一、关于青光眼的饮食保健

 

1.青光眼吃什么好?

 

注意饮食卫生，多进易消化的食物，如蔬菜、水果等，经常保持大便通畅也很重要。

 

 

2.青光眼不适宜吃什么?

 

(1)“三忌”，即忌烟，忌洒，忌喝浓茶。过量吸烟，由于尼古丁的作用可引起视网膜血管痉挛，导致视神经缺血，烟草中的氰化物可引起中毒性弱视，危害视功能。大量饮酒可造成眼球毛细血管扩张，眼睛充血加重，甚至导致青光眼急性发作。常喝浓茶虽有利尿之功能，但往往处于过度兴奋，影响睡眠，引起眼压升高。

(2)尽可能不吃或少吃刺激性食物，如辣椒、生葱、胡椒等。

(3)注意节制饮水量(特别是冬天)，一般每次饮水不要超过500毫升。因为一次饮水过多，可造成血液稀释，血浆渗透压降低，使房水产生相对增多，导致眼压升高。

 

二、关于青光眼的预防护理

 

1.青光眼应该如何预防？

 

青光眼是一种常见的致盲眼病，必须重视预防，中老年人每年体检时莫忘测眼压，如发现眼压升高，须注意以下几点：生活起居要有规律，避免情绪波动，保持心理平衡，尽量少看电视，让眼睛多休息，饮食宜清淡，不吃辛辣食物，勿服对眼压有影响的药物，一旦出现青光眼症状，必须去医院请眼科医生诊治，尽力保住视力。

 

2.预防措施

 

预防青光眼的主要对象是具有危险因素的人群，具有青光眼危险因素的人，在不良精神因素等诱因刺激下随时激发青光眼形成，所以平素必须排除一切可以诱发眼压增高的有害因素，预防青光眼发生。

 

 

1，保持心情舒畅，避免情绪过度波动，青光眼最主要的诱发因素就是长期不良精神刺激，脾气暴躁，抑郁，忧虑，惊恐。

2，生活，饮食起居规律，劳逸结合，适量体育锻炼，不要参加剧烈运动，保持睡眠质量，饮食清淡营养丰富，禁烟酒，浓茶，咖啡，适当控制进水量，每天不能超过1000—1200ml，一次性饮水不得超过400ml。

3，注意用眼卫生，保护用眼，不要在强光下阅读，暗室停留时间不能过长，光线必须充足柔和，不要过度用眼。

4，综合调理全身并发症(参:哪些眼部及全身病变可诱发形成，加剧青光眼发展?哪些药物可导致病情变化?)。

5，注意药物影响(参:哪些眼部及全身病变可诱发形成，加剧青光眼发展?哪些药物可导致病情变化?)。

6，妇女闭经期，绝经期，以及痛经可是眼压升高应高度重视，经期如出现青光眼表现者，应及时就诊专科。

7，青光眼家族及危险因素者，必须定期复查，一旦有发病征象者，必须积极配合治疗，防止视功能突然丧失。

白内障是老年人疾病当中非常常见的一种眼科疾病，严重的白内障会导致患者失明，所以说很多患者都会选择接受白内障手术来进行治疗。

 

在手术治疗之后，要多了解手术的的注意事项，除了要做好眼部护理之外，术后饮食对眼睛的恢复也有很重要的作用。

白内障是我们平时生活中最为常见的眼部疾病，在我们的周围都会经常有发生，这类疾病对我们的生活影响也大的，严重的话还会导致人的眼睛失明，所以大家要对白内障重视起来。

 

患上白内障就要及时进行治疗，目前一般会采用手术治疗，而在手术之后也要注意很多事情的。

 

我们来看一下白内障手术后注意事项具体有什么?

 

1、白内障的患者一定要注重自己的用眼卫生

 

避免用手去揉眼睛，不要用一些不干净的手帕或者是毛巾，擦自己的眼睛，在家洗澡或者是洗脸的时候毛巾可以分开用。

 

要对自己经常擦眼的一些毛巾，做好杀菌和消毒的功效。而且术后根据医生的指示点眼药和吃口服药，并定期到眼科门诊做检查，若有视力有突然降低或者眼睛疼痛以及发生意外伤害等情况时，需立刻回到医院检查。

2、白内障患者进行了手术以后，还要注意生活上的规律性。

 

最主要的要做到劳逸结合，避免过份的劳累，积极锻炼身体;适当的控制读书或者是书写以及看电视的时间，还要避免长时间的玩电脑，手机等伤害眼睛的行为，需要阅读时，可以阅读一个小时，然后及时休息，还可以到户外活动几十分钟，一定要保证充足的睡眠;心胸开阔，保持愉快的心情。

3、饮食上的护理也是白内障患者进行手术后护理的重要事项。

 

 

我们大多数要尽量在食物中摄取对眼睛有益的营养。白内障的患者饮食中应该多食用一些蛋白质，微量元素丰富的食物及时的补充各种各样的维生素，以及一些营养物质这样可以提高自己的身体免疫力。

通过上述对于白内障患者在手术后需要注意的各种各样的事项大家都有了一定的了解了，白内障患者，一定要保持一个良好的心态，如果在进行了手术治疗之后仍然会出现一些并发症状的话，一定要及时的去面对，积极的配合医生做好后续的治疗，才能够快速的帮助身体的康复。

文章首发于 | 爱尔眼科

 

做完近视手术就万事大吉了吗？其实术后的护理，对于眼睛的恢复也很重要！

 

术后眼药水需要遵医嘱按时按量使用
 

近视手术做完之后，医生会开一堆眼药水给我们，每种眼药水都有自己的作用，千万不要嫌麻烦，或者自我感觉眼睛没有什么不适，就不滴或者少滴眼药水，当然看着眼药水没用完就多滴也不行。

 

近视手术术后的眼药水种类和使用时长、次数，会因为不同的手术方式而有一些不同。一般来讲，常用的有以下这几类：

 

1、抗生素类滴眼液，主要作用是预防感染。

2、激素类滴眼液，主要作用是减轻角膜水肿以及防止角膜混浊产生。

3、缓解眼睛干涩的滴眼液，使用时间一般为术后1-3个月，复查时医生会根据个人的眼部情况来进行增减。

4、此外，还可能有一些促进修复、降低眼压、抗疲劳的眼药水等，医生会根据术后眼部状况酌情使用。

 

 

掌握正确滴眼药水的方法 

怎么滴眼药水也很讲究，小爱见过随缘法：拿着瓶子口一顿狂挤，有没有滴进去，滴进去多少全凭缘分；闭眼法：把眼睛闭上，然后把眼药水瓶口紧紧挨着上下眼皮缝滴进去，等等等等。这些都是错误示范！

 

正确的滴眼药水方法：

1、洗干净双手。

2、保持瓶口清洁，在滴的过程中瓶口与睫毛根部保持3厘米左右的距离。

3、眼睛往上看，头往后仰，用空着的手轻轻扒开下眼睑。

4、将眼药水滴入下眼睑结膜囊内，不要滴在黑眼珠上，一般来说1-2滴就可以了。

5、术后眼药水较多，建议药与药之间间隔5-10分钟。

 

 

术后按时复查

术后复查是非常重要的，严格的术后检查可以有效的减少术后感染的几率，同时更好的维持术后长期稳定的视觉效果。

一般术后总共需要复查6次（不另外收费），分别是术后1天，1周，1个月，3个月，6个月，1年。每次复查都有目的，不能因为觉得眼睛没有不适，而自行减少复查次数。

 

比如激光近视手术术后1天的复查是检查角膜瓣的愈合情况，同时护士小姐姐还会统一宣讲一些术后生活、饮食等方面的注意事项，以及各种术后眼药水该如何使用。而术后一周，角膜瓣已基本愈合，医生会根据患者的恢复情况来调整用药。

总的来说，近视手术做完之后，一定要听医生的话认真护理。祝大家都有一个清晰的好视力！

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

提到白内障，大家都并不陌生，这是很常见的眼部方面的疾病，很多患者患病之后，随着病情的进一步发展，是需要通过做手术的方式，才能达到更好的治疗效果。做完手术之后也并不是就完事大吉了，而应该将术后的注意事项做好，那么白内障术后饮食应该哪些方面呢？

第一、多吃富含维生素C的食物

眼睛的晶状体当中含有比较高的维生素C，但是白内障患者晶状体当中维生素C含量就比较低，所以对于这类患者来讲，在做完手术之后，最好是多吃一些富含维生素C的食物，比如西红柿、猕猴桃、花椰菜、柑橘等。

第二、多吃富含维生素E的食物

维生素E具有比较不错的抗氧化作用，能减少氧自由基对细胞成分的作用，能达到稳定生物膜结构等方面的功效，所以在做完白内障手术之后，应该多吃莴苣、黄花菜、瘦肉、深海鱼等之类的食物。

第三、多吃富含叶黄素

玉米黄质的食物叶黄素和玉米黄质属于复合物当中的一种，这两种色素具有比较强的抗氧化作用，对于做完白内障手术的患者来讲，适当的摄入一些有助于术后眼部的恢复，而且也能达到延缓视力衰退，对晶状体进行保护的作用。

第四、适当的多喝一些茶

茶叶当中含有的鞣质鞣酸物质比较丰富，能够达到抗氧化反应等方面的作用，在做完白内障手术之后，适当的喝一些茶，能在一定程度上达到防止病情进一步发展的效果。

白内障患者做完手术之后，饮食方面要加强注意的地方并不算少，除了上面介绍的这些之外，也应该注意不要吃油炸、辛辣、刺激性的食物，同时也要限制好总热量的摄入。饮食方面做好了搭配，有助于患者术后更好的恢复，对于视力也能起到更好的保护作用。

近视眼手术的术后护理对于预防后遗症有很大的帮助，但是术前的术式选择也很重要，有的患者为了图省钱，选择了比较落后的术式，导致术后效果并不好。建议大家在做近视眼手术时选在正规的专业的眼科医院，并且眼睛是比较柔弱的器官，尽量采用较好的术式，可以大大降低后遗症的发病率。

 

一、术前检查

 

 

视力检查：包括裸眼视力和戴镜最佳矫正视力。

眼压检查：以排除高眼压和青光眼的可能性。

屈光检查：包括电脑验光,医学验光和散瞳验光三个步骤。验光度数正确与否直接影响手术效果。

眼前节及眼底检查：重点检查角膜透明度，角膜是否有疤痕，晶体是否浑浊，眼底检查是否有玻璃体浑浊，眼底病变等。

波前像差检查：检查眼睛除存在近视，远视， 散光等低阶像差之外，是否还存在严重影响视觉质量的高阶像差，同时采集高阶像差数据作为诊断和手术的依据。

角膜曲率检查：排除圆锥角膜及扁平角膜可能性。

角膜测厚：如果患者是高度近视，应注意角膜中心切削深度，术前向患者说明有关情况。

角膜地形图检查：主要目的是对整个角膜表面的规则性和对称性有所了解，排除圆锥角膜等异常情况。

 

二、手术后遗症多好发于哪些人群？

 

有眼部活动性炎性病变者(如急性结膜炎、睑缘炎、角膜炎、角膜溃疡、泪囊炎、虹睫炎等);患有圆锥角膜、青光眼、兔眼、干眼症、角膜内皮变性等眼科疾病者;曾经发生过眼底出血、视网膜脱离者(视目前情况而定);矫正视力极差的重度弱视者;高度近视且瞳孔过大、角膜过薄者;具有瘢痕体质、糖尿病、自身免疫性疾病等影响角膜伤口愈合的疾病病人;对视力要求极高，又对手术思想顾虑极大者;有精神疾病且正在服药者。

 

三、近视手术术后的建议：

手术完成以后如果没有不舒服的感觉那就可以了，要定时的去医院复查。出院后不要长时间的过度用眼。食物要吃清淡一点，不要重油重盐，不要太过辛辣油腻。睡觉的时候最好戴上眼罩，洗澡洗头发洗脸的时候不要让水进入眼睛。最好不要吸烟喝酒，游泳一个月内不可以，潜水半年内不可以。看书写字坐姿要端正,不可弯腰驼背，靠得很近或趴着看书写字，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳。如果是操作电脑的,操作时坐资应正确舒适。

近视眼在生活当中给我们造成了许多的不方便，近视眼大部分是由于不能够良好健康的用眼而导致的，还有一部分是由于遗传或者环境等问题导致的。后天性近视眼是可以通过近视眼手术进行治疗的。患者如果在手术后没有注意或者选择的医疗机构不够专业，容易导致后遗症发生。手术前进行详细的检查是预防后遗症的必要流程之一。

 

 

一、近视眼手术常见后遗症

 

干眼症目前并没有很有效的治疗方式，都是一些对症近视眼手术的，不能从根本上解决;并发严重的角膜炎，如病毒性角膜炎最严重的时候需要角膜移植了;视力回退可能会回退到最初状态或略好一些；术后因意外碰撞引起角膜瓣裂开并发一系列严重并发症;圆锥角膜(只能角膜移植处理，术后视力好的可以达到1.0，视力好坏主要取决于缝合技巧、有无排斥反应等因素。

 

二、如何预防近视眼手术后遗症？

 

1、严格掌握适应症，大家知道，无论什么手术都有一个适应症问题，不是所有的近视眼都可以进行手术治疗的，有的不需要或不适合做近视眼手术，如眼底有病变，玻璃体混浊，严重的不规则散光等，做近视眼手术不但不能增加视力，反而带来许多并发症。

 

2、良好的护理条件及安静舒适的病房设施对预防并发症也是不可缺少的，如护理不当碰伤术眼，术后双眼包扎发生摔床或换药时污染伤口而发生感染等。

 

3、病人充分的思想准备，术中、术后积极配合治疗是保证手术成功的又一重要环节。如思想准备不足，术中过分紧张，或活动头部则可造成并发症的发生。

 

4、术者要有丰富的显微手术经验，经过严格的显微手术训练，熟悉手术用的显微器械，并熟悉各类屈光不正的角膜及眼球的情况，并能在手术中应付各种意外的情况，妥善处理各类问题，预防和减少并发症的发生。

 

5、确实有效的球后麻醉，是保证手术成功的重要环节。麻醉不充分，术中病人疼痛或眼轮匝肌收缩，眼球运动等，均会造成意外的并发症发生。

 

 

6、术前检查要准确无误，如角膜曲率、角膜厚度的测量，散瞳验光以确定屈光度数等，这些检查应十分准确，否则在计算手术量、切口深度及数量方面会出现很大差异，手术中容易发生切口过深，角膜穿孔，术后不规则散光等并发症。

 

7、手术室应具备良好的消毒设施，精良的显微手术器械，如角膜切开刀(可随意调整深度的金刚石刀)，角膜环钻，显微角膜镊，角膜剪，虹膜恢复器等。同时应备有较好的双人双目同光路显微镜及常规器械。这些必要的设备和显微器械是保证手术成功和预防并发症发生的关键。

 

总之，预防近视眼手术并发症应从始至终，一点一滴做起，掌握住术前、术中、术后每一个环节，充分的准备，精湛的操作，良好的护理是减少和预防近视眼手术并发症的关键。

手术治疗是胃癌的常用治疗方法之一。但是，手术会对患者的胃肠动力以及机体免疫产生影响，而且胃癌患者手术前及手术后多存在营养不良的情况^[1]。

 

 

尤其是术后3个月左右，患者营养状况最差，约90%的患者会出现不同程度的消瘦^[1]。而营养不良会增加术后并发症的发生率和死亡率^[1]，所以饮食护理对于进行胃癌手术的患者来说十分重要。

 

逐渐过渡

 

胃是人体的重要消化器官，胃癌手术后会使胃的运动、贮存、分泌功能发生改变。为了适应消化道重建，饮食应从少到多、从稀到稠、从低热量到高热量逐渐过渡。

 

首先，术后3日内禁食，因为此阶段伤口尚未愈合，肠道功能尚未恢复，一般采取静脉滴注的方式补充营养液^[2]。术后第4~6日进食少量流质食物，同时配合静脉注射营养液^[2]。而一般术后7~10日可以完全经口进食，停止注射营养液；此阶段食物从半流质食物开始，循序渐进，慢慢过渡到普通饮食^[3]。

 

如何选择食物

 

 

流质饮食包括米汤、蛋汤、菜汤、藕粉等^[2]，为防止胀气，应忌用牛奶和豆浆^[3]。半流质饮食应选择高蛋白、高热量、高维生素、低脂肪的新鲜易消化的食物。正常饮食后，应多食用新鲜的蔬菜水果；蛋白类食物推荐鱼肉^[2]。

 

因为鱼肉中的氨基酸组成与相互之间的比例与人体相近，且鱼肉蛋白的利用率高达96%。另外，鱼肉中含有较高的不饱和脂肪酸，且易被人体消化吸收。

 

 

除了鱼肉，蛋类、豆制品、禽肉也是优质蛋白的良好来源^[2]。食物温度不宜过热也不宜过冷，温和适口即可^[2]。烹饪食物不宜放过多的盐，应尽量清淡且丰富多样，忌煎炸、忌酸辣、禁烟酒^[3]。

 

食疗与食养

 

胃癌术后会导致胃酸缺乏，从而容易造成缺铁性贫血，饮食应适当补铁^[4]。首先，坚持用铁锅作为主要炊具；其次，可以适当增加一些含铁较多的食物，例如：豆类、菠菜、肝脏、瘦肉等^[4]。

 

 

手术后气血亏虚，可以适当吃一些补气养血的食物，例如：桂圆、红枣、莲子等^[3]。豌豆、洋葱、香菇、蘑菇、黑木耳、大蒜等食物具有一定的抗癌作用^[3,4]。

 

胃癌术后的患者护理，需要医患共同合作，尤其是出院后的居家护理，需要家属多点耐心，多点细心，尤其在饮食方面，给予最大的支持，调理好胃部及消化功能，更好的适应生活，健康生活。同时，心理的共情与积极的鼓励也必不可少，微笑面对每一天。

 

参考文献：

1. 周桂兰, 等. 连续饮食干预对胃癌术后患者营养状况的影响研究. 内蒙古中医药, 2013, 32(34).

2. 郑金学. 胃癌术后及饮食护理. 内蒙古中医药, 2011, 30(5).

3. 许振霞, 等. 胃癌患者手术后的饮食护理. 中国医药指南, 2013, 11(13).

4. 苑兴友, 等. 浅谈社区胃癌术后患者的家庭护理体会. 中国医药指南, 2012, 10(29).

戴近视眼镜的痛你懂吗？夏天闷痘，冬天起雾，压着难受，取下留印。运动时容易被碰，化妆时容易花妆......我太难了！

 

 

不戴眼镜，世界一片模糊仿佛是一个跑焦的镜头。进理发店从不会笑着出来，见到熟人也看不清是谁，仿佛是个高冷的陌生人。

 

近视的尴尬不止这些，近视引发的视力问题也不仅仅是看不了远处这么简单。Dr.京想通过这篇文章和大家仔细聊聊近视这件事，更好的帮助大家保护视力。

 

你是从什么时候变成近视的？

 

近视是屈光不正的一种，也是眼科常见的病种，你想一想周围的人有几个不戴眼镜的，就知道它的普遍程度了。坐观教室、办公室，十有八九都离不开眼镜。

 

根据2019年《国民视觉健康大数据报告》统计，我国近视患者达6亿人，更可怕的是，近视正趋于低龄化。中小学生近视人数就超过1亿，青少年近视率达到世界第一。

 

2018年教育部一份针对中小学生视力问题进行的调研显示，中小学生视力不良问题突出，四年级和八年级学生视力不良检出率高达36.5%和65.3%。

 

 

近视这个疾病啊，常见到大家都不以为意，最为熟知的症状就是看近处看不清，看远处很模糊，随着近视度数越深，三四米外不辨雌雄，五六米外不辨人形。但如果近视度数高，尤其是超过600度的高度近视患者，常会有夜间视力差、飞蚊症、闪光感等症状，并可能因为眼轴变长而出现眼底改变。

 

同时和正常人相比，近视患者，尤其是高度近视患者，发生视网膜脱离、撕裂、裂孔、黄斑出血、青光眼的危险系数高达数十倍！严重情况下，这些并发症会造成严重的永久性视力损害，严重者导致失明。

 

远离近视 要靠预防

 

社会发展带来进步但也带来弊端，占据生活的电子产品和高强度工作学习的用眼让近视发生率逐年上升。而且疫情期间，全国各地号召“停课不停学”，学生们居家上网课更是让近视人群增多。

 

《2020中国青少年近视防控大数据报告》中教育部发布的调研显示：每天上网课总时长一个小时以内的，近视检出率是45.8%，超过4小时的则提升至76.7%，网课时长对孩子视力产生了非常直接的影响。

 

虽然这是受疫情的客观条件限制，没办法的事，但如果按照《近视防治指南》做好视力保护，就能减少成为近视眼的可能。

 

成年人和儿童均应该：

 

1. 鼓励户外活动2小时
2. 写字时指尖离笔尖一寸，即3.3cm
3. 胸部离桌面一拳，即6-7cm
4. 书本离眼一尺，即33cm
5. 应保持读写坐姿端正
6. 不在行走、坐车或躺卧时阅读

 

并且，无论是使用电子产品还是读写都应在采光良好、照明充足的环境中进行（正常阅读环境应保持桌面平均照度值不低于300勒克斯，即大约为300W日光灯亮度），每隔一段时间就休息会眼睛，避免视疲劳。

 

此外，对于未近视和已经近视的人群都需要定期做视力检查，一旦发现近视或近视加重，都要及早预防才能延缓发展。

 

一旦近视 就不可逆

 

既然可以预防，那是否可以治疗？答案是否定的。我们日常接触到的和所说的都是指真性近视，而它只能被“矫正”，不能被治愈。

 

 

光学眼镜、角膜塑形镜、近视手术等都是通过改变光学折射路径方式矫正视力，并不能逆转已经发生的近视眼结构改变。简单来说就是，一旦近视就不可逆，唯一能做的就是延缓度数增长，防止近视引起的并发症。

 

Dr.京也有关注过网上那些声称能改善甚至治愈近视的眼药水、按摩仪，有一个算一个都是骗子。早在2019年的时候国家卫健委就明确通知：不得在开展近视矫正对外宣传中使用“康复”、“近视治愈”等带有误导性的表述。

 

大家在谨防被骗的同时更要格外保护好视力。近视不可逆，严重还会导致失明，况且拥有明亮健康的双眼是多么令人艳羡的啊。另外有很多误区，Dr.京一并给大家解答了吧。

 

误区一：孩子太小别戴近视眼镜

 

儿童正处于视觉发育的关键时期，近视眼如不及时矫正，长期的视网膜模糊像，会诱发眼轴的进一步加长，使近视度增加，甚至引发弱、斜视。 

 

误区二：近视眼镜越换度数越高

 

遗传因素和环境因素等多因素共同影响近视的发展，近视度数增加的原因，和勤换眼镜没关系，反而眼镜度数低了不更换会增加用眼疲劳导致近视发展。专家建议青少年应每3~6个月做一次视力检查，必要时更换合适的镜片。

 

误区三：近视眼镜不能配得太清楚

 

近视的完全矫正是将近视矫正为正视，用以恢复调节与集合之间固有的正常关系。长期佩戴低矫眼镜，一方面容易引起睫状痉挛，即人为地增加了近视度数，另一方面双眼视功能被破坏，只靠一眼看物，另一只眼偏向外侧，成为暂时性交替性外斜视。

 

再好的镜片也没法带来健康眼一样的视觉效果，也改变不了各种并发症的发生风险，家长和青少年都应该重视视力健康，共同学习如何科学健康用眼，用明亮的双眼迎接明亮的未来。

 

 

Dr.京也期待未来医学的发展能找到治愈近视的方法，让眼镜成为装饰品而不是必需品。

 

若想了解更多眼部健康的方法，欢迎点击阅读原文，进入京东健康在线问诊，咨询专业的医生，快速了解详细的建议。Dr.京愿和大家在新的一年，眼前一片光明！

 

部分图片来源于网络，如有侵权请联系删除

世纪名人宋美龄2003年在美国去世，享年106岁。

 

有人说，她的一生是传奇，家庭、婚姻、政治都充满传奇。

 

而在我们科普人看来，宋美龄的长寿更加充满传奇色彩，因为身患乳腺癌的她，竟然逆袭高寿，实在令人惊叹。

 

 

宋美龄高寿背后的3个原因

 

查阅文献资料，宋美龄身患癌症却高寿，背后原因主要有三点。

 

1.注重饮食质量，少吃多餐

 

宋美龄在饮食上注重质量，同时控制每餐进食量，少吃多餐。

 

她注意控制体重，60多岁时，仍然身材苗条材适中，没有变化。

 

据保健医生介绍，她喜食菠菜和西芹，另外她喜欢吃水果，对各种水果从来不忌口。

 

新鲜蔬菜和水果，富含各种维生素以及微量元素，对人体健康非常有益，同时也是人体强大免疫力的保证。

 

宋美龄身边的美食诱惑肯定非常多，但她能高度自律，一旦发现体重有增加趋势，她就立即节制饮食，从而完美控制住体重，这一点难能可贵。

 

2.中年忙碌，老年充实

 

作为一个风云人物，宋美龄曾活跃于政治、外交等领域，可谓日理万机，熟悉她的人评价她有强烈进取心，为目标紧张而有序工作。她曾经在日记中写道：“工作，是半个生命，越忙越有精神，人要年轻、要健康就要积极参加工作。反之，懒散是生命之敌，一懒生百病。要使生命之树常绿，只有在不断工作中防止智力衰退，保持身心健康。”

 

老年移居美国，宋美龄保持每天阅读、画画的习惯，她每天必翻阅纽约各大英文报纸，有空就就画国画、写毛笔字，而且非常投入、忘我。在美国定居期间，她还经常外出兜风，走进大自然，经常晒太阳，可以说，她的老年生活也是非常充实、健康的。

 

3.心态好：“看得开，放得下”

 

从1898年到2003年的106年间，中国发生了太多事，对于宋美龄来说，经历了太多的顺境、逆境和磨难。

 

但无论发生什么事，宋美龄都能泰然处之。即使是远离台湾，到美国“长期休养”后，宋美龄还是以最快的速度调整好心态，适应了新的生活节奏。

 

面对乳腺癌以及各种慢性病，宋美龄的心态是：“既来之，则安之”，坦然面对。

 

心态好的人遇事不慌，遇到不顺之事会自主转移注意力，将不利化为有利，能将心态调整顺畅，甚至化腐朽为神奇，这样的人大部分时间都精气神满满，体内正气充沛，自然免疫力也更强。可以说，心态好的人未必都长寿，而长寿的人必定是心态极佳的人，宋美龄正是这样的人。

 

结语

 

长寿的原因非常复杂，宋美龄作为一个横跨3世纪、身患癌症却逆袭高寿，原因也和多种因素有关，比如她的医疗保障条件非常好，有疾病立即就医，日常有专人护理按摩，但上面总结的3个主要养生经验，无疑更值得普通人借鉴学习。

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

网球肘在外科临床上颇为常见，易发生在35~50岁的患者身上，男性发病多见女性，多见于运动员和体力劳动者。网球肘多发经常旋转前臂和伸屈肘关节的网球、羽毛球、兵乓球运动员，钳工、厨师和家庭妇女等人群。因前臂过度旋前或旋后位导致肱骨外上髁处的伸肌总肌腱起点产生较大的张力，长期反复这种动作引发该处的慢性损伤。网球肘的大部分患者经过有效规范的治疗可彻底治愈，一般预后良好，长期顽固反复也会影响生活质量，可行手术治疗，加上后期康复治疗，总体预后较好。

 

 

一、网球肘的日常护理

 

1、饮食调理

 

网球肘的患者无需特殊饮食调理，平时多摄入优质蛋白质，合理搭配营养元素，忌食辛辣刺激食物即可。但需进食少盐的食物，如果过咸会增加钙元素的流失，影响骨骼修复。同时可多进食富含维生素B的食物。

 

2、日常护理

 

注意避免跌倒，避免过重体力劳动，均衡饮食，戒烟戒酒、少盐少糖、合理用药，利于疾病康复。口服用药了解各类非甾体抗炎药的作用、剂量、用法、不良反应和注意事项，遵医嘱正确服用。日常锻炼应根据患者个人情况安排合适的运动方式，推荐规律的简单肌肉力量练习。运动员和体力劳动者日常注意防止过重体力劳动。疼痛发作后可用冰袋冰敷，每日数次，直至疼痛缓解。抓握或扭转胳膊时，佩戴网球肘护具。复诊时做体格、X线检查，根据患者疼痛出现的频率判断疾病情况，如出现症状加重时应及时前往医院就诊。

 

特殊注意事项：注意避免过重劳动和频繁网球、乒乓球运动，这会使得患处长期处于受损状态，不利于疾病恢复。

 

 

二、如何预防网球肘？

 

网球肘的主要预防目标包括避免长期从事体力劳动，避免长期频繁打网球、乒乓球等运动，避免不正确的手部发力动作。

 

早期筛查：经常旋转前臂和伸屈肘关节的人群，如网球、羽毛球、兵乓球运动员，钳工、厨师和家庭妇女等应早期体格检查，检查有无患处肿大和疼痛，判断有无网球肘发生。

预防措施：减少运动，长期频繁打网球、乒乓球和高尔夫球等运动运动是导致网球肘的常见病因，为减少患处受损，应减少活动。避免外伤和过度劳累，长期从事体力劳动者和不正确的手部发力会导致患处损伤加重，而外伤更不利于病灶康复。

随着科技的不断发展，近视手术已经成为许多近视患者改善视力的首选方式。那么，近视手术有年龄限制吗？答案是肯定的。一般来说，18岁到45岁是进行近视手术的适宜年龄。

为什么会有这样的年龄限制呢？这是因为生理性近视的程度一般在18岁时趋于稳定。18岁以下青少年的眼球仍处于发育阶段，眼轴仍在生长，近视程度发生变化。因此，手术可在18岁后进行，此时眼球发育和近视程度相对稳定。而病理性近视通常由先天遗传因素引起。即使成年后，不注意合理的眼睛习惯，近视的程度也会继续增加。因此，不建议进行手术治疗。

50岁以上的近视患者不适合激光手术。因为在50岁以后，白内障的发病率逐渐增加，眼球的调节功能逐渐下降，所谓的老视开始恶化。这种人通过激光手术矫正近视，实际上弊大于利。

目前，近视手术主要包括角膜激光手术、人工晶状体植入术和后巩膜加固术。1、角膜激光手术：包括全飞秒激光、半飞秒激光和准分子激光手术等方法。这种治疗通常用于1000度或800度以下的患者和年轻患者。激光手术对角膜有要求，不同患者术后效果不同。2、人工晶状体植入：该手术是将人工晶状体植入眼睛的一部分，称为前房。治疗原则可以理解为将晶状体放入眼睛。通常用于1000度以上近视或角膜薄的患者。3、后巩膜加固：与上述两种手术不同，本手术仅强化眼球壁，限制或延迟眼球壁的扩张，不直接矫正视力。

除了手术方式，患者的生活习惯也对术后恢复至关重要。建议患者平时生活应该保持良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，注意局部卫生，避免感染，多喝水，戒烟戒酒，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物，多吃新鲜的水果或蔬菜来补充自身所需要的营养成分。

随着社会的发展，生活方式的改变，高度近视人群的患病率逐年上升。据统计，我国高度近视的患病率约为1%，其中青少年群体尤为集中。高度近视不仅会导致视力下降，还会引发一系列严重的并发症，给患者的生活带来极大的困扰。

一、高度近视的常见并发症

1. 飞蚊症：高度近视患者的玻璃体结构容易出现液化和变性，导致眼前出现黑影飘动，类似于蚊蝇飞舞，这就是我们常说的飞蚊症。

2. 黄斑出血：高度近视患者的眼底视网膜和脉络组织容易出现代谢失调，导致黄斑区小血管破裂，造成黄斑出血。此时患者会感到眼前出现一块固定的黑影，严重影响中心视力。

3. 视网膜脱离：这是高度近视最严重的并发症之一。由于高度近视患者的视网膜组织脆弱，容易因外力冲击或玻璃体变性等原因导致视网膜脱落，造成失明。

4. 视网膜萎缩变性：高度近视患者的眼轴变长，后巩膜葡萄肿等因素，容易导致视网膜变性、裂孔，引起出血和视网膜脱离，最终导致失明。

5. 视网膜下新生血管：高度近视患者容易出现后极部视网膜下新生血管，引起出血，影响视力。

6. 后巩膜葡萄肿：高度近视患者的眼球后极部向后扩张，视神经和黄斑周围视网膜变性萎缩，矫正视力下降。

二、高度近视的预防与治疗

1. 预防：高度近视患者应养成良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，定期进行眼科检查，及时发现并处理眼底病变。

2. 治疗：高度近视的治疗方法主要包括药物治疗、光学矫正和手术治疗。药物治疗主要用于控制近视度数增长，光学矫正包括戴眼镜、隐形眼镜等，手术治疗适用于高度近视合并视网膜脱离、黄斑出血等严重并发症的患者。

三、高度近视患者的日常保养

1. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

2. 注意用眼卫生：避免长时间近距离用眼，定期进行眼部检查。

3. 饮食调理：多吃富含维生素A、C、E等抗氧化剂的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等，有助于保护眼底健康。

4. 避免剧烈运动：避免剧烈运动导致视网膜脱落。

总之，高度近视患者应关注眼部健康，定期进行眼科检查，及时发现并处理眼底病变，避免并发症的发生。

随着电子产品的普及和近距离用眼时间的增加，越来越多的孩子面临着近视的困扰。儿童近视不仅影响孩子的视力，还可能对他们的心理健康和学习生活造成负面影响。那么，当孩子近视了，我们该如何应对呢？

首先，我们要明确儿童近视的矫正方法。对于儿童近视，佩戴合适的眼镜是最常见的矫正方式。家长应带孩子到专业的眼科医院进行视力检查，根据医生的处方为孩子选择合适的眼镜。此外，18岁以后，如果孩子的近视度数稳定，可以考虑通过激光角膜屈光手术来矫正视力。

除了矫正方法，养成良好的用眼习惯也是预防近视的关键。以下是一些预防近视的建议：

1. 保持良好的用眼姿势：看书、写字时应保持正确的坐姿，保持书本与眼睛的距离在30-40厘米左右。

2. 控制用眼时间：长时间近距离用眼会导致眼睛疲劳，建议每用眼45分钟后，远眺15分钟，让眼睛得到休息。

3. 增加户外活动：户外活动可以增加眼睛的调节能力，减少近视的发生率。

4. 饮食均衡：保证充足的营养摄入，尤其是富含维生素A、C和钙的食物，有助于保护视力。

5. 定期检查视力：家长应定期带孩子进行视力检查，以便及时发现近视并采取相应的矫正措施。

当孩子近视后，家长应保持耐心和关心，引导孩子养成良好的用眼习惯，并积极配合医生的治疗。

一只眼睛近视的情况并不少见，它可能由多种原因引起。以下是一些可能导致一只眼睛近视的常见原因：

1. 双眼度数不匹配：在正常情况下，人的眼睛在发育初期为高度远视。随着年龄的增长，眼轴逐渐拉长，远视程度逐渐降低，近视程度逐渐增加。如果一只眼睛的远视程度降低较快，而另一只眼睛正常，就可能导致一只眼睛近视。

2. 不良用眼习惯：长期用眼过度，如长时间看书、看手机、看电视等，会导致眼睛疲劳，进而引发近视。如果习惯用一只眼睛看书或看手机，可能会导致那只眼睛近视，而另一只眼睛正常。

3. 手术或眼部疾病：眼部手术，如激光手术、白内障手术等，可能会影响眼睛的视力，导致一只眼睛近视。此外，眼部疾病，如眼底病、青光眼等，也可能导致一只眼睛近视。

4. 屈光参差：屈光参差是指两只眼睛的度数差异较大，超过250度。屈光参差会导致眼睛调节不平衡，容易导致一只眼睛近视，而另一只眼睛正常。

5. 生长发育：儿童和青少年处于生长发育阶段，眼睛的度数可能会发生变化。如果一只眼睛的生长发育速度较快，可能导致那只眼睛近视。

针对一只眼睛近视的情况，建议采取以下措施：

1. 定期进行视力检查，及时发现视力问题。

2. 改善用眼习惯，减少长时间用眼。

3. 配戴合适的眼镜，纠正视力问题。

4. 定期进行眼部检查，预防眼部疾病。

5. 保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、合理膳食等。

孩子的眼睛健康一直是家长们关注的重点。在日常生活中，我们常常会看到孩子们沉迷于看书、看电视等活动。然而，你是否知道，这些看似无害的活动，其实可能对孩子的视力造成不良影响。

首先，我们来了解一下什么是视力疲劳。视力疲劳是指眼睛长时间进行近距离工作，如看书、看电视等，导致眼睛感到干涩、疲劳、视力模糊等症状。长期处于视力疲劳状态，容易导致近视、散光等视力问题。

那么，为什么看书和看电视会对视力造成不良影响呢？主要原因有以下几点：

1. 对比度过高：纸张过白或电视屏幕过于明亮，会增加颜色的对比度，反射光线过强，刺激视觉神经，容易引起视觉疲劳。

2. 视角变化：看书或看电视时，眼睛需要不断调节焦距，长时间处于紧张状态，容易导致眼睛疲劳。

3. 环境因素：室内光线不足或过强，也会导致眼睛疲劳。

为了保护孩子的视力，家长们可以采取以下措施：

1. 选择合适的图书：纸张颜色不宜过白，避免对比度过高；画面不宜过细，字不宜过小。

2. 控制看书时间：每次看书不宜超过30分钟，每隔一段时间让眼睛休息一下。

3. 调整室内光线：室内光线要适中，避免过暗或过亮。

4. 增加户外活动：多带孩子进行户外活动，接触自然光线，有助于缓解视力疲劳。

5. 定期进行视力检查：及时发现视力问题，并采取相应措施。

随着电子产品的普及，越来越多的孩子出现了近视问题。近视不仅会影响孩子的视力，还可能对他们的身心健康造成不良影响。那么，九岁的孩子近视了，应该如何恢复呢？本文将为您介绍儿童近视的成因、治疗方法以及日常保养措施。

一、儿童近视的成因

1. 遗传因素：近视有一定的遗传倾向，如果父母或家族中有人患有近视，孩子近视的概率也会增加。

2. 环境因素：长时间近距离用眼，如看书、玩手机、电脑等，容易导致眼睛疲劳，进而引发近视。

3. 营养不良：缺乏维生素A、钙等营养物质，也可能导致孩子近视。

4. 用眼习惯：不良的用眼习惯，如躺着看书、在昏暗的环境下看书等，也会增加孩子近视的风险。

二、儿童近视的治疗方法

1. 配镜：对于轻度近视的孩子，可以通过佩戴眼镜来矫正视力，缓解视疲劳。

2. 激光手术：对于成年后的高度近视患者，可以选择激光手术或人工晶状体植入来恢复视力。

三、儿童近视的日常保养

1. 保持良好的用眼习惯：看书、玩手机、电脑等电子产品时，要保持一定的距离，避免长时间近距离用眼。

2. 做好眼保健操：每天做眼保健操，缓解眼睛疲劳。

3. 多参加户外运动：多参加户外运动，增加眼睛的调节能力。

4. 注意营养：保证充足的营养摄入，尤其是维生素A、钙等营养物质。

四、选择正规医院和医生

对于近视的孩子，家长要选择正规医院和有经验的医生进行治疗，避免因治疗不当而加重病情。

散光是一种常见的视力问题，指的是眼球角膜或晶状体的形态异常，导致光线无法正确聚焦到视网膜上，从而产生模糊的视觉效果。

散光200度可以近似等同于近视100度，但两者并非完全相同。散光患者可以通过戴眼镜、隐形眼镜或进行屈光手术等方法进行治疗。

散光的主要症状包括视力模糊、眼睛疲劳、头痛等。对于轻度散光，患者可能没有明显的不适感；而对于高度散光，则可能导致视力下降，甚至形成斜视。

治疗散光的方法包括：

• 戴眼镜：眼镜是矫正散光的经典方法，包括框式眼镜和隐形眼镜。框式眼镜轻便、价格实惠，而隐形眼镜则更加方便。
• 屈光手术：屈光手术可以永久性矫正散光，包括LASIK、LASEK、SMILE等手术方式。
• 角膜塑形镜：角膜塑形镜是一种特殊的硬性透气性隐形眼镜，晚上佩戴可以暂时矫正散光，白天无需佩戴眼镜或隐形眼镜。

除了药物治疗和手术治疗，日常生活中也需要注意眼部保健，如避免长时间用眼、保持良好的用眼习惯、定期进行眼部检查等。

散光的治疗需要根据患者的具体情况选择合适的方法，建议患者到专业的眼科医院就诊，由医生进行评估和指导。

在当今社会，环境污染问题日益严重，人们普遍关注水污染、大气污染、噪声污染等对健康的危害。然而，有一种污染却常常被忽视，那就是噪光污染，它正悄悄地侵蚀着我们的眼睛健康。

近年来，我国近视率居高不下，高中生近视率甚至超过了60%，这不仅仅与用眼习惯有关，更与我们的视觉环境密切相关。研究表明，噪光污染是导致视力下降的主要原因之一。

噪光污染主要分为三种：室外视环境污染、室内视环境污染和局部视环境污染。城市建设中大量使用镜面、瓷砖和白粉墙，室内装修追求光鲜亮丽，这些都加剧了噪光污染。噪光污染会刺激眼睛，造成视疲劳、视力下降甚至白内障等眼部疾病。

为了保护视力，我们需要从以下几个方面着手：

1. 减少噪光污染：选择低反射系数的建筑材料，控制室内光线，避免长时间暴露在强光环境中。

2. 改善用眼习惯：保持正确的坐姿，每隔一段时间远眺放松眼睛，避免长时间近距离用眼。

3. 定期进行眼部检查：及时发现并治疗眼部疾病。

4. 注意饮食：多吃富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，保护眼睛健康。

5. 选择合适的护眼产品：佩戴防蓝光眼镜、护眼贴等。

总之，噪光污染对眼睛健康危害巨大，我们要提高警惕，积极采取措施保护眼睛。

随着现代生活节奏的加快，近视和老花眼的发病率逐年上升，这两种视力问题给人们的生活带来了诸多不便。那么，什么是近视加老花？它们有哪些主要症状呢？

首先，我们来了解一下近视和老花眼的定义。近视是指眼球轴长过长或角膜曲率过大，导致光线在视网膜前聚焦，从而看不清远处的物体。而老花眼，又称老视，是指随着年龄的增长，晶状体逐渐硬化，调节能力下降，导致看不清近处的物体。

那么，近视加老花的主要症状是什么呢？简单来说，就是看远模糊、看近清楚。对于近视患者来说，原本近视眼镜可以解决看远的问题，但老花眼的出现使得他们看近处物体时仍然模糊不清。这种情况下，患者需要佩戴两种不同度数的眼镜，分别用于看远和看近。

针对近视加老花的问题，以下是一些建议：

1. 正确验光：对于近视加老花患者，应进行全面的视力检查，确定合适的度数，并选择合适的眼镜。

2. 选择合适的眼镜：对于老花眼，可以选择双焦点眼镜，同时满足看远和看近的需求。对于近视患者，可以选择渐进多焦点眼镜，实现从远到近的无缝过渡。

3. 日常保养：保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，定期进行眼部检查，合理饮食，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等。

4. 饮食调整：适当增加富含维生素A、维生素C和维生素E的食物摄入，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于改善视力。

5. 适当运动：进行眼部运动，如眼球转动、远近交替看物等，有助于提高眼肌的调节能力。

总之，近视加老花是一种常见的视力问题，患者应积极采取措施，改善视力，提高生活质量。

近视，作为一种常见的视力问题，其发生与多种因素密切相关。这些因素包括遗传、环境、生活习惯以及饮食习惯等。本文将围绕这些因素展开，探讨近视的成因及预防方法。

首先，遗传因素在近视的形成中起着重要作用。研究表明，近视具有一定的家族聚集性，特别是高度近视。这可能与基因的遗传有关。

其次，不良的用眼习惯也是导致近视的常见原因。长时间使用电子产品、阅读、写作等都会对眼睛造成负担。此外，不正确的坐姿、阅读距离过近等也会增加近视的风险。

环境因素也不容忽视。昏暗的阅读环境、不稳定的光源闪烁等都会对视力造成伤害。缺乏户外活动和阳光照射，也可能导致近视的发生。

此外，不良的饮食习惯也与近视有关。过多摄入糖分会导致血液中酸性物质增加，从而影响钙的吸收。钙是巩膜的重要组成部分，钙吸收不足会降低巩膜的弹性，进而导致近视。

那么，如何预防近视呢？首先，要注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯。其次，增加户外活动，保证充足的阳光照射。此外，还要保持均衡的饮食，避免过多摄入糖分。最后，定期进行眼部检查，及时发现问题。

总之，近视的预防需要从多个方面入手。通过改变不良的生活习惯，养成良好的用眼卫生，我们可以有效预防近视的发生和发展。