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日常坚持“三多三少”,才能改善血管

日常坚持“三多三少”,才能改善血管
发表人:王泓源

血管的作用是为全身输送血液和养分,对人体的健康具有很大的作用。人的血管一旦出现问题,不仅身体会患上各种疾病,严重者甚至会影响我们的生命健康,因此我们在生活中便需要对血管的养护更加重视。其实患上心血管的疾病,其中的“元凶”便在于我们的血压、血糖及血脂过高,导致动脉粥样硬化。因此,要保持血管健康,我们在饮食上就必须坚持“三多三少”。

 

一、多吃花生

 

花生的营养价值是很高的,花生中不饱和脂肪酸是很丰富的,对疏通血管有很好的作用。由于不饱和脂肪酸再次进入人体后可提高血液胆固醇含量,调节机体血液循环,最终达到净化血管的作用。多酚类物质主要存在于花生的外皮“红衣”中,能增强血小板活性,促进血液循环。

 

 

二、多吃五谷杂粮

 

这些杂粮中含有丰富的膳食纤维,对降低血脂和血糖有很好的作用,所以五谷杂粮又称“血管清道夫”。因此,若要保护我们的血管健康,我们平时需要多吃些杂粮,把这些五谷杂粮当作主食。

 

三、多喝牛奶,豆制品奶。

 

豆制品营养非常丰富,营养均衡,既含有脂肪、蛋白质,又含有大量维生素,还有钙、磷等矿物质。该营养素进入人体后,可使胆固醇酯化,降低血中胆固醇及甘油三酯,让血液正常的循环。

 

四、少吃油炸食品

 

因为油炸食品有很香的味道和口感,所以油炸食品常被许多人喜爱。但是因为它含有大量的脂肪,所以是很不健康的,食用油炸食品增加胆固醇氧化物和晚期糖基化终末产物的含量,最终导致血管阻塞。

 

五、少吃高糖食品

 

会伤害我们的血管的原因是,一般而言,这些高糖食品含有大量反式脂肪酸。这类反式脂肪酸通过我们的饮食进入人体,会引起血脂水平升高,增加血管阻塞,斑块脱落等危险。

 

 

六、少吃咸菜

 

虽然咸菜常作为下餐出现在餐桌上,但咸菜中含有大量的钠元素,会引起血压升高,阻塞血管。因此,为了血管的健康,即使是胃口不佳的人,也尽量不吃咸的食物。

 

血液是身体健康的象征,我们每一个人都应该注意保护血液。理解了这六个要素后,相信大家已经懂得了如何保护我们的血管健康。人生要多吃花生,五谷杂粮及牛奶,豆制品,尽量避免食用油炸食品,高糖分食品及咸菜。经过这么长时间的坚持,我相信我们的血管健康问题一定能得到很大改善,心血管疾病也会渐渐地康复。

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高血压疾病介绍:
肾动脉狭窄,是肾动脉主要分支或主干狭窄程度≥50%的肾血管疾病,发病率约占高血压患者的5%~10%,如果不早期干预,3年病死率达50%以上,5年和10年存活率分别约18%和5%。其致病因素较多,比如先天性纤维肌性发育不良、动脉粥样硬化、大动脉炎、高脂血症等。本病一般临床无特异性表现,主要表现为肾性高血压或缺血性肾病,可有头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心、呕吐等高血压症状。治疗方案随病因不同有差异,主要治疗方式为药物治疗、介入治疗等。对于患侧肾长径大于9cm且残留肾功能较好,狭窄的肾动脉已有侧支循环形成者,患者通过介入或外科手术后预后良好,重建血管后,残留肾功能可以稳定,甚至部分改善。对于患侧肾长径小于7.5cm或患者血清肌酐大于35.4umol/L者,则预后较差[1][2]。
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  • 说到皱纹,首先想到的是老年人。很多上了年纪的人身上或是脸上都留下了岁月爬过的痕迹,皱纹可以说是他们这个年龄段的象征。

     

    抬头纹在生活中比较常见,很多年轻人脑门上都长出了皱纹。与同龄人相比,抬头纹较多的话,预示着衰老的提前到来,还说明其内分泌和神经方面出现了问题。

     

     

    除了抬头纹,这个部位出现纹路,也要特别注意,可能身体健康受到了危害。

     

    我们所说的这个“预测”部位就是:耳朵

     

    很多人都不会在意自己的耳朵,更不会想到耳朵还会长皱纹。耳朵上的纹路其实也反应了心脏健康,正常人的耳垂应该是光滑的,如果耳垂出现斜线或者皱痕,就要小心自己心脏的健康问题。

     

     

    耳垂上的折痕又叫做冠心沟。由于耳垂在身体要端部位,对缺血相当敏感。

     

    在上世纪,美国病理学家在尸体解剖中偶然发现,凡因冠心病者而死的患者,耳垂部位几乎都可找到一条褶皱,他们从中意外得到启示,立马对有耳垂皱褶者做了心脏冠脉造影检查,结果发现其中90%患有冠心病。

     

    血管堵塞来临前,身体会出现这3种症状

     

    一、胸闷胸痛

     

    在劳动或情绪激动时,会明显感到胸部受挤压,疼痛感强烈并伴随有呼吸不畅,这可能是心脏内血管已经发生堵塞。一般由胸骨后开始疼痛,有时还会发生在手臂或背部,偶尔还有消化不良现象发生。

     

     

    二、头晕头痛

     

    脑部血管发生堵塞,会导致血液流通受阻,不能及时提供给大脑营养就会出现缺氧现象。脑部缺氧就容易出现头晕头痛、注意力不集中等症状。有时还会出现抽搐、昏迷等症状,或者用力咳嗽时头痛会明显加重。

     

    三、足部脉搏减弱

     

    脚位于人体的末梢,距离心脏位置也是最远的,血管有问题脚也会有感觉。正常情况下,当用手轻触脚背时,能够感受到脚部脉搏的跳动。但走路一段距离之后,反而摸不到,说明体内血管已经发生了堵塞。

     

    “病从口入”,心血管的堵塞大多和生活习惯有关。除了在饮食上严格要求自己,多吃瓜果蔬菜,少吃刺激性食物,也要注重生活中的小细节。

     

    为了保护血管,预防心血管疾病,平时应该多做3件事

     

    1、坚持运动。

     

    生命在于运动。导致心血管疾病的发生的原因之一就是缺乏运动,血管的活性不够。经常运动可以促进代谢,使体内毒素更好地排泄,还能消耗过多的脂肪,减少脂类物质聚集堵塞血管。

     

     

    2、多喝水

     

    喝水能够帮助身体排出毒素,尤其是早上刚起床或睡觉前喝一杯水,都可以冲刷肠胃,同时还能帮助疏通血管,加快有害物质排出,让血管更加的健康。

     

    3、不要熬夜

     

    对于血管堵塞的人群,千万不要熬夜,要特别注意保持良好的作息习惯。睡眠不足会引发内分泌系统失调,免疫力低下,加大血管壁的炎症,促进动脉粥样硬化的发生,进而增加脑梗的危险。


     

  • 相信很多朋友都接受过酒文化的“熏陶”,在从小耳濡目染的过程中,我们对酒文化也有着强烈的崇敬之情。成年之后,很多人也开始慢慢接触各种各样的酒,从酒精饮料,到啤酒、白酒、红酒、鸡尾酒等,越接触越痴迷,越来越多人成了“酒鬼”中的一员。

      


    其实在中国的酒文化的影响下,很多中国人对酒精的危害性并不清楚,一是因为在大家心里,酒是非常珍贵的,二是因为大家很少往酒水的负面影响方面想。但是,经常喝酒对人体所造成的伤害,并不会因为我们的无知而消失。

     

    一直以来,人们都崇尚“小酌怡情”,认为酗酒才会危害人体健康,而适当饮酒却有益健康,养护心血管,这种说法到底是在为喝酒行为开脱,还是确有此事呢?下面就带大家来了解一下。

     

    “小酌”真的不会伤身吗?

     

    其实这种说法在不喝酒的人看来,纯粹是饮酒者对喝酒的美化,明眼人都知道,酒水本身就是一种对人体健康会造成威胁的物质,想要减少酒精的伤害,最好的办法就是滴酒不沾,而那些认为适当饮酒对健康有好处的人,无非是在为喝酒找借口罢了。

      
    虽然“小酌”和酗酒不同,但不论喝多少,身体都会受到一定的伤害,只不过在“小酌”的情况下,身体能少受一点伤害罢了。除了零酒精,任何酒精饮料都可能导致以下3种后果:

     

    增加中风的风险

     

    相信大家都听说过中风的“威力”,对于上了年纪的人来说,保护心脑血管,预防血管堵塞是目前的主要任务,但很多人却因为过度饮酒,导致血管硬化,心血管问题频发。酒精是伤血管的“高手”,经常饮酒,会损害血管健康,诱发中风,而中风不论是后遗症还是致死率,都是非常惊人的,希望大家在喝酒前仔细斟酌。

      
    影响睡眠质量

     

    其实很多朋友之所以在睡前喝酒,就是为了改善失眠,在生活、工作压力大的今天,许多人都被失眠困扰着,为了顺利入眠,有些人会选择在睡前喝点酒。虽然在喝酒后会出现昏昏欲睡的状态,但这种睡眠的质量并不高,长期如此,反而打乱睡眠规律,导致入睡困难。

     

    喝酒误事

     

    很多人都爱喝酒,但却不是每个人都能做到千杯不醉,有些朋友稍微喝几口就会头晕目眩,在这种状态下,不论是学习还是工作,都会受到影响。因为喝酒误事的新闻也不少,我们经常看到各种关于酒驾、醉驾的案例,酒精会麻痹大脑神经,导致反应迟钝,容易发生事故。

      
    喝酒无法养护血管,劝你及时止损

     

    很多朋友都认为喝酒能保护心血管,但其实并不是所有酒水都能达到养护血管的效果的,即便是被大家视为健康酒水的红酒,也没有被实验证实有养护血管的作用。所以,关于喝酒能不能养血管的问题,希望大家能客观看待,不要为了喝酒,胡乱编造借口。

     

     

    喝酒不仅无法养护血管,反而有刺激血管的风险,很多心脑血管疾病患者,都有长期饮酒的特点,在酒精的作用下,我们的血管会变得越来越脆弱,血压波动也会异常,更容易引发疾病。

      
    总结:虽然喝酒有很多坏处,但依然有很多朋友无法割舍饮酒的习惯,实际上,身处社会,我们也身不由己,很多时候确实需要通过喝酒来拓宽交际圈。在老板、客户面前,我们也不能直接拒绝,避免空腹饮酒,少喝高度酒,是减轻酒精伤害的方法。

  •  

    高血脂是诱发多种心脑血管疾病的"催化剂"。

     

    随着人们生活水平的提高,罹患高血脂的人群也渐渐增多,很多人也将高血脂称之为"富贵病"。

     

    血脂高的人,头部往往会出现4种症状,一经发现,切莫忽视!

     

    症状1:头晕目眩

     

    长期血脂水平偏高会对心血管系统有一定的影响,首先是血液的浓度增加,黏性增加。

     

    血液在血管中的循环速度会严重受阻,降低血液的运输效率,浓度过高时由于运输能力的下降,会对氧敏感高的器官造成功能性的影响。

     

    比如大脑,会出现缺氧性头晕,精神疲惫,健忘等。

     

    症状2:鼻梁有"褶"

     

    鼻梁有"褶",一般是两眼之间、鼻梁之上出现了一道横纹,若加深变成一道皱纹时,这种情况被称为"鼻褶心征"。当鼻梁上出现一道或2-3道横纹,伴有耳朵边上有褶皱,小心冠状动脉堵塞,别忽视!

     

     

    症状3:视力下降

     

    当眼睛看东西模糊,时好时坏,有时清晰,有时看不清,可能是血液变得粘稠、流动不畅造成的视网膜缺血的症状。这种情况不要误认为是老花眼,最好去医院检查一下血脂。

     

    症状4:眼周脂质瘤

     

    血液过于黏稠就会影响到全身的血液循环,那么对于眼睛的血液供应也会受到一定的影响。

     

    血脂高血液当中甘油三脂也会随之升高,这些物质如果在眼底动脉沉淀,就会在眼周出现脂质瘤。

     

    血脂高的人,少吃3物,多做4事,胜吃一把"降脂药"!

     

    "少吃3物"

     

    1、奶油

     

    奶油蛋糕是深受很多人的喜欢,吃上一口,也会让人心情变好。

     

    但对于血脂高的人,一定要减少摄入。

     

    市面上大多的奶油都属于人造奶油,含有大量的饱和脂肪酸,会增加血脂粘稠度,加速脂质沉淀,影响血液流通。

     

    2、炸鸡

     

    近些年快餐给人们带来方便和美味,也成为一种流行趋势。

     

    炸鸡,炸薯条等油炸食物,无论是小孩还是大人都很喜欢。

     

    而这些食物经过高温油炸后,让食物中的胆固醇氧化,增加血液中甘油三酯、坏胆固醇等含量。还会产生反式脂肪酸,刺激血管壁损伤,加重动脉硬化,增加心脑血管疾病的发作风险。

     

    3、肥肉

     

    经济在发展,大鱼大肉也成为了餐桌上的常客。

     

    而大量的吃肉,会导致肥胖,增加脂肪在血液中的堆积,引起甘油三酯、胆固醇等含量的升高,进而诱发高血脂。

     

    生活中,成人每天摄入的肉类控制在200-250克即可。

      

     

    "多做4事"

    第1件:多喝水

    人体65%~70%都是水,因此,正确喝水,对于养护血管来说,至关重要。

     

    第2件:少吸烟

     

    吸烟对身体百害无一利,很多人知道吸烟伤肺,但是却不知道吸烟对血脂也会产生极大的影响。

     

    吸烟会抑制脂蛋白脂酶的活性,使甘油三酯升高,高密度脂蛋白胆固醇下降,还能破坏内皮细胞的功能,引起动脉痉挛。

     

    研究发现,吸烟可使血浆甘油三酯水平升高9.1%。

     

    尤其是已经确诊为高血脂的人,最好尽早的戒烟。

     

    第3件:适当的运动

     

    其实现代人大部分都是久坐工作者。

     

    久坐不动,身体的循环代谢速度减慢,血液中多余物质不能及时代谢掉,堆积在血管,诱发高血脂,堵塞血管。

     

    建议,高血脂患者要进行适当的体育运动,这样不仅可以帮助游离脂肪酸进行氧化,也可以增强脂肪组织的脂蛋白酶活性。

     

    注意:有氧运动不宜剧烈,最好每天坚持30分钟以上。

     

    第4件:注意饮食

     

    血液中脂质主要来源是食物。

     

    血脂高的人,可通过注意饮食使胆固醇水平降低5%~10%,还有助于控制体重,并使降脂药发挥至最佳效果。

     

    饮食要注意:

     

    ▪ 限制肉食、蛋类、乳制品等含胆固醇与饱和脂肪酸食物的摄入。

     

    ▪ 限制动物油的摄入,食用油以植物油为主,每人每天25g~30g为宜。

     

    ▪ 饭吃七八分饱,可以蔬菜补充饱腹感。

     

    ▪ 注意烹饪方式,多以生拌、清蒸、炖煮为主。

     

    ▪ 做到定时、定量、少量多餐,注意食物多样化,最好每餐有4、5类以上食物。

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  • 你身边有没有这样的老人:说话容易走神,语意总表达不清楚,老爱忘事,记忆力明显下降,甚至找不到回家的路…偶尔出现这些情况,你或许会认为是老人年纪大了健忘,对健康没什么影响。但其实,这些都是阿尔兹海默病,也就是老年痴呆症的典型症状。

     

    据权威统计,全球患老年痴呆的人约有4600万,而我国的老年痴呆症患者,约有800万,位居世界第一。

      

     

    一般来讲,老年痴呆症的发病群体,多是中老年人。但令人担忧的是,近几年来,也有不少年轻人患上了老年痴呆,发病人群已经有了年轻化趋势。按平均年龄来看,痴呆症的常见发病年龄,已经由以前的65岁,提前为55岁,整整提前了10年。

     

    下面我们一起来看看,老年痴呆的4大常见症状,

     

    1、智力衰退

     

    生活中,认真观察老年痴呆患者的日常行为,很容易就会发现他们智力已经明显下降。比如记忆力下降,明明拿在自己手里的东西,却还在到处寻找;注意力难以集中,与患者交流需要放慢语速,给他思维缓冲的时间;并且情绪容易失控。病情发展至后期,患者的记忆力、计算力和理解能力等多方面能力均会丧失。

      

     

    2、行为改变

     

    病情发展初期,行为改变上主要表现为,不注意个人卫生,东西乱放,经常做些无意义的劳动,幼稚得像个小孩子。到后来病情严重时,就会生活不能自理,大小便失禁,长期卧床不起,失去自由行动能力。

     

    3、情感改变

     

    发病初期,会像小孩一样幼稚,情绪不受控制,容易被激怒;等病情发展至后期,患者就会多呈“痴呆”的表情,情感也变得迟钝。

      
    4、外貌改变

     

    患者加速衰老,头发变白,牙齿开始脱落,肌肉萎缩流失,体重下降,身高变矮,手会不自觉地颤动,或者不自觉地摇头等。

     

    老年痴呆症,是一种神经系统退行性疾病。患上该病后,不仅会给患者本人带来巨大痛苦,还会给家庭带来沉重负担,影响家庭成员的身心健康。

     

    为避免老年痴呆症发生,这里向大家分享3种食物,平时多吃,或许可降低患老年痴呆的可能性。

      
    远离“老年痴呆”,牢记3大食品,保护血管,保健大脑

     

    补充叶酸和维生素B12

     

    老年痴呆症的发生,与患者体内叶酸和维生素B12含量不足存在一定联系。这两样元素也可以降低痴呆患者血液中的有害物质的含量,从而有效预防老年痴呆症的发生。补充叶酸可以多吃菠菜、油菜、胡萝卜和芹菜等;补充维生素B12可以多吃发酵后的豆制品。

     

    大豆

     

    大豆对人体有很好的养生功效。其内含有的异黄酮物质,还有很好的脑部保健作用,并且不管选择怎样的烹饪方式,它的营养价值都不会降低太多。常吃豆类食品,不仅可以预防老年痴呆,还可降低动脉硬化、预防血脂异常等病症。

      
    吃鱼

     

    鱼中含有丰富的脂肪酸,有一定的预防心脏病和老年痴呆症的作用。

     

    为了有效预防老年痴呆,还希望各位在生活中做到以下3点,

     

    避免饮酒、抽烟过量,大量酒精进入体内会使大脑机能和肝功能受到干扰,香烟中的各种有害物质,也会给大脑组织带来严重损伤。饮酒、抽烟的时间越长,患老年痴呆的可能性就越大。

     

    多运动,多参加各种社会活动,多进行体育锻炼,促进全身血液循环,也提高自身代谢能力,有效预防疾病。

     

    保持乐观心态,不要因为年龄增长,外形变老,而否定自己的能力,保持一颗年轻的心,多尝试。

     

    最后希望大家都能远离老年痴呆,健康开心过好每一天!

  • 王大姐今年40刚出头,便患上了失眠的症状,天天晚上睡不好,只要一想起负心的丈夫,便忍不住一个人偷偷抹眼泪。丈夫已经半个月没回家了,男人有钱就变坏一点不假,最近几年有了钱,家都很少回了。

     

    想当初还是自己从娘家东拼西凑借钱给他投资,给他忙里忙外,才成就了丈夫今天的事业。也正是因为那时候太辛苦,使王大姐患上了心脏病,胸闷、咳嗽经常发作。

     

    如今眼却看着丈夫变成了白眼狼,王大姐欲哭无泪。

     

     

    今天是王大姐生日,本想着丈夫会回来陪自己过个生日,没想到到了晚上十二点,还是不见人影。

     

    她便拨通了丈夫手机,没想到是一个年轻女人接的电话,上来对着她一顿骂,说的话还特别难听,王大姐是又气又委屈,只觉得胸口发痛,一口气没喘匀便晕了过去。

     

    第二天被亲人发现后已是清晨,亲人大惊失色,赶紧送她去医院抢救。经过医生诊断后确诊为急性心梗,又因为时隔太久,错过了抢救时期,王大姐的心电图已经变成了直线。家人哭得天黑地暗,都说是丈夫害了她。

     

    医生得知王大姐的家庭情况后,也十分同情王大姐的遭遇,家人责怪女婿不无道理,王大姐的离世多半跟她丈夫有关,真是个白眼狼!

     

    王大姐有心脏病史好多年了都没事,为什么生日当天突发急病,家人都十分纳闷,医生直言这不是一天两天的事,这两点禁区王大姐踏进去很久了。

     

     

    第一点:生气

     

    王大姐家庭近年来都不和睦,两人经常生气。人在生气的时候,心率会急速增加,血压会飙升。黏在血管壁上的动脉斑块将缓慢破裂掉落。一旦阻塞在了动脉中,就会诱发心梗出现。再加上她一直有心脏病病史,血压也很不稳定,这次动怒彻底点燃了导火索,最终引发悲剧。

     

    第二点:熬夜

     

    王大姐心情不好导致失眠,长时间的熬夜对身体健康影响非常大,常熬夜的人看起来无精打采,萎靡不振,会感觉苍老很多。

     

    而对身体内部也会造成极大的伤害,长期的熬夜让肝肾得不到正常的休息和修复,造成肝肾损伤。

     

    大家都知道肝脏是体内最大的解毒器官,而肾脏可以过滤血液,一旦这两个器官受损,血液里面的垃圾就会大量堆积,造成血管堵塞,从而肢体麻木,头晕胸闷等情况,更有甚者引发心梗、脑梗,出现猝死的症状。

     

    血管疾病这么可怕,生活中我们应该如何防治呢?

     

     

    牢记这4条金标准,坚持做,血管越来越干净

     

    第一点、多喝水

     

    王大姐平日里不爱喝水,顶多一天喝一碗粥,这非常不利于身体健康的。科学研究,成年人每天身体至少需要1500ml的水分,而2500-3000ml是最适合身体各器官协调工作的量,因此每天八杯水,并不无道理。

     

    如果平日里不喜欢喝白开水,可以加一些小植物来改善口感,比如菊花茶,不光能补水,还可以清热解毒,净化血液,可谓一举多得,是预防血管疾病的良品。

     

    第二点、健康饮食

     

    血管疾病的诱因很大一部分都来自不健康饮食。而随着现在人均生活水平的提高,各种美食诱惑着人们,其中绝大多数都是高油高盐高糖的。

     

    高油食物容易造成高血脂,高盐食物容易造成高血压,而高糖食物容易造成糖尿病,都是慢性血管疾病的代表病症,因此,想要拥有干净通透的血管,一定要在饮食上多注意。

     

    多吃水果蔬菜等清淡一点的食物,定期给身体放个小长假,身体一定会感谢你。

     

     

    第三点、多运动

     

    研究表明,长期坚持运动的人比不运动的人患心脑血管疾病的几率低20%~30%。运动能够提高心肺能力,促进新陈代谢,其中有氧运动更适合大多数人,跑步,跳绳等都是不错的选择,体重基数大的人或老年人可以选择饭后散步,对健康也是很不错的。

     

    第四点、保持好心情

     

    中医有云大怒伤肝,也还有很多绝症患者因为心态好而不药而愈,可见情绪确实是跟健康有很大关系的,日常生活中保持心情愉快,才能促进身心发育,疾病自然会少找上门。

     

     

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  • 老年人的身体和年轻人,基本上是区别挺大的,除非是自己保养和护理得比较好,或者懂得调理,不然人到老年,一般还是精神状态,身体各方面都不太好,所以,老人家要更加重视平常饮食方面的调理。


    对于老人家的饮食,总结了一部分针对于老人家防止血管堵塞的食物,希望能够帮助到老人家。
     

    老人家建议少吃的食物


    第一类:油炸食物,高油高盐的食物,因为老人家的肠胃功能,消化功能相对年轻人来说会比较弱一些,所以老人家在吃东西的时候一定要注意,不要食用过于油腻,或者味道太重的食物。

     

     

    第二类:老火靓汤,这是广州地区的最爱,但是我们并不建议老人家喝煲得太久的汤,两个小时或者以上的老火靓汤,会产生很多嘌呤,导致尿酸异常。


    第三类:巧克力,糖果等等,这些虽然是小朋友喜爱的食物,但是老人家也会有一种返老还童的情况,爱上这些食物,千万不要多吃。
     

    老人家血管堵塞,怎么办?


    老人家如果发生了血管堵塞的情况,一定要及时到医院进行检查,而血管堵塞,一般自己是不知道的,只是身体会有一些异常的反应,比如说心脏血管堵塞,就会有心慌的情况,也就是说如果我们的身体近期有一些比如皮肤发黑,心跳快,心痛,胃痛,长期头痛等等的异常的反应,我们要及时到医院进行检查。


    因为血管堵塞,特别是心脑血管堵塞,可大可小,严重的情况下,有可能会导致丧命,必要时候需要手术治疗。
     

    为什么会发生血管堵塞?


    第一:长期不运动,或者长期不能运动,比如老人家瘫痪,或者老人家行走不便,其实老人家非常需要家人朋友们的陪伴下,进行适量的走动,这些缓和的运动对老人家来说,能够减低血管堵塞的几率。

     

     

    第二:吸烟喝酒,人到了一定年纪,要尽可能能戒烟戒酒,就戒了,这样不仅对于血管好,对于肺也好。


    第三:温差大,我们如果频发在温差大的地方切换,这样会影响到我们的血管,对于老人家而言,时而高,时而低的温差,很容易会发生血压异常的情况,这种情况也会容易导致发生血管堵塞。

     

    对于老人家而言,预防血管堵塞最好的方法就是多喝水,以及多走路,只要条件允许的老人家,多走走,有益身心,但是不要吃完东西走,或者太早的时候到外面去,因为早上的空气二氧化碳比较多,吃完饭后,要休息半小时以上,因为吃饱饭就走路,会让老人家的消化系统雪上加霜。


    预防大于治疗,我们尽可能给予老人家血管堵塞的科普,以防老人家不懂,而发生了意外,每条生命来之不易,我们都要珍重。

  • 高血脂主要是指血液当中胆固醇、甘油三酯的含量偏高。高血脂容易引发动脉硬化以及心脑血管闭塞性疾病,包括高血压病、脑梗死、冠心病、心绞痛,严重的还能出现心肌梗死。现在生活中存在高血脂问题的人群不在少数,特别对于一些中老年人来说。因为血脂升高会给身体带来这样多的危害,所以生活中更需要我们每一个人去关注和预防;当出现高血脂问题时,也要"药物+饮食、生活方式"双方面结合共同降血脂。

     

    一.坚持运动

     

    运动能够加强身体的糖分利用,减少糖分向甘油三酯的转化,同时还有助于身体代谢机能的加强;如果能够合理的饮食控制和运动锻炼,改善肥胖问题,对于改善胰岛素抵抗,降低甘油三酯水平效果往往是立竿见影的。

      

    二.饮食控制

     

    1. 控制胆固醇的摄入:尽量少摄入肥肉、动物脂肪、鱼子、动物内脏及动物骨髓等。

     

    2. 限制油脂摄入量:高血脂患者不宜食用肥肉和猪油,应用鱼类、瘦肉和植物油代替。深海鱼类等可适当食用。油炸食品不要吃!

     

    3. 戒烟戒酒,少盐饮食:高脂血症患者应避免吸烟、饮酒及多盐饮食,这些不良习惯会加重机体各主要器官的负担。

     

    4. 多吃新鲜蔬果:蔬菜、水果和食用菌等可以提供大量的维生素、矿物质和膳食纤维,这些营养成分能调节新陈代谢,改善机体的血液循环,有助于平稳血脂。

     

      

    三.心情的调整

     

    目前医学界找到一种病因叫 "心理因素引起的躯体疾病"。在心身疾病的发生及发展过程中,心理因素起着非常重要的作用。通过调节高血脂人群的心理,使其情绪稳定、心境平和、心情舒畅,则会有助于血脂控制。

     

     

    在了解了高血脂与心理因素的紧密联系之后,要想做到"心情好,血脂稳",需要怎样来调节心理呢

     

    一、克制

     

    理智可降低外界刺激在大脑中引起的兴奋程度,但需要有意识的锻炼。建议:在自己的床头或房间醒目的地方写上"制怒"、"莫生气"等警言,用来提示自己遇到发怒、激动的事情时要先把自己的心情冷静下来。

     

    二、转移

     

    当怒气上涌时,可以有意识地转移话题、思路;或做些自己喜欢的事情来分散对引起怒气事件的注意力。

     

    三、释然

     

    当心中郁闷时,可以邀上三两好朋,海阔天空地"聊"上一阵子,来缓和心情、宽阔胸怀,而且对增强机体免疫力也大有益处!

     

    对于"降血脂"这件事来说,不可盲目图快,也不可听信社会中没有科学道理的谣言。改变生活方式,如果效果还是不理想,请到正规的医院拿可以降血脂的要,但这是最后一步,想要降血脂,需要您通过"改变不健康的生活方式+药物治疗"两方面共同下手。从今天开始,希望大家可以作出改变,远离高血脂

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  • 俗话说“人与血管同寿”,而随着年龄的增长,血管也会变得越来越脆弱。

     

    血管是输送血液的重要通道,而如果血管被堵了,我们身体的各个器官都会受到损害,轻则引发各种并发症,严重的会直接导致猝死,对健康危害很大。

    那么,到底是什么原因导致血管被“堵”呢?

     

    人的血液既有凝血系统又有抗凝系统,要想血液在血管中正常流动,必须得保证这两者处于动态平衡,否则就容易导致血管被堵塞。

     

    但是,在特定的情况下,如血液流量减缓,凝血因子受损,血管受损,导致凝血功能发生变化,要么亢进,要么减弱,一旦这种动态平衡被打破,人就会处于“易栓状态”。

     

    那么,这种状态会给我们造成什么伤害呢,比如心肌梗塞、脑梗死、血管疾病等与血栓有关的疾病,都是由于血栓造成的,对健康威胁非常大。

    血管一旦堵了,身体3个部位会疼痛,若出现及时就医。

     

    第1,小腿痛

     

    双下肢处在身体的最下端,其实离我们心脏是最远的,所以,这个部位也是血栓的高发部位,如果不是很劳累,但出现了双腿的麻木、抽筋等,往往说明血管已经堵塞。

     

    第2,头痛

     

    如果平时没有头痛的毛病,但是经常会出现剧烈的头痛,而且是阵发性的,并且疼痛很剧烈,这往往提示我们,多半是急性脑血栓导致的,除了头痛,还伴有肢体麻木。

     

    第3,胸痛

     

    如果我们经常莫名其妙出现胸痛的现象,而且痛感剧烈,这很有可能是冠状动脉硬化导致的冠心病引起的,务必需要警惕急性心肌梗死。

    不同部位血管堵塞,身体会发出不同”求救“信号,切勿忽视!‍

     

    1、头部血管堵塞——即脑梗塞,常见表现:头痛、乏力,恶心、想吐,肢体麻木;

     

    2、心脏血管堵塞——就是心肌梗死,常见症状:胸痛剧烈,甚至大汗淋漓;

     

    3、肢体血管堵塞——下肢动静脉栓塞,常见症状:肢体疼痛,冷痛感、麻木、走路跛行;

     

    血管一旦被堵塞,这几个危害会找上门‍!

     

    血管疾病一旦发生,一定要争分夺秒的及时处理,如果耽误治疗,它会在非常短的时间内就危及生命,一旦发生,甚至比癌症还要危险。

     

    此外,血管一旦硬化,会导致体内的血流减少、甚至破裂、或者血栓等危险,发展到一定程度,还会诱发中风、心梗,甚至在短时间内直接导致猝死。

    预防血管堵塞,多喝1水,少吃3物,血管净寿命长‍

     

    “少吃3物”

     

    1、高钠食物

     

    钠的摄入量过多会引起水钠潴留,血液容量增加,促进血管收缩,从而导致血压极速升高,特别是对于有高血压的人。

     

    2、高脂食物

     

    如果摄入过多的高脂肪食物,非常容易引发高脂血症,高脂血症继续发展,则会直接导致冠心病,甚至脑梗的发生,日常饮食一定要控制这些食物的摄入。

    3、高糖食物

     

    摄取太多的糖分也会在体内转化成脂肪,不仅有心脑血管风险,还会直接引发糖尿病、高脂血症,控制高糖食物的摄入,也能减少血栓的发生。

     

    ”多喝1水“

     

    白开水一直是养生的最佳选择,可以帮助身体补水,稀释血液,还能促进新陈代谢等,都有非常重要的作用,日常一定要多喝。

  • 高血脂主要是指血液当中胆固醇、甘油三酯的含量偏高。高血脂容易引发动脉硬化以及心脑血管闭塞性疾病,包括高血压病、脑梗死、冠心病、心绞痛,严重的还能出现心肌梗死。现在生活中存在高血脂问题的人群不在少数,特别对于一些中老年人来说。因为血脂升高会给身体带来这样多的危害,所以生活中更需要我们每一个人去关注和预防;当出现高血脂问题时,也要"药物+饮食、生活方式"双方面结合共同降血脂。

     

     

    一.坚持运动

     

    运动能够加强身体的糖分利用,减少糖分向甘油三酯的转化,同时还有助于身体代谢机能的加强;如果能够合理的饮食控制和运动锻炼,改善肥胖问题,对于改善胰岛素抵抗,降低甘油三酯水平效果往往是立竿见影的。

     

    二.饮食控制

     

    1. 控制胆固醇的摄入:尽量少摄入肥肉、动物脂肪、鱼子、动物内脏及动物骨髓等。

     

    2. 限制油脂摄入量:高血脂患者不宜食用肥肉和猪油,应用鱼类、瘦肉和植物油代替。深海鱼类等可适当食用。油炸食品不要吃!

     

    3. 戒烟戒酒,少盐饮食:高脂血症患者应避免吸烟、饮酒及多盐饮食,这些不良习惯会加重机体各主要器官的负担。

     

    4. 多吃新鲜蔬果:蔬菜、水果和食用菌等可以提供大量的维生素、矿物质和膳食纤维,这些营养成分能调节新陈代谢,改善机体的血液循环,有助于平稳血脂。

     

    三.心情的调整

     

    目前医学界找到一种病因叫 "心理因素引起的躯体疾病"。在心身疾病的发生及发展过程中,心理因素起着非常重要的作用。通过调节高血脂人群的心理,使其情绪稳定、心境平和、心情舒畅,则会有助于血脂控制。

     

    在了解了高血脂与心理因素的紧密联系之后,要想做到"心情好,血脂稳",需要怎样来调节心理呢

     

    一、克制

     

    理智可降低外界刺激在大脑中引起的兴奋程度,但需要有意识的锻炼。建议:在自己的床头或房间醒目的地方写上"制怒"、"莫生气"等警言,用来提示自己遇到发怒、激动的事情时要先把自己的心情冷静下来。

     

    二、转移

     

    当怒气上涌时,可以有意识地转移话题、思路;或做些自己喜欢的事情来分散对引起怒气事件的注意力。

     

    三、释然

     

    当心中郁闷时,可以邀上三两好朋,海阔天空地"聊"上一阵子,来缓和心情、宽阔胸怀,而且对增强机体免疫力也大有益处!

      

     

    对于"降血脂"这件事来说,不可盲目图快,也不可听信社会中没有科学道理的谣言。改变生活方式,如果效果还是不理想,请到正规的医院拿可以降血脂的要,但这是最后一步,想要降血脂,需要您通过"改变不健康的生活方式+药物治疗"两方面共同下手。从今天开始,希望大家可以作出改变,远离高血脂

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  • 高血压,人人听了都想退避三舍的慢性疾病,在最近几年,患病人群也一直在增长。很多人以为高血压是突然来临的,其实并非如此,高血压在发病前,早已给我们发出许多信号。

      

     

    你是否经常莫名头晕目眩?是否经常感觉肢体麻木?是否频繁出现胸闷、呼吸不畅、视力下降、腰酸背痛等症状?或许就是高血压在捣乱!

     

    患上高血压,对于大部分人来说,都是一件非常影响生活质量的事,因为平时需要注意的东西太多了。更重要的是,高血压就像一个无形的闹钟,你不知道它什么时候会突然响起,带来哪些并发症,这才是高血压的可怕之处。

      

     

    多吃3物,行3事,或许能帮你避开并发症,劝你也试一试

     

    多吃3物

     

    低钠食物

     

    高血压最喜欢的就高油、高盐、高脂的食物,如果平时常吃这类型的食物,或许高血压会离你越来越近。而盐则是影响血压的重要因素之一,注意控制盐分的摄入,减少烹饪时的用盐量,有利于稳定血压,对你的健康有好处。

     

    高钾食物

     

    像苹果、香蕉等水果中都含有丰富的钾离子,这些物质可以跟我们体内的钠元素发生反应,加速钠的排出。所以,平时经常吃这些高钾食物,能够很好地帮助我们调节体内钠元素含量,降低和控制血压。

      
    低脂食物

     

    上面也说到了高脂食物是诱发高血压的重要因素,所以平时如果经常吃一些油脂过多、脂肪含量高的食物,那就应该调整一下饮食结构了。因为很多高脂食物中都含有大量的胆固醇,会阻塞血管,影响血液循环,导致血压上升。

     

    多行3事

     

    戒烟戒酒

     

    烟酒在“危害健康排行榜”上应该会位居榜首,很多人其实心里都明白它们对健康的损害,但是一直没有下定决心戒掉。其实高血压就是一个很好的契机,如果长期接触烟酒,那么也更容易被高血压盯上。很多人不了解高血压的危险性,其实,高血压的并发症才是夺命的杀手,不想出现类似脑溢血的症状,趁早戒烟。

      
    稳定情绪

     

    生气、动怒等负面情绪是高血压患者的大忌,容易造成血压迅速升高,如果不想血压频繁波动,影响病情的稳定,建议大家在日常生活中学会情绪管理,调节自己的情绪,避免出现情绪起伏过大的情况。其实生活中难免会遇到各种不顺,但是如何处理和消化,就要看自己的心态了,希望大家都能积极面对。

     

    适量运动

     

    如果说你平时没有运动习惯的话,培养运动习惯对你来说或许有点难,但是为了健康,希望大家都能重视锻炼。可以从自己的兴趣入手,选择自己最能接受的运动项目,避免比较剧烈的运动。运动不仅能促进血液循环,提高代谢,还有利于消耗脂肪,保护血管的健康。

      
    如果大家都能做到以上几点,或许能够避开高血压的各种并发症。即使没有出现高血压的征兆,也希望你坚持下来,对你的健康有好处!

  • 糖尿病与头颈部癌(HNC)之间的关系一直是医学研究的热点。一项发表在JAMA Otolaryngology上的研究显示,糖尿病患者患头颈部癌的风险比无糖尿病者高出近50%。尤其值得关注的是,40岁至65岁的糖尿病患者这一风险更为显著。

    研究由台湾Tainan University of Technology的Kuo-Shu Tseng博士等人进行,他们通过回顾性队列研究,比较了89,089例新诊断为糖尿病患者和与之匹配的对照组的记录。结果显示,糖尿病组患头颈部癌症的发病率为对照组的1.47倍,平均诊断年龄为55.52岁,平均诊断间隔为4.48年。

    在糖尿病人群中,男性患头颈部癌症的风险高于女性。研究人员通过调整年龄、性别、合并症、地理分布、收入等因素后,发现糖尿病组患癌风险仍高出近50%。头颈部癌症最常见的部位为口腔和鼻咽。

    糖尿病增加头颈部肿瘤风险的可能机制包括:共享遗传危险因素、先天或后天基因突变、长期暴露于高胰岛素血症、高浓度的胰岛素和胰岛素样生长因子、以及伴随糖尿病的代谢功能障碍等。

    值得注意的是,这项研究的一个限制是,头颈部癌症的几个可疑危险因素,如饮酒、吸烟和体力活动等,没有在数据库中记录。

    对于糖尿病患者来说,了解这一风险因素并采取相应的预防措施至关重要。以下是一些建议:

    1. 定期进行头颈部检查,以便早期发现头颈部癌症的迹象。

    2. 控制血糖水平,保持健康的体重。

    3. 戒烟限酒,避免接触其他致癌因素。

    4. 积极参加体育锻炼,提高身体免疫力。

    5. 保持良好的生活习惯,如规律作息、合理饮食等。

    总之,糖尿病患者应重视头颈部癌的风险,并采取相应的预防措施,以降低患病风险。

  • 肥厚型心肌病是一种常见的慢性心脏病,主要分为原发性肥厚型心肌病和继发性肥厚型心肌病。针对这两种不同类型的肥厚型心肌病,我们需要采取不同的保养措施。

    一、原发性肥厚型心肌病

    原发性肥厚型心肌病大多与遗传因素有关,患者往往表现出家族聚集性。针对这类患者,以下保养措施尤为重要:

    1. 适量有氧运动:如游泳、慢跑、太极拳、爬山等,有助于提高血氧利用率,减轻心脏负担。

    2. 控制体重:肥胖患者通过减肥,可以改善症状和预后。

    3. 药物治疗:症状严重者,可口服β受体阻滞剂,以减轻心脏负担。

    二、继发性肥厚型心肌病

    继发性肥厚型心肌病可能由高血压、病毒感染、肥胖等基础疾病引起。针对这类患者,以下保养措施至关重要:

    1. 积极治疗基础疾病:如高血压、病毒感染等,以减轻心脏负担。

    2. 抗病毒治疗:病毒感染患者,需根据不同病毒类型,选择合适的抗病毒药物进行治疗。

    3. 高血压治疗:改善生活习惯,如控制体重、低盐低脂饮食、戒烟限酒、规律运动等。如血压控制不佳,需口服降压药物治疗。

    三、日常保养

    1. 长期监测血压、血糖、血脂和体重,避免情绪波动过大。

    2. 保持心情愉悦,适当进行散步、打太极拳、游泳等运动。

    3. 肥胖患者应积极减肥,控制体重,降低心血管疾病风险。

  • 在中医理论中,人体健康与五脏六腑的和谐密切相关。而食疗养生正是通过食物的调养作用,来达到调和五脏、平衡阴阳的目的。本文将围绕五脏养生展开,介绍不同脏腑对应的食材,帮助大家了解食疗养生的原理和方法。

    首先,我们来看看养心的食物。桂圆、红枣、金橘、葡萄和黑木耳都是养心的佳品。桂圆肉泡茶或煮粥,可以补气血、安心神;红枣含有丰富的铁和磷,是天然的补血剂;金橘可以理气解郁、化痰;葡萄则能补气血、强心利尿;黑木耳则具有滋阴、养胃、活血、润燥的作用,是心血管疾病的良药。

    接下来是养肝的食物。韭菜、葡萄、绿豆、大豆、动物肝脏、西红柿和蘑菇都是养肝的好选择。韭菜可以祛阴散寒、养阳护肝;葡萄可以提高血浆白蛋白、预防乙肝;绿豆可以清热解毒、去暑消水肿;大豆含有丰富的微量元素,有助于肝脏再生和修复;动物肝脏营养丰富,可以保护肝脏;西红柿具有清热解毒的功效;蘑菇则有助于滋养肝脏。

    养脾的食物包括糯米、红薯、粳米、薏苡仁和白扁豆。糯米可以补脾益气;红薯可以补脾和血、益气通便;粳米可以补脾益气;薏苡仁可以补脾健胃;白扁豆可以补脾胃虚弱。

    养肺的食物有银耳、萝卜、柿子、百合和荸荠。银耳可以润肺化痰、养阴生津;萝卜可以清热化痰、生津止咳;柿子可以润肺止咳、清热生津;百合可以治疗肺痨久咳、干咳咽痛;荸荠可以清热生津、化湿祛痰、凉血解毒。

    最后是养肾的食物。干贝、鲈鱼、栗子、山药、枸杞子、黑芝麻、核桃、何首乌、黑豆和黑米都是养肾的佳品。干贝可以补肾滋阴;鲈鱼可以补脾胃、肝肾、益筋骨;栗子可以补肾壮腰;山药可以益肾填精;枸杞子可以补肾养肝、益精明目;黑芝麻可以补肝肾、润五脏;核桃可以补肾固精、利尿消石;何首乌可以补肝肾、益精血;黑豆可以补肾强身、活血利水;黑米可以滋阴补肾、健脾暖肝。

  • 高血压是常见的慢性疾病之一,了解血压的正常范围对于预防和控制高血压至关重要。

    根据世界卫生组织(WHO)的标准,成年人血压收缩压的正常范围在90~139mmHg之间,舒张压的正常范围在60~89mmHg之间。血压是指血液对血管壁产生的压力,通常分为收缩压和舒张压。收缩压是指心脏收缩时血液对血管壁产生的压力,舒张压是指心脏舒张时血液对血管壁产生的压力。

    血压的测量通常使用血压计进行,包括袖带式血压计和电子血压计。测量血压时,需要将袖带包裹在上臂,将袖带下缘距离肘窝约2~3厘米。将听诊器放置在肱动脉搏动最明显的地方,打开血压计开关,开始测量。

    血压的正常范围并不是固定不变的,随着年龄的增长,血压的正常范围会有所变化。一般来说,老年人的血压正常范围可以适当放宽。

    高血压的危害很大,长期高血压会导致心脏、肾脏、大脑等重要器官的损害,甚至引发心脑血管疾病。因此,定期测量血压,了解自己的血压水平,对于预防和控制高血压至关重要。

    对于高血压患者,医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案,包括药物治疗、生活方式干预等。药物治疗包括利尿剂、ACE抑制剂、ARB类、钙通道阻滞剂等。生活方式干预包括控制体重、戒烟限酒、合理饮食、适量运动等。

    除了药物治疗和生活方式干预外,高血压患者还需要定期复查血压,监测病情变化。同时,患者还需要保持良好的心态,避免情绪波动过大。

    总之,了解血压的正常范围,关注自己的血压水平,对于预防和控制高血压至关重要。

  • 随着冬季的到来,气温逐渐降低,人体容易受到寒冷天气的影响,出现感冒、支气管炎等呼吸道疾病。此外,中老年人还容易出现心血管疾病,如高血压、冠心病等。为了应对冬季寒冷天气,除了做好保暖措施外,合理的饮食调理也非常重要。

    冬季是中老年人心血管病的高发时期。寒冷的天气会使得血管收缩,血压升高,容易引发心脑血管疾病。因此,中老年人在冬季要特别注意饮食,多吃一些具有温补作用的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉等。同时,要多吃一些富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果等,有助于保持血管通畅,降低血脂。

    除了以上食物外,以下几种蔬菜水果堪称冬季“三宝”,对中老年人来说尤其有益:

    冬季三宝之—— 冬瓜

    冬瓜含有丰富的膳食纤维和钾元素,对心脑血管疾病有辅助治疗作用,尤其适合高血压患者。冬瓜可以炖汤、炒菜或红烧,其中冬瓜排骨汤是一道非常适合冬季的美食。

    冬季三宝之—— 冬枣

    冬枣含有丰富的维生素C和芦丁成分,具有提高免疫力、降低血脂、预防心血管疾病等作用。冬枣可以生吃,也可以蒸着吃,口感更佳。

    冬季三宝之—— 冬笋

    冬笋含有多糖物质,具有一定的抗癌作用。同时,冬笋还能帮助消化和排泄,起到减肥、预防大肠癌的作用。但要注意,冬笋含有草酸,食用前需先用淡盐水浸泡去草酸。

    除了以上食物外,中老年人在冬季还要注意以下几点:

    1. 多喝水,保持身体水分平衡;

    2. 避免过度劳累,保证充足的睡眠;

    3. 增加户外活动,提高身体素质;

    4. 注意保暖,避免感冒等呼吸道疾病。

    总之,中老年人在冬季要注意饮食调理,多吃一些具有温补作用的食物,同时做好保暖措施,预防心脑血管疾病。

  • 尿蛋白高是肾脏疾病常见的症状之一,通常表现为24小时尿蛋白定量超过正常范围。为了控制病情,患者在限制蛋白质摄入的同时,也需要保证充足的热能摄入。以下是一些适合尿蛋白高患者的蔬菜,供您参考:

    1. 茼蒿:茼蒿富含维生素、矿物质和膳食纤维,低蛋白,适合尿蛋白高患者食用。

    2. 菠菜:菠菜富含叶酸、铁、钙等营养成分,同时低蛋白,对肾脏疾病患者有益。

    3. 西兰花:西兰花富含维生素C、维生素K、膳食纤维等,低蛋白,有助于保护肾脏。

    4. 芹菜:芹菜富含钾、钙、镁等矿物质,低蛋白,有助于降低血压,保护肾脏。

    5. 莴苣:莴苣富含维生素、矿物质和膳食纤维,低蛋白,有助于降低尿蛋白。

    6. 西红柿:西红柿富含维生素C、番茄红素等,低蛋白,有助于抗氧化,保护肾脏。

    7. 豆芽:豆芽富含维生素C、膳食纤维等,低蛋白,有助于降低胆固醇,保护肾脏。

    除了上述蔬菜外,患者还可以适量食用水果、坚果等食物,以保证营养均衡。

    需要注意的是,尿蛋白高的患者应根据自身病情和医生建议,制定合理的饮食计划。同时,要积极治疗原发疾病,控制病情发展。

  • 随着我国人口老龄化程度的不断加深,高血压已成为老年人群体中常见的慢性疾病之一。高血压不仅严重影响老年人的生活质量,还可能导致心脑血管疾病、肾脏疾病等多种并发症。因此,了解老年高血压的预防措施,对于保障老年人的健康至关重要。

    一、调节情绪,保持乐观心态

    老年人由于生理和心理的变化,很容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。长期的负面情绪会影响血压的稳定,增加高血压的发病风险。因此,老年人要学会调节自己的情绪,保持乐观的心态,积极参加社交活动,与家人、朋友保持良好的沟通。

    二、合理膳食,控制体重

    老年人的饮食应以低盐、低脂、低热量为主,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,少吃油腻、辛辣、高糖的食物。同时,要控制体重,避免肥胖,因为肥胖是高血压的重要危险因素之一。

    三、规律作息,保证充足睡眠

    老年人要保持规律的作息时间,避免熬夜、过度劳累。充足的睡眠有助于调节血压,预防高血压的发生。建议老年人每天保证7-8小时的睡眠时间。

    四、适量运动,增强体质

    老年人可以选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳、广场舞等,每周至少进行150分钟的中等强度运动,有助于增强体质,降低高血压的发病风险。

    五、定期体检,早发现、早治疗

    老年人应定期进行体检,及时发现血压异常,并采取相应的治疗措施。对于已经患有高血压的老年人,要在医生的指导下进行治疗,按时服药,控制血压在正常范围内。

  • 随着年龄的增长,老年人更容易受到高血压的困扰。高血压是一种常见的慢性疾病,其特点是血压持续升高,对心脑血管系统造成严重危害。本文将详细介绍老年人高血压的特点、治疗方法以及日常注意事项,帮助老年人更好地应对高血压带来的挑战。

    一、老年人高血压的特点

    1. 症状不明显:老年人高血压的早期症状往往不明显,容易被忽视。常见的症状包括头晕、头痛、疲劳、胸闷等,这些症状可能与老年人的其他疾病混淆,导致诊断延迟。

    2. 血压波动大:老年人高血压的血压波动较大,容易受到情绪、饮食、天气等因素的影响。

    3. 并发症多:老年人高血压容易引发心脑血管疾病、肾脏疾病、眼部疾病等多种并发症,严重影响生活质量。

    二、老年人高血压的治疗方法

    1. 药物治疗:药物治疗是控制老年人高血压的主要手段。常用的降压药物包括利尿剂、ACE抑制剂、ARBs、β受体阻滞剂等。药物治疗需在医生指导下进行,根据个体差异调整剂量。

    2. 生活方式干预:老年人高血压患者应养成良好的生活习惯,包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好心态等。

    三、老年人高血压的日常注意事项

    1. 饮食:老年人高血压患者应遵循低盐、低脂、低胆固醇的饮食原则,避免高热量、高脂肪、高胆固醇的食物,如油炸食品、动物内脏等。

    2. 运动:适量运动有助于控制血压,老年人可选择散步、太极拳、瑜伽等运动方式,避免剧烈运动。

    3. 睡眠:保证充足的睡眠对控制血压至关重要。老年人应保持良好的作息习惯,避免熬夜。

    4. 心态:保持良好的心态,避免过度紧张、焦虑等情绪。

    5. 定期体检:定期进行健康体检,了解血压控制情况,及时发现并处理并发症。

    总之,老年人高血压患者应积极治疗,养成良好的生活习惯,降低心脑血管疾病风险,提高生活质量。

  • 高血压,作为常见的慢性病之一,其危害不容小觑。它不仅是心脑血管疾病的主要风险因素,还可能引发多种并发症。了解高血压的分级和症状,对于早期预防和治疗至关重要。

    一、高血压分级及标准

    高血压根据血压值的不同,可分为三个等级:

    • 一级高血压:收缩压在140-159mmHg之间,或舒张压在90-99mmHg之间。
    • 二级高血压:收缩压在160-179mmHg之间,或舒张压在100-109mmHg之间。
    • 三级高血压:收缩压在180mmHg以上,或舒张压在110mmHg以上。

    二、高血压的常见症状

    高血压患者常见的症状包括:

    • 头晕:高血压患者常常会出现头晕的症状,严重者甚至可能导致晕厥。
    • 头痛:头痛是高血压的常见症状之一,多发生在头部两侧或后枕部。
    • 失眠:高血压患者常常会出现失眠、易醒等症状,影响睡眠质量。
    • 肢体麻木:高血压患者可能会出现手脚麻木、肌肉酸痛等症状。
    • 注意力不集中:高血压患者可能会出现注意力不集中、记忆力下降等症状。

    三、高血压的危害

    高血压不仅会导致头晕、头痛等症状,还可能引发以下并发症:

    • 心脑血管疾病:高血压是心脑血管疾病的主要风险因素,可导致心脏病、中风等严重疾病。
    • 肾脏疾病:高血压可导致肾脏功能受损,甚至引发肾功能衰竭。
    • 视力障碍:高血压可导致眼底出血、视神经萎缩等视力障碍。
    • 其他并发症:高血压还可能引发高血压性心脏病、高血压性肾病等并发症。

    四、高血压的预防与治疗

    预防高血压的关键在于改变不良生活习惯,包括:

    • 合理膳食:保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯,多吃蔬菜水果。
    • 适量运动:坚持规律的运动,如散步、慢跑、游泳等。
    • 戒烟限酒:戒烟限酒,减少对身体的危害。
    • 控制体重:保持健康的体重,避免肥胖。
    • 保持良好的心态:学会调整心态,缓解压力。

    高血压患者应在医生指导下进行药物治疗,常见的降压药物包括:

    • 利尿剂
    • ACE抑制剂
    • ARBs
    • 钙通道阻滞剂
    • β受体阻滞剂

    总之,了解高血压的分级、症状、危害以及预防措施,对于早期预防和治疗高血压具有重要意义。

  • 高血压作为一种常见的慢性疾病,其发病原因复杂多样。本文将从遗传因素、年龄因素、精神因素以及环境因素等方面,对高血压的成因进行详细解析。

    首先,遗传因素是高血压发病的重要因素。据统计,大约60%的高血压患者具有家族遗传史。这意味着,如果家族中有高血压患者,那么其他成员患高血压的风险也会相应增加。

    其次,年龄因素也是导致高血压的重要因素之一。随着年龄的增长,人体的血管逐渐老化,血管弹性下降,血压调节能力减弱,从而容易引发高血压。

    此外,精神因素也会影响血压。长期处于紧张、焦虑、压力等负面情绪中,会导致交感神经兴奋,血压升高。

    环境因素也不容忽视。如噪音、污染等不良刺激,会刺激交感神经,导致血压升高。

    高血压的分类有多种,常见的有三级高血压、单纯性收缩期高血压等。针对不同类型的高血压,医生会根据患者的具体情况,制定相应的治疗方案。

    在药物治疗方面,常见的降压药物包括钙拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂、利尿剂、β受体阻滞剂、α受体阻滞剂等。患者需遵医嘱规律用药,切勿自行加减药。

    除了药物治疗,高血压患者还应注重日常保养。建议保持规律的作息时间,合理饮食,控制体重,适当运动,保持良好的心态。

    总之,了解高血压的成因,有助于我们预防和治疗高血压。对于有高血压家族史的人群,更应注重日常保养,降低患病风险。

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