冠心病是各种原因导致的冠状动脉血管狭窄或者闭塞，进而导致心肌缺血缺氧的一种疾病。冠心病一般指冠状动脉粥样硬化性心脏病，冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。

 

冠心病的范围可能更广泛，还包括炎症、栓塞等导致管腔狭窄或闭塞。世界卫生组织将冠心病分为5大类：无症状心肌缺血（隐匿性冠心病）、心绞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭（缺血性心脏病）和猝死5种临床类型。

 

临床中常常分为稳定性冠心病和急性冠状动脉综合征。无论是大血管还是小血管，只要是血管引起了心肌缺血，都可以称之为冠心病，但冠心病有轻有重，和患者病变的血管关系密切。那么如果有病变的是小血管，我们该怎么办呢？

 

 

一、有症状！

 

无论是大血管还是小血管，都可以造成患者的冠心病症状，因体力活动、情绪激动等诱发，突感心前区疼痛，多为发作性绞痛或压榨痛，也可为憋闷感。如果患者的症状持续，那么即便是小血管，也是需要进行有效地治疗，以便改善症状，改善患者的生活质量治疗。

 

二、有危险！

 

很多人想当然的认为大血管病变就比小血管病变严重，其实一般情况下都是这样。但如果患者的小血管供应的心肌非常重要，那么同样会有危及生命的情况发生，此时的小血管同样也会有恶性心律失常、猝死等风险的发生，也需要额外注意。

 

三、有心脏扩大！

 

大血管更容易导致心衰，导致心脏扩大等并发症，而小血管即便小，按道理来讲也会出现这些并发症。所以如果有心脏扩大，影响心功能的情况下，小血管也是需要干预的。

 

 

四、不需要干预！

 

有的血管特别的小，患者也没有症状，也没有相关风险，更没有引起和导致心脏扩大，这类患者的小血管病变，是可以不进行干预的。

 

亲，看懂了吗？血管大小有别，但并不意味着小血管就不需要处理。关注我们，每天都有更新的科普推送给您！我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

文章首发于 | 血管医生尹杰微博

 

冬天是血栓的高发季节，就连下肢静脉曲张腿上也容易得血栓，一旦静脉曲张的腿上长了血栓，局部会形成一个大的红肿包块，又肿又疼。关键是很多朋友都听说了，静脉血栓容易脱落会造成肺栓塞，会有致命危险。

 

那该怎么办呢？是用药物治疗还是手术治疗？有很多门诊患者会这样说：我们那儿的医生说了，静脉曲张长血栓，不能做手术，有危险！真的么？今天我们来全面的探讨这个问题。

 

1.下肢静脉曲张为什么容易得血栓？

 

我们知道流水不腐，户枢不蠹，流动的血液不容易形成血栓，血液瘀滞容易得血栓。静脉曲张是因为血液返流，毒素、代谢废物这些有毒物质瘀在腿上排泄不掉，久而久之就容易形成血栓。

 

2.下肢静脉曲张的血栓有什么表现？

 

典型表现为沿曲张静脉，通常是曲张属支静脉的红肿、硬结、疼痛，往往合并静脉炎。受累静脉内存在血栓，呈结节状的索条，通俗的说就是可以摸到红肿的硬疙瘩。低热可见于单纯性血栓性浅静脉炎，如果出现高热，合并皮下波动感或脓液渗出应怀疑有化脓性的血栓性浅静脉炎。

 

 

当皮肤红斑明显超越静脉边缘时，应怀疑有化脓性血栓性静脉炎。色素沉着可见于先前受累静脉上方皮肤，并且可出现在单次发作后。其原因是血栓分解及含铁血黄素在组织中的沉积。

 

3.下肢静脉曲张的血栓危险吗？

 

下肢静脉曲张长血栓跟传统意义上的深静脉血栓比风险小很多，但还是有一定几率发展成深静脉血栓甚至肺栓塞。所以还是需要给予足够的重视。

 

国外的一项纳入37项研究的系统评价表明，血栓性下肢静脉曲张患者中共存DVT的发病率为6%-53%。（Leon L, Giannoukas AD, Dodd D, et al. Clinical significance of superficial vein thrombosis. Eur J Vasc Endovasc Surg 2005; 29:10）发病率范围如此之宽是由于已发表报道的研究患者差异及研究方法差异。

 

最高的DVT发病率见于近端的大隐静脉膝上段受累时。患者也可出现肺栓塞的临床症状和体征，不过在大隐静脉血栓中比深静脉血栓中少见得多。在没有深静脉血栓的情况下，肺栓塞通常不会发生。在上述的系统评价中，8项研究报道了肺栓塞的发病率，范围是1%-33%。

 

后来的一项研究纳入了844例受累静脉段大于等于5cm的下肢浅静脉炎伴血栓形成患者，发现4%的患者存在有症状的肺栓塞。在没有表现出肺栓塞的患者中，尽管给予了抗凝治疗，有0.5%的患者发生了有症状的肺栓塞。（Wichers IM, Di Nisio M, Büller HR, Middeldorp S. Treatment of superficial vein thrombosis to prevent deep vein thrombosis and pulmonary embolism: a systematic review. Haematologica 2005; 90:672.）

 

4.什么样的下肢静脉曲张容易得血栓？

 

静脉曲张患者发生血栓性浅静脉炎的危险因素包括病变静脉受到创伤及缺乏体力活动(由于静脉淤滞)，也与增加血液凝固发生风险的疾病有关，其中包括导致静脉淤滞、凝血或纤维蛋白溶解异常，以及血管内皮功能障碍的疾病。

 

静脉淤滞的原因包括：静脉操作(如，硬化疗法、手术切除、静脉穿刺)、不活动(如，术后、创伤后)、妊娠、肥胖、感染等。

 

静脉手术后也非常容易形成血栓。开放式静脉切除术后，撕脱静脉段的残端可发生痉挛及血栓形成。血栓甚至可逆行至邻近的畅通静脉。

 

 

静脉腔内消融，即射频消融、静脉内激光消融后，静脉段的治疗可导致管腔闭塞不全时会发生血栓。复发的静脉曲张因为血液回流正常道路被破坏，更容易长血栓。

 

妊娠和雌激素治疗

 

产后第1个月，下肢静脉曲张伴血栓形成的发病率显著增加。雌-孕激素类避孕药及雌激素治疗的应用也可增加血栓性静脉炎、SVT及静脉血栓栓塞的发生风险。

 

5.下肢静脉曲张长血栓该做什么检查？

 

彩超是下肢静脉曲张性血栓的首选检查，可明确静脉血栓的位置及范围。若患者的临床症状明显沿大隐静脉或小隐静脉路径分布并提示血栓性静脉炎，应进行双功能超声检查以排除血栓蔓延至深静脉系统的情况。

 

血栓向近端扩散可能会在双功能超声扫描有所发现之后才出现体征。比如，当患者的红斑、皮温升高、压痛和皮索仅限于膝以下的隐静脉路径而大腿没有症状时，超声扫描能发现血栓侵及隐股静脉连接处。任何有明显下肢肿胀的患者都应进行双功能超声检查，以排除深静脉阻塞或静脉瓣膜功能不全。

 

静脉消融后1周内应常规行双功能超声检查以排除深静脉血栓。超声检查的结果包括静脉壁增厚，以及静脉周围或皮下的水肿。血栓可经浅静脉汇入部(如，隐股静脉连接处或隐腘静脉连接处)，或经交通静脉而直接从浅静脉扩散至深静脉，因此每次超声检查都应评估这些部位。静脉周围积液或组织积气这些表现曾提示了感染的存在。

 

进一步评估

 

对于需要抗凝治疗的患者，需要在启动治疗时测量基线的凝血指标和D-二聚体水平，再在治疗后45天复查一次。如果D-二聚体仍然偏高，则提示血栓还没有稳定。

 

6.下肢静脉曲张长血栓应该怎么办？

 

初始应采用支持治疗

 

治疗下肢静脉曲张的继发血栓目的主要在于缓解症状，以及预防血栓播散至深静脉系统。对于单纯性血栓性静脉炎和范围较小的病变(即受累静脉段<5cm、远离隐股静脉/隐腘静脉连接处、无医学危险因素)，初始应采用支持治疗，包括腰部以下肢体抬高、冷敷、应用非甾体类抗炎药、穿压力袜。应鼓励患者尽可能多走动。

 

若患者有累及范围较广的血栓性浅静脉炎，尤其是经隐股静脉连接处向深静脉系统靠近时，建议进行抗凝治疗，因为这类患者发生深静脉血栓的风险较高。完全缓解常发生于1周内；但是血栓形成的静脉条索可能持续数月仍可触及。

 

非甾体类抗炎药如布洛芬可有效减轻由静脉炎引起的疼痛，并且一项随机试验发现，NSAID与安慰剂相比可显著降低血栓播散和复发率(30%对比16%)。

 

 

蚓激酶是一种可增强内源性纤维蛋白溶解的口服药物，可促进静脉血栓再通。局部外用喜辽妥可缓解症状并加快浅静脉炎伴血栓形成的缓解。

 

穿医用弹力袜

 

如果没有禁忌证(如动脉硬化闭塞症)，浅静脉炎伴血栓形成患者可使用Ⅱ级压力袜。一项小型试验将80例患者随机分配到压力袜组或非压力袜组。所有患者都接受了低分子量肝素治疗。

 

结果显示，两组都有明显的临床症状减轻及生存质量提高，且效果相当，但治疗后第7天，超声检查显示压力袜组的血栓消退更快。如果要穿压力袜，其长度应尽可能覆盖受累静脉的全部范围。

 

抗凝治疗

 

不是所有下肢静脉曲张伴血栓形成患者都需要抗凝治疗。孤立的单纯性病变往往采用单独的对症治疗即可缓解。然而，对于累及大隐静脉(尤其是膝上段)的患者，血栓反复发作的患者，以及有其他医学危险因素的患者，发生血栓栓塞的风险增加，会受益于短期抗凝治疗。

 

美国胸科医师学会ACCP指南建议对于血栓栓塞风险增加(受累静脉段≥5cm，血栓距深静脉系统≤5cm，阳性医学危险因素)的患者，应使用抗凝治疗，根据医生经验和患者倾向，建议抗凝治疗持续4周；

 

研究发现，低分子肝素中等剂量30日与预防性剂量30日相比具有更好的结局。曾用于治疗深静脉血栓的直接口服抗凝药(如直接Ⅹa因子抑制剂利伐沙班)也可用于治疗静脉曲张性血栓。

 

一项meta分析纳入了6项关于直接口服抗凝药或维生素K拮抗剂治疗静脉血栓栓塞(深静脉血栓、肺栓塞)的试验，发现直接口服抗凝药组的出血风险显著更低。

 

抗生素治疗

 

单纯性血栓性浅静脉炎不需要使用抗生素；然而，若怀疑有化脓性血栓性静脉炎，则需针对最可能的微生物进行经验性抗生素治疗，并根据培养结果和药敏结果对治疗进行调整。

 

7.下肢静脉曲张长血栓能不能做手术

 

血栓急性期是药物治疗还是手术治疗目前的确存在争议，静脉曲张长血栓后非常容易再得，而且血栓很难完全消除。

 

有些患者特意问，我看您的文章不是说深静脉血栓可以通过药物通开吗，大隐静脉不是属于浅静脉么，深的都能通开，浅的不是更容易通开？

 

事实并非如此，深静脉因为管腔比较粗大，是末梢静脉回流的直接途径，药效作用更直接，所以更容易通开。而大隐静脉或者其属支管腔比较细，药效作用相对会弱很多，特别是小腿的交通支部分，长血栓后离皮肤很近，容易跟皮肤、皮下组织粘连，形成硬结导致以后的溃疡。

 

手术治疗跟普通静脉曲张程序完全相反。不管是传统手术还是微创手术，一般都需要从脚踝或膝盖位置向上进导管、导丝，这样就容易将血栓捅跑了，顺着血流会跑到肺里形成肺栓塞，造成致命危险。

 

所以需要反过来做，先将大腿根部大隐静脉向股静脉汇合的地方结扎切断，这样就杜绝了肺栓塞的风险，再向下近导管。

 

而大腿根部大血管非常多，股动脉、股静脉等都在此处，跟大隐静脉离得特别近，一旦损伤就会大出血，传统手术需要在大腿根部切一个将近10cm的切口，而想达到微创手术效果，切不到1cm切口找到大隐静脉汇入股静脉位置并结扎切断有一定难度，并非所有的医院都可以开展。

 

所以会有一些医院的医生认为需要血栓消退了再进行手术。

 

所以并不是血栓急性期不能做手术，而且看你选择的医生会不会在急性期做微创手术。血栓急性期的另一个风险在于血栓性静脉炎会不会伤口发炎，因为急性期局部会红肿热痛，血栓会跟周围组织起炎症反应，切除血栓的伤口有感染不愈合的可能。

 

所以在手术完全切除学术后医生会用稀释碘伏水冲洗，一方面冲出残存的血栓，另一方面杀死内部的细菌，预防局部感染和伤口不愈合。

 

国外指南的建议

 

对于反复发作血栓性静脉炎的患者，急性炎症消退后即可进行静脉切除术；

 

切除静脉可防止该部位再次发生静脉炎。对于无法行抗凝治疗的近端SVT患者，可以在隐股静脉连接处或隐腘静脉连接处结扎隐静脉。化脓性血栓性静脉炎需进行手术引流，并进行静脉切除。​​​​

按：血脉通畅，百病不生。中医把血脉比作人体的“江河”，随着生命的存续，于人体里川流不息。血运行在脉管里面，内在脏腑之间，外达到肌肤经络四肢，给我们的生命和五脏六腑器官提供营养，发挥滋润营养作用。

 

五脏跟血液的形成、运输、储藏都有密切的联系，脾胃消化吸收，是气血生化之源，心肺能够推动血液的形成和分布，肝能藏血，又能疏泄气机促进气血的运行，肾精能够生骨髓，骨髓化血，都是血液的补充。

 

 

1、患者问：贫血和血虚一样吗？

 

郑医生答：贫血是西医的讲法，各个年龄段都可以发生，最常见的有缺铁性贫血，一般补充铁剂治疗，中医对应的是血虚；一般贫血的多有血虚，但多数女性血虚的状态，西医检查不一定有贫血。

 

2、患者问：血虚常见有哪些表现？血虚形成的原因？

郑医生答：血液能够营养滋润五脏六腑器官皮肤经络，所以如果血液的形成不足或者损耗过度，血液的营养滋润作用不够，就容易引起各种血虚的症状，包括面色无华、毛发粗糙干枯、皮肤干燥、头昏眼花、肢体麻木屈伸不利、心慌心悸、失眠多梦，女性月经量少或者提早闭经等症状。

 

血虚多由于失血过多，女性月经过多，营养不良，体质虚弱，久病耗损等因素导致。

 

3、患者问：阴虚和血虚有什么不同，又有什么关联？

 

郑医生答：阴虚和血虚在临床上各有不同，其表现也有差异，比如体内阴液不足，也容易出现消瘦，骨蒸潮热、腰膝酸软、口干舌燥等症状，而阴虚火旺又容易兼有心烦失眠、咽喉疼痛、大便燥结、牙龈肿痛等问题。

 

而血虚的症状多表现为一些虚劳的情况，尤其是容易兼有气血亏虚，表现头晕目眩、体倦乏力、心悸失眠、面目口唇苍白、月经量少等。

 

阴虚血虚，这两者常同时存在，很多药物都有治疗阴血亏虚的双重作用，比如生地、熟地、阿胶、白芍、黄精、何首乌等，同时出现阴虚和血虚两种状态的，可以选择以上的一些药物治疗，另外也要注意调节睡眠情绪饮食等多种状态，从根本上调理。

 

4、患者问：中医有什么方法补血？

 

郑医生答：中医补血有多种方法，比如健脾生血、益气补血、精血同补、补肾生血、祛瘀生血等，这就需要结合身体的症状辨别，辨证论治，才能取得良好的疗效；最重要的是以下两点。

 

健脾补气生血

 

脾胃消化吸收水谷精微物质，然后化生成人体需要的气血，是血液的生成的根源；所以健脾助运，调养脾胃健康，是补血的重要方法，加上很多补血药，都会比较滋腻，有碍脾胃的吸收，所以再补养气血的同时，适当的加入调养脾胃的药物，使得健脾健运，补不滞脾，一举两得。

 

补脾气，健脾胃，能够促进血液的生成，常用的补气药比如人参、黄芪、白术、山药、大枣、茯苓等，配合补血养血药物，比如阿胶、熟地、当归、白芍等，在使用补中益气丸、归脾丸、健脾丸等方药的同时，也能取得不错的补血效果。

 

 

 

补肾填精生血

 

肾为先天之本，肾藏精主髓生血，肾精能生髓，髓能化血；因此临床上，使用补血药的同时，多加入补肾填精的药物，往往能够增强疗效，这类的药物比如鹿茸、首乌、熟地、枸杞子、巴戟天、淫羊藿、菟丝子、紫河车等，这类的代表方药比如左归丸、右归丸、龟鹿二仙胶等。

 

 

5、患者问：常见气血两虚，中医如何治疗调理？

 

郑医生答：中医补气，最经典的配方是四君子汤，补血最经典的配方是四物汤；四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草组成，共同起补气作用；四物汤由熟地黄、当归、白芍、川芎组成，起补血活血的作用。

 

四君子汤加四物汤，称为八珍汤，共同起补气养血的功效，中成药有八珍丸；八珍丸补养气血，能改善面色苍白、萎黄的现象，改善神疲倦怠、四肢乏力，增强抵抗力，改善女性月经量少、色暗淡等症状。很多补气血的中成药，如十全大补丸、气血双补丸、益气养血口服液等，均由八珍汤变化而来，药味稍有不同，但都主要起补益气血的功效。

 

因此，八珍丸是最经典的补气血方子，不方便熬药可选择八珍丸，或者八珍汤配方加鸡肉制作药膳，属于气血虚的人很合适。

对于患有心力衰竭的患者我们一定更要小心的护理他们，也需要重视和积极的配合治疗，尤其是饮食方面一定要注意，下面一起来学习一下吧。

 

日常护理

一、心衰患者的饮食保健问题

 

对于心衰病人，这是一个非常重要的辅助治疗。对于心衰患者，在日常饮食中应添加优质蛋白质、必需氨基酸、少盐、多蔬菜。当心衰患者未出现心衰时，可以少盐饮食，一般而言，心衰患者每天钠盐的需要量尽量不要低于2克。若心衰患者已出现心衰状态，特别是在心衰患者有水肿症状时，一定要控制盐的摄入，这类心衰患者的饮食中不能有盐，同时提醒心衰患者应戒烟戒酒，少吃多餐，以免加重其心脏负担。

 

二、决不能心衰患者过度劳累

 

应将心衰患者的活动限制在自己能力范围内。同时，对心衰病人的娱乐活动也要根据自己的体力状况决定。在心衰病人病情较稳定时，可适当让心衰病人到院子里走走，透气。如心衰患者无法登山，则尽量不要勉强心衰患者攀登登山和攀登楼梯。即心功能不全的心力衰竭患者，不应在体力上过重负担或消耗。

 

三、患者家属必须督促心衰患者定期到医院进行检查并坚持用药

 

没有医生的同意，心衰患者不能自行停药，也不能减少药物剂量。当心衰病人的病情加重时，也不能由病人自己随意增加药物剂量，这些都是非常危险的行为。

饮食方面

食品不宜太精致：太精致的食物不利于帮助排便，我们要荤素食搭配，粗粮与细粮搭配，适当选择含有膳食纤维的食品，有利于保持排便畅通。

 

进食不能太饱：进食太饱，特别是大量难以消化的高脂肪、高蛋白食物，使腹胀、膈肌增高，心肺功能受限，会出现心慌气短，甚至诱发或导致病情加重。

 

不能吃太咸的食物：食盐中主要含有氯化钠，过量食用会导致血液容量增加，从而加重心脏负担。选择硒加碘盐替代钠盐效果更好。

 

尽量不要喝酒，特别是烈性酒和啤酒：酒会对心脏造成直接的损害，如心脏扩张，心律不齐等。啤酒厂内钠含量高，钠盐需要量高，必然造成水潴留，导致心脏负担加重。

 

 

以上是一些小知识，可以让我们有更多地了解，也可以更好地帮助身边的人。

当我们的血糖低于70mg/dl时，就会出现低血糖，需要我们立即补充糖分来处理。生活中最常见的做法是补充糖分来恢复血糖值。但是不是任何的甜食都可以，出现低血糖症状时我们应该避免吃蛋糕、巧克力、冰淇淋等高脂食物，以免糖分吸收的太慢！那么低血糖有什么症状呢？遇到了我们应该怎么做？

 

低血糖的症状

在血糖低于70mg/dl时，我们就会出现饥饿、发抖、冒冷汗、心跳加快、头晕无力、嘴麻、说话困难、不正常疲倦嗜睡、视力模糊等症状。有以上症状时我们就要立即补充含有糖分的食物来处理。有时我们的血糖处于正常或者是偏低一点时也会出现此类症状，我们也是要及时的补充糖分。

低血糖的处理方式

1. 患者有意识还清醒的急救方法

 

意识还清醒的低血糖患者要立即补充碳水化合物。含有碳水化合物的食物还有：放糖、糖果、蜂蜜、苏打饼干等干的食物，还可以喝一些含糖饮料比如果汁、低脂/脱脂牛奶、含糖汽水等。

 

出现低血糖时吃的食物也不是所有甜食都适合！巧克力、风味牛奶、花生酱虽然很甜、很多糖，但是含有的是高脂肪与蛋白质，他的分解速度和吸收的速度都是比较慢的，是不适合用来做低血糖的急救处理，如果我们的身体没有其他的食物可以暂时地充当一下。

 

在补充完毕后，我们也要再测量一次血糖，若还是低于70 mg/ dl那么就需再补充一次，直到我们的血糖数值趋于正常。

 

2. 患者出现意识不清醒/昏迷的急救方法

 

当患者出现意识不清醒或陷入昏迷时，就属于重度低血糖，有的患者还会出现抽筋、抽搐的现象。如果我们的手边有升糖素，就要马上从皮下注射，然后用力按摩，通常在15分钟内就会清醒，在清醒之后30分钟后再次进食。如果没有出现清醒我们就要尽快就医治疗。

 

如果我们的身边没有升糖素的情况下，我们应该将患者头部侧放，将一汤匙的糖浆或蜂蜜涂抹在患者的口颊内或牙龈，按摩脸颊来加快吸收。切记不要用灌食的方式，以免患者呛到。

 

预防低血糖，外出时建议准备这些

1. 依照医嘱剂量注射胰岛素、服用抗糖尿病药物。注射胰岛素的话要在15分钟内进食。

 

2. 随身携带低血糖急救包（含升糖素、糖包、葡萄糖粉/浆等）。

 

3. 与朋友外出时，告知对方自己的低血糖状况，以便紧急状况时朋友能给予协助。

 

一般来医院就诊，医生都会要求采血检查，根据检测不同结果的不同来进行诊断，很多人一提到采血就紧张的不得了，那么如何采血的时候又不疼，又让采血结果比较准确呢。

 

1. 采血静脉血尽量选肘正中静脉

 

静脉是运送血液回心的血管，体静脉分浅、深两类，浅静脉位于皮下浅筋膜内。静脉数目多，一般不与动脉伴行，最后注入深静脉。鉴于采集的便捷性及患者的依从性，临床上常经浅静脉采血。采血时首选肘正中静脉，肘正中静脉斜行于肘窝下，连接头静脉和贵要静脉，常接受前臂正中静脉。以“H”型最为多见，约占70%,其次为“M”型。肘正中静脉紧靠皮肤表面，位置固定，穿刺时进针短，减轻患者痛感。

 

 

此外，解剖学上肘正中静脉位于肱二头肌肌腱膜上方，造成神经损伤的可能性小。因此，静脉穿刺首选肘正中静脉，次选手背静脉网，腕部静脉因靠近神经和肌腱不宜选择。

 

2. 静脉采血小技巧

 

规范的血液标本采集程序是检验准确又不疼关键环节。

 

（1)采血前：应根据检验项目、所需采血量，选择适宜注射器和试管，包括：各类试管（真空负压管、带橡胶帽的无菌玻璃或塑料管）、无菌手套、采样装置（注射器、针头）、压脉带、皮肤消毒剂、标本标签、用于进针部位按压的纱布、标本存放架、耐刺锐器盒、冰袋（需低温保存的检验项目）、密闭的运输容器。同时需核对患者信息，明确患者状态（空腹状态、是否有乳胶或消毒剂过敏史），消毒双手。

 

（2)采血中：严格执行无菌操作。首先在穿刺点上端扎压脉带并带上手套，嘱受检者握紧拳头，使静脉充盈暴露利于穿刺。严格消毒静脉穿刺区域皮肤，防止感染。

 

左手拇指绷紧皮肤以固定静脉穿刺部位，右手持针沿静脉走向，使针头与皮肤成30°角迅速刺入皮肤，然后放低注射器（针头与皮肤成5°角）向前刺破血管壁进入静脉腔，见有回血后再将针头沿血管方向向前推进少许，以免采血针头滑出，但不可用力深刺，防止穿透血管壁而造成血肿。穿刺完成见回血即可松开压脉带，并嘱受检者放松拳头。使用注射器采血时，应右手固定注射器，缓慢抽动注射器内芯至所需血量。

 

 

严禁从输液管、输血针头内抽取血标本；严禁采血时将注射器内芯往回推，以免注射器中的空气进入血液循环而形成气栓；抽动内芯时不宜过度用力，以免血液产生泡沫而造成溶血。

 

（3)采血后：嘱受检者伸直手臂（不要弯曲），用消毒纱布按压穿刺点，迅速拔出针头，继续按压穿刺点至少5分钟。注射器放血至试管前先取下针头，将血液沿试管壁缓慢注入，抗凝或促凝管需立即颠倒混匀，贴上标签及时送检。

 

 

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心力衰竭（heart failure）简称心衰，是指由于心脏的收缩功能和（或）舒张功能发生障碍，不能将静脉回心血量充分排出心脏，导致静脉系统血液淤积，动脉系统血液灌注不足，从而引起心脏循环障碍症候群。心衰患者低血压，是一个常见现象，其和好多因素有关系，今天咱们来看看这个特别的现象！

 

 

一、心衰为什么容易低血压？

 

心衰患者低血压，大多数和两个因素有关系，其一是心衰以后，心脏泵血功能变差，导致血压变低！其二是改善心衰预后的治疗，全部仰仗心衰治疗金三角，也就是β受体阻滞剂，ACEI和醛固酮受体拮抗剂，而这三者都有降低血压的作用！结合以上两点，心衰患者的低血压就比较好理解了，一个是心脏自身因素，另一个是治疗原因药物所致！这也是为什么心衰容易低血压的原因！

 

二、低血压该如何缓解？

 

心衰患者低血压，该如何缓解呢？如果是自身因素，也就是心脏本身的原因，那么低血压缓解可能性小，纠正心衰就成为治疗的根本！而如果是治疗原因药物引起的，那么我们就需要酌情的减量治疗药物，避免诱发更低的低血压！如果药物引起极低的血压，可能患者不能耐受治疗心衰的药物，适当的时候我们还需要停用这些药物！

 

三、日常生活中注意什么？

有些低血压可能没有症状，这也是因为低血压不是突然低下来的，往往是一个过程，而患者则慢慢的适应了这个过程！有些低血压会导致各种各样的症状，诸如头晕，乏力等，我们就需要查找原因，对症处理了！如果找不到相关原因，我们就需要尽力纠正心衰，并且日常生活中注意饮食起居等细节，避免低血压造成的相关损害即可！比如注意不要起的太猛，平时多进行适量的体育锻炼，如有必要行介入治疗等等！

 

 

 

心衰患者的治疗尤为重要，一定要到正规医院进行诊治，否则，其预后往往较差……

 

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胆固醇是什么？

 

胆固醇是一种环戊烷多氢菲的衍生物，1816年这种具脂类性质的物质被化学家本歇尔命名为胆固醇。所以胆固醇属脂类营养物质，人体内的胆固醇来源于两个途径，即自身合成和膳食摄入。主要的胆固醇来源于自身合成，主要在肝脏合成，又被称内源性胆固醇;人类膳食摄入的胆固醇只占胆固醇总量的20%，主要来源于动物性食物，称外源性胆固醇。

 

 

胆固醇有什么用？

 

胆固醇是人类细胞营养不可缺少的重要物质，其可参与细胞膜的形成，还是合成维生素D等的重要原料，所以胆固醇是一种人类不可缺少的成分，并非一成不变的一无是处的“坏”物质。

 

胆固醇高了血管就会堵塞吗？

 

有大量的实验证实，血液中的低密度脂蛋白，是血管斑块形成以及血管堵塞的重要罪魁祸首之一，所以，低密度脂蛋白胆固醇又被称为“坏胆固醇”，其增高与血管狭窄有着密切的关系。也就是说，如果我们能有效的控制低密度脂蛋白的水平，事实证明是可以减少心脑血管等事件的发生的。

 

但胆固醇升高并不是血管堵塞的唯一原因，血管堵塞和许多因素有关，并非胆固醇一个高危因素。血管堵塞还和不良生活习惯、高血压、糖尿病、肥胖、家族遗传、基因等诸多因素有关，也就是说，即使你的胆固醇不高，但你有除了高胆固醇以外的其他高危因素，你也会出现血管堵塞。

 

胆固醇不适唯一决定你血管是否堵塞的因素，胆固醇高不一定血管堵，胆固醇低也不一定血管不堵，但同样条件下，胆固醇水平，尤其是低密度脂蛋白水平越高，血管堵塞概率也就越高。

 

血管堵塞后，胆固醇正常以后，堵塞的血管会正常吗？

 

明白了以上的道理我们就会清楚的认识到，胆固醇不是决定血管是否堵塞的决定性因素，只是高危因素之一。

 

但是如果血管堵塞以后，胆固醇水平降至正常，堵塞的血管会正常吗？

 

答案是否定的，不会！

 

血管堵塞是结果，胆固醇高是原因，已经发生的结果在原因去除以后是不一定会消失的。举例说明，张三吃喝嫖赌样样都干，把自己的家产挥霍一空，有一天张三幡然醒悟，吃喝嫖赌统统戒掉，那么张三输掉的家产会回来吗？答案是——不会。

 

高胆固醇血症也好，其他原因也好，一旦因为这些原因引起血管堵塞，即使去除原因，其已经发生的结果也不可逆转，但是如果继续不控制原因，可能会发生更为严重的心脑血管等事件。

 

亡羊补牢，犹未晚矣！或许可以用在这里。

 

 

 

 

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。并不是每个高血压都可以把血压控制到正常范围以内，有很多高血压，都是经过很多努力，但仍然不能把血压控制到正常，就如提问者所描述的那样，患者的血压低压一直在100毫米汞柱以上，但就是降不下来，我们接下来该怎么办呢？

 

 

一、排除假性难治性高血压的可能

 

对于这类情况，我们要排除假性高血压的可能，比如白大衣，高血压，血压测量不正确，或者是其他原因所导致的血压测量障碍或者不真实的可能性。因为白大衣现象非常常见，也就是患者在诊室内测量血压时血压经常偏高，但自行车量时血压可以正常。

二、进行诱发血压升高因素排查

 

能够诱发患者血压升高的原因有很多，比如肥胖，失眠，焦虑，以及抽烟喝酒、高钠饮食，高脂饮食等等。不管何时发现的高血压，不管进行何种药物治疗，都需要在生活方式干预的基础上进行降压治疗，没有生活方式的干预，那么患者的血压很难正常。

 

三、联合用药确保含有利尿剂

 

高血压主张小剂量，多种药物的联合使用。而且在两种以上降压药物的选择时，需要优先考虑联合使用利尿剂，如果患者的血压难以控制正常，那么更需要足量的利尿剂的使用，才能保证患者的血压有可能正常。

四、排除继发性高血压的可能

 

如果我们进行生活方式干预，而且使用了足量的利尿剂再加上联合了三种或三种以上的降压药物，患者的血压仍然不能正常。那么就需要考虑是继发性高血压的可能性。

 

看懂了吗？进行以上方式干预以后，大多数的患者的血压都能够控制到正常范围，而且只有把血压控制到正常范围才能确保减少和避免高血压的并发症。关注我们，每天都有更新的客户推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

随着人类各种工具的不断进步，外伤后导致出血的几率也越来越多，车祸、伤害、坠落等等，都可以导致大动脉的出血，大动脉出血后该如何急救，尤其是颈动脉出血后该如何急救？今天咱们就一起来讨论一下。

 

一、动脉出血致死率较高，尤其是大动脉

 

动脉是从心室出发，负责把血液运送到全身各个脏器的血管，因为是为了保证各个脏器的灌注，所以，动脉的压力较高，一般而言，大多数动脉位置都较深，但并不是所有的大动脉都不容易受到伤害和波及，仍然有部分较浅的动脉，很容易被伤害，比如桡动脉、肱动脉、股动脉、颈动脉、足背动脉等等等。因为动脉压力较高，所有动脉出血比较难以止血，患者往往因为大量失血而导致休克，甚至死亡，所有动脉大出血的致死率较高，尤其是大动脉，需要加紧急救。

 

 

二、出血多少才会有生命危险？

 

一个人的血液总量比较多，一般会占据我们个人体重的8%左右。当一个人失血达到他总血量20%的时候，我们就会出现相应的症状，如不加以干预，很快就会休克；如果一次失血超过总血量的30%的时候，患者很快就会有生命危险了。当然，慢性失血时患者往往耐受要比快速失血耐受性好，但动脉出血的时候往往较快，这也是为什么大动脉出血容易有生命危险的原因之一。

 

三、颈动脉出血如何急救？

 

颈动脉出血的急救，其最有效、最简单的方法就是压迫止血，而且压迫止血也是颈动脉出血的首选方法，用力持续按压颈动脉出血的近心端，尽可能的减少出血是最基本最原始最粗暴的目的。所以，此时的你，需要做的就是尽量使劲按压，如果说有方向的话，就是尽量往深处的颈椎骨头上压，以尽可能的不出现出血为宜，而且不要压迫气管。对于有人描述说颈动脉压迫包扎，个人觉得颈动脉出血快而且量大，压迫不出现出血的可能性都很小，而且大多数颈动脉出血等你到达现场已经因为失血过多休克甚至死亡，所以，包扎的可能性几乎为零。但不管是哪一种方法，压迫止血同时联系尽快送伤者到医院，才能有最多的希望挽救患者。

颈动脉出血抢救成功的概率较小，就是因为颈动脉粗大，瞬间出血较多，患者数分钟内很快出血太多，就达到失血性休克的状态，所以，能够给医护人员抢救的时间不多，往往抢救成功率极低

 

随着人口老龄化加剧，老年慢性病患者数量不断增加，合理用药问题日益凸显。12月18日，全国首家广州市老年慢病患者合理用药重点实验室在广州军区广州总医院挂牌成立，旨在解决老年慢性病患者合理用药问题。

老年慢性病患者常伴有高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病，用药种类繁多，存在用药不当的风险。实验室主任李健指出，老年慢性病患者的不合理用药不仅浪费医疗资源，更对生命安全构成威胁。

实验室将针对老年慢性病患者的合理用药问题进行深入研究，构建药物信息学、个体化用药检测和合理用药监护等平台，探索合理用药新技术和新模式。预计2019年前出台《常规老年慢病用药指南》，为老年慢性病患者提供合理用药指导。

广州总医院药剂科副主任吴新荣表示，实验室将结合医院优势，解决老年慢性病患者合理用药的关键问题，为老年慢性疾病的合理药物治疗提供技术支撑。

合理用药是保障老年人健康的重要环节。广州市老年慢病患者合理用药重点实验室的成立，将为老年慢性病患者提供更优质的医疗服务，助力健康中国建设。

颈源性心脏病，又称颈性心脏综合征，是一种由颈椎病引起的特殊类型心脏病。

其病因主要在于颈椎骨质增生或腰椎间盘突出，压迫交感神经，导致心脏出现类似冠心病的症状，如心慌、胸闷、胸痛等。

针对颈源性心脏病，治疗措施主要包括以下几个方面：

1. 药物治疗：使用抗心律失常药物，如他巴唑、654-2、烟酸等，以缓解心脏症状。

2. 物理治疗：颈椎牵引、颈部按摩、针灸等，以缓解神经根压迫，改善症状。

3. 中医治疗：使用丹参注射液、丹红注射液、血栓通注射液等中药，促进血液循环，改善微循环。

4. 日常保养：保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头，适当锻炼颈部肌肉，提高免疫力。

5. 颈椎支撑：对于颈椎病较为严重者，可使用颈椎支撑器，减轻颈椎负担。

颈源性心脏病属于交感型颈椎病，颈椎和上胸椎小关节脱位会压迫交感神经和副交感神经，影响心脏功能，导致心脏病症状。通过牵引拉伸颈椎周围的韧带，扩张椎管和椎间孔，纠正脊柱失衡，可以缓解症状。

若药物治疗效果不明显，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

冠心病，全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，是一种常见的心血管疾病。其发病原因主要与冠状动脉粥样硬化有关，导致血管腔狭窄或阻塞，进而引起心肌缺血、缺氧和坏死。

许多冠心病患者反映，晚上容易出现胸闷、胸痛等症状，尤其在夜间休息时更为明显。这可能与夜间交感神经活性降低，导致冠状动脉痉挛有关。

针对冠心病晚上难受的情况，以下是一些应对方法：

1. 药物治疗：对于夜间发作的冠心病，医生通常会推荐使用抗血小板聚集药物，如阿司匹林，以及钙离子通道阻滞剂，如地尔硫卓等。此外，夜间发作时还可以使用长效硝酸酯类药物，以维持夜间血药浓度。

2. 生活方式调整：冠心病患者应保持良好的作息规律，避免熬夜，减少压力。此外，戒烟限酒、低盐低脂饮食、适当运动等生活方式调整，也有助于改善病情。

3. 心理调适：冠心病患者往往存在一定的心理负担，容易焦虑、抑郁。因此，患者要学会调整心态，保持乐观、积极的生活态度。

4. 定期检查：冠心病患者应定期进行体检，以便及时发现病情变化，调整治疗方案。

5. 寻求专业帮助：如果冠心病患者出现夜间难受的症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

心肌缺血，作为心血管疾病的重要表现之一，其病因复杂，主要包括以下几个方面：

首先，动脉粥样硬化是导致心肌缺血最常见的原因。随着年龄的增长，血管壁上的脂质沉积逐渐增多，形成粥样斑块，导致血管腔狭窄，血流受阻，进而引发心肌缺血。

其次，冠状动脉痉挛也是引起心肌缺血的一个重要因素。在情绪激动、吸烟等因素的刺激下，冠状动脉会发生痉挛，导致血管腔狭窄，血流减少，引发心肌缺血。

此外，冠状动脉微小血管病变也可能导致心肌缺血。由于微小血管壁的病变，血管壁的舒缩功能受到影响，导致血管不能在需要时扩张，从而引发心肌缺血。

针对心肌缺血的治疗，主要包括以下几个方面：

1. 药物治疗：常用的药物包括阿司匹林、β受体阻滞剂、钙拮抗剂、他汀类药物和血管紧张素转化酶抑制剂等。

2. 生活方式干预：保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、低盐低脂饮食、规律运动等。

3. 手术治疗：对于严重的心肌缺血患者，可能需要接受冠状动脉介入手术或冠状动脉旁路移植手术等。

4. 心理治疗：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

在日常生活中，我们要重视心肌缺血的预防和治疗，避免病情加重。

冠心病，一种常见的心血管疾病，与家族遗传因素密切相关。然而，它并非纯粹的遗传病，而是受到遗传、环境和生活方式等多种因素的影响。

研究表明，如果父母中有一方患有冠心病，子女患病的风险将增加。这是因为遗传因素可能导致血管壁的弹性和稳定性降低，使得血管更容易受到损害。

除了遗传因素，生活方式也是冠心病的重要诱因。吸烟、饮酒、高脂饮食、缺乏运动等不良生活习惯都会增加患病的风险。

冠心病的主要症状包括胸痛、心悸、气短等。严重时，还可能发生心力衰竭、心律失常、休克甚至猝死。因此，对于有家族史的年轻人来说，早期预防和干预尤为重要。

预防冠心病，首先要改善生活方式。戒烟限酒、均衡饮食、适量运动是关键。此外，定期体检、控制血压、血脂和血糖也是非常重要的。

对于已经患有冠心病的人来说，药物治疗和手术治疗是常见的治疗方法。他汀类药物可以帮助降低胆固醇，阿司匹林可以预防血栓形成。而手术则可以改善冠状动脉的血流，减轻心肌缺血症状。

总之，冠心病是一种需要我们高度重视的疾病。通过了解其遗传因素、生活方式和治疗方法，我们可以更好地预防和治疗冠心病，保护我们的心脏健康。

冠心病，一种常见的心脏疾病，其根本原因在于冠状动脉的狭窄和堵塞，导致心脏供血不足。这种供血不足不仅会引起胸闷、胸痛等症状，还可能引发嗳气等消化系统问题。

嗳气，又称打饱嗝，是人体的一种自然生理反应，通常发生在进食后。然而，在冠心病患者身上，嗳气可能是心脏功能下降、胃肠道瘀血的信号。

冠心病的发生与多种因素有关，如年龄、性别、遗传、高血压、肥胖、糖尿病等。随着年龄的增长，血管壁逐渐硬化，导致血管腔狭窄，血液流动受阻，进而引发心肌缺血。此外，不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、高盐高脂饮食等，也会加剧心脏负担，诱发冠心病。

治疗冠心病，关键在于改善心脏供血，缓解心肌缺血。药物治疗是主要手段，常用的药物包括硝酸甘油、阿司匹林等。此外，手术治疗也是治疗冠心病的重要方法，如冠状动脉搭桥术、支架植入术等。

除了药物治疗和手术治疗，患者还应注重日常保养。首先，要调整饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。其次，要适量运动，增强体质。此外，还要保持良好的心态，避免情绪波动过大。最后，要定期复查，及时了解病情变化。

对于冠心病患者来说，嗳气并非小事。如果出现频繁嗳气，应引起重视，及时就医。医生会根据患者的具体病情，制定相应的治疗方案。

你是否有过这样的情况：突然感到一阵心慌，仿佛心脏要跳出喉咙？这种不适感可能是由多种原因引起的，了解其背后的原因和应对方法至关重要。

一、心慌的原因

1. 生理因素：精神压力、熬夜、睡眠不足、情绪波动等都可能导致心慌。调整生活方式，如保持良好作息、缓解压力、保持乐观心态，有助于改善症状。

2. 心律失常：室上性心动过速、窦性心动过速、心房颤动等心律失常也可能引起心慌。药物治疗、按摩颈动脉窦、压迫眼球、捏鼻用力屏气、呼气等方式可帮助恢复心律。

3. 心力衰竭：心慌、胸闷、气短、下肢浮肿等是心力衰竭的典型表现。药物治疗、吸氧、半坐位减少回心血量、使用强心、利尿、扩张血管、减轻心脏前、后负荷的药物、呼吸机、主动脉内球囊反搏、血液净化超滤等辅助治疗可缓解症状。

4. 冠心病：胸闷、心慌、气短、胸痛等症状可见于冠心病。药物治疗、冠状动脉支架植入手术或冠状动脉搭桥手术等治疗可改善症状。

二、应对心慌的方法

1. 保证充足睡眠，采取舒适体位，避免左侧卧位。

2. 根据心慌程度，配合医生制定适当的运动计划。

3. 积极治疗原发病，如高血压、糖尿病等。

4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

三、医院及科室

心慌的诊断和治疗需要专业的医疗团队。如果您出现心慌症状，建议及时前往医院的心内科或急诊科就诊。

近年来，心血管疾病已成为人类健康的一大杀手，其发病率呈直线上升趋势，农村地区更是以惊人的速度增长。面对这一严峻形势，我们必须纠正对心血管疾病的误区，提高防范意识，切实保障人民群众的健康。

误区一：年轻人不会有心脏病

事实上，年轻人心血管疾病患者数量逐年上升。不良生活习惯，如暴饮暴食、吸烟饮酒、熬夜劳累、情绪紧张和缺乏运动，是导致年轻人心血管疾病的主要原因。动脉硬化并非老年人的专利，年轻人同样需要警惕。

误区二：以往病历、验单随手扔

保存以往的病历、检验单等资料，对于今后的诊断和治疗具有重要意义。特别是年轻时患有高脂血症、脂肪肝、糖尿病的患者，这些资料有助于医生更准确地诊断心血管疾病。

误区三：总希望治疗能立竿见影

高血压是最容易治疗，也是最难治疗的疾病。高血压患者需要长期服药治疗，以控制血压，预防并发症。患者应遵循医嘱，规范用药，切勿自行停药或随意更换药物。

误区四：平时不重视，病急乱投医

重视急性病、传染病，忽视慢性病是当前患者的一个误区。心血管疾病、肿瘤、呼吸系统疾病等慢性病，是导致死亡的主要原因。患者应养成良好的生活习惯，定期体检，预防疾病发生。

正确的生活方式：

1. 严格控制盐和油摄入量；

2. 正确对待剩菜剩汤，避免摄入过多油脂和盐分；

3. 多吃清淡食品，如蔬菜、水果等；

4. 多运动，减少熬夜；

5. 戒烟限酒。

中风，作为中医学对急性脑血管疾病的统称，是一种以突然昏倒、不省人事、口角歪斜、语言不利和半身不遂为主要症状的疾病。由于其高发病率、高死亡率、高致残率等特点，中风已成为威胁人类健康的重大疾病之一。

那么，中风的症状有哪些呢？以下是一些常见的中风症状：

1. 突然出现一侧肢体无力或麻木，特别是面部、手臂和腿部。

2. 突然出现言语不清或理解困难。

3. 突然出现视觉障碍，如一只眼睛或双眼视物模糊。

4. 突然出现头晕、失衡或行走困难。

5. 突然出现面部表情不对称，如嘴角歪斜。

6. 突然出现意识模糊或昏迷。

预防中风的关键在于早期识别和控制危险因素，以下是一些预防中风的建议：

1. 控制血压：高血压是中风的主要危险因素之一，通过控制血压可以有效降低中风风险。

2. 控制血糖：高血糖会增加中风风险，通过控制血糖水平可以降低中风风险。

3. 控制血脂：高血脂会导致动脉硬化，增加中风风险，通过控制血脂水平可以降低中风风险。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加中风风险，戒烟限酒是预防中风的重要措施。

5. 均衡饮食：保持健康的饮食习惯，摄入丰富的蔬菜、水果和全谷物，限制高脂肪、高盐和高糖食物的摄入。

6. 适量运动：定期进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以降低中风风险。

7. 控制体重：肥胖是中风的重要危险因素之一，通过控制体重可以降低中风风险。

8. 保持心理健康：保持积极乐观的心态，减轻心理压力，有助于降低中风风险。

长寿一直是人类永恒的追求，而世界各地的长寿乡则成为了人们探寻长寿秘诀的圣地。这些长寿乡的老人之所以能够长寿，除了遗传、环境等因素外，他们的饮食秘诀也值得我们借鉴。

世界公认的五大长寿乡包括格鲁吉亚的外高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆的和田和中国广西的巴马。这些长寿乡的老人普遍拥有以下饮食特点：

1. 饮食清淡，营养均衡

长寿乡的老人普遍饮食清淡，以素食为主，荤素搭配合理。他们吃盐、糖偏低，以植物油烹调为主，吃动物脂肪少。这种饮食习惯大大降低了冠心病、高血压、中风和癌症的发病率。

2. 食不过饱，控制热量摄入

长寿乡的老人普遍控制热量摄入，每人每天摄入热量约为1640千卡，明显低于一般人日均2400千卡的标准。相当于一般老年人摄入热量的74.5%。

3. 杂食，蛋白质互补

长寿乡的老人以玉米、小麦粉、豆类等杂粮为主食，充分发挥了蛋白质的互补作用。他们常吃蛋类、豆腐，蛋白质摄入量较适当。

4. 多食蔬菜、水果和保健食物

长寿乡的老人普遍多食蔬菜、水果和保健食物。例如，外高加索老人常年喝酸奶，吃大量洋葱，并吃无花果、蜂蜜、核桃等。百岁以上的老人每天吃水果量大于1公斤者有96.76%，一年食用6个月以上者占有91.09%。

这些长寿乡的饮食秘诀为我们提供了宝贵的参考，让我们一起学习他们的健康生活方式，追求健康长寿吧！