肺是人体的重要器官，但也是最容易受到外界因素侵扰的器官，随着年龄的增长，很多人都会出现嗓子干痒、咳嗽、胸闷等症状，这其实也是肺脏长期受空气污染、烟雾、油烟等有害气体的影响所致。

  

肺不好的人，在睡觉时有3个“不舒服”

 

嗓子不舒服

 

晚上睡觉时容易咳嗽，没有感冒症状却经常干咳不止，晚上咳得比白天厉害，嗓子发痒、刺痛，持续时间较长，睡着后容易被咳醒。这种情况可能是因为肺部积毒过多，身体需要通过咳嗽排出部分毒素。

  

胸口不舒服

 

莫名感到胸闷，有呼吸不畅的症状，尤其在经常吸烟的人身上更常见。这是因为肺脏受损了，呼吸系统受到了影响。如果睡觉时经常感到憋得慌，就要注意了。

 

睡眠不舒服

 

身体健康状况不错的人，一般在睡觉时也会睡得比较安稳，而身体出了问题的人，从睡眠上也能看出迹象。肺不好的人，睡着后容易惊醒，而且经常在凌晨3点左右醒来。

  
如果你占了一样，养肺不能再拖了，养肺就是养肺，人老肺先衰，想长寿就要保养好肺脏。

 

医生提醒：多吃3物，行2事，肺一天比一天健康

 

多吃海带

 

很多朋友平时都爱吃海鲜，觉得海产品的营养价值都很高，作为海产品的一种，海带却经常被人遗忘。其实海带是个“宝藏”，其中的胶质能排出肺部的垃圾和毒素，是肺脏的“清洁工”。

  
多吃杏仁

 

很多人平时不会刻意地去吃杏仁，但如果你有抽烟的习惯，希望你能主动吃。因为杏仁中丰富的营养物质，能够排出肺毒，长期抽烟的人平时可以把杏仁当作零食吃，能润肺止咳，对健康有好处。

 

多吃雪梨

 

很多人在感冒咳嗽的时候，会选择熬雪梨汤来喝，喝完以后咳嗽的症状机会减轻许多，其实这是因为雪梨用润肺止咳的功效，对于肺不好的人来说，平时适量食用雪梨，也是一个不错的选择，可以护肺化痰。

 

平时主动喝水

 

很多人忙起来连饭都吃不上，更别说喝水了，每次想起来要喝水的时候，可能是因为嗓子已经“冒烟”了。其实，肺是非常怕燥的器官，它需要水分的润泽，如果总是让身体处于缺水的状态的话，肺也会受不了。

 

平时要主要保证每天的饮水量充足，对肺部和呼吸道健康都有利，在喝水的时候，建议大家少量多次，不要一口气喝太多。早上起来最好记得喝一杯水。

  
养成运动的习惯

 

因为生活、工作忙忙碌碌，很多人并没有把时间和心思放在自己的身体健康上，人人都为了金钱奔波，没有匀出时间给运动。其实大部分疾病都跟不爱运动有关，平时若能养成锻炼身体的习惯，对体内多个器官都有好处，尤其是肺脏。

 

在运动的过程中，会运用到呼吸系统，锻炼肺活量，机体的免疫力也会提高，肺部抵抗病毒侵袭的能力也会增强。

  
虽然大家工作都很忙，但身体是革命的本钱，只有身体健康了，工作、生活才有意义。所以，希望大家在忙碌之余，也别忘了照顾自己的肺。

对于人来说，吃饭是很重要的一件事情，通过吃饭才能很好的很好的摄入营养和能量，能更好的维持正常的活动。

不过你也没有产生过这样的疑问？大家都是一天三顿饭，为什么有些人那么的健康，有些人却出现小病小痛呢？

  

其实，就算两个人吃一模一样的饭菜，除去自身的基因不同之外，也很可能会导致出现不同的效果的。

 

这是因为吃饭吃什么很重要，但与此同时，怎么吃也是很重要的。

 

在吃饭时如果能够很好的把握住下面说到的这些原则，就能达到很好的养胃效果，是对身体很好的一种行为。

  

 

两餐之间相隔时间要适宜

 

不少人在周末休息时，会起的比较晚，往往九十点才能吃上早饭，而且有不少人在吃完早饭后没多久就会立马吃午饭，其实这是一种很不好的行为。

 

这种两餐之间间隔过短的行为，是很不好的，它能会让胃部一直处于工作的状态，不能及时的得到休息，对身体造成伤害。

 

所以，要想达到不错的养生效果的话，要把握控制好两餐之间的间隔，最好保持在五个小时左右就好。

  
端正坐姿

 

不少人在吃饭时会处于一种很放松的状态，瘫着歪坐着等等什么样的都有。

 

但是这种处于弯腰驼背的姿势吃饭的话也是很不好的一种行为。

 

因为这样会让身体的食管和胃处于不能伸展的状态，会影响到正常的消化和吸收，长久以往还很有可能会导致出现胃部疾病的情况。

 

所以在吃饭时，不妨还是保持还是端正自己的坐姿，保持腰背挺直的状态为好。

  
吃饭慢一点

 

不少人吃饭时会感到很饿，所以就会出现狼吞虎咽的情况，这样也是很不好的。

 

想要对胃部进行很好的呵护的话，就不妨让自己吃饭吃的慢一些，让食物得到很好的咀嚼之后再咽下，这样能帮助胃部更好的吸收，对身体也会更加的好。

 

专心吃饭

 

现在不少人在吃饭时很喜欢看电视或者聊天，在这里也建议要少做这些行为，最好还是做到专心吃饭才好。

 

如果在吃饭时进行太多的其他活动的话，是很容易导致转移自己的注意力的，很容易导致让自己呛到或者出现消化不良的情况。所以在吃饭时，最好还是专心一点，认认真真吃饭为好。

  

不吃过烫的饭菜

 

注意在吃饭时，也要避免吃过烫的饭菜，吃过烫的饭菜是很不好的行为。

 

很容易对食管造成刺激，能伤害到食管，长久以往的话会对身体产生不良刺激。

 

八分饱

 

此外，想要达到呵护胃部，养生的效果的话，在吃饭时也要注意最好吃到八分饱就好。

 

吃的太多的话是很容易导致加重对肠胃的负担的，很容易肠胃处于一直工作的状态，长久以往的话是会容易引起胃部疾病的情况的。所以，吃饭吃到八分饱就好。

 

其实就拿吃饭来说，也不是想象中的那么简单。

 

想要吃好饭的话，也是有着很多的讲究的，在吃饭时如若能够遵循上述说到的6种原则的话，能起到更好的养生效果，会对身体更好。

养心就是养命！医生提醒：这8种食物很"伤心"，心脏再好也要少吃

 

 

1、高脂肪食物 易引发动脉粥样硬化

 

过去，人们对动脉粥样硬化有一个认识的误区，那就是认为动脉粥样硬化是因人体衰老，血管壁失去弹性而造成的。其实，动脉粥样硬化是多种因素共同作用引起的，发病机制复杂，危险因素有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖和遗传等。

 

而过食高脂肪食物是导致这些疾病发生的主要因素之一。长期大量食用高脂肪食物，会导致血液中的脂肪过多，这些脂肪微粒在动脉内层逐渐沉积下来，在一系列的综合因素之下，导致动脉硬化。动脉硬化不仅会让血流变慢，而且还会导致心脏无法获得足够的血液供应，导致心脏长期处于一种缺血、缺氧的状态，发生各种心脏疾病。

 

由此可见，动脉硬化的元凶正是脂肪。日常生活中如果摄入过多的高脂肪食物，也很有可能导致动脉粥样硬化。因此，养护心脏要少吃高脂肪食物。常见的高脂肪食物有核桃、芝麻、花生、油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等。

 

  

2、动物肝脏 摄入过量不利养心

 

很多人都知道，过量食用肉类不利于养心，但是实际上大部分的动物内脏的胆固醇含量都高于肌肉，其中以猪肝、猪肠、猪脑等的胆固醇和脂肪含量较高。长期食用动物肝脏，容易引起高脂血症、动脉粥样硬化等严重危害心血管系统的疾病。

 

除了胆固醇、脂肪含量较高之外，动物肝脏在食品安全方面也存在极大的隐患。在养殖期间，由于饲料、水源和环境等种种问题，食用动物往往摄入大量的有毒物质，其中较多的当数重金属、残留农药、抗生素、饲料添加剂、激素、瘦肉精等，这些物质往往会在肝脏等内脏中进行代谢并且累积，可对心脏造成极大的危害。

 

3、酒 暗藏对心脏的"杀机"

 

很多时候，我们会听到一些嗜酒如命的人这样为自己开脱：喝酒伤肝，但是不喝酒伤心。

 

酒精对肝脏的危害不言而喻，但是很多人也许不知道，酒精不但伤肝，还伤心，酒精对心脏造成危害的病机较为复杂，但是酗酒容易造成心律不齐以及心房颤动却是一个不争的事实，尤其是短时间内过量饮酒，还会导致心房颤动、急性心力衰竭以及急性心肌梗死等病症。避免这类疾病发生的唯一方法，就是戒酒。

  

4、菜籽油 危害心脏健康

 

新的临床医学研究发现，过多食用菜籽油对心脏健康不利。虽然菜籽油也是植物油的一种，但是菜籽油当中至少含有40％的芥酸。芥酸被人体消化分解后，会变成脂肪微粒进入血液当中，对人体器官尤其是心血管系统产生极大的危害。

 

基于上述原因，心脏病患者在选择烹饪用油的时候，应该尽量少吃或者不吃菜籽油，而是改用其他植物油，如花生油、大豆油、葵花籽油等，以避免对心脏造成危害。

 

5、山楂 不宜多食

 

山楂是一种药食两用的食材，具有平喘化痰、消食开胃、化痰行气、化滞消积、活血散瘀等功效。但是，心脏疾病患者却不能多食山楂。

 

1）首先，就女性心脏病患者而言，山楂会加速子宫收缩，加速心脏跳动，严重的时候甚至会导致心脏疾病发作。

 

2）另外，心脏疾病患者大多属心气不足，但是山楂恰恰是“破气”以消积滞，所以一旦食用过多，必然会损伤元气，这对证属心气不足的心班疾病患者来说更是雪上加霜。

 

3）除此之外，山楂中果胶和单宁酸含量高，这些物质容易与心脏病患者经常服用的药物相克，抵消药效，甚至会与药物发生化学反应，产生有毒物质，危害心脏健康，甚至导致猝死。

 

6、鱼子、蛋黄 不宜多食

 

虽然根据鱼类、蛋类的种类不同，脂肪含量有所不同，但是所是有鱼子和蛋黄的脂肪含量都在50％以上。

 

有临床研究结果提示，长期吃鱼子、蛋黄等食品，会损害人的血管，尤其对于那些已经存在动脉硬化的患者，鱼子。蛋黄的摄入量越多，血管的动脉硬化现象就越严重，自然对心脏的危害也就越大。

 

7、油炸食品 伤心脏

 

有医学统计结果显示，全世界30％以上的心脏病的发生与过量摄入油炸食品关系密切。之所以会这样，主要有以下几个原因:

 

1）油炸食品含有大量的反式脂肪酸，人体摄入这种物质的量越高，心脏病发作乃至猝死的风险就越高。这是因为反式脂肪酸进入体内之后，不但难以被人体分解利用，而且会像“垃圾”一样阻塞血管，导致血栓的发生。

 

2）反式脂所酸还会附着在血管壁上、导致血管壁变得又脆又硬，这就容易导致血管破裂，发生意外。

 

3）油炸食品是难以消化的，长期食用会给肠胃造成大量的负担，导致很多本来应该流向心症的血液流向肠胃。

 

现在大多数油食品所用的油都是多次使用的，其中含有大量的致癌物质，同时油炸食品在下锅之前往往会因为色泽和口味的需要而添加很多盐进行腌制，而这些物质都会对我们的身体造成危害，间接或者直接损害心脏的健康。

 

8、烤制食品 会对心脏造成危害

 

日常生活当中，很多人喜欢吃烧烤食品，长期食用烤制食品，也会对心脏造成危害。

 

1）烧烤食物普遍具有脂肪含量高、热量高的特点，长期食用这些食物，必然会给心脏造成危害。

 

2）烧烤食品在烧烤过程中，会产生大量的焦油和有害物质，因此，吃烧烤食品对健康的危害等同吸烟。

 

3）烧烤食品大多性质十分燥热，容易导致心火亢盛。

 

所以，无论是从食物营养还是从食品安全的角度来说，烧烤食品对于心脏病患者来说都是禁忌。

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春季是万物复苏的季节，也是一年之中开始的季节。春天在五行中属木，主阳气生发；人体五脏中，肝也属木。如果肝气升发太过或是肝气郁结，则易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。所以，在养生上应当顺应肝木之气的升发，以养肝木为主。

 

 

春季养生怎么吃？

春天，饮食上还要适当吃些甘味的食物，如大枣、蜂蜜、枸杞、芡实、山药等。大枣是滋养血脉、强健脾胃的食品。蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便、清肺解毒，是一年四季均可选择的理想美容食品。

芡实——是一种适合春季食用的、可以健脾祛湿的食物。其中含有丰富的淀粉和蛋白质，春季吃一些可以促进血液循环，使人面色白皙红润；也可去除体内湿气，改善春困现象。

枸杞子——是滋补肝肾的药食两用之品。春季食用枸杞子，可以补肝肾不足。此外，枸杞子还有降血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用。

怀山药——可健脾益气、滋肺养胃、补肾固精。春季食用，可防止春天肝气旺而伤脾；还可使人体元阳之气充沛，增强免疫力。

春季养生怎么喝？

喝茶是我国上千年的传统文化，如今随着时代的发展，除了六大类传统茶，各种新茶也是层出不穷，比如：银杏茶、冬瓜荷叶茶等等。而针对于春季养肝理气，我们喝点什么茶好呢？

茉莉花茶

茉莉花茶属于花茶的一种，也是花茶种茶量最大的一种。茉莉花茶是将茶叶和茉莉鲜花进行拼和、窨制，使茶叶吸收花香而成的茶叶。其香气鲜灵持久、滋味醇厚鲜爽、汤色黄绿明亮、叶底嫩匀柔软。经过一系列工艺流程窨制而成的茉莉花茶，具有安神、健脾、行气解郁、抗衰老、提高机体免疫力的功效，是一种非常健康的饮品。

玫瑰花茶

玫瑰花有“花中皇后”的美誉，不仅是爱情的象征，还是一味理气和血的中药。它性温、味甘微苦，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤、调经止痛。玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚的作用。

喝玫瑰花茶也有注意事项：便秘者不适宜饮用；月经量较多者不宜饮用；胃寒腹泻、身体虚弱者不宜饮用。

菊花决明子茶

适合天气炎热的时候饮用，对肝火旺盛、头痛目赤、心烦易怒的人比较有益。菊花性甘、微寒，具有散风热、平肝明目的功效；含有类黄酮、多种氨基酸、微量元素等多种营养物质，在抗氧化、抗衰老方面卓有成效。决明子性寒，味甘、苦，具有清肝明目、润肠通便的作用。其中也可加入大枣和（或）枸杞。

这么多适宜春季养生的食材和茶饮，有没有对你口味的，赶快滋补起来，好好利用这个春天吧。

6道药膳助你补益气血，做红颜美人

气血充沛是很多人的追求，因为只有气血充沛，你才能面若桃花、顾盼生辉、神采奕奕。中医里有很多补益气血的方子，但是总有人觉得，是药三分毒，不愿意服药就来补益气血。其实，中医讲究“三分治，七分养”，中医喜欢用食疗来解决一些简单的问题，例如，食物就是补益气血最好的“药”，我们可以用日常的饮食来补养气血。

今天，我们来说一说补养气血的膳食~

1、山药

山药真的是难得一见的好药材，也是好食材。山药有“平价人参”的美誉，药食同源，能补肾健脾润肺，脾肺肾三补，可以说是很强大了。山药性平，是平补脾胃的良药，尤其对五脏气血的虚损补益效果绝佳。脾主运化水谷，化生气血，脾气健旺，气血蓬勃，所以补气血的时候，也要多食用健脾胃的食物，有很好的辅助效果。

如果肺不好，有咳嗽症状，可以用山药100g，百合30g，用全自动豆浆机打浆，加入蜂蜜或冰糖，有非常好的润肺效果。老年人冬日里容易皮肤干燥瘙痒，也可以用这道膳食，效果不错。

如果脾胃不好，可以用山药50g，薏苡仁50g，莲子30g，芡实20g，茯苓10g，加入土鸡适量，炖汤饮用。这个方子是在四神汤的基础上加上了薏苡仁，整体有非常好的健脾胃、祛湿的效果，非常适合大病久病、产妇、脾胃虚弱者服用。

但是，要注意，肠胃不好的人吃山药时，不能同时服用小苏打片等碱性药物，否则小苏打会使山药中的淀粉酶失效。

2、五红汤

用红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖同煮而成的甜品，就是五红汤。五红汤中，红豆健脾养心利水，花生润肺止咳，延缓衰老，枸杞补益肝肾，非常适合女孩子在经期后补养身体。

3、当归红枣蛋

黄芪10g，当归5g，红枣5个，去壳水煮蛋一个，红糖适量，煮30分钟，喝汤吃蛋。这道药膳其实是在当归补血汤的基础上，加上红枣、鸡蛋，有非常好的补益气血的效果，适合在经期后补养身体。

4、枸杞核桃粥

枸杞15g，核桃50g，大米100g，熬成粥食用即可。核桃补脑、增强记忆力，枸杞子滋补肝肾，一起煮粥，食用一段时间，可有效补益气血，去除萎黄面色，使肌肤净白、细滑，防止衰老。

5、黑豆枸杞粥

黑豆100g，枸杞5g，红枣10个，熬至烂熟，食用即可。黑豆有很好的补肾强身、滋阴明目的效果，枸杞滋补肝肾、益精明目，红枣补益气血。这道膳食长期食用，能补益气血，清肝明目，缓解眼部疲劳。

食物是补益气血最好的药，如果你也想气血充盈，赶快动手做起来吧！

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百合确实是个好东西，特别是出现风热咳嗽时，不药博士会自己熬制冰糖雪梨汤，会放一点百合。也经常用南瓜炒个百合吃，百合做粥、做饼都可以。这些百合的食用方法都是很不错的，大家也可以尝试的食用。

 

 

百合的功效

 

1、润肺止咳：百合甘凉清润，主入肺心，能清肺润燥止咳，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。鲜百合含黏液质，有镇静止咳作用，适用于肺结核、咳嗽、咯血等症。

 

2、宁心安神：百合入心经，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症。

 

3、美容养颜：百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。油性皮肤的人多吃百合对皮肤特别好。

 

作为营养保健的食品，百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、镁、锌、硒、维生素B1、B2、C，泛酸、胡萝卜素等营养素，这些都有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。

 

 

药食同源的百合

 

味甘，性微寒，入心、肺经，主打养阴润肺，清心安神。百合被归在补虚类中药范畴。药性比较温和，一般也没有什么副作用。也是出现在卫生部公布的首批药食同源的名单中。既可以做药材使用，也可以平常作为食物使用。

 

在一些止咳、补肺阴虚的中药配方中常常能见到百合的身影，如百合固金汤。特别适合有肺热咳嗽，久咳干咳无痰的情况，通常与其他止咳中药一同配伍使用。

 

百合补益效果不错，古有“渗利和中之美药”的誉称，食用新鲜的百合或者百合干均可。鲜百合可用于烹制各种菜肴，如西芹百合等，口感清爽，实属上好的清炒时蔬。而百合干比较适合作为炖品，也适合泡茶。

 

人群禁忌

 

一般人群均可以食用，但研究表明，百合会影响白细胞数量，故不建议长期大量食用。百合虽然药性比较温和，但外感风寒咳嗽、脾胃虚寒、便溏的人也不宜长期使用。此外，直接接触鲜百合鳞片，部分人群可能会引起皮肤瘙痒。

 

选购

 

咱们平常说的百合，是百合花，这种香花的鳞片是不能食用的。能食用的是兰州百合、龙牙百合、卷丹百合等品种的鳞片。

 

 

选购鲜百合：夏秋季是鲜百合上市季节，可以选择瓣大、肉质厚且均匀、颜色呈白色或者微黄的为最佳。

 

选购百合干：干品通常有点泛黄，但看起来很通透，有质感。如有黑斑点或者有异常的味道请不要购买。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

作者：许金云

胃胀气是一种非常常见的胃肠道系统方面的症状表现，病人感觉肚子胀，不消化，非常难受，这种情况可以通过饮食进行调节改善，那么胃胀气吃什么食物比较好呢?有6种食物可以调整胃胀气，究竟是哪些食物呢?下面我们就为大家做相关的介绍。

第一，黄瓜。

黄瓜当中的类黄酮抗氧化剂能够减少胀气的状况，另外黄瓜当中的纤维素还可以促进人体肠道内腐败物质的排放，能够降低胆固醇，起到强身健体的功效，在感觉胃胀气的时候吃一点黄瓜效果还不错。

第二，木瓜。

木瓜当中的消化酶可以分解蛋白质，另外纤维素还可以起到促进消化的效果，每天吃一些木瓜，让肠胃的功能得到更好的调理，减少胃胀气。

第三，香蕉。

香蕉当中钾的含量非常高，能够调节体内钠的水平，还能防止水肿和腹部胀气，另外橡胶当中的可溶性脂肪，对于便秘具有防治的效果。

第四，酸奶。

酸奶当中的益生菌含量非常的丰富，进入人体胃肠道之后可加快蠕动，还有利于消化，容易胀气的食物，缓解肠胀气。

第五，芦笋。

芦笋能利尿，帮助体内多余水分排放，还能缓解腹胀，不过在烹饪芦笋的时候，尽量避免高温，可以用微波炉小功率加热。

第六，生姜。

生姜能够促进消化，放松消化道肌肉对于胃胀气可起到减轻的效果，另外生姜当中的消化蛋白的酶，还能降低蛋白质导致的腹部胀气发生。

在有胃胀气的情况下，其实除了可以吃上面为大家介绍的这6种食物之外，大家还可以试试茴香，喝一些薄荷茶，也能起到一定改善的效果，如果肠胀气特别严重，影响到了正常的生活工作学习，这种情况下还需要尽早就诊。

保肝护肝当然很重要，但是喜欢吃一些保健品来保肝护肝的，差不多都是曾经或正在祸害自己肝脏的人！不药博士不否认，部分保肝护肝的保健品是有一定的保健作用的，但是伤了肝脏后才想起保肝护肝，不如不霍霍肝脏。

 

 

就拿大家熟知的某某金樽来说，它的主要成分是牡蛎精粉提取物。要说牡蛎入药，在我国确实有悠久的历史，从《伤寒论》到《本草纲目》，均有明确记载，其能治虚损及酒后烦热。所以说从医书上讲，牡蛎本身是有部分解酒功效的。

 

从现代营养学角度分析，酒精进入体内在肝脏中迅速代谢成乙醛，乙醛是给肝脏及全身细胞带来损害的关键物质。牡蛎提取物含有较丰富的糖原、氨基酸、牛磺酸和维生素B12等，这无疑给肝脏修复提供了物质材料，间接提高了肝脏的解毒作用。所以，为避免饮酒导致酒精性肝损伤或者减轻损伤程度，保肝护肝还是挺重要的！（非广告，勿喷！）

 

 

真正的保肝护肝方法

 

如果说，护肝药有护肝降黄、护肝降酶、护肝解毒等之分的话，保肝护肝保健品则主要是通过提供肝脏修复的营养物质来间接保肝护肝。若您真想保肝护肝，完全可以从一些日常生活细节着手，这样做才最正确：

 

1、减轻肝脏负担，是最重要的。别给肝脏太大负担，就不用刻意去吃些保健品。不饮酒，不过多食用高蛋白高脂肪的食物。肝脏有强大的代偿及修复功能，但是架不住长期的霍霍。

 

2、营养供给要跟上。这里不是要高蛋白饮食，而最好是氨基酸、肌苷等物质，是肝脏细胞修复所必要的。

 

3、凡味酸色青者，木性属之，具有补肝、益筋的功效。例如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等可常食用，对肝脏好。饮食中，可以适当增加一些酸味的食品，如山楂等可以养肝。

 

4、可以经常使用菊花、决明子、桑葚、茯苓等中药，特别是菊花饮，可降低酒精对肝脏的伤害，防止因饮酒导致的血压升高。

 

 

另外，如果想通过保肝护肝保健品来提升酒量，那就是可能实现不了的愿望了。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

咳嗽是肺部疾患中的一种常见症状，其致病原因主要为外部的空气环境导致。此外，痰饮和浊气内生以及气阴两虚，也可引起咳嗽。中医临床上对咳嗽的类型常有外感和内伤之别，外感咳嗽有风寒、风热咳嗽等；内伤咳嗽又分痰热、痰湿、气虚、阴虚咳嗽等类型。

 

中国医学认为，秋与肺相应，燥为秋令之主气。秋燥之邪易通过口、鼻、呼吸道或皮毛侵犯于肺，影响肺脏清润的功能，而发生秋天特有的燥性咳嗽。防治宜选用滋阴润燥、养肺止咳类药膳。金秋时节，空气干燥，容易引起燥咳，燥咳症状常表现为干咳不止，无痰或少痰，痰中带血丝，并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑等。下列食疗方，对燥咳、急慢性支气管炎、感冒引起的咳嗽，都有较好的疗效。

 

 

百合确实是个好东西，特别是出现风热咳嗽时，不药博士会自己熬制冰糖雪梨汤，会放一点百合。也经常用南瓜炒个百合吃，百合做粥、做饼都可以。这些百合的食用方法都是很不错的，大家也可以尝试的食用。

 

药食同源的百合

 

味甘，性微寒，入心、肺经，主打养阴润肺，清心安神。百合被归在补虚类中药范畴。药性比较温和，一般也没有什么副作用。也是出现在卫生部公布的首批药食同源的名单中。既可以做药材使用，也可以平常作为食物使用。

 

在一些止咳、补肺阴虚的中药配方中常常能见到百合的身影，如百合固金汤。特别适合有肺热咳嗽，久咳干咳无痰的情况，通常与其他止咳中药一同配伍使用。

 

百合补益效果不错，古有“渗利和中之美药”的誉称，食用新鲜的百合或者百合干均可。鲜百合可用于烹制各种菜肴，如西芹百合等，口感清爽，实属上好的清炒时蔬。而百合干比较适合作为炖品，也适合泡茶。

 

 

人群禁忌

 

一般人群均可以食用，但研究表明，百合会影响白细胞数量，故不建议长期大量食用。百合虽然药性比较温和，但外感风寒咳嗽、脾胃虚寒、便溏的人也不宜长期使用。此外，直接接触鲜百合鳞片，部分人群可能会引起皮肤瘙痒。

 

选购

 

咱们平常说的百合，是百合花，这种香花的鳞片是不能食用的。能食用的是兰州百合、龙牙百合、卷丹百合等品种的鳞片。

 

选购鲜百合：夏秋季是鲜百合上市季节，可以选择瓣大、肉质厚且均匀、颜色呈白色或者微黄的为最佳。

 

选购百合干：干品通常有点泛黄，但看起来很通透，有质感。如有黑斑点或者有异常的味道请不要购买。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

无论男女，都要以肝部的保养为主。治肝以治本，肝部对我们身体的代谢合成具有重要的效果。尤其是对一些平常拥有不良习性的人来说，肝部的保养应该着重注意一下，经常性的熬夜；经常性的宿醉；经常性的不好好吃饭，这些都是对肝部伤害极大的行为。无论是病理上因素还是生理上的因素，都会首先影响到我们肝部的循环。

 

 

肝病的种类：

 

1、病毒性

 

这种类型的肝病主要是依靠病毒传播的，根据病原学诊疗判断为以肝部为中心的传染病。这类疾病大多是能自我康复的疾病，传播途径是粪口传播。普通常见的有甲型肝炎和戊型肝炎。

 

还有乙型和丙型的肝炎主要传播方式则是在血液传播，这个在确诊后一定要及时跟随医生的指导建议，进行治疗康复。

 

2、非病毒性

 

①药肝：这个是因为药物或者其他的代谢产物造成的肝部受到损害。即使是以往没有肝病历史的患者也会发生的情况，还有以前就有这样严重病症的患者身上。都是因为使用了某些药造成某种程度的伤害，因此是药物性的肝部炎症。并且根据个人的情况不同会导致不同程度的肝炎，表现有胆汁的淤积还有肝部硬化和干细胞坏死等。

 

 

②酒精肝：这是因为长时间的饮酒导致的出现肝部受损的情况，初期可能是出现肝部的脂肪堆积造成的脂肪性的肝炎，后期就会慢慢发展成肝炎，直至肝部系统发生病变，导致死亡。

 

③脂肪肝：这个肝病造成的原因主要来源于个人的不良习惯，造成体内的脂肪大量堆积在肝部，肝部承受不了压力导致的病变。并且在我国的生活水平不断上升的这个阶段，一直在威胁着每个人的健康，发病率较高的一种肝病。

 

脂肪肝是可以治愈的一种病，只要及时去医院检查，跟随医生指导，就可以恢复如初的疾病。

肝病初期有哪些表现：

 

1、外观表现

 

身上皮肤出现暗沉或者颜色发黄发黑，眼睛呈现黄色，也是黄疸的初期症状。眼睛周围一圈变成黑色。出现黑眼袋等、红血丝等面容。那是因为肝部的损伤，导致肝部拥有的凝血方面的功能下降，皮肤上的毛细血管不断扩张，还会在全身各个部位出现病变，形成“蜘蛛痣”。手上也会出现血点血斑，这是血液的淤积造成的“肝掌”。

 

2、肝部不舒服

 

在所有出现的肝病中，在肝部出现的异样首先都会排除自己自己是否受伤，其次怀疑自己是否得了某方面的肝病。肝部的疼痛可能由于肝部肿大或者受到损伤的程度不同，出现的疼痛指数也不一样。若是重大疾病，则会非常痛。

  
3、全身状态

 

肝部若是出现问题，全身的状态就是没有精神的。感觉一天下来都是很迷走的状态，小便发黄和浑身痒痒的。

 

4、其他表现

 

肝部出现不适，首当其冲的就是我们的消化道出现问题。大多表现为：恶心想吐，不喜欢吃太油腻的，食欲不好等现象。这可能是肝部出现溃疡导致的现象，还可能会有腹泻和脾肿起来的现象。

 

还有肝部受损严重的话会让门静脉的压力高升造成消化道的出血等情况发生。

 

养肝时，可以留意一下，这六种护肝的水果，每天吃一点，效果明显

 

1、乌梅

 

乌梅最主要的特点就是很酸，酸能进入肝部调理。帮助滋补肝部和维护肝部的作用，还有顺肝气，补充肝血的功效。肝部的解毒作用和消化能力会被显著加强，从而更好的保护肝部健康。

2、橘子

 

含有各样的维生素，对于保护肝细胞，促进肠胃蠕动，增进食欲有很好的作用，还能强化脾胃，防止便秘。

 

3、荔枝

 

荔枝里含有很多对肝部有益的果胶、维生素、铁、磷等元素。帮助补充身体所需营养之外，促进调节血液，养肝生津液。

 

4、香蕉

平常养护的时候可以吃，帮助养护肠道，增强肠道动力。对于手术治理肝硬化之后的病人吃这个水果要适可而止。

 

5、柠檬

 

其中的柠檬酸丰富，帮助排毒解毒，抑制身体的自由基达到保护肝细胞的效果。帮助肝部合成蛋白质。

 

6、葡萄

 

葡萄中的多酚类物质，可以清除自由基，降低肝部被损伤，养肝抗氧化。

 

养肝时，也可以多喝这一茶，清除肝部垃圾，养护肝部

 

牛蒡根：有“小人参”的美誉，缓解风热和肿痛，排出肠道垃圾。

 

菊花：菊花药性可入肺经，养肝经，缓解眼睛疲劳和身体燥热，解毒平肝气。

决明子：祛除身体湿气，清理肝部，卸除火气，帮助通肠道。

 

金银花：梳理肝气，平肝火，美白养颜。

 

枸杞：补血和改善肤色的功效，帮助养气血。

 

桂花：清理肠胃和肝部的垃圾，健胃消脾。

 

陈皮：促进肠道的消化，帮助排除肝部毒素，调节肝细胞的功能。