减肥，是很多爱美的女孩一直关注的事情。尤其是到了夏天，很多女孩将减肥提上了自己的日程。有些女孩为了减肥，可能一天吃两顿饭甚至一顿饭。

 

然而，对于她们来说，还都特别爱吃，她们既想瘦下来又不想亏待了自己的胃口，于是，一些打着"不运动、不节食也能减肥"的宣传语的代餐食品（比如代餐饼干、代餐奶昔、代餐果汁、代餐营养粉等）受到了这些女孩的追捧，很多女孩不顾费用高低而狂吃这些代餐品。

 

不过，这些女孩却忽略了这些代餐品可能给自己带来的严重的健康问题。

 

 

佩欣（化名）是一名高中生，刚刚18岁，160的个子却有70多公斤体重，看到同班女孩子都有着线条般的身材，佩欣很是羡慕，这也让她感到自卑，平时话很少。佩欣父母可能也察觉到女儿的变化，害怕女儿对自己越来越失去信心，所以也一直帮女儿想尽办法减肥。

 

有一天，佩欣妈妈看到朋友圈有人转了一条代餐饼干的广告，广告宣传说"享受着美味减肥，还能给你足够的营养"。佩欣妈妈看了很是动心，很快就联系卖家买了2个月的代餐饼干。从此，佩欣每餐只吃两片代餐饼干，再加上一些水果，而且是定时定点进餐，其它时间一概不吃东西。

 

2个多月以来，佩欣从未吃过主食。期间佩欣出现过乏力、头晕的现象，然而并没有告知父母。而现在，小欣突然发生了心脏骤停，还好被及时送到医院，挽回了一条生命。

 

 

除了关于佩欣的新闻报导，也有新闻报道过因长期吃代餐食物减肥出现肝损害、肾损害等的案例。

 

专家提醒：“代餐食品并非不可以达到减肥效果，但是不能单一使用。代餐品只可辅助减肥，不可当饭吃，且大家在选择产品时也一定要谨慎。”

 

减肥的本质在于身体消耗的热量高于摄入热量，代餐品正是利用了这一原理来帮助人们减肥，其具有低热量、易饱腹特点。

 

虽然如此，代餐品却不能保证提供人体足够的营养，长此以往，就可能会导致严重营养不良、肝损害、心脏骤停等的发生。

 

专家还提醒说，选择代餐食品时，要首先了解其成分，并要寻求营养专家来对自己的肌肉分布状况进行分析，让其为自己制定合理的膳食搭配，保证人体所需的必要蛋白质和维生素等营养。

总有人春天管不住嘴，到了夏天又想要快速瘦下来。于是，很多标榜快速瘦身的减肥方法，成为流行。

 

 

不怪大家心动，“21天瘦15斤”、“月瘦20斤”这些字眼，听起来都很有吸引力，一些无法长期减持减肥的人就纷纷效仿。

 

但是一看网红减肥法，比如“21天减肥法”或“黄瓜减肥法”的食谱，就会发现一个震惊的事情：

 

所谓的快速减肥法，要么就是极少量的摄入碳水，甚至是直接断掉碳水。

 

明明断碳水非常危险，为什么能影响那么多人的网红减肥法还在提倡呢？

 

网上形形色色的减肥法层出不穷

 

碳水，不是洪水猛兽

 
Dr.京也知道，比起水果蔬菜，包子、面条、饺子等主食吃多了更容易发胖，但一减肥就完全断掉碳水真的合理吗？

 

答案是否定的。

 

碳水又叫碳水化合物，它是人类获取能量最主要的来源，也是为人体提供热量和能量的原材料。

 

它也是构成机体组织的重要物质，维持大脑功能必须的能源和活动。

 

 

除此之外，碳水还具有调节脂肪代谢、提供膳食纤维、节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能的作用 ^[1]。 

 

所以说，碳水是维持人类生存、健康必不可少的一种物质。

 

之所以说它是发胖的元凶，是因为碳水中含有糖，如果摄入大量的碳水，就会在体内生成大量的糖，消耗不了的糖就会在体内贮存起来，堆积成脂肪。

 

长此以往，人也就胖了。所以很多人把碳水视为洪水猛兽，一减肥就不吃碳水，且极端节食。

 

这样减肥，人或许会瘦，但也带来了一系列问题：脱发、心情烦躁、睡眠不好、后期更容易暴饮暴食等。

 

女生还会大姨妈“出走”，所以减肥界的标杆尹正呼吁大家“一定不要断碳水，不要节食”，因为断碳水或长期低碳饮食的危害，实在太大了。

 

 

不断碳水，那该怎么减肥呢？

 

看到了断碳水和长期低碳饮食的危害，不代表减肥人士就可以心安理得地放肆吃甜点、喝可乐了。

 

碳水和发胖脱不了干系，但真正让人发胖的，往往是糕点、油条、碳酸饮料等这些碳水。

 

真正想要减肥，第一步就是告别这些美味的零食饮料，当然，米饭面条等面食吃多了也会发胖。

 

那么减肥期到底该如何吃碳水呢？

 

答案就是适量摄入优质碳水。

 

 

白米饭、面包等精加工谷物，吃下去之后这些食物所含的碳水会被迅速转化为容易被身体吸收的单糖。

 

相比之下，豆类、全麦类食物中，虽然也含碳水，但是这些食物含有大量的纤维，因此饱腹感更强，也有助于消化。

 

减肥人士可以适当少吃白米饭和面包等食物，选择燕麦、荞麦、紫薯、玉米等食物代替。

 

除了适量摄入优质碳水外，减肥还需要多喝水。

 

 

水是生命的源泉，不管减肥与否，喝水都是必要的。

 

多喝水可以促进血流循环，加速身体新陈代谢的速度，因此想要减肥就要保证每天多喝水。

 

另外，减肥只靠控制碳水和多喝水也是不够的。饮食结构合理化也很重要，比如，多吃蔬菜，多吃低糖水果。

 

但令你想不到的是，有些水果，比如榴莲等，热量还是很高的。想要靠这些水果代替正餐来减肥，可能会越减越肥哦。

 

 

“七分吃三分练”，想要减肥除了管住嘴外，还要迈开腿，适当进行体育锻炼。

 

规律作息，保证充足的睡眠也能让减肥事半功倍。

 

最后，Dr.京想提醒大家，减肥是长期的过程，重在坚持，切不可操之过急，选择极端的办法，等到失去了健康，才追悔莫及。

 

参考文献：

[1].郭俊生．现代营养与食品安全学：上海第二军医大学出版社，2006-02-01：13-14

笔者有个朋友，是多年的顽固性便秘患者，深受其苦。有一天她找到我，告诉我已经有3天没有大便了，问：“有没有什么不吃药又能通便的方法？最好舒服点的！”我想了想，告诉她去药店买点桃花泡水喝。对方立马上网查了一下，惊喜地说道：“呀！好多人说桃花不但可以治便秘，还可以减肥呢！正好我也想减肥，最近都一百多斤了，愁死我了！”说完这就跑出去买桃花了。

 

 

回来后问我桃花泡水喝一次泡多少合适，我告诉她3朵就够了。大概不到两个小时的时间吧，这姑娘带着哭腔跟我说：“你快拯救拯救我吧，我喝完桃花以后都快拉虚脱了，已经跑了十几次厕所了，这可怎么办？！”我心想，3朵桃花的药力还不至于这么大，于是问她：“你泡了多少桃花进去？”这个时候姑娘不好意思地跟我说，她看桃花才那么小的花骨朵，觉得3朵肯定起不到作用，自己都3天没大便了，就一下抓了一小把进去，怎么也得十几朵吧！我听后震惊了，感慨这姑娘是真的“勇士”，竟敢如此豪放不羁，告诉她赶紧熬点小米粥喝。

 

经过这一次，这姑娘就记住了桃花的“功力”。其实在《本草纲目》中早就有记载：“桃花，性走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满积滞，大小便闭塞者，则有功无害。”很多老百姓只知道桃花“中看”，却不知还有这“中用”的功效。

 

桃花味苦性平，有利水通便、活血化瘀的功效，可用于水肿、腹水、便秘、痰饮、妇女经闭等病症的治疗。现在很多中药保健品商家给桃花贴上了“减肥”“通便”“美容养颜”的标签，吸引了很多人的眼球，使其成了炙手可热的商品。但是，面对这种营销，我们老百姓更需要的是谨慎对待。桃花真的可以减肥吗？桃花治便秘可以根治吗？

 

 

其实，所谓的桃花可以用来减肥，并不是真正的减掉脂肪，而是其“利水”作用发挥的结果，因此对于脂肪堆积型的人来说并不适合用。桃花治便秘，也并不能根治，只是作为救急方法使用。总的来说，桃花虽有用，但治标不治本，并不能帮助大家从根本上解决问题，且长期使用还会造成副作用，《本草纲目》中就有记载：“若久服则耗阴血，损元气”。

 

另一方面需要引起注意的是，有2种人尤其不能用桃花：第一，桃花有活血作用，因此孕妇禁用；第二，体虚之人不宜用，气虚、脾胃虚弱、长期泄泻的人应谨慎。

很多女性做彩超检查完之后，看到“盆腔积液”四个字，立马被吓得不轻。

 

可能会追着医生反复问这个到底有没有大问题，该怎么治呢？

 

有的医生可能不耐烦胡乱给你开一堆药。然后你吃了一堆没用的药。

 

有的医生会告诉你，这个没事，不用担心。

 

事实上，盆腔积液真的没有想象的那么严重。

 

盆腔积液是什么呢？

 

大家都知道我们人体的腹腔里有胃酸，那么盆腔里有适量的积液也就是正常的了。

 

腹腔和盆腔其实是一个整体，只是人为的将其分为两个部分。

 

盆腔是女性内生殖器及其周围的结缔组织。

 

 

盆腔中的器官因为生理性或病理性产生的液体，就会集聚到盆腔的最低点。

 

而且这个最低点的容量非常小，只要有少量的液体，通过B超检查，就可以在子宫直肠窝检测到有“积液”，B超就会报告盆腔

 

积液。

 

 

为什么盆腔会有积液呢？

 

盆腔积液有生理性和病理性积液两种。

 

生理性盆腔积液的原因

 

生理性盆腔积液就是指正常的盆腔积液。

 

腹膜具有吸收和分泌功能，在正常情况下腹膜腔内有少许浆液，起到润滑内脏的作用。

 

女性排卵期以后或者月经期以及月经刚结束的几天，因为卵泡液排出或者少量经血逆流到盆腔，也容易发现少量的盆腔积液。

 

盆腔在站立的时候是身体相对位置比较低的地方，所以这些分泌的液体会积存在盆腔里被B超看到。

 

在B超测量下如果积液的深度<3cm，没有其他不舒服的症状，通常是不需要处理的。

 

重点：积液小于3cm都是正常的，不需要处理。一般生理性盘腔积液都不会超过3厘米。

 

如果超过3厘米，那很有可能身体出现了其他问题，导致了病理性盆腔积液。

 

病理性盆腔积液的原因

 

月经期不注意卫生，导致了细菌感染。引发女性盆腔炎，通常会产生一些炎性液体流向盆腔形成积液。

 

腹腔器官炎症渗出，如患有阑尾炎或腹膜炎症时，女性易并发盆腔炎症。患有阴道炎、宫颈炎时，炎症上行感染，最终导致盆腔炎。然后形成积液。

 

妇科手术操作后感染，生产和人工流产后，身体虚弱，免疫能力低下，此时宫颈口处于扩张状态，如果没有注意个人卫生，那么阴道和宫颈内的细菌也有可能会上行而造成女性盆腔感染。

 

其他疾病，肝肾疾病比如肝硬化、布加综合征、肾炎、肾病、肾衰、心衰、免疫性疾病等均可引起盆腔积液同时伴有腹水，甚至胸水。

 

病理性盆腔积液的表现

 

下坠感，下腹、腰骶部疼痛。

 

盆腔积液全身症状多不明显，有时可有低热，乏力。

 

并发盆腔瘀血患者，可有月经增多；卵巢功能损害时，可有月经失调；输卵管粘连阻塞时，可致女性不孕。

 

 

最后：如果体检时身体没有其他问题，只是体检报告上说是有盆腔积液且小于3cm,那就不用慌了。

 

如果检查出来有其他问题，并伴有盆腔积液深度大于3cm，治疗其他疾病，其他疾病治愈了，积液自然就降下去了。

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都知道大枣是好东西，很多人都了解大枣的作用，可是并不是每个人都从吃大枣过程中获得好的作用。经常神疲乏力、动则气喘乏力的大婶李大妈，听别人说吃大枣好，她就去市场上买了一些大枣。她买了大枣之后，将枣胡弄出来，剩下的枣肉放到开水里泡，同时加上一些冰糖。每次泡5颗大枣，放三四颗冰糖，每天喝三杯水，喝了半月之后，感觉身体有劲多了，面色也好了很多。后来她把这种方法告诉邻居大妈，竟然也起到很好的作用。 “一天三枣，健康相随”。

 

 

其实，大枣甘，温。归脾、胃经。有补中益气，养血安神等作用。中医经常用于治疗脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁等疾病。大枣不仅仅可以用来泡水喝，还是一种很好的中药呢。现在我们就来具体看看大枣的效果。

 

大枣的功效1：补中益气。大枣的作用很多，补中益气是重要作用。通过服用大枣，可以起到增强人体免疫的作用，避免出现神疲乏力。大枣泡水之后，可以有效避免感冒等小病，增强人体的机能。

 

大枣的功效2：养血安神。大枣另外一个作用是养血安神作用。这是因为大枣里含有丰富葡萄糖、果糖、蔗糖、环磷腺苷、环磷乌苷等有益人体的物质，长期服用可以起到养心安神作用。一些人出现乏力，睡眠不好，可以配上甘草、小麦一起熬水喝。

 

大枣的功效3：用于脾虚食少，乏力便溏。有些人会出现大便糖稀，每天大便次数多等情况。这样更需要服用大枣，可以在做饭时候放些大枣，也可以和上面说的大婶一样，用大枣泡水喝。

 

大枣的功效4：妇人脏躁。有些女性脾气不好，这时候推荐吃大枣。如果出现喜悲伤，欲哭，数欠伸：大枣10枚，甘草10克，小麦30克。上三味，煮水，不分次数喝，可以缓解上述症状。

 

 

大枣的功效5：降低血清谷丙转氨酶水平。对于急慢性肝炎、肝硬化患者的血清转氨酶活力较高的病人，每晚睡前服红枣花生汤红枣、花生、冰糖各1两，先煎花生，后加红枣冰糖1剂，30天为一疗程。
 

大枣的注意事项：大枣因加工的不同，而有红枣、黑枣之分。入药一般以红枣为主。

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120吗……你们快来……我……我女儿喊不醒了……

 

谁又能想象的到一个女人一位母亲的着急呢？

 

六分钟之后，救护车赶到事发现场，躺在床上的年轻女孩却早已没有了反应。

 

她四肢冰冷，瞳孔散大，颈动脉搏动消失，自主呼吸消失，心电图为一条直线，医生判断，她死亡至少有一个多小时了。

 

听到医生的宣布，女孩的父母失声痛哭，可怜天下父母心，他们的悲痛又有谁能知道？

 

说到这，很多人会有这样的疑问，一个20岁的女孩，为何说没就没了？

 

原来，20岁的雯雯从小就比较胖，属于典型的肥胖症，俗话说爱美之心人皆有之，长大后雯雯越来越在意自己的外表，听人喊自己胖子，心里更是别提有多难受了。

 

按照雯雯父母的反应，从18岁开始，雯雯就走上了减肥之路。

 

什么减肥茶呀，抽脂呀，能想的办法都想了，甚至还要到医院去进行缩胃手术，但医生说她并不属于那种非常严重的肥胖，通过调整饮食和运动，应该能控制好体重，所以就拒绝了雯雯的要求。

 

但是雯雯控制饮食可以，要她运动，就有点难了，父母给她找了一个健康教练，熬了一周就坚持不下去了，但是饮食控制却越来越狠，吃的东西越来越小，最后连父母都有点担心了。

 

最近好像又买了一种药，原来，雯雯听人说二甲双胍能够治疗肥胖，于是就从药店买了好多瓶，每天吃，医生在雯雯的房间的确发现了二甲双胍，有一瓶连盖子都还没来得及盖上。

 

每天吃多少？这些都成了困惑，连雯雯的父母都不知道。

 

事实上，很多肥胖症的患者的确依靠二甲双胍试图减肥，但是医生说，这些并不科学，二甲双胍是一种降糖药，所以它的主要作用是，帮助糖尿病患者控制血糖。

 

临床上，二甲双胍首选用于单纯饮食控制及体育锻炼无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病患者，很多人便认为，二甲双胍能够减肥，事实上，二甲双胍能够帮助肥胖患者控制好血糖，但是单纯依靠二甲双胍减肥，就有点天方夜谭了。

 

医生判断，导致雯雯突然昏迷死亡的罪魁祸首，很有可能就是低血糖。

二甲双胍虽然很少会引起低血糖，但如果服用二甲双胍后，大量饮酒，剧烈运动，进食很少或者不进食，则很有可能出现低血糖，它的典型表现是冷汗，乏力，头昏等，更严重的则是低血糖昏迷，雯雯的父母反应，近一段时间雯雯的确出现过乏力，冷汗等症状。

 

遗憾的是，这些都没有引起雯雯及父母的重视。

 

频繁发作低血糖，一次两次运气好，但是这一次，却出现了更严重的低血糖昏迷，如果清醒的人还能够进食的话，那么昏迷的人，如果未及时发现，随着时间的延长，低血糖会导致严重的脑水肿，最终引起呼吸心跳停止。

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刘小姐祖上曾经任过嘉兴知府，家居住在嘉兴保忠埭，是大户人家的女儿。她生病那年，二十二岁，正是桃李年华，尚未出嫁。她患病初期，主要症状是发热，当地的医师说那是“温病”，然后给她开方。那个时候，嘉兴医院中没有检验设备，没有X光机，不能做细菌培养，更不能做药敏试验，于是她只能接受望闻问切，然后服中药。她病了两个月，先后换了五、六个医师，病却越来越重了，眼看就要香消玉殒。

 

 

她家人和上海的医学家恽铁樵先生熟悉，于是，绝望之中，把她带去上海就诊。 这时的她已经身不能动，口不能言，形销骨立，身体热不退，遍身无汗，每天仅仅能够进食一两羹，尿少，气短，精神恍惚，似睡非睡。要知道，那时不能输液补液， 所以体液代谢紊乱的她已经很危险了。恽铁樵先生给她四诊，她脉数，舌太厚腻而灰润。给她用温度计测体温，那时用的是华氏温度计，测下来相当于摄氏温度40度。

 

恽先生又翻了翻她以前的处方，开始是淡豆豉，后来是鲜石斛，然后又是羚羊、犀角、代赭石、旋覆花，接着是紫雪丹，最后则是糯稻根，穞豆衣。一派清热滋阴之药。恽先生也很紧张，心想，这是长期误服凉药导致的啊，这病恐怕救不了，干脆推辞吧？

 

但是，医者父母心，恽先生反复思考后，还是决心把这件事承担下来。他开了一方，用麻黄附子汤加减。开方后，端给刘小姐服用。然后他陪刘小姐家人去上海鸳鸯湖游玩。他在湖畔的烟雨楼中凭栏眺望，此时是八月，光线绝佳，湖中舟楫，来来往往，水面上菱和芡实的叶子，在水面上铺了一层绿茵。

 

虽然风景绝佳，但是大家的心思都放在患者身上，游了片刻，便意兴阑珊而归。恽先生一回去，就立即去看病人，此时刘小姐的脉更快了，如同骤雨急落，测体温相当于摄氏温度40.8度。病情更加凶险。怎么办？

 

恽铁樵在家中宽敞的大厅内，独步长思。然后再去给患者体诊，发现患者胸骨剑突下半寸，腹肌较硬，俨如结块，有点像癓瘕。中医中，凡肿块推之不移，痛有定处的，称为癓；推之可移，痛无定处的称为瘕。而癓瘕是由寒邪、痰饮，淤血三者相互作用形成的，病因往往是身藏寒邪，忧思太过，饮食不节。

 

 

恽铁樵于是开了一方：制附子15克、 柴胡5克、 姜半夏7.5克、 吴茱萸7.5克、薤白15克、 炙甘草5克、 云茯苓15克。七味，水煎服。此方中，薤白通阳散结，活血行气；柴胡疏散退热，疏肝解郁；炙甘草、茯苓、姜半夏，能祛痰、化痰，且用姜制过的半夏辛温之力，比普通半夏更强。吴茱萸散寒祛寒。更用制附子大补阳气。

 

这七种药，牢牢针对寒邪、痰饮、淤血这三个病根，共同起到了祛寒散结，化痰祛痰，活血通阳的作用。这种治法，也是中医治疗部分寒、痰、淤所致癌症的要决。

 

刘小姐服药后，酣睡了一晚，第二天黎明，脉已经软缓，体温已经降为摄氏温度38.3度。之后，恽铁樵将原方去掉柴胡，减附子为5克，吴茱萸3克，其余药均稍稍减少，再让刘小姐服了四剂。刘小姐的危险症状都消失了，只是腹胀大便难解。

 

恽铁樵给她开了些温肾通便的半硫丸，她服了两次，不适症状都消失了。她回嘉兴后，没有继续服药，只是慢慢服用一些熬烂的养生粥，到第二年五月，肌肤重生，又是一个肌肤温润的美人。

 

现在过了差不多一个世纪，我们回忆这个医案，依然会感到惊心动魄。刘小姐藏居闺中，不像我们现在的女孩活泼明朗，经常健身运动，她素体虚弱，肌肤细嫩。这样的人如果外感寒邪，容易转变为少阴表证，也就是不但有发热、怕冷、讨厌风，流涕这些表证，而且身体差，喜欢睡躺卧，精神困倦，一派阴霾之象。这样的女孩子，如果还给她用寒凉之药，她的身体会越来越差！

 

最后，久病必淤，再加寒邪郁结，变成癓瘕。在那个时代，这样的女孩很容易就陨落了，幸亏遇见好医师，喝了附子，救了她一命！

老家人打电话给我，问一个读了初中的孩子不吃饭，该怎么办。我听了之后，随口就说，那就饿她一周，看看吃不吃。电话那头的回答让我吃惊：孩子三个月没有吃东西了，现在快不行了。这时候才知道事情不是我想象的那么简单。他们要带孩子来北京，来找我们这的大夫给看看。我说好吧，来吧。

 

 

到了北京，我才了解到事情的真相。孩子在读初中，她妈妈身体比较胖，她就嫌弃她的妈妈。刚开始是嫌弃妈妈胖，后来演变成看到妈妈就恶心。再后来就自己节食，减肥，避免出现妈妈那样的身材。之后，就是不吃饭。在老家和妈妈打工的城市都看过，但是没有用。他们也做了很多检查，也没有查出任何问题。不得已，求救我。

 

我让一个比较有名的大夫给看了下，大夫说这病很常见，叫神经性厌食症。孩子的母亲本身打算，让她住院治疗。但是，大夫说，这病不需要住院治疗，先吃点中药看看行不行。后来还是住院了，因为门诊报销不了。那天我请他们去一家很好的餐馆吃饭，很多东西都是她们没有机会吃到的。但是孩子连看都不看，尝都不尝。后来道别的时候，妈妈哭着诉说情况的严重。

 

 

我们在临床上可以看到很多这样的情况，就是一些人为了美，可以节食。刚开始节食，慢慢养成厌食，最后就不吃饭了。这是厌食症的一种，叫神经性厌食症。神经性厌食是一种以体重明显减轻、闭经、体像障碍和极端追求瘦为特征的严重的精神疾病。患者的体重比正常平均体重减轻15%以上,或者 体重指数为17.5或更低。主要见于13～20岁之间的年轻女性,其发病的两个高峰为13～14岁和17～18或20岁 .患病率估计在1/1000左右。虽然神经性厌食症的发病率相对较低，但死亡率高达20%，所以还是很可怕的。

 

总体来说，神经性厌食症是一种精神性疾病。是一种常见于青少年女性的典型的身心综合征,症状表现兼具生理和心理方面,生理异常主要为极度消瘦,限制或拒绝进食,心理上则表现为对肥胖的极度恐惧,情绪抑郁,行为退缩,人际交往减少等。这很可怕，所以学者认为家庭的影响是对孩子最大。和这个孩子的情况类似，很多孩子尤其是女孩子对身材的重视，超过父母的想象。

 

这种病的治疗比较麻烦，家庭成员在治疗过程中起到很好的作用。比如我的这个患者，她的妈妈如果能够以身作则，把自己的体重降下来，对孩子的影响是很大的。但是孩子的母亲做不到，所以她只能懊悔。现在孩子在接受我们医院的中医治疗，希望能够起到很好的作用。

减肥是每个爱美的女孩子非常执着的一件事情，很多稍微胖一点的女孩子，都会觉得自己需要减肥，最好是减肥成那种S型的身材，拥有小蛮腰，该瘦的瘦，该胖的胖，如果不能这样子，则会非常重视自己的体重，哇，今天胖了2斤，应该何去何从？

 

105斤女大学生减肥

减肥需要非常有毅力，需要坚持每天适量的运动，长期的饮食习惯做出改变，很多希望自己能够瘦下来的人因为坚持不下去，所以半途而废，导致体重又回弹，适量运动，形成良好的作息时间，食物做出适当的调整，多吃蔬菜，水果，实际上这是最没有副作用的减肥方法，但是也不能过量。

 

 

这位105斤的大学生，其实这个体重对于女孩子来说是标准体重，但是她可能希望自己能够更瘦一些，所以就坚持每天跑5公里，不吃米饭，用其他食物代替米饭，身体经过一段时间的折腾，瘦到了60多斤，而且还发生了意外。
 

科学减肥很重要

第一：减肥需要适量的运动，而不是过量运动，过量运动并不一定能够给我们减肥带来良好的作用，有可能会起到反作用。

第二：减肥建议多吃水果，蔬菜，但是除了水果，蔬菜以外的其他食物，比如主食，没有说不能吃，大家一定要弄清楚了，再进行调整。

 

 

第三：判断自己胖不胖要对照身高体重表，或者咨询医生是否需要减肥，减多少斤体重比较合适，而不是对比身边的人来判断，或者按照某当红明星的标准来对待自己，我们只是普通人而已。

第四：不要乱用减肥药，用药最好先咨询医生，并且用药是影响到了我们日常生活才考虑的。
 

运动减肥要循序渐进

运动减肥要从小量开始，而且别期望太高，因为期望太高，最后一定会让自己失望的，先定下来一个一两斤的目标，然后开始坚持每天5分钟以上的运动量，能坚持一两个月以后，再进行增加，我们不要操之过急，因为心急吃不了热豆腐。

这样虽然稍微慢一些，但是基本上反弹回去的几率比较少，而且也容易坚持下来，最重要的是，没有副作用，不会像一些网络上面的网红减肥药那样，服用了有可能会产生对身体不好的影响，所以我们还是比较建议运动减肥法，有一点我们要注意的是，运动减肥不要过量吃，虽然运动量大了，但是要尽量七八分饱原则，别把自己吃得太撑。

 
减肥一定要和身高体重表对照，像这位女生，其实也没必要这么疯狂减肥，她的减肥成功让我们感觉到，非常励志，居然可以减了40斤左右，但实际上，并不提倡，最终结果对于自己的身体有害，所以不建议大家尝试，而且减肥为的是什么？

减肥为的是让自己更加美好，看起来健康，而不是过度减肥让我们最终失去健康，我们要知道自己做事情的本质，从而再不改初心的去完成，这才是我们应该有的健康人生。

近日，急诊接诊一中年女性，因为与家人出现争执，情绪波动，当天夜间突然出现昏迷，呼吸衰弱，大小便失禁。入院做了相关检查，患者只是血象高，立即洗胃，积极对症治疗，病情比较平稳。但是第二天，患者突然出现抽搐，口唇紫绀，贫血，做了检查提示肝、肾功能出现衰竭，血钾升高，血气分析显示血氧含量下降，病情危重。

 

医生仔细询问家属病史，家属说患者平时有服用去痛片的习惯，回家仔细找才发现患者卧室有大量去痛片包装。明确病史后，针对性的进行治疗，患者在住院1月后病情平稳出院。那么，去痛片为什么会引起多功能衰竭，甚至昏迷呢？

 

 

去痛片是一个复方制剂，由氨基比林、非那西丁、咖啡因和苯巴比妥构成。其中，非那西丁是一种神经类的、解热镇痛的药物，它的药理作用分析显示，是在肝脏内代谢，高浓度的非那西丁在体内堆积，会使血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，这样血红蛋白丧失了原本的含氧能力，无法将氧气输送至各个器官，这样会出现紫绀，甚至是严重的昏迷，尤其在儿童多见。还会引起红细胞溶解，引发溶血，黄疸，肝损伤。大剂量的堆积，会使肾脏的排泄能力下降，也会诱发肾功能衰竭。

 

非那西丁还会引起溶血性贫血，因为从肾脏代谢，还会引起肾脏的衰竭，这就解释了为什么长期大量的使用去痛片会引起会引起昏迷、紫绀甚至是肝肾的衰竭。氨基比林也会引起肝肾功的损伤。此文，氨基比林、咖啡因和苯巴比妥，都是作用在了中枢系统，起到解热镇痛的作用，但是同时也会引起很强的依赖性。

 

 

在门诊中经常会遇到这样的情况，在偏远地区居住的老人或者是孩子，因为就医环境比较差，当身体出现不适时不会想着去医院检查，而是服用去痛片，症状缓解了就可以了，再犯，就加大剂量， 长期的服用去痛片，并对其有很深的依赖。久而久之，不仅原来的疾病没有得到有效的治疗，反而因为长期使用去痛片导致了其他脏器功能的损伤。目前，临床是不建议使用去痛片的。

 

尽管去痛片是一个复方制剂，每种成分的含量并不是很多，并没有达到毒副作用的标准，但是如果像病例中的患者一次性大量使用，后果非常严重。

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随着年龄的增长，关节疾病已成为中老年人常见的健康问题。骨关节炎作为一种常见的关节疾病，不仅给患者带来疼痛，还会影响日常生活。为了预防关节疾病，以下介绍七种有效的练习方法，帮助您保持关节健康。

一、关节疾病的原因及危害

关节疾病的原因主要包括：随着年龄增长，关节软骨逐渐退化，导致关节磨损；长期过度负荷关节，如长期站立、负重等；关节损伤、炎症等。

关节疾病的主要危害包括：关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限等，严重者可能导致关节畸形、功能障碍，影响生活质量。

二、七种预防关节疾病的练习方法

1. 腿部抬举：仰卧，双腿伸直，交替抬起，每次保持5-10秒，重复10次。

2. 腿部伸展：仰卧，双腿伸直，交替将腿伸直，每次保持5-10秒，重复10次。

3. 骑自行车：模拟骑自行车动作，每次持续5-10分钟。

4. 膝关节屈伸：坐姿，双腿伸直，交替将一腿膝盖弯曲，每次保持5-10秒，重复10次。

5. 踝关节拉伸：坐姿，双腿伸直，交替将一腿脚跟靠近臀部，每次保持5-10秒，重复10次。

6. 髋关节旋转：坐姿，双腿伸直，交替将一腿膝盖向同侧肩膀靠拢，每次保持5-10秒，重复10次。

7. 肩关节旋转：站立，双手叉腰，交替将肩膀向同侧旋转，每次保持5-10秒，重复10次。

三、预防关节疾病的注意事项

1. 适当减轻体重，避免过度负荷关节。

2. 避免长时间站立或负重。

3. 保持关节保暖，避免受凉。

4. 适当参加体育锻炼，增强关节稳定性。

5. 注意关节保护，避免关节损伤。

随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，肥胖问题日益严重，成为危害人类健康的‘杀手’。本文将为您揭示导致肥胖的十大罪魁祸首，并提供相应的预防建议，帮助您远离肥胖的困扰。

1. 压力过大

压力过大时，人体会释放出一种名为皮质醇的激素，它会刺激食欲，导致过量进食。建议通过运动、冥想等方式缓解压力。

2. 不健康的饮食习惯

高糖、高脂肪的食物是肥胖的罪魁祸首。建议选择新鲜、健康的食物，避免过多摄入高热量食物。

3. 缺乏运动

久坐不动会导致能量消耗减少，容易导致肥胖。建议每天进行适量的运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 饮食不规律

饮食不规律会导致身体代谢紊乱，容易引发肥胖。建议按时进食，避免暴饮暴食。

5. 睡眠不足

睡眠不足会影响身体代谢，容易导致肥胖。建议保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。

6. 药物因素

某些药物，如激素类药物、抗抑郁药等，可能导致体重增加。建议在医生指导下使用药物。

7. 激素水平异常

激素水平异常，如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等，可能导致肥胖。建议定期体检，关注激素水平。

8. 遗传因素

遗传因素也会影响体重。建议了解家族肥胖史，做好预防措施。

9. 生活环境

生活环境中高热量食物的诱惑较多，容易导致肥胖。建议选择健康的生活环境，远离高热量食物。

10. 缺乏健康意识

缺乏健康意识，不关注体重管理，容易导致肥胖。建议提高健康意识，关注体重变化。

肥胖与扩张型心肌病的关系一直是医学界关注的焦点。肥胖人群中心功能紊乱的风险较高，这可能与心脏负担加重、代谢紊乱等因素有关。本文将探讨肥胖与扩张型心肌病之间的关系，并从病因、临床表现、治疗及预防等方面进行详细解析。

一、肥胖与扩张型心肌病的病因

肥胖是扩张型心肌病的重要危险因素之一。肥胖人群的心脏负担较重，心脏需要泵血到全身各个部位，长期过度的负担会导致心脏肌肉组织肥大，进而引发心肌细胞损伤和功能障碍，最终发展为扩张型心肌病。

除了心脏负担加重外，肥胖还可能导致以下因素，从而增加扩张型心肌病的风险：

1. 代谢紊乱：肥胖人群往往存在胰岛素抵抗、血脂异常等代谢紊乱情况，这些因素会加重心脏负担，增加心肌细胞损伤的风险。

2. 炎症反应：肥胖会导致慢性低度炎症反应，炎症因子会损伤心肌细胞，促进扩张型心肌病的发生和发展。

3. 病毒感染：肥胖人群的免疫系统功能可能受到影响，病毒感染更容易侵入心脏组织，引发心肌炎，进而发展为扩张型心肌病。

二、肥胖与扩张型心肌病的临床表现

肥胖人群出现扩张型心肌病的症状可能较非肥胖人群更为隐匿，以下是一些常见的临床表现：

1. 呼吸困难：活动后出现呼吸困难，休息后可缓解。

2. 胸闷：休息时也感到胸闷，可能与心脏扩大、心脏功能减退有关。

3. 心悸：心跳加快、不规则，可能与心律失常有关。

4. 腹水、下肢水肿：心脏功能减退导致血液循环不畅，容易出现腹水、下肢水肿等。

三、肥胖与扩张型心肌病的治疗

肥胖是扩张型心肌病的重要危险因素，控制体重是治疗的关键。以下是一些常见的治疗方法：

1. 生活方式干预：合理膳食、增加运动、戒烟限酒等，有助于减轻体重、改善代谢紊乱、降低心血管疾病风险。

2. 药物治疗：根据病情需要，可选用利尿剂、ACE抑制剂、β受体阻滞剂等药物，以改善心功能、降低心脏负担。

3. 心脏移植：对于晚期扩张型心肌病患者，心脏移植可能是唯一的治疗手段。

四、肥胖与扩张型心肌病的预防

预防肥胖是预防扩张型心肌病的关键。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：合理搭配膳食，控制热量摄入，避免高热量、高脂肪、高糖的食物。

2. 增加运动：适量运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于控制体重、改善心功能。

3. 定期体检：定期进行体检，早期发现并控制肥胖、代谢紊乱等危险因素。

5. 心脏康复：对于患有扩张型心肌病的患者，心脏康复训练有助于改善心功能、提高生活质量。

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，许多患者对饮食控制存在疑问。有人认为，为了控制脂肪肝病情，可以不吃晚饭。然而，实际上，不吃晚饭并不是治疗脂肪肝的正确方法。

脂肪肝患者应该保持正常的饮食，避免摄入高脂肪和高胆固醇的食物。晚餐时，可以选择清淡的蔬菜和瘦肉，避免油炸食品和过多的主食。同时，脂肪肝患者应该避免饮酒，因为酒精会加重肝脏负担，导致病情恶化。

除了饮食控制，脂肪肝患者还应该加强运动，促进脂肪燃烧。运动可以消耗多余的热量，改善肝脏功能，有助于脂肪肝的康复。

在治疗过程中，定期进行肝脏彩超检查、肝功能化验和血脂分析是非常重要的。这些检查可以帮助医生评估病情，制定合理的治疗方案。

如果出现肝脏功能受损，医生可能会建议使用保肝药物进行治疗。对于血脂偏高的情况，可能会使用降脂药物来帮助患者恢复健康。

脂肪肝的常见原因包括长期酗酒、肥胖、2型糖尿病等。因此，预防脂肪肝需要从多方面入手。调整饮食结构，增加蔬菜和水果的摄入，避免高脂肪和高胆固醇的食物；加强运动，控制体重；避免酗酒，养成良好的生活习惯，都是预防脂肪肝的有效方法。

母乳喂养是婴儿最理想的营养来源，它不仅含有丰富的营养成分，还能帮助婴儿建立良好的免疫系统。近年来，越来越多的研究证实，母乳喂养对预防儿童肥胖具有重要作用。

与配方奶粉相比，母乳的能量和蛋白质含量相对较低，且更易于消化吸收。这意味着，母乳喂养的婴儿摄入的热量和营养素更均衡，肥胖风险更低。

一项发表在《美国儿科学会杂志》上的研究表明，母乳喂养的婴儿肥胖率比配方奶粉喂养的婴儿低30%。此外，母乳喂养还可以降低婴儿患糖尿病、哮喘等慢性疾病的风险。

除了营养优势，母乳喂养还有以下好处：

1. 增进亲子关系：母乳喂养过程中，母亲与婴儿之间的亲密接触有助于增进亲子关系，促进婴儿心理健康发展。

2. 促进婴儿生长发育：母乳中含有丰富的生长因子，有助于婴儿骨骼、肌肉等组织的生长发育。

3. 提高免疫力：母乳中含有丰富的免疫球蛋白和抗病毒因子，有助于提高婴儿的免疫力，减少感染性疾病的发生。

4. 降低过敏风险：母乳喂养可以降低婴儿对食物过敏的风险。

那么，如何预防儿童肥胖呢？以下是一些建议：

1. 母乳喂养：鼓励母亲尽可能延长母乳喂养时间，至少6个月以上。

2. 合理膳食：为儿童提供均衡的营养，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。

3. 适量运动：鼓励儿童参加户外活动，增加体育锻炼，提高新陈代谢率。

4. 定期体检：定期为儿童进行体检，及时发现并纠正肥胖问题。

5. 培养良好的饮食习惯：教育儿童养成健康的饮食习惯，避免挑食、偏食。

在关注体重和身体质量指数BMI的同时，我们更应该关注与腰相关的数据，这些数据可以帮助我们更准确地评估身体状况和健康风险。

腰高比：内脏脂肪的晴雨表

腰高比（WHtR）是衡量内脏脂肪堆积程度的重要指标。研究表明，腰高比与代谢病的风险密切相关，甚至比BMI更具参考价值。测量腰高比的方法很简单，只需用一条带子测量身高，然后将带子对折，观察是否能轻易环过腰部。若不能，则说明存在肥胖风险。

不同年龄段，腰高比的标准值有所不同。40岁以下，WHtR不应超过0.5；40~50岁，不应超过0.5~0.6；50岁以上，最低临界点为0.6。腰高比是反映内脏脂肪堆积程度的比例，不受种族、性别等因素影响。

腰臀比：中心型肥胖的警示灯

腰臀比是判断中心型肥胖的重要指标。研究表明，腰臀比高的人患糖尿病、中风、冠心病等疾病的风险更高。腰臀比的计算方法很简单，只需测量腰围和臀围，然后用腰围除以臀围即可得到腰臀比。

美国运动医学学会推荐，男性腰臀比大于或等于0.94，女性腰臀比大于或等于0.82时，即为不合理。在我国，男性腰臀比高于0.9，女性腰臀比高于0.8，可诊断为中心型肥胖，意味着健康风险加大。

如何拥有标准腰臀比？

想要拥有标准腰臀比，首先要养成良好的生活习惯，包括合理饮食、规律运动、保持良好心态等。此外，以下方法也有助于改善腰臀比：

• 多吃蔬菜水果，尤其是富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米、豆类等。
• 增加运动量，尤其是有氧运动，如跑步、快走、游泳等。
• 控制体重，避免过度肥胖。
• 保持良好的心态，避免过度压力。

总之，关注与腰相关的数据，有助于我们更好地了解自己的身体状况和健康风险，从而采取相应的措施维护健康。

　　随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人加入了“朋克养生”大军。他们一边熬夜加班，一边用最贵的护肤品；一边吃辣火锅，一边泡着枸杞。这种看似矛盾的养生方式，是否真的对健康有益呢？

　　心脏，这个默默承受着各种压力的器官，是否会因为年轻人的“作死”而受到伤害呢？

　　熬夜：心脏的“隐形杀手”

　　年轻人普遍认为，只要保证每天睡足8小时，就能弥补熬夜带来的伤害。然而，事实并非如此。熬夜对心脏的伤害是长期积累的，单纯依靠补觉是无法完全弥补的。

　　研究表明，长期熬夜会导致心脏负担加重，引发心律失常、心肌缺血等问题。此外，熬夜还会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。

　　高盐高脂饮食：心脏的“隐形炸弹”

　　火锅、烧烤等高盐高脂食物，是年轻人的最爱。然而，这些食物却会给心脏带来沉重的负担。

　　高盐饮食会导致血压升高，引发高血压等心血管疾病。高脂饮食则会导致血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险。

　　久坐不动：心脏的“隐形杀手”

　　长时间坐着不动，会导致血液循环减慢，引发多种心血管疾病。研究表明，久坐不动的人群，心血管疾病的风险比经常运动的人群高出30%以上。

　　如何保护心脏？

　　1. 保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　2. 健康饮食，减少高盐高脂食物的摄入。

　　3. 适量运动，避免久坐不动。

　　4. 定期进行体检，及时发现并治疗心血管疾病。

甲状腺功能减退症（简称甲减）是一种常见的内分泌疾病，它会导致甲状腺激素分泌不足，进而影响身体的代谢功能。许多甲减患者常常抱怨自己容易发胖，这究竟是怎么回事呢？

甲状腺激素在调节新陈代谢中起着至关重要的作用。当甲状腺激素分泌不足时，身体的新陈代谢率会降低，导致能量消耗减少，从而引起体重增加。这种发胖并不是真正的肥胖，而是由于代谢率下降导致的低代谢症候群。

甲减患者除了体重增加外，还可能出现以下症状：怕冷、毛发脱落、皮肤粗糙、指甲生长缓慢、声音低哑、疲劳、乏力、嗜睡、行动迟缓、注意力减退、记忆力下降等。部分患者还可能出现脖子肿大、甲状腺区域包块、呼吸减慢、血压下降、心率变慢、贫血、消化道症状、月经和泌乳异常等。

甲减的治疗主要包括甲状腺激素替代疗法。通过补充甲状腺激素，可以加速新陈代谢，减轻肥胖症状，缓解粘液性水肿。因此，甲减患者需要终身服用甲状腺激素替代药物。

除了药物治疗，甲减患者还应注意日常保养。保持良好的心态，进行适当的运动，避免过度劳累，都有助于改善病情。此外，定期进行甲状腺功能检查，根据检查结果调整药物剂量，也是非常重要的。

甲减是一种常见的内分泌疾病，它会影响身体的新陈代谢，导致体重增加等症状。了解甲减的病因、症状和治疗方法，对于患者来说至关重要。通过科学的治疗和日常保养，甲减患者可以有效地控制病情，提高生活质量。

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，其发病原因与多种因素有关。为了预防和治疗脂肪肝，饮食调理是至关重要的。以下是一些针对脂肪肝的食疗方法，帮助患者恢复健康。

首先，脂肪肝患者应遵循清淡饮食原则。这意味着要减少油腻、高热量食物的摄入，如油炸食品、肥肉等。取而代之的是，多吃新鲜蔬菜和水果，富含膳食纤维和维生素，有助于降低血脂，改善肝脏功能。

其次，少量多餐也是脂肪肝患者饮食治疗的重要原则。每天可安排4-5餐，每餐食量适中，避免过度饱腹。这样有助于维持血糖稳定，减轻肝脏负担。

此外，脂肪肝患者应尽量低盐、低脂肪饮食。过多的盐分会导致身体水肿，加重肝脏负担。而脂肪摄入过多则会加重脂肪肝病情。因此，在烹饪过程中，应尽量减少油脂的使用，选择清淡的烹饪方法，如蒸、煮、炖等。

除了饮食调理外，脂肪肝患者还应加强运动锻炼。运动可以促进脂肪代谢，消耗体内多余热量，有助于减轻体重，改善脂肪肝病情。常见的运动方式包括跑步、跳绳、游泳、跳舞、爬山、骑自行车等。

需要注意的是，脂肪肝患者应避免饮酒。酒精会加重肝脏负担，导致肝脏功能受损，甚至引发肝硬化等严重后果。

总之，脂肪肝患者应重视饮食调理，遵循清淡饮食、少量多餐、低盐低脂、适量运动等原则，帮助肝脏恢复健康。

在现代社会，减肥已成为许多人关注的焦点。而红酒，这种被广泛认为具有保健功效的饮品，也被一些人视为轻松减肥的秘诀。那么，红酒究竟是如何帮助人们减肥的呢？

红酒中含有丰富的丹宁，这种物质具有抑制细菌繁殖的作用，可以有效帮助消化。同时，红酒中的维生素C、E以及胡萝卜素等成分，也具有强大的抗氧化功能，能够预防老化，保持身体的正常代谢，从而避免因年龄增长而导致的体重增加。

据研究，每天睡前饮用一杯红酒，可以帮助人们轻松减去5斤肉。这是因为红酒中含有少量酒精，可以辅助睡眠，同时缓慢升高身体温度，促进脂肪的燃烧代谢。此外，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力导致的暴饮暴食。

然而，要发挥红酒的瘦身效果，需要注意以下几点：

1. 睡前饮用：睡前饮用红酒可以更好地发挥其减肥功效。

2. 避免空腹：饮酒时最好同时进食其他食物，避免空腹饮酒。

3. 控制饮酒量：1两白酒相当于3两米饭的热量，因此需要控制饮酒量。

4. 选择葡萄酒：与白酒相比，葡萄酒所含热量较低。

5. 适度饮酒：家庭成员一起饮酒时，量容易控制，可鼓励小饮，避免贪杯。在工作关系或朋友间聚会时，尽量做到能不饮则不饮，能少饮不多饮，能饮度数低的不饮度数高的，并尽量做到不逞强、不强人所难。