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东京奥运会女乒单打决赛落幕,中国选手陈梦摘得桂冠。与此同时,比赛时一个画面#陈梦比赛休息时吃香蕉#,引起网友讨论并迅速登上热搜。
网友看完纷纷表示被萌到了,有人说自己也准备了同款香蕉,一边吃一边看。不仅如此,网友还发现,陈梦似乎很喜欢吃香蕉,尤其是在比赛休息时↓
其实不难发现,在一些耗体能的赛事中,很多运动员会在中场休息吃一根香蕉。
水果那么多,为什么偏偏香蕉如此受到运动员的青睐?《生命时报》采访营养专家,带你全方位了解一根香蕉的营养价值。
受访专家
北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任、教授 马冠生
华南农业大学食品学院教授 赵力超
天津营养学会名誉理事长 付金如
美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士 云无心
运动员在比赛中吃香蕉是很普遍的行为,中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红总结了几个它吸引运动员的优势:
碳水化合物丰富, 快速补充能量
香蕉既含有糖,也含有淀粉,碳水化合物丰富。碳水化合物可以较快地为运动员补充能量,而且消化负担小,代谢负担也小,比吃脂肪和蛋白质更适合于短时间的比赛场景。
《国际运动营养学会杂志》2013年曾发表一项研究,对体操运动员进行试验,发现碳水化合物补充能够恢复运动员的注意力水平,为肌肉提供能量,减少失误和平衡木上摔倒的次数。
名称 | 能量(千卡) | 蛋白质(克) | 脂肪(克) | 碳水化合物(克) |
草莓 | 32 | 1.0 | 0.2 | 7.1 |
菠萝 | 44 | 0.5 | 0.1 | 10.8 |
梨 | 51 | 0.3 | 0.1 | 13.1 |
苹果 | 53 | 0.4 | 0.2 | 13.7 |
葡萄 | 45 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
香蕉 | 115 | 1.2 | 0.1 | 28.9 |
*每100克可食用部分
钾元素丰富, 缓解神经肌肉紧张
香蕉含有丰富的钾元素,有利于降低神经肌肉的紧张度,这对比赛的高压时刻来说是很有意义的。
饱腹感较强, 减少运动时饥饿感
香蕉是固体食物,有较好的饱腹感,而且水分释放速度慢。不像液体饮料那样,饱腹感低,水分很快被身体吸收,然后急着去上卫生间。
易咀嚼, 减少进食时间
香蕉的进食速度快,可以用最短的时间吃完,不会因为吃东西而浪费时间,妨碍备赛中的各种操作。
剥皮即可吃, 易于赛场携带、保存
香蕉有皮,可以保证里面的果肉新鲜卫生,但又容易剥皮,吃起来特别方便,又不会让手被食物污染。
无需冷藏, 更适合长距离赛事
香蕉供应广泛,无需冷藏,容易携带,又方便储存两三天。特别是在一些长距离赛事中,选手会把香蕉作为路途上补充能量的重要食物。
过敏性低, 减少饮食不良反应
几乎人人都能接受香蕉的风味。同时,香蕉过敏性低,不像有些热带水果那样有人产生不良反应,或无法接受其口味。
除了以上几点吸引运动员的优势外,香蕉还有这些鲜为人知的好处:
调节情绪
香蕉中含有的色氨酸能够转化为5-羟色胺,这是一种抑制性神经递质,能够促进人的心情变得安宁,减轻悲观抑郁程度,甚至可以减轻疼痛,故香蕉又有“快乐食品”之称。
此外,香蕉富含B族维生素,对神经系统具有镇静作用。
改善眼睛健康
美国《农业与食品化学杂志》刊登一项研究发现,香蕉中含有丰富的类胡萝卜素,可通过人体肝脏转化成维生素A,特别有益眼睛健康。每天吃一根香蕉可改善眼睛健康,减少眼部疾病,降低失明风险。
提高脑力
英国一项以200名学生为对象的研究发现,吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力,提高学习效率和成绩。
缓解胃灼热
香蕉能保护人的胃黏膜,减少胃酸的分泌,胃不好的病人偶尔吃一两根颇有好处。但香蕉属于寒性食品,因此切忌过量。
缓解大脑疲劳
大脑最需要的能量来源是葡萄糖,和身体其他细胞不一样,大脑“进食”专挑葡萄糖,而无法依靠其他形式的能量。身体葡萄糖的主要来源就是碳水化合物。香蕉中含有丰富的碳水化合物如果糖、葡萄糖等成分,是方便携带又高效的大脑“能量棒”。
除此之外,香蕉中还含有丰富的矿物质镁,有消除疲劳的作用。
食物没有十全十美,要吃对人,吃对量才能更好摄入营养:
挑选技巧
挑选时,应找那些果形端正、大而均匀、整把香蕉无缺损和脱落、色泽鲜亮的。
此外,要注意,新鲜的香蕉应该果面光滑,无病斑、无创伤,果皮易剥离,果肉稍硬,捏上去不发软,口感香甜、不涩、无怪味。如果皮黑肉软,或果柄泛黑,枯干皱缩,很可能已开始腐坏,不可购买。
推荐食用量
生香蕉的营养成分还处在逐渐丰富的阶段,口感上也不如熟透的香蕉,不建议大家吃。吃熟香蕉也要把握度,一天吃1~2根即可。
慎吃人群
香蕉中的钾含量高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,不宜多吃。香蕉的血糖生成指数为52,属于低升糖指数食物,所以糖尿病患者可少量吃香蕉,但注意要减少主食的摄入。
香蕉买回家后,很多人习惯将其放在袋子里,但很快就会发现香蕉皮开始变黑了,到底应如何正确保存?
香蕉等各种水果成熟的是一种叫做乙烯的气体,它是导致香蕉的表皮变黑的“罪魁祸首”。随着香蕉成熟,释放的乙烯越来越多。所以,控制香蕉周围的乙烯,就可以掌控它的成熟速度。
采摘时越成熟、保存温度越高,乙烯产生得越快。实验证明,13℃是香蕉的最佳储存温度。在这个温度下,香蕉成熟的速度会变缓慢。
所以,把香蕉挂起来,保持通风良好,可以让产生的乙烯随风而逝,从而延缓香蕉的衰老。在一些超市里,就能看到专门用于挂香蕉的架子。
也可以自己动手做一个香蕉架:找一个铁丝衣架,两手握住铁丝衣架的两端,从衣架中心向前折弯,保持弯曲角度为90°,这样可以使其平放在桌子上,最后把挂钩处向前掰一掰。
如果想延缓香蕉成熟,可以将其用保鲜膜包起来,放在阴凉处;想加快成熟,则可以和芒果、苹果、梨等水果密封放在一起。需要提醒的是,香蕉一次不要买太多,这样既能保证营养,又可以避免浪费。
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维生素E是一种非常重要的营养素,它对于身体的许多功能都是至关重要的,包括维护皮肤健康,增强免疫系统,以及保护身体免受自由基的损害。但是就像任何其他营养素一样,长期过量服用维生素E也可能会产生一些潜在的副作用。
首先,我们需要了解的是,维生素E是一种脂溶性维生素,这意味着它可以在体内储存,不像水溶性维生素那样可以通过尿液排出。因此长期大量服用维生素E可能会导致体内积累过多,产生一些不良反应。
1. 出血风险增加:长期大量服用维生素E可能会影响血液凝固,增加出血风险。这对于正在服用抗凝药物或有出血倾向的人来说尤其危险。
2. 干扰其他药物:维生素E可能会与某些药物产生相互作用,例如抗凝药、化疗药、胆固醇降低药等。这可能会降低这些药物的效果,或者增加副作用。
3. 恶心、腹泻和其他消化系统问题:大量服用维生素E可能会导致恶心、腹泻、胃痛、疲劳等消化系统问题。
4. 视力问题:一些研究发现,长期大量服用维生素E可能会增加患某些眼病(如黄斑变性)的风险。
5. 其他可能的副作用:包括头疼、皮疹、疲劳、肌肉无力等。
对于大多数健康的成年人来说,每日推荐摄取的维生素E量是15毫克。然而,这个量并不适用于所有人。例如,孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素E,而一些特定的健康状况可能会影响一个人对维生素E的需求。
总的来说,如果你正考虑长期服用维生素E补充剂,最好先咨询医生或营养师。他们可以帮助你确定最适合你的维生素E摄取量,以及是否需要调整你的饮食或生活方式,以便更好地吸收和利用这种重要的营养素。
越橘和蓝莓是两种常见的浆果类水果,它们的颜色、形状和口感都有一定的相似性,因此很多人会混淆这两种水果。但其实,越橘和蓝莓在许多方面都存在着显著的区别。
首先,我们来看看它们的外观。越橘的颜色通常为深红色,形状呈椭圆形,表面有一层自然的蜡质覆盖,使其看起来有一种独特的光泽。而蓝莓的颜色则为深蓝色或紫黑色,形状更接近圆形,表面没有蜡质覆盖,看起来比较哑光。
其次,它们的口感也有所不同。越橘的果肉比较脆,口感酸甜,有一种特殊的香气。而蓝莓的果肉更加细腻柔软,口感甜而带有一点点的酸味,香气较越橘略弱一些。
再者,越橘和蓝莓的营养价值也有所不同。越橘富含维生素C和抗氧化剂,有助于提高免疫力,预防感冒,还可以帮助改善心脏健康。而蓝莓含有丰富的维生素K、维生素C和膳食纤维,以及一种名为花青素的强大抗氧化剂,有助于改善视力,保护心脏,预防癌症和提高大脑功能。
此外,越橘和蓝莓的产地也不同。越橘主要分布在北美洲的温带和亚热带地区,尤其是美国的新英格兰地区和加拿大的大西洋省份。而蓝莓则广泛分布在北美洲和欧洲的温带地区,尤其是美国的东部和加拿大的大西洋省份。
总的来说,越橘和蓝莓虽然有一些相似之处,但在颜色、形状、口感、营养价值和产地等方面都有明显的区别。
肌酸是一种广泛用于提高运动表现和增加肌肉质量的营养补充剂。它在体育界和健身爱好者中非常流行,因为它被认为能够提高短时间内的高强度运动能力和促进肌肉恢复。然而,围绕肌酸的使用,尤其是长期使用是否会对肾脏造成伤害的问题,一直存在争议。
肌酸的作用机理
肌酸主要在肌肉中存储,以磷酸肌酸( PCr )的形式存在,它能够迅速为肌肉提供能量,特别是在进行短暂而强烈的运动时。通过补充额外的肌酸,可以增加肌肉中的磷酸肌酸储量,从而提高运动表现和加速恢复过程。
肌酸对肾脏的潜在影响
肾脏是人体的主要排毒器官之一,负责过滤血液中的废物和多余物质,并通过尿液排出体外。肌酸的代谢产物之一是肌酐,它通过肾脏排出。因此,一些人担心长期大量使用肌酸可能会增加肾脏的负担,导致肾脏功能受损。
科学研究的观点
多项科学研究已经对肌酸补充剂的安全性进行了评估。根据现有的科学证据,对于健康的成年人来说,适量补充肌酸在短期内被认为是安全的。一些研究甚至对肌酸的长期使用(持续使用超过一年)进行了评估,结果表明,对于没有肾脏疾病的健康个体,长期适量使用肌酸并不会对肾脏功能产生负面影响。
然而,对于有肾脏疾病或肾脏功能不全的个体,使用肌酸补充剂之前应该格外小心,并且最好在医生的指导下进行。这是因为肾脏已经存在损伤或功能降低的情况下,增加的肌酐排出可能会对肾脏造成额外的负担。
实用建议
1. 健康评估 :在开始使用肌酸之前,尤其是计划长期使用的情况下,进行一次全面的健康评估,确保没有潜在的肾脏问题。
2. 适量使用 :遵循推荐的剂量和使用指南。常见的肌酸加载阶段为每天 20 克,持续 5 至 7 天,之后转为每天维持剂量 3 至 5 克。
3. 保持水分 :肌酸可能会增加身体对水的需求,因此在使用肌酸期间,保持充足的水分摄入非常重要。
4. 监测肾脏功能 :对于长期使用肌酸的人,定期检查肾功能指标,如血肌酐和尿素氮水平,可以帮助及时发现潜在问题。
5. 咨询专业人士:在开始任何补充剂计划之前,咨询医生或营养专家,特别是对于有特殊健康状况的个体。
相信很多朋友对美白都有所追求,尤其是女性朋友,为了美白,她们可是什么都敢尝试,像什么美白针啊、美白水啊、口服液啊等等。但是这些东西功效如何暂且不说,对身体却会有一定的影响,为了避免承担风险,很多人把希望放到了柠檬身上……
可能大家都听说过柠檬能美白皮肤的说法,有的人为了美白,坚持每天喝柠檬水,又有人觉得柠檬是感光水果,早上喝的话,白天很容易晒到太阳,越喝就会越黑,不是白喝了吗?那今天就带大家一起来揭开柠檬的“神秘面纱”!
柠檬是感光水果吗?
是的。不止柠檬,像无花果、木瓜、橘子等水果,都属于感光水果。
但相信大家更想知道的是,吃了感光水果遇到太阳会不会越来越黑?其实感光水果主要是因为含有一些金属物质,这些物质会促进黑色素生成,从而导致皮肤在经过紫外线照射之后,更容易长斑、变黑。
但其实这种说法并不能在柠檬水身上成立,因为我们每次喝柠檬水的时候,最多也就切上几片,其中的光敏性物质本来就少,加上用水冲泡,真正进入人体的少之又少,根本不用担心。
喝柠檬水不会变黑,那能变白吗?
其实我们在选择喝柠檬水的时候,主要是看中柠檬富含VC,作为美白“高手”,VC在人们心中的地位可是很高的,但是人们往往在这一步上推理“失策”了,因为柠檬中所含的VC并不多,而在制作柠檬水的时候,可能只需要两三片,VC含量就更少了,对美白的作用微乎其微。
而且,VC美白的前提是外用,而喝柠檬水属于内服,所以在美白效果上,可能根本看不到。
那也有人问了,直接把柠檬切片敷脸可以美白吗?其实,撇开皮肤不会吸收不说,就上脸的“酸爽刺激”的感觉,也让人直呼“救命”!所以,想要美白,还是趁早放弃喝柠檬水吧!
那既然柠檬水没有美白功效,为什么又受到这么多人的欢迎和追捧呢?
其实,柠檬水最吸引人的地方,不就是酸酸甜甜的味道吗?而且大部分人在制作柠檬水的时候都会加上蜂蜜,除了口感会更好以外,还有其他好处,比如润滑肠道、预防便秘,还能滋养皮肤、淡斑除纹。
柠檬水应该早上喝还是晚上喝?
其实早上晚上都能喝,不必关注时间,因为早上喝或晚上喝,都有各自的优缺点。
早上喝
优点:很多人喜欢在早上刚起床的时候喝一杯蜂蜜柠檬水,这个习惯可以让我们的肠胃活跃起来,更顺利地排便,尤其是有便秘困扰的朋友,不妨尝试一下。
缺点:早上刚起来的时候,肠胃还比较脆弱,而柠檬水又是比较刺激性的酸味饮料,可能会引起肠胃不适,不适合有胃病的朋友喝。
晚上喝
优点:柠檬中富含维生素C,坚持饮用有益皮肤健康,改善色斑,消除皱纹,还能增强体质,促进消化。
缺点:胃不好的人晚上喝柠檬水可能会加重胃不适,导致胃酸增多,刺激胃粘膜,诱发胃病,加入适量蜂蜜可以缓解,但也不宜饮用过量。
总结:柠檬在很多人心里都是“美白高手”,但其实想通过喝柠檬水来美白,确实很难实现。柠檬水中的VC含量,其实还不如直接吃冬枣、草莓之类的水果,所以大家在选择这个方式的时候,还是应该多了解一下。想要美白,最好的方式就是涂防晒霜,避免被晒黑,因为我们本来就是黄种人,再白也不会白到哪里去。
苹果是我们日常生活中最常见的水果品种之一,因为它深受人们的喜爱,所以老幼皆宜。民间素有“一天一个苹果,医生远离我”的说法,从这句话不难看出,人们对于苹果的认知度是非常高的,并且也高度认可苹果有益于人体健康。
关于苹果,可能大家想到的是苹果所含的维生素、纤维素含量高,但是除此之外,还有一些功效,是不被人们重视的,比如说暖胃养胃、安神养心,这些苹果也可以做到,只不过需要有一些搭档。一般来说,苹果与这3种食物搭配在一起,可以发挥养胃暖胃、安神养心的功能,大家不妨了解一下。
很多人都喝过粥,但是对于小米粥,可能并不是太熟悉,只是知道有这种粥。关于小米粥,民间认为这种粥的营养价值非常高,对于人体的消化系统,具有很好的呵护效果。如果能够将小米与苹果搭配在一起,那么养生的功效其实是可以大增的。首先,苹果可以促进消化,而小米粥又可以暖胃,所以大家在制作小米粥的时候,不妨将苹果切除小块,与小米一起煮粥,每天喝一碗,可以发挥安神养心、暖胃养胃的功效。
芝麻是大家喜欢吃的一类食物,因为芝麻的用途很广,而且自带香味,所以深受大众的喜爱。从芝麻的功效来讲,它对于人体的肠胃是有滋养功效的,如果将芝麻与苹果放在一起,前者可以补充人体所需的营养、能量,而后者可以促进前者的消化吸收,所以间接发挥了养胃、暖胃的功效。
另外,因为芝麻和苹果都富含维生素,其中芝麻还富含氨基酸,这些物质对于人体的新陈代谢,都是非常有好处的,可以促进人体酶、激素的合成,所以可以促进人的睡眠,继而发挥安神养心的功效。苹果配芝麻,其实可以采用最原始的搭配,将苹果切成小块,然后配上芝麻糊,不仅口感十足,而且还很养生,所以大家不妨尝试一下。
酸奶是很多人喜欢喝的饮料,其实它对于人体的好处,不仅是口感十足,而且酸奶还有助于消化,经常喝点酸奶,可以促进胃肠蠕动,加快食物的消化和吸收。所以,可以理解为酸奶是具有暖胃功效的,如果将它与苹果搭配,那么暖胃养胃的功效就会更容易被体现出来。
另外,因为酸奶是经过发酵制作而成的,所以酸奶里面的一些有益菌群,对于人体的新陈代谢也有一定的辅助功能,可以改善人体的内分泌代谢。因此,多喝酸奶,再配合苹果汁,一是可以促进消化,二是可以增强代谢,三是可以暖胃助眠,这些好处,大家应该多去尝试,早尝试可以使身体早受益。
所以,不要以为苹果的功效就仅仅局限于补充维生素,找到苹果的搭档,健康会额外加分,暖胃养胃,安神养心,这些都是苹果力所能及的。
体质的问题,每次吃多了或者睡觉不好,就会出现上火症状。而每次上火,都会走嗓子或者口腔,出现咽喉肿痛或者口舌生疮。前几天,仅仅是吃了点樱桃,舌头就长了大大的溃疡,疼死宝宝了。小时候开始,基本上没约都会口腔溃疡一次,一次能持续半月。记得小时候村子里有个人会治一种药,这种药很神奇,口腔溃疡、咽喉肿痛吹在伤口上很快就会好。那时候就立志学医的我,天天缠着挺把制作方法告诉我,但是他死活不说,只是告诉我这种药的名字叫西瓜霜。
后来那个人死了,但是仍然没有告诉我西瓜霜的制作方法。口腔溃疡和咽喉肿痛的毛病依然困扰着我,这也给我力量让我找西瓜霜的制作方法。大学,第一件事,学制作西瓜霜。很多时候,很多东西看似神秘,其实如果弄明白后,其实很简单,西瓜霜的制作也是如此。
西瓜霜是一种老药,功能很多。咽喉肿痛,口舌生疮,牙龈肿痛或出血,急、慢性咽喉炎,扁桃体炎,口腔炎,口腔溃疡,小儿鹅口疮及轻度烫火伤与创伤出血。功能够全吧,想不想学怎么制作?
先看看权威的制作方法:用未成熟的西瓜皮与皮硝加工制成。一般于农历8月节后,制备较宜,因天气风凉,瓜不易烂,将较生的西瓜切开一小口,挖出部分瓜瓤,皮硝放入,然后将瓜皮盖好,用绳吊在南边朝北的方向风干,待皮硝往西瓜外面渗出时,刮下此霜即成西瓜霜。或者将西瓜皮切碎(约10斤)和皮硝(5斤)拌匀,装入黄沙罐内,盖好,挂于阴凉通风处,带砂罐外面有白霜冒出,用干净毛笔或纸片刷下,装入瓶内备用。
咱们自己做个人用就用简单的方法。准备八斤重的西瓜一个,芒硝1公斤。然后把西瓜擦洗干净。从西瓜蒂那边切圆口,将瓜瓤取出来,留西瓜汁液。将芒硝倒进西瓜里,西瓜汁和芒硝占西瓜体积三分之二处即可。如果西瓜汁少,可以加西瓜汁进去。然后把打开的西瓜口盖上封起来(可以用牙签)。放在通风的地方,十天后西瓜皮就可以结霜就是西瓜霜了。这时候,用干净的刷子把西瓜上的霜轻轻取下,就是上好西瓜霜了!
西瓜霜外用,对口腔溃疡和咽喉肿痛,效果很好。需要注意的是,芒硝泻下作用较强,而且不溶于水所以西瓜霜外用。
本文旨在科普,请在医师指导下执行。
近日经媒体报道,福建泉州,一名年仅4岁的小朋友手上戴着的电话手表突然“嘭”的一声发生爆炸,随后就自燃起来,导致孩子的手背瞬间被严重烧伤。
经医院诊断,孩子的手背皮肤烧伤程度为三度烧伤。
此事件一出,家长们纷纷自危,赶紧查看孩子平时带的电子手表有没有问题。
借着这件事情,今天,我们就来讲一讲小朋友烧伤的事情,无论是手表爆炸、明火灼伤、开水烫伤,当小朋友在家里不慎烧伤烫伤时,我们家长该如何应急处理呢?
首先,我们先了解一下烧伤是一种怎样的损伤。
烧伤,一般指热力,包括热液(水、汤、油等)、蒸气、高温气体、火焰、炽热金属液体或固体(如钢水、钢锭)等所引起的组织损害。
主要指皮肤、黏膜,严重者可伤及皮下或/和黏膜下组织,如肌肉、骨、关节甚至内脏。我们居家常见的烧伤,一般都停留在皮肤和皮下组织这一水平,大多伤不到更深层的组织。
所以,我们更应该关注的是皮肤烧伤时应该怎么处理。
脱离热源
当家里的小朋友不小心被明火烧灼、开水、高温金属等热源烫伤时,第一要做的就是快速脱离,将皮肤与热源分离,避免热力继续传导,烫伤不断加重。
快速冷疗
脱离热源后,快速将烧伤的皮肤于大量清洁用水下冲洗,例如可以放在水龙头下冲洗,冷水冲洗能有效降低皮肤表面和深层温度,避免热力继续造成破坏,如果家里有冰块,也可以进行冰敷。
根据烧伤程度处理
如果是轻度烧伤(局部会出现烧伤红斑,有明显的水泡生成或者没有水泡,有不同程度的疼痛感):如果情况稳定的话可以不去医院,在家中自行处理。
处理时要注意保护烧伤处,保持皮肤干净、清洁,防止烧伤后发生感染,但由于这一类型烧伤不太严重,所以一般没有必要口服抗生素抗感染。
另外特别疼痛的话,可以适当使用药物止痛,但同时要注意伤口是否开放、渗液,如果是的话,需要打破伤风疫苗预防破伤风。然后,就是静静等待皮肤自我修复即可慢慢康复。
如果是中度烧伤(伤及真皮层的全层,皮肤表面会有部分小水泡)、重度烧伤(皮下组织、肌肉、骨骼,伤后皮肤表面会出现黑痂):首先需要尽快送至正规医疗机构的烧伤科进行救治。
同时,观察被烧伤小朋友的生命体征(呼吸、脉搏、心跳)等等,并且检查有没有吸入性损伤、呼吸道有没有被吸入物堵塞,如果有的话,立即通畅呼吸道,避免窒息。
进入医院后,医生会快速建立静脉通道进行输液,补充烧伤损失的液体,同时也要积极抗感染治疗,避免烧伤后合并感染,这种情况下就需要合并使用抗生素了。
对于烧伤过于严重、皮肤坏死者,则需要等待情况稳定之后再行植皮手术治疗了。
想必家有小孩,大家也是天天提心吊胆生怕孩子磕着碰着。
首都儿科研究所附属儿童医院,小儿内科副主任医师杨圣海医生表示:“随着暑假到来,儿科门诊的小患者出现明显增加,很多小患者是由于家长监管不到位发生烧伤、烫伤或其他事故等意外伤害。”
他提醒家长朋友们:一定要多提高警惕,对孩子做好监护,如果不幸发生像烫伤这样的意外,第一时间紧急正确处理是很重要的,可以有效较轻意外伤害的后果,随后尽快到医疗场所就诊。
所以日常生活中,要尽量发现孩子身边的隐患问题,及时处理,防患于未然,在此我们也列举几个供大家参考:
热源
如本文的主题所述,居家一定让孩子远离热源,告知孩子火的危险性,禁止小孩子玩火。同时,炉灶上高温的锅、盆、热水也要放到孩子碰不到的地方,避免一个疏忽孩子伸手抓到造成烫伤。
电子产品
学习机、电子手表、平板电脑等电子产品若质量不过关,容易发生漏电、触电或者电池爆炸等悲剧。
如果家长们不好好挑选,也可能成为孩子身边的定时炸弹。所以家长们在给孩子选取电子用品时,一定要到正规门店、平台购买正规厂家生产的产品。
购买来的产品也一定要注意是否有安全合格认证,不然买了假冒伪劣产品就很容易像文章开头那位小朋友一样,等悲剧酿成悔之也晚矣。
电源接口
居家生活也难免墙边的角角落落会有些电源接口,很多小孩子出于好奇可能会伸手或用棍子去抠,极容易造成触电的危险。
因此家长朋友们一定要注意这一点,平时做好孩子的宣教工作,同时装修时尽量选用带保护外壳的电源接口。
水源
每年的暑假,总能听到几个小孩子去水库游泳不幸溺水身亡的新闻,实属悲惨。
因此家长们也要注意,告诫孩子远离水库、池塘这种水源哦,如果喜欢游泳、想培养游泳爱好,可以去正规游泳馆进行训练培训,安全也有保障。
交通安全
交通安全也是很多家长头痛的问题之一,孩子一出门就兴奋的低头猛冲,过马路也不左右看看,实在让家长们不放心。
因此孩子从小就要做好交通安全的教育,让他们熟记“红灯停、绿灯行、黄灯等一等”这样的口诀,保障孩子的交通安全。
食品卫生安全
“辣条”想必是每个孩子都非常喜爱的食物,放学路上来一根,孩子们开心的不得了,但孰不知学校门口小卖部出售的辣条极有可能存在安全隐患,属于三无产品。
因此家长们也要告诫孩子们避免食用此类食物,以免造成食物中毒,如果孩子实在嘴馋,家长们可以去正规超市、商场购买品牌零食哦。
最后,育儿带仔有难题,家长朋友们可以选择京东健康儿科来看看,京东健康,有问必有答。
众所周知,营养和睡眠在我们的健康中都起着至关重要的作用,但它们之间复杂而重要的关系经常被忽视。饮食和营养会影响你的睡眠质量,某些食物和饮料可以让你更容易或更难获得你需要的睡眠。
食物和睡眠是如何联系在一起的?
吃一些食物可能会诱导睡眠的想法看起来也许很神奇,但食物对睡眠的影响实际上是生物学的一个功能。睡眠模式是由体内的激素控制,而吃特定的食物会影响激素的产生。
比如说褪黑激素可以帮助身体调节睡眠和觉醒周期。而另一种激素血清素可以导致身体产生更多的褪黑激素,所以任何可以提高血清素的食物最终也会增加褪黑激素的水平。
“错误”的饮食也许会破坏你的睡眠
有时你的饮食会阻碍睡眠。富含饱和脂肪和糖的饮食可能会导致睡眠不那么安宁,夜间醒来更频繁,这可能会让你第二天早上感到疲倦。使用酒精作为助眠剂对大多数人来说也适得其反。虽然酒精是一种镇静剂,可能会让你昏昏欲睡,但它也会让你更有可能在半夜醒来。
对于某些人来说,特定的食物与身体可能产生负面相互作用,导致失眠问题。吃高酸性食物,如番茄酱,可能会导致胃酸反流,让你在正常就寝时间后长时间保持清醒,特别是患有胃食管反流病的患者更容易出现这种情况。晚上如果吃过于辛辣的食物可能会导致深夜消化不良,也可能影响睡眠质量。
对于许多人来说,失眠通常是由于压力等各种因素造成的一个阶段。一旦压力消失,失眠就消失了。这种类型的失眠通常可以通过尝试许多自然方法来解决。改变饮食是帮助治愈失眠的一种简单,自然的方法。通过每晚吃某些诱导睡眠的食物,你可能会体验到更好的睡眠。当然这并不意味着吃这些食物就一定会保证你可以睡好了。任何类型的食物吃太多了都会影响睡眠。那么,哪些食物可以帮助你入睡呢?一般来说,更好的睡眠与富含水果,蔬菜和全谷物的饮食有关。
也许有助于入睡的十大食物
虽然这些诱导睡眠的食物含有帮助入睡的营养成分,但它们并不是唯一可以尝试的食物。要遵循的一般准则是选择含有钙,钾,镁,色氨酸和B6混合物的物品。在晚上尝试这些诱导睡眠的食物,你也许会发现让你惊喜的睡眠情况。
霜降开始柿子就陆陆续续上市了,这几天路过菜场也能见到。冬季是吃柿子的好时节,记得北方冬天很冷,家里会把柿子直接放屋外或地窖,冻起来以备一整个冬天吃,虽然每次家里人都说刚拿出来的太凉要放火上烤热了吃,可是总也等不及,看着外边一层解冻了就立马要吃,一咬才发现里边还是冰的,嘴和牙都要没知觉了。这也是冬天独有的记忆……
相信很多朋友家现在依然有过冬囤柿子的习惯,其实大家不知道柿子全身上下都是宝,都可以入药。并且还有一些药用的冷知识,今天就为大家详细说说。
中医认为柿子性偏寒凉,入心、肺、大肠经,有清热、润肺、涩肠的功效,常用于治疗咳嗽、吐血,口疮,便血、热痢等症。关于涩肠这一点笔者深有体会,有一次连吃了三四个柿子,结果两天不上厕所。所以本来就便秘的人最好不要吃柿子。它还有解毒的功效,据《草药手册》及《湖南药物志》记载,柿子能解桐油中毒。
然而我们吃过柿子后扔掉的柿蒂也是可以入药的,它还是临床经常用到的一味药材,用来治疗呃逆,嗳气,反胃,咳逆等病症,这些都是气不得下、反而上逆引起的,而柿蒂有降逆下气的功效。在治疗呃逆时经常与丁香、生姜等同用。还有一个关于柿蒂的冷知识,笔者曾听人说民间将柿蒂压粉,用酒送服可以避孕,当时以为是无稽之谈,没想到后来查阅资料,确实现代药理研究表明它有抗生育的作用,且在家兔身上实验证明有效率为79.6%。看来很多民间说法也不是没有道理的,只是要加以斟酌。
大家知道柿子制成柿饼时会见到一层白霜,中医称之为柿霜,与柿子功效相似,更侧重于治疗上焦疾病,如咽喉肿痛、口舌生疮等。
然而吃柿子也是有禁忌的。很多人都听说过柿子不可以与蟹同食,因其含有鞣酸与蟹肉中的蛋白质相遇会发生凝固,不容易消化吸收,如果凝结在胃中还会形成“胃柿石”,如果不及时进行手术治疗,还有引发胃溃疡以致穿孔的危险。
还需说明的是柿子偏于寒凉,故脾胃虚寒、痰湿内盛、外感咳嗽的人也不能多吃。
只要生命存在,自由基就存在。
当体内的自由基数量处于平衡状态,自由基被封闭在细胞里,对人体不构成伤害。
但如果自由基超过一定的量就会失控,人体正常秩序就会被破坏,疾病可能就会随之而来。
活跃的「自由基」
自由基非常活跃,每时每刻都在工作,只是这种工作很难被人体感知。
自由基极易与其它物质发生化学反应。它的「自由」可以达到双重效果,一方面对人体产生有益反应;另一方面产生有害反应。
还能够产生连锁反应,让细胞的结构受到破坏,造成细胞功能丧失、基因突变,甚至死亡。
自由基对身体损伤
● 外界因素
生活环境中的自由基尽量避免,如吸烟、炒菜时产生的油烟、汽车尾气、工业生产废气等,都会产生自由基。
自由基吸入人体后,就会直接或间接损伤细胞膜,与基因结合导致细胞转化等。从而引起肺气肿、肺癌、肺间质纤维化等一系列疾病。
● 身体因素
体内环境里的自由基更为可怕。
当人体内的低密度脂蛋白升高后,在血液流动的过程中,低密度脂蛋白在细胞内皮的作用下进入血管腔内,因大量自由基的存在,氧化自由基与低密度脂蛋白结合,就形成氧化型的低密度脂蛋白。
氧化型的低密度脂蛋白,最终可以导致粥样硬化斑块的形成,而动脉粥样硬化是心梗和脑梗的元凶。
抗氧化的全称是「抗氧化自由基」,人体的抗氧化能力越强,清除自由基的水平越高,人也就更健康。
人体内的抗氧化物质有自身合成的,也有因食物供给而合成的。
除了改善环境、加强运动,还要补充营养抗氧化,这将有利于机体减少自由基、尽快清除自由基。
番茄红素
植物性食物中存在的一种类胡萝卜素,也是一种红色素,具有很强的抗氧化功能。
番茄红素在成熟的红色果实中含量较高,如番茄、胡萝卜、西瓜、木瓜、番石榴等。
花青素
植物中的水溶性天然色素。
花青素广泛存在于开花植物中,如紫甘薯、葡萄、血橙、蓝莓、牵牛花等;大麦、高粱以及豆科植物中也含有花青素。
茶多酚
茶多酚分为儿茶素类、黄酮类、花青素类、酚酸类四大类物质。
对以下疾病有保健效果:
1. 降血脂、血糖、血压,抗凝血,杀菌抗病毒,预防动脉硬化和血栓的形成。
2. 防治胃肠道、呼吸道、流感、肝炎等疾病。
3. 具有抗衰老、增强免疫机能。
4. 预防和治疗牙周炎、防龋齿、健齿、消臭解毒。
维生素C
广泛存在新鲜的蔬菜水果中,具有保护红细胞膜、血红蛋白的作用。
维生素C与维生素E协同作用,不仅可以及时清除疏水区间氧化自由基;还可以有效维持氧化还原环境的平衡,维持细胞完整性及细胞正常的生理活动。
类黄酮
蔬菜、水果、谷物等食物中富含的类黄酮,可以有效降低心血管疾病和某些癌症的风险。
类黄酮饮食有助于维持身体的健康和平衡,富含类黄酮的食物有茶、蓝莓、红酒和辣椒等。
单宁酸
单宁酸是单宁的一种分解产物,通常在发酵或烘焙的过程中形成,如红酒、咖啡、柿子、葡萄、花生、核桃等食物中。
白藜芦醇
天然白藜芦醇主要来源植物是虎杖和葡萄,存在于虎杖的根、茎或葡萄藤、果皮与种子中。通过生物酵解的方法可以得到高含量的白藜芦醇。
Top1:浆果类
蓝莓、草莓、桑葚、葡萄、猕猴桃、沙棘、石榴、无花果等,这类水果富含多酚类物质,可以促使有益菌的定植,保护肠道屏障,减轻毒素水平。
Top2:番茄酱
番茄酱除了含有丰富的番茄红素,还含有维生素B群、膳食纤维、矿物质、蛋白质和天然果胶等。
番茄红素具有利尿作用,可以抑制细菌生长,是比较好的抗氧化剂,能够清理人体内的自由基。
Top3:深色蔬菜
深绿色、红色、橘色、紫色的蔬菜属于深色蔬菜,跟浅色蔬菜相比,它们富含更多营养。
如绿色的西兰花比浅色白菜花营养丰富;深色紫甘蓝中的营养成分都高于圆白菜。
Top4:核桃
核桃的抗氧化作用得益于其所含的维生素E,维生素E是自由基清除剂,能保护细胞免受自由基的氧化伤害,延长细胞寿命,减缓衰老。
此外,核桃还富含油酸和亚麻酸,这两种不饱和脂肪酸有助于减少肠道对胆固醇的吸收,辅助降低心脑血管疾病的患病风险。
Top5:黑巧克力
黑巧克力含有两种抗氧化剂,类黄酮和茶多酚。
巧克力的可可含量越高,所含的抗氧化剂就越多。类黄酮有助于减少炎症,缓解记忆力减退。
Top6:绿茶
各种茶叶中,绿茶的茶多酚含量最高,抗衰老效果最好。绿茶中的茶单宁、茶鞣酸可有效抑制肿瘤血管新生,促进癌细胞凋亡,预防癌症。