老年人在日常生活中出现皮肤瘙痒是十分常见的，但当症状持续6周以上时，就需要考虑是否为老年瘙痒症，需要去皮肤科就诊。通过体格检查、皮肤活检结合临床表现来明确诊断。当老年人出现皮肤瘙痒的症状时，需要在医生的指导下进一步检查。如果皮肤瘙痒症状长达6周以上，高度怀疑老年瘙痒症时，需要及时就医。已经确诊老年瘙痒症的患者，如果瘙痒症状难以控制或原发疾病加重等，应立即就医。本病优先考虑去皮肤科。如患者出现其他原发疾病的症状时，如口干、多饮、多尿等，建议去相应的科室就诊，如内分泌科等。

 

 

一、需要做的检查

 

体格检查：对于有皮肤瘙痒症状的患者，首要进行的检查就是体格检查，需要视诊患者瘙痒的部位、有无搔抓疤痕、血痂、皮疹等。
皮肤活检:当诊断考虑皮肤源性瘙痒症且瘙痒病因不明确时，可以完善皮肤活检明确诊断，针对诊断进行治疗。
就目前而言，老年瘙痒症尚缺乏清晰的共识性定义和明确的诊断标准。普遍认为，老年瘙痒症的诊断标准为65岁以上老年人发生的瘙痒症状持续6周以上。在确诊为老年瘙痒症之后，还需要进一步判断瘙痒的病因，以便更有效的治疗。

 

二、老年瘙痒症如何治疗？

 

老年瘙痒症一般治疗周期较长，属于长期间歇性治疗。一般情况下可以选择诱因治疗和皮肤保湿，对于病情较重的患者可以选择使用糖皮质激素类药物、钙调磷酸酶抑制剂、抗组胺药物、阿片受体拮抗剂/激动剂来进行治疗，部分患者还可以选择针灸治疗和中药治疗。

 

 

1、一般治疗

 

诱因治疗：寻找引起瘙痒的病因，积极治疗原发疾病。对于药物引起瘙痒症状的患者，需要及时停用药物，同时避免刺激性和易致敏的药物。
皮肤保湿：可以适当使用外用保湿剂或润肤剂，改善皮肤干燥程度、缓解瘙痒。

2、药物治疗

 

糖皮质激素：氢化可的松属于糖皮质激素，可以增加皮肤毛细血管血流、抗过敏等作用，常见副作用有皮肤变薄萎缩、毛细血管扩张、皮肤干燥、皮肤机械性变脆、感染扩散等。
钙调磷酸酶抑制剂：他克莫司是一种免疫抑制药物，调整T细胞活性，相对于糖皮质激素副作用小，适用于面部瘙痒的患者。
抗组胺药物：氯苯那敏为H1受体拮抗药，可以阻断靶细胞的组胺受体。但是，I型变态反应引起的老年性瘙痒并不多见，因此抗组胺药对于大部分老年瘙痒的效果有限。氯雷他定是一种强效、长效的抗组胺药，对H1组胺受体有高度选择性，注意严重肝肾损伤者、幼儿、孕妇慎用，可能会出现头晕、头痛等不良反应。μ-受体激动剂能够参与瘙痒的中枢调节，而纳洛酮属于μ-受体拮抗剂，能够产生止痒效果，特别是针对于尿毒症瘙痒、胆汁淤积性瘙痒等。

 

3、中医治疗

 

针灸治疗采用穴位封闭的方法，根据不同部位选择针灸部位。对于老年瘙痒患者可以使用中药药浴治疗治疗瘙痒症状。

小腿走路疼痛的原因可能有多种，包括神经炎、肌肉劳损和神经受压等，也可能是腰椎间盘突出、下肢静脉血栓等疾病引起的。原因不同，治疗方法不同，通常可以采取药物治疗、物理治疗、手术治疗等治疗方法进行缓解。

1.神经炎：如果疼痛是由于神经炎引起的，可以使用一些营养神经的药物进行治疗，如维生素B1、维生素B6和甲钴胺等，同时搭配按摩、推拿、针灸热敷等理疗方式进行治疗。

2.肌肉劳损：如果疼痛是由于肌肉劳损引起的，患者可以使用塞来昔布和乙哌立松片来控制疼痛，并搭配红外线、热敷、超声波等物理疗法进行治疗。

3.神经受压：如果疼痛是由于神经受压引起的，症状较轻的患者可以及时解除压力来缓解疼痛，如果神经受压比较严重，那么需要采取减压的措施，同时搭配甲钴胺、乙哌立松等药物进行治疗。

此外，如果小腿走路疼痛是由腰椎间盘突出引起，可以考虑进行牵引治疗，如果是下肢静脉血栓引起的，可以考虑药物治疗如华法林和直接凝血酶抑制剂，如达比加群酯，Xa因子抑制剂等，严重的患者还要采取手术治疗。如果小腿走路疼痛的症状持续或加重，应及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。

一周前，是张大姐57岁的生日，本是开开心心全家团聚的一天，但是当天所有人都笼罩在低落的情绪中，因为在前两天，张大姐不幸离世了。今年年初时，张大姐被查出骨密度偏低，已经是-2.5，如果不注意补钙和运动，骨骼很容易发生脆性，甚至危害生命。

 

张大姐十分担忧，从此便开始经常运动、喝牛奶、骨汤等食物补钙。本以为控制得很好，而且没有什么不适，就没有再去复查。然而在两个月前，张大姐在家拖地时，不小心摔倒，躺在地上动弹不得，被紧急送往医院，经过检查，张大姐被确诊为重度骨质疏松症，骨密度低至-2.8，并且摔倒造成髋骨骨折，需要立即住院治疗。

 

张大姐在家人的陪同下，选择了手术治疗，但是好景不长，在恢复过程中，受到大量褥疮感染，最终还是离世了。医生和家属沟通后得知，张大姐的骨头越来越脆，和日常饮食有着很大关系。

 

57岁大姐不幸瘫痪离世，医生：1种“牛奶”喝太多，铁打的骨也难看

张大姐当时体检后，听医生的话，经常喝牛奶补钙，每天喝1-2瓶，但是她买的是牛奶饮料，其中含有很多糖分、添加剂，对身体健康非常不利。身体在代谢牛奶饮料中大量糖分时，会产生很多的酸性物质，尝试饮用可能导致身体处于酸中毒，并且抑制身体对钙质的吸收利用。

 

身体为了稳定酸碱的平衡，促使一些养分、矿物质消耗、中和，导致骨钙含量降低，削弱肌肉和骨骼的强度、质量，引发骨质疏松，增加骨骼脆性。

 
身体发生以下症状，可能是骨质疏松前兆，一定要重视

①经常感到腰背部酸疼、关节颈椎痛

 

②脊柱弯曲、驼背、身高明显变矮

 

③呼吸不顺畅、咳嗽、胸闷气短

 

④轻微碰撞或摔倒后发生骨折、骨裂

 

⑤容易肌肉痉挛、腿脚抽筋

 

⑥乏力疲惫、体力持续下降

 

教你查看骨密度检测，明确骨骼健康状况

骨密度是指骨骼内矿物质的密度、含量，是骨骼强度的一个指标。

 

①正常范围：T值大于-1.00SD（T>-1）

 

健康骨骼，改善不良饮食习惯。

 

②骨量正在减少：T值处于-1.00-2.49SD

 

骨量正在减少丢失，及时预防。

 

③骨质疏松：T值在≤-2.50SD（T≤-2.5）

 

骨骼发生病变，尽快就医。

 

怎样有效预防骨质疏松？

1.为骨骼补充营养元素

 

想要维持健康的骨骼，不但要注重饮食健康，也要注意为骨骼补充钙质，如果你正在为如何给骨骼补钙而烦恼，建议食用甘甲密骨，易吸收并且提高骨骼质量。

2.积极运动

 

建议中老年人群、骨质疏松患者，可以多进行一些有氧运动，不仅可以增强肌肉的张力和韧性、还可以促进骨关节的灵活性，辅助骨骼吸收矿物质。

 

《中国健康协会》表示，挥拍运动，或是最适合中老年人的运动方式，身体在进行挥拍时，全身骨骼联合运动，肌肉牵拉骨骼，产生应力刺激，使骨细胞发生变化，改善部分骨量，促进血液循环，让吸收矿物的效果更佳。

 

纯牛奶和酸牛奶，哪一个更有营养，早上喝好还是晚上喝好？

 

说实在话，现在的大家都好幸福，在这物质极大丰富下有很多选择的余地，哪像以前，有的吃有的喝就不错了，哪敢挑喝哪一个好！

 

对于这个问题，陈大夫主要从以下两个方面来给大家一一解答。

 

 

第一个方面：纯牛奶和酸牛奶，哪一个更有营养？

要确定哪种牛奶更适合作为我们长期营养补品，就应该对这些牛奶的具体营养价值有一定的了解！

 

先讲讲牛奶

 

牛奶的蛋白质含量约为3%—4%，每100毫升的牛奶中大概有3.4g的蛋白质，其中以酪蛋白为主，占了80%左右。可以这样说，奶类蛋白质的氨基酸组成几乎接近了理想的蛋白质，其生物价值要高于我们平常所吃的肉类。

 

同时，每100毫升牛奶中含有3克左右的脂肪，它们以极小的微粒分散在牛奶中，非常便于人体的消化吸收。并且在牛奶中，其钙等无机盐、以维生素A、B2等主要维生素的含量也是非常丰富的。

 

但是牛奶中主要的碳水化合物乳糖，每100毫升牛奶中含有的乳糖含量大约为4.8g，可以促进我们胃肠道的蠕动和消化腺分泌的作用，不过这对于那些消化道缺乏乳糖酶的人来说却是一个非常难受的一件事情。由于体内缺乏乳糖酶，不能使乳糖分解吸收，所以这样的人喝牛奶后会发生腹泻等症状，我们临床上称之为乳糖不耐症！

 

 
接着讲讲酸牛奶

 

现在喝酸牛奶的人还是比较多的。因为酸奶也是用鲜牛奶、纯牛奶或者还原乳添加适量蔗糖、经乳酸菌发酵而成的一种乳制品。虽然其含糖量因添加蔗糖而有所增加，要比一般的牛奶要甜一些。但是在加入乳酸菌发酵过程中会使部分乳糖发生降解，避免了某一些因天生消化道不含乳糖酶的人出现乳糖不耐症！就像陈医生一样，喝牛奶会拉肚子，但喝酸牛奶就不会，所以我一般都喝酸牛奶！

 

而且重要一点：酸牛奶其营养成分与未发酵奶基本相近，同时乳糖发酵会使乳酸酸度增高，有利于一些维生素的保存和钙的吸收，同时乳酸菌对我们人体的肠道菌群有一定调节作用。

 

所以，光从营养价值来看，牛奶跟酸牛奶差别真不大，只有更适合你的才是最好的。像比如你本身就是属于乳糖不耐受的，肠道菌群紊乱，习惯性便秘或腹泻的人，那么更适合和酸牛奶；而如果你是预防骨质疏松的中老年人等，则更适合选用牛奶。

 
第二个方面，不管是牛奶还是酸牛奶，早上喝好还是晚上喝好？

实质上，各有各的好，并没有研究证明说早上喝或者晚上喝会更好。有一些人喜欢晚上喝牛奶，他们觉得晚上喝后睡得更好，这其中是因为牛奶中含有钙、维生素B6等成份有助于预防失眠，同时晚上一小杯牛奶还可以缓解因晚上饥饿感睡不着；但这并不代表早上喝牛奶就没有好处，实际上早上牛奶和谷物主食一起吃，可以让我们早餐更有营养价值，可以有效推迟饥饿感，还可以延缓餐后血糖上升，也是一种非常好的健康选择！

 

所以早上喝也好，晚上也很好，最主要的是看你想喝牛奶目的，而且最主要的是要做到营养平衡，如增加了牛奶摄入量，那么我们平时就要注意减少一点主食和肉类，避免营养过剩！尤其是对需要控制血糖、预防肥胖的人，建议是餐前30分钟后喝牛奶最好，可以达到缩小胃口，控糖作用！

腰椎间盘突出最近几年发病率非常的高，一些白领、司机都属于此病的高发人群，如果在生活中不慎患上了腰椎间盘突出及早的进行治疗是非常重要的，但是，在治疗的同时保养护理的工作也不能无视，如果在平时的生活中不注意维护自己的腰椎，再多的治疗也是无效的。、

 

 

腰椎间盘突出患者下列的四件事情不能做：

 

1、不要运用迸发力：

 

腰椎间盘组织主要是位于人体的两个腰椎之间，其着非常关键的作用，承受着腰椎的压力及运动。如果患者不注意，在日常的生活中使腰部承受了超负荷的迸发力，椎间盘很容易受到一定的损伤。尤其是在弯腰搬重物、忽然改变弯腰状况等，都有可能损伤到腰椎间盘。所以，腰椎间盘突出的患者在用力之前，最好是活动一下腰部，循序渐进的进行用力，切记忽然用力。

 

2、不要弯腰拣东西和提重物：

 

腰椎间盘处于前宽后窄状态，忽然弯腰拣东西对于腰椎间盘回纳是非常不利的。搬提重物一般的情况下都是单侧身体用力，对于腰椎间盘是非常不利的，所以在拣东西时最好应该先蹲下。

 

 

3、不要猛烈运动：

 

在生活中有效的防止外伤情况。外伤是诱发腰椎间盘突出发病最为重要的一个原因。患有腰椎间盘突出的患者，在日常的生活中最好时不要进行任何球类运动或者是单侧的运动。如果运动过猛的话也会使腰椎间盘突出者已经决裂的纤维环伤口出现撕，加重原有的病情。尤其是在腰椎间盘突出发病的急性期，神经呈现水肿以及无菌性炎症，猛烈运动对于神经水肿和炎症的衰退是非常不利的。因此，腰椎间盘突出的患者，最好是不要进行猛烈的运动。

 

4、不要贪凉：

 

腰椎间盘突出压榨神经，不仅能使腰背部血液循环也会有所降低，神经对外界刺激的敏感性也会明显的曾庆。而冷空气的刺激对于腰部血液流通是非常不利的，还会在一定程度上加重腰椎间盘突出病症，使疼痛感更加的明显。因此，患了腰椎间盘突出的患者在患病期间一定要注意防寒保暖，缓解疼痛病症。

腰椎间盘突出患者饮食需要注意避免高脂肪、辛辣刺激、含糖量高等类型的食物。

1.高脂肪：高脂肪类的食物，如肥肉、鸡皮等。这类食物如果摄入过多，会使人肥胖，增加腰部肌肉的负担，从而加重腰椎间盘突出患者的病情。

2.辛辣刺激：辛辣刺激类的食物，如辣椒、大蒜、芥末等。这类食物的刺激会加重炎症反应，不利于腰椎间盘突出的恢复。

3.含糖量高：甜食不利于恢复，会使腰部负重增加，症状加重，比如糖果、荔枝、蛋糕、奶茶等。

此外，腰椎间盘突出患者还应注意戒烟、戒酒，因为这些对身体健康有害，也不利于腰椎间盘突出的恢复。同时，患者应该根据医生的建议采取相应的治疗方法，如一般治疗、药物治疗或手术治疗。在日常生活中，避免久坐、久站和过度劳累，加强腰部肌肉的锻炼，有助于预防和改善腰椎间盘突出的症状。

人老了之后，就会对很多事情力不从心，疏于管理，并且对自己也会多许多的宽容。另外，看每一个老的人，十个里面有八个，从年轻时的“高大威猛”，都会变成小小的“弱不禁风”的样子。相比以前人矮了许多，并且背渐渐驼下来了。很多人会认为造成这种现象的原因总归一个字，那就是“懒”。

 

其实并不是，懒并不是变矮的原因，它只是主导着变矮的程度而已。若是在预防身高萎缩的道路上，你坚持付出，用实践则可证明，勤能补拙。改善自己的衰老程度，尽可能不出现变矮的现象。

 

而当人老了，导致变矮的原因有2点：

 

第一点：椎间盘老化

 

我们脊椎上是有很多锥块组成的，连接在一起就成了我们灵活的脊椎。当我们年龄增长的时候，脊椎就慢慢的开始退化变薄，其中的椎间隙会变窄，水分逐渐流失，其他关节雷同上面的现象，关节退变，导致人变矮。

 

第二点：骨质疏松

 

人出现变老，有很大的原因就是因为出现了骨质疏松的现象，导致体内的激素不平衡，代谢下降，钙质流失，成骨细胞受到影响，形成基质减少，造成的让人变矮的现象。

 

并且骨质疏松出现在老年的女性身上很常见，因为绝经之后的女性失去了雌性激素的保护，导致钙质溶解的速度增加，骨质疏松比男性还要严重。

 

 

同时，在老年的时候，调节钙质的激素会出现失调的现象，消化功能也会受到影响，包括牙齿还会脱落，造成进食困难，营养得不到补充的情况。因此，吸收钙元素的能力减少，运动量也大不如以前，就会导致骨质疏松更加严重，持续变矮。

 

医生忠告，预防身高萎缩，注意3方面：

 

良好的饮食习惯

 

众所周知，钙的补充在老年是多么的重要，因此在预防身高萎缩的膳食结构里，我们要加入钙质的食物，并且多吃帮助钙质吸收的维生素D和C，帮助形成软骨胶原，保护老年人的骨骼。

 

 

饮食理经常见到的饮食中三文鱼、大豆等食物都是含有丰富钙质的，再增加摄入牛奶和蛋黄这类的食物，补充维生素D，最后配上丰富维C的水果，一并帮助增进钙质，减少钙消耗。

 

改正不良习惯

 

其中不良习惯中最伤害健康和比较突出的就是烟和酒两个物质。酒精会影响骨质密度，伤害骨头。烟草又会影响体内的激素水平，两物协同作用下，给骨头加倍的伤害。

 

因此，戒烟戒酒都是防御身高萎缩的重要条件。另外包括熬夜、久坐等这些不良行为，都是加速衰老，不利于保持身高的习惯，应当及时改正。

 

加强肌肉锻炼

 

运动是我们保持年轻的“终极武器”，可以帮助提高钙吸收能力，预防代谢中钙元素的流失。并且促进老人的消化能力和增强身体素质，减少生病的概率。

 

并且运动可以增进肌肉的增长，帮助支撑骨骼，让骨骼更加强壮。很多研究表示，经常运动的人在40岁出现身高缩水现象的很少。因此，想要保持自己本身的身高，就要增加运动，不要懒惰。

 
最后，衰老萎缩的确是我们无法控制的因素，但是每个人衰老的程度是可控的，只要保证营养和运动齐头并进，减少不良习惯，保持安定的情绪，就可以让外表更加年轻化，让衰老的速度一而再的放慢。另外，心态也是由我们掌控的，保持健康积极的心态，才是安享晚年最重要的因素。

现在股骨头坏死是骨科的一种极为常见的一种疾病，当然很多人都采用微创介入疗法治疗股骨头坏死，那么很多患者对于该疗法有的时候不是很了解，对此，股骨头坏死医院专家具体的介绍一下，希望能对于患者有所帮助。

 

 

 

微创介入疗法治疗股骨头坏死是常见的一种治疗方法，那么对于该方法的原理是什么，来了解一下。介入治疗股骨头缺血性坏死的原理是通过注入大量溶栓剂到患侧股骨头供血动脉内，疏通髋关节附近的微循环，改善患肢骨的血液供应，使动脉供血更加充足。微创介入疗法治疗过程是如何，这也是很关键的，只有清楚的了解，才能治愈股骨头坏死。采用Seldinger穿刺术经股动脉插管，将5.5FCbra导管超选择送入股骨动脉内，注入76%的泛影葡胺8~10ml进行血管造影，并在X线直视下观察股骨头血运的变化;亦可进行数字减影血管照影，经导管注入尿激酶10~40万单位，低分子右旋糖酐10~30ml，复方丹参注射液10~30ml或其活血化瘀的药物，术后再次观察疗效，对于临床症状及血管再通改善不明显者，可间隔3~5天再次进行第2或第3次治疗。每次介入治疗后，患者静脉滴注尿激酶5万单位/天，共5天，并口服鱼肝油和钙片以加强疗效。

 

 

微创介入疗法治疗股骨头坏死有其治疗的一些优点和缺点，具体主要有哪些呢。优点有微创介入治疗皮肤创口仅为2mm左右，痛苦较少，通常在术后10小时可正常活动，功能恢复的快;缺点是对组织有一定的损伤，操作不当易使血管壁损伤，加重骨血障碍，同时会有一定几率的感染，它有严格的禁忌症和适应症;介入药物注射不到股骨头的骨头内部，而股骨头坏死是由骨内向骨外坏死，介入疗法并没有从根本上解除导致股骨头坏死静脉回流不畅的致病因素;对于血管断裂或者有其他慢性病的患者，起不到全身调理治疗的作用，故治疗效果不甚理想。

 

通过上述的一些介绍，对于微创介入疗法治疗股骨头坏死，应该有了一个大致的了解了，那么患者要根据自己的病情，适当的选择正确的治疗方法，让自己很快的恢复健康才是最重要的，不能耽误治疗，延误病情。

蛋白尿其实对于肾脏不好的人群来说不是很陌生的疾病，但是为什么会出现蛋白尿，是身体缺少什么造成的呢？如果得了这种疾病我们应该做呢？

 

什么是蛋白尿？

蛋白尿就是我们的尿液中出现了大量的蛋白，称之为蛋白尿。它通常是肾脏出现问题的患者比较容易得的一种疾病，通常患者的尿液中会出现大量的泡沫且不容易散去。

什么原因引起的？

1. 肾脏有问题

 

肾脏出现问题就会导致肾脏的过滤作用变差，因为肾脏是产生尿液的器官，因为过滤作用出现受损就会导致蛋白质比较容易漏出来，进而在尿液中就会出现大量的蛋白质，就会出现蛋白尿。

 

2. 身体过度劳累

 

蛋白尿的出现除了与肾脏出现问题有关也与身体的过度劳累有关系。在人体经过大量的劳动之后，就会流出很多的汗液，而且人的精神也是处于紧张的状态，若是在劳累之后还要食用大量含有蛋白质的食物也是会出现蛋白尿的。

 

3. 体位出现改变

 

蛋白尿和体位的改变也有一定关系，在站立和行走的时候，尿液中的蛋白质就会变多，但是躺下来之后，尿液中的蛋白质就会减少，还有的患者甚至还会出现没有蛋白质的情况。

症状

1. 尿液中有泡沫

 

如果是蛋白尿的出现，最明显的就是尿液中会出现大量的泡沫而且不容易散开。还有部分患者若是排尿比较急的时候也会出现泡沫，但是这种泡沫消失得比较快。如果出现排出的尿液中出现大量的泡沫且不易散去，就建议去医院查一下是不是尿中的蛋白质增多了。

 

2. 会出现水肿、困乏等现象

 

如果是因为肾脏出现问题而导致的蛋白尿，部分的患者可能会出现身体乏力，水肿等现象，有部分患者还会出现血压升高等症状，而且我们的身体的抵抗力也会因此变得很差，我一定要及时检查确定是不是肾病引起的蛋白尿，积极配合治疗采取合适的治疗方案进行治疗。

 

出现了蛋白尿我们一定及时的去医院做检查，积极配合医生进行合理的治疗。但是在治疗的同时我们也要注意饮食习惯，应该控制蛋白质的摄入量，我们可以选择一些优质的蛋白，既可以保持蛋白质的补充也可以保持身体的健康。

 

 

我们在平时的时候就可以多保护自己的肾脏，不要过度的劳累，尽量避免蛋白尿的出现。

一天要上三次厕所，48岁的何女士担心自己罹患了大肠癌，所以来到医院想检查一下。

医生告诉何女士，从你描述的情况来看，虽然一天有三次大便，但是排便习惯很规律，而且大便的性状和颜色也没有什么异常，所以罹患大肠癌的可能并不大。

不过为了万无一失，何女士还是接受了肠镜检查，通过检查，最终排除了大肠癌。

事实上，像何女士这样的患者不是很多，有些人，一天好几次大便，他们特别担心，担心自己是不是罹患了大肠癌，有些人，好几天才解一次大便，他们也担心自己是不是罹患了大肠癌，今天，我们就重点来说说，一天三次大便和三天一次大便，究竟哪个有异常。

 

 

第一，一天三次大便，是腹泻吗？

很多人觉得大便次数太多不好，因为是腹泻的信号，事实上，仅凭次数来判断是不是腹泻，其实并不正确，很多人虽然大便次数多，但是大便的颜色，外观都完全正常，腹泻，通常有大便性状的改变，大便呈稀水样或蛋花汤样，没有形状。
单纯从大便的频率，并不能判断是不是大肠癌，还要看大便的性状，以及排便是否规律。

第二，三天一次大便，是便秘吗？

很多人想每一天都有大便，因为觉得大便里有很多毒素，及时排出才能更有利于身体的健康。

可也有一些人，三天才解一次大便，他们担心，这么久才解一次大便，毒素会伤害肠道。

 

事实上，是不是便秘，不能只看大便的次数，还需要看大便排出是否困难，大便是否干结，大便的颜色和性状是否正常。如果这些都很正常，那么问题也不是很大。

每个人的排便习惯不同，有的人一天一次，有的人一天两次，有的人两天或三天才一次，但只要大便性状，颜色，排便习惯正常，那么，就无需担心。

 

大肠癌多发生在中年以上的男性，以40～70岁最为多见，但20世纪末发现30岁以下者亦不少见。男女两性发病比例约为2:1。本病和其他恶性肿瘤一样,发病原因仍不清楚,可以发生在结肠或直肠的任何部位,但以直肠、乙状结肠最为多见，其余依次见于盲肠、升结肠、降结肠及横结肠。癌瘤大多数为腺癌，少数为鳞状上皮癌及粘液癌。本病可以通过淋巴、血液循环及直接蔓延等途径,播散到其他组织和脏器。

随着社会的发展和生活水平的提高，人们越来越重视健康问题。然而，随着年龄的增长，许多老年人面临着身体机能下降、疾病增加等问题。那么，老年人是否应该运动？如何进行运动？本文将结合美国匹兹堡大学的研究，为大家解答这些问题。

一、老年人运动的重要性

研究表明，运动对于老年人来说至关重要。运动可以改善老年人的心肺功能、增强肌肉力量、提高平衡能力，从而降低心血管疾病、糖尿病、骨质疏松等慢性病的风险。

美国匹兹堡大学的研究显示，70岁以后仍然进行适当的运动可以显著改善肌肉骨骼功能，增强身体灵活性，减少跌倒和致残的几率。此外，运动还可以提高老年人的生活质量，增强自信心，延缓衰老进程。

二、老年人运动注意事项

老年人运动时需要注意以下几点：

1. 选择合适的运动方式：老年人运动应以低强度、低冲击、有氧运动为主，如散步、游泳、太极拳等。

2. 控制运动量：老年人运动量不宜过大，应根据自身情况逐渐增加。

3. 注意安全：运动前应做好热身活动，避免运动损伤。

4. 保持规律：老年人运动应持之以恒，形成良好的运动习惯。

5. 注意饮食：运动时应保证营养充足，避免暴饮暴食。

三、老年人运动误区

1. 运动量越大越好：老年人运动应以低强度为主，过量运动反而可能对身体造成伤害。

2. 运动越早越好：老年人运动应在医生指导下进行，避免因运动不当导致身体损伤。

3. 运动后立即洗澡：运动后应适当休息，待身体恢复后再进行洗澡。

四、总结

运动对于老年人来说至关重要，可以有效改善健康状况，提高生活质量。老年人应根据自身情况选择合适的运动方式，注意运动安全，持之以恒地进行运动，让晚年生活更加健康、快乐。

老年人应适当补充的脂溶性维生素：

维生素A，作为视紫红质的前体，对维持正常视力和预防夜盲症至关重要。它还是上皮细胞生长的关键，增强对传染病的抵抗力。动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A，有助于预防维生素A缺乏症。

维生素D，通过增强钙磷在小肠的吸收，调节钙磷代谢，对预防骨质疏松和骨折至关重要。老年人由于肝肾功能减弱，易患维生素D缺乏症。蛋黄、动物肝脏、牛奶等食物富含维生素D，有助于防治维生素D缺乏。

维生素E，具有抗氧化、维持生殖机能、预防血栓形成、对抗动脉硬化和心脏病的作用。维生素E还能抑制老年斑的形成，延缓衰老。老年人适量补充维生素E（每日20-30毫克）对健康非常有益。

维生素K，对血液凝固和预防出血至关重要。老年人可能因出血或老年性紫癜而需要补充维生素K。维生素K4-8毫克/次，每日三次，或每日肌注维生素K8毫克，都是可行的治疗方法。

老年人适量补充的水溶性维生素包括：

维生素B1，有助于促进糖的氧化，预防丙酮酸中毒，防治脚气病和神经炎，增进食欲，促进生长。花生米、半糖、麦麸、动物内脏、肉、蛋、蔬菜中含量丰富。

维生素B2，有助于预防口角炎和口腔溃疡。豆类、谷类、蛋、肉、酵母及半糖中含量丰富。

维生素B6，参与脂质和氨基酸代谢，与免疫功能有关。豆类、谷类、蛋、肉、酵母及半糖中含量丰富。

维生素B12，老年人由于内因子分泌减少，吸收率降低，可能导致维生素B12缺乏。注射维生素B12是有效的补充方法。

维生素C，参与体内氧化还原，促进细胞间质形成，解毒，促进伤口愈合，增强免疫力，预防动脉粥样硬化和衰老。酸枣、山楂、柑桔、草莓、油菜、西红柿中含有丰富的维生素C。

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，因此，适当的锻炼对于保持身体健康至关重要。然而，在锻炼过程中，老年人需要注意一些事项，以确保锻炼的安全和有效性。

老年人锻炼六大禁忌：

1. 不要盲目跟风，制定过于严格的锻炼计划和目标。老年人的身体条件与年轻人不同，应根据自己的实际情况制定合理的锻炼计划。

2. 不要过度锻炼，避免超出自己的承受能力。老年人锻炼应以轻度至中度的强度为主，避免剧烈运动导致身体损伤。

3. 不要随意选择运动项目，应根据自己的身体状况选择合适的运动方式。例如，患有高血压的老年人应避免剧烈运动，选择散步、太极等低强度运动。

4. 不要在嘈杂或空气污染的环境中锻炼，以免影响呼吸和身体健康。

5. 不要在情绪不稳定时进行锻炼，以免影响锻炼效果。

6. 不要忽视饮食和休息，保持良好的生活习惯。

老年人锻炼六大要点：

1. 选择适合自己的运动项目，如散步、太极、瑜伽等。

2. 控制运动强度，避免过度劳累。

3. 注意运动安全，避免跌倒等意外伤害。

4. 保持良好的心态，享受运动带来的快乐。

5. 定期进行体检，了解自己的身体状况。

6. 咨询医生或专业教练，制定个性化的锻炼计划。

总之，老年人锻炼需要谨慎对待，遵循科学的方法，才能达到强身健体的目的。

众所周知，冬季是老年人骨质疏松的高发季节，除了补充钙质，维生素D的摄入同样至关重要。维生素D不仅有助于维持骨骼健康，还能增强肌肉力量，预防摔倒。日本女子营养大学上西弘一教授指出，补充维生素D对老年人维持肌肉力量、预防摔倒具有重要意义。

除了晒太阳是获取维生素D的直接途径，通过食物补充维生素D也是一个重要的手段。富含维生素D的食物主要包括鱼类和菌类。其中，干香菇因其能够像皮肤一样通过阳光照射合成维生素D，因此更受推荐。日本国立健康营养研究所情报中心梅垣敬三主任指出，保持膳食平衡是获取足够维生素D的关键。对于一些偏食或者经常在外就餐的人群，更应注意食物的多样性和均衡性。

此外，梅垣敬三主任还强调，即使某种营养素对健康有益，过度摄入也可能导致其他营养素的摄入不足。因此，保持膳食平衡是保证营养摄入的关键。通过阅读商品包装上的营养成分信息，可以帮助我们更好地选择健康食品，并了解自己摄入的营养素含量，从而更有针对性地选择食材。

对于老年人来说，除了补充钙和维生素D，加强体育锻炼、改善生活方式也是预防骨质疏松的重要措施。例如，进行适度的有氧运动和力量训练可以增强骨骼密度和肌肉力量。同时，保持良好的心态和充足的睡眠也是维持骨骼健康的重要因素。

总之，冬季要注重补充维生素D，保持膳食平衡，加强体育锻炼，改善生活方式，才能有效预防骨质疏松，保持骨骼健康。

我们都知道，体育锻炼对机体健康至关重要，而老年人进行锻炼对维持机体健康尤为重要。

研究表明，老年人进行体育锻炼可以预防多种疾病，如糖尿病、某些癌症、心脏病和痴呆症等。锻炼还能改善睡眠、社交和整体幸福感。

澳大利亚运动指导方针建议65岁及以上老年人每天至少进行30分钟中强度锻炼，包括平衡性、灵活性和力量训练等。然而，仅有少数老年人能达到这一标准。

老年人进行锻炼的益处包括预防跌倒、改善身体功能、提高生活质量等。一些老年人可以通过使用电子设备、参加团体锻炼等方式来克服锻炼障碍。

即使有健康问题，老年人也能从积极锻炼中获益。一些特殊健康问题的人群可能需要寻求专业帮助来选择合适的锻炼方式。

总之，老年人进行适量的体育锻炼对维持机体健康至关重要。

随着年龄的增长，老年人的新陈代谢逐渐减慢，容易导致体重增加和肥胖。运动减肥成为许多老年人改善健康状况、提高生活质量的重要手段。然而，老年人运动减肥需要特别注意以下几点：

1. 选择合适的运动项目

老年人运动减肥应选择低强度、低冲击的运动项目，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，避免高强度的运动对关节造成损伤。

2. 注意运动时间与强度

老年人运动减肥应遵循“循序渐进、持之以恒”的原则，运动时间可从每次15分钟开始，逐渐增加至30分钟以上。运动强度以感到微微出汗、心跳加快为宜，避免过度疲劳。

3. 注意饮食调整

在运动减肥的同时，老年人应注重饮食调整，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量食物，控制体重。

4. 注意安全防护

老年人运动减肥时，应选择平坦、安全的场地，避免跌倒。穿着合适的运动鞋，防止关节损伤。如有必要，可请家人陪伴或寻求专业指导。

5. 定期体检

在运动减肥过程中，老年人应定期进行体检，关注自己的健康状况，及时调整运动方案。

我在京东互联网医院进行了线上问诊，向医生咨询了关于老年腿骨硬化的问题。医生在接诊后，询问了我的病情并给予了专业的建议。我描述了大腿骨头压着会疼的情况，医生耐心地与我沟通，并建议我去医院拍个片子进行检查。在沟通中，医生用友善的语气帮助我理解病情，解答了我的疑惑。最后，医生告诉我补钙对于骨质退变有一定的效果。整个问诊过程中，医生专业耐心，给予了我很大的帮助。

随着年龄的增长，老年人的身体逐渐出现各种变化，其中钙质的流失尤为明显。钙质是维持骨骼健康的重要物质，而老年人由于新陈代谢减缓，胃肠吸收能力下降，更容易出现钙质流失的情况。

因此，老年人需要特别注意钙质的补充。以下是一些有效的补钙方法：

1. 增加钙摄入量：老年人每天应摄入1200-1500毫克的钙，可以通过食物或钙剂来补充。常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙等。

2. 增加户外活动：适当的户外活动可以促进钙的吸收和利用，同时还能增强体质。老年人可以选择散步、太极拳、广场舞等运动。

3. 均衡饮食：保证营养均衡的饮食也是补钙的重要途径。富含钙的食物有牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

4. 避免高盐饮食：高盐饮食会加重肾脏负担，导致钙质流失。老年人应尽量减少盐的摄入。

5. 定期检查：老年人应定期进行骨密度检查，以便及时发现骨质疏松等问题。

总之，老年人应注意钙质的补充，保持健康的生活习惯，预防骨质疏松等疾病的发生。

随着生活水平的提高，老年人对健康饮食的关注度越来越高，粗粮逐渐成为保健食品的首选。

粗粮富含膳食纤维、B族维生素和矿物质等营养成分，对预防肥胖、高血脂、糖尿病等慢性病具有积极作用。然而，过量摄入粗粮也可能导致营养不均衡，影响老年人健康。

老年人消化系统功能下降，过多摄入粗粮可能导致消化不良、营养不良等问题。因此，老年人应适量摄入粗粮，并与细粮搭配食用，以确保营养均衡。

以下是一些关于老年人营养均衡的建议：

1. 粗细粮搭配：将粗粮与细粮按一定比例混合食用，如玉米、小米、大豆等。

2. 适量摄入：每天的粗粮摄入量控制在总热量的30%左右。

3. 丰富品种：选择不同种类的粗粮，如燕麦、荞麦、玉米、小米等。

4. 注意烹饪方法：粗粮不宜煮得过烂，以免影响消化吸收。

5. 补充营养：在吃粗粮的同时，注意补充钙、铁、锌等矿物质。

总之，老年人要注重营养均衡，适量摄入粗粮，才能保持健康。

我是一个80岁的老人，生活在西安市。最近半个月，我的膝盖开始肿痛，尤其是在走路或久站后，疼痛感更强烈。起初，我以为只是因为年纪大了，关节炎发作，于是就用了以前医院开的治伤软膏。然而，这次情况不同，软膏用了一两次后并没有明显的改善，反而疼痛加剧了。我开始感到焦虑和无助，担心自己会因此失去行动能力，影响日常生活。

在儿女的建议下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我很快就找到了一个专业的医生。医生询问了我的症状和近期是否做过相关检查，我如实告知。医生告诉我，我的情况可能是半月板损伤，并且建议我先进行保守治疗。医生详细解释了治疗方案，包括避免劳累，少走路，避免久坐久站，以休息为主；同时，口服一些药物来缓解症状。由于我不太喜欢吃药，医生还推荐了外用药吲哚美辛巴布膏，用于止痛消肿。

我对医生的耐心和专业感到非常满意，按照医生的建议进行了治疗。几天后，我的膝盖疼痛明显减轻，肿胀也消退了不少。虽然我还需要继续治疗和调理，但至少我不再那么担心和焦虑了。感谢京东互联网医院和那位医生，让我在家中就能得到及时有效的医疗帮助。