腰肌劳损的发生可给患者身体带来很大的痛苦，同时对生活工作也会造成很大的影响！因此出现腰肌劳损时要及时防治，对于腰肌劳损的治疗，可以选择一些中药来治疗的，下面来给患者介绍腰肌劳损的一些中药疗法，患者可根据自己的情况来选择。

一、中医食疗：杜仲，淫羊藿，威灵仙、牛膝若干;猪腰，各适量，如果没有猪腰的，也可以用羊腰子，先把猪腰破开，清洗掉里边的血液 筋膜，其它药用凉水泡40分钟，然后入锅加适量的水煎半小时，再把猪腰放进去一起炖半小时即可，注意用砂锅煎炖，炖时可放入三片生姜，熟后吃腰饮汤。早晚空腹服，可连服四周。

二、中药擦洗：腰肌劳损患者可选择对症的中药煎水后对患处进行擦洗，如可以选择伸筋草、海桐皮、独活、当归、钩藤、乳香、没药、川红花，各适量，把这些药物加水数了后用 温热的药液直接擦洗息处，可每天擦洗两美人鱼，一次一小时左右，直到病情好转。

三、中药外敷法：对于腰肌劳损者腰部明显有疼痛点的，可以选择一些中药外敷 ，如可用当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶，各适量装入到布袋中封口，然后加水煎煮，煮过后温热时直接把布袋外敷在患处。可每天敷一次，直至病情好转，另外腰肌劳损者也可以可直接贴腰肌镇痛膏。

上面就是一些治疗腰肌劳损的中药疗法，有内服的，也有外用的，患者可根据个人情况来选择，同时生活中也要注意做好腰部的护理工作，注意休息，避免过度劳累，尤其是有腰肌劳损的患者不宜再做重体力活，以防加重症状，带来更大的伤害。

由于疫情的影响，大部分人现在应该处于居家的状态，日常可能比较缺乏锻炼。更多是在家坐着或躺着玩手机，活动范围比较少，时间长了，容易伤身。

 

特殊时期，虽然不能出门锻炼，但我们还是能做一些简单的健康养生锻炼的，比如穴位按摩。既能刺激经络，还能舒缓颈肩腰椎，提高身体的免疫力，预防疾病。

久坐久躺伤身体，常按身上1处，舒缓颈肩腰椎，提高身体抵抗力

 

首先，大椎穴。大椎穴，在我们第7颈椎棘突下凹陷的地方。找不到准确位置的，可以直接对耳朵后侧、颈椎周围进行上下按揉，有条件的还能进行热敷。坐的时间久了，要经常起身活动活动，上下左右转动颈椎，加速颈肩部位血液循环，避免瘀滞堵塞，间接性影响到大脑供血，产生头晕头痛等问题；

其次，肩井穴。肩井穴在大椎穴与肩峰连线的中点，也可以直接找前乳向上，与肩线相交的地方即是。它是足少阳胆经的常用腧穴之一，能帮助疏通全身的经络气血，对于一些肩头酸痛，眼睛疲劳、耳鸣问题的情况，效果很好。如果在按摩这个地方的时候，感到明显的疼痛，那可能已经出现堵塞了，更要经常按揉。

最后，中脘穴。在我们肚脐往上4寸的地方，经常按揉这个地方，能够健脾和胃、除湿除困，缓解腹胀腹痛，积食不消化问题。适合一些消化吸收能力差、身体素质较低的人。

 

另外，平板支撑。这个动作很简单，但很多人做得不太准确到位。需要让后脑勺、肩膀、臀部、后脚跟保持在同一水平线上，同时，腹部、臀肌、骨盆底肌等核心发力，手上的支点放在大鱼际、小鱼际、食指和小拇指的根部，还有手指的指腹上，避免让手腕承受过多力量。

 

而且，一定注意循序渐进，刚开始做的，时间尽量控制在10分钟以内，再慢慢根据个人情况，增加强度。

 

当然了，想要提高身体抵抗疾病的能力，除了穴位按摩和运动锻炼之外，规律的生活作息也至关重要。很多人因为在家没事，所以经常熬夜到很晚，而熬夜后，第二天人身体的免疫力会下降大半，长此以往，很容易身体虚弱患病。所以，做好早睡早起这件事，本身就能让身体受益。尽早改掉熬夜等不良习惯，祝大家有一个更加健康的身体。

在办公室工作的白领长期看电脑、久坐或者一些长期从事低头劳作的农民，更或者是医生、学生等等各行各业都在爆发一种疾病——颈椎病，但是很多人却忽视它，觉得就是颈椎不舒服不是什么大病，相比较肿瘤、高血压等不会威胁生命也不会影响工作等等的认为让我们忽略了它。

 

什么是颈椎病?

 

根据其定义，如果被诊断为颈椎病，说明您的颈椎发生了以下变化：

 

(1).颈椎间盘或颈椎小关节出现老化退变;

 

(2).颈椎的退化已经伤及到周围的神经、血管、脊髓等组织;

 

(3).伴随颈椎病的临床症状和体征;

 

(4).进行检查时发现颈椎病相应的影像学改变。

 

 

从临床研究的情况来看，白领一族属于颈椎病高发的一个人群，这是因为长时间作者不进行运动，颈椎受损的几率会更高一些，那么办公室白领一族该如何保护颈椎呢?下面就为大家介绍几个对抗颈椎问题的小妙招，注意坐姿防寒，适当锻炼，对颈部按摩，保证充足的睡眠等。

 

第一、注意坐姿

 

白领一族平时坐姿要端正，身体直立，选择有靠背的座椅轻松地靠在座椅上，肩部与桌面平行，眼睛平视显示器，双脚放在水平线上，不要翘二郎腿，座椅的高度要与办公桌的高度协调，保持轻松的坐姿，颈椎处于舒适的状态。

 

 

第二、加强保暖

 

白领一族平时的着装比较正式，但是也应该注意防寒保暖，尤其是夏季的时候，在空调房间可披上一个披肩，而冬季也务必带上围巾，减少颈部血管的收缩，减少血流量受阻。

 

第三、适当运动

 

白领一族平时工作压力比较大，时间比较紧，身体锻炼比较少，而此时颈部肌肉得不到很好的锻炼，容易影响血液的供应，影响颈椎的恢复，所以上下班期间可适当的进行锻炼，上班工作一段时间也应该站起来活动活动颈部。

 

第四、进行按摩

 

白领一族每工作一两个小时，最好是将手中的活停下来，然后用双手按摩按摩颈部，条件允许的还可以在每天下班儿之后，请专业的按摩师对穴位进行有针对性的刺激按摩，缓解颈部肌肉的紧张度。

 

 

第五、保证充足的睡眠

 

白领一族应该注意多休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，让颈部得到充分的休息，睡觉的姿势最好是仰卧左卧侧卧交替进行，枕头的高度也需要合适。

 

当今年轻人，每天不是学习就是工作，做得最多的姿势是低头、弯腰、埋伏、久坐。长时间使颈椎处于紧张压迫状态，很容易引起较严重的颈椎病。

 

 

一般而言，轻微的症状是让我们的脖子和肩膀经常酸胀疼痛，特别是在落枕后，一拉伸就会生出疼痛的感觉。此外，还会出现眩晕和不能转头的症状。所以出现颈椎问题到底应该怎么做？

 

一般情况下，热敷对缓解颈椎疼痛是非常有效的。此外，正确的按摩和针对性的药物，如颈部康复，对颈肩疼痛严重或活动受限的患者也能起到很好的作用。“特别提醒的是，颈椎不适不能随便按摩，要在专家指导下在正规医院进行，否则可能导致下垂。

 

常言道，不走寻常路不如不走寻常路，如今许多人尤其是中老年人都患有颈椎病。颈部是人体的重要部位，是人体最活跃的部位，也是神经中枢的重要位置，一旦出现颈椎问题，势必会造成严重的后果。那颈椎痛的时候该怎么缓解呢？

久坐要适当地放松。

工作时，要适当增加休息时间，加强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和减轻颈椎劳损。

二是要注意坐立姿势。

伏工作业时，必须注意坐姿，养成良好的坐姿习惯，及时改变头部的直立姿势，有效地避免颈椎病的发生；枕头是否合适对预防颈椎病很重要。

对于有颈椎病的人来说，颈椎的再伤真的比雪还严重，所以平时要防止剧烈活动扭伤颈椎。

另外，睡眠习惯不佳或因枕头原因而跌倒也会加重颈椎病；生活中要注意颈椎的保暖，不要让颈椎直接处于电扇、冷水、空调等低温环境中，温差高是导致颈椎病的重要因素。在治疗颈椎病时，最重要的是坚持。按照以上四项措施，白领们再也不用担心颈椎病，摆脱“脖子”的束缚，放松身心。

专家建议，晚上睡觉前，可以学习大鹏展翅维持颈椎的动作。操作人员取站立位，轻弯至90度，双臂向两侧张开，模仿大鹏展翅，但不能抬头，坚持5分钟。这一运动有助于增强颈椎肌肉的韧性。

枕头高度对脖子也有影响。仰卧枕高度为一拳半(约10厘米)，侧卧枕高度为一拳半(约10厘米)；枕芯由木棉和荞麦皮制成，以保持一定的硬度和弹性。在枕头的帮助下，形成了正常的脊柱，减轻了颈部的负担。

看起来这么多你知道怎样缓解颈椎病了吗？赶紧行动起来吧。

按摩后腰穴位主要有缓解腰痛、缓解腰肌劳损、改善腰椎间盘问题、促进身体健康等方面的好处。

• 缓解腰痛：后腰穴位位于腰部的凹陷处，按摩该穴位可以促进血液循环和淋巴流动，缓解腰部的肌肉紧张和疼痛，提供舒缓和放松的效果。
• 缓解腰肌劳损：长时间的坐姿或过度使用腰部肌肉可能导致腰肌劳损，按摩后腰穴位可以帮助减轻腰部肌肉的紧张和疼痛，促进肌肉的放松和恢复。
• 改善腰椎间盘问题：腰椎间盘退化或突出可能导致腰痛和神经症状，按摩后腰穴位有助于促进腰椎间盘的血液供应和营养输送，减少炎症和压力，缓解相关的症状。
• 促进身体健康：后腰穴位被认为与肾经络相关，按摩该穴位可以促进肾脏的功能和健康，肾脏是人体的重要器官，对整体健康起着重要作用。

需要注意的是，按摩后腰穴位的效果可能因个体差异而有所不同，如果患者有腰部问题或疼痛，建议咨询专业的按摩师或医生，以获取准确的诊断和治疗建议，他们可以根据患者的具体情况提供适当的按摩技术和治疗方案。

女人晚上睡觉小腿酸胀，有可能是肌肉劳损、下肢静脉曲张，以及腰椎间盘突出症等因素引起的，可以通过休息、按摩、压力治疗以及使用药物、牵引等方法来治疗。1.肌肉劳损：如果进行剧烈的运动或者是长时间的行走，就会导致下肢肌肉释放大量的乳酸引起酸胀的症状，一般通过休息、按摩等方法，症状可以得到缓解。2.下肢静脉曲张：由于下肢表浅静脉瓣功能出现障碍，会导致下肢静脉内的血液循环出现障碍，会导致静脉壁出现扩张、迂曲等症状，小腿部位也会出现酸胀或者是憋胀等症状。可以通过穿弹力袜或者是使用弹力绷带等压力治疗来缓解。3.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症由于椎体压迫坐骨神经会出现小腿酸胀、疼痛等症状。可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊以及双氯芬那酸缓释片等药物来治疗，同时也可以通过牵引的方法来治疗。除了以上因素以外，也有可能是由于梨状肌综合征等因素引起的，建议及时就医，明确病因后针对病因进行治疗。

骨盆痛伴有腰痛可能是由多种原因引起的，如过度劳累、骨质疏松、腰椎间盘突出等。

1.过度劳累：长期大量运动或者做重体力劳动，比如弯腰、搬重物以及不正确的姿势，可能会引起运动劳损性改变，从而会引起盆骨痛、腰疼。

2.骨质疏松：长期卧床或营养吸收不良等会诱发骨质疏松，引起骨组织微结构损坏，导致出现盆骨痛、腰疼的症状。3.腰椎间盘突出：这类情况可能会压迫神经根而导致局部的疼痛和麻木，会放射至骨盆和腰部区域。

此外，也可能是盆腔炎、腰肌劳损、腰椎管狭窄、骶髂关节病变、肿瘤等引起的，建议到医院进行检查，明确病因后治疗。

以下内容选自京东互联网医院医患问答，为保护患者的隐私，相关信息已隐去。

 

“名医问诊”是为了解决医疗资源分配不均推出的功能，帮助全国各地的患者解决医疗难题。

 

 

中国人民解放军总医院 脊柱科 主任医师 张西峰：

您好，从检查结果和您的描述来看，您父亲目前行走后双下肢麻木，行走距离受限，休息后缓解，属于间歇性跛行，符合腰椎管狭窄症特征性表现。

目前从片子上看，核磁共振上腰椎椎管狭窄症状并不算严重，所以目前请不用担心。

如果下肢肌力正常，也没有肛周及会阴部麻木，大小便没有异常，可以考虑先保守治疗。

一般保守治疗，就是多卧床休息，适当的做一些腰背肌功能锻炼，平时注意避免着凉，尽量卧硬板床，睡觉床垫不要太软。

另外，你父亲目前体重比较重，应适当控制体重。

因为体重过重，椎间盘会承受更大的压力，更容易造成椎间盘的纤维环破裂，最终导致椎间盘突出进一步加重。

 

1. 药物治疗建议

在治疗上，可以用神经营养药物和改善循环的药物治疗，可以有效的营养神经，改善神经血液供应。

2. 是否应该手术

 

一般患者是否应该手术，需要综合考虑，首先需要考虑个人身体状况，患者自觉症状，结合影像学表现。

可以预约我的门诊，中国人民解放军总医院。

多数椎间盘突出都可以考虑先保守治疗的，如果症状体征完全吻合的话，且经过综合保守治疗，效果不理想，才可以考虑手术治疗。

3. 手术建议

 

腰椎管狭窄症术式的选择，应该具体问题具体分析。

首先应该判断腰椎的稳定性，如果是椎间盘突出为主导致的继发性椎管狭窄，一般可以考虑做微创手术治疗。

如果腰椎管狭窄，黄韧带增生肥厚，关节突增生内聚等是典型的椎管狭窄，或有腰椎滑脱，腰椎不稳定等影像学表现，单纯微创手术治疗可能并不彻底，传统开放手术效果可能更为确切。

但随着医生手术技术提高和仪器设备发展，脊柱内镜和显微镜下微创手术，微创减压，微创融合，可以达到类似的疗效。

需要根据医生的手术技术和患者具体的病情综合分析后做出选择。

任何一种术式都有利有弊，不论是医生或者是患者，都要在保证手术安全的基础上追求疗效，不能一味追求微创。

祝早日康复！

 

咨询医生 | 张西峰 中国人民解放军总医院 脊柱科

责编 | 毛十三

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怀孕六个月腰疼的厉害可能是正常生理现象，也可能是劳累过度、外伤、妇科炎症、先兆流产等原因引起。

1.正常生理现象：随着胎儿的体形增大，腰椎的承重也会增加，同时由于激素的影响，会造成脊椎和韧带的稳定性降低，因此可能会出现腰酸、腰疼的现象，这种情况在怀孕六个月左右特别明。

2.劳累过度：部分孕妇在怀孕六个月后仍从事体力劳动，可能会使腰肌过度劳累而发生劳损，出现无菌性炎症，炎症刺激局部组织而引起腰疼。

3.外伤：如果孕妇在怀孕六个月后不小心扭伤到腰部或腰部受到外力撞击，可能会引起腰疼的症状。

4.妇科炎症：孕妇在怀孕期间抵抗力减弱，可能会出现妇科炎症，如盆腔炎等，这些也会导致腰疼的症状。

5.先兆流产：如果孕妇在怀孕六个月后出现腰疼的同时伴有小腹坠痛、阴道出血等症状，可能是先兆流产造成的。

建议孕妇在出现腰疼症状时及时就诊，明确病情，接受相应的治疗。

月经前几天腰痛不能判断是不是怀孕，腰痛的原因比较多，且不一定与怀孕有关。怀孕初期女性可能有一些早期症状，比如乳房胀痛、恶心、呕吐、疲劳等，而腰痛不是早期怀孕的典型症状，不能单纯凭靠腰痛判断女性有没有怀孕。月经前几天腰痛可能是月经前综合症，是由月经周期中激素水平变化引起的，女性体内的雌激素和孕激素水平下降，可能会导致子宫发生收缩，从而引起腰痛不适，这些跟怀孕都没有什么关系。有性行为的女性观察月经推迟可能是怀孕，出现腰痛不能说明怀孕，可以去医院通过血检、尿检的方式判断有没有怀孕。