相信生活中有很多人被口臭困扰着，这是一个令人尴尬的问题，不仅会影响人的社交，长久发展还会影响人的心理。对此笔者深有体会，最近在弄牙带了临时冠，但是临时冠比较松，食物残渣容易进去，所以最近口气比较重，这严重影响了我的心情，跟别人交流的时候不得已要保持一定的距离，很多不明真相的人还以为是故意疏远别人呢，所以很是尴尬。很多人在生活中尝试了各种治疗口臭的办法，各种牙膏，漱口水一起上，但总是收效甚微。殊不知口臭是多种原因引起的，很多时候我们采取的方式只是治标不治本。

 

 

其中最常见的原因就是口腔疾患，又称之为口源性口臭。其主要与牙周和舌苔有关，当口腔中有龋齿、残根、牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等疾病时，口腔容易滋生细菌而导致口臭。这种原因导致的口臭，最重要的是积极治疗口腔疾病。有的时候我们的口腔并没有疾患，但是由于很多人的刷牙方式不正确，导致食物渣滓残留与舌面、齿缝，在细菌的作用下形成口臭。长期清洁不到位还会形成牙结石，这也是口臭的一个很重要的原因。

 

 大多数人单纯的认为口臭只是口腔问题造成的，其实不然，消化系统的疾病也可以导致口臭。近代研究表明幽门螺杆菌跟长期口臭也有很大的关系，而这种病菌是很多胃部疾病的罪魁祸首。当幽门螺杆菌得到治疗后，口臭的症状也会明显减轻。长期的胃部疾病伴随口臭时，我们最好去医院检查一下是否感染该病菌，以得到有效的治疗。

 

 

还有一种口臭是心理原因导致的，据文献记载自述口臭就诊的患者中，假性口臭患者占25%~50%。也就是说患者自身是没有口臭的，大多数原因是因为误解别人的言谈举止或心理异常，而自身感觉口臭。这个时候最重要的是调整好心理状态，口臭也就不治自愈了。

 

此外导致口臭的原因还有很多，比如爱吃韭菜、蒜、臭豆腐等口味重的食物；长期抽烟、饮酒、服用减少唾液分泌的药物；长期便秘的人，由于体内有毒物质堆积也易产生口臭。

 

在生活中很多有口臭的人，都寄希望与漱口水，牙膏，及各种清新口气的植物药上，但是这些都是治标不治本的做法。口臭的原因复杂，根除口臭的关键在于找对病因，针对不同原因采取针对性措施，这样口臭难题也就迎刃而解了。

对于有些朋友来说，美食是排在健康前面的，为了尝一口美味佳肴，他们往往会把身体健康抛至脑后，其中尤以爱吃油炸食品、油腻食物、高糖分食物、烧烤的人为典型。虽然这类食物十分诱人，但为了健康，还是不要敞开吃为好。

  
长寿一直以来都是我们所追求的目标，但很多人却忽略了肠胃跟长寿之间的关系。虽然肠胃只是消化食物的器官，但食物之所以能为我们提供能量，都是靠肠胃的消化与吸收系统，如果肠胃出了问题，体内各个器官就很难继续高效运转了，时间长了，很容易诱发疾病，影响寿命长短。

 

上了年纪之后，很多朋友都会遇到便秘的问题，长期不规律、不健康的饮食习惯，让我们的肠道中堆积了大量毒素和垃圾，这些有害物质也在不断刺激和伤害着我们的肠道。所以，若想身体健康，最关键是解决肠道方面的问题。

  
3种肠道“清道夫”，若你爱吃，肠道会越来越轻松

 

糙米

 

其实很多朋友现在都不爱吃糙米，我们的生活已经被各种各样的精细食物所“占据”，精米白面、糕点、甜食才是我们日常食用最频繁的食物。但是这类食物中却缺少最重要的刺激肠道蠕动的膳食纤维，长期食用精加工食物，肠道也会变得越来越“懒惰”，增加便秘发生的频率。

 

而糙米虽然看起来很普通，味道也没有那么诱人，但它在促进肠道蠕动、排出肠道内的垃圾、减轻肠道负担方面都作出了贡献。而且糙米中的营养成分更加丰富，对于那些体质虚弱、免疫力低下的朋友而言，更加适合。常吃糙米还有稳定血糖、净化血管的作用，希望你别嫌弃。

 

  
苹果

 

可能很多朋友也听说过苹果的各种功效，但世上的水果那么多，很多人都想一一尝试，像苹果这种随处可见的寻常物，是很难在人们心里留下“痕迹”的。但是大家可别因为苹果普通而忽视其营养价值，因为很多价格昂贵、罕见的水果，可能还比不上苹果营养的丰富性。

 

一个苹果中所含有的膳食纤维，足以清理我们肠道内的垃圾，为肠道蠕动提供动力，预防便秘。如果你经常被便秘困扰的话，希望你可以尝试一下每天坚持吃苹果，不仅能加速排便，还能让我们的皮肤越来越细腻水润。而且苹果皮中的营养也很丰富，大家可别总是削皮吃，浪费了苹果的价值。

  
菠菜

 

在很多人眼里，菠菜的最大价值可能就是补铁、补钙，很多人也常常用凉拌的方式烹饪菠菜。其实大家可能忘记了菠菜的基础价值——通便，大部分蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，菠菜也不例外，而且菠菜的热量很低，即便是大量食用，也不会给身体带来过多的热量，尤其是在减肥期间遇到便秘问题，菠菜确实是不错的选择。

 

菠菜好就好在除了膳食纤维之外，还含有很多其他营养成分，如维生素、抗氧化物质、类似胰岛素的物质等，对健康有不少益处。如果你有血糖高、缺乏维生素的问题，可以多吃些菠菜。很多人都觉得菠菜太普通了，看不起它，其实很多看似一文不值的食物，都有着极高的营养价值。

 

  
总结：肠道的老化会影响身体吸收食物中的营养，也会带来便秘、食欲不振、腹胀等问题，与健康息息相关。所以，大家如果想要长寿，首先就要保养好肠道，这也是健康的基础，长寿的起点，希望你别不当回事。

想必各位朋友们在生活中应该都听说过“湿气重”这个词，因为很多人去中医院看病的时候都听医生提到过这个词，但是却不明白“湿气重”究竟意味着什么。所谓“湿气重”，就是指身体被湿气侵袭，它的症状比较常见，但很多人即便有这些症状，却仍然没有意识到自己湿气重。那么，我先为大家介绍一下湿气重的具体症状。

湿气重的症状

湿气重的症状比较常见，因此生活中，其实有很多人都不经意被湿气入侵。例如，大便溏泄、食欲不振、口苦、恶心、经常犯困等，这些现象虽然看似常见，但却都是属于被湿气入侵之后的症状。如果我们不对此加以重视，那么就有可能会引发一些常见疾病。

想要从根本上祛除身体内的湿气，首先要改变饮食习惯，食疗是一种比较好的方法，因为食疗不仅健康，而且还能够帮助我们从根本上祛除湿气。下面介绍的几个食疗方子，不仅能够除湿气，还能有效增强体质。

祛除湿气的食疗方法

1、赤小豆薏仁水

第1个方法就是经常饮用赤小豆薏仁水，这个方法也是许多中医们非常推荐“除湿气”的食疗方法。我们要先将薏仁炒熟，去除薏仁的寒气，然后再加入开水和赤小豆，接着等到赤小豆和薏仁完全软化之后，再将其捞出，这时赤小豆薏仁水便制成了，稍微放凉之后就可以喝了。

2、赤小豆鲫鱼汤

接下来，我给大家介绍一道菜，这道菜名叫赤小豆鲫鱼汤，也是一种能够除湿气的食疗方子。将赤小豆提前浸泡一晚上，然后再将鱼煎至两面微黄，然后加入开水，煮至汤泛乳白色，再加入提前泡好的赤小豆，用这种方法做出的赤小豆鲫鱼汤，不仅鲜美可口，还有除湿气和补脑益智的功效。

3、玫瑰蜜枣茶

此外，我们还可以选用玫瑰花瓣和蜜枣制成“玫瑰蜜枣茶”，因为蜜枣有补气益血的功效，而玫瑰花瓣则能促进新陈代谢，这两种食材非常适合搭配在一起。湿气重的人如果经常喝玫瑰蜜枣茶，不仅能有效去除湿气，而且还可以补气养颜，就连皮肤也会变得更细嫩。

 
以上三个食疗方法，在除湿方面均有良效，不过最推荐的方法还是赤小豆薏仁水，因为赤小豆薏仁水除湿气的效果最佳，而且见效也比较快。不过，对于湿气较重的人而言，不仅需要改变自己的饮食习惯，同时还需要改善作息，每天坚持早睡早起。另外，日常睡觉使用的床单被褥，偶尔也要拿出来晒一晒，这样能够有效预防湿气入侵。

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你有这种情况吗？

 

一早上起来，张嘴就能让自己熏个跟头，想和老婆来个“亲亲”都不好意思。

 

你是不是也被口臭困扰着？

 

口臭一般是说呼吸时候会出现令人不愉快的气体。能意识到“口臭”的人常年漱口水、口香糖不离身。但是，不知道的就是 “危害一方”的“臭神”！

 

 

怎么判断自己是不是口臭呢？

 

很简单的2个方法：

1. 将双手扣在一起，向空隙里猛吹一口气，迅速打开手掌，猛地吸一吸，如果能闻到“不太好”的气味，就能确定口臭了！

2.用舌头舔一下手腕，然后凑上去闻一下手腕，如果味道也不太好闻，那么也基本上能判断了！

 

是不是“不太香”？根据文献记载，Liu等[1]调查了2000名年龄为15-64岁的中国人，有27.5%有口臭，也就是每4个人就有一个嘴臭的 。

 

西方国家就更夸张了！50%的北美人都有口臭的毛病[2]。

 

为什么会口臭呢？有3个原因

 

1. 口腔的问题：

牙周疾病和舌苔中隐藏的细菌是造成口臭的直接原因。

 

2. 疾病造成的：

有报道称5-8%的口臭是由耳鼻喉等系统性疾病造成的[3]，比如说：鼻窦炎、咽喉炎等；呼吸系统的疾病 、肝肾疾病、或者是恶性肿瘤等，也会引起口臭。

 

3. 精神因素：

这种情况会比较难治疗。这类病人一般没有口臭的，只是自己觉得“恶臭难忍”，身边的人也完全感受不到，又叫“妄想性口臭”。

 

刷牙、剔牙、治牙，口臭能缓解

 

正确的刷牙是很有效的方式。尤其是晚上，有研究提示，晚上有刷牙习惯的人，牙齿上滋生“臭物”（挥发性硫化复合物）的机会就更少[1]。

 

 

还有，刷牙的时候用牙刷背将舌苔刷一刷，能减少细菌的滋生。

 

如果您有慢性的牙周炎，比如牙龈经常出血、牙疼、牙肿，导致口臭的细菌和牙周致病菌是非常相似的，会间接导致口臭的发生，所以，还是尽量要接受牙科治疗。

 

还有一点很重要；如果能使用牙线、牙签等辅助工具就更好了，不给细菌制造“温床”。

 

吃什么西药？

 

1. 氯已定：长期使用，可使粘膜和牙齿变色，漱口时会感觉瞬间的味觉改变。

2. 西吡氯烷：正常使用2-4周就能改善口臭的情况。

3. 三氯羟苯醚：能维持抗菌作用。

4. 含有zn+离子、精油、氧化剂的漱口水[3]。

 

中医又有什么办法？

 

但是西医治疗口臭有一定的副作用，持续的时间会比较短、容易出现耐药性，且有时不能完全治疗不同病因的口臭。

 

这个时候中医就能解决“治本”的问题。下面给大家盘点5个中药方剂，供参考。

 

1. 玉女煎：出处《景岳全书》。石膏20g,熟地18g,麦冬9g,知母10g,牛膝9g。

2. 泻黄散：出处《小儿药证直诀》。藿香叶21g,山桅仁3g,石膏15g,甘草90g,防风120g。

3. 五香丸：出处《备急千金要方》。豆蔻、丁香、藿香、零陵香、青木香、白芷、桂心各30g,香附子60g,甘松香、当归各15g,槟榔2枚。

4. 清气丸：出处《丹台玉案》。青皮、黄连、黄芩、甘草各15g，石膏、檀香各30g。

5. 祛燥汤：治疗口臭症的主方，亦是专病专方,本属家传秘方。在上世纪90年代,秘方所有者公开此方并制成中成药定名为“清爽冲剂”以原方剂量分装成2包,每服1包,每日2次,配合分型辨证，10天为1个疗程。[4]

 

参考文献：

[1]Lin XN, Sh inada K, Chen XC et al. O ram alodor-re lated param eters in the Chinese general population JC lin Periodon tol [J]. 2006,33( 1): 31-6

[2] Delanghe G, Ghyselen J Bollen C et al .An inven tory of patients' response to trealm ent at amulti discipnary breath odor clin ic Quintessence Int[ J]. 1999,30:307-310.

[3] JTozetich B C M cRile Characterization of vo latile su lphur production by pathogen ic and nonpathogen ic stra ns of oral Bactero ides A rch O ral B Dl[ J]. 26(1981)963-969.

[4]刘燕波，冯希平.中草药在治疗口臭中的疗效[J]，中华口腔医学研究所电子版，2008,2（5）:525-528.

 

审稿医生 | 天津中医药大学第一附属医院 消化内科 主治医师 杨茂

责任编辑 | 黑凤梨

经常性、长期的口臭，这种情况的朋友不在少数，刷牙漱口只能缓解一时，要想彻底清新口气，可以通过食疗进行调理，但首先要做的是明确口臭的原因。

 

简单说一些口腔异味的来源：

 

主要来自口腔本身的细菌繁殖过多，可能是龋齿、残根、牙龈炎、口腔黏膜病等。龋齿严重造成食物残留，会使细菌大量繁殖并分解食物残渣造成口臭。

 

其次与某些疾病有关，主要是呼吸系统和消化系统，这两个系统与口腔相连，像鼻腔、咽部、肺部的感染，胃炎、胃溃疡、甚至便秘等影响，均能造成口臭。较少的口臭情况是由糖尿病、尿毒症、肝肾衰竭等引起。

 

 

建议

 

建议您首先检查一下口腔，口腔疾病是引起口臭较多的情况。

 

仔细回顾一下自身是否有其他症状，比如经常性的咳嗽、咽喉炎、胃部不舒服、便秘等问题，先把这些问题解决了，口臭问题自然就解决了。

 

西医认为口臭一定由某种疾病引起。但往往有些口臭是无其他症状的，表面看不出来。中医认为口臭多于胃肠功能有关。比如胃热、湿热较重的人，往往有口苦口臭的问题，

 

 

食疗

 

口臭，特别是消化系统引起的口臭，最容易通过食疗的方式解决。推荐一些由表及里能够清新手气的食物给您：

 

杨桃：味甘、酸，性凉，善于清肺胃之火。如果是因为呼吸系统、消化系统长期有炎症而引起的口臭，或者风热感冒引起的咳嗽、口臭等，经常吃点杨桃是非常棒的！杨桃可以生吃，更可以做出美味菜肴，比如加鸡蛋和牛奶炖杨桃，也可以加米酒吃，都是很有营养，又有食疗保健功效的方法。

 

芦根：味甘性寒，也非常善于清肺胃之火。经常食用对于胃热口臭、肺热咳嗽等均有不错的效果。吃法可以很简单，就和大米熬粥喝就很好。

 

银耳：很难想到食用银耳也能去除口臭，银耳主要有补脾开胃、益气清肠的作用，如果加上点桂花，桂花本身又有生津化浊、辟臭化涎的功效，熬成桂花银耳羹，则为除口臭之佳品。

 

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【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

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生活中，很多人都有一个困扰，那就是随着我们年纪的增长，我们的牙齿总会长出一些又黄又臭的污垢来，我们一般称之为“牙结石”。这种牙结石虽然不会对我们的口腔造成刺激或是疼痛，但是非常影响我们牙齿的美观以及口腔的清新。

 

牙结石其实是由于唾液中的矿物质沉淀钙化而形成的一种牙菌斑，它主要出现的地方就是我们牙齿的表面。一般来说，唾液中的糖蛋白在牙齿表面会形成一层薄膜，而我们口腔内的细菌或食物残渣以及脱落的上皮细胞均会粘附在其上，等到矿物盐沉积之后，细菌就将逐渐矿化，随着时间的积累而形成结石，也就是我们所说的“牙结石”，若是牙齿上长出了这种牙结石，不用担心，用这个土办法，便可轻松去除牙结石，省掉洗牙的钱。

 

 

这个方法，相信很多人在生活中可能也听说过，那就是取适当的红糖放进我们的口腔之中，含住15分钟左右之后，让我们的牙齿都浸泡在糖液之中，之后再用较为结实的牙刷重复刷牙2至3分钟后，再用淡盐水刷牙1至2分钟，每天早晚各一次，坚持一段时间，便可轻松去除牙结石。那么，若是我们在生活中经常长出这样的牙结石又该怎么办呢？又该如何预防牙结石呢？医生提醒：做好这3点很关键。

 

若是想要预防牙结石的产生，首先就一定要坚持在早晚刷牙、饭后漱口，这是预防牙结石形成的最简便，而又最行之有效的方法。只有我们保持口腔内足够的清洁，才能够防止口腔类细菌或是唾液中的矿物质钙化形成牙结石。

 

 

除了要保持口腔健康，坚持刷牙以外，我们还应该及时调整我们的饮食结构。平时少吃蛋糕、甜食或是粘黏性比较强的食物，因为这些食物极易沉积在我们牙齿表面，长期下去，就容易形成牙结石。因此，我们最好是能够少吃这类食物，若是吃了这些食物之后，一定要及时刷牙漱口，防止食物沉积在牙齿表面形成牙结石。

 

若是我们想要保持牙齿的健康，预防长出牙结石，最好是可以定期进行口腔健康检查。一般来说，每半年进行一次是最好的选择，这样既能够及时地发现问题，也能够及早处理这些问题，使牙齿保持清洁健康。

 

 

总之，我们若是在生活中不想长出这种又黄又臭，既影响美观，又影响口腔清新的牙结石的话，最好是可以做到以上3点，这样才能有效地预防牙齿长出牙结石。

现在压力不断增大，很多人因为忙碌的工作，而选择点外卖；很多人为了早上多睡一会而选择不吃早饭；甚至有的人工作太入迷还会耽误吃饭的时间。长时间的饮食不规律会让我们的胃越来越虚弱，出现很多不适，不管我们吃什么东西都不太消化，这说明我们已经出现了胃病。一定要重视，否则将影响工作以及生活。

 

 

有口臭就是肠胃不太好的表现。如果我们的胃部出现了问题，口腔里会出现异味，口臭大多数发生在喜欢吃油腻食物的人身上，因为长期食用油腻的食物，造成大量油脂堆积在胃壁上，不易消化，长此以往，就会产生难闻的味道。

 

 

除了有口臭，肠胃不好的人还有这些症状。肚子疼，对于不正常吃饭的人来说，基本上都会伴有一些胃病，饭后就会出现肚子疼的现象；感到腹胀，当我们每次吃完饭之后，也会进行一些运动，但是总感觉不消化，甚至会经常放屁；胃部容易反酸，你们有没有这样的经历，每当我们吃完饭，就会感觉比较困，但是，要注意刚吃完饭之后不要立刻睡觉，因为我们在睡觉的时候，胃部蠕动的速度会变慢，会导致堵塞肠道，让食物堆积在肠道里从而产生胃部反酸。另外，有黑眼圈出现，可能也是受到肠胃的影响。如果出现了这些症状，不要忽视。

 

我们应该怎样调理肠胃呢？试试这6个小方法，或许有效。

 

饮食要清淡

 

清淡饮食有助于养胃，也便于消化吸收。要多吃新鲜的水果蔬菜，这些是养胃的佳品，在日常的饮食中，可以多喝粥，能很好地养胃；少吃油炸，过辣的食物，会刺激我们的肠胃，给肠胃增加负担。

饮食要适量

 

当我们在吃饭的时候，要把握好量，不要吃得太多，如果吃得太多，就会加大胃的工作量，对胃部很不利；也不要吃得太少，因为有些人一旦工作起来就会忘记吃饭，导致胃里没有食物，也会出现胃痛。

 

吃饭要慢

 

吃饭的时候要细嚼慢咽，因为我们在充分咀嚼食物的时候，会分泌大量的物质，可以帮助消化食物中的营养物质，不仅可以减轻胃部的负担，还可以保护胃壁，不要吃得太急，狼吞虎咽，这样不利于消化。

戒烟戒酒

 

对于肠胃不好的人来说，一定要戒烟戒酒，因为烟酒本身就会对身体造成伤害，过量的饮酒会损伤胃黏膜，严重的话会引起消化道出血，对胃产生不可挽回的伤害。虽然饮酒有助于身体健康，但是一定要注意适量，不宜过多。烟中含有的有害物质会刺激肠胃，因此，尽量戒掉。

 

坚持运动

 

对于肠胃不好的人，可以制定一个运动计划，适量的运动有助于我们强身健体，同时也有助于提高代谢能力。在运动的时候要适量，不宜运动太久，长期坚持下去，会对有利于身体健康。

 

饮食不宜过冷，过热

 

过热，过冷的食物都对我们的肠胃不利，因为过冷或者过热的食物会直接刺激我们的肠胃，使患有胃病的人疼痛发作或者加重。在日常饮食中，要掌握好食物的温度。另外，要规律的饮食，一定要吃早餐，早餐对我们来说是很重要的，规律的饮食有助于胃炎的痊愈。

 

肠胃不好影响着我们的身体健康，所以一定要注意饮食和肠胃的调理，多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃有益于肠胃健康的食物，保护好我们的肠胃。

到了炎热的夏季，人们对绿豆有一种特有的情节，因为夏季天气高温炎热，吃什么都没有问题，如果这个时候能够来一碗冰绿豆汤，自然是再好不过了。

 

除了好喝、口感十足之外，绿豆对人体健康还存在诸多好处，比如清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿等。

 

但是，这些都是绿豆最普通的功效，如果要将它的作用发挥到极致，还需要有一些搭配与它联合发力。

 

 

所以，大家还需要弄清楚绿豆的食物搭档，绿豆和这3种食物相逢可谓是完美搭配，早晚喝点，排毒养颜，还瘦身。

 

“金针菇”是一种高端食材，它的营养种类丰富，口感也不错。如果将这种食物与绿豆搭配在一起，能够对身体有哪些作用呢？

 

通常来讲，一是可以帮助身体消毒，促进身体内毒素的排出，比如粪便、汗液等，所以这对皮肤有间接的帮助，因为毒素被排出之后，健康也就不请自来了；二是可以防治中暑，在夏季中暑，是一件非常恼火的事情，绿豆可以消暑，但是仅用绿豆是不够的，如果可以与金针菇搭配在一起，那么消暑的能力就会提升；三是可以降体重，对于肥胖人群，金针菇与绿豆搭配，既营养又健康，而且还有助于减肥，效果也是非常不错的。

 

 

作为海产品的代表，海带与绿豆搭配，大家可能会觉得很奇怪，事实并非如此，海带所含的微量元素甚多，与绿豆中的营养物质一起搭配，刚好可以优势互补。

 

一方面，二者所含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，同时具备热量低、脂肪含量少等特点，可以帮助人体补充营养的同时，还能够清热解毒，有助于预防夏季中暑；

 

另一方面，海带与绿豆同属于富含纤维素的食物，两者对于消化也是非常有帮助的，可以润肠通便，帮助人体排出毒素，特别是便秘、粪便排出不畅的人群，尝试用绿豆海带汤，在夏季是饮食首选，值得大家去尝试一下。

 

 

银耳也是一种不错的食材，它可以帮助人们补充身体所需的气血，让身体的新陈代谢更加畅通无阻。

 

除此之外，银耳所含的微量元素、维生素等，也都有益于人体所需的物质吸收和代谢，但是单纯地食用银耳，可能还达不到理想的状态。

 

银耳与绿豆，再配合小米熬成粥，在炎热的夏季食用，可以帮助人体排毒、养颜，还能够控制体重。有人喜欢喝冷藏的银耳绿豆汤，这种搭配口感不错，还能够消暑，所以也是常规搭配的首选，建议大家可以多去体验一下。

我们经常会大吃大喝，就会导致我们的身体里积攒过多的营养和脂肪，那么就需要我们及时地消除，要不就会造成脂肪的堆积危害我们的身体健康，油腻的饮食也会造成我们肠胃的负担，我们可以吃一些什么帮助肠胃做清理的工作呢？

 

 

1. 十字花科蔬菜

我们在平时可以多吃一些西兰花、大白菜等十字花科的蔬菜，因为里面含有异硫氰酸酯，不仅可以帮助我们清除肠道内的垃圾，还可以抵抗癌症。我们在选择烹饪的时候尽快控制时间不要太长，以免大量的营养元素流失。

2. 洋葱

肠道内含有大量的益生菌和致病菌，如果致病菌增殖的话就会导致肠道内的菌群平衡失调，就会出现腹泻等疾病，为了及时地补充肠道内的益生菌，那么我们就要多吃一些含有低聚糖的食物－洋葱，不仅可以刺激其生长，还可以预防癌症、降低体内的胆固醇以及增强血管的弹性等作用。搭配油腻食物时洋葱还具有解腻的作用。

3. 海带、木耳等菌藻类的食物

这类食物含有大量的植物胶原成分，不仅可以有效地促进肠道的排泄功能，减少便秘，还可以清洁肠道，促进人体的新陈代谢。

4. 全谷食物

我们可以多吃一些谷类的食物比如燕麦、糙米等，不仅含有丰富的水溶性膳食纤维，还可以降低胆固醇，帮助清洁肠道，还能帮助肠道代谢一些致癌的物质等。此外这类物质加工少，营养比较丰富，一起搭配食用的话不仅营养丰富而且还可以提高身体所需要的能量。对于患有血糖高的患者来说还可以帮助稳定血糖。

5. 豆类

豆类的食物中含有大量的非水溶性的膳食纤维，不仅可以减少食物在肠道内停留的时间，还可以预防便秘和结肠癌。一些豆类中含有丰富的卵磷脂，可以帮助分解油脂，促进脂肪的新陈代谢。

6. 红枣

我们可以经常食用红枣，因为里面含有蛋白质、胡萝卜素、氨基酸以及维生素和矿物质，不仅可以促进肠胃的蠕动，还可以帮助消化吸收营养物质，还能排出体内的毒素。红枣中还含有的皂类物质，不仅具有降低血糖的作用还可以降低胆固醇。

以上几种可以帮助我们清理肠道的食物，我们在平时的生活中可以多吃一些，可以保护我们的肠道。

作者：著名营养学家，协和医院教授、临床营养科主任 于康

 

 

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口臭是一种常见的口腔问题，给患者带来困扰和尴尬。长期口臭的原因有很多，其中龋齿、牙结石、口腔溃疡是常见的原因。

龋齿是指牙齿硬组织发生破坏，形成空洞。龋齿不仅会导致疼痛，还会产生恶臭。治疗龋齿的方法包括补牙、根管治疗等。

牙结石是牙齿表面的一种硬质沉积物，由食物残渣、细菌等物质组成。牙结石会刺激牙龈，引起牙龈炎、牙周炎等疾病，导致口臭。治疗牙结石的方法包括超声波洗牙、龈下刮治等。

口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜疾病，表现为口腔黏膜出现溃疡。口腔溃疡会导致疼痛和口臭。治疗口腔溃疡的方法包括使用复方氯己定含漱液等漱口剂。

除了药物治疗，患者还需要注意口腔卫生。定期刷牙、使用牙线、漱口水等，可以有效预防口臭。此外，患者还应注意饮食，避免食用辛辣、刺激性食物，保持口腔健康。

如果患者长期患有口臭，建议到口腔科就诊，寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助患者摆脱口臭困扰。

婴儿胃肠道功能紊乱是婴幼儿时期常见的消化系统疾病，其症状主要表现为食欲减退、口臭、腹痛、大便恶臭等。

一、症状表现

1. 食欲减退：这是婴儿胃肠道功能紊乱最常见的症状之一。患儿进食量减少，甚至出现溢奶、呕吐现象，表明肠胃消化吸收功能出现障碍。

2. 口臭：胃肠功能紊乱会导致食物残渣在食道中滞留，难以排出，进而引发口臭。

3. 腹痛：婴儿腹痛可能由于肠胃蠕动异常、消化不良等原因引起，表现为无理由的哭闹。

4. 大便恶臭：正常情况下，婴儿大便较易排出，若出现便秘或大便恶臭，可能与胃肠功能紊乱有关。

二、治疗方法

1. 乳糖酶补充：针对缺少乳糖酶的婴儿，可使用乳糖酶帮助调理肠道功能。

2. 益生菌治疗：补充益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善胃肠功能。

3. 日常保养

1. 适量喂食：少食多餐，食物以流质和半流质为主，如小米粥、土豆糊、细面条等。

2. 腹部保暖：避免着凉，做好腹部保暖工作。

3. 多喝水：鼓励婴儿多喝水，促进肠道蠕动。

4. 腹部按摩：饭后适当进行腹部按摩，帮助消化。

三、医院与科室

婴儿胃肠道功能紊乱可在儿科、消化科就诊。如症状严重，需及时就医。

四、预防措施

1. 注意饮食卫生：确保婴儿饮食安全，避免食物中毒。

2. 培养良好饮食习惯：从婴儿期开始，培养良好的饮食习惯，如定时定量进食、不挑食等。

3. 定期体检：定期带婴儿进行体检，及时发现并处理胃肠功能紊乱问题。

口臭是一种常见的现象，让人在社交场合中感到尴尬。那么，经常出现口臭的原因是什么呢？本文将为您解析口臭的常见原因，并提供相应的预防和治疗建议。

一、口腔卫生不佳

口腔卫生是导致口臭最常见的原因之一。牙菌斑、牙结石等口腔问题会导致口腔异味，甚至引发牙龈炎、牙周病等口腔疾病。

二、不良饮食习惯

食用刺激性食物，如大蒜、洋葱、辣椒等，以及高糖、高脂肪的食物，都可能导致口臭。此外，吸烟和饮酒也会加重口臭症状。

三、胃肠道疾病

胃肠道疾病，如胃食管反流病、幽门螺杆菌感染等，可能导致食物残渣反流到口腔，引发口臭。

四、口腔黏膜病变

口腔黏膜病变，如口腔溃疡、舌炎等，也可能导致口臭。

五、其他因素

除了上述原因，口腔干燥、鼻窦炎、甲状腺功能异常等也可能导致口臭。

二、预防和治疗建议

1. 坚持口腔卫生，每天刷牙、使用牙线，定期洗牙。

2. 改善饮食习惯，避免食用刺激性食物，戒烟限酒。

3. 调整饮食结构，多吃蔬菜水果，保持肠道健康。

4. 如有胃肠道疾病，及时就医治疗。

5. 如有口腔黏膜病变，及时就医治疗。

总之，经常出现口臭的原因有很多，我们需要注意口腔卫生，改善生活习惯，保持身体健康。

幽门螺杆菌是一种常见的胃部细菌，其感染与多种胃部疾病密切相关。那么，感染幽门螺杆菌是否会导致口臭呢？下面我们来详细了解一下。

幽门螺杆菌感染会对胃部黏膜产生刺激，导致胃酸分泌增多，从而引起口臭症状。此外，幽门螺杆菌感染还可能导致上腹部疼痛、不适、反酸、嗳气、早饱、晨起恶心等症状。部分患者还可能出现进食后饱胀、体重减轻、慢性节律性腹痛、乏力、脸色苍白、出血点、瘀斑、肾功能损害等症状。

针对幽门螺杆菌感染，首先应进行隔离，再进行系统的药物治疗。常用的治疗方案包括三联疗法和四联疗法。三联疗法主要是由一种抑酸药和两种抗生素组成，常用的抑酸药有雷贝拉唑、奥美拉唑、兰索拉唑、泮托拉唑等，常用的抗生素有阿莫西林、克拉霉素、甲硝唑、左氧氟沙星等。四联疗法是在三联疗法的基础上加用一个铋剂，如胶铋。

感染幽门螺杆菌的患者在日常生活中应注意以下几点：

1. 注意低酸饮食，避免进食过酸的食物，如白醋、猕猴桃、百香果、柠檬等，以免影响抗生素效果。

2. 服用抗生素时尽量不要喝酒，头孢类抗生素需拒绝饮酒，防止双硫仑样症状发生。

3. 避免进食黑色食物，如血豆腐、猪肝等，以免大便色黑和药物多重因素影响难以鉴别是否存在消化道出血等问题。

4. 饮食时应注意细嚼慢咽、少食多餐，减轻胃部负担。

牙宣，又称牙龈炎，是常见的口腔疾病，给患者带来牙龈红肿、疼痛、出血等问题。本文将介绍牙宣的辨证论治方法，帮助大家更好地了解和应对这一疾病。

牙宣的辨证论治主要分为三种类型：胃火上蒸、肾阴亏损和气血不足。

1. 胃火上蒸型牙宣，主要表现为牙龈红肿疼痛、出血溢脓、口干口臭等症状。治疗以清胃泻火、消肿止痛为主，常用药物包括清胃散、黄连上清丸等。

2. 肾阴亏损型牙宣，主要表现为牙齿松动、牙龈溃烂、头晕耳鸣等症状。治疗以滋阴补肾、益精固齿为主，常用药物包括六味地黄汤、知柏地黄丸等。

3. 气血不足型牙宣，主要表现为牙龈萎缩、面色苍白、精神疲乏等症状。治疗以益气补血、养龈健齿为主，常用药物包括八珍汤、十全大补丸等。

除了药物治疗，日常生活中也要注意口腔卫生，定期进行口腔检查，以预防牙宣的发生。

奋森咽峡炎，又称奋森溃疡，是一种常见的口腔疾病，主要表现为咽峡部溃疡和假膜形成。本文将为您详细介绍奋森咽峡炎的病因、症状、治疗方法以及日常护理措施。

一、病因

奋森咽峡炎的病因尚不明确，可能与以下因素有关：

• 口腔卫生不良
• 抵抗力下降
• 长期使用抗生素
• 消化系统疾病
• 局部刺激因素

二、症状

奋森咽峡炎的主要症状包括：

• 咽痛
• 吞咽困难
• 口腔异味
• 咽峡部溃疡
• 假膜形成
• 全身症状：发热、头痛、乏力等

三、治疗方法

奋森咽峡炎的治疗主要包括以下几方面：

• 局部治疗：使用消炎止痛药、抗生素等药物局部涂抹或喷洒。
• 全身治疗：根据病情使用抗生素、免疫调节剂等。
• 口腔卫生护理：保持口腔卫生，勤漱口，避免辛辣刺激性食物。

四、日常护理

为了避免加重病情，患者应注意以下日常护理措施：

• 保持口腔卫生，勤漱口
• 避免辛辣刺激性食物
• 加强营养，增强抵抗力
• 避免过度劳累
• 保持良好的心态

五、预防措施

预防奋森咽峡炎的主要措施包括：

• 保持口腔卫生，勤漱口
• 增强抵抗力，避免感冒
• 避免长期使用抗生素
• 避免消化系统疾病
• 避免局部刺激因素

总结

奋森咽峡炎是一种常见的口腔疾病，早期发现、早期治疗是关键。患者应重视口腔卫生，养成良好的生活习惯，预防疾病的发生。

口臭是一种常见的口腔问题，给患者带来尴尬和困扰。许多人可能会疑惑，为什么即使每天坚持刷牙、饭后漱口，依然会有口臭的问题。实际上，口臭的产生与多种因素有关，包括口腔卫生、生活习惯、全身性疾病等。本文将从以下几个方面详细探讨口臭的常见病因。

1. 口腔卫生状况：口腔卫生不良是导致口臭的最常见原因。口腔内的细菌分解食物残渣和软垢，产生恶臭气体，导致口臭。常见的口腔问题如龋齿、牙周病、口腔黏膜病等都可能导致口臭。

2. 口腔干燥：唾液具有清洁口腔、抑制细菌生长的作用。口腔干燥时，唾液分泌减少，细菌更容易滋生，导致口臭。常见的口腔干燥原因包括：长时间说话、吸烟、药物副作用、唾液腺疾病等。

3. 全身性疾病：某些全身性疾病也可能导致口臭。如：糖尿病、肾脏疾病、肝脏疾病、胃肠道疾病等。这些疾病会影响口腔黏膜的健康，导致细菌滋生和恶臭气体产生。

4. 生活习惯：不良的生活习惯也可能导致口臭。如：吸烟、饮酒、饮食不当、口腔异味等。这些习惯会影响口腔健康，导致细菌滋生和口臭。

5. 药物副作用：某些药物也可能导致口臭。如：抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂等。这些药物会减少唾液分泌，导致口腔干燥和细菌滋生。

为了预防和治疗口臭，我们应该养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，积极治疗口腔疾病。同时，关注全身健康，调整生活方式，保持良好的口腔环境。

儿童积食、口臭、便秘是常见的儿童消化系统问题。由于儿童胃肠道功能尚未完善，对饥饱感觉不敏感，加上贪吃、运动量少等因素，容易导致积食。积食不仅会引起大便干燥、口臭、发烧、食欲减退等症状，还可能影响儿童生长发育。

要改善儿童积食、口臭、便秘问题，首先要调整饮食结构。避免过量摄入高热量、高脂肪、高糖食物，减少冷饮和零食的摄入。适当增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，促进肠道蠕动，缓解便秘。

除了饮食调整，还可以采取以下措施：

1. 运动锻炼：鼓励儿童进行户外活动，增强体质，促进新陈代谢。

2. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

3. 药物治疗：在医生指导下，可适当使用益生菌、乳酸菌素片等药物调节肠道菌群，缓解积食症状。

4. 中医调理：中医认为，积食与脾胃虚弱有关，可通过中药调理脾胃，改善消化功能。

5. 心理因素：关注儿童心理，避免过度焦虑、紧张等情绪影响消化功能。

高血压性脑出血是一种严重的脑血管疾病，其治疗需要根据患者的具体病情进行辨证论治。中医治疗高血压性脑出血有着丰富的经验和独特的治疗方法。

一、高血压性脑出血的中医辨证论治

1. 阳闭型高血压性脑出血

症状：突然剧烈头痛，频繁呕吐，昏仆不省人事，牙关紧闭，两拳握固，半身不遂，肢体拘急，面赤身热，鼻鼾气粗，口臭，烦躁不宁，小便潴留，大便秘结，舌质红绛，舌苔黄腻而干，脉滑数或洪大。

治疗方法：辛凉开窍，清肝熄风。

常用方剂：羚羊汤加减。

2. 阴闭型高血压性脑出血

症状：剧烈头痛头晕呕吐，面色苍白，突然昏仆，不醒人事，牙关紧闭，半身不遂，两手紧握，筋脉拘急，静卧不烦，四肢不温，痰液壅盛，鼻鼾，大便秘结，小便潴留，舌紫暗淡，舌苔白腻，脉弦沉滑。

治疗方法：辛温开窍，豁痰熄风。

常用方剂：涤痰汤加减。

3. 脱证型高血压性脑出血

症状：突然昏仆，不省人事，频繁呕吐，肢体软瘫，手撒肢冷，冷汗淋漓，气息微弱，二便自遗，面青舌紫，舌质紫黯，苔白滑，脉微弱。

治疗方法：扶正固脱，益气回阳。

常用方剂：参附汤加减。

二、高血压性脑出血的日常保养

高血压性脑出血患者在日常生活中要注意以下几点：

1. 保持良好的心态，避免情绪激动。

2. 饮食清淡，避免高盐、高脂肪、高胆固醇食物。

3. 适当运动，增强体质。

4. 定期监测血压，遵医嘱按时服药。

5. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。

口臭，这个看似不起眼的问题，却常常困扰着很多人。口臭不仅影响社交，还可能隐藏着健康隐患。那么，如何才能有效治疗口臭呢？本文将从口腔、肠胃、呼吸等多个方面为您揭秘。

首先，我们要明确口臭的原因。常见的口臭原因有：

1. 口腔问题：如牙龈炎、牙周病、龋齿等，这些问题会导致口腔异味。

2. 阻生智齿：智齿阻生会导致食物残渣堆积，引发口臭。

3. 胃肠道问题：如消化不良、胃炎、胃溃疡等，这些问题会导致胃内容物反流，产生口臭。

4. 呼吸道问题：如鼻窦炎、扁桃体炎等，这些问题会导致呼吸道分泌物增多，产生口臭。

那么，如何治疗口臭呢？以下是一些常见的治疗方法：

1. 口腔治疗：针对口腔问题，如牙周病、龋齿等，可以到正规医院的口腔科或牙周科进行治疗。治疗方法包括牙周刮治、根管治疗等。

2. 胃肠道治疗：针对胃肠道问题，如消化不良、胃炎、胃溃疡等，可以到正规医院的消化科进行治疗。治疗方法包括药物治疗、饮食调理等。

3. 呼吸道治疗：针对呼吸道问题，如鼻窦炎、扁桃体炎等，可以到正规医院的耳鼻喉科进行治疗。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。

此外，以下一些日常习惯也有助于改善口臭：

1. 保持口腔卫生：早晚刷牙，饭后漱口，定期洗牙。

2. 注意饮食：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果。

3. 戒烟限酒：烟草和酒精会加重口臭，建议戒烟限酒。

4. 充足睡眠：保持良好的作息，保证充足睡眠。

5. 增强锻炼：适当增加体育锻炼，提高免疫力。