提到紫外线，让人最先想到的应该就是防晒霜、皮肤衰老、皮肤癌等等这些词了。确实，紫外线对皮肤的伤害众所周知，无论男女老少都知道夏日里要出门，少不了的就是防晒霜、遮阳伞。而对于那些爱美的姑娘们，防晒工作更是做的一丝不苟，争取不让任何一寸肌肤暴露在紫外线之下。

与之相比，很少有人了解紫外线对眼睛的伤害，自然也不会特意为眼睛做什么防晒工作，有人可能就纳闷了：怎么眼睛还需要防晒吗？

眼睛为什么需要防晒？

相较于皮肤，眼睛更需要防晒，因为它是人体中对紫外线最为敏感的部位，能够吸收各种波长的紫外线，而其中有些波段的光会与视网膜发生化学反应，抑或是穿过视网膜，作用到晶状体，引发各种眼部疾病，例如：

1、白内障。当紫外线穿过角膜到达晶状体后，大量的紫外线会被晶体蛋白吸收，而产生的自由基会破坏晶体细胞，从而导致晶体蛋白的变性，长期作用引发白内障。据世界卫生组织估计，每年约有1600万人因白内障而失明，其中约20%的患者与在太阳下暴晒有关^[1]。

2、电光性眼炎。发病多见于从事电焊、热切割作业，或长时间在沙漠、盐田、广阔水面作业的人，是由于眼睛的角膜上皮细胞和结膜吸收大量、强烈的紫外线而引起的一种急性炎症。

此外，常见的与紫外线有关的眼部疾病还有：翼状胬肉、雪盲、日光性角膜炎、黄斑病变等等，而且很多眼部损伤是不可逆的。

眼睛什么时候最需要防晒？

对于防晒时段，除了上午11点至下午2点这段紫外线辐射量最强的时间以外，其实在日出、日落时也应该做好眼睛的防晒，因为这个时候的阳光会直接射入眼睛。而户外工作者，应多注意沙滩、雪地、水面、公路表面等的反射光带来的紫外线伤害，特别是建筑玻璃、幕墙产生的大量的散射光、眩光，对眼睛伤害较大。

如何给眼睛做防晒？

说到给眼睛做防晒，最普遍也是最直接的方法当然就是戴防晒墨镜了，只不过，市面上的墨镜种类繁多，有很多却是“虚有其表”，并没有真正的防晒作用，尤其是一些深受年轻人喜爱的时尚流行款式，边宽、架厚、分量重，戴久了反而可能引发“太阳镜综合征“。

防晒墨镜到底该怎么选？

1、选购防晒墨镜的时候应该选择有“CE”认证的合规产品，及标明“UV400”可以阻挡97%以上紫外线的产品。

2、防晒墨镜的颜色选择上，宜墨绿、灰色和咖啡色，这些颜色的镜片能削弱可见光强度，避免刺眼及眩光的干扰。

3、挑选防晒墨镜时，可以取一张百元人民币，用防晒墨镜镜片遮挡钞票的紫外灯照射防伪标志处，若镜片下防伪标志消失，说明该镜片具有防紫外线的效果。

方便的情况下，不妨把防晒帽、防晒伞也带上，就是完美的眼睛防晒“三剑客“了。平时还可以多补充些富含抗氧化物和维生素C的蔬菜、水果，不仅能有效的对抗光化学反应产生的自由基，而且也有助于暴晒后眼球的修复。

 

参考文献

[1] 马东丽. 防晒 别忘了眼睛[N]. 健康报,2007-08-14(008).

为什么要防晒？

 

在紫外线强的情况下皮肤会被晒黑或是晒伤，而且紫外线对眼睛也有伤害，容易形成白内障，而且长期紫外线照射可能会损害DNA，降低免疫能力，更有甚者，可以导致皮肤癌。

 

所以我们在紫外线强的情况下，必须采取一定的措施防晒。

 

防晒都有哪些方法？

 

1、遮挡防晒

 

1）、阳光强烈时，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。

 

2）、烈日曝晒，可戴上宽边浅色遮阳帽，打遮阳伞。

 

3）、可穿防晒衣或防晒服，保护皮肤。

 

 

2、重复涂防晒产品，最少2小时涂一次

 

流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。

 

任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

 

3、避免正午出门

 

在夏季每天上午l0:00至下午14:00太阳光中紫外线的辐射强度最大时，还是应该避免或减少外出。

 

4、选择合适的防晒产品

 

防晒产品一般可以分为物理防晒、化学防晒和生物防晒。还可依据防晒产品的剂型划分为防晒霜、防晒乳液、防晒油、防晒棒、防晒凝胶、防晒棒等。夏天选择的时候一定要选择防晒指数高的产品。SPF＞15最好。

 

SPF值越小，其防晒效果越差;SPF值越大，其防晒效果越好。

 

PA +代表具维护功效，PA +++则代表着具备很好的维护功效。

 

PFA 2-4轻度防晒，有效防护时间为2-4倍，效果以此类推。

 

5、多吃一些增加防晒效果的食物

 

维生素C水果:番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

 

黄红色蔬果:红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

 

豆制品:大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力。

 

 

 

6、不吃光敏食物和药物

 

光敏的食物或药物有光毒性反应，所以尽量不吃。

 

光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

 

光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。

 

光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。

 

化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；防晒霜中的遮光剂。

 

只要做到这些，相信你能顺利的度过暴晒周。

每到了夏日是爱美女孩子们严防死守紫外线的日子，为了不被晒黑大家都各出奇招，涂防晒霜、戴防晒帽、防晒袖套、墨镜、遮阳伞等齐装上阵，甚至于一些男孩子也加入了防晒大军。

 

防晒真的有必要吗？

  
​对于大多数人来讲，认为防晒的意义在于防止自己被晒黑，其实防晒的意义远不止此，防晒最大的意义在于防止紫外线对我们的皮肤造成伤害，长期在烈日下暴晒而不对皮肤进行防护，就会使我们的皮肤与紫外线更加亲密的接触。

  
起初是皮肤被晒红、紧接着是晒黑，再下来就会被晒伤，最后就会慢慢的出现衰老的征象，刚开始皮肤会出现斑点即黄褐斑，尤其是对于色素性皮肤来讲，长期下去皮肤就会变得松弛，出现细纹和皱纹。最重要的是紫外线会破坏我们皮肤的胶原蛋白以及弹性纤维，加速机体的老化。所以说防晒是十分必要的。

 

 

当我们去化妆品店购买防晒霜的时候，导购会向你介绍一堆SPF、PA之类的讲解，对于美妆达人来说这个肯定是十分了解的，但是对于美妆小白来说那就不一样啦。SPF（防晒指数）主要是用来描述防晒用品用于预防晒伤、老化的主要指标。

  
在国内一般30以下会直接标定数字，而超过30的时候则统一标定为SPF30+，在国外的产品，即使在30以上也会标定有具体的数字；PA则是用来描述防护紫外线对皮肤晒黑的主要标志，分别有+，++,+++分别表示的是弱、中、强。

 

 

防晒霜要发挥其功效必须使其有效成分充分渗透入角质层后才可以，所以，在准备出门的半小时之前就应该涂上防晒霜，在出门前再补充一回就可以。

  
同时在外出时配合墨镜、帽子、遮阳伞等可以有效地增强防晒的作用；随身携带防晒霜，夏季出汗比较多，当出汗后应及时进行补充；对于上班族选择SPF15的防晒产品就可以啦；外出旅游或者海边时应选择SPF在30以上的防晒产品。

  
很多人都觉得防晒抹的越厚效果越好，这种想法是错误的，如果想要达到好的防晒效果最重要的是要适时补充防晒；对于儿童而言，也是需要进行防晒的，不可以让宝宝过分的暴露于强日光下，要把握一个适宜的“度”。

皮肤的衰老

 

皮肤的衰老可分为内在性衰老和外源性老化，后者主要因环境因素,如紫外线辐射、吸烟、风吹、日晒及接触有害化学物质等引起。

 

 

 

（图片源于网络，侵权请联系删除）

 

其中日光中紫外线辐射是导致皮肤老化的主要因素,又称为皮肤光老化。皮肤光老化是从儿童期开始的,表现为局限于光照部位的皮肤出现皱纹粗,呈橘皮、皮革状,可出现色素斑,皮肤毛细血管扩张和角化过度。

 

 

 

（图片源于网络，侵权请联系删除）

 

人类从接受日光照射起,皮肤光老化便开始累积,因此从婴儿期就应注意对日光损害的防护。

 

国家质检总局对“防晒”性能的界定

 

防晒产品眼花缭乱，市面上大部分宣称自己可以“防晒”的产品，都没有以上标注，甚至还有质量堪忧的“三无”产品，混淆消费者。

 

 

 

依据国家质检总局颁布的《纺织品防紫外线性能的评定》：只有当产品的UPF（紫外线防护系数）大于30，且 UVA（穿透力最强的紫外线）透过率小于5%时，才能称为“防紫外线产品”。

 

 

 

防紫外线产品应在标签上标有本标准的编号（即GB/T 18830）、UPF值30+或50+，以及“长期使用以及在拉伸或潮湿的情况下，该产品所提供的防护性能可能减少”字样。

 

防晒ABC法则

 

 

A： Avoid，避免。

避免在一天中的10:00和16:00时间段出门。这个时段的紫外线是最强烈的，尽量避免在这个时段出门，减少与紫外线的接触。

 

B：Block，遮挡。

出门时利用衣物墨镜阳伞口罩等将皮肤遮盖起来作为硬防晒。

 

C：Cream，防晒霜。

这是皮肤的最后一道防线，用以弥补硬防晒的不足，边缘及死角。

 

ABC三原则应顺序执行。首先，不晒是最好的防晒，不得不顶着烈日出门时，以硬防晒加身，最后，涂抹防晒霜为皮肤建立起完整的防护罩。

 

硬防晒选购指南

 

硬防晒指的就是用下面的方式来遮蔽光线：衣服、防晒伞/防晒帽、防晒墨镜、防晒面罩/口罩

 

 

1. 衣物

 

购买防晒服装时应选择明确标有UPF40+或UPF50+的防晒服装,合格的防晒服装不用过分担心其"水洗后不防晒"的问题。

 

衣物的颜色会影响防晒效果。

 

人体皮肤散发热量有排汗和辐射红外线两种形式，黑色棉织的衣服不但可以吸收汗水还可以吸收掉大部分的外界和人体辐射的红外线。相对而言，白色等浅色的衣服反而是发射红外线，对人体散发热量不利。

 

 

 

在深色衣服中，红色是防晒效果最好的。这是因为紫外线是位于太阳七色光普中最远离红色光普的波长最短的射线，易被波长最长的红色可见光接纳吸收住，因此穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太阳紫外线，从而可减轻紫外线对皮肤的损害。

 

不过，深色衣服易吸热，可以选择宽松的衣物。

 

2. 防晒伞

 

 

选购带有UPF30+标识，并且UVA透过率小于5%的不透光的防晒伞。

 

其他选购参考标准：

• 面料密度：选择不透光的防晒伞。面料纺织明显稀疏的伞防紫外线性能一般较差。
• 伞面大小：织物有缩水的特性，购买遮阳伞时，尽量选择大伞面。
• 颜色和防紫外线性能有关：颜色越深，抗紫外线能力越强。同等条件下，黑色、藏青色、深绿色比浅色系的抗紫外线性能更好。
• 伞面的材质：一般来说，棉、丝、尼龙、粘胶等防紫外线性能较差，涤纶的较好。通常用来的制伞的含涤面料有色丁布、麦克布等。另外，缎纹织物的防紫外线性能最好，其次为斜纹、平纹，颜色越深越好。
• 伞面带有银胶的话，可以反射和阻挡一些直射的紫外线。如果担心质量问题，可以选择品牌产品。

 

3. 墨镜

 

 

 

目前市面上绝大多数的近视镜片都有防紫外线功能，而且防晒指数都不低，有人测过，可能防护97%以上的紫外线。

 

镜片对紫外线的防护能力，主要看UV值，表示能阻挡99%的波长400nm以下的紫外线。在选购防晒墨镜时，一定要看是否有UV400的防晒能力。

 

墨镜颜色和防晒能力无关，但和减弱光线多少有关，和视觉效果有关：

• 灰色的镜片能够有效的降低光的强度，并且不改变物体看上去的颜色。明亮阳光中的可见光对眼睛也是有杀伤力的，减弱光线就是在保护眼睛。适用于夏天的日常。
• 棕色眼镜阻挡一些蓝色光线，但物体颜色看上去会有些变化。适用场景为，开阔的雪地、水面、沙滩等。
• 黄色/琥珀色阻挡了大部分的蓝色光线，但物体的颜色看上去会有较大改变。这个颜色镜片适合看手机、电脑等，可以有效过滤蓝光。

 

另外，如果想达到最好的防晒效果，除了镜片的防晒指数要达标，镜面越大越好，或者眼镜能形成弧形把眼周一圈围住，减少四周侧面光线进入眼睛。

 

 

4. 防晒霜

 

 

市面上林林总总的防晒产品，根据防晒成分，可划分为物理防晒剂和化学防晒剂。

 

作用原理

• 物理防晒剂：采用折射、反射的原理，在皮肤表面形成一层保护膜，阻挡紫外线等对皮肤的侵害。
• 化学防晒剂：又称有机防晒剂、紫外吸收剂，对紫外线具有吸收作用。防晒类化妆品中的紫外线吸收剂与紫外线产生交互作用，使紫外线转变为无害的能量，从而起到防晒作用。

 

 

优缺点分析

• 物理防晒：成分通常停留在皮肤表面，不会被吸收，不经过人体代谢。优点是，稳定性好，对皮肤比较温和，适合皮肤敏感人群。缺点是，容易在皮肤表面沉积为白色。
• 化学防晒：对皮肤有一定的刺激，通常防晒产品会将各种防晒剂复配使用。

 

 

如何分辨物理/化学防晒成分

• 常见的物理防晒成分有：二氧化钛、氧化钛等。
• 目前使用频率较高的化学防晒剂有：有二苯酮-3、甲氧基肉桂酸乙基己酯、水杨酸乙基己酯、胡莫柳酯、奥克立林、苯基苯并咪唑磺酸盐、丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷、对苯二亚甲基二樟脑磺酸和甲酚曲唑三硅氧烷等。

 

 

 

5. 关于SPF/PA值

 

一个常见的误区是，SPF值和PA值并不是越大越好。相反，产品SPF 和PA 指数越高，理论上给予肌肤的防护作用越大，但在配方中添加防晒剂的量也会增加，对皮肤有一定刺激，会加重皮肤负担。   

 

应根据所处地点和时间的紫外线强度，选择适当防护能力的防晒类化妆品。

 

1）以室内活动为主，偶尔在阳光下走动：普通肤色的人可选择SPF10~15/PA+的产品，肤色白皙的人可选用SPF15~20 的产品；

2）从事室外工作或中午在室外活动时，可选择SPF20/ PA++的产品；

3）在高海拔、烈日下、海滩上或赤道地区进行室外活动，则需要选择SPF30 以上/PA+++的产品。

 

各种防晒方式中，从对皮肤的安全性来看，硬防晒 >物理防晒霜 >化学防晒霜。

 

 

 

日晒后可多补充这些维生素

 

预防皮肤癌不能单单靠涂抹防晒霜,获得更多维生素可能是一个更有效的选择。

 

发表在《皮肤病学会杂志》上的报告称,一项对约125 ，000美国人研究表明, 通过食物摄入高含量维生素A的人，降低了鳞状细胞皮肤癌约15%的风险。

 

1. 维生素A

 

 

维生素A在人体转化后，可以调节表皮和角质层的新陈代谢，保护表皮、黏膜而免受细菌侵害，因此广泛地运用在预防皮肤癌、抗老化等方面。

 

维生素A中的一种成分，维生素A醇，可降低皮肤癌的风险，经常服用可减少60%的皮肤癌风险，每日摄入超过1200毫克的志愿者，皮肤癌风险降低74% 。

 

2. 维生素C

 

 

 

缺乏VC会影响到结缔组织的功能，容易受到自由基的伤害而变性。VC可以修补这些伤害，是重要的抗氧化剂，广泛运用在抗老化领域。

 

3. 维生素E

 

 

 

补充维生素E，能阻止脂褐质生成,并清除自由基、延长寿命,有较强的抗衰老性能。还可减少VA、多不饱和脂肪酸的氧化，抑制细胞氧化、皮肤晒伤反应。和VC辅助作用的效果更好。

 

总结：夏天出门，建议大家，穿着宽松深色长袖衣裤，携带具有UPF40+的防晒伞、一副UV400标识的墨镜 ，根据自己的皮肤敏感度和场景，选择合适的SPF值/PA值的防晒霜。既能避免被晒黑、晒伤，还能预防皮肤老化光照引起的皮肤癌。

 

参考文献：

1. 刘玮.抗皮肤衰老  先防晒[J].江苏卫生保健,2019(03):44.

2. GB/T 18830最新纺织品防紫外线性能的评定标准[J].染整技术,2017,39(11):91.

3. 贾满兰,沈悦明,诸佩菊.防晒服装质量评测分析[J].纺织科技进展,2018(08):39-42.

4. 刘晓荻.维生素A有助于降低皮肤癌发病率[J].基础医学与临床,2020,40(02):172.

5. 研究发现:常服用维生素A可减少患皮肤癌的风险[J].中国食品学报,2012,12(03):175.

6. 周颖.延缓老年斑的到来[J].江苏卫生保健,2018(06):43.

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

 

「九月节，露气寒冷，将凝结也」寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

 

我国古代将寒露分为三候：「一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华」可见此时阴寒之气见长，而阳气渐消。

 

在中医理论中，秋季主要气候特点是燥，秋分一过，自然之气就以凉燥为主了，凉燥邪之气极易侵犯人体而伤肺，除了会有咽干、喉燥、鼻干等问题，很多人在此时也会有变应性鼻炎的问题，此皆为凉燥之气所致。

 

饮食上减少摄入刺激性食品，多吃有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

 

另外，新鲜的果蔬不但含有丰富的水分、维生素、矿物质等，还含有大量的膳食纤维，可有效预防或缓解寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等情况。

 

 

如果皮肤开始敏感，说明屏障和防御能力已经下降了，那么对外界的各种刺激，像冷、热、阳光、风、细菌、微生物、各种碰擦等，就表现得很敏感、不耐受。 还有，对涂在皮肤上的护肤化妆品里的化学成分，不能有效阻止它们的渗透，于是敏感症状会一直持续。

 

 

当你停用一切护肤品、化妆品后，皮肤表面没有了这些化学成分，也就不会再渗透进入皮肤，也就没有了刺激源。这时候，皮肤会通过自己的新陈代谢，将正常健康的细胞推进到皮肤表层，将已经受损的细胞层全部替换掉。这就是皮肤的一个自我修复过程。 你所要做的就是减少对皮肤的刺激，不添乱就行了。皮肤远比你想象的要强大很多。

 

一些人强烈担心，不用护肤品脸干怎么办?  皮肤干燥会产生很多问题，最直接的就是干痒难受。 因为裸脸不能使用保湿产品，所以如何保湿呢?不要着急，叔有方法!

 

 

问你一个问题:皮肤为什么会出油?答案是，油脂就是给你皮肤保湿滋润的! 聪明的你，是不是知道怎么办了呢?对的!就是留住你脸上的油!那么怎么留呢?  

 

(1)减少洗脸次数。原来一天洗脸两次的，现在减少到一天只洗一次，如果还干，就减少到两天洗一次。  

 

(2)缩短洗脸时间。原来是不是要洗很久?现在不行。三秒钟要快速把脸洗完，并且不能在脸上揉搓。  

 

(3)用温水洗脸。水温最好凉一点，因为水越热越容易洗去脸上的油。 以上方法能尽量留住你皮肤出的油，来给你保湿滋润，让你皮肤不干。  如果这样脸还干的话，还可以采取下面的方法:  

 

(4)室内使用加湿器。空气湿度增加后，皮肤水分不容易流失到环境中，这样皮肤就不会过于干燥。  

 

(5)使用纯凡士林。纯凡士林很稳定，皮肤不吸收，安全性高。更重要的是凡士林能大大减缓皮肤水分流失，起到很好的锁水防干效果。使用方法很简单，当脸有点湿的时候直接涂抹。 

 

 (6)使用甘油。甘油适合所有皮肤，是我们身体里本来就有的一个成分，同样安全性很高。甘油能吸收空气中的水分来保湿皮肤。使用方法:在手心滴 1~3 滴纯甘油，喷几下水喷雾，混合均匀后涂到脸上，当保湿水用。如果还干，就直接 往脸上喷水，甘油会再吸收水分来保湿。  当然了，裸脸需要坚持的一个原则是:脸不干，不需要涂产品，实在干，就涂上面说的这两个产品。

皮肤较缺水的干燥状态，可一周使用2~3次面膜，正常状态下一周1~2次也足够了。皮脂膜可以保湿，抵御外界伤害，经常敷面膜会把它破坏，导致皮肤“变懒”，只能等着敷面膜维持，一天不敷，马上就脱屑、干燥、长痘、出油。敷面膜前应先卸妆或防晒霜，再选用质地温和，如含有氨基酸、透明质酸、甘油的洁面产品，轻轻按摩全脸2~3分钟，最后用清水洗净擦干。注意洗脸水温不可过高，清洁力度不可太强。选用洁面巾或质量较好的化妆棉擦干面部，普通毛巾用久之后质地较硬，且容易累积大量细菌，会使皮肤更加敏感。

秋冬季皮肤干燥的原因

 

1. 秋冬气温和空气湿度同步下降，由于空气干燥，自身皮肤的水分会蒸发加快，皮肤的含水量下降，会有紧绷的感觉，尤其是干性皮肤以及年龄偏大者感觉会更加明显。

2. 气温下降还能造成皮肤血管收缩，皮肤的和氧气供应受到影响，皮肤细胞代谢减缓，活力减弱，引起皮肤油脂分泌的降低。皮脂膜是皮肤最外层的屏障，油脂为其主要成分，能够减少皮肤水分的蒸发，同时保持皮肤屏障的完整，在干燥寒冷最需要皮脂膜保护的时候，反而无法分泌足量的皮脂了。

3. 天然保湿因子数量减少，天然保湿因子的过度流失，使得皮肤分泌油脂能力下降，导致皮肤干燥缺水。

4. 作息饮食不规律，睡眠不足，疲劳，过度肥胖及偏食，也会使身体受到相当大的伤害。

5. 过热的水洗脸洗澡，使用碱性强的香皂和清洁剂，也会导致皮肤干燥，温度最好不要超过35°C。

6. 另外雾霾、紫外线和无处不在的病原体，也都会趁机对皮肤造成更加严重的损失，从而引起皮肤细胞受损，炎症反应和胶原蛋白的流失，如果不重视，这些损失还容易加速皮肤的衰老。

7. 秋冬季护肤品的选择也非常关键。如果忽略了定期的保湿和滋润，皮肤容易失去水分平衡。一些过于清爽的护肤品在干燥的天气条件下，可能不够滋润，因此，在秋冬季应当保持良好的护肤习惯。

 

秋冬季如何应对皮肤干燥？

 

1. 保持充足的水分摄入： 喝足够的水有助于维持皮肤的水分平衡。在干燥的秋季天气中，要特别留意保持身体充分水分。

2. 使用正确的护肤方法：选择温和、含保湿成分，不刺激的洁面产品；涂抹保湿霜或乳液，有助于锁住水分。比如硅油，性质稳定，可形成防护膜且不影响皮肤呼吸。减少皮肤表面水分蒸发，保湿效果较好，兼具有防护和治疗作用。特别是二甲基硅油，经过乳化形成水包油型乳剂，更好的形成具有通透性的保护膜，重建皮肤保湿屏障保持水分。全身都能使用比较滋润，也适合儿童。

3. 适度的温水洗浴：避免使用过热的水洗澡或洗脸，因为高温水会剥夺皮肤的天然油脂。使用温水来洗澡和洗脸，同时尽量缩短洗浴时间。避免频繁洗手，经常洗手可能导致手部皮肤干燥。洗手后及时使用滋润的护手霜来保持手部皮肤柔软。

4. 保持室内湿度：如在室内使用加湿器，可以提高室内湿度，减少皮肤水分流失。但要确保加湿器保持清洁，以避免细菌滋生。避免暖气直吹，暖气会导致室内空气变得干燥，尽量避免暖气直接吹向皮肤，或者在室内放置一个水盆来增加室内湿度。

5. 室外防护：佩戴防风护颈巾，保护脖子和脸部免受寒冷风的侵害；而且即使是在秋冬季，紫外线依然存在，外出时注意防晒，以减少紫外线对皮肤的伤害。

天高云淡、秋风掠过，无声地沁入每一个角落。

 

然而，随着秋季的到来，我们常常陷入皮肤干燥和呼吸道不适的困扰中。

 

这是因为秋天的干燥气候使得我们的身体失去了宝贵的水分。为了对抗秋燥，我们可以尝试以下方法，缓解秋季不适。

 

多给身体补补水

 

足量的饮水

 

正常成年人每天需要的水量约为1500~2000mL，这些水的来源包括饮用水、食物当中含的水，还有自身代谢产生的水。

 

由于秋季空气较为干燥，需要多饮水，可以帮助湿润消化道，增加体液量，进而促进其它腺体分泌，改善鼻黏膜干燥、皮肤干燥的情况。

 

 

此外，相信大家都听过「每天8杯水」的说法，但其实这是害人不浅的伪科学。

 

每天喝水的量除了取决于个体差异外，还取决于当天的饮食、活动量等。

 

一旦有增加出汗、排尿等途径排水的情况，或是吃太多低水分的食物的时候，都要在平常基础上多喝水。

 

皮肤保湿

 

对于皮肤干燥，除了多喝水外，敷面膜‍️也是十分有效的。

 

市场上面膜产品有很多，各种功效吹得天花乱坠，但其实面膜的主要功能只是保湿，不是补水，也不是美白。

 

敷面膜的作用是在皮肤表面形成一层保湿膜，防止水分的流失。

 

 

面膜中的成分可以渗透到角质层中，为皮肤提供一定的「水分」和营养。

 

但这种水分是外在的，不会被吸收，只能维持一小段时间，因此敷完面膜后皮肤外观会暂时变得十分水润。

 

面膜作为日常护肤的一个补充，推荐一周使用1~2次，过于频繁的使用反而会导致敏感肌、痤疮、毛孔粗大等问题。

 

缓解干燥好物

 

呼吸道干燥是十分难受的，以下选择可以帮助我们缓解不适。

 

● 加湿器

 

当室内空气干燥时，加湿器会释放水蒸气或水雾进入空气中，提高室内的湿度。

 

这样可以减轻鼻腔黏膜的干燥，帮助鼻腔保持湿润。湿润的鼻腔黏膜能够更好地过滤空气中的灰尘和细菌，减少鼻塞、鼻痒和鼻腔不适的感觉。

 

 

需要注意的是，加湿器里的水需要及时更换，如果将一瓶污染的水雾化，里面的细菌也都会弥散在房间的每一个角落，非常容易导致呼吸道感染。

 

● 洗鼻器

 

洗鼻器是一种用于清洁鼻腔的设备，特别推荐长期受鼻炎困扰的朋友们使用。

 

它通过冲洗鼻腔，将盐水或生理盐水冲洗进鼻孔，有助于清除过多的黏液、过敏原和其它刺激物，从而缓解鼻塞和呼吸不适，能极大程度地减轻鼻炎的负担。

 

但也要注意，一旦使用不当也会损伤鼻粘膜甚至导致其它炎症，因此需要在专业医生指导下使用。

 

此外，健康人士没必要洗鼻的，不仅不会得到任何好处，还会增加炎症的风险。

 

维生素也能帮大忙

 

维生素A、B在维护皮肤、黏膜、免疫系统和整体身体健康方面发挥着关键作用。

 

 

维生素A：对于皮肤和黏膜的健康至关重要。它有助于维持皮肤的湿润和弹性，同时也有助于保护黏膜免受干燥和损伤的影响。食物中丰富的维生素A来源包括胡萝卜、菠菜、奶酪等。

 

维生素B：人体不能自行合成维生素B，需要每天饮食补充。一旦缺乏B族维生素，体内物质就会出现代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、脂溢性皮炎等。富含维生素B2的食物包括牛奶、动物肝脏与肾脏、鱼、蛋类等。

 

对于大多数人来说，通过均衡饮食摄取足够的维生素是最好的方式。食物中的维生素通常伴随着其它营养物质，更容易被身体吸收和利用。

 

然而，如果你的饮食不足或有特殊情况，例如营养不良或特殊健康需求，那么维生素补充剂也是不错的选择。

 

润肺生津，养生饮食炫起来

 

养生茶

 

秋季养生茶可以帮助我们清热生津、养肺润燥，更好的度过这个秋天。

 

 

滋补药膳

 

● 银耳炖雪梨

 

 

银耳是一种有滋补效果的食材，梨则有润肺的特性。将银耳和梨一起炖煮，可以制成一道滋补的甜品，有助于润肺生津。

 

● 山药糯米粥

 

 

山药富含维生素C和纤维，有助于增强免疫系统，糯米则有益于补气养血。炖煮山药糯米粥是一种健康的滋补选择。

 

● 百合莲子汤

 

 

百合和莲子都是滋阴润肺的食材，可以一起炖煮成汤，有助于养心安神 、清热润肺，缓解干燥症状。

 

● 胡萝卜南瓜汤

 

 

胡萝卜和南瓜富含维生素A和纤维，对于维护皮肤和黏膜的健康非常重要，炖煮成汤是一种美味的健康选择，具有润肺益气、止咳止喘和润肤美颜的食疗效果。

 

冬天最耐忍的是冷？不，是皮肤瘙痒！

 

一到冬天，皮肤瘙痒的人越来越多。背部和小腿奇痒难耐，有时甚至飘皮屑。

 

有人因此彻夜难眠，也有人认为，“挠一挠”或“洗个热水澡”就能好。

 

 

《生命时报》采访专家，教你一套冬季不伤身的“实用止痒方”。

 

受访专家

中国变态反应学会委员  王永春

北京中医医院过敏性皮肤病副主任医师  徐景娜

复旦大学附属华山医院皮肤科主任医师  李巍

武汉大学中南医院过敏反应科主任医师  刘光辉

东南大学附属中大医院皮肤科博士  董正邦

 

抓挠和洗澡都不管用

 

抓挠和洗澡，是大家处理瘙痒最乐此不疲的两种方法。然而它们当真管用？

 

 

抓挠会造成恶性循环。

 

即搔抓皮肤损伤了角质形成细胞，产生炎症反应和多种递质，进一步刺激神经纤维，结果使得大脑皮层感觉神经中枢产生痒觉。

 

过度抓挠、搓擦还会破坏皮肤的屏障。

 

而洗澡过勤或者水温过热，会使本来就枯燥的皮肤，更失去皮脂的滋润。

 

揪出你瘙痒的原因

 

挠，只能解一时之痒，最关键的是要从源头上减少瘙痒。

 

一些瘙痒是由于冬季皮肤干燥、缺乏水分，而另一些皮肤瘙痒是身体发出的“求救信号”，提示身体正在遭受疾病的困扰。

 

发现身上不明原因的痒，应依次排查这几个原因：

 

• 过敏原：辨别是否是接触了某些过敏原而产生的过敏现象。
• 皮肤本身的问题：湿疹、银屑病、荨麻疹、接触性皮炎是最常见的瘙痒性皮肤病。
• 内脏系统疾病：比如糖尿病、甲亢、尿毒症、恶性肿瘤，这类瘙痒必须重视，及时就医。

 

一般由干燥引起的皮肤瘙痒具有明显的季节性，比如一到秋冬季节就痒。但如果是“反季节”出现，比如春季、夏季也有类似的情况，建议到医院检查比较妥当。

 

6招赶走秋冬瘙痒

 

在秋冬季节，人们身体的痒更多是由于皮肤缺乏水分造成的，特别是中老年人。如果是轻微的痒，不妨试试这几招：

      

1.不必每天洗澡

在秋冬季节可以不必每天洗澡，特别是中老年人。洗澡水温不宜过高，在40摄氏度左右即可。冬季洗澡时间不能太长，最好在15分钟左右。

 

 

2.少用或不用沐浴液

沐浴液属于化学合成洗涤剂，长期过量使用，其中的化学物质被身体过多吸收，会引发干燥、过敏性皮炎等。

 

最好选择中性和弱酸性的沐浴液，每次用一元硬币大小足矣。干燥的四肢可仅用清水冲洗，也不要用搓澡巾反复搓擦皮肤。

      

3.洗澡后涂保湿霜

洗完澡后，在手臂和腿部涂上保湿霜以缓解干裂、瘙痒等症状，凡士林、尿素、硅油等都是不错的选择。

 

应根据皮肤干燥程度，选择合适的产品和涂抹次数，直至皮肤湿润为止。

     

4.选择纯棉的贴身衣物

柔软、少刺激的衣服可以避免瘙痒进一步扩散，增加透气性。

 

贴身衣物应柔软宽松以棉织品为好，避免尼龙及毛织品衣服贴身穿着。

 

 

5.多吃润肺生津的食物

冬季多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，能减少体内水分流失。

 

还可吃些润肺生津的食物，如梨、百合、大枣、莲子、银耳等，不吃或少吃辛辣食物。富含维生素A、B族的食物也要多吃。

 

6.别吃得太咸太腻

少吃或不吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜，不喝酒，少饮或不饮浓茶和浓咖啡。注意生活规律，按时睡觉，不要过度劳累，保持大便通畅。

那天，我在家中突然感到身体不适，便决定尝试线上问诊。我选择了京东互联网医院，因为听说这里的服务很周到。医生***很快就给我回复了，询问了我的一些基本情况。

在对话中，我发现医生非常耐心，他不仅询问了我的症状，还细心地了解了我的生活习惯。他说我的症状可能是脾胃虚弱，消化不良，以及阴阳失调所致。

医生建议我尝试一些中成药，如加味逍遥丸和黄连上清片，以调和阴阳，缓解我的症状。他还告诉我，这些药物不会影响我正在服用的硫酸亚铁片的吸收。

由于我身处外地，无法亲自去药店购买，医生又为我推荐了一些中药颗粒，并告诉我如何使用。他还说，如果需要更专业的治疗，我可以在回家后去当地的中医院进一步治疗。

这次线上问诊让我深刻感受到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业知识和耐心让我倍感安心，也让我对未来的治疗充满信心。

那天，我家的宝宝突然咳嗽发烧了，那情景让我心头一紧。宝宝才42天大，这样的状况让我心里没底。我赶紧上网查询，了解到京东互联网医院可以提供线上问诊服务，于是毫不犹豫地拨打了咨询热线。

电话那头，一位温柔的声音传来，是来自小儿内科的医生。她耐心地询问了我宝宝的症状，我详细地描述了宝宝咳嗽发烧的情况，以及之前28号接种乙肝疫苗的经历。

医生听完后，告诉我，宝宝的情况可能与疫苗的关系不大，但需要关注支气管炎的可能。由于宝宝太小，医生建议我不要自行用药，而是应该带宝宝去医院看看。她还提醒我，宝宝的病情变化快，一定要密切关注。

我听了医生的建议，赶紧预约了医院。在等待的日子里，我时刻关注着宝宝的病情，生怕有什么闪失。医生还告诉我，用药后要注意观察宝宝的反应，如有不适，一定要停药并立即就医。

几天后，我们终于来到了医院。医生详细检查了宝宝，确诊为上呼吸道感染。经过治疗，宝宝的病情逐渐好转。在此期间，我深深感受到了京东互联网医院的专业和贴心，也让我对医生们的敬业精神感到敬佩。

这次的经历让我深刻认识到，在现代社会，互联网医疗为我们提供了极大的便利。无论是在线咨询还是线下就诊，都能让我们更加方便快捷地获得医疗帮助。我相信，随着互联网医疗的不断发展，它将为更多的人带来健康和希望。

那天，我如往常一样，坐在电脑前，打开了京东互联网医院。屏幕上，一位内分泌科的医生***与我进行了线上问诊。我向***医生描述了我的症状：自从开始打胰岛素以来，大便不正常，5-6天才一次。***医生耐心地听我讲述，然后告诉我这与糖尿病有关，并建议我尝试吃点蓖麻油。

当我再次打开京东互联网医院时，***医生已经为我开好了药方，并且告诉我药店里都有的卖。我有些犹豫，但还是按照***医生的建议尝试了。没想到，没过多久，我的大便就恢复了正常。

这次线上问诊的经历让我深感便利。在京东互联网医院，我可以随时向***医生咨询，而不用出门，节省了大量的时间和精力。更重要的是，我感受到了***医生的专业和耐心，这让我对医生充满了信任。

在结束问诊后，***医生提醒我，虽然他的回复仅为建议，但如有需要，我仍可以发起复诊，或者前往医院就诊。这让我感受到了医生的负责和专业。

现在，我已经决定将京东互联网医院作为我的主要就医渠道。我相信，在这里，我可以找到更多像***医生这样的专业医生，为自己的健康保驾护航。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在房间内，我坐在电脑前，心情有些沉重。这是我在**互联网医院**的第一次问诊，面对着屏幕，我向一位呼吸内科的医生描述了我的症状。

医生的声音温和而专业，他耐心地询问了我咳嗽的情况，从白天到夜晚，从痰的颜色到咳嗽的频率，他都详细地记录下来。我告诉他，我的咳嗽已经有好几年了，时好时坏，而且最近还伴随有点气短，尤其在饿的时候。

医生听了我的描述后，建议我进行肺功能支气管激发试验，并给我开了一些药物。他说，我的症状不排除有咳嗽变异性哮喘的可能，需要进一步检查。

用药期间，医生也一直关注着我的病情，告诉我用药的注意事项，还提醒我要多喝水，饮食上要忌口。他的关心和细致让我感到温暖，也让我对病情有了更深的了解。

现在，我的病情已经有了明显的改善，咳嗽减少了，气短也缓解了不少。这一切都得益于**互联网医院**的便利和那位医生的耐心和专业。

我想，这就是互联网医疗的魅力吧。它打破了地域的限制，让我在家就能享受到专业的医疗服务。同时，我也深深地感受到了医生的责任和担当，他们用专业和爱心，为患者排忧解难。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，我的病情让我倍感忧虑。我清楚地记得，那天是2024年8月15日，一个阳光明媚的下午。我坐在诊室里，对面坐的是一位***医生，他微笑着向我打招呼，让我感到一丝安慰。

我向***医生详细描述了我的病情，他一边听一边做着记录。我告诉他，我的湿气似乎有了一些消退，但脾肾功能仍显得有些虚弱，舌苔也恢复得不是很好。我抱怨道，口苦的感觉并没有像之前想象中那样有所减轻，效果似乎并不理想。

***医生耐心地安慰我，告诉我恢复的过程需要时间和药效的积累，让我不要急于求成。他鼓励我继续坚持调理，纠正我的体质。随后，他为我开出了新的处方，并告诉我药师的审核已经完成。

当我拿到处方时，上面详细列出了每一种药品的名称、剂量和服用时间。我看到处方中包含了量表卡片，上面标注了我的病情变化和需要关注的事项。我好奇地问***医生，这是十天的药吗？他点了点头。

我开始服用新开的药，每天按时服药，同时按照***医生的建议调整了我的生活习惯。经过一段时间的调理，我的病情确实有所改善。我感到自己的身体逐渐恢复了活力，舌苔的颜色也变得更加健康。

在一次复诊中，我向***医生询问了大概还需要吃多长时间的药。他告诉我，我需要继续调理2-3个疗程，才能彻底恢复健康。听到这个消息，我心中充满了希望。

在京东互联网医院的这段经历让我深刻体会到了远程医疗的便利性。在这里，我得到了专业、贴心的医疗服务，感受到了医生们对患者的关爱和责任感。我相信，在***医生的指导下，我的病情一定会得到更好的控制。

2024年8月15日，一个阳光明媚的下午，我带着宝宝来到了线上医院，寻求专家的帮助。宝宝刚刚完成了13价肺炎疫苗的第三针，原本以为一切顺利，没想到他却有些闹腾，脸上也出现了淡淡的红晕。

医生**在了解了情况后，耐心地询问了宝宝的生活习惯、饮食情况等，并对宝宝的脸色进行了仔细观察。医生**告诉我，宝宝的脸红可能与疫苗反应有关，无需过分担心，可以涂抹一些维生素b6软膏进行保湿。

在询问了宝宝的大便情况后，医生**表示宝宝的大便情况属于正常现象，建议我们给他多吃一些益生菌，以维持肠道健康。

此外，我还向医生**咨询了宝宝缺钙的情况，医生**告诉我，宝宝鼻子上出现的青筋可能与缺钙有关，建议我们给他补充维生素AD和钙。

最后，我还咨询了宝宝每天应该喝多少水的问题，医生**根据宝宝的具体情况给出了建议。在医生的耐心解答下，我对宝宝的护理有了更清晰的认识。

整个线上问诊过程，医生**的专业素养和耐心让我深感敬佩。虽然只是线上交流，但我能感受到医生**对患者的关爱和责任。感谢医生**的悉心指导，让我对宝宝的成长更加有信心。

那是一个平凡的下午，我正在为女儿的突然不适感到焦虑。女儿8个月零9天，一直纯奶粉喂养，突然奶量增加，从原本的一天700多升到900多，辅食也跟着增加。上周一中午喂完奶后，下午她就吐了，我怀疑是积食了。我停止了辅食，但她的奶量还是降不下来，反而从700多降到600多，再降到500多，而且今天连水也不好好喝。

我联系了我的医生，他告诉我女儿可能是因为喂养不当，奶量增加太快，导致胃肠负担过重。医生建议我继续给孩子喝山白消食合剂，并且告诉我积食的孩子通常不太愿意吃东西，但女儿并不难受。他还告诉我，奶量可以缓慢增加。

尽管女儿的精神状态还好，但她的吐奶问题让我非常担心。吐出的东西像大人的痰一样，稠稠的，而且经常是吃几口就饱了，吃几口就打嗝，感觉胃里顶住了。医生告诉我，这种情况可能是孩子长牙引起的，让我不要太过担心。

在医生的指导下，我继续观察孩子的症状，并按照医嘱给孩子调整饮食。虽然过程中有很多不确定和焦虑，但医生的耐心和专业让我感到安慰。我学会了如何更好地照顾孩子，如何应对突发状况。这段经历让我更加感激医生的专业和敬业，也让我对线上问诊有了更深的认识。

那天，阳光明媚，我拖着疲惫的身体来到了江西上饶市的一家互联网医院。作为一名忙碌的上班族，我很少有时间去医院排队等候，而这次因为消化系统的不适，我决定尝试线上问诊。

在咨询过程中，我详细地描述了我的症状，那位医生***非常耐心地听我说，没有打断我，让我感到非常安心。他询问了我一些细节问题，然后根据我的描述，给出了初步的诊断和治疗方案。

***医生的专业素养让我印象深刻。他不仅给出了专业的意见，还告诉我如何调整饮食和生活习惯，以帮助我更快地康复。他告诉我，虽然线上问诊不能完全替代面对面诊疗，但在很多情况下，它可以作为一个很好的辅助工具。

在接下来的几天里，我按照***医生的建议调整了饮食，并开始进行一些简单的运动。渐渐地，我的消化系统症状有所缓解，这让我对互联网医院有了全新的认识。

现在，每当我遇到健康问题，我首先想到的就是互联网医院。我知道，虽然线上问诊不能完全替代线下诊疗，但它在很多情况下，确实为我们的生活带来了便利。感谢***医生，感谢互联网医院，让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。

那天，我正在家中焦急地等待着我的生理期，然而，日子一天天过去，我的肚子却始终没有出现预期的反应。于是，我决定通过互联网医院寻求专业的帮助。

我选择了京东互联网医院，注册并预约了一位妇科专家。在等待的过程中，我紧张地想象着那位专家会怎样看待我的情况。

终于，专家出现了。她温和地询问了我的基本情况，得知我平常月经规律，且有性生活后，她建议我首先排除怀孕的可能。虽然我已经用试纸测试过，但她还是耐心地告诉我，同房后如果怀孕，一般要2周后才能验孕出来。

在询问了我最近的身体状况后，专家详细地为我分析了可能的原因。她说，除了怀孕外，药物、疫苗、小感冒之类的疾病，精神压力大、熬夜、受寒及环境变化也可能会影响月经推迟。

我如释重负，因为专家的耐心和细致，让我感到自己不再孤单。她不仅为我提供了专业的建议，还鼓励我要保持良好的心态，注意休息。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院带来的便利。在这里，我不仅得到了专业的医疗咨询，还感受到了温暖和关怀。我相信，在未来的日子里，京东互联网医院会成为我健康守护的重要伙伴。

那是23周多的一个午后，我如往常一样，通过京东互联网医院预约了一位超声科医生进行线上咨询。

在咨询过程中，我向医生详细描述了我22周+5时四维彩超的结果，提到了胃泡旁的无回声区，以及与胃泡相连的狭窄管道。我内心充满了担忧，因为那听起来像是胎儿十二指肠闭锁的迹象。

医生非常耐心地听我讲述，然后给出了专业的解答。他告诉我，虽然目前情况看起来有些可疑，但需要进一步复查以确诊。他建议我去产科再次进行彩超检查，并考虑进行产前诊断。

尽管医生的话让我稍微安心了一些，但面对可能的羊水穿刺，我还是感到非常紧张。于是，我再次向医生咨询是否有必要进行羊水穿刺，毕竟我的无创DNA检测结果都是低风险的。

医生告诉我，羊水穿刺并不是必要的，因为超声或MRI已经可以确诊。这让我松了一口气，因为我非常害怕穿刺手术。

医生还安慰我说，即使确诊为十二指肠闭锁，也可以通过手术来根治。这让我感到一丝希望，尽管我仍然担心孩子的未来健康问题。

在医生的鼓励下，我逐渐放下了焦虑。医生的专业知识和耐心解答，让我感到非常安心。他告诉我，只要不是癌症，不是复杂至死性先心病，大部分疾病都是可以救治的。

最后，我还咨询了手术费用的问题，医生告诉我，具体费用要根据当时的情况来看，但一般来说，手术费用不会很高，大概5万以内。

通过这次线上咨询，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了医生的人文关怀。我对京东互联网医院的服务感到非常满意。