“经常用脑，多喝六个核桃”，相必这句广告语已经深入人心，各位家长朋友也是耳熟能详了。市面上还有更多的深海鱼油类功能性食品补充剂，对于益智的宣传也可谓铺天盖地。对于家有学子的您，是否有种乱花渐欲迷人眼的感觉呢？今天，我就和大家聊一聊，怎样帮助孩子补脑益智才是您最明智的选择。

一、成分和功效

DHA是大脑成长发育的重要物质之一，对维持脑的功能，延缓脑的衰老起着重要的作用。人体大脑细胞中大量存在DHA物质，在神经原表层高度富集，约占脑细胞脂肪酸的10%，对脑神经传导和突触的生长发育有极重要的作用，对维持细胞形态和生理功能的作用不容忽视。DHA在胎儿大脑形成及心血管系统形成的过程中起着重要作用。说到这里，您想必是已经明白了，益智健脑，离不开DHA这种物质。

 

DHA是什么物质呢？DHA（Docosahexaenoic Acid，二十二碳六烯酸）是n-3系列不饱和脂肪酸的主要营养成分，具有很强的生理活性，对人类和动物的生长发育和健康有重要作用。市场上很多益智健脑的产品如鱼油制品、保健食品等都是以这种物质为主要营养成分，并以其功能展开健康功效宣传的。

 

二、功效和剂量

如果您想让自己的孩子智力更高，该给孩子补充多少DHA呢？说到底，功效和剂量是相辅相成的，过犹不及的道理在这里也适宜。想让孩子智力更高的想法本没有错，但您千万不要盲目的给孩子吃各种补脑产品！

 

抛开这些膳食补充剂的安全性不讲，DHA大量摄入会产生出血倾向，因此有凝血功能障碍和严重高血压的患者应慎用DHA产品。此外，大量服用不饱和脂肪酸产品时对抗氧化剂如维生素E的要求会更高，有可能引起维生素E的缺乏。如果抗氧化剂不足，DHA极易氧化生成过氧化物，对人体具有一定的毒副作用。因此对于孩子，最安全的补脑方式还是通过多样化的食物来获取。

三、利害权衡，擦亮眼睛

某些功能性饮料中，也宣称了DHA的添加或者原料富含DHA，如核桃等食物中，的确含有一定量的DHA，但是这些功能饮料中，同样添加了大量的食品添加剂和糖，若想通过饮用饮料达到健脑益智的效果，您需要多少DHA？而这个剂量的DHA又需要折合多少罐饮料一次性摄入？在摄入这样多数量的饮料的同时，您又给孩子喝进去多少的食品添加剂和添加糖？这些食品添加剂和添加糖对孩子的身体又会造成多大伤害？此中利弊，您要仔细权衡。所有这一系列的问题，预包装食品的营养标签可以告诉您答案。另外，配料表是按照添加多少的顺序写的，在购买此类产品时，您也要擦亮慧眼，不要被广告词忽悠了。

四、食物多样，科学补脑

想给孩子益智补脑，您最需要做的就是培养孩子的健康素养，给孩子一个营养均衡的膳食补充。补脑要科学，益智需理智。DHA主要在于冷水域的水生物种，特别是单细胞藻类中合成，三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等以单细胞藻类为食的深海鱼在其脂肪中含有较多的DHA，家长朋友们可以每周给家中学子吃一次深海鱼，这对于孩子益智补脑就已经足够了。

 

另外，少数的植物油，如亚麻籽油、紫苏油、核桃油中也含有较多的n-3系列不饱和脂肪酸，家长朋友们也可以定期更换家里的食用油品种，适量的补充n-3系列不饱和脂肪酸。

 

也要注意谷物，尤其是全谷物食物的补充，谷物中的碳水化合物在体内转化为葡萄糖，可长时间缓慢为大脑提供能量，且全谷物，如全麦、糙米等食物中含有丰富的维生素类营养素，对于保持认知能力至关重要。

 

孩子补脑需理智，营养全面最健康。最后给大家几点小建议：

1. 补脑要科学，益智需理智。切不可盲目补充，以免造成伤害

 

2. 鼓励孩子多运动，通过食物多样化，全面均衡补充营养；

 

3. 每周吃一次深海鱼，增加全谷物食物摄入，有益大脑健康。

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作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

当宝宝还在准妈咪肚子里的时候，你是否也在对这个宝宝无限遐想呢？其实，每个宝宝在妈妈肚子里的时候都有几个很明显的发育期。一个有充分准备的准妈咪，可以通过自身的一些小动作来随时掌握宝宝的发育状况，这些你知道吗？

 

一、胎儿2个月时，脊柱形成皮肤有感觉

 

当宝宝成长到8周的时候，虽然从外表上看，准妈咪似乎还看不出任何怀孕的迹象，但肚子里的小宝宝已经不甘寂寞地成长，胎儿的脊柱也是在这一时期慢慢形成，而且他那近乎透明的皮肤也开始有了感觉。

 

所以，这个时候准妈咪们可以抚触肚子、轻柔地散步，宝宝完全可以感受到你浓浓的感情哦。

 

二、胎儿3个月时，脑部发育完成可吮吸

 

当准妈咪品尝完美味佳肴的时候，您是否还有吮吸手指的冲动呢？其实，这个动作在怀孕3个月的时候就已经出现了。

 

宝宝吮手指或是脐带、手臂的现象，意味着胎儿的皮肤其实是有感觉的，这就归功于他已经发育完全的大脑了。也是从这个时候开始，准妈咪们可以在胎教上下功夫，考虑如何增加脑神经轴突的多网连结，孕育一个健康聪明的小宝宝。

 

 

三、胎儿4个月时，听觉成型可听见声音

 

当宝宝慢慢成长到16周的时候，他的听觉已经成型，他已经可以听见子宫外来自爸爸妈妈的声音了。

 

这个时期也正是准爸妈们进行声音胎教的最佳时机，爸爸妈妈可以多给宝宝讲故事，或者播放一些比较轻柔、活泼的音乐，让宝宝感受到外界美妙的声音。

 

爱去KTV的准妈咪们特别要注意，一定要避免剧烈且吵杂的声音，以免让这些吵杂的音乐惊吓了胎儿，而且在这一时期，准妈咪也能感觉到宝宝的胎动了。

 

四、胎儿5个月时，有记忆功能胎教最好

 

当宝宝进入5个月的时候，他们开始有了脑部的记忆功能，爸爸妈妈们充满爱意的表达，和准妈咪为宝宝轻柔地讲故事的声音，或者是外界家里人的谈笑声，都变成一种信号能让宝宝记下来。

 

当宝宝记住这些声音之后，一旦再次重复出现，对于宝宝都是具有安全感与安抚心情的作用。所以，准爸妈们切忌在这一时期向宝宝传递负面的、消极的情绪，以免在宝宝的大脑中留下不好的印象。

 

五、胎儿7个月时，视网膜形成分得清昼夜

 

宝宝一天天长大，他开始能分辨出音调的高低及强弱了，且明显地通过胎动来反应出喜欢与不喜欢。尤其是当宝宝的视网膜细胞慢慢形成，虽然在子宫内胎儿并不张开眼来看，但这些视网膜已经可以通过母体来区分白昼和黑夜了。

 

 

有准妈咪表示，如果自己在孕期作息时间非常规律，那么宝宝出生之后也会显得特别有规律，这确实是有道理的。因为当胎儿的眼睛在接收到光线时，就会分泌较少的激素，相反的在眼睛接受到无光的黑暗时，就会分泌较多的。

 

六、胎儿8个月时，味觉健全有情绪反应

 

在宝宝的触觉、视觉慢慢发育完全之后，味觉系统才慢慢健全。也是在这个时候，宝宝开始对孕妇的情绪作出反应。事实上，从怀孕开始，宝宝的情绪就已经和母亲本身的感觉息息相关了。

 

所以，每一位准妈咪们都要记得保持孕期的身心愉悦，让宝宝健健康康地发育成长。​​​​

 

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现在的人们都提倡要健康饮食，其中就包括要低盐低脂饮食，尤其是对于有心血管疾病的人来说。但是吃盐真的是越少越好吗？今天我们就来聊一聊关于“盐”的这些事。

 

2012年某项调查结果显示：我国居民平均每人每日食盐量达10.5g，该数据表明国人的食盐水平处于高水平。在正常情况下我国成年人每天食盐的消费应该是6g，包括日常调味摄入的食盐量，也包括含钠盐量高的食物如火腿、腌制的食物等。

 

 

 

摄入过多的盐对我们的身体是有一定影响的：

 

1、摄入的盐过多会导致高血压疾病，这是因为钠盐进入我们人体后会在人体内蓄积，导致体内的体液容量增多，从而引起外周阻力的增加以及心输出量的增加，长期下去就会引起高血压。

 

2、摄入的盐过多会导致骨质疏松的发生，我们的机体处于动态平衡当中，当摄入盐分过多的时候，机体就会相应的增加钠代谢，机体在排钠时也会相应的排出体内的钙；长期下去就会导致骨质疏松。

 

3、食盐过多会增加患胃癌的风险，过多的盐会损伤胃粘膜的保护层，引发炎症的发生，继而损伤胃粘膜，长期下去会进展为胃癌。

 

食盐过少也是十分危险的，吃盐过少会引起以下几个问题：

 

1、精神健康问题，如精神萎靡，注意力不集中，乏力、目眩等症状，严重者还会出现恶心、呕吐、厌食、心率失常等并发症。

 

2、会导致肌肉抽搐的现象。

 

3、低钠低氯血症，患者表现为严重的肌无力，恶心呕吐、嗜睡以及共济失调等症状。

 

 

我们要科学的摄入食盐，在生活中要做到以下几点：

 

1、要吃新鲜卫生的食物，尽量少吃腌制过的食品。

 

2、平素做菜时宜清淡，做菜时要注意调味品的使用，可以使用限盐勺。

 

3、尽量较少外出就餐。

 

4、食用零食时要注意了解食物的含钠量，根据自身情况选择食物及控制食用量。

 

 

 

健康成人的食盐摄入量每天是6g；对于婴幼儿而言，尤其是1周岁之前的应尽量避免含盐量的家庭饮食；对于高血压病人食盐应控制在3g以内；老年人应控制在5g以内；对于钠盐缺失严重的患者如严重腹泻、呕吐等要在医生的指导下补充钠盐。

 

希望大家都能够能拥有健康的身体！

 

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宝宝不吃饭原因多为厌食、食积、疳证，然而小儿厌食、食积、疳证三者名异同源，互为因果，有联系又有区别，可以互见，也可独存，他们三个主要表现都是宝宝不吃饭，对此，很多父母肯定很困惑，这三兄弟长得也太像了，到底怎么分辨他们呢？

 

 

1、食积

 

食积是因小儿喂养不当，内伤乳食，停积胃肠，脾运失司所引起的一种小儿常见的脾胃病证。临床以不思乳食，腹胀嗳腐，大便酸臭或便秘为特征。这就是我们常说的孩子积食了，主要就是近期饮食过多或是吃了不好消化的东西，导致胃肠暂时罢工，不愿再接受食物，所以，这种孩子不吃饭的持续时间都在近几天，最多1—2周。大部分还会伴有口中酸臭、腹胀，甚至部分孩子会有发热、呕吐、腹泻，但病程大多不长，在堆积的食物排除一部分，脾胃得到正常运转的时候，这些症状基本就消失了，没有任何后遗影响。

 

2、厌食

 

厌食由喂养不当，脾胃运化失司所致，以长期食欲不振，厌恶进食为主症，无明显消瘦，精神尚可，病在脾胃，一般预后良好。本病常在城市儿童中多见，好发于1-6岁的小儿。厌食指以厌恶摄食为主证的一种小儿脾胃病症，若是其他外感、内伤疾病中出现厌食症状，则不属于本病。此处注意厌食病程相对较长，多为一个月以上，并且以不吃饭为唯一症状，食量不足正常同龄孩子的1/2，与孩子先天的脾胃虚弱、从小喂养方式的不当及突然的某一次精神刺激或较重疾病都有关系，这种孩子一般除了不爱吃饭，并没有明显其他不适。

 

3、疳症

 

疳症是由于小儿消化不良日久不愈发展而形成的，是一种因消化功能长期障碍、气血耗伤、身体失养所形成的慢性病症。营养不良、佝偻病等病状都属于该症的范围。临床见形体消瘦，面色无华，毛发干枯稀疏，精神萎靡或烦躁、山根、鼻唇均青，伴食欲不振，或消谷善饥，也可见嗜食异物之像，疳证在形体消瘦的同时常伴有涨腹有青筋的现象，所以本病相当于西医学营养不良。由于本病起病缓慢，病程较长，迁延难愈，严重影响小儿生长发育，甚至导致阴竭阳脱，卒然而亡。故前人视为恶候，列为儿科四大要证之一。

 

孕妇怀孕，有的孕妇妊娠反应非常强烈，此时全家切不可当心大意。妊娠反应会导致生理不适和心理紧张。因为孕吐反应，往往摄食少，食欲减退，心境紧张，再加上呕吐时消耗与丧失，很容易导致孕妇失去营养物质。一起来看看吧。

早期妊娠反应如何鉴别？

1.消化器质性梗阻：食道、胃或肠道下行受阻，逆行呕吐。比如消化道先天畸形（不同部位闭锁或狭窄）；大龄儿童常表现为获得性肠扭转、肠套叠和肠梗阻（如常见的蛔虫梗阻）。

 

2.消化道感染：肠炎，胃炎，阑尾炎因炎症对胃、肠的刺激，可呈反射性呕吐，常伴有腹痛，恶心，腹泻，腹胀。

 

 

3.身体功能异常：如全身感染或代谢紊乱等情况，常伴有发热、食欲减退、恶心、腹胀等中毒症状。

 

4.脑神经系统疾病：颅内高压症状、脑膜刺激征、颅内占位症状、中枢喷射性呕吐、呕吐前不恶心、头痛、嗜睡、昏迷、痉挛等其他神经症状。

 

5.中毒：毒物对胃肠的局部刺激和毒物对中枢神经系统的作用，会造成呕吐的现象。

什么原因会引起怀孕反应？

1.绒毛膜促性腺素在体内的含量增加：

 

女性怀孕后，体内的HCG会不断增加，当HCG达到最高值时，孕妇会出现严重呕吐。

 

2.维生素B6缺乏：

 

有医学专家发现，体内缺乏维生素B6的孕妇更容易发生严重的妊娠反应。

 

3.生理因素：

 

 

孕期人体摄取营养、水分、维生素不足，则有可能导致胎儿发育不良，自身身体也会出现严重的妊娠反应。

 

4.心理因素：

 

怀孕期间女性的心理状态变化很大，心理状态失调的话，身体素质会变差，怀孕反应会变得严重。严重者妊娠剧吐，可能是体内激素水平异常反应，如葡萄胎孕妇，必须早发现早干预。

 

怀孕期间的反应会导致孕妇失去营养。

 

早起进食后，早孕的妊娠反应加重，下午则轻微。此反应的程度和持续时间往往因人而异，大多数情况下不需要特殊治疗，大约在妊娠10~12周时逐渐消失。但是，怀孕反应很重，整天不想吃饭，呕吐频繁，严重的情况下会出现酮症和酮症酸中毒症状。

 

三大产热物质：蛋白质、脂肪、碳水化合物摄取不足，机体为维持正常生理需要，动用体内储存的肝糖原和脂肪，使大量脂肪分解供能，当脂肪分解的副产物酮体在血液中累积超过正常水平，即为酮血症，其临床表现为酮症。

 

少部分怀孕妇女，在怀孕初期恶心呕吐，进食量少，且胰岛素分泌不减少，易引起饥饿性酮症。此时迫切需要营养补充，这样才能保证胎儿的正常发育。

自胚胎时期开始，获取充足养分便是脑细胞发展的关键，一直到 2~4 岁全部为大脑飞速发展的阶段。但除此之外，养分获取速率的提高也同样非常重要。

 

 

养分需透过细胞膜才能为细胞所利用，而卵磷脂则是细胞膜的主要成分。如果细胞缺乏卵磷脂，则不论在结构与发育上都会受到影响。大家在平时喝珍珠奶茶的时候发现拿错了吸管，是不是喝起来非常的困难？少了卵磷脂，细胞获取营养就像拿小吸管喝珍珠奶茶一样。

卵磷脂有望改善阿尔兹海默症

卵磷脂中的胆碱是构成神经传导物质乙酰胆碱的重要成分。若是缺乏乙酰胆碱，就会出现记忆力与注意力下滑等现象，而缺乏乙酰胆碱也是目前医学界认定造成阿兹海默症的主论之一。

 

除此之外，研究还表明，大豆卵磷脂（磷脂质）中所包含的磷脂酰丝氨酸和磷脂酸，对老年人的记忆、情绪和认知都有正向帮助，而对阿兹海默症患者来说，则能稳定日常生活技能的执行与情绪状态。不过在预防老年痴呆上，没有研究证实卵磷脂能达到此功效。

卵磷脂的风险

根据新英格兰医学杂志的一篇研究，卵磷脂与肠道菌群的作用，会产生名为氢化三甲胺的代谢产物，提高心血管疾病的风险。其影响的范围包括抑制人体的胆固醇回收路径、加强血小板的凝集作用，以及促使巨噬细胞堆积于血管壁等，使得动脉粥状硬化或血栓的发生几率增加。值得一提的是，研究还提到使用抗生素，可以使氢化三甲胺的产生减缓，但是如果长期使用，菌群就会逐渐产生耐药性，降低抑制的效果。

 

此外，发布于欧洲心脏杂志的另一篇研究也指出，肉碱、胆碱与卵磷脂一样，皆会提高氢化三甲胺的产量，而在不吃瘦肉四个礼拜后，血浆中的氢化三甲胺便会降低。

卵磷脂的补充

话虽如此，卵磷脂仍是脂质代谢和建构细胞膜所不可或缺的营养素，因此我们仍需摄取足够的卵磷脂，以维持健康的人体机能。但在食物的摄取上，减少饱和脂肪食物（内脏、瘦肉），替换成健康选择（蔬菜水果），可以帮助降低心血管风险。

 

 

由于我国并未订出卵磷脂的建议摄取量，若考虑购买营养补充品，则应根据商品说明摄取，避免过量，或者先咨询医师或其他医疗保健专业人员。以下列出摄取卵磷脂营养补充品可能产生的副作用：腹泻、恶心、腹痛、胀气。

妊娠纹是很多爱美孕妈的一大烦恼，以前平坦紧致的小腹在生完孩子之后变得松松垮垮，一照镜子完全没了以前的自信。

 

一、妊娠纹是怎么长出来的呢？

 

 

妊娠纹的产生是由于怀孕后子宫膨胀超过腹部肌肤的伸张度，导致皮下纤维组织及胶原蛋白纤维断裂，从而产生的裂纹。另外，怀孕期间激素改变，或者体重增加过快，也会出现妊娠纹。

 

二、妊娠纹，到底长啥样？

 

妊娠纹主要在腹壁上，也会出现在大腿内外侧、臀部胸部、肩膀与手臂等处，这与遗传也大有关系。妊娠纹有的呈紫色，也有的呈粉红色，分布往往由身体中央向外放射，成为平行状、射状。如果孕妈妈留下了很深的妊娠纹，自己一定要注意预防。

 

 

三、避免妊娠纹，孕妈这样做。

 

 

1.均衡摄取营养，保持正常的体重增加，少吃油炸、高糖的食品，多吃膳食纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物。每天早晩喝2杯低脂牛奶，以此增强皮肤的新陈代谢功能。

 

2.按时作息，帮助身体建立规律的新陈代谢，有助于皮肤弹性的建立。

 

3.从怀孕初期到产后3个月，每天早晚取适量抗妊娠纹乳液涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房部位，并用手做圆形按摩帮助吸收，可减少妊娠纹的出现。即使产前没有妊娠纹的孕妈妈，也同样不能省去这个步骤，因为有些细微的妊娠纹在减肥瘦身后反而会跑出来。

 

 

4.使用孕妈妈专用的托腹带，减轻腹部的负担，又能预防妊娠纹的产生。

 

5.洗澡时不要用太烫的水，水温过高会使皮肤干燥，失去弹性。

 

四、这些食材，也许可以帮助缓解妊娠纹。

 

 

1.胶原蛋白丰富的食物：比如猪蹄、猪皮、蹄筋之类,可以增加皮肤弹性。

 

2.富含维生素E的食物：如松子仁、葵花子油、菜籽油等,对皮肤有抗衰老的作用。

 

3.富含维生素A的食物,如动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果,可以使皮肤避免干燥。

 

4.富含维生素B2的食物,如动物肝肾、动物心、蛋、奶等,可以预防皮肤开裂和色素沉着。

 

 

5.富含维生素C的各类新鲜水果、蔬菜，如西红柿、柠檬、猕猴桃、土豆、菜花等,具有消退色素的作用。而其中对抗妊娠纹“火力”最强的,就数西红柿。除了丰富的维生素，它含有的番茄红素的抗氧化能力也非常显著。

 

注意：短时间长太胖会加重娠纹，使用妊娠纹调理乳液必须每天1次,坚持使用以达到最佳效果。过多摄入脂肪,不但会造成产后瘦身的困难，也会在瘦身开始后短时间内形成妊娠纹。

 

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说起巧克力，它不仅象征着爱情信物，也是社交聚会中必不可少的甜品，常常占据着食品界的C位。

 

但有人说紧张时吃块儿巧克力可以缓解压力和抑郁，吃巧克力可以防治心血管疾病，也有黑巧克力对糖尿病患者有帮助、可以预防感冒的说法。

 

 

甚至有些朋友每逢生病时，就会吃一块甜蜜的巧克力，香甜的味道让自己瞬间感觉已经好了，仿佛巧克力有着治百病的功效。

 

吃巧克力也有很多注意事项，怎么吃才能实现巧克力自由？

 

巧克力治百病是真的吗？

 

“巧克力治百病”这个说法就要谈起“可可”这种成分。看一下巧克力的包装，基本上都能看到可可脂、可可液块这两种可可的衍生物。

 

而可可脂是可可豆加工后提炼出来的油脂，它是天然的抗氧化剂，不仅不会使胆固醇升高，而且还保护心脏。所以，巧克力治百病是有一点点理论依据的，但一定不能当做药来使用，也要注意食用量。

 

巧克力越苦越好吗？

 

前面提到了“可可”这种成分。可可中含有一种多酚类的物质叫黄烷醇，黄烷酮存在于巧克力的苦味之中，你吃的巧克力越苦，黄烷酮一般来讲就是越多的。

 

黄烷酮更是绝佳抗氧化剂，对于维持人正常的血压，维持健康的血流，保护心脑血管、提高记忆力有着很好的作用。但这种成分也仅存在于黑巧克力中，且越苦的黑巧含量越多。依次推理黑巧克力≈苦≈黄烷酮高≈健康物质。

 

目前很多商家为了让巧克力味道更好，都会刻意去除带有黄烷酮的这种苦味，加入一些甜味物质，来让口感更好。而刺激大脑分泌多巴胺的糖分，是一种让人心情愉悦的物质，这也就是为什么很多姑娘不开心的时候，会给自己买个奶油蛋糕的原因了。吃甜食真的会让人感到快乐，但也增加了身体的负担。

 

怎么选适合的巧克力？

 

一看品牌：

 

对于普通人来说，一般的巧克力包装都很精美，很难通过外包去识辨巧克力的好坏，主要还是看品牌和价格。大品牌、价格高，而且有一定时间积累的品牌，一般质量都不错，可放心购买即可。

 

二看成分：

 

可可粉、可可脂、果仁、砂糖、牛奶是巧克力的主要成分，如果前面多了一个代字就最好就不要买了，糖分含量多的也就不要买了。

 

三看颜色 ：

 

巧克力打开之后可以看下颜色，品质好的巧克力颜色应该是深棕色，而且有光泽，表面光滑细腻，颜色看起来不会太深也不会太浅。

 

四捏柔软 ：

 

最后可以把巧克力捂在手里，要是很快变软就是好的巧克力。

 

大家都爱巧克力，可人人都能吃吗？

 

什么人吃什么样的巧克力，Dr.京来为你具体分析：

 

黑巧克力 

 

黑巧克力是比较纯的巧克力，最接近巧克力的原味。黑巧克力一般比较贵，但是有一些苦，且纯度越高的黑巧克力越苦，黑巧克力有利于预防心血管疾病，糖尿病，低血糖的发生，是一种比较健康的巧克力。

白巧克力 

 

这种巧克力不含可可粉，但含有牛奶，所以呈现出白色。白巧克力的糖分比较多，一般比较甜。这种巧克力能少吃就少吃，最好不吃。

 

牛奶巧克力 

 

之所以叫牛奶巧克力是因为在黑巧克力的基础上加了乳类，它可以看作是和巧克力和白巧克力的中和产品，这种巧克力也要适量。

 

巧克力制品 

 

夹心巧克力、果仁巧克力等等。这种巧克力制品一般含糖量也非常高。而且含有很多其他的食品添加剂，吃的时候也要适量。

 

 

有特殊疾病，比如糖尿病患者，坚决不能吃巧克力，以免加重病情。同时，巧克力中的热量也不容忽视，爱美的姑娘可以吃高纯度的黑巧克力，可以减少热量的摄入。

 

不管怎样，过犹不及，吃巧克力也适可而止，一般一天不要超过50g。但是在一些特殊的情况下，比如在户外或者进行大量的体力劳动，需要消耗大量的热量时，可以准备一些巧克力，比如夹心的巧克力或者牛奶巧克力，这样可以及时补充热量。

 

现在，你知道「巧克力」该如何吃了吗？Dr.京愿意和大家一起，让吃东西不再有负担，入口的食物都变得健健康康。

宝宝在生长的阶段如果要吃馒头，就应该做好相应的护理方法，在这个期间吃馒头应该注意吃小块，并且吃完后之后应该适当的喝水，这样有利于帮助消化，吃馒头都在一定程度上比较好消化，在宝宝的生长阶段也可以适当的吃馒头，这样有利于补充体内的淀粉。

 

宝宝在生长的阶段如果消化系统允许，也可以适当的吃一些馒头，吃馒头的时候应该吃软馒头，并且应该分为小块吃，这样有利于及时消化也有利于补充体内的淀粉，变成吃馒头有利于帮助宝宝的肠道消化系统完善发育，也可以促进胃部蠕动，也可以有效的补充体内蛋白质。

1、宝宝的生长的阶段应该注意自己的饮食状况，并且家长应该做好调理措施，在这个阶段应该给宝宝搭配饮食，在生长的阶段，也可以适当的吃一些馒头，吃馒头的时候应该注意吃小块，并且应该吃软馒头，这样才可以有效的帮助消化，也可以发挥馒头的最大效果，更可以帮助宝宝提高胃口。

2、在宝宝的发育期间一定要做好营养调理措施，在这个阶段不光要吃馒头还应该适当的吃一些其他食品，可以适当吃滋补品，应该根据宝宝的年龄来判断饮食的习惯，这样才可以发挥饮食最大效果，并且保护它吃馒头期间或者是饮食期间更应该适当的活动，这样都有利于帮助消化也有利于促进吸收。

3、在吃完馒头之后也应该适当的喝一些奶粉或者是母乳，在宝宝生长的阶段做好饮食调理工作，有利于帮助宝宝生长，更可以帮助宝宝增强体质强身健体，因为馒头属于粗粮之类，所以适当的吃一些馒头也有利于均衡体内的微量元素，帮助吸收和消化淀粉酶。

我们提示家长，宝宝的生长的阶段可以适当的吃馒头，吃馒头比较容易消化并且馒头属于淀粉食品，吃馒头的同时也可以补充体内的淀粉，也可以补充麦芽糖的成分，在吃馒头的期间更应该注意不要吃得太多，吃得太多可能造成消化不良，在吃的时候应该注意吃新鲜馒头，不要吃过硬的馒头，这样都有利于帮助消化也有利于帮助吸收。

 

 

心脏病是全球主要的死亡原因。除了像定期锻炼和不吸烟这样的生活方式因素之外，饮食是保护心脏的最佳方法之一。这是因为炎症、血压、胆固醇和其他心脏病风险因素受到您所吃食物的影响。

 

 

特别是富含纤维、健康脂肪和抗氧化剂的饮食已被证明有助于支持心脏健康——而摄入大量额外的糖和加工肉类会增加患心脏病的风险。尽管许多饮食声称可以支持心脏健康，但重要的是要选择一种具有科学证据并且易于长期维持的饮食。

 

这是有益于心脏健康的两种最佳饮食模式：

1.地中海饮食 

地中海饮食是基于20世纪60年代生活在希腊和意大利南部的人们的传统饮食模式。

 

总的来说，饮食强调完整的、最低限度加工的食物，包括全谷物、坚果、种子、水果、蔬菜、豆类、鱼和特级初榨橄榄油。它还包括适量的家禽、鸡蛋、低脂乳制品和红酒 。此外，它可以限制或消除添加的糖、精制碳水化合物、高度加工的零食以及红色的加工肉类。

 

大量研究将地中海饮食与降低心脏病风险以及高胆固醇和甘油三酯水平、肥胖、2型糖尿病和高血压等心脏病风险因素联系起。

 

一项研究发现，遵循地中海饮食计划可将心脏病发病率和死亡率的总体风险降低40%。人们认为，这种饮食对心脏的好处主要是因为它强调了完整，最少加工的植物性食物和健康脂肪。例如，特级初榨橄榄油富含单不饱和脂肪和具有有效抗氧化剂和抗炎特性的化合物。一项研究的综述将这种油的摄入量增加（不包含其他单不饱和脂肪）与显着降低全因死亡率、心脏病和中风的风险相关联（17可信来源）。其他因素，例如运动或摄入更少的糖分，也可能有助于饮食的有益作用。

2. DASH饮食

DASH代表停止高血压的饮食方法，旨在帮助预防和治疗高血压。反过来，它降低了你患心脏病的风险。像地中海饮食一样，DASH饮食也没有严格的食物清单。

 

相反，它根据你的卡路里需求推荐特定数量的食物组，重点是全谷物、水果、蔬菜、低脂乳制品和瘦肉，同时限制红肉、精制谷物和添加的糖。

 

此外，它建议您将钠的摄入量限制为每天1茶匙（2,300毫克），而盐分较低的盐鼓励每天不超过3/4茶匙（1,500毫克）。

 

 

对于高血压患者，减少钠的摄入可显著降低血压，尤其是与DASH饮食结合使用时。但是，研究表明，这种影响在血压水平正常的人群中不太明显。该饮食法强调全谷物和蔬菜等高纤维食品，以及消除添加的糖和饱和脂肪，也可能有助于心脏健康。

 

实际上，研究表明，DASH饮食可以降低心脏病的危险因素，例如血压、肥胖、腰围、胆固醇水平和胰岛素抵抗。

我是一位家长，孩子最近出现了一些健康问题，需要及时处理。我在线上医院进行了问诊，医生非常耐心地询问了孩子的年龄和病情，发现孩子缺乏维生素D，建议补充。我提到孩子只能通过注射方式补充，医生也很细心地解释了情况，并尝试帮我开具处方，但因为药品停产无法开出。经过沟通，医生建议我找线下医生开处方，然后上传购买。虽然有些困难，但医生的专业素养和耐心让我感到安心，我会尽快按照医生的建议去处理孩子的健康问题。

那天，我怀着忐忑的心情，通过网络预约的方式，向一位来自妇科的医生咨询我的问题。由于孕期维生素D偏低，我担心这会对宝宝的健康造成影响。

在咨询过程中，医生非常耐心地询问了我的具体情况，包括孕周和之前是否有补充维生素D的经历。他告诉我，孕50天时补充维生素D是很有必要的，并推荐了星鲨和爱乐维这两种产品。

当我提出需要开具处方时，医生提醒我资料填写有误，需要修改年龄信息。虽然这让我有些尴尬，但医生并没有责怪，而是耐心地指导我如何修改。在了解了我的需求后，他为我开具了维生素D的处方，并详细说明了用药剂量。

在整个咨询过程中，医生的专业知识和耐心让我感到非常安心。他没有因为我是通过网络咨询就减少了对我的关心，而是像面对面交流一样，给予了我充分的关注和解答。这让我对互联网医院和线上问诊有了新的认识。

如今，我已经按照医生的建议，开始了维生素D的补充。我相信，在医生的指导下，我的宝宝一定会健康茁壮地成长。

那是一个阳光明媚的下午，我坐在电脑前，心里有些忐忑。最近的一次体检报告显示我的25羟基维生素D偏低，这让我有些担忧。我知道维生素D对身体健康很重要，但同时也了解到我患有甲状腺疾病，不能吃含碘的药物。于是，我决定通过互联网医院寻求专业的医疗咨询服务。

与医生的视频通话开始了，医生***面带微笑，声音温柔。他耐心地询问了我的病情，详细了解了体检结果和我的生活习惯。经过一番询问，医生告诉我，我的25羟基维生素D偏低并不会带来太大问题，但如果长期缺乏，可能会导致骨质疏松等疾病。

医生建议我适度晒太阳，或者通过饮食来补充维生素D。他还告诉我，普通维生素D不含碘，我可以放心服用。我决定尝试维生素D2，每天服用5000单位。医生还提醒我，我肠道不是很好，需要特别注意饮食。

医生还建议我健康饮食，尽量将体重指数减到24以内。我有些犹豫，不想晒太阳，但又担心健康问题。医生耐心地解释了阳光照射的重要性，并告诉我，如果药物没有副作用，我可以尝试通过药物来补充维生素D。

在与医生的交流中，我感受到了他专业的素养和温暖的关怀。虽然我们只是通过屏幕交流，但我能感受到他的真诚和负责。这次线上问诊让我受益匪浅，也让我更加信任互联网医院这种新型的医疗服务。

服务已开始。

医生：提醒事项：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

医生：您好，宝宝吃母乳还是奶粉？

医生：现在多大了？

医生：大便怎么样？

患者：您好医生，83天婴儿晚上睡觉头左右摇晃的厉害，睡不踏实，咋回事啊，连续三天了。

患者：现在怎么口服维生素D呢？

患者：宝宝母乳居多，晚上临睡前会吃一顿奶粉，大便正常。

患者：维生素D和AD隔天吃一粒。

医生：宝宝可能是维生素D缺乏，一般维生素D缺乏会引起一系列神经精神症状，如多汗、易激惹、夜惊、夜啼、睡眠不实等，有的宝宝还会伴有摇头抓耳揉眼睛等精神症状。

患者：宝宝出生8斤，现在14斤，身高出生时候51现在65。

患者：对的，我家宝宝摇头抓耳揉眼睛。

医生：临床上要求宝宝从生后15天口服维生素D一天1-2粒，400-800单位口服。但这只是预防量口服，如果宝宝出现了维生素D缺乏的症状，可以维生素D一天两粒，晨起同时口服，口服一个月，维生素D主要是通过光照经皮肤转化和合成的，大一点阳光好每天户外0.5~1个小时，可促进维生素D的合成和吸收。体检可以化验25羟基维生素D，明确维生素D缺乏后可治疗量3-4粒或更多口服。如果母乳喂养，建议宝宝妈妈口服碳酸钙及维生素D滴剂。

医生：现在也可以一天维生素Ad加服一粒维生素D口服，口服一个月。

患者：晚上睡觉不踏实，时不时会哭闹两声继续睡觉，白天没怎么出现这种情况。

患者：是的，可能是维生素D缺乏症状。

患者：D和AD同时吃吗医生？

医生：维生素D是促进钙吸收的，维生素D缺乏后会引起钙吸收不好，所以妈妈补充碳酸钙及维生素D,宝宝体检时可以检查一下25羟基维生素D及骨密度。

患者：是的，一起同时口服。

患者：好的收到，我家宝宝因为疫情户外时间很少的，基本不出门。

患者：医生，为啥有的人说不能同时吃这两种啊。。。。

医生：可以同时口服的。

问诊已结束。

医生：服务已结束，后续如您有任何病情变化或不适，请及时上线咨询或线下医院就诊。

医生：医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

在某一天的清晨，一个31个月大的女宝宝的妈妈发现宝宝总量维生素D2只有22.79，心中不免有些担忧。于是她决定通过互联网医院进行线上问诊，向医生咨询宝宝缺乏维生素D2的情况。

医生刘医生给予了细致的解答，建议宝宝维生素D总量（D2+D3）要达到20以上，儿童最好30。刘医生还详细说明了维生素D的用量和补充的建议，让宝宝妈妈心中有了底。

宝宝妈妈在询问了维生素D2的用量和补充时间后，刘医生再次给予了耐心的解答。最后，宝宝妈妈向刘医生请求开具了维生素D2的处方，刘医生也给出了详细的用药建议。

经过医生的细致诊疗和建议，宝宝妈妈对宝宝的健康问题有了更清晰的认识，同时也为互联网医院的便捷服务感到满意。

那天，阳光明媚，我带着两岁的孩子去了**京东互联网医院**进行线上问诊。孩子最近有些异常，我担心是营养摄入不均衡导致的，于是决定咨询一下医生。

医生**小王**非常耐心地询问了我孩子的具体情况，得知孩子不小心一次性吃了8粒维生素AD，每粒2000单位D2，700单位。我有些慌张，担心孩子会不会有什么危险。

小王医生安慰我说，如果孩子没有出现中毒的迹象，如食欲减退、烦躁或嗜睡、呕吐等，一般不用过于担心，也无需进行特殊的治疗。他说，可以通过多喝水来促进代谢。

我松了一口气，但又有些疑惑，问小王医生为什么孩子平时每天只吃一粒，偶尔一次吃8粒问题不大。小王医生告诉我，长期超过一个月可能会中毒。

我立刻意识到问题的严重性，连忙询问小王医生是否需要停止让孩子服用维生素AD。小王医生建议我近10天内不要继续给孩子服用。

在咨询的过程中，小王医生始终保持着耐心和专业的态度，让我感到非常安心。他不仅给我提供了专业的建议，还告诉我医生回复仅为建议，需要诊疗请前往医院就诊。

我感激地向小王医生道谢，他谦虚地回应：“您客气了。”

在宝宝一岁一个月时，妈妈发现宝宝在睡觉时总是握紧拳头，身体用力，甚至出汗。白天也有这样的情况，让妈妈非常担心。于是妈妈通过互联网医院进行了线上问诊，详细描述了宝宝的症状。

医生在问诊中耐心倾听，细心询问宝宝的生长发育情况，发现宝宝有一定的胆小情绪，可能与缺钙缺维生素D有关。医生建议给宝宝补充碳酸钙和维生素D，同时再喂点王氏保赤丸等药物。

在问诊过程中，医生还提醒妈妈注意多吃青菜，补充微量元素。对于宝宝头上出汗的情况，医生认为可能是内热引起，建议综合调理体质。

通过线上问诊，妈妈得到了专业的建议和指导，对宝宝的健康有了更清晰的认识，也更加放心。医生的耐心和细心让妈妈感到温暖和安心。

我在互联网医院上找到了一位医生进行问诊，她非常专业和耐心，给予了我很多帮助。

当我提出需要开具维生素D2软胶囊的处方时，医生非常细心地询问了我的需求，并且给予了专业的建议。

经过医生的建议，我获得了准确的处方，非常感谢医生的帮助。

在整个问诊过程中，医生都展现出了她专业的知识和耐心细心的品质，让我感到非常放心。

我对互联网医院的服务印象非常好，也感谢医生的专业帮助。

那天，我带着两岁半的孩子来到了京东互联网医院，内心充满了忐忑。孩子最近吃饭不好，体重和身高增长缓慢，让我十分担忧。在医生的耐心询问下，我详细描述了孩子的症状和情况。

医生***在仔细阅读了我的病情描述后，开始询问一系列问题。从孩子的喂养方式到睡眠质量，再到身高体重发育情况，每一项都让我感到被重视。当我提到孩子身高体重一直不太好时，医生并没有急于下结论，而是告诉我，根据孩子的遗传因素，她的理想成年身高大约在165到170厘米之间。

听到这里，我心中的一块大石落下了。医生告诉我，孩子目前的生长发育并没有出现异常，可能只是因为环境养育没有给她足够的身高助力。她建议我可以尝试预防性补充维生素D3，每天500单位。

在了解到我已经给孩子服用AD（鱼肝油）后，医生告诉我，可以停掉AD，改为服用伊可新一岁以上的粉葫芦。这让我感到非常安心，因为我知道医生是在根据孩子的具体情况给出建议。

在与医生的交流中，我感受到了她的专业和耐心。她不仅给出了详细的建议，还告诉我如何关注孩子的饮食和睡眠，让我对如何帮助孩子健康成长有了更清晰的认识。

最后，医生询问我是否还有其他医药问题需要咨询。我表示没有，并对她的服务表示了感谢。医生告诉我，她的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。虽然我目前没有进一步的诊疗需求，但我知道，京东互联网医院为我提供了一个便捷的咨询途径，让我在遇到问题时能够及时得到帮助。

我在京东互联网医院进行了一次线上问诊，医生非常专业和耐心，给予了我很多有益的建议。医生助理在开始时提醒我，医生可能会需要了解我的病情，方便更快地给出诊疗建议，让我感到很贴心。

医生问诊持续了两天，医生在问诊开始时非常友善地向我问好，显示出了丰富的医疗知识。他们非常迅速地要求我提供相关的检测数据和复查数据，以便进行专业的评估和建议。我感到非常被重视。

医生在问诊过程中，对我的病情进行了仔细的分析，并给出了详细的治疗方案。他们对我提出的问题也都能够一一耐心解答，让我感到非常放心。

医生还提到了一些需要注意的细节，比如维生素D的检查结果，排卵期出血的影响等，并给予了针对性的建议。他们非常注重患者的细节，让我感到很温暖。

整个问诊过程非常顺利，医生在结束时也非常细心地提醒我有关用药的注意事项，并对我之后的注意事项进行了提醒。我对这次线上问诊非常满意，感觉得到了医生的专业和关心。