜茶、香砂养胃丸等。

六、医院科室

女性胃寒患者可前往消化内科就诊，进行详细检查和针对性治疗。

在寒冷的冬季，女性朋友们除了注重保暖，还可以通过合理的饮食来增强体质、预防疾病。生姜作为常见的食材和药材，具有很好的温中止呕、发散风寒的功效，非常适合冬季食用。

生姜中含有丰富的姜辣素，这种物质可以刺激胃肠黏膜，促进血液循环，增强消化功能。因此，经常食用生姜可以有效缓解因食用寒凉食物引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等症状。

此外，生姜还有很好的防寒保暖作用。生姜可以扩张血管、加速血液循环，使身体产生发热感，从而帮助人体抵御寒冷。冬季适量食用生姜，可以有效预防感冒等疾病。

以下是一些生姜的食疗方，可以帮助女性朋友们在冬季保持健康：

大枣姜汤

大枣性温，具有补中益气、养血安神的作用；生姜性温，具有温中止呕、解表散寒的作用。将大枣和生姜搭配食用，可以促进气血流通，改善手脚冰凉的症状，对治疗寒凉引起的胃病也有很好的效果。

姜汁可乐

姜汁可乐具有防寒去痰、增加热量的功效，非常适合冬季饮用。它可以帮助暖胃，预防感冒，尤其适合风寒感冒患者。

姜汁甜牛奶

姜汁甜牛奶具有驱寒合胃的功效，可以帮助驱散身体寒气，改善手脚冰凉的症状。每天饮用一杯，可以有效缓解冬季手脚冰凉的问题。

生姜粥

生姜粥具有祛寒止泻的功效，适合冬季食用。将生姜和大米熬粥，再加入适量的糖和盐，可以温暖肠胃，缓解腹泻症状。

需要注意的是，生姜虽然具有很好的保健作用，但并非所有人都适合食用。阴虚内热、表虚自汗的人群应少吃生姜。此外，生姜不宜在夜间食用，以免影响睡眠。

胃寒，作为一种常见的消化系统疾病，给患者带来了诸多不适，如肚子胀痛、呕吐、舌苔白滑等。尤其是在食用冷食后，症状会加剧。那么，如何有效治疗胃寒呢？以下是一些实用的方法。

1. 中医药物治疗：中医认为，胃寒是由于脾胃虚寒引起的，因此治疗时应以温中散寒为主。常见的药物有附子理中丸和暖胃舒乐片。附子理中丸具有温中散寒、健脾止泻的作用，每日服用1-2次，每次1粒。暖胃舒乐片则具有暖胃止痛的作用，每日服用3次，每次5片。

2. 热敷理疗：热敷是一种简单有效的理疗方法，可以帮助缓解胃寒症状。具体操作是将炒热的粗盐放入布袋中，对腹部进行热敷，每天1次，连续10天为一个疗程。

3. 食疗偏方：食疗是治疗胃寒的一种有效方法。生姜具有温中止呕的作用，可以将鲜姜切片，加入红糖和开水冲泡饮用。此外，姜葱汤也是不错的选择，具有温中止泻、散寒止痛的功效。

4. 日常保养：胃寒患者应养成良好的饮食习惯，饮食宜清淡，多吃新鲜水果和蔬菜，避免生冷、刺激性食物。同时，夜间应注意腹部保暖，避免腹部受凉。保持规律的作息和饮食，有助于改善消化功能，预防胃寒复发。

5. 就医建议：如果胃寒症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据病情制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、饮食调理等。

总之，胃寒患者应重视日常保养，采取多种方法综合治疗，以改善生活质量。

虚寒泄泻，作为常见的消化系统疾病，其症状表现多样，不容忽视。本文将详细介绍虚寒泄泻的常见症状，并提供相应的预防和治疗方法。

一、虚寒泄泻的常见症状

1. 胃疼胃胀：这是虚寒泄泻最明显的症状之一。患者会感到胃部疼痛、胀满，尤其是在进食后更加明显。

2. 慢性腹泻：腹泻是虚寒泄泻的核心症状，表现为大便次数增多，质地稀薄，甚至水样便。

3. 腹痛：腹痛是虚寒泄泻的常见症状，多为隐痛或钝痛，有时伴有压痛。

4. 手脚冰凉：虚寒泄泻患者常伴有手脚冰凉、怕冷等症状，这是由于体内阳气不足所致。

5. 乏力：虚寒泄泻患者常感到乏力、疲倦，这是由于腹泻导致体内水分和电解质丢失，以及脾胃功能受损所致。

二、虚寒泄泻的预防和治疗

1. 饮食调理：虚寒泄泻患者应避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，如小米粥、南瓜、山药等。

2. 药物治疗：根据病情轻重，可以选择中药、西药或中成药进行治疗。常用的中药有附子理中丸、参苓白术散等；西药有止泻药、抗生素等。

3. 日常保养：虚寒泄泻患者应注意保暖，避免受凉；加强体育锻炼，增强体质；保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

4. 及时就医：若出现腹泻、腹痛等症状，应及时就医，以免延误病情。

三、总结

虚寒泄泻是一种常见的消化系统疾病，其症状多样，对患者的生活质量影响较大。了解虚寒泄泻的常见症状，并采取相应的预防和治疗方法，对于改善患者的生活质量具有重要意义。

胃寒，又称脾胃虚寒，是一种常见的消化系统疾病，主要表现为胃部疼痛、食欲不振、恶心、呕吐等症状。胃寒的成因很多，如饮食不当、受凉、情绪波动等。那么，胃寒患者应该吃什么食物呢？

1. 胡椒粉：胡椒粉性热，具有散寒、止痛、化湿的功效，可以缓解胃寒引起的疼痛。在烹饪过程中加入适量胡椒粉，不仅可以增加菜肴的口感，还能起到暖胃的作用。

2. 小米：小米具有健脾养胃、止泻的功效，适合胃寒患者食用。小米粥具有很好的暖胃效果，可以缓解胃寒引起的胃痛和腹泻。

3. 南瓜：南瓜性温，具有养胃、补中益气的作用。南瓜富含维生素和果胶，可以保护胃黏膜，预防胃炎和胃溃疡。

4. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用，适合胃寒患者食用。红枣可以泡水喝，也可以加入小米粥中食用。

5. 羊肉：羊肉性温，具有温中散寒、补气养血的作用。羊肉可以炖汤或炒菜食用，适合胃寒患者食用。

除了以上食物，胃寒患者还应该注意以下几点：

1. 饮食要规律，避免暴饮暴食。

2. 避免食用生冷、油腻、刺激性食物。

3. 注意保暖，避免受凉。

4. 保持良好的心态，避免情绪波动。

5. 如有症状加重，应及时就医。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体也容易受到寒冷天气的影响。如何抵御寒冷，保持身体健康成为了大家关心的话题。本文将为您介绍冬季防寒的饮食建议，帮助您温暖过冬。

一、蔬菜：冬季多吃蔬菜可以补充维生素和矿物质，增强免疫力。常见的蔬菜有：菠菜、白菜、胡萝卜、西红柿等。在食用蔬菜时，建议选择新鲜、无污染的蔬菜，避免油炸或腌制。

二、水果：水果富含维生素C和多种微量元素，可以增强抵抗力。冬季适合吃的水果有：苹果、橙子、柚子、猕猴桃等。在食用水果时，建议选择新鲜、无农药残留的水果。

三、脱脂奶制品和其他代乳品：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶等含有丰富的钙和蛋白质，可以增强骨骼和肌肉力量。豆浆、豆腐等豆制品也含有丰富的植物蛋白，适合冬季食用。

四、根茎类：根茎类食物富含无机盐，可以增强人体耐寒能力。常见的根茎类食物有：红薯、土豆、山药、藕等。

五、肉类：羊肉、狗肉、牛肉等肉类富含蛋白质和脂肪，可以提供人体所需的能量。冬季食用肉类可以增强体质，抵御寒冷。

六、含铁高的食物：铁是合成血红蛋白的重要元素，可以增强血液循环，提高抗寒能力。常见的含铁高的食物有：动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

七、含碘食物：碘是合成甲状腺激素的重要元素，可以促进新陈代谢，增加产热。常见的含碘食物有：海带、紫菜、海盐等。

八、辛辣食物：辛辣食物可以促进血液循环，增加身体热量。常见的辛辣食物有：辣椒、生姜、大蒜等。

九、汤类：汤类食物可以提供人体所需的水分和营养，同时具有保暖作用。常见的汤类有：鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等。

冬季防寒，饮食方面要多加注意。合理搭配饮食，多吃富含营养的食物，可以帮助您度过一个温暖的冬季。

在午睡后感到胃寒是一种常见的身体不适症状，可能与体内阳气不足有关，建议适当调整作息时间，保持室温适宜，避免过度疲劳等，同时可以适当食用温热的食物来调理身体。另外，长期易出汗可能是体内阳气过盛或气血不足所致，建议适量调节饮食，避免辛辣刺激性食物，保持心情舒畅，适当进行锻炼等。