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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

失眠患者可以服用以下药物帮助改善睡眠：

第一、安神补脑液，具有强脑安神的功效，主要针对由气血两亏、肾精不足引起的失眠症状。许多人的长期失眠是由于肾精不足导致，久而久之演变成顽固性的神经衰弱性失眠，风吹草动都会惊醒，安神补脑液对这类人群有非常好的功效。

第二、乌灵胶囊，是一味针对心肾不交引起的失眠的中成药，对于长期失眠的人群是治疗顽固性失眠比较好的中成药，具有补肾健脑、养心安神的功效。

第三、枣仁胶囊，是一味养心安神的中成药，对于心神不安、坐卧不宁、多梦心悸的人群，晚上睡前吃1粒酸枣仁胶囊，对于失眠的症状会有缓解，但是过敏体质和儿童、老年人要慎用，按照医嘱执行。

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科  副主任医师 王嘉麟

失眠的自我疗法其实是睡眠的限制疗法是非常有效果的，大家可以试一试就是早上固定时间起床，比如定6点你定7点也是可以的，举个例子晚上就是定在10点或11点上床睡觉，有困意的时候再上床睡觉，没有困意可以做枯燥的活动就是那种轻度的活动，轻度的活动比如看书看报、背背英文单词等这些枯燥的活动，有困意的时候上床睡觉目的就是为了提高效率，而早上起床的时候一定要定个闹表来起床，一宿不睡觉的时候也要在6点时候起床，周六周天能够补觉了也不要补觉，也在6点起床这样你的睡眠节律，很快就能得到调整，大家可以试试，这是美国推荐的治疗方法。

本期话题：短期内失眠可服用安眠药吗？

出镜嘉宾：首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心 主任医师 郭兮恒

擅长领域：难治性鼾症和睡眠呼吸暂停，顽固性咳嗽和胸闷气短等哮喘、肺气肿慢阻肺等疾病，肺部可疑结节影，顽固性失眠和嗜睡症等。郭教授在国内首创射频等离子微创技术成功治疗鼾症和睡眠呼吸暂停。

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科 副主任医师 王嘉麟

失眠的食疗有很多比较有效的方法，小麦大枣粥，还要看病人的情况，轻型的这种失眠，脾虚型的舌质偏淡一点的，可以使用。尤其是刚发作的时候可以使用小麦，它是具有五羟色胺是·成分，失眠的病人有些病人是五羟色胺减少的，这种小米、小麦是能够提高五羟色胺含量的，有助于安神。另外可以在粥里面可以加酸枣仁，是中药里面安神效果是非常好的药正常人其实每天10克，有的病人就睡得早上起来都费劲了顽固性失眠，有时候用到120克甚至150克一次，这个安神效果都没那么好，说明病人失眠一个是时间长了，另外就是安眠药有依赖同时可能合并焦虑抑郁了。所以食疗只能做参考的处方，尽量还是到医院进行就诊。

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科  副主任医师 王嘉麟

失眠的食疗有很多比较有效的方法，小麦大枣粥，还要看病人的情况，轻型的这种失眠，脾虚型的舌质偏淡一点的，可以使用。尤其是刚发作的时候可以使用小麦，它是具有五羟色胺是·成分，失眠的病人有些病人是五羟色胺减少的，这种小米、小麦是能够提高五羟色胺含量的，有助于安神。另外可以在粥里面可以加酸枣仁，是中药里面安神效果是非常好的药正常人其实每天10克，有的病人就睡得早上起来都费劲了顽固性失眠，有时候用到120克甚至150克一次，这个安神效果都没那么好，说明病人失眠一个是时间长了，另外就是安眠药有依赖同时可能合并焦虑抑郁了。所以食疗只能做参考的处方，尽量还是到医院进行就诊。

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作者：首都医科大学附属北京康复医院 中医科综合 副主任医师 杨傲然

失眠几乎是每个人都会感受到的，失眠有很多原因可以导致失眠，现在马上就会有中考、高考，当考试之前有很多学生朋友就会出现失眠的这种表现。每当考试之前的时候三到五天睡眠就不好，总是在担心考试的成绩，担心考试不能够通过成绩不够理想。这种原因主要是心理因素导致的失眠。还有失眠特殊的疾病经常头疼，偏头疼的问题在夜里睡觉的时候头疼发作了，这种头疼或者其他身体上的不舒服，肯定也会影响到睡眠问题。还有原因主要有患者出现焦虑和抑郁的情绪，也会伴有失眠的问题。因此失眠主要是由于器质性的疾病引起的失眠，或者是由于精神因素引起的失眠，还有一些是由于不适的症状它也可以引起失眠，基本上见于以上这些原因。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

失眠患者除了可以通过药物来助眠外，也可以通过饮食来改善睡眠。

第一、樱桃，樱桃是一个很不错的可以安神助眠的食物，并且樱桃内含有的褪黑素也很丰富，可以有效的控制生物钟，帮助我们更快的进入睡眠。樱桃不仅可以帮助我们进入睡眠，并且还可以保证我们睡眠的时间，对于提高睡眠质量也有独特的效果。

第二、百合，百合对于更年期以及神经异常所引起的心慌、失眠等情况有很好的改善效果。经常失眠的患者在日常可以多吃百合、莲子熬制的粥来缓解症状。

第三、蜂蜜，蜂蜜内的镁元素非常丰富，最主要的功效就是可以对大脑中枢神经系统起到镇静的作用。很多失眠的人都是在夜间很精神，喝蜂蜜水可以有效地让你安静下来，更快的进入睡眠。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

一、容易养成习惯甚至成瘾，服药的时间越长，停药后补偿反跳越重，有些人出现难以忍受的戒断症状，便产生了非吃不可的错误认识，形成了药物依赖。

二 容易产生耐药性，并具有危险性，白天药物促使肝脏，产生药物的分解酶增多，体内的药物就能很快的被这种酶破坏。

三、有一定毒性，因为大多数安眠药物，经过肝脏分解，由肾脏排泄，所以对肝肾功能有影响。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

临床上，一般不用维生素B12来治疗失眠，维生素B12主要用于治疗周围神经病变引起的手麻、脚麻以及维生素B12缺乏引起的相关病，比如恶性贫血、高同型半胱氨酸血症以及周围神经病变等。

如果说有失眠症状，可以按照医嘱适量吃一点安眠药来改善失眠，也可以用艾草泡脚来改善睡眠。艾叶泡脚最好在每天晚饭后30分钟泡脚，建议每次泡脚的时间可以控制在15~20分钟左右。

另外，患者可以考虑通过其它的方式治疗失眠，比如：放松自己，睡前不要从事过分紧张的脑力活动，做能够松弛身心的活动，比如泡热水澡、读消遣性的书刊、报纸；创造良好的睡眠环境，睡眠区光线要暗，卧室应该用厚的窗帘或者百叶窗来隔绝室外的光线。如果室外的噪音过大，睡觉时要注意关上门窗。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

神经衰弱当然会导致失眠。神经衰弱是指大脑皮层功能兴奋和抑制出现不协调的表现。临床上可以有头痛、头晕、失眠、食欲不振、消瘦、工作效率低下、喜怒哀乐异常等表现。

其中失眠是神经衰弱最多见的症状，大约有90%以上的神经衰弱患者会出现失眠的困扰，神经衰弱中严重失眠者占23%，一般失眠占46%，轻度睡眠障碍占9%，没有睡眠障碍的只占20%。神经衰弱的失眠主要表现为入睡困难、睡眠潜伏期延长，因而感到睡眠不足和多梦。

神经衰弱引起失眠的患者可以通过饮食来改善失眠情况，比如可以多吃些莲子或瘦肉，也可以通过适当的体育锻炼、保证心态平稳、适当释放压力来缓解神经衰弱引起的失眠。

我是一名年轻的白领，平日里工作压力大，生活节奏快。最近，我开始出现了严重的睡眠问题。每天晚上，我都会在十点多钟上床，但总是在凌晨两点左右醒来，之后就再也无法入睡。这种情况让我感到非常紧张和慌张，影响了我的日常生活和工作效率。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生告诉我，这种情况被称为睡眠维持障碍，可能与我的心情和情绪状态有关。经过进一步的交流，医生了解到我最近因为考驾照而感到压力和焦虑，这可能是导致我失眠的主要原因。

医生建议我采取一些措施来改善我的睡眠质量。首先，他建议我每天晚上在同一时间上床，并保持一个安静、舒适的睡眠环境。其次，他推荐我进行一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温水浴，以帮助我在睡前放松身心。最后，他还建议我避免在睡前使用电子设备，并减少咖啡因和酒精的摄入。

在医生的指导下，我开始尝试这些方法，并逐渐发现我的睡眠质量有所改善。虽然我仍然会在凌晨醒来，但我现在能够更快地重新入睡，并且整体上感觉更加放松和平静。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的便利性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我能够在家中就获得专业的医疗建议和指导。我相信，随着技术的发展和普及，越来越多的人将会选择这种方式来管理自己的健康问题。

我曾经是一个焦虑症患者，两年前开始出现失眠和早醒的症状。经过一段时间的治疗，我的焦虑症状有所缓解，但失眠和早醒的问题依然存在。每天晚上11点睡觉，3点或4点就会醒来，抽根烟后再次入睡，两个小时后又会醒来。医生给我开了喹硫平和氯硝西泮，但效果并不理想。

我开始寻求中西医结合的治疗方法，希望能够找到一个更有效的解决方案。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我遇到了一个非常专业的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并查看了我的舌苔。最终，医生诊断出我的问题属于肝郁气滞血瘀湿热内扰导致的失眠和早醒。

医生给我开了一种颗粒状的中药，方便服用，不需要煎熬。这种中药能够帮助我调节肝肾阴虚和肝气郁滞的状态，改善我的睡眠质量。同时，医生也提醒我在感冒期间不能服用这种药物，并建议我在日常生活中注意调理，保持良好的心态和作息习惯。

经过一段时间的治疗和调理，我的失眠和早醒问题得到了明显改善。现在，我可以安心入睡，第二天也能精力充沛地面对工作和生活的挑战。感谢京东互联网医院和那位专业的医生，帮助我找到了正确的治疗方向，重新拥有了健康的生活。

我一直以来都有肝火旺盛的毛病，经常失眠、尿频，甚至有时候还会出现尿失禁的情况。这种情况让我非常焦虑和困扰，尤其是在工作和生活中，总是感觉精力不足，无法集中注意力。每次去医院看病，医生总是说我肝火旺盛，需要调理。可是，调理了好久也没有明显的改善。

有一天，我在网上搜索“肾虚小便失禁怎么治”，无意中发现了京东互联网医院。出于好奇，我决定试一试线上问诊。首先，我选择了一个专业的中医医生进行咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了相应的建议和治疗方案。医生告诉我，肝火旺盛和肾虚是相互关联的，需要从根本上调理身体。

医生推荐我服用黄连羊肝丸，并且每天睡前热水泡脚，多进行户外活动。同时，医生还提醒我要注意饮食，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些清淡易消化的食物。经过一段时间的调理，我的症状有了明显的改善，睡眠质量也得到了提高。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利性和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我找到了合适的治疗方案。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态，感谢京东互联网医院和那位专业的中医医生。

我总是困得要命，精力不充沛，老是打瞌睡。这种状态已经持续了好多年，严重影响了我的日常生活和工作效率。每天早上起床后，我就像被抽干了所有的能量，昏昏欲睡。即使在白天，我也总是想找个地方躺下休息。晚上虽然可以入睡，但是总是做梦，第二天醒来依然感觉疲惫不堪。

我尝试了各种方法来改善这种情况，包括调整作息、增加运动量、改善饮食习惯等，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

通过视频连线，我向医生描述了我的症状。医生非常耐心地听完了我的问题，并询问了我的饮食习惯和睡眠情况。然后，医生告诉我可能是肾虚导致的遗精失眠多梦，建议我可以吃一些维生素来调理身体。医生还推荐了善存维生素矿物质片，称其可以促进代谢，帮助我恢复精力。

我按照医生的建议开始服用善存维生素矿物质片，并且注意改善自己的生活习惯。慢慢地，我发现自己的精力开始恢复，白天不再那么困倦，晚上也能安稳入睡，不再做噩梦。这种改变让我感到非常欣慰和满意。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到互联网医院的便利和高效。无论何时何地，只要有网络连接，就可以随时随地获得专业的医疗服务。这种方式不仅节省了时间和精力，还能在第一时间得到正确的诊断和治疗方案，避免了许多不必要的麻烦和风险。

我失眠已经有一年多了，尝试了各种方法和药物，但都没有效果。每天晚上，我都会躺在床上，翻来覆去，心中充满了焦虑和恐惧。白天，我总是感到疲惫和无精打采，工作和生活都受到了很大的影响。

我曾经去过多家医院，做过各种检查，但都没有找到问题的根源。医生们开了很多药给我，包括帕罗西丁、劳拉西泮和奥氮平等，但这些药物只能够暂时缓解我的症状，不能从根本上解决问题。

在网上搜索相关信息时，我发现了一个名为“京东互联网医院”的平台。出于无奈，我决定试一试。通过这个平台，我与一位专业的医生进行了在线问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并对我进行了初步的诊断。

医生告诉我，我的失眠可能是由于肾虚导致的，并且可能与遗精和多梦有关。他建议我去精神心理科门诊就诊，进行更深入的检查和治疗。虽然我对这个结果并不满意，但我也知道，面对面的诊断和治疗是最可靠的方式。

我决定听从医生的建议，去医院进行进一步的检查和治疗。虽然这条路可能很漫长和艰难，但我相信，只要我坚持下去，总有一天我会战胜失眠，重新拥有一个健康和充实的生活。

我曾经是一个健康的年轻人，直到有一天，我的身体开始出现一系列的异常。失眠、胃不舒服、性功能下降，这些问题像一座大山压在我身上，让我感到无助和焦虑。我尝试了各种方法来改善自己的状况，但都没有明显的效果。直到我在网上找到了一个互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

在与医生进行了初步的沟通后，我被告知可能是胃寒脾虚湿气重导致的这些问题。医生给我开了一些中药方，并详细解释了如何服用和注意事项。起初，我对这些中药持怀疑态度，但在服用了几天后，我开始感觉到一些变化。虽然我仍然有失眠和胃部不适的症状，但性功能下降的问题似乎有所改善。

然而，随着时间的推移，我的胃部不适症状加重了。医生建议我停止服用中药，并进行更深入的检查。经过一系列的检查和测试，医生最终诊断我患有胆汁反流性胃炎，并给我开了一些西药来治疗。同时，医生也建议我在性生活中使用希爱力，以帮助我恢复性功能。

在医生的指导下，我逐渐恢复了健康。虽然这段经历让我感到很困扰，但我也学到了很多关于自己的身体和健康的知识。现在，我更加重视自己的健康，定期进行体检，并遵循医生的建议来保持良好的生活习惯。

我曾经是一个充满活力的年轻人，然而，随着时间的推移，我的身体开始出现各种问题。失眠、消化不良、体弱疲倦，成为了我生活中挥之不去的阴影。每天晚上，我都会辗转反侧，难以入睡；每次进食，胃部总是隐隐作痛；而且，我总是感到无精打采，连最简单的家务也变得艰难。

我尝试了各种方法来改善自己的状况，包括运动、调整饮食、甚至是尝试一些传统的中医方法。但是，所有的努力似乎都没有效果。我的身体状况依然没有改善，反而越来越糟糕。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。出于无奈和绝望，我决定尝试一下线上问诊。通过简单的注册和填写病史，我很快就被分配到了一个专业的医生。

在与医生的交流中，我逐渐意识到自己的问题可能与长期的不良生活习惯有关。医生告诉我，我的症状可能是由于脾虚湿热体质引起的，并且给出了详细的调理方案。从那以后，我开始了新的生活方式，包括规律的作息、合理的饮食和适当的运动。

几个月后，我惊喜地发现，我的身体状况有了明显的改善。失眠、消化不良、体弱疲倦等问题都逐渐消失了。我重新找回了生活的乐趣和活力。

这次经历让我深刻地认识到，互联网医院和线上问诊的重要性。它们不仅提供了便捷的就医方式，还能够帮助我们更好地管理自己的健康。现在，我已经成为了京东互联网医院的忠实用户，并且向所有需要帮助的人推荐这个平台。

我曾经是那个每天早上4点就醒来的人，白天也睡不着，吃了药也没用。这种状态持续了很长一段时间，直到我在京东互联网医院找到了医生。

起初，我尝试了各种方法来改善我的睡眠问题。从盐酸丁螺环酮到阿戈美拉汀，再到右佐匹克隆和舒眠胶囊，然而这些药物似乎都没有对我产生明显的效果。每天早上，我仍然会在4点多醒来，无法再次入睡。白天也变得困难，午休时我大多数情况下都睡不着。

我决定寻求专业的帮助，于是联系了京东互联网医院的医生。医生首先询问了我的作息时间和睡眠习惯，了解到我晚上一般11点多一点上床，早上6点20起床，但通常在4点多就醒来。白天我会尝试午休，但大多数情况下都睡不着，持续时间约半个小时到一个小时。

医生建议我采取非药物治疗方案。首先，需要规律作息时间，每天睡眠控制在六小时，早上6点半起床。然后逐步增加睡眠时间，直到形成规律。其次，白天取消午休，消耗精力。最后，保持清醒的时间在17小时以上，确保在床时间不超过7小时。

我按照医生的建议进行了调整，虽然一开始有些困难，但随着时间的推移，我的睡眠质量逐渐改善。现在，我可以安心入睡，早上也不会再因为早醒而感到焦虑和疲惫。

我曾经是一个成功的商人，生活中充满了压力和挑战。为了释放压力，我开始频繁地手淫，直到我发现自己陷入了一个深渊。我的精力下降，注意力不集中，甚至开始失眠。我的工作和生活都受到了影响，我感到非常绝望。

我尝试了各种方法来解决这个问题，但都没有效果。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定试一试，毕竟我已经没有其他选择了。

我通过京东互联网医院的平台联系了一位专业的医生。我们进行了一次详细的咨询，医生询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌头的照片以便更好地了解我的身体状况。通过对话，我意识到我的问题不仅仅是手淫，还涉及到肾虚和阴虚内热等复杂的身体问题。

医生给我开了一些中药颗粒剂，并详细说明了服用方法和注意事项。我按照医生的建议进行治疗，并逐渐恢复了健康。现在，我已经戒除了手淫的习惯，精力和注意力都有了明显的改善，睡眠也变得更加稳定和深沉。

我非常感谢京东互联网医院和那位医生，他们帮助我走出了困境，重新找回了生活的平衡和快乐。

我是一个成功的商人，生活节奏快，压力大。最近，我的身体开始出现了一些问题。体虚、失眠、口干舌燥成为了我生活中的常态。起初，我并没有太在意，认为这些只是暂时的不适。然而，随着时间的推移，这些症状越来越严重，影响了我的工作和生活质量。

我尝试了各种方法来改善我的状况，包括改变饮食习惯、增加运动量等，但效果并不明显。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我抱着试一试的心态，决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的在线问诊平台，我与一位资深的中医师进行了深入的交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的体质特点，诊断出我属于脾虚湿热体质。医生告诉我，这种体质容易导致体虚、失眠、口干舌燥等症状，并给出了相应的调理方案。

在医生的指导下，我开始了针对性的调理。首先，我改变了饮食结构，避免辛辣、油腻的食物，增加了蔬菜和水果的摄入。其次，我调整了作息时间，保证每天有足够的睡眠。同时，医生也开了一些中药方子，帮助我调理身体。

经过一段时间的调理，我的身体状况有了明显的改善。体虚、失眠、口干舌燥的症状逐渐消失，我重新找回了健康和活力。京东互联网医院的在线问诊服务不仅为我提供了专业的医疗帮助，也让我体验到了便捷、高效的就医方式。