相信很多在农村生活过的朋友都知道，一到夏秋季节，农村随处可见蒲公英的身影，这种植物虽然多见，但很多却忽视了它的作用。从中医的角度上来说，蒲公英具有一定的医用价值，我们生活中很多常见的药方当中都含有蒲公英成分。那么蒲公英到底具有哪些功效呢？中医表示：蒲公英虽然不起眼，却能在4个方面起到至关重要的作用。

 

在我国北方的某些地区，很多人会感觉空气非常干燥，若是长时间处于此环境下，就会出现眼睛酸涩的现象，对于长时间对着电脑工作的上班族来说更是如此，在这种情况下，若是下班后继续玩电子设备，就很容易导致眼睛出现不适感，情况严重的还可能患上眼疾。而蒲公英则具有缓解眼睛酸涩、疏通身体脉络的功效，因此，眼睛经常出现不适感的人，可以适量用蒲公英泡水喝，这能够有效缓解不适。

 

 

很多人都有过长结节的经历，对于直径较小的结节来说，一般不会对身体产生太大的危害，但大家在平日里最好注意控制饮食，少食用“发物”。此外，结节患者还可以通过用蒲公英泡水喝的方式来进行改善，这是因为蒲公英具有消散结节、缓解便秘的功效，对于体内有结节的朋友来说，可以在平时喝水时，在饮用水中适量加入一些蒲公英。

 

在众多的泌尿系统疾病当中，尿道炎是最常见的，它主要是因为尿道中出现了炎症，从而造成感染导致的。对于尿道炎患者来说，同样可以用蒲公英来泡水喝。因为蒲公英具有抗菌消炎的作用，将它泡制成茶饮，坚持饮用，能够有效改善尿道炎。

 

 

蒲公英当中含有十多种氨基酸成分，在这些氨基酸中，有一种名为γ氨基丁酸的物质，它不仅可以加速人体的代谢，还能有效稳定血压。因此，对于血压值偏高的朋友来说，可以喝一些由蒲公英泡制而成的茶饮，这样有利于更好地控制血压。

 

 

蒲公英虽然功效众多，但大家在泡水喝时一定要遵循适度原则，无论是每次泡水喝的数量，还是一段时间内的频率，都要加以控制，这是因为蒲公英是一味药材，若是过量摄入，就可能使人出现腹泻或腹痛等症状。对于需要用蒲公英泡水喝的朋友来说，建议根据自己的具体情况来决定食用的数量与频率，这样既能保证不影响身体健康，又可以起到养生的效果。此外，大家还需注意的是，在用蒲公英泡水喝的时候一定要趁热，因为蒲公英本就属于寒凉食物，若是放凉后再饮用，就会加重寒气，情况严重的还会导致腹泻等症状的出现。

菊花茶不能治疗口臭，但具有一定的缓解作用。

临床上大约 85％的口臭病例由口腔环境不佳引起，比如牙周炎患者，当食物残渣经口腔内的细菌分解发酵，会产生一些挥发性的含硫化合物，如硫化氢和甲基硫醇。此外，某些全身性疾病呼气时产生可感觉的挥发性物质，如肾功能衰竭可使口气闻起来像尿或氨。

治疗口臭需要解决口腔的炎性环境或治疗全身性疾病，如牙周炎、坏死性牙龈炎需要牙周治疗，肾衰患者可根据情况进行透析治疗等。菊花茶暂时没有明确的针对口腔菌群的抗炎药理作用证据，也不能完全治疗全身性疾病，其味甘苦，清热能力稍强，具有草本植物芳香，服用菊花茶可暂时清口气，缓解口腔炎性环境。

口臭患者建议前往医院进行系统性治疗，调理饮食不具有明确的治疗效果，同时还会延误疾病的治疗。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

杨大姐之前有乙肝，基本上没有体检过。

 

这一次下定了决心来检查，看到结果却总是在纠结。

 

 

B超提示肝光点增粗，肝脏表面不光滑，没有明显的门脉高压和脾脏变大。DNA在复制，不过是低水平的。乙肝五项是小三阳，表面抗原一千多。

 

这种情况应该是很常见的了。

 

很多人觉得小三阳就是好了，不用治疗，在临床上却发现很多小三阳的患者病情并不稳定，更容易进展到肝硬化甚至肝癌。
回到这位大姐，就目前的结果，可以诊断为早期肝硬化。

 

当我跟她沟通完病情后，大姐一直在担心得了肝硬化，就活不了多久了。

 

事实是这样吗？

 

肯定不是。很多肝硬化患者，尤其是早期肝硬化经过积极、准确的治疗，是可以改善肝脏形态的，甚至逆转早期肝硬化。所以没有必要过分担心，而是要积极的配合治疗。

 

那么治疗的方案主要就是对因治疗和对症治疗，包括抗病毒治疗、抗纤维化治疗。

 

 

前者是西药的优势，后者则是中药的优势。所以对于早期肝硬化来说，中西医结合治疗才是最重要的，最有效的。

 

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骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

 

骨质疏松症分为原发性和继发性二大类

 

原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型），一般发生在妇女绝经后5～10年内。老年性骨质疏松症（Ⅱ型）一般指老人70岁后发生的骨质疏松。特发性骨质疏松（包括青少年型）主要发生在青少年。

 

 

前天有个邻居，不小心摔了一跤，结果骨折了，去医院一看，医生常说骨质疏松。其实，人们上了岁数，经常会腰腿疼痛，都会伴着钙流失，进而骨质疏松，常表现为腰痛及骨折，特别是老年糖尿病患者，中医认为糖尿病并发骨质疏松症多责之在肾，因肾主骨。在治疗糖尿病的同时，应从饮食中补充钙及适量维生素D3。

 

所以从青少年期就要加强运动、保证足够的钙质摄入，骨质疏松要多吃含钙、磷、镁等矿物质丰富的食品，这个人们都知道，两课时如何吃，平常吃什么有利于减缓钙流失，避免腰腿疼痛，食疗就显得尤为重要。 

 

秘制黑豆

 

组成：黑豆500克，山萸肉、茯苓、当归、桑椹、熟地、补骨脂、菟丝子、旱莲草、五味子、枸杞子、地骨皮、黑芝麻各20克，盐适量。

 

制法与用法：将黑豆用水浸泡30分钟，备用，煎煮其余药物两次后，取药液与黑豆、盐同放锅中，用文火煎煮，至豆熟液涸，晒干黑豆备用。每日1次，每服10克。用于肝肾阴虚型糖尿病并发骨质疏松症，有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。

 

 

枸杞子羊肾粥

组成：枸杞子50克，羊肾1个，肉苁蓉30克，粳米60克，盐适量。

 

制法与用法：将羊肾洗净切碎，同枸杞子．粳米、肉苁蓉放入锅中，加水适量，文火煎煮，待粥将成，加入盐调匀即成。供晚餐食用。用于肾虚型糖尿病井发骨质疏松症，有补肾壮阳、壮腰强骨之功效。

 

甲鱼补肾汤

组成：甲鱼1只，枸杞子40克，熟地30克。

 

制法与用法：取甲鱼洗净，同洗净的枸杞子、熟地放入锅中，加水适量，文火炖熟即成。食肉喝汤。用于肝肾阴虚型糖尿病并发骨质疏松症，有滋补肝肾、益骨壮腰之功效。

一年中什么季节最容易拉肚子？夏季当仁不让地摘得冠军。

 

世界卫生组织统计，全球每天数千万人罹患腹泻，每年发生腹泻病达17亿例次；尤其在发展中国家，感染性腹泻的发生率居肠道传染病首位。

 

 

看似不起眼的腹泻，可只不是吃坏肚子那么简单。

 

《生命时报》邀请专家，告诉你几种不容忽视的腹泻，发现了必须及时看医生。

 

受访专家

中国抗癌协会肿瘤营养支持与治疗委员会秘书长  孙凌宇

中山大学附属第三医院消化内科副主任医师  吴小琴

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授  范志红

 

一表读懂腹泻类型

 

由于排便规律每个人都不一样，从一天3次到3天一次都可视为正常范围。所以腹泻的症状很容易被忽视，很多人也不重视腹泻。

 

判断腹泻的标准：

 

排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200克。

 

 

除了大便次数增多等症状，腹泻患者还可能伴有恶心呕吐、腹痛腹胀、发热、便中带黏液、脓血以及里急后重等。

 

严重或持续腹泻，还可出现头晕、心慌、口干、尿少、乏力等脱水表现，甚至出现电解质失衡、心律失常、休克等。

 

 

4种拉肚子是癌症信号

 

腹泻轻症患者，可在家中治疗，继续清淡饮食，最重要是防止脱水。如果口干、尿量比平日减少即存在脱水，轻者可口服米汤加盐、糖盐水、口服补液盐。

 

但出现以下情况时候，腹泻很可能是某些癌症的报警信号，一定要尽早就医，接受正确诊断和治疗。

 

 

1.肠癌：晨起腹泻或腹泻、便秘交替

 

排便习惯和大便性状发生改变，是早期发现直结肠癌的重要指标。

 

由于肿块及其分泌物刺激肠道，可使大小便规律的人突然变得大便次数频繁或明显减少，便秘和腹泻交替出现、早上起床后腹泻等。

 

特别是同时伴有黏液血便、脓血便、便中带血呈鲜红色或果酱色等，或原因不明的贫血、消瘦、无力时，要高度警惕。

　　

2.胃癌：腹泻伴恶心、反酸

 

如果突然出现不明原因的腹泻、大便呈黑色，同时伴有食欲不振、体弱乏力，以及恶心、胃部灼热感、上腹隐痛或胀痛等症状时，要考虑肿瘤的可能。

 

 

40岁上的中年人，或患有慢性消化道溃疡的人更要留意，及时做胃镜等排查。

　　

3.肝癌：腹泻伴上腹部痛

 

中老年人，特别是慢性肝炎或肝硬化患者，出现腹部右上方不适、肝区肿大、闷痛并逐渐加重，或食欲不振、逐渐消瘦者，要尽早到医院接受彩超、肝功、甲胎蛋白等检查。

 

4.胰腺癌：长期慢性腹泻

 

由于胰腺分泌液不足，部分慢性胰腺炎和胰腺癌患者会出现腹泻。

 

因此，难以解释的上腹不适，反复腹泻、脂肪泻，消化不良，腰背部疼痛，以及非胆结石等引起的黄疸，不明原因的体重减轻等症状，应该引起重视，及时去医院检查。

 

尤其是有长期吸烟史，或患有慢性胰腺炎、胰腺癌家族史等的高危人群。

 

5类食物可能加重腹泻

 

腹泻造成的水分丢失，会导致钾、钠、钙、镁等金属离子缺失，引起水和电解质紊乱。

 

如不及时调整，全身各系统特别是心血管系统、神经系统的生理功能以及机体的物质代谢会发生障碍。

 

 

腹泻后具体吃什么合适，要看胃肠状况而定。

 

严重腹泻时，暂时需要禁食，让肠道得到充分休息。这时候可以用静脉输液，或少量多次地喝葡萄糖+补液盐溶液，避免严重脱水和电解质紊乱。

 

一般来说，只要肚子不太疼痛，腹泻次数减少时，就可以进食了。

 

从烹调方法来说，这时候一定要吃蒸煮食物。面汤、小米莲子粥、小米山药粥等都是不错选择。尽量少食多餐、细嚼慢咽。

 

但是，以下几种食物在腹泻期应该尽量避免：

 

1.甜食和冷饮

 

腹泻期间人体小肠绒毛受损，蔗糖酶是小肠绒毛外层分泌的，所以肠道感染期间吃甜食不好消化。

 

冷饮就更不用说了，冷刺激本身就是促进肠道运动、加剧腹泻的，此时应吃温热的食物。

 

2.带籽的水果

 

这类食物的纤维比较硬，有渣子，对正在发炎的肠道有刺激。

 

如果要补充果蔬，最好用榨汁、打浆的方法，而且要把渣子滤去。

 

尤其要避免吃带籽水果，比如草莓、桑葚、猕猴桃、火龙果等，因为细小的种子能有效促进肠道蠕动，反而会加重腹泻。

 

 

3.高脂肪的食物

 

香肠、培根、火腿、烤串等高脂肪食物会给胃肠道带来负担，同时加工肉制品中所含的亚硝胺类致癌物质和其他氧化产物，对受损的消化道也不利。

 

4.牛奶

 

肠道发炎的时候，乳糖不能得到分解，会刺激肠道，加重脱水、腹泻等症状，并在大肠中引起胀气，不利于康复。

 

注意酸奶不在限制之列，因为酸奶中的乳糖已经被乳酸菌所利用，同时乳酸菌还可以提供乳糖酶。

 

5.豆浆

 

豆浆中所含的低聚糖物质，会促进肠道蠕动，对腹泻患者不合适。

 

同时，豆浆中还含有少量的胰蛋白酶抑制剂、皂甙、植酸等抗营养成分，它们对于消化吸收功能有抑制作用，皂甙对胃肠也有刺激作用。

 

在胃肠道正常时，这点量不足为虑，但在肠道感染状态下，有可能会对这些抗营养物质更为敏感。

 

最后要提醒大家，预防腹泻应做到以下几点：

 

1.保持双手卫生。

 

2.注重厨房用具和餐具的清洁：

 

• 冰箱定期清洗和消毒；
• 加工食物的刀具和餐具要生熟分开，不能混用；
• 冰箱食物尤其需要生熟分开；
• 冰箱冷藏室内的肉类最好不要超过2天，蔬菜最好不要超过5天。
•  

3.食物要煮熟煮透。不要食用不新鲜、不洁净的瓜果、变质或过期的水和食物。

 

4.避免滥用“排毒”“养颜”等含有中药泻剂成分的药物和保健品。

 

5.加强锻炼，提高身体素质，预防潜在疾病。▲

 

 

本期编辑：刘云瑽

皮肤过敏就是一种对物质的排斥现象，过敏了会使得脸上发红发痒，简单地说就是对那种过敏的物质特别的敏感，就是皮肤对那种物质进行排斥，经常看到一些人戴着口罩，那些大部分都是过敏的人，过敏会自己好吗。

1、皮肤过敏不是很严重的话不用去医院治疗会自己恢复好的，一般情况下有轻微的皮肤瘙痒，就是轻微的皮肤过敏，但是过了几天症状没有减轻还有变严重的情况就要注意是不是还有别的原因，严重的要去医院做全面的化验来诊断，看是什么类型的皮肤过敏，要对症治疗，免得情况变严重，严重的就会导致毁容。

2、如果是以前就有过皮肤过敏的老毛病，自己也知道原因，那么就可以再等等只要它不在变严重就让他自己痊愈，要是自己的体质是容易过敏的体质的话，就要去医院检查看看，自己对哪些东西过敏，要对过敏的东西杜绝，下次才不会再接触这种物质，导致过敏了，造成不必要的再次伤害。

3、要是皮肤过敏会很痒的话，不能去抓，要是抓的太严重，就会让皮肤有破损，手上也会有细菌，会感染破损的皮肤的，让皮肤发炎，导致更严重的后果，过敏了可以打开窗户，多通风，要是痒的很厉害，就要去医院看看，自己不能乱用药，免得会留下疤痕，那样就更难的治疗好了。

人活一张脸，树活一张皮，这句话表明了皮肤是表面最重要的物质了，皮肤要是变的不好，形象也会大大打折，尤其对女性而言，好的皮肤意味着好的心情，皮肤变坏了。人的心情也会随着变差。皮肤过敏了很严重就一定要去医院的，不然会后悔死，也要对过敏源进行彻底的拒绝。

1、喜静少动

许多女性尤其是中年女性，往往呆在家里的时间多，运动和体力劳动少，天长日久其胆囊肌的收缩力必然下降，胆汁排空延迟，容易造成胆汁淤积，胆固醇结晶析出，为形成胆结石创造了条件，另外由于女性身体中雌激素水平高，会影响肝内葡萄糖醛酸胆红素的形成，使非结合胆红素增高，而雌激素又影响胆囊排空，引起胆汗淤滞，促发结石形成，绝经后用雌激素者，胆结石发病率明显增多。

2、餐后零食

现在我国很多家庭可以见到这样的情形，一家人吃完晚饭后，悠闲地坐在沙发上，边吃零食边聊天边看电视，这种餐后坐着吃零食的习惯可能是我国胆结石发病率逐高的原因之一，当人呈一种蜷曲体位时，腹腔内压增大，胃肠道蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄，饭后久坐妨碍胆汁酸的重吸收，致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调，胆固醇易沉积下来。

 

 

3、肝硬化者

这与肝硬化病人身体中对雌激素灭活功能降低有关，身体中雌激素灭活功能降低，则雌激素水平较高，加上肝硬化病胆囊收缩功能低下，胆囊排空不畅，胆道静脉曲张，血中胆红素升高等多种因素可造成胆结石。

4、体质肥胖

许多女性平时爱吃高脂肪，高糖类，高胆固醇的饮品或零食，这一嗜好的直接成果就是身体发福，而肥胖是患胆结石的重要基础，研究表明，体重超过正常标准15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍，40岁以上体胖女性，是胆结石最高发人群，此时，女性雌激素会使得胆固醇更多地聚集在胆汁中。

 

5、不吃早餐

现代女性中不吃早餐的恐怕要比吃早餐的多，而长期不吃早餐会使胆汁浓度增加，有利于细菌繁殖，容易促进胆结石的形成，如果坚持吃早餐，可促进部分胆汁流出，降低一夜所贮存胆汁的黏稠度，降低患胆结石的危险。

6、多次妊娠

女性在妊娠期间胆道功能容易出现紊乱，造成平滑肌收缩乏力，使胆囊内胆汁潴留，加之妊娠期血中胆固醇相对增高，容易发生沉淀，形成胆结石的机会则大大增加，而多产妇女发病率则更高。

7、遗传因素

遗传因子在明确胆结石危险性方面显然起着重要作用，胆结石在胆固醇胆石症患者的近亲中更经常产生，美国西南部的当地美国人患胆固醇胆石症的危险性很大(80%)，这一点似乎包含一种遗传因素。

一根烟从点燃至烧尽，至少能产生4000多种化学物质，其中有69种被确定为致癌物。

 

发表在《柳叶刀·临床医学》杂志上的研究表明，早戒烟可以远离心梗、肺癌等28种疾病。

 

很多烟民已经意识到吸烟的危害，尝试戒烟，但往往难以忍受各种戒断反应，屡戒屡败。

 

从科学的角度看，逐渐戒烟VS骤然停吸，哪一种方式成功率更高？

 

 

《生命时报》结合医学研究采访专家，为你详解戒烟的方法，并教你应对一系列“戒断反应”。

 

受访专家

中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任  肖丹

 

逐渐戒烟VS立刻停吸，选哪个？

 

英国牛津大学和伯明翰大学的科学家们，为了评估“逐渐停吸”和“立刻停吸”的戒烟效果，进行了一项随机对照临床试验。

 

研究人员将697名有明确烟瘾的戒烟者纳入研究，并将其随机分为两组：

 

第一组是“立刻停吸组”，即从一开始就直接彻底戒烟；

 

另一组提前2周逐渐减少吸烟的量，在第1个周末减少至原吸烟量的1/2，第2个周末减少至原吸烟量的1/4，然后停止吸烟。

 

此外，两组参与者均接受了同样的行为支持治疗和短效尼古丁替代治疗，以应对戒烟导致的不适症状，提高成功率。

 

 

研究团队分别在参与者彻底戒烟开始后的第4周、第8周和6个月时，对他们的戒烟效果进行对比。

 

评价戒烟效果的标准包括戒烟者口述、戒烟者呼出气体中一氧化碳的浓度两项指标。结果显示：

 

4周时

 

“逐渐减量组”有39.2%的人戒烟成功没有复吸；而“立刻停吸组”有49%的人戒烟成功没有复吸。

 

8周时

 

“逐渐减量组”戒烟成功率为 29.2%，“立刻停吸组”为 36.6%。

 

6个月时

 

“逐渐减量组”有15.1%的人戒烟成功没有复吸，“立刻停吸组”有22%的人戒烟成功没有复吸。

 

上述三组数据显示，“立刻停吸组”戒烟的成功率均高于“逐渐减量组”。

 

结论显而易见：要想提高戒烟的成功率，从决定开始戒烟的那一刻，最好就一根不抽。

 

吸烟成瘾，

世卫组织认定的慢性疾病

 

著名作家马克·吐温说：“戒烟是很容易的事，我一生戒过好几十次了。”一句调侃，足以见得戒烟有多难。

 

烟草中的尼古丁是一种高度成瘾性物质，是很多“老烟枪”长时间吸烟的重要原因。

 

尼古丁被吸入人体后，会在10秒钟内随血液进入大脑中枢，刺激多巴胺的急剧、短期释放。

 

多巴胺能让人产生愉悦感，一旦停止摄入尼古丁，这种作用很快会消失，使吸烟者无法继续体验愉悦感，并出现戒断反应和对吸烟的渴求。

 

因此，吸烟成瘾者每隔一段时间就要吸一次烟，以维持大脑中的尼古丁水平。

 

■ 需要强调的是，吸烟成瘾（又称烟草依赖）不是行为习惯，而是一种慢性疾病。世界卫生组织已将其列入国际疾病分类，编码为F17.2。

 

■ 研究发现，烟草依赖患者的大脑结构和功能会发生改变，表现为灰白质萎缩，额叶、颞叶和边缘叶神经活动异常，岛叶相关脑区功能连接显著降低，证明这种慢性病的病变部位在大脑。

 

 

烟草依赖分为躯体依赖和心理依赖：

 

躯体依赖，指吸烟者在停止吸烟或减少吸烟量后，出现一系列难以忍受的戒断症状，包括烦躁、焦虑、不安、头痛、注意力不集中、睡眠障碍等。

 

心理依赖又称精神依赖，表现为主观上强烈渴求吸烟。

 

躯体依赖和心理依赖无法完全割裂开，往往同时存在，影响戒烟成功率。

 

“戒断反应”是最大阻碍

 

戒烟之所以特别难熬，往往是因为「戒断症状」。

 

总体来说，戒断反应是戒烟过程中的正常现象，通常在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。

 

因此，在刚开始戒烟的时候最容易复吸。

 

大多数戒断症状会持续1个月左右，这期间可以采取一些措施，有助度过最难熬的阶段。

 

如何应对“戒断反应”？

 

例如，当感觉紧张、烦躁时，做深呼吸，或到户外散步；

 

不能集中精力时，尽量减少工作负担，休息片刻；

 

感觉身体疲乏时，一定要保证充足睡眠，中午适当午睡；

 

总想吃东西时，可选择一些新鲜蔬菜、水果，不要吃高热量的零食。

 

 

需要注意的是，部分人在戒烟数月甚至数年后仍会复吸，一般是遇到了诱导因素，如工作压力大、家中突然出事、应酬聚餐等。

 

遇到这类情况，一定要坚定信念，戒烟就是要与烟彻底告别，一口烟都不能再碰，不能抱着“吸一两口没事”的侥幸心理；

 

其次，要避免诱发吸烟的因素，远离其他吸烟者、限制饮酒等；

 

可以用一些补偿行为代替吸烟，如饮水、咀嚼无糖口香糖、散散步、听音乐等。

 

一般这种情况下，吸烟渴求持续时间不会太久，只要多坚持几分钟，很可能就避免了一次复吸。

 

戒烟门诊可提高成功率

 

部分吸烟者可依靠毅力戒烟。对烟草依赖患者来说，戒烟门诊有助提高戒烟成功率。

 

医生会根据临床戒烟指南推荐的方法，制订个性化戒烟治疗方案，包括戒烟劝诫、戒烟药物治疗等多种干预方法。

 

医生还会定期跟踪、随访戒烟情况，帮助解决戒烟过程中遇到的问题。

 

不要恐惧戒烟药物。吸烟成瘾是一种慢性疾病，使用药物是非常正规的方法。有充足证据表明，戒烟药物可以缓解戒断症状，提高戒烟成功率。

 

 

不论是“老烟枪”，还是成瘾不久的人，戒烟前都需要做一些准备工作，帮助戒烟取得成功。

 

确定戒烟日

 
可以选择一个重要的日子，例如节日、生日、纪念日等，从这一天开始，一口烟也不要再吸。

 

创造一个有利于戒烟的环境

 
在戒烟日前，处理掉身边与吸烟有关的全部物品，包括家里、车里、办公室及随身携带的烟、打火机、烟灰缸等，尽量打造无烟环境。

 

回顾以往的戒烟经历

 
如果以前曾经尝试过戒烟，可以总结一下以往的经验，找出哪些有助于戒烟，哪些易导致复吸。

 

特别是在最初几周内可能出现的问题或困难，如尼古丁戒断症状等，并提前做好应对计划。

 

组队戒烟或找个人监督

 
告诉家人、朋友、同事，自己已决定戒烟，取得他们的理解和支持。此外，还应鼓励周围的吸烟者共同戒烟，至少不在自己面前吸烟。

 

写承诺书

 

建议与自己签订一份戒烟承诺书，也可以留一份给支持者，有助获得他人的鼓励和督促。

 

一旦开始戒烟，就要彻底。

 

如果在戒烟的过程中遇到困难，可以前往戒烟门诊就医，寻找专业的戒烟指导和治疗；还可以拨打全国专业戒烟热线400-808-5531，获得戒烟帮助。▲

 

本期编辑：郑荣华

说起味精和鸡精，不少人都不陌生，这两种佐料是在制作食物时经常会使用到的食物。只需要添加一点点就能够让食物变得更加的鲜美，让菜肴提升了香气，能帮助帮助起到开胃的好效果，也使菜更加的下饭。不过，由于之前有传言说味精鸡精会导致出现癌症，这样的说法一出，不少人都不敢再吃味精鸡精了。

那么对于鸡精味精来说，它们真的能致癌吗？别急，在弄清这个问题之前，不妨让我们先来了解下味精鸡精到底都是由什么制成的。

 

味精

其实相比鸡精来说，人们使用味精来采取烹饪食物的历史更加悠久。味精是先由食物提炼，然后再经过发酵而成的。在烹饪食物时，能让食物变得更加的鲜美，起到提鲜的效果。

  
鸡精

 

其实不少人都不是十分的清楚鸡精和味精的区别的。其实鸡精和味精也是存在着一些联系的，跟味精相比，鸡精的成分要更加的复杂一些。鸡精的主要成分是味精和食用盐，而且还会在其中加入一些关于鸡肉的提取物，会让鸡精味道变得更好一些，带着些许鸡肉的香味。和味精相比，鸡精的味道要更好一些，不过就成分而言，二者成分都差不多，没有太大的差别。

  
鸡精味精能致癌吗？

 

在简单介绍完鸡精味精之后，再来好好谈谈，鸡精味精真的会致癌吗？

其实关于鸡精味精能致癌这种说法，其实是不对的，这种说法并没有科学依据。

 

鸡精味精本身的对人体没有伤害的，不存在致癌的情况。不过在食用鸡精味精之时，也要多多注意用量，要合理的摄入，不可食用过多，否则也会对身体造成不小的影响。

 

在介绍完这些关于鸡精味精的知识后，接着再来说说在烹饪时，要放入鸡精味精进行调味时，应该还要遵循那些行为，才能让自己处于更健康的状态。

  
1. 掌握好时间

 

在烹饪食物时，如果想要放鸡精味精进行调味提鲜的话。

 

不妨也要注意下放的时间。最好是在快出锅之前再放入鸡精，这样能避免让鸡精味精受到高温的攻击，能让菜保持更好的味道。

 

所以，下次再放鸡精味精之时，不妨记得要在快出锅之前放，这样会对身体更好。

 

2. 适量食用

 

加入了鸡精味精之后，确实能让菜肴变得更加的美味，但是也要注意食用的量才好。

 

吃太多的鸡精味精的话，会很容易导致出现恶心想吐的情况，严重时还会危害身体健康，所以在食用味精鸡精时，也要注意把握好度。

3. 这些菜肴可以不加

 

加入味精鸡精后，能够对菜肴进行一个提鲜的作用，但是也不是表示所有的菜都需要放鸡精味精的。

 

像是海带、紫菜、海鲜等等这些本身都带有鲜味的菜肴来说，就可以选择不用再加入鸡精味精来进行额外的提鲜了。

 

总之，鸡精味精是对身体没有伤害的。但是也要注意合理摄入，这样才会是对身体很好的行为。

没有人喜欢漫长又难熬的夜！

 

沾枕头就睡的状态，是体力劳动年代的常态。

 

现代人经历着繁忙的白日，本该好好休息的。但晚上躺下就想娱乐会儿，“某音，某某视频，某站”一打开，翻起来就没完没了，慢慢发展成了“报复性熬夜”。

 

 

久而久之，这些人白天醒不了，晚上却睡不着，不得不靠传说中的“安眠药”来维持。

 

但是，安眠药用不对，不但会成瘾，还会有损健康…

 

今天，我们就邀请到了北京大学第六医院精神科副主任医师张卫华老师，为大家讲讲安眠药的那些事儿。

 

不是安眠药，是催眠药！

 

在医学专业里，治疗失眠改善睡眠状况的药物被称为“催眠药”。

 

而不是更被人熟知的“安眠药”，一字之差的专业含义却是大不相同的。

 

这类药物的基本作用是加快入睡，也就是缩短睡眠潜伏期，同时延长睡眠时间，提高睡眠的主观感受。

 

但是大家应该对催眠药的效果有合理的预期，避免因过于依赖或者“成瘾”。

 

“任性吃”，不可以

 

首先，催眠药都是处方药物，任何处方药物的使用，都有复杂性，都需要配合医嘱。

 

其次，我们目前使用的催眠药都有一定药物依赖性，存在发生药物依赖的潜在风险，属于“第二类精神药品”，国家对这类药物进行较严格的管理控制，只允许凭处方在医院购买。

 

 

第三，失眠非常常见，但也很复杂，它首先是一种临床症状或综合征，患者都说是失眠，背后的疾病却不尽相同。

 

催眠药是帮助病人入睡并延长睡眠时间，但对其他的疾病，比如焦虑、抑郁情绪，就没有治疗作用了。

 

用催眠药，有3大原则

 

催眠药服用的原则有3个：

 

1. 按需：

只有在超过平时入睡时间仍不能入睡的情况下再用，服用3-10分钟后去卧床，不论能否入睡，当晚不再加服药量或其他催眠药。

 

2. 间断：

在连续使用2-3晚，睡眠基本满意后，就停一次，决定停用的当天，有可能出现难以入睡的情况，此时也不要轻易服用，要带着“大不了熬一夜”的决心按时卧床、按时起床。

 

睡眠对人健康的意义和食物很类似，即总体上虽然不可或缺，但偶尔一天不睡觉，就像一天不吃饭一样，虽然会有一些不舒服的体验，但不会对健康造成不可逆转的严重损害。

 

3. 足量：

足量的意思是一次性服足剂量，但不要自行加量，甚至服用超过说明书规定的最高剂量。

 

哪种失眠才能用药？

 

催眠药治疗基本上是对症治疗，患者只要是说“就是单纯的失眠”了，原则上就可以使用催眠药了。

 

但要强调3点：

 

1） 催眠药是处方药，属于比一般处方药管理更严格的“第二类精神药品”，因此要在医生处方、观察下使用，尤其是第一次使用一种催眠药。

 

2） 使用后，要及时向医生反馈疗效和不良反应等情况，便于医生评估，一定要按照正确服药方法来服用。

 

3） 单纯的使用催眠药，或者换用其他催眠药，甚至是效果不满意时，都要及时复诊，请医生对病情进行下一步评估，在此基础上适当调整方案。

 

如何避免催眠药依赖？

 

催眠药虽然存在一定的依赖性和不良反应的风险，但正常使用这种风险并不高，因此不必过分担心。

 

避免催眠药依赖，关键在于不自行增加服药剂量，包括自行超剂量范围服用一种或者同时服用两种或以上的药物，避免与酒等其他精神活性物质联合服用。

 

但有种情况，患者表述“离开”药就不能睡的“依赖”，哪怕吃很少剂量的催眠药就能入睡，不吃那一点药就睡不着，这种情况不是真正的药物依赖的表现。

 

如果是吃那么“一点药”就能保持满意睡眠，是可以继续服用的；但如果情况出现了变化，吃药后的睡眠不能保持满意，就应该及时复诊。

 

最后，祝广大读者都能“一夜好眠”，安心入睡。

 

儿童白血病，也称为急性淋巴细胞白血病或急性髓细胞白血病，是一种影响儿童和青少年的血液和免疫系统疾病。在合肥夏季，由于高温和高湿度，儿童白血病的发病率可能会有所增加。以下是对儿童白血病的介绍以及针对合肥夏季的家庭预防及治疗策略。

儿童白血病的病因尚不完全清楚，但研究表明，遗传因素、环境因素和某些病毒感染可能与白血病的发生有关。这种疾病的特点是白血病细胞在骨髓中异常增殖，导致正常血细胞减少，从而引起贫血、感染和出血等症状。

在合肥夏季，家庭预防措施包括：
1. 保持室内通风，避免高温和潮湿的环境。
2. 鼓励儿童多饮水，以补充因出汗而流失的水分。
3. 避免儿童长时间暴露在强烈的阳光下，外出时使用遮阳伞或防晒霜。
4. 保持室内外环境的清洁，减少儿童接触病原体的机会。
5. 为儿童提供均衡的饮食，增强免疫力。

治疗策略方面，儿童白血病可以通过化疗、放疗、骨髓移植等方法进行治疗。化疗是治疗白血病的主要手段，通过使用药物杀死白血病细胞。放疗则用于缩小肿瘤或减轻症状。骨髓移植是一种较为激进的治疗方法，通过将健康的骨髓移植到患者体内，以替换受损的骨髓。

在合肥地区，家庭可以采取以下治疗策略：
1. 及时就医，遵医嘱进行治疗。
2. 保持良好的沟通，与医生保持密切联系。
3. 关注儿童的生活质量，提供心理支持。
4. 遵循医嘱，定期进行复查。
5. 保持积极的心态，为儿童提供正面的影响。

总之，儿童白血病是一种严重的疾病，但通过合理的预防措施和治疗策略，可以有效地控制病情，提高患者的生存率。

我曾经是一个在宜昌市工作的年轻人，生活平淡无奇，直到那一天，我在网上看到了一则新闻，讲述了一个与我相似的人，经历了高危接触后，感染了HLV（人类免疫缺陷病毒）。从那一刻起，恐惧开始在我心中生根发芽。

我开始频繁地进行自我检查，购买了万孚的血液检测工具，甚至在检测时故意多滴了血，希望能更准确地了解自己的健康状况。然而，结果总是阴性，这并没有让我安心，反而让我更加焦虑和恐慌。

我决定寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院的线上问诊功能，我联系到了一位医生。医生告诉我，高危接触后一月、三月、六月各查一次，三次阴性可基本排除，任何一次阳性可确诊。听到这话，我才真正松了一口气，意识到自己之前的做法是多余的，甚至有些可笑。

医生还建议我在未确诊或排除前，注意保持合理的社交距离，避免不必要的风险。他的专业和耐心，让我对自己的健康有了更清晰的认识，也让我明白了在面对健康问题时，应该如何正确地处理和应对。

小儿脾脏增大是一种常见的儿科疾病，主要表现为脾脏体积的增大。在呼和浩特春季，由于气候变化和儿童免疫系统较为脆弱，小儿脾脏增大的发病率相对较高。以下是对小儿脾脏增大的介绍、预防措施及治疗策略的详细说明。
一、疾病介绍
小儿脾脏增大可能由多种原因引起，包括感染、肿瘤、血液系统疾病等。其中，感染是引起小儿脾脏增大的最常见原因，如细菌感染、病毒感染等。此外，遗传因素、药物副作用等也可能导致小儿脾脏增大。
二、预防措施
1. 加强个人卫生：保持室内空气流通，定期清洁和消毒家居环境，减少感染机会。
2. 增强儿童体质：合理膳食，保证营养均衡，适当增加户外活动，提高儿童抵抗力。
3. 避免交叉感染：在公共场所，如学校、幼儿园等，注意保持手部卫生，避免儿童之间的交叉感染。
4. 接种疫苗：按照国家免疫规划，按时为儿童接种各类疫苗，降低感染风险。
三、治疗策略
1. 抗感染治疗：针对感染原因，给予抗生素、抗病毒药物等治疗。
2. 免疫调节治疗：对于免疫系统异常引起的脾脏增大，可给予免疫调节剂治疗。
3. 药物治疗：针对药物副作用引起的脾脏增大，调整用药方案或停用相关药物。
4. 手术治疗：对于肿瘤、血液系统疾病等引起的脾脏增大，可能需要手术治疗。
四、家庭护理
1. 观察病情：密切观察儿童的症状变化，如发热、食欲不振、乏力等。
2. 合理饮食：给予易消化、营养丰富的食物，避免刺激性食物。
3. 保持休息：保证儿童充足的睡眠，避免过度劳累。
4. 定期复查：根据医生建议，定期复查，了解病情变化。

我从小就体弱多病，经常感冒发烧。最近几年，我的白细胞一直偏低，医生说可能是免疫系统的问题。每次体检和献血都被告知白细胞不合格，心情十分沮丧。有一次为了献血合格，我吃了一个月的药，结果还是不行。医生建议我做骨髓穿刺，了解白细胞低的原因。我很害怕，但也知道必须面对这个问题。于是，我来到了京东互联网医院，通过线上问诊与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细地解释了白细胞低的可能原因，并安慰我说骨髓穿刺并不可怕，门诊也可以做。他的专业知识和温暖的态度让我感到安心和放心。现在，我已经预约了骨髓穿刺，期待尽快找到问题的根源，开始治疗。

儿童反复呼吸道感染是一种常见的儿科疾病，尤其在冬季，贵阳地区由于气候寒冷，干燥，空气污染等因素，儿童更容易出现此类问题。以下是关于该疾病的介绍以及相关的家庭预防及治疗策略。
一、疾病介绍
反复呼吸道感染是指儿童在短时间内多次出现上呼吸道感染的症状，如咳嗽、流涕、咽痛等。该病多见于6个月至2岁的婴幼儿，由于免疫系统尚未完全成熟，抵抗力较弱，容易受到病毒、细菌的侵袭。
二、贵阳地区家庭预防措施
1. 保持室内空气流通，避免空气污染，特别是在冬季，尽量减少室内外温差。
2. 增强儿童体质，适量进行户外活动，增强抵抗力。
3. 合理安排饮食，保证营养均衡，多吃蔬菜水果，补充维生素C和E。
4. 注意保暖，避免感冒，尤其是在冬季，儿童应穿暖和的衣物，避免受凉。
5. 尽量避免去人多的公共场所，减少病毒感染的机会。
三、治疗策略
1. 抗生素治疗：根据病情，医生可能会开具抗生素，但需遵医嘱使用。
2. 支持性治疗：如保持充足的休息，补充水分，缓解症状。
3. 免疫调节治疗：通过调节免疫系统，提高儿童抵抗力。
四、注意事项
1. 不要随意给孩子使用抗生素，以免产生抗药性。
2. 注意观察孩子病情变化，如有异常及时就医。
3. 家长要关心孩子的身体状况，了解疾病相关知识，做好预防工作。

我从来没有想过，自己会在27岁的年纪，面临生死的考验。那个晚上，我和几个朋友在一家酒吧聚会，喝了不少酒。回家路上，我突然感到胸口闷，心跳加速，像有一只手紧紧地攥着我的心脏。我试图深呼吸，缓解这种不适感，但并没有什么效果。回到家后，我决定去医院看看，毕竟这种感觉太可怕了。

在医院，医生给我做了一系列检查，包括心电图和胸片。结果显示，我的心率过快，胸片没有问题。医生问我是否有高危接触史，我坦白地告诉他我有过一些不安全的性行为。于是，医生建议我做艾滋病和梅毒的检测。结果出来后，我被告知艾滋病检测呈阳性。

我整个人都崩溃了。从小到大，我总是被教育要洁身自好，避免不安全的性行为。可现在，我却面临着这样一个残酷的现实。医生安慰我说，现在的抗艾药物可以让患者的寿命接近正常人，只要我按时服药，注意休息和营养，就可以过上相对正常的生活。

我开始了长期的抗艾治疗，虽然有时候会感到疲惫和无助，但我知道我不能放弃。同时，我也开始关注自己的心脏健康，定期去心内科检查，调整生活习惯，尽量避免熬夜和过度劳累。慢慢地，我发现自己可以控制病情，过上相对正常的生活。

这次经历让我明白，生命是脆弱的，但只要我们积极面对，勇敢地去战胜困难，就一定能找到属于自己的光明之路。

我从来没有想过，自己会因为一场突如其来的疾病而陷入深深的恐惧和无助。作为一个小说家，我总是以文字为武器，描绘各种各样的情节和人物。但是，当我突然全身起满紫癜时，我才真正体会到生命的脆弱和不确定性。

起初，我并没有太在意这些小红点，认为可能是蚊虫叮咬或者皮肤过敏。然而，随着时间的推移，这些红点越来越多，越来越大，甚至开始影响我的日常生活。我开始感到焦虑和恐慌，不知道该怎么办，也不知道这些红点是从哪里来的。

在家人的陪伴下，我来到了宜春市的一家医院进行检查。医生告诉我可能是过敏性紫癜，需要住院治疗。我心中一片茫然，不知道这意味着什么，也不知道接下来会发生什么。幸运的是，医生和护士都非常专业和友善，他们详细解释了我的病情，并制定了相应的治疗方案。

在住院期间，我经常使用京东互联网医院进行线上问诊。这种方式非常方便和快捷，可以随时随地与医生交流，获取最新的治疗信息和建议。通过这种方式，我不仅了解了更多关于过敏性紫癜的知识，也学到了如何更好地管理自己的健康。

现在，我的病情已经得到了有效控制，紫癜也逐渐消退。虽然这段经历让我感受到了生命的脆弱，但同时也让我更加珍惜和重视自己的健康。希望我的故事能够帮助更多的人，尤其是那些正在经历类似困扰的人们，找到正确的治疗方法和生活态度。

1. 什么是淋巴细胞计数？
淋巴细胞计数是指计算单位体积血液中所含的淋巴细胞数目。淋巴细胞是一种白细胞，由淋巴器官产生，机体免疫应答功能的重要细胞成分。淋巴细胞包括T细胞、B细胞和NK细胞等亚类，分别介导机体的细胞免疫、体液免疫和对肿瘤细胞和病毒感染细胞的杀伤作用等免疫学功能。

2. 淋巴细胞计数的正常范围是多少？
淋巴细胞计数的正常范围通常为0.2-0.4(20%-40%)，参考范围为0.8-4，单位为10e9/L。体检报告的结果会标明你的淋巴细胞计数是否在正常范围内。

3. 淋巴细胞计数偏高的原因
淋巴细胞计数升高常见于百日咳、传染性单核细胞增多症、病毒感染、急性传染性淋巴细胞增多症、淋巴细胞性白血病等。病毒感染是引起淋巴细胞计数偏高的最常见原因之一，例如流感病毒、EB病毒等。

4. 淋巴细胞计数偏低的原因
淋巴细胞计数降低常见于免疫缺陷、长期化疗、X射线照射后等。免疫缺陷可能是先天性的，也可能是后天获得的，例如艾滋病病毒（HIV）感染。

5. 淋巴细胞计数异常的危害
淋巴细胞计数偏高或偏低都可能预示着免疫系统的异常。淋巴细胞计数偏高可能意味着你的身体正在努力对抗某种感染，或者存在某种免疫系统疾病。淋巴细胞计数偏低则可能表示你的免疫系统功能受损，容易感染各种病原体。

6. 如何应对淋巴细胞计数异常
如果体检结果显示淋巴细胞计数异常，首先要咨询专业医生，医生会根据你的具体情况进行进一步检查和诊断。如果是由于感染引起的，医生可能会开具抗病毒或抗细菌药物。如果是免疫缺陷，则需要进行针对性的治疗，例如免疫球蛋白注射等。

7. 预防措施
保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力，增强体质，提高免疫力。定期进行体检，及时发现和处理健康问题，做到早预防、早发现、早治疗。

我从未想过，作为一个3岁半的宝宝的妈妈，我会在深夜里因为孩子的健康问题而辗转反侧。我的宝贝女儿小雨（化名）最近总是被一种奇怪的皮肤病困扰着。起初，我以为只是普通的皮疹，给她涂了些药膏，希望它能自行消失。然而，情况并没有好转，反而越来越严重。小雨的皮肤上开始出现了大片红肿、瘙痒的斑块，甚至影响到了她的日常生活和睡眠。

我带着小雨四处求医，尝试了各种药物和治疗方法，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。通过视频通话，我向医生详细描述了小雨的症状，并提供了相关的图片和资料。医生非常耐心地听完了我的描述，并对小雨的病情进行了初步的判断：荨麻疹。

医生告诉我，荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，可能与小雨的免疫系统有关。为了控制病情，医生建议我们使用西替利秦滴剂，并且要规律服用，逐渐减量。同时，医生也提醒我们注意小雨的饮食和生活习惯，避免接触可能引起过敏的物质，保持良好的睡眠和适当的运动。

在医生的指导下，我们开始了新的治疗计划。虽然一开始小雨还是会偶尔出现皮疹，但随着时间的推移，情况逐渐好转。现在，小雨的皮肤已经基本恢复正常，她也能像其他孩子一样快乐地玩耍和学习了。

这次经历让我深刻地认识到，互联网医院和线上问诊的重要性。尤其是在当前的疫情形势下，线上问诊不仅可以避免交叉感染的风险，还能为我们提供及时、专业的医疗服务。感谢京东互联网医院和所有的医护人员，你们的辛勤工作和无私奉献让我们这些普通家庭感受到了温暖和关怀。

儿童急性淋巴细胞白血病（ALL）是一种常见的儿童癌症，主要影响血液和免疫系统。在长春冬季，由于气温较低，室内空气干燥，儿童更容易受到感染，因此该疾病的发病率可能会有所增加。以下是一些预防措施和治疗策略，帮助家长更好地应对这种疾病。
预防措施：
1. 增强儿童体质：通过合理膳食、充足睡眠和适量运动，提高儿童的免疫力。
2. 避免接触传染源：尽量避免儿童接触感冒、流感等呼吸道感染患者。
3. 适时接种疫苗：按照国家免疫规划，按时为儿童接种疫苗，预防相关疾病。
4. 保持室内空气流通：冬季室内空气干燥，要定期开窗通风，保持空气清新。
5. 注意保暖：冬季气温较低，要为儿童提供足够的保暖措施，预防感冒。
治疗策略：
1. 早期诊断：一旦发现儿童出现疑似症状，应及时就医，进行相关检查。
2. 综合治疗：根据病情，采用化疗、放疗、靶向治疗等综合治疗方法。
3. 长期监测：治疗后，要定期复查，监测病情变化。
4. 心理支持：关注儿童心理健康，给予关爱和支持，帮助他们度过难关。