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“女孩子减肥千万别断碳水”,脱发、失眠、烦躁你扛得住吗?

“女孩子减肥千万别断碳水”,脱发、失眠、烦躁你扛得住吗?
发表人:京东健康

总有人春天管不住嘴,到了夏天又想要快速瘦下来。于是,很多标榜快速瘦身的减肥方法,成为流行。

 

 

不怪大家心动,“21天瘦15斤”、“月瘦20斤”这些字眼,听起来都很有吸引力,一些无法长期减持减肥的人就纷纷效仿。

 

但是一看网红减肥法,比如“21天减肥法”或“黄瓜减肥法”的食谱,就会发现一个震惊的事情:

 

所谓的快速减肥法,要么就是极少量的摄入碳水,甚至是直接断掉碳水。

 

明明断碳水非常危险,为什么能影响那么多人的网红减肥法还在提倡呢?

 

网上形形色色的减肥法层出不穷

 

碳水,不是洪水猛兽


 
Dr.京也知道,比起水果蔬菜,包子、面条、饺子等主食吃多了更容易发胖,但一减肥就完全断掉碳水真的合理吗?

 

答案是否定的。

 

碳水又叫碳水化合物,它是人类获取能量最主要的来源,也是为人体提供热量和能量的原材料。

 

它也是构成机体组织的重要物质,维持大脑功能必须的能源和活动。

 

 

除此之外,碳水还具有调节脂肪代谢、提供膳食纤维、节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能的作用 [1] 

 

所以说,碳水是维持人类生存、健康必不可少的一种物质。

 

之所以说它是发胖的元凶,是因为碳水中含有糖,如果摄入大量的碳水,就会在体内生成大量的糖,消耗不了的糖就会在体内贮存起来,堆积成脂肪。

 

长此以往,人也就胖了。所以很多人把碳水视为洪水猛兽,一减肥就不吃碳水,且极端节食。

 

这样减肥,人或许会瘦,但也带来了一系列问题:脱发、心情烦躁、睡眠不好、后期更容易暴饮暴食等。

 

女生还会大姨妈“出走”,所以减肥界的标杆尹正呼吁大家“一定不要断碳水,不要节食”,因为断碳水或长期低碳饮食的危害,实在太大了。

 

 

不断碳水,那该怎么减肥呢?

 

看到了断碳水和长期低碳饮食的危害,不代表减肥人士就可以心安理得地放肆吃甜点、喝可乐了。

 

碳水和发胖脱不了干系,但真正让人发胖的,往往是糕点、油条、碳酸饮料等这些碳水。

 

真正想要减肥,第一步就是告别这些美味的零食饮料,当然,米饭面条等面食吃多了也会发胖。

 

那么减肥期到底该如何吃碳水呢?

 

答案就是适量摄入优质碳水。

 

 

白米饭、面包等精加工谷物,吃下去之后这些食物所含的碳水会被迅速转化为容易被身体吸收的单糖。

 

相比之下,豆类、全麦类食物中,虽然也含碳水,但是这些食物含有大量的纤维,因此饱腹感更强,也有助于消化。

 

减肥人士可以适当少吃白米饭和面包等食物,选择燕麦、荞麦、紫薯、玉米等食物代替。

 

除了适量摄入优质碳水外,减肥还需要多喝水。

 

 

水是生命的源泉,不管减肥与否,喝水都是必要的。

 

多喝水可以促进血流循环,加速身体新陈代谢的速度,因此想要减肥就要保证每天多喝水。

 

另外,减肥只靠控制碳水和多喝水也是不够的。饮食结构合理化也很重要,比如,多吃蔬菜,多吃低糖水果。

 

但令你想不到的是,有些水果,比如榴莲等,热量还是很高的。想要靠这些水果代替正餐来减肥,可能会越减越肥哦。

 

 

“七分吃三分练”,想要减肥除了管住嘴外,还要迈开腿,适当进行体育锻炼。

 

规律作息,保证充足的睡眠也能让减肥事半功倍。

 

最后,Dr.京想提醒大家,减肥是长期的过程,重在坚持,切不可操之过急,选择极端的办法,等到失去了健康,才追悔莫及。

 

参考文献:
[1].郭俊生.现代营养与食品安全学:上海第二军医大学出版社,2006-02-01:13-14

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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  • 爱美女性想通过减肥来达到自己满意的身形,因此,很多人会选择不吃主食的方法来进行。比如在减肥期间不吃米饭,不吃馒头、不吃面条、不吃面包等,因为很多人认为主食是让人发胖的主要原因,想要减轻体重,就要杜绝主食。但是,长期不吃主食,真的可行吗?

     

     

    不吃主食在短期内确实会让人的体重降低,但是同时也是有很大的危害的,因为主食里面含有丰富的蛋白质和淀粉,这些是人体营养的主要来源,一旦缺失,会给身体带来很大的影响。可以说,如果选择用不吃主食的方法进行减肥,弊大于利。所以,一定不要拿自己的身体健康来换取苗条的身形。要知道,身体健康才是最重要的。

    长期不吃主食对身体的影响

    营养不良:长期不吃主食的人体内会严重缺乏维生素B和矿物质、蛋白质,如果长期如此,会导致营养不良,会有头晕、乏力的明显症状,长此以往,身体的抵抗力也会下降。

     

    月经紊乱:对于女性来说,如果长期不吃主食,就会导致内分泌失调,月经紊乱,严重的时候会有闭经的现象,闭经又会带来女性的不孕不育。所以,女性减肥采用不吃主食的方法,带来的影响是很大的。

     

    复胖:减肥期间不吃主食,体重是会暂时下降,但是由于人不吃主食,身体没有热量可以消耗,所以就会消耗人体的肌肉,导致人体的肌肉含量越来越少,人体所消耗的能量也会相应的减少,这类人即使吃少数的食物也会发胖。

     

    加速衰老:长期不吃主食的人,体内会缺乏碳水化合物,这种物质的流失和缺乏,会导致女性面黄肌瘦,容易出现贫血等症状,加速女性的老化。

     

    厌食:由于长期不吃主食,会慢慢地对主食产生一种抵抗心理,最终患上厌食症,对任何食物都没有兴趣,身体长期得不到营养,会使身体各个器官出现问题,最终威胁到您的健康。

     

     

    所以,不吃主食的危害是十分大的,千万不要选择不吃主食的方法来盲目的进行进行减肥,虽然这种方法可以短暂地使体重下降,但是对身体带来的伤害也是无法弥补的。想要成功减肥,可以适当的吃主食,将精细的米面换成粗粮,比说说玉米、红薯等。日常饮食清淡,合理搭配,保证身体每日所需营养,才能达到健康减肥的目的。

  • 说起“湿气重”这个话题,想必很多人都深有体会,比如有些小伙伴经常吵着要减肥,但是却发现真正减肥的时候异常困难,甚至即便运动了很久,减肥效果也不甚显著。其实,在这种情况下,有可能是湿气在作祟。如果人体中堆积了较多的湿气,不仅会导致减肥困难,而且还会产生一系列的负面影响,还会严重影响我们的生活和工作。

     

     

    譬如,身体内湿气重的人在白天往往会感觉十分乏力,即便晚上睡够了8个小时,依旧会出现精神不济的现象。除此以外,湿气重的朋友,胃口也比较差,长此以往,有可能会出现营养不良的现象。由此可见,去湿气对于许多朋友而言无疑是一件非常重要的事情。那么,人体的湿气究竟是怎么产生的呢?下面,我带各位来了解一下。

      湿气的来源

    1、外部湿气

     

    从中医学来看,人体的湿气主要来源于两个方面,一个是“外湿”,一个是“内湿”。什么是坏事呢?简单来说就是外部的湿气,也就是我们所处的周遭环境。如果一个人常年生存在阴冷潮湿的环境下,那么自然而然就会受到湿气的侵袭,这也是为什么我们要晒被子的原因。

     

    2、内部湿气

     

    那么,什么又是内部湿气呢?其实,内部湿气在很多时候都与我们的饮食息息相关,如果饮食不当就会导致内部湿气产生。比如经常不吃蔬菜,长期大鱼大肉,这样湿气就会自然而然在我们的体内产生。

    祛除湿气的方法

    那么,如果体内有湿气,可以选择食用什么食物呢?首先,我们可以选择食用生姜之类的食物,有良好的祛寒除湿的功效。除了生姜以外,绿豆也是适合用于去湿气的食物,而且非常适合夏季食用,因为绿豆不仅能够去湿气,还能够清热解毒。

     

    当然,要论除湿气效果最好的食疗方子,自然要属赤小豆薏米水。将薏米炒熟以后,和赤小豆烹煮,然后将薏米和赤小豆过滤,等待水放凉即可。这种方法不仅制作简单,而且成本较低,大家可以在家里面自己试着做一做。

     
    湿气重并不需要过于担心,只需要按照上面介绍的方法试试看,通常都能够取得较好的治疗效果。不过,值得注意的是,虽然环境对人体有一部分因素的影响,但是我们可以发现许多人患上湿气的原因通常都是与饮食习惯有关。因此,尽管我们可以通过一些食疗的方法来改善,改善体内的湿气状况。但是,如果我们依旧不改变自己的饮食习惯,就有可能会导致湿气再次加重。

    图片来源于网络,如有侵权请联系删除。
  • 阳春三月,桃花盛开,她婀娜多姿、艳丽娇羞的身影,宛如少女,给人以无穷美感。在中国传统文化里,桃花有许多美好的寓意,无数文人墨客为此留下了许多不朽的作品。

     

    崔护的《题都城南庄》就是脍炙人口,家喻户晓的一首:

     

    去年今日此门中,

    人面桃花相映红。

    人面不知何处去,

    桃花依旧笑春风。

     

     

    其实,桃花除了诗,还有美容和治疗疾病的功效。当今社会,桃花面膜、桃花茶、桃花酒、桃花醋、桃花粥等等应运而生。但是“人面桃花”美好的背后,也有伤人的一面。用之得当,艳若桃花,用之不当,面似黄叶。下面请大家听我细说利弊。

     

    中医认为:桃花味苦、平,有活血止痛、通泻大便、利尿消肿的作用。《神农本草经》中认为桃花可以悦泽人面,所以桃花也常用在美容养颜方面。

     

    现代研究发现:桃花中含有山奈酚、香豆精等物质,能扩张皮肤末梢毛细血管,改善血液循环,使面容细腻娇艳。桃花含植物蛋白,可以被皮肤吸收,抑制皱纹生长。桃花中含有的多种维生素和微量元素,能防止黑色素沉积,有美白祛斑的作用。

     

    李时珍认为:桃花性走泄下降,利大肠甚快,用以之气实人病水饮肿满积滞、大小便闭塞者,则有功无害,若久服,则耗人阴血,损元气。意思是说:桃花会让人拉肚子,用在实证的病人身上,可以治疗痰饮、水肿、大小便不通的疾病,如果健康人长期服用,则会耗伤人的阴血,损害人的元气。

     

     

    了解了桃花的功效。接下来谈一谈桃花如何美容养颜,能不能用来减肥呢?

     

    首先,桃花美容作用仅限于锦上添花,而不能雪中送炭。中医讲究治病求本,美容也是,谈到美白养颜,如果肤色不好,暗黄起斑,原因有可能是气血虚弱,必须补养气血,应该用人参、当归之类;如果是痰阻湿滞,应该化痰利湿,用陈皮、佩兰更佳;如果是气滞血瘀、不如用香附、三七。因此,美容不要一窝蜂。毕竟健康第一,美丽第二。

     

    桃花美容建议外用,可以洗面,也可以外敷。内服的话可能会引起剧烈腹泻,尤其是身体虚弱的人、脾胃寒的人不可服用。推荐一个面膜小方子:桃花、冬瓜仁、杏仁各30克磨粉,加蜂蜜水调成糊状敷脸,每晚一次。应用前先在手臂内侧少量涂敷,检测是否过敏。

     

    至于通过喝桃花茶、桃花酒来减肥,更要慎之又慎。我的门诊病人小胡是个爱美的姑娘,本来身体健康,但是对自己的身材过分苛求。听说喝桃花茶可以减肥,于是拾了新鲜的桃花来泡茶喝,结果腹泻不止,最后严重脱水,面色蜡黄,在医院输液三天身体才恢复。

     

    这就是因为桃花有泻下的作用。其实排出的基本上都是水分。这样的减肥有损健康,而且容易反弹,得不偿失。长期服用桃花还有可能干扰女性的月经周期和内分泌,所以喝桃花茶减肥的方法不可取。

     

    由此看来,不管是桃花茶,桃花酒,桃花醋,如果内服一定要适量、短期服用,没有把握应咨询医师。至于桃花在治疗某些疾病方面的功效,更得听从正规医师。绝不能自作主张,带来不必要的麻烦。

     

    最后以风流才子唐伯虎的一首《桃花庵诗》来结束今天的话题,“桃花坞里桃花庵,桃花庵下桃花仙;桃花仙人种桃树,又摘桃花换酒钱。”

     

    希望大家的生活像桃花一样美好。

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  • 笔者有个朋友,是多年的顽固性便秘患者,深受其苦。有一天她找到我,告诉我已经有3天没有大便了,问:“有没有什么不吃药又能通便的方法?最好舒服点的!”我想了想,告诉她去药店买点桃花泡水喝。对方立马上网查了一下,惊喜地说道:“呀!好多人说桃花不但可以治便秘,还可以减肥呢!正好我也想减肥,最近都一百多斤了,愁死我了!”说完这就跑出去买桃花了。

     

     

    回来后问我桃花泡水喝一次泡多少合适,我告诉她3朵就够了。大概不到两个小时的时间吧,这姑娘带着哭腔跟我说:“你快拯救拯救我吧,我喝完桃花以后都快拉虚脱了,已经跑了十几次厕所了,这可怎么办?!”我心想,3朵桃花的药力还不至于这么大,于是问她:“你泡了多少桃花进去?”这个时候姑娘不好意思地跟我说,她看桃花才那么小的花骨朵,觉得3朵肯定起不到作用,自己都3天没大便了,就一下抓了一小把进去,怎么也得十几朵吧!我听后震惊了,感慨这姑娘是真的“勇士”,竟敢如此豪放不羁,告诉她赶紧熬点小米粥喝。

     

    经过这一次,这姑娘就记住了桃花的“功力”。其实在《本草纲目》中早就有记载:“桃花,性走泄下降,利大肠甚快,用以治气实人病水饮肿满积滞,大小便闭塞者,则有功无害。”很多老百姓只知道桃花“中看”,却不知还有这“中用”的功效。

     

    桃花味苦性平,有利水通便、活血化瘀的功效,可用于水肿、腹水、便秘、痰饮、妇女经闭等病症的治疗。现在很多中药保健品商家给桃花贴上了“减肥”“通便”“美容养颜”的标签,吸引了很多人的眼球,使其成了炙手可热的商品。但是,面对这种营销,我们老百姓更需要的是谨慎对待。桃花真的可以减肥吗?桃花治便秘可以根治吗?

     

     

    其实,所谓的桃花可以用来减肥,并不是真正的减掉脂肪,而是其“利水”作用发挥的结果,因此对于脂肪堆积型的人来说并不适合用。桃花治便秘,也并不能根治,只是作为救急方法使用。总的来说,桃花虽有用,但治标不治本,并不能帮助大家从根本上解决问题,且长期使用还会造成副作用,《本草纲目》中就有记载:“若久服则耗阴血,损元气”。

     

    另一方面需要引起注意的是,有2种人尤其不能用桃花:第一,桃花有活血作用,因此孕妇禁用;第二,体虚之人不宜用,气虚、脾胃虚弱、长期泄泻的人应谨慎。

  • 减肥是女性永远回避不了的一个话题,不管自己是胖还是瘦,对身材也是要求精益求精,越瘦越好,而平时我们减肥,不仅要控制好自己的运动量,还要调理好自己的饮食习惯。女生在减肥期间挑选水果时一定要注意,有些水果虽然吃起来味道很好,但是里面的糖分、热量都很高,是不能达到减肥的效果的。减肥女生多吃这8种水果,轻松瘦身。

     

     

    梨的效果不仅有止咳,还有减肥的效果。梨富含纤维素和维生素。生吃一个脆而汁液丰富的梨不仅能增加人的饱腹感;因为梨含有50卡路里的卡路里,还能满足减肥的目的。

     

     

    枇杷

     

    枇杷是一种富含矿物质的水果,富含维他命b1和c,是减肥的理想食物。

     

    火龙果

     

    火龙果是一种低卡路里的水果。它不仅味道好,而且味道好。含膳食纤维,帮助胃肠蠕动,排除体内毒素和垃圾,降低脂肪。所以如果你想要减肥的话,可以多吃点。

     

    木瓜

     

    木瓜是一种很好的水果,很多女生都用它来做丰胸水果,在日常生活中多吃一些,不仅可以让你的皮肤更有光泽,而且还可以舒缓皱纹。对改善体形也有很大帮助,因为它含有独特的木瓜酵素,能帮助肠胃消化,并能迅速分解脂肪。

     

    菠萝

     

    富含多种人体所需的营养物质,如维生素、蛋白质分解素,这种蛋白质分解素能迅速分解肉中的蛋白质,能有效地减少和吸收食物中的脂肪。甜酸口味,也有解腻的功效。味道闻起来很香,口感也很好,平时吃完饭后不妨多吃几片菠萝,将脂肪分解掉。

     

    橘子

     

    橘子富含维生素c和柠檬酸,不仅能提高人体的抵抗力,还具有美容、护肤的作用,不仅对身体有好处,还能达到减肥的效果,想减肥的女性可以多吃,减肥!

     

     

    西柚

     

    西柚是所有水果中减肥最有效的,因为西柚含有较多的钾元素,热量较低,且含有较多的钾元素,钾元素能降低人体内的脂肪和水分含量,有助于将脂肪和水分排出体外,所以在减肥的过程中,多吃一些西柚能起到减肥的作用。

     

    石榴

     

    人生中,许多人都知道吃一些水果可以帮助我们减肥,但却鲜有人知道,石榴也是减肥很好的水果之一,它的热量很低,而且膳食纤维很丰富,也有很强的饱腹感,是减肥的好选择,对于我们减少体内囤积脂肪,促进新陈代谢是非常有效的。

     

    因此,女性朋友减肥瘦身时,在日常生活中一定要多吃些含糖、低卡路里的水果,这样才能起到减肥瘦身的效果。

  •  

    120吗……你们快来……我……我女儿喊不醒了……

     

    谁又能想象的到一个女人一位母亲的着急呢?

     

    六分钟之后,救护车赶到事发现场,躺在床上的年轻女孩却早已没有了反应。

     

    她四肢冰冷,瞳孔散大,颈动脉搏动消失,自主呼吸消失,心电图为一条直线,医生判断,她死亡至少有一个多小时了。

     

    听到医生的宣布,女孩的父母失声痛哭,可怜天下父母心,他们的悲痛又有谁能知道?

     

    说到这,很多人会有这样的疑问,一个20岁的女孩,为何说没就没了?

     

    原来,20岁的雯雯从小就比较胖,属于典型的肥胖症,俗话说爱美之心人皆有之,长大后雯雯越来越在意自己的外表,听人喊自己胖子,心里更是别提有多难受了。

     

    按照雯雯父母的反应,从18岁开始,雯雯就走上了减肥之路。

     

    什么减肥茶呀,抽脂呀,能想的办法都想了,甚至还要到医院去进行缩胃手术,但医生说她并不属于那种非常严重的肥胖,通过调整饮食和运动,应该能控制好体重,所以就拒绝了雯雯的要求。

     

    但是雯雯控制饮食可以,要她运动,就有点难了,父母给她找了一个健康教练,熬了一周就坚持不下去了,但是饮食控制却越来越狠,吃的东西越来越小,最后连父母都有点担心了。

     

    最近好像又买了一种药,原来,雯雯听人说二甲双胍能够治疗肥胖,于是就从药店买了好多瓶,每天吃,医生在雯雯的房间的确发现了二甲双胍,有一瓶连盖子都还没来得及盖上。

     

    每天吃多少?这些都成了困惑,连雯雯的父母都不知道。

     

    事实上,很多肥胖症的患者的确依靠二甲双胍试图减肥,但是医生说,这些并不科学,二甲双胍是一种降糖药,所以它的主要作用是,帮助糖尿病患者控制血糖。

     

    临床上,二甲双胍首选用于单纯饮食控制及体育锻炼无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病患者,很多人便认为,二甲双胍能够减肥,事实上,二甲双胍能够帮助肥胖患者控制好血糖,但是单纯依靠二甲双胍减肥,就有点天方夜谭了。

     

    医生判断,导致雯雯突然昏迷死亡的罪魁祸首,很有可能就是低血糖。

    二甲双胍虽然很少会引起低血糖,但如果服用二甲双胍后,大量饮酒,剧烈运动,进食很少或者不进食,则很有可能出现低血糖,它的典型表现是冷汗,乏力,头昏等,更严重的则是低血糖昏迷,雯雯的父母反应,近一段时间雯雯的确出现过乏力,冷汗等症状。

     

    遗憾的是,这些都没有引起雯雯及父母的重视。

     

    频繁发作低血糖,一次两次运气好,但是这一次,却出现了更严重的低血糖昏迷,如果清醒的人还能够进食的话,那么昏迷的人,如果未及时发现,随着时间的延长,低血糖会导致严重的脑水肿,最终引起呼吸心跳停止。

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  • 您是否也曾想过减肥但又不经意间变胖,其实关键在于习惯。据相关报道指出,要想不发胖,就必须养成一直都是瘦身的十大饮食习惯,特别是要想每天过得健康又清爽,更要从小地方做起,让自己保持良好的饮食习惯,让习惯变成第二天性,自然就会越来越能享受到身体和心理上都越来越健康。

     

     

    早上起来喝杯温水吃简单而有营养的早餐

     

    但是究竟有哪十种减肥食谱呢?第一,早晨一睁开眼睛,就伸懒腰以表示感谢;第二,喝杯温水,然后再吃早饭,即使吃得很简单也没关系,重要的是要做到营养均衡,而且午餐尽量以便当为主,或者用小碟子分食,并且记得每天至少要喝两升水。

     

    每日一小时的锻炼使你的生活更加健康

     

    另外说一下,下午可以吃合适的坚果当点心,避免自己太饿,平时想着可以做些伸展运动,而且最好每天花一个小时为自己的身体做运动,到了晚饭时则采简单地吃即可,并选择吃不同颜色和种类的大量蔬菜,最后是按时吃乳酸菌,当然每个人身体情况不同,不仅体态不同,选择运动的方式相对也不一样,但重要的是养成习惯的重要性。

     

     

    要长肌肉要多练习掌握基本的三要素

     

    另外,除了掌握十种饮食习惯,要塑造一个长肌肉的雕塑体,还必须掌握运动、营养以及休息三大基本要素。人体在移动时就像建筑正在施工,此时若要将建筑材料“堆叠”,就得靠正确的饮食来使身体产生肌肉,等到建筑完工后也要等水泥跟粉刷完毕,甚至要确保房屋坚固才能住进去,换句话说,就是要使自己有足够的休息时间,才能真正有效地产生肌肉。

     

    饮食习惯有:

     

    1.简单易行的营养均衡早餐:不吃早饭会使大脑对食物的反应发生变化,认为你需要高卡路里的食物,从而导致你摄入高卡路里的几率增加。这样不仅会阻碍减肥,还会导致体重增加。

    2.午饭尽量带便当或分碟吃:有一个指标比较容易把握。尽管有时候热量会不可避免地超出计划,但也不能太过分。

    3.选一个适合自己的运动:专家建议一周运动五天,每次最少30分钟。锻炼时间越长,消耗的热量越多,体重减轻的效果越好。

    4.每天至少喝2升的水。

    5.坚果适量作点心。

    6.下午做一些伸展运动。

    7.晚饭简单。

  • 在回答这个问题之前,我先举一个例子,我身边就有一个朋友,个子不高,但是体重很大,BMI指数已经达到了重度肥胖,最关键的一点是,在30多岁的年纪里就高血压病,当他来找我开高血压药的时候,我告诉他,如果你把体重减到正常范围以内,你的血压应该能到正常。在接下来的一年时间,他体重减下去将近20多公斤,然后血压也成功的降到了正常。由此可见高血压和肥胖的关系密切相关,那么,是不是所有的人都可以通过控制肥胖而把血压降到正常范围呢?

     

     

    一、肥胖是影响血压的关键因素吗?

     

    从刚才的例子我们就不难看出,肥胖和高血压的关系密切,而且是导致患者罹患高血压的一个重要诱因。再打一个简单的比方,同样的机器也就是我们的心脏,来供给100斤的身体和共计200斤的身体,其做工肯定不一样,这也是肥胖导致高血压的重要原因。


    二、减肥就一定能血压正常吗?

     

    减肥不一定会让我们的血压变得正常,但确实可以使一部分人的血压趋于正常,就比如刚才我们举到的那个例子。而且最重要的是减肥可以增加高血压患者的血压控制达标率,也就是说,即便减肥没有能够让我们的血压控制正常,也可以使我们的血压更容易控制正常,更容易控制达标。再举一个例子,我的一个同事,血压居高不下持续降不下来,但他的体重和他的血压一样也降不下来,直到他体重接近正常,他的血压也逐渐才接近正常,由此可见减肥和控制血压的关系也非常密切。


    三、肥胖者不仅仅容易罹患高血压

     

    其实肥胖患者不仅仅容易罹患高血压,还容易罹患高脂血症,糖尿病,冠心病,脑血管病等一系列的慢性病,由此可见,把体重控制正常不仅仅是高血压患者的任务,也是为了避免其他疾病的一个重要任务。控制体重还可以减少高血脂,糖尿病等这些疾病的发生概率,并且减少高血压等这些疾病的并发症发生发展情况。

     


    看懂了吗,肥胖不仅仅是高血压的重要诱因,它还是一种已经被定义为慢性病的疾病之一。控制好体重,对我们有百利而无一害,关注我们,每天都有更新的科普推送给您。

  • 小雨是一名高校大学生,文静清秀,我和她是在一次健康保健讲座中结识的。一天,小雨突然发来消息求助,说自己脸色蜡黄,浑身无力,发烧出虚汗,还拉肚子,而且一天拉了4~5次,便便都是黑色的。她就想知道这是怎么了?为什么会这样?

     

    只要稍有医学常识的人,都知道黑色大便意味着什么,那就是上消化道有出血的情况。我一听她的症状,感觉病情比较严重。由于小雨在外地求学,加之对病情不甚了解,就建议她尽快到附近医院就诊,做详细检查后及时治疗。

     

     

    随后,当我再联系她询问病情的时候,她说自己的情况已经比较稳定,在医院做了相应的治疗。在为她庆幸的同时,好奇地想知道,大便发黑是食物残渣导致的,还是上消化道出血引起的?如果是上消化道出血,又是因为吃什么东西了,还是其她原因?

     

    后来仔细一问,原来小雨发病前一天,由于天气炎热,就买了一种甜甜的水果——桑椹。而且,当天小雨就吃了很多,随后第二天就出现文章开头的情况,开始发烧出虚汗,拉黑便,脸色发黄,疲乏无力。小雨之所以遭这样的罪,就是因为桑椹吃多了的缘故。

     

     

     

    桑椹就是桑树的成熟果实,是人们常吃的一种水果,由于其味甜汁多,深受人们的喜欢。桑椹性寒,味甘酸,具有补益肝肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒等功效。桑椹虽好,却不能过量食用,尤其是儿童,而体虚便溏者更不宜食用。

     

    过量食用桑椹会出现什么问题呢?

     

    事实上,过量食用桑椹可以引起很多副作用,诸如上火流鼻血、出血性肠炎、溶血性肠炎等。其中出血性肠炎就是小雨为什么会拉黑便的原因。之所以会这样,是因为桑椹中富含一种挥发油,能够刺激肠道内的多种消化酶,造成肠道细胞中毒死亡,严重的时候可以引起出血性肠炎,血液经肠道的处理后,变成黑色从肛门排出。

     

    由此可见,过犹不及,适可而止,不是没有道理的。就说桑椹怎么吃这个事情,建议每天吃20多颗就可以啦,每周吃2~3次即可,不要贪多,不要过量食用,避免出现类似小雨的问题。

  •  脱发是我们日常生活中比较常见的一种现象,脱发是一种正常的新陈代谢现象,但是脱发严重情况下就需要进行治疗了,那么,女性脱发到底是什么原因导致的呢?下面我们就跟随我们的专家一起去了解一下相关知识吧。

    1、高烧

    高烧是很容易会导致脱发发生的,因为高烧会损坏发根组织,从而会导致头发大量脱落,尤其是持续性高烧患者则会出现严重的脱发现象,这种原因导致的脱发一般在高烧退了之后就会得以环境,患者可不必太过担心。

    2、压力

    过大的心理和精神压力也是导致脱发的一个主要原因,人体在长期的高压之下会导致身体的免疫力降低,从而导致脱发的发生,因此,大家平时一定要特别注意尽量做到劳逸结合,只有这样才能防止脱发的出现。

    3、节食

    很多女性朋友之所以出现脱发的现象都是因为长期节食而导致的,女性为了减肥长时间节食,这样就会导致身体营养物质缺乏,进而难以使得发根吸收充足的营养,这样就会导致头发枯黄无泽,甚至是脱落,这也是导致脱发的一个常见原因。

    4、避孕药

    经常服用避孕药的女性也是很容易会导致脱发的,因此长期服用避孕药会使得身体的雌激素分泌失调,从而导致脱发现象的发生,这种原因所导致的脱发一般在患者停止服用这类药物之后就会逐渐进行缓解。

    经过我们专家的详细介绍,大家对于脱发的主要发病原因一定也了解了吧!有这方面困扰的女性朋友们在日常生活中一定要尽可能的做好全面的防护工作,以免给自身造成更大的伤害,希望我们专家的介绍能给跟多的人带来帮助。

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