膝盖是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节，重要性不言而喻，我们已经介绍了生活中容易造成膝关节损伤的动作，那平时生活中怎么对膝盖进行养护呢？

 

 

一、保护膝关节的动作练习

 

1.侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。

2.架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
 

3.伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。

4.靠墙静蹲：靠墙静蹲是业界最为推崇避免膝盖受伤与养护的运动方式。它适用人群广泛，同时有墙就能练,不受其他限制。角度和时间可以根据自己的能力控制。靠墙蹲主要是锻练腿部肌肉，可以强化股四头肌、股二头肌、臀大肌等。它对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。

 

5.抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。

 

二、膝关节正确保护措施及生活建议

 

1.训练前热身活动定要充分。大多数人在训练前不注意热身，导致在训练中出现不必要的损伤，所以，充分的热身活动，将身体各个关节活动开，增加身体温度，使肌肉更灵活。膝关节的充分热身可以帮助做更大幅度的运动，减少受伤几率。

 

2.训练过程中，保持正确的运动模式：正确的运动模式会使肌肉得到更大的刺激，提升运动效果，深蹲类的动作，膝盖朝向脚尖方向，注意膝盖不要外翻和内扣，选择自己适中的重量等，急于求成加大负重往往得不偿失。

 

 

3.加强相邻关节的稳定：踝关节和髋关节活动度不足会让膝关节和髌骨关节承受更多压力，所以加强踝关节、髋关节的稳定性也是对膝盖的一种保护。

 

4.训练后拉伸放松大小腿肌肉：养成良好的放松习惯，尤其是小腿肌肉群的拉伸放松，减少膝关节的压力。

 

5.充分的休息：对于大众健身人群，建议一周训练一次腿部，训练后多休息，让腿部肌肉得到充足时间缓解。

 

6.天气和生活习惯：天气忽冷忽热或逐渐变凉时，要及时增减衣服，避免膝盖受凉，保证血液循环，建议女性少穿短裤或裙子，另外，居住环境避免潮湿。

 

7.饮食：适量补充维生素D，比如鱼类、黄油、奶酪和强化牛乳。氨基葡萄糖和软骨素可以为软骨提供营养，从而改善关节功能。甲壳类动物是氨基葡萄糖的良好来源，硫酸软骨素也可以从动物的软骨中获得。

关节发炎时，真的是“痛起来要人命”，但是如果因为关节炎而不去锻炼，长时间膝关节肌肉就会萎缩，所以除了消炎止痛，其实也可以利用简单的锻炼，帮自己修复膝关节。教会每个人一些可以在家进行的锻炼。

为何关节需要移动？

很多人会感觉到“锻炼会伤膝盖”，甚至长时间站着，爬楼梯，但是膝关节周围的股四头肌的肌肉力量下降，无法抓住膝关节，让膝关节互相摩擦，这是导致关节炎的主要原因。通过对关节活动的挤压，可产生关节液，修复关节。

 

 

但是如果出现了急性发炎的症状，前3天还是要休息，然后逐步恢复运动，如果仍然感觉膝盖疼痛，可以在运动前30~60分钟吃下止痛药，然后再慢慢活动；然后注意，如果只是单边膝盖疼痛，注意不要将身体重心全部压向另一端，以免造成另一端过度用力，引起炎症。

 

保持膝关节的最佳运动状态。

一、攀登。

膝关节会因运动不足而发生磨损，影响年龄的因素较多，而据认为会影响膝关节的“爬山”，能强化大腿后侧的腘膀肌，如果腘膀肌强壮，就能稳定膝关节站立，帮助下肢控制前进动力，减少膝关节十字韧带的损伤。

 

「登山时比在平地上行走，更会重复「前跨下蹲」的动作，增强肌力」，过去只注重训练大腿前侧的股四头肌，但大腿前后肌力不平衡，在快速运动时，如急速奔跑，极易造成大腿损伤。

二、水中运动。

如是肌力很弱的人，如是年老、长期卧床的病人，在水中运动可因有浮力，阻力较小，而减轻重量；关节活动也因被迫缓慢进行，对关节比较安全，不易受伤。

 

 

并且水温可调节，在31~36度的水中，伸展可较快，因为水温可使肌肉肌腱松弛；而且水温阻力可比空气大10~15倍，运动效果相同，只需地面1/3~1/5时即可。

三、办公室的橡皮擦。

有些人说‘双腿夹大球微蹲’可以锻炼肌肉，但我们的经验是，只要使用额外、特制的道具，病人就会说‘好’但不会做，因此我们开发‘办公室小物’，随时想到就能做，接受程度较高。锻炼方法很简单，在办公室里坐着时，只需将橡皮夹在膝盖之间，让它不要掉下来，每小时做一次“夹橡皮抬腿”，就能达到锻炼肌肉的效果。

四、深蹲。

假如第一次做深蹲，隔天大腿疼是“正常”的，不像大家所担心的那样是膝盖疼，而是肌肉酸痛，只要做完后认真拉筋，冲热水就能缓解。

怎样减轻膝关节疼痛比较好。在临床上，我们会经常遇到有膝关节痛的病人，这种情况有的时候会觉得疼痛难忍，还会影响到病人走路等方面的障碍，所以有这种情况的病人往往是需要通过一定的方法来缓解的，下面，我就把具体如何缓解膝关节痛的知识告诉大家，希望可以帮助到你。

 

 

膝盖疼是怎么回事？

据专家介绍，膝关节疼痛是痛风最常见的症状之一，这种症状在天气变化多端时容易发生，雨天、清晨发作，因寒气侵蚀引起，膝关节疼痛是慢性痛风病的主要症状。

为了判断膝关节疼痛是否是痛风，可考虑以下三种痛风症状，具体如下：

首先是尿酸浓度是否过高。

相信很多人都知道，高尿酸是痛风最直接的病因，高尿酸是痛风最明显的直接症状。

二是有无外伤。

一般而言，外伤，是指人在身体以外碰到硬物上，造成疼痛剧烈，然后人未及时发现和注意，外伤一般不会太严重，不会伤到骨头，疼痛不会超过一小时，皮肤主要以青色为主。

第三，由痛风症状引起的膝关节肿胀、疼痛和暗红色皮肤。

同时，患者经常感到关节疼痛，并可能出现相应的症状，即痛风性关节炎的症状，这可能使痛风更加严重，需要积极治疗。

 

膝关节疼痛是痛风的一种重要表现症状，能让病人尽早发现痛风，因此提醒老年人，在生活中要多注意自己的健康，一旦发现痛风的症状，要引起注意，及时治疗。

怎样减轻膝关节疼痛比较好。

首先，在夏天要学会保持我们的膝盖干燥，不要经常弄湿膝盖，长时间弄湿膝盖很容易得风湿等，所以要保持膝盖的干燥。

 

冬天膝盖要注意保暖，不要让膝盖发冷。平时可以在膝盖上放一些棉布保暖，以免受寒。同时，不要在经常热的时候用吹风机吹膝盖或者身体的其他部位，这样最容易引起膝关节疼痛的发作。

 

 

在平时的生活中我们可以多做一些关节运动和活动，但不要让膝关节碰到其他物体，会使膝关节出现骨头移动，会比较容易疼痛。

 

以上是一些关于膝关节疼痛的小知识，可以让我们很深刻的认识什么是膝关节的疼痛，如果是本身就有膝关节疼痛的人群，我们就要选择合适我们自己的运动来帮助缓解疼痛。

事实上，退化性关节炎的发病率非常高。”60岁以上的人中，约有一半患有退化性关节炎。而且到70岁以上，约有60~70%的人患有退化性关节炎，“只是程度上的不同，轻与重之间的区别。”此外，由于生活饮食习惯也发生了变化，包括体重过重，运动习惯不良等原因，退化性关节炎的发病率也有可能进一步升高。为何会退化性膝关节炎？创伤、年龄、遗传、体重，性别引起的激素变化，这些因素都是退化性关节炎的重要原因。

 

 

创伤：由于创伤导致关节面变形，或创伤改变了肢体受力的角度，均可导致创伤性关节炎年龄：一般而言，大约60-70岁，由于长期使用关节软骨会出现退化性关节炎的情况，因此退化性关节炎就会出现。

 

遗传：家庭成员都有O型腿，关节内侧受力较大，长期退化。重量：按重量计，关节的负荷程度，体重越重，关节承受的力就越大。

 

性别：统计发现，女性患者的激素水平比男性高1.5~2倍。尽管锻炼对身体有许多好处，但过度集中使用同一关节，最终也会导致关节磨损。爬山是很好的锻炼方式，但每走一步膝关节，所承受的力量是体重的4~5倍，关节的负荷也可以想象得到。因此明智地选择，是平均地使用不同的关节，这样就可以把注意力集中在某个关节上。

 

此外，本来只有一个关节会因关节炎而疼痛，建议对这个磨损的关节进行正确治疗。由于人们有代偿性的使用习惯，即，少用伤足，多用不伤足。一个坏了的关节是不能治疗的，因为疼痛会自然而然地倾向于使用另一个好的关节。长久以来，这种良好的关节由于过度使用也会导致退化，这些事实必须清楚地认识到。

退化性膝关节炎有哪些症状呢？

其主要症状为疼痛、红肿，关节积水等发炎症状，在使用时会感觉软弱无力、僵硬，表现为关节某些部位退化，因此使用时会“卡卡的很不顺”，这是关节退化的警告。

 

 

退化性膝关节病如何治疗呢？能否根治呢？若要谈论“能否根治”，首先要看关节炎的严重程度。轻度关节炎，只要进行适当的理疗，消炎，休息，基本上都能恢复。就是身体力行地去修复受损的软骨，甚至能恢复到没有任何症状的状态。

由于踝部扭伤的病因和发病机制明确，是可以治愈的，治疗周期一般为2~3个月。对于踝关节扭伤的患者，药物治疗方面可用布洛芬、萘普生止痛，红花油舒筋活血。在手术治疗方面，主要采用的手段有踝关节镜手术、稳定性重建手术。踝部扭伤需要短期持续性治疗。

 

 

一、急症治疗

 

踝关节扭伤在24小时内，属于急性期，主要治疗的原则为RICE原则：

休息(Rest)：踝关节扭伤的患者在受伤后应该停止行走，让受伤的踝关节处于静止休息的状态，减少进一步的损伤。
冰敷(Ice)：在踝关节扭伤的24小时内要冰敷，让受伤的部位温度下降，减轻炎症反应和肌肉的痉挛，缓解疼痛和抑制肿胀，每次的时间约10~20分钟，每天3次以上。同时注意不要将冰块直接放在患处，要用湿毛巾先包裹，以免冻伤。
压迫(Compression)：在踝关节扭伤的部位，可以使用弹力绷带包裹，适当加压，以减轻肿胀不要过度加压，否则会加重包裹远端肢体的肿胀。
抬高(Elevation)：将受伤的患肢抬高，高于心脏的位置，可以促进血液的回流，减轻踝关节的肿胀，促进恢复。

 

二、保守治疗

 

手法治疗：踝关节扭伤24小时后，皮下瘀斑明显，手法治疗的原则是舒筋通络、活血散瘀和消肿止痛。可以促进踝关节的淤血的吸收，促进损伤组织的修复，尽早恢复踝关节的活动。
局部制动：踝关节扭伤较重的患者，以外侧副韧带损伤为例，可以用5~7条约2.5cm的胶布从小腿内侧下1/3经过内、外踝粘贴在小腿外侧中部，使足保持外翻的位置，使韧带处于一个松弛的状态，以利于韧带的愈合，固定时间约为3周。如果是内侧副韧带损伤，则包扎固定的位置相反。踝关节症状特别严重或有韧带完全断裂或骨折的时候，需要用短腿或者石膏靴固定，时间约4~6周。若有骨折片插入踝关节，则需要进行切开复位，固定骨折片或者直接修复断裂的韧带，手术后要用石膏固定3~4周。

 

三、药物治疗

踝关节扭伤后治疗的药物主要是一些消炎镇痛药，如布洛芬、萘普生。在踝关节扭伤的肿胀不明显后，局部可以使用红花油来揉搓，加速血液循环。

 

四、物理治疗

 

可以采用在踝关节进行局部的物理治疗来帮助踝关节损伤的修复以及减轻疼痛和加速血液循环的作用，常用的方法和手段有超声波、电疗法、微电流等。

作者 |王健

文章首发于 | 骨科王健医生 

 

首先，我们需要知道髋关节滑膜炎会表现出一些怎么样的症状？

 

 

第一个症状就是髋关节内会出现积液和水肿，肿胀会造成关节的炎症，出现关节的疼痛感。第二个症状就是前者症状比较严重时的状态，此时，关节积液是会比较严重。

 

在这样的情况下，髋关节滑膜炎患者的疼痛感就会愈加的严重，就会出现髋关节的活动受限。这两种症状就是髋关节滑膜炎典型的的关节炎症以及关节活动受限，也是造成髋关节疼痛的主要原因。

 

 

针对于髋关节滑膜炎的锻炼，首先要达到两个目的。

 

第一个目的就是使得髋关节的活动度能够维持在正常的角度，从而不发生活动受限或粘连。这个时候，就需要做关节活动度的训练，这些类型的锻炼可以是患者主动的训练，可以是患者被动的训练。如髋关节前后左右的伸展运动以及一些圆周运动，这样能减少水肿。

 

第二个目的是对髋关节周围肌肉力量进行训练，因为如果髋关节的滑膜炎患病时间长了，人体对髋关节的活动或者用力就会减少，长时间的不使用就会发生肌肉的废用性萎缩。这种髋关节肌肉废用性萎缩最常见的就是会引起步态的异常，引起的髋关节骨盆的摇摆步态。

 

 

这样的外在表现会使得外人对患者产生怀疑，怀疑该人下肢可能出现问题，或者是他的步态出现问题，甚至怀疑其是否存在肢体长短不等的生理状态。

 

但上述怀疑的问题都不存在，那些怀疑问题都是由于髋关节滑膜炎而引起的。理论上，肢体的长短是相同的，只是因为肌肉力量和肌肉疼痛的问题，从而使在步态上表现出骨盆左右倾斜的状态，表现出一种假性的骨盆倾斜以及双下肢不等长的情况。

 

 

针对这个肌肉疼痛、肌肉能量不足的问题，我们就需要患者进行髋关节肌肉的能量型锻炼。一方面通过按摩的方式，将肌肉坚硬部分进行舒缓。另一方面，患者本身采取一些运动动作，单独对髋关节周围部分的肌肉进行锻炼。

 

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膝关节痛并非一种老年人特有的疾病，根据2018年门急诊量统计，共有85万7979人因膝关节病而就诊。膝关节关节炎的发病率自35岁后就开始急剧上升，直到80岁以上，仍然会因膝关节问题而就诊。年龄小的时候，经常会出现膝关节的问题，不外乎是“创伤”、“使用不当”、“遗传”和“肥胖”等等原因所致。退化性膝关节炎的发病率随年龄的增长而缓慢增长。

 

 

尽管膝关节问题很普遍，但大多数人对膝关节“保养”的知识还不够。事实上，许多患有退化性关节炎的病人，都是由于运动姿势不当或关节过度使用而引起的。

 

锻炼有益于身体，但是难免会有一些轻微或不自觉的小损伤，但是每一次的损伤都有累积作用，因此长期滥用膝关节，会导致膝关节软骨退化。假如你想保持关节健康，最好的方法就是改变你使用它的方式。

 

许多人认为，一旦膝关节损伤退化，就必须更换人工关节。事实上，这是一种错误的观念，人工膝关节置换是不得已的办法，以为一旦换上了人工膝关节，就可以继续“趴着走”，而不知道人工膝关节也会受到损害，必须在医生的指导下，正确使用，才能使人工关节长久地活下去。

 

 

事实上，并非每一个膝关节退化性关节炎或膝关节受伤的人，都需要更换人工关节。对60岁以下的患者，如果膝关节的损伤还可以修复，他还是会建议先用手术矫正受损关节的角度（截骨术），然后配合正确的使用方式、姿势，恢复健康，让膝关节的软骨慢慢地自我修复，毕竟原来的关节还是比人造关节要好。

“O”，“X”型腿会伤到膝盖。

例如O型腿，会使膝关节内侧受力较大，以长时间力量偏内侧的方式使用，会使膝关节内侧的软骨消耗得较快，最终容易造成软骨磨损、膝关节内侧疼痛，形成内侧退行性关节炎，也是退行性关节炎中最常见的一种。有的情况更为严重，甚至膝关节已经有5到7度的内翻变形。

 

的确有一些O型腿、X型腿（膝关节外翻），是由于基因或家族遗传的关系所致，如果经常出现疼痛的症状，就应该提早纠正，否则，软骨磨损严重，置换人工关节的机会会增加许多。减轻重量也是一种避免关节受力变形的方法。

 

此外，如果病人的两个膝盖中有一个比较差，实际上也会导致另一个健康的关节退化。由于原来两个关节都要平均分担身体的重量，现在变成了一个关节要承担大部分重量，相当于让一个健康的关节“过度使用”，久了也容易产生“退化”，所以对不健康的关节要尽早治疗，以免导致健康的关节退化。

 

 

 

退行性膝关节炎属于关节病的一种，多发生于老年人，其主要表现为膝关节处疼痛。退行性膝关节炎一般是由于老年人身体各器官随年龄增长而持续衰退所致，老年人在日常生活中不能经常使用关节，这样可以避免退行性膝关节炎，那么老年膝关节炎又是怎么一种疾病呢？以下是详细的介绍。

 

退行性关节炎是什么原因导致的？

下列因素可导致关节炎

 

1肥胖

 

增重与膝骨关节炎的发生发展成比例。肥胖症也是加重的一个因素。肥胖人群体重下降会降低膝骨关节炎的发病率。

 

2.骨密度

 

随着软骨下骨小梁变薄变硬，它对压力的耐受力降低，从而，在骨质疏松者患骨关节炎的几率增加。

 

3.外伤和力的承受

 

关节的异常状态，如不稳定的部分，手术后是一个不稳定的状态，当关节承受的肌肉不平衡，增加局部压力时，会出现软骨退变。正常的关节和运动，即使剧烈运动后不会出现骨性关节炎。

退行性关节炎的治疗方法

预防疾病知识的宣传，保护关节

 

第一，应使病人对本病有所了解，体育锻炼应循序渐进，防止关节过度活动和负重，避免关节机械损伤。严重者应制动或石膏固定，以防畸形。通过使用手柄和拐杖来减轻累及关节的负荷。涉及到职业的，应当调换工作。通过对相关肌肉群的锻炼，可以保持和提高关节的活动度，增强其稳定性。

 

第二，物理治疗

 

热疗法、水疗、红外疗法、超短波疗法、电刺激等都能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛等症状。牵拉治疗对神经根型颈椎病患者有较好的疗效，可放松肌肉，减轻疼痛，并可防止神经根附近组织发生粘连，但需在专科医师指导下进行。

 

老年退化，是退行性关节炎的主要病因。老人家本来身体就不好，在生活中要注意避免过重的活动，像退行性关节炎这样的危害是很大的，长期的疼痛让老人家承受了很大的痛苦，要及时治疗，避免伤势扩大。

 

 

年长的人，由于年龄较大，身体每年都会变差，极易发生各种疾病，平时要做些适当的运动，多吃些含钙的食物，尽量避免发生退行性膝关节炎，因为退行性膝关节炎发作时非常疼痛，现在也没有什么办法可以根治。

 

 

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我国膝关节症状性骨关节炎（膝关节，同时存在膝关节疼痛）的患病率为8.1%，女性高于男性，呈现明显的地域差异，华北地区（5.4%）、东部沿海地区（5.5%）、西北地区（10.8%）、西南地区（13.7%）四大地区患病率依次增高，区域特征呈现农村地区患病率高于城市地区。

 

女性、肥胖、关节损伤与膝关节骨关节炎具有较大关系，而且随着年龄的增加，膝关节炎的发病率呈现明显上升趋势。

 

膝关节炎可致关节疼痛、畸形、活动障碍，进而影响其他器官功能，老年膝骨关节炎患者中合并高血压的人群超过一半、20%的患者合并心血管疾病，19%的患者合并出现血脂异常，12%的患者合并出现精神问题包括抑郁症，而且糖尿病与心血管疾病会进一步加重疼痛感觉或者关节退变。

 

膝骨关节炎患者除了常规就医治疗，日常生活中进行自我预防和治疗对于膝关节炎的稳定和康复至关重要，贯穿于健康人-患者-恢复健康人的整个过程。

 

1、日常运动和生活

 

 

（1）减重：超重会增加关节负担，应保持标准体质量，肥胖者应减轻体重，减轻体重不但可以改善关节功能，而且可减轻关节疼痛。

 

（2）保护：改变不良的生活和工作习惯，避免长时间跑、跳、蹲，以及长时间疲劳奔走，同时减少或者避免上下楼梯、爬上、跪位等活动，避免穿高跟鞋。

 

（3）辅助：必要时选择合适的行动辅助工具，如手杖、拐杖、助行器、关节支具，护膝等协助活动。穿鞋应选择平底、厚实、柔软、宽松的鞋具。

 

2、运动治疗

 

 

正确的运动方式可以达到减轻疼痛，改善和维持关节功能，保持关节活动度，延缓疾病进程的目的。

 

（1） 低强度有氧运动

慢走、游泳、水中步行训练、骑自行车、太极拳、八段锦等，有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩。

 

（2）关节周围肌肉力量训练

加强关节周围肌肉力量，既可改善关节稳定性，又可促进局部血液循环。主要运动训练形式有股四头肌等长收缩训练、直腿抬高加强股四头肌训练（直抬腿），臀部肌肉训练、静蹲训练、抗阻力训练。

 

• 股四头肌等长收缩

方法：仰卧，伸直膝关节进行股四头肌静力收缩。每次收缩尽量用力并坚持尽量长的时间，重复数次以肌肉感觉有酸胀为宜。

 

• 直腿抬高加强股四头肌

方法：仰卧床上，伸直下肢抬离床面约30°，坚持5-10s，每10-20次为一组，训练至肌肉有酸胀感为止。

 

• 臀部肌肉

方法：侧卧或俯卧，分别外展及后伸大腿进行臀肌收缩训练，坚持5-10s，每10-20次为一组，训练至肌肉有酸胀感为止。

 

• 静蹲

方法：屈曲膝、髋关节，但不小于90°，半蹲状，坚持30-40s，每10-20次为一组。

 

• 抗阻力

方法：利用皮筋、沙袋及抗阻力训练设备仪进行，随肌力增强逐渐增加阻力。

 

（3）关节功能训练

 

膝关节非负重位的屈伸活动，以保持关节最大活动度。

 

• 关节被动活动，可以采用手法及器械被动活动关节。
• 牵拉，主要目的为牵伸挛缩的关节囊及韧带组织。
• 关节助力运动和主动运动，在不引起明显疼痛的范围内进行主动或辅助关节活动，如采用坐位或卧位行下肢活动等。

 

还等什么！大胆运动，提高机体能力，你的症状会大大减少，生命在于运动！加油！

膝关节僵硬是最常见的关节炎之一，主要发生在中老年人。关节软骨会逐渐消失，关节边缘和软骨下骨出现反应性增生，引起轴型关节及其周围关节的一系列临床表现。主要症状为关节疼痛、压痛、僵硬、肿胀、骨擦音、关节积液、运动障碍。因为膝关节、髋关节是承重关节，所以膝关节、髋骨关节炎最常见，对于压力大、磨损严重的关节，如颈椎、腰椎等也容易发生损伤。

高风险群体：

1.肥胖的人尤其容易患骨性膝关节关节炎。

 

 

有过骨折的人如果复位不好，关节面合不齐就容易迅速引起骨关节炎。

 

2.特殊职业的人也容易患骨关节炎。比如芭蕾舞演员的跖趾关节、织布工的手、矿工的臀部和膝盖、棒球运动员的肩膀和肘部、足球运动员的脚、脚踝和膝盖、3.拳击运动员的手掌关节都容易患骨关节炎。

防治的措施：

1. 矫形后跟及粘弹性垫鞋，可降低病态关节的冲击负荷，减轻疼痛。对于膝盖疼痛的患者，有时用胶带固定髌骨内侧或使用护膝是有益的。拇指根底处的矫正器可以防止疼痛，帮助抓握，增强手部的功能。家庭辅助器具也可以预防和减轻疼痛，保护受累关节，使之充分休息，不过度的使用，这样不但可以减轻疼痛，还可以防止病情的发展，对于膝关节、髋等持重关节尤其重要。

 

2. 可在日常生活中正确使用拐杖等器具对保护膝关节、髋关节非常有益。

 

在处理这些患者时，饮食指导对减轻体重也是一个重要考虑因素。肥胖者应减轻体重；减肥不仅可以减轻关节痛，还可以防止病情的恶化。

 

 

3. 关节肌肉运动有利于维持或恢复肢体功能，如在无阻力的情况下做肌肉收缩运动，适当开展肢体活动等。定期锻炼可以减少病废，依赖和疼痛。练习四头肌肌肉。

 

4. 对于骨性关节炎，经皮电刺激神经、超声波和热疗效果有限，但有部分患者报告说这些治疗方法有很好的效果。

 

5. 药物治疗，主要是使用止痛剂，对于急性发作期，节积液患者，可穿刺抽液，并可注射玻尿酸钠，以增加滑液粘稠度。如果骨关节炎很严重，已经造成肢体残疾，可以考虑手术或者安装人工关节。

 

膝关节僵硬不是问题。只要每个人都好好照顾好自己的身体，慢慢循环，慢慢适度锻炼，就可以慢慢改善。不要太急，多做剧烈运动，否则会越来越糟。这对疾病非常有害。膝关节僵硬时，你可以慢慢地放松肌肉，以达到僵硬消失的效果。

我是来自青岛市的老人家属，最近老人膝盖肿胀疼痛，走路都成问题。我们在上海第一人名医院拍了片子，医生说是退化性的关节炎。老人已经疼痛一周多了，之前也曾经有过类似情况。我们尝试了口服消炎镇痛药物塞来昔布和保健品Move Free，但效果不明显。医生建议做关节腔穿刺抽出积液，并在关节腔内注射消炎镇痛药物。同时，医生也推荐了外用药膏和局部热敷的方法。老人不需要手术治疗，医生开具了处方并进行了药师审核。我们已经购买了药品，希望老人的膝盖能够早日康复。

那是一个阳光明媚的五月，我在一次社交活动中尽情地跳着舞，享受着生活的乐趣。然而，就在那天，我的右膝突然传来一阵疼痛，让我瞬间停止了舞步。起初，我以为那只是一时的不适，没有太在意，但过了几天，疼痛并没有减轻，反而逐渐加剧。我开始意识到，这可能是身体发出的警告。

于是，我决定去医院进行检查。经过一系列的检查，医生告诉我，我患上了退行性关节炎。这个消息让我感到震惊，但医生安慰我说，虽然这是一种慢性疾病，但通过合理的治疗和日常保养，我可以很好地控制病情。

在接下来的一个月里，我按照医生的指导进行治疗。我接受了中药治疗、银针扎穴，甚至尝试了按摩。虽然过程中有过痛苦和不适，但我始终坚信，只要坚持下去，病情一定会得到改善。

然而，治疗的道路并非一帆风顺。在按摩过程中，我发现了一个痛点，位于宾关节下一韧带处。虽然按了几天，但疼痛和水肿反而更加严重。我开始怀疑自己的治疗方式是否正确，心情也变得焦虑。

就在我几乎要放弃的时候，一位来自关节科的医生给了我新的希望。她详细询问了我的病情，耐心地为我分析，并给出了专业的治疗建议。她告诉我，不必过于担心，只需要调整治疗方案，坚持治疗，我的病情一定会得到改善。

在医生的指导下，我开始了新的治疗。这次，我更加注重细节，严格按照医嘱进行。在治疗的过程中，我感受到了医生的专业和关爱，也让我对病情有了更深的理解。

经过一段时间的治疗，我的病情确实有所好转。虽然疼痛依然存在，但已经不再像以前那样剧烈。我开始学会如何与疾病共存，也明白了健康的重要性。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在繁忙的工作之余，我可以通过网络轻松咨询医生，及时了解病情，这对于我这种慢性病患者来说，无疑是一种福音。

我从来没有想过自己会成为一个需要频繁就诊的人。全身关节疼痛加上瘙痒的感觉简直让人抓狂。起初，我以为只是因为工作压力大，休息不够导致的。但是，随着症状的加剧，我开始担心起来。于是我决定在京东互联网医院上进行线上问诊。

在与医生的对话中，我详细描述了自己的症状，包括右膝盖的隐痛和肩膀处的轻微疼痛。医生告诉我生化结果没有太大的异常，类风湿也是正常的。听到这些，我心中一沉，难道我真的患上了什么严重的疾病？

医生建议我可以规律作息，继续观察看看，并且两个月后再复查异常指标。同时，医生也提醒我有些可能是有症状，指标不能解释。这些话让我感到一丝安慰，但更多的是焦虑和疑惑。我为什么会突然全身关节疼痛？手指关节肿起来了，难道这就是风湿？

我告诉医生最近作息正常，饮食也正常，也不是完全没有运动量。医生表示不太像风湿疾病，但还是建议我停止针灸，并且到医院就诊看看。因为全身都会有刺痒的感觉，医生认为可能是过敏了。这个消息让我更加不安，针灸会引起过敏吗？我昨天没有针灸，但昨天也一直在痒，今天也痒。

医生再次强调需要面诊就诊，针对我的情况进行更详细的检查和诊断。这个回复让我意识到，虽然互联网医院可以提供便捷的服务，但对于一些复杂的疾病，还是需要到实体医院进行专业的治疗。

我决定听从医生的建议，去医院就诊。希望能尽快找到病因，缓解我的疼痛和瘙痒。同时，我也想提醒其他有类似症状的朋友，及时就医，不要因为一时的疏忽而延误治疗。

那天，我像往常一样，对着屏幕上的对话框与医生进行交流。屏幕那头，是***医生，一位在我眼中充满智慧和耐心的关节科专家。

我清楚地记得，那是2024年8月的一个午后，我因为膝盖疼痛难忍而焦虑不已。经过一番检查，***医生告诉我，我可能是患上了退行性关节炎，劳累和受凉会加重病情。

看着屏幕上医生的文字，我心中充满了疑惑。我询问医生是否可以继续上次的药物，医生告诉我可以，但为了明确关节的情况，建议我做磁共振检查。

接下来的交流中，我详细地向医生描述了我的病情，包括之前的用药情况。医生耐心地为我解答每一个问题，并根据我的情况调整了用药方案。他告诉我，这次可以继续吃依托考昔片，外用的贴膏也可以继续使用，其他的药物则不需要。

听到这里，我心中不禁有些担忧。我不禁问医生，这些药物能否根治我的病痛。医生耐心地解释，药物治疗通常是治标不治本，除非最后选择手术治疗。听到这里，我心中虽然有些失落，但也明白了医生的建议。

在接下来的治疗过程中，我严格按照医生的建议用药。两周后，我明显感觉到了膝盖疼痛的减轻。我再次向医生咨询，如果这次用药后病情有所缓解，间隔多长时间才能再次用药。医生告诉我，如果病情稳定，可以间隔一段时间后再继续用药。

通过与***医生的线上交流，我不仅得到了专业的治疗建议，更感受到了医生的耐心和关怀。我相信，在医生的指导下，我的病情一定会得到控制。

我在北京海淀区生活，最近左膝关节退行性关节炎的疼痛越来越严重，导致我行走受限。经过长期的自我治疗，症状有所缓解，但并没有根本解决问题。于是我决定通过互联网医院进行线上问诊，希望能够得到专业医生的建议。

经过医生的详细询问和评估，我了解到自己长期服用的药物可能存在一定的风险，医生给出了详细的治疗方案并建议我进行关节腔注射玻璃酸钠，以及口服氨糖和其他药物的调整。医生的建议让我感到非常安心，我决定按照医生的指导进行治疗，并且会坚持定期复诊，希望能够尽快恢复健康。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的专业素养和耐心细心的品质，他们的建议对我的健康产生了积极的影响。我也意识到，在面对健康问题时，及时求医是非常重要的，同时也要选择正规的医疗机构和专业的医生进行咨询。

我最近膝盖关节肿痛，感觉非常不舒服，于是我决定在互联网医院进行线上问诊。开始时，医生柯医生非常负责任地提醒我，互联网就诊的沟通可能存在歧义，并且无法代替线下诊治，所提供的建议仅供参考，不作为治疗决策。他还希望我在就诊时能提供所做检查的原始图片，以便更好地判断我的病情。

在问诊过程中，柯医生非常耐心地询问了我的病情，对我描述的症状进行了详细的了解，并给予了专业的建议。他解释了我的关节退变和游离体的情况，让我对自己的病情有了更清晰的认识。在我询问是否有其他治疗方法时，他给出了客观的答复，并且没有强求我选择任何治疗方案。

在医生的建议下，我了解到了关节退变和游离体的严重性，以及可能出现的影响，让我更加重视了自己的健康问题。医生还耐心地解释了早期和晚期骨关节炎的治疗方法，以及游离体可能导致的疼痛和关节卡顿，让我对病情有了更清晰的认识。

最后，柯医生给出了治疗建议，并提供了相关药品的信息，让我对接下来的治疗有了更明确的方向。他还提醒我在使用药物时需要谨慎，并且愿意继续为我提供帮助，并对治疗效果进行跟踪。

通过这次线上问诊，我深切感受到了医生的专业和耐心，让我对互联网医院的线上问诊有了更加信任和依赖。我相信在医生的指导下，我会尽快康复，重新拥有健康的生活。

2024年9月5日，沈阳市的王女士在京东互联网医院上向一位资深的骨科医生咨询了她的髋关节问题。王女士主诉右侧髋关节间隙狭窄，希望能得到专业的建议。医生详细查看了王女士提供的CT影像，并结合临床症状进行了初步诊断。医生指出，王女士的髋关节问题可能是退变性关节炎引起的，随着时间和运动磨损的增加，关节间隙会逐渐狭窄。医生建议王女士采取相应的治疗和调理措施，以减缓病情的进展。王女士对医生的建议表示感激，并决定在京东互联网医院上继续接受专业的医疗服务。

2024年9月5日，牡丹江市的张女士在京东互联网医院上与一位专业的医生进行了在线问诊。张女士主诉手指关节肿大痛、膝盖痛，希望了解盐酸氨基葡萄糖胶囊是否适合她。医生首先详细阅读了张女士的病情描述，并提醒她需要进行风湿化验检查。张女士表示已经进行了抽血检查，结果显示没有风湿，尿酸也正常。医生根据张女士的症状和检查结果，考虑她可能患有退变性关节炎，建议她到骨科就诊。张女士问到是否需要忌口，医生表示没有特别的饮食限制，但建议少吃辣椒。最后，医生为张女士开了三盒盐酸氨基葡萄糖胶囊，并提醒她在服药期间最好忌酒，祝她早日康复。

2024年9月5日，晚上10点21分，海淀区的一位患者通过京东互联网医院向一位医生咨询了关于心脑血管疾病和退化性关节炎的健康问题。患者表示，自己在服用波立维和瑞舒伐他定，但对用量和效果有疑问，并询问了是否可以多吃肉以及如何进行体脂分析。医生在回复中，首先提醒患者监测血小板聚集率，评估波立维的用量是否合适；其次，建议患者根据降脂速度调整瑞舒伐他定的用量；最后，医生还给出了饮食和运动方面的建议，强调了保持健康的重要性。整个咨询过程中，医生展现了专业、耐心和细心的品质，赢得了患者的信任和感激。

我妈的膝关节疼痛已经持续了好几个月，尤其是在天气转凉的时候更是严重。她的左腿曾经两次骨折，并且安装了钢板。每当她走路或者上下楼梯时，疼痛感就会加剧。我们一家人都很担心她的健康状况，希望能找到一个有效的治疗方法。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。于是，我决定为我妈预约一个在线问诊，希望能从专业的医生那里得到一些帮助。

在与医生的交流中，我了解到我妈的膝关节疼痛可能是由于退化性关节炎引起的。医生建议我们首先要做的是保持膝关节的温暖，避免深蹲、爬楼梯和长时间走路等可能加重疼痛的活动。同时，医生也推荐我们去医院做一些理疗，并配合口服药和膏药来缓解疼痛。

当我问及是否可以使用活血止痛胶囊时，医生表示这类药物可能会有一定的效果，但需要根据具体情况来判断。由于我妈的胃有炎症，医生建议我们选择一些对胃部刺激较小的药物。对于膝关节腔积液的问题，医生认为这是一个常见的现象，尤其是在老年人中，并不需要过于担心。

在医生的建议下，我们决定再去做一个骨密度检查，以确定是否存在骨质疏松的情况。医生也提醒我们，骨质疏松会加速膝盖的老化，因此需要及时采取措施进行治疗和调理。

总的来说，通过在线问诊服务，我得到了很多有用的信息和建议。虽然我妈的膝关节疼痛问题并不能立即解决，但我们至少知道了应该如何去处理和调理。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心解答让我感到非常安心和放心。