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作者信息：安徽医科大学第一附属医院 皮肤科 主任医师 王培光

预防脱发可以从这几点做起：

一、少吃高糖食物，进食含糖量高的食物后，汗腺、皮脂腺分泌旺盛，皮下脂肪形成增加与堆积，影响毛囊的营养供给和毛发的生长。因此脱发者以少吃甜食，少饮用含糖饮料。

二、洗发次数不宜过多，定期洗发可以保持头皮清洁，避免毛囊阻塞，减少头皮发生炎症。每个人要根据自己头发的有利程度和季节具体情况，决定合适的频次，而且洗发后需要尽快擦干头发。

三、规律作息，长期睡眠不足会诱发脱发和其他多种疾病，所以一定要保证充足的睡眠，合理疏解工作压力，劳逸结合，才能有助于提高身体素质。

四、减少烫染。在平时一定要避免频繁烫发、染发，如果要烫染头发，尽量选用高品质的美发产品，在烫染后做好头发的生成护理和修复，减少头发受损。

五，选择合适的洗发香波，避免使用含有植物油的洗发香波，选择含有轻质矿物油的洗发香波。与植物油相比，轻质矿物油对头发和头皮损伤小，如果头发非常干燥，建议选择还有保湿剂的洗发香波。

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作者：北京大学人民医院 风湿免疫科 主任医师 杨铁生

不建议皮肌炎患者用化妆品，因为大多数化妆品里面，都含有一定的刺激性成分，如果患者使用化妆品不当，或使用了不正规的化妆品，可能刺激皮肤，使皮肌炎的症状加重。

在日常生活中，皮肌炎除了不能使用化妆品外，患者还应注意做好防晒措施。比如外出时可以戴上帽子、手套、穿长袖衣物、带雨伞，尽量避免阳光直射。同时要保证充足的睡眠，并且平衡好工作和休息的时间，保持良好的心态和适度的运动。

此外，皮肌炎患者在饮食方面，也需要小心护理，应加强营养，多补充蛋白质和维生素，不宜多吃芹菜、黄花菜、蘑菇等食物。因为这些食物能够提高光敏感性，对患者皮肤有一定的影响。皮肌炎患者还不能饮酒，避免辛辣、油腻、含防腐剂和添加剂的食物，以及刺激性食物，也尽量不要食用海鲜，比如鱼、虾、蟹等容易引起过敏的食品。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 皮肤科 主任医师 陈瑾

特应性皮炎不是不能使用化妆品，因为有的职业需要遮盖，比如主持、演员。但是化妆品可能会加重特应性皮炎，因为化妆品含有很多化学物质，例如如香精、防腐剂会对我们皮肤屏障产生影响，刺激皮肤炎症的发生，导致出现瘙痒、红肿和红斑，引起特应性皮炎的复发，所以化妆可能会激惹特应性皮炎。

化妆后的卸妆会进一步的导致皮肤屏障受损，刺激皮炎的发生和皮肤的瘙痒。瘙痒时的搔抓会特别容易积累特应性皮炎的发生。所以建议尽量不要使用化妆品，特别需要的时候减少使用化妆品。

最后建议选择功效性的医用化妆品，因为其成分更符合皮肤的健康，能最大程度减少对皮肤的影响和特应性皮炎的复发。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 皮肤科 主任医师 陈瑾

程度比较轻微或没有特别红肿热痛表现的毛囊炎，可以局部使用外用药治疗为主，例如莫匹罗星、夫西地酸、红霉素乳膏、克里霉素凝胶等。

如果毛囊炎程度比较重，面积比较广泛，且红肿热痛表现较明显，甚至出现发烧表现，则需配合口服抗生素治疗。例如罗红霉素胶囊、克林霉素、阿莫西林、头孢等，同时配合外用的抗生素软膏进行联合治疗。

治疗毛囊炎时还需进行皮肤的清洁，尽量避免搔抓等刺激。因为头部排泄物较多，所以更应保持局部的清洁卫生。患者应尽量少吃刺激性油腻的食物和甜食，注意清淡饮食、多饮水、保持大便通畅、作息时间规律以及一些系统性疾病，如糖尿病患者需进行原发疾病的治疗以防止诱发毛囊炎。

本期话题：夏季脸油，可以做一些护肤减法吗？

出镜嘉宾：中国医学科学院整形外科医院  副主任医师  石蕾

擅长领域：美学设计、注射微整、眼鼻整形、吸脂及脂肪移植、失败手术修复。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 皮肤科 主任医师 陈瑾

毛囊炎不但需要及时采取治疗，而且在饮食上也同样需要注意。

毛囊炎患者尽量不要吃辛辣的食物，油炸的高蛋白高脂肪的食物特别容易积累毛囊炎的发生。一定要禁烟禁酒，酒会直接促进毛囊炎的加重，辛辣刺激的食物会刺激皮肤的粘膜屏障，加重毛囊炎的发生。甜食也能够促进油脂的分泌，加重毛囊炎的发生。

另外饮食尽量清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，作息规律和饮食配合在一起，毛囊炎就会减少。吃宵夜会导致熬夜的情况，所以少吃宵夜，包括食品的添加剂还有腌制的食品都能够刺激油脂分泌，导致毛囊炎频繁发生。

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作者：陆军军医大学西南医院 皮肤科 主任医师 郝飞

青春痘患者的饮食饮食应当遵循清淡的原则，所谓的清淡也就是一些低能量的蔬菜水果，当然猪肉、牛肉也都是可以吃的。主要需要注意避免以下饮食：

1、是高能量的饮食，最强调的就是油炸的食品尽量少吃。

2、像巧克力、蛋糕这些高能量的食物应该要控制一下。

3、另外即使是碳水化合物米饭，如果要吃得太多、量太大，同样会影响痤疮的发生发展的过程。

4、避免吃一些刺激的食物，尽管我们研究认为辛辣食物酒精或者其他的对于痘痘的这个影响，不是百分之百的，但是有少数人确实因为吃一些刺激性的食物诱发或加重痘痘。

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作者：北京大学第三医院皮肤科 副主任医师 马川

面部的日晒斑在人群中非常常见，一般来说消除日晒斑有几个方法，第一个办法就是“防”，比如说使用一些防晒霜，同时打伞、涂抹防晒等也是我们最推荐的方法；第二个办法就是选取含有水杨酸、维甲酸类的成分，或者是美白的一些成分，那么它都有减轻或者消除日晒斑的作用；第三就算到医院进行一些特殊的治疗，来消除日晒斑；最后就是去医院做一个激光治疗，治疗日晒斑。

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作者信息：北京大学第一医院 皮肤科 主任医师 吴艳

预防痘痘产生要做好以下几点：

第一、合理的清洁护肤，因为很多患者包括患者家长都会认为长痘痘是因为脸没洗干净，实际上并不是这样，长痘痘的主要原因是因为毛孔开口的部位被堵塞了，里边的油脂排不出来，但是平时正常洗脸，是完全洗不到这个部位的，所以针对容易长痘的人或者有这样的家族史，担心会长痘的，可以在青春期前的时候，适当的使用含有水杨酸或者果酸类的清洁产品，然后保持毛孔通畅，长痘痘的皮肤在选择化妆品时，也要注意像含有凡士林、矿物油这样的彩妆或者BB霜之类的尽量要少用，因为有可能去堵塞毛孔引发痤疮的发生。

第二、养成良好的饮食习惯，少吃高糖、高脂的食物，对于青少年长痘痘，还要避免喝脱脂牛奶。

第三、生活一定要规律、避免熬夜、精神紧张和抽烟，因为我们都知道熬夜、精神紧张，身体里边的内分泌体系会发生紊乱，这种时候就会诱发痤疮的发生。

随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着生物钟紊乱的问题。这不仅影响我们的睡眠质量，还可能引发一系列健康问题。本文将为您介绍如何调整生物钟，以及日常保养肌肤的简单法则，帮助您拥有健康的生活状态。

一、调整生物钟，重塑健康作息

1. 规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，让身体适应固定的作息时间。

2. 避免熬夜：尽量减少熬夜的次数，避免生物钟紊乱。

3. 适度运动：适量的运动有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

4. 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会影响睡眠质量，应尽量避免在睡前摄入。

5. 调整光线：白天尽量接触自然光线，晚上则尽量减少光线刺激，帮助身体产生褪黑素，促进睡眠。

二、办公室简单美肤法则，呵护肌肤健康

1. 清洁：每天早晚使用适合自己肤质的洁面产品清洁面部，保持肌肤清爽。

2. 保湿：选择适合自己的保湿产品，为肌肤补充水分，防止干燥。

3. 防晒：长时间在室外工作或学习时，应涂抹防晒霜，防止紫外线伤害。

4. 深层清洁：每周进行一次深层清洁，去除肌肤表面污垢和角质，促进肌肤呼吸。

5. 适当按摩：每天进行适当的脸部按摩，促进血液循环，提高肌肤弹性。

三、结语

通过调整生物钟和日常保养肌肤，我们可以拥有健康的生活状态和美丽的肌肤。让我们从现在开始，关注自己的健康，呵护自己的肌肤，迎接更美好的生活。

那天，阳光透过窗户洒在客厅的地板上，我坐在沙发上，心情却像窗外的天气一样阴霾。我是一名普通的上班族，前几年因为工作压力大，皮肤状况一直不稳定，被诊断为激素脸。最近，我又开始使用新的护肤品，但没想到，用了几天后，皮肤开始出现红斑，痒得让我坐立不安。

心情沮丧的我，抱着试一试的心态，在京东互联网医院上挂了一个皮肤科医生的号。医生***的态度让我感到温暖，她耐心地听我描述病情，询问了我使用化妆品的情况。我告诉她，有人告诉我这是排毒反应，让我继续使用。

医生***并没有轻信这个说法，她告诉我，红斑的出现很可能是因为我对这个化妆品不适应，不建议我再继续使用。听到这里，我心中的石头终于落地，原来不是我的问题。

医生***又询问了我皮肤的具体情况，我告诉她有一点点刺痛。她建议我使用3%的硼酸溶液湿敷，并告诉我具体的方法。她还建议我使用人表皮生长因子凝胶修复皮肤屏障功能。我按照她的建议去做了，没想到效果真的不错，皮肤逐渐恢复了。

在治疗过程中，医生***一直关注我的病情变化，并给予我专业的建议。她说，我可以尝试使用其他的药物，如果效果不明显，可能会需要加用羟氯喹。她还提醒我不要晒太阳，保护皮肤。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和医生的专业。在这个快节奏的时代，我们每个人都需要一位像医生***这样的健康守护者，陪伴我们度过每一个健康难关。

那天，阳光明媚，我——小丽，一个皮肤敏感的人，正为脸上的红斑和瘙痒困扰不已。我决定不再忍受，于是打开了京东互联网医院，希望通过线上问诊找到解决问题的方法。

在咨询过程中，我详细描述了我的症状，上传了皮肤的照片。一位皮肤科的医生耐心地听我讲述，并仔细分析了我的病情。他说，我这是因为去年刷酸不当，导致皮肤屏障受损。医生告诉我，这是一个常见的皮肤问题，不必过于担心。

医生建议我使用生理盐水进行冷敷，每天2-3次，每次18分钟。此外，他还推荐了重组人表皮生长因子凝胶，外用，每日一次。我按照医生的指示去药店购买了所需的药品和生理盐水。

在治疗的过程中，我感受到了医生的专业和细心。他不仅给出了治疗方案，还告诉我需要注意的事项，比如禁辛辣刺激饮食，尽量不要搔抓刺激，洗澡水不要太热等。我严格按照医生的建议去做，果然，皮肤的状况有了明显的改善。

经过数月的治疗，我的皮肤恢复了健康，红痒的症状消失了。我非常感激那位皮肤科医生的耐心和专业，他让我重新找回了自信。我相信，在京东互联网医院，还有很多像我一样的人在得到帮助，这是科技带给我们的便利，也是医疗服务的发展趋势。

我是一名患有皮肤问题的患者，最近脸部出现了自然灼热红烫的症状，持续了四年多。这种持续性的红烫感让我非常不舒服，尤其是在吃饭、接触冷热水或剧烈运动时更加明显。我在互联网医院进行了线上问诊，与医生进行了详细的沟通。医生非常耐心地询问了我的病情，听取了我的描述，并提出了治疗建议。

医生告诉我，我的皮肤屏障可能受到了损伤，这种情况会比较难以完全治愈，但可以通过长期的用药来慢慢修复和改善。医生给出了一些具体的治疗方案，包括使用易孚（人表皮生长因子）进行外涂，使用医用面膜进行敷敷，以及更换医用乳液。此外，医生还提醒我注意防晒，出门时要戴口罩、打伞和戴帽子。

在医生的建议下，我开始按照治疗方案进行治疗，希望能够尽快改善我的皮肤问题。我非常感谢医生的耐心和细心，以及对我的专业建议。希望我的皮肤问题能够得到有效的缓解和治疗。

我最近在京东互联网医院做了一次线上问诊，和医生进行了沟通，了解到了一些关于肌肤保养的知识。在问诊开始时，医生助理提醒我，医生可能会需要了解我的病情，以便更快地给出诊疗建议，让我对此有了更清晰的认识。

当医生开始问诊时，他很友好地向我介绍了自己，询问了我需要咨询的问题，并且在我的主诉中耐心地倾听了我的体验，给予了专业的建议。在与医生的交流中，我提到了我的皮肤比较干燥，不想再使用之前的保湿水，并询问了医生关于沐浴露和保湿水的建议。

医生建议我可以使用含有b5成分的保湿水，同时也可以选择使用润肤乳来滋润干燥的皮肤。我对医生的建议感到很满意，也感到医生对我的问题给予了很好的解答。最后，医生很贴心地提醒我问诊结束，并结束了本次服务。

总的来说，这次线上问诊让我感受到了医生的专业和耐心，也让我对肌肤保养有了更深入的了解。感谢医生对我的关心和建议，希望我的肌肤问题能够得到有效的解决。

在一个晴朗的下午，一位患者发现自己的脸部和耳朵开始发烫，皮肤变得异常红肿。她感到困惑和焦虑，不知道这是怎么回事。于是她决定通过互联网医院进行线上问诊，寻求专业医生的帮助。

医生在仔细了解患者的症状后，给予了耐心的解释和建议。通过详细的问诊和评估，医生发现患者可能患有敏感肌肤和屏障受损引起的潮红。医生为患者制定了个性化的治疗方案，包括修复屏障、改善敏感肌肤，同时调整周围神经功能。

经过医生的指导，患者开始按时服用药物，并注意皮肤护理。随着治疗的进行，患者的症状逐渐得到缓解，皮肤状态也明显改善。她对医生的专业和耐心感到由衷的感激，为自己做出了正确的选择。

最近，我脸上一直长着闭口，那种和皮肤同色的一粒粒，不痛不痒。我在京东互联网医院进行了问诊，助理医生马上开始了问诊，让我上传了清晰的照片，然后医生给出了专业建议。医生告诉我闭口粉刺是痤疮里面最轻的一种，不需要口服药物，可以先用阿达帕林每晚睡前少量点在闭口粉刺处，然后覆盖一层保湿水乳。此外，医生还建议我注意生活习惯，少食油腻、辛辣刺激、含糖量高的食物，避免牛奶及乳制品，多吃蔬菜水果保持大便通畅，以及规律作息不要熬夜。

在问诊中，我也提到了之前有医生建议我不要使用洗面奶，但医生告诉我没有这样的说法，正规厂家的温和的氨基酸类洗面奶是可以使用的。医生还建议我精简护肤，但基础的清洁保湿还是很重要的，尤其是对于敏感肌肤，需要选择温和的护肤品。此外，医生还提醒我如果使用了阿达帕林等刺激性药物就不要刷酸，需要注意保湿，推荐了一些敏感肌肤适合的品牌。

总的来说，医生在问诊中给予了我非常详细的建议，让我对闭口粉刺的治疗有了更清晰的认识。并且，医生还在结束问诊时提醒我注意避免搔抓，因为不管是什么虫咬的，治疗方式和注意事项都是一样的。在这次问诊中，我感受到了医生的耐心和细心，让我对治疗闭口粉刺充满了信心。

我是一位敏感肌患者，最近皮肤痒痛发红，心情很是焦虑。于是我决定尝试线上问诊，与医生进行交流。

在京东互联网医院，我遇到了一位非常细心的医生。他首先询问了我的病情持续了多久，了解到我已有一年的时间了。随后，医生分析了我的皮肤敏感、皮脂分泌旺盛、角质层薄等情况，给出了避免使用刺激性药物的建议。

医生还询问了我的痒痛情况和是否经常泛红，我坦言确实如此。医生建议我避免使用刺激性香皂，注意防晒，避免过热刺激，忌口辛辣刺激食物等。

在医生的建议下，我开始口服盐酸西替利嗪片和复方维生素B片，调整饮食，避免熬夜。医生还提醒我可以口服维生素C片帮助痘印消退。

最后，医生强调了他的回复仅为建议，鼓励我如需诊疗，可前往医院就诊。整个问诊结束后，我感到非常满意。

我是一名面部长痘痘红肿的患者，最近在网上向医生咨询。通过在线问诊，我得知面部红肿长痘痘是闭口粉刺引起的，医生建议我暂时不要使用刺激性药物，而是要注意基础保湿和生活习惯的调整，比如少吃油腻食物。

医生还告诉我，我属于油性肌肤，但同时又有些敏感，所以要选择温和的基础保湿产品，避免使用含有刺激性成分的护肤品。

在询问洁面产品时，医生建议我选择温和的洗面奶，不要含有酸类成分的产品。同时，医生推荐我使用理肤泉的温和保湿乳液，避免购买具有特殊功效的护肤品。

最后，医生提醒我要避免刺激性因素，如阳光、吹风等，同时告诉我胆碱性荨麻疹需要控制症状，不宜剧烈运动。医生还强调，适度运动可以提高免疫力，但在疾病活跃期或存在诱发因素时要慎重。

通过这次在线问诊，我对自己的肌肤问题有了更清晰的认识，也学到了很多护肤知识和生活调理方法，希望我的肌肤能够得到改善。

　　随着冬季的到来，皮肤干燥、暗沉的问题愈发明显。想要拥有白皙水嫩的肌肤，除了日常的护肤保养外，面膜的使用也尤为重要。然而，面对琳琅满目的面膜产品，你是否也感到困惑：面膜该如何使用才能达到最佳效果？以下为您介绍几种面膜使用的小技巧，助您轻松拥有美丽肌肤。

　　1、面膜的种类及作用

　　面膜的种类繁多，常见的有保湿面膜、美白面膜、清洁面膜、紧致面膜等。不同的面膜针对不同的肌肤问题，具有不同的作用。

　　保湿面膜：为肌肤补充水分，使肌肤保持水润状态。

　　美白面膜：淡化色斑，提亮肤色，使肌肤更加白皙。

　　清洁面膜：深层清洁毛孔，去除多余油脂和污垢。

　　紧致面膜：收缩毛孔，提升肌肤弹性，使肌肤更加紧致。

　　2、面膜的使用方法

　　面膜的使用方法简单，但需要注意以下几点：

　　1）清洁肌肤：在敷面膜前，先用温和的洗面奶清洁面部，确保肌肤干净、无残留物。

　　2）面膜选择：根据自己的肌肤状况和需求，选择合适类型的面膜。

　　3）敷面膜：将面膜均匀涂抹在面部，避免眼部、唇部等敏感区域。

　　4）敷面膜时间：根据面膜的种类和说明，控制敷面膜的时间，一般为15-20分钟。

　　5）面膜后的护理：敷完面膜后，用温水洗净面部，并涂抹适量的面霜，锁住肌肤水分。

　　3、面膜使用禁忌

　　1）过敏肌肤不宜使用面膜：过敏肌肤使用面膜可能会引起过敏反应，建议先进行过敏测试。

　　2）不要频繁使用面膜：频繁使用面膜会破坏肌肤的角质层，导致肌肤敏感、干燥。

　　3）不要加热美白面膜：美白面膜中的维生素C、氨基酸等成分不稳定，加热后会导致成分失效。

　　4）不要长时间敷面膜：长时间敷面膜会导致肌肤过度吸收，引起肌肤问题。

　　4、面膜使用技巧

　　1）敷面膜前蒸面：在敷面膜前，可以用温水洗脸或使用蒸脸器蒸面，使毛孔扩张，促进面膜吸收。

　　2）在温暖环境中敷面膜：在空调房、浴室等温暖环境中敷面膜，可以促进血液循环，提高面膜吸收效果。

　　3）避免使用取暖器：敷面膜时，避免使用取暖器等设备，以免热风带走肌肤水分。

　　4）面膜三天一次：根据肌肤状况，一般建议三天使用一次面膜。

　　5、面膜与护肤品搭配使用

　　面膜与护肤品的搭配使用可以发挥更好的效果。例如，在敷完面膜后，可以使用精华液、面霜等护肤品，进一步锁住肌肤水分和营养。

　　总之，面膜是护肤保养的重要步骤，正确使用面膜可以帮助我们拥有美丽肌肤。希望以上介绍能够帮助您更好地了解面膜的使用方法和技巧，让您轻松拥有水嫩白皙的肌肤。