男女睡前刮身上此处100下，疏肝理气，缓解失眠多梦，预防乳腺增生

 

大人有大人每天要忙的事情，小朋友有小朋友每天要忙的事情。虽然每个人每天专注的事情不一样，要忙碌的事情不一样，但总归是每天都会有成就感。

 

不同的是，小朋友虽然每天有需要专注和忙碌的事情，但是他们的休息和调理的时间是充足的，当天所消耗的能量可以通过晚上的睡眠补充回来。

 

 

而大人就不同了，每天除了工作还要处理自己生活上的一些事情。生活上的事情处理完了，还有人际关系，家里一些人的事情。如果结婚了，还要处理自家宝贝的学习等情况。在好不容易能够闲下来的时候还想在玩玩手机。

 

在这样忙碌的生活中，这些事情几乎占据了自己一整天的时间，基本上挤不出来什么时间去好好的照顾自己的身体。导致自己的身体真的开始出现一些问题的时候才想起来要去检查和调理自己的身体，但这个时候多少是有一些晚了。就算我们平时再忙，总归是能够在睡觉前抽出来一段时间的，在这个时间里，做一些能够对我们身体的产生益处的行为。

 

 

不知你最近有没有觉得或者你的朋友或者同事跟你说过，你自己的精神状态看上不是特别的好，气色也不如从前。或者你有没有觉得自己的脸色有些泛黄，没有之前的红润。经常会有口干舌燥、小便泛黄、眼睛发干的情况，而且觉得自己最近总是容易发怒，控制不住自己的情绪。

 

这些情况都是肝脏开始变得不太好。肝火比较旺的表现。这些问题的出现都和自己的生活作息有关，一个人若是没有好的生活作息和生活习惯，身体总有一天是会出问题的。晚上的时间本应是休养生息的时间，若总是在个时间去干其他的事情，时间长了，身体总归是受不了的。

 

这个时候可以通过睡前在大腿根和膝盖之间来回刮推，对身体起到一定的消火的作用。来回的刮推可能会让这个地方比较的疼，可以在这个地方涂抹一些身体乳或者其他有润滑作用的东西。时间久了，对大腿还有一定的减肥功效。

 

睡眠可能是平时大家不太会注意的地方，有的时候很晚还不睡觉，只是觉得自己不困，就想再玩一会，结果玩着玩着就天亮了。但是，这种行为对我们自己身体的伤害是非常大的。不说别的，晚上睡不好或者干脆就没有睡，肯定会影响到第二天的学习和工作的状态的。

 

可能年轻人或者在上午的时候大家都还没有什么感觉，觉得很精神。但是到下午的时候就会熬不住了，会变得非常的困，控制不住的想要睡觉。学习的效率和工作的效率都上不去，有的时候可能还会连累小组里面的朋友。

 

虽然有的时候不是我们不想睡，而是躺在床上，就算闭着眼睛但脑子是清醒的，就是睡不着。这个时候，我们可以在每天睡觉前，用梳子多梳梳头。因为在梳头的时候，可以比较有效的去刺激我们头部的穴位，疏通经络，祛瘀活血。如果觉得用梳子比较疼的话，也可以用自己的手指头，动作要尽量柔和缓慢一些。

 

乳腺增生在乳腺疾病里面算是发病率最高的一种，更是女性比较头疼的一个问题。乳腺增生会引起很多不良的现象发生，比如乳房会感到很疼、乳房里面会有肿块、月经会出现失调、情绪也会变得比较容易急躁。有一部分的人还会有草黄色或者棕色的液体从乳头处溢出来。

 

引发这种情况的因素，一个是不好的生活习惯，还有就是饮食上的不良习惯。还有可能是因为精神上受到了一些刺激，影响到了身体中的内分泌功能，从而导致出现这样的情况。

 

这样的情况，大家肯定都不希望发生在自己的身上，所以平常的时候，我们可以通过侧推法、直推法或者振荡法按摩自己的乳房，来达到预防乳腺增生的目的。当然，在按摩的时候要注意不要使劲，身体也要处于放松的状态。

脑梗死是缺血性卒中的总称，包括脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞等，约占全部脑卒中的百分之七十，是脑血液供应障碍引起脑部病变。

 

脑梗死是由于脑组织局部供血动脉血流的突然减少或停止，造成该血管供血区的脑组织缺血、缺氧导致脑组织坏死软化，并伴有相应部位的临床症状和体征，如偏瘫、失语等神经功能缺失的症状。脑梗是一个很可怕的疾病，多数会发生在老年人身上。当发生脑梗之后，会给身体带来严重的后果，甚至危及到生命。

 

有人说，脑梗有“3怕”，做好三件事，让你远离脑梗，作为神经内科临床药师，我结合自己的所学，所见所闻，分析如下：

 

 

脑梗有“3怕”

 

（1）第一怕：四高

 

临床上的“三高，即高血压、高血脂、高血糖，是脑梗死的常见危险因素，这里加上一高：高同型半胱氨酸，提醒大家，高同型半胱氨酸也是脑梗独立危险因素，如果这个指标高，也需要补充叶酸和B族维生素来控制。

 

根据国内外脑梗防治指南，这四高是脑梗发病的主要潜在危险因素，我们现实中，确实也发现很多脑梗患者有这四高。

 

（2）第二怕：颈动脉硬化

 

近年来的研究均表明，颈动脉硬化与脑梗死发生、进展、复发密切相关。严重的颈动脉狭窄导致的脑供血不足及颈动脉硬化斑块的脱落导致的栓塞是脑梗死的主要病因。所以对颈动脉硬化的早期预防及治疗是对心脑血管疾病干预的有效手段。

 

在我国随着居民生活水平的提高和饮食习惯与结构的不断改变，颈动脉硬化引起的脑血管疾病会不断增多。有研究者通过临床观察发现，颈动脉硬化后首先累及动脉内膜，随着动脉斑块形成、突入管腔，受脂质增多或管壁应力的增大，斑块有破裂的危险，血小板被暴露的脂质、胶原激活，凝血反应被启动，导致血栓形成，发生脑梗死。

 

（3）第三怕：房颤

 

流行病学研究发现，脑梗死患者中约五分之一为心源性引起，其中超过一半的原因为非瓣膜病性房颤。房颤引起的脑梗死发病比较快，常在数秒钟内症状即达到高峰，其发生机制为房颤引起附壁血栓形成，当患者心律骤变时栓子极易脱落且随血流到达小血管引起栓塞，根据栓塞部位不同表现为意识障碍、运动、感觉异常。

 

有研究者比较了动脉硬化血栓型脑梗死与房颤引起的栓塞型脑梗死发现，房颤引起的脑梗死患者神经功能缺损症状（如意识障碍、视觉缺损、失语、偏瘫、偏身麻木等）严重程度明显高于动脉硬化血栓型脑梗死，可见房颤引起脑梗死对患者的影响更大。

 

 

预防脑梗，要做好三件事

 

（1）定期体检，控制四高

 

注意定期体检，如果有四高高血压、高血糖、高血脂、高同型半胱氨酸中的一种或几种，都需要在医生指导下规范治疗，确保指标达标，从而远离脑梗危险因素。

 

（2）坚持适度运动，养成良好的生活习惯

 

在生活中要坚持进行运动，如进行慢跑、散步等。这些锻炼可以有效地增加血液内的高密度脂蛋白，并且对于动脉硬化也有一定的防治效果，但是在进行锻炼的时候一定要注意安全，防止出现意外。锻炼的度要掌握好，在锻炼之后要以自己不感觉到疲惫为宜。

 

在生活中要养成良好的习惯，每天要保证有足够的睡眠时间。不要抽烟酗酒，抽烟易引起小动脉痉挛、减少大脑内的血流量，会引起动脉硬化，酗酒除了伤肝伤胃，诱发多种癌症，对心脑血管其实也有很大损害。此外，不要大鱼大肉，饮食要清淡，少吃盐，多吃果蔬。

 

（3）情绪平和、乐观积极

 

日常要让自己的情绪保持平和，要有一个乐观积极的生活态度。不要为了一些小事情就大动肝火，更不要在日常一直情绪低落。长期这样的话，对于身体健康是会造成非常大影响的，一定要学会自我调节，对于预防疾病有着很重要的意义。

可能我们大家都会有这种感觉，当我们从蹲位猛的站起来的话，会发生头晕眼花，严重的还可能会发生眼前的黑懵情况。这是因为我们体位的迅速变化，而导致的脑供血不足情况的发生。

 

当我们的大脑出现供血不足的时候，对于我们的身体健康是非常不利的。我们的知道，大脑对于我们的整个身体而言，相当于一个发号施令的总司令一般，并且一般情况下，大脑的供血停止如果超过六分钟的话，那么就会导致脑细胞的水肿死亡，发生不可逆的损伤，还会直接影响我们生命的安全问题。

 

 

如果我们想要自己的大脑时刻保持清醒，让自己的大脑供血充足的话，我们可以试试每天空抓一下，不仅仅可以疏通我们身上的经络，并且还能够非常的有效改善我们大脑的血供问题。增强我们大脑的血液循环，从而能够有效的预防血管疾病的发生！接下来，我们就一起来看一看具体是怎么做的吧！

 

 

第一个：空手抓揉我们的脖子

 

对于我们每个人来说，颈部是一个非常重要的部位，它是唯一一个将我们的头与我们的躯干连接起来的一个部位。从我们大脑的发出的神经系统，经过我们的颈部向下传导到我们的身体其他部位。从我们的心脏泵出的血液，也是由动脉血管经过颈部来给我们的大脑提供充足的能量，以保证我们的大脑能够顺顺利利的工作。所以说，颈部是一个非常重要的血液循环部位。

 

但是，随着年龄的增长，对于我们的颈椎来说也是一个非常严重的问题。因为常年累月的工作，不停地转头，低头等等一些活动，会直接导致它的劳损和退化。当它发生病变的时候，会直接影响我们的大脑，影响我们大脑的供血问题。

所以，我们需要做一些事情来改善这些问题，防止这些问题的发生。除了每天我们进行的按摩之外，我们还可以用手抓抓我们的大脑和颈部，促进血液循环，帮助我们的颈部血管改善弹性问题，并且还能够增强我们本体感觉的输入！

 

第二个：空手抓我们的肩部

 

与我们的颈部联系最密切的，除了我们的大脑，还有我们的肩部。随着时间的流逝，越来越多的朋友们会发生颈肩部的疼痛问题，或是因为肌肉的劳损，或者是因为血管的问题，从而导致的血液循环不畅的发生。

 

所以，当我们在工作之余，或者是学习的空闲时间里，我们可以用自己的双手来抓抓我们的肩膀，缓解一下我们的肌肉酸痛感，还能改善我们的肩部的血液供应，当我们肩部的血液通畅了，那么对于我们的大脑血供来说也是比较好的了！

除此之外，我们还可以多做做耸肩的运动，有效地放松我们肩部的神经血管以及肌肉，同时还可以增加我们大脑的血供，以及供氧量！

 

第三个：空手抓后背

 

在我们的背部，有几条重要的经络通过，比如最重要的足太阳膀胱经。如果这些经络发生不通畅的话，可能会导致我们身体处于一个亚健康的状态，久而久之，可能会导致我们的身体出现这样或者那样的一些问题。

 

当我们用空手去抓我们的背部的时候，可以有效的刺激我们的背部穴位，我们一些内脏的反应穴位都在背部有着体现，所以还能够调理我们脏腑的功能。

但我们抓我们背部的时候，还会将一些信息传递给我们的大脑，让我们的大脑接受一定的信号，不仅仅能够改善我们机体的血供问题，并且还能够有效的锻炼一下我们的大脑，从而还能够调理我们全身的气血问题。

 

每天轻轻松松的抓一抓我们的背部，还可以预防我们的血管发生堵塞的可能，对于预防脑梗，脑出血等等脑血管意外，都是非常有帮助的！

 

第四个：可以空手抓一抓我们的脑袋

 

如果想要及时的缓解我们大脑昏沉的状态的话，那么建议尝试一下用空手抓我们的大脑皮层。这样的话，会直接增加我们大脑的血液供应，让我们的大脑不再那么昏昏沉沉。不仅如此，还能够有效的增强我们大脑半球的血供问题，协调我们大脑的各个机能，从而不仅可以预防疾病的发生，还能够降低风险因素。

对于控制血压来说，也是一个非常不错的选择。如果当我们的身体出现以下几个症状的话，建议我们立马去医院，不要耽误时间。比如，剧烈的头痛，或者是恶心呕吐，还有头晕浑身乏力，亦或者是发生肢体的麻木感，进而出现说话不清楚的现象，提示有脑梗或者脑溢血等脑血管意外的发生。这种情况下，应该及时去医院寻求医生的帮助，来减少疾病带来的更大的危害！

通常凌晨三四点醒来睡不着的人，都会服用一种西医名为：褪黑素的药物，但是并不是每个人都能够起到非常好的效果，虽然西医用药见效快，但是并不是每个人的体质都是适合西医医治的，如果我们对于褪黑素不起效果的情况下，其实可以选择中医治疗，中医治疗失眠也有自己的一套理论。
 

中医治失眠，病因要找到

中医医治根，西医医治症，所以中西医治还是会有一定的区别，中医认为，失眠是由于阴血亏虚在内，阳气亢盛于外而引起的。因为我们现在社会压力比较大，脑补思维比较多，而且作息也不是那么准时，再加上我们的不良饮食习惯，很容易导致失眠的发生。

 

 

失眠其实分为两种，不能一概而论，一种是由于邪实失眠，一种是由于体虚失眠。

第一种：邪实失眠，是由于心神不灵，也就是可能是开心过头，或者生气过火，另外，如果常吃辛辣，高盐，重口味饮食也会导致这种情况发生。

第二种：体虚失眠，是由于气血无法润养心神导致的，过度劳作容易引发体虚，另外，如果身体有不舒服或者损耗气血的期间也容易发生这种体虚失眠的情况。
 

中医治疗失眠的优势

第一：治五脏，并非症状，针对五脏的平衡，开适合内在的药方，从内脏下手，并非仅仅针对症状。

第二：精神调理。其实，失眠和我们的精神是有着密不可分的关系，通常：烦恼多，常紧张，多疑心，抑郁型的人比较容易会有失眠的症状，所以要针对不同的情况不同用药。

第三：节律。中医不是吃个药就能完全解决问题的，它有效，长期有效，副作用小，不过我们要对于日常生活有所节制，有节律，按照医生嘱咐要进行一些饮食，饮料，生活习惯等等的禁戒。

 

 

第四：心肾，肝脾的调节，因为“火不归根”容易导致失眠，所以对于内脏的调理非常重要。
 

中医3招，治失眠

第一招：针灸。针灸能够驱邪，很多穴位能够起到很好的调理阴阳的效果，对于失眠人群来说，针灸是一个非常不错的选择。

第二招：推拿。不要少看推拿，但是我们要选择医院等等比较保险的场所进行为最佳，因为推拿如果手法不好，很容易让身体受到损伤，推拿可以缓解疲劳，而且推拿可以让身体发热，哪怕是揉眼眶，也会让眼睛看得更清楚，这是推拿的功效。

第三招：足浴，如果我们用酸枣仁，茯神，远志等等的中药泡脚，对于治疗失眠来说是非常好的，如果条件允许，可以加上红花，郁金，路路通等等来一起煎，然后用于泡脚，特别是在睡觉前泡，能够对失眠产生很不错的功效。
 

拥有好的睡眠，除了以上方法以外，我们平常还可以多吃一些小米，黑枣，核桃等等，这些食物是能够起到一个比较好的作用，能够调节我们的脾胃，起到补血安神的作用，如果我们想保持良好额的睡眠，可以坚持这样做，希望大家都能够拥有一个好的睡眠。

每当过完节假日，一上班我们就会出现肠胃不适、上火长痘、口腔溃疡、疲劳、头晕、失眠等症状。那么我们在上班期间可以食用哪些食物帮助我们提神醒脑呢？一起来看看吧。

1.杏仁

杏仁的营养价值非常高，含有少量的胡萝卜素、维生素B1和B2、消化酶、扁桃酸酶、钙、镁、钠和钾，以及铁和钴等18种微量元素。根据研究，杏仁是最有营养的坚果之一。杏仁富含的维生素E、镁和多种蛋白质，可以帮助你保持一整天的活力。

 

2.草莓

草莓中含有丰富的维生素、胡萝卜素、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙和花青素。特别是维生素C的含量比较高，其次是苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷和铁的含量。丰富的维生素C可以帮助吸收铁，可以使细胞充分吸收氧气，所以多吃草莓可以让人精力充沛。

3.薄荷茶

喝薄荷茶是最受欢迎的提神方式。不仅可以平复紧张情绪，提神解郁，还可以刺激食欲，帮助消化，消除胀气或消化不良；还可以缓解咽喉不适，促进食欲和消化，缓解胃痛、头痛，促进新陈代谢，消除口臭，醒酒；它具有增强体力、镇静和帮助消化的作用。但需要注意的是，薄荷可以减少产妇乳汁的量，有一定的刺激性，哺乳期和孕期的妇女儿童不宜使用。

4.香蕉

香蕉被称为“高能食品”，它含有容易被人体吸收的碳水化合物，并且富含钾。钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在人体内。剧烈运动后，人体内的钾会降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等症状，可以吃几根香蕉缓解此类症状。研究人员还表示，香蕉可以治愈抑郁症和情绪焦虑，因为它可以促进大脑分泌内啡肽；可以缓解紧张，提高工作效率，减少疲劳。特别适合上班后容易犯困的上班族。

 

5.柚子

柚子中的葡萄柚含有丰富的营养物质。它浓郁的香味不仅可以提神醒脑，帮助净化烦躁的情绪，而且含有丰富的维生素C，可以提高抗压的能力。葡萄柚中还含有丰富的维生素P和可溶性纤维素，不仅可以保护皮肤达到美容的效果，还可以帮助我们增强机体的解毒功能。

“一日之计在于晨”，早上起床是否有精神，决定一天的状态。早上起来如果没有精神，这一天的学习难以集中。对于上班的人来说，早上没有精神，很难投入到一天的工作当中去，那么这一天的工作效率就会降低。我们从早起没有开好头，这一天就会过得浑浑噩噩，不知道自己要做什么。如果早起没有精神的现象，只需要做好3件事，让你精神抖擞一整天。

 

伸懒腰

 

这个动作是潜意识的一个动作，早上起床时没有精神，伸开胳膊做个深呼吸伸个懒腰，你会发现精神立刻就来了。我们在做这个动作的时候胸腔打开，就相当于我们平时做扩胸动作一样，让氧气进入肺腔，氧气瞬间充足，让大脑清醒。同时我们做这个动作的时候，头会往后仰，大脑会供血充足，此时大脑会变得清醒。如果你早起没有精神，可以多做这几个动作，可以帮助身体解乏，还有提神又醒脑的功效。

 

洗把脸

 

这是我们生活经验，无论是学习中，还是工作中，犯困没有精神的话，可以用凉水洗一下脸。尤其是冬季早上，起床“困难”户比较多，早起没有精神，特别是眼睛睁不开，这个跑去洗把脸瞬间变得有精神。因为在洗脸的时候，水接触到皮肤，会刺激皮肤上的神经细胞，让人更加精神。我们都知道大脑热的话，容易头脑不清醒，没有精神，所以洗脸的时候，可以用凉水拍一拍脑门，降低额头的温度，人自然就有精神了。还可以用热水洗一下脸，最后用凉水冲洗，这种忽冷忽热的感觉，最能使大脑清醒。

空腹一杯温开水

 

我们在休息了一个晚上之后，身体的水分都用来工作了，在血液循环修复身体，排出垃圾毒素时，都在消耗水分。早上起来空腹喝一杯温开水，可以增加血液循环，帮助稀释血液，提高精神。很多年轻人为了赶时间去上班，随便吃点东西，体内缺水，会影响消化能力，身体会出现不适的症状。早上喝杯水，可以帮助增强肠胃的蠕动功能，帮助消化，提高精神状态，帮助我们尽快的投入一天的工作。

有人说过“没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨”，早上起床没有精神，都是有原因的，不然也不会给身体这样的信号，是什么原因，会让我们出现这样的状况。

 

 

熬夜

 

充足的睡眠是很重要的。人在睡觉的时候能缓解疲劳，人也是在这个时候修复身体的。我们生活中会有一些人，他们经常熬夜。很多学生为多做一套试题，会熬夜解题，会使睡眠不足第二天早上没有精神，现在的年轻人大多是是因为，丢不掉手机，关不了电脑，放不下工作去熬夜。关键是，熬夜的第二天还是要正常的上班，学习等。睡眠不足，精力就不够用，早上起来怎么会有精神。因此我们最好是不要熬夜，早早做完今天的工作或是作业，早睡早起养成好的生活习惯。

病理性因素

 

中老年人群里面，失眠的人数是最多的。睡眠质量差，有一些是病理上面的问题，身体生病了才会导致失眠，早起没有精神。脾胃不和则寝难安，脾胃不好的人，晚上睡觉质量差，早起就没有精神。另外颈椎不好的人，会影响交感神经，与副交感神经的正常工作，引起失眠。心脏不好，身上有疼痛的人，也会影响人的睡眠质量，导致第二天早起没有精神。因此如果是病理上的原因，我们在发现的时候，就需要去医院检查，并且需要治疗的一定要治疗。

从上文我们可以了解到，早起是否有精神，是由生活方式和健康状态决定的。因此好的生活方式，和健康的身体是很重要的。

年终岁尾，很多人开启了连轴大餐的模式，即使是不会连轴，年会过后的举杯畅饮总是必不可少，让一些不胜酒力的朋友苦恼了。

 

“解酒”方法真的靠谱吗？

 

 

酒精在体内到底如何“横行”的？

 

酒精在人体的分解代谢有三条途径：肝脏、皮肤和呼吸系统； 其中约95%通过肝脏的酶系统主要是指P450（单加氧酶）进行氧化代谢。酒精在人体内的分解代谢主要靠肝脏的酶系统中的两种酶：一种是乙醇脱氢酶，另一种是乙醛脱氢酶。乙醇脱氢酶能把酒精分子中的两个氢原子脱掉，使乙醇分解变成乙醛。而乙醛脱氢酶则能把乙醛中的两个氢原子脱掉，使乙醛转化为乙酸，最终分解为二氧化碳和水。我们日常喝的酒主要成份就是乙醇。酒精就是乙醇，人体内若是具备乙醇脱氢酶，就能使乙醇分解成乙醛。乙醛再经过乙醛脱氢酶的分解，变成乙酸。乙酸对人体没有危害，然后又会被分解成二氧化碳和水。乙醇和乙醛对人体危害最大。在人体中，都存在乙醇脱氢酶，而且数量基本是相等的。

 

但缺少乙醛脱氢酶的人就比较多。这种乙醛脱氢酶的缺少，使乙醛不能被完全分解为乙酸，而是以乙醛继续留在体内，使人喝酒后产生恶心欲吐、昏迷不适等醉酒症状。因此，不善饮酒，酒量在合理标准以下的人，即属于乙醛脱氢酶数量不足或完全缺乏的人。对于善饮酒的人，如果饮酒过多、过快，超过了乙醛脱氢酶的分解能力，也会发生醉酒。

 

“解酒”真的靠谱吗？

 

从上述酒精代谢的原理就可以看出其实，很多用来解酒的方法并没有解酒的功效，只是针对部分症状，使用以后人觉得舒服了些，好像起到了解酒的作用。但实际上酒精该在那儿还在那儿，该怎么作用还是怎么作用。

 

 

依据酒精在体内代谢的原理来看要想真正解决酒精在体内产生的影响就只有两种途径：加快代谢和解决脱水。

 

缓解脱水症状

 

鲜果汁来帮忙

 

没错，酒精在体内代谢的过程中会需要大量的水，身体就会消耗大量的水分，脱水的同时你也会丢失很多电解质，比如钾和镁。所以大量饮酒后你会感觉口渴难忍，这时候用一杯蔬果汁是再合适不过的了。可以选用冬季里常见的桔子或者橙子，维生素C含量丰富可以帮助保护肝脏，同时桔子或者橙子中含有丰富的钾可以帮助身体补充钾离子。也可以选用其他水果，水果中含有有机酸，柠檬酸、酒石酸，有机酸可以与乙醇相互作用而形成酯类物质，从而达到缓解症状的作用。喝酒之后消化道内还有味道，有些人有不适症状有恶心、呕吐的症状，事实的补充蔬果汁可以缓解恶心、呕吐的症状。其中散发的芳香的气味还可以帮助缓解呕吐过后的不适。绿叶蔬菜中韩偶的部分钾和镁也可以通过蔬果汁快速的补充。

你喜欢按摩吗？不少人工作疲累导致肩颈僵硬时，都想去找按摩师按摩，缓解放松一下；有些人还会指定肩颈位置，或有些按摩师会转脖子、调整脊椎等。

 

医生提醒，按摩“按错位置”的话，小心可能会脑中风！

 

 

揭开“危险三角”面纱！为什么这区不能按摩？

 

在按摩的时候要注意，有些地方是禁忌地雷区。例如脖子有一个“颈前三角区”千万不能按！从耳朵后面到胸前、再到下巴，可以围出一个三角形区块，这个区块就是按摩危险三角区；颈部里有两条非常重要的血管就是“颈动脉”，这两条血管就是支持整个脑部的营养素。

 

危险1：不要两侧脖子同时掐住或共同按摩

 

有些人可能在开玩笑的时候，会去按按你的脖子，或把两边的脖子掐住，此时两条动脉同时间没办法上传营养到脑部，小心可能会产生缺血的风险。

 
 
危险2：颈动脉窦

 

颈动脉窦是身体的压力感测器，若心跳或血压正处于一个不正常的状态，它会去调节；但当你今天没事却故意去刺激按摩它，身体以为出现异常，就去调整心跳或血压，当心跳本来是正常的却被调整压制，身体就可能会出问题。

 

在医学上，有些时候病人产生心律不齐或是身体有紧急状况，而医生手边没有任何医疗仪器时，有时候会去按摩颈动脉窦，来帮助稳定或调整患者的心律，但一般人千万不能乱按！

 

危险3：颈部动脉

 

有些人可能做过“颈部动脉超声”，这就是在检查颈部动脉。

 

有些人长期有三高、胆固醇、血糖问题，在颈部动脉里就可能会出现一些斑块沉淀，如果这时按摩师在颈部动脉不停刮痧，有可能里面的斑块会不小心被刮到掉落下来；而颈动脉血管是往上通往脑部，若斑块掉落往脑部流，不小心塞住就可能变成脑中风。

 

 

医生3招“放松肌肉”，肩颈天天有活力！

 

肩颈酸痛是一个文明病，靠按摩其实是治标不治本，重点应该是要‘放松肌肉’，才能每天都让你的肩颈产生活力！推荐以下3招可以放松肌肉的方式：

 

第1招：上下点头，放松脖子

 

把头慢慢往上抬，然后再慢慢往下，如此重复。

 

第2招：轻松耸肩，放松肩膀

 

由于肩颈的肌肉跟肩膀连动在一起，所以耸肩可以放松颈椎和附近的肌肉。

 

第3招：热敷10～15分钟

 

拿一个热敷垫或热敷袋，每天敷在肩膀上，时间约10～15分钟即可。

如今生活质量越来越好了，人们所患疾病的种类也越来越多了，吃的好，吃的精让人们患上了各种各样的“富贵病”，肥胖、高血压、高血脂等等，其中高血压是人们最令人头痛的毛病之一。然而，如何正确面对高血压和高血脂却并非人人都知道。

 

有个粉丝曾经有这样的遭遇：有一天听一起跳广场舞的朋友说某个民营医院的广告宣称可以不吃药，按摩穴位就能降压降脂，他妈一听还有这么好的降压办法，于是就经常去按摩穴位降压，降压药也不怎么吃了，生活方式也不怎么注意了，后来有一天突然出现肢体无力、言语障碍、意识障碍等症状，一量血压，高压都180多了！家人赶紧将其送去一个大医院治疗，诊断为脑中风！

 

这件事确实令人遗憾！时至今日，还是有人按摩穴位就能降压降脂，我们身体真的自带药物？可以治疗三高？今天笔者跟大家探讨下这几个问题。

 

 

按摩穴位到底能不能降血压和血脂？

 

近年来，网络上有各种专家教授推荐按摩穴位降压降脂，神奇无比。

 

对此，笔者的观点是，按摩穴位对降低血压血脂可能有点用，但是单靠按摩穴位降压降脂有点不太靠谱。就拿降血压来说，可能确实有一些通过按摩穴位使血压有所降低的个案。但是个案说明不了什么问题，毕竟中国高血压患者这么多，至少要对百分之六十的高血压患者有效，才好意思宣称某种治疗方法对降压有效吧。

 

虽然有些中医师表示，人体上有一些简单易刺激到的穴位可以很好地缓解高血压引起的头晕、胀痛等并发症。但是我们知道，这些症状的缓解离血压的稳定和控制还有十万八千里。

 

笔者认为，对按摩穴位降压的正确做法应该是：已经确诊为高血压的患者在规律服用降压药物以及保持健康生活方式的同时，配合日常的穴位按摩，可达到平稳血压、减少并发症的效果。总而言之，穴位按摩在降压治疗中不能“挑大梁”取代降压药物和健康生活方式，只能作为高血压患者的一种辅助降压手段。

 

 

听说我们身体自带药物？可以治疗三高？

 

人体自带药物？说句实话，笔者从未听说过。不过，笔者倒是听过，人体自带免疫力。所谓免疫力，就是我们人体自身存在抵抗各种外来病毒及细菌侵害的能力。

 

免疫系统如同人体内的“警察”，它主要通过以下三道防线来维护人们的身体健康，一是致密的皮肤和体内的黏膜屏障；二是体液中的天然杀菌物质和吞噬细胞；三是免疫细胞和免疫器官。这三道防线层层防守，能够有效预防疾病的发生。

 

一般来说，免疫力高的人患病的可能性比较小。但是，人体的这种免疫力只能针对人体自身的一些小病小痛起作用，实现自我恢复。对于严重点的疾病，比如三高，肯定是有心也无力的。

 

其实，道理很简单，如果人自身免疫力可以治疗三高等疾病，那么世界上就不会有这么多三高患者了。

经常睡着睡着就惊醒？

 

每次睡觉的时候都感觉睡得很浅，一有动静就会醒来？

 

入睡困难，总是翻来覆去折腾好久才能睡着？

 

睡醒后身体疲惫不已，比睡之前还难受？

 

整天昏昏沉沉，睡够八小时都没有改善的迹象？

 

 

若你有以上症状，说明你有睡眠方面的困扰，别不当回事，睡眠问题也是大问题！

  
很多人都不重视“睡不好”这个问题，但人这一生，有多少时间是在床上过的？如果经常睡不好，身体没有得到充足的休息时间，没有好好进行自我修复，迟早会出问题。

 

尤其是在这个年代，人们生活压力大，精神紧张，就更需要时间好好休息一下了，如果连晚上的睡眠问题都还没解决，怎么有体力去完成工作上的任务呢？

 

经常睡不好，可能跟你爱睡“三觉”有关

 

1、颠倒觉

 

有些人晚上熬夜不睡觉，等到了白天才开始补觉，这叫颠倒日夜，但有人觉得只要每天睡够八小时，管他是白天睡的还是晚上睡的呢。从我们出生的那一刻起，身体就已经开始在熟悉、摸索我们的作息习惯了，如果突然昼夜不分，日夜颠倒，就会违背人体生理规律，打破人体平衡，扰乱免疫系统。

 

  
有的人觉得补觉就能补回消耗的体力，其实如果你今天熬夜了，身体所受到的伤害是怎么补也补不回来的。所以，如果没什么事的话，建议调整好作息时间，按时睡觉，别折腾身体。

 

2、懒觉

 

现在大家平时都要上班，几乎没什么睡懒觉的时间，而到了假期、周末的时候，我们往往会选择睡到自然醒，甚至有的人能睡到下午才醒来。但这样一来你就会发现，起床后身体并没有想象的那么轻松，反而会出现头晕、头痛的症状，晚上到了该睡觉的时间却睡不着。

 

  
其实这都是睡懒觉的后果，身体有自己的生物钟，如果我们强行打乱的话，身体就会重新调整，这就会导致人体生物钟紊乱，失眠也会频繁困扰我们。所以，即便是假期，也要尽量按时睡觉，按时起床，睡懒觉并不能让我们的身体得到好处。

 

3、饭后觉

 

有些朋友在吃完午饭以后，离上班还有一段时间的情况下，会选择睡一会儿午觉，这本来是恢复体力、避免下午打瞌睡的最好方法，但因为时间不足，很多人都会在吃完午饭以后直接睡觉，而这个时候肠胃正准备消化，如果睡觉的话，消化系统就会受到影响。

  

如果你经常在中午时分感觉消化不良的话，说明你睡午觉的时间可能选择得太早了，尽量在饭后一小时之后再睡觉，对肠胃、身体、大脑都更加有益。

 

睡好“一觉”，体力恢复，人也精神了

 

子午觉其实是很多养生专家最爱睡的觉，有句话叫“睡好子午觉，一天精神好”，意思是说，每天坚持睡子午觉，身体会得到很好的恢复，赶走疲倦，精神百倍。

 

想要睡好子午觉，就需要我们在中午11点到下午1点之间，抽出15-20分钟睡个觉，在半夜11点-凌晨1点时分，要保证自己已经进入熟睡状态，睡好子午觉，能养肾阴和肾阳，调节人体阴阳平衡，更有益健康长寿。

  
晚上不熬夜的话，基本上都能睡好子觉，但中午时分有的人却难以睡着，其实很多上班族都有睡午觉的困扰，他们不知道睡多久合适，睡的姿势不对反而醒来后手臂发麻，脖子酸痛。

 

这个时候就需要我们学会最佳的午睡姿势了，即使无法完全入睡，也可以闭目养神，坐在椅子上休息十几分钟，也能达到一个不错的修养身心的效果。