年纪不大，老腰一把长期久坐的职场人和学生党们，「腰龄」超前现象十分普遍。

 

腰背部酸胀、麻痛，站不直身体、弯不下腰，腰肌劳损的酸爽滋味不少人深有体会。

 

可是，人明明坐在椅子上没撞没扭，怎么就招来了腰痛呢？

 

腰肌：我真的好累

 

广义来说腰肌并非一块肌肉，而是一组肌肉的统称，包括髂腰肌（髂肌和腰大肌）、腰小肌、竖脊肌（髂肋肌、最长肌、棘肌）等。

 

作为连接上、下半身的主要躯干肌群，腰肌在日常动作中兼顾着身体的稳定性和灵活性。

 

 

以久坐状态为例，虽然看似没有运动，但我们的腰肌仍然无时不刻地保持着紧绷的工作状态。

 

过度使用、持续负荷都会给腰背部肌肉及周围软组织带来慢性损伤和引发无菌性炎症。

 

患者常见症状包括腰背部单侧或双侧酸胀、疼痛，常伴有腰椎僵硬、活动困难。

 

传统医学经典《黄帝内经》提出的五劳所伤——「久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋」，恰恰诠释了这个道理。

 

如何才能及时止「损」？

 

腰肌劳损发病率、复发率较高。

 

疼痛来袭时，常让人坐立不宁、寝食难安，合理、规范的治疗是关键。

 

用药指南

 

● 内服药物

 

1.发作期缓解疼痛：建议选用非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等。

2.酸麻胀痛迁延不愈、遇冷加重：建议选用活血通络药物，如腰痛宁胶囊、小活络丹等。

3.肾虚腰痛：建议选择补肾、通络、祛湿类药物，如壮腰健肾丸、金匮肾气丸、舒筋健腰丸等。

4.伴随骨质疏松症引起的腰痛：钙+维生素D，保持骨密度在正常范围。

 

● 外用药物

 

可选用非甾体消炎止痛药膏，如布洛芬凝胶、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等；也可选用活血通络、驱寒镇痛的中药贴膏。

 

穴位疗法

 

以艾灸、穴位贴敷为代表的外治方法，对于腰肌劳损也有不错的疗效。

 

 

除局部治疗以外，还可以通过「远端取穴」调理腰痛。

 

常用的治疗穴位包括：委中穴（膝后区，腘横位中点）、飞扬穴（外踝尖后方凹陷处直上七寸）、太溪穴（内踝尖与跟腱间凹陷处）等。

 

需要强调的是，导致腰痛的常见原因纷繁复杂，应先由专业医生做好鉴别诊断，排除腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等疾患，再遵医嘱用药和中医辩证治疗。

 

就「腰」舒舒服服！

 

良好的日常习惯

 

日间久坐、夜间睡过软床垫，可谓是两大隐形的「毁腰」行为。床垫太软、承托力不足易导致卧位时脊柱扭转、腰肌得不到有效放松。

 

 

搬重物时尽可能将物品靠近身体，以减小阻力臂，搬起瞬间靠腿部发力、直腰起身。

 

补充营养

 

• 蛋白质：蛋白质是维系肌肉、韧带、筋膜修复的关键营养素，除通过蛋、奶类、豆制品等途径进行食补，也可选择膳食补充剂高效补给。
• 维生素：维生素K与钙、维生素D并称人体骨钙健康「三剑客」之一，对于老年骨健康尤其重要；维生素E促进肌肉血液循环，帮助及时清除累积的自由基成分。

 

控制体重

 

减重是为腰部「减负」的又一关键。

 

以身体质量指数（BMI=体重/身高平方，单位Kg/m²）为例，我国国民体质标准提示正常范围18.5~23.9。

 

超重和肥胖人群要及时通过饮食+运动科学减重。

 

 

此外，即使BMI处于正常范围，但腰腹部脂肪堆积，也要积极改善腹型肥胖。

 

加强锻炼

 

唤醒、重塑腰腹部力量，尤其是核心稳定肌群力量，能够预防腰痛反复发作。

 

常用动作包括：

 

● 单侧抬腿

仰卧位，抬起一侧下肢并保持全过程膝盖伸直，高度在20~30cm即可，动作维持8~10秒，双侧轮流进行。

 

● 桥式运动

仰卧位，双膝屈曲、双足平踩在床上，缓慢发力抬起臀部，整个人形成拱桥状，终末动作维持5~10秒。

 

● 燕飞动作

俯卧位，双上肢紧贴在躯干两侧。背部肌肉缓慢发力，同步抬起头、双下肢，抬起高度20~30cm即可，动作维持8~10秒。

 

旅行虽然快乐，但在路上的时间很是难熬：不论是坐飞机、火车还是自驾游，总是腰酸背痛，哪哪都不舒服。

 

明明是坐着，却让人感觉像是做了一番体力劳动，还没到目的地，就已经累得没有了游玩的兴致。古人说舟车劳顿，诚不欺我！

 

为什么坐着也会累？

 

为什么坐着也会累？

 

大家都以为坐姿比站姿轻松，其实不然，站立时脊柱承受的压力是体重的100%，坐姿时脊柱承受的压力是体重的150%。所以，坐着比站着更“伤”脊柱。

 

 

久坐腰部肌肉收缩、痉挛

 

如果是跨省出行，一坐就是几个小时打底，倘若是自驾游遇上堵车，更是闹心。

 

在车上坐着的时候，腰部长时间保持一个动作，脊椎肌肉长时间收缩，很容易引起肌肉疲劳和痉挛。腰部肌肉一直不休息，可不得又酸又疼嘛。

 

汽车座椅过低引发腰疼

 

由于家用小轿车的车内空间有限，车内座椅通常比较低，再加上椅背都是向后倾斜的。

 

在坐车时，臀部一般低于膝盖，并且身体重心会向后倒。这么一来，身体重量就压到了腰椎上。行驶中，车子颠簸产生的冲击，会进一步加剧对腰椎的伤害。

 

 

怎样缓解旅途劳累？

 

因为累就放弃游玩？那是不可能的。为了旅行体验感更好，缓解旅途劳累的措施还是要做到位。

 

自驾游

 

开车姿势要科学

 

必须要承认，自驾游中，担任司机的小伙伴是最累的，不仅精神要高度集中，手脚也要忙个不停。

 

在开车的过程中，稍不注意就会前倾，造成脖子酸腰疼。对于司机朋友们来说，保持一个正确的开车姿势是十分必要的。

 

正确的开车姿势应该是头枕的中部与头的中部对齐，肩膀放平，背部紧贴驾驶座位。

 

 

多休息多走动

 

前文提到，造成腰疼的其中一个原因就是长时间久坐。

 

不论是司机还是乘客，在车里时间久了都会腰酸背疼四肢僵硬，不妨每隔两个小时下车休息走动一下，给腰部一个放松的机会。

 

准备颈枕、腰靠等物品

 

有的人可能会说了，如果不开车，在副驾驶上躺一路不就不会累了么？Dr.京在这里提醒大家，汽车行驶过程中，在副驾驶躺平是万万不可的！

 

汽车安全带的作用是当发生意外时，可以将乘客固定在座椅上，避免发生因撞击形成的二次伤害。

 

而将汽车座椅放平时，原本安全带所固定的腰部和胸前部位都无法正常受力，当意外发生时，副驾驶人员很可能被抛离座位与车内设施碰撞，甚至当身体因为惯性向车头移动时，还有可能会被安全带勒住颈部。

 

 

所以，想要靠躺着休息还是趁早放弃这个念头。如果实在劳累，准备一个颈枕和腰枕就可以降低汽车震动带来的对腰椎和颈椎的冲击，从而缓解疲劳。

 

乘坐公共交通出游

 

着装以轻松休闲为主

 

乘坐公共交通时，难免人多拥挤，宽松舒适的衣服在行动时则会更加方便。

 

在（火）车上动起来

 

Dr.京没猜错的话，大部分人应该从上车到下车都是几乎一直坐在自己的位子上一动不动，尤其是坐在靠里的位置，每次出去都要麻烦邻座。

 

千万不要怕麻烦，趁着接水或上厕所多多走动，放松一下僵硬的肌肉，也有利于缓解疲劳。

 

当然，一定要是在安全稳定的环境下才可以走动哦。

 

 

保健操做起来

 

车上地方小没地方活动怎么办，下面这个保健操^[2]小范围也可做：

 

• 十指指尖相互挤压
• 左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做（双手心均向下）
• 双手手指相互勾住，向两边拉5秒钟
• 双手用力紧握拳头
• 两腮鼓足气憋气5秒钟
• 张大嘴默喊5秒钟
• 双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压
• 右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复
• 双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力

 

Dr.京建议的几种方法只是缓解了行车途中的疲劳，但是等到了目的地之后，累是无法避免的，但开心也是真的开心。

 

参考文献：

[1]李斌. 脊柱最害怕哪些姿势[J]. 求医问药,2012(12):52.

[2]《解决旅途疲劳的方法》

 

肩痛在日常生活中十分常见，尤其对于长期伏案工作的「低头族」和「久坐族」来说，肩颈疼痛似乎已经成为常态化的健康问题。

 

提到肩痛，多数人的第一反应可能是「我是不是得了肩周炎」？ 

 

虽然引起肩痛的原因众多，但肩周炎的确是最广为熟知、提及频率最高的一类。

 

今天，我们和大家认真聊一聊，这让人痛到夜不能寐又影响关节活动的肩周炎到底是怎么一回事。

 

何为肩周炎？

 

肩膀疼就是肩周炎吗？其实未必。

 

肩周炎和我们时有耳闻的肩峰撞击综合征、冈上肌腱炎、颈椎病等并非同类疾病，但往往因为存在着肩颈疼痛的共性症状，易发生混淆。

 

肩周炎，更准确的命名是粘连性肩关节囊炎，指由于各种原因导致的肩关节周围滑囊、肌腱和关节囊等软组织慢性无菌性炎症，以肩关节疼痛、活动受限为主要特征。我国传统医学将本病列入痹证范围。

 

肩周炎民间俗称「冻结肩」、「冰冻肩」或「寒凝肩」。顾名思义，关节仿佛冻结一般僵硬、「愈冷愈痛」。

 

 

手抬不高、穿衣梳头洗漱困难是患者常常面临的生活困扰。因此可以说，肩关节在多个方向上的主动、被动活动度受限，是肩周炎患者最突出的临床特征和功能障碍。

 

肩周炎和哪些因素有关？

 

年龄和性别

 

肩周炎好发于40-60岁左右的中老年人群，女性发病率较男性更高，女性在绝经前后性激素水平下降、关节退变以及对外部负荷承受能力的下降是造成这种差异的潜在原因。

 

外伤和累积性劳损

 

长期过度活动或姿势不良也是重要的致病因素，前者多见于竞技体育运动员或从事肩挑背扛的体力劳动者。

 

而后者所影响的人群数量也在不断攀升——在久坐或伏案工作的过程中，往往需要肩臂多肌肉参与协调和维持动作，易造成慢性劳损。

 

 

此外，颈胸椎、肩关节和上肢骨折术后（如锁骨骨折、肩胛骨骨折、肱骨近端骨折）患者更容易发生继发性肩周炎，可能与术后长时间制动、未尽早开展规范的康复锻炼有关。

 

慢性基础疾病

 

有一种有趣的现象，甲状腺功能异常、糖尿病以及肿瘤患者中肩周炎发病率更高。

 

研究数据显示，糖尿病患者的肩周炎发病率约为对照组5倍，这一现象可能与糖基化终末期产物在肩关节周围组织的异常累积有关。

 

 

甲状腺疾病（包括甲状腺炎、甲状腺功能减退、甲状腺功能亢进、结节和甲状腺癌）患者也容易「中招」。

 

桥本甲状腺炎是造成甲状腺功能减退的最常见病因，部分学者认为桥本甲状腺炎与肩周炎的密切关系可能与自身免疫系统功能失调有关。

 

日常小贴士

 

发生肩周炎对身体功能的影响极大，预防其发生可以从生活中的小事做起。

 

注意防寒保暖

 

肩部受凉是肩周炎的常见诱因，很多老病友都有「肩部渐痛、遇寒痛甚、昼轻夜重」的体会。

 

这是因为寒冷、潮湿天气可能会加重肩关节周围肌肉痉挛、导致血液循环不畅通。尤其对于已经发生肩周炎的患者，寒冷会导致疼痛和关节活动障碍加重。

 

 

冬季勤添衣，可采用围巾、披肩给颈肩增加保护，夏季不贪凉，避免空调及电风扇直吹肩颈部位。如果不慎着凉，可通过适当热敷缓解症状。

 

加强锻炼

 

在诊断明确的基础上，建议进行个性化和强度适当的功能锻炼，但要避免在急性期过度运动。

 

下图展示了几个有助于防治肩周炎的动作范例。温馨提示：患侧运动的同时也要加强健侧的锻炼哦。

 

● 手指爬墙练习

 

 

动作解说：患者面壁而立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂向上做爬墙样动作。

 

● Codman摆锤练习

 

 

动作解说：手臂放松垂下，以15°-30°范围绕垂直线做肩关节前后、左右方向的摆动运动。

 

● 拉轮法

 

 

动作解说：患者可在墙上或树上安装滑轮，上下拉动锻炼肩周，以改善肩周炎的症状。

 

● 梳头法

 

 

动作解说：患者双手交替有前额、头顶、枕后、耳后，向前、纵向绕头一圈，可多次重复。

 

纠正不良姿势

 

经常伏案、久坐的工作族 是肩周炎的高发人群。坐位姿势不良会加重双肩的「静态负荷」。

 

日常工作中，要尽可能避免导致颈、肩部不适的工作姿势及操作，例如：

 

1. 长时间处于某一固定姿势（颈、肩部负重位或固定体位）。

2. 工作台高度不合适，前臂、上臂抬高或缺乏承托。

3. 经常处于颈部单侧屈或旋转姿势，或其它诱发双侧颈肩受力不均衡的动作。

 

说了这么多，远离肩周炎的终级预防秘诀在于健康的生活方式配合积极有效的锻炼，出现肩痛或活动受限要尽早就医、尽早治疗。

 

最后祝愿所有「肩负重担的人」都能远离病痛，轻松上阵！

 

科学审核：

京东全职医生-中医骨科-邓春明

 

参考文献：

[1]Ramirez J.Adhesive Capsulitis: Diagnosis and Management.[J].Am Fam Physician,2019,5:297-300.

[2]  陈超,朱得婷,周云,等. 肩关节周围炎康复治疗的研究进展[J]. 颈腰痛杂志,2021,42(6):884-886,897.

[3] Twarda-Clapa A, Olczak A, Białkowska AM, Koziołkiewicz M. Advanced Glycation End-Products (AGEs): Formation, Chemistry, Classification, Receptors, and Diseases Related to AGEs. Cells. 2022;11(8):1312. Published 2022 Apr 12.

[4] Cohen C, Tortato S, Silva OBS, Leal MF, Ejnisman B, Faloppa F. Association between Frozen Shoulder and Thyroid Diseases: Strengthening the Evidences. Rev Bras Ortop (Sao Paulo). 2020 Aug;55(4):483-489. 

[5]Lin HC, Chiang SY, Lee K, Kan YC. An activity recognition model using inertial sensor nodes in a wireless sensor network for frozen shoulder rehabilitation exercises. Sensors (Basel). 2015 Jan 19;15(1):2181-204. 

[6]科学防治工作相关肌肉骨骼疾患[J]. 中国职业医学,2020(1):47.

腰肌劳损是骨科常见的一种疾病，相信大家对腰肌劳损都不陌生，生活中很多人都患有腰肌劳损，生活中经常会看到一些腰痛、酸痛、胀痛的人，但是出现这些症状并不一定就是患了腰肌劳损，对这种疾病正确的认识是非常有必要的，毕竟这是与我们生活息息相关的事情。

 

不少上班族每天的工作都要面对这电脑，久坐对腰椎的压力很大，如果不注意坐姿，时间长了会出现腰肌劳损的症状。你知道腰肌劳损有什么危害吗？

 

 

腰肌劳损危害知多少

 

一、腰痛

 

腰肌劳损的患者绝大部分会感觉到腰部持续性钝痛，平卧的时候会减轻点，站立起来的时候会加剧疼痛，一般情况下尚可忍受，腰部可以适当活动或行走缓慢。在一般情况下，很难忍受，需要卧床休息，这种病情严优势，会影响生活与工作，这种情况称之为腰部痉挛样剧痛。

 

二、下肢放射性疼痛

 

大部分的腰肌劳损患者出现这样的症状，常在腰痛减轻或消失後出现。疼痛轻者可行走，呈跛行状态，临床症状是由腰部蔓延至大腿及小腿後侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。疼痛严重的腰肌劳损的患者需卧床休息。同时也放射到足底部。严重的症状是由腰至足部像电击一样的剧烈疼痛，伴随麻木。

 

 

三、下肢麻木、产生间歇性冷感及跛行

 

下肢麻木大多是伴随着疼痛，少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。产生这种状况是由於椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。间歇性跛行与腰椎管狭窄的发生的机理及临床表现症状极其相同，在髓核突出的状况下，由於其某些原因，会出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。

 

四、出现会阴部麻木、刺痛，大小便功能障碍

 

这种症状主要见於中央型髓核脱出症，临床上却不是多见。腰肌劳损的女性可能会出现尿失禁，男性可能出现阳痿等性功能障碍。腰肌劳损严重患者，可能会发生大小便失控、双下肢或者涉及其周围不全性瘫痪。

 

腰肌劳损病程较长，因此日常保健护理工作是非常关键的。腰肌劳损患者要随时注意腰部保暖并减少负重，同时患者也要注意功能锻炼，像飞燕 游泳 瑜伽都可以促进腰曲恢复，改善症状。

由于疫情的影响，大部分人现在应该处于居家的状态，日常可能比较缺乏锻炼。更多是在家坐着或躺着玩手机，活动范围比较少，时间长了，容易伤身。

 

特殊时期，虽然不能出门锻炼，但我们还是能做一些简单的健康养生锻炼的，比如穴位按摩。既能刺激经络，还能舒缓颈肩腰椎，提高身体的免疫力，预防疾病。

久坐久躺伤身体，常按身上1处，舒缓颈肩腰椎，提高身体抵抗力

 

首先，大椎穴。大椎穴，在我们第7颈椎棘突下凹陷的地方。找不到准确位置的，可以直接对耳朵后侧、颈椎周围进行上下按揉，有条件的还能进行热敷。坐的时间久了，要经常起身活动活动，上下左右转动颈椎，加速颈肩部位血液循环，避免瘀滞堵塞，间接性影响到大脑供血，产生头晕头痛等问题；

其次，肩井穴。肩井穴在大椎穴与肩峰连线的中点，也可以直接找前乳向上，与肩线相交的地方即是。它是足少阳胆经的常用腧穴之一，能帮助疏通全身的经络气血，对于一些肩头酸痛，眼睛疲劳、耳鸣问题的情况，效果很好。如果在按摩这个地方的时候，感到明显的疼痛，那可能已经出现堵塞了，更要经常按揉。

最后，中脘穴。在我们肚脐往上4寸的地方，经常按揉这个地方，能够健脾和胃、除湿除困，缓解腹胀腹痛，积食不消化问题。适合一些消化吸收能力差、身体素质较低的人。

 

另外，平板支撑。这个动作很简单，但很多人做得不太准确到位。需要让后脑勺、肩膀、臀部、后脚跟保持在同一水平线上，同时，腹部、臀肌、骨盆底肌等核心发力，手上的支点放在大鱼际、小鱼际、食指和小拇指的根部，还有手指的指腹上，避免让手腕承受过多力量。

 

而且，一定注意循序渐进，刚开始做的，时间尽量控制在10分钟以内，再慢慢根据个人情况，增加强度。

 

当然了，想要提高身体抵抗疾病的能力，除了穴位按摩和运动锻炼之外，规律的生活作息也至关重要。很多人因为在家没事，所以经常熬夜到很晚，而熬夜后，第二天人身体的免疫力会下降大半，长此以往，很容易身体虚弱患病。所以，做好早睡早起这件事，本身就能让身体受益。尽早改掉熬夜等不良习惯，祝大家有一个更加健康的身体。

人类自从直立行走，就开始与腰痛打上交道。这么多年的比拼，我们并没有战胜它，腰痛已经成为临床门诊排列第二的疾病大户。发病率高、临床症状多、容易反复是腰痛的三大特点。它就像夏天的一只蚊子，总是不期而至，打开灯却又无影无踪，烦人的很。

  
这只蚊子最爱“叮”两类人，一类是反复弯腰干活的人，另一类是腰长时间固定体位的人。我们敬爱的教师，人类灵魂的工程师，就属于第二类人。

 

 

不同的姿势，椎间盘的压力是不一样的。人在平躺的时候腰椎间盘的压力是25，侧躺的时候为75，直立位站立时为100，直立位坐时为140，前倾位坐时为185。压力越大，椎间盘的负担越重，越容易劳损退变。老师们常常伏案工作、挑灯夜战，久站久坐，成为腰痛的一个易患人群。

 

 

腰椎间盘就像是个弹簧垫，它的主要作用有3个，一是支撑作用，保持脊柱的高度；二是枢纽作用，增加腰椎的活动度；三是缓冲作用，吸收震荡，减少压力。腰椎间盘退变按严重程度可以分为膨出、突出和脱出三种。那么，如何保养椎间盘呢？核心原则就是尽量减少椎间盘的压力。

  
具体怎么做呢？

 

第一：改变日常生活工作当中不良的用腰方式。

 

避免频繁弯腰干活，也不能长时间腰保持不动，比如说久坐、久站。老师们批改作业的时候，不妨在脚下面踩一个5公分左右的小凳子之类的东西，课间的时候别忘活动活动腰或者拉拉单杆，就可以有效缓解腰部的紧张；

 

第二：增加腰腹肌的力量。

 

腰腹肌肉力量差，不能很好的吸收、分散外力，这个力就会向里传导，作用在椎间盘上，久而久之，椎间盘就会退变。相反，腰腹肌力量好就可以减轻椎间盘负担，延缓椎间盘的退变。根据每个人的具体情况不同，可以通过选择性做提肛、小燕飞、平板支撑或平衡球训练等动作来增强腰腹肌力量；

 

第三：注意腰部保暖。

 

腰部受凉，肌肉就会紧张、收缩，椎间盘压力就会增大，这是个恶性循环。

  
“腰痛”在中医里面属于“痹证”的范畴。《证治准绳·腰痛》记载：“有风、有湿、有寒、有热、有闪挫、有瘀血、有积气、有痰积皆标也;肾虚其本也”。中医中药在腰痛慢性调理上有得天独厚的优势，比如独活寄生汤、腰痛宁等，祛风散寒除湿、舒筋活络化瘀治其标，补肾壮腰治其本。

  
教师节到了，衷心希望我们的教师们学会腰部保养，远离腰痛困扰，以更健康的姿态、饱满的精神投身伟大的教育事业。

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今天我们来讲一下：腰腿疼痛去看病，医生为什么经常会告诉病人：要卧床休息？

 

正文

很多患者在医院因为腰椎间盘突出就诊，如果是保守治疗的话，医生通常都会给患者说：你回去要卧床休息。

 

那么今天我们就来聊一聊，卧床休息到底对腰椎间盘突出症所导致的腰腿疼痛，有没有作用？

 

 

首先我们腰部的休息，是对腰腿疼痛患者进行各种保守治疗的一个基础。

 

在腰腿疼痛期间，应该要强调腰部的休息，减少或者停止腰部的活动。比如说屈伸，这种扭转这种活动。

 

在选择休息的床的时候，我们最好要选择卧硬板床，上面铺一个薄垫子的那种。

 

病情严重的话，应该绝对卧床休息，时间要求达到两周，少数的病人有可能还需要达到更长的时间，要求达到六周。

 

什么叫绝对卧床休息？就是说吃喝拉撒都得在床上，不让你下地，这叫绝对卧床休息。

 

为什么要卧床休息？

 

卧床休息可以解除我们上半身重量对椎间盘的一个压力，也可以减少我们腰椎周围组织的张力，减轻肌肉的痉挛。

 

对于腰椎间盘突出症的患者来说，适当休息，特别是卧硬板床的这种休息，可以减轻腰部神经根的刺激和压迫；可以减轻神经根受压之后，出现的反应性的充血水肿。

 

特别是能够减轻突出的椎间盘和骨刺，对于马尾神经或者神经根局部压迫，所产生的炎症性的水肿，从而加速症状的缓解。

 

有些患者采取单纯的卧床休息，或者绝对的卧床休息，也可以使腰部疼痛的症状得到明显的缓解，甚至有些人可以痊愈。

 

卧床休息需要多久？

 

一般卧床休息的时间没有严格的限制，少的2到3天，多的2到3周，根据每个人的病情和症状，时间可以灵活的选择。

 

在卧床休息期间，如果再能配合一些理疗，或者是腰部的牵引，或者是应用一些消炎止痛的药物，或者局部用一些活血化瘀的药物，这样效果会更好。

 

所以，我给大家讲卧床休息是治疗腰椎间盘突出，腰腿疼症状非常好的一个办法。

 

如果能大家能坚持，你试试看，卧床休息3到5天就会明显的缓解。

 

当然也是根据每个人病情的程度，如果你的症状丝毫不缓解，或者还有加重的趋势，还是要及时到医院去就诊，及时把这个疼痛的病因搞清楚。

 

 

对于卧床休息的这个讲解，今天就讲到这里，希望对大家有用。

 

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现在生活中，经常遇到这样的场景：当你坐姿不正或跷二郎腿被家长或同事看到时，他们可能会说“你这个坐姿担心得腰椎间盘突出。”或者是当你说腰痛时，旁边可能会有人说你这是腰椎间盘突出了。“腰椎间盘突出”一词好像无处不在，而且只要有腰部不适，就会被扣上腰椎间盘突出的帽子。腰痛真的等于腰突吗？答案是否定的，那么怎么鉴别腰痛跟腰突呢？

 

 

下面小编就来给您传授一下小宝典。

 

首先，我们要分清腰椎间盘突出跟腰椎间盘症的概念，前者可以是生理性的也可以是病理性的，后者则是完全病理性的。据研究40-50岁的人群中有80%的有腰椎间盘突出，其中90%的人没有任何症状，只有10%的人有腰酸、腰痛、腿麻等症状。所以腰酸、腰痛跟腰突没有必然的联系。

 

那么，究竟怎么才能知道是单纯的腰部不适还是腰椎间盘突出那？通过下面几个小动作你就知道了。

 

1、仰卧抬腿：平躺在床上（棕榈垫硬度为宜）两腿伸直，膝关节伸直，缓慢把腿抬高，直到最大角度或腿有牵拉感、放射痛为止。一般人一般可达80度左右，而且没有放射痛。如果抬高在70度以下，而且有向大腿的放射痛，则为腰椎间盘突出症的体征。

 

2、仰卧抬腿加强版：在仰卧抬腿基础上可以进行仰卧抬腿加强版，就是把下肢抬高到最大高度后，放下约10度左右，然后做勾脚尖的动作，如果出现向大腿放射痛即为腰椎间盘突出症的体征。

 

 

3、俯卧抬腿（自己无法完成时可以找人帮忙）：俯卧位（棕榈垫硬度为宜），完全伸直膝盖，然后抬高伸直的下肢，当抬到一定高度，大腿前方出现疼痛时，即为腰椎间盘突出症的体征。俯卧抬腿主要用于检查腰2～3和腰3～4椎间盘突出的检查。

 

如果您有腰部不适的症状，但做上面的动作时没有伴随下肢的放射痛，那么您可能只是腰肌劳损；如果您腰部不适而且做上面3个动作时有不适感向大腿放射，那么您很有可能是腰椎间盘突出了，建议您最好去医院做进一步检查，以免延误病情。

蹲下去小腿痛是怎么回事，正常情况下，蹲下去小腿是没有明显的酸痛感，当蹲下去有小腿肌肉酸痛的话，可能是长时间运动或突然增加运动量导致肌肉酸痛，一般通过有效措施这些酸痛症状会慢慢消失。在运动后，我们需要适当按摩小腿肌肉，促进小腿肌肉的血液循环，也需要进食一些食物如水煮鸡胸肉、鲑鱼、吐司等，减轻运动后的肌肉酸痛症状。

蹲下去小腿痛是怎么回事，人们每天都要行走，也会做很多运动，如跑步，跳舞等活动，适当的运动对身体血液循环有很大帮助。不过很多时候在活动或运动时，一些人因为身体疲累、剧烈运动等原因出现小腿酸痛的情况，今天我们就一起看看蹲下去小腿酸痛的常见原因有哪些。

蹲下起来腿疼的原因有哪些

 

一般情况下，我们做蹲下去小腿是没有明显的疼痛感，当深蹲下去小腿肌肉疼痛的话，可能是因为急性的肌肉酸痛，这种疼痛感多数在运动后数个小到二十四小时作用出现小腿肌肉酸痛，一般会持续一到三天左右疼痛感会慢慢消除。还有一种可能是因为延迟性肌肉酸痛造成，造成这种现象是因为经常进行大量的运动，尤其开始进行新运动或是突然增加运动量，导致产生超量的运动，身体承受不了，这种小腿肌肉疼痛多数在运动后十二个小时到二十四小时，一天到两天后疼痛症状最明显，一个星期内会疼痛感会慢慢消失。

蹲下去小腿酸痛怎么办

 

当出现小腿酸痛之后，需要停止剧烈运动，以免加重小腿酸痛症状，还有需要适当给小腿按摩，这样可以通过按摩促进肌肉的血液循环，放松肌肉。小腿酸痛不能做剧烈运动，需要足够的睡眠恢复体能，充足的睡眠在一定程度上可以帮助我们组织修复，减轻酸痛感。虽然不能进行剧烈运动，可以适当进行静态伸展，如散步。瑜伽等，可以有效缓解肌肉紧绷造成的酸痛，也可以帮助肌肉放松。最后就是需要补充能量，运动后身体容易流失水分和能量，运动后需要适当进食一定高蛋白和高碳水化合物的食物，如水煮鸡胸肉、鲑鱼、吐司等，可以减缓运动后产生的酸痛感。

上述内容就是讲述蹲下去有小腿酸痛的原因，小腿肌肉酸痛可能是因为突然增加运动量，或是运动前没有做好热身运动等等，出现小腿酸痛后需要好好休息，不能进行剧烈运动，等到小腿肌肉酸痛症状好转可以进行柔和的运动如散步、瑜伽等，都可以帮助我们缓解肌肉紧绷造成的酸痛症状。还有，运动后需要及时进食高蛋白或高碳水化合物补充能量。

腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。

 

腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系

 

 

实践证明 ，运动疗法对其有较好的效果。

 

1、腰肌锻炼（仰卧）

 

患者取仰卧位 ，首先双脚、双肘和头部五点 ，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ，维持感到疲劳时 ，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

 

2、腰肌锻炼（俯卧）

 

患者采取俯卧位 ，将双上肢反放在背后 ，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

 

 

3、腰背部叩击按摩法

 

患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。此运动法能促使腰部血液循环 ，能解除腰肌的痉挛和疲劳 ，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

 

4、转胯运腰

 

站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

 

5、旋腰转背

 

取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

 

6、热敷或理疗

 

每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络 ，对治疗腰肌劳损患者效果良好。

大拇指刺痛像针扎一样，是生活中常见的症状，可能与多种原因有关，如腱鞘炎、颈椎疾病等。

腱鞘炎是导致大拇指刺痛的常见原因之一。通常情况下，由于频繁的活动，如打字、使用鼠标等，会导致手指部位的慢性劳损，或者手指部位长期接触凉水，从而引起无菌性炎症，导致腱鞘炎的发生。腱鞘炎会引起针刺一样的疼痛，并伴随弹响症状。早期症状较轻的患者，可以通过休息、减少手部活动、针灸、按摩、理疗等方法进行保守治疗。如果保守治疗效果不佳，可以考虑局部痛点闭合治疗或手术治疗。

除了腱鞘炎，颈椎疾病也可能是导致大拇指刺痛的原因。腰椎间盘突出和颈椎病会压迫四肢的神经，从而引起拇指出现刺痛等感觉异常症状。对于腰椎间盘突出的患者，首选保守治疗，如休息、理疗、药物治疗等。如果保守治疗效果不佳，神经压迫症状非常典型，无法忍受，可以考虑手术治疗。对于颈椎病患者，在早期可以通过牵引、理疗、推拿、按摩、颈围保护等方法减轻椎间盘内压力，减缓脊柱退变。同时，也可以适当服用非甾体类消炎药物、营养神经的药物、神经根脱水消肿的药物等。如果保守治疗无效，也需要及时进行手术治疗。

为了避免大拇指刺痛的发生，我们应该注意以下几点：

• 避免长时间重复使用手指，特别是打字、使用鼠标等。
• 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
• 适当进行手部锻炼，增强手指的柔韧性和力量。
• 注意手部保暖，避免手指部位长时间接触凉水。
• 如果出现大拇指刺痛等症状，应及时就医，明确诊断并采取相应的治疗措施。

总之，大拇指刺痛像针扎一样，可能与多种原因有关。了解其原因，并采取相应的预防和治疗措施，可以有效缓解症状，提高生活质量。

颈椎管狭窄是一种常见的脊髓压迫症，其发生原因多样，包括先天性发育异常和后天因素。先天性的椎管狭窄多由于椎弓根短小，椎管矢状径过窄所致，这种情况较为罕见。而后天性的颈椎管狭窄则更为常见，主要与以下因素相关：

1. 退行性变：随着年龄的增长，椎间盘退变、椎体骨质增生、椎间盘突出等退行性改变会导致椎管狭窄。

2. 外伤：脊柱外伤，如骨折、脱位等，可能导致椎管狭窄。

3. 医源性因素：手术操作如椎板切除术后可能因瘢痕形成或术后椎板增厚而引起椎管狭窄。

4. 肿瘤和结核：脊髓肿瘤或脊柱结核等疾病也可能导致椎管狭窄。

治疗颈椎管狭窄的方法包括：

1. 日常调理：避免过度劳累，保持良好的坐姿和睡姿，适当进行颈部活动，可佩戴颈托或腰托以减轻症状。

2. 药物治疗：非甾体抗炎药、神经营养药物、类固醇激素等药物可用于缓解疼痛和改善症状。

3. 手术治疗：对于症状严重、保守治疗无效的患者，可考虑进行椎管减压手术。

4. 物理治疗：包括电疗、热疗、按摩、针灸等，可促进局部血液循环，减轻炎症和水肿。

你是否经常感到腰酸背痛，尤其是长时间工作或学习后？这可能是腰椎间盘突出的信号。腰椎间盘突出症是脊柱外科的常见病和多发病，也是导致腰痛和腰腿痛的主要原因。

腰椎间盘位于脊椎之间，由髓核、纤维环和软骨板组成。随着年龄的增长，椎间盘的各个部位可能会发生退行性改变，导致纤维环断裂，髓核组织突出或脱出，从而压迫相邻的神经根，引发一系列症状。

腰椎间盘突出的常见症状包括：

• 腰痛：通常是患者最早出现的症状，表现为持续性疼痛，站立时加重，卧床时减轻。
• 坐骨神经痛：疼痛从腰部向下放射至臀部、大腿后侧、小腿外侧及脚部。
• 肢体麻木：当神经根受到压迫时，可能导致肢体麻木，甚至肌肉无力、萎缩和麻痹。
• 腰部活动受限：腰椎间盘突出可能限制腰部活动，导致活动受限。
• 其他症状：如大小便失禁、下肢瘫痪等，严重病例可能危及生命。

为了预防腰椎间盘突出，我们应该注意以下几点：

• 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
• 加强腰部肌肉锻炼，提高腰部稳定性。
• 避免过度劳累腰部，尤其是长时间弯腰或扭转腰部。
• 注意保暖，避免腰部受凉。
• 适当进行腰部伸展和放松运动。

如果出现腰酸背痛的症状，应及时就医，进行相关检查，以便早期发现和治疗腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症作为一种常见的脊柱疾病，给患者带来了极大的痛苦。那么，腰椎间盘突出压迫神经能否通过保守治疗来缓解症状呢？本文将为您详细解答。

首先，我们需要了解腰椎间盘突出症的基本情况。腰椎间盘突出症是因椎间盘退变、纤维环破裂，导致髓核突出压迫神经根，从而引起腰痛、腿痛、麻木等症状。这种疾病的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。

那么，腰椎间盘突出压迫神经能否保守治疗呢？答案是肯定的。保守治疗主要包括以下几种方法：

1. 针灸：通过刺激穴位，调节气血，缓解神经压迫症状。

2. 理疗：采用热敷、电疗、超声波等方法，促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻神经压迫。

3. 药物治疗：使用消炎镇痛药、神经营养药等，缓解疼痛，改善神经功能。

4. 物理治疗：进行腰背肌锻炼，增强肌肉力量，预防复发。

5. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，注意保暖。

保守治疗的效果因人而异，大多数患者经过一段时间的治疗后，症状可以得到明显缓解。但值得注意的是，保守治疗需要患者积极配合，坚持治疗。

对于保守治疗无效的患者，可以考虑手术治疗。手术方法包括椎间盘摘除、椎板切除等。手术可以彻底解除神经压迫，但创伤较大，恢复时间较长。

总之，腰椎间盘突出压迫神经可以通过保守治疗来缓解症状。患者应根据自身情况选择合适的方法，并在医生指导下进行治疗。

剧烈运动后腰部疼痛是许多运动爱好者常遇到的问题。这种疼痛通常与运动过量或腰部劳损有关。疼痛表现为酸胀痛，是肌肉乳酸堆积所引起的，属于劳损性疾病。

以下是一些可能导致剧烈运动后腰部疼痛的原因：

• 运动过量：长时间或高强度的运动会导致肌肉疲劳，进而引发疼痛。
• 腰部劳损：长期的不良姿势、搬运重物或腰部受伤都可能导致腰部劳损。
• 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能导致腰部疼痛，尤其是在剧烈运动后。
• 腰椎峡部裂：腰椎峡部裂可能导致腰部疼痛和活动受限。
• 腰椎滑脱症：腰椎滑脱症可能导致腰部疼痛和活动受限。
• 腰椎骨质疏松性骨折：老年患者可能因骨质疏松导致腰椎骨折，出现腰部疼痛。
• 腰椎退变性疾病：青少年患者可能因腰椎退变性疾病，如腰间盘突出症或腰椎滑脱，出现腰部疼痛。

针对剧烈运动后腰部疼痛的治疗方法包括：

• 休息：避免剧烈运动，给予腰部充分的休息。
• 热敷：热敷可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。
• 活血化瘀药：活血化瘀药可以帮助改善血液循环，缓解疼痛。
• 非甾体消炎药：非甾体消炎药可以帮助缓解疼痛和炎症。
• 手术治疗：对于严重的腰椎间盘突出、腰椎峡部裂、腰椎滑脱症或腰椎骨质疏松性骨折，可能需要手术治疗。

为了预防剧烈运动后腰部疼痛，以下是一些日常保养建议：

• 加强腰部肌肉锻炼：加强腰部肌肉锻炼可以增强腰部的稳定性和耐力。
• 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减少腰部负担。
• 避免长时间弯腰：避免长时间弯腰可以减少腰部负担。
• 避免搬运重物：避免搬运重物可以减少腰部负担。
• 注意保暖：注意保暖可以预防腰部疼痛。

如果出现剧烈运动后腰部疼痛，建议及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。

腿部放射性疼痛是一种常见的症状，其特点是突然出现的大腿后侧疼痛，就像一道电流一样，迅速辐射到小腿甚至脚部。这种疼痛往往十分剧烈，让人难以忍受。

造成腿部放射性疼痛的原因有很多，以下是一些常见的原因：

1. 腰椎间盘突出：当腰椎间盘突出压迫神经根时，会出现下肢放射性疼痛，伴随腰痛和下肢麻木等症状。

2. 腰椎管狭窄：腰椎管狭窄会导致下肢疼痛、活动受限和感觉功能障碍。

3. 腰椎滑脱：脊柱不稳定导致的脊髓损伤会引起下肢疼痛。

4. 梨状肌综合征：梨状肌炎症或损伤会导致坐骨神经受压，引起髋部或下肢放射性疼痛。

5. 脊柱突间增生和肿瘤：腰椎关节突关节增生或肿瘤压迫神经根也会导致放射性疼痛。

治疗腿部放射性疼痛的方法主要包括：

1. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛，同时配合营养神经药物（如甲钴胺、维生素B12、谷维素）改善神经功能。

2. 物理治疗：牵引、按摩等物理治疗方法可以帮助缓解疼痛，改善关节活动度。

3. 日常保养：患者需要多休息，避免过度劳累，适当进行热敷和冰敷，多吃蔬菜水果，保持良好的生活习惯。

如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

做仰卧起坐后出现腰酸背疼，可能是由于腰椎间盘突出症、腰肌劳损或腰部肌肉拉伤引起的。

以下是一些可能导致腰痛的原因：

1. 动作不规范：仰卧起坐需要固定双脚、膝盖弯曲和髋关节弯曲，并利用腰部和腹部肌肉的力量卷起上身。动作不规范可能导致腰肌用力过大，引发腰肌劳损和腰痛。

2. 超负荷：即使腰肌力量正常，但如果体重过大，也可能导致腰肌疼痛。

3. 腰肌无力：老年患者或儿童患者由于腰肌无力，在做仰卧起坐时容易产生腰肌损伤，导致腰痛。

此外，以下因素也可能导致腰痛：

1. 锻炼过度：长时间进行高强度的仰卧起坐锻炼，可能导致腰部肌肉过度疲劳。

2. 腰部受凉：腰部受凉可能导致腰部肌肉收缩，引发疼痛。

3. 长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势，如久坐或站立，可能导致腰部肌肉紧张，引发疼痛。

治疗腰痛的方法包括：

1. 热敷：热敷可以缓解腰部肌肉紧张和疼痛。

2. 理疗：理疗可以促进腰部血液循环，缓解疼痛。

3. 针灸按摩：针灸按摩可以缓解腰部肌肉紧张和疼痛。

4. 口服非甾体抗炎镇痛药物：如布洛芬等，可以缓解疼痛。

5. 局部注射糖皮质激素：可以缓解疼痛和炎症。

此外，以下措施可以帮助预防腰痛：

1. 保持正确的姿势：进行仰卧起坐时，要保持正确的姿势，避免腰部用力过大。

2. 控制体重：保持健康的体重，减轻腰部的负担。

3. 加强腰部肌肉锻炼：加强腰部肌肉锻炼，提高腰部肌肉的力量和耐力。

4. 适当休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息，缓解腰部肌肉紧张。

5. 注意保暖：避免腰部受凉，保持腰部温暖。

腰椎间盘突出症，这个看似陌生却又常见的疾病，困扰着许多人的日常生活。它不仅会引起腰部疼痛，更可能导致腿部无力，严重影响患者的正常活动。本文将为您详细解析腰椎间盘突出的成因、症状、治疗方法以及日常预防措施，帮助您更好地了解和应对这一疾病。

腰椎间盘突出症是脊柱外科的常见病和多发病，主要是因为腰椎间盘的退行性改变，导致纤维环断裂，髓核组织突出，刺激或压迫脊神经根，从而引起腰痛、下肢麻木疼痛等症状。这种疾病多发于中老年人，尤其是长期从事重体力劳动或久坐不动的人群。

腰椎间盘突出症的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。对于症状轻微的患者，可以通过药物治疗、牵引、理疗、休息等方式缓解症状。常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉放松药等。如果保守治疗无效，则需要考虑手术治疗，如腰椎切口、椎板切除术、椎间盘切除术等。随着微创技术的发展，椎间孔内窥镜下椎间盘切除术等微创手术方法逐渐成为主流。

除了药物治疗和手术治疗，日常保养也是预防腰椎间盘突出症的关键。正确的坐姿和站姿、避免长时间保持同一姿势、适当锻炼腰部肌肉等都是有效的预防措施。此外，睡硬板床、保暖、避免腰部受凉等也是非常重要的。

腰椎间盘突出症的治疗和康复是一个长期的过程，需要患者积极配合医生的治疗方案，并做好日常保养。同时，对于高危人群，如长期从事重体力劳动或久坐不动的人群，应加强腰部的保护，预防腰椎间盘突出症的发生。

腰肾疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些常见的原因和相应的治疗方法。

1. 腰肌劳损

现代生活方式中，长时间保持同一姿势，如久坐或久站，容易导致腰肌劳损。这种损伤会导致腰部肌肉疼痛、僵硬，甚至可能影响到肾脏。为了预防腰肌劳损，建议在工作或生活中定时变换姿势，进行适当的伸展运动，以缓解腰部肌肉的紧张。

2. 结石

肾结石是导致腰肾疼痛的另一个常见原因。结石在肾脏内形成，可能随着尿液流动而移动，引起剧烈的疼痛。治疗肾结石的方法包括药物治疗、体外冲击波碎石和手术治疗。患者应遵医嘱，选择最合适的治疗方法。

3. 腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是指腰椎间盘中的纤维环破裂，导致髓核突出，压迫神经根，引起腰痛和下肢放射性疼痛。治疗腰椎间盘突出的方法包括休息、药物治疗、物理治疗和手术治疗。患者应根据自身情况，选择合适的治疗方法。

4. 尿路感染

尿路感染也可能导致腰肾疼痛。尿路感染是由细菌感染引起的，常见症状包括尿频、尿急、尿痛等。治疗尿路感染的方法包括使用抗生素治疗，并注意个人卫生。

5. 肾脏疾病

肾脏疾病，如肾小球肾炎、肾结石等，也可能导致腰肾疼痛。肾脏疾病的治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。患者应及时就医，明确诊断，选择合适的治疗方案。

总之，腰肾疼痛的原因很多，治疗方法也因人而异。患者应及时就医，明确诊断，选择合适的治疗方法，以缓解疼痛，改善生活质量。

腰椎间盘突出症术后复发是一种常见的并发症，给患者带来极大的痛苦。为了帮助患者了解和应对这一问题，本文将从病因、治疗方法、日常保养等方面进行详细讲解。

腰椎间盘突出症术后复发的原因有很多，包括手术技术、术后康复不当、生活习惯等。复发后，患者会再次出现腰腿痛等症状。为了明确诊断，医生通常会建议患者进行腰椎核磁共振成像检查。

对于腰椎间盘突出症术后复发，治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括药物治疗和物理治疗。药物治疗方面，患者可以服用消炎止痛药物，如双氯芬酸钠或布洛芬胶囊，以及活血化瘀中成药。物理治疗方面，可以采用中频电疗、蜡疗和低周期疗法等方法缓解症状。

手术治疗方面，如果保守治疗效果不佳，可以考虑再次进行手术治疗。手术方法包括椎间盘摘除术、椎间融合术等。在手术治疗过程中，医生会根据患者的具体情况选择合适的手术方案。

除了药物治疗和手术治疗，日常保养也是预防腰椎间盘突出症术后复发的重要措施。患者应避免错误的坐姿或弯腰负重，少坐在沙发上，睡在硬板床上，多吃富含蛋白质的食物，保证充足的睡眠和休息，保证充足的饮用水，保持室内空气新鲜，不要上下携带重物。

总之，腰椎间盘突出症术后复发是一种需要引起重视的疾病。患者应积极配合医生进行治疗，同时注意日常保养，以降低复发的风险。