何为高血脂，高血脂是指血脂水平过高，血脂异常是我们最常见的形式之一。高血脂已经成为了现代健康杀手之一。不少患者由于不正确的饮食规律和健康生活习惯，导致了高血脂引起的并发症，对身体造成了极大的危害。

 

人们对于高血脂已经存在很多误区，下面我将为你进行具体阐述。

1、误区一：高血脂就是甘油三酯高

 

许多患者觉得高血脂就是我们日常生活中有水过多的重要表现，也就是甘油三酯指标过于高。但是事实并非如此，血脂是血液中脂肪类物质的统称。

 

2、误区二：瘦人不会得高血脂

 

人们在日常生活中总会把血脂高与人的胖瘦程度化为等号。一般人总是认为瘦人不会得高血脂，胖人是得高血脂的高发群体。但是事实上并非如此。高血脂的发病程度不是依靠胖瘦这一依据来进行划分的，高血脂与人体自身遗传和环境因素有关。不少人由于自身身体素质原因而导致血脂过高，其中不乏包括瘦人。大多数胖者并未有高血脂症状的发生，所以说体型的瘦弱并不能对高血脂症免疫。

 

3、误区三：没有症状就不必治疗

 

很多高血脂患者在日常生活中并没有表现出明显的症状，所以就把血脂同高血压和糖尿病这样的慢性病划等号认为在短期内不会导致大量的问题。高血脂是心脑血管健康的慢性杀手。如果高血脂长期得不到控制，会影响人体血液的流动，从而导致营养物质与新鲜氧气得不到运输。没有活跃的血液流通细胞则不会维持人体身体机能的平衡，导致各种问题的发生。血脂高会引发其他疾病。心脑血管疾病是高血脂最容易引发的病症之一，所以说高血脂的治疗刻不容缓，并非无症明显症状就不应该得到治疗，这是人们普遍错误的思维方式。

饮食是人们日常生活中必不可少的环节，正确的饮食习惯能够保证高血脂患者的健康。下面我将从几个方面来阐述这一状况：

1、高血脂患者要控制胆固醇的摄入量，尽量少摄入肥肉，动物脂肪等食物。

 

2、高血脂患者不宜多食用肥肉和猪油包括大量油脂类高的食物高血脂患者都应尽量少食。应多食多吃瓜果蔬菜等含维生素丰富的食物。

 

 

3、调整生活、工作方式，积极参加体育运动。控制体重，保持身体机能细胞的活跃度始终处于良好状态。

 

综上所述，我想你对高血脂有了更加深入的了解。积极乐观，合理饮食才是良好生活的重要保证。

最近几年里，高血压、高血脂、脑梗等疾病层出不穷，尤其在中老年人身上更是常见，现在这几种疾病都慢慢趋向于年轻化，这与日常的饮食习惯和生活作息有着很大的关联。

同是血管疾病，高血脂和脑梗之间有什么关系呢？

 

因为脑梗的隐匿性很强，发病也比较急，从而导致致死率和致残率较高，现在很多人都“谈梗色变”。而长时间血脂偏高得不到及时的控制，容易导致血管动脉硬化斑块，引起血管堵塞，诱发脑梗。因此，高血脂患者在饮食上一定要多注意，防止血脂升高，影响身体健康。

专家提醒：这3种早餐如果常吃，可能是导致血脂升高的“催化剂”

1、滚烫的热粥

很多人因为早餐赶时间，都会吃一碗热腾腾的粥，虽然早餐喝粥是好事，但是喝得粥不易过热，如果吃的时候过热会刺激血管异常收缩，导致人体血液流速加快，如果本身血脂较高，很容易造成病情加重，引起动脉粥样硬化，血管内的斑块容易脱落，造成血管堵塞。

 

 
2、高脂肪，高热量食物

早上油条、油饼是人最爱吃的食物，其实这种多属于高脂肪高热量食物，这些食物经过高温反复油炸，吸收了大量的油脂，如果大量或长期食用，会导致人体代谢紊乱，引起人体肥胖，并且还会加速高血脂疾病的发病率。

3、高盐食物

早餐配上一小碟咸菜，味道更鲜美，其实这些腌制的蔬菜中含有大量的盐，而高血脂发病之一的“罪魁祸首”就是盐，盐的主要成分是氯化钠，人体摄入后就会有大量的钠离子进入人体内，不仅会造成血压升高，还会导致大量的脂质堆积在血管壁内，导致血脂升高。

 
如果身体有这3种异常，可能血脂已经升高，应注意

1、胸闷气短，呼吸困难

如果血脂长期超标，很能会导致血液变得粘稠，血液的流速也变得缓慢，很容易导致血管内有斑块形成，当血液流动时，会待定斑块，需要较小的动脉时会造成堵塞，如果只在心脏部位，导致心肺处于缺血状态，会引起呼吸困难、胸闷气短等现象。

2、下肢肿胀，麻木疼痛

如果发现下肢变得异常肿胀，双腿粗细不一，并且频繁出现麻木、疼痛、跛行等现象，很有可能是下肢有大量的脂类物质沉积，造成下肢静脉阻塞，从而导致血液流通不畅，供血不足引起的。
 

3、头晕头痛，视力模糊

当人体血脂高时，很容易引起血管出现堵塞现象，如果发生在脑部，就会影响到血液无法正常的运输，导致大脑神经组织处于缺氧缺血状态，进而引发头昏脑涨、记忆力下降等现象，同时还会影响视觉神经，造成视力模糊。
如果出现这些现象，一定要提高警惕，这些都是血脂偏高引起的症状，一旦发现，应尽快就医，防止延误病情，造成终生遗憾。

 

 

专家提醒：血管的“保护伞”已公布，饭后一杯，保护血管健康

每天我们都离不开水，其实经常补充水分，对人体的帮助有很大的帮助，水是生命之源，人离不开水的滋润，并且经常补充水分还能稀释血液，降低高血脂浓度，防止血管发生病变，喝水时加上一些菊花，能起到更好的效果。

常做好这3件事，血管越来越好

1、饮食上控糖限油

很多人都知道高血脂大部分都是出出来的，所以在饮食上高血脂患者一定要忌口，正查个人也不可过多的放纵自己。平时应该多注意减少糖分和油脂的摄入，尽量保持清淡。多补充一些纤维食物，常吃蔬菜、水果、杂粮等这样对血脂才有更好的控制。

2、每日适量运动

可以选择一项运动，坚持下去，几个月后身体会有明显的变化，同时锻炼也能有锻炼血管的效果，增加血管弹性，软化血管促进血液循环，对高血压、高血脂都有很好的帮助，预防血管发生病变。

3、保证充足睡眠

现在的人都是熬着最晚的夜，敷着最贵的面膜，蹦着最野的迪。这种生活节奏对身体有很大的损伤，晚上休息不好会损伤血管健康，导致血脂升高，影响身体健康。所以平时应该保证充足的睡眠，正常那个作息，这样身体才能得到更好的休息。

 

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血脂是我们生活中的一个健康指标，血脂是否异常也对我们的身体健康有着很大的影响。那么血脂异常是如何造成的？是因为高血脂是指血中胆固醇、三酸甘油脂等指标出现了异常，其中原因一部分可能是先天遗传因素，一部分或是后天饮食、疾病、服用药物、不良生活习惯所致。

 

常见「后天性高血脂」原因：

1.抽烟，常年抽烟烟中的尼古丁会伤害血管壁，加大提高脂肪堆积风险

 

2.缺乏运动

 

3.饮食习惯，摄取过多饱和脂肪酸，如红肉、动物内脏，会提升 LDL-C 浓度

 

4.疾病因素，如糖尿病、甲状腺机能低下、肝肾疾病

 

5.服用特定药物，如thiazide类利尿剂（降血压药）、类固醇

 

高血脂患者最常出现的问题就是「胆固醇过高」，胆固醇是人体不可缺少的重要物质，它的来源分为两种：70%由肝脏生成、30%由食物获得。

 

近年来医学已经证实，胆固醇本身并没有好坏，关键在于人体如何利用。举例来说：胆固醇在血管内会由两种脂蛋白负责运送及回收，分别是高密度脂蛋白 (HDL) 与低密度脂蛋白 (LDL) 。

为什么会有好胆固醇、坏胆固醇之分呢？

由于HDL有助于移除血管中多余的胆固醇，使其避免堆积在血管壁中，对于血管健康有加分的效果，若是胆固醇与之结合，就称为「好胆固醇 (HDL-C)」。

 

而 LDL 因为容易渗入血管壁形成粥状动脉硬化，使血管壁增厚、失去弹性，严重时会可能因阻塞血管而引发心血管疾病，所以胆固醇若与之结合，则视为「坏胆固醇(LDL-C)」。

 

认识三酸甘油脂

三酸甘油酯 (triglycerides, TG) 也是血脂的成分之一，它能为人体提供热量，正常值应小于150mg/dL。

 

三酸甘油脂浓度与心血管疾病较无关系，但过高的三酸甘油脂会使血液呈现乳糜状，外观较为混浊，要注意的是，当三酸甘油酯大于1000mg/dL，就容易引发急性胰脏炎，造成腹痛。

如何增加体内的好胆固醇？

想远离高血脂，除了降低坏胆固醇外，提升好胆固醇浓度也是个好方法。首先，良好的饮食习惯是相当重要的。而保持运动习惯则可加速身体代谢，让坏胆固醇排出体外、提高体内好胆固醇的比例，像是跑步、游泳等有氧运动都是不错的选择。

 

另外，香烟中的化学物质会降低 HDL-C、增加 LDL-C，因此戒烟也是增加好胆固醇的作法。

目前，我国心血管病呈现出发病率高、死亡率高、医疗负担重的特点，高脂血症是指血脂升高，包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症等等。高脂血症可能不会引起什么不适的感觉，但可能会引发一系列疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等。因此要进行干预，使血脂降至目标范围。降血脂的方法不只局限于药物，还包括饮食控制、体育锻炼等。

  

 

如果体内的坏胆固醇大于4.1 mmol/L则说明已经有高血脂了，需要降血脂，生活中如何科学降血脂？

 

一，学会吃

 

常吃这6种降脂食物 ： 日常中经常吃一些降脂食物对降血脂有重要的帮助，推荐这6种药食同源的食物：纳豆、沙棘、桑叶、红曲、葛根、山楂，这几种食物属于药食同源，不仅对降脂有很好的效果，更重要的是不会对人体造成副作用，这些食物同时吃降脂效果会更好。

 

二，迈开腿   

 

建议每周5-7天，每次30分钟中等强度代谢运动，心率=（220-年龄）x(60%-70%)，45岁男性，用220减去他实际年龄45岁，得到数值175，再乘上（60%-70%）就能得到一个范围值，下限为105次，上限为122次。  

 

老年人的锻炼可包括快走、跳舞、园艺、家务、遛狗、陪儿童玩耍。对于已经出现冠心病患者最好先进行运动负荷试验或心肺功能评估，充分评估其安全性后，再进行身体活动。

 

三，定期体检

 

45岁以上、肥胖、有高脂血症家族史、经常参加应酬、精神高度紧张、有糖尿病/高血压/心脑血管疾病等慢性疾病的人群，属于高脂血症的高危人群，建议每年应检查一次血脂。

 

四，戒烟酒

 

完全戒烟戒酒，避免吸入二手烟，有利于预防冠心病、降低血脂。

 

  

 

进食遵循“一二三四五”原则

 

“一”是指每日饮1袋牛奶，内含250毫克钙，既补充了钙和蛋白质，又减少了高血脂的发病机会。

 

 “二”是建议结合用决乌汤茶这种经典中医组方茶，茶中主要成分为决明子、茯苓、黑乌龙，决明子润肠通便，茯苓健脾利水渗湿，黑乌龙刮油脂，长期饮用可以起到很好的防治效果。

 

 “三”是指每日进食3份高蛋白质食品，每份可为瘦肉50克，或鸡蛋1个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份为宜。

 

 “四”是指“不甜不咸，有粗有细，三四五顿，七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿，每顿可吃七八成饱。 

 

 “五”是指每日进食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。

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很多现在的老人都有高血脂的情况，高血脂困扰我们很长时间，有时明明吃了药还是没有很好地控制，那我们可以通过什么方式来控制和降低血脂呢？我们应该从这三个关键点出发。

 

一、饮食篇

1）避免食用：饱和脂肪酸含量高的食物。不知道什么是饱和脂肪酸？那就记住下面几种食物，可以通过类比来了解这类型的食物都不要吃或者少吃。如动物的皮和内脏，像我们经常在饭桌上见到的猪皮冻、猪心、猪肝等，还有猪油牛油五花肉肥肉、蟹黄鱼卵蛋黄奶油甜点等等。

 

2）可以多吃：富含omega-3脂肪酸的深海鱼类：如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、鲔鱼等，可以提升好胆固醇，促进血管健康。高纤食物：如未加工之豆类、蔬菜、水果及全穀类，好处是可促进身体代谢，且水溶性纤维也有助于减少胆固醇及 LDL-C，也能降低身体的发炎反应。

 

3）适当的控制热量：少去吃到饱餐厅、少吃高热量食物，将体重控制在标准值内。

二、生活控制篇

1）摆脱自己的坏习惯：抽烟喝酒、喜欢熬夜，保持早睡早起，规律的吃饭。

 

2）增加自己的运动量：运动可以有效地帮助自己消耗热量、避免自己体重超标，也可以提高血液中好胆固醇的浓度。

 

3）保持情绪稳定：适度安排休闲的活动，比如游戏、电影、唱歌缓解自己的压力。

 

4）定期的健康检查：许多人没有意识到这一点，其实定期的检查对于许多疾病来说都非常的重要。注意胆固醇和三酸甘油脂的数值。

 

5）按时服药：如果不幸已经患有高血脂，药物的使用还是相当的重要。听从医师的嘱咐，按照医师的指示，按时吃药，切不可自行停药，贸然停药。

三、药物控制篇

血脂异常的族群如果无法透过改变生活习惯使低密度脂蛋白胆固醇 (LDL-C) 下降，时间一长对自己的心脑血管也产生很大的风险，更容易患上此类疾病，所以应该尽早接受 statins 类药物治疗，对于心血管疾病也起到了预防，对心血管起到了保护的作用。

 

不过，statins 类降血脂药物仍有必须注意的副作用服药后出现肌肉不适，应向医师或药师反映，以利进行用药评估。

 

 

虽然高血脂初期并没有明显症状，但血管健康却已存在著威胁，所以定期健康检查非常重要！对于已是高血脂症的患者，务必遵守医师与药师的指示稳定服药。

近年来，我国高血脂人群与日俱增，很多朋友身上都逐渐出现了血脂偏高的信号，这给我们的生活带来了不少麻烦。患上高血脂以后，首先要面对的就是调整饮食习惯，即将告别吃了那么多年的美食，要跟餐桌上的许多“常客”一一分离，这对很多热爱美食的人来说，确实很残忍。

  

但无论多么残忍，都不能继续按过去的饮食习惯进食了，因为体内血脂之所以会升高，都“归功于”不良的饮食习惯。除了饮食习惯之外，我们还得改变生活习惯，加强锻炼，减轻体重。血脂回归正常是我们的目标，只有这样，才能保证身体健康，远离心梗、脑梗等心脑血管疾病。

 

做到这3点，助力血脂回归正常

 

早预防

 

高血脂这种慢性疾病，早做预防是避免患病的有效方式，但很多人却忽视了这一点，总以为患上高血脂是因为自己运气不好。其实高血脂都是我们自己“作”出来的，要想降低高血脂的患病风险，首先要积极调整自己的饮食习惯。

  
众所周知，血脂水平升高，跟体内的脂肪含量有着密不可分的联系，而造成体内脂肪含量增多的，就是我们爱吃油腻食物、常吃高热量食物、高糖高油饮食的习惯。所以，想要预防血脂升高，我们就应该从饮食习惯上进行改变，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，清淡饮食。

 

除此之外，大家还要尽量避免熬夜、抽烟、喝酒、久坐等不良爱好，这些习惯都会影响脂肪的正常代谢，导致体脂升高，形成血栓，诱发心脑血管疾病。平时多加强锻炼，做好体重管理，有助于帮我们把血脂降回“安全线”。

  
早发现

 

可能大家还不知道，身体出问题之前，一般都是会提前向我们发出“信号”的，但大部分人都比较马虎，抑或是基础知识不足，不理解这些“信号”的意义所在，最终导致疾病继续发展，病情愈发严重。

 

血脂升高会引起血管堵塞，等到血管发生堵塞的时候再想保养血管可能已经晚了，所以我们在血管堵塞之前，就要及时疏通。血脂升高也会引起身体的一些变化，比如呼吸不畅、胸闷气短、手脚发麻、小腿浮肿、头晕头痛等，一旦察觉到这些“异常信号”，劝你趁早就诊，别再拖延。

  

早治疗

 

不是每个人都能这么幸运，刚好能在血管发生堵塞之前，就解决了血脂升高的问题，很多朋友可能直到确诊心脑血管疾病的时候，才意识到自己的血管内原来发生了这么多的变化。高血脂并不是什么小问题，它所引起的并发症很有可能直接危及生命，如果大家不及时控制的话，后患无穷。

 

血脂升高后，大家也不用太紧张，或者逃避问题，要积极寻求治疗，按照医生的建议调整生活和饮食习惯，把血脂控制在正常范围内。很多朋友在知道自己血脂偏高后，也没有积极配合治疗，这种做法无疑是在把健康当儿戏。

  
血脂升高，血管发生堵塞的几率将会直线增加，如果我们没有谨遵医嘱，按时服药，心脑血管疾病可能会随时“登门”。

 

为了降低血脂，大家在日常生活中还要做到严格调整饮食习惯，远离高油、高盐、高糖类食物，首选清蒸、水煮等烹饪方式，少吃零食，少点外卖。

总结：虽然让我们远离美食不太现实，但大家适当减少吃高油高盐高糖类食物，确实能降低血脂飙升、血管堵塞的风险，希望美食不会成为你的负担。

年纪越来越大，身上的毛病也越来越多，高血压、高血脂、高血糖缠着你不肯放松，身体在这种情况下，也增加了脑梗、心梗、脂肪肝等疾病的患病风险。其实对于很多人而言，高血脂并不可怕，因为他们刚过30岁的时候，体检可能就查出血脂过高了，但十几年过去了，身体也并无大碍。

 

如果根据这个就断定高血脂不会影响身体健康，从而放松警惕的话，那只能说你太小看高血脂了。高血脂这种病症很狡猾，它虽然不会直接危害人体健康，但作为滋养各个器官的血液，一旦脂肪含量增多，这些脂肪就会在血管内部以及各个器官上沉积，造成血管堵塞，诱发脂肪肝等疾病。

 

但很多人也因为不了解高血脂，所以对于高血脂的“信号”也一无所知，客观上也给了高血脂默默发展壮大的机会。

  
脸上出现2变化，血脂可能已升高

 

眼睑内侧长出黄色瘤

 

高血脂有个典型的症状就是黄色瘤，这种物质是因为体内血液中的脂肪含量过高，而堆积在皮下的黄白色、柔软扁平的疣状隆起，这种黄色瘤一般会出现在我们眼睑内侧，但也可能出现在身上，像脚后跟、胳膊肘等部位也是高发区域。

 

眼部长出老年环

 

如果发现自己的黑眼球边缘长出了一圈灰白色的“圆环”，就要意识到这可能是身体在提醒你：血脂升高了。虽然这种症状多发生在中老年人的身上，很多人也误以为是衰老的标志，但这个症状其实是跟血脂代谢异常以及动脉硬化有关，若一味忽略，可能会引发严重后果。

  
虽然这些“信号”可以作为我们判断高血脂的依据，但因为个体差异，这些症状在有的人身上表现得不明显，为了避免判断失误，大家也需要通过抽血来验证自己的猜测。

 

抽血测血脂前，必须了解的3点

 

前一天清淡饮食

很多人在去医院测血脂之前，没有忌口，导致测验结果出现偏差，其实了解的人都知道，在测血脂的前一天，需要我们避免食用高油脂的食物，像油炸食品、奶油蛋糕、红烧肉等食物，再喜欢也要忌口，前一天清淡饮食，才能让化验结果更有说服力。

 

 

 

空腹12小时

 

众所周知，很多化验都需要我们空腹检查的，像测血脂的话，医生就会提醒我们前一天晚上吃完饭后就不要再进食了，第二天上午空腹去抽血，更能减小误差。

 

有些药物不要服用

 

抽血化验前，有些药品是不能服用的，像避孕药、利尿剂、激素类药物等都可能影响血脂水平，建议大家避免在抽血前服用。

  
坚持“2事”，血脂悄悄降下来

 

坚持多摄入膳食纤维

 

通常情况下，血脂偏高的人，饮食上往往更偏向油腻食物，而这种饮食习惯除了会引起血脂偏高之外，还会导致肥胖，增加其他疾病的患病风险。想要改变这一局面，可以通过摄入大量的膳食纤维来平衡，这类食物可以让我们在吃得不多的同时感受到饱腹感，还能促进胆固醇的代谢，降低血脂。

 

坚持细嚼慢咽，控制食量

 

体内血脂水平过高，还有一种原因就是吃饭速度太快，容易吃撑，热量摄入过量，就会在体内转化为脂肪，从而加重高血脂。所以大家在吃饭的时候，最好控制一下进食速度，学会细嚼慢咽饮食法。

  
总结：高血脂不是单一存在的疾病，如果任由其继续发展的话，可能会带来更多的健康隐患，所以，希望大家在享受美食的过程中，也要考虑一下热量和脂肪含量。

随着年龄的增长我们免疫能力会不断下降，得病的风险也就会越来越高，有医学研究表明：50岁时免疫力相当于30岁时的50%，70岁时免疫力相当于20岁的20%。这时，免疫系统识别病毒、细菌等的能力和攻打它们的能力都会下降，长久下去，身体就会生病甚至肿瘤就会形成。据调查发现，99%的疾病都与免疫失调有关。那么免疫力是什么？我们如何才能提高自己的免疫力呢?

 

 

一、免疫力的概念

 

免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子，不同环节起到不同的作用。人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。

 

二、免疫力的分型

 

免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫

 

先天性免疫，又称非特异性免疫，是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病。人体与生俱来的免疫功能是所有药物都无法替代的，很多时候药物无法治愈的疾病，我们的自身免疫系统却可以将其治愈。

 

特异性免疫，又称获得性免疫或适应性免疫，是一种经由与特定病原体接触后，产生能识别并针对特定病原体启动的免疫反应。

 

三、免疫力的作用

 

 

1.免疫功能可以归纳为免疫防御、免疫监视和免疫自稳三个方面

 

免疫防御功能：

 

指免疫系统通过正常免疫应答，阻止和清除入侵病原体及其毒素的功能，即抗感染免疫作用。如果免疫应答表现过于强烈，则在清除抗原的同时，也会造成组织损伤，即发生超敏反应（变态反应）。

如免疫应答过低或缺乏，则可发生免疫缺陷病。

 

免疫监视功能：

 

指免疫系统具有的识别、杀伤并及时清除体内突变细胞，防止肿瘤发生的功能。免疫监视功能过低会形成肿瘤。

 

免疫自稳功能：

 

是机体免疫系统维持内环境稳定的一种生理功能。该功能正常时，机体可及时清除体内损伤、衰老、变性的细胞和免疫复合物等异物，而对自身成分保持免疫耐受。该功能失调时，可发生生理功能紊乱或自身免疫性疾病。

 

2.免疫系统兼具预防和修复双重功能

 

免疫系统涉及不计其数的细胞、特殊物质及器官之间的高度纷繁复杂的相互作用。它随时处于战备状态，能够预防疾病，并能明确地知道应该什么时候、在哪里、怎样采取适当行动摧毁入侵的物质，而不会伤害人体其他细胞。任何药物也无法取代人体内与生俱来的免疫系统。

​​1. 控制体重，维持或接近理想体重

维持健康体重（BMI:20.0~23.9kg/m）和控制腰围（男性﹤85cm，女性﹤80cm），有利于血脂控制。超重或肥胖者（血脂代谢紊乱）的能量摄入应低于身体能量消耗，以控制体重增长，并争取逐渐减少体重至理想状态。

 

建议每日减少食物总能量300~500 kcal，改善饮食结构，根据自己的情况，选择适宜的运动，可使超重和肥胖者体重减少10%以上。

2. 限制饱和脂肪摄入

建议在满足每日必需营养和总能量需要的基础上，当摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸的总量超过规定上限时，应该用不饱和脂肪酸来替代。

 

每日摄入胆固醇小于300 mg，尤其是动脉粥样硬化性心血管疾病等高危患者，摄入脂肪不应超过总能量的20%~30%。一般人群摄入饱和脂肪酸应小于总能量的10%；而高胆固醇血症者饱和脂肪酸摄入量应小于总能量的7%，反式脂肪酸摄入量应小于总能量的1%。

 

高甘油三酯血症者更应尽可能减少每日摄入脂肪总量，每日烹调油应少于30 g。脂肪摄入应优先选择富含n-3多不饱和脂肪酸的食物（如深海鱼、鱼油、植物油）。

 

3. 保证适量的蛋白质

蛋白质摄入占总能量的13~15%为宜。可以选择优质蛋白质：禽类、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品。

4. 主食多样化，增加粗杂粮

每日摄入碳水化合物占总能量的50%~65%。选择使用富含膳食纤维和低升糖指数的碳水化合物（如薯类、豆类、燕麦、荞麦、黑米等）替代饱和脂肪酸，每日饮食应包含25~40 g膳食纤维（其中7~13 g为水溶性膳食纤维）。

 

碳水化合物摄入以谷类、薯类和全谷物为主，其中添加糖（如红糖、白糖、蜜糖）摄入不应超过总能量的10%（对于肥胖和高TG血症者要求比例更低）。

 

食物添加剂如植物固醇/烷醇（2~3 g/d），水溶性/粘性膳食纤维（10~25 g/d）有利于血脂控制，但应长期监测其安全性。

 

5. 多吃新鲜蔬菜，水果适量

每天应最少摄入500克的蔬菜、瓜类、菌类；水果300-400克。保证充足的维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量。其中富含的膳食纤维能够增强饱腹感，减少摄入热量，也有助于降低血脂。

6. 选择适宜的运动

建议每周5~7天、每次30 min中等强度代谢运动。对于动脉粥样硬化性心血管疾病患者应先进行运动负荷试验，充分评估其安全性后，再进行身体活动。

7. 戒烟

完全戒烟及有效避免吸入二手烟。

8. 限制饮酒

提倡限制饮酒，中等量饮酒（男性每天20~30 g乙醇，女性每天10~20 g乙醇）能升高HDL-C水平。但即使少量饮酒也可使高。

 

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您的身体曲线优美吗？

您的身材管理的良好吗？

您饮食控制的良好吗？

您，是胖子星人吗？

 

随着社会进步，我们年轻人的生活也越来越多姿多彩，各种烤肉、日料、火锅、宵夜啤酒小龙虾等美食更是无比诱人，作为年轻人们很难不在下班、放假时组个局一起爽一把。

 

这个朋友们一聚会吧，一开心就容易多吃，再加上美食这么诱人，更是让人忍不住打个饱嗝之后，喝口可乐缓一下再吃两口。慢慢地，很多朋友们帅气的腹肌和性感的马甲线就消失了，取而代之肚子上的赘肉冒出来了，正式加入了胖子星人的行列。

 

 

当突然有一天，他们惊讶的发现曾经1碗饭量的自己现在一顿要吃3碗，曾经的衣服也好像都变小了，踩在体重秤上也亮起红灯开始报警，这时才幡然悔悟：我咋这么胖了！

 

自从成为一个胖子之后，胖不但严重影响着我们的形象，甚至走在路上都感觉路人们的眼光齐刷刷射在自己的圆肚腩、大粗腿上，仿佛在说“快看快看，这人怎么这么胖！”、“快来啊快来啊！这家伙的腿也太粗啦！”

 

 

并且当胖子当久了，往日清爽帅气的相貌没了不说，还让我们整个人看起来都很油腻，再久而久之整个人都不自信了。

 

当然，面对肥胖，很多年轻人醒悟后也不向肥肉低头，不甘示弱地开始绝地反击。有的朋友选择节食减肥，一天只吃一块饼干甚至只喝水什么也不吃；有的人开始吃减肥药，每天花花绿绿的减肥药片一把一把的灌；还有的人更拼，病急乱投医，甚至去医院做吸脂手术。

 

 

朋友们很容易进入了误区！所以，你们需要确认一件事儿！

 

减肥不是靠节食、减肥药、吸脂手术来减的，减肥靠的是科学的方法！

 

那么，什么方法最科学？

“谁能救救胖子星人？”

今天，种草君告诉你，它！

 

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我从小就知道自己血液粘稠，抽血化验总是要挤好几次才能成功。家里人总说是因为我们卖卤肉的缘故，吃肉吃得多了。可我总觉得这不是那么简单。

那天，我又去抽血，结果还是老样子，护士都快挤不出来了。我心中一阵焦虑，难道这真的是因为吃肉太多？我开始怀疑自己的生活习惯，是否需要改变点什么。

回到家，我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问了我一些问题，包括我的饮食习惯和家族病史等。最后，他建议我去查一下血脂，看看是否超标了。

我一听，心中一紧。血脂高？这不是中年人的问题吗？我才二十多岁啊！但医生说年轻人也可能有血脂高的问题，尤其是如果有家族病史的话。我决定去做一下检查，结果果然不出所料，我的血脂确实超标了。

医生告诉我，血脂高可能会导致血液粘稠，进而引起一系列健康问题。我开始后悔自己以前的生活方式，总是吃肉不吃菜，经常熬夜工作。医生建议我改变饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；同时也要注意休息，保持良好的作息习惯。

我开始认真执行医生的建议，慢慢地，我的血液粘稠情况有所改善。现在，我每天都会吃一些蔬菜水果，尽量避免熬夜工作。虽然有时候还是会想吃肉，但我知道这对我的健康不利，所以还是会控制一下。

通过这次经历，我深刻地认识到健康的重要性。我们年轻人也不能忽视自己的身体状况，应该从小事做起，养成良好的生活习惯。希望大家也能从中吸取教训，关注自己的健康，及时就医，不要等到问题严重了才后悔莫及。

想问问大家有没有出现过类似的情况啊？如果有，希望你也能及时采取措施，保护好自己的健康。毕竟，健康是最宝贵的财富。

我记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我疲惫的脸庞。58岁的我，身体却像被抽干了力气，连站起来都需要费一番力气。血脂稠，体虚乏力，这些词汇在我看来就像一座大山，压得我喘不过气来。

我拖着沉重的步伐，打开了京东互联网医院的页面。这里的医生总是那么专业，耐心地解答我的问题。今天，我又来找他们了。

“尊敬plus会员，您好，我是京东全职中医科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温暖而亲切，仿佛一股清泉流入我的心田。

医生开始了详细的问诊，询问我的睡眠时间，是否有出汗、手脚心发热等症状。每一个问题都让我感到医生对我的病情非常关心。最后，医生建议我服用八珍颗粒和血脂康胶囊，并且给了我一系列的生活建议。

我按照医生的建议，开始了新的生活方式。每天早上，我会泡脚20分钟，然后点按涌泉穴3-5分钟。这个小小的习惯，让我感到身体逐渐恢复了活力。同时，我也开始注意饮食，多吃高蛋白食物，少吃辛辣油腻及生冷食物。山药、炒薏米、莲子、赤小豆等健脾祛湿的食物也成为了我的日常选择。

在这个过程中，我也遇到了一些困难。有时候，工作压力大，情绪波动，导致我忘记了按时服药。但是，每当我想放弃时，医生的建议和鼓励总是会浮现在我脑海中，激励我继续坚持下去。

现在，我的身体已经有了明显的改善。血脂稠不再是我的困扰，体虚乏力也逐渐消失了。我深深地感谢京东互联网医院的医生们，是他们的专业和耐心，帮助我走出了健康的困境。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院。这里的医生们会给你最专业的建议和最温暖的关怀。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

糖尿病作为一种常见的慢性疾病，患者需要长期服药控制血糖，但药物种类繁多，容易造成混淆。为了帮助糖尿病患者正确用药，药袋看图吃药功能应运而生，简化了用药过程，降低了用药错误的风险。

糖尿病的治疗不仅仅是控制血糖，还需要综合考虑血压、血脂等多方面因素。常见的降血糖药物包括胰岛素、磺脲类、双胍类等，患者需要根据自身病情选择合适的药物。

胰岛素是治疗糖尿病的重要药物，尤其适用于2型糖尿病患者。但一些患者因为害怕注射而拒绝使用胰岛素，导致血糖控制不佳，引发并发症。因此，患者应积极配合医生的治疗方案，按时注射胰岛素。

除了药物治疗，饮食和运动也是糖尿病治疗的重要环节。患者应保持良好的饮食习惯，合理搭配膳食，控制摄入的热量，避免高糖、高脂食物。同时，患者应坚持规律的运动，如散步、慢跑等，有助于提高身体代谢率，降低血糖。

在日常生活中，糖尿病患者应学会自我监测血糖，了解自己的病情变化，及时调整治疗方案。同时，患者应保持良好的心态，积极面对疾病，提高生活质量。

总之，糖尿病患者通过科学的治疗、合理的饮食和规律的运动，可以有效控制病情，降低并发症的风险，提高生活质量。

胆固醇，这个看似微不足道的物质，却对人体健康产生着至关重要的影响。血液中胆固醇数值过高，如同暗流涌动，可能引发血管堵塞、动脉硬化、血管栓塞等一系列严重疾病。

那么，胆固醇是如何在人体内合成的呢？其实，这个过程相当复杂，需要经历大约30个步骤，最终才能形成胆固醇。我们可以将这个过程分为三个阶段：生成3羟-3甲基戊二酸甲酰、生成甲羟戊酸、最终生成胆固醇。

首先，3羟-3甲基戊二酸甲酰的生成过程发生在细胞液内，需要3分子乙酰CoA在硫解酶和HMGCoA合成酶的催化下完成。这个过程与酮体的生成机制类似，只是发生的部位不同。

其次，甲羟戊酸的生成是胆固醇合成的关键步骤，需要HMGCoA还原酶的催化。这个反应过程是不可逆的，HMGCoA还原酶作为胆固醇合成的限速酶，在人体内发挥着至关重要的作用。

最后，甲羟戊酸经过一系列的化学反应，如磷酸化、脱羧、脱羟基等，最终在氧化还原反应中合成27C的胆固醇，也就是我们通常所说的血液中的胆固醇。

了解胆固醇的合成过程，有助于我们更好地控制饮食，避免摄入过多高胆固醇食物，从而降低高血脂症的风险。此外，合理运动、保持健康的生活方式，也是维护心血管健康的重要措施。

在日常生活中，我们还可以通过以下方式来控制胆固醇水平：

1. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃高脂肪、高胆固醇的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持健康体重：避免肥胖，控制体重在健康范围内。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血脂升高，增加心血管疾病风险。

5. 定期体检：及时发现并控制胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

在日常生活中，我们常常听到胆固醇水平正常就等于没有心血管疾病的风险。然而，这一观念可能存在误区。香港大学医学院的研究表明，即使胆固醇水平正常，仍有可能存在心血管疾病的风险。研究发现，24.2%的受访者虽然胆固醇水平正常，但高敏C反应蛋白水平偏高，这表明他们有潜在的心血管疾病风险。

高敏C反应蛋白是一种炎症标志物，它的升高意味着身体可能存在炎症反应。当动脉内壁不断积聚油脂和低密度胆固醇时，就会形成粥状硬化斑块，这不仅会阻塞血管，还可能导致斑块破裂，引发中风、心肌梗塞等严重心血管疾病。

为了降低心血管疾病的风险，除了控制胆固醇水平外，还需要关注高敏C反应蛋白水平。大豆异黄酮被认为可以有效降低高敏C反应蛋白水平，从而降低心血管疾病风险。研究表明，每天饮用一杯豆奶可以有效降低高敏C反应蛋白水平37%。

除了大豆异黄酮，还有一些其他的方法可以降低心血管疾病风险，例如：

• 控制饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加膳食纤维的摄入。
• 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病的风险。
• 控制体重：肥胖是心血管疾病的重要危险因素。

总之，关注心血管健康需要从多个方面入手，包括控制胆固醇水平、关注高敏C反应蛋白水平、调整生活方式等。通过采取积极的预防措施，我们可以有效降低心血管疾病的风险。

我叫李梅，今年54岁，生活在江苏省的一个小城镇。最近，我发现自己的血脂有点高，总是感到心慌和疲惫。作为一个家庭主妇，我非常担心这会影响到我的日常生活和家人的健康。

一天，我在京东互联网医院上看到了一位公共营养师的咨询服务，决定试一试。我们开始了以下的对话：

“您好，我是公共营养师**，很高兴由我为您提供咨询服务。”

“你好，普通人日常保健、三高的人群都可以。”

“我54岁女，血脂有点高。”

“4.5。”

“那可以吃的，建议搭配卵磷脂。”

她向我推荐了一款鱼油产品，并给了我一个链接：“https://mitem.jd.hk/product/100012649748.html?utm_campaign=t_1001328990”

“这个。”

“两个一起吃效果更好。”

我问她：“吃多久有效果？”

“三个月。”

她还提醒我平时要注意清淡饮食，多吃蔬菜。对于鱼油的服用方法，她建议我每天吃两粒，分早晚服用。如果单吃鱼油，也可以一天吃四粒，同样分早晚服用。

我决定按照她的建议去做。每天早晚，我都会吃两粒鱼油和两粒卵磷脂。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量少吃油腻和高盐的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。

三个月后，我再次测量了自己的血脂，结果显示已经恢复正常。我的心情也变得轻松了许多，不再像之前那样焦虑和担忧。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时采取措施来预防和治疗疾病。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家就能得到专业的医疗建议和帮助。

如果你也有类似的问题，不妨也去京东互联网医院咨询一下。毕竟，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了整个房间。我的心情却像外面的天气一样阴沉。49岁的我，血脂高，身体像一台老旧的机器，需要不断的维护和修理。每天早上醒来，第一件事就是服药，仿佛这已经成了我生活的一部分。

我决定去京东互联网医院咨询一下，毕竟网上说得好，健康没有小事。打开电脑，输入了我的症状，很快就有医生接诊了。他的声音温和，像一杯热茶，缓解了我的紧张情绪。

“请问您有什么需要咨询的医学问题？”他问道。我深吸一口气，开始讲述我的病情。血脂高，49岁，吃点什么药？我问道，心中充满了期待和焦虑。

医生问我有没有高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病等问题。我告诉他我有高血压，正在服用络活喜。他的语气变得更加专业，询问我是否有家族史。我回答没有，心中暗自庆幸，至少这不是遗传病。

医生建议我可以通过生活方式干预，也可以服用他汀类药物。他还提醒我，如果甘油三酯超5.6，才需要考虑应用贝特类药物。我听完后，心中一块石头落了地，至少我现在不需要再增加新的药物负担。

整个咨询过程中，我感受到了医生的专业和耐心。他的话语让我感到安心和放松，仿佛我不是一个人在战斗。结束咨询后，我决定改变自己的生活方式，多运动，少吃油腻食物，希望能够控制住血脂，远离疾病的困扰。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你也能及时就医，不要像我一样拖延。健康是最重要的财富，我们应该好好珍惜。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。高血脂这个词，像一块巨石压在我的心头，无法释怀。每次想起它，我就感到一阵窒息的恐惧。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。打开手机，输入“京东健康”，很快就进入了在线问诊界面。医生接诊后，我的心跳加速，手心冒汗，仿佛面对的是一场生死攸关的考试。医生问我有什么问题，我深吸一口气，缓缓吐出：“我有高血脂，甘油三酯高，需要开血脂康胶囊。”

医生很专业地询问了我的用药情况和身体状况。我一一回答，心中不免有些紧张。医生告诉我，肝郁脾虚最好中成药疏肝解郁胶囊也可以尝试。这个建议让我感到一丝安慰，仿佛在黑暗中看到了一丝光明。

医生详细询问了我的用药方式和剂量，并确认我没有过敏史和其他疾病史。最后，医生开具了处方，告诉我可以直接预约药品。整个过程非常顺利，医生的专业和耐心让我感到非常放心。

在等待药品的过程中，我开始反思自己的生活方式。是不是因为工作压力大，饮食不规律，缺乏运动，才导致了高血脂？我决定从现在开始，改变自己的生活习惯，多运动，少吃油腻食物，保持良好的心态。

当药品到达时，我如释重负。每天按时服药，注意饮食和休息，慢慢地，我的血脂开始下降。这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识，明白了预防胜于治疗的道理。

现在回想起来，那次在线问诊不仅解决了我的健康问题，也让我重新审视了自己的生活方式。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和关心让我在最需要的时候得到了帮助。也希望大家能够重视自己的健康，及时就医，预防疾病的发生。

怀孕八个月的我，最近总是感到心神不宁。每次产检都像是一场未知的冒险，尤其是这次的血液检查结果。拿到报告的那一刻，我的心跳加速，手心冒汗，仿佛世界都在我周围静止了。

我急忙打开京东互联网医院的APP，选择了图文问诊，等待着医生的回复。几分钟后，屏幕上出现了医生的头像和名字，我的心情稍微平静了一些。

“尊敬的PLUS会员，您好，我是京东全职医生**，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的话语温暖而专业，缓解了我一部分的紧张情绪。

“您有孕期合并症吗？”医生问道。我有些茫然，不太明白什么是孕期合并症。医生解释说：“有妊娠期糖尿病，高血压等情况吗？”我回忆起之前的孕检结果，告诉医生我没有这些问题，除了血脂稍微高一点外，其他都正常。

医生建议我均衡饮食，少吃高盐高脂的食物，并定期复查。同时，医生还提醒我要注意休息，避免熬夜，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。这些都是我之前听说过的孕期保健知识，但从医生的口中说出，总感觉更有说服力。

在与医生的交流中，我也向他咨询了一些其他问题。比如，最近我总是流鼻涕，担心自己要感冒了。医生建议我多喝水，多休息，注意保暖，并可以用浓盐水漱口来缓解喉咙不适。这些方法听起来都很简单，但我知道在孕期，任何小问题都可能引发大麻烦，所以我决定严格按照医生的建议去做。

整个咨询过程中，医生始终保持着耐心和专业的态度，解答了我所有的疑问。他的话语让我感到安心和放松，仿佛我不是一个人在面对这些问题。最后，医生还提醒我，如果有任何不适，随时可以联系他，或者去线下医院就诊。

结束问诊后，我深深地吸了一口气，感觉自己的心情轻松了许多。虽然血脂高的问题还没有完全解决，但我知道我已经在正确的道路上前进。同时，我也意识到，孕期的每一个小问题都需要引起足够的重视，不能掉以轻心。

在这个过程中，我不仅学到了很多关于孕期保健的知识，也体会到了京东互联网医院的便捷和专业。有了这样的平台，我不再需要为了看病而奔波于各大医院之间，节省了大量的时间和精力。更重要的是，我可以随时随地与医生交流，得到及时的帮助和建议。

如果你也在孕期，或者有其他健康问题，希望你能像我一样，及时寻求专业的医疗帮助。毕竟，健康是我们最宝贵的财富。

高血脂症是常见的慢性代谢性疾病，如果不加以控制，容易引发心脑血管疾病，严重危害健康。今天，就为大家介绍几种治疗高血脂症的方法，帮助大家远离疾病困扰。

一、茵陈降脂汤

【处方】：茵陈30克，生山渣15克，生麦芽15克。

【制用法】：将药材加工成口服糖浆，每瓶500毫升，口服3次，每次30毫升，连服2000毫升。

【适应症】：适用于高血脂症早期患者。

【注意事项】：部分患者服用后可能出现胃部不适、胃纳减少、轻度腹胀、恶心等症状，一般1周后逐渐适应。

二、降脂延寿片

【处方】：丹参20克，首乌10克，葛根10克，寄生10克，黄精10克，甘草6克。

【制用法】：一剂量制成糖衣浸膏片，每片含生药3.3克，每日分3次口服，10天为1疗程，2疗程间隔3天，共服2疗程。服药期间停服其他药物。

【适应症】：适用于高血脂症。

三、降脂汤

【处方】：桑寄生18克，制首乌20克，制黄精20克。

【制用法】：水煎服，每日1剂。

【适应症】：适用于高脂血症，症见头晕目眩、心悸气短、心前区疼痛等。

四、加味防己黄芪汤

【处方】：黄芪30克，防己12克，白术10克，甘草4克，生姜10克，大枣3枚，草决明20克，黄芩10克。

【制用法】：每日1剂，分2次煎服。

【适应症】：适用于高血脂症，证属脾虚、湿热并重者。

五、消脂方

【处方】：黄芪15克，党参15克，防己15克，白术15克，首乌30克，泽泻60克，山植30克，茵陈30克，水牛角30克，仙灵脾30克，大黄10克。

【制用法】：每日1剂，水煎服，分2次。

【适应症】：适用于高血脂症及单纯性肥胖症。

六、清消饮

【处方】：荷叶12克，泽泻15克，茯苓15克，草决明15克，薏米15克，防己15克，白术12克，陈皮10克。

【制用法】：每日1剂，分3次服。

【适应症】：适用于高血脂症，证属脾虚痰浊者。

除了以上几种治疗方法，日常生活中还要注意以下几点：

1. 饮食：低脂、低盐、低糖，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、辛辣、甜食。

2. 运动：坚持每天锻炼，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。

3. 保持良好的心态：避免过度紧张、焦虑、抑郁等情绪，有利于病情的康复。

4. 定期检查：定期进行血脂、血糖、血压等检查，及时发现病情变化。

5. 遵医嘱：按照医生的建议进行治疗，不要擅自停药或换药。