视频简介

作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

失眠患者可以服用以下药物帮助改善睡眠：

第一、安神补脑液，具有强脑安神的功效，主要针对由气血两亏、肾精不足引起的失眠症状。许多人的长期失眠是由于肾精不足导致，久而久之演变成顽固性的神经衰弱性失眠，风吹草动都会惊醒，安神补脑液对这类人群有非常好的功效。

第二、乌灵胶囊，是一味针对心肾不交引起的失眠的中成药，对于长期失眠的人群是治疗顽固性失眠比较好的中成药，具有补肾健脑、养心安神的功效。

第三、枣仁胶囊，是一味养心安神的中成药，对于心神不安、坐卧不宁、多梦心悸的人群，晚上睡前吃1粒酸枣仁胶囊，对于失眠的症状会有缓解，但是过敏体质和儿童、老年人要慎用，按照医嘱执行。

视频简介

作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

临床上，一般不用维生素B12来治疗失眠，维生素B12主要用于治疗周围神经病变引起的手麻、脚麻以及维生素B12缺乏引起的相关病，比如恶性贫血、高同型半胱氨酸血症以及周围神经病变等。

如果说有失眠症状，可以按照医嘱适量吃一点安眠药来改善失眠，也可以用艾草泡脚来改善睡眠。艾叶泡脚最好在每天晚饭后30分钟泡脚，建议每次泡脚的时间可以控制在15~20分钟左右。

另外，患者可以考虑通过其它的方式治疗失眠，比如：放松自己，睡前不要从事过分紧张的脑力活动，做能够松弛身心的活动，比如泡热水澡、读消遣性的书刊、报纸；创造良好的睡眠环境，睡眠区光线要暗，卧室应该用厚的窗帘或者百叶窗来隔绝室外的光线。如果室外的噪音过大，睡觉时要注意关上门窗。

视频简介

作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科 副主任医师 王嘉麟

失眠的食疗有很多比较有效的方法，小麦大枣粥，还要看病人的情况，轻型的这种失眠，脾虚型的舌质偏淡一点的，可以使用。尤其是刚发作的时候可以使用小麦，它是具有五羟色胺是·成分，失眠的病人有些病人是五羟色胺减少的，这种小米、小麦是能够提高五羟色胺含量的，有助于安神。另外可以在粥里面可以加酸枣仁，是中药里面安神效果是非常好的药正常人其实每天10克，有的病人就睡得早上起来都费劲了顽固性失眠，有时候用到120克甚至150克一次，这个安神效果都没那么好，说明病人失眠一个是时间长了，另外就是安眠药有依赖同时可能合并焦虑抑郁了。所以食疗只能做参考的处方，尽量还是到医院进行就诊。

视频简介

作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

褪黑素可以治疗失眠，但是对普通人群来说，不建议长期服用最黑素，主要有以下几个原因：

第一、长期服用外源性的褪黑素，可能会导致自身分泌减少。当停用褪黑素时，自身分泌功能很可能无法恢复或者只能恢复一部分，而对外源性褪黑素形成依赖，从而引起睡眠功能紊乱，还会导致内分泌系统的紊乱，从而加重失眠症状。

第二、长期超量的使用褪黑素会加重肝肾负担，还可能发生头痛、胃肠道反应、焦虑、抑郁等精神不良症状。

第三、褪黑素仅仅对生物钟紊乱和褪黑素敏感型的睡眠障碍有一定辅助作用，并非对所有的失眠都有作用。如果是抑郁导致的失眠，服用褪黑素还可能会加重抑郁症状。

第四、长期过量的服用褪黑素，可能造成低体温，导致女性泌乳素释放过多而不孕。

视频简介

作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科  副主任医师 王嘉麟

失眠的自我疗法其实是睡眠的限制疗法是非常有效果的，大家可以试一试就是早上固定时间起床，比如定6点你定7点也是可以的，举个例子晚上就是定在10点或11点上床睡觉，有困意的时候再上床睡觉，没有困意可以做枯燥的活动就是那种轻度的活动，轻度的活动比如看书看报、背背英文单词等这些枯燥的活动，有困意的时候上床睡觉目的就是为了提高效率，而早上起床的时候一定要定个闹表来起床，一宿不睡觉的时候也要在6点时候起床，周六周天能够补觉了也不要补觉，也在6点起床这样你的睡眠节律，很快就能得到调整，大家可以试试，这是美国推荐的治疗方法。

视频简介

作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科  副主任医师 王嘉麟

失眠的食疗有很多比较有效的方法，小麦大枣粥，还要看病人的情况，轻型的这种失眠，脾虚型的舌质偏淡一点的，可以使用。尤其是刚发作的时候可以使用小麦，它是具有五羟色胺是·成分，失眠的病人有些病人是五羟色胺减少的，这种小米、小麦是能够提高五羟色胺含量的，有助于安神。另外可以在粥里面可以加酸枣仁，是中药里面安神效果是非常好的药正常人其实每天10克，有的病人就睡得早上起来都费劲了顽固性失眠，有时候用到120克甚至150克一次，这个安神效果都没那么好，说明病人失眠一个是时间长了，另外就是安眠药有依赖同时可能合并焦虑抑郁了。所以食疗只能做参考的处方，尽量还是到医院进行就诊。

视频简介

作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

神经衰弱当然会导致失眠。神经衰弱是指大脑皮层功能兴奋和抑制出现不协调的表现。临床上可以有头痛、头晕、失眠、食欲不振、消瘦、工作效率低下、喜怒哀乐异常等表现。

其中失眠是神经衰弱最多见的症状，大约有90%以上的神经衰弱患者会出现失眠的困扰，神经衰弱中严重失眠者占23%，一般失眠占46%，轻度睡眠障碍占9%，没有睡眠障碍的只占20%。神经衰弱的失眠主要表现为入睡困难、睡眠潜伏期延长，因而感到睡眠不足和多梦。

神经衰弱引起失眠的患者可以通过饮食来改善失眠情况，比如可以多吃些莲子或瘦肉，也可以通过适当的体育锻炼、保证心态平稳、适当释放压力来缓解神经衰弱引起的失眠。

本期话题：经常睡不好怎么办？医生告诉你，改善睡眠有妙招！

邀请嘉宾：李小均  副主任医师  北京大学国际医院心理行为医学科

内容简介：中国睡眠研究会调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%，睡眠障碍困扰着很多人。引发失眠的两个重要原因是奶茶和手机。改善失眠，要固定上下床的时间，白天最好不补觉。

视频简介

作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

通常来说，一般的睡眠障碍的患者可以吃以下几类药物：

第一、珍合灵片

适用于治疗心悸、失眠等症状，正常情况下服药一周应该有不同程度改善，如果没有或症状反而加重，需要停药及时就诊。

第二、参芪五味子片

用于治疗心血虚、气血不足、脾虚引起的失眠症状，而且同时还可以改善心脾虚、气血不足导致的气短、盗汗、多梦、健忘等症状。

第三、宁心安神胶囊，比较适用于更年期以及神经衰弱的人群，对于这类人群心烦、心悸、失眠、易怒等症状都有比较好的宁心、镇静安神的作用，但是外感发热的人群不太适用。

第四、百乐眠，百乐眠比较偏向于治疗肝气郁结、气虚血亏导致的失眠情况，这一类患者的表现是容易入睡困难、多梦、容易惊醒、醒来就睡不着，并且觉得头晕、精神烦躁等。

视频简介

作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

长期失眠的人会出现头痛、头晕、全身疲劳感、注意力不集中、记忆力下降等症状。这些症状正是咖啡能够帮助解决的问题。

上午一杯咖啡可以让失眠患者神清气爽，工作效率立马提高。临床上失眠是伴有抑郁症的最常见的症状，喝咖啡后咖啡因进入大脑可以激活多巴胺系统，增进多巴胺和谷氨酸水平，减轻抑郁症状，保持大脑的兴奋。到晚间后，由于咖啡因为半衰期作用，咖啡因水平降低，大脑兴奋性降低，伴随着白天的兴奋和抑制，这时候反倒更加容易入睡。虽然残余的咖啡因可能影响大脑一定的兴奋，但是大量的研究表明，饮用咖啡会对睡眠的质量有很大的提高，因而会造成睡眠的总体的获益，改善第二天起床后的感受。

目前证据表明，失眠的人喝咖啡并不是一件坏事，相反，喝咖啡还是受益的。

我失眠已经有一年多了，尝试了各种方法和药物，但都没有效果。每天晚上，我都会躺在床上，翻来覆去，心中充满了焦虑和恐惧。白天，我总是感到疲惫和无精打采，工作和生活都受到了很大的影响。

我曾经去过多家医院，做过各种检查，但都没有找到问题的根源。医生们开了很多药给我，包括帕罗西丁、劳拉西泮和奥氮平等，但这些药物只能够暂时缓解我的症状，不能从根本上解决问题。

在网上搜索相关信息时，我发现了一个名为“京东互联网医院”的平台。出于无奈，我决定试一试。通过这个平台，我与一位专业的医生进行了在线问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并对我进行了初步的诊断。

医生告诉我，我的失眠可能是由于肾虚导致的，并且可能与遗精和多梦有关。他建议我去精神心理科门诊就诊，进行更深入的检查和治疗。虽然我对这个结果并不满意，但我也知道，面对面的诊断和治疗是最可靠的方式。

我决定听从医生的建议，去医院进行进一步的检查和治疗。虽然这条路可能很漫长和艰难，但我相信，只要我坚持下去，总有一天我会战胜失眠，重新拥有一个健康和充实的生活。

我从来没有想过，一个简单的失眠问题会让我陷入如此的困扰。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海中充斥着各种杂念，无法入睡。白天的精神状态也因此变得糟糕透顶，工作效率大打折扣。更让人担忧的是，我的尿液中开始出现了泡沫，这让我感到非常恐慌。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生很耐心地听取了我的症状描述，并进行了一系列的询问。他们让我上传了舌苔照片和面部照片，进行了详细的分析。最后，医生告诉我可能是肾虚引起的，并开具了相应的药方。

我按照医生的指示服用了药物，并注意了饮食和生活习惯的调整。经过一段时间的治疗，我的失眠问题得到了明显的改善，尿液中的泡沫也消失了。我再次感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和关心让我重新找回了健康和活力。

我曾经是一名成功的商人，生活节奏快，压力大。直到有一天，我发现自己频繁地起夜，尿频、尿急，甚至有时候还会出现尿失禁的症状。同时，我的睡眠质量也大不如前，经常失眠，白天精神萎靡。这些症状让我感到非常困扰和尴尬，影响了我的工作和生活。

我开始四处求医，跑遍了各大医院，但都没有找到有效的治疗方法。直到我在网上发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。通过视频连线，我遇到了一个非常专业的中医师，他详细询问了我的病情和生活习惯，并要求我拍摄舌头照片上传。经过仔细的诊断，他告诉我我患有脾虚湿热症，阴虚比较严重，需要调整中药方。

在医生的指导下，我开始服用新的中药方，效果非常明显。我的尿频和失眠症状逐渐减轻，血压也恢复正常。最重要的是，我的精神状态和生活质量都有了很大的改善。我非常感激这位医生和京东互联网医院，感谢他们帮助我找回了健康和自信。

我是一名53岁的女性，近期刚刚经历了绝经期。长期以来，我饱受失眠和头疼的折磨，尤其是在过去的四天里，我几乎没有真正入睡过。这种情况导致我体力消耗，浑身疼痛，头脑昏沉不清，眼睛和面部也疼痛。更糟糕的是，我的后背、肩膀和颈椎也开始疼痛。

我还患有轻度贫血和甲状腺功能减退症，目前每天服用1.5片优甲乐来控制桥本甲状腺炎。失眠引发了我的焦虑情绪，近两年来我还出现了更年期的症状，包括睡觉时一阵一阵出汗，怕冷又怕热。我的手关节僵硬疼痛，经检查排除了风湿病。每天我都不能自主排便，需要起床后喝熟普洱茶才能解决这个问题。之前我喝龙井茶，但近半年改喝普洱茶。

我曾尝试各种方法来改善我的睡眠问题，包括改变生活习惯、尝试不同的药物和寻求专业帮助。然而，所有的努力都没有带来明显的改善。直到我决定尝试在线问诊，希望能找到更有效的治疗方案。

通过京东互联网医院，我与一位经验丰富的医生进行了沟通。医生首先指出，我的失眠时间较长，可能与焦虑抑郁等情绪问题有关。因此，他建议我去精神心理科就诊，以便更好地了解我的情况并制定相应的治疗计划。

我深感医生的建议非常宝贵。虽然我曾经对在线问诊持怀疑态度，但这次经历让我意识到，互联网医院可以为我们提供便捷、高效的医疗服务。即使在家中，我也能获得专业的医疗建议和指导。这种方式不仅节省了时间和精力，还让我在面对健康问题时感到更加安心和放心。

我曾经是一名成功的企业家，生活看似一帆风顺。但是，随着工作压力的增大，我开始出现失眠、焦虑和抑郁的症状。起初，我尝试通过网上搜索来寻找解决方案，甚至试图在网上开处方药。但是，这些方法都没有起到什么作用。

在我最绝望的时候，我遇见了一位医生。他的专业知识和同情心让我感到安慰。他告诉我，我的症状可能与肾虚和肝郁有关，并建议我进行中医调理。虽然我一开始对此持怀疑态度，但我决定尝试一下。

医生开了一些中药方子给我，并教我一些调理方法。经过一段时间的治疗，我开始感觉到自己的身体和心态都在逐渐恢复。失眠、焦虑和抑郁的症状也逐渐消失了。

这次经历让我深刻地认识到，面对健康问题，不能仅仅依赖网上搜索和自我诊断。专业的医疗服务和个性化的治疗方案才是最有效的解决方法。

我是一名普通的上班族，生活节奏快，压力大。从今年1月开始，我就开始出现失眠的情况。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的。但是随着时间的推移，我的失眠问题越来越严重。到了4月份，我甚至开始出现头晕的症状。每天晚上，我都需要依靠药物才能勉强入睡，白天的精力也大不如前。这种状态持续了很久，直到我在网上找到了一个在线医生平台，才开始了我的治疗之旅。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和用药情况。医生告诉我，我的问题可能与肾虚有关，并建议我采取非药物的干预方法来改善睡眠。具体来说，医生让我每天睡眠控制在六小时，早上六点半就起床。虽然这听起来很困难，但医生解释说，这种作息时间会造成一定的睡眠剥夺，但是会使夜间的睡眠动力足够，从而缓解入睡的问题。

除了作息调整，医生还给我开了一些药物，包括扎来普隆片和盐酸曲唑酮片。这些药物可以帮助我入睡和稳定睡眠，增加睡眠深度。医生强调，药物治疗只是辅助手段，关键还是要通过非药物的干预来改善睡眠质量。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。虽然一开始很难适应，但我坚持了下来。随着时间的推移，我的睡眠质量逐渐改善，白天的精力也恢复了。现在，我已经不再依赖药物入睡，头晕的症状也消失了。通过这次经历，我深刻认识到，健康是最重要的财富，不能因为工作和生活的压力而忽视它。

我曾经是一个无忧无虑的年轻人，直到我发现自己陷入了一个可怕的漩涡。三年前，我开始了频繁的手淫习惯，起初并没有什么明显的不适。但随着时间的推移，我的身体开始出现一系列问题。前段时间，我在性生活中经历了早泄和阳痿的困扰，睡眠质量也大不如前，经常做梦并且有梦遗现象。我的胃口也变得很差，尤其是晚饭后，总是感觉肚子胀得厉害。最糟糕的是，我还经常便秘，生活质量急剧下降。

我尝试了各种方法来改善自己的情况，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。医生非常专业，详细询问了我的病史和症状，并要求我提供舌头的图片进行诊断。最终，医生诊断出我患有脾肾亏虚、精血双亏的疾病，并开具了中药配方颗粒的处方。

在医生的指导下，我开始了中药调理，并且严格遵守医生的建议，改变了自己的生活习惯。经过一段时间的治疗，我的身体状况明显改善，性功能也恢复正常。更重要的是，我学到了很多关于养生和健康的知识，重新找回了生活的乐趣。

我总是睡不着，白天也很累。这种感觉就像被一只无形的手紧紧攥住，无法逃脱。二十岁时，我就开始间歇性地经历这种情况。随着时间的推移，它变得越来越频繁，越来越难以忍受。即使在最累的日子里，我也只能勉强入睡四五个小时，甚至有时候连两三个小时都做不到。我的大脑仿佛永远处于工作状态，无法休息。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠。吃过安神补脑液，服用过二至丸，甚至还尝试了安存维生素。虽然这些药物在短期内有所帮助，但效果并不持久。我的生活节奏正常，早上八点起床，晚上十二点睡觉，每天都有午休。然而，我的疲劳感并没有减轻，反而越来越严重。

在我几乎要放弃的时候，我找到了这位医生。他的专业知识和热情服务让我感到非常安慰。他首先问了我一些关于我的睡眠习惯的问题，然后建议我进行非药物治疗。他的建议包括控制在床时间、固定早上起床时间、取消白天午休等。这些方法听起来简单，但实际上需要很大的毅力和恒心来坚持。

除了这些方法外，医生还建议我进行一些放松训练，帮助我缓解焦虑和压力。他还提醒我要注意运动和饮酒的影响，强调了自然睡眠的重要性。他的理念专业，服务热情，让我对治疗失眠充满了信心。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。虽然刚开始很难适应，但我坚持了下来。两周后，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。现在，我可以睡六七个小时，白天也不会那么疲劳了。医生的建议真的很有效，我非常感激他。

我从小就是一个夜猫子，熬夜打游戏、看电影、写作，似乎已经成为了我的生活方式。直到有一天，我发现自己开始失眠，口干舌燥，头晕目眩，手脚发麻，甚至还有点尿频尿急的问题。起初我并没有太在意，毕竟年轻人熬夜是常事。但是随着时间的推移，我的症状越来越严重，影响到了我的日常生活和工作。

我开始四处求医，尝试了各种方法和药物，但效果都不太理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。通过与医生的交流，我才知道原来我所经历的这些症状都是因为长期熬夜、手淫和打游戏导致的肾虚和湿热内扰心神所致。医生为我开了一些中药颗粒，告诉我要注意休息，调整生活习惯，避免过度劳累和刺激性食物。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状逐渐减轻，睡眠质量也得到了明显的改善。现在回想起来，我深深地感激那位医生和京东互联网医院，正是他们的专业和关心，让我重新找回了健康和活力。

我曾经是一个成功的商人，事业有成，生活富足。但是，我的生活被肾虚引起的早泄、失眠和手足出汗所困扰。这些症状不仅影响了我的工作和生活质量，也让我在两性关系中感到极度的尴尬和无助。

我尝试过各种方法来解决这个问题，包括去医院看医生、吃药、甚至尝试一些所谓的“神奇疗法”，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上搜索“肾虚遗精盗汗怎么调理最有效”时，偶然发现了京东互联网医院。

我决定尝试在线问诊，通过与医生的交流，我了解到我的症状是由肾虚引起的。医生详细询问了我的生活习惯、饮食情况和性生活等方面，并要求我拍摄舌头照片以便更准确地诊断。通过对话，我意识到自己的不良生活习惯和过度手淫是导致肾虚的主要原因。

医生开具了一份中药处方，并给出了详细的服用方法和注意事项。同时，他也建议我配合吃六味地黄丸来滋阴补肾。经过14天的治疗和调整生活习惯后，我的症状明显改善，早泄和失眠问题得到了有效控制，手足出汗也减少了很多。

这次在线问诊的经历让我深刻认识到，肾虚并不是无法治愈的疾病，只要找到正确的治疗方法和调整生活习惯，就可以恢复健康。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷和专业的医疗服务，让我在家中就能得到高质量的医疗帮助。