减肥是一件需要毅力与勇气的“壮举”，无数小胖子在这条道路上心驰神往，而往往半途却败给了一顿烧烤、一场游戏。在减肥这条路上，坚持下来的人是十分不易的，坚持下来并且成功的人是令人敬佩的。

 

人人都说胖子是潜力股，而华晨宇就是一个活生生的例子，华晨宇没减肥之前是一个胖胖的男孩，这或许得益于他优越的家庭条件。据悉华晨宇是富二代，家族是做银矿生意的，湖北鑫银贵金属股份有限公司，是目前中国境内唯一一家拥有金银选矿、冶炼、深加工及销售为一体的综合性矿山企业。

 

因为有这样好的条件，华晨宇在刚出道的时候完全就是一个圆润的小伙子，但是为了舞台效果，为了成为一个优质的偶像，他下定决心去减肥。每个人减肥都会摸索出自己的一套方法，而华晨宇的方法就是不吃饭。

 

 

为了瘦下来，他可以连续14天不吃东西只喝水，用这种方法，他曾经用前后10天时间瘦了20多斤。这种方法效果显著，可对身体的危害也是很大的。

 

短期节食会降低身体的基础代谢率，给心脏造成负担，同时也会导致免疫力低下、注意力无法集中等等。虽然他毅力可嘉，但是方法不可取。科学的减肥手段是运动和饮食相结合，相辅相成才能健康地减轻体重。

 

人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。减肥建议饮食和运动的控制。饮食建议低盐、低脂、低热量饮食，可以少食多餐，但是不能通过不吃饭来达到减肥的目的。平时多喝白开水，这样可以加速新陈代谢和脂肪燃烧。

 

如果有条件，可以计算自己每天摄入的热量有多少，数字化管理会让付出和结果更清晰。当然，对于蛋白质的摄入也是必不可少的，蛋白质是增加饱腹感和加速燃烧脂肪的重要物质，是减肥瘦身的佳品。

 

合理有效的安排运动，每天至少30min的有氧运动，有氧运动的形式有很多，比如散步、快跑、游泳、跳绳等等，都会起到不错的效果。保证睡眠充足，每天睡眠时间在7小时以上，充足的睡眠能帮助我们稳定新陈代谢和抑制食欲，这是最轻松有效的减肥方法之一。

 

 

方法还有很多，但是最难能可贵的是坚持，这些减肥方法坚持一天容易，坚持一周也不难，难的是我们能不能一直坚持下去，使之成为我们的一种生活习惯。

 

郭麒麟没减肥之前也是一个赫赫有名的胖子，可如今瘦下来却成为了德云社人见人爱的翩翩公子；黑人陈建州曾经体重达250斤，这与如今的一身肌肉形成了鲜明的对比。

 

而这些人不止能有效的管理自己的体重，在事业上也做出了一番成绩。试想，如果连自己的体重都掌控不住，如何去掌握自己的人生。 坚持并且为了一件事情而努力，才是一个人最可怕的地方。

在物质日益丰富的现代生活中，“瘦成一道闪电”似乎成为了每个女性的梦想，“以瘦为美”大行其道，使得“速效减肥”风靡一时。然而，盲目减肥其实坏处不少，更有研究表明，减肥会降低女性体内的雌激素水平，引起脱发、乳房下垂、月经失调等多种问题！

 

可见，所谓速效减肥不但不能帮助女性们获得好身材，还会让女性女人味不再、青春更是被提前透支！

 

但是显然，并不能说减肥就是不对的，如果行之有道，便能够做到健康和形体两顾。

 

一、过度减肥降低雌激素

 

1. 过度节食

 

不吃饭或吃得极少是不少人为了追求“速瘦”而采取的方法。其实，无论是女孩子还是女人们这样做，都会影响到体内的雌激素水平。

 

对于正常女性来说，卵巢是女性体内产生雌激素的“大户”，而其发育和成熟又离不开脑垂体分泌的促性腺激素的作用。过度节食导致营养不足，本质是糖蛋白的促性腺激素因为缺少合成原料而含量减少。促性腺激素的不足又会造成卵巢的萎缩，进而影响卵巢分泌雌激素的功能。

 

 

此外，女性的乳房、腹部、大网膜和长骨骨髓中的脂肪组织都具有将雄激素转换为雌激素的功能。过度节食导致体内能量不足而脂肪含量下降，正因此切断了女性体内的第二大雌激素“供应线”。

 

 

2. 过量运动

 

过量运动也会降低女性体内的雌激素含量，这是因为过度运动改变了脂肪和肌肉的比例，人体因此缺乏足量的脂肪组织用于产生雌激素。同时，为了让我们能动得更“猛”，肾上腺会加速分泌雄激素，性激素失衡、内分泌失调等问题也就接踵而来。

 

二、科学减肥的三大原则

 

1. 营养均衡

 

减肥时可以节食，要对高油、高热食物如零食等说不。但是我们“节”掉的只能是多余的部分，针对必须的部分可要“寸步不让”。“明星减肥餐”中常用的缩减碳水的方法首先就是不可取的，否则免疫问题、心血管问题也可能找上门来！

 

为此我们可以多吃全麦面包、薯类等优质碳水。其次，我们也要保证每天60-80克的脂肪摄入量，也不要不吃肉类食品。

 

2. 适量运动

 

运动不能过量，运动更要科学。有研究表明，较长时间的有氧运动再配合俯卧撑、哑铃等抗阻力训练，拥有较好的减肥效果。当然也要注意循序渐进，要逐渐提升强度。

 

 

3. 少食药物

 

药物减肥的副作用较多，对青少年尤为不利。我们应该将药物减肥视为“最终手段”，轻易不要动用；更要谨慎使用，最好在医生的指导下安全服用。

 

减肥是个长久的事情，因此，切不可为了快，速效减肥，健康可比漂亮重要，科学减肥才是王道！

肥胖很不好，它会影响我们的身体健康，还会导致形象下降，因此，对于肥胖我们必须采取措施，让自己健康瘦身。

 

对肥胖者而言，都希望尽早减肥。由于身体越来越胖，将限制他们的行动，导致他们的行动非常不便，经常走几步就会感到疲倦，逛街简直是奢望。更为重要的是，过度肥胖容易引发疾病，为了健康需要尽早减肥，下面推荐一些健康减肥的小技巧，肥胖人士可以尝试一下。

 

一、调整饮食习惯

 

许多人发胖的原因与饮食有关，比如一日三餐不规律，常常是饿一顿饱一顿，在饥饿的状态下，很容易吃得过多，很容易引起体内过多的脂肪，从而诱发肥胖。比如每天都喜欢吃油腻的食物，常吃油炸的食物，这些食物虽然美味，但油太多，吃得越多越容易发胖。

 

 

因此说，想要健康减肥，就需要从节食入手。一天三餐应按时按量吃东西，避免过量。每天的食谱应该清淡些，炒的时候少放点油。减少食用五花肉，煎炸食品。

 

二、早上起床喝一杯温开水

 

每天早上起床后，记得喝一杯温开水，有助软化大便，帮助清理大便，改善便秘问题。这种方法非常适用于因便秘而腹胀的人，每天都要把宿便排出体外，腹部才能慢慢地恢复平整。

 

另外，水是人体必需的营养物质，体内水分充足，身体新陈代谢才能正常运转。与此同时，脂肪的燃烧，还需要大量的水分。因此说，要尽快瘦下来，每天就需要多喝水。

 

三、坚持做好有氧运动

 

肥胖者应坚持做有氧运动，因为运动过程中，能带动全身脂肪燃烧，让肌肉变得更紧，塑造身材，为身体减肥效果极佳。

 

推荐想减肥的人，可以先从快步走起，然后参加诸如慢跑，骑车等运动。多种运动同时进行，能使身体更好地燃烧脂肪。

 

四、睡觉之前怎么做有助于减肥

 

泡热水脚

 

瘦身的人在睡前泡热水脚，在热水的刺激下，能促进身体的血液循环，加快身体新陈代谢，有助于减肥。并且睡前泡热水脚，可以放松身体，让人迅速入睡，具有良好的睡眠质量。

 

 

身体进入深度睡眠后，能分泌瘦素，这种物质对减肥有帮助。因此，睡眠充足的人，就不易发胖。

 

做拉伸动作

 

许多人睡前都会练习瑜伽，做健美操等等，建议做完运动后及时拉伸。不然，容易肌肉酸痛，而且在运动后身体伸展，能提高运动效果，帮助人们更好的塑形减肥。

 

为达到更好的减肥效果，建议在睡前做完锻炼后，记得把身体拉伸。一般锻炼后，先休息一分钟，休息好后再做拉伸运动，塑形减肥效果会更好。

减肥应该是很多人都比较热衷做的一件事，但是也有很多人都没有坚持下来，也有人使用了很多错误的方式导致减肥没有达到预想的效果，而且还增胖了很多。

 

那么在减肥的时候我们应该怎么样健康减肥呢？哪些误区要及时避开？

 

第一，控制饮食减肥

 

很多朋友认为肥胖是由于吃得太多，导致能量消耗变成脂肪所致，所以减肥一定要控制饮食，这种观点似乎没有错，但有些朋友控制饮食的方法几乎等于绝食，这是非常不可取的。

 

 

虽然我们需要控制饮食来减肥，但这不是绝食。如果这样做，很容易损害我们的健康，甚至导致疾病。少吃多餐是帮助人们在减肥过程中控制饮食的好方法。

 

所以想减肥的朋友需要注意。控制饮食量不等于绝食。少吃多餐可以让减肥更快，避免身体受损。

 

第二，素食搭配

 

有些朋友认为人之所以会变胖，是因为肉吃多了，所以想减肥就一点肉都不能沾，但只吃素食，对身体的伤害是很大的，因为肉食中含有许多元素，更何况阿特金斯减肥法，提倡的就是全肉。这种减肥方式当然也不健康。

 

因此，适当搭配肉类和蔬菜非常重要。所有的素食或阿特金斯减肥方法都太极端了，这将使身体在减肥过程中缺乏大量必要的营养，从而导致健康损害。然而，如果肉类和蔬菜搭配得当，只要不太油腻，就是健康的减肥方法。

 

需要避开的误区：

 

第一，饮食不规律

 

对许多减肥者来说，他们都会有这样一个错误的减肥误区，那就是不注意科学饮食，不但吃得少，而且吃得不规律，因此经常会使他们感到非常饥饿。但你知道吗？像这样的片面，通过节食使自己变瘦的方法是非常不科学的。每天吃得很少，而且没有规律，会导致身体对营养的需求跟不上，时间长了，人就会变得很无精打采，对那些贫血的人来说，这样做还会导致贫血状况加重，从而导致晕厥。

 

 

此外，长期处于这种状态，也会导致一些人出现厌食症。一旦发生这种疾病，不仅会危及他们的健康，还会导致心率慢，免疫力下降。更严重的后果是威胁他们的生命。所以每天吃饭一定要规律，要遵循七分饱的原则。只有在给身体补充足够的营养的情况下，锻炼和减肥才是健康的减肥方法。

 

第二，排便不正常

 

为了减肥瘦身，首先要做的就是把体内堆积的宿便排出体外，这样才能使肠道保持通畅，从而有利于保持身材苗条。但有的人在平时不注意通过饮食，或正确的生活习惯改变自己的便秘，还有就是排便不正常的现象，常常通过吃泻药来使自己有便意，从而将体内毒素排出体外。

 

但通过这种方式使自己达到排便的目的是很不健康的。由于长期服用这些促进便意的药物，首先会影响机体的免疫功能。虽然能将体内毒素排出体外，从而导致体重减轻，但也会将体内水分和营养物质顺带排出体外，从而导致营养摄入量不平衡，使机体免疫力下降。

作者：中医科周纡

本文首发于：北京天坛医院

 

很多女性为了苗条好看，不断尝试各种减肥方法。如何科学减肥，中医有一些不同的办法。

 

 

什么是肥胖？

 

按照世界卫生组织的定义，一般应该用体质指数BMI来判断，体质指数=体重（千克）身高（米）的平方，中国人的正常范围是18.5≤BMI＜24，24≤BMI＜28为超重，28≤BMI＜32是肥胖，如果BMI＞32，就是超级肥胖，对健康的危害极大。

 

 

经常有年轻女性明明体重在正常范围，却总嫌自己胖，身材不好，又不采取正确的减肥方法，只是节食，结果导致身体代谢紊乱，阴阳失调，气血失衡，出现失眠、脱发、烦躁、月经不调、容易感冒等一系列问题。

 

人为什么会肥胖？

 

每个人肥胖的原因不尽相同，但根本原因只有一个，就是身体吸收的热量超过消耗的热量，多余的热量只能找地方囤积起来，就变成了脂肪，中医讲就是体内痰湿郁积。

 

什么是正确的减肥方法？

 

有人说，减肥方法很多啊，有效就行。这种说法是错误的。不合理的减肥方法，即使体重下降、见效很快，但并不等于对身体有利，很可能会产生其他代谢性疾病。

 

简单来说，既然肥胖的根本原因是热量多了，那么只要让身体消耗的热量超过吸收的热量，就可以达到减肥的效果。但是如何做到这一点，又不损害身体健康，并不容易。

 

结合中医理论，笔者总结了五个减肥方法，分享给大家：

 

1. 提高代谢率

 

肥胖有一个重要因素，是身体代谢变慢了。中医理论认为：肥人多痰湿，痰湿阻碍了气血运行，是减缓人体代谢的内因。所以，祛除痰湿，提高身体的新陈代谢速率，是有助于减肥的。

 

 

这方面，中药、针灸，都是可以试试的。但要注意，中药一定要根据个人体质，辨证论治，不要随意喝所谓的祛湿减肥茶，尤其是那些流行的荷叶、决明子、薏米红豆粉等等，只单纯祛湿通便，没有考虑痰湿产生的原因，长期服用是损害身体正气的，反而影响正常代谢。

 

2. 合理搭配饮食

 

要想减少吸收的热量，饮食是关键因素。笔者认为，有五个要点：

 

第一，进食尽量多样化。每种食物都少量吃一点，更好控制总热量，更容易达到营养均衡，也能增加饱腹感。只吃水果蔬菜，或者只吃高蛋白食物，都是不可取的。

 

第二，控制主食。《黄帝内经》说：“五谷为养。”五谷是植物的种子，包含了这些作物最好的精华，是植物生长繁殖的根基，是最易于人体消化吸收的营养，也是最能补益脾胃气血的食物，绝不仅仅是含点淀粉那么简单。

 

 

中国居民膳食指南也提倡“谷物为主”，主食是人体正常代谢所需能量的重要来源，可以适当减少，但不能不吃。尤其是晚餐，建议喝粥，并多吃蔬菜，这样既减少了总量，又不至于太饿影响睡眠。

 

第三，调整吃水果的时间。尽量在两餐之间、正餐前一个半小时左右，吃少量水果，有助于减少正餐能量，也不会影响消化。

 

第四，晚餐要提前。晚餐时间建议不晚于七点，这样有助于能量消耗。

 

第五，饮食尽量温热。这一点很多人都不注意。中医理论认为，“寒主收引”，寒凉的食物，会使周围的物体收缩，热量不容易散发，影响能量消耗。寒凉的食物远低于胃肠道温度，这个温度差会妨碍消化吸收，减缓代谢，产生痰湿、积食等垃圾。

 

3. 多运动

 

增加能量消耗，一定要动起来。运动不一定非要有氧，能有氧运动当然好，但随时随地的运动，只要能消耗能量，都是有助于减肥的。坐着也可以钩脚、抬腿，都是锻炼。少量多次的运动锻炼，更容易做到，也更有效果。

 

 

中医更推崇八段锦、太极拳等中国传统养生运动，这些锻炼虽然看起来缓慢，似乎能量消耗不多，但如果把动作做到位，坚持每天都做，对舒畅筋骨、气血流通是很有好处的，也有助于提升代谢率。

 

此外，减肥的一个关键点，是尽量把每顿饭摄取的能量消耗掉，这样才有可能使消耗的热量多于吸收的热量。所以最好在每日三餐后半小时，增加30-40分钟的运动，不宜过于剧烈，快走就可以，能达到消耗热量的目的就够了。

 

4. 保证睡眠

 

充足有效的睡眠，是身体正常代谢的重要保障。缺乏睡眠的人，虽然看起来好像能量消耗的更多，但实际上因为代谢率下降，反而更容易肥胖。

 

中医讲究“天人合一”，早睡早起更符合自然规律，建议最佳睡眠时间是晚10点至早6点，并根据四季昼夜周期变化适当调整，如果精力不足，增加20-40分钟的短暂午睡，也是对身体代谢有益的。

 

5. 维持脊柱状态

 

 

现在工作学习和生活都比较紧张，很多人不注意坐姿和站姿，颈椎、腰椎出现问题十分常见。中医理论中，脊柱及两侧有两条重要的经脉循行：督脉和足太阳膀胱经。脊柱的错位和异常，会妨碍这两条经脉的气血运行，减缓人体代谢率，也使运动的效果大打折扣。比如翘二郎腿这个动作，虽然不起眼，其实对骨盆的姿态特别不好，应该尽量不做。

 

最后，减肥的目标应该是拥有一个健康的身体，千万不要为了体形而盲目节食或者过度消耗。中医认为，顺应自然，饮食有节，起居有常，不妄作劳，使阴阳平衡，气血顺畅，脂肪自然减少，体重逐渐下降，才是真正的科学减肥。

 

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每年的夏天，都是露肉秀身材的季节，这个时候的你若是还挂着一身肉，怎么穿的起来漂亮的裙子，泳衣，去海边浪。关于减肥各有各的说法，有人说夏天是最时候减肥的阶段，也有人说夏天不适合减肥，但这些都不重要，毕竟就算你占据了各种减肥要素，也不一定能瘦身成功，相信很多人都感同身受。

  

关于减肥，大家肯定有所有了解。首先，我们要控制自己的饮食，少吃高热量，高脂肪的食品，除了饮食外，我们还要配合适当的运动，这是最基本的减肥条件，但是有一点，大家可能不知道，减肥除了运动，饮食外，时间也是很重要的一点，把握好减肥的时间，才能让你事半功倍，更容易成功，今天，我们就一起看看，减肥的最佳时间段是什么时候？

 

每天都有2个减肥的黄金点，想要减肥的你，一定不能错过

 

早晨7点

 

早晨是我们一天的开始，我们常说一天之计在于晨，由此可见，早上对于我们来说是多么重要的存在，早上7点的时候起床锻炼，能让我们精神一天，工作和学习效率也会更加突出。想要减肥的人，绝对不能错过这个时间点，在晨起进行一些锻炼，能让你看到不一样的效果。不过要注意一点，由于晚上睡觉时身体消耗的能量，早起锻炼很容易出现低血糖的情况，而这种时候正好也可以帮助你起到更好的燃脂效果，但是最好还是在运动前吃块糖，以免身体不适。在早上进行锻炼不仅能起到减肥的效果，还能使精神状态得到提神，工作效率增加。

  

下午3到5点

 

我们身体代谢的高峰期，是在下午得到充足的休息后的3到5点左右，这个时间段若是运动，能更好的帮助我们起到减肥的效果，因为下午3到5点的时候，我们的身体已经处于一种体内和精力双饱满的情况，它会是我们身体的情况得到提高，这个时间段减肥能起到意想不到的效果。

  
减肥的人士，三餐要规律

 

 

想要减肥，吃饭是最重要的一点，若是吃饭方面不规律，那么运动也起不到多大的效果。更加研究表明，想要减肥成功，三餐至少要规律，按时吃饭才能过更好的促进脂肪下降，所以减肥的人士，最好不要选择节食的方法。不仅很容易反弹，还容易打破我们身体的平衡，若是经常吃一顿少一顿，反而不利于我们控制体重的变化。

  
减肥重在坚持，在运动的同时，自己的饮食也要注意。人在运动的时候很容易饥饿，这个时候，你要注意的就是，怎么才能在吃饱的同时，控制摄入的热量，若是放开吃，消耗的热量，恐怕还没你吃的多，所以，想要减肥的人士请多加注意。

肥胖算是病吗？

 

按照WHO的标准，体质指数(BMI)，也就是体重(kg)比上身高(m)的平方，其值大于24.9就被定义为超重，超过29.9则被定义为肥胖，超过39.9则变为严重肥胖。除此之外，腰围、腰臀比等也是常见的诊断标准。^[1]我们在达到肥胖的“境界”后，很容易出现健康障碍，进而患上肥胖症，需要进行治疗！

 

 

大家一定要注意控制体重，科学减肥，积极治疗肥胖症，预防和肥胖症相关的各类心血管疾病的发生！

 

1.  饮食减肥法

 

超重和肥胖人群在饮食上，要着重下功夫。首先要合理控制总量，要把握好热量“负平衡”的原则，即每天摄入的热量要少于消耗的热量；在饮食结构上，要注意“平衡”，碳水、蛋白质和脂肪的占比要均衡，要优先选择复杂碳水、优质蛋白；最后也要注意调整烹饪方法和用餐时间。^[2]

 

我们可以试着计算一下自己所需的热量。我们每个人都有一个标准体重，它等于我们的身高(cm)减去100再乘以0.9，比如一个身高1.7米的人，标准体重就是63kg。而一般而言，一个正常成年人每天每千克的标准体重，需要热量142kJ，也就是此人每天需要63*142=8946kJ的热量。^[3]

 

很多专家认为，每周减重0.45kg最为理想，最多则不能超过0.9kg，即每天可以减去2090～4180kJ的热量摄入。则此人每天最好摄入8946-2090=6856kJ的热量的食物。接下来，可以根据相应的营养成分表，遵照膳食平衡的原则，选出自己所需要的食物的种类和数量。^[3]

 

 

2.  运动减肥法

 

饮食和运动相结合，才是最科学的减肥方法。运动能增加人体的能量消耗，也有利于改善心肺功能，为人体提供充分的氧气，从而促进脂肪的氧化分解供能，起到减肥的功效。不过肥胖病人在运动前，最好做一下健康检查，根据自己的心血管、肺、肝、关节等器官的功能和体能状况，在专业人士的指导下，制定符合自身情况的“运动处方”。^[3]

 

3.  手术减肥法

 

饮食和运动治疗无效的情况下，我们还可以进行药物和手术治疗。其中，手术治疗更是被誉为肥胖的“终结者”，效果非常显著。它主要包括胃肠道手术和局部“去脂术”两种。胃肠道手术通过影响食物的摄入和吸收，达到减重的目的，适用于严重肥胖的患者。局部“去脂术”则通过切除和抽取局部脂肪的方式，改善肥胖患者的体态，尤为适用于出现腹壁下垂的病人。^[3]

 

 

肥胖症患者要根据自己的体脂情况，选择合适的治疗方案。对于轻度肥胖者来说，饮食和运动治疗是首选，同时一定要长期坚持；对于严重肥胖者来说，则要酌情进行手术。得了肥胖症也别慌！三大减肥法，你学会了吗？

 

【参考文献】

[1]潘浩.肥胖症的诊断和治疗进展[J].继续医学教育,2020,34(12):82-84.

[2]曲伸,卜乐主编.肥胖症诊断与治疗[M].上海:上海科学技术文献出版社,2020.

[3]徐华等编著.肥胖症调养[M].浙江科学技术出版社,2003.01.

减肥是大多数女性朋友生命中非常重要的事，针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：

1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。

 

2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。

 

3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。

 

4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。

 

5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。

 

6、每天走路的时间不超过20分钟。

 

7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

 

8、经常熬夜。

 

 

不药博士总结一下集中常见的减肥方式的利弊。

 

药物减肥

 

目前我们国家批准的可以用于减肥的药物有且只有一种，脂肪酶抑制剂奥利司他，这种药物是通过抑制胰脂肪酶活性，进而抑制食物中脂肪的分解吸收而达到减肥的目的。

 

适用人群：重度肥胖症患者，或者已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的治疗。

 

不良反应：使用本药物减肥的人群一般都需要长期服用。可造成ADEK等脂溶性维生素缺乏，所以要适当补充复合维生素。对于身体最明显的影响就是胃肠功能，长期服用可引起肝功能损害。

 

由于不良反应以及对身体的影响，不推荐适用人群以外的人群使用。

 

另外一种可以归为药物减肥的减肥茶等，就是添加了含有“利尿剂”的减肥产品，这些产品通过造成腹泻或者把身体中的水分排出的方法达到减轻体重的目的。长期使用会严重影响肾脏功能。此法属于偷梁换柱，不但对身体有伤害，而且体重反弹势如破竹。

 

 

抽脂减肥

 

抽脂减肥属于整形外科的微创手术范围，通过皮肤的微小切口把皮下多余的脂肪吸出来。抽脂减肥主要是针对局部堆积的深层脂肪，对于全身肥胖者并不适用。抽脂减肥并不能靠体重的轻重来衡量。

 

抽脂减肥并非肥胖者都适用，需要衡量局部脂肪的含量，有的人看起来微胖，实际肌肉多，脂肪少，这种人是不能用抽脂减肥法的。

 

抽脂减肥毕竟是手术，是有一定风险的。需要正规医院的医生、麻醉师配合专业的医疗设备才能进行。

 

如果完全正规的进行，相比药物减肥，抽脂减肥的安全风险相对较低。

 

 

所以不管是楼主提到的哪一种方式，都不是最健康的方式，都必须是特殊人群使用，非常小众的适用人群。多数人还是得靠运动加饮食控制的方式，制定科学合理的减肥计划，持之以恒的进行！

 

欢迎关注不药博士！

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随着现在大家对身材的追求更加的彻底，各种脂肪酸物质成分，大家都已经不陌生了。对于餐桌上和各大饮食里的“恶魔”般的存在“反式脂肪酸”来讲，让很多人闻之色变。在我们生活里对我们的生活带来很多的“麻烦”。而我们平常经常吃的很多美味东西里都含有它，比如薯条、汉堡、薯片、蛋黄派、面包等各种美食。

 

研究显示，现在很多人们都因为摄入了过多的反式脂肪酸，带来了心血管方面的疾病。并且可以发现临床上出现的很多慢性疾病，比如常见的糖尿病和高血压，都有反式脂肪酸的“功劳”。

 

 

反式脂肪酸你了解多少？医生表示，摄入过多或对身体造成很多危害：

 

反式脂肪酸是什么？

 

通常我们现实中分为两种酸，一种是不饱和的一种是饱和的。又根据结构分为顺式和反式，从化学角度出发，反式的熔点比顺式的要高很多，并且和饱和脂肪酸很接近，热力也更稳定，因此在做美食的时候，更有利于储存和放置，口感上也更加的好。

 

生活中有哪些常见的反式脂肪酸？

 

我们生活中用到的植物油中，大多是顺式脂肪酸，只有部分带有氢化程序的植物油中可能产生反式的。比如，生活中经常用到的人造黄油和氢化油脂，这类油里含有一定的反式脂肪酸。更多的人摄入的反式脂肪酸大多来自于很多工序的食物里，比如糕点铺的蛋糕和平常商场卖的奶茶等，里面经常见到。

 

 

反式脂肪酸危害身体的表现有哪些？

 

变胖

 

摄入过多的反式脂肪酸，而身体不易消化此类脂肪酸，就会造成在身体内的堆积，时间一长身体就会产生肥胖，尤其是在肚子腹部部位的肥胖。

 

影响生育

 

对于吃太多这类脂肪酸的男性来说，摄入过多的反式脂肪酸会感染雄性激素的分泌，导致影响精子的质量，导致生育功能下降，最后引起不育的现象。

心脑血管疾病

 

反式脂肪酸会在难消化的同时，逐渐增加血液的浓稠度，造成血液循环变慢，血管淤积脂类物质堵塞之后容易产生血栓，继而诱发相关的心脑血管疾病。

 

神经发育

 

这个对于青少年和儿童来说比较明显，集中表现为孩子的精神不振和学习成绩突然变差，注意力不集中和记忆力下降。

饮食中应该如何规避？

 

反式脂肪酸既然是在视频中那个增加口感和延长保质期的，那我们就要减少吃油炸食品和蛋糕烘焙类的东西，比如薯条、汉堡、炸鸡、蛋糕等这类食物。

 

平常多关注配料表。当配料表中出现关于“植脂末”和“氢化油”这类的字眼，说明这里面含有反式脂肪酸的概率很高。

 

还有营养成分表中的含量也要关注一下，这是我们为了食品安全专门需要标示的部分。当买东西的时候，看好这两部分的信息，就可以尽量规避买带有很多反式脂肪酸的食物了，控制身体摄入的含量，减小危害。

生活中也不要简单的认为只有这些食物里才会含有反式脂肪酸，当处在不正确的烹饪方式的情况下，反复的高温或者油炸，一味的追求口感上的丰富，也会导致食品出现反式脂肪酸。

 

最后，我们现在很多人为了规避反式脂肪酸，而选择的各种的胚芽油或者亚麻籽油等，这种不饱和脂肪酸的油。但是这种油不适合油炸爆炒，对温度也要控制好，因此不同的油要用知道不同的使用方法，采用不同的方法去烹调食物，保证用油的健康，减少方式脂肪酸的伤害。

 

提到减肥，很多人会说出很多疯狂的减肥方法，虽然也有科学的方法，但很多人却并不相信，或根本不能长期坚持，于是这类人为了能快速瘦下来，往往会铤而走险，采取各种疯狂方式。

 

一名高校大学生，一名花样女孩，正值青春年华，本来前途一片光明，但谁又能想到，因为减肥，她不但戳了学，而且还三番五次住进医院，多次被下了病危通知。

 

说到这，很多人会问，减肥也会这么恐怖吗，她是不是在乱用减肥药？

 

事实上，年轻女孩为了减肥，也算是绞尽脑汁，减肥药也吃过，运动也坚持过，但都无疾而终，最终，为了减肥，女孩选择了疯狂节食的方法。

 

一提到女孩，当年的室友就还是心有余悸，说她减肥的方式太恐怖了，开始是每天吃两个苹果，有几次发了低血糖，还晕倒在寝室里，把同学都吓得够呛。

 

但女孩依然没有终止这种疯狂，两个苹果变成一个后，她就再也不想吃什么东西了。

 

一个人为了减肥而拒绝一切食物，虽然这种减肥效果立竿见影，但对健康也造成了巨大危害。

 

短短的两年时间，体重是减下来了，但却瘦骨嶙峋，看起来像个骷髅一样，让人毛骨悚然，事实上，当女孩被送进医院时，医生也吓了一大跳，一般情况下，如此瘦，会让人联想到恶性肿瘤，因为食欲不振和肿瘤的消耗，病人会在很短的时间内体重下降。

 

但年轻女孩却并非如此。

 

父母多次带着她到处辗转就医，北京，上海等一线城市的大医院都去了，根本不管用，医生给出的结论都是神经性厌食症。

 

所谓神经性厌食症又名精神性厌食症，属精神性的进食障碍、以故意节食致体重减轻为特征。多发生于青少年期，而女性的患病率较男性高约十倍，这是因为相对男性，女性肥胖率更高，为了减轻体重，她们往往会首先采取节食的方法。

 

但是即便节食，也需要科学的方法，若操之过急，很有可能出现神经性厌食症，因为这属于一种严重的心理障碍性疾病，所以治疗效果也比较差。

 

因为长期不吃东西，女孩出现了严重的营养不良，低血糖，父母多次将其送进医院，进行静脉输液营养治疗，但这根本不是长久之计，随着时间的推移，重度营养不良导致了全身多器官衰竭，最后一次住院，医生再次下了病危通知，不过女孩的病情实在太重了，全身的血管都塌陷了，根本难以找到，整个人严重脱水，电解质紊乱的一塌糊涂。

 

看着既恐怖又让人心痛，医生说，虽然肥胖会导致高脂血症，高血糖，高血压，心脑血管发病率也会升高，但是营养不良也会导致抵抗力下降，感染等并发症，所以吃的太多或太少都是不对的，减肥也是一个长期过程，没有人能够一口吃个大胖子，也没有人能够一口饿成一个大瘦子，到目前为止，饮食均衡+坚持力所能及的运动才是科学的减肥方式。

 

如果你无法把握权衡，就应该在医生的建议和指导下进行。

 

肥胖问题已经成为了全球性的健康难题，它不仅仅影响一个人的外貌，更重要的是对身体健康造成严重的威胁。过度肥胖可能会引发以下六种常见疾病，提醒我们该减肥时千万不要犹豫。

1. 高血压

肥胖与高血压之间存在着密切的关联。研究表明，中度肥胖的人患高血压的概率是正常人的五倍。这是因为肥胖会导致体内脂肪堆积，从而增加心脏负担，导致血压升高。

2. 脑血管疾病

肥胖人群更容易患高血压、高血脂和糖尿病，这些疾病会增加脑血管疾病的风险。肥胖者更容易出现大脑动脉粥样硬化，使得脑血管变硬，容易破裂导致脑出血，严重时甚至危及生命。

3. 血脂异常

肥胖者尤其是腹部肥胖者，往往存在高胆固醇和甘油三酯。这是因为摄入过多的脂肪，导致脂肪在体内堆积。

4. 心脏疾病

肥胖人群患心绞痛和猝死的概率比正常人高四倍。肥胖会导致心脏负担加重，心脏需要更加努力地收缩舒张，以维持血液循环。当心脏无力承担这个负担时，就可能出现心功能衰竭。

5. 脂肪肝

高达七成的肥胖人群患有脂肪肝。这是因为肝脏可以合成甘油三酯，但没有地方储存。肥胖者摄入较多的脂肪酸，导致合成的甘油三酯过多，堆积在肝脏形成脂肪肝，严重时甚至导致肝硬化或肝癌。

6. 糖尿病

肥胖是导致糖尿病的重要原因。在2型糖尿病患者中，有高达80%的人群是肥胖者。肥胖时间越长，患糖尿病的概率就越大。

为了健康，我们应该采取以下措施进行科学减肥：

1. 少吃多餐

减肥时，应该坚持少吃多餐的原则。这样可以避免过于饥饿，同时保持身体新陈代谢的正常。

2. 远离宵夜

宵夜会增加胃肠负担，导致热量堆积，不利于减肥。

3. 适量运动

运动是减肥的重要手段。跑步是一项简单有效的有氧运动，尤其适合腹部肥胖者，可以加快血液循环，促进新陈代谢，达到瘦腹的效果。

总之，肥胖对健康的危害不容忽视。我们应该重视肥胖问题，采取科学的方法进行减肥，保持健康的生活方式。

肥胖已成为现代生活中普遍存在的健康问题，其危害也日益凸显。肥胖不仅会增加心脑血管疾病的风险，更是引发癌症的“导火索”。世界癌症研究基金会的研究表明，有六种癌症更偏爱肥胖者，提醒我们关注肥胖与癌症之间的关系。

肥胖与癌症的关系主要源于体内激素水平的改变。脂肪细胞会释放雌激素，增加女性肥胖者患乳腺癌的风险；腹部脂肪细胞则会产生生长激素，成为诱发多种癌症的关键因素。这六种癌症分别是：食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌，以及其他与肥胖有一定关系的肿瘤。

为降低肥胖带来的癌症风险，中国工程院院士陈君石教授建议，将体质指数（BMI）控制在21-23之间，中国人则应保持更低，在18.5-23之间。此外，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等，也是预防癌症的重要途径。

天津肿瘤医院儿童肿瘤科主任闫杰指出，儿童肥胖也会增加日后患癌症的风险。因此，关注儿童肥胖问题，培养健康的生活方式，对预防癌症具有重要意义。

研究表明，大量食用蔬菜和水果可以降低癌症的发生风险。每天各类水果最好能吃到400克，蔬菜次之；多喝水，少喝酒和含糖饮料；限制红肉摄入，避免加工的肉制品。这些健康的生活方式，有助于降低肥胖带来的癌症风险。

总之，肥胖与癌症之间的关系日益受到关注。关注体重，保持健康的生活方式，是预防癌症的重要措施。

痛风作为一种常见的关节炎类型，其发病原因复杂，与多种因素有关。那么，痛风患者可以食用石榴吗？本文将围绕这一问题展开讨论，同时探讨痛风的病因、治疗方法以及日常保养等相关知识。

一、痛风患者可以吃石榴吗？

石榴作为一种营养丰富的水果，含有维生素C、B族维生素等营养成分，具有强身健体、抑菌驱虫、止血收敛等功效。痛风主要是由于嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少导致的高尿酸血症，与食用石榴关系不大。因此，痛风患者可以适量食用石榴。

二、痛风的原因

痛风的发生与以下因素有关：

• 1. 肥胖：肥胖会导致代谢紊乱，增加尿酸生成。
• 2. 饮酒：酒精会干扰尿酸排泄，导致尿酸升高。
• 3. 高血压：高血压患者往往伴有尿酸升高。
• 4. 高嘌呤食物：如动物内脏、海鲜等。

三、痛风的治疗方法

痛风的治疗主要包括以下几种方法：

• 1. 药物治疗：常用的药物包括非甾体抗炎药、秋水仙碱等。
• 2. 饮食调整：减少高嘌呤食物的摄入，增加新鲜蔬菜的摄入。
• 3. 适量运动：有助于降低体重，改善代谢。
• 4. 生活方式调整：戒烟限酒，保持良好的作息。

四、痛风患者的日常保养

痛风患者需要注意以下几点：

• 1. 保持饮水量：每日饮水量在2000ml以上，有助于尿酸排泄。
• 2. 避免摄入酒精、含糖饮料以及高嘌呤食品。
• 3. 注意休息，避免疲劳。
• 4. 避免剧烈运动或突然受凉。

五、痛风患者的就诊科室

痛风患者可以前往以下科室就诊：

• 1. 风湿免疫科
• 2. 内分泌科
• 3. 疼痛科

近年来，肥胖问题日益严重，越来越多的人开始关注自己的体重。然而，减肥之路并不容易，很多人不禁感叹：减不下去的不是我，是这个世界！究竟是什么原因导致了肥胖的蔓延呢？本文将从多个角度分析人类环境对肥胖的影响。

首先，让我们来了解一下肥胖。肥胖是指人体脂肪堆积过多，超过正常范围，导致体重超重或肥胖。肥胖不仅影响美观，更重要的是，它还会增加患各种慢性疾病的风险，如糖尿病、高血压、冠心病、关节炎等。

那么，是什么原因导致了肥胖的蔓延呢？近年来，科学家们研究发现，人类环境对肥胖的影响不容忽视。以下是一些可能导致肥胖的因素：

1. 美食唾手可得

随着社会经济的发展，人们的生活水平不断提高，各种美食琳琅满目。外卖、快餐、零食等高热量、高脂肪的食物随处可见，让人们难以抵挡美食的诱惑。

2. 小吃便利店比比皆是

街头巷尾的小吃店、便利店越来越多，方便了人们的日常生活，但同时也让人们更容易摄入过多的热量。

3. 交通便利，运动不足

现代交通工具的发达，让人们出行更加便利，但同时也导致了运动量的减少。长时间久坐、缺乏运动，是导致肥胖的重要原因之一。

4. 社交媒体的影响

社交媒体上的各种美食分享、健身挑战等，让人们更加容易受到诱惑，从而影响饮食和运动习惯。

面对肥胖问题，我们应该如何应对呢？以下是一些建议：

1. 健康饮食

合理膳食，控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物。

2. 适量运动

坚持运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟。

3. 充足睡眠

保证充足的睡眠，有助于调节代谢，预防肥胖。

4. 心理调适

保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。

总之，肥胖问题并非不可控。只要我们改变不良的生活习惯，坚持健康的生活方式，就能有效预防肥胖，拥有健康的身体。

宝宝的体重一直是家长们关注的焦点，每当听到别人夸赞‘宝宝胖嘟嘟的，真可爱’时，家长们的心情自然愉悦。然而，这种‘胖嘟嘟’的背后，可能隐藏着宝宝肥胖的风险。研究表明，肥胖不仅影响宝宝的健康，还可能导致多种成人疾病提前出现。

那么，宝宝为什么会这么胖呢？除了遗传因素外，后天喂养不当是主要原因。以下列举了五种常见的错误喂养方法，家长们要警惕：

错误1：过度喂养

许多家长担心宝宝吃不饱，因此过量喂养，导致宝宝胃口越来越大，最终成为‘小胖墩’。

错误2：零食过量

将零食作为奖励，导致宝宝摄入过多高热量、高糖分的食物，增加肥胖风险。

错误3：饮食油腻

为了提高宝宝的食欲，家长常常给宝宝提供油腻的饭菜，导致宝宝摄入过多油脂，增加肥胖风险。

错误4：随意补充食物

宝宝肚子饿就随意补充食物，尤其是高热量食物，导致宝宝过度肥胖。

错误5：忽视细嚼慢咽

狼吞虎咽会导致宝宝摄入过多食物，而细嚼慢咽有助于宝宝产生饱腹感，避免过度进食。

为了宝宝的身心健康，家长们在喂养过程中要注意以下几点：

1. 控制宝宝的饮食量，避免过度喂养。

2. 限制零食摄入，选择健康的食物。

3. 注意饮食清淡，避免油腻食物。

4. 培养宝宝细嚼慢咽的习惯。

5. 定期监测宝宝的体重，及时发现肥胖风险。

血管硬化，又称动脉粥样硬化、动脉中层钙化或小动脉硬化，是一种常见的血管病变。随着年龄的增长，血管硬化现象会逐渐加重，这是人体的一种生理趋势。然而，通过合理的预防和治疗，可以有效延缓血管硬化的进程。

一、血管硬化的原因

血管硬化的原因主要包括以下几种：

• 高血脂：血脂过高会导致血管壁上的脂质沉积，从而引起血管硬化。
• 高血压：高血压会使血管长期处于高压状态，导致血管壁受损，进而引起血管硬化。
• 糖尿病：糖尿病会导致血管内皮细胞损伤，引起血管硬化。
• 吸烟：吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血管硬化。
• 肥胖：肥胖会导致血脂升高、血压升高等问题，从而引起血管硬化。

二、血管硬化的危害

血管硬化会导致以下危害：

• 增加心脑血管疾病风险：血管硬化会导致心脏和大脑供血不足，增加心脑血管疾病的风险。
• 引起肢体麻木：血管硬化会导致肢体供血不足，引起肢体麻木、疼痛等症状。
• 引发肾衰竭：血管硬化会导致肾脏供血不足，引发肾衰竭。
• 增加死亡率：血管硬化是多种慢性疾病的共同病理基础，会增加死亡率。

三、血管硬化的治疗方法

血管硬化的治疗方法主要包括以下几种：

• 药物治疗：通过药物治疗降低血脂、血压、血糖等，延缓血管硬化的进程。
• 生活方式干预：戒烟限酒、控制体重、合理饮食、适当运动等，有助于改善血管硬化。
• 手术治疗：对于严重的血管硬化，可能需要进行手术治疗。

四、血管硬化的预防措施

预防血管硬化，可以从以下几个方面入手：

• 控制血脂、血压、血糖：定期体检，及时发现并控制血脂、血压、血糖等指标。
• 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会损伤血管内皮细胞，增加血管硬化的风险。
• 控制体重：肥胖会增加血管硬化的风险，控制体重有助于预防血管硬化。
• 合理饮食：多吃富含维生素C、维生素E、膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、豆类等。
• 适当运动：运动可以增强血管弹性，降低血管硬化的风险。

五、总结

血管硬化是一种常见的血管病变，对身体健康有很大危害。通过合理的预防和治疗，可以有效延缓血管硬化的进程，降低心脑血管疾病的风险。

　　我国幅员辽阔，南北方在气候、地理环境、饮食习惯、生活方式等方面存在显著差异，这些差异也导致了南北方人在健康和平均寿命上的差异。

　　近年来，南方人相对更健康的现象引起了广泛关注。据《柳叶刀》杂志报道，中国人平均寿命较1990年增长了8.5岁，但南北方的差距依然存在。例如，上海市的期望寿命位列全国第一，而一些西部地区的期望寿命却较全国最高水平低了约10岁。

　　南方人更健康的原因有哪些呢？

　　首先，南方气候湿润，有利于人体健康。南方多雨，空气湿度较高，有利于人体新陈代谢，降低心血管疾病风险。

　　其次，南方饮食以清淡为主，更注重食物的原汁原味。南方人喜欢吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有利于预防肥胖和肠道疾病。

　　再次，南方人生活节奏相对较慢，更注重生活品质。南方人喜欢喝茶、聊天、打麻将等休闲活动，有利于缓解压力，保持心理健康。

　　此外，南方医疗资源相对丰富，居民就医意识较强。南方地区医疗机构众多，医疗水平较高，居民就医方便，有利于及时治疗疾病。

　　当然，南方人更健康并不意味着北方人就没有优势。北方人性格豪爽，更注重锻炼身体，有利于提高身体素质。此外，北方人喜欢吃粗粮、豆制品等食物，有利于预防心血管疾病。

　　总之，南北方人在健康方面存在差异，但各有优势。我们应该尊重地域差异，取长补短，共同提高健康水平。

孕期体重增加是正常的生理现象，但若体重增加过多，导致孕期肥胖，则会给母亲和胎儿带来诸多危害。

肥胖对母亲的影响：

1. 增加妊娠期并发症风险：肥胖孕妇更容易患上妊娠期糖尿病、高血压等并发症，影响母婴健康。

2. 分娩困难：肥胖孕妇的产道阻力增大，分娩时容易出现宫缩乏力、难产或大出血等风险。

3. 手术风险：肥胖孕妇的腹壁脂肪充盈，手术视野受限，手术风险增加。

肥胖对胎儿的影响：

1. 增加出生缺陷风险：肥胖孕妇的胎儿更容易出现出生缺陷，如先天性心脏病、神经系统疾病等。

2. 增加婴儿肥胖风险：肥胖孕妇的婴儿出生后更容易出现肥胖，增加成年后患糖尿病、心血管疾病等慢性病风险。

3. 影响婴儿智力：肥胖孕妇的胎儿更容易出现脑部发育不良，影响婴儿智力。

如何控制孕期体重：

1. 合理膳食：孕妇应遵循营养均衡的原则，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃高热量、高脂肪的食物。

2. 适量运动：孕妇应根据自己的身体状况选择合适的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等，每周运动时间不少于150分钟。

3. 定期产检：孕妇应定期进行产检，监测体重增长情况，及时调整饮食和运动计划。

4. 遵医嘱：孕妇应遵医嘱，如有特殊情况，应及时咨询医生。

近年来，随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康问题，尤其是肥胖问题。肥胖不仅影响外观，更会引发多种疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。因此，如何科学减肥成为了许多人关注的焦点。

目前，市面上减肥方法众多，其中代餐粉因其方便快捷的特点受到许多人的青睐。那么，代餐粉减肥真的靠谱吗？接下来，我们就来聊聊这个话题。

首先，我们来了解一下代餐粉。代餐粉是一种以谷类、豆类、薯类等食材为主要成分的粉末状食品，可以代替部分或全部的正餐。市面上的代餐粉种类繁多，包括五谷杂粮代餐粉、蛋白奶昔代餐粉以及果蔬代餐粉等。

那么，代餐粉减肥靠谱吗？答案是有一定道理，但并非万能。代餐粉减肥的原理是通过减少热量摄入来实现减肥。据统计，多数代餐粉每100克热量在250大卡到400大卡之间，而一勺代餐粉（约30克）的热量约为75大卡到120大卡。与普通食物相比，代餐粉的热量确实较低，因此长期坚持使用代餐粉可以起到减肥的效果。

然而，单纯依赖代餐粉减肥也存在一些问题。首先，代餐粉的营养成分较为单一，长期食用可能会导致营养不良。其次，代餐粉减肥相当于节食，可能会降低人体基础代谢率，一旦恢复正常饮食，很容易出现反弹。

那么，如何科学地使用代餐粉减肥呢？以下是一些建议：

1. 不要三餐都吃代餐粉，可以将其作为一餐的替代品。

2. 在医生或营养师的指导下，补充其他营养元素，保证营养均衡。

3. 在使用代餐粉的同时，加强运动，提高新陈代谢率。

4. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

总之，代餐粉减肥并非万能，但可以作为一种辅助手段。科学地使用代餐粉，结合合理的饮食和运动，才能实现健康减肥的目标。

黑棘皮病，也被称为黑角化病或色素性乳头状营养不良，是一种以皮肤色素沉着、天鹅绒样增厚和对称分布为特征的罕见疾病。近年来，随着单纯性肥胖青少年的增多，黑棘皮病的发病率也有所上升。该病好发于颈、项部、腋下、乳头及乳晕、脐部以及肘、膝、屈侧等皮肤皱褶部位，表现为灰褐色至黑褐色的色素沉着、干燥和粗糙，逐渐增厚并呈天鹅绒样。

根据病因和临床表现，黑棘皮病可分为遗传性、恶性、假性、内分泌型和药物性等类型。目前，黑棘皮病的具体发病原因尚不明确，可能与内分泌、遗传和药物等因素有关。治疗方面，主要以对症治疗为主，包括积极治疗伴随的肿瘤和内分泌疾病，控制饮食、加强运动、降低体重，以及外用维A酸类药物等。

在日常生活中，患者应保持皮肤清洁卫生，选择宽松舒适的衣物，避免化学纤维或紧身衣物刺激皮肤。此外，适当的体育锻炼和良好的饮食习惯也对疾病的恢复大有裨益。应避免油腻、辛辣和刺激性食物，以及高热量、高脂肪和高糖饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，保持健康的生活方式。

黑棘皮病是一种需要长期关注的疾病，患者在治疗过程中应积极配合医生，定期复查，及时调整治疗方案。同时，患者应保持积极乐观的心态，勇敢面对疾病，树立战胜病魔的信心。

如果您或您的家人朋友出现类似症状，请及时就医，以免延误病情。