一说打呼噜，似乎大家都觉得只有中老年男士才会有此现象，但是现在越来越多的数据表明打呼噜已经开始出现低龄化趋势，以至很多小孩子睡觉也开始打呼噜。一般以10岁以内的儿童最常见，在打呼噜的同时还伴有盗汗、易惊醒、尿床等症状。小儿打呼噜的原因有很多，比如扁桃体的肥大、腺样体肥大、咽腔狭窄、肥胖、感冒或者睡姿不对等都可以引起小孩儿打呼噜。

 

 

我们看看哪几类人群比较爱打呼噜

 

第一：胖子爱打呼噜，俗话说“瘦人多火，胖人多痰”，说明肥胖的人体内多痰；

 

第二：老人爱打呼噜，老年人的痰要比年轻人多；

 

第三：感冒的人容易打呼噜，人在感冒时，大多数会伴有咽喉不利，咳嗽痰多的证候。综上所述：发现爱打呼噜的人群有一个共有的特性—痰多。

 

其实，打呼噜最基本的原因还是因为体内有痰。人在呼吸时，由于痰堵住了孔窍，呼吸声就比较大，就成了呼噜声。那么，小孩也是如此，孩子打呼噜最主要的办法就是化痰，痰化了，就可以明显减轻甚至根除打呼噜的现象。

 

找准原因也是治疗孩子打呼噜的关键

 

 

第一、看他是否是由于感冒而引起打呼噜，若是，在治疗感冒的过程中，应当注意要配合化痰药的治疗，这样孩子就不会打呼噜了；

 

第二、看孩子是否因为食积而引起，食积也会生痰；

 

第三、就是看小孩的体质。是否太胖，根据胖人多痰的理论，小孩子偏胖本身也有痰，就比较容易打呼噜，这样治疗比较复杂，通过加强锻炼以及其他方法来化痰，这样打呼噜就能明显减轻；

 

此外，打呼噜还与小孩子饮食过于杂乱有关，对于一些难消化的食物比如肉、鸡蛋牛奶以及零食等就得适可而止了。

  
现在，随着生活水平的提高，居住条件也有了很大改善，为了让孩子从小培养独立的性格，父母与孩子都是分室休息，因为不在一个屋子，对于小孩晚上睡觉的情况就不了解，就需要家长对孩子跟多的关心，多多注意小孩晚上睡觉是否打呼噜，此外有些家长并不把小孩子打呼噜当回事儿，毫无戒备心理。这是不对的，因为儿童由于对缺氧的耐受性较差，在打呼噜是一旦遇到呼吸困难不能及时纠正时就会有危险。

你的睡眠质量还好吗？睡眠对我们的生活和日常有很大的影响。不知道你有没有经历过这种情况，虽然身体很累，但是在凌晨的时候经常早醒，这对于很多人来说是一件极其痛苦的事情，为什么半夜醒了会睡不着呢？可能是这里出现了问题。

 

 

肝火过旺

 

如果经常三四点醒来，可能是肝火过旺引起的，因为在凌晨的时候是肝脏排毒的主要时间，如果肝火过旺，肝脏无法正常排毒，就会导致身体的气血受阻，从而影响睡眠，使我们醒来之后难以入睡，很多朋友在醒来时还会伴随着口干舌燥，烦躁的感觉，有些朋友还会经常出现头晕，情绪激动的情况，一件小事很容易引起发怒。

 

抑郁症

 

抑郁症的典型表现之一就是早醒，会在一定的时间醒来并且之后难以入睡，平时还会对所有事情提不起兴趣，如果仔细观察，会发现抑郁症患者在大多数时候情绪比较低落，多愁善感，对各种事情都是消极地去对待，会对自己越来越没有信心，总觉得自己什么事情都干不好，多半抑郁症搞的鬼。

 

 

气血不足

 

气血不足大多发生在女性身上，特别是偏瘦的女性发病率更高，如果气血不足，在晚上睡觉的时候，大脑就会出现缺血缺氧的情况，一旦发生这种情况，就会引起早醒的情况。

 

失眠症

 

失眠症是困扰很多人的病症，很多因素都会导致失眠，有些朋友经过一天繁忙的工作之后，感到特别疲惫，需要好好休息要缓解身体的疲惫，但是总是在半夜突然醒来又睡不着，无法拥有充足的睡眠，会有损身体健康。经常睡不着，大部分人会选择吃安眠药，虽然安眠药能暂时帮助人们去改善睡眠问题，但是长期服用，也会给我们的身体带来一些危害。关于安眠药的一些问题，你最好了解一下。

产生依赖

 

长时间服用安眠药，会让人产生抵抗作用，服用一段时间之后，往往需要加大剂量才能达到刚开始的效果，并且患者会对药物产生依赖，一旦停药一天，就会感到难受，如果停药一到三天，就会出现焦虑，失眠，易动怒，厌食等情况，不少人会陷入每天必吃的情况。

记忆力下降

 

安眠药中的一些成分通过抑制我们的神经，从而来促进睡眠，会对我们的记忆力产生不好的影响，甚至造成智力下降，在一些老人身上会更加明显。例如，有些老人服用过安眠药之后不会立刻睡觉，会做一些其他的事情或者是与家人交谈，然后再去睡觉，在第二天的时候，就会把昨天做过的事，说过的话忘得一干二净。

 

导致肌肉松弛

 

长期服用安眠药，早上醒来的时候，你会发现身上软绵绵的，没有力气，这都是安眠药对我们的副作用。

显然服用安眠药来帮助睡眠，不是一个健康的方法。那怎样才能提高睡眠质量，防止我们半夜三四点醒来呢？做好2件事，健康调理失眠。

 

1、呼吸法

 

有部分人是因为工作紧张或者睡前想太多而导致睡眠不好，可以采用呼吸法来助眠。具体的步骤是这样的，第一步:身体直立，两个手上举，充分吸气，身体前倾俯立，深呼气。第二步:双手抓住脚踝，保持这个姿势，进行4次腹式呼吸，然后恢复站立姿势。将两步动作重复六次，能帮助很快入睡。

2、多喝水

 

多喝水，经常早醒的人，在平时要注意多喝水，缺水也会导致睡眠质量不佳，每人一天至少要喝1500毫升以上。也可以在水中加入酸枣仁，莲子，百合，大麦，核桃仁等这个食材，然后用热水冲泡即可饮用，能起到很好的助眠效果，提高睡眠质量。

 

天真孩童问：为什么那个姐姐拥有浅淡的眼眸，苍白的皮肤，还有雪白的头发眉毛和眼睫？

 

母亲答道：因为那是「月亮的孩子」。

 

「月亮的孩子」身患白化病，在人群中属于罕见病的少数群体，全世界人群大约每10万人中可出现5~10例，在中国人中大约每1.8万人中可出现一例。

 

从整个社会范围来看，白化病也是罕见病中不可忽视的一大类人群。

 

「月亮的孩子」从何而来？

白化病的病因

白化病是一种单基因突变，引起的先天性色素缺乏性皮肤病，是一类基因突变导致的先天性疾病。

父母通常均为致病基因携带者，但因为显性等位基因的存在，而并不表现出疾病特征。孩子则刚好接受了父母双方的致病基因而发病。

由于突变的基因涉及黑色素，细胞内黑色素生物合成、转运缺陷两个环节，最终导致皮肤、眼睛、全身毛发等部位色素缺乏，呈现白化状态。

目前已明确，有关人类白化病的基因有几十个，大致可分为：

• 非综合征型：眼皮肤白化病(OCA1、OCA2、OCA3、OCA4)；眼白化病(OA1)。
• 综合征型：Hermansky-Pudlak综合征(HPS)、Chediak-Higashi综合征(CHS)、Griscelli综合征(GS)、Usher综合征(USH)。

如何避免白化病

白化病目前尚无根治办法，以预防为主。

由于白化病为常染色体隐性遗传病，一对已经生育了白化病孩子的正常夫妻，再次孕育出白化病孩子的风险为25%。因此，通过产前诊断，预防患儿出生是主要措施。

产前诊断方法

• 胎儿头皮或皮肤毛囊活检电镜诊断：仅限于诊断酪氨酸酶活性阴性的白化病，方法有创，且受孕周限制（妊娠20周以后）。
• 胎儿镜直接诊断：对于OCA2及OCA4型白化病患儿，头发可能呈黄色或者棕黄色，易误诊漏诊，方法受主观因素大。
• 产前基因诊断：可在妊娠早期进行，通过绒毛活检或羊水穿刺获取胎儿DNA，准确性高，创伤性小，不受孕周和白化病类型限制，可作为首选产前诊断方法。

「月亮的孩子」承受着痛苦

白化病临床表现和不同类型的症状。

除了皮肤和眼部表现的非综合征型白化病，还有一些综合征型白化病的孩子，更易出现感染、出血、厚皮症等表现，这类孩子可能因为多系统损害导致早亡。

心怀温柔，关爱「月亮的孩子」

其实，大多数情况下的白化病孩子智力发育正常，无其它先天畸形，也无任何内脏病变，疾病本身对生长发育和生育能力也无明显影响，不影响寿命。

因此，对待身边出现的「月亮的孩子」，完全可以用更关爱，更包容的心态对待他们，我们可以呵护他们：

• 注意终身防晒：外出时穿着长袖衣服、戴遮阳帽和撑遮阳伞，涂抹防晒系数30+的防晒霜并2小时补充涂抹。
• 注意眼部防护：出门佩戴墨镜或者防紫外线的眼镜。
• 注意皮肤病变：对于日晒区域的新发病变，疼痛瘙痒，不规则且不断进展的病变，应及时前往皮肤科就诊。若皮肤无明显特殊病变，也建议终身接受皮肤科评估以及时发现可能的皮肤癌。
• 关于学校或社区：为「月亮的孩子」提供更大字体或者更高对比度的教材，对于他们的视觉障碍给予更多的关照。对他们的同学伙伴们普及白化病的医学常识，呼吁同龄人一起关爱「月亮的孩子」。

作者 | 开心爸孔令凯

文章首发于 | 儿科医生孔令凯

 

最近秋天到了，树叶变黄了，有朋友开始问，为啥孩子开始有白头发了?是不是缺什么营养呢？要补充维生素或者微量元素吗？

 

 

好的，今天咱们说说。

 

简单粗暴版

 

大部分就是遗传导致的，问问孩子爸爸妈妈小时候咋样吧。

 

除非伴有其他生长发育问题、皮肤变白问题，其他都不用管，也不好找明确原因，等自己好就行了。

 

做到一切正常就行，比如正常的吃、玩、防晒、洗浴，然后家长别抽烟。

 

白发竟然比黑发更粗，长的更快，质地更硬。

 

一夜白头竟然是真的，虽然比较少，也不知道为什么会这样。

 

一 头发为什么有黑色或者黄色？

 

咱们中国人头发是黑色的，而国外人的头发还有黄色的或者红色的，这都是由于毛发内黑素的含量、性质和分布导致的。

 

毛发露出皮肤的部分称为毛干，在皮肤内的部分叫毛根，位于毛囊内，膨大的部分称为毛球，就是下图右侧整个黑色膨大的地方，能看到里面黑黑的就是黑素细胞和黑素[1]。

 

 

这些黑素不断的被运输到毛发的皮质里，形成毛发的颜色，并且跟随着毛发穿出皮肤。

 

黑素有两种，一种是真黑素，是是黑棕色的，另一种是褐黑素，是黄红色的，是真黑素衍化而成的。

 

根据这些黑素在毛发里的含量多少和分布，人的头发就出现黑色、黑棕色、棕色、黄色、红色等颜色。

 

 

各种颜色，赏心悦目，很是好看哦。

 

二 为什么会有白发呢？

 

毛囊处黑素细胞少；影响黑素细胞生成黑素；或者影响黑素进入毛发的皮质中，都会导致出现白发。

 

随着年龄增长，老年人出现白发是因为黑素细胞逐渐减少，当然产生黑素逐渐减少，最后停止导致的。

 

其他情况下，比如过早出现白发，可能和遗传因素有关，导致部分毛囊处的黑素细胞少，自然产生的黑素也少导致的。

 

影响黑素的形成：黑素就是络氨酸，在酶（络氨酸酶等）的调节下，合成的一种化合物，这里如果络氨酸不足，比如在苯丙酮尿症时，就会出现头发变灰或变白；在络氨酸酶不足的时候，就会出现白化病，皮肤和头发都白。

 

铁、铜、锌等作为合成黑素的一些酶促，如果缺乏，也会导致毛发变白，这是大家怕孩子缺乏微量元素导致孩子白头发的原因。

 

B族维生素、叶酸等能促进氧化反应，增加色素，缺乏也会导致毛发变白，这是大家怕孩子缺乏维生素导致孩子白头发的原因。

 

外界的各种刺激，炎症问题，抽烟，精神压力等导致氧化应激损伤毛囊黑素细胞，或者影响激素水平问题，从而影响对黑素生成的调节，也会导致毛发变白，这也是家长们担心的原因之一[2]。

 

甲状腺激素能作用于毛囊，促进黑素生成，当甲状腺功能低下时，会出现头发变白。

 

三 儿童白发和营养有关系吗？

 

上面写了，如果孩子在一些微量元素缺乏、B族维生素缺乏时，会出现白发，但是这时白发肯定不是唯一问题，会出现其他的表现。

 

再加上只要是健康的孩子，正常饮食，这些就不会缺，所以，孩子们出现白发，和这些营养物质基本不会有关系，不要因为有几根白发，去补充这些东西。

 

目前明确和营养有关的一个白发疾病是Kwashiorkor，这是一种只摄入碳水化合物，而严重的蛋白摄入不足，导致的一种营养不良问题，会出现毛发营养问题，出现白发。

 

但是这个白发可不是主要问题，还会出现营养不良，手足水肿，肝脏肿大等表现。

 

四 儿童白发和压力、心理创伤有关系吗？

 

心理和情绪方面的压力，可能从影响激素水平，导致氧化应激等方面干扰黑素的合成，导致出现白发，甚至是一夜白发，这个见第10条。

 

但是对于儿童而言，没有明确证据证明这点，目前只是说可能有联系，但是如果3-4岁孩子，每天乐呵呵的，除了玩就是玩，那不用考虑这个问题。

 

对于面临亲人去世、严重升学焦虑等的孩子，如果在这个时候出现白发问题，可以考虑这个问题。

 

五 哪些儿童出现白发需要注意？

 

孩子单纯有白发，一点都不需要担心，但是如果孩子出现了以下问题，要就医：

 

不仅头发白，皮肤也白，考虑白化病、白癜风时。

 

头发颜色变淡、变白，同时小便有老鼠尿味道时，就医，这个是苯丙酮尿症，基本在新生儿就能诊断出来，不用等到头发变白了。

 

孩子除了头发变淡、变白，还有不是很活跃，喂养困难，生长发育落后问题，考虑有甲状腺功能减退时。

 

总结一句，如果孩子除了头发变白外，还有其他问题，那就让医生看一下。

 

六 儿童出现白发对孩子有影响吗？

 

出现几根甚至几十根白发，目前认为对孩子的健康没有任何影响。

 

但是如果家人过度担心，或者小朋友对其表示嘲笑，可能导致孩子有心理压力。

 

七 孩子出现白发，怎么办？需要补什么吗？

 

除了需要就医的那些情况外，就观察就OK了，因为大部分可能就是遗传问题，问问孩子爸妈小时候，是不是也有这种问题。

 

其他的，做到以下就可以了：

 

    正常均衡饮食，什么都吃，不需要额外补充微量元素、维生素之类的，除了正常补充维生素D；

 

    正常学习玩耍，保持心情愉快；

 

    减少外界刺激，做好防晒工作；

 

    不用刺激的洗浴用品，减少刺激；

 

    家长别抽烟，尽可能减少这种刺激。

 

很可能过段时间，就自己好了，即使不变黑，不是也没啥影响嘛。

 

八 越拔白头发，长的越多吗？能拔掉吗？

 

不是的。看完上面的原理，就知道不是越拔长的越多。

 

因为拔除这根白发，不会影响其他头发的黑素，所以，不会导致白发越来越多，更不会刺激头发数量增多或者快速生长。

 

但是话也说回来，拔除这个白发后，也只能短暂的减少白发，因为后面生成的头发，可能也还是白色的。只要原因没解除，那新的头发里还是没有黑素，还是白发。

 

能拔掉吗？可以，但是有一点点损伤毛囊的风险，导致这个毛囊就不在生长新的头发了。

 

如果就几根，拔掉没啥大事，反正还剩下那么多呢，如果确实一点风险都不想有，那就在确保孩子配合和安全的前提下，用剪刀剪掉。

 

九 我们虽然白，但我们更壮啊！

 

白头发虽然颜色白，但是和黑发相比，他们长得更快，直径更大，硬度也更硬[3]，这是因为生发基因和蛋白表达上调的结果。

 

所以，不是完全说白色头发就代表衰老的头发哦。

 

哈哈，这个可能是白发唯一牛的地方吧，但是我知道这点能干啥呢？奇怪的知识又多了！

 

十 真有一夜白头的情况啊！

 

之前确实认为，这种表现是不存在的，一夜白头，都是戏剧中的夸张表现，比如伍子胥一夜白头的典故。

 

在原理上认为这种情况不存在是因为，认为如果出现白发，就这根已经长出来的头发，发干已经是黑的了，就不变了，而是发根处现在开始没有黑素，从发根先开始白。

 

如果是新的头发开始变白，那全是白色，也是从发根开始白，并且一根头发一个月才长1cm左右，不会出现一夜白头的现象。

 

有研究[4,5]总结了196个毛发快速变白的例子，发现其中有44例是医生亲眼验证的，快速变白的病例。

 

在肉体极度疼痛或者恐惧和悲伤时，头发或其他毛发，在数小时-数天变成白色。

 

这种现象称为Canities Subita，或者叫overnight graying phenomena，就是一夜白头的意思。

 

有研究发现，这种头发变白，不仅从发根开始，同时也从发梢开始，变白速度能达到2天1cm甚至更快。

 

至于原理是什么，现在还没形成共识，有些认为头发内有空气，会通过影响黑素或者光学的方式将头发变白，有些认为这是一种弥漫性斑秃急性发作，咱们再等进一步的研究吧。

 

至少，知道了一夜白头是可能存在的。

 

哈哈，我知道这个能干啥？奇怪的知识又多了！

 

参考文献

[1].赵辨.中国临床皮肤病学.第2版.2017年.

[2].Kumar AB. Premature Graying of Hair: Review with Updates. Int J Trichology. 2018;10(5):198-203. doi:10.4103/ijt.ijt_47_18

[3]. H.I. Choi.Hair greying is associated with active hair growth.British Journal of Dermatology 165(6):1183-9

[4].Nahm M. Canities subita: a reappraisal of evidence based on 196 case reports published in the medical literature. Int J Trichology. 2013;5(2):63-68. doi:10.4103/0974-7753.122959

[5].Asz-Sigall, D. White hair in alopecia areata: Clinical forms and proposed physiopathological mechanisms. Journal of the American Academy of Dermatology. doi:10.1016/j.jaad.2018.12.047

 

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夜半哭声

 对小孩子来说，哭闹是家常便饭，家长对此也早已做好了应对，掌握了各种“哄娃妙招”。

但总有一些时候，孩子的“哭闹”有点不大对劲——

比如，5岁的小樱桃最近就好像有些奇怪：有好几天夜里，睡着睡着就突然惊叫一声坐起来，大哭大叫、呼吸急促、出了很多汗，有时候还会说一些大人听不懂的话，特别奇怪的是，对周围好像完全没反应，大人怎么哄都好像没听见一样，只能等几分钟后他自己恢复，重新睡过去。第二天早上起来问，却好像完全不记得一样。而且不止一次，已经持续了好几天了，实在令人感到难以解释。

家里老人说，这可能是什么“脏东西”在作祟，还打算要找“神婆”来给孩子看看。

但孩子爸妈都表示不信，于是来问Dr.京，其实这很有可能是“夜惊症”。

夜惊症

所谓“夜惊症”，是睡眠觉醒障碍的一种。顾名思义，也就是睡眠周期的转换过程出现了障碍——

我们知道：人类的睡眠过程分为“非快速眼动期（NREM）”与“快速眼动期（REM）”，整个睡眠过程中，二者会交替出现，而夜惊症就通常发生在非快速眼动期。

通过文章开头的描述，相信大家也看出来了：同属睡眠障碍类疾病，夜惊症与梦魇、梦游、等有点像。通常，如果满足以下几个条件，那基本可以断定为夜惊症：

常见于4~12岁的孩子。在排除其他疾病（如癫痫）的情况下，孩子在入睡2~3小时后突然表现出惊醒，哭泣、尖叫，通常还会伴有出汗、心跳加快，但本人却似乎处于一种无意识状态，对周遭毫无反应，持续时间约10分钟左右，第二天早上还回想不起来。

如果情况和以上描述类似，那很有可能就是夜惊症。当然，最终的诊断还是需要去医院咨询医生。

儿童夜惊症的发作，通常有以下这些诱因：

首先是遗传因素：约一半的夜惊症儿童有家族史，即父母当中的某一方也存在过这种情况。

还有环境因素：如家庭环境方面，家人关系比较紧张；又如睡眠环境比较差，室内温湿度过高或过低等，都可能是诱因之一。

不过最常见的，还要数心理因素：比如孩子看到或听到了比较刺激或恐怖的事，或者受到了严厉的批评或恐吓等。小孩子通常不像成年人那样会有很强烈的焦虑，所以像这些能引起强烈心理刺激的事也就成了夜惊症最常见的诱因。

生活中应该如何预防？

如前所言，夜惊症常诱发于心理因素，而“心病还须心药医”，所以此病通常应当从心理方面入手——

医生方面，最好能够向患者以及患者家属讲清楚相关的心理知识，减轻他们的心理负担。

而作为家属，保证孩子睡眠环境的安静、舒适，平时也应该注意营造良好的家庭生活氛围，并在教育孩子的方式上采取健康、平等的观念，特别是不要打骂，避免给孩子造成心理上的过大压力。在孩子太小的时候，尽量不要让孩子接触恐怖片、恐怖故事，或是风格比较另类、刺激的文艺作品。如果在夜里偶然遇见孩子发作，那也不必感到恐惧，也不必叫醒，安抚孩子继续入睡继续。

通常来说，在排除了心理方面的可能诱因之后，夜惊症就会随着年龄的增长而逐渐减少，直至消失，到了青春期基本就会完全恢复。

而如果情况比较严重，比如发作过于频繁、程度过于强烈，甚至影响到了白天的正常生活的话，可考虑短期内服用一些抗焦虑的药物，如阿普唑仑。不过前提是不要自行服用，而应该严格遵循医嘱。另外也要避免长期用药，否则有可能产生药物依赖。

但归根结底，尽量保证孩子心情的轻松、愉快，才是从根源上解决问题之道。

这不只是为了避免睡眠障碍，也是为了孩子的健康成长。

参考文献：

[1]谢薇薇.老年人身体锻炼与心理健康研究[J].科教导刊（电子版）.2016

[2]梁小利；杨玲娜；曹俊；付梦雪；李燕；林琴.老年人心理健康评估研究进展[J].中国中医药现代远程教育.2018

[3]滕丽新；王健瑜；赵娟；王国威；卫丽；黄希庭.中国中老年人心理健康现状.中国老年学杂志.2015

某天夜里，你睡觉时，突然被一阵“惊悚”的声音惊醒——

 

原来，躺在你身边的伴侣\室友，竟然在睡梦中开始磨牙，那声音听上去异常刺耳，像是拿着几块粗糙的石头互相摩擦碰撞，十分恐怖，甚至让人感觉牙随时会被磨碎。但第二天早上向对方提及，对方却表示一脸懵，完全不知道晚上发生了什么……

 

相信在生活中不少人都有过类似的经历吧。

 

夜里磨牙的事并不罕见，也或许正是因为这个现象比较常见，所以很多人并不把这当回事，还认为磨牙不是病，不必看医生。

 

图源：央视节目《是真的吗？》

但事实上，这是一种病理性表现，会危害牙齿健康，如果发现身边人甚至自己有这种情况，那一定要及时看医生。

夜间磨牙的原因与后果

磨牙，常发生在夜间睡觉时，是一种不自主、无意识的，上下牙齿摩擦，可能从儿童时期一直延续到长大，也可能是成年后突然出现。

它的本质，是因为大脑皮层支配颌骨运动的一部分细胞出现了不正常的兴奋，导致支配咀嚼肌的三叉神经功能紊乱。

而且，由于睡眠时牙周膜感知疼痛的功能消失，所以夜里的磨牙常常能达到远超清醒时的力度，因此常常让人感到：“清醒时就算用力咬也咬不出这么大声音啊”。

而关于磨牙的原因，可能家里有些长辈会说“这是肚子里有蛔虫”，但事实并非如此。（有对蛔虫感兴趣的小伙伴评论区留言，Dr.京也可以和大家聊聊哦~）

磨牙的发病原因比较多元化，没有单一明确的致病因素，通常来说，有以下几种：

1. 精神因素：精神压力大、抑郁、焦虑、人际关系敏感等都可能会引起磨牙症；

2. 牙齿的咬合有问题，也可能诱发磨牙；

3. 遗传原因；

4. 睡眠时的呼吸问题。

长期磨牙的话，对牙齿健康的危害非比寻常——

磨牙会导致牙齿变短、出现缺损，甚至会将牙釉质磨损殆尽，导致牙神经暴露，使人感到牙齿酸痛，不仅饮食受影响，刷牙时也会很难受。甚至在一些最极端的情况中，还出现过牙齿被磨光的情况。

比如，北京大学口腔医院的曹烨医生曾接待过一位二十多岁的女孩子，上排前面的牙已经全部都没有了，笑的时候完全露不出来牙齿。在医生的询问下，对方表示从小就有磨牙的习惯，再加上平时喜欢喝碳酸饮料，就逐渐把牙磨损到了这个程度。

图源：央视节目《是真的吗？》

磨牙损耗的不只是牙齿本身，还可能导致一系列并发症，如咀嚼肌疲劳、腮帮疼痛、颞下颌关节功能紊乱。而对孩子来说，磨牙还可能对颌骨的发育造成影响。

如何应对磨牙

一般对小孩子来说，因为他们的牙齿还处于发育阶段，有的牙还没有完全萌出，所以就算有磨牙现象也不好采取什么措施，因此通常是先观察为主。

而对于成年的磨牙患者，如果磨牙病还并不严重的话，可以佩戴软的颌垫；而如果磨牙已经比较严重的话，可以佩戴一个更耐磨的硬颌垫。

还有一种医生用于判断病情的“诊断性颌垫”，它表面上有一层特殊颜料，通常会让患者先佩戴个一两天，然后再交给医生，然后医生通过观察垫上颜色的磨损程度，来判断病人磨牙的严重程度。

而如前所言，磨牙也有可能是精神原因造成的。如果属于这种情况的话，“心病还须心药医”，就需要适当的心理干预来进行治疗了。

对患者本人来说，一定要改掉不良饮食习惯，如喝饮料吃甜食等，这都会加速牙齿的磨损。

最后，还是提高警惕，不要不当回事，一旦发现，尽快去医院就诊。

生活中还有哪些护牙注意事项

首先按时刷牙这个绝对是必须的，就无需赘言了。

除了刷牙，牙线也可以考虑用起来。

因为仅仅使用牙刷的话，像牙与牙之间的牙缝区这样的地方很难被刷到，久而久之这里就成了藏污纳垢的地方。可能有些人会习惯用牙签来剔牙，但事实上牙签的清洁效果并不如牙线，因为它不能将牙齿之间的相邻面完全清洁，反而还可能造成牙龈伤害，所以最好还是用牙线。

其实，即便是用牙线，也无法做到完全、彻底的清洁，所以我们还需要最彻底的清洁手段——洗牙。建议成年人每年要洗牙一到两次，主要是为了去除牙菌斑、牙结石等，因为这些是牙周病最主要的刺激因素。

总而言之，牙齿事关重大，不仅关乎形象，更关乎健康，因此万万不可掉以轻心。

参考文献：

[1] 沈正焱.夜磨牙相关因素的探索性研究[D].天津：天津医科大学.2018

[2] 周柏林.护齿，不只是刷牙[J].老年健康.

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一转眼就又到了美好的午休时间，你们已经准备好投入到午睡的怀抱中了么？

 

且慢，稍等一下，局长要告诉你们个关于午睡的惊天秘密。

 

众所周知，睡午觉好处很多，比如能消除困乏，让记性更好；调节情绪，缓解压力；甚至还能减少心血管系统疾病发病率......

 

但是如果午觉睡的不对，不但没有好处，反而还会影响你的健康。

 

为什么吃完午饭容易犯困？

 

很多人吃完午饭就犯困。对此他们的解释是：因为刚吃完午饭，血液都集中到胃部帮助消化去了，大脑供血不足，于是就犯困了。

 

乍一听，没毛病啊！

 

然鹅......大脑有专门的供血机制，不管其他器官血液分配有变化，大脑的供血都能保持充足。

 

而且有研究表明，饭后大脑的血流量，反而增加了......

 

那么，问题来了，为啥吃完午饭容易犯困呢？

 

原因很简单，因为......你吃太多了！

 

更确切地说是“糖”吃太多了，这个“糖”是指会转化成葡萄糖的食物。含糖量高的食物会阻碍下丘脑泌素的产生，下丘脑泌素是可以让身体保持活跃和清醒的东西，它被阻碍了，自然就会感到困了。

 

所以，如果不想下午犯困的话，午饭可以少吃主食，多吃些蛋白质含量高的食物。

 

午觉睡多长时间最好？

 

在很多人的认知里，午觉当然睡得时间越长越好，因为觉得午觉睡得越长，下午才越有精神。

 

然而残酷的真相是：午觉睡得太长，反而会让你更困。

 

我们睡觉的时候，是按阶段进行的，睡得越来越沉。如果刚进入浅睡眠阶段时就醒来，这时候大脑就好像是在工作了一上午后，重启了一下，不仅得到了放松，还会比之前更清醒。

 

但如果午睡时间太久再醒来，就会出现“睡眠惰性”的情况。简单来说就是你醒了，但大脑并不想醒，还处于懵b的状态。这时候的你就会.......

 

呆若木鸡

头疼头晕

陷入迷茫

变得暴躁

 

而且，最近一项新的研究表明：午睡超过1小时可能导致其死亡风险提高 30%。

 

对于那些每晚有充足睡眠的人群来说，每天不超过1小时的午休确实有助于心脏健康。但是如果午睡超过1小时，不仅会影响晚间睡眠的质量和时长，还可能增加30%的死亡风险。

 

所以对于大多数人来说，中午睡15～40分钟是最合适的，即使没有睡着，也可以休息大脑和缓解眼部疲劳，但不要超过1小时。

 

睡午觉的正确姿势

 

午睡醒来手麻、脚麻，还流了一堆口水，眼睛也快睡瞎了？

 

这是因为你的睡姿太销魂！

 

想想看，是不是直接趴桌子上，脸扭向一边，头枕着手臂就睡？

 

 

 

这么睡手不麻才怪呢？

 

而且这种睡姿会让你的颈部肌肉处于一边松弛，一边紧张的状态，颈椎病很容易找上门来。

 

另外，趴着睡还会压迫眼球，醒后会出现暂时性的视力模糊。

 

时间久了，会造成眼压过高，引发青光眼等疾病。

 

那午睡的正确姿势长啥样？

 

有条件的话，躺在床上或沙发上或躺椅上睡，或者买个折叠床放公司也是极好的（毕竟老板说了，要把公司当作是自己的家一样）。

 

 

没有这些条件的话，直接闭上眼睛，坐着在办公椅上眯一会儿也可以，想要睡得更舒服，还可以加个U型枕和眼罩。

 

 

如果你一定要趴着睡，也不是不可以，垫个软一点儿的小枕头，同时解放你的胳膊和脸。

 

午觉什么时候睡最好？

 

很多人为了能多睡会儿，通常选择吃完午饭就睡。但这样一来，会减缓胃肠蠕动，影响消化。当你醒来后，就会出现打嗝、胀气的情况。长此以往，还会诱发胃炎甚至引起食物反流，引发反流性食管炎。

 

所以，吃完午饭后，最好溜达15-20分钟再睡。

 

午觉不睡行不行？

 

行！！！

 

睡不睡午觉取决于个人习惯，对健康没有太大影响。

 

有的人中午不睡，下午崩溃，还是建议小憩一会。而有的人没有午睡习惯，则可以用来可以听听歌，追追剧。

睡觉，本是补充体力的最好方法，可是，失眠似乎一直都是永远的热门话题，每个人或多或少都经历过，看起来在不远处，却又扑朔迷离。

 

不知道是是夜太美，还是熬夜“罪过”，或者是是日有所思，夜半三更正是进入梦乡之际，篇篇你就难以入睡。失眠之夜，异常漫长，到底怎么面对呢？

 

躺在床上心烦意乱、翻来覆去的人大有人在，明明很困很累，却睡不着，好不容易进入梦乡，突然又早醒…或者很容易睡着了又醒过来，这种情形反复来回,但你却一点办法都没有......

 

 

失眠的“根源”终于找到！这1原因是“罪魁祸首”！

 

中医认为，失眠最根本的问题在于——阳不入阴。

 

要想理解也不难，我们举个例子来说明，夫妻之间本是应该恩爱和睦的，但是如果一方太强，另一方太弱，就会经常吵架，导致感情不和睦。

 

古籍《黄帝内经》中对此也有描述，概括来说就是，阴阳本来应该很协调，各行其道，如果一旦发生错乱，则不能顺利交合，从而出现阳不入阴的情况。

 

我们人体表面有卫气在运行，卫气在人体表面不断的行走，固摄着人体的阳气。

 

一般来说，白天卫气是行在人体的阳分里，晚上则会行在阴分里，当我们需要休息时，也是阳气入到阴经时，一旦卫气在阴经中行走完，我们自然而然就会醒来。

 

而如果由于经常保持不良的生活习惯，比如熬夜、暴饮暴食等，整个环节发生障碍，就会导致阳气入不了阴，从而出现失眠的情况。

 

 

下面几条症状，你有3条以上中枪，你也要警觉了！

 

1、每晚很难入睡，睡着时间超过30分钟；

2、晚上睡眠很浅，经常自然醒来，且次数超过2次；

3、时睡时醒，总睡眠时间不足6小时；

4、白天爱打哈欠，昏昏欲睡，注意力难集中；

5、睡着爱做梦，不管睡多久，起床后都感觉很累；

6、皮肤晦暗、长痘，黑眼圈明显；

7、经常心慌气短、脾气暴躁，爱发火；

8、脱发严重、长白发；

9、经常口干、口苦、口臭。

 

长期失眠睡不好，身体会遭受这几种危害！

 

长期失眠，睡眠不足的人，不仅会导致记忆力下降、神经衰弱，还会导致免疫力下降，严重的还会导致冠心病、糖尿病、脂肪肝、脑卒中的发病率和病死率增加。

 

 

为了摆脱失眠，一些人盲目使用安眠类药物来助眠，但我们不得不忽视的是，长期服用，不仅导致药物上瘾，同时还会损伤肝脏，对身体有百害而无一利，最好找中医，辨证论治，才能达到治疗失眠的目的。

 

中医称它为“失眠第一方”！每晚睡前喝1杯，呼呼睡到大天亮

 

对于失眠的治疗，中医向来都主张，失眠在于补，而不在于治，只有五脏协调了，气血充足了，失眠问题自然而然就能解决，而且，对于失眠的治疗，食补优于药补。

 

酸枣仁：被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠、增强免疫，《金匮要略》中也有记载:"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"但中医有云：单方不成药，最好对症搭配其他食材，助眠效果会加倍。

 

 

建议准备：酸枣仁、百合、核桃、大麦、佛手、大枣、桑葚、莲子、茯苓、甘草等食材，科学配比，烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时喝，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。

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你有没有遇到过这种情况，明明很累就是睡不着？睡得晚还醒的早？做梦多睡不沉醒来更累？久而久之，就开始焦虑烦躁，啊！我是不是失眠了！接下来让我们一起认识一下失眠。

 

 

一、失眠的定义

 

医学对失眠的定义是：频繁而持续的入睡和（或）睡眠维持困难，并导致睡眠感不满意。

 

生活中谁都有过睡不着的时候，很多人把这种情况称为“失眠”，但其实只有这种状态持续两周甚至更长的时间，才称得上一种病理状态，也就是“失眠症”。

 

二、失眠的症状

 

入睡难：躺在床上，超过30分钟不能入睡。

 

早醒：每天不满8小时睡眠便醒来，之后再无睡意，只能进入一种不安定与不满意的睡眠状态。

 

日间功能障碍：早上起来精神差，心情也不太好，事儿也不想干，饭也不想吃，觉得精力不济，这就是我们所说的日间功能障碍。

 

多梦：每天做梦，每天被梦惊醒，并且再也睡不着了。

 

睡眠浅：外界的声音和光线，对睡眠有非常大的影响。

 

符合以上五种症状中的任何一种，每周发生三次以上，且延续了三个月，就是失眠症。

 

 

三、中医对失眠的认识

 

 在中医看来，人体正常睡眠的维持有赖于阴阳消长顺乎节律。《灵枢·寒热病》曰：“阳气盛则瞋目，阴气盛则瞑目”，《灵枢·口问》言：“阳气尽，阴气盛，则目暝，阴气尽而阳气盛，则寤矣”。若在平旦之后仍然阴不出阳，则会导致嗜睡，而在日暮之后仍然阳不入阴，则会导致失眠。阴阳失交是失眠的基本病机，可由心肾不交、脾胃不和、肝火扰心、心脾两虚所致。无论虚实，阴阳失调是失眠的关键病机所在。

 

四、该如何改善失眠呢？

 

1、改善睡眠环境：至少在睡前一小时关掉所有的电子屏幕，确保卧室的安静、昏暗、温度适宜，尝试不同硬度的床垫、枕头等，它们能为你提供舒适的睡眠环境。

 

坚持日常规律的作息，按时睡觉和起床。这将帮助你恢复正常的睡眠节奏。

 

2、饮食：长期失眠者日常生活中应注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的食物。日常膳食应以清淡宜消化为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。晚餐不可过饱，睡前两小时内不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。

 

3、必要时前往医院寻求治疗。

昨天有人私信我，说她的孩子每次睡觉时，都是用嘴在呼吸，本来，我觉得这没啥，毕竟我是一个中医，并不是专门治疗这方面的，于是，我特地去资讯一下我们院的儿科医生，他当即就告诉我一件事情，就是让她赶紧去医院里面检查一下。

 
这让我觉得十分好奇，他告诉我孩子用嘴呼吸的话，严重的话，很有可能导致未来孩子的面部出现变形的情况，所以，为了让孩子，我当即就把这件事情转告给了她，那么，可能生活中，还有很多的父母不知道自己的孩子有没有用嘴巴呼吸，那么，今天，我就传授大家一个好方法，可以让大家轻松识别用嘴呼吸。

 

 
用一小撮的纸巾，放在孩子的嘴巴，也就是画红线的这个地方，放下去，如果纸巾被吹起来的话，那么，就可以断定一件事情，就是你的孩子很有可能就是在用嘴呼吸，用嘴呼吸的话，很容易造成嘴部的畸形，从而出现让我们想象不到的事情，那么，我们今天来讲讲用嘴呼吸会怎么样吧！

 
首先，造成孩子用嘴呼吸的原因，可能并非是生活习惯所致，很有可能是因为长时间口腔呼吸道干燥，或者是因为慢性鼻炎引发扁桃体肿大导致的，因此，要想让孩子改变用嘴呼吸的话，必须上医院进行详细的检查，如果是扁桃体肿大的话，又分生理性和病理性，如果是生理性，是不可能自然消散的。

 

 
一般的话，用药物治疗就能解决的，但这仅仅局限于消炎，也就是我们说的病理性的扁桃体肿大才行，而且药物治疗不能清除扁桃体内的细菌，很容易造成反复发作的情况，因此，如果是扁桃体引发孩子用嘴呼吸的话，而且是生理性，我建议大家用手术治疗，这种效果比较好。

 
当然，我也给大家建议一件事情，就是千万别去网上买那些所谓的“用嘴呼吸矫正器”，这些所谓的“矫正器”实际上就是个坑，如果佩戴这些矫正器的话，很有可能会造成呼吸困难的局面，而且在睡觉时戴这种矫正器，人是没有意识的，到时候，谁都救不了孩子，所以，真心不建议大家去戴什么矫正器。

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梦游，一个常被人们津津乐道的话题，却伴随着许多误解。许多人认为梦游者像瞎子一样四处乱撞，胆子奇大，敢做惊险恐怖的动作。然而，实际情况并非如此。梦游者眼睛通常是半开或全睁着的，走路姿势与平时无异。他们很少做越出常规的事，梦游时也极少作出伤害性的进攻行为。梦游现象通常发生在深睡眠和浅睡眠交替的时候，这时人体可以运动，但也存在一定的意识。梦游者做的都是他们最熟悉的事情，一般是白天习惯做什么，梦游的时候就做什么。梦游对身体无害，儿童梦游随着年龄增长逐渐消失。然而，梦游者需要注意避免发生意外，如夏天开着窗户睡觉，梦游时可能会从窗户跨出去。此外，梦游者被唤醒后不会发疯，只会感到迷惑不解。

夜深人静，不少人在睡梦中会做一些奇怪的事情，而其中最令人惊讶的莫过于梦游症。梦游症，医学上称为睡行症（sleepwalking），是一种发生在睡眠期间的复杂行为障碍。近日，衢州一位二十来岁的梦游小伙子就因为梦游症，将手筋咬断了。

据报道，这位小伙子在梦中梦见自己啃猪蹄，结果将左手当成了猪蹄，硬是把手筋给咬断了。幸亏家人及时发现并送他去医院救治，否则后果不堪设想。

那么，梦游症究竟是什么？如何预防？如何治疗？下面我们就来了解一下。

什么是梦游症？

梦游症，又称睡行症，是指发生在睡眠期间的一系列复杂行为，伴有活动。这些活动可以是单纯的从床上坐起，也可以是走动，甚至可以进行一些复杂的操作。梦游症可以发生在任何年龄，但以儿童和青少年最为常见。

梦游症的原因有哪些？

梦游症的原因有很多，包括遗传、心理因素、环境因素等。其中，遗传因素是梦游症发生的重要原因。如果父母一方或双方有梦游症，那么孩子发生梦游症的风险会明显增加。

此外，心理因素、环境因素、睡眠不足、压力过大等也可能导致梦游症的发生。

如何预防梦游症？

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 减少压力，放松心情。

3. 避免过度劳累。

4. 避免睡前摄入刺激性食物或饮料。

5. 如果有梦游症家族史，要定期进行体检。

如何治疗梦游症？

1. 对于轻度梦游症，可以通过生活方式的调整来改善。

2. 对于中度或重度梦游症，可能需要药物治疗，如苯二氮卓类药物。

3. 如果梦游症伴随有其他睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停综合征等，需要进行相应的治疗。

总之，梦游症是一种常见的睡眠障碍，患者无需过于担心。只要采取正确的预防和治疗方法，就可以有效地控制梦游症。

夜游症和梦游症是两种常见的睡眠障碍，但它们之间有着明显的区别。夜游症，又称梦行症，是一种发生在睡眠过程中的行为障碍，患者会在睡眠中起床活动，但醒来后对活动过程没有记忆。而梦游症则是指患者在睡眠中出现的梦境，表现为在梦中做一些现实中的行为。

夜游症并非简单的梦游症，它可能与癫痫有关。研究表明，夜游症患者中有一部分患有癫痫，且夜游症状与癫痫发作有密切关系。因此，对于夜游症患者，医生会考虑使用抗癫痫药物进行治疗。

常见的抗癫痫药物包括卡马西平、丙戊酸钠、苯妥英钠等。这些药物可以抑制大脑神经元的异常放电，从而减少夜游症发作的频率和严重程度。此外，医生还会根据患者的具体情况，调整药物的剂量和治疗方案。

除了药物治疗外，患者还需要注意日常保养。保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力，有助于减少夜游症发作。同时，患者应避免接触可能诱发癫痫的因素，如高热、睡眠不足、过度饮酒等。

夜游症是一种需要引起重视的睡眠障碍，患者应及时就医，接受专业诊断和治疗。通过合理的治疗方案和日常保养，患者可以有效地控制症状，提高生活质量。

以下是夜游症相关科室介绍：

1. 神经内科：神经内科负责诊断和治疗神经系统疾病，包括癫痫、睡眠障碍等。神经内科医生会根据患者的病情，制定个性化的治疗方案。

2. 神经外科：对于一些严重的癫痫患者，可能需要进行神经外科手术。神经外科医生会根据患者的具体情况，选择合适的手术方法。

3. 睡眠医学中心：睡眠医学中心专门负责诊断和治疗睡眠障碍。睡眠医学中心医生会通过睡眠监测等手段，帮助患者找出病因，制定治疗方案。

夜游症，又称梦游症，是一种常见的睡眠障碍，尤其在儿童时期较为常见。它发生在非快速眼动睡眠的S3和S4阶段，患者会在睡眠中突然起床走动，表现为表情混乱、眼神呆滞，甚至可以进行一些简单的行为。以下是一些针对夜游症的治疗方法：

首先，药物治疗是治疗夜游症的一种有效手段。常见的药物包括苯二氮䓬类药物，如三唑仑、氟西泮等，这些药物可以减少觉醒的时间和次数，有助于改善睡眠质量。此外，抗抑郁药物如多虑平等也可用于治疗夜游症。

其次，心理治疗在夜游症的治疗中也发挥着重要作用。放松训练是一种常用的心理治疗方法，可以帮助患者平静身心，缓解紧张情绪。具体方法包括深呼吸放松训练、冥想、想象和放松肌肉训练等。

此外，改善睡眠卫生也是治疗夜游症的重要环节。患者应保持规律的作息，避免过度劳累，确保充足的睡眠。同时，要避免在睡前摄入咖啡因、酒精等刺激性食物，以免影响睡眠质量。

在日常生活中，患者还需注意以下几点：

1. 定期工作和休息，确保充足的睡眠。

2. 确保夜间睡眠安全，锁好门窗，避免尖锐物品进入卧室。

3. 梦游时，家人不应轻易叫醒患者，可以使用柔和的语言引导患者上床睡觉。

4. 在晚餐或睡觉前，可以选择一些助眠食物，如牛奶、醋、生菜、龙眼、核桃、红枣、莲子、苹果、橙子、香蕉、橙子、梨等。

夜游症虽然对患者的生活带来一定困扰，但通过合理治疗和日常保养，可以有效改善症状，提高生活质量。

我从小就有一个奇怪的习惯，经常在睡梦中做出各种动作，有时甚至会打到身边的人。这种情况让我非常困扰，尤其是在与他人同睡时。每次发生这种情况，我都会感到深深的内疚和尴尬。随着时间的推移，这种情况并没有好转，反而越来越频繁。我的朋友和家人都劝我去看医生，但我一直拖延，直到有一天我在网上偶然发现了京东互联网医院。

我决定尝试在线问诊，选择了一个经验丰富的医生进行咨询。医生首先问了我一些基本问题，包括我的睡眠习惯、是否有其他症状等。然后，他告诉我可能是浅睡眠引起的睡行症，并建议我去做睡眠监测以确定诊断。我也向医生提到了自己有时会出现强迫思维的情况，医生解释说这可能是强迫症的表现，并建议我寻求心理咨询。

在医生的指导下，我开始了治疗。首先，我进行了睡眠监测，结果证实了医生的诊断。然后，我开始服用一些中成药来改善睡眠质量，并且定期进行心理咨询。经过一段时间的治疗，我的症状有了明显的改善。现在，我可以安心地入睡，不再担心会打到身边的人了。

梦游症，又称夜游症或睡眠行走症，是一种常见的睡眠障碍。据统计，全球约有1%-3%的人群患有梦游症，男性发病率高于女性，儿童发病率高于成人。梦游症通常具有家族遗传倾向，发作时患者会在睡眠中突然起床，进行一系列无意识动作，如四处走动、整理物品、进食等，持续时间约15-30分钟，醒后对发作过程一无所知。

梦游症的病因复杂，可能与遗传、环境、心理、生理等多种因素有关。以下是一些常见的诱发因素：

1. 家族遗传：梦游症具有一定的家族遗传倾向，家族中有多人患有梦游症时，后代患病的风险更高。

2. 睡眠环境：睡眠环境不佳，如噪音、光线、温度等，可能诱发梦游症。

3. 睡眠剥夺：长期睡眠不足、睡眠质量差等可能导致梦游症。

4. 心理因素：焦虑、压力、情绪波动等心理因素可能诱发梦游症。

5. 生理因素：某些疾病，如甲状腺功能亢进、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等，也可能导致梦游症。

治疗梦游症的方法主要包括：

1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度劳累，改善睡眠环境。

2. 药物治疗：在医生指导下，可使用镇静催眠药、抗焦虑药等药物辅助治疗。

3. 心理治疗：进行心理疏导，缓解焦虑、压力等心理因素。

4. 行为治疗：通过改变睡眠习惯、放松训练等方法，帮助患者改善睡眠质量。

在日常生活中，患者应避免独自睡觉，确保睡眠环境安全。同时，家属应密切关注患者的病情，避免发生意外。

我是一位12岁孩子的家长，最近我发现我的孩子频繁出现梦游症状。起初，这种情况并不常见，基本上一年才会有一两次。然而，自从今年开始，梦游的频率明显增加，几乎每两个月就会发生一次。最近几个月，情况变得更加严重，几乎每月都会有好几次梦游事件。每次孩子都会无意识地下床，幸好我们总能及时发现并叫醒他。昨天晚上，我们甚至不知道他又梦游了，直到早上发现他躺在沙发上睡着了。我们非常担心他的健康，于是决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。医生首先建议我们排除癫痫的可能性，需要进行脑电图检查。接着，医生建议我们做一个多导睡眠监测，以了解孩子的睡眠结构是否存在问题。医生还告诉我们，如果排除了其他疾病，可能是异态睡眠或睡行症引起的梦游症状。对于睡行症，医生推荐使用氯硝西泮0.25-0.5mg进行治疗，睡前半小时服用。医生也解释说，这种药物不会影响孩子的发育。

在整个问诊过程中，我深刻体会到了线上问诊的便利性和效率。通过这种方式，我不仅得到了专业的医疗建议，还节省了大量的时间和精力。现在，我对孩子的健康状况有了更清晰的认识，并且知道了如何正确地处理梦游症状。我真心感谢京东互联网医院提供的优质服务，它为我们家庭带来了极大的帮助和安慰。

我是一名年轻的父亲，生活在广州市。我的女儿从小就有一个奇怪的习惯：她会在半夜梦游。起初，我和妻子并没有太在意，认为这只是孩子的成长阶段。但是，随着时间的推移，梦游的频率越来越高，甚至开始影响到她的日常生活。

每次梦游，女儿都会在深夜里起床，走到卧室门口，甚至有时候会穿上鞋子。我们曾经试图叫醒她，但她完全没有反应，仿佛置身于另一个世界。这种情况让我们非常担忧，尤其是在她开始走到楼梯口的时候，我们真的不知道该怎么办了。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院的线上问诊服务，联系了一位经验丰富的医生。医生非常耐心地听取了我们的描述，并详细询问了女儿的症状和生活习惯。最终，医生告诉我们，女儿的症状符合睡行症的特征，也就是俗称的梦游症。

医生建议我们首先要避免过度的情绪刺激，尤其是在晚上。同时，为了保证女儿的安全，我们需要锁好卧室的门窗，远离可能产生危险的物品。医生还提到，如果梦游的频率过高，可以考虑使用一些药物来控制症状。

在医生的指导下，我们开始采取相应的措施。我们尽量避免在晚上对女儿进行批评或责骂，保持家庭环境的和谐。我们也在卧室里做了一些安全防护措施，例如锁好门窗，清理掉可能会伤害到女儿的物品。经过一段时间的调整，女儿的梦游症状明显减轻了，我们也因此松了一口气。

这次的经历让我深刻认识到，面对孩子的健康问题，及时寻求专业的帮助是非常重要的。京东互联网医院的线上问诊服务为我们提供了便捷、高效的解决方案，让我们在家中就能得到专业的医疗指导和支持。

儿童夜游症，又称梦游症，是一种常见的睡眠障碍。表现为入睡后不久突然起床、四处走动，甚至进行一些复杂的行为，如穿衣、进食等。由于儿童大脑发育尚未成熟，他们在夜游时意识不清晰，但通常能够避开危险物品，不会发生意外。

夜游症的发生可能与多种因素有关，包括遗传、心理压力、睡眠环境等。对于患有夜游症的儿童，家长和医生需要采取综合措施进行治疗。

治疗儿童夜游症的第一步是进行心理治疗。通过心理医生的疏导，帮助儿童缓解心理压力，保持情绪稳定。此外，在喧闹的环境中，夜游症更容易发生，因此需要避免过度刺激。在医生指导下，适当使用镇静安眠药，如思诺思、劳拉西泮等，有助于改善睡眠质量，减少夜游症的发作次数。

除了药物治疗，日常生活中也需要注意以下几点：

• 避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠。
• 避免在睡前进行剧烈运动或看刺激性强的电视节目。
• 保持良好的睡眠环境，避免噪音和强光。
• 避免过度依赖安眠药物，以免产生依赖性。
• 给予儿童富含维生素、矿物质的食物，如水果、蔬菜，有助于调整情绪和睡眠。

在儿童夜游时，家长不要强行叫醒孩子，以免造成孩子情绪激动或意识模糊。可以将孩子轻轻抱回床上，让他们自然入睡。

如果您的孩子患有夜游症，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。通过综合治疗，大多数儿童夜游症可以得到有效控制。

梦游是一种常见的睡眠障碍，很多人误以为梦游时无法被叫醒。事实上，梦游时是可以被叫醒的。叫醒梦游者可以帮助他们避免一些潜在的危险行为，例如出门不穿衣服、在厨房做饭或开车等。

梦游时，患者通常会表现出茫然、目光凝滞，对周围环境无反应，难以被唤醒。然而，叫醒梦游者后，他们通常会在几分钟内恢复正常，对梦游期间发生的事情没有任何记忆。

梦游的原因多种多样，包括睡眠结构紊乱、服用某些药物以及大脑发育不全等。对于儿童来说，随着大脑发育的完善，梦游的次数会逐渐减少。

预防梦游的关键在于养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，避免过度疲劳和紧张。此外，注意睡眠环境的安全，收藏好危险物品，也可以有效预防梦游的发生。

如果家人或朋友患有梦游，应该给予他们足够的关爱和支持。避免在患者面前谈论病情，以免增加他们的焦虑和恐惧。在梦游发作时，可以轻轻唤醒患者，并确保他们的安全。

总之，梦游是一种常见的睡眠障碍，虽然无法完全避免，但通过合理的预防和应对措施，可以有效减轻其对患者的影响。