我有个朋友，一天到晚的善存不离手，总觉得自己缺这个缺那个。不但如此，这位朋友还特别的孝顺，给自己上了年纪的父母也买了一堆。善存近30种成分的配比组成，每一种分量都足足的，着实满足了一部分人的需求。

 

《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》指出，随着生活水平的提高，中国人群的膳食结构发生了很大变化，蔬菜、水果的比例摄入比例明显下降，取而代之的是高热量、高脂肪的饮食。这样的后果就是极容易出现营养素的缺乏，比如维生素A、维生素D、钙、铁等。众所周知，维生素和矿物质对于维持机体正常的代谢非常重要，是必需的，缺乏势必造成代谢障碍，引起疾病。其实不止善存，同类的产品有很多，那么什么人可以长期吃？会不会有副作用呢？

 

 

缺啥补啥最可靠

 

特殊人群，对营养素的需求量增大，饮食可能无法满足的时候，就必需额外补充。比如孕妇，叶酸一般建议额外补充，如果觉得饮食不够合理，每天一粒善存，也是可以的。对于中老年朋友，钙磷要适当补充，正常饮食的情况下，单一营养素补充就可以了。有的朋友就是不喜欢吃蔬菜水果，希望通过营养素补充剂来进行补充。这种情况可以考虑有针对性地补充。但要强调的是，营养素补充剂只是补充作用，绝不能替代正常饮食。

 

能不能长期吃？有没有副作用？

 

先举个例子，善存中含有5000国际单位的维生素A，而正常健康人一天摄入2000~3000国际单位VA就完全能满足需求了。当然，这个剂量，每天一粒，也是没有问题的，离中毒剂量还很远。但是千万不要忽略一个重要的问题，维生素A等属于脂溶性维生素，过量代谢不掉的话，容易在身体内累积，长久这么大量的摄入，容易出现中毒症状。

 

健康成人要根据自身的健康状况来选择，例如，本身血钙含量高的人群，还再额外吃复合维生素，摄入大量的钙，很可能会引发结石、便秘、高钙血症等问题。如果在正常饮食的同时，还要额外补充，实际上也增加了肝肾的负担，这种影响短时间是根本不法估算出来的，而且是因人而异的。

 

如果说单纯从营养素本身来讲，健康成人长期吃，可能也没有大问题，花钱买乐意也无可厚非。但是考虑到原材料，有些杂质是根本不检验的，比如前段时间出现的缬沙坦检出致癌物质事件就是很好的例子。不敢说有没有重金属超标，不敢说有没有容易在体内累积后引起慢性中毒的，也不敢说添加的防腐剂对身体有没有伤害。

 

 

不药博士认为，如非身体所需，不能随便长期吃这些可有可无的药或保健品。对于药物而言，永远都是获益大于风险的时候，才会选择使用，或者长期使用。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

 

正值炎夏，同事小张却感冒了。

 

不仅咽喉肿痛，喷嚏也是接连不断。

 

小张妈妈见状忙从医药箱里拿出药，说：“来点消炎药吃吃，明天就好了。”

 

好啦，Dr.京要问你们一个小问题：

 

以下两种药品，哪种属于消炎药？

A.头孢

B.布洛芬

 

有多少人答对？

 

是的，布洛芬才是消炎药。准确的说，布洛芬属于消炎止痛药，而头孢类属于抗生素。

 

必须强调的是，消炎药≠抗生素。

 

消炎药≠抗生素

 

● 什么是消炎药？

 

首先，消炎药肯定是为了消炎。

 

炎症是从何而来？

 

当身体受到外界有害“生物”袭击的时候，我们的免疫系统就会瞬间感应，开启“战斗模式”，白细胞同志就会吹响号角来组织「同胞」们一起对抗敌人，张开嘴去大口吞噬有害的微生物。

 

被吞噬的细胞会在身体里产生炎症介质，可以说，炎症其实是人体对刺激产生的一种防御反应，一般表现为：红、肿、热、痛等症状。

 

 

临床上，消炎药可分为两类：

 

一类是很多人“闻之色变”的激素，比如说糖皮质激素或者甾体抗炎药，如可的松、氢化可的松、地塞米松等。

 

过敏性鼻炎常会选用激素类的鼻喷雾剂，其实就是消炎药。

 

另一类是消炎止痛药，医学上称为非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等。

 

当身体出现关节炎、跌打损伤或其他疼痛时，消炎止痛药就可以派上用场了。

 

● 什么是抗生素

 

抗生素，是为了抗击或者抑制各种细菌、真菌、支原体等病原体，主要目的是为了控制病菌，阻止它们继续感染身体。

 

通俗来说，当我们皮肤有伤口，或者免疫力下降时，容易受到细菌侵犯，引发感染，抗生素就是被派来杀灭细菌的。

 

 

临床上，抗生素指的是头孢类或青霉素之类的药物。

 

用专业术语来说，抗生素就是抗菌药物，但日常生活中常见到的抗生素，只是抗菌药物大家族中的少数成员。

 

● 如何区分消炎药和抗生素？

 

1. 看名称

一般药名中含有“西林”“头孢”“沙星”“霉素”“硝哇”等字样的，都属于抗生素。

 

比如说阿莫西林、头孢地尼、左氧氟沙星，妥布霉素等。

 

2. 看说明书

一般写着“适用于 XX 细菌引发的感染”，大概率是抗生素。

 

 

切记抗生素不可乱用

 

事实上，很多感冒都是由病毒感染引起，吃抗生素没有用。

 

但有不少人误以为抗生素就是消炎药，喜欢在感冒发烧时来一颗，抗生素一旦滥用，会产生严重的后果。

 

不正确使用抗生素，比如说，感冒时吃一颗，上火了吃一颗，不定期小剂量的使用，使体内细菌对吃下去的抗生素逐渐产生耐药性。

 

相比起人类的繁衍速度，病原体等微生物繁殖的速度极快，久而久之，这些耐药性细菌的后代中可能出现了“超级细菌”。这种细菌不仅强大又耐药，一旦出现，如果没有对抗它的药物及时被研发出来，将会是人类的灾难。

 

 

因此，正确使用抗生素，人人有责。

 

引起炎症的因素有很多，如病毒感染、细菌感染、寄生虫感染、外伤或过敏等。

 

如果身体出现了红肿热痛等症状，只有经过医生确诊为细菌感染时，才应使用抗生素，即使病情好转，也请按照完整的处方和医嘱进行服药。

 

用药四步原则请谨记

1. 不随意买药。

2. 不自行选药。

3. 不任意服药。

4. 不随便停药。

 

参考文献：

张敏. 抗生素≠消炎药,请慎用抗生素[J]. 科学生活, 2019(3):2.

作者 | 德州市人民医院  检验科  主管检验师  侯艳娇 

 

天气越来越冷，水果价格逐渐上涨，要不买点维生素C替代下？

 

别！别！别！

 

维生素C片与水果蔬菜有何区别？是否可以替代？

 

维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果。有的人有疑问，是不是可以多服用些维生素C片剂，不吃或少吃蔬菜、水果？

 

事实上，服用维生素C片和吃水果蔬菜补充维生素C片是不一样的。

 

 

蔬菜和水果那是大自然的馈赠，它们不仅单单含有丰富的维生素C，还含有大量矿物质微量元素、膳食纤维等物质，人体更容易吸收。而单纯的维生素C片是人工合成的产物，成分较单一，不能完全匹配人体的要求是没有这个效果的。

 

另外，蔬菜还含有较多的粗纤维，它本身虽没有很大的营养价值，但能可以促进食物消化，刺激胃肠蠕动，起到通便清洁肠道、防止便秘的作用。

    

那维生素C片就没有服用的必要了？

 

所以，维生素C片不能替代蔬菜水果想要了解这些，先得从维生素C是什么开始谈！

 

一直以来，大家对维生素C是什么？维生素C对于人体的作用有哪些？

 

维生素 C的印象都是“增强抵抗力，预防感冒”。其实维生素C， 是一种重要而特殊的水溶性维生素， 与人体健康关系密切，是维生素家族中，人体需要量最大的一种维生素。

 

这也难怪大家对维生素C的认知度高，它不仅需求量大，作用也很多。

 

维生素C在人体中发挥重要的作用

 

1. 增强人体免疫功能

 

维生索C可提高人体对疾病的抵抗力和对寒冷的耐受力， 增强人体的免疫功能。

 

2. 预防和治疗缺铁性贫血

 

维生素 C具有较强的还原性，能促进食物中铁的吸收，有利于预防和治疗缺铁性贫血。

 

3. 预防和治疗坏血病

 

人体轻度缺乏维生素C时，早期症状表现为感觉疲劳、 牙龈出血等，严重缺乏维生素C时，则可导致坏血病。保证膳食中维生素C 的足量供应，有利于预防和治疗坏血病。由于维生素C 具有抗坏血病的功效，它还有个别名叫“抗坏血酸”。

 

4. 具有抗肿瘤作用

 

亚硝基化合物是重要的致癌物质。维生素C具有较强的还原性，可阻断亚硝基化，抑制亚硝基的形成。同时维生素 C 可抑制肿瘤细胞的生长，通过细胞毒作用加快肿瘤细胞死亡。

 

5. 有利于维持骨骼和牙齿的正常功能

 

维生索C促进钙在骨骼和牙齿中的沉积，同时还能够促进骨骼矿物质的代谢，有利于维持骨骼和牙齿的功能。

 

6. 抗动脉粥样硬化作用

 

维生素 C 可以改变血脂低密度脂蛋白组分比例，达到抗动脉粥样硬化作用。

 

7. 具有抗衰老作用

 

自由基和过氧化脂质是人体衰老的重要诱因。维生素 C 可抑制人体内自由基、 过氧化脂质的形成，维生素 C 可以保护角质细胞形成细胞免受紫外线的辐射，具有光保护作用。

 

还可以通过抑制黑色素生成、增强胶原合成来美白面部皮肤，延缓衰老。

 

维生素C片与水果蔬菜有何区别？是否可以替代？

 

维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果。有的人有疑问，是不是可以多服用些维生素C片剂，不吃或少吃蔬菜、水果？

 

事实上，服用维生素C片和吃水果蔬菜补充维生素C片是不一样的。 

 

蔬菜和水果不仅单单含有丰富的维生素C，还含有人体是所需的多种维生素和纤维素，而单纯的维生素C片是没有这个效果的。 另外，蔬菜还含有较多的粗纤维，它本身虽没有很大的营养价值，但能促进食物消化， 刺激胃肠蠕动，起到通便清洁肠道、防止便秘的作用。 

 

所以，维生素C片不能替代蔬菜水果。

 

我们对维生素C还有哪些误解？

 

1.  水果越酸，维生素C含量就越高。

 

维生素C具有酸味。但不是水果吃起来越酸，维生素C含量就越高。水果吃起来酸酸的，跟水果中含有的柠檬酸、苹果酸、酒石酸和糖酸比有关。很多人都觉得柠檬维生素C含量很高，鲜枣吃起来不酸维生素C含量少。事实上，相同重量的鲜枣的维生素C含量是柠檬的10倍多。

 

2. 维生素 C补充越多越好。科学补充，适量即可。吃多了会有得草酸性结石的风险。

 

3. 维生素C泡腾片需要用热开水冲泡。很多人习惯倒杯热水，直接放入维C泡腾片。实际上，虽然泡腾片制剂稳定性很好，但维生素C在高温热水里，还是会有一定损耗的。因此，最佳方法是用40摄氏度左右的温水冲泡。

 

 

4．维生素C的只存在于柑橘类的水果。事实上不仅柑橘类的水果。其他的像西兰花、甜椒、猕猴桃等含量都非常丰富。这些含量都要高于柑橘类的水果。

 

对于身体里需要的维生素C，我们是否需要补充？怎么补充？ 如何正确摄入维生素？

 

人体自身不能合成维生素C，必须通过外界摄取维生素 C，维持体内维生素 C 的平衡。补充维生素可以通过食物、药物等方法摄入。

 

1.  维生素C在水果蔬菜里含量较多

 

我们可以通过摄入含有大量的维生素 C的水果蔬菜补充维生素 C。

 

根据《中国食物成分表（第2版）》，每100g以下水果中，维生素C含量是：鲜枣（243毫克）、猕猴桃（62毫克）、草莓（47毫克）、木瓜（43毫克）、桂圆（43毫克）、荔枝（41毫克）、橙子（33毫克）、柑橘（28毫克）、  柚子（23毫克）、柠檬（22毫克）等。大家生活中可以多摄入上述水果。

 

新鲜的蔬菜和水果中维生素 C含量高，但这并不意味着蔬菜水果的摄入量越多越好。过多摄入蔬菜水果会影响其他食物的摄入量，引起营养摄入不均衡。

 

2.  如果通过摄入维生素C片补充维生素C，要注意用量

 

对一个健康人来说， 每日维生素 C的需要量约为50～150毫克。

 

服用维生素 C泡腾片时，不要用高温热水冲泡，最好是40度左右的温水。同时在空气中暴露时间过长也会损耗维C，现泡现喝，不要放太久。

 

不要用茶水或饮料冲泡腾片，茶水中含有的茶碱等成分，会与维C或崩解剂起化学反应。饮料中苯甲酸钠，也会与维C起反应而产生有害物质苯。

 

不建议长期大量服用维生素 C泡腾片，长期口服大剂量维C会给人体带来不同程度的副作用，比如恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状。

 

严重的还可能出现肾结石、血栓。每日用量超过5克时，还容易有溶血、高钙血症风险。对于维生素 C明显缺乏的人，服用维生素 C片时，要做注意安全用量，不要过量服用。

 

3.健康人合理饮食

 

除了维生素 C严重缺乏的病人外，健康人只要合理膳食， 即能满足人体每天对维生素 C的需要

 

只有科学摄入蔬菜水果，科学摄入维生素 C片，才能既让维生素 C 充分发挥作用，又不影响其他营养素的摄入，合理营养，平衡膳食。

 

参考文献：

[1]李锡岩.维生素C片不能替代蔬菜水果[J].家庭医学,2005(06):29.

[2]曾翔云.维生素C的生理功能与膳食保障[J].中国食物与营养,2005(04):52-54.

[3]苏桂棋,黄和林,蒋娜,刘茜茜,何云骅,余想远,陶毅明.维生素C的作用及常见不良反应[J].世界最新医学信息文摘,2019,19(08):120-121+125.

[4]李明媚.维生素C,维持人体健康的多面手[J].江苏卫生保健,2020(08):50.

三七，是我们日常生活中常见的中药材，有着活血化瘀、止血、生血的作用，经常用来治疗跌打损伤。现在随着人们养生意识的提高，越来越多的人群开始服用三七粉来养生。三七分为生三七与熟三七，生三七主治跌打损伤后的淤血、外伤出血，而熟三七主管贫血、过度疲劳、食欲不振等症状。

 

那么服用三七粉到底对人体有什么好处呢？

 

 

首先服用三七粉可以祛斑美容，三七里面含有三七清脂离子，可以清除皮肤血管淤积的垃圾，改善血液循环，使皮肤变得更白。

 

其次，三七粉里面含有的三七皂苷可以预防心脑血管病变。

 

最后，三七粉可以提高机体免疫力。总之三七粉对于人体的好处特别多，但也并不是所有的人都适合食用三七。具体是哪些人群不适合食用三七粉呢？

 

 

三七粉可以活血化瘀，促进血液流动。女性在生理期的时候，凝血功能本来就处于一个降低的水平，再服用三七粉，就有可能造成月经出血量增加，不利于身体健康。但是有一种特殊情况，淤血型月经是可以适当服用一些三七粉调理的。

 

女性在怀孕期是一个特殊的时期，很多东西都不能食用，三七也在此列。三七具有活血的作用，会对孕妇跟宝宝产生不良的影响，严重的可能造成流产。但是对于产后贫血，出血的产妇，是可以服用三七粉生血的，而且三七粉具有活血化瘀的作用，可以帮助清除产后恶露，对于产妇还是有好处的。

 

三七粉性温，在风热感冒的时候是不能服用的，否则会加重病情。

 

 

上面是三七粉的的三个主要禁忌，千万不要违背。还有很多人喜欢把三七粉当做药物来使用，其实在生病以后服用三七粉的作用已经不是很够了，三七粉还是要作为一种预防性的保健饮品来饮用。

 

平时喝点三七粉，可以起到预防心脑血管疾病的作用，还可以提高机体免疫力，非常适合老年人。但生病的时候，还是要到医院去进行正规的检查治疗，靠三七粉是不能治病的。而且在服用三七粉的时候，一定要注意量，凡事都讲究个适量，建议每天3g左右是比较合适的，过量的话有可能产生副作用。

 

三七粉是一种对人体非常好的中药材，平时适量地服用，可以改善机体的血液循环，降血脂，纠正贫血，提高免疫力，但是要切记三七粉的禁忌症，而且要注意每次服用的量，也不能天天服用。最重要的是，三七粉不能当药物来治疗疾病，生病了，一定要到医院去检查治疗，避免延误病情。

生活水平越来越高了，但不良的生活、饮食习惯让很多人出现了血脂偏高的情况。数据显示，中国成人血脂异常率高达40.4%，它就像埋在身体里的一颗“炸弹”，一不小心，就会对健康造成巨大威胁！如果血脂高以甘油三酯升高为主，容易导致胰腺炎，严重时还可能有一定的死亡几率；如果血脂高以胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高为主，容易导致血管损伤，引起动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的发生风险。但想要改善血脂，控制饮食是基础。大豆被称为“豆中之王”，营养丰富，保健养生功效很不错。但是大豆作为一种可以帮助降脂的食物你知道么？

1.大豆蛋白

 

大豆中的蛋白质含量高达35~40%，几乎是植物性食品原料中含蛋白质最多的食材，而且大豆蛋白属于优质蛋白质，可以与肉类蛋白质相媲美，俗称“植物肉”。近年来，很多研究发现，用大豆替代部分动物肉能降低血脂浓度，减少动脉粥样硬化，降低心血管疾病的发生率。多伦多大学的一项研究显示，在用大豆蛋白替代13~50g动物蛋白后，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）可降低3.6~6.0%。

 

2.植物固醇

 

大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少机体对胆固醇吸收，从而辅助降低血胆固醇水平。而且在降低高脂血症患者血液中“坏胆固醇”的同时，又不影响血液中的“好胆固醇”，降脂效果更为理想。

 

3.大豆卵磷脂

 

卵磷脂可以乳化、分解油脂，能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶于血液中，再运回肝脏而被代谢，从而起到保护血管、改善血清脂质，降低血液粘稠度，增进血液循环的作用。另外，卵磷脂能增强肝细胞物质代谢，促进脂肪降解，从一定程度上来说也有助于降低血脂水平。

 

4.大豆异黄酮

 

大豆异黄酮是植物雌激素，其结构与人体雌激素类似，我们常提及其对改善皮肤衰老、缓解更年期综合征的作用，而研究发现，大豆异黄酮对血脂和脂蛋白都有影响。一方面它能使低密度脂蛋白（LDL）受体发生正向调节，增加其活性，从而促进机体对多余胆固醇的清除；另一方面，大豆异黄酮还具有降低LDL体积和防止LDL过氧化的作用，从而降低LDL在冠状动脉壁上的沉积，减少动脉硬化的发生。

5.膳食纤维

 

黄豆的膳食纤维含量约在15%左右，而其能从三个层面来帮助降脂：

 

①水溶性膳食纤维具有凝胶特性，不仅能在肠道中分隔和阻留胆固醇；还能加速肠道蠕动，缩短了膳食胆固醇在肠道中停留的时间，从而减少机体对它的吸收率。②膳食纤维能促使肝脏中胆固醇7α-羟化酶活力升高，加速胆固醇转化为胆汁酸的同时，还能抑制肝脏胆固醇的合成。③膳食纤维能助长肠道内有益菌的生长生殖，而这些有益菌在生殖过程中也能在一定程度上使胆固醇转化经粪便排出。

肝脏，是人体最重要的器官之一，既有转化物质的能力，也贮存了很多的能源物质。

 

因此，一些肝功能可能存在问题的人，就需要通过服用一定量的保肝药物，来提升肝脏的功能。

 

 

保肝药的功能主要分为以下几大类：非特异性抗炎药；解毒类药物；干细胞膜修复保护剂；抗氧化类药物；利胆类药物；促进肝再生药物；能量代谢类药物。

 

总的来说，肝脏分为西药和中药两种。

 

常用的西药保肝药

 

包括多烯磷脂酰胆碱、葡醛内酯、熊去氧胆酸、辅酶A。

 

多烯磷脂酰胆碱具有很好的修复肝脏细胞的功能；

 

葡醛内酯具有帮助肝脏解毒的功能；

 

熊去氧胆酸可以利胆；

 

辅酶A可以很好地促进肝脏代谢。

中药类的保肝药

 

主要有：丹参、三七、灵芝、当归等等。

 

中药类的保肝药相对西药类来说，毒副作用更少，作用也更加温和，更适合长期服用。

 

 

那么，我们该如何正确地使用保肝药物呢？

 

在了解保肝药物的正确服用方法之前，我们必须要知道，保肝药物能不吃就不吃，没有肝脏疾病的话，尽量不要服用保肝药，毕竟是药三分毒。

 

第一，服用保肝药时，尽量不要同时服用多种保肝药，那样的话不仅会影响保肝药的疗效，还会增加机体的排泄负担，造成肾功能衰竭。

 

第二，在肝脏功能好转之后，不要立马停药，而是要慢慢的减量，观察病人的临床情况，进而避免停药反应的发生。

 

保肝药物的作用时间最好持续三个月左右。

 

还有，保肝药物只是一种辅助相关治疗手段，不能够作为主要的治疗肝病的药物。

 

例如，如果患者自身患有病毒性肝炎，那么就要采用大量的抗病毒药物来治疗疾病，在此基础上再使用保肝类药物。病因不去除，用再多的保肝药物也是无济于事的。

 

第三，不同肝脏疾病的首选保肝药是不同的。对于慢性病毒性肝炎和自身免

不同保肝药针对不同病症

 

疫性肝炎：我们通常选用甘草酸制剂。对于药物性肝病，我们可以采用甘草酸制剂、谷胱甘肽和双环醇。

 

酒精中毒性肝炎：我们可以采用谷胱甘肽和硫普罗宁。

 

重型肝炎：我们采用促肝细胞生长素。

 

脂肪肝：我们可以采用多烯磷脂酰胆碱。

 

出现胆汁淤积的情况的话，我们可以采用熊去氧胆酸和腺苷蛋氨酸。如果出现了妊娠期肝病的话，我们可以使用腺苷蛋氨酸。

当然了，如果我们想要更好地保护肝脏，还是要从根源上避免肝脏疾病的发生。

 

在生活中一定要少喝酒，少吃不新鲜的水、果蔬菜。务必要避免熬夜伤肝。

 

还要定期的接种乙肝疫苗，不与他人随意的共同进餐。

 

肝脏作为我们人体如此重要的一个器官，我们有义务去好好的保护肝脏，避免肝脏的病变。

在维生素的大家族里，有这样四个B族维生素容易被人忽略，恰巧缺少了这四样维生素可能会给我们的生活带来很大的困扰。我们可以从食物的方面了解如何补充这四种维生素，也要了解这四种维生素缺少了会给我们带来什么危害。

 

维生素B6——抗皮炎素

维生素B6可以协助人体内的蛋白质正常代谢，另外对于维持我们的大脑神经功能有着不可或缺的地位。缺乏了维生素B6会造成在生活中很容易抽筋，贫血、头晕目眩、抑郁、恶心虚弱、抵抗力下降等这些症状。主要的摄入来源是肉类，动物肝脏，全麦类，豆类，坚果类，最后还有香蕉。平时不爱吃香蕉的朋友可以尝试着吃一点香蕉，既可以补充维生素，而且香蕉也非常的好吃，还可以通便。

 

还有一些研究发现，有四分之一抑郁症量表指数比较高的人，是因为缺乏了维生素B6和B12所导致的。

维生素B12——钴胺素类

维生素B12的主要功能是帮助人体制造血液中的红血球，很明显缺乏了维生素B12就会造成恶性贫血。另外维生素B12也负责维持神经系统的正常运作。如果长期缺乏的话，会出现一些特殊的症状，比如体重突然减轻、整个人非常的虚弱，四肢酸痛，舌头痛，抑郁等。食物来源为肉类、鱼类、鸡蛋、海鲜、奶制品这些。不知道大家发现没有，B12是唯一一个只能从动物身上获取的维生素，所以有些全素爱好者要注意维生素B12的补充。

维生素B5——泛酸

泛酸的主要工作是合成体内抗体、合成胆固醇制造荷尔蒙这三大项目，其他还可以帮助蛋白质在体内的利用。这种维生素存在于非常广泛的食物中，很不容易造成不足的情况。

维生素B9——叶酸

说维生素B9大家可能不熟悉，一说叶酸大家就熟悉了，一般孕前妈妈备孕时婚检的医生就会跟她说要多吃叶酸，对胎儿和自己都很好。那么叶酸是做什么的呢，它其实是与B12一同参与造血的功能，正常人缺少了叶酸可能会造成贫血，肠胃不适，失眠和健忘这样的症状。而孕妇则可能会造成胎儿神经发育的缺陷，所以在怀孕时一定要注意叶酸的补充。从胡桃、动物肝脏、深绿色的蔬菜、鸡蛋牛奶等这些食物中可以有效获取叶酸。

 

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

衰老是自然规律的体现，是任何一种生命体必要经历的过程。作为万物之灵的人，也难以摆脱走向衰老的宿命。但是这影响不了人们对青春的渴望，对生命延续的追求。由此，“抗衰老”成为了越来越普及的概念，人们开始寻求各种各样的方法，来阻止，至少是延缓衰老的到来。

 

提到抗衰老，就不能不提到一个名词 —— 自由基，这也是我们今天要讲的主角。

 

 

自由基又叫“游离基”，它是一种原子或原子团，它的特点是，最外层电子轨道上，有不成对的单个电子。在化学结构中，只有成对的电子才具有稳定结构，当这个结构由于外力被打破，导致缺失了某一个电子，这时就产生了自由基。

 

缺失了电子的自由基，化学性质会变得非常活跃，它会很积极的和其他物质发生化学反应，试图在反应过程中，得到或失去一个电子，重新形成平衡的稳定结构。失去电子的反应，叫做氧化反应，得到电子的反应，叫做还原反应。其中，氧化反应的作用更强烈，尤其是对于脂质，有很强的引发过氧化作用。

 

而人体内的各种膜结构（细胞膜，线粒体膜等），大都是由脂质构成，所以，自由基会攻击这些膜，与膜中的不饱和脂肪酸反应，造成脂质过氧化，产生更多自由基，继而破坏膜结构的完整性，最终使细胞死亡。

 

 

这样看来，好像自由基是对人体有害的，其实并不尽然。生命机体的生理活动每时每刻都在进行，每一瞬间都在产生能量，消耗能量，而负责传递能量的就是自由基（超氧阴离子自由基）。当这些自由基被封闭在细胞内有序活动时，它们对生命是有益无害的。但是，一旦自由基超过一定数量，或者自由基的行动失去控制，就会导致一系列的疾病。所以，对人体健康而言，自由基可谓是一把双刃剑。

 

自由基也分为不同的类型，人体内重要的自由基包括以下几种：

 

1. 氧自由基：由氧诱发的自由基，如超氧阴离子、羟自由基等

2. 脂性自由基：是氧自由基和多价不饱和脂肪酸反应生成的中间产物，如烷自由基，烷过氧自由基等。

3. 其他自由基：氯自由基，甲基自由基，一氧化氮自由基等。

 

以上各种自由基，大都具有比较强的氧化性。而人体老化的过程，也就是不可逆氧化的过程。

 

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对忙忙碌碌的外食者而言，想要避免毒从口入，几乎是不可能的。所以我们除了在选择食物时要格外注意，在平时的时候还可以多吃一些富含抗氧化物的食物，可以多吃一些含有维生素C、维生素E 的蔬菜和水果等，有助于加强身体的排毒机制。

 

 

认识番石榴吗？其维生素C含量是柑橘的两倍以上。按每100g计算，番石榴中维生素C含量为80.7mg，圣女果中67mg，柳丁中38mg，柑橘中仅31mg。事实上，早在几年前，番石榴就因其抗氧化的特性而非常有名，在当时已得到许多人的喜爱。

 

橘子的益处也很多，虽然其维生素C含量并不是含量最高的，但其所含的多酚、黄酮素等多种抗氧化物质，同样具有良好的抗炎症和抗氧化作用，不仅可以预防心血管疾病，而且还可以防癌。

 

抗氧化物为什么可以帮助人体排出体内的毒素？那是因为机体代谢毒性物质时，细胞有害的自由基就会增加，自由基如果在体内四处游荡，就会形成“氧化压力”，在医学界普遍认为，退行性疾病、慢性炎症甚至癌症，都与氧化压力有关系。食品中的抗氧化物质所携带的电子能中和这些自由基，使其顺利地通过代谢排出体外，避免肝脏解毒系统的损伤。

 

若有工作疲劳，压力大，或口破，医生也会经常建议多吃富含维生素C的食物。由于心理紧张或压力过大，身体就会分泌出大量的肾上腺素，使心跳加快，血流加快。而且这一过程，需要消耗大量的维生素C，如果习惯了靠吸烟来缓解心理压力，维生素C的流失会更快。

 

由于在自然食物中，还有很多尚未被研究的植化素，含有多种抗氧化剂，它们共同作用，使人体产生最适宜的抗氧化反应。如果仅仅补充单一种抗氧化剂，那么就会造成中和电解质反应的不稳定，从而产生“促氧化”的反效应。

 

 

所以从食物中摄取这些营养物质，而不要仅仅依赖单一的补品。另外，如果维生素E和维生素C能同时摄入，抗氧化效果更好。生命中，这些木瓜、西瓜、凤梨、草莓、青椒、芽菜、芥蓝、菠菜、花椰菜等富含维生素C的食物，以及我们可以食用的富含维生素E的食物，如豆类、胚芽、坚果、南瓜、秋刀鱼、青花鱼、沙丁鱼等。

药疹又称药物性皮炎，是药物通过口服、注射、吸入、栓剂吸收、外用透皮吸收等途径进入人体后引起的皮肤黏膜反应。任何一种药物，包括保健品在内都可能引起药疹。可以引起药疹的药物很多，最常见的有抗生素类药、磺胺类药、镇静药和解热镇痛药、异种血清制剂及疫苗等。

 

 

一、药疹的症状

 

1.固定红斑型：这是最常见的一型。好发于手足背及皮肤黏膜交界处，如口唇、外生殖器、肛门等处。

 

皮疹特点是圆形或椭圆形的水肿性紫红斑，直径一般1～2cm或更大，境界清楚，多数是单发，少数也可多发，紫红斑中央可出现水疱或大疱，持续7～10天，消退后留有暗褐色或棕褐色色素沉着斑，可持续数月或更长时间。

 

自觉症状仅有轻度痒感及灼痛感。如再次用致敏药物，又会在原处发生同样皮疹，随着复发次数增加，皮损数目亦可增多，面积可扩大。反复发作后，遗留的色素沉着斑不易消退。

 

2.荨麻疹性药疹：较常见。症状与急性荨麻疹相似，但风团颜色较鲜红，皮疹持续时间较长。严重的可伴有发热、关节痛、淋巴结肿大、血管性水肿和蛋白尿等。

 

3. 麻疹样或猩红热样型：皮肤上出现弥漫性鲜红色斑或半米粒大的红色斑丘疹，皮疹主要分布于躯干，可泛发全身，类似麻疹或猩红热。

 

4.多形红斑型：特点是豌豆大至蚕豆大圆形或椭圆形水肿性红斑或丘疹，中央常有水疱，对称发生于四肢伸侧、躯干，境界清楚，有痛痒感。重症病人的口、眼、外阴黏膜会发生水疱糜烂，剧烈疼痛。

 

5.大疱性表皮松解型。这是药疹中最严重的一型。

 

可发生于任何年龄，起病急骤，全身中毒症状明显，皮肤出现弥漫性紫红或暗红斑片，并很快出现松弛性水疱、大疱及表皮大片松解脱落，疱壁易被撕破和脱落，露出糜烂面，渗液较多。同时有高热、疲乏、咽痛、呕吐、腹泻等症状，容易继发感染，发生肝肾功能障碍，电解质紊乱或内脏出血。此病死亡率高，应当送患者及时就医。

 

 

二、药疹与其他皮肤病的鉴别

 

1.麻疹样或猩红热样型药疹与麻疹或猩红热

 

区别是麻疹或猩红热没有近期用药史，并且出现皮疹前有上呼吸道症状（感冒，流涕，咳嗽，头痛等）；而麻疹样或猩红热样型药疹没有上呼吸道症状，且有近期用药史。如果在发病前20天内使用了以前未用过的药物，或以前用过但此时服用时药物已过期，或此次服用的和以前的非同一药厂生产，就可诊断为药疹。

 

2.多形红斑型药疹与多形红斑：区别在于后者无近期用药史。

三、药疹的治疗

 

局部治疗可使用炉甘石洗剂、氧化锌软膏、外用糖皮质激素制剂、外用抗菌药制剂等。口服药物可选择抗组胺药、口服激素、雷公藤多甙片。

我曾经是一名小说家，生活平静而充实。然而，突然间，我被一场咳嗽所困扰。起初，我以为只是普通的感冒，没想到这场咳嗽却持续了数周之久。每天早上醒来，我的喉咙总是干燥不适，咳嗽声响彻整个房间。即使在空调房内，我的咳嗽也不会停止。这种情况让我感到非常无助和焦虑。

我开始四处求医，试图找到解决方法。经过多次就诊和检查，医生告诉我我的咳嗽是由于肾虚引起的。他们开了一些药物给我，并建议我注意休息和饮食。然而，尽管我按照医嘱进行治疗，我的咳嗽仍然没有明显改善。

在这个过程中，我遇到了一个非常有耐心和专业的医生。通过互联网医院的线上问诊平台，我们进行了多次交流。他不仅解答了我的问题，还提供了很多有用的建议和指导。他的专业知识和温暖的态度让我感到非常安慰和信任。

在他的帮助下，我逐渐调整了用药方案，并开始注意调理自己的身体。慢慢地，我的咳嗽开始减轻，早上和吹空调时的咳嗽也变得越来越少。现在，我已经恢复到了正常的咳嗽频率，生活也回到了往日的平静和充实中。

我从未想过，自己会因为一场疾病而感到如此无助和焦虑。宫颈糜烂的诊断像一块巨石压在我的心头，每天都生活在恐惧和担忧中。用药后出现滴出血的症状更是让我心生疑虑，是否我选择的治疗方案是错误的？

在这种情况下，我决定寻求在线医生的帮助。通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的妇科医生进行了咨询。起初，我对这种线上问诊方式持怀疑态度，但医生的专业和耐心很快打消了我的疑虑。

医生详细询问了我的用药情况和症状表现，并对我进行了初步的诊断。虽然我仍然感到担忧，但医生的解释和建议让我逐渐放下心来。尤其是当医生告诉我，这种滴出血的现象在用药初期是正常的时，我才真正松了一口气。

这次在线问诊的经历让我意识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还能为患者带来安慰和支持。在面对疾病的困扰时，我们不再孤单，总有人在背后为我们提供帮助和指导。

我还记得那天，我的世界仿佛被打翻了。肾病综合征这个词语像一把利刃，深深地刺入我的心脏。从那一刻起，我的生活就被无尽的焦虑和恐惧所笼罩。每天早上醒来，我都在想：今天会不会是我的最后一天？

我开始四处寻找治疗方法，希望能找到一线生机。然而，传统的医疗方式并没有给我带来太多的帮助。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的存在。它像一束光，照亮了我黑暗的世界。

我第一次使用京东互联网医院时，感到非常紧张和不安。但是，医生的专业和耐心很快就打消了我的顾虑。他们详细地询问了我的病情，给我提供了个性化的治疗方案，并且在整个治疗过程中一直与我保持联系，随时解答我的疑问和担忧。

通过京东互联网医院，我不仅得到了有效的治疗，还学到了很多关于肾病综合征的知识。医生告诉我，肾病综合征的治疗需要长期坚持，不能半途而废。他们推荐我使用他克莫司，并且提供了详细的用药指导和注意事项。

现在，我已经恢复了健康，重新找回了生活的乐趣。京东互联网医院不仅救了我的命，更重要的是，它教会了我如何正确地面对疾病，如何保持积极乐观的态度去战胜它。

如何在互联网医院正确使用999感冒灵颗粒治疗风寒

随着互联网医院和线上问诊的普及，越来越多的人开始在网上寻求医疗帮助。然而，正确使用药物对于治疗疾病至关重要。本文将介绍如何在互联网医院正确使用999感冒灵颗粒治疗风寒。

什么是风寒感冒？

风寒感冒是由风寒邪气侵袭人体引起的一种感冒类型。其主要症状包括头痛、发热、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕等。对于风寒感冒，999感冒灵颗粒是一种常用的中成药。

如何在互联网医院正确使用999感冒灵颗粒？

在使用999感冒灵颗粒之前，首先需要进行线上问诊。通过与医生进行视频或文字交流，医生可以根据你的症状和体征来判断是否适合使用999感冒灵颗粒。请注意，999感冒灵颗粒并不适用于所有类型的感冒，例如如果你有发热超过38.5℃、咳嗽严重、呼吸急促等症状，应立即就医。

如果医生建议使用999感冒灵颗粒，通常的用法是每次服用1袋，每日3次。服用时应注意以下几点：

• 按照医生的指示服用，不要自行增减剂量或更改用法。
• 服用前应洗手并用清水冲服，不要与其他药物混合使用。
• 如果出现不良反应，如皮疹、呼吸困难等，应立即停止使用并就医。

结论

互联网医院和线上问诊为我们提供了方便快捷的就医方式，但在使用药物时仍需谨慎。正确使用999感冒灵颗粒可以有效缓解风寒感冒的症状，但请务必在医生的指导下使用，并遵循正确的用法和注意事项。

在线问诊：新冠肺炎的正确用药指南

随着新冠肺炎疫情的全球蔓延，许多人开始寻求线上医疗服务来获取专业的健康建议。近期，关于使用999感冒灵颗粒治疗新冠肺炎的讨论引起了广泛关注。作为一名经验丰富的医疗专业人士，我将在本文中详细解释在线问诊的重要性，并提供正确的用药指南。

在线问诊的重要性

在当前的疫情环境下，线上问诊成为了一个安全、便捷的选择。通过视频、语音或文字交流，患者可以与医生进行实时沟通，获得专业的诊断和治疗建议。这种方式不仅减少了患者与医生之间的接触，降低了交叉感染的风险，也使得医疗资源更加公平地分配给需要的人群。

新冠肺炎的正确用药指南

对于新冠肺炎患者，999感冒灵颗粒并不是首选治疗方法。该药品主要用于缓解普通感冒的症状，如发热、头痛、咳嗽等，但对于新冠肺炎的治疗并无明显效果。实际上，目前还没有特效药可以治愈新冠肺炎，治疗主要依靠对症支持和免疫调节。因此，在线上问诊时，医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，可能包括抗病毒药物、免疫球蛋白、呼吸支持等措施。

如何正确使用在线问诊服务

如果您有新冠肺炎的疑似症状或确诊感染，以下是一些建议来正确使用在线问诊服务：

• 选择正规的互联网医院或线上问诊平台，确保医生具有合法的执业资格和丰富的临床经验。
• 在问诊前，准备好详细的病史和症状描述，以便医生更好地了解您的健康状况。
• 遵循医生的治疗建议，按时服药，定期复诊，并及时报告任何不良反应或症状变化。
• 在使用任何药物之前，请务必咨询医生，避免自行用药或滥用药物。

总之，虽然999感冒灵颗粒对于普通感冒可能有效，但对于新冠肺炎的治疗并不是首选。在线问诊可以为患者提供专业、个性化的医疗服务，但正确使用这些服务至关重要。请始终保持警惕，遵循医生的指导，共同抗击新冠肺炎疫情。

999感冒灵颗粒的用药注意事项

999感冒灵颗粒是一种常见的非处方药，用于缓解普通感冒引起的头痛、发热、鼻塞、流涕等症状。然而，任何药物都有其适用范围和禁忌症，正确使用才能达到最佳疗效。本文将介绍999感冒灵颗粒的用药注意事项。

1. 适应症

999感冒灵颗粒适用于成人及12岁以上儿童，用于治疗普通感冒引起的头痛、发热、鼻塞、流涕等症状。

2. 禁忌症

孕妇、哺乳期妇女、严重肝肾功能不全者禁用；对本品过敏者禁用。

3. 注意事项

1. 严格按照说明书或医师指导服用，不可超量或长期服用。
2. 服药期间避免饮酒，以免影响药效。
3. 如出现皮疹、瘙痒等过敏症状，应立即停药并就医。
4. 儿童必须在成人的监护下使用。
5. 请将此药品放在儿童不能接触的地方。

4. 存储方法

请将本品置于阴凉干燥处保存，避免阳光直射。

5. 药物相互作用

999感冒灵颗粒与某些药物可能存在相互作用，具体请咨询医师或药师。

我一直被头晕困扰着，尤其是在上午。每次起床，世界就像在我眼前旋转，我的心也随之加速。这种感觉让我非常焦虑和无助，甚至影响了我的日常生活。有一天，我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院预约了一个在线问诊。

医生很耐心地听我描述了我的症状，并询问了一些相关问题。然后，他告诉我可能是肾虚引起的头晕，并建议我调整用药方案。他推荐我早上加一片黛力新，其他药物不变。我按照他的建议做了，果然，我的头晕症状有所缓解。

在这个过程中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和效率。无需排队等待，只需要在家中就可以得到专业的医疗服务。同时，医生的回复也非常及时和周到，让我感到非常满意和安心。

我还记得那天晚上，发烧的我在床上辗转反侧，头痛欲裂。由于当时并不知道自己已经怀孕，随手拿起了感冒药和治疗肾虚的药，按照说明服用。第二天，烧退了，但我却发现自己可能怀孕了。心中既有喜悦，也有担忧。于是，我决定去医院做进一步检查。

在医院里，医生告诉我，孕早期使用药物可能会对胚胎产生影响，但如果真的会导致严重的畸形，通常已经流产了。听到这话，我心中一紧，担心自己的孩子是否健康。医生安慰我说，目前看胎儿的状况还可以，但我宫腔中有积血，这可能是先兆流产的迹象，需要保胎。医生开了口服地屈孕酮给我，并警告我有流产感染的风险。

我问医生什么是流产感染，医生解释说，宫内有出血，容易引起宫内感染，最后导致流产。所以我的流产风险比别人大很多。听到这里，我不禁感到一丝恐惧。医生告诉我，口服保胎药就可以，一切随缘，孕早期都是缘分，有些孩子保胎了也保不住，有些是你的也不用保胎，她也一样的保住。不要太焦虑。

我听了医生的话，心中稍微安定了一些。从那以后，我每天都按时服药，定期去医院做产检。虽然有时候会担心孩子的健康，但我也知道，生命的诞生本身就是一个奇迹，需要我们用心去呵护和等待。

我是一名在晋中市工作的白领，最近总是感到胃部不适，食欲下降，经常恶心。经过一番折腾，我终于在京东互联网医院找到了专业的医生进行线上问诊。医生很快就诊断出我患有幽门螺旋杆菌感染，并开具了相应的用药建议。按照医生的指示，我开始了为期14天的用药治疗。期间，医生还提醒我在停药一个月后进行复查呼气试验，以确保病情得到有效控制。

然而，在我准备购买药物时，发现其中一种药品缺货了。医生告诉我可以使用咨询总结进行药品预约，但由于京东大药房需要处方单，我只能联系客服。经过一番沟通，客服建议我再次向医生索要电子处方单。虽然医生表示无法开具电子处方单，但我并没有放弃，继续与客服沟通，直到问题得到解决。

整个过程中，我深刻体会到互联网医院的便利性和高效性。即使在疫情期间，仍然可以通过线上问诊获得专业的医疗服务。同时，我也意识到在使用互联网医院时，需要注意一些细节问题，例如药品的可用性和处方单的获取方式。总的来说，这次的线上问诊经历让我对未来看到了更多的可能性。

我还记得那个周末，游泳后耳朵进水，虽然我及时清理了，但第二天就开始感到不适。左耳朵里隐隐作痛，咽喉也有些疼痛，甚至连左边的牙龈都肿了起来。这种感觉让我非常焦虑，担心自己得了什么严重的疾病。

在朋友的建议下，我决定试试在线问诊。登录了京东互联网医院，填写了健康史信息后，很快就被分配到了一位医生。医生询问了我的症状，并且考虑到可能是急性咽炎引起的不适。由于我没有药物过敏和肝肾功能异常，医生开了药方并详细解释了用药注意事项。

在等待药品送达的过程中，我开始思考这次经历。互联网医院的便捷性和高效性让我感到惊讶。尤其是在疫情期间，这种线上问诊方式无疑为我们提供了更多的就医选择。