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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

失眠患者除了可以通过药物来助眠外，也可以通过饮食来改善睡眠。

第一、樱桃，樱桃是一个很不错的可以安神助眠的食物，并且樱桃内含有的褪黑素也很丰富，可以有效的控制生物钟，帮助我们更快的进入睡眠。樱桃不仅可以帮助我们进入睡眠，并且还可以保证我们睡眠的时间，对于提高睡眠质量也有独特的效果。

第二、百合，百合对于更年期以及神经异常所引起的心慌、失眠等情况有很好的改善效果。经常失眠的患者在日常可以多吃百合、莲子熬制的粥来缓解症状。

第三、蜂蜜，蜂蜜内的镁元素非常丰富，最主要的功效就是可以对大脑中枢神经系统起到镇静的作用。很多失眠的人都是在夜间很精神，喝蜂蜜水可以有效地让你安静下来，更快的进入睡眠。

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科  副主任医师 王嘉麟

失眠的自我疗法其实是睡眠的限制疗法是非常有效果的，大家可以试一试就是早上固定时间起床，比如定6点你定7点也是可以的，举个例子晚上就是定在10点或11点上床睡觉，有困意的时候再上床睡觉，没有困意可以做枯燥的活动就是那种轻度的活动，轻度的活动比如看书看报、背背英文单词等这些枯燥的活动，有困意的时候上床睡觉目的就是为了提高效率，而早上起床的时候一定要定个闹表来起床，一宿不睡觉的时候也要在6点时候起床，周六周天能够补觉了也不要补觉，也在6点起床这样你的睡眠节律，很快就能得到调整，大家可以试试，这是美国推荐的治疗方法。

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科 副主任医师 王嘉麟

治疗失眠还是要先评估病人有没有合并焦虑抑郁情绪，没有合并焦虑抑郁情绪叫单纯性失眠，方法有很多以中药和非药物治疗手段为主针灸、音乐疗法、按摩、拔罐，还有中药的外治、耳穴压丸这些治疗都是我们主打的。另外还有草药方面的治疗，以中医为主同时也有认知行为疗法。如果是失眠合并了焦虑抑郁情绪，甚至可能合并精神分裂疾病，要及时识别出来给相应的药物，也能让病人达到很好的治疗效果。

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作者: 首都医科大学宣武医院 神经内科 副主任医师 武力勇

失眠和抑郁的关系更复杂一些，有一个病叫抑郁症，抑郁症它的表现最重要的表现之一就是失眠，失眠有些什么特点呢，就是我们前面说的早醒，两三点钟很早可能就醒了，而且后半夜不容易睡，抑郁症的病人早醒，这就是大家理解一下，为什么我们有些抑郁症，有的情绪不好以后，甚至还有一些自杀情绪，甚至有一些还会实施一些自杀的行为，最容易什么时间自杀，最容易凌晨的时候，因为他凌晨的时候，是他情绪最低落的时候，也是他睡觉睡得最不好，夜深人静的时候醒了以后，自己再睡不着觉很痛苦的，这是失眠和焦虑和抑郁的关系。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 精神科 副主任医师 邱海棠

强迫症的患者有可能同时并发睡眠的问题。因为强迫患者情绪上通常比较痛苦，会有焦虑的情形，会对睡眠产生直接的影响，会出现比如入睡困难甚至早醒的状况.

强迫导致的失眠需要注意以下几个问题:

第一、坚持治疗强迫症，因为失眠的严重程度和焦虑的严重程度是密切相关的，对于强迫的治疗不仅能够减轻强迫症状，也能缓解失眠的情况。

第二、如果失眠比较严重，可以在睡前服用苯二氮卓类或者非苯二氮卓类的助眠药物，这类药物一般不长期使用，以免出现药物依赖的问题。

第三、减轻对睡眠的焦虑和恐惧，有些患者认为睡眠不好会非常不适，并且会带来很严重的负性结果。于是对于恢复充足的睡眠的需求非常的强烈，甚至把睡眠放在了最佳重要的位置，而忽略了睡眠是自然而放松的过程，对睡眠的焦虑反而增加了入睡的困难程度，就是有些患者说的越想睡就越睡不着。

第四、保持规律的睡眠习惯，尽量在白天不要卧床不要睡觉，以期晚上能够有一个更好的睡眠。

第五、可以创造更舒适的睡眠环境，比如降低周围的噪音和光亮，可以更好的入睡，有时候在睡前播放一些舒缓的音乐，白噪声也对入眠有一定的帮助。

第六、不要服用可导致失眠加重的药物，比如像咖啡因、烟草、酒精等。

第七、可以在日常保持适度的运动和正常的工作。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

对于轻度的短期失眠症状，自我调节能起很大作用，如保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前的饱食，饮酒，看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行，小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段。但安眠药有依赖性与成瘾性，利少弊多，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。

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作者：江西省精神病院 心理咨询科 副主任医师 张雷鸣

睡眠质量关于吃什么的问题是个很大的概念，其实这方面研究不多，但更多的是传统医学方面的说法，从睡眠健康来讲尽量回避在入睡两小时前有太多的饮食方面的摄入，特别是些碳水化物的摄入，但可以鼓励养成一些小习惯，比如：喝牛奶、吃点小饼干，它具有促眠的作用，因为它能帮你把血液循环循环到消化系统能够帮助更快的睡眠，当然这些其实是要合并一些失眠认知治疗。

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科  副主任医师 王嘉麟

治疗失眠还是要先评估病人有没有合并焦虑抑郁情绪，没有合并焦虑抑郁情绪叫单纯性失眠，方法有很多以中药和非药物治疗手段为主针灸、音乐疗法、按摩、拔罐，还有中药的外治、耳穴压丸这些治疗都是我们主打的。另外还有草药方面的治疗，以中医为主同时也有认知行为疗法。如果是失眠合并了焦虑抑郁情绪，甚至可能合并精神分裂疾病，要及时识别出来给相应的药物，也能让病人达到很好的治疗效果。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 郭兮恒

嗜睡症的治疗以药物、生活方式调整及心理治疗为主。嗜睡症患者应根据引起嗜睡的不同病因，选择不同的治疗方式。

如果患者出现嗜睡症状，主要表现为白天睡眠过多，发病机制并不明确，考虑和心理因素有关，也和周围环境等因素有一定的关联。对于这种情况建议先注意调整自己的生活作息习惯，注意生活节奏的节律性，保持规律作息，放松心情，以提高睡眠质量。在白天的时候还也可以午睡一下，同时注意注意保持室内通风，也可以多参加户外活动，呼吸新鲜空气。其次，如果通过以上的缓解方式，效果不佳，还可以遵医嘱进行药物治疗，比如可以选择苯丙胺、哌甲酯等振奋精神的药物来缓解嗜睡症状。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

长期吃安眠药会出现药物依赖性。长期吃安眠药不仅给身体带来伤害而且还加重失眠治疗的难度。

安眠药虽然能够暂时的改善睡眠情况，但是几乎所有的安眠药长期使用都可能会产生耐受性和依赖性。因为这类药物是通过抑制神经来达到缓解失眠症状，不仅不能根治失眠，而且会对身体产生一定的损害。这种药会损伤神经、损坏肝肾功能，而且随着吃的时间越长，药量可能会不断增加。

所以，患者可以考虑通过一些其它方式来治疗失眠，比如：放松自己，睡前不要从事过于紧张的脑力活动，做些能松弛身心的活动，如泡热水澡、读消遣性的书刊和报纸；平时可以在专业人员的指导下，做冥想、瑜伽等运动量不大的运动，从而让自己的肌肉、大脑都能同步的放松下来。

我曾经是一个成功的商人，事业有成，生活富足。但是，我的生活被肾虚引起的早泄、失眠和手足出汗所困扰。这些症状不仅影响了我的工作和生活质量，也让我在两性关系中感到极度的尴尬和无助。

我尝试过各种方法来解决这个问题，包括去医院看医生、吃药、甚至尝试一些所谓的“神奇疗法”，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上搜索“肾虚遗精盗汗怎么调理最有效”时，偶然发现了京东互联网医院。

我决定尝试在线问诊，通过与医生的交流，我了解到我的症状是由肾虚引起的。医生详细询问了我的生活习惯、饮食情况和性生活等方面，并要求我拍摄舌头照片以便更准确地诊断。通过对话，我意识到自己的不良生活习惯和过度手淫是导致肾虚的主要原因。

医生开具了一份中药处方，并给出了详细的服用方法和注意事项。同时，他也建议我配合吃六味地黄丸来滋阴补肾。经过14天的治疗和调整生活习惯后，我的症状明显改善，早泄和失眠问题得到了有效控制，手足出汗也减少了很多。

这次在线问诊的经历让我深刻认识到，肾虚并不是无法治愈的疾病，只要找到正确的治疗方法和调整生活习惯，就可以恢复健康。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷和专业的医疗服务，让我在家中就能得到高质量的医疗帮助。

我是一名18岁的年轻人，最近总是感到精神错乱，早醒，甚至出现了意识障碍。去医院检查后，医生告诉我我有脑栓塞的风险，并且可能与我的房颤有关。每天晚上，我都难以入睡，氯硝西泮片也似乎不起作用。我的身高只有162厘米，远低于同龄人。我开始担心这些问题是否会影响我的身高发育。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过互联网医院预约了一位心血管科医生。医生告诉我，首先需要解决房颤问题，然后再去小儿神经科看血栓问题。关于我的身高问题，医生解释说，男孩一般在17岁时骨龄基本闭合，身高也就定型了。即使在18岁后一年内可能还能长两公分，但基本上不会有太大变化。医生建议我到成人的内分泌科看矮小门诊，了解更多关于身高的信息。

虽然我对自己的身高有些失望，但医生的解释让我放心了不少。现在，我知道自己需要做什么来改善健康状况，并且也明白了身高并不是唯一的衡量标准。生活中还有很多其他重要的东西值得关注和追求。

我是一个小说家，平日里笔下生花，文字如流水。然而，今年夏天，我的创作被一件事情打断了：手脚心热到失眠。每当夜幕降临，我的手脚心仿佛被火烧一般，辗转反侧，无法入睡。这种感觉就像是一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏，让我喘不过气来。

我尝试了各种方法来缓解这种症状：喝冷水、用冰块敷、甚至是吃药。但是，所有的努力都徒劳无功。直到有一天，我在网上搜索到了“脾虚手脚冰凉怎么调理”，并且找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

我与一位医生进行了深入的交流，他详细询问了我的病情，并且要求我拍摄舌头的照片。通过分析我的舌苔和生活习惯，他诊断出我患有脾气亏虚、心血不足的疾病。医生建议我服用中药，并且给出了详细的调理方案。

在医生的指导下，我开始了中药治疗。起初，我对中药的味道和服用方法感到有些抵触，但是随着时间的推移，我逐渐适应了。同时，我也按照医生的建议，调整了自己的生活习惯：不熬夜、不吃寒凉食物、适量运动等等。这些改变虽然微小，但却对我的身体产生了巨大的影响。

现在，我的手脚心不再热到失眠，睡眠质量也得到了显著的改善。更重要的是，我重新找回了写作的灵感，文字再次如流水般涌现。感谢京东互联网医院的在线问诊服务，帮助我找到了正确的治疗方法，并且让我重新拥有了健康和创作的激情。

我曾经历过一段非常困扰的时期，腰痛、失眠、阴气重，甚至有时候我会怀疑自己是不是肾虚了。这种感觉就像被一只无形的手紧紧抓住，无法逃脱。每天晚上，我都会辗转反侧，无法入睡，白天则是腰部酸痛，影响了我的工作和生活。

在这段时间里，我尝试了各种方法来缓解症状，包括按摩、针灸、甚至是服用一些中药。但是，效果并不明显，反而让我更加焦虑和沮丧。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，并决定尝试一下线上问诊。通过与医生的交流，我了解到我的症状可能并不是肾虚，而是由于长期的工作压力和不良的生活习惯导致的身体失衡。医生给我开了一些调理身体的药物，并建议我改变生活方式，多运动，保持良好的作息习惯。

在医生的指导下，我开始逐渐恢复健康。现在，我已经可以安心入睡，腰部也没有那么疼痛了。这个经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富，我们应该时刻关注自己的身体状况，及时寻求专业的医疗帮助。

我曾经是一个充满活力和自信的女性，但随着时间的推移，我的身体开始出现各种问题。首先是气色变得越来越差，脸色也变得黄黄的。接着，失眠开始困扰我，夜晚总是辗转反侧，无法入睡。更糟糕的是，我的头发开始大量脱落，尤其是在洗头时，看到那一大把一大把的头发从我的头上掉下来，心情变得十分低落。最让我烦恼的是在怀孕期间长出的黄褐斑和雀斑，它们像是一种无形的负担，影响着我的自信心和日常生活。

我尝试了各种方法来改善自己的情况，包括使用各种美容产品和调整饮食习惯，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。通过视频通话，我向医生详细描述了自己的症状和困扰。医生非常耐心地听完了我的描述，并进行了一系列的问诊和分析。最终，医生告诉我，这些症状可能与脾虚有关，并推荐我去皮肤科做进一步的检查和治疗。

虽然我对中医的调理方法持有疑虑，但医生的专业建议让我决定给它一个机会。经过一段时间的调理和治疗，我的气色开始恢复，脸色也变得红润起来。失眠的问题也得到了缓解，我可以安心入睡了。最让我高兴的是，我的头发不再大量脱落，黄褐斑和雀斑也逐渐消退。现在，我又恢复了自信和活力，感谢京东互联网医院和医生的帮助。

我曾经是一个快乐的年轻人，直到脚气、消化不良和失眠开始困扰我的生活。每天早上醒来，脚部都有刺痛感，仿佛被无数针扎。吃完饭后，总是感到胃部不适，消化不良的症状让我无法专注于工作和生活。晚上，躺在床上却无法入睡，翻来覆去，心中充满了焦虑和恐惧。

我尝试了各种方法来缓解这些症状，包括改变饮食习惯、增加运动量和使用各种药物。但是，效果总是短暂的，很快就恢复原样。我开始怀疑自己是否患上了某种疾病，于是决定寻求专业的医疗帮助。

在南宁市的一家互联网医院，我遇到了一个非常有耐心和专业的医生。通过线上问诊，医生详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我可能是缺乏维生素B族，导致胃肠功能紊乱和神经系统受损。医生还推荐我服用益生菌来调整肠道菌群，改善消化不良和睡眠质量。

我按照医生的建议，开始服用维生素B族和益生菌。仅仅一周后，我的消化不良症状就消失了，睡眠也变得更加安稳。现在，我已经恢复了正常的生活节奏，重新找回了快乐和自信。

我一直认为自己是一个坚强的人，直到那天我发现自己无法入睡，心跳加速，呼吸困难。焦虑和失眠像一只无形的手，紧紧地抓住了我。经过一番折腾，我决定寻求专业的帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我向医生描述了我的症状。医生建议我去心理科就诊，并调整用药。然而，当我问及是否可以开具黛力新的处方时，医生告诉我线上是不能开具精神类药品处方的。这让我感到非常失望和无助。

我开始思考，为什么我不能在网上获取我需要的药物？难道我们在追求便利的同时，忽视了对精神健康的关注吗？我决定去当地的乡镇医院看看是否能买到黛力新。虽然医生不确定乡镇医院是否有售，但他建议我可以去问一下当地医院。

在这个过程中，我意识到我们需要更多的资源和支持来应对精神健康问题。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，虽然不能开具处方，但医生的建议和关心让我感到温暖和安慰。

我是一名在昆明市工作的白领，平时生活节奏紧张，压力大。自从打完新冠疫苗后，我的睡眠质量急剧下降，经常失眠。起初，我以为是工作压力或环境变化导致的，但情况并未好转。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位医生。医生告诉我，打疫苗本身和睡眠没有特定关系，更多的是心理因素在作祟。网络上流传的各种新冠疫苗并发症的信息可能让我产生了焦虑和恐惧，影响了我的睡眠。

医生建议我调整作息时间，白天多保持清醒，多做运动。虽然我每天都有至少一个小时的慢走和慢跑，但医生指出，我可能在床上躺的时间过长，建议我限制在床时间，白天多锻炼，消耗体力。这些方法听起来很简单，但对于我来说，改变生活习惯并不容易。

我开始尝试医生的建议，逐渐调整自己的生活方式。虽然一开始效果不明显，但随着时间的推移，我发现自己的睡眠质量有所改善。现在，我已经能够安心入睡，第二天也能精神饱满地面对工作和生活的挑战。

我总是失眠、乏力、全身酸痛，口干口苦，需要医生的帮助。这些症状已经持续了很长时间，严重影响了我的日常生活和工作效率。每天晚上我都辗转反侧，无法入睡，第二天起来就像被抽干了精力一样。即使在白天，我也常常感到疲惫不堪，做什么都提不起精神。全身酸痛更是让我无法集中注意力，工作质量大打折扣。口干口苦的感觉也让我非常不舒服，总想喝水却又不解渴。

我知道这些症状可能是某种疾病的表现，但我不确定具体是什么。于是我决定寻求医生的帮助，通过互联网医院进行线上问诊。医生非常专业，详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌头照片以便辨证施治。经过一番分析，医生告诉我我可能患有脾肾阳虚、肝失疏泄、湿气内蕴等问题，建议我服用中药进行治疗。

我按照医生的建议进行了治疗，效果非常显著。失眠、乏力、全身酸痛等症状逐渐消失，口干口苦的感觉也减轻了很多。现在我每天都能睡得很好，精力充沛，工作效率也大大提高。感谢医生和互联网医院的帮助，让我重新找回了健康和快乐。

我一直都有睡眠问题，经常失眠，白天精神状态也很差。终于，我决定去看医生。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我找到了一位专业的医生。医生非常耐心地听我描述了我的症状，并开了一些药物的处方，包括喹硫平、佐匹克隆片、阿美宁和思瑞康。然而，在获取处方的过程中，我遇到了一些问题。首先，佐匹克隆片需要拿着医生的处方到线下的药房购买，因为所有的安眠药都不能在线上购买。其次，医生提醒我，吃阿戈美拉汀需要定期复查肝功能。最后，医生告诉我，思瑞康对肝功能有一定的影响，常见的副作用包括头晕、疲倦、血脂和胆固醇升高。由于处方单上有错误，我请求医生重新开一张，并且只需要一盒思瑞康。医生很快就帮我解决了问题，并再次强调了定期复查肝功能的重要性。我非常感激医生的帮助和耐心解答，期待下周的复诊。