目前，我国高尿酸人群数量逐渐增长，患病人数已逾亿，其中痛风患者超过1000万人。高尿酸血症成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。

高尿酸血症发病率的迅猛增长与人民生活水平的普遍提高、饮食结构和条件的改变息息相关。

其中，高热量、高脂肪，高嘌呤食物在饮食结构中所占比例越来越高，加上过度的摄入，不健康饮食习惯成为痛风的重要诱因。

研究表明，尿酸生成过多导致的高尿酸症占10%，而其余90%都因为肾排泄尿酸障碍[1]。

减少摄取嘌呤类食物作用有限，如何摄取有利于排出高尿酸、抑制高尿酸的食物才是根本。

以下向大家介绍的几种食材，平平无奇却可以帮助人体排尿酸。日常生活随处可见的它们，你有留意到吗？

玉米须

中医认为，玉米须性味甘而淡平，入肝、肾、膀胱，有利尿消肿、降血压、降血糖和消除结石的作用[2]。

在某种程度上，玉米须可以通过利尿的方式来促进尿酸排泄，继而起到降尿酸的作用[3]。

车前草

车前草是一种有着清热消肿、利水利湿的中草药，可以使身体快速生成尿液，并且排泄尿酸，对降尿酸以及缓解痛风疼痛有帮助。

可以将车前草煮成凉茶，或与土茯苓搭配熬煮代茶饮，与赤小豆、粳米煮成粥品食用。

需要提醒的是，车前子性寒凉，脾胃虚寒者、肾虚精滑及孕妇不宜饮用。

菊苣

菊苣根是一种药食同源的植物，有一定的降尿酸作用，也有一定的降血脂和降血压作用[4]，同时能够调理肠胃，通便、润肠。

另外，菊苣根含有丰富的膳食纤维，食用后能增加胃肠消化蠕动，起到减肥、排毒的作用。

鱼腥草

鱼腥草作为一种十分常见的食物，有利尿和加速血液循环的作用，能够促进体内尿酸的排出， 减少血尿酸。

同时，它还有镇痛消炎的作用[5]，关节疼痛，痛风复发的时候喝一杯鱼腥草茶，可以一定程度缓解疼痛。

蒲公英

蒲公英有清热解毒，利尿通淋的作用，是中医中的一味重要药材。所以蒲公英茶自然也是非常养生保健康的茶饮。

蒲公英泡水喝是中医推荐的养生保健茶饮，降脂降酸，防治痛风，还可以改善关节炎、皮肤炎、风湿、咽喉炎症等。

以上提到的这些食材，大多通过其利尿作用从而达到降低尿酸的目的。

但对于有高尿酸血症和痛风的人群，还是需要根据病情来使用药物，并不建议完全依靠饮茶或食疗来降尿酸。

特别已出现肾功能损伤的人群，需要咨询中医医生后才能使用。

痛风的防治是一项需要长期坚持的工作。坚持长期饮食、运动疗法，必要时配合药物治疗，定期复查，在医生指导下及时调整，选择最适合自己的治疗方案，才能科学控制尿酸。

通常，老百姓会把打呼噜当做很平常的事，甚至认为是睡得香的表现。但是，近年来越来越多的研究发现，很多疾病都跟睡觉打鼾密切相关，比如：高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，严重的还有猝死得危险。那么，打鼾是如何危害心脏的呢？

这不是习惯，而是病

有一种疾病，叫做睡眠呼吸暂停综合征（SAS），就是以睡眠打鼾为主要症状，有些还会伴随憋气、呼吸暂停等临床表现，由此导致白天常出现嗜睡、头痛、疲劳等症状。呼吸暂停指口和鼻气流停止10秒以上。吸气流降低超过正常气流强度50%以上并伴有4%的氧饱和下降者称之为低通气。病理性睡眠呼吸暂停是指每晚7小时睡眠中反复发作在30次以上或睡眠指数紊乱超过5次以上。

睡眠呼吸暂停综合征（SAS）是一种常见的睡眠障碍性疾病，65岁以上人群发病率为20%~40%。现在，越来越多的证据表明，SAS与心血管疾病有密切联系，认为是高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等发病的独立危险因素。 

SAS与高血压

许多调查研究提示，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）与高血压有很强的相关性，是独立于年龄、性别、肥胖、吸烟、饮酒、心肾疾病以外的高血压危险因素之一。

SAS与冠心病

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）患者由于反复低氧、高碳酸血症，引起交感兴奋，使外周血管收缩，循环阻力增加，从而导致心排血量减少，诱发冠脉痉挛；如果存在易损斑块，则可能引起急性冠脉综合征。

另外，OSAS患者由于低氧刺激红细胞生成增多，导致血黏度增高，血流缓慢，血小板容易在受损内膜表面聚集而形成小血栓，更增加了危险系数。

SAS与慢性心力衰竭

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）所引起的血流动力学改变对左、右心室的收缩及舒张功能均产生直接影响，这也是导致慢性心衰的病理生理基础。OSAS加剧慢性心衰的病理生理进程，而慢性心衰本身又会促进OSAS的发生。

SAS与心律失常

有资料提示，80%以上的OSAS患者在呼吸暂停期间有明显的窦性心动过缓，10%以上患者有Ⅱ度房室传导阻滞，57%~75%的患者发生室性异位搏动，频繁的室性异位搏动发生率约为3%，这些症状都为健康甚至生命带来了极大的危险隐患。

因此，睡眠呼吸暂停综合征与心血管疾病密切相关，而且，心血管疾病已成为威胁人类生命的第一大“杀手”。睡觉打鼾并不仅仅是一种不良习惯，而是一种疾病，一定要重视起来，及早进行检查治疗。

医学上显示，百分之八十的人早上起来脾气不好，都是因为晚上没睡好。天气已经变得不再是像夏天那样，天气炎热的让人睡不着。在这个适宜睡觉的温度下还睡不好的人，肯定更加烦恼。相信每个人睡不好的时候，不是做梦就是半夜醒来，醒来之后就特别精神，很难再睡着。在这样的生物节律下，人就会陷入恶性循环，睡不着内分泌失调，对人体造成伤害，久而久之，身体感性记忆造成失眠加重，疾病缠身。

 
失眠多梦，脾气日渐上涨的原因有哪些？

1、疾病因素

当你身上出现某些疾病的初期症状时，可能你的身体并没有什么明显的症状，或是没有重视身体发出的信号，造成晚上很难进入睡眠。比如当你患有肾功能衰竭、夜尿症或是心肺疾病等，包括皮肤病，会引起瘙痒和起疹子，都会导致晚上睡不着。

2、药物因素

失眠多梦或许也是由于使用了某种不正当的药物引起的，最近有没有摄入可能让神经兴奋的药物类产品，包括在临睡前是否喝了咖啡或者摄入酒精等。这类失眠经常是因为反射神经被刺激引起的，太过兴奋而导致睡不着，身体异常清醒。

3、情绪因素

情绪是主导疾病的“催化剂”，很多人不能正常的面对自己的情绪，常常采取的方法是忽略、或是过分注重，都会导致情绪影响失眠做梦。现代生活里的人，更多的选择默默承受的比较多，长期压抑自己内心，晚上焦虑不安的心情，就会产生失眠的现象。而过分在意自己情绪的人，更会被情绪左右，不能自己。

4、梦感

晚上很容易做梦，经常梦绕纷乱，醒来也是头晕疲困的，诱发第二天的情绪状态很不好，还可能伴随记忆力下降的症状。睡眠中梦也起着生理作用，不了解梦感的人会对梦过分的解释，造成自身对睡眠中梦的恐惧，不敢入睡。当情况不断加重，失眠多梦的情况就会越来越多。

5、环境

太强光亮刺激的环境下，人很难进入睡眠状态。包括温度的不适宜和枕头床褥的不舒服，都会导致失眠多梦。

失眠之后，人身体会有以下几种表现：

1、注意力不集中。

初期失眠的人会在白天更容易昏昏欲睡，思路表达不清，自己的意思表达不好，注意力下降，工作效率下降。

2、情绪失控。

长期睡眠不足，睡不好的情况下，情绪不好掌控，更容易发怒和生气，行为也比较偏激。

3、神经中枢紊乱。

失眠刺激神经，长此以往造成神经衰弱，大脑记不住事情，健忘和记忆力下降，大脑失去决策能力和灵活性，创造思维也被限制，可能言语表达都会受到影响结结巴巴。

4、肥胖。

长期的睡眠不充足，人体的代谢功能紊乱，内分泌失调，糖和脂肪的代谢混乱，不能正确的消耗脂肪或者吸收能力受到影响，导致人越来越胖。

5、高血压。

大脑的自主神经失调，收缩压和舒张压受到影响，导致高血压的产生。并且持续的高血压还会导致心和脑受到伤害。

6、抑郁症。

长期睡不着，想得多的环境引导下，神经持续衰弱，心理受到损伤，压抑和焦虑，严重导致抑郁症。

医生：3招让你没烦恼，好好睡一觉

第一招：热水泡脚

我们的脚上静脉直通我们的大脑，因此可以经常按摩放松脚部，可以做做足疗或者用热水加上中草药泡脚，放松自己的心情和神经，促进更好的睡上一觉。

第二招：按时睡觉

科学的安排睡觉时间是很重要的，养成惯性，十点准时睡觉，睡觉前保持安静舒适的环境，坚定睡觉的信念，远离手机。

第三招：喝安神茶

晚上睡不着也不要选择使用安眠类的药物，可能会损伤身体健康。中医推荐大自然中常见的草本可帮助促进睡眠：茯苓、百合、酸枣仁、莲子、大枣、核桃仁、大麦、甘草、佛手、桑葚。茯苓帮助缓解身体水肿；百合、酸枣仁宁心安神，镇定情绪；莲子、大枣、核桃仁和大麦维持记忆力，保护大脑不受伤害；甘草和佛手、桑葚杀菌消炎，提高免疫。

作者 | 王健

文章首发于 | 骨科医生王健

56岁的梁阿姨，关节疼痛半年多。近日来，这种疼痛感加重，面部出现水肿，就医后确诊类风湿关节炎。

在医院经过一系列治疗后，便可出院回家，不用待在医院中，梁阿姨无比的开心。但不放心她的医生，除了指导梁阿姨使用抗风湿药物，同时还是详细的告知出院回家后，在家中可以使用的一些护理方法和饮食小妙招。

具体的护理方法有：

一、对于关节疼痛部分进行适量的按摩，舒缓关节肌肉的疼痛感。每天分时间进行，不能一蹴而就，过于集中时间的按摩是对于关节部位是有“压力”的。

二、进行关节部位的锻炼关节，以及关节功能性的恢复，不能使关节废用，这样对之后身体关节部分的恢复不利。

三、可实时根据天气的情况，针对与关节疼痛部分进行一定量的热敷。热敷使用的毛巾，热水的温度要控制好，不能过于滚烫。滚烫的热水不能起到热敷缓解疼痛感的效果，反而可能导致关节位置的皮肤有烫伤，加剧病情。

什么饮食小妙招呢？

一、补充丰富有优质蛋白，各种维生素、矿物质的食物。

二、适当控制好水分、食盐的摄取，忌辛辣食物。其中，菠菜的叶绿素比较丰富，加上鸡蛋，浇上清汤，营养十足。

三、不能饮用啤酒、咖啡、茶等饮品，这些会加剧关节的恶化。总之，饮食要适度，才能更加健康的保持好状态。

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刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

腹胀

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

发胖

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

损害血管疾病

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

1、饭后经常吸烟

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

3、饭后喝茶

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

5、饭后不宜剧烈运动

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

尽量饭前喝汤

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

食用水果最佳时间

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

男女睡前刮身上此处100下，疏肝理气，缓解失眠多梦，预防乳腺增生

大人有大人每天要忙的事情，小朋友有小朋友每天要忙的事情。虽然每个人每天专注的事情不一样，要忙碌的事情不一样，但总归是每天都会有成就感。

不同的是，小朋友虽然每天有需要专注和忙碌的事情，但是他们的休息和调理的时间是充足的，当天所消耗的能量可以通过晚上的睡眠补充回来。

而大人就不同了，每天除了工作还要处理自己生活上的一些事情。生活上的事情处理完了，还有人际关系，家里一些人的事情。如果结婚了，还要处理自家宝贝的学习等情况。在好不容易能够闲下来的时候还想在玩玩手机。

在这样忙碌的生活中，这些事情几乎占据了自己一整天的时间，基本上挤不出来什么时间去好好的照顾自己的身体。导致自己的身体真的开始出现一些问题的时候才想起来要去检查和调理自己的身体，但这个时候多少是有一些晚了。就算我们平时再忙，总归是能够在睡觉前抽出来一段时间的，在这个时间里，做一些能够对我们身体的产生益处的行为。

不知你最近有没有觉得或者你的朋友或者同事跟你说过，你自己的精神状态看上不是特别的好，气色也不如从前。或者你有没有觉得自己的脸色有些泛黄，没有之前的红润。经常会有口干舌燥、小便泛黄、眼睛发干的情况，而且觉得自己最近总是容易发怒，控制不住自己的情绪。

这些情况都是肝脏开始变得不太好。肝火比较旺的表现。这些问题的出现都和自己的生活作息有关，一个人若是没有好的生活作息和生活习惯，身体总有一天是会出问题的。晚上的时间本应是休养生息的时间，若总是在个时间去干其他的事情，时间长了，身体总归是受不了的。

这个时候可以通过睡前在大腿根和膝盖之间来回刮推，对身体起到一定的消火的作用。来回的刮推可能会让这个地方比较的疼，可以在这个地方涂抹一些身体乳或者其他有润滑作用的东西。时间久了，对大腿还有一定的减肥功效。

睡眠可能是平时大家不太会注意的地方，有的时候很晚还不睡觉，只是觉得自己不困，就想再玩一会，结果玩着玩着就天亮了。但是，这种行为对我们自己身体的伤害是非常大的。不说别的，晚上睡不好或者干脆就没有睡，肯定会影响到第二天的学习和工作的状态的。

可能年轻人或者在上午的时候大家都还没有什么感觉，觉得很精神。但是到下午的时候就会熬不住了，会变得非常的困，控制不住的想要睡觉。学习的效率和工作的效率都上不去，有的时候可能还会连累小组里面的朋友。

虽然有的时候不是我们不想睡，而是躺在床上，就算闭着眼睛但脑子是清醒的，就是睡不着。这个时候，我们可以在每天睡觉前，用梳子多梳梳头。因为在梳头的时候，可以比较有效的去刺激我们头部的穴位，疏通经络，祛瘀活血。如果觉得用梳子比较疼的话，也可以用自己的手指头，动作要尽量柔和缓慢一些。

乳腺增生在乳腺疾病里面算是发病率最高的一种，更是女性比较头疼的一个问题。乳腺增生会引起很多不良的现象发生，比如乳房会感到很疼、乳房里面会有肿块、月经会出现失调、情绪也会变得比较容易急躁。有一部分的人还会有草黄色或者棕色的液体从乳头处溢出来。

引发这种情况的因素，一个是不好的生活习惯，还有就是饮食上的不良习惯。还有可能是因为精神上受到了一些刺激，影响到了身体中的内分泌功能，从而导致出现这样的情况。

这样的情况，大家肯定都不希望发生在自己的身上，所以平常的时候，我们可以通过侧推法、直推法或者振荡法按摩自己的乳房，来达到预防乳腺增生的目的。当然，在按摩的时候要注意不要使劲，身体也要处于放松的状态。

美好的一天从早上开始，早起是我们每天最重要的时刻，无论是早餐还是其他，它是我们一天的帷幕，决定着我们一天的心情，若是在造成的时候就身心疲惫，那这一天你就会感到没精神。有研究证明，早晨是一天中发明的最高时期，很多老人都是在清晨的时候出现突发性疾病，大约有40%的人会心肌梗发作，29%的人会出现心脏问题。这是因为，在晨起的这个时间段，血压身高的速度会加快，尤其是在6~10点的时候，很多人的血压都是这一天中的最高阶段，而心血管疾病的出现就和早起的血压增高有关。所以为了我们的身体健康，在晨起的时候我们一定要注意这些动作，以免增加疾病发作的几率，让自己健康长寿。

早起少做这几件事，健康又长寿：

排便用力过急

随着现在的生活节奏加快，做任何事情都会显得比较急切，尤其是对于现在的上班族来说，每分每秒都是及其重要的时刻，所以会在某些时刻觉得过于着急，害怕上班迟到。人在早起的时候都会想要去上厕所，这是因为我们身体经过一晚上的分解，体内存在了很多垃圾，所以会出现想上厕所的欲望。因此，小编建议你，就算是太过急切也最好不要在拉粑粑的时候太过用力急切，因为这会减弱你肠道在排便时的主动收缩功能，可能会导致加重你便秘的情况，还可能导致痔疮的出现。此外，在人排便时，血压也会升高，而过分的用力会使你腹部压力猛增，血压也会飙升的更高，心跳加快，心肌耗氧的也会加快，可能会出现急性缺血的情况。

  
起床太猛

我们在睡觉的时候通常都会定一个闹钟，在闹钟响起的那一刻，就会立马做起来，并且快速穿衣，吃饭，上厕所，这些动作都有个共同点，那就是急。但人在进入睡眠状态时，大脑是处于休眠的，且各项身体机能也处于一种低速运作的状态中，若你起床太猛，就会给身体造成一个空隙，身体各项机能还没反应过来，这个时候血液的流速是缓慢的，可能会导致你出现头晕眼花的情况，尤其是对中老年人士而言。

闹钟声音太大

有些人可能是睡的太沉或者有着赖床的习惯，会准备很多闹钟，并把的声音调的很大，但这种行为其实并不好，因为若是声音过大的话，会使我们身体中的保护机制出现条件反射，提高人体肾上腺素。时间长了，可能会造成高血压和精神方面的问题，尤其是对老年人而言，若是在睡眠中被突然惊醒，可能会导致血管收缩，神经紧张，血压升高的情况，严重个甚至可能会出现心脏病突发或者脑梗死的事情发生，所以一定要注意。

  
早起的时候是我们一天中最重要的时刻，我们可以做些对我们身体有帮助的事情，比如：早起时，刷完牙后，喝杯温水看，或者把闹钟的时间调前一会，在床上闭目养神一会再起来等。

随着现在医疗水平的逐渐提高，生活中越来越多的慢性疾病逐渐浮现在人们的眼前，其中，痛风就是一种最为常见的，也是最让人苦恼的疾病。众所周知，痛风往往是由于体内的尿酸值偏高所引发的一种慢性疾病。

对于痛风患者来说，对于痛风最为印象深刻的便是痛风引发的各种疼痛，这种疼痛一般以灼烧痛为主，往往还会伴随着关节肿胀的症状，不仅如此，痛风在急性发作的时候，还会给患者的关节带来巨大的损伤，严重的甚至会引起关节变形。医生提醒：对于痛风患者来说，若是痛风控制不好，不仅会引发关节肿胀疼痛等病症，而且还极易诱发这3大并发症，危害人体的健康，要提高警惕。

其实肾衰竭往往也是由于体内尿酸过高所引发的一种病症，同时肾衰竭也是比较常见的痛风并发症之一。

痛风之所以会引发肾衰竭，主要是因为痛风会致使我们体内尿酸的浓度不断升高，而大量的尿酸都需要通过肾脏来进行代谢，长时间超负荷的工作不仅会给肾脏带来巨大的压力，而且还会导致部分尿酸盐结晶沉积在肾脏，给我们的肾脏组织造成直接的损伤，长此以往下去，不仅容易引发慢性肾炎，而且还会增加患者患上肾脏类疾病的风险，严重的甚至会导致肾功能衰竭。

高尿酸血症既是诱发痛风的病症之一，同时也是痛风患者早期会存在的一个并发症。我们都知道，痛风往往是由于人体内尿酸值偏高所引发的症状。

尿酸值过高，往往会影响体内尿酸代谢异常，使尿酸长期保持在一个较高的水平之下，在这种情况下，身体除了会容易引发痛风症状，而且还容易诱发高尿酸血症，从而对身体的各个脏器和组织造成危害，严重威胁身体的健康。

一般来说，心血管疾病往往与我们的血管健康息息相关。因此，对于大部分痛风的患者来说，若是不对痛风加以控制，还极易诱发心血管疾病。这主要是因为痛风属于代谢类疾病，若是不加以控制或者控制不好，体内的尿酸浓度在血液中就会不断地升高，这就会直接导致血管受损。

若是血管长期受到尿酸的损伤和刺激，不仅会容易引发动脉粥样硬化，使血流速度减缓，影响血液的循环。而且若是因此引发血管堵塞，就极易导致一系列心血管疾病的发生。

因此，对于患有高尿酸或是痛风的患者来说，平日里一定要控制好自己的尿酸值，若是对痛风控制不好或是不加以控制，就极易引发以上三大病症，严重危害人体健康。

痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，各个年龄段均可能罹患本病，男性发病率高于女性。痛风患者经常会在夜晚出现突然性的关节疼，发病急，关节部位出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症，疼痛感慢慢减轻直至消失，持续几天或几周不等。当疼痛发作时，患者会在半夜熟睡中疼醒，有患者描述疼痛感类似于大脚趾被火烧一样。最常发病的关节是大脚趾（医学术语：第一跖骨），但发病的关节不限于此，还常见于手部的关节、膝盖、肘部等（见图集）。发病的关节最终会红肿、发炎，水肿后组织变软，活动受限，最后影响日常生活。

快过年了，免不了聚餐吃饭等，一些能够明显影响尿酸的食物，比如海鲜、啤酒、动物内脏等是大家都都知道的，这里给大家讲讲几种生活中非常容易忽略的含嘌呤很高的饮食，痛风朋友们注意避免。

嘌呤到尿酸的转化

嘌呤核苷酸在核苷酸酶的作用下水解成核苷，进而分解成碱基与核糖，最终分解成尿酸，随尿排出体外。哺乳动物体内的嘌呤化合物几乎会全部代谢氧化成尿酸。嘌呤的来源分为内源性嘌呤80%来自核酸的氧化分解，外源性嘌呤主要来自食物摄取，占总嘌呤的20%，所以食材中含有遗传物质越多，嘌呤的含量就相对越高。

容易忽略的嘌呤含量高的食物

痛风病人都清楚，饮食要尽量少吃海鲜、鱼类、动物内脏等，以免加重痛风的症状。但是下列这些食物，也是嘌呤含量很高的，经常被忽略。调查发现，痛风患者对痛风饮食知识的知晓率仅为22%。

1、鸡精（50.0），芦笋（50.0），紫菜（27.4），香菇（21.4）。2、发芽的豆类，比如黄豆芽（50.0）。3、大多数种子类的食材，比如黑豆（13.7），花生（9.5），绿豆（7.5）等。4、其他：银耳（9.9），海带（9.7）。注：上述括号里的是所含嘌呤的平均含量（毫克/1百克食物）。

痛风患者强调不喝或少喝含糖饮料，不吃或少吃包装食品如糕点、甜点、冷饮等，在烹饪时应注意尽量少加糖，减少富含果糖的水果的摄入。

【不药博士】简介：学博士，执业药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

身体无时无刻不在运作，可以说是非常辛苦的所在了。承担着我们身体血液循环，维持体表温度和健康这一重任！血管在我们身体看不见的地方，遍布全身。如此长的血管，甚至可以绕地球2.5圈。畅通的血液循环就对人体很重要了，滋养着身体各个部位，保证身体长盛不衰。

但是随着年龄的增长，血管也是会慢速度的老化，长长久久的一直接受着我们各种不良习惯的磨练，血管中可能早已存满脂肪和垃圾，容易变硬和堵塞。

血管被堵就会血液不畅，导致全身都跟着变化，健康受到影响。因此，保护血管，就是保护生命。

夜里睡觉时，发现身上有这些情况，请注意：

1、胸闷气短

血管发生堵塞的情况大多数出现在我们的心肺部，心肌的供血达不到，所以就会产生胸闷和疼痛。严重要注意的是，突然胸闷可能会带来的晕倒情况，这可能是血栓脱落导致的，甚至可能会造成猝死，要引起注意。

2、肢体的一侧无力

小心了，这可能是中风的前兆。当你睡觉的时候，感觉突然有一侧肢体没有劲，这可能是脑部和颈部的动脉发生了血管堵塞。若是还伴随着嘴巴眼睛的歪斜，看不清楚东西。注意这些状况，要是无法解决，就及时就医。

3、一侧流口水

睡觉的时候，也要小心了，总是一边流口水。除了口腔疾病的可能还有可能是中风的现象。脑部血管不流畅造成的现象。

4、半夜憋醒

睡觉不太安稳，突然特别想上厕所，神经不受控制，没有自主意识。大脑的活动意识不足，细胞受损，膀胱充满尿液想要消解的意识没有传达运输到大脑，这就是无意识的状态。这可能是心梗、脑血栓的暗示。

5、手脚冰凉

睡觉时，脚凉凉的，腿麻麻的。这就是下半身动脉僵硬，就会导致腿部供血跟不上，睡觉就会腿麻发凉。血液流不到脚上，脚就会感觉凉凉的。可以用手感觉一下脚背上的脉搏，若是还在跳动，那就是血液还在流通。若是什么都没有，那就是血管可能堵塞了。

血管想改善就戒掉这三个习惯：

1、不要懒惰

血管堵塞就是因为，长期没有管理自己。任意自己去放松，懒散自己。缺乏运动就是一大原因。

长期不做锻炼，就会在血管的堆积物质无法排泄到体外，多余的脂类垃圾就会让血液变得浓密，血管就会堵塞。

  
2、不要熬夜

睡眠，是一个人健康的强心剂。

熬夜，是当代社会最不好的一个习惯。对血管极其不利，机体不能得到休息，不能更好的的代谢，血液速度减缓，血液积存增加。血管不能更好的去调节。免疫系统出现问题，抵抗力不足，造成自愈功能下降，身体受到伤害。

3、不要喝酒

抽烟喝酒都是危害人体健康的事情。吸烟会让血管感染，损害内皮。弹性减弱，诱发出血，严重发展就是心脑血管的疾病。

喝酒血脂飙升，血压增高，血管增加负担，加大血管疾病概率。

所以建议要想血管更加牢固，就要做到不抽烟不喝酒。

饮食健康很重要，那保护血管要怎么吃？

1、多吃新鲜蔬果和谷物

坚持每天都要吃新鲜绿色的蔬菜，五种以上最好。吃纤维多的谷物，少吃油炸和烧烤，保持血管弹性。

2、多喝水、多喝茶

早起先喝一杯温开水，促进血液循环和身体排毒。就喝最简单的白开水就行。

两餐之间喝杯茶，茶具有很多作用，天然又无副作用。保护我们血管健康，增强身体免疫。

例如荷叶水，滋阴润津，消脂排毒，坚韧血管。

睡前一杯温开水，别喝多，小杯就好，促进血液流畅度。

3、多动动

动脚踝，促进循环速度，放松下肢。

不要久坐不动，适当活动，增强代谢。适当运动，每周能有2-3次的30分钟以上的运动最好。增强身体素质还能改善血管弹

性。

另外，不要一不舒服就吃药。做好保养才是关键，不用吃药，天然保护。

没有副作用的危害，做好血管的养护工作。

心无旁骛，把身体健康放在第一位。

我是一名痛风患者，生活中总是小心翼翼，生怕一不注意就引发关节疼痛。最近，我的症状又开始加重，于是我决定寻求医生的帮助。由于疫情原因，我选择了在线问诊。经过与医生的交流，我得知双氯芬酸钠片可以有效缓解我的症状。医生建议我使用肠溶片，并开具了处方。整个过程非常便捷，省去了我去医院排队的时间和精力。

然而，在等待药师审核的过程中，我开始担心是否能顺利拿到药。好在医生耐心地解答了我的疑问，并最终成功地为我开出了100片的处方。现在，我可以安心地按照医嘱服药，期待着症状的改善。

我是一个痛风患者，已经有三四年了。最近，我又一次陷入了痛风的折磨中。每次发作都像是一场噩梦，疼痛难忍，生活质量大打折扣。为了寻求帮助，我决定尝试线上问诊，希望能找到一个专业的医生来指导我的治疗。

在京东互联网医院上，我遇到了一个非常耐心和专业的医生。我们进行了详细的交流，医生了解了我的病情和治疗历史，并给出了宝贵的建议。医生告诉我，痛风的治疗需要长期的管理和控制，不能只依赖药物，还需要注意饮食和生活习惯的调整。

医生建议我在急性发作期间使用非布司他和秋水仙碱来控制疼痛和炎症。同时，医生也强调了保持尿酸水平在300以下的重要性，并建议我每天多喝水，避免高嘌呤食物的摄入。医生还提醒我，如果连续服用非布司他半年后血尿酸值稳定在300以下，可以考虑停药，但需要定期复查尿酸水平。

我非常感激医生的指导和建议。通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了很多关于痛风管理的知识。我相信，在医生的帮助下，我一定能够更好地控制我的病情，过上更健康、更舒适的生活。

我从来没有想过，自己会在黄山市的某个清晨，突然发现右脚走路痛。没有任何征兆，痛感主要在脚踝和脚底位置那里，一走路就很痛，而且只是右脚而已。这种突如其来的疼痛让我感到窘迫和焦急，尤其是当我意识到这可能与我长期高尿酸有关时。过去，我曾经有过痛风的经历，但这次的疼痛似乎不同于以往的痛风发作。它来得更突然、更剧烈，甚至连止痛药也不能完全缓解我的痛苦。

在这种情况下，我决定寻求在线医生的帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位专业的医生进行了交流。医生首先询问了我是否有局部肿胀，然后又问及我是否有痛风的历史。由于我之前确实有过痛风的经历，并且尿酸一直保持在较高水平，医生推断这次的疼痛可能是痛风引起的。医生建议我到医院去验一下尿酸，并按痛风的治疗方案进行治疗。

然而，事情并没有那么简单。尽管我已经吃了两天的止痛药，但疼痛依然没有缓解。医生指出，我的情况需要制动，并且需要口服抗炎止疼活血通络的药物。同时，医生也提醒我，尿酸一直高可能会影响肾功能，建议我把尿酸降到正常水平。对于我反复出现的疼痛，医生认为这可能是病情在发展的结果，需要及时治疗。

在与医生的交流中，我也意识到自己的饮食习惯可能是导致疼痛反复出现的原因。医生建议我平时要多喝水，并且可以吃止痛药来缓解疼痛。医生还推荐了塞来昔布胶囊作为一种可能的治疗选择。虽然依托考昔片也是一种常用的止痛药，但医生提醒我，这类药物都有副作用，需要谨慎使用。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也更深入地了解了自己的病情。虽然疼痛依然存在，但我已经开始采取措施来控制尿酸水平，并且改变了自己的饮食习惯。希望我的经历能够帮助其他人更好地理解和应对类似的健康问题。

我曾经是一名成功的商人，生活富足，工作繁忙。然而，5月11日的一次体检改变了我的生活。我的尿酸水平高达488，肌酐也达到了115。医生告诉我我患有痛风，并开了非布司他来降低尿酸。起初，效果显著，尿酸降至347，但我的肌酐却上升到了166。我开始感到恐慌，担心自己的肾脏功能会受到永久损害。

在这种情况下，我决定寻求在线医疗咨询。通过京东互联网医院，我联系了一位经验丰富的医生。医生详细阅读了我的病情描述，并告诉我非布司他很少会对肾功能产生影响，建议我继续服用并一周后复查。尽管如此，我的心中仍然充满了疑虑和担忧。

在与医生的交流中，我了解到痛风的治疗需要时间和耐心。医生建议我从小剂量开始服用非布司他，并在两周后复查尿酸水平。如果尿酸仍然高于360umol/L，就需要加量。同时，医生也强调了平时的调理要点，包括多喝水、避免高嘌呤食物等。

在医生的指导下，我继续服用非布司他，并注意了日常的饮食和生活习惯。虽然在停药后痛风又发作了一次，但我知道这只是治疗过程中的正常波动。现在，我已经学会了如何管理我的病情，并且对自己的健康有了更深入的了解。

我从来没有想过，自己会因为一场突如其来的疾病而感到如此无助。6月7日早上，我被一阵剧烈的脚疼痛醒，连下床的力气都没有。经过一番折腾，我终于来到了贵阳市的一家医院，医生告诉我我的尿酸值高达532，需要立即治疗。听到这个消息，我心中五味杂陈，既担忧又害怕，不知道接下来该怎么办。

在医生的建议下，我开始服用非布司他和碳酸氢钠片，但效果并不明显。直到有一天，医生建议我尝试秋水仙碱，我才开始看到一丝希望。虽然我对这个药物一无所知，但我决定试一试，毕竟我不能再这样痛苦下去。

在接下来的几天里，我按照医生的指示服用秋水仙碱，慢慢地，我的脚疼开始减轻。虽然我还不能完全恢复正常生活，但至少我不再需要躺在床上无法动弹了。这个过程中，我深刻体会到了疾病带来的痛苦和无助，也更加珍惜健康的重要性。

我是一个35岁的男性，五年前开始出现痛风的症状。每年都会有几次发作，伴随着浑身无力的感觉。我的体重也超标了不少，经常熬夜加班，饮食不规律，喜欢吃油腻和辛辣的食物。这些不良习惯让我感到越来越疲惫，甚至连性生活也受到了影响。有一次，我和女友在床上，突然间我就软了下来，完全没有了性欲。这种情况让我非常沮丧和焦虑，开始寻找解决办法。

我在网上搜索了很多相关信息，了解到中医肾虚可能是导致我这些问题的原因。于是，我决定尝试在线问诊，希望能找到一位专业的中医师来帮助我。通过京东互联网医院的平台，我找到了一个经验丰富的中医师，他详细询问了我的症状和生活习惯，并查看了我提供的检查报告和舌苔照片。最终，他诊断出我是肾虚引起的痛风和性功能障碍，并开出了一个针对性的中药方子。

在服用中药的同时，我也开始改变自己的生活方式。每天早上起床后，我会先喝一杯温水，然后进行一些简单的运动。白天，我尽量避免熬夜和吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果。晚上，我会泡脚并听一些轻松的音乐来放松自己。经过一段时间的调理，我的身体状况有了明显的改善。痛风的发作次数减少了，浑身无力的感觉也消失了。更重要的是，我的性生活质量也得到了提升，我和女友的关系也因此更加和谐。

我是一名服役的军人，最近总是感觉排尿频繁，尤其是晚上更为明显。这种情况让我非常焦虑和困扰，因为我知道这可能是某种疾病的信号。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上找到了一个医生，开始了我的线上问诊之旅。医生首先要求我提供一些基本的信息和症状描述，然后他建议我拍摄一张尿常规检查的照片。经过一番沟通和调整后，医生终于看清了我的检查结果，并告诉我我患有慢性前列腺炎和痛风。

听到这个消息，我感到非常沮丧和无助。医生安慰我说，只要好好配合治疗，就一定能战胜疾病。他建议我先治疗痛风，然后再治疗前列腺炎。同时，他也提醒我要注意身体素质和生活习惯的调整，避免过度劳累和不良的饮食习惯。

医生给我开了一些口服药物，并建议我定期复查。虽然我对药物的副作用有些担忧，但医生解释说这些药物都是经过严格筛选和测试的，安全性有保障。最后，医生还推荐我尝试物理治疗，认为这可能会对我的康复有所帮助。

整个线上问诊过程非常顺利和高效。医生不仅专业知识丰富，而且态度亲切和耐心。我非常感谢他的帮助和建议，希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。

在哈尔滨市的某个角落里，生活着一位名叫小李的年轻人。小李是一名程序员，平日里对自己的健康并不太关心，直到有一天，他发现自己的脚趾开始肿胀，疼痛难忍。经过一番折腾，小李来到了京东互联网医院，希望能找到解决问题的方法。

在与医生的交流中，小李了解到自己的高尿酸水平是导致脚趾肿胀的主要原因。医生建议他采取低嘌呤饮食，并且多摄入蔬菜。小李也开始注意自己的生活习惯，减少了酒精和海鲜的摄入。随着时间的推移，小李的症状逐渐缓解，他也感受到了健康生活的重要性。

然而，小李的故事并没有就此结束。他的经历引发了他对健康的深入思考。他开始研究中医理论，尝试使用中药调理自己的身体。经过一段时间的实践，小李发现中药确实对他的高尿酸水平有所帮助。他的脚趾不再肿胀，整个人也变得更加健康。

小李的经历告诉我们，高尿酸并不可怕，只要我们采取正确的治疗方法和生活习惯，就可以有效地控制它。同时，中西医结合也是一种非常有效的治疗方式。希望小李的故事能够激励更多的人关注自己的健康，采取积极的措施来预防和治疗疾病。

我是一名高血压和痛风患者，生活中常常被疾病的折磨所困扰。每当痛风发作时，我的关节就会剧烈疼痛，甚至无法正常行走。即使在服用苯溴马隆的情况下，痛风仍然会不时地来袭。我的肾功能也开始出现问题，肾小球滤过率偏低，胱仰素c水平升高。这些问题让我感到非常焦虑和无助。

在一次偶然的机会中，我了解到了互联网医院和线上问诊的存在。抱着试一试的态度，我选择了京东互联网医院进行咨询。通过与医生的交流，我得知了痛风的治疗需要严格控制饮食，不能大量吃肉、喝肉汤或饮酒，豆制品和菌类也需要控制。同时，医生也提醒我要注意肾功能的保护，避免过度劳累和使用可能损害肾脏的药物。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利性和实用性。它不仅节省了我大量的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗建议。现在，我已经开始调整自己的生活方式，遵循医生的指导，希望能够有效地控制疾病的发展。

我是一个普通的上班族，平时工作压力大，生活节奏快，饮食也比较随意。最近一次体检，医生告诉我我的尿酸值高达540，虽然没有明显的症状，但这让我非常担心。于是我决定寻求专业的医疗帮助，来到京东互联网医院进行在线问诊。

在与医生的交流中，我了解到高尿酸血症可能会引起痛风、肾脏疾病等问题，需要及时采取措施。医生建议我首先从生活方式入手，控制饮食，避免高嘌呤食物，多喝水，适当运动，减轻体重。同时，医生也提醒我，如果三个月后尿酸水平仍然没有改善，可能需要考虑药物治疗。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还学到了很多关于健康的知识。我意识到，健康是我们最宝贵的财富，需要我们时刻关注和呵护。从此，我开始改变自己的生活习惯，更加注重饮食和运动，希望能够远离疾病的困扰。