防晒是必要的！据统计，我国每年约有80000例皮肤癌患者被确诊，其中70%的癌症患者，是因为过度曝晒在阳光下才患病。

 

儿童每年接受紫外线照射量是成人的3倍；更重要的是皮肤晒伤后，并不是脱皮和变黑那么简单！法国《费加罗报》及法国国家预防与健康教育演就演都曾发出警示：3岁以前晒伤一次，成年后皮肤癌发生的风险就会翻倍。所以宝宝防晒，绝不能敷衍。

一、掌握防晒的“基本原则”

防晒，主要防紫外线！避开紫外线，就要做到“躲＋遮＋涂”。

 

躲：就是躲开太阳直射，如减少在日光强烈的时间段（10：00-15：00）外出，在室内玩耍。这也是防晒的第一招。

 

遮：打遮阳伞，穿长袖，带大沿帽子等，遮盖皮肤。

 

涂：涂抹防晒霜。

 

注意：≤6月龄，防晒只能躲和遮；＞6月龄，除了躲、遮，可涂抹婴儿用防晒霜。

 

二、4种防晒方法，选择最适合宝宝的。

1、戴上遮阳帽

 

作为防晒利器之一，挑选到合适的遮阳帽，是很重要的，遮阳帽的挑选指南：

 

选择大帽檐遮阳帽。帽檐至少要在7厘米以上，最好能遮挡脸部、耳朵和脖子后面；选择密织、透气、不透光的面料，最好是带防勒安全扣的帽子，能有效防止被风吹跑，还不会勒到宝宝；选择UPF高的布料，目前UPF值最高是50+。

 

2、穿上防晒衣

 

给宝宝穿上宽松透气的长衣长裤，或者专业的防晒衣。防晒衣的挑选指南：

 

选择UPF40以上、且日光紫外线UVA的透过率在5%以内的防晒衣；选择锦纶（尼龙面料），其吸湿率达4.5%，比涤纶面料的高4.1%。

 

3、挂上遮阳帘

 

车内防晒也很有必要的！可以在车内装上一款抗紫外线、具有较强的阻燃性、属于环保材质（PVC）的遮阳帘。此外，带宝宝出门时，尽量选择带遮阳篷的小推车，也能帮宝宝有效遮挡紫外线。

 

4、涂抹防晒霜

 

如何挑选防晒霜？防晒霜分为化学防晒霜和物理防晒霜，我们要为宝宝挑选健康无害的物理防晒霜。不同场景选用不同系数的防晒霜：

 

暴晒：海边、野外出游、游泳建议选SPF50，PA++++；普通晒：逛公园、逛街、郊游建议选SPF30，PA+++；有点晒：阴天建议选SPF15，PA++

 

什么是选择广谱防晒霜？广谱防晒霜可以同时抵御UVB（长波紫外线）和UVA（短波紫外线）这两种对人体有害的紫外线。但注意：含有二苯甲酮、维生素 A 棕榈酸酯以及驱蚊效果的防晒霜都不要选。

 

 

如何涂抹防晒霜？给宝宝第一次涂抹防晒霜之前，先在宝宝的耳后涂抹少许，观察是否过敏。

 

涂抹要提前。出门前20-30分钟涂抹防晒霜，才能起到防晒作用；涂抹要足量。防晒霜涂抹太薄基本无效，国际使用标准是 2 mg/cm²，也就是约两张A4 纸叠落的厚度；涂抹要仔细。避开宝宝眼睛四周，在宝宝脸部、胳膊、腿、脖子、耳后等没有被衣物遮盖部位涂上防晒霜；判断涂抹量够不够的直观标准就是：宝宝在涂完后肤色有没有明显变白；涂抹要频繁。每2小时应补涂一次，如果出汗多或水中活动，可增加涂抹频率。

 

如何清洗防晒霜？防晒霜对皮肤有一定的刺激性，因此给宝宝“卸妆”要及时，回到室内即可清洗，再出门时可以重新涂。一般无需卸妆油，简单清洗，或用婴儿用洗面奶清洗脸部、用宝宝沐浴乳清洗身体其他部位即可。

 

祝所有的宝宝都能“白又白”的过夏天！

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痤疮是一种慢性的皮肤炎症性的疾病，只有患者稍不留神，就有可能反复发作。令患者奔溃的是痤疮好长在患者的脸部皮肤，其严重的影响了患者的脸部美观度。给患者的人际关系、社交生活造成了负面影响，下面我们介绍下怎么预防痤疮。

生活中我们怎么样预防青春痘（痤疮）：

日常清洁：生活习惯不卫生是诱发青春痘的重要原因，所以对常与脸部接触的物品，例如被子、床单、毛巾等，要时常清洗、晾晒，保持清洁。将被褥曝晒在太阳下，可以利用紫外线具有杀死细菌的作用抑制细菌的生长，所以大家要养成彻底洗净床单、毛巾、被罩的习惯，洗后还要拿出来晒晒太阳。

避免熬夜：经常熬夜对于肌肤有很大的伤害，所以如果不想长青春痘，就不要喝酒乘凉到很晚，最晚也应该在11点之前上床睡觉。肌肤新陈代谢最旺盛的时间是晚上11点到半夜两点，因此保证在这段时间处于熟睡状态，能对肌肤起到很好的养护。

 

多吃蔬菜：夏季是大部分蔬菜成熟和上市的季节，价格非常便宜，所以大家要经常吃蔬菜，因为它是有效预防青春痘的简单方法之一。可以经常吃红萝卜、青椒、菠菜等蔬菜，因为红萝卜、波菜等具有可以增强对细菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花则有抗菌效果，所以大家要常吃这些对青春痘预防有益的蔬菜。

 

坚持锻炼：体育锻炼也是预防青春痘的一大方法，只要我们每天能坚持个锻炼半小时，就能加速使皮肤的新陈代谢，从而还能促进自身的血液循环。久而久之，不仅能有效预防青春痘，还能加强自身的体质，抵抗力。

温馨提示：以上所述就是医生关于“生活中我们怎么样预防痤疮？”的详细介绍。痤疮是一种主要针对于年轻人的皮肤疾病，内分泌失调、日夜颠倒作息时间不规律、饮食杂乱等等都有可能引起，生活中我们一定要时刻注意，勤加锻炼，谨防痤疮的病发。

提到紫外线，让人最先想到的应该就是防晒霜、皮肤衰老、皮肤癌等等这些词了。确实，紫外线对皮肤的伤害众所周知，无论男女老少都知道夏日里要出门，少不了的就是防晒霜、遮阳伞。而对于那些爱美的姑娘们，防晒工作更是做的一丝不苟，争取不让任何一寸肌肤暴露在紫外线之下。

与之相比，很少有人了解紫外线对眼睛的伤害，自然也不会特意为眼睛做什么防晒工作，有人可能就纳闷了：怎么眼睛还需要防晒吗？

眼睛为什么需要防晒？

相较于皮肤，眼睛更需要防晒，因为它是人体中对紫外线最为敏感的部位，能够吸收各种波长的紫外线，而其中有些波段的光会与视网膜发生化学反应，抑或是穿过视网膜，作用到晶状体，引发各种眼部疾病，例如：

1、白内障。当紫外线穿过角膜到达晶状体后，大量的紫外线会被晶体蛋白吸收，而产生的自由基会破坏晶体细胞，从而导致晶体蛋白的变性，长期作用引发白内障。据世界卫生组织估计，每年约有1600万人因白内障而失明，其中约20%的患者与在太阳下暴晒有关^[1]。

2、电光性眼炎。发病多见于从事电焊、热切割作业，或长时间在沙漠、盐田、广阔水面作业的人，是由于眼睛的角膜上皮细胞和结膜吸收大量、强烈的紫外线而引起的一种急性炎症。

此外，常见的与紫外线有关的眼部疾病还有：翼状胬肉、雪盲、日光性角膜炎、黄斑病变等等，而且很多眼部损伤是不可逆的。

眼睛什么时候最需要防晒？

对于防晒时段，除了上午11点至下午2点这段紫外线辐射量最强的时间以外，其实在日出、日落时也应该做好眼睛的防晒，因为这个时候的阳光会直接射入眼睛。而户外工作者，应多注意沙滩、雪地、水面、公路表面等的反射光带来的紫外线伤害，特别是建筑玻璃、幕墙产生的大量的散射光、眩光，对眼睛伤害较大。

如何给眼睛做防晒？

说到给眼睛做防晒，最普遍也是最直接的方法当然就是戴防晒墨镜了，只不过，市面上的墨镜种类繁多，有很多却是“虚有其表”，并没有真正的防晒作用，尤其是一些深受年轻人喜爱的时尚流行款式，边宽、架厚、分量重，戴久了反而可能引发“太阳镜综合征“。

防晒墨镜到底该怎么选？

1、选购防晒墨镜的时候应该选择有“CE”认证的合规产品，及标明“UV400”可以阻挡97%以上紫外线的产品。

2、防晒墨镜的颜色选择上，宜墨绿、灰色和咖啡色，这些颜色的镜片能削弱可见光强度，避免刺眼及眩光的干扰。

3、挑选防晒墨镜时，可以取一张百元人民币，用防晒墨镜镜片遮挡钞票的紫外灯照射防伪标志处，若镜片下防伪标志消失，说明该镜片具有防紫外线的效果。

方便的情况下，不妨把防晒帽、防晒伞也带上，就是完美的眼睛防晒“三剑客“了。平时还可以多补充些富含抗氧化物和维生素C的蔬菜、水果，不仅能有效的对抗光化学反应产生的自由基，而且也有助于暴晒后眼球的修复。

 

参考文献

[1] 马东丽. 防晒 别忘了眼睛[N]. 健康报,2007-08-14(008).

如果皮肤开始敏感，说明屏障和防御能力已经下降了，那么对外界的各种刺激，像冷、热、阳光、风、细菌、微生物、各种碰擦等，就表现得很敏感、不耐受。 还有，对涂在皮肤上的护肤化妆品里的化学成分，不能有效阻止它们的渗透，于是敏感症状会一直持续。

 

 

当你停用一切护肤品、化妆品后，皮肤表面没有了这些化学成分，也就不会再渗透进入皮肤，也就没有了刺激源。这时候，皮肤会通过自己的新陈代谢，将正常健康的细胞推进到皮肤表层，将已经受损的细胞层全部替换掉。这就是皮肤的一个自我修复过程。 你所要做的就是减少对皮肤的刺激，不添乱就行了。皮肤远比你想象的要强大很多。

 

一些人强烈担心，不用护肤品脸干怎么办?  皮肤干燥会产生很多问题，最直接的就是干痒难受。 因为裸脸不能使用保湿产品，所以如何保湿呢?不要着急，叔有方法!

 

 

问你一个问题:皮肤为什么会出油?答案是，油脂就是给你皮肤保湿滋润的! 聪明的你，是不是知道怎么办了呢?对的!就是留住你脸上的油!那么怎么留呢?  

 

(1)减少洗脸次数。原来一天洗脸两次的，现在减少到一天只洗一次，如果还干，就减少到两天洗一次。  

 

(2)缩短洗脸时间。原来是不是要洗很久?现在不行。三秒钟要快速把脸洗完，并且不能在脸上揉搓。  

 

(3)用温水洗脸。水温最好凉一点，因为水越热越容易洗去脸上的油。 以上方法能尽量留住你皮肤出的油，来给你保湿滋润，让你皮肤不干。  如果这样脸还干的话，还可以采取下面的方法:  

 

(4)室内使用加湿器。空气湿度增加后，皮肤水分不容易流失到环境中，这样皮肤就不会过于干燥。  

 

(5)使用纯凡士林。纯凡士林很稳定，皮肤不吸收，安全性高。更重要的是凡士林能大大减缓皮肤水分流失，起到很好的锁水防干效果。使用方法很简单，当脸有点湿的时候直接涂抹。 

 

 (6)使用甘油。甘油适合所有皮肤，是我们身体里本来就有的一个成分，同样安全性很高。甘油能吸收空气中的水分来保湿皮肤。使用方法:在手心滴 1~3 滴纯甘油，喷几下水喷雾，混合均匀后涂到脸上，当保湿水用。如果还干，就直接 往脸上喷水，甘油会再吸收水分来保湿。  当然了，裸脸需要坚持的一个原则是:脸不干，不需要涂产品，实在干，就涂上面说的这两个产品。

随着健康知识的普及，越来越多的父母了解到维生素D对于钙质吸收的重要意义。而谈起晒太阳补充VD，进而促进钙的吸收的道理，更是老生常谈了。想必操心甚至是焦虑着自家娃生长发育水平的父母们，一定都或多或少了解这些。不过，当初科学家们逐渐发现VD的重要意义，也是基于非常惨痛的代价。

 

孩子为什么需要日晒？

 

维生素 D 缺乏是世界范围内的流行病，其主要原因是光照不足。

 

17 世纪中叶，工业革命席卷欧洲，那些工业城市空气严重污染，儿童佝偻病严重暴发流行。后来，人们才逐渐发现，阳光照射、汞弧灯照射和鱼肝油可以治疗佝偻病，进而认识了维生素 D 的存在。通过阳光照射、紫外光照射食物和维生素D强化食物的推广，儿童的钙质吸收得到了保障，发达国家曾基本消灭了佝偻病 ^[1]。 

 

是啊，晒太阳补充维生素D，能让娃钙吸收更好。可是，晒多了太阳，娃水嫩嫩的皮肤变成了小黑蛋，甚至红肿、晒伤，该怎么办？难道水嫩的皮肤，跟大长腿，注定不能兼得？

 

 

户外怎么防晒，才能避免晒伤呢？

 

儿童的皮肤自然防御功能较差，因此经不起太阳照射，他们在强烈的日光下最多只能停留 15 分钟左右。

 

所以，首先要避免光线最强烈的时间出门，比如夏日炎炎，上午十点到下午两点就尽量别带娃出去干晒啦，或者要去，也是去有阴凉的地方玩耍。避开了日晒强烈时段，如果不为了户外运动，就是带宝宝出去日光浴补充vd，那么每天 1～3 次，每次 10 分钟左右就可以，而且要小心避免日光直射宝宝面部。

 

如果需要在阳光正盛时出门，应当给孩子涂抹防晒霜，并且每两个小时就需要补涂一次  ^[2]。

 

但是，根据儿童医院的医生提示，年龄小于 6 个月的宝宝，不建议使用防晒化妆品。婴儿的皮肤屏障功能还不完善，吸收能力比成年人强，会更容易吸收涂抹在皮肤上的化学物质。化妆品中如果含有刺激性成分，会更容易对宝宝身体造成伤害。

 

所以，为安全起见，年龄小于6个月的宝宝，不建议使用防晒化妆品，更推荐使用衣物、遮阳伞等方式进行“遮挡式防晒”  ^[3]。

 

 

6个月以上的娃， 怎么挑选防晒霜？

 

决定防晒化妆品防晒能力的主要指标有日光防护系数（SPF 值）和 UVA 防护系数（PA 指数）。SPF 值是评价 UVB 防护的指标，主要用于评价防晒产品防止皮肤被晒红的能力。防晒产品 SPF值越大，防日晒红斑效果越好。

 

PA 指数是评价 UVA 防护的指标，主要评价防晒产品防止皮肤晒黑的能力，PA 指数越高，防晒产品对 UVA 的防护能力越强，皮肤被晒黑的可能性越小。一些进口防晒化妆品只标注了 SPF 值，没有标注 PA 指数，但是会标明这样一行字：Broad Spect r um，代表该产品对 UVB 和 UVA 均有防护效果。

 

对于在户外活动的孩子来说，可根据日光强烈程度选择防晒指数适宜的产品：若在阴天室外或树荫下时，可选择 SPF15～25/ PA+～++的防晒产品；若在阳光下活动，可以选择 SPF25～

 

30/PA++～+++的防晒产品；若在强烈日光下，如在海边游泳或滑雪时，则需要选择 SPF50+/PA+++等防晒指数更高的防晒产品。

 

根据所含防晒剂成分，防晒化妆品可以分为物理防晒类和化学防晒类。那么，儿童使用哪种防晒化妆品更好呢？

 

 

物理防晒成分主要通过反射、散射日光来发挥防晒作用，代表物有二氧化钛及氧化锌。它的优点是相对稳定，不易导致皮肤过敏，适用于儿童及皮肤敏感人群；缺点是 SPF 值越高，使用感就越油腻，且涂抹后皮肤容易泛白，影响美观。

 

化学防晒类化妆品通过吸收紫外线发挥防晒作用。其优点是质地轻薄，透明感好，不会导致皮肤泛白；缺点是稳定性相对较弱，SPF 值越高，越易刺激皮肤，或者产生光敏感现象，不适合儿童和皮肤敏感人群。因此，孩子使用的防晒化妆品，建议以物理防晒成分为主。

 

有些家长可能在想，不就是晒黑吗，有什么大不了？反正小孩子长得快，几个月过去就白回来了。其实，还真不只是黑白美观度的事儿。有实验研究认为，晒伤会增加儿童成年后患皮肤癌风险，所以，咱们户外日光浴还是适度，晒黑事儿小，生病事儿大 ^[4]。

 

祝天下的宝宝们都能皮肤水灵，永不晒伤~同时，还能拥有充足的维生素D，保证钙的吸收，个子高高~

 

参考文献：

[1]宁志伟，王鸥，邢小平，维生素D的研究历史[J]，中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志 2018，1，（11）：39-43

[2]宁蔚夏，谨防儿童紫外线晒伤[J]，上海中医药报，2015，6（01）

[3]国家儿童医学中心北京儿童医院，翟瑞洁，儿童防晒莫放松[J]，中国医药报，2020，10，15 

[4]Oral vitamin D rapidly attenuates inflammation from sunburn: an interventional study Scott JF，Das LM，Ahsanuddin S，Qiu Y，Binko AM，Traylor ZP，Debanne SM，Cooper KD，Boxer Ｒ，Lu KQ J Invest Dermatol，2017，137( 10) : 2078 － 2086． DOI: 10． 1016 /j． jid． 2017． 04． 040

 小长假是大家外出踏春、游玩的好时期，正因如此致使人流量高度集中，容易引起儿童手足口病的传播。而每年的清明小长假之后，逐渐回温的气候也导致该病呈现高发的趋势。所以家长们以及幼儿园学校要做好相关预防措施，让孩子们能安全度过手足口病的高发期。

  
手足口病是一种常见的肠道病毒感染后引起的传染病，该病多好发于5岁以下的孩子，尤其是那些还穿着尿布的宝宝们，因为他们的免疫系统尚不完善，当他们的抵抗力低下的时候就会被该病毒找上门来。

 

 

患儿常常有发热的表现，病后不久就会在手掌心、脚掌心以及臀部出现斑丘疹和疱疹，还会引起口腔黏膜的溃疡，从而影响宝宝的食欲，有时还会伴有咳嗽、恶心、腹泻等症状。当您的孩子出现这些症状的时候不必担心，只要及时诊治，规律用药很快就可以痊愈的。

 

那么，处于高发期这个时期我们应当如何预防呢?

  
1、对于孩子们所用的餐具一定要充分清洗干净，认真消毒，尤其是对于学校来说，对于婴幼儿常用的被褥要经常晾晒，多晒太阳，孩子们穿的衣服要勤洗。

  
2.父母出现咳嗽、打喷嚏等感冒症状的时候一定要及时治疗，同时尽量少接触孩子，回家也要养成先洗手的习惯。

 

 

 

3.家里要保持勤通风，保持空气的流通。

 

4.尽量少带孩子们到人流量大，空气不流通的地方。

 

5.出门时要为宝宝戴口罩，同时要避免接触患病的儿童。

 

孩子不慎感染病毒的话需要做到

 

1.尽早隔离，这是为了避免交叉感染，将宝宝所用的日常用品煮沸消毒，尤其是对于有两个宝宝的家庭来说是十分必要的。

  
2.尽量戴口罩，并且保持周围环境的卫生。

 

3.对于感染病毒的宝宝来说，一定要予以清淡、易消化的食物。

 

4.要注意休息，多喝温开水。

  
该病是常见病、多发病，希望各位家长不要过度担心。一旦察觉宝宝出现不适症状时就要及时就医，予以规范化治疗，宝宝就可以恢复健康啦。

老年病又称老年疾病，是指人在老年期所患的与衰老有关的，并且有自身特点的疾病。人进入老年期后，人体组织结构进一步老化，各器官功能逐步出现障碍，身体抵抗力逐步衰弱，活动能力降低，以及协同功能丧失。包括三方面，仅发生在老年期，由于机体老化而导致的疾病，如老疣，老年性白内障，绝经后阴道出血症，前列腺增生症，老年性痴呆等; 多发生于老年期，发生与机体老化后抗病能力下降有关的疾病。如冠心病，紧张慢性支气管炎，高脂血症，恶性肿瘤，中风、脑萎缩症等;老年与青中年期同样容易发生，但具有不同于青中年期发病特点的疾病(其中不少青中年时期的疾病的延续)，如老年性肺炎，消化性溃疡，慢性胃炎，慢性肾炎，糖尿病，类风湿性关节炎，肺气肿，颈椎病等。

 

 

一、防治老年病饮食方面有什么需要注意的？

 

防治老年病的措施是多方面的，主要是开展适合老年人的体育锻炼增强体质，注意合理膳食，首先，在饮食方面，应尽可能平均分配一天的摄食量，做到少食多餐，不漏餐。每日至少三餐，若一日四餐、五餐更佳。每顿饭只吃八、九分饱。应食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐的食物。多食用富含纤维素、维生素、微量元素的蔬菜和水果。并且要有足量的优质蛋白。海鲜类食物由于含有较高的胆固醇，不宜多吃。避免吃刺激性的食物，喝刺激性强的饮料。这样不仅可预防多种癌症和心脑血管疾病的发生，还能使精力充沛。戒除吸烟等不良嗜好，避免有害刺激；保持个人卫生，避免长期卧床以及呼吸道感染，便秘，过劳，跌倒及其他意外刺激发生；定期进行体格检查，做到对老年病的早期发现，早期诊断和早期治疗。

 

二、适当运动可以防治老年病

 

 

适当的运动可以提高心肺功能，保护心血管，还可以防止骨质疏松，减轻精神压力。对老年人来说，有氧运动是最适合的锻炼方式，如散步、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等。锻炼时应遵循从低到高，从小运动量开始，循序渐进、持之以恒的原则，同时要注意根据季节和个人情况选择合适的运动项目。运动时间每周三次到五次，每次或相加在30分钟以上，且锻炼的时间尽量选择在下午和晚上。如果清晨锻炼，则不宜空腹进行。合理膳食和适量运动能帮助保持合适的体重、预防多种严重的老年病。已经患病的老年朋友在自身努力和医生的帮助下也可使疾病得到有效控制和缓解。

每到了夏日是爱美女孩子们严防死守紫外线的日子，为了不被晒黑大家都各出奇招，涂防晒霜、戴防晒帽、防晒袖套、墨镜、遮阳伞等齐装上阵，甚至于一些男孩子也加入了防晒大军。

 

防晒真的有必要吗？

  
​对于大多数人来讲，认为防晒的意义在于防止自己被晒黑，其实防晒的意义远不止此，防晒最大的意义在于防止紫外线对我们的皮肤造成伤害，长期在烈日下暴晒而不对皮肤进行防护，就会使我们的皮肤与紫外线更加亲密的接触。

  
起初是皮肤被晒红、紧接着是晒黑，再下来就会被晒伤，最后就会慢慢的出现衰老的征象，刚开始皮肤会出现斑点即黄褐斑，尤其是对于色素性皮肤来讲，长期下去皮肤就会变得松弛，出现细纹和皱纹。最重要的是紫外线会破坏我们皮肤的胶原蛋白以及弹性纤维，加速机体的老化。所以说防晒是十分必要的。

 

 

当我们去化妆品店购买防晒霜的时候，导购会向你介绍一堆SPF、PA之类的讲解，对于美妆达人来说这个肯定是十分了解的，但是对于美妆小白来说那就不一样啦。SPF（防晒指数）主要是用来描述防晒用品用于预防晒伤、老化的主要指标。

  
在国内一般30以下会直接标定数字，而超过30的时候则统一标定为SPF30+，在国外的产品，即使在30以上也会标定有具体的数字；PA则是用来描述防护紫外线对皮肤晒黑的主要标志，分别有+，++,+++分别表示的是弱、中、强。

 

 

防晒霜要发挥其功效必须使其有效成分充分渗透入角质层后才可以，所以，在准备出门的半小时之前就应该涂上防晒霜，在出门前再补充一回就可以。

  
同时在外出时配合墨镜、帽子、遮阳伞等可以有效地增强防晒的作用；随身携带防晒霜，夏季出汗比较多，当出汗后应及时进行补充；对于上班族选择SPF15的防晒产品就可以啦；外出旅游或者海边时应选择SPF在30以上的防晒产品。

  
很多人都觉得防晒抹的越厚效果越好，这种想法是错误的，如果想要达到好的防晒效果最重要的是要适时补充防晒；对于儿童而言，也是需要进行防晒的，不可以让宝宝过分的暴露于强日光下，要把握一个适宜的“度”。

一般痤疮都跟青春期少年发育有关，随着慢慢成熟会自行消失，且预后良好。但也有一些成年人会发生痤疮，如果及时发现及时治疗，一般都能治愈或自愈。如若耽误到出现并发症，则会影响美观，同时给患者心理和生理带来压力。

 

 

一、痤疮患者的饮食注意

 

痤疮患者应严格遵循医嘱，合理用药。同时日常生活要注意进食富含维生素的食物，少吃油腻和辛辣、刺激性食物。

 

宜吃粗纤维食物：如全麦面包、粗粮、笋等，可促进肠胃蠕动，加快代谢。 宜吃富含维生素A的食物:维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化、消除粉刺、调节皮肤汗腺功能、减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀，如胡萝卜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。宜吃富含维生素B2的食物:维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。含有维生素B2的食物主要有瘦肉、乳类、蛋类、绿叶蔬菜等。 忌食甘肥厚味的食物:含油脂丰富的动物肥肉、油煎炸的食物、芝麻、花生及各种含糖高的糕点等最好少吃。忌食辛辣、刺激食物:刺激机体常常导致青春痘复发，这类食物如酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等。此外，如狗肉、羊肉、桂圆、鲤鱼等也应少吃。

 

二、痤疮患者如何护理？

 

痤疮是常见疾病，应放宽心态，舒缓压力。外在保持家居卫生清洁，床单被褥及时更换以避免家人合并螨虫感染诱发皮炎，同时痤疮患者也应该及时做好心理建设，一旦出现严重心理问题应寻求专业医生帮忙。

 

日常护理

 

口服用药要了解各类物的作用、剂量、用法、不良反应和注意事项，遵循医嘱正确服用。每日1～2次温水洗脸，清洁皮肤，忌用手挤压或搔抓皮损。忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。太阳照射会使痤疮恶化，应在出门时采取防晒措施，避免暴晒。劳逸结合，循序渐进地进行适当的体育运动，日常运动后洗澡，当运动后产生的油脂、汗水灰尘不及时清洗，容易堵塞皮脂腺引发痤疮。

 

病情监测

 

痤疮好转并不代表不会复发，对于轻症患者无须担心，对于中重度痤疮患者，及时症状好转也要继续维持治疗。应遵循医嘱，合理用药，一旦情况严重，及时就医。

 

特殊注意事项：不要去挤、捏、针挑破来处理痤疮，也不要听信偏方或自行配方涂抹，均会导致严重感染，留下疤痕，影响美观。

 

 

三、如何预防痤疮？

 

痤疮预防应首先有良好的生活规律和作息，同时避免刺激皮肤，及时清洁面部，注意个人卫生，也要管理好自己的情绪和状态来提高自身免疫力。青春期男女应及时筛查，根据情况严重程度及时用药。保持皮肤的清洁卫生，对油性皮肤要经常用肥皂和温水清洗，对干性皮肤则应少用肥皂。避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护肤品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果，多饮开水。坚持多做一些室内的大幅度运动，以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

作者 | 北京天坛医院

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

 

天天说免疫力，那什么是免疫呢？

 

免疫是人体的一种生理功能，人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分，从而破坏和排斥进入人体的抗原物质（如病毒、细菌等）、人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等，以维持人体的健康。

 

 

免疫功能表现在哪些方面呢？

 

01 免疫防御

 

免疫防御是指人体免疫系统抵抗或防止病原体及其毒性产物侵犯，使人免患感染性疾病。

 

02 免疫自稳

 

免疫自稳是指免疫系统能及时地把人体衰老和死亡的细胞识别出来，并把它从体内清除出去，从而保持人体的稳定。

 

03 免疫监视

 

免疫监视是指免疫系统识别、杀伤并及时清除体内突变细胞，防止肿瘤发生的功能。

 

免疫功能是如何实现的呢？

 

免疫功能的实现是由人体的免疫系统来完成的，免疫系统包括免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质。

 

免疫器官是免疫细胞生成、成熟或集中分布的场所，包括骨髓、胸腺、脾、淋巴结、扁桃体等。最常见的免疫反应比如嗓子疼，自己就可以摸到颌下淋巴结的肿大，这就是免疫反应在起作用。

 

免疫细胞是指发挥免疫功能的细胞，俗称白细胞，包括淋巴细胞和各种吞噬细胞等。淋巴细胞是免疫系统的基本成分，包括T淋巴细胞（在胸腺中成熟）、B淋巴细胞（在骨髓中成熟）、K淋巴细胞和NK淋巴细胞，共四种类型。除淋巴细胞外，参与免疫应答的细胞还有浆细胞、粒细胞、肥大细胞、抗原呈递细胞及单核吞噬细胞系统的细胞。

 

免疫活性物质由免疫细胞或其他细胞产生的发挥免疫作用的物质，包括抗体、淋巴因子、溶菌酶等。

 

病毒想要入侵人类体内，就得突破“重重防线”，从口鼻腔进入咽喉部，进而蔓延到支气管，最终入侵到肺泡。而在发现病毒入侵的同时，人类的免疫系统就会在各个关键环节，安排免疫细胞“重兵把守”，全力抵御病毒的入侵。

 

 

人体免疫系统通过三道免疫防线 来实现免疫功能

 

第一道防线：

 

是由皮肤和黏膜构成的，它们不仅能够阻挡病原体侵入人体，而且它们的分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）还有杀菌的作用。呼吸道黏膜上有纤毛，可以清除异物。这也是我们为什么要采取少出门、勤洗手、戴口罩的方法做防护。

 

第二道防线：

 

是体液中的杀菌物质和吞噬细胞。一不小心感染了，身体的免疫细胞和免疫活性物质就会去清除和杀灭病毒。

 

这两道防线是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御功能，特点是人人生来就有，不针对某一种特定的病原体，对多种病原体都有防御作用，因此叫做非特异性免疫，又称先天性免疫，多数情况下，这两道防线可以防止病原体对机体的侵袭。

 

第三道防线：

 

特异性免疫，又称后天性免疫，是人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能，特点是只针对某一特定的病原体或异物起作用，主要由免疫器官和免疫细胞组成。

 

其中T细胞不产生抗体，而是直接起作用，所以T细胞的免疫作用叫作“细胞免疫”；B细胞是通过产生抗体起作用，抗体存在于体液里，所以B细胞的免疫作用叫作“体液免疫”。身体中各类免疫反应，不论是细胞免疫还是体液免疫，共同构成了一个极为精细、复杂而完善的防卫体系。比如研制疫苗来预防病毒感染。

 

讲到这里可以发现，免疫是一个系统工程，所以提高免疫力需要多方面共同努力。就营养方面来说，首先保证免疫系统的正常结构，才能发挥其功能。

 

看看免疫和人体的哪些营养素有关系？

 

碳水化合物是机体重要的构成成分之一，如结缔组织中的粘蛋白、神经组织中的糖脂及细胞膜表面具有信息传递功能的糖蛋白，它们往往都是一些寡糖复合物，另外DNA和RNA中也含有大量的核糖。

 

人体的任何组织和器官都以蛋白质作为重要的组成成分，蛋白质是人体不能缺少的构成成分，免疫活性物质——抗体就是蛋白质。

 

脂类同样构成身体成分，如细胞膜就是由磷脂、糖脂和胆固醇等组成的类脂层。

 

维生素A对上皮细胞的细胞膜起稳定性作用，维持上皮细胞的形态和功能，从而增强免疫、抗氧化。

 

维生素D具有免疫功能，可改变机体对感染的反应。维生素E是一种很强的抗氧化剂，是氧自由基的清道夫，进而改善免疫功能。

 

维生素B族和维生素C在体内能量和物质代谢中发挥重要作用。

 

人体内约有20余种矿物质为构成人体组织、机体代谢、维持生理功能所必需。

 

膳食纤维具有促进肠道蠕动和吸水膨胀的特性，一方面可使肠道平滑肌保持健康和张力，另一方面稀释了进入肠内的毒素，同时有利于粪便的排出，即加快了毒素的排出。水是构成人体组织的重要成分，同时具有多种生理功能。

 

由此可见，免疫系统和人体需要的各种营养素（碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维和水）都有重要关系，需要他们维持免疫细胞和免疫器官的正常结构和功能。

 

除了这7大营养素，还有各种植物性食物中含有的各种植物化合物，也都发挥着各自的功效。

 

如何有效获得以上各种营养素呢？

 

通过每天三餐定时定量、每餐均衡饮食（包括主食、肉蛋奶、蔬菜）、合理加餐（水果、酸奶）、合理搭配（各种谷物、薯类，不同种类动物性食物、蔬菜、水果）、合理烹调（控油控盐），以达到满足各种营养素的需要和维持理想体重的目的。

 

 

在以上均衡营养的基础上，适当运动、保持心态平和、保证充足睡眠，人体的免疫力自然就提高了。

 

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我一直以为自己是一个健康的人，直到那天我在洗澡时无意中发现了胳膊上的一块白斑。起初，我并没有太在意，认为可能只是皮肤干燥或者晒伤留下的痕迹。但是随着时间的推移，这块白斑不仅没有消失，反而越来越大，我的心也开始越来越忐忑不安。

我开始上网搜索相关信息，了解到这可能是白癜风的症状。这种疾病不仅会影响外貌，还可能引发其他健康问题。我越想越害怕，甚至开始避免与人接触，生怕别人看到我的白斑会有异样的眼光。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位皮肤科医生进行了视频咨询。医生详细询问了我的病史，并要求我拍摄了白斑的照片。虽然图片不太清楚，但医生还是给出了初步的诊断：色素减退斑，需要进一步的皮肤镜检查和伍德灯检查来排除白癜风的可能性。同时，医生建议我可以配合窄波紫外线治疗。

我按照医生的建议进行了检查和治疗，结果显示我并没有患上白癜风，而是色素减退斑。经过一段时间的治疗，我的白斑明显减轻了。更重要的是，通过这次经历，我也学到了如何正确地面对和处理健康问题，不再因为疾病而感到孤立和无助。

夏日炎炎，防晒工作固然重要，但紫外线对肌肤的伤害却不容忽视。晒后肌肤如何修复，恢复健康状态，是许多爱美人士关心的问题。本文将针对晒后肌肤常见的几种症状，如缺水、红热、细纹、色斑等，提供相应的修复方案，帮助您轻松应对夏日肌肤问题。

一、晒后肌肤常见症状及修复方案

1. 缺水爆皮

晒后肌肤失去光泽，紧绷干燥，局部出现皮屑，使用护肤品有刺痛感，这是晒后肌肤最常见的症状之一。此时，使用补水保湿面膜、保湿精华等产品进行修复，可以帮助肌肤补充水分，恢复水润状态。

2. 红热敏感

晒后肌肤发痒发红，感觉灼热，伴有密集的小疙瘩，严重时会出现红斑、水肿，甚至水疱等过敏症状。此时，可以使用含有舒缓成分的护肤品，如雅漾红血丝修护精华露、茱莉蔻金盏花舒缓乳霜等，帮助肌肤缓解红热症状。

3. 晒后细纹

晒后肌肤松弛变薄，毛孔粗大，肌肤脆弱的部分如眼角和嘴角，容易出现细纹。此时，可以使用含有抗氧化成分、胶原蛋白和胜肽等物质的护肤品，如巴黎欧莱雅创世新肌源毛孔细嫩乳、La Prairie活肤舒缓抗皱乳霜等，帮助肌肤恢复紧致弹性。

4. 暗沉色斑

晒后肌肤肤色整体深了一个色号，原有的色斑也在日晒后变得明显，或是出现新生斑点和成片暗沉。此时，可以使用含有美白成分的护肤品，如Fancl祛斑亮白精华膜、雅诗兰黛璀璨美白密集修护精华面膜等，帮助肌肤提亮肤色，淡化色斑。

二、预防晒伤，呵护肌肤健康

除了针对晒后肌肤的修复，预防晒伤同样重要。在夏日外出时，应注意防晒，涂抹防晒霜，戴遮阳帽等，避免肌肤受到紫外线的伤害。

我是小明的妈妈，最近我发现小明洗澡时胸部有一个小包，非常担心。于是我带他去看了医生，医生问了很多问题，包括小明的饮食、睡眠和大便情况。医生还询问了小明是否有咳嗽憋气的症状。最后，医生建议我们拍个胸片，并注意增加日晒和补钙。结果显示，小明的左侧第五肋、右侧第三肋有叉状肋变异。医生说如果没有其他不适，身高体重增长正常，可以观察。虽然医生说没事，但我还是很担心，希望能找到更多的信息来安心。

想要摆脱懒癌症的困扰，坚持运动是关键。但你知道吗？并不是所有时候都适合运动哦。以下这些情况下，运动可能会适得其反，甚至带来伤害。

1. 感冒、生病时

当身体处于感冒、生病状态时，免疫系统正在与病毒作斗争。此时运动，不仅会加重病情，还可能将病毒传染给他人。建议休息2-4天，待病情好转后再恢复运动。

2. 缺乏睡眠时

睡眠不足会影响身体恢复，降低运动效果，甚至增加受伤风险。建议在连续3-4个晚上睡眠不足的情况下，先进行短暂休息，再进行运动。

3. 已受伤时

在身体受伤的情况下运动，会加重伤情，阻碍恢复。建议在疼痛程度达到6或以上时，停止运动，寻求医生帮助。

4. 刚做完皮肤手术时

皮肤手术后，需要让伤口愈合。建议在手术24小时后再进行运动，以免影响伤口恢复。

5. 严重晒伤时

严重晒伤会导致体内电解质失衡、体温升高等问题。此时应多休息、补充水分，待症状缓解后再恢复运动。

6. 身体微恙时

身体微恙时，应避免剧烈运动，以免加重病情。建议进行一些和缓的运动，如快走、瑜伽等。

7. 持续高强度运动后

长时间进行高强度运动后，肌肉需要休息和恢复。建议在恢复期间进行一些低强度运动，如游泳、慢跑等。

总之，运动需要根据自身情况合理安排。在身体状况不佳时，应避免运动，以免造成伤害。

夏日炎炎，紫外线对肌肤的伤害不容忽视。晒斑是常见的皮肤问题，不仅影响美观，还可能引发皮肤癌等严重疾病。

导致晒斑的主要原因包括：

1. 紫外线过度照射：紫外线是导致晒斑的主要原因，长时间暴露在阳光下，尤其是中午时分，更容易出现晒斑。

2. 化妆品使用不当：一些含金属成分或香料过多的化妆品，容易导致皮肤过敏或色素沉着，引发晒斑。

3. 化学脱皮：过度进行化学脱皮，会破坏皮肤屏障，使皮肤对紫外线更加敏感，容易引发晒斑。

4. 遗传因素：部分人群天生对紫外线敏感，更容易出现晒斑。

预防晒斑，可以从以下几个方面入手：

1. 防晒：出门前涂抹防晒霜，戴遮阳帽、太阳镜等，避免长时间暴露在阳光下。

2. 选择合适的护肤品：避免使用含金属成分或香料过多的化妆品，选择适合自己肤质的护肤品。

3. 化学脱皮要适度：避免过度进行化学脱皮，以免破坏皮肤屏障。

4. 保持良好的生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，保持心情愉快。

5. 定期进行皮肤检查：定期进行皮肤检查，及时发现并处理皮肤问题。

如出现晒斑，可采取以下措施进行治疗：

1. 使用美白产品：使用含有维生素C、熊果苷等美白成分的产品，可以帮助淡化晒斑。

2. 使用防晒产品：使用防晒霜，避免晒斑加重。

3. 寻求专业帮助：如晒斑严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

春暖花开，万物复苏，春季出游成为许多人放松身心的选择。然而，春季阳光中的紫外线含量逐渐升高，如果不做好防晒措施，容易导致皮肤晒伤、皮炎等问题。那么，如何才能在享受春日阳光的同时，保护我们的皮肤呢？本文将从饮食、日常护理等方面为您支招。

春季阳光中的紫外线含量较高，尤其是中午时段，紫外线辐射最强。长时间暴露在阳光下，容易导致皮肤晒伤、红斑、脱皮等症状，严重者甚至可能引发日光性皮炎。日光性皮炎是一种常见的皮肤病，表现为皮肤发红、瘙痒、脱皮等症状，严重者还会伴有疼痛感。

除了防晒霜、遮阳伞等传统防晒措施外，科学饮食也是防晒的重要途径。以下几种食物具有很好的防晒效果：

1. 番茄：富含抗氧化剂番茄红素，能够有效抵抗紫外线辐射，降低晒伤风险。

2. 鱼类：富含不饱和脂肪酸和蛋白质，能够增强皮肤屏障功能，抵御紫外线侵害。

3. 水果：富含维生素C、E等抗氧化剂，能够保护皮肤免受紫外线损伤。

4. 坚果：富含维生素E和B族维生素，能够促进皮肤新陈代谢，增强皮肤抵抗力。

5. 豆类：富含植物雌激素，能够调节皮肤油脂分泌，预防皮肤干燥。

除了饮食，日常护理也是防晒的重要环节。以下是一些建议：

1. 每天使用防晒霜，并确保涂抹均匀。

2. 穿着长袖衣物、帽子和太阳镜，减少紫外线直接照射。

3. 避免在紫外线较强的时间段外出，如中午时分。

4. 定期清洁皮肤，保持皮肤清爽。

5. 做好保湿工作，避免皮肤干燥。

总之，春季出游时，做好防晒工作至关重要。通过科学饮食、日常护理等措施，我们可以在享受春日阳光的同时，保护好自己的皮肤。

蔬菜作为日常饮食的重要组成部分，富含维生素、无机盐和纤维素等营养物质，对人体健康大有裨益。然而，有些人却因为食用特定蔬菜而患上一种名为‘蔬菜日光性皮炎’的疾病。

蔬菜日光性皮炎，又称‘大头瘟’或‘大头风’，主要发生在20至40岁的女性，儿童发病也较为常见。该病发病迅速，通常在进食野菜或蔬菜后的5-20小时内出现症状。病因在于食用或接触光感性蔬菜，如榆树叶、槐花、刺儿菜、马齿苋、灰菜以及黄泥螺等，再经日光曝晒所致。患者暴露部位会出现浮肿、瘀斑等急性皮肤损害，严重者甚至出现水疱、血疱、坏死。颜面部肿胀尤为明显，眼裂难以睁开，常伴有发热、头痛、胸闷、恶心、呕吐、食欲减退等全身性反应。

蔬菜日光性皮炎的发生与患者体质密切相关，同时需要满足两个条件：一是蔬菜中含有某种感光素，发病率和病情轻重与烹调方法和进食量有关；二是患者进食上述蔬菜后必须经日光照射才能发病。因此，发病部位多在阳光能够照射的地方，且发病日期往往是在天气久阴后突然放晴的日子。

一旦发生蔬菜日光性皮炎，应立即停止食用与发病有关的蔬菜，并避免晒太阳。过敏症状较重者，可在医师指导下使用抗组织胺类药物。对阳光敏感者在夏季可服用一些清热凉血除湿类的中成药，如龙胆肝丸、导赤丹、栀子金花丸、牛黄清心丸、清肺抑火丸、人丹、十滴水等。有这种皮肤病史的人一旦误食了这类蔬菜，应避免日光照射，以控制发病。

预防蔬菜日光性皮炎的关键在于避免食用光感性蔬菜，特别是对阳光敏感的人群。在户外活动时，应注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。

如出现蔬菜日光性皮炎的症状，应及时就医，以免病情加重。

夏季阳光强烈，防晒成为了护肤的重点。除了防晒霜和遮阳伞等外部防护，饮食调理也是保持皮肤白皙的重要途径。今天，我们就来聊聊哪些蔬菜可以帮助我们改善肤色，实现自然美白。

首先，豌豆中含有丰富的维生素A原，这种物质在体内可以转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用，而且不会产生副作用。

土豆中含有丰富的B族维生素、纤维素以及蛋白质、脂肪和优质淀粉，可以为皮肤提供营养，帮助身体排毒。其中丰富的维生素C更是具有美白肌肤的神奇功效。

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能够润泽肌肤，其中的果胶物质可以与汞结合，排除体内的有害成分，使肌肤更加细腻红润。

冬瓜含有丰富的微量元素锌和镁，锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

芦笋富含硒，能够抗衰老和防治与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤更加白嫩。

白萝卜含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，使皮肤更加白净细腻。

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等多种营养成分，同时含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能够清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇可以使女性雌激素分泌更旺盛，防止衰老，使肌肤更加艳丽。

立秋已过，但高温依然肆虐。街头巷尾，不少市民选择光膀子纳凉，享受清凉。然而，在享受清凉的同时，也要警惕被阳光晒伤。

晒伤后的皮肤需要及时冷敷。专家建议，用冰水或硼酸溶液局部冷湿敷红斑部位，能起到缓解作用。此外，使用凉毛巾、冰镇瓜皮等物理降温方法，也能有效消肿止痛。

晒伤通常在日晒数小时至十余小时后出现，表现为边界清晰的红斑，颜色鲜红。严重者可能出现水疱、破裂、糜烂，随后红斑颜色逐渐变暗、脱屑，遗留色素沉着或减退。局部烧灼感或刺痛感，症状轻者2-3天内痊愈，严重者需一周左右才能恢复。

对于轻微晒伤，可用干净的纱布蘸冰水湿敷，或将湿毛巾放入冰箱冷冻后敷在皮肤上。中度晒伤，可用冰水冷敷或用食醋与水混合液喷洒。严重晒伤，应避免摩擦皮肤，可服用抗过敏药，涂抹维生素E胶丸油状物。

若晒伤程度较严重，应及时就医。上午10点至下午3点是阳光最强烈的时段，市民应尽量避免外出，做好防晒措施。

我是一个普通的上班族，平时忙于工作和生活，很少关注自己的身体健康。直到有一天，我在脖子上发现了一个白色的小点，类似于烫伤水泡疤痕。起初，我并没有太在意，认为可能是皮肤过敏或是其他小问题。但是，随着时间的推移，这个小点不仅没有消失，反而变得更加明显。它不痛不痒，但我总是能感觉到它的存在，仿佛在提醒我有问题需要解决。

我开始在网上搜索相关信息，试图找到答案。然而，各种搜索结果都让我更加困惑和焦虑。我不知道该相信哪个网站的信息，也不知道是否应该去医院检查。就在我几乎放弃的时候，我听说了京东互联网医院。这个平台可以让我在线咨询专业的医生，获取可靠的医疗建议。

我决定尝试一下，于是注册了账号并提交了我的问题。很快，一个医生回复了我。我们进行了一次详细的问诊，医生询问了我的症状、病史以及生活习惯等信息。通过对话，我了解到这个小点可能是由于日晒、摩擦刺激或局部炎症引起的。医生建议我观察2-4周，如果情况没有改善，可以考虑使用0.1%的他克莫司软膏进行治疗。

在整个过程中，我感到非常安心和放心。医生专业的态度和详细的解释让我对自己的病情有了更清晰的认识。虽然我还没有完全恢复，但我已经开始按照医生的建议进行治疗，并且定期进行复查。这个经历让我意识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还可以帮助我们更好地管理自己的健康。