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你好，这种情况的话，有可能是出口梗阻型的便秘。

其次，肛门坠胀，有可能存在直肠炎或者其他的肛肠外科的问题，最好可以在线下详细做一下检查，推荐的检查项目如下：

肛门镜检查；直肠直诊检查；肠镜检查。

主要是为了确认一下胃肠道是否有什么大的问题。

您提到的，用了药之后没什么效果，主要还是因为没有合理规范的使用药物治疗。

您用的那些药物都是一些保健类的药品，并没有正真的润肠通便的药物，或者说没有真正调理胃肠道菌群，调节胃肠道动力，促进大便排出。

 

用药建议：

短期内可以使用麻仁丸、聚乙二醇4000散、乳果糖口服液。

必要的时候可以考虑使用益生菌调理肠道菌群失调症，比如双歧杆菌、四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌颗粒、酪酸梭菌肠球菌三联活菌片……选择其中一个就可以了。

目前看来是没有什么大的问题的，没有必要担心的，平时多注意一下生活方式。

多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，然后适当的运动能够促进胃肠道蠕动。

饮食治疗或者生活方式的调理，对于便秘也是特别特别的重要的。

 

 

作者 | 张祖威 住院医师 四川省医学科学院四川省人民医院 肛肠科

责任编辑 | 毛十三

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小孙最近工作压力比较大，总是失眠、焦虑。让他没想到的是，突然出现的便秘居然也和最近的精神状态有关。

 

 

精神心理会引发便秘

 

焦虑、抑郁、紧张等精神心理问题会引起或加重便秘。在中国人群里，功能性便秘患者普遍长期处于焦虑和抑郁的状态。曾有研究表明，老年便秘患者中约有一半的人存在焦虑情绪。工作压力大的便秘患病率高于压力一般者；性格易怒、焦虑、抑郁，以及离婚者的慢性便秘发病率更高。睡眠质量也是便秘的重要影响因素，睡眠质量越差，越容易出现慢性便秘。

 

情感障碍引起便秘的生理机制

 

目前普遍认为，精神心理因素参与便秘发生的机制，也就是说，心理变化通过神经反射会引起胃肠的感觉、动力、分泌等异常，从而引发便秘。

 

我们的“脑-肠”和“肠-脑”会相互作用。在这一调解过程中有一类重要的因子：脑肠肽（tài），在神经系统和胃肠中都有分布。其中，5-羟（qiǎng）色胺（àn）是脑肠肽的一种，主要负责情绪调节。当出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪时，5-羟色胺分泌异常，从而导致神经系统调节胃肠功能出现异常。

 

 

此外，情感障碍还会引起盆低肌群紧张、直肠敏感性降低、排便感觉受损、迷走神经抑制、胃肠蠕动降低等，以至于大便长时间滞留在肠道中，大便中的水分被吸收，使大便变得更干燥、更难以排出。

 

中医角度看待情志与便秘

 

中医理论认为：肝主疏泄，调畅气机。而焦虑、抑郁、愠怒等情绪最伤肝，会使肝的疏泄功能减弱。时间长了就会导致气机郁滞、传道失职、糟粕内停，从而出现大便秘结的症状。

 

这是一个恶性循环

 

不良情绪会导致便秘，同时经常便秘也会使人产生心理障碍。有研究显示，慢性便秘患者出现精神心理障碍或睡眠障碍的人大约有30%~50%之多。这就形成了“便秘—心理障碍—便秘”的恶性循环。所以，我们日常生活中除了保持健康的生活习惯之外，良好的情绪调节也是非常重要的。另外，如果经常有便秘的情况，一定要及时就医，不要认为这件事“不值一提”，否则很容易陷入那个恶性循环哦。

 

参考文献：

1.笪妮丽, 张建斌. 功能性便秘与情感障碍相关性分析[J]. 辽宁中医药大学学报, 2014, 16(4): 127-129.

2.黄钢丁, 叶进. 慢性便秘与精神心理因素关系的研究进展[J]. 临床消化病杂志, 2019, 31(8): 187-189.

3.谢心, 刘杰, 等. 便秘与精神心理学[J]. 世界最新医学信息文摘, 2020, 20 (11): 262-263.

4.刘强, 王成川, 等. 从“情志失调”论便秘——杨向东教授对便秘的诊治[J]. 中国肛肠病杂志, 2018, 38(2): 75-76.

5.谢振年, 李东冰, 等. 焦虑和抑郁在慢传输型便秘患者发病过程中的作用评估初探[J]. 世界中医药, 2013, 8(9): 1033-1035.

 

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有患者来咨询，最近便秘了，饮食方面吃点什么能缓解一下，已经有3天没排便了。我问他：有什么不舒服的吗？经常有这种情况发生吗？他回答：暂时没有不舒服的，也不经常便秘。

 

 

其实，偶尔几天不大便不能称之为便秘。便秘不是一种病，而是多种疾病的一种症状，常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，粪质干硬，呈小球状，常伴有排便困难和疼痛的病理现象。偶尔的几天大便不规律，不算是便秘。

 

回想一下最近是不是最近坐的时间长动的少？最近有没有出差？喝水量变少了？最近在减肥吃得少？太精细的食物吃得多？很少吃粗杂粮？很少吃蔬菜水果等。

 

如果有以上情况发生，就要从改变自己的生活习惯、饮食习惯着手了，很可能就是不良生活习惯造成的，暂时的排便不规律。

 

 

首先饮食方面建议多吃粗杂粮，将白米白面白面条换成粗杂粮杂豆薯类等，比如全麦面粉、糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米、黑米、绿豆、红小豆、地瓜、紫薯等，因为它们富含丰富的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，增加饱腹感，还会防止便秘，对缓解排便不规律也有很大的帮助。

 

在蔬菜和水果方面，要多吃一些绿叶蔬菜，多吃一些如芹菜、油菜、菠菜、茼蒿等蔬菜，因为它们富含丰富的膳食纤维，同时还有很多维生素和营养物质，可以补充人体所需，还会缓解便秘。另外，魔芋制品富含膳食纤维，每天吃50~100克魔芋丝也可以获得大量膳食纤维。

 

 

只是增加膳食纤维的摄入是远远不够的，饮食方面还要增加饮水量，缺水也是很多人产生便秘的原因，建议每人每天要喝到1700毫升的水，如果现在你已经处于“便秘”的状态，就要喝到2000毫升以上的水。不要担心水喝多了会水中毒，只要你肾脏没有问题，就可以放心大胆的喝。水有两方面的作用，饮水可以与膳食纤维结合，膳食纤维在肠道内膨胀，是需要水的参与的，所以说如果喝水不足，是完全不行的，另外一方面，机体的各种代谢也是需要水的参与的，总之水喝的少，是万万不可以的。

 

运动方面，如果你处于便秘状态，应当运动也要搭配上，不仅饮食方面要调整，运动要调整，一般发生便秘的人都是属于长时间坐着不怎么活动的，或者是根本没有体育运动的那种人，你如果没有体育运动的基础，平日里可以多走步，因为前期没有跑步或者是没有其它训练的话，你可以刚开始练习走步，每次在40分钟左右，慢慢的，循序渐进再进行跑步，然后可以经常揉一下肚子，促进肠道蠕动，防止便秘。

 

 

肠道问题不仅仅跟吃有关，而是整个身体健康状况的一部分，当压力过大、睡眠不足、情绪焦虑等都会导致交感神经长期兴奋，也会抑制胃肠蠕动，引发便秘或者排便困难，建议多听听音乐、读读书、看看电影，学会给自己减压。另外，平时尽量不熬夜，早睡早起，有规律的作息是健康的保障。

 

偶尔排便不顺畅不用担心，以上办法都尝试一下，如果持续发生便秘的情况，或者便秘症状加重，就应及时到医院就诊了。

秋天来临，气候开始逐渐变得干燥，

 

身体也失去不少水分，

 

上厕所的时间也变长了，似乎要把马桶坐穿。

 

便秘让很多人心烦，因为“它”伴随而来一系列问题，

 

例如气色不好、长痘、皮肤变差等，

 

更是让人心如火燎。

 

但，你真的了解便秘吗？

 

正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，

 

而便秘患者每周的排便次数低于3次，并且排便费力，

 

粪质硬结、量少。

 

 便秘跟这些因素息息相关

 

1. 与年龄有关

 

老年人患上便秘的概率比青壮年要明显增高，

 

因为老年人食量和活动量减少，

 

胃肠道功能下降，消化液分泌量降低，此外盆腔肌肉乏力，

 

肝门内外括约肌减弱，直肠敏感性下降，

 

使得食物在肠内停留时间过长，水分过度吸收从而导致便秘。

 

便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，

 

严重影响老年人的生活质量。

 

2. 不良的饮食习惯

 

有些人饮食简单，缺少摄入富含纤维类的食物，

 

导致粪便体积缩小，粘滞度增加，

 

在肠道内的运动减慢，从而引起便秘。

 

3. 排便习惯

 

有些人没有养成定时的排便习惯，常常忽视正常的便意，

 

致使排便反射受到抑制而引起便秘。

 

4. 活动减少

 

因病卧床或坐轮椅的一些患者，

 

因为缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往容易患上便秘。

 

5. 精神心理因素

 

患抑郁、强迫、焦虑症等心理障碍的人容易出现便秘。

 

6. 肠道病变

 

肠道的病变有肿瘤、疝、炎症性肠病、直肠脱垂等，

 

此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。

 

7. 滥用药物

 

由于长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，

 

造成肠道黏膜神经的损害，

 

降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。

 

此外，如有在服用鸦片类镇痛药、

 

抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、

 

利尿剂等药物，也可能会引起便秘。

 

想顺利把肚子里的东西排空，却屡屡遭受打击，

 

使得人们只能不停尝试各种各样的方法来缓解这种尴尬，

 

然而事与愿违，往往没有很好的效果。

 

缓解便秘，记住两点。

 

1. 排便姿势要正确

 

建议排便时，选用传统的蹲便式或坐在马桶上时，

 

用小板凳把脚垫高。如果坐在马桶上，身体过于直立，

 

耻骨直肠肌会处于一个勒住直肠的位置，

 

不便于大便顺利排下。所以垫起脚的目的就是把直肠解放出来。

 

另外，不建议用憋气使劲的方法，

 

尤其是有一些心脑血管基础病变的人群，可能会有风险。

 

 

  2. 有良好的饮食习惯

 

（1）保持充足的水分摄入，推荐每天摄入1.5-2L液体。

 

适当多饮水，多喝茶，有助于排浊降火。

 

（2）蔬菜中的膳食纤维不容易被消化，能很好地促进肠道蠕动，

 

使得排便通畅。保证每天至少摄入20-30g膳食纤维。

 

（3）少吃甜食、肉制品、奶制品、精加工的食物、快餐等。

 

（4）多吃助便食物。如火龙果、猕猴桃、苹果、

 

红薯、芹菜、粗粮、酸奶、核桃、菠菜、燕麦、橙、

 

葡萄、马铃薯、黑芝麻等，营养丰富又帮助排便。

 

严重便秘的患者，要前往正规医院接受系统检查及治疗哦，不能自行买药，

 

临床上存在很多便秘患者不规范使用通便药物的情况，

 

而市面上所售卖的通便药中往往

 

含有蒽醌类物质（比如：芦荟、大黄、番泻叶），

 

短期内可以帮助排便，但长期使用的话，

 

容易破坏肠道自主功能，导致药物依赖。

 

总之，便秘，这件事儿举足轻重，与生活息息相关，

 

不可怠慢。改善便秘，从改变生活作息习惯做起。

对于我们大多数人来讲，都有过便秘的困扰，每次上厕所，蹲到脚麻了还是拉不出来；感觉肚子鼓鼓的，有了便意去厕所，但还是出不来……

 

“一周内上厕所的次数屈指可数，连3次都没有；感觉排便比做任何事都难，脸都挣红了，还是不能放空自己，这种尴尬的经历，又没办法对别人说。

 

事实上，长期便秘的危害比我们想象的还要严重，便秘时间长了，会让我们的精神紧张，头昏脑胀，皮肤粗糙、更会导致血压升高，脑血管破裂，以及猝死等等，一旦长时间便秘，务必要及时调理。

 

 

到底什么情况算是便秘？

 

一般情况下，一个正常人每天排便的次数是1~2次，或者是每1~2天排便一次，而便秘一般指的是每周排便少于3次，并且每次在排便的时候比较费力，而且粪便的量比较少。

 

但是，如果我们有连续3天不排便，并且排便的时候，会伴随着大便硬结，排便费力的情况，这时候就可以确定是便秘情况了。

 

便秘“根源”找到了！多半是这1个原因导致的

 

便秘的“报警”信号：包括我们常见的便血、黑便、腹痛等等，而且有肿瘤家族史的人群，更容易有便秘，一旦发现有这些报警征象，需要及时采取一定的治疗方法。

 

如果我们长期保持不健康的饮食习惯，比如：长期吃辛辣刺激的，肥甘厚味的饮食，就会导致阳盛灼阴。

 

这种情况下，我们的肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，也就是中医说的燥热内结，导致便秘出现，这种便秘被称之为是热秘，在治疗上则更加适宜行气导滞。

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

按照我们一贯的认识，吃香蕉可以缓解便秘，网站上很多医生解答，也认为香蕉可以缓解便秘。但是追本溯源，却没有找到香蕉缓解便秘的可靠而科学的依据，这个观点能够在人们心中根深蒂固并且影响深远，大概和香蕉带给我们顺滑的口感有关。然而，和我们传统的认识不同，香蕉并不具有明显缓解便秘的优势，而且没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

  
关于以上观点，笔者是有一定的科学依据的：

 

第一，很多人都知道，食物中的纤维是能够帮助和促进肠道的蠕动、并吸收大量水分，从而增加排便量、加快大便排出速度，但是香蕉所含纤维素并不高，与很多水果和食物相比较并没有通便的优势。

 

第二，并没有研究发现香蕉中含有其他可以缓解便秘的成分存在。

 

 

那么，问题来了，吃香蕉不能缓解便秘，事实上的确有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解，这是怎么回事呢？

  
首先，那是因为香蕉中也含有膳食纤维，人们为了能够缓解便秘就会加量去吃香蕉，所以也会有一定的效果。

 

其次，也是很关键的一点，能够缓解便秘这个作用也只是限于熟透的香蕉，吃生香蕉只会适得其反，原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸，这种成分会抑制肠道的蠕动，减慢胃肠排除速度，自然而然就会导致便秘的发生，曾经国外有过报道，有人大量食用生香蕉后导致肠梗阻的发生。

  
因此，给予便秘的患者以下几点建议：

 

第一，便秘后可以选择很多其他的食物和水果，而不一定非得吃香蕉，选择的食物主要以含有膳食纤维比较多的为主，比如粗粮、豆类以及薯类这些全谷物就是不错的选择。

 

第二，便秘后也可以通过吃香蕉以缓解，但是注意一定是熟透的香蕉，而不是生香蕉。

 

第三，多饮水，配合运动锻炼，养成良好的排便习惯，防患于未然才是最关键的。

 

 

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其实便秘在日常生活当中真的是一个非常常见的现象，很多人的饮食稍微一不注意，就很容易会导致便秘的状况出现。有的人出现便秘不会肚子痛，但是有的人便秘的时候就会出现肚子痛的状况，那么便秘，肚子痛的状况会给自己的日常生活带来非常大的伤害的，那么便秘肚子痛会很久吗？

1、便秘所导致的肚子疼痛，持续的时间不会很久。大多数如果患者只是单纯的出现了便秘的状况，那么是不会出现肚子痛的情况的，而且疼痛的持续时间也不会太久。如果患者持续出现肚子痛的状况，就必须去医院进行相关的检查了。

2、需要去做相关的检查。那么我们非常常见的一个便秘现象就是你是单纯的排大便排不出来，还有就是排大便排的不干净的状况。其实便秘有的时候还会让患者出现呕吐甚至是腹胀的，然而导致呕吐甚至是腹胀的原因也非常的多，有可能是因为肠胃的疾病所导致的，所以必须要去医院做一个正规的检查。

3、导致便秘肚子痛持续状况非常久的原因。有可能是因为患者的腹部存在了某种肿瘤或者是炎症所导致的。有的时候十二指肠出现了溃疡也会出现拉肚子的状况。便秘伴腹部包块，可能为结肠肿瘤、腹腔内肿瘤压迫结肠或肿大的淋巴结等。左下腹扪及活动度较大的索条状或腊肠状肠管时，应疑及是乙状结肠痉挛。

4、综合症所致。下腹部或直肠肛门内胀痛不适，用力解出坚硬而粗大的粪团之后胀痛减轻，那么就是直肠性便秘。然后如果有患者的左下腹出现疼痛不舒服的感觉，然后排出来的大便又是粒子形状的，那么就是肠易激综合症。还有的就是便秘，但是又有腹泻的状况一起出现，而且下腹部也会出现疼痛，甚至是肚脐周围，那么大多数都是因为肠胃里面的慢性溃疡性结肠炎出现了病变所导致的。

其实便秘大多数都是因为人在生活当中顾不上吃的或者是吃的不怎么注意，导致肠道内出现非常干燥的现象，然后肠胃里面的东西就不那么容易被排出来，所以就导致了便秘。所以可以通过每天喝定量的水来帮助排便的状况，会比较有利于肠道里面软化大便的作用。

“胃乃水谷之海，日受其新以易其陈，一日一便，乃常度也。”这是古人对正常排便的论述，那么什么是便秘呢？国内的专家共识给出的定义是：便秘是多种疾病的一个症状，在不使用泻剂的情况下，7天内自发性排空粪便不超过3次且粪便干硬，常有排便困难。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

便秘治疗首先要建立在正确的诊断基础上，特别是重度便秘，要考虑致病因素可能有：

 

第一，不良的生活习惯。包括吃水果蔬菜过少、饮水少、运动少，长期无法及时入厕等。这些是引起功能性便秘的常见原因。

 

第二，慢性病如帕金森病、糖尿病、甲状腺功能低下、肝硬化等。

 

第三，药物引起如麻醉剂、钙通道阻滞剂、利尿剂，抗精神病、抗抑郁药、抗胆碱能药等药物因素。值得注意的是，一些泻药过多使用也能导致便秘。

 

第四，结肠、直肠或肛门病变。

 

便秘的首要治疗是改善生活方式和调整心理状态。在经过生活上调整努力之后仍然未能改善症状的，需要在针对病因治疗的同时考虑使用肠道动力药或使用泻药。

 

其中，常用药物包括：

 

1）胃肠动力药包括莫沙必利、普卡必利等；

 

 

2）容积性泻剂如果胶等可溶性纤维素；

 

3）盐类泻剂如硫酸镁等，刺激性泻剂包括大黄、番泻叶、芦荟；

 

4）渗透性泻剂，如乳果糖、聚乙二醇；

 

5）润滑性泻剂：能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，包括甘油、蜂蜜、液体石蜡等。

 

根据《世界胃肠组织指南2010》，上述药物中，渗透性药物聚乙二醇的循证学依据最高，为A级，乳果糖等为B级。

 

儿童便秘也是一种常见的病症，儿童便秘要尽量调整饮食结构，使饮食多样化，让孩子多吃水果、蔬菜等富含粗纤维的食品。

 

儿童便秘的两个基本药物：乳果糖(杜密克）和聚乙二醇4000（福松),它们都属于渗透性通便药，即通过本身吸水特性，增加肠道内容物含水量，保持大便湿润。这两种药物特点是本身无毒性，且又基本不被机体吸收，也不能被分解，口服通过肠道直接排除体外，对肠道本身也无刺激作用，因此可以安全长期服用。

 

该文章旨在科普，仅供参考。

你是否正面临这样的困扰？大便干结、排便费力、排便时间延长。后来又发生排便疼痛、便血，查出痔疮，有些人还会发生肛裂，更是加重了便秘，简直苦不堪言。而出现这类症状的大多为女性，从青年到老年都很容易发生，因为老天给了女人一个容易便秘的身体，月经以及怀孕更是容易加重这些症状。

女性朋友深受上诉症状困扰，给自己的日常生活带来了不便，想急于解决这些问题，可有时又有些羞于启齿。好不容易鼓起勇气去了医院门诊，大夫说是慢性便秘合并痔疮。在门诊上听大夫讲了一席话，结果还是有满脸问号：我得这个病的原因是什么呢，我该怎么办？

 

 

为什么便秘会伴发痔疮？

 

便秘时，排便时间久和排便用力过度后，会使肛周皮下和直肠黏膜下的血管充血、扩张、屈曲成团，使支撑血管以及支撑皮肤、黏膜的纤维结缔组织和平滑肌松弛、变性、下移，就是所谓的肛垫组织松弛下移，就形成了痔。而在内痔晚期，内痔可引起排便疼痛，有些病人惧怕排便时疼痛不敢排便或强忍不便，使粪便在肠内停留过久，从而又可引起便秘或加重便秘。

日常生活中我们可以做什么减少这类疾病的发生?

                  

1．适量运动：避免久坐，建议慢跑、游泳等有氧运动，如果你真的做不动，站起来走走也是很棒的。

 

2．饮食调整：多饮水（1.5-2L）；荤素搭配，多进食含纤维素多的食物，如水果、菌菇类、绿叶菜、笋类、坚果类，每天纤维素摄入量约30g/d；规律饮食，一定要吃早餐；忌过食辛辣刺激食物，如葱、姜、蒜。

           

3．培养良好排便习惯：最好每日定时排便，建议于清晨或餐后2小时排便。即便工作再忙，也不建议抑制正常便意。排便时注意力集中，不建议玩手机。

 

治疗便秘的药物有什么呢？

 

药物治疗：目前常用的是渗透性泻剂乳果糖、聚乙二醇，这些药物不被肠道吸收，可吸附水分，促进肠道蠕动。关于服用剂量，建议根据说明书及自身口服药物的排便情况调整，毕竟每个人对药物反应不同。如果持续有便意，大便干结，排出困难，可以临时使用开塞露。

 

注意：芦荟、大黄、番泻叶这类刺激性泻药是不建议长期服用的，会导致药物依赖，并造成结肠黑变病。

 

 

怎样预防痔疮？

 

管理好入口和出口两个方面：一是饮食，尽量少吃辛辣刺激性食物与饮酒，辛辣的食物和酒，多属热性，多吃了容易上火、灼血，导致痔疮、出血，饮食宜荤素搭配，适当增加粗纤维食物；二是保持大便通畅，纠正入厕玩手机、打游戏、看电影、看书报等不良习惯，不久蹲厕所。

 

如果长期反复便血，或出血量大，出血时间长，会导致贫血；痔核逐渐增大，脱出肛外不能自行回纳，或发生嵌顿、感染，常导致肛周疼痛。如果痔疮发展到了这种程度，手术治疗是最佳疗法，如硬化剂注射术、套扎术、吻合器痔上粘膜切除术、内痔结扎术、外痔切除术、外剥内扎术等，医生会根据病情特点以及患者自身的需求进行术式的选择。注射术、套扎术一般没有明显疼痛。结肠镜下内痔泡沫硬化剂治疗是近些年兴起的治疗痔疮的方法，具体是通过结肠镜，将现场调制好的泡沫硬化剂注入到内痔痔核内。

俗话说的好“便秘不是病，拉不出真要命”，很多人都有便秘的经历，憋得慌又拉不出的感觉真是够难受的，不但影响心情，还损伤身体。

 

尤其家里有孩子的，小孩子便秘更是让人心疼不已。

 

所以，能预防就尽量预防，真的不幸被便秘缠上了，也别着急上火，试试多吃些这8种食物，能润肠通便、促进肠胃蠕动，帮你解除便秘困扰更快将大便排出体外，孩子也一样哦。

 

1、 红薯

 

红薯不仅口感香甜、软糯可口，还富含丰富的营养物质。多吃可以生津止渴，润肠通便。

 

所以对于患有便秘症状的人来说，日常可以适当的多吃些番薯，能帮助促进消化，改善便秘症状。

  

 

2、 香蕉

 

香蕉能润肠通便是众所周知的事情，它可以清肠热，对于上火引起的便秘有很好的改善效果。

 

但是需要注意的是，在选择香蕉时，一定要选择熟透了的香蕉才有效果，吃青香蕉不但无法起到作用，还会加重便秘现象。

 

3、 坚果

 

坚果中含有丰富的膳食纤维成分，可以有效的刺激肠道加速运动，增加肠胃蠕动频率，从而让人体更快的排便。

 

建议可以每天吃上一小把坚果，来帮助通便；

 

切记不可多吃，以免摄入过多的油脂含量。

 

4、 茄子

 

食用茄子可以降低大便干燥的情况发生，而且富含粗纤维素，可以有效的帮助人体消化一些不易消化的食物残渣，减少便秘情况发生。

 

5、 蜂蜜

 

蜂蜜是便秘患者不可错过的美食之一。

 

蜂蜜中含有较高的酵素，可以帮助身体促进消化和吸收，减少食物在肠道中堆积时间，方便肠胃更快的将垃圾运出体外。

  

6、 苹果

 

 

苹果中含有丰富的果胶，能活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，帮助预防便秘。

 

每天吃一个苹果也是很好的预防、改善便秘的方法。

 

7、 南瓜

 

进食南瓜之后可以减少食物对肠道的刺激，而且南瓜中的果胶及其他维生素成分都可以帮助促进消化。

 

便秘者每天喝上一碗南瓜粥可以改善便秘。

 

8、 甘蔗

 

甘蔗可以清火去热，很适合因上火引发便秘的人群食用。无论是榨汁还是直接食用，对改善便秘都有不错的效果。

 

如果家里孩子的便秘情况不是特别严重，那么可以通过调整饮食结构，多吃些上面提到的食物来改善便秘症状；

 

但是如果成年人的便秘严重要影响正常生活的地步，建议还是及时就医治疗比较合适。

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儿童便秘是一个常见的困扰许多家长的难题，特别是当孩子的大便像羊粪一样干硬时，更是让家长们焦虑不已。本文将为您详细介绍如何通过饮食调理、排便训练、药物治疗、中医疗法等多种方法来改善儿童便秘问题。

一、饮食调理：

1. 膳食纤维：儿童便秘多与胃肠功能发育不完善、饮食习惯等因素有关。因此，家长应注重孩子的饮食结构，多给孩子摄入富含膳食纤维的食物，如芹菜、南瓜、油菜、火龙果、香蕉等。

2. 水分摄入：保证孩子充足的水分摄入也是缓解便秘的关键。家长可以鼓励孩子多喝水，或喝一些蜂蜜水、酸奶等促进肠道蠕动的饮品。

二、排便训练：

1. 定时排便：培养孩子定时排便的习惯，如每天早晨起床后或饭后进行排便。

2. 轻柔按摩：家长可以轻柔地按摩孩子的腹部，帮助肠道蠕动，促进排便。

三、药物治疗：

1. 开塞露：如果饮食调理和排便训练效果不佳，可以遵医嘱使用开塞露等药物，润滑肠道，促进大便排出。

2. 益生菌：复合嗜酸乳杆菌片等益生菌可以帮助调节肠道菌群，改善便秘。

四、中医疗法：

1. 中医按摩：中医按摩、推拿等方法可以改善便秘症状。

2. 中药治疗：根据孩子的具体体质和病情，中医医生会开具相应的中药进行治疗。

五、日常保养：

1. 适量运动：鼓励孩子进行适量的运动，如散步、跑步等，有助于促进肠道蠕动。

2. 保持心情愉快：情绪波动也会影响肠道功能，家长要关注孩子的心理状态，帮助他们保持心情愉快。

六、医院和科室：

如果孩子便秘症状严重，或伴有其他不适，应及时带孩子去医院就诊。消化内科、儿科等科室可以进行详细诊断和治疗。

“吃糖伤牙”这是大多数人都知道的事。因此，这不仅成为大多数父母用来拒绝孩子吃糖的理由，也是大多数妈妈为宝宝选购奶粉时的重要参考指数！有些妈妈以为奶中的糖份越少越好，甚至以为“无糖”才是最好的。

其实，糖份对于宝宝来说是非常重要的。而且奶粉中糖的种类很多，有的是人体重要的能量来源，有的是调节肠道功能，有的促进钙的吸收，而有的也对宝宝有负面作用。今日，让我们一起了解一下这些奶粉中的“糖”。

乳糖：宝宝生长发育的重要能量来源

乳糖是碳水化合物的一种，是宝宝生长发育的重要能量来源。乳糖在宝宝体内可以分解成α-乳糖和β-乳糖，为宝宝的器官、神经、四肢、肌肉等发育及活动提供动力。宝宝的脑细胞发育和整个神经系统的健全都需要大量的乳糖。宝宝消化道内有充足的分解乳糖的乳糖酶，能很好地分解消化吸收利用乳糖。

低聚糖：调节肠道功能，预防便秘

低聚糖又称寡糖，包括棉子糖、低聚果糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖等。宝宝胃肠道内没有水解它们的酶系统，因此它们不被消化吸收而直接进入大肠内，优先为双歧杆菌所利用，能够调节肠道功能，刺激肠道蠕动，防止便秘；低聚糖还可以预防龋齿，增加维生素合成，提高宝宝免疫功能。

异构化乳糖：改善肠道环境，预防便秘

异构化乳糖又名乳果糖，是双歧杆菌增殖因子。异构化乳糖进入人体后，在胃内很难被水解分解，直接到达大肠，被生存在宝宝肠道内的双歧杆菌有选择地利用，可以改善肠道环境，预防宝宝便秘。

棉子糖：促进钙吸收，增强免疫力

棉子糖是人体肠道中双歧杆菌、嗜酸乳酸杆菌等有益菌极好的营养源和有效的增殖因子，能够改善消化和排便的功能，促进宝宝对钙的吸收，可以增强宝宝的免疫力。

蔗糖：当心，不要摄取过多

蔗糖存在于许多植物中，以甘蔗和甜菜中含量最高。蔗糖在人体消息化系统内经过消化液分解成为果糖和葡萄糖，经过小肠吸收。蔗糖被认为会导致某些健康问题，其中最常见是蛀牙，这是由于口腔的细菌可将食物中的蔗糖成份转换成酸，从而侵蚀牙齿的珐琅质，引起蛀牙。蔗糖有高热量，宝宝摄取过量容易引起肥胖。

白砂糖：容易引起肥胖

白砂糖，简称砂糖，就是将白糖含有的一定水分除掉，就可以得到白砂糖。白砂糖是食糖中含蔗糖最多、纯度最高的品种。白砂糖食用过多，容易使宝宝出现蛀牙，也易引起宝宝肥胖。

玉米糖浆：减少香料的使用量

玉米糖浆又称葡萄糖浆，由水分、蔬菜胶质的糊精以及葡萄糖为主的各类糖类所组成，能增加产品的湿性。用在很多种产品上，包括关头水果、婴孩食品、冰淇淋、饮料等。在使用玉米糖浆时，可以减少香料用量。

新生儿肛裂是一种常见的肛门疾病，给患儿带来极大的痛苦。针对新生儿肛裂的治疗，主要分为一般措施、药物治疗和手术治疗三种方法。

一、一般措施

对于症状较轻的肛裂患儿，家长可以采取以下措施：

1. 适当按摩：每天为宝宝进行适当的肛门按摩，有助于促进肛门血液循环，缓解疼痛。

2. 清理患处：保持患处清洁干燥，避免感染。

3. 日常饮食调整：鼓励宝宝多摄入富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果和粗粮，有助于缓解便秘，减少肛裂发生。

4. 补充水分：保证宝宝充足的水分摄入，预防便秘。

5. 顺时针揉肚子：每天顺时针揉宝宝的肚子，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

二、药物治疗

对于症状较重的肛裂患儿，医生会根据具体情况给予药物治疗，如以下几种：

1. 莫匹罗星软膏：具有抗感染作用，可减轻疼痛和促进伤口愈合。

2. 硫酸锌软膏：具有收敛、止痛作用，可缓解疼痛和促进伤口愈合。

3. 醋酸氢化可的松软膏：具有抗炎、止痒作用，可减轻症状。

三、手术治疗

对于先天性肛裂或症状较重的患儿，手术治疗是必要的。常见的手术方法有：

1. 肛门皮瓣手术：通过转移肛门周围的皮肤，修复肛裂伤口。

2. 肛门内括约肌切断术：切断肛门内括约肌，缓解肛门狭窄，减轻疼痛。

四、预防措施

预防新生儿肛裂的发生，家长应注意以下几点：

1. 保持宝宝良好的饮食习惯，多摄入富含膳食纤维的食物。

2. 充足的水分摄入，预防便秘。

3. 定期给宝宝进行肛门检查，及时发现并处理肛裂。

4. 避免给宝宝穿过于紧身的衣物，以免影响肛门血液循环。

肛门坠胀灼热是常见的肛肠疾病症状，可能与多种因素相关。本文将围绕可能导致肛门坠胀灼热的常见疾病，如便秘、肠炎、痔疮等，进行详细介绍。

一、便秘引起的肛门坠胀灼热

便秘是导致肛门坠胀灼热的常见原因之一。便秘患者由于肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，导致肛门压力增大，从而出现坠胀感。此外，排便时间长、用力过猛也可能导致肛门疼痛和灼热感。针对便秘引起的肛门坠胀灼热，可以采取以下措施：

1. 增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，促进排便。

3. 适量运动：适当的运动可以增强肠道蠕动，缓解便秘。

4. 药物治疗：在医生指导下，可使用乳果糖、甘露醇等渗透性泻药或益生菌等调节肠道菌群药物。

二、肠炎引起的肛门坠胀灼热

肠炎是另一种可能导致肛门坠胀灼热的疾病。肠炎患者由于肠黏膜受损，容易出现充血、水肿等症状，严重时甚至发生糜烂和溃疡。这些症状可能导致腹痛、肛门疼痛、腹泻等症状。针对肠炎引起的肛门坠胀灼热，可以采取以下措施：

1. 寻找病因：明确肠炎的病因，针对病因进行治疗。

2. 对症治疗：根据肠炎的症状，如腹痛、腹泻等，采取相应的治疗方法。

3. 营养支持：给予患者易消化、富含营养的食物，以支持患者的身体恢复。

三、痔疮引起的肛门坠胀灼热

痔疮是另一种可能导致肛门坠胀灼热的疾病。痔疮可分为内痔、外痔和混合痔。内痔位于肛门齿线以上，外痔位于肛门齿线以下。痔疮可能导致肛门扩张、疼痛、出血等症状。针对痔疮引起的肛门坠胀灼热，可以采取以下措施：

1. 生活方式调整：避免久坐、久站，保持良好的排便习惯。

2. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，少吃辛辣刺激性食物。

3. 药物治疗：在医生指导下，可使用痔疮膏、栓剂等药物治疗。

四、日常保养

为了预防肛门坠胀灼热，我们应该注意以下日常保养措施：

1. 保持肛门清洁：每天清洗肛门，预防感染。

2. 避免长时间久坐：长时间久坐容易导致肛门血液循环不畅，增加肛门疾病风险。

3. 注意饮食：多吃富含膳食纤维的食物，少吃辛辣刺激性食物。

4. 适量运动：适当的运动可以增强肠道蠕动，预防便秘。

总之，肛门坠胀灼热可能是多种疾病引起的，我们应该引起重视。在日常生活中，注意养成良好的生活习惯，预防肛门疾病的发生。

生活中，我们经常听到有人服用达喜后出现拉肚子的现象，这让很多患者感到困惑。那么，吃达喜拉肚子是怎么回事呢？本文将为您解答这个问题。

首先，我们需要了解达喜的成分和作用。达喜，又称铝碳酸镁片，是一种抗酸和胃黏膜保护类非处方药。它通过中和胃酸、保护胃黏膜、吸附胆酸等作用，缓解胃痛、胃灼热感、酸性嗳气、饱胀等胃部不适症状。

那么，吃达喜拉肚子是否与药物副作用有关呢？答案是肯定的。达喜作为一种药物，在发挥治疗作用的同时，也可能产生一些不良反应。其中，偶见的不良反应包括便秘、稀便、口干和食欲缺乏。虽然拉肚子并不是达喜的常见不良反应，但仍有少数患者在使用过程中会出现此类症状。

为什么达喜会导致拉肚子呢？这可能与以下因素有关：

• 药物作用：达喜在保护胃黏膜的同时，也可能对肠道黏膜产生一定影响，导致肠道蠕动加快，从而引起拉肚子。
• 个体差异：不同人对药物的耐受性不同，有些人可能对达喜的成分比较敏感，容易出现不良反应。
• 药物相互作用：达喜与其他药物同时使用时，可能会影响彼此的吸收和代谢，从而引发不良反应。

那么，如果服用达喜后出现拉肚子，应该怎么办呢？以下是一些建议：

• 停药观察：如果拉肚子症状轻微，可以先停药观察一段时间，看看症状是否能够缓解。
• 调整剂量：在医生指导下，可以适当调整达喜的剂量，减少不良反应的发生。
• 止泻治疗：如果拉肚子症状较严重，可以适当使用止泻药物进行治疗。
• 咨询医生：如果拉肚子症状持续不缓解，或者伴随其他不适，应及时咨询医生，寻求专业指导。

此外，为了减少达喜引起的不良反应，患者在服用过程中还需注意以下几点：

• 按照说明书或医生指导用药。
• 避免与其他药物同时使用。
• 注意饮食卫生，避免食用刺激性食物。
• 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。

总之，吃达喜拉肚子可能是药物副作用引起的。患者在使用达喜的过程中，应注意观察自身反应，如有不适，应及时咨询医生。

便秘，这个让许多人都头疼的问题，是否可以通过饮用淡盐水来缓解呢？让我们一起来了解一下。

首先，我们要明确，便秘是一种常见的临床症状，表现为大便次数减少，通常每周少于三次，伴有大便量减少、大便干燥、排便费力等。便秘的原因有很多，包括肠道疾病、饮食不当、生活习惯不良等。

那么，喝淡盐水是否能够缓解便秘呢？答案是肯定的。在日常生活中，便秘患者可以适量饮用淡盐水。这是因为，如果患者在夏天出汗过多，可能会导致水电解质平衡失调，从而可能导致便秘的形成。适量饮用淡盐水，可以补充水和电解质，有助于缓解便秘的症状。

然而，需要注意的是，喝淡盐水并不是治疗便秘的唯一方法。便秘的治疗方法有很多，包括饮食调节、适当锻炼、药物治疗等。在日常生活中，患者可以多吃蔬菜、水果和粗纤维食物，如糙米、燕麦、玉米等，以增加肠道蠕动，促进排便。此外，适当锻炼，如散步、慢跑等，也有助于缓解便秘。

如果便秘症状严重，或者持续时间较长，建议及时就医。医生会根据患者的具体情况进行诊断和治疗，可能包括药物治疗、手术治疗等。

总之，适量饮用淡盐水可以帮助缓解便秘，但并非治疗便秘的唯一方法。患者应根据自身情况，采取综合措施，才能更好地缓解便秘的症状。

在日常生活中，我们常常会遇到对方口臭的情况，这不仅让人感到尴尬，也可能影响到社交效果。口臭的原因多种多样，下面我们就来揭秘男人口臭的五大原因。

一、口腔卫生问题：口腔卫生习惯不良，如不及时刷牙、使用牙线等，会导致口腔细菌滋生，产生口臭。此外，牙齿缺失、牙垢、牙结石等也会导致口臭。

二、不良生活习惯：吸烟、饮酒、嚼槟榔等不良生活习惯，都会导致口腔黏膜受损，细菌滋生，产生口臭。

三、消化系统疾病：如胃炎、胃溃疡、消化不良等消化系统疾病，会导致口腔异味。

四、呼吸道疾病：如鼻窦炎、咽喉炎等呼吸道疾病，会导致口腔异味。

五、全身性疾病：如糖尿病、肝病、尿毒症等全身性疾病，也会导致口臭。

随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，便秘已成为老年人常见的健康问题之一。本文将围绕老年人便秘这一话题，从病因、预防和治疗方法等多个方面进行详细阐述，帮助老年人改善便秘困扰。

一、老年人便秘的常见原因

1. 胃肠功能下降：随着年龄的增长，老年人的胃肠功能逐渐减弱，蠕动速度减慢，导致食物残渣在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起便秘。

2. 饮食不当：老年人普遍存在进食量减少、膳食纤维摄入不足等问题，导致肠道蠕动减慢，粪便干燥，引发便秘。

3. 缺乏运动：随着年龄的增长，老年人活动量减少，肠道蠕动减慢，容易导致便秘。

4. 精神心理因素：焦虑、抑郁等精神心理因素也会影响肠道功能，导致便秘。

二、老年人便秘的预防和治疗方法

1. 改善饮食习惯：增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等；多喝水，保持肠道水分充足；避免进食过于精细的食物。

2. 适度运动：坚持适量运动，如散步、慢跑、游泳等，促进肠道蠕动，改善便秘。

3. 建立良好的排便习惯：定时排便，养成规律的生活作息，避免过度用力排便。

4. 按摩腹部：每天早晚进行腹部按摩，促进肠道蠕动，缓解便秘。

5. 药物治疗：在医生指导下，可适当使用轻泻剂、益生菌等药物治疗便秘。

6. 心理调适：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁，有助于改善便秘。

三、老年人便秘的注意事项

1. 注意饮食卫生，避免食物中毒。

2. 避免过度使用泻药，以免引起肠道功能紊乱。

3. 如便秘症状严重或持续不缓解，应及时就医。

总之，老年人便秘是一个需要关注和重视的健康问题。通过改善生活习惯、调整饮食结构、适度运动等方式，可以有效预防和改善便秘。同时，老年人应保持良好的心态，积极面对生活，享受健康的生活。

随着冬季的到来，寒冷的气温和干燥的空气让人们的肠胃问题愈发突出。冬季进补是很多人追求健康的方式，但如果不注意肠胃调理，很容易导致胃肠胀气等不适症状。

中医认为，气行不畅是百病之源，而肠胃不适正是气滞导致的。因此，冬季进补前，首先要做好肠胃调理，为进补打下坚实的基础。

肠胃不好，腹泻便秘，当心虚不受补。中医认为，脾胃为后天之本，是人体健康的重要基石。冬季肠胃疾病高发，多是因为进补不当、饮食不节等原因导致脾胃虚弱，进而引发腹泻、便秘等症状。

那么，如何判断自己是否需要调理脾胃呢？专家建议，可以从以下两个方面进行判断：

1. 是否有肠胃疾病史

2. 进补后是否出现腹胀、便秘、消化不良等症状

针对脾胃虚弱的患者，专家建议采取以下措施进行调理：

1. 饮食调理：合理搭配饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果等，避免过多摄入油腻、辛辣、生冷的食物。

2. 运动调理：适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进肠胃蠕动，增强脾胃功能。

3. 按摩调理：按摩内关穴、中脘穴、足三里穴等穴位，促进气血流通，缓解肠胃不适。

4. 药物调理：在医生指导下，适当使用中药、益生菌等药物进行调理。

除了以上调理方法，还可以尝试以下方法缓解胃肠胀气：

1. 喝温水：每天喝足够的水，可以帮助消化，缓解胃肠胀气。

2. 避免吸烟、饮酒：吸烟、饮酒会刺激肠胃，加重胃肠胀气症状。

3. 保持良好的心态：情绪波动也会影响肠胃功能，保持良好的心态有助于缓解胃肠胀气。

总之，冬季肠胃调理非常重要，希望大家能够重视起来，采取科学的方法进行调理，远离肠胃不适的困扰。

随着社会的发展，家庭结构逐渐趋向小型化，家长们对孩子的健康问题越来越重视。然而，儿童便秘问题却时常困扰着许多家庭。本文将为您介绍儿童便秘的饮食调理方法，帮助孩子们远离便秘困扰。

一、调整饮食结构，增加膳食纤维摄入

治疗儿童便秘，首先应从饮食入手。家长应尽量调整孩子的饮食结构，增加富含膳食纤维的食物摄入。水果如苹果、香蕉、火龙果等，蔬菜如芹菜、胡萝卜、菠菜等，都是不错的选择。此外，全谷类食物如燕麦、玉米等也能有效缓解便秘。

二、补充水分，保持肠道通畅

充足的水分摄入对维持肠道通畅至关重要。家长可以鼓励孩子在早晨起床后和餐前半小时空腹喝一杯温水或蜂蜜水，以促进肠道蠕动。此外，日常饮食中也应保证充足的水分摄入。

三、益生菌调节肠道菌群，缓解便秘

益生菌可以调节肠道菌群平衡，缓解便秘症状。家长可以在给孩子冲泡奶粉或牛奶时加入益生菌，如Mamiai益生菌。Mamiai益生菌中的有益菌可以抑制有害菌的生长，为有益菌提供良好的生长环境，同时还能帮助孩子消化吸收乳糖和蛋白质，促进营养吸收。

四、户外运动，促进肠道蠕动

户外运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。家长应鼓励孩子多参加户外活动，如散步、跑步、骑自行车等。此外，适当的家庭游戏和户外探险活动也能激发孩子的运动兴趣。

五、避免过度摄入粗纤维食物

虽然膳食纤维对缓解便秘有积极作用，但过量摄入粗纤维食物可能会加重便秘症状。家长应注意控制孩子粗纤维食物的摄入量，避免造成不良影响。