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老年便秘者要养成定时起居的习惯,不要轻易改变生活规律。无论有无便意,均应养成每天早餐后定时排便的习惯,最好是晨起喝杯温开水或淡盐水以促进肠蠕动。久坐、长期卧床和少动者容易便秘,故应鼓励老年人适当做如下的健身运动。
①按摩腹部:平卧放松,按顺时针方向按摩腹部,每次 20~30 分钟。
②收腹鼓腹运动:平卧时深吸气将腹部鼓起,呼气时缩腹,反复做 10 分钟左右。
③提肛运动:平卧或坐位时进行收缩肛门运动。上述运动可单独或同时进行,只要坚持不懈,便秘是可以治愈的。
此外,富含纤维的食物(蔬菜、水果)、多脂食物(牛奶、花生、芝麻、核桃)和多糖食物(水果、蜂蜜、杂粮)均有利于排便。多饮水(白天至少饮 1500 毫升)也是通便不可缺少的。而食量过少、过食辛辣食物、暴饮暴食后节食、饮食不规律和经常进快餐速食者均易患便秘。精神因素和时间紧张,以及环境改变等常可影响正常排便,因此,要注意消除紧张因素,排便时要放松。排便姿势以蹲位较佳,因蹲位可加大腹压有利于排便。肛门栓剂(开塞露、肥皂条)或口服通便药均不治本,只能酌情使用。顽固性便秘者须在医生指导下治疗。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
酷暑难当、室外热浪滚滚,没有空调「续命」的日子真的难熬。
但每每享受着空调带来的清凉,都免不了惹来妈妈的唠叨:百病寒为先,热天吹空调会得「空调病」!
开空调会被妈妈骂,不开又热得头晕眼花,到底该怎么办?
不少人有过类似经历:长时间待在空调房,总觉得头晕眼花、周身不适,许久缓不过来。
难道,用空调降温真的会得「病」吗?为什么会得空调病呢?
事实上,所谓空调病又称「空调综合征」,是长期处在空调环境下出现一系列不适症状的统称,而非真正意义上的医学疾病。
如果上述不适在离开空调环境后得以缓解,多半就是「空调」惹的祸。
炎天暑月也要强忍酷暑吗?答案当然是否定的,环境过度炎热引起中暑或严重的热射病,更加伤身。
如何科学、健康地使用空调,如下几点细节千万不要忽略。
空调病带来的身体不适,常因个人体质和适应能力不同而存在差异,特殊人群享受空调清凉的同时更应多一分谨慎:
1. 孕产妇:怀孕后身体更怕热,但直吹冷风易加重体质敏感孕产妇的生理不适。
2. 婴幼儿:婴幼儿的体温调节能力和皮肤屏障尚不完善,对于环境的温度和湿度要求更高,建议温度(24-26℃)、湿度(50-70%)保持适宜。
3. 老人:温度骤然降低会引起血管收缩,尤其对于患有高血压、冠心病、脑卒中等慢性心脑血管疾病的老年人,易引起心、脑缺血缺氧和继发的病情变化。
4. 支气管哮喘患者:空调使用不当是很多哮喘患者夏季发作的重要原因。一方面,空调机内尘螨等致敏物质随冷风在室内环境循环,导致致敏原播散;另一方面,冷空气刺激支气管痉挛,是诱发哮喘发作的又一危险因素。
5. 大汗淋漓的人:夏季室内外温差过大,皮肤毛孔从开放到关闭状态,易引起寒邪入体,并加重汗液分泌失调。
脱离空调环境
轻度的身体不适,只需脱离空调环境便可逐渐缓解;也可少量、多次饮用温开水,辅助身体机能调节、恢复正常代谢。
穴位按摩治疗
可尝试手法按摩太阳穴、迎香穴、风池穴等经络穴位。
以风池穴(头额后大筋两旁与耳垂平行凹陷处)为例,轻柔按摩具有疏风解表、疏通经脉、补气升阳的功效。
每一穴位用拇指或食指,以轻柔力度按摩5分钟,一天内可重复多次、帮助缓解不适。
药物治疗
如果出现空调症的不适症状,可以考虑用以上药物进行缓解,但需根据自身症状选择适当药物,并按照医生或药品说明书上的剂量来使用,如果症状加重,还需及时就医。
鼻咽癌是一种多见的肿瘤的疾病,如今患病的人也不断增加,人们开端逐渐的注重这种病,对鼻咽癌的病人来说呢,由于身体的状况特别,在平时的平时日子中要留意许多工作,特别是饮食方面要留意。有些食物是鼻咽癌病人的忌讳,千万不可以多吃。
不论在哪一种疾病的医治中,饮食都是很主要的一个医治因素,特别是关于鼻咽癌这种本身就受食物影响的疾病来说,假如我们对鼻咽癌恢复饮食忌讳并不是很清楚,那么就需要认真看看下面这些关于鼻咽癌恢复饮食有哪些特别要求:
鼻咽癌的饮食忌讳有哪些呢?
1.近期的研讨发现,无论是烹制仍是未烧的腌鱼中都富含一种亚硝胺的化学物质,动物试验证明它是一种激烈致癌物。尽管腌鱼与鼻咽癌的相关尚待进一步探究,可是鉴于该食物中确实富含很多亚硝胺的现实,因而有必要对此导致注重,鼻咽癌病人的饮食更应导致广阔病人的留意。
2.忌烟、酒以及辛辣的刺激性的食物:葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
3.忌油煎、烧烤等的热性以及油腻的、粘滞生痰的食物。
4.鼻咽癌病人的饮食需求时刻导致注重,特别是在手术,放化疗前后,由于这段时刻病人的身体会遭到很大的损害,免疫力降低,癌细胞的成长会愈加敏捷。因而在手术,放化疗时期,最佳合作服用现代中药(今幸)人参皂苷Rh2,进步免疫力,减轻副效果,合作抗肿瘤成效,能起到增效减毒的效果的。
5.最后一点,鼻咽癌病人吃了海产品后,比方:螃蟹、虾、无鳞鱼、海带等,包含加碘额食品和加碘盐的,肿块会破溃。碘剂广泛的存在于海水当中的,碘剂可以促进软组织的溶解的,因而具有化痰效果,关于良性的肿瘤和血管的硬化啊,有优点。可是关于出血性疾病和癌症,向来是忌用的。
鼻咽癌恢复饮食忌讳需求时刻导致注重,特别是在手术,放化疗前后,由于这段时刻病人的身体会遭到很大的损害,免疫力降低,癌细胞的成长会愈加敏捷。因而在手术,放化疗时期,最佳合作服用中药的,进步免疫力,减轻副效果,合作抗肿瘤成效,能起到增效的减毒的效果的。
肠癌包括结肠癌和直肠癌,结肠癌晚期会有腹部肿块、肠梗阻、全身症状,直肠癌晚期会有癌肿破溃出血、肠腔狭窄、转移远处器官引起相应症状。
结肠癌和直肠癌晚期的症状比较多,伴随不适建议及时就医治疗。
我是一个糖尿病家族的人,家里的亲戚,记不清已经有几个人因糖尿病并发症而过世了,就连我的师母也因糖尿病被截肢,最后也是因为这个病去世,因此糖尿病早早在我心里留下了阴影。
2020年,我居然还是没有逃脱糖尿病的魔爪,我茫然失措,害怕、恐惧让我终日惶惶不安,今天担心这样,明天担心那样,正常生活受到了严重影响,几乎感觉自己已经面临死亡一般。
偶然机会我认识了很多糖友,这也让我从此看到了希望的光芒——居然那么多糖友活得好好的。
后来我了解了很多关于糖尿病的知识,让我顿时茅塞顿开,心情好了很多,从此,我也终于懂得了糖尿病虽意味终身与它相伴,但是只要能控好糖,避免并发症发生,我们也可以与病共存,快乐生活。在这里我结合一年多学习实践体会,与糖友一起分享我的控糖经验!
1、学会了保持良好生活方式。
熬夜、久坐是我几十年工作形成的习惯,学习后得知这些行为会导致我们的血糖波动大,抵抗力下降 ,影响病情稳定, 必须要彻底改掉,我努力地改掉这些不良习惯,现在基本上约定晚上十点睡觉 ,平时多运动,至少每天三次运动,甚至在家看电视、聊天都在运动。
2、坚持每天学习。
我每天必会看一些糖尿病文章,有一些不够明白的还会反复学习呢,力求进一步了解糖尿病的知识、血糖监测、饮食控制办法、运动方法,学会了很多糖友餐的搭配与制作,也学会了较多的运动方式。
3、坚持每天定期监控血糖。
通过监测了解每一天自己的血糖状况,根据血糖情况调整饮食和运动,从而达到控制血糖在稳定状态。
4、坚持“管住嘴”。
科学合理饮食不容忽视——控制热量、按时吃饭、慢嚼细咽、食物多样性是稳糖的保障。现在我也改掉了过去饮食坏习惯——暴饮暴食、酗酒、喝高汤、吃高糖、高热、高油食物等坏习惯。
无论是平日还是节日,自己的饮食都是精心设计的,坚持做到了“三少一多”——少糖少盐少脂多品种,绝大部分时间每天食物达到十多种甚至二十多种。现在为了更好的控糖,我学会了新的食物搭配法,如杂粮饭,在米饭中加入各种豆类、杂粮让起升糖慢,混搭菜——几样菜一起煮,可以减少油和盐的用量,吃饭顺序基本按照:汤——蔬菜——肉——主食(少量配菜)。
买了食物称以后,经常将吃的食物过称,测血糖,这样可以知道自己吃什么、吃多少,血糖保持得好。还经常进行食物测评,记录下来什么食物可以吃多少量,为以后吃东西懂得一个合适的量。
5 、坚持“迈开腿”。
曾经的“懒动虫”如今每天基本坚持“三段式锻炼法”。而且锻炼的地点、内容都是多样化的,因地制宜,确保锻炼的时间、运动量达标。
6、坚持早睡早起。
过去是熬夜王,不过12点不睡觉,甚至2—3点或通宵的情况也是常有的。为了控好糖,现在晚上10:00前睡觉,基本上保证8小时/天。
7、保持乐观心态。
不良情绪会刺激压力激素分泌增多,从而导致血糖升高!经常出去跳舞、散步、旅游、聚会,开心每一天。
曾经我也是美食狂、懒动虫、熬夜王,不知不觉成了“三高”人,后来通过学习、交流、实践让我有了巨大改变,如今,我已从“糖尿病”的“阴霾”中走出来了,自觉严格坚持以上几条规范自己,血糖控制也比较好,基本各项指标都达标了,自从病情控制好以后,人也开朗活泼了许多,轻松、开心每一天!
2020年我开始了我“新的人生路”,我研究新美食,创新我的控糖“新美食”,我积极运动,是朋友圈的打卡达人,我坚持过自律的生活,保持良好的生活习惯,这也让我的血糖越来越好,身体越来越棒,心态也有了很大的变化,希望糖友们都能找到适合自己的控糖方法,并且为之努力,让自己成为一个快乐的糖人!
双肺纹理增多、紊乱提示罹患支气管炎,也可见于正常人或者心脏病人。
肺部放射检查,可见由肺部中心向两侧发出的树枝样阴影,称肺纹理,由肺部血管、支气管、淋巴管等组织构成。正常人肺纹理比较稀疏,罹患支气管炎时,支气管充血水肿,原本不可见的细支气管炎也会显影,表现为双肺纹理增多、紊乱。经常吸烟或者吸入粉尘的人员,有害物质刺激支气管壁增厚,导致肺纹理增多、紊乱。心功能不全,动脉导管未闭等心脏疾病,肺部血管增粗,也可表现为肺部纹理增多、紊乱。
双肺纹理增多、紊乱应及时到呼吸科就诊,必要时转心内科治疗。
平时注意戒烟,粉尘环境中工作,要戴口罩防止吸入粉尘。
作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博
乙肝是由乙肝病毒感染的疾病,通常分为急性乙肝、慢性乙肝、乙肝肝硬化等。
乙肝在人体内的潜伏期,通常为6周到6个月不等。潜伏期的病人通常无明显症状,不易发现。乙肝的传播途径有母婴传播、血液传播、医源性传播及性传播。
从乙肝病毒入侵人体后,到出现临床症状的时期为乙肝潜伏期。乙肝潜伏期一般为6周-6个月,其间无明显症状,所以不易被人发觉。
乙肝病毒感染人体后,如果身体抵抗力强,免疫功能正常,而且治疗及时,那么乙肝病毒会很快被清除,乙肝在急性期就能治愈。
但一旦乙肝病毒没能及时清除,乙肝会转为慢性,病毒会长期携带,检查表现为乙肝表面抗原阳性,这就是我们所说的乙肝病毒携带者。
乙肝病毒的潜伏期一般为6周-6个月,平均3个月。
潜伏期的长短与受传染的途径及感染病毒多少与人体的抵抗力有一定的关系。
在大多数情况下,经注射(或输血)感染的潜伏期较短,平均约65天左右,经体液或口感染的潜伏期较长,平均约98天左右。
乙肝病毒携带者潜伏期可长可短,长者可达数十年。潜伏期的长短取决于患者的遗传、种族、年龄及感染方式等方面的因素。
众多的迁延性和活动性肝炎,甚至于肝硬化常常由病毒携带者发展而来。
一般认为,慢性病毒携带者的15%-20%可能向显性肝炎方向演变。
因此,病毒携带状态更像是潜伏在人体中的一枚不定时炸弹,可能在一些外因(诸如重度疲劳、酗酒、悲伤等因素)和内因(重叠感染其他病毒、病毒基因变异等因素)作用的条件下,突然发病。
因此,把病毒携带者视为不稳定的高危人群是恰当的,及时的防范和治疗非常重要。
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一、要查骨质疏松,抽一管血,看看血钙低不低就行了,对吗?
不能把低血钙与骨质疏松划等号,事实上,绝大多数骨质疏松症患者的血钙并不低,这是由于当尿钙流失导致血钙下降时,会刺激甲状旁腺激素(PTH)分泌,动员骨钙入血而使血钙维持正常。所以这种说法不对。
二、经常有些药店或商场,免费检测骨密度,这种检查靠谱吗?
双能X线吸收法(DXA)是国际上公认的骨质疏松诊断的金标准,主要检查部位是脊柱和髋部。药店或商场使用的多为单能X线吸收法,检查部位多为腕部。所以不靠谱,应该在正规医院检查。
三、骨质疏松与骨质疏松症是一回事吗?
一字之差,含义大不相同。根据世界卫生组织(WHO)的定义,与正常成年人的最高骨量相比,降低一个标准差(SD)以上但未达到2.5个标准差(SD)时,叫骨量减少,降低2.5个标准差(SD)以上才叫做骨质疏松症。也就是说骨质疏松要发展到一定程度才能成为骨质疏松症。
四、年轻人说骨质疏松是老年人的事,跟我没关系,对吗?
骨质疏松症在临床上分为原发性和继发性两大类,原发性骨质疏松症多见于绝经后或老年性,继发性骨质疏松症是指由任何影响骨代谢的疾病和(或)药物导致的骨质疏松,比如截瘫、偏瘫、脊髓灰质炎后遗症、风湿病等。还有一种特发性骨质疏松症,多见于8-14岁的青少年。所以,骨质疏松症可见于任何年龄,并不是老年人的专利。
老年人说骨质疏松就是一种老化,就像人老了头发会白,牙齿会脱落,很正常的事。比起冠心病、高血压来不算个啥,对吗?
疼痛、脊柱变形(身长变短、驼背)、脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。一旦骨折,患者长期卧床可以引起很多并发症,生活质量严重下降,甚至死亡。冠心病、高血压常被描述为急性杀手,骨质疏松症则是慢性杀手,同样要命,不得不防。
六、预防骨质疏松,无需从小开始,对吗?
人的一生当中,骨组织不停地进行骨吸收和骨形成的过程。从出生到青年期,骨形成大于骨吸收,骨量逐渐增多,大约在 20-30岁,骨量达到最高峰值(即骨峰值),此后骨量开始逐年流失,更年期后最为明显。所以在青少年时期就应该注重饮食补钙并坚持适量的运动,最大程度地提高骨峰值。这就好比我们年轻时必须好好工作多多赚钱,等到年老退休后才有的钱花。
七、古人说以形补形,吃啥补啥,骨头汤可以补钙,加醋效果更好,对吗?
临床检测显示每升不加醋的骨汤钙含量只有11毫克,每升加醋骨汤钙含量为43.2毫克,而每升牛奶中的钙含量为1113毫克。可见,骨头汤中的钙微乎其微。牛奶含钙量高,营养丰富,容易吸收,值得推荐。虾皮虽含钙量非常高,但由于虾皮质量太轻了,喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够,显然不切实际。豆制品不仅含蛋白质,而且含大豆异黄酮,具有雌激素的作用,可预防骨质疏松,同样值得推荐。
八、钙是好东西,多补点有益无害,对吗?
缺钙可以导致骨质疏松,但补钙绝非多多益善。钙的吸收需要良好的肠道和肝肾功能,否则补的再多也吸收不了。同时,钙摄入过量会加重消化道的负担,出现胃痛、便秘等不适,严重时可引起高钙血症,增加肾结石及心血管疾病的发生风险。
九、治疗骨质疏松,单纯补钙就行,对吗?
骨质疏松症是由于骨形成和骨分解失平衡导致的,是骨代谢的异常,因此,单靠补钙来治疗骨质疏松症是远远不够的,如果不纠正骨代谢失衡的问题,补再多的钙也会流失。补钙必须与抗骨质疏松药物(包括抑制骨吸收的药和促进骨形成的药)相结合,这样才能有效地治疗骨质疏松症。
十、骨质疏松容易发生骨折,故患者宜静不宜动,对吗?
要保持正常的骨密度和骨强度需要不断的应力刺激,太空宇航员骨量会丢失,就是缺乏应力刺激的结果,长期卧床也是这个道理。运动锻炼通过增加骨与骨之间的应力刺激,可以促进骨的形成。需要强调的是,运动不仅应包括增加心肺功能的有氧运动,比如跑步、游泳、健身操、骑车等,也要加强易骨折部位肌肉力量的训练,比如腰背肌、大腿肌、腕部肌群,同时还要配合下肢平衡功能训练,三者结合才能真正起到锻炼的效果。
若是患者出现严重骨质疏松之后,想要补钙的话,不是单纯的使用钙制剂就会达到目的,还需要配合使用维生素才会有一定的目的和效果,此外就是对于严重骨质疏松的患者来说有一定的运动,早期补钙才会有缓解临床上疾病出现的严重痛苦。
其实临床上出现骨质疏松之后,不是单纯的补钙就会达到治疗疾病的目的,临床上也需要更多的做好相关性的治疗,尤其是补钙的配合治疗,只有这样才能有效的缓解患者的痛苦,达到治疗疾病的目的,但是更多的时候也需要根据疾病的发病情况对症做好治疗,缓解患者的痛苦。
在我国补钙应该从年亲人开始,只有均衡营养,多做运动,保证足够的阳光直射才会有一定的疾病治疗效果,但是患有疾病的患者最好对骨质疏松有一个科学的认识,这样补钙才能更科学,达到一定的目的。对于不同程度的人补钙的量和方式也是不同的。
众所周知骨骼的主要成分就是钙,临床上钙主要来源就是每天我们的饮食,如果每天的饮食中的钙不能满足身体的需要,就会缺钙,久而久之就会走成骨质疏松出现。但是单纯的补钙不能达到治疗骨质疏松的目的,还需要一些辅助药物,这就是维生素D,可以促进钙质的吸收,达到更好的效果。
骨质疏松的治疗维生素D是不可缺少的,没有这种维生素不能达到有效利用钙质的目的,成人每天需要的维生素D是400国际单位,相当于100毫克牛奶里面的含量。想要促进钙质的吸收,对于患者来说一定的运动或者是接受太阳的照射也是不可以少的,这样可以提高钙质的吸收。
以上专家对于骨质疏松疾病的相关性知识简单的给出了总结,对于患者自己来说也需要认识到骨质疏松疾病的健康知识,这是因为我们很多的时候不能更多的了解疾病的饮食知识也会造成患者的痛苦增加,骨质疏松的治疗应该从年轻开始才会有一定的改善。
高脂血症患者的运动疗法是改善血脂水平和心血管健康的重要措施之一。适合高血脂患者的运动包括适当的有氧运动、静态锻炼、日常活动等,但应避免剧烈运动,运动时应注意安全,具体应在专业人士的指导下进行。
1.有氧运动:如快走、慢跑、骑车、游泳等,有助于提高心肺功能,促进脂肪的代谢,有助于降低血脂水平。初学者应该逐渐增加运动量和强度,避免剧烈运动造成身体负担。
2.静态锻炼:如瑜伽、普拉提、太极等,可以帮助提高身体柔韧性和平衡能力,降低血压和心率。
3.增加日常活动量:如步行上下楼梯、做家务、散步等,可以有效地消耗能量,减少体重和脂肪的积累。
4.避免剧烈运动:如激烈的球类运动、重量训练等,可能会对身体造成过大的负担,不适合高血脂患者。
5.注意运动安全:在进行身体锻炼时,一定要注意安全,避免受伤或诱发其他疾病。建议在医生或专业教练的指导下进行锻炼。
总之,高血脂患者可以通过适当的身体锻炼来改善血脂水平和心血管健康,但需要根据自身情况和医生建议选择适合自己的运动方式和强度,同时注意运动安全。
痔疮,一种常见的肛肠疾病,困扰着许多人的生活。许多人认为痔疮是小病,不必治疗,但你知道吗?痔疮如果不治疗,可能会引发一系列严重的并发症。
首先,痔疮如果不治疗,会导致病情加重。原本轻微的痔疮症状,如便血、疼痛、瘙痒等,可能会逐渐加重,甚至出现肛门狭窄、肛裂等症状。
其次,痔疮不治疗还可能引发感染。由于痔疮部位的皮肤较为娇嫩,容易受到细菌感染,引发肛周脓肿、肛周炎等疾病。
此外,痔疮还可能导致便秘、腹泻等消化系统疾病。由于痔疮症状加重,排便时疼痛难忍,许多人会选择忍便,导致便秘;而肛门狭窄、肛裂等疾病则可能导致腹泻。
那么,如何治疗痔疮呢?目前,治疗痔疮的方法有很多,主要包括以下几种:
1. 注射疗法:将药物注入痔核内,起到硬化、萎缩痔核的作用。但需要注意的是,注射疗法容易复发,且注射部位不当可能引发粘膜溃烂、感染等并发症。
2. 超低温、超高温疗法:利用液氧冷冻、激光、微波、电子等治疗仪器,使病灶组织蛋白凝固、血管栓塞封闭、电灼电凝止血、切、组织变性、坏死脱落或硬化萎缩等治疗目的。但需要注意的是,这些治疗方法同样会对人体造成创伤,增加感染风险。
3. 激光、治疗仪、手术的区别:激光或治疗仪治疗时,同样会对人体造成创伤,增加感染风险。因此,对于复杂的痔疮疾病,仍需通过手术进行治疗。
温馨提醒:除了积极治疗痔疮外,日常生活中还需注意以下几点,以预防痔疮复发:
1. 保持良好的饮食习惯,多吃富含纤维的食物,如水果、蔬菜、粗粮等。
2. 避免长时间久坐、久站,适当进行运动,促进肠道蠕动。
3. 保持肛门清洁卫生,每天清洗肛门,预防感染。
4. 避免过度用力排便,以免加重痔疮症状。
5. 保持良好的心态,避免情绪波动过大。
牛奶中含有丰富的钙质,对于人体骨骼健康有着重要作用。然而,过量摄入牛奶可能会导致便秘问题。这是因为牛奶中的酪蛋白和钙质过多,容易与肠道中的脂肪酸结合形成难以消化的钙皂,导致肠道蠕动减慢,从而引发便秘。
此外,高蛋白饮食也会导致碳水化合物摄入不足,进而影响肠道菌群的平衡。肠道菌群失衡会导致肠内发酵过程减少,大便呈碱性,干燥,从而加重便秘症状。
为了预防和改善便秘问题,建议选择添加了低聚果糖的牛奶。低聚果糖是一种益生元,能够促进双歧杆菌等有益菌的生长,产生有益的短链脂肪酸,刺激肠道蠕动,增加粪便湿润度,缓解便秘症状。
除了调整饮食外,以下是一些预防和改善便秘的建议:
如果便秘问题持续存在,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。
总之,牛奶虽然营养丰富,但过量摄入可能会导致便秘问题。合理调整饮食,保持肠道健康,才能拥有良好的生活质量。
热播电视剧《都挺好》引发全民热议,许多观众沉浸在剧情中,忘却了生活。然而,长时间沉迷于电视剧,尤其是50岁以上的中老年人,可能会对身体健康造成不利影响。
首先,长时间看电视容易导致颈肩部肌肉僵硬,血液循环受阻,从而引发头痛、颈椎病等问题。此外,久坐不动还会影响肠胃蠕动,导致消化不良、便秘等疾病。
其次,长时间看电视还会影响大脑健康。电视节目往往具有强烈的视觉冲击力,容易让人产生疲劳、头晕等症状。长期处于被动接收信息的状态,会减弱大脑活动,导致认知功能下降,加速记忆力衰退。
为了保持身心健康,中老年人应适当控制看电视的时间,并选择有益于身心健康的节目。以下是一些建议:
1. 限制看电视时间,每天不超过2小时。
2. 选择轻松愉快的节目,避免观看刺激性强的内容。
3. 观看电视时,保持良好的坐姿,避免长时间保持同一姿势。
4. 观看电视后,进行适当的运动,如散步、做家务等。
5. 多参加社交活动,与亲朋好友交流,保持心情愉悦。
总之,中老年人应合理安排时间,养成良好的生活习惯,保持身心健康。
妊娠期便秘是许多准妈妈们都会遇到的问题。便秘不仅会影响孕妇的舒适度,还可能导致一系列并发症。本文将介绍妊娠期便秘的原因、症状、预防和治疗方法,帮助准妈妈们顺利度过孕期。
一、妊娠期便秘的原因
1. 孕激素的影响:妊娠期间,孕激素分泌增加,导致肠道蠕动减慢,粪便在肠道内停留时间延长,从而引发便秘。
2. 子宫压迫:随着胎儿的生长,子宫逐渐增大,压迫肠道,影响肠道蠕动,导致便秘。
3. 膳食习惯:孕期饮食结构不合理,缺乏膳食纤维,容易导致便秘。
4. 缺乏运动:孕期运动量减少,导致肠道蠕动减慢,引发便秘。
二、妊娠期便秘的症状
1. 排便次数减少:每周排便少于2-3次。
2. 排便困难:排便时感到疼痛、困难。
3. 大便干燥:粪便干硬,难以排出。
4. 腹部胀气:便秘可能导致腹部胀气,影响舒适度。
5. 头晕、乏力:便秘可能导致毒素在体内积聚,引起头晕、乏力等症状。
三、妊娠期便秘的预防
1. 调整饮食习惯:增加膳食纤维摄入,多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物。
2. 增加运动量:适当进行散步、瑜伽等运动,促进肠道蠕动。
3. 保持充足水分:每天喝足够的水,保持大便通畅。
4. 避免辛辣刺激性食物:避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。
四、妊娠期便秘的治疗
1. 药物治疗:在医生指导下,可以使用乳果糖、开塞露等药物治疗。
2. 手术治疗:极少数情况下,需要手术治疗。
五、妊娠期便秘的护理
1. 保持良好的排便习惯:每天定时排便,形成规律的排便习惯。
2. 注意个人卫生:保持肛门清洁,预防感染。
3. 保持情绪稳定:保持良好的心态,避免情绪波动。
总之,妊娠期便秘是可以通过调整饮食习惯和生活习惯得到改善的。准妈妈们要重视孕期便秘,及时采取预防措施,保持身体健康,顺利度过孕期。
便秘是困扰许多人的常见问题,严重便秘更是让人痛苦不堪。面对严重便秘,我们应该如何应对呢?以下将从饮食、生活习惯、药物治疗等方面为您支招。
一、饮食调整
1. 多吃富含膳食纤维的食物:膳食纤维能够促进肠道蠕动,增加粪便体积,缓解便秘。常见的富含膳食纤维的食物有芹菜、苹果、全麦面包、豆类等。
2. 多吃新鲜水果和蔬菜:新鲜水果和蔬菜中含有丰富的水分和维生素,有助于保持肠道健康,缓解便秘。
3. 适当摄入油脂:适量摄入油脂可以润滑肠道,促进排便。但要注意不要摄入过多,以免引起腹泻。
4. 避免进食辛辣刺激性食物:辛辣刺激性食物会刺激肠道,加重便秘症状。
二、生活习惯调整
1. 规律作息:保持规律的作息时间,有助于养成良好的排便习惯。
2. 适当运动:适当运动可以促进肠道蠕动,缓解便秘。可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式。
3. 保持良好的心态:情绪紧张、压力过大都会导致便秘,因此要保持良好的心态,避免便秘。
三、药物治疗
1. 泻药:泻药可以迅速缓解便秘症状,但长期使用可能导致依赖性。
2. 肠道蠕动促进剂:这类药物可以促进肠道蠕动,缓解便秘。但使用时要注意剂量,避免引起腹泻。
3. 膳食纤维补充剂:这类药物可以增加肠道内纤维素的含量,促进肠道蠕动,缓解便秘。
四、医院和科室
如果便秘症状严重,建议及时就医。消化内科是治疗便秘的主要科室,可以咨询专业医生,制定合理的治疗方案。
便秘,看似是一种小问题,但实际上它对人体的危害不容忽视。便秘不仅会导致身体不适,还可能引发一系列严重的健康问题。
一、便秘的危害
1. 影响肠道健康:便秘会导致肠道蠕动减慢,增加有害物质的吸收,引发口臭、色斑、皮肤粗糙等问题。
2. 诱发肛周疾病:长期便秘会导致肛裂、痔疮等肛周疾病。
3. 影响心血管健康:便秘会导致排便用力过猛,增加心脑血管疾病的风险。
4. 增加患癌风险:便秘会导致肠道内有害物质积累,增加患大肠癌、直肠癌等癌症的风险。
二、如何预防和治疗便秘
1. 增加膳食纤维摄入:多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物,促进肠道蠕动。
2. 增加水分摄入:多喝水,保持肠道湿润,有利于排便。
3. 建立规律的排便习惯:每天定时排便,形成良好的排便习惯。
4. 适当运动:加强体育锻炼,增强肠道蠕动能力。
5. 排毒养颜:可以尝试一些排毒养颜的方法,如喝蜂蜜水、泡脚等。
三、便秘的治疗方法
1. 药物治疗:在医生的指导下,使用一些缓泻药、润肠药等。
2. 物理治疗:如按摩、热敷等。
3. 心理治疗:缓解心理压力,避免过度紧张和焦虑。
四、总结
便秘虽然不是大病,但长期便秘对人体的危害不容忽视。我们要重视便秘问题,及时预防和治疗,保持肠道健康,远离便秘困扰。
随着社会的发展,人们的生活习惯和工作方式发生了巨大变化,其中之一就是痔疮患者数量的增加。痔疮作为一种常见的肛肠疾病,给患者带来了诸多不适,成为许多人生活中的烦恼。那么,如何预防和治疗痔疮呢?本文将为您详细介绍。
痔疮的成因及症状
痔疮是由于肛门和直肠下端的静脉丛充血、扩张而形成的。其成因主要包括:
痔疮的症状主要包括:
痔疮的治疗方法
痔疮的治疗方法主要包括以下几种:
痔疮的日常护理
为了预防和治疗痔疮,以下日常护理措施非常重要:
昆明市人民医院痔疮科介绍
昆明市人民医院痔疮科拥有一支专业的医疗团队,采用先进的诊疗技术和设备,为患者提供优质的医疗服务。科室开展痔疮的保守治疗、手术治疗和微创治疗,帮助患者解除痛苦,恢复正常生活。
医院地址:昆明市穿金路462号 咨询热线:0871-65616533 (无假日医院)
官方网址:http://www.533gck.com 云南肛肠病微创诊疗中心
冬季到来,防寒保暖成为首要任务。而要想抵御严寒,增强体质,养肾保暖至关重要。本文将为您介绍冬季养肾保暖的正确方法,帮助您度过一个温暖健康的冬季。
冬季气候寒冷,寒邪容易侵袭人体,导致阳气受损,出现各种不适症状。中医认为,肾脏是人体先天之本,负责调节人体阴阳平衡。冬季养肾,可以增强人体抵抗力,预防疾病。
一、饮食调养
1. 饮食宜温热:冬季饮食应选择温热性食物,如羊肉、牛肉、鸡肉等,以温补身体,抵御寒邪。
2. 补充水分:冬季气候干燥,应多喝水,多吃水果和蔬菜,保持身体水分充足。
3. 避免寒凉食物:寒凉食物容易损伤阳气,应避免食用。
二、生活调养
1. 早睡晚起:冬季应早睡晚起,保持充足的睡眠,养阳气。
2. 注意保暖:冬季外出要注意保暖,尤其是背部和足部,防止寒邪侵袭。
3. 避免过度劳累:冬季应避免过度劳累,保持身心愉悦。
三、运动保健
1. 选择合适运动:冬季运动应选择适合自己的运动方式,如慢跑、太极拳等,避免剧烈运动。
2. 注意运动强度:运动时要注意控制运动强度,避免运动过度。
3. 避免大汗淋漓:冬季运动后要及时擦汗,避免受凉。
通过以上方法,您可以有效养肾保暖,增强体质,预防疾病,度过一个温暖健康的冬季。
便秘与痘痘之间的关系一直是人们关注的焦点。便秘不仅会影响我们的身体健康,还会导致皮肤问题,尤其是痘痘的生成。那么,便秘长痘到底该如何调理呢?本文将从饮食、生活习惯、药物治疗等方面为您详细解答。
首先,要明确便秘和痘痘的成因。便秘通常是由于饮食不均衡、缺乏膳食纤维、生活作息不规律等原因导致的。而痘痘则与内分泌失调、皮脂分泌过多、细菌感染等因素有关。因此,调理便秘和痘痘需要从多个方面入手。
一、饮食调理
1. 增加膳食纤维摄入:多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物,促进肠道蠕动,缓解便秘。
2. 适量饮水:每天保证充足的水分摄入,帮助肠道保持通畅。
3. 避免辛辣、油腻食物:这些食物容易刺激皮脂腺分泌,加重痘痘。
二、生活习惯
1. 规律作息:保证充足的睡眠,避免熬夜。
2. 适当运动:运动可以促进新陈代谢,改善内分泌。
3. 保持良好心态:避免过度的精神压力,学会放松。
三、药物治疗
1. 肠道益生菌:如双歧杆菌、乳酸菌等,有助于调节肠道菌群,改善便秘。
2. 泻药:在医生指导下使用,如麻仁丸、大黄苏打片等。
3. 抗痘药物:如维A酸、阿达帕林凝胶等,可以有效治疗痘痘。
四、中医调理
1. 中药调理:如四君子汤、逍遥散等,可以调理内分泌,改善痘痘。
2. 灵龟八法:通过耳尖放血、背部阳性点放血等方法,可以调节气血,改善痘痘。
总之,便秘和痘痘的调理需要从饮食、生活习惯、药物治疗等多个方面入手。希望本文能为您提供一些有益的参考。
感冒,这种常见的呼吸道疾病,往往会给我们的身体带来诸多不适,其中包括便秘。那么,感冒究竟是如何引起便秘的呢?本文将为您揭开这个谜团。
首先,感冒时身体会发热,这会导致我们出汗增多,从而消耗大量的水分。如果不及时补充水分,就会导致体内水分失衡,进而引发便秘。此外,感冒还会影响我们的消化系统,导致胃肠道蠕动减慢,水分吸收时间延长,进一步加重便秘的症状。
除了感冒本身,一些药物也可能导致便秘。例如,头孢菌素和喹诺酮类抗生素等药物,可能会对肠道菌群造成影响,导致便秘。因此,在使用这些药物时,应注意观察身体的反应,如有便秘症状,应及时咨询医生。
那么,如何预防和缓解感冒引起的便秘呢?首先,要保持充足的水分摄入,多喝水可以帮助身体排出多余的水分和毒素。其次,要保证充足的休息,避免过度劳累。此外,适当运动也有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。在饮食方面,可以多吃一些富含膳食纤维的食物,如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。
值得一提的是,感冒引起的便秘并非一成不变,随着感冒症状的缓解,便秘的症状也会逐渐消失。因此,在治疗感冒的同时,也要关注便秘的缓解情况。
总之,感冒引起的便秘是常见的现象,但只要我们采取正确的预防和治疗方法,就能有效地缓解便秘症状,促进身体健康。