体重过重，超重，超胖，你的肚子又大了一圈，你怎么又胖了，这些是我们生活经常会听到的一些话，但是从人们口中说出来，你注意了吗？对于这些不陌生的话题，你有认真的思考过吗？为什么会出现你的身上，到底是什么原因导致的呢？遇到了你会怎么去解决呢？

 

 

首先，我们去医院体检，有一项检查是检查脂肪的，大多数人会认为自己是健康的，其实是一种亚健康的状态，医生会说您应该减肥了，你的脂肪肝挺严重的，那么说到这句话的时候我们就应该注意了，可能是自己不节制的饮食导致我们的身体出现状况了，脂肪肝，一个听着不痛不痒的病，但是他的出现不适偶然的，它代表的是我们的肝脏出现问题了，是由于我们的肝细胞内堆积了大量的脂肪，已经在影响肝脏的正常功能了。

病因

1. 体重的增长太快，肥胖症，特别是腰肥肚子大的人群；

 

2. 三高人群：高血压，高血脂，高血糖；

 

3. 高热量的膳食，摄入过多的饱和脂肪，胆固醇，含糖的饮料；

 

4. 喜欢吃零食，甜食，吃的太快，太饱，晚餐吃的丰富的；

 

5. 缺乏运动的人群；

 

6. 经常熬夜，吸烟，喝酒的人群，内分泌紊乱的人群。

症状

1. 一般情况下起病比较隐匿，发病缓慢，没有明显的症状；

 

2. 只有少数的人群会感觉到有乏力，便秘，晚上的睡眠不好；

 

3. 也有部分患者会有肝脏的肿大，也有少数的人群可能还会有脾脏的肿大；

 

4. 在发展的后期还会发展到肝硬化。

 

5. 也有多数的患者还会伴有肥胖症，痛风，胆结石等症状。

日常

1. 我们要有适当的控制饮食，控制没有摄入量的热量；

 

2. 我们也要适当的锻炼，避免久坐，做一些适当的有氧运动；

 

3. 慎用一些保健品，戒酒戒烟，尽量避免一些肝中毒的药物。

预防

1. 调整自己的膳食结构：多吃一些粗粮，少使用一些高蛋白高脂肪的食物；

 

2. 也要纠正自己的不良饮食习惯：早中午饭要定时适量，尽量避免吃的多，吃太快的习惯，在饮食上少吃零食，甜食，垃圾食品；渴的时候注意多喝水，而不是饮料代替；

 

3. 禁止饮酒：对于大多数饮酒的人群来说可能会比较困难戒掉，但是如果存在脂肪肝，还是建议尽量少饮用，预防酒精肝的发生；

 

4. 加强锻炼：我们应该每天坚持锻炼，做一些有氧的活动，增强自身的免疫力；

 

5. 谨慎使用药物：肝脏是重要的代谢场所，避免使用药物或者药物不当造成肝损伤。

 

通常来说，大家会用 长得胖乎乎、丰满、富态来形容肥胖者，其实 肥胖其实本身就属于一种慢性疾病，如果不及时进行减肥治疗，往往会引起很多的并发症，因此大家一定要引起重视，那么， 肥胖会引起什么病症呢？我们一起来看下面的介绍。

肥胖会引起什么病症介绍如下：

1、首先，在临床上，过于肥胖者往往会在骨科方面出现问题，比如有可能会引起很多种病症。尤其是有些人的体重过大，这们就会大大加重膝关节部位的负重，从而就会非常容易刺激骨骼，进而加速增生、老化，就容易引起病人出现膝关节骨性关节炎的病症。因此，这时患者就会出现膝关节部位的疼痛、肿胀，对于病情比较严重的患者，还有可能会出现膝关节变形。除此之外，在病人负重活动时，膝部疼痛感明显加重。

2、其次，对于过于肥胖的患者来说，也会引起腰椎生理曲度消失，导致病人患有腰椎间盘突出症。病人会出现双侧下肢有放射性刺痛，下肢的皮肤感觉麻木，肌肉力量减弱等情况。

3、肥胖还会引起很多的慢性疾病，在临床上 一般常见的慢性病比如高血压、2型糖尿病、冠心病、中风、多种癌症等都与肥胖有关。其危害性比较大，因此需要及时进行减肥治疗。

4、对于儿童肥胖者而言，还有可能会引起儿童心理损害，比如肥胖儿童往往会出现自我评价低、自卑感明显、缺乏自信心、压抑、伙伴关系不良等现象，而且他们的焦虑情绪往往会比较多，除此之外，还会伴有孤独感，这都会对肥胖儿童的性格、气质、个性及日后各种能力的发展造成严重不良影响。

肥胖会引起什么病症？综上所述，肥胖会引起很多的病症，尤其对于小儿患者来说，危害性更大，甚至会影响到他们健康的成长，因此， 家长应当正确认识肥胖，及时采取行为管理、饮食、运动治疗肥胖和超重，避免儿童期肥胖引发成年期疾病。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

其实，肥胖不是单纯的体重增加和脂肪过多，而是不同机制导致的不同类型的代谢紊乱。

 

肥胖只是代谢异常所导致的一种表象，会导致一系列并发症或者相关疾病，进而影响寿命和生活质量。

 

脂肪肝

 

大约50%以上肥胖者患有脂肪肝。肝脏是甘油三酯的合成场所，普通人体内甘油三酯合成和转运之间保持动态平衡.

 

 

而肥胖者合成大于转运。长久以往，大量的甘油三酯堆积在肝脏内，会导致脂肪肝。

 

糖尿病

 

肥胖是诱发糖尿病的重要危险因素之一。80%的2型糖尿病患者是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。

 

高血压

 

肥胖与高血压密切相关。中度肥胖者的高血压发病率是普通人的5倍，是轻度肥胖者的2倍;40～50岁的人群，肥胖者的高血压发病率比普通人高出50%。

 

心脑血管病变

 

肥胖者容易发生心脏壁增厚，心脏病理性肥大，严重者甚至发生心功能衰竭。肥胖者心绞痛和猝死发生率比普通人高出4倍。

 

 

肥胖不但影响美观，更主要的是肥胖带来很多并发症，严重影响我们的身体健康!所以大家一定要重视起来!

 

当然，中医针对超重、肥胖以及肥胖症等一系列的并发症还是很有方法的，有兴趣的朋友可以私信了解更多。

 

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　　发胖到底会对身体健康造成哪些具体的危害呢？美国《医药日报》7月14日载文，刊出“肥胖最伤害五大人体器官”。

　　1．心脏。体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧。这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧。此外，动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。研究发现，与健康人群相比，肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍。

　　2．结肠。研究发现，肥胖与多数癌症都有相关性，但与结肠癌关联最大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。专家认为，一大原因是，加工肉食和红肉摄入过量，增加肠道息肉（早期结肠癌迹象）危险。另一大原因是胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。但这些因素增加结肠癌风险的具体机理尚不完全清楚。

　　3．大脑。美国加州大学洛杉矶分校一项新研究发现，与体重正常人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大脑认知功能越差。科学家认为，这与大脑神经纤维周围白质恶化有关。这会影响神经纤维传递信号。

　　4．皮肤。肥胖也会损害皮肤健康。肥胖症会导致体内激素变化，进而导致黑棘皮症（皮肤色素沉着，增厚粗糙等）和瘀滞性皮炎（皮肤红肿发炎等），也会导致静脉功能减退，血流不畅，增加脚部溃疡危险。

　　5．肺脏。法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。研究人员表示，肥胖者肚子大会限制横膈膜，进而加大肺脏扩张难度。此外，过多脂肪会增加体内炎症反应，一定程度上损害肺脏。通常腹部肥胖是指，男性腰围大于40英寸（约101.6厘米），女性腰围大于35英寸（约88.9厘米）。

俗话说：“胖人先胖肚”，不管是胖人还是瘦人，大多肚子上都有点小肚腩，随着年龄和体重的逐年增加，腹部会堆积多余的脂肪。

 

肚子上的肥肉不仅会损害血管、心脏，还会对大脑产生负面影响。近日，一项超500万人研究发现，肚子大的人易痴呆。

 

 

《生命时报》结合新研究采访专家，详解腹部肥胖的危害，并教你有针对地减掉肚子上的肥肉。

 

受访专家

中南大学湘雅医院心内科副主任医师 刘 琼

北京体育大学运动人体科学学院副教授 苏 浩

 

肚子大，易痴呆

 

北京同仁医院学者发表的这项研究纳入了21项研究，共5060687位受试者，分析结果显示，与小腰围个体相比，大腰围与认知功能障碍和痴呆风险更高相关。

 

 

中心性肥胖使认知功能障碍和痴呆风险增加，尤其是65岁以上老年人，其风险增加13%。

 

此外，剂量反应荟萃分析证实中心性肥胖是认知障碍和痴呆症的危险因素。

 

肚子肥肉多，危及全身

 

腰围是衡量健康的一把尺子，腰围越大，患高血压、心脏病等疾病的风险越高，寿命也会变短。

 

!血管硬化

腹部是人体重要的连接区，大量血管和器官集中在那里，而多余的脂肪只会缩减它们的空间，带来沉重的压力。久而久之，血管无可避免会硬化，血液流通不畅，中风、心梗等疾病也随之而来。

!增加心脏负担

腹部皮下脂肪增厚，会使毛细血管扩张，血液循环量相对增加，心搏出量也会增加，长期负担过重就会诱发左心室肥厚。

 

 

!血压升高

腹型肥胖者血浆中的瘦素水平较高，会对肾交感神经活性和动脉血压造成刺激，从而导致血压升高。

 

!引起腰椎疾病

腹部脂肪越多，对腰椎的压力也越大，比正常人的磨损程度更甚。很多粗腰的人弯腰下蹲都很吃力，更容易患腰椎间盘突出等疾病。

 

《超重或肥胖人群体重管理流程的专家共识》指出，体重指数并不能反映脂肪分布，有的人体重指数正常，但腹部脂肪堆积不少，患慢病的风险仍然很高。

 

因此，体重指数要结合腰围判断是否要减脂。男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米就属于中心型肥胖，应在医生指导下科学减重。

 

运动学专家教一套瘦腹操

 

很多人减肥后发现，手臂瘦了、脸小了，就是肚子上的肉没什么动静………为什么肉长在肚子上这么容易，想减却这么难？

 

 

 1. 人体的运动主要依赖骨骼肌，而腹部的骨骼肌相对偏少。

2. 腹部肌肉主要起力的传导和维持动作姿势的作用，因此它的运动量相对偏低。

3. 腹部是脂肪组织主要积累的场所，也是脂肪含量相对较高的地方，也就是说，皮下脂肪最容易堆积的部位就是腹部。

 

减少腹部脂肪是随整个身体脂肪量的下降实现的，所以想对腹部进行减脂，一要坚持长时间规律运动，如有氧运动、高强度间歇训练、负重训练、伸展运动；二是适当增加腹部练习。

 

有氧运动

美国心脏学会发表的“肥胖与心血管病科学声明”表示，有规律地进行有氧运动是减少腹部脂肪最有效的方式之一。

 

有氧运动每周至少运动3次，每次运动时间应达到30分钟，且不能少于3~4个月的时间。一般建议进行较高强度的有氧运动，最大心率(220-年龄)大概为140~150/分钟。

 

一般来说，运动相同的时间，跳绳、游泳消耗热量较多，篮球、足球、羽毛球次之，骑车、跑步、走路更少一点。另外，可将运动融入生活，如走路上下班，逛街多转几圈，周末多做户外运动等。

 

 

高强度间歇训练

把高强度运动、低强度放松和休息结合在一起，主要目的是通过高强度的运动，激发人体肌肉进行大强度做功，使肌肉被调动起来，然后在低强度的休息放松时，仍维持较高动力进行燃脂。

 

这种运动形式灵活不枯燥，且通过不断改变运动形式，对身体刺激小，让人体处于一个较稳定、舒适的运动状态，从而提高燃脂速率。

 

负重训练

通过刺激肌肉，增加肌肉力量，进一步提高肌肉质量。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗，也会提高基础代谢率，运动后进一步加强对脂肪的燃烧。

 

伸展运动

静态下的发力运动，能提高腹部在静力状态下肌肉的做功能力，以此加强运动中的燃脂能力，并能避免肌肉拉伤。

 

上腹部

普拉提预备式：仰卧在健身垫上，双膝弯曲，双脚平放地面，两脚与臀同宽；双臂放于身体两侧，指尖指向脚趾；呼气，收缩上腹部，依次将头部、颈部、肩胛骨和上背部抬离地面约2~3厘米；吸气，放低身体；重复做10次。

 

 

够脚趾：仰卧在健身垫上，抬高双腿，向上举垂直于地面；为降低难度，膝盖也可略微弯曲；呼气，收紧上腹部，将头、颈和上背部依次抬离地面，同时用双臂去够脚趾；重复做20次。

 

 

腹内斜肌和腹外斜肌

自行车式卷腹：仰卧在健身垫上，双手放于脑后；缓慢将肩膀抬离地面，双膝弯曲呈直角；用力挤压腹肌，将右侧肘关节转向左侧膝盖，同时伸直右腿；换身体另侧做同样动作；两侧交替做30秒。

 

 

交替自行车式仰卧起坐：仰卧在健身垫上，双脚平放在地面上，双膝弯曲，双手放于脑后；用力挤压腹肌，将右侧肘关节靠向左侧膝盖，同时将左脚抬离地面；返回起始姿势，换身体另侧做同样动作；每侧身体各做5次。

 

 

侧支架式：用左前臂和左脚支撑身体，右手叉腰，从头到脚呈一直线；慢慢将上半身和臀部抬离地面，绷紧核心肌肉群；保持此姿势15~20秒；换身体另侧做同样动作。

 

 

下腹部

登山式：从平板支撑式的姿势开始，将右侧膝盖靠向胸部，然后返回起始位置；将左侧膝盖靠向胸部；两侧交替做30秒钟；为增加锻炼强度，加快动作的速度。

 

 

剪刀式抬腿：仰卧在健身垫上，双腿伸直，双臂放于体侧；抬高双腿，与地面呈30度角；进一步抬高右腿，使之垂直于地面；然后返回起始位置；换身体另侧做同样动作；两侧交替做30秒钟。

 

 

除了运动，调整饮食非常关键。脂肪的堆积与含糖食物摄入过多有关，应适当减少甜点、甜饮料等含糖量较高的食物，在运动的基础上进一步减少脂肪的堆积。

不得不说现在人们的生活水平确实有所提高，大部分家庭都过上了小康生活，而这种优质的生活状态其实也给人们带来了不少困扰。比较常见的情况就是体内脂肪不断囤积，体形越来越胖，其实脂肪过多的危害不仅仅是体形发生变化，最大的危害还是会威胁到健康，具体哪些大家可能无法说的那么具体，以下内容中我们就来一一道明。

脂肪过多的危害主要体现在慢性疾病的发生率会增加，比如像“三高”，高血压、高血脂、高血糖就与脂肪过多，与肥胖有关系。临床大多数患有三高疾病的人多少与肥胖有关系，换句话说肥胖的人发生三高疾病的几率会更高，一旦发生完全治愈的可能性几乎是零，只能通过一些方法进行预防控制，降低并发症的发生。

新陈代谢类疾病也与肥胖有关系，比如代谢综合症、痛风、脂肪代谢混乱等；心血管类疾病则是指冠心病、脑卒中……，后者已经演变成目前全世界死因之一；呼吸道类疾病则是指睡眠质量睡眠呼吸暂停综合症、哮喘……；泌尿系统类疾病、消化道类疾病、肌肉骨骼病症、精神以及心理障碍等情况都不能忽视可能是由于脂肪堆积量过多造成的。

如何判断脂肪过多，依据脂肪率是否超过标准线，不同年龄阶段脂肪率的标准线也不一样，一般在青年时期，男性体脂率应该控制在15-20%左右，女性相对会较高一些，如果脂肪含量远远超过了标准线，就被视为脂肪过多，预防最好的方式就是减肥，将体内多余的脂肪甩掉，提高健康指数。

作为肥胖者，一定不要单纯的以为肥胖只是影响到了个人体型，其实，脂肪过多的危害非常多，具体有哪些上述内容中也列举了一些临床发生率比较高的疾病类型。为了延长寿命，保证健康，希望大家注重饮食管理，多参与运动，能有效预防脂肪囤积的现象发生。

肥胖问题早已经成为一个国际化的问题，全球目前超过数亿人被肥胖的问题所困扰着，并且肥胖也越发有低龄化的趋势和倾向，尤其是对于我国而言，肥胖也开始日益成为危害我国儿童身心健康的一种重要因素，每一位家长都需要引起重视，因为儿童肥胖问题还是非常严重的。那儿童肥胖的八大危害是什么？孩子肥胖危害大吗？下面我们一起来详细了解一下！

儿童肥胖的八大危害是什么？

（1）使孩子产生自卑心理

说到儿童肥胖的八大危害是什么这个问题，毫无疑问儿童肥胖的危害有很多，首先最常见的是肥胖会导致孩子被身边的同龄人嘲笑冷落，这样的现象会让他们产生自卑的心理，让他们难以融入进去，长期不注意调解可能会引发越来越严重的心理问题。

（2）引起性早熟

肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，而体脂的增多会引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。

（3）影响关节健康

儿童的关节发育尚未完全成熟，超重的身体负荷在关节处，如果不注意积极减肥，久而久之就会导致关节负压过大，最终会影响儿童关节健康发育，问题是非常严重的。

（4）诱发脂肪肝

儿童肥胖的八大危害是什么？肥胖主要是因为大量的脂肪囤积在体内导致的，而这些脂肪囤积在脂肪内，长期下去会对患儿的肝脏造成严重的侵害，情况严重的甚至会诱发脂肪肝。

（5）易患上呼吸道疾病

由于脂肪堆积在胸壁处，压迫胸廓扩张受限，会严重影响肺通气功能，但肺通气的功能受到阻碍以后，肥胖儿童的呼吸也有可能会因此受阻，很容易会出现窒息的风险；另外也会导致呼吸道抵御能力下降，可能会诱发一系列的呼吸道疾病。

（6）免疫功能低下易患病

肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。儿童肥胖的八大危害是什么？儿童肥胖的问题如此严重，家长一定要注意积极监督减肥。不要认为孩子能吃是福，孩子还在长身体没关系，实际上这样的思想可能会误导家长，最终害的还是孩子本身。

（7）易患消化道疾病

据临床数据统计显示，肥胖儿童消化系统疾病的患病率约是15%，会明显高于正常儿童的发病率。呼吸道疾病尤其容易在换季的时候出现，因此家有肥胖儿童的家庭更应该小心谨慎地应对。

（8）易患糖尿病

肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。儿童型糖尿病对孩子造成的伤害难以预告，必须要及时调节治疗。

以上就是关于儿童肥胖的八大危害是什么的相关内容介绍，相信各位家长在阅读完上文以后，对于儿童肥胖的危害都有了更加深入的了解，总而言之儿童肥胖的问题是由不得半点的疏忽大意的，希望每一位家长都能够重视。总而言之如果自家孩子被确诊为肥胖症的情况，身为家长是有义务监督孩子减肥的。

“将军肚”其实就是腹型肥胖的美称。脂肪过多堆积在腹部特别是腹腔内，如大网膜、小网膜、肠系膜等腹膜结构处，就会引起腹型肥胖。

 

根据WHO规定，男性腰围大于90厘米、女性大于80厘米或者男性腰臀比大于0.9、女性大于0.85，都可确诊为腹型肥胖。将军肚危害不小，是冠心病、心肌梗死等很多心脑血管疾病的危险因素，我们在生活中要提高警惕。

 

 

一、将军肚的三大诱因

 

1.  饮食不节

 

贪凉、饮酒和饥饱不均都属于饮食失调的一种。这些原因之所以会诱发将军肚，还和脾虚有关。

 

夏日贪凉饮食，脾阳就会被“抵消”；饮酒过度，湿热之气滞留在胃中，久而久之就会影响到脾胃运化；饿时猛吃，忙时不吃，这种不规律饮食对脾胃的伤害也极大。

 

位于腹部（中焦）的脾的功能不小，它掌管着食物的消化、吸收和水谷精微的运输。一旦脾出了问题，水谷精微就难以被运输到全身各处用于供能，而会化生为脂肪囤积在原处，也就是腹部了。因此饮食不节，脾胃运化出现异常，就容易诱发腹型肥胖。

 

 

2.  长期熬夜

 

长期熬夜、睡眠不足也容易诱发将军肚，这同样和脾虚密切相关。原来，晚上是体内阳气聚集和生发的时候。此时没有入睡，阳气无法正常生发，脾阳因此受到亏损。同样，水谷精微的运化也会受到影响，再转化为脂肪堆积在腹部，就会引发将军肚。

 

3.  压力过大

 

焦虑、压力过大、长期精神抑郁，都会影响到肝气的正常运行。肝气是全身气机运营的“发动机”，肝气不畅，脾气也会跟着出现异常，导致脾失健运、水谷异化和脂肪堆积。此外，压力大还会导致吃得多，体内能量过剩，转化成脂肪堆积在腹部，也会引起将军肚。

 

二、将军肚的三大危害

 

1.  脂肪肝

 

腹部的脂肪是人体脂肪代谢最活跃的地方，很容易分解形成游离脂肪酸。这些游离脂肪酸入血后会经由门经脉进入肝脏，再在肝脏处重新合成为脂肪形成堆积，就会引起肝细胞的脂肪样变——即脂肪肝的形成。

 

 

2.  高血压

 

有研究表明，肥胖，特别是腹型肥胖和高血压等心血管疾病的发生密切相关。这可能和肝内脂肪酸增多，其对胰岛素的清除作用受到抑制有关。高胰岛素进一步造成血液中的钠离子增多，渗透压上升，组织液中的水进入血管，最终导致血压升高。

 

3.  腰腿痛

 

堆积在腹部的大量脂肪让我们的重心发生前移，对背部肌肉造成压力，长此以往，会引起肌肉疲劳和韧带劳损，最终造成腰酸背痛。除此之外，受到牵拉的腰椎也可能出现损伤，压迫到神经根，引发坐骨神经痛，造成腰、腿、足的辐射性疼痛。

 

人到中年，将军肚常常“找上门”。它的危害不小，脂肪肝、高血压、腰腿痛等都和它密切相关。我们平常在生活中要注意预防，节制饮食、增加运动、保持睡眠，把“将军肚”“拒之门外”！

肥胖已经成为目前社会比较关注的话题，肥胖的人群不分年龄，不论是小朋友还是老人，中有青年都会遇到肥胖的现象，所在现在越来越多的人开始注意减肥，家长在减肥，小朋友都被潜移默化的把减肥当作是不吃饭的理由。小儿肥胖多数家长会觉得没什么，胖嘟嘟的多可爱，殊不知小儿肥胖的危害还是挺大的，家长朋友们必须引起重视。

小儿肥胖的危害有哪些呢？下列给大家一一列举：

1、像高血压、高血脂、高血糖这些疾病很多人觉得只有老人才会发病，真的是误解，小儿肥胖的情况下同样会发生这些疾病，如果从小时候就患有这些代谢类的疾病，那么成年后很可能会出现心脏血管类疾病，至少要比普通人的病发率会更高。据了解小儿肥胖不单单会引起高血脂，还会并发动脉硬化，连着可能会出现冠心病同。目前临床代谢类疾病的种类有很多，而病发的人群也包括了小儿。

2、体型肥胖的儿童心血管机能会下降，这样就容易影响小儿正常发育。孩子们正在身体发育的重要时期，营养固然重要，但不能出现摄入过多的现象，否则势必会影响到健康。

3、长期体型肥胖，脂肪含量远远超标，使儿童的心肺功能下降。肥胖体形的儿童在呼吸时所受到的影响远远比体重正常的儿童更辛苦，而且体脂量过多，那么需要的携氧能力也会被提高。反而容易增加通气阻力，使呼吸机能大大下降。

4、小儿时期体形肥胖对肚脏健康也有影响，容易千万脂肪肝。当体形肥胖时需要肚脐运转的脂肪增加，往往会不堪负重，就会导致肚脏功能失调，这是诱发脂肪肝的重要因素。

肥胖本身就有害于健康，作为家长一定不要一味的让孩子多吃，总担心孩子吃不饱，现在饮食这么丰富，零食又多，根本不会有饿肚子的现象。所以家长千万要监督孩子不要出现身体肥胖的结果，不要忽视了小儿肥胖的危害性。

相信大家身边都有这样的朋友，他们怎么吃都不容易胖，即使我们按照他们每次进食的量来吃，发胖的也只有自己。这种人确实比较招人“嫉妒”，但也跟个人体质有关，可能他们也羡慕咱们能长肉呢！

 

 

其实，一个人的胖瘦除了跟体质、遗传有关，对我们体重影响最大的，就是饮食习惯了。

 

不论男女，35岁后，不想一身赘肉，这4种易“长肉”食物尽量少吃

 

鸡爪

 

很多朋友在追剧、看电影的时候，嘴总是停不下来，就想吃些小零食，像鸡爪这种又能消磨时间，又没什么肉的零食，就是最好的选择，吃完也不用担心吃不下饭。可能很多人会觉得鸡爪热量低，但恰恰相反，两个鸡爪含有的热量可能相当于一碗米饭。所以，如果你还在把鸡爪当成美容养颜的零食的话，当心长肉。

 

炒面

 

面食是公认的易长肉食物，因为它很容易消化，不需要过度咀嚼，同时也容易被人体吸收，所以长期吃面食的人，身材可能会稍微胖一点。而炒面在烹饪过程中还要加入大量食用油，无形中又增加了其热量，有的人还会配上一些香肠、肉丝等一起翻炒，不利于减肥瘦身。

 

板栗

 

一到冬天，很多朋友都忍不住一口接着一口吃板栗，很多人觉得板栗是坚果，对身体有好处，但要知道，板栗中最多的成分就是淀粉和糖分，如果平时把板栗当零食吃的话，无形中又摄取了不少热量，反而容易长肉。

  
甜点

 

对于女性来说，甜点不属于主食范畴，她们会在胃里给甜点留一个空间。这些制作精美、入口即化的甜点，看起来确实诱人，但也隐藏着大量的糖分和脂肪，尤其是含有奶油的甜点，如果不忌口的话，不仅会影响血糖稳定，还容易长胖、加速衰老。

 

模特都爱吃的减肥食物，若你爱吃，或离掉秤不远了

 

黄瓜

 

很多人一想到减肥，就想到黄瓜，作为公认的低脂食物，黄瓜在人们心中的地位很高，许多减肥餐里必备的食物就是黄瓜了。而且黄瓜的营养并不单一，除了丰富的维生素以外，还含有膳食纤维和矿物质，让我们在减肥的同时，也能避免便秘问题。

  
芹菜

 

不知道大家平时会不会吃蔬菜，其实很多人都不怎么吃，对肉类却来者不拒。其实光吃肉，身体也扛不住，也会给肠胃带来更多的负担。芹菜是一种典型的减肥蔬菜，因为它的饱腹感很强，吃完以后，好几个小时都不饿。如果在节食的话，不妨尝试一下，还能补充身体的水分，降低血脂。

 

玉米

 

一般来说，大家在减肥期间，都会把主食换成粗粮，因为粗粮相对来说更容易让人产生饱腹感，而且也没有大米、白面那么容易发胖。很多人减肥时都会吃玉米，因为作为主食，玉米能满足人体的营养需求，同时又不会带来过多的热量，其中的微生物、矿物质、微量元素又有益健康。

  
鸡胸肉

 

对于健身人士来说，鸡胸肉是他们吃腻了、听到都头疼的食物，但其实通过一些烹饪方法，也可以让没什么味道的鸡胸肉成为美味。大家之所以会把鸡胸肉当成减肥佳品，主要还是因为其低脂高蛋白的特性，所以想要维持身材的朋友，可以尝试一下。

  
总结：除了吃以外，大家想要维持瘦身成果，或者加强减肥成效，也要注意动起来，平时适当锻炼，饭后多走动，少坐少躺，勤快一点，身上的赘肉会慢慢消失不见，养成易瘦体质。