痤疮是一种慢性的皮肤炎症性的疾病，只有患者稍不留神，就有可能反复发作。令患者奔溃的是痤疮好长在患者的脸部皮肤，其严重的影响了患者的脸部美观度。给患者的人际关系、社交生活造成了负面影响，下面我们介绍下怎么预防痤疮。

生活中我们怎么样预防青春痘（痤疮）：

日常清洁：生活习惯不卫生是诱发青春痘的重要原因，所以对常与脸部接触的物品，例如被子、床单、毛巾等，要时常清洗、晾晒，保持清洁。将被褥曝晒在太阳下，可以利用紫外线具有杀死细菌的作用抑制细菌的生长，所以大家要养成彻底洗净床单、毛巾、被罩的习惯，洗后还要拿出来晒晒太阳。

避免熬夜：经常熬夜对于肌肤有很大的伤害，所以如果不想长青春痘，就不要喝酒乘凉到很晚，最晚也应该在11点之前上床睡觉。肌肤新陈代谢最旺盛的时间是晚上11点到半夜两点，因此保证在这段时间处于熟睡状态，能对肌肤起到很好的养护。

 

多吃蔬菜：夏季是大部分蔬菜成熟和上市的季节，价格非常便宜，所以大家要经常吃蔬菜，因为它是有效预防青春痘的简单方法之一。可以经常吃红萝卜、青椒、菠菜等蔬菜，因为红萝卜、波菜等具有可以增强对细菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花则有抗菌效果，所以大家要常吃这些对青春痘预防有益的蔬菜。

 

坚持锻炼：体育锻炼也是预防青春痘的一大方法，只要我们每天能坚持个锻炼半小时，就能加速使皮肤的新陈代谢，从而还能促进自身的血液循环。久而久之，不仅能有效预防青春痘，还能加强自身的体质，抵抗力。

温馨提示：以上所述就是医生关于“生活中我们怎么样预防痤疮？”的详细介绍。痤疮是一种主要针对于年轻人的皮肤疾病，内分泌失调、日夜颠倒作息时间不规律、饮食杂乱等等都有可能引起，生活中我们一定要时刻注意，勤加锻炼，谨防痤疮的病发。

随着健康知识的普及，越来越多的父母了解到维生素D对于钙质吸收的重要意义。而谈起晒太阳补充VD，进而促进钙的吸收的道理，更是老生常谈了。想必操心甚至是焦虑着自家娃生长发育水平的父母们，一定都或多或少了解这些。不过，当初科学家们逐渐发现VD的重要意义，也是基于非常惨痛的代价。

 

孩子为什么需要日晒？

 

维生素 D 缺乏是世界范围内的流行病，其主要原因是光照不足。

 

17 世纪中叶，工业革命席卷欧洲，那些工业城市空气严重污染，儿童佝偻病严重暴发流行。后来，人们才逐渐发现，阳光照射、汞弧灯照射和鱼肝油可以治疗佝偻病，进而认识了维生素 D 的存在。通过阳光照射、紫外光照射食物和维生素D强化食物的推广，儿童的钙质吸收得到了保障，发达国家曾基本消灭了佝偻病 ^[1]。 

 

是啊，晒太阳补充维生素D，能让娃钙吸收更好。可是，晒多了太阳，娃水嫩嫩的皮肤变成了小黑蛋，甚至红肿、晒伤，该怎么办？难道水嫩的皮肤，跟大长腿，注定不能兼得？

 

 

户外怎么防晒，才能避免晒伤呢？

 

儿童的皮肤自然防御功能较差，因此经不起太阳照射，他们在强烈的日光下最多只能停留 15 分钟左右。

 

所以，首先要避免光线最强烈的时间出门，比如夏日炎炎，上午十点到下午两点就尽量别带娃出去干晒啦，或者要去，也是去有阴凉的地方玩耍。避开了日晒强烈时段，如果不为了户外运动，就是带宝宝出去日光浴补充vd，那么每天 1～3 次，每次 10 分钟左右就可以，而且要小心避免日光直射宝宝面部。

 

如果需要在阳光正盛时出门，应当给孩子涂抹防晒霜，并且每两个小时就需要补涂一次  ^[2]。

 

但是，根据儿童医院的医生提示，年龄小于 6 个月的宝宝，不建议使用防晒化妆品。婴儿的皮肤屏障功能还不完善，吸收能力比成年人强，会更容易吸收涂抹在皮肤上的化学物质。化妆品中如果含有刺激性成分，会更容易对宝宝身体造成伤害。

 

所以，为安全起见，年龄小于6个月的宝宝，不建议使用防晒化妆品，更推荐使用衣物、遮阳伞等方式进行“遮挡式防晒”  ^[3]。

 

 

6个月以上的娃， 怎么挑选防晒霜？

 

决定防晒化妆品防晒能力的主要指标有日光防护系数（SPF 值）和 UVA 防护系数（PA 指数）。SPF 值是评价 UVB 防护的指标，主要用于评价防晒产品防止皮肤被晒红的能力。防晒产品 SPF值越大，防日晒红斑效果越好。

 

PA 指数是评价 UVA 防护的指标，主要评价防晒产品防止皮肤晒黑的能力，PA 指数越高，防晒产品对 UVA 的防护能力越强，皮肤被晒黑的可能性越小。一些进口防晒化妆品只标注了 SPF 值，没有标注 PA 指数，但是会标明这样一行字：Broad Spect r um，代表该产品对 UVB 和 UVA 均有防护效果。

 

对于在户外活动的孩子来说，可根据日光强烈程度选择防晒指数适宜的产品：若在阴天室外或树荫下时，可选择 SPF15～25/ PA+～++的防晒产品；若在阳光下活动，可以选择 SPF25～

 

30/PA++～+++的防晒产品；若在强烈日光下，如在海边游泳或滑雪时，则需要选择 SPF50+/PA+++等防晒指数更高的防晒产品。

 

根据所含防晒剂成分，防晒化妆品可以分为物理防晒类和化学防晒类。那么，儿童使用哪种防晒化妆品更好呢？

 

 

物理防晒成分主要通过反射、散射日光来发挥防晒作用，代表物有二氧化钛及氧化锌。它的优点是相对稳定，不易导致皮肤过敏，适用于儿童及皮肤敏感人群；缺点是 SPF 值越高，使用感就越油腻，且涂抹后皮肤容易泛白，影响美观。

 

化学防晒类化妆品通过吸收紫外线发挥防晒作用。其优点是质地轻薄，透明感好，不会导致皮肤泛白；缺点是稳定性相对较弱，SPF 值越高，越易刺激皮肤，或者产生光敏感现象，不适合儿童和皮肤敏感人群。因此，孩子使用的防晒化妆品，建议以物理防晒成分为主。

 

有些家长可能在想，不就是晒黑吗，有什么大不了？反正小孩子长得快，几个月过去就白回来了。其实，还真不只是黑白美观度的事儿。有实验研究认为，晒伤会增加儿童成年后患皮肤癌风险，所以，咱们户外日光浴还是适度，晒黑事儿小，生病事儿大 ^[4]。

 

祝天下的宝宝们都能皮肤水灵，永不晒伤~同时，还能拥有充足的维生素D，保证钙的吸收，个子高高~

 

参考文献：

[1]宁志伟，王鸥，邢小平，维生素D的研究历史[J]，中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志 2018，1，（11）：39-43

[2]宁蔚夏，谨防儿童紫外线晒伤[J]，上海中医药报，2015，6（01）

[3]国家儿童医学中心北京儿童医院，翟瑞洁，儿童防晒莫放松[J]，中国医药报，2020，10，15 

[4]Oral vitamin D rapidly attenuates inflammation from sunburn: an interventional study Scott JF，Das LM，Ahsanuddin S，Qiu Y，Binko AM，Traylor ZP，Debanne SM，Cooper KD，Boxer Ｒ，Lu KQ J Invest Dermatol，2017，137( 10) : 2078 － 2086． DOI: 10． 1016 /j． jid． 2017． 04． 040

提到紫外线，让人最先想到的应该就是防晒霜、皮肤衰老、皮肤癌等等这些词了。确实，紫外线对皮肤的伤害众所周知，无论男女老少都知道夏日里要出门，少不了的就是防晒霜、遮阳伞。而对于那些爱美的姑娘们，防晒工作更是做的一丝不苟，争取不让任何一寸肌肤暴露在紫外线之下。

与之相比，很少有人了解紫外线对眼睛的伤害，自然也不会特意为眼睛做什么防晒工作，有人可能就纳闷了：怎么眼睛还需要防晒吗？

眼睛为什么需要防晒？

相较于皮肤，眼睛更需要防晒，因为它是人体中对紫外线最为敏感的部位，能够吸收各种波长的紫外线，而其中有些波段的光会与视网膜发生化学反应，抑或是穿过视网膜，作用到晶状体，引发各种眼部疾病，例如：

1、白内障。当紫外线穿过角膜到达晶状体后，大量的紫外线会被晶体蛋白吸收，而产生的自由基会破坏晶体细胞，从而导致晶体蛋白的变性，长期作用引发白内障。据世界卫生组织估计，每年约有1600万人因白内障而失明，其中约20%的患者与在太阳下暴晒有关^[1]。

2、电光性眼炎。发病多见于从事电焊、热切割作业，或长时间在沙漠、盐田、广阔水面作业的人，是由于眼睛的角膜上皮细胞和结膜吸收大量、强烈的紫外线而引起的一种急性炎症。

此外，常见的与紫外线有关的眼部疾病还有：翼状胬肉、雪盲、日光性角膜炎、黄斑病变等等，而且很多眼部损伤是不可逆的。

眼睛什么时候最需要防晒？

对于防晒时段，除了上午11点至下午2点这段紫外线辐射量最强的时间以外，其实在日出、日落时也应该做好眼睛的防晒，因为这个时候的阳光会直接射入眼睛。而户外工作者，应多注意沙滩、雪地、水面、公路表面等的反射光带来的紫外线伤害，特别是建筑玻璃、幕墙产生的大量的散射光、眩光，对眼睛伤害较大。

如何给眼睛做防晒？

说到给眼睛做防晒，最普遍也是最直接的方法当然就是戴防晒墨镜了，只不过，市面上的墨镜种类繁多，有很多却是“虚有其表”，并没有真正的防晒作用，尤其是一些深受年轻人喜爱的时尚流行款式，边宽、架厚、分量重，戴久了反而可能引发“太阳镜综合征“。

防晒墨镜到底该怎么选？

1、选购防晒墨镜的时候应该选择有“CE”认证的合规产品，及标明“UV400”可以阻挡97%以上紫外线的产品。

2、防晒墨镜的颜色选择上，宜墨绿、灰色和咖啡色，这些颜色的镜片能削弱可见光强度，避免刺眼及眩光的干扰。

3、挑选防晒墨镜时，可以取一张百元人民币，用防晒墨镜镜片遮挡钞票的紫外灯照射防伪标志处，若镜片下防伪标志消失，说明该镜片具有防紫外线的效果。

方便的情况下，不妨把防晒帽、防晒伞也带上，就是完美的眼睛防晒“三剑客“了。平时还可以多补充些富含抗氧化物和维生素C的蔬菜、水果，不仅能有效的对抗光化学反应产生的自由基，而且也有助于暴晒后眼球的修复。

 

参考文献

[1] 马东丽. 防晒 别忘了眼睛[N]. 健康报,2007-08-14(008).

 小长假是大家外出踏春、游玩的好时期，正因如此致使人流量高度集中，容易引起儿童手足口病的传播。而每年的清明小长假之后，逐渐回温的气候也导致该病呈现高发的趋势。所以家长们以及幼儿园学校要做好相关预防措施，让孩子们能安全度过手足口病的高发期。

  
手足口病是一种常见的肠道病毒感染后引起的传染病，该病多好发于5岁以下的孩子，尤其是那些还穿着尿布的宝宝们，因为他们的免疫系统尚不完善，当他们的抵抗力低下的时候就会被该病毒找上门来。

 

 

患儿常常有发热的表现，病后不久就会在手掌心、脚掌心以及臀部出现斑丘疹和疱疹，还会引起口腔黏膜的溃疡，从而影响宝宝的食欲，有时还会伴有咳嗽、恶心、腹泻等症状。当您的孩子出现这些症状的时候不必担心，只要及时诊治，规律用药很快就可以痊愈的。

 

那么，处于高发期这个时期我们应当如何预防呢?

  
1、对于孩子们所用的餐具一定要充分清洗干净，认真消毒，尤其是对于学校来说，对于婴幼儿常用的被褥要经常晾晒，多晒太阳，孩子们穿的衣服要勤洗。

  
2.父母出现咳嗽、打喷嚏等感冒症状的时候一定要及时治疗，同时尽量少接触孩子，回家也要养成先洗手的习惯。

 

 

 

3.家里要保持勤通风，保持空气的流通。

 

4.尽量少带孩子们到人流量大，空气不流通的地方。

 

5.出门时要为宝宝戴口罩，同时要避免接触患病的儿童。

 

孩子不慎感染病毒的话需要做到

 

1.尽早隔离，这是为了避免交叉感染，将宝宝所用的日常用品煮沸消毒，尤其是对于有两个宝宝的家庭来说是十分必要的。

  
2.尽量戴口罩，并且保持周围环境的卫生。

 

3.对于感染病毒的宝宝来说，一定要予以清淡、易消化的食物。

 

4.要注意休息，多喝温开水。

  
该病是常见病、多发病，希望各位家长不要过度担心。一旦察觉宝宝出现不适症状时就要及时就医，予以规范化治疗，宝宝就可以恢复健康啦。

如果皮肤开始敏感，说明屏障和防御能力已经下降了，那么对外界的各种刺激，像冷、热、阳光、风、细菌、微生物、各种碰擦等，就表现得很敏感、不耐受。 还有，对涂在皮肤上的护肤化妆品里的化学成分，不能有效阻止它们的渗透，于是敏感症状会一直持续。

 

 

当你停用一切护肤品、化妆品后，皮肤表面没有了这些化学成分，也就不会再渗透进入皮肤，也就没有了刺激源。这时候，皮肤会通过自己的新陈代谢，将正常健康的细胞推进到皮肤表层，将已经受损的细胞层全部替换掉。这就是皮肤的一个自我修复过程。 你所要做的就是减少对皮肤的刺激，不添乱就行了。皮肤远比你想象的要强大很多。

 

一些人强烈担心，不用护肤品脸干怎么办?  皮肤干燥会产生很多问题，最直接的就是干痒难受。 因为裸脸不能使用保湿产品，所以如何保湿呢?不要着急，叔有方法!

 

 

问你一个问题:皮肤为什么会出油?答案是，油脂就是给你皮肤保湿滋润的! 聪明的你，是不是知道怎么办了呢?对的!就是留住你脸上的油!那么怎么留呢?  

 

(1)减少洗脸次数。原来一天洗脸两次的，现在减少到一天只洗一次，如果还干，就减少到两天洗一次。  

 

(2)缩短洗脸时间。原来是不是要洗很久?现在不行。三秒钟要快速把脸洗完，并且不能在脸上揉搓。  

 

(3)用温水洗脸。水温最好凉一点，因为水越热越容易洗去脸上的油。 以上方法能尽量留住你皮肤出的油，来给你保湿滋润，让你皮肤不干。  如果这样脸还干的话，还可以采取下面的方法:  

 

(4)室内使用加湿器。空气湿度增加后，皮肤水分不容易流失到环境中，这样皮肤就不会过于干燥。  

 

(5)使用纯凡士林。纯凡士林很稳定，皮肤不吸收，安全性高。更重要的是凡士林能大大减缓皮肤水分流失，起到很好的锁水防干效果。使用方法很简单，当脸有点湿的时候直接涂抹。 

 

 (6)使用甘油。甘油适合所有皮肤，是我们身体里本来就有的一个成分，同样安全性很高。甘油能吸收空气中的水分来保湿皮肤。使用方法:在手心滴 1~3 滴纯甘油，喷几下水喷雾，混合均匀后涂到脸上，当保湿水用。如果还干，就直接 往脸上喷水，甘油会再吸收水分来保湿。  当然了，裸脸需要坚持的一个原则是:脸不干，不需要涂产品，实在干，就涂上面说的这两个产品。

作者 | 北京天坛医院

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

 

天天说免疫力，那什么是免疫呢？

 

免疫是人体的一种生理功能，人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分，从而破坏和排斥进入人体的抗原物质（如病毒、细菌等）、人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等，以维持人体的健康。

 

 

免疫功能表现在哪些方面呢？

 

01 免疫防御

 

免疫防御是指人体免疫系统抵抗或防止病原体及其毒性产物侵犯，使人免患感染性疾病。

 

02 免疫自稳

 

免疫自稳是指免疫系统能及时地把人体衰老和死亡的细胞识别出来，并把它从体内清除出去，从而保持人体的稳定。

 

03 免疫监视

 

免疫监视是指免疫系统识别、杀伤并及时清除体内突变细胞，防止肿瘤发生的功能。

 

免疫功能是如何实现的呢？

 

免疫功能的实现是由人体的免疫系统来完成的，免疫系统包括免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质。

 

免疫器官是免疫细胞生成、成熟或集中分布的场所，包括骨髓、胸腺、脾、淋巴结、扁桃体等。最常见的免疫反应比如嗓子疼，自己就可以摸到颌下淋巴结的肿大，这就是免疫反应在起作用。

 

免疫细胞是指发挥免疫功能的细胞，俗称白细胞，包括淋巴细胞和各种吞噬细胞等。淋巴细胞是免疫系统的基本成分，包括T淋巴细胞（在胸腺中成熟）、B淋巴细胞（在骨髓中成熟）、K淋巴细胞和NK淋巴细胞，共四种类型。除淋巴细胞外，参与免疫应答的细胞还有浆细胞、粒细胞、肥大细胞、抗原呈递细胞及单核吞噬细胞系统的细胞。

 

免疫活性物质由免疫细胞或其他细胞产生的发挥免疫作用的物质，包括抗体、淋巴因子、溶菌酶等。

 

病毒想要入侵人类体内，就得突破“重重防线”，从口鼻腔进入咽喉部，进而蔓延到支气管，最终入侵到肺泡。而在发现病毒入侵的同时，人类的免疫系统就会在各个关键环节，安排免疫细胞“重兵把守”，全力抵御病毒的入侵。

 

 

人体免疫系统通过三道免疫防线 来实现免疫功能

 

第一道防线：

 

是由皮肤和黏膜构成的，它们不仅能够阻挡病原体侵入人体，而且它们的分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）还有杀菌的作用。呼吸道黏膜上有纤毛，可以清除异物。这也是我们为什么要采取少出门、勤洗手、戴口罩的方法做防护。

 

第二道防线：

 

是体液中的杀菌物质和吞噬细胞。一不小心感染了，身体的免疫细胞和免疫活性物质就会去清除和杀灭病毒。

 

这两道防线是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御功能，特点是人人生来就有，不针对某一种特定的病原体，对多种病原体都有防御作用，因此叫做非特异性免疫，又称先天性免疫，多数情况下，这两道防线可以防止病原体对机体的侵袭。

 

第三道防线：

 

特异性免疫，又称后天性免疫，是人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能，特点是只针对某一特定的病原体或异物起作用，主要由免疫器官和免疫细胞组成。

 

其中T细胞不产生抗体，而是直接起作用，所以T细胞的免疫作用叫作“细胞免疫”；B细胞是通过产生抗体起作用，抗体存在于体液里，所以B细胞的免疫作用叫作“体液免疫”。身体中各类免疫反应，不论是细胞免疫还是体液免疫，共同构成了一个极为精细、复杂而完善的防卫体系。比如研制疫苗来预防病毒感染。

 

讲到这里可以发现，免疫是一个系统工程，所以提高免疫力需要多方面共同努力。就营养方面来说，首先保证免疫系统的正常结构，才能发挥其功能。

 

看看免疫和人体的哪些营养素有关系？

 

碳水化合物是机体重要的构成成分之一，如结缔组织中的粘蛋白、神经组织中的糖脂及细胞膜表面具有信息传递功能的糖蛋白，它们往往都是一些寡糖复合物，另外DNA和RNA中也含有大量的核糖。

 

人体的任何组织和器官都以蛋白质作为重要的组成成分，蛋白质是人体不能缺少的构成成分，免疫活性物质——抗体就是蛋白质。

 

脂类同样构成身体成分，如细胞膜就是由磷脂、糖脂和胆固醇等组成的类脂层。

 

维生素A对上皮细胞的细胞膜起稳定性作用，维持上皮细胞的形态和功能，从而增强免疫、抗氧化。

 

维生素D具有免疫功能，可改变机体对感染的反应。维生素E是一种很强的抗氧化剂，是氧自由基的清道夫，进而改善免疫功能。

 

维生素B族和维生素C在体内能量和物质代谢中发挥重要作用。

 

人体内约有20余种矿物质为构成人体组织、机体代谢、维持生理功能所必需。

 

膳食纤维具有促进肠道蠕动和吸水膨胀的特性，一方面可使肠道平滑肌保持健康和张力，另一方面稀释了进入肠内的毒素，同时有利于粪便的排出，即加快了毒素的排出。水是构成人体组织的重要成分，同时具有多种生理功能。

 

由此可见，免疫系统和人体需要的各种营养素（碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维和水）都有重要关系，需要他们维持免疫细胞和免疫器官的正常结构和功能。

 

除了这7大营养素，还有各种植物性食物中含有的各种植物化合物，也都发挥着各自的功效。

 

如何有效获得以上各种营养素呢？

 

通过每天三餐定时定量、每餐均衡饮食（包括主食、肉蛋奶、蔬菜）、合理加餐（水果、酸奶）、合理搭配（各种谷物、薯类，不同种类动物性食物、蔬菜、水果）、合理烹调（控油控盐），以达到满足各种营养素的需要和维持理想体重的目的。

 

 

在以上均衡营养的基础上，适当运动、保持心态平和、保证充足睡眠，人体的免疫力自然就提高了。

 

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　　穿着具有防紫外线功能的“防晒衣”出门，却依旧会被晒黑，这让不少市民对“防晒衣”的实用性提出了质疑。18日，记者调查了青岛的“防晒衣”市场，宣传有防晒功能的外衣多数和普通夹克的材料一样，而且几乎都没有标明防晒指数。专家称，防晒的方法有很多种，现在流行的“防晒衣”防晒效果并不明显且透气性较差，不建议购买。

　　穿着“防晒衣”照样被晒黑

　　盛夏到来，岛城不少年轻人穿上了时下流行的长袖“防晒衣”，希望能抵御紫外线照射，保持皮肤白皙。

　　“买的时候商家说这个衣服防晒，穿了后却还是被晒黑了。”市民贾女士说，她经常在户外工作，为了减少紫外线对皮肤的伤害，前不久她花98元从网上购买了一件白色的“防晒衣”，可是穿上后贾女士觉得效果并不好，根本没有防晒的效果。

　　与贾女士情况相似，经常在户外工作的马小姐在网上花150元钱买了一件“防晒衣”，结果也被晒黑了。“这种衣服穿着不透气，一出汗皮肤就感觉黏黏的，不是很舒服。”马小姐说。

　　18日，记者在岛城多个大型商场的户外运动品牌店看到，前来询问、购买“防晒衣”的人不少，很多人都称自己是看到别人穿或者听说具有防晒的功能，所以想买一件。一家户外运动品牌店销售人员刘小姐介绍，她家的“防晒衣”价格较高，都在600元以上，但是购买的人还是很多，平均一天能卖出四五件。

　　随后，记者从淘宝商城上看到，与“防晒衣”相关的物品数量达到485848件，而“防晒衣”的价格更是从二十几元到几百元不等，不论衣服价格高低，都被称之为具有防紫外线的功能。

　　高价“防晒衣”指数不达标

　　18日，记者对台东利群、中山路百盛、香港中路麦凯乐等几家大型商场“防晒衣”销售情况进行调查，看到许多运动品牌和专业户外运动品牌都推出了“防晒衣”。

　　在香港中路麦凯乐商场的一家户外运动品牌店，“防晒衣”被放在最靠近门口的显眼位置，标价为648元/件。见到记者来看“防晒衣”，一位姓徐的店员立即走过来介绍称，今年“防晒衣”非常流行，不仅防晒还能防小雨，而且在沾到汗液或者少量水之后可以迅速恢复干爽，购买这款“防晒衣”的市民非常多。

　　记者注意到，在所谓的“防晒衣”标牌上，并没有任何文字说明该服装属于防晒专用服，也没有标注出防晒指数，仅仅在成分上标明为“100%涤纶”，而在产品名称上却标注着是“夹克”。当记者询问夹克怎么成了“防晒服”时，进一步追问该“夹克防晒衣”为何防晒时，销售人员称，只有UPF达到50以上的面料做成的衣服才会标注为“防晒衣”，其他具体情况她也不是很了解。

　　随后，记者在百盛和台东利群的多家户外运动品牌店看到，“防晒衣”的面料几乎都是“100%涤纶”和“100%聚酯纤维”两种，且近十家店中仅有一家的“防晒衣”标牌上标注出了防晒指数。对于“防晒衣”的实际使用效果，几乎所有的工作人员都能简单说出防紫外线的功能，但对如何能证明防晒效果无法解答。

　　据相关资料显示，聚酯纤维俗称涤纶，作为合成纤维中的重要品种之一，涤纶织物在防晒方面的耐光性较好，耐晒能力胜过天然纤维织物，但易带静电、沾污灰尘、吸湿性较差，人穿着时会有闷热感。

　　真假“防晒衣”检测有点难

　　据了解，我国从2003年2月1日起，开始实行《纺织品防紫外线性能的评定》标准。标准中规定：只有当产品的UPF（紫外线防护系数）大于30，且UVA（紫外线波长在320纳米—400纳米）透过率小于5%时，才可称为“防紫外线产品”。防紫外线产品应该在标签上标出本标准的编号，即gb/t18830；UPF值：30或者50；长期使用以及在拉伸或者潮湿的情况下，该产品所提供的防护性能可能减少三大内容。

　　那究竟商场里销售的无说明“防晒衣”是否真的有防紫外线功能呢？

　　对此，记者联系青岛市质监局纺织纤维检验所，工作人员以邮件的方式回复称，由于检测所没有相关的检测设备，所以对于“防晒衣”防紫外线性能也不具备检测能力，对岛城“防晒衣”企业信息没有了解。目前，检测所只能对衣物的标识、外观、面料、纤维含量等内容进行检验。

　　钟情“防晒衣”当心 皮肤病

　　对于许多人选购“防晒衣”，青岛大学医学院附属医院皮肤科副主任汤占利称，夏天防晒主要是为了防止日光性皮炎的产生，商场里涤纶面料的“防晒衣”对于阻挡紫外线确实能起到一定的作用，但是不可能完全屏蔽掉紫外线。“一件普通的纯棉T恤衫就可以隔离95%的紫外线。”汤占利说，人们在日常生活中如果没有特殊需求，普通的衣物就可以帮助人们避免被紫外线晒伤皮肤。

　　青岛市第八人民医院的皮肤科主任王德旭介绍，人的皮肤本身就对紫外线有一定的抵御作用，所以如果不是长时间在烈日下暴晒，可以不擦防晒霜，而夏季的上午10点到下午2点是阳光照射最强烈的时间段，市民也应尽量避开在这个时间段出行。

　　“夏天人们需要正常的出汗来进行新陈代谢并带走人体内的部分热量，而涤纶衣物总体上不如纯棉质地的服装透气性好，一些皮肤比较敏感的人不太适合穿。”王德旭说。

老年病又称老年疾病，是指人在老年期所患的与衰老有关的，并且有自身特点的疾病。人进入老年期后，人体组织结构进一步老化，各器官功能逐步出现障碍，身体抵抗力逐步衰弱，活动能力降低，以及协同功能丧失。包括三方面，仅发生在老年期，由于机体老化而导致的疾病，如老疣，老年性白内障，绝经后阴道出血症，前列腺增生症，老年性痴呆等; 多发生于老年期，发生与机体老化后抗病能力下降有关的疾病。如冠心病，紧张慢性支气管炎，高脂血症，恶性肿瘤，中风、脑萎缩症等;老年与青中年期同样容易发生，但具有不同于青中年期发病特点的疾病(其中不少青中年时期的疾病的延续)，如老年性肺炎，消化性溃疡，慢性胃炎，慢性肾炎，糖尿病，类风湿性关节炎，肺气肿，颈椎病等。

 

 

一、防治老年病饮食方面有什么需要注意的？

 

防治老年病的措施是多方面的，主要是开展适合老年人的体育锻炼增强体质，注意合理膳食，首先，在饮食方面，应尽可能平均分配一天的摄食量，做到少食多餐，不漏餐。每日至少三餐，若一日四餐、五餐更佳。每顿饭只吃八、九分饱。应食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐的食物。多食用富含纤维素、维生素、微量元素的蔬菜和水果。并且要有足量的优质蛋白。海鲜类食物由于含有较高的胆固醇，不宜多吃。避免吃刺激性的食物，喝刺激性强的饮料。这样不仅可预防多种癌症和心脑血管疾病的发生，还能使精力充沛。戒除吸烟等不良嗜好，避免有害刺激；保持个人卫生，避免长期卧床以及呼吸道感染，便秘，过劳，跌倒及其他意外刺激发生；定期进行体格检查，做到对老年病的早期发现，早期诊断和早期治疗。

 

二、适当运动可以防治老年病

 

 

适当的运动可以提高心肺功能，保护心血管，还可以防止骨质疏松，减轻精神压力。对老年人来说，有氧运动是最适合的锻炼方式，如散步、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等。锻炼时应遵循从低到高，从小运动量开始，循序渐进、持之以恒的原则，同时要注意根据季节和个人情况选择合适的运动项目。运动时间每周三次到五次，每次或相加在30分钟以上，且锻炼的时间尽量选择在下午和晚上。如果清晨锻炼，则不宜空腹进行。合理膳食和适量运动能帮助保持合适的体重、预防多种严重的老年病。已经患病的老年朋友在自身努力和医生的帮助下也可使疾病得到有效控制和缓解。

每到了夏日是爱美女孩子们严防死守紫外线的日子，为了不被晒黑大家都各出奇招，涂防晒霜、戴防晒帽、防晒袖套、墨镜、遮阳伞等齐装上阵，甚至于一些男孩子也加入了防晒大军。

 

防晒真的有必要吗？

  
​对于大多数人来讲，认为防晒的意义在于防止自己被晒黑，其实防晒的意义远不止此，防晒最大的意义在于防止紫外线对我们的皮肤造成伤害，长期在烈日下暴晒而不对皮肤进行防护，就会使我们的皮肤与紫外线更加亲密的接触。

  
起初是皮肤被晒红、紧接着是晒黑，再下来就会被晒伤，最后就会慢慢的出现衰老的征象，刚开始皮肤会出现斑点即黄褐斑，尤其是对于色素性皮肤来讲，长期下去皮肤就会变得松弛，出现细纹和皱纹。最重要的是紫外线会破坏我们皮肤的胶原蛋白以及弹性纤维，加速机体的老化。所以说防晒是十分必要的。

 

 

当我们去化妆品店购买防晒霜的时候，导购会向你介绍一堆SPF、PA之类的讲解，对于美妆达人来说这个肯定是十分了解的，但是对于美妆小白来说那就不一样啦。SPF（防晒指数）主要是用来描述防晒用品用于预防晒伤、老化的主要指标。

  
在国内一般30以下会直接标定数字，而超过30的时候则统一标定为SPF30+，在国外的产品，即使在30以上也会标定有具体的数字；PA则是用来描述防护紫外线对皮肤晒黑的主要标志，分别有+，++,+++分别表示的是弱、中、强。

 

 

防晒霜要发挥其功效必须使其有效成分充分渗透入角质层后才可以，所以，在准备出门的半小时之前就应该涂上防晒霜，在出门前再补充一回就可以。

  
同时在外出时配合墨镜、帽子、遮阳伞等可以有效地增强防晒的作用；随身携带防晒霜，夏季出汗比较多，当出汗后应及时进行补充；对于上班族选择SPF15的防晒产品就可以啦；外出旅游或者海边时应选择SPF在30以上的防晒产品。

  
很多人都觉得防晒抹的越厚效果越好，这种想法是错误的，如果想要达到好的防晒效果最重要的是要适时补充防晒；对于儿童而言，也是需要进行防晒的，不可以让宝宝过分的暴露于强日光下，要把握一个适宜的“度”。

在夏季，每一天都感觉像是生活在一个烤炉里。当人由于暴露在炎热的天气中而导致身体过热时，就会发生中暑。这是一种严重的状况，可能会损害大脑和其他重要器官，因此中暑也成为了一个紧急情况，需要立即就医。

 

在大多数情况下，中暑是由于在室外进行活动而没有适当的补水造成的。但是，当外面真的很热时，一个人甚至不运动也会造成中暑。

 

高温防范始终很重要。在热浪中，重视高温安全性和中暑比以往任何时候都更加重要。

 

这是7种防止中暑的方法，以防中暑：

避免脱水

 

保持适当的水分可以帮助您的身体调节温度。

 

如果您需要去户外，要离开能立即补水的地方，这并不是要你在去户外之前先喝一口水，而是要你保持一整天的水分。您还需要考虑在高温下保持水分的方法。

 

停放的汽车可能致命

 

外面的温度很热，但停放的汽车温度会更高。停在阳光下的汽车温度仅需10分钟即可升高20度。请避免坐在不通风的过热的汽车上，也不要将儿童或动物放在停放的汽车中，即使您的汽车在阴暗处且窗户破裂也是如此。

 

穿着热

 

紧身的衣服或多层衣服都可能阻碍汗水从体内蒸发，出汗这是释放体内多余热量的重要步骤。

 

你需要获得额外的防晒保护，请考虑戴一顶宽边帽并涂抹防汗、防晒霜。

 

尽可能多地寻求空调或遮阳

 

 

虽然我们时常会想到户外去活动身体，但最好限制您在高温期间，在户外度过的时间。

 

如果您在户外工作，请确保经常休息，包括在树荫下补水和乘凉的时间。

 

在室内或清晨锻炼

 

剧烈的运动会使在炎热的天气中更容易中暑，因此您可能需要考虑将室外锻炼换成室内锻炼。

 

当温度过高时，最安全的运动场所是在室内的。如果您不能在家锻炼，请设置清晨的闹钟并计划进行清晨的户外锻炼，清晨往往是很凉快的。

 

重新考虑那些户外一日游计划

 

酒精不仅会损害您的运动技能和判断力，还会损害人体调节体温的能力。在温度过高时，最好限制摄入的酒精量。

 

保护自己免受晒伤

 

除了增加患上皮肤癌的风险外，晒伤还会限制您身体的降温的能力。

 

这意味着在前往户外之前，请务必涂上大量防汗、防晒霜，即使您打算整个下午都在泳池中也很重要。请记住，防晒霜会逐渐消失，因此您需要定期重新涂抹防晒霜。

 

如果发现中暑迹象，请立即拨打120。