颈椎病很常见，是目前严重威胁人们健康的“流行病”很多中老年人、年轻人都受到颈椎病的困扰痛苦不堪。

 

颈椎病本质上是由于颈椎的退行性导致出现的一系列症状。简单来说，颈椎病是颈椎随着人体年龄的增加出现老化并引起其他改变(比如椎间盘突出)导致出现的一系列症状的总称。

 

 

颈椎病虽然多见，但是从临床就诊来看，多数人对于颈椎病的认识还停留在“耳熟能详，但一问三不知”比如很多人一旦出现颈椎不舒服就认为是颈椎病，但其实更多时候是颈部肌肉劳损。

 

在很多人的认知中，颈椎病和颈部疼痛是划等号的，但其实二者并没有必然的联系。换句话说，得了颈椎病不一定会出现明显的颈部疼痛症状，而仅仅凭借是不是出现颈部疼痛症状来判断颈椎病是极不科学。

 

相较于脖子(颈椎)不舒服，下面这些症状更有可能是由颈椎病导致。

 

1、颈部疼痛：颈部疼痛多见于颈椎病发展早期，临床上称之为颈型颈椎病的颈椎病，患者症状较轻，通常不会出现其他症状。

 

2、手麻：颈椎病患者出现手麻的比例最少70%以上，有时甚至达90%，出现的原因为颈部神经根受到压迫，一般表现为一侧上肢上肢阶段的感觉麻木、疼痛等，严重者甚至引起活动功能障碍，患者日常生活不能自理。

 

 

3、头晕：头晕常见于临床上称为椎动脉型颈椎病的颈椎病，出现头晕的主要原因为颈椎病变导致骨刺或椎间盘突出压迫椎动脉。随着病情发展，症状严重的患者出现耳鸣、恶心、呕吐，甚至猝倒。

 

4、心烦、出汗：常见于临床成为交感神经型颈椎病的颈椎病，出现的主要原因为椎间盘退变，从而刺激了颈椎附近的交感神经末梢，产生交感神经功能紊乱。患者还可能出现忽冷忽热、烦躁等临床症状。

 

5、进食困难：常见于临床称为食管压迫型颈椎病，出现进食困难的同时胸骨后有刺痛感等，出现的主要原因是椎间盘退变引起韧带骨膜下撕裂、出血、机化钙化和骨刺形成所。

 

 

6、走路踩棉花感：脊髓型颈椎病的典型症状，出现的主要原因是颈椎病变导致颈段脊髓受到压迫，严重者甚至可能出现截瘫。

 

总的来说，颈椎病患者并不是一定会出现颈部症状，即便出现也是最早期的症状。患者一定要正确认识颈椎病的危害和症状，便于在出现相应症状时能准确判断，避免忽视症状导致病情拖延，不仅自身遭受更多痛苦，还增加治疗的难度!

一般情况下，颈椎退行性病变与颈骨损伤关系密切，常导致骨质增生，造成颈部错位等症状。引起颈椎病的另一重要原因是平时生活中的一些不良习惯，如久坐、常保持一种姿势看书、看电视等，都可能诱发颈椎病，对病人而言，应重视早期颈椎病的治疗，尤其是出现颈部酸痛、头痛、恶心等症状时，这说明病症较重，应及时采取一些比较好的治疗方法，早期治疗，更应注重促进推进病变的改善，促进血液循环。

 

 

脖子上有什么危险的疾病？

颈部患者可表现为单侧胸大肌和乳房缓慢且顽固的疼痛，检查时可出现胸大肌压痛。这属于颈椎疾病的危险症状。

 

颈椎病早期症状以下肢麻木、疼痛、跛行为主，部分颈椎病患者走路感觉像踩棉花，个别患者还可出现尿频、尿急、尿失禁、大小便失禁等症状。由于颈椎病的危害可使椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍。

 

手脚麻木还可能是由于颈椎病变增生或颈椎间盘变性突出所致，压迫颈神经根或颈髓所致，还可能导致单侧或双侧手指麻木，并逐渐发展到上臂、前臂，甚至上肢活动障碍。

颈椎退变性的治疗方法有哪些？

一般情况下，颈椎退行性病变与颈骨损伤关系密切，常导致骨质增生，造成颈部错位等症状。对病人而言，应重视早期颈椎病的治疗，尤其是出现颈部酸痛、头痛、恶心等症状时，这说明病症较重，应及时采取一些比较好的治疗方法，早期治疗，更应注重促进推进病变的改善，促进血液循环。

 

早期治疗

 

早发性颈椎病，主要表现为发紧、颈背痛、头痛、头晕、上肢麻木，程度较轻，在此情况下可不进行特殊治疗，注意以下几方面的调理：

 

注意休息

 

避免睡眠不足。缺少睡眠、劳累过度、以及长期保持一个稳定的姿势，都会导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎症状。

 

养成使用枕头的习惯

 

颈椎生理曲线（或颈椎曲线）并不是固定的。随着年龄的增长，颈椎会出现退行性改变，使颈椎骨质增生，从而引起颈曲的变化，甚至导致颈曲或反曲。另外，当人们长期姿势不当，生活习惯不良，如长期低头工作，睡高枕，颈部受伤，外感风寒等，颈椎的生理曲线也会发生改变。颈弯曲的改变或消失，通常意味着椎体稳定性的下降，椎间隙狭窄，椎间孔缩小，椎体退行性改变，神经压迫，以及慢性颈伸肌损伤。另外，颈曲消失还可能导致黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁相关肌肉的损伤等，从而导致颈椎的损伤。这时，患者极有可能出现颈、肩、背疼痛或感觉麻木无力，甚至大小便失禁、瘫痪等一系列颈椎病。

 

积极锻炼

 

特别是颈肩背部肌肉的锻炼，适当的运动可以增强肌肉力量，提高正常颈椎生理曲线，提高颈椎的生物力学结构稳定性，同时还可以促进血液循环，有助于颈椎康复。

 

 

颈椎病是与屈颈活动有关的一种常见疾病。严重时，可压迫通向上肢的神经根，或通向大脑的椎动脉，引起从手臂到手指的酸麻胀痛或眩晕，甚至压迫神经中枢脊髓，使身体半身无力。

颈椎上承头颅，下接躯干既是脊椎中活动最多部位也是神经中枢最重要部位更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。

 

 

请跟着我们做一个试验

将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，

再向右转，你一定会找到酸疼、

僵硬的感觉。

这就是颈椎在向你

发出求救的报警信号了！

今天小编就来教大家

如何自我检测以及治疗缓解颈椎病。

 

 

 

颈椎病的10个早期警报

 

1. 久治不愈头痛或偏头痛

2.经常头晕眼花。

3.非耳部原因的持续耳鸣或听力下降。

4.不明原因心律不齐、类似心绞痛症状。

5.长期低血压。

6.莫名其妙的高血压。

7.久治不愈找不到原因的内脏内功能紊乱。

8.多发的脂溢性皮炎和脱发。

9.总是将头歪向一侧。

10.不明原因的反复落枕

2. 久治不愈头痛或偏头痛

如何自测颈椎病

1.头、颈、背、手臂酸痛

2.颈脖子僵硬

3.上肢无力

4.手指发麻活动不灵便

5.眩晕、头痛

6.视觉障碍

7.突然摔倒

8.活动颈部有“嘎嘎”响声

9.颈部肌肉僵硬；用手按压颈部有疼痛点

10.转动颈部不灵活

 

 

如何预防颈椎病

 

日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩。

看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。

睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，

一般枕头以10厘米的高度为最适宜。

不要躺着看书、看电视、玩手机。

 

 

 

颈椎病的自我治疗法

1. 左右旋转

取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3-5秒钟。使肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次

2. 提颈缩颈

取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。

 

3. 环绕颈项

取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。

 

4. 前后活动颈部

取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。

 

颈椎病的预防治疗

 

8.仰望天空治疗法

缓慢抬头至45度角维持5秒钟左右，重复2-3次。

同时可将通络祛痛膏贴于颈椎痛点处

12小时更换一次，坚持贴敷，能有效缓解疼

 

 

练习要点

 

l 自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了最好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。

 

l 以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行。如有疑问应向颈椎病医生询问。

 

l 颈椎病自我治疗体操练习时，强度不要太大，以免拉伤颈部的肌肉，加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，促进气血的流通，加快颈椎病的康复。

 

l 进行颈椎病自我治疗体操练习时，节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。同时，排除杂念，专心练习，这样对身心健康能起到一个好的调节作用。

 

l 患者在做颈椎病自我治疗体操时，最重要的就是持之以恒，动作坚持做下去，通络祛痛膏坚持一天两次，颈椎病才会有所好转。

 

38℃、39℃、40℃……炎炎夏日已经到来，全国各地高温也在节节攀升。天气炎热是各种疾病高发季节，颈椎病也是其中一种。其实，颈椎病频发和大家平时的一些小习惯有很大一部分关系。要预防这些带来的颈椎病，首先就是要改掉这些坏习惯。

 

1、空调对着脖子吹!

 

天气炎热，许多人一进屋的第一件事就是开空调。但是空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。

 

预防方法：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。

 

 

2、午休趴着睡!

 

天气一热，中午吃完饭后容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

 

预防方法：不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势;一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等;休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

 

3、宅家玩手机、电脑，不运动!

 

炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿，更多的人喜欢宅在有空调的屋里。在家里干什么呢?消磨时间的好方法就是玩手机、电脑，看电视。

 

长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头玩手机或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。

 

预防方法：即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

 

 

4、冲冷水澡!

 

白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。

 

预防方法：颈椎病患者要避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。等到身上的汗水退去之后再去洗澡。

 

5、开车族开车时间过长!

 

整个夏天，患颈椎病的司机很多。这是因为开车长期久坐，加上开车对自身的颠簸，已使颈、腰椎疾病缠上开车族，有些司机经常把车内温度开的很低，这对经常劳累的脊柱伤害很大的。

 

预防方法：因此建议司机多开车窗换气，尽量少开空调。注意休息，不要老劳驾驶。

 

上面这些就是高温天气，预防颈椎病的几种方法。希望大家在炎炎夏日也可以保护好自己的颈椎。天气这么热，再犯颈椎病，才恼火呢!

作为人体脊柱中灵活性最大、活动最频繁的节段，「颈椎」每天承受的压力有多大？

 

• 身体直立时，普通成年人的脑袋平均重量为5公斤；
• 看电脑时，低头角度约15度，颈椎间盘压力增加到12公斤；
• 伏案工作时，低头角度约30度，颈椎间盘承受18公斤的压力；
• 玩手机时，低头角度约60度，颈椎间盘承受的压力达27公斤，相当于一个7岁儿童的体重。

 

 

但很多人并没有意识到自己的颈椎如此辛苦，依然在“透支”它的健康，久而久之，颈椎疼痛便找上了门。

 

什么样的颈椎疼痛需要看医生？哪些习惯会加重不适？平时如何缓解？《生命时报》采访专家为你一一解答。

 

受访专家

武汉市第一医院骨科主任医师 程安源

东南大学附属中大医院脊柱外科中心主任 吴小涛

 

颈椎不适分为十级

 

颈椎如果出了问题，不仅仅是疼痛那么简单。

 

颈椎病可能压迫神经，不仅会引起头晕头痛、耳聋耳鸣，也与常见的失眠、肠胃功能紊乱等有关，还可能诱发瘫痪、中风等严重疾病，因此务必引起重视。

 

通过临床观察，可以把颈椎不适分为10个等级（详见表格）。

 

 

一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施，以免贻误病情。

 

颈椎最怕的5件事

 

1.不良姿势

你是不是经常盯着电脑屏幕一整天，中午趴在桌子上休息一下？

 

这些不良的姿势，会让脖子处于一个不正常的曲度，且持续时间长，导致肌肉长期紧张，牵拉着颈椎椎骨，椎骨磨损、增生，开始长骨刺。颈椎间盘开始变形、突出。

 

拯救办法

建议保持颈椎中立，调整电脑显示器的高度，目光平视，双肩自然下垂，腰部有支撑。

 

不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势休息；一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。

 

2.对风直吹

夏天在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。

 

拯救办法

夏天要避免风扇、空调直接对着脖子吹，尤其是出了一身汗之后，不要图凉快马上吹风。

 

3.枕头过高

如果枕头过高，脖子被垫得跟低头一样，后面的肌肉被拉长，日积月累会加速颈椎间盘退化。

 

 

拯救办法

建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米，选择中间低两边高的元宝型枕头，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

 

习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多；习惯侧卧的人，高度应与单侧肩膀差不多。

 

4.久坐不动

长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。

 

特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，由此引发或加重颈椎病。

 

拯救办法

即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对脊柱起到保护作用。

 

5.颈部外伤

颈部外伤会加重颈椎间盘损伤，甚至直接破坏颈椎的稳定性，诱发颈椎病。

 

拯救办法

乘车时系好安全带，尽量不要在车上睡觉。日常生活中要防止颈部受伤。

 

5招缓解颈椎不适

 

缓解颈椎不适，要找到正确的方法，平日里可试试以下5招。

 

运动缓解僵硬

慢跑、游泳、放风筝、打羽毛球都是推荐运动。

 

通过慢跑、游泳加强心肺功能，可提高机体抵抗力，有助于颈椎病的治疗和预防。

 

放风筝、打羽毛球时需要脖颈后仰，可以改善颈部长期固定姿势引起的僵硬不适。

 

 

热敷促进循环

睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，温度不够时再重新加热，热敷30分钟左右，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。

 

但要注意温度别太高，以免烫伤。

 

建议平躺侧卧

为了保证睡眠时颈椎的生理弧度不变，枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。

 

成人枕头高度在8~15厘米，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高；宽度应超过肩宽；软硬适中，能有效承托颈椎，释放肩颈肌肉压力，让肩颈气血循环保持通畅。

 

除了选择合适的枕头，正确的睡姿也非常重要。

 

不推荐蜷起来睡。蜷缩身体时，脊椎和脖子没有任何支撑，脊柱承受的力量很大，还会压迫胸部和腹部。

 

不推荐趴着睡。趴着睡头难免会偏向一边，脊柱无法保持一条直线，整个胸腔承受很大压力，导致胸闷、胸痛、呼吸受阻、心脏不舒服等情况。对女性来说，趴睡还会压迫乳房，影响形态和血液循环。建议大家平躺或侧躺。

 

“燕子飞”增强肌肉

休息时可做“燕子飞”的动作，增加颈部肌肉的韧性：

 

俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰背部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做数次。

 

常练颈椎保健操

 

• 左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，回到原位；再向右转90度，停留3秒，回到原位；做两个8拍。
• 摇头晃脑：头部先顺时针方向缓慢画圈5次，再逆时针画圈5次，力量不能过大、速度不要过快。
• 以手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次，记得手臂要打开。
• 仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上；将头仰起看向手背，保持5秒。
• 颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。
• 伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

 

工作1~2小时后应主动做一套颈椎操，但颈椎病患者运动量不宜过大，做颈椎操时需缓慢、放松，切忌操之过急，以免造成更严重的损伤。

人的身体健康状况总是会通过一些小的局部表现出预兆，比如四肢。手脚的一些变化多多少少都会提醒我们要开始注意点什么，比如如果手脚长期有胀麻的症状，就可能要开始注意了。

正常情况下，如果人长期保持某一种固定的姿势，就会导致循环不畅，出现末梢神经麻痹，从而就有手脚发麻的感觉。这并非是身体出现疾病，只要稍微活动一下，就可以恢复正常了而如果在没有长期压迫、受寒等条件下，手脚经常性的出现胀麻，就有可能是这些问题的先兆了：

 

　　

1.颈椎病

颈椎病是由于颈椎长期劳损或者其他原因导致的一种综合病征，颈椎病可以分为几种病型，由轻到重，最初可能仅仅表现为颈椎部位的不适，但是一旦压迫到神经就会出现放射状的上肢的胀麻痛感。

 

而如果一直有颈椎病的患者，发现经常会出现下肢麻木、乏力的感觉，甚至是走路有一种脚踩棉花感，就要警觉是否是颈椎病压迫锥体束带来的下肢病变了。

　　

 

2.中风

 

日常所说的中风其实是脑部缺血或者出血性损伤为病因导致的临床病变，这类病变具有极高的致死率，恢复之后所留下的后遗症也可大可小，有的甚至会让人完全丧失生活自理能力，而当人即将表现出中风之前，其实也会有所预兆，其中一项就是手脚的胀麻。

 

当大脑内的血管出现轻微的堵塞或者破裂，就已经会对让人的正常机体出现轻微的改变，中风先兆常表现为患者某一侧的上肢或者下肢，或者上下肢一起出现不明原因的麻木感，甚至有时候突然丧失功能，出现手脚失用，如果出现这种情况，并且保持一段时间，就一定要提早去医院进行相关的检查。

 

3.局部疾病

　　 

除了全身性的疾病外，局部的疾病也可能会表现出变化，比如当出现静脉血栓时，肢体会表现出胀麻，这种感觉以胀最主要，同时还可能会伴随着疼痛和红肿，以及皮肤温度的升高。静脉血栓以下肢出现得比较多，如果发现这样的症状一定要较早进行彩超检查，防止恶化。

 

上肢出现胀麻的局部疾病同样也有，比如腕管综合征等，在症状较轻微的时候也会出现类似的症状。

 

人家说“五指连心”，其实四肢更是连着整个人的身体健康，如果手脚长期出现胀或者麻，那一定是哪里不对劲了，往往还都是一些大病的前兆，对于这样的变化，也不是没有预防的方法：

 

 

1.及时就医检查

 

虽然说像中风这样的病症，来之前可能没有其他特别大的身体变化，但这些小提醒就已经是高危预警，等到发病再就医肯定来不及，提前去医院进行相关性排除检查是确保身体无忧的一大措施。

 

2.运动预防

像颈椎病、腕管综合征这类的病症归根结底的病因就是平时的运动过少，身体长期处于疲劳的状态怎么可能会不生病呢，选择合适的运动方法，减少疲劳的损伤，是另外一大措施。

 

身体的小变化可能就是健康的高危信号，你注意到了吗？

正常情况控制颈椎四个方向的肌群处于动态平衡状态，当长期反复低头使头颅重心前移时，颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷，肌肉平衡状态被打破发生慢性劳损，久之颈椎曲度改变失稳便产生了颈椎病。下面，一起来看看相关知识吧。

 

有些人低头看手机久了觉得视力模糊，以为是光线或看屏幕太久等原因，殊不知问题就出在颈椎上。

 

因为颈椎病分为很多类型，其中交感神经型颈椎病就会使人感觉眼胀、干涩或多泪视物不清;耳鸣、耳堵、听力下降;鼻塞、“过敏性鼻炎”，咽部异物感、口干、声带疲劳等;味觉改变等。椎动脉型颈椎病会引起偏头痛，记忆力下降，头昏失眠，严重还会使人产生抑郁的情绪。

 

 

除此之外，常低头最直接的坏处表现在颈纹的增加。皮肤本身就处于对抗重力的过程中，经常保持“低头”这个动作，无疑是外在给颈部施加了一个向下的压力，可能使颈部的皱纹加深得更快。另外，由于我们平时对面部护理得多，而颈部打理的较少，加上经常低头，颈部比较容易显老态，应该注意不要老低头，可常换姿势，颈部也要注意和面部一样用润肤霜。

 

预防颈椎病不要老低头!从解剖学的角度来看，每两节颈椎的椎体之间都有一个椎间盘。这个由纤维软骨构成的盘状物，四周为环状纤维，中间是一个类似滚珠状的髓核。这个髓核可以随着颈椎的活动而改变位置。一般是头颈向前屈时(即低头)，髓核从间隙内向后移动;而头颈向后仰时(即仰头)，髓核则向前方移动，从而使颈椎能前后左右活动自如。

 

如果长期低头(读书、写字等)，髓核长期后移，对后方纤维环压力越来越大，椎间盘内压力也不断增大。一旦髓核将纤维环顶破而向后方突出，会压迫、刺激后方的脊髓、脊神经根，就会出现手麻、颈部不适甚至下肢无力等症状。所以不宜长期低头，读书、写字在1小时左右，一定要站立起来走动一下，头颈后仰，活动活动颈部。最好能做“颈椎保健体操”。

 

 

由于长期低头，这样不仅使得颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位高，而且也会使颈部肌肉处于一长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损而增生，而在此状态下再加之扭转、侧屈过度，则更进一步导致损伤。

 

防止低头综合征发生重在预防!一般患者在进行抬头伸颈锻炼，数次后上述症状即减轻或消失。如果你伏案工作时间长，不妨常做做以下保健操，对预防或减轻此病是有帮助的。

 

锻炼头肩肌肉。方法是：抬头、伸颈、转颈和扩胸练习，每次各10―20下，每日练习2―3次。

 

骶束肌训练：早晨起床前做俯卧撑20下;做时昂首伸颈使骶束肌紧张，可为一天的低头工作储备、颈力。每晚睡前作“仰卧挺腹”，取“五点式”(头枕部、双肘部和双足五点支撑)或“三点式”(去掉双肘支撑点)，每次挺15―30下;此时骶束肌也紧张，头颈必仰，可消除一天低头所致的头颈部疲乏。

 

3.仰望远视：在户外散步时(也可在阳台上)，有意识地抬头远望，以松驰颈肌和脊髓，消除眼睛的疲劳。

 

4.低枕而卧：长期低头工作和学习者，睡眠应低枕，或用颈椎枕，以使头颈基本处在中立位，使颈部得到真正的休息。

 

上面这些方法，大家在平时有时间的话，就可以练练。希望大家在平时就可以注重颈椎的保健，保护好自己的颈椎，让颈椎病远离自己。

小圆细胞肿瘤是一种恶性肿瘤，其具体预后和生存期可受到多种因素的影响，所以没有一个具体的数值。如癌症类型和分期、治疗方法和效果、患者的整体健康状况等。

1.癌症类型和分期：不同类型的癌症有不同的生存率。早期诊断和治疗通常与较好的预后相关。癌症分期也是重要的影响因素，早期分期（如I或II期）相对于晚期分期（如III或IV期）通常有更好的生存机会。

2.治疗方法和效果：治疗方法包括手术切除、放射治疗、化疗、靶向治疗等。不同类型的肿瘤会有不同的推荐治疗方法。积极的多模式治疗往往能提高生存机会。治疗的效果也是影响生存率的重要因素。

3.患者的整体健康状况：患者的整体健康状况，包括年龄、性别、身体状况以及存在的其他疾病或病理情况等，都可能影响生存率。

此外，治疗后的一个生活方式和保养方法，都可影响到患者的一个生存率。一旦出现小圆细胞肿瘤，需尽快到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

过敏性咳嗽在大多数情况下是无痰的，表现为干咳。过敏性咳嗽产生的根本原因是接触了过敏性物质，诱发了过敏反应从而对支气管、气道引起相应的损伤，刺激位于支气管内的咳嗽感受器产生咳嗽动作。由于并不是感染性因素所导致，不会出现感染性炎症的特征，也就不会出现明显的炎性渗出，所以绝大多数表现为干咳，以阵发性干咳最为常见。

但是在临床上也有极少部分合并有感染，特别是合并细菌感染时往往就容易出现咳痰症状。不同体质的过敏性咳嗽患者症状会不一样，具体需要通过医生的检查来判断并给予相应治疗。

说到皱纹，首先想到的是老年人。很多上了年纪的人身上或是脸上都留下了岁月爬过的痕迹，皱纹可以说是他们这个年龄段的象征。

 

抬头纹在生活中比较常见，很多年轻人脑门上都长出了皱纹。与同龄人相比，抬头纹较多的话，预示着衰老的提前到来，还说明其内分泌和神经方面出现了问题。

 

 

除了抬头纹，这个部位出现纹路，也要特别注意，可能身体健康受到了危害。

 

我们所说的这个“预测”部位就是：耳朵

 

很多人都不会在意自己的耳朵，更不会想到耳朵还会长皱纹。耳朵上的纹路其实也反应了心脏健康，正常人的耳垂应该是光滑的，如果耳垂出现斜线或者皱痕，就要小心自己心脏的健康问题。

 

 

耳垂上的折痕又叫做冠心沟。由于耳垂在身体要端部位，对缺血相当敏感。

 

在上世纪，美国病理学家在尸体解剖中偶然发现，凡因冠心病者而死的患者，耳垂部位几乎都可找到一条褶皱，他们从中意外得到启示，立马对有耳垂皱褶者做了心脏冠脉造影检查，结果发现其中90%患有冠心病。

 

血管堵塞来临前，身体会出现这3种症状

 

一、胸闷胸痛

 

在劳动或情绪激动时，会明显感到胸部受挤压，疼痛感强烈并伴随有呼吸不畅，这可能是心脏内血管已经发生堵塞。一般由胸骨后开始疼痛，有时还会发生在手臂或背部，偶尔还有消化不良现象发生。

 

 

二、头晕头痛

 

脑部血管发生堵塞，会导致血液流通受阻，不能及时提供给大脑营养就会出现缺氧现象。脑部缺氧就容易出现头晕头痛、注意力不集中等症状。有时还会出现抽搐、昏迷等症状，或者用力咳嗽时头痛会明显加重。

 

三、足部脉搏减弱

 

脚位于人体的末梢，距离心脏位置也是最远的，血管有问题脚也会有感觉。正常情况下，当用手轻触脚背时，能够感受到脚部脉搏的跳动。但走路一段距离之后，反而摸不到，说明体内血管已经发生了堵塞。

 

“病从口入”，心血管的堵塞大多和生活习惯有关。除了在饮食上严格要求自己，多吃瓜果蔬菜，少吃刺激性食物，也要注重生活中的小细节。

 

为了保护血管，预防心血管疾病，平时应该多做3件事

 

1、坚持运动。

 

生命在于运动。导致心血管疾病的发生的原因之一就是缺乏运动，血管的活性不够。经常运动可以促进代谢，使体内毒素更好地排泄，还能消耗过多的脂肪，减少脂类物质聚集堵塞血管。

 

 

2、多喝水

 

喝水能够帮助身体排出毒素，尤其是早上刚起床或睡觉前喝一杯水，都可以冲刷肠胃，同时还能帮助疏通血管，加快有害物质排出，让血管更加的健康。

 

3、不要熬夜

 

对于血管堵塞的人群，千万不要熬夜，要特别注意保持良好的作息习惯。睡眠不足会引发内分泌系统失调，免疫力低下，加大血管壁的炎症，促进动脉粥样硬化的发生，进而增加脑梗的危险。

 

我从小就对自己的身体状况非常关注，可能是因为小时候经常生病的缘故吧。所以当我开始感到左膝盖微胀痛，下楼梯有异响时，我立即意识到这可能是一个严重的问题。我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括涂抹药膏和服用半月板的药物，但都没有什么效果。我的心情变得越来越焦虑和沮丧，甚至开始影响我的日常生活和工作。

在一个偶然的机会下，我了解到了京东互联网医院的存在。出于对传统医院的恐惧和对新技术的好奇，我决定尝试在线问诊。通过简单的注册和填写病情描述，我很快就与一位专业的医生进行了图文问诊。医生非常耐心地听取了我的症状，并详细询问了我的病史和生活习惯。最终，医生告诉我我的症状可能是由于半月板和软骨损伤引起的，并给出了详细的治疗方案和调理要点。

我按照医生的建议进行了治疗，并且在日常生活中也注意了膝关节的保养。几个月后，我的症状明显减轻，甚至可以说已经完全消失了。这个经历让我深刻地认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还可以帮助我们更好地管理自己的健康。

我从来没想过，腰痛也能折腾人到这种地步。最近这一个月，我的腰部就像被一只无形的手紧紧攥住，稍微一动就疼得我直冒冷汗。站起来都要撑着东西才能勉强支撑，仿佛我的腰已经不再属于我自己了。

我记得那天早上，我在家里做家务，突然间就感到腰部一阵剧痛。起初，我以为只是因为久坐或者劳累过度引起的，休息一会儿就好了。可谁知，休息了几天，疼痛非但没有减轻，反而越来越明显了。每次起床都像是在挑战自己的极限，连走路都变得异常艰难。

我开始担心起来，难道是我年纪大了，身体开始衰退了？还是说我得了什么严重的疾病？这些想法在我脑海中盘旋不去，越想越害怕。于是，我决定去医院看看，希望能找到解决办法。

在京东互联网医院，我遇到了一个非常专业的医生。他问了我很多问题，包括疼痛的具体位置、疼痛的程度、是否有其他不适症状等等。他的态度非常温和，让我感到很安心。最后，他建议我去骨科拍个腰椎X光片，看看是否有问题。

我有些犹豫，毕竟我从来没做过这种检查。但是，医生的建议让我觉得很有道理。于是，我决定去做这个检查，希望能尽快找到问题所在。

检查结果出来后，医生告诉我，我的腰椎并没有什么大问题，可能是因为长时间的不良姿势或者过度劳累引起的。听到这个消息，我既松了一口气，又有些失望。因为我本来希望能找到一个明确的原因，然后就能解决问题了。可现在看来，问题并没有那么简单。

医生给我开了一些药，并建议我多休息，避免过度劳累。同时，他还教我一些简单的腰部按摩技巧，帮助我缓解疼痛。我按照医生的建议去做，慢慢地，我的腰部疼痛开始减轻了。虽然还不能完全恢复正常，但至少我不再像之前那样痛苦了。

这次经历让我深刻地体会到，健康真的很重要。我们不能因为工作或者生活的压力而忽视自己的身体。只有当我们真正面临健康问题时，才会意识到健康的宝贵。所以，我想对大家说，千万不要忽视自己的身体，出现不适一定要及时就医。京东互联网医院就是一个非常好的选择，方便快捷，专业可靠。

那天下午，妹妹从工作回家，脚步有些蹒跚。我一看她那样子，心就揪了起来。问她怎么了，她说脚崴了，疼得厉害。作为一个关心家人的姐姐，我立即决定带她去看医生。可是，妹妹说她明天还得上班，不能耽误太多时间。于是我想起了京东互联网医院，决定先在线咨询一下。

我打开京东互联网医院的APP，选择了图文问诊。很快，一位医生接了我们的咨询。医生问了妹妹脚崴的时间和症状，妹妹说是昨天崴的，脚背弯不起来。医生建议我们先用手按压脚部，看看有没有疼痛的地方。妹妹试了一下，果然很疼。医生告诉我们，可能是扭伤了，需要抬高脚，少走路，并外用扶他林软膏。同时，医生也提醒我们，如果一周内没有好转，需要去骨科拍片检查。

我和妹妹都松了一口气，至少现在知道该怎么做了。妹妹说她明天还得上班，医生建议她休息一下，毕竟健康最重要。我们感谢医生的建议，并结束了咨询。

在接下来的几天里，妹妹按照医生的建议进行了治疗。虽然脚还是有些疼，但已经好多了。我们都很庆幸当初选择了在线咨询，避免了不必要的麻烦和时间浪费。同时，也感谢京东互联网医院提供了这样便捷的服务，让我们在家就能得到专业的医疗建议。

想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望你们也能及时就医，不要因为工作或其他原因而耽误治疗。健康是最重要的财富，我们都应该好好珍惜。

那天晚上，我的世界仿佛被打翻了。18个月大的宝宝在玩耍时不小心崴了脚，疼得他哇哇大哭。我心急如焚，立即拿起手机，打开京东互联网医院的APP，开始了与医生的在线咨询。

“您好，请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生温和的声音从手机里传来。我快速描述了宝宝的情况，医生建议我们先去医院检查是否有骨折。我的心一下子沉了下去，担心宝宝的脚是否真的出了大问题。

我给医生发了一张宝宝脚的照片，希望他能从中看出些什么。然而，医生说图片上看不出太多信息，需要亲自检查。我的心情更加焦虑了，宝宝的脚脖子发热，走路一使劲就疼，这些症状让我非常担心。

医生再次强调了去医院的必要性，并建议我们找骨科医生进行详细的检查。我问医生是否需要拍片子，医生说最好先由医生进行查体，然后再决定是否需要拍片。我的心情像过山车一样起伏不定，既希望宝宝没事，又担心他可能真的受伤了。

在与医生的对话中，我感受到了他的专业和耐心。虽然我很想让他转接到骨科医生那里，但他解释说这需要在医院内完成。我理解了他的意思，但内心的焦虑并没有减少。宝宝的脚脖子发热，走路一使劲就疼，这些症状让我非常担心。

最终，我决定带宝宝去医院进行详细的检查。虽然这次在线咨询并没有直接解决问题，但医生的建议和指导让我感到安心。宝宝的健康是最重要的，我不能因为一时的不便而忽视他的病情。

回想起那段经历，我深深感激京东互联网医院的存在。它为我提供了及时的医疗咨询，帮助我更好地了解宝宝的病情，并做出正确的决策。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，关注宝宝的健康。

我这个骨科问题怎么治？

那天，我在家中突然感到一阵剧痛，仿佛整个世界都在摇晃。我的脚踝像被千斤巨石压住，无法动弹。慌乱中，我拨通了京东互联网医院的电话，开始了一场与医生的对话。

“图文问诊。”我急切地输入这几个字，希望能尽快得到帮助。医生很快回复：“请问有什么可以帮您？”

我描述了自己的症状，医生建议我少下地走，静养就可以。可我并不是一个能安静待在家中的人。工作、生活的压力让我无法完全卧床休息。于是我问道：“有没有什么治疗方法？”

医生推荐了外用活血化瘀药物和泡热水的方法，并提供了一些商品建议。但我已经尝试过这些方法半年多了，效果并不明显。我的心情开始变得焦虑和失望。

医生继续解释说，我的情况主要是因为在受伤后的一个月内没有静养好，反复损伤导致的。他们建议我平时运动时带下护踝，避免剧烈活动，并在疼痛厉害时对症止痛治疗。同时，医生也提到可以吃中药调理或中药泡脚。

我按压着伤处，疼痛依旧。盘龙七片和艾瑞昔布片，这两种药物我都在服用，但效果似乎并不理想。医生告诉我，盘龙七片是活血化瘀的，艾瑞昔布片是止痛的，虽然有一定作用，但关键还是要尽量少活动，给脚踝足够的休息时间。

我请求医生开具处方或用药建议，希望能找到更有效的治疗方法。医生再次强调了休息的重要性，并提供了一些新的药物和治疗方案。

这次的咨询虽然没有立竿见影的效果，但我至少知道了自己的问题出在哪里，并且有了更明确的治疗方向。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们都能早日康复。

我是一名体育生，平时训练强度很大。最近，我开始感到脚底疼痛，尤其是在踮起脚尖或上下动作时。这种疼痛让我无法专注于训练，甚至影响了我的日常生活。我尝试了各种方法来缓解疼痛，但都没有效果。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的骨科医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，初步诊断为踝关节滑膜炎。医生建议我休息一段时间，减少活动，并避免引起或加重疼痛的诱因。同时，医生开具了口服滑膜炎片、塞来昔布和外用通络祛痛膏的处方，并推荐我进行局部热敷和烤灯等理疗。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。每天，我都会进行热敷和按摩，避免长时间站立或走路。同时，我也注意了关节保暖，穿着舒适性佳的鞋子，并佩戴护踝以提供额外的支撑和保护。经过一段时间的治疗和休息，我的脚底疼痛逐渐减轻，终于可以重新投入到训练中去。

我从来没有想过，一个小小的不适感会让我如此焦虑。肩胛骨右下方的那一块地方，总是莫名其妙地发麻，偶尔还伴随着微微的隐痛。起初，我并没有太在意，认为可能是长时间保持同一姿势所致。但是，随着时间的推移，这种感觉变得越来越频繁，甚至影响到了我的睡眠。

我记得那天晚上，我辗转反侧，无法入睡。那种麻木感就像一只无形的手，紧紧地抓住了我。第二天一早，我决定去医院看看。经过一番排队和等待后，我终于见到了医生。他的建议是去骨科和胸外科检查一下，排除任何可能的严重问题。

我先去了胸外科，医生看了看我的胸片，告诉我一切正常。然而，我的症状并没有消失，反而变得更加频繁了。于是，我又去了骨科。医生问了我很多问题，包括是否有过外伤、是否经常做重体力劳动等等。最后，他建议我再拍一张X光片，以确定是否有任何骨骼问题。

我有些担心，因为我已经拍过几次胸片了，会不会辐射太大对身体有害？医生解释说，X光片的辐射量很小，不用过于担心。听完他的话，我放下了心，决定按照他的建议去做。

在等待检查结果的过程中，我开始思考自己的生活方式。是否是我平时的作息不规律，或者是工作压力太大，导致了这种不适感？我决定从现在开始，改变自己的生活习惯，多运动，少熬夜，希望这样可以改善我的症状。

最终，检查结果显示我没有任何严重的骨骼问题。医生告诉我，可能是由于长时间保持同一姿势，或者是肌肉疲劳所致。他建议我多做一些肩部和背部的伸展运动，避免长时间低头看手机或电脑。

我深深地吸了一口气，感到一丝轻松。虽然我的症状还没有完全消失，但至少我知道了问题的根源，并且有了改善的方法。从那以后，我开始更加关注自己的身体，定期进行体检，保持良好的生活习惯。健康真的很重要，希望大家也能像我一样，重视自己的身体，及时就医，不要等到问题严重了才后悔莫及。

我还记得那天晚上，摔了一跤，肋骨传来一阵剧痛。起初，我以为只是轻微的扭伤，没太在意。但随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，甚至呼吸都变得困难。我知道我需要寻求专业的医疗帮助。

在这个信息时代，我首先想到的是在线问诊。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我向医生描述了我的症状。医生很快回复了我，并建议我服用骨折挫伤胶囊来缓解疼痛和促进恢复。

我按照医生的建议进行了治疗，几天后，我的疼痛明显减轻了。这个经历让我深刻认识到，互联网医院不仅方便快捷，而且能够提供高质量的医疗服务。

我记得那天，老人家腰疼腿疼得厉害，整个人都像被抽干了力气。看着他那憔悴的模样，我心疼不已。我们一家人都很担心，于是决定带他去看医生。

在京东互联网医院，我们遇到了医生**。他一开始就很亲切地问候我们，给了我们很多安慰。老人家向他描述了自己的症状，医生听得很认真，然后问了一些问题，像是要了解更多情况。

“这个可以吃，”医生说，“但是我建议你去医院检查一下，什么原因引起的。”老人家点了点头，表示理解。医生继续说：“好像坐骨神经疼，检查腰椎最下边两节长一起了。”

老人家听完，脸色变得更加凝重。他知道这意味着什么。医生也很遗憾地告诉我们：“那没有好办法。”

我能感受到老人家的失望和无助。他的眼神中充满了焦虑和恐惧。我们一家人都很心疼他，但也知道这不是我们能解决的问题。医生建议老人家去医院看骨科，开点镇痛药缓解疼痛。

我们带着老人家去了医院，经过一系列的检查，确诊了他的病情。虽然没有什么好办法，但我们会尽力让他舒服一些。老人家也很坚强，面对病魔，他没有放弃希望。

这次经历让我深刻地体会到，健康真的很重要。我们平时要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，早日康复。

我从来没有想过，早上起床的简单动作也会变得如此艰难。腰酸背痛，仿佛每一根骨头都在抗议着昨夜的睡眠姿势。这种感觉就像被一只无形的大手紧紧地攥住，无法挣脱。每次试图站起来，疼痛就像一道电流从脊椎直射到大脑，令我不由自主地倒吸一口冷气。

我记得那天早上，我在床上翻来覆去，试图找到一个舒适的位置，但每次都以失败告终。最后，我只能用手撑着床沿，慢慢地坐起来。这个动作本身就已经让我汗流浃背，心跳加速。看着镜子中的自己，我的心情也随之沉重起来。眼袋深深，脸色苍白，整个人看起来像是被病魔缠绕着。

我知道我需要去看医生，但一想到要排队、挂号、等待检查结果，我的心就开始打鼓。幸好，我有一个朋友推荐了京东互联网医院。这个平台可以让我在家里就能与医生进行视频问诊，省去了很多麻烦。

我打开了京东互联网医院的APP，选择了骨科，很快就被接入了一个视频问诊。医生看起来很年轻，但他的专业知识和耐心却让我感到安心。他详细地询问了我的症状，包括疼痛的位置、程度、持续时间等等。然后，他建议我可能是腰椎间盘突出，需要做进一步的检查来确定诊断。

我听完他的话，心中不免有些担忧。腰椎间盘突出？这听起来很严重。医生似乎看出了我的紧张，安慰我说这是一种常见的疾病，很多人都有过类似的经历。他还告诉我，早期发现和治疗可以有效地控制病情，避免进一步恶化。

在医生的建议下，我决定去医院做一个腰椎CT。虽然我知道这只是一个初步的检查，但我还是很紧张。毕竟，这是我第一次面对这样的情况。医生给了我一些安慰的话，并告诉我如果有任何问题，可以随时联系他。

几天后，我拿到了检查结果。果然，医生之前的判断是正确的。我确实有腰椎间盘突出。听到这个消息，我感到一阵失落和无助。但同时，我也知道我不能放弃。我需要积极面对这个问题，采取正确的治疗方法来改善我的状况。

在医生的指导下，我开始了康复训练。每天早上，我都会进行一系列的拉伸和锻炼，帮助恢复腰部的灵活性和力量。同时，我也注意了自己的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，多休息，多喝水。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的康复起到了很大的帮助。

现在，几个月过去了，我的腰部已经不再那么疼痛了。我可以自由地站起来、走路，甚至可以做一些轻度的运动。虽然我知道我还需要继续保持良好的生活习惯和定期复查，但我已经不再感到那么焦虑和无助了。相反，我对未来充满了信心和希望。

回想起这段经历，我深深地感激京东互联网医院和那位年轻的医生。如果没有他们的帮助和支持，我可能还在痛苦中挣扎。现在，我可以安心地面对每一天，享受生活的美好。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，不要让病情恶化。