大家都知道大脑对于人体来说非常重要，每个人都希望更加聪明，小孩子希望自己学习成绩更好，老年人希望自己身体机能退化更慢一些，成年人希望自己的工作效率更高，这些都离不开我们的大脑。

 

为了拥有一颗强大的大脑，于是日常生活中许多人都在拼命地“补脑”。老一辈说吃啥补啥、以形补形，于是猪脑成了其中的佼佼者，而事实上吃猪脑对于补脑其实根本没有多大用处，相反猪脑的胆固醇含量非常高，吃多了还容易导致高胆固醇血症，容易引起脑血管堵塞，这对于大脑反而不利。

 
另外还有不少人相信保健品能够补脑，市场上许多保健品也的确宣传具有补脑的功效。药物的药效尚且需要经过大量的非临床和临床试验去验证，而保健品在这方面基本为零，所以其宣传的补脑功效就见仁见智了。翻看自然界众多适合我们人类食用的食物，其实以下这2种食物才是对大脑健康帮助更大的食物。

 

 

真正对大脑健康有益的2种食物

 

1. 富含DHA和EPA的食物

 

二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）是我们人体必需的不饱和脂肪酸，但人体却不能自行合成，必须通过从食物中补充。DHA和EPA在我们的生长发育过程中都具有极为重要的作用，妊娠期如果DHA缺乏，会导致婴儿脑部发育失调，母亲患产后抑郁症的风险也会增高。在心血管系统中，DHA和EPA可帮助降低血清中甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白水平，降低血栓形成的几率，从而降低心血管疾病的发生率。

 

除此之外，DHA和EPA还能够促进T淋巴细胞增殖，提高机体免疫力，促进肿瘤细胞凋亡，预防癌症。在补脑方面，DHA和EPA能够维持脑细胞膜的稳定性，促进脑细胞生长发育及神经细胞的增殖，简单来说可以增强脑部功能，对人们在思考、学习和记忆等方面都有较大的帮助，对老年人来说还能够预防脑萎缩和老年痴呆症。

 

而要说天然DHA和EPA的来源，其主要在硅藻等浮游生物及藻类中生物合成，并通过食物链储存于鱼类、甲壳类和海产动物中。因此，平常可通过多食用海产品来补充DHA和EPA。另外核桃、杏仁、花生和芝麻等干果中也含有一定量的α-亚麻酸，在人体内可转化为DHA，也是补充DHA的途径之一。

 
2. 富含卵磷脂的食物

 

卵磷脂被称为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，它的生物学功能活性主要体现在其结构中的胆碱、脂肪酸链和整个分子。胆碱具有促进大脑神经细胞兴奋、强化大脑神经突触的作用，从而可加快大脑神经细胞的信息传递速度，提高大脑活力。美国科学家曾做过一项研究，给青少年补充卵磷脂一段时间后，其记忆能力可提高约25%。卵磷脂在自然界中比较容易获得，动物内脏、骨髓及油类作物种子如大豆、麦子、花生、棉籽等含量较多，另外鸡蛋黄、禽肉类和海产肉类中也有丰富的含量。

 

 

综上所述，补脑其实也是一项技术活，并不是人们常说的吃啥补啥，所以请记住补脑的食物，千万不要补错了。当然，除了食物，平时保持健康的作息方式、良好的心态，远离不健康生活方式，对于大脑健康也时非常重要的。

 

脑雾是一种大脑暂时退化的状态，使人难以专注又容易忘东忘西，改善脑雾的状况也能降低失智的风险。出现脑雾的状况时，除了好好休息，静心冥想，也可以透过健康的食物来帮助大脑。

5种有益大脑的食物

1.　绿色蔬菜

 

自由基对于大脑的伤害通常不以疼痛表现，而是从功能退化、忘东忘西开始。绿色蔬菜富含抗氧化物质，也富含许多营养素，像是维生素K、维生素A、叶黄素、叶酸、β 胡萝卜素，这些对大脑都很有益。绿色蔬菜有羽衣甘蓝、菠菜、芥蓝、青花椰菜、地瓜叶、空心菜、韭菜、油菜、青江菜、茼蒿菜、绿芦笋等。

 

2.　富含不饱和脂肪酸的鱼类

 

富含不饱和脂肪酸Omega-3的鱼类也是受人推崇的营养饮食法——地中海饮食里不可或缺的要角。

 

Omega-3脂肪酸有助于防止导致大脑失智的毒性蛋白沉淀，补充好的油脂保护脑细胞，防止发炎，降低阿兹海默症的罹患率。富含DHA与EPA的鱼类有以下几种，鲭鱼、鳟鱼、鲈鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、鲔鱼、竹䇲鱼、鲑鱼。

 

3.　酌量摄取茶与咖啡因

 

咖啡因可以舒缓困倦，提振精神，醒脑，产生幸福感，使人有活力，同时也具提升大脑认知功能与注意力的作用。但若摄取过量会使人不适，干扰睡眠影响生理时钟运作、或产生咖啡因依赖。卫福部建议每人每日咖啡因摄取量最好不要超过300毫克。

 

4.　核桃坚果类

 

核桃是最好的植物性Omega-3脂肪酸来源之一 ，若不能食用深海鱼类可以核桃替代。核桃丰富的植物性Omega-3脂肪酸也能为大脑带来保护与抗发炎。而有益大脑健康坚果还有花生、杏仁、开心果、腰果、夏威夷坚果等，内含抗发炎与抗氧化物质，包括多酚类，黄酮类与氨基酸。但小小的坚果热量含量却不少，建议每日吃一把就好，不然容易导致肥胖。

 

5.　莓果类

 

莓果类包含的成员众多，像是，草莓、蔓越莓、覆盆子、蓝莓、黑莓、红醋栗、黑醋栗等等。莓果富含类黄酮，能保护大脑功能运作，证实有助于延缓认知功能退化。其中最受医师推荐的为蓝莓。

 

 

以上五种食物可以预防健忘的发生，通过给大脑补充营养来缓解用脑过度，但随着年龄增大，中老年人逐渐出现健忘的症状，出现症状后一定要及时咨询医生。

现今，不论是青少年还是成年人，通常都会出现用脑过度的症状，因为他们在生活中往往面临着很多的压力，比如青少年每天都有大量的书籍要阅读，而成年人则需要面临更多的工作压力。那么，用脑过度怎么办呢？吃什么食物能够补脑呢？相信各位已经迫不及待想要知道答案了！那么，我们先共同了解一下用脑过度的症状，以及究竟哪些食物能够促进智力发育。

 

用脑过度的症状

用脑过度这个词在如今并不让人感到陌生，虽然用脑过度听上去似乎并不是大病，但是用脑过度却会给我们带来很多危害，而且还会严重影响我们的工作和学习状态。比如，用脑过度会出现记忆力衰退、大脑疲乏、神经紧张等现象。当这些症状出现之后，一些常见疾病（失眠、乏力、健忘症等）也会随之出现。

促进智力发育的食物

因此如果你的身上出现了用脑过度的症状，那么选择一些能够促进智力发育的食物较为合适，不仅能够补脑、增强记忆力，而且还能够缓解神经衰弱。

 

1、核桃

 

第1类补脑的食物就是核桃，因为核桃有健脑益智的功效，而且食用核桃还能够缓解神经压力，让大脑细胞恢复活力。对于经常面临高度压力工作的朋友而言，核桃是一种很好的补脑食材，对提升工作效率很有帮助。

 

 

2、鱼肉

 

此外，经常食用鱼肉也有补脑益智的功效，因为鱼肉含有DHA和蛋白质，这些成分能够增强记忆力，还可以增强机体的免疫能力，让我们更好地抵御常见疾病。因此，如果你时常感到用脑过度，那么食用鱼肉可以有效缓解症状。

 

3、鸡蛋

 

鸡蛋也是很好的补脑食物，每天早上食用一个鸡蛋，不仅健脑益智，还能唤醒一天的活力，对于上班族和学生党都非常适合。更重要的是，鸡蛋的烹饪方法多样，既可以煮着吃，也可以煎着吃，因此非常适合加入早餐。

需要补脑益智的人群

那么，需要补脑益智的人群主要哪些人呢？相信很多人在第一时间都想到了学生。但是，从客观角度分析，不仅学生需要补脑，上班族同样也需要补脑，就连老年人也同样如此，毕竟对于各个年龄阶段的人群都至关重要。

 
不少老人认为，自己已经年老体迈，因此就不需要再补脑了。其实，这种看法并不正确，如果老年人不补脑，则更容易患上痴呆症，对身体也没有好处。毕竟老年人如果想要给家庭减轻负担，那么尽量需要让自己活得更健康一些。这样的做法既让自己活得开心，又让子女放心，何乐而不为呢？

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高中时期的孩子们学习很重要，所以很多家长都会买一些有助于大脑发育的补品，或者是比较日常的保健品。接下来给大家介绍几种比较常见的适合高中生、初中生多吃的一些食物。

  

 

花生帮助增强记忆力

 

花生除了可以作为下酒菜花生米来食用，此外它还是一个非常有利于大家记忆力的一种食物。花生内所含有的脑磷脂等是人人们的神经系统所必须的而一种物质，这种物质可以帮助延缓记忆的衰退，同时还有助于预防脑血栓的形成。另外花生也有很好的养胃功能，胃部有问题的孩子可以适当吃些花生，平时当做小零食吃就可以了。但是也要注意不宜食用过多，由于花生内含有大量的脂肪，所以多吃的话很可能会引发肥胖。

 

鱼肉防止脑细胞退化

 

鱼肉是一种脂肪比较少的鱼肉，是很多减肥人士的首选。但同时多吃鱼肉还可以适当防止人的脑细胞退化，鱼肉含有比较丰富的DHA，可以帮助提高人脑的记忆力，非常适合用脑较多的中学生。此外，鱼肉营养也比较丰富，适当食用还可以增强人的身体健康。

  
鸡蛋促进大脑发育

 

鸡蛋是每个家庭常备的食材之一，同时还可以补充人们体力活动和脑力活动所需要的营养。

 

南瓜帮助脑部健康运转

 

相关研究表明多吃南瓜可以促进人的脑部运转，使人保持敏捷的思维能力。同时适当吃些南瓜还有助于缓解人的记忆力衰退等的现象。这一点无论是对于老年人还是用脑较多的学生来说都是非常有好处的。

  

核桃增强记忆力

 

适当食用核桃对人的心脏是比较有利的。此外核桃还可以促进大脑记忆细胞的活跃，促进人记忆力的增强。每天适当吃些核桃可以促进人脑活跃度，但是一定要控制好量，不能多吃，否则容易造成营养过剩。相关研究表明人们天吃的核桃量应该不高于4个，不然的话会引起人的上火，很容易会出现口干舌燥等现象。

 

 

香蕉中含有非常丰富的矿物质，可以帮助平衡人体内的钠离子，能够帮助促进细胞的生长，多吃香蕉对大脑好处很多。此外，吃香蕉还可以帮助促进人的消化，防止出现便秘等的症状。中学，尤其是高中生一般情况下学习压力较大，消化系统和分泌系统比较容易受到情绪的影响，这个时候可以适当吃些香蕉。

  
除了文中所提到的几种食物，生活中还有很多有利于强化大脑记忆的食材。所以，平时饮食过程中我们可以多加注意，尤其是有学生的家庭，我们要更加注意帮助他们补充大大脑营养。但是补充营养的同时，也要适度，要把握一定的量，以免适得其反。

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，继发性多发生于代谢性紊乱疾病，或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。高脂血症是我们常见的一种慢性病，被称为除外高血压高血糖以外的三高之一。我们知道血脂升高以后，可以用药物把它降下来，但是我们用饮食的方法可不可以阻挡住血脂上升的脚步呢？

 

 

一、饮食是减少高脂血症的方法吗？

 

饮食当然是减少高脂血症的一个方法，而且是比较有效的方法之一，我们知道的高脂血症，一部分血脂升高是由于内源性的合成，内源性的合成我们不能阻止，但另外一部分主要来源于外源性摄入，对于外源性摄入引起的血脂升高，我们可以通过饮食控制，较好的避免这些高血脂的发生。饮食控制中主要是减少高热量，高胆固醇，高油脂，食物类的摄入，增加蔬菜水果等的摄入，是最有效的饮食方法。

二、食物可以降低血脂吗？

 

食物降低血脂的相关证据还没有得到，临床医学中循证医学的证实，所以没有有效的证据显示食物可以降低血脂，但低脂低胆固醇类的食物摄入以后确实可以减少其他食物的摄入，毕竟我们的胃就能吃那么多。可能这也是果蔬类等低质低胆固醇食物摄入增多以后，可以降低血脂的另外一个原因。

三、血脂的升高可以只靠饮食吗？

 

血脂的升高不仅仅只靠饮食的控制，饮食控制和运动、戒除不良习惯等一起共同发力，才可以更有效的减少高脂血症的发生，否则单纯只靠饮食控制，不会有过于理想的结果。而且如果在有必要的情况下，我们还需要适时地加用降脂药物进行降脂治疗，否则等到血脂升高引起相关并发症的时候，就后悔晚亦。

 

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我们每个人都会进行减肥，不管是为了保持身材还是为了穿好看的衣服，都会进行减肥。但是很多人都认为不吃就可以进行减肥，但其实是在损害自己的身体，其实很多的食物在减肥的时候也是可以吃的，可以帮助我们进行补充身体的营养元素，也可以帮助我们健康的减肥。一起来看看哪些食物可以帮助我们减肥成功吧。

 

第一，牛奶

 

牛奶是首选的食物，因为它含有丰富的乳酸菌和钙元素，不仅可以抑制胆固醇出现沉积，还能抑制合成酶的活性，进而达到减肥。

 

 

第二，葡萄

 

女性适当喝点酒是为了美容瘦身。同样的葡萄和葡萄汁也有这样的功能，因为它们和葡萄酒都含有大量的白藜芦醇，是可以降低我们体内的胆固醇，进而抑制脂肪的生成，达到减肥的目的。

 

第三，苹果

 

苹果有很好地增强抵抗力的作用，但是同时苹果也是因为富含的果胶，膳食纤维，可以帮助肠道进行清理垃圾，有助于增加排便，达到减肥的作用。

 

第四，洋葱

 

洋葱是一种总是让人在快乐中流泪的食物，可以让人在不知不觉中清洁眼球。同时，它含有前列腺素A，可以进行舒张血管，降低动脉硬化，冲走我们体内多余的脂肪，提高身体的活力，让人每天都保持精神饱满。

 

第五，香菇

 

蘑菇被称为黑色食物，可以大大提高人体技能。而且可以降低血清胆固醇、低密度脂蛋白水平、甘油三酯。经常食用可以使体内高密度脂蛋白相对增加，进而可以控制体重增加。

 

第六，冬瓜

 

冬瓜含有的微量元素和维生素，经常吃的话可以去除身体多余的脂肪和水分，进而达到减肥的效果；

 

第七，胡萝卜

 

胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含果胶酸钙。当与胆汁酸磨合时，它会使用血液中的胆固醇进行结合，并一起排出。因此，它能有效降低血液中胆固醇的含量。

 

第八，黄瓜

 

黄瓜中含有大量的丙醇二酸，可以抑制食物中某些营养元素进行转化，进而防止大量的脂肪出现堆积的现象。

 

 

第九，韭菜

 

韭菜能帮助新妈妈排出多余的脂肪！由于它除含有丰富的钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量纤维等，可以增强肠胃的蠕动，具有良好的通便作用，可以排除肠内营养过多，当然也含有多余脂肪。

 

第十，大蒜

 

尽管蒜味很冲，但并非人人都能接受，尤其是吃完后满嘴的蒜味更是让人敬而远之。但是，其实它是一种含硫化合物的混合物，能降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，从而能有效地将脂肪转化为高密度脂蛋白。

如果时刻处在一个压力比较大，精神时刻紧绷的环境中，而且作息时间和饮食都不规律的情况下，我们就会出现内分泌失调。内分泌失调会导致我们出现皮肤暗沉容颜衰老等问题，那么我们想要留住青春，该如何通过食物来进行调理呢？

 

 

1. 大蒜

大蒜是我们经常在炒菜的时候使用的比较多的一种调料。如果我们长期食用大蒜，不仅可以帮助我们调节内分泌，还可以帮助我们增强自身的免疫力，也可以提高我们抵抗外界的感染能力。另外每天吃一点大蒜可以帮助我们调节血糖的平衡，维持内分泌的平衡。

 

2. 黄豆

对于女性在预防乳腺癌的方面有重要作用的就是黄豆，因为豆制品中含有大量的植物雌激素，可以改善体内激素的分泌。在临床研究显示，黄豆以及豆制品都对体内的雌激素有平衡的作用，当激素太低时会使它增加，太高时也会使其降低。

 

3. 鱼类

鱼类也是含有丰富的蛋白质食物，可以帮助保持内分泌系统的平衡。饮食可以起到配合治疗的作用，我们还要保持自身的心态平衡，要学会放松心情和自我调节，才可以有效地预防和调理内分泌失调的现象。

 

4. 多吃一点黄色的食物

黄豆、香蕉、南瓜、香蕉等黄色的食物，不仅可以在身体不好的情况下吃有很好的效果，还可以帮助我们增强肠胃的功能，改善我们体寒的体质，也可以增强代谢的功能和保持女性分泌荷尔蒙的能力。

 

5. 多吃一些含有钙和维生素B的食物

多吃一些绿叶蔬菜、干豆、奶酪等富含钙元素的食物和一些鸡、鱼、坚果等富含维生素B的食物，可以帮助我们保持内分泌的平衡。

 

6. 绿色的食物

多吃一些绿色的食物不仅帮助我们健脾胃，还能够帮助我们很好的吸收对身体有益的食物，也能够维持我们的荷尔蒙平衡，预防我们身体出现不良的情况。

 

以上的食物我们在平时的时候可以多吃一些，可以帮助我们调节自身内分泌的平衡，预防出现内分泌失调引起的一些疾病。

 

 

在如此压力大的环境中，我们也要保持一颗平常的心态，学会释放自己的压力和紧张的情绪，要学会爱护自己。想要留住自己的青春，我们就要学会调节自己的内分泌，让自己的身体处在健康的状态下，因为健康对于我们来说是最重要的。

吃什么提高人的免疫力？

说起免疫力，可能很多人都或多或少听过，因为当感冒的时候，会有人说是免疫力不行。的确，免疫力确实是自身的一种防御机制，有了它以后我们可以免受外界细菌和病毒的感染，维持我们的健康的身体。

但是很多时候，免疫力的强弱并不容易控制，比如糖尿病病人吧，他们如果被感染以后就比较难恢复。这个主要是因为糖尿病病人的免疫力明显低于正常人，这种时候想彻底治愈糖尿病一时难以做到，但是可以通过控制血糖的平稳来维持正常的免疫功能。今天我来分享一下如何提升我们的免疫力。

1.吃什么能够提高人体的免疫力呢？

我们的强大免疫力需要蛋白质，因为大多数的抗体的成分就是蛋白质，如果缺少了蛋白质就难以合成足够多的免疫球蛋白。另外我们的人体在合成这些免疫细胞的时候也需要一些矿物质和维生素。

适当增加蔬菜和水果的摄入：可能很多人在外伤以后被医生告知适当多吃点蔬菜和水果，这个主要是蔬菜和水果中富含的维生素可以帮助人体受损的组织的愈合。而正常人也可以多吃点蔬菜和水果来提升自己的免疫力，这个主要是因为这些食物中含有丰富的营养物质，它们能够提供一些营养进而有助于提升免疫力。推荐的蔬菜和水果包括菠菜、萝卜、葱、猕猴桃、苹果、芒果、葡萄等，具体的可以根据自己的喜好选择。

海鲜：很多人都吃过海鲜吧，他们不仅美味可口，而且也含有很多的营养物质，比如蛋白质、矿物质等，经常吃海鲜可以提高我们的免疫力。但是需要注意对于海鲜过敏的人应该尽量不要吃这种食物，否则可能会因为诱发过敏性休克和窒息而致人死亡。

茶：现实中可能也有不少人喜欢喝茶吧，不知道有没有人注意到，经常喝茶的人感冒的发生率是比较低的，这个主要就是因为茶水对于提高人体免疫力有一定的帮助。有一项研究表明，经常喝茶的人，他们的体内的干扰素的含量是不喝茶的10倍，这些干扰素的存在可以帮助人体更好地抵御流感病毒的侵犯，降低感冒的发生率。

酸奶：这里需要我说的酸奶是那种用纯牛奶发酵而获得的一种奶制品，并不是那种酸酸乳。被发酵后的奶制品中不仅更利于人体吸收，而且里面含有很多的益生菌，它们能够维持肠道正常的菌群，从而提升人体的免疫力。

2.除了饮食以外还需要注意一下事项：

坚持运动：都说生命在于运动，这句话是很有道理的，可能大家发现长期卧床的老人，他们大多活不久。运动的意义在于能够促进血液循环，有利于代谢废物的排出，这些都有利于提升免疫力。但是要注意，运动需要长期坚持，每次运动应该不低于30分钟，每周不少于5次，尽量选择有氧运动，比如快走、慢跑、散步，具体的可根据自己的情况选择。

不要熬夜：现在很多人都喜欢熬夜，殊不知这样会降低人体免疫力。经常熬夜的人可能有这种经历，昨天好好的，结果到了第二天感冒了，从这能看出熬夜是能够降低人体免疫力的。人在白天活动了一天以后，如果晚上不按时睡觉，会使人体的免疫细胞的功能下降。每天应该至少做到11点之前睡觉，保证7个小时的睡眠。

积极治疗基础疾病：很多人之所以免疫力低，主要就是因为有基础疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，如果积极控制这些疾病，也有助于维持人体正常的免疫功能。

其他：保持良好的心态、维持体重指数BMI＜24、戒烟酒等。

最后小结：我们可以通过食用一些蔬菜、水果、海鲜、茶水、酸奶来提升免疫力，同时注意坚持运动、不要熬夜、积极治疗基础疾病等。

有一种痛，叫做我还没开始睡，就要上班了。都说『春困秋乏夏打盹』，随着最近温度的升高，还是有不少人处于失眠的状态。白天上班哈欠连天，晚上辗转反侧睡不着，第二天顶着大大的黑眼圈坚持上班。要知道睡眠对我们的精神健康和身体健康都至关重要。它就像食物和水一样，是必不可少的。

 

有人说：老人长时间失眠等于折寿。那为什么把长寿和睡觉挂钩呢？《生命时报》发表过相关报道，睡眠在6.5～7.4小时之间死亡率最低，少于4.4或高于9.5小时，死亡危险率会成倍增高。其实，老年人的睡眠可能相对要短一些，但是也需要良好的睡眠质量保证身体的运转。再加上许多失眠者长时间依赖药物入睡，这种行为超级伤害身体。如果你也有失眠的症状，不妨先从饮食调节。

 

 

试试这5种易入睡的催眠食物。

 

1、温奶

 

大家常说："睡前一杯牛奶可以帮助睡眠"，但喝牛奶真的可以帮助睡眠吗？答案是肯定的，因为牛奶中有一种氨基酸叫色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，牛奶中的钙还能清能够调节神经，稳定情绪，使精神得到放松。所以，牛奶是有助睡眠的。另外，还建议睡前冲热水澡，让身体更好的放松，进入睡眠状态。

 

2、 坚果

 

坚果不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠。因为坚果中富含镁和钙，这两种矿物质有助于促进睡眠。常见有助睡眠的坚果有杏仁、核桃、开心果等，它们都是钙镁的很好来源，每天吃些坚果，睡眠不成问题。

 

 

3、深色绿叶蔬菜

 

蔬菜根据颜色可以分为深色蔬菜和浅色蔬菜，深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。而深色的绿色蔬菜中富含钾、镁和钙。这三种矿物质在帮助睡眠方面发挥着重要作用。钙可以帮助身体产生褪黑激素，而钾和镁是帮助放松过度紧张的肌肉的矿物质。常见的深绿色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜叶、西兰花、韭菜、小葱等。

 

4、奇异果

 

奇异果被认为是营养密度最高的水果，每天吃两颗奇异果，即可以补充体内钙质，又可增强人体对食物的吸收能力，还可改善睡眠品质。因为奇异果富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，奇异果中的钙质可以稳定情绪的效果。

 

5、小米

 

大家都知道"小米养胃"。殊不知，小米还有安神、助眠的作用。因为小米含色氨酸最为丰富。而色氨酸能够放松大脑，缓解疲倦。因此，睡前喝一碗小米粥能睡得香。

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现在胃病也是比较容易得的一种疾病，而且引起的因素也有很多，但是很大的原因都是和我们的饮食有关系，那么我们在平时的饮食中应该可以吃哪些食物来进行保护胃部的呢？

 

第一，烤馒头

 

烤馒头可以养胃，胃不好的人可以作为主食食用。因为它含有的碳水化合物比较丰富，经常多吃的话可以刺激胃酸进行大量的分泌，加重泛酸；再配上馒头吃，可以起到养胃的作用。这是因为烤面包和馒头会形成一层糊化层，可以中和胃酸，抑制胃酸分泌，保护胃黏膜。对于慢性浅表性胃炎的患者或者是胃肠不好的人来说，可以适当的食用有很好的效果。

 

 

需要注意的是，首先要注意烘焙的温度，烘焙到橙色或金黄色，不要烘焙，否则吃起来弊大于利；其次，胃肠不好的人不应该吃太多的面包和馒头，每次1-2片；再次，没必要趁热吃面包和馒头。

 

第二，面条

 

面条是主食中最有营养的食物。因为含有的碳水化合物可以为人体提供能量，在烹饪的过程中会吸收水分，所以会有很强的饱腹感。此外，对于人们的思维活动有很大的刺激作用。人脑和神经系统需要很多的碳水化合物食物，所以面条是一个很好的选项。也含有维生素B族，可以刺激脑细胞。

 

面的吃法很多种，过热会对食道造成伤害，过冷则不利于消化吸收。所以大多数时候，吃碗温面是最合适的。食用面条时，为保持营养平衡，可增加一个煮鸡蛋，配以各种蔬菜，达到碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养元素的平衡。

 

第三，红薯

 

烤红薯是一种随处可见的小吃。而且红薯还可以养胃。它本身富含膳食纤维，可以消化，增加食欲。还会胃酸的分泌有促进的作用，如果经常出现胃酸过多，反酸烧心的人不宜吃。平时吃红薯粥蒸红薯是个不错的选择。

 

 

食用甘薯时可以加大米熬粥食用，以减轻肠胃的不适。与成人相比，儿童更容易出现这种问题，婴幼儿只推荐食用甘薯粥；大一点的儿童可以用甘薯代替一些主食，但不能超过主食总量的1/3。

 

以上的三种虽然可以帮助我们胃部，但是如果为不是很严重的情况，还是要提醒食用的量。还就是我们一定要养成良好的习惯，可以保证我们的身体健康。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在我的房间里。我，一个普通的市民，突然感到身体不适，于是想到了线上问诊。我选择了京东互联网医院，找到了一位经验丰富的医生。

医生询问了我的症状，我告诉他我口腔溃疡，反复低烧已经持续了六天。医生仔细地分析了我的病情，告诉我这可能是病毒感染引起的，并建议我进行支原体检查。

医生的专业和耐心让我感到非常安心。他告诉我，血常规只能帮助判断是否有细菌感染，而支原体检查是确定病因的关键。他还告诉我，可以继续使用康复新液和维生素B，并多吃蔬菜水果，多喝水。

医生还询问了我是否有药物过敏史，我回答说目前不知道。他提醒我，在使用任何药物前，一定要仔细阅读说明书，并查看药物禁忌，如有不适请尽快线下就医。

整个咨询过程，医生都非常耐心，没有丝毫的急躁。他给我提供了很多有用的建议，让我对病情有了更清晰的认识。我相信，在医生的指导下，我的病情会很快得到好转。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院在提高医疗服务效率、方便患者就医方面发挥了重要作用。同时，也让我更加信任医生的专业素养和职业道德。

那天，阳光明媚，我如往常一样坐在电脑前，等待着线上问诊的开始。屏幕上，我看到了熟悉的医生头像，她微笑着向我问好，那一刻，我的心仿佛踏实了许多。

我向医生描述了我的困扰：最近，我咬出了一个洞，一直痛。医生耐心地询问了我的症状，然后告诉我，这可能是智齿的问题。她建议我去口腔科拔掉智齿，拔掉后过几天这里就好了。

听到这个消息，我心中不禁有些紧张。智齿拔除，那可不是一个小手术。但医生的话语里充满了信心和耐心，她说，拔掉智齿后，会有一些不适，但这是正常的恢复过程。

那天晚上，我仔细研究了智齿的相关知识。智齿，又称为第三磨牙，常常因为空间不足、方向不正等原因导致口腔问题。医生的解释让我对智齿有了更深的了解。

几天后，我按照医生的建议，前往了口腔科。拔除智齿的过程并不疼痛，医生和护士们都非常专业，让我感到安心。术后，我按照医嘱休息，按时服用消炎药。

恢复期间，我时常想起那位医生。她不仅医术高超，更重要的是，她的态度让我感到温暖和信任。在互联网医院这个平台上，我感受到了医患之间的真诚与关怀。

如今，我的智齿问题已经解决，疼痛也消失了。这段经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了便捷的医疗服务，让我们足不出户就能得到专业医生的诊断和建议。

您好，感谢信任，我是您的医生。请问有无发热情况？另外请您添加几张病损的照片，包括牙龈的情况。

上周五开始有点发热，本周一不热了。

很有可能是病毒感染造成的，因为您提到了牙龈红肿的情况。

病损图片我得晚上回家照，来得及吗？

这种情况口腔病损从出现到完全恢复，一般会需要两周时间。而且目前已经超过了疾病的最初96小时，所以也不需要再使用抗病毒药物了。

来得及的。

对于两岁多的小朋友来讲，还是要以自愈为主的，因为没有既有效又安全的促愈合药物。

尽管如此，可以使用止痛药。比如局部可以涂苯佐卡因凝胶，或者利多卡因乳膏等等，缓解疼痛症状，每天不超过6次。

必要的话，还可以口服布洛芬或者对乙酰氨基酚，缓解疼痛，用法，用量和退烧是一样的，注意不要超量。

口腔病损虽然疼痛明显，影响进食，但是预后良好。确实是有一个必要痛苦的过程……

哎…愁死了。您说的凝胶小朋友可以用吗？

可以用的，两岁以上都可以用。

就只是缓解疼痛，是个局部麻醉药。

那天，我坐在电脑前，满怀忧虑地打开了我的互联网医院的咨询界面。自从嘴里出现那个白点溃疡和后面的疙瘩，我就一直惴惴不安，尤其是在网上搜索了各种可能的原因后，我的心情愈发沉重。我深吸了一口气，鼓起勇气，向医生描述了我的症状。

医生很快就回复了，他耐心地询问了我的症状，并告诉我不要慌张。他建议我重新拍摄照片，以便他更准确地判断。当我上传清晰的照片后，医生告诉我，那个疙瘩其实是正常的腮腺导管乳头，不是疾病。这让我松了一口气。

医生还告诉我，只需要处理溃疡即可，腮帮子和嘴里的酸感可能与溃疡有关。他列举了多种治疗溃疡的药物，并建议我根据自身情况选择其中一种。我按照医生的指导，开始使用曲安奈德口腔软膏进行治疗。

治疗过程中，我时常向医生反馈我的感受。医生总是耐心地回答我的问题，给我提供专业的建议。他告诉我，口腔溃疡有自愈性，如果疼痛不明显，可以不用药，等待自然恢复。在医生的鼓励下，我渐渐放下了心中的顾虑。

经过一段时间的治疗，我的溃疡渐渐好转，酸感和不适感也消失了。我深感医生的专业和耐心，他对我的关心和指导让我在整个治疗过程中感到安心。

这段经历让我深刻体会到互联网医院的优势。医生的专业知识、耐心的态度以及便捷的咨询方式，都让我对互联网医疗充满了信心。我相信，在互联网医疗的助力下，更多的人可以享受到优质的医疗服务。

今天，我通过互联网医院预约了***医生的线上问诊。孩子最近口腔溃疡反复发作，睡眠质量下降，这让作为家长的我十分担忧。在预约成功后，我通过上传孩子的舌苔照片，详细描述了孩子的症状。很快，***医生就回复了，询问了我一些细节问题，比如饮食、大便情况等。在仔细分析了我的描述和照片后，***医生给出了专业的诊断——脾胃虚，内热表现。针对这一情况，***医生建议通过中药调理，健运脾胃，祛湿化浊，清热治疗。我感到非常安心，因为***医生的诊断精准，建议也极具针对性。在***医生的指导下，我选择了中药颗粒剂，便于服用。在用药期间，我严格遵守医嘱，调整了饮食和生活习惯。一周后，孩子的症状明显好转，睡眠质量也得到了提升。通过这次线上问诊，我深刻体会到互联网医院带来的便捷，同时也对***医生的专业素养表示敬佩。我相信，在***医生的持续关注下，孩子的健康问题一定能够得到解决。

那天，阳光明媚，我踏进了京东互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。在等待的时候，我有些紧张，心里默默地祈祷着医生能够给我一个准确的诊断。

医生***的声音很温和，她问我口干吗？大小便怎么样？我如实回答了。她说嗓子干，大便干，小便黄，这些都是身体缺水的表现。我又告诉她，咳嗽还没好，鼻涕还挺多，头顶还有个毛囊炎。

医生***听了我的描述后，耐心地为我分析，说我的症状可能是由于上火引起的。她调整了药方，让我放心。在药师审核通过后，我收到了详细的处方详情。

处方里是7天的代煎药，看着那一份份药，我感到无比安心。医生***的处方很精准，她不仅为我解决了身体上的不适，还给了我心理上的支持。

我感谢京东互联网医院，感谢医生***的耐心和专业。在这里，我感受到了医患之间的真诚和信任，也让我对线上问诊有了全新的认识。

那天，我如往常一样在办公室忙碌着，突然手机响了起来，是***医生打来的电话。他告诉我，我口腔里那个奇怪的小包，可能是口腔溃疡。听到这个消息，我有些惊讶，因为那已经持续了十几天，一开始并不大，但每次舔一下，它就会变大变硬。

***医生建议我线下问诊，我虽然有些担心，但也很信任他的专业判断。于是，我决定周末去附近的医院找专科医生看看。

在医院的口腔综合科，我遇到了一位和***医生一样和蔼可亲的医生。她仔细地观察了我的口腔，询问了我的症状，然后告诉我，那确实是口腔溃疡。她解释说，口腔溃疡是常见的口腔疾病，可能是由于压力大、饮食不当或者口腔卫生不好等原因引起的。

医生还告诉我，口腔溃疡虽然不严重，但需要注意饮食，避免辛辣、酸、硬的食物，保持口腔卫生，避免口腔损伤。听到这些，我心中的一块石头终于落地了。虽然需要一段时间才能恢复，但我对治疗充满了信心。

这次经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利。在互联网医院，我能够及时得到专业医生的诊断和建议，避免了长时间排队和奔波之苦。同时，我也认识到了线上问诊和线下问诊的各自优势，它们相辅相成，为我们提供了更加便捷、高效的医疗服务。

那天，我焦急地拨打了互联网医院的电话，因为口腔里突然起了几个大有大小的通明水泡，疼痛难忍。电话那头传来了温柔的声音，是***医生，她耐心地询问了我的病情。

第二天，我按照医生的指示拍了照片，并发送了过去。几分钟后，我收到了回复，医生告诉我水泡已经挑破了，形成了溃疡。她详细地解释了病情，并给出了治疗方案。

医生建议我使用复方氯己定地塞米松膜，每天三次，并告诉我如果觉得贴膜不方便，可以用冰硼散喷剂或者石辛含片。她还提醒我不要吃辛辣刺激的食物，以免加重病情。

在治疗的过程中，我每天都会拍照给医生看，医生也会及时给出反馈。她的专业和细心让我感到非常安心。

经过几天的治疗，我的病情明显好转，疼痛也减轻了许多。我对***医生的专业素养和耐心服务感到非常满意。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利和高效。在未来的日子里，我会继续关注自己的口腔健康，并及时向***医生寻求帮助。

那天晚上，我经历了一件让我心里不安的事情。男男无套口交，虽然没射精，但我还是担心安全问题。我立刻想起了最近在网上看到的关于抗阻药的信息，心想，这或许是我唯一的希望。

我决定试试线上问诊，因为我不愿意去医院，担心别人知道我的事情。在京东互联网医院，我找到了一位传染科的医生，他看起来非常专业和友好。

我详细描述了昨晚的情况，医生耐心地听我说完，然后问我：“您下体有没有伤口，对方口腔有没有伤口您不知道？”我摇了摇头。医生接着说：“就怕对方有口腔粘膜有问题，安全起见，建议阻断。”听到这里，我紧张的心情稍微放松了一些。

我询问抗阻药医保能报吗？医生告诉我：“不能报。”这让我有些失望，但我还是决定按照医生的建议行事。我问他：“对方一个月前在医院检查过没事，但这之间和人发生过关系，有事吗？”医生回答：“那一个月前检查阴性就不能完全说明她没有问题的。”这句话让我更加确信了自己的选择。

我询问医生阻断药明天开始吃来得及嘛，医生告诉我：“确保在72小时内。”我立刻行动起来，按时服用抗阻药。医生还提醒我：“越早用效果越好。”这句话让我感到一丝安慰。

虽然这只是线上问诊，但我对这位医生的品质和服务非常满意。他的专业、耐心和关心让我感到温暖。我知道，无论遇到什么困难，我都会勇敢面对。

那天，我通过互联网医院平台，向一位经验丰富的口腔黏膜科医生咨询我母亲的口腔不适问题。

医生首先询问了详细的症状，包括疼痛的部位、性质以及饮食、情绪等因素。在详细询问了我的母亲后，医生准确地诊断出她可能患有灼口综合征。

医生不仅给出了治疗方案，还耐心地解答了我们的疑问，包括如何用药、就诊科室等。他推荐的药物都是常见的，且在京东互联网医院平台上就能轻松购买。

在医生的指导下，我母亲开始了治疗。虽然治疗过程有些繁琐，但医生的专业和耐心让我们倍感安慰。

在用药期间，我母亲的症状有所缓解，她也开始学会调整自己的生活习惯，保持良好的心情。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，而且医生的专业素养和贴心服务让人倍感温暖。