黑头是阻挡在青春期孩子变美路上的第一大「杀手」！不但严重影响美貌，而且挤之不尽、捏之不绝，难缠得很，因此万千少男少女对其恨之入骨。

 

大家初次与黑头相遇，可能大多是在某天清晨醒来，照镜子时发现油腻的鼻翼两侧，出现了许多小黑点，自此开始了与它延绵不绝的斗争。

 

 黑头从何而来？

 

黑头其实是由皮脂、死去的角质细胞和细菌组成的一种「栓」样物。

 

与空气中的尘埃、污垢混合后，堵塞在毛囊皮脂腺开口处形成，并在空气的氧化作用下，逐渐变黑，所以得了个黑头的俗名。

 

 

但其实黑头又叫做黑头粉刺或者开放性粉刺，是轻度痤疮的一种表现。

 

黑头产生的常见因素有以下几点：

 

1. 错误清洁：不清洁造成的皮脂腺堵塞，或过度清洁造成的皮肤屏障受损，都会导致皮脂分泌过多促进黑头的产生。

2. 内分泌紊乱：体内的性激素会调控皮脂腺的分泌量，雄激素旺盛会促进皮脂的分泌。

3. 不良的饮食习惯：高糖和乳制品会造成皮脂的大量分泌。

4. 生活习惯：不良的作息时间和情绪也可以通过影响体内的激素水平，从而影响到皮脂的分泌。

 

黑头洗干净怎么还长？能挤掉吗？

 

黑头一般很难通过单纯的清洁去除，水洗之后只能将其最表面的油脂和一些灰尘去除，但它的根仍深扎在毛囊皮脂腺开口处，经过一段时间的皮脂积累后又会原形毕露。

 

既然清洁不行，那就干脆挤出来？

 

 

由于黑头是一种稍凸出于皮肤的栓样物，对毛孔施压后比较容易被挤出来，因此大家也几乎都有过把黑头挤出来过的经历。

 

看到整个黑头被挤出来，当时可能挺爽的，但每次挤压对毛孔都是一次伤害，并且将黑头挤出后局部都会留下一个小坑，过段时间等皮脂填满了这个坑，黑头就又冒出来了。

 

所以，靠洗和挤是不可能根除黑头的。

 

 

除此以外，网上经常还会有打着快速见效的噱头，如「小苏打去黑头」、「盐加牛奶去黑头」等等五花八门的方法。

 

需要注意的是，这些方法的有效性并未经过科学验证，且它们会刺激本身就存在一定炎症的局部皮肤，因此这些方法并不可取。

 

要想从源头上尽量减少黑头的出现，关键在于要减少皮脂的分泌。

 

减少黑头洁净皮肤有妙招

 

如何皮脂腺分泌的油脂减少？

 

 

除了以上方法，内部调理也十分关键——

 

在日常生活中，多吃蔬菜瓜果，补充维生素，少吃甜食、乳制品，规律作息、稳定情绪，保持正常合适的面部清洁频率和力度，并在医生指导下调节内分泌。

 

皮肤状态是影响我们形象的重要因素之一。一个人皮肤状态不好，颜值和气质方面就会大大折扣，除此之外，一些皮肤不好的症状还可能反映身体健康状态出现问题，需要及时排查清楚，以免延误病情。

 

参考文献：

[1]欧柏生.伤不起的顽固黑头[J].家庭医学,2012,No.455(11):44-45.

[2]杨希川.余生不再见黑头[J].健康博览,2018,No.302(12):22-23.

[3] 张江林.黑头挤挤就好了吗[J].江苏卫生保健,2021,No.281(05):42.

[4] 尹志强.维A酸VS水杨酸,去黑头谁更强[J].大众健康,2019,No.408(06):103.

 

 

有人曾说，世界上最尴尬的4件事是：

 

与打招呼认错人、电梯里放响屁、吐槽截图不小心发给当事人，以及穿黑衣服时，被人发现肩上落了很多头皮屑！

 

-宝，你多久没洗头了？

-啊？我昨天刚洗。

-那你肩上这头皮屑是…

 

日常生活中，很多人饱受头皮屑过多的烦恼，头皮健康甚至心理健康都受到了不小的影响。

 

为什么有人一撩头发，就让人心动；而有人一撩头发就下「雪」？今天Dr.京就带你一探究竟。

 

 

可恶的头皮屑哪来的？

 

头皮和身体其它部位的皮肤一样，更新换代都是通过角质细胞来完成的，头皮屑就是由头皮脱落的角质细胞组成的一个团块。

 

在头皮微环境稳态下，表皮细胞脱落和表皮细胞再生是处于动态平衡状态的，这个过程比较缓慢，因而脱落的角质细胞很少，只会形成很少且很小的一些头皮屑，直径在0.02毫米左右，肉眼很难看到。

 

这种正常代谢下产生的生理性头皮屑并不会影响我们的生活。

 

但是，当你发现头皮屑不再是细小的皮屑，而是一大片一大片像雪屑一样斑驳在你的发间时，可就要注意了，此时可能存在其他病理因素破坏了头皮微环境稳态。

 

 

 破坏分子——马拉色菌

 

马拉色菌本身是头皮上正常定植的一类真菌，以皮脂为食。

 

 

当皮肤屏障破坏、机体免疫力下降时，马拉色菌会过度繁殖，产生刺激性排泄物，缩短表皮细胞的更替周期，死去的角质形成细胞增加，从而形成大片的头皮屑。

 

帮凶——分泌旺盛的皮脂腺

 

正常情况下皮脂乳化形成皮脂膜，保护头皮的健康。

 

但当皮脂分泌过于旺盛时，则会为马拉色菌等致病菌提供丰富食物促进其增殖；另外头皮上的油脂很容易被紫外线氧化产生过氧化脂质，这些都会进一步刺激头皮，导致头皮脂质分泌增多。

 

如果不及时清洁头皮，头皮脂质还会像胶水一样把外来的细小灰尘与头皮代谢物粘成一团，这也是头发油的人头皮屑多的一个原因。

 

 

头皮生病怎么办？

 

如果你的头皮屑已经影响到了健康和生活，此时需前往正规医院皮肤科就诊，通过真菌镜检或真菌培养明确真菌感染后，进行局部抗真菌治疗。

 

使用抗真菌功能的洗发产品是最常用的方法之一。

 

该类产品的有效成分主要为：水杨酸、吡硫翁锌（ZPT）、吡啶酮乙醇胺、酮康唑（如采乐、康王）、二硫化硒（如希尔生），选取含其中一种有效成分的洗发水洗头即可。

 

*使用药物前请咨询医师或药师，在医师或者药师指导下使用更安全。

 

 

此类洗发水一般一周使用二次即可，使用频繁可能会破坏头皮正常的微生物菌群；如若效果不好或出现加重的情况，还应前往皮肤科就诊。

 

如何减少头皮屑的产生？

 

如果你的头皮屑已经很严重，除采取以上的抗真菌治疗外，还需注意以下几点可获得更好的效果，健康头皮想要维护保持也可适用噢！

 

洗发方式要注意

 

为保护好头皮皮肤屏障，洗头时应用温水洗头，不用指甲抓头，最好用指腹按摩；注意将洗发水清洗干净，及时吹干头发。

 

 

头皮屑较多的人无需天天洗发，因为天天洗发也没用，反而可能刺激皮脂腺分泌，并且会损伤发质。

 

油脂分泌旺盛的人，建议2-3天洗一次；干性发质的人，洗发时间间隔可更长一些。

 

洗发产品要选对

 

洗发产品以温和为主，去理发店也要选用可信的洗发水，自己洗头发可以选择以氨基酸表活为主的产品。

 

不要以为去屑广告打的越响亮的洗发水越好用，其成分可能会刺激头皮，导致皮肤屏障受损。

 

生活饮食两不误

 

少吃高糖、高脂和油炸食品，多吃水果蔬菜，高糖高脂饮食会导致皮肤炎症，并促进皮脂腺的分泌，久而久之影响皮肤微环境稳态。

 

减少熬夜、放松心情、积极锻炼身体，良好的作息和身心状态有利于增强我们机体的免疫能力，对抗马拉色菌过度增殖。

 

 

参考文献：

[1]沈胡驰,陈殿松,杨予妍,杨井国,王靖,曹光群.头皮屑与头皮微生态研究进展[J].日用化学品科学,2021,44(06):39-45.

[2]孔淑贞,耿松梅.藏屑无穷尽，到底怎么办[J].大众健康,2022(04):96.

[3]訾玉沙,汤小芹,陈明华.头皮屑的发生机制及去屑方法的研究进展[J].广东化工,2020,47(17):97-99.

 

科学审核：

京东全职医生-皮肤科-曾强

一个被头屑困扰的人，日常生活中到底有多窒息？

 

深色衣服基本不敢穿、眼镜怎么擦都无法保持干净，盘上、手机上、桌子上到处都是如雪的碎屑……

 

 

可怕的是它不光影响形象，还会让人忍不住挠痒，然后陷入恶性循环：头屑越来越多，头发越来越少。

 

被头屑折磨的人到底该怎么做？《生命时报》采访专家，教你彻底和头屑说再见。

 

受访专家

北京大学第一医院皮肤科主任医师  杨淑霞

北京中医医院皮肤科副主任医师  周涛

东南大学附属中大医院皮肤科副主任  董正邦

 

头屑过多，是因为头皮生病了

 

我们的头皮每天都在自我更新，老旧的角质细胞不断成熟脱落，由新生的角质细胞顶上。当脱落的角质细胞不能相互分离，几个至几十个细胞相互连接，就形成了头屑。

 

 

根据生成条件的不同，头屑可分为生理性和病理性两类。

 

• 生理性头皮屑较为常见，是一种干性皮屑，表现为糠状、灰白色的小磷屑，散落在毛发间。
• 病理性头皮屑则是多种因素造成头皮发炎，一般表现为头屑过多，毛孔堵塞，毛发受损，甚至出现头皮瘙痒的现象。

 

造成病理性头屑增多，最常见的是下面4种疾病。

 

1 脂溢性皮炎

头屑变多+头发变少（脱发）+头皮瘙痒，最常见的原因就是脂溢性皮炎。

 

常见于成年人，除了头皮屑增多外，还表现为头皮起红斑或小丘疹，头皮上的鳞屑是油腻性的，头发油腻、干枯，甚至有脱发现象。

 

2 头癣

在头癣种类中有一种为白癣，会引起头皮屑增多，同时会伴有脱发，初起为白色鳞屑性局限斑片，稍有痒感，逐渐扩大后，融合成片界限清楚，好发于头顶。

 

3 头部银屑病

部分银屑病仅局限于头部，头皮屑非常多，而且皮层很厚，出现边界清楚的、覆盖厚鳞屑的斑块，常超出发际线。

 

4 石棉状糠疹

好发于青少年，表现为头皮上有很厚的灰白色细碎鳞屑，呈干燥的粉末状，面积较大，弥漫性分布；毛发不受影响，既不变质，也不脱落，患者会有轻度瘙痒感。

 

去屑洗发水认准4种成分

 

摆脱生理性头屑和较轻的脂溢性头屑，用去屑洗发水是简单有效的方法。去屑洗发水洗头可以去除头皮上过多的油脂，减少马拉色菌过度繁殖，进而缓解头皮屑。

 

 

去屑洗发水最好选择含有下列成分的。

 

⦿ 吡啶硫酮锌(吡硫鎓锌)：可减少真菌。

⦿ 二硫化硒：可抑制细胞更新甚至可减少真菌数量。

⦿ 水杨酸：可擦洗剥脱死皮。

⦿ 酮康唑：可抑制多种真菌。

 

需要注意的是，对炎症较重的脂溢性皮炎造成的头屑，洗发水无法有效控制；头癣、银屑病、石棉状糠疹等头部皮肤疾病需要遵医嘱用药治疗。

 

如果使用去屑洗发水后，仍然头屑、头痒严重，建议求助皮肤科医生，查明原因后遵医嘱进行治疗或选用合适的OTC（非处方）洗剂。

 

5件事让去屑效果加倍

 

有些人头皮痒、头屑多、爱出油，会选择每天洗头，殊不知过度清洗会破坏头皮层起保护作用的油脂，反而适得其反。

 

在使用去屑洗发水的过程中，注意5件事效果更佳。

 

 

1）1周用1次就够

一些去屑洗发水中含有的抗真菌药物会刺激头皮，分解、剥落那些干燥、疏松的皮肤表面，频繁使用反而会加重头屑脱落。

 

去屑洗发水最好每周用1次，如果头屑过多，可以增加至2次，但不宜超过3次。

 

2）洗发水留5分钟再冲掉

头屑多者洗发次数不要太多，以每周2~3次为宜，每次洗两遍。

 

第一遍涂抹洗发水并用清水冲洗可以洗去头发和头皮上积攒的碎屑和油污；洗第二遍时，让洗发水泡沫在头发上保留至少5分钟，然后再用清水冲掉，这样洗发水才可渗入皮质细胞，从而发挥作用。

 

3）每个月换配方

有些去屑洗发水用一段时间后效果会变得不明显，头屑死灰复燃，这可能是你已对其有效成分产生了抗药性。为防止出现这种情况，建议尝试轮换使用三种不同配方的去屑洗发水，每种各用一个月。

 

4）冲1分钟再涂洗发水

一些人性子急，头发刚一浸湿就抹洗发水，然而这样反而会造成清洗不彻底或打结，让污垢、头皮屑等残留在头发中。建议涂洗发水前，先冲洗1分钟左右。

 

5）水温40℃最佳

很多头皮屑较多、头皮发痒的人喜欢用温度较高的水洗头发，觉得这样去屑止痒的效果更好。其实，水温过高容易带走过多头皮中的油脂，不仅会损伤发质，还会令头皮出油、产生头皮屑的情况更严重，建议洗头发的水温以40℃为宜。

 

6）先梳再洗

相对于洗发水的成分，洗发的方法对头皮和头发的健康影响更大。

 

把头发堆成一团用力揉搓非常伤头发，正确做法是：先将头发梳顺、冲湿，将洗发水打出泡沫后均匀涂抹在头发上，手由外向内做类似挤奶的动作，再用指腹轻轻按揉头皮，然后反复冲洗；擦干时不要用毛巾使劲揉搓，而是要蘸干。

 

另外，生活习惯和压力也会对头屑产生影响，平时也要注意保持规律作息，避免吃煎炸、辛辣等食品。

前几天，老家一个长辈打电话给我，要我帮忙去北京的一个地方买些药。我问了下什么药，治疗什么疾病的。得到的答复是治疗少白头的，一种外用药。听到后我很是激动，竟然还有药物能够治疗少白头？我就打电话给老家人提供的公司，我再三询问之下，知道问题的来龙去脉了。 

 

 

少白头，顾名思义就是很年轻的时候，头发就白了。在我们的脑海里，一般都是老年人才会有满头银发。而现在一些人，在很年轻的时候头发就会变白，大部分都是白了一部分。但是也有一些患者，在二十多岁，头发就全白了。这一部分人，就称为少白头。 

 

老家人是看了电视购物上面的广告，说的是北京一家公司出产了一种外用药物，针对少白头，洗头之后头发就会变黑。接电话的业务员是个年轻的姑娘，我听后就怀疑是染发剂。我就问对方是染发剂还是药品，对方刚开始的回答是药品。我说我是皮肤科大夫，对这种病很了解，不要骗我。对方才说，确实是染发剂，只是比普通的染发剂好用。我说好吧。 

 

人的头发为什么会黑。这和人体中含有的黑色素细胞有关系，人类只拥有一种色素细胞，也就是哺乳类身上与黑色素细胞相对应的的黑素细胞，以此产生皮肤、毛发和眼睛的颜色。由于和其它细胞的鲜明差异，以及大量的存在，黑色素细胞是目前研究最透彻的色素细胞。也就是说，人体内的黑色素细胞决定了毛发的颜色。中国人头发以黑色为主色调，这就是由于中国人体内含有的黑色素细胞决定的。 

 

 

现在少白头的人很多，这和几种因素有关系。北京大学曾经做过问卷调研，得出的结论是。少白头的发病和营养因素、遗传因素、社会因素以及精神状态的影响，可以从上述几个方面预防和控制少白头的发生。现在的社会，很少有因为营养引起的白头。遗传因素是主要因素，还有就是精神因素，比如生活工作压力大造成。

 

关于少白头的治疗，没有一种有效的办法。所以，我劝老家人说别买了，明显是染发剂，而且要花这么多钱。我就是学这个专业的，如果有好的办法，我会告诉你的。医学虽然发达，但是对黑色素细胞的了解还是很少的。在没有好的办法之前，一些不法分子会出奇招骗钱，所以不要轻易相信。

作者 | 李晓强

文章首发于 | 李晓强医师公众号

 

小章是一位文艺工作者，一头乌黑飘逸的长发，惹得很多人羡慕不已。但近期她却烦恼不已，因为她的鬓角有两处杏仁大小头皮没头发了，而且越来越大。担心会持续加重，睡眠质量也越来越差了。

 

今天，我就跟大家聊聊斑秃，小章的脱发就属于这种类型。

 

 

斑秃，俗称“鬼剃头”，以头部发生圆形、椭圆形、非炎性、局限性头发脱失为特点，局部皮肤正常，无自觉症状。其原因尚不完全明确，目前认为机体免疫功能的紊乱是其发病的主要原因，同时与精神神经因素、血管舒缩功能、遗传、内分泌失调、感染、中毒等因素有关。

 

1 自身免疫因素：斑秃之所以被认为是自身免疫性疾病，主要有以下几点：a 早期斑秃患者在脱发部位毛囊下端有淋巴细胞浸润。b 应用糖皮质激素可使脱发过程逆转，部分并发自身组织抗体的患者，治疗后抗体消失。c 斑秃常与一些肯定的或可能的自身免疫性疾病并发，如慢性淋巴细胞性甲状腺炎、恶性贫血、自身免疫性溶血、Addison病、特发性甲状旁腺功能低下、溃疡性结肠炎、低γ球蛋白血症、系统性红斑狼疮和白癜风等。d  斑秃者血清中发现抗自身组织的抗体，如抗肾上腺抗体、抗平滑肌抗体等。e 斑秃患者T淋巴细胞数与对照组相比有明显的减少，有自身抗体的患者比没有自身抗体的患者减少更多。

 

2 精神神经因素：精神神经因素为诱发及促使病情加重的原因，有的患者在发病前长期焦虑、忧愁或悲伤，有的在精神紧张或情绪不安时发病，也有的在突然惊恐或悲痛之中迅速发生斑秃。医学发现，脱发患者常有较突出的个性特征，41％以上的患者属内向和不稳定性格，70％以上患者有失眠多梦、入睡困难、早醒等睡眠失调。其发病机制可能是由于患者精神紧张，导致自主神经功能紊乱，交感神经紧张性增高，头皮血管持续性收缩，造成毛根部血液循环障碍，细胞功能减退而发病。

 

 

3 遗传因素：有10%-20%的斑秃患者有家族史，遗传过敏性体质者易伴发斑秃。这些提示遗传可能是病因之一。

 

4 血管机能紊乱：80%斑秃患者有脑血流量异常，头皮局部供血不足，有人发现若颅骨与头皮匹配不良，头皮过于紧张，致使局部血流不畅，也会引起脱发。

 

5 内分泌失调：甲状腺疾病、糖尿病、白癜风、硬皮病中斑秃的发生率增高。斑秃易出现于更年期，妇女妊娠期斑秃可自愈，但在分娩中又可复发，这可能与体内激素水平有关。

 

6 感染、中毒：有的斑秃病人同时有龋齿或扁桃体炎等感染病灶，有研究表明斑秃可能和这些疾病有关，因为细菌等的感染可导致炎症介质的产生，对毛发生长有一定影响。

 

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常常看到男性秃头谢顶，误认为秃头就是男人的专利。但事实并不是这样，男人会有“地中海”脱发，女人也有“发际线”后移的苦恼。

 

脱发原因千千万，信谁？

 

关于脱发，网上有太多信息，大部分人是无法判断真伪的！但知道病根才能解决病痛，脱发也是一样。

 

我现在就给大家全面、权威的讲解一下！脱发一般被分为2种类型。

 

1.生理性脱发：这种人天生就头发稀少，或者后天调养不当，爱掉头发；

 

2.病理性脱发：一般指的是斑秃、脂溢性脱发、放疗化疗导致的脱发等等。

 

 

中医认为：“肾，其华为发，发为血之余。”头发的状态实际上反映的是人的气血和肾气的盈亏。

 

《黄帝内经》中记载：“人过四十，肾气自半，起居衰也。”讲的是人过了40岁之后，由于肾气的衰少会造成自然的脱发、白发等症状。

 

而现代人，往往提前出现脱发、白发等症状，甚至20岁左右便开始出现脱发，难道20岁就出现了气血的亏虚与肾精气的亏损？

 

脱发真正的原因是什么？

 

饮食不节：

 

这一方面指的是饮食的结构，另一方面指的是饮食的规律性。

 

1.饮食结构方面：

 

现代人普遍糖、脂肪等摄入偏多，饮食油腻，奶制品及肉食吃得多，结果普遍皮肤出油较多，或者雄激素水平偏高等。

 

现代人饮食结构缺少谷物果蔬，而脂肪蛋白质类偏多甚至过量，过量则伤其正也，导致湿热内生，耗伤正气。而中医认为，五谷可以补肾，这类食物又摄入不足，久而久之，湿热内生，气血肾精亏虚。

 

2.饮食不规律：

 

现代人经常提起的话题就是减肥，可能处于减重阶段，饮食营养就摄入偏少，或者不爱吃的就少吃；爱吃的就暴饮暴食，体重起起落落，其实这样对身体也不好，饮食应该有规律，营养物质的摄入应该较长时间维持一个水平上，即规律饮食，定食定量。

 

 

脱发可以说是现代病，现代人无论男女，普遍存在脱发，而过去我们父母辈则很少早脱，尽管那个年代缺吃少穿，食不果腹，身体都比较羸瘦，壮实肥胖者少，但头发都很茂密，可能与那个年代糖、脂肪等摄入少而五谷杂粮更多是粗粮等摄入多有关系。

 

因此防治脱发从饮食方面就是健康饮食，饮食宜多粗少精，多素少肉，多样化少单一等，减少糖和脂肪的摄入。另外就是定时定量，不暴饮暴食、偏食及节食减肥等。

 

精神压力大：

 

这也是现代人普遍的现象，由于升学、工作、生活等各方面造成精神压力大，我们知道神经内分泌是个网络，长期的精神紧张，压力大会导致内分泌系统异常，出现内分泌紊乱。

 

生活起居不规律：

 

熬夜也是现代人的普遍现象，无论青少年、成年人，甚至有些老年人，有些人是学习工作忙，而大部分人就是习惯晚上追剧、刷手机等。殊不知，这种长期“熬夜”就会损伤人的精血及肾气。

 

白天为阳，夜晚为阴，白天我们要按时起床活动，养阳气。夜晚为阴，要按时睡觉，养阴血。《黄帝内经》告诉我们养生要法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

 

人体要顺应四时阴阳，起居有规律，即按照阴阳的交替安排我们人体的日常起居活动，日出而作，日落而息，不随便熬夜及过度劳累。

 

现代医学也认为夜间休息的时候是我们人体各种生长激素、激素等分泌以及人体自我修复的时候，长期熬夜则各种激素分泌紊乱，人体不能得到有效修复，耗伤人体的精血和肾气。

 

缺乏运动：

 

平时贪凉饮冷，高热量饮食，体内垃圾多，湿气重，这类人往往大腹便便，虽然胖但是乏力没劲，容易疲劳困倦。

 

这是因为平时摄入能量大于排泄，日久体内垃圾多，中医认为湿浊重，体内湿气重则反而会困脾，导致脾胃升清降浊功能失调，进一步加重体内湿气痰浊，如此反复恶性循环，而水谷精微等营养吸收不足，又导致精血肾气的亏虚。

 

最有效的方法：中西医结合疗法

 

1.西医治疗：目前西医治疗脱发常用雄激素抑制剂，如口服的非那雄安片，并配合外用的米诺地尔等。但是非那雄安仅限男性服用，并可能会对男性功能产生副作用。

 

米诺地尔最早用于治疗高血压，也是偶然被发现有生发功效，可以刺激毛囊生长。米诺地尔男女均可使用，不过男（5%）女（2%）使用的浓度不同。在进行西医治疗的同时还应配合以中药内调以达到治标兼治本的效果。

 

2.中医治疗：脂溢性脱发原则一是除湿热，二是补肾养血。常用四秒丸，知柏地黄丸、六味地黄丸等加减。

 

3.配合食疗法：如饮食上多注意进食一些除湿、补肾的食物，如五谷杂粮、山楂、薏米，茯苓、黑豆、核桃、天麻、桑葚等，少吃高糖、高脂肪的食物。

 

4.起居有常，不妄作劳。

 

5.调畅情志，避免压力大，紧张熬夜等。

 

6.适当运动，锻炼身体，增强体质。

 

脱发很普遍也很顽固，困扰着现代人，但不意味着我们对于它而言完全束手无策。只要我们掌握脱发的医学知识，了解脱发问题的现象和本质，早防早治，便可杜绝脱发问题的困扰。

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俗话说：“人多的地方不长草，聪明的脑袋不长毛。”这种说法看似调侃但的确有他的道理：长期从事脑力工作，血液优先供给大脑，头皮的毛囊就会“失宠”，从而导致脱发。虽然说“绝顶”的人可能会很聪明，但是秃头依旧会为人们带来不少烦恼。

 

爱美之心人皆有之，谁都不希望自己的发际线“高耸入云”；为了“捍卫”发际线的“尊严”试过各种方法，却也不见成效，这是为什么呢？凡事有果必有因，找到脱发的原因才能找到正确的解决方法不是吗？

 

拯救脱发之补肾良方——黑豆

 

中医认为，脱发与肝肾、血气有密切联系，脾湿、血虚、血热、血瘀、肝肾亏损等都会引起脱发。而黑豆就是一种很好的补肾食材：黑豆500 克，水1000毫升；文火熬煮，以水尽而豆粒饱满为宜；将黑豆捞出放在器皿上风干，然后撒上少许盐，储存在瓷瓶中；每次5 克，每日2 次，饭后温开水送服。

 

 

《黄帝内经》提到“肾主骨生髓，其华在发”，黑豆入肾，以盐为引，直入肾经，起到养血益肾生发的作用。此方法对圆形斑秃、脂溢性脱发、产后脱发、病后脱发及色素脱落的白癜风均有效。

 

拯救脱发之养肝妙方

 

肝肾同源，肝血亏虚久就，可引起肾精亏虚，表现为耳鸣、失眠、健忘、牙齿松动、精力下降等；所以，补肾的同时别忘了补肝。

 

（1）鱼类：鲫鱼、鲈鱼、鲤鱼、黄鱼、草鱼等，不但可以补充优质蛋白，还有健脾胃、补肝肾的作用，可以改善头晕、乏力等症状。

 

（2）枸杞：具有滋阴补肾、养肝明目、益精填髓的功效，用枸杞泡茶或熬粥喝，还可以延缓衰老、调节免疫。

  

（3）芝麻：含有大量的维生素A、维生素E、钙、铁等营养元素，有补肝益肾、益精养血、润五脏的作用；尤其是黑芝麻，维生素A含量较高，还兼具补肾乌发的功效，平时可以与黑豆、黑米等打成米糊服用，滋补功效良好。

 

 

拯救脱发之穴位按摩助睡眠

 

保证良好的睡眠也是缓解脱发的好方法。首先，可以按摩颈部耳后乳突处的安眠穴，其位于翳（yì）风穴（耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处）与风池穴（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）连线的中点，为经外奇穴，顾名思义有安眠的作用，能够平衡阴阳、调理气血。

 

按摩申脉穴（在足外侧部，外踝直下方凹陷中）配照海穴（足内侧，内踝尖下方凹陷处），具有司眼睑之开合的疗效，能够双向调节睡眠。

 

怎么样，从吃到睡，从内到外，全方位给自己做一套拯救脱发的大保养，不仅头发问题解决了，身体也会越来越棒哒！

 

 

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斑秃是一种突然发生的局限性斑片状脱发，可发生于身体任何部位。这种疾病不会给患者带来明显的疼痛感，也不会造成严重的损伤，但随病情逐渐加重，脱发区域会逐渐变大，甚至导致全身毛发脱落，对患者形象造成不良影响。

 

斑秃的病程较长，但预后较好，越早介入治疗，治愈几率越高。患上秃头的时候，常见的预防办法是很多的，我们要引起重视，掌握好预防的办法，秃头的疾病才会从我们的身上消失，那在生活中究竟要怎样预防秃头的疾病呢?我们要加强认识和了解才行，一起来看看秃头的预防办法有哪些吧。

 

 

头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。

 

头发的主要成分是胶原蛋白,因要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益.患有脱发的患者应该格外注意平时的饮食习惯，不可吃辛辣刺激，不可吃油腻食物，蔬菜水果多吃有益。

 

脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益.患有脱发的患者应该格外注意平时的饮食习惯，不可吃辛辣刺激，不可吃油腻食物，蔬菜水果多吃有益。

 

发脱发的原因很多，但最主要的有两点：一是社会精神压力，二是不科学的生活方式。市场经济极大刺激了我国经济的发展，同时也使许多人一时难以适应，造成巨大的精神压力，人们焦虑、失眠、惶恐、紧张、烦躁，导致神经系统紊乱，消化系统紊乱，免疫力下降，内分泌失调，从而引起脱发。

 

究竟要怎样预防秃头呢?患者要引起重视，不要吃对健康有害的食物，患者要引起重视，加强营养，多吃对健康有帮助的食物，患者要注意生活中的卫生，养成好的睡眠才行，防止秃头的疾病对我们的形象造成危害。

 

在生活中，很多年轻人都有这样的疑问，天天洗头发，为什么自己还是有头屑呢？自己也用了各种去屑洗发露还是不管用。每天出门洗头，结果出去头发上、衣服的肩膀上都是头屑，给人一种非常邋遢的感觉，严重影响自己的外在形像、日常生活和工作。

  
要想知道为什么总是出现头屑，我们很有必要了解什么是头屑，头屑是人体头部表皮细胞新陈代谢的产物，正常的时候我们头皮生态的油脂、菌群、代谢平衡是平衡的。

 

 

当我们的头皮生态平衡遭到破坏时，头皮的油脂分泌增加，头发变得油腻；头皮的菌群环境失衡，有害菌大量滋生繁殖，导致头皮发痒；头皮的角质层代谢加快、脱落就形成的头屑。

  
其实，在生活中造成人们头皮屑过多的原因有很多：比如说头皮干裂，尤其是对于那些头皮屑一大片一大片的出现的人，此时已不是简单的头皮屑的问题，很有可能是头皮病理性的疾病银屑病或者是牛皮癣。

  
当出现这种情况时，人们不再是能通过勤洗头或者用洗发露能解决的，这需要去医院进行治疗。除了这些病理性的原因，或者是因为头皮太过干燥而出现头皮屑，也有可能是因为有些人的头皮油脂分泌比较多而出现大量的头皮屑。

 

 

还有些是有些人平时喜欢烫染头发，因为烫染头发都会对头部的皮肤细胞造成损害，让头部皮肤细胞正常的编程性死亡变成非正常的死亡，造成细胞死亡加快增多，死亡的细胞掉落就会形成头皮屑。

  
还有一种原因是人们的精神压力太大，再加上因为熬夜或者不好的饮食习惯等因素的共同作用，导致头皮屑大量出现。

 

对于以上的各种原因引起头皮屑，那么我们怎么来解决呢？下来就给到大家介绍几种方法：

  
1、​对于头皮干燥性患者，禁止天天洗头，因为天天洗头会减少头皮皮脂的厚度，造成皮脂加快分泌，会让头皮干燥的更加严重，最好3-4天洗一次。

 

2、对于病理性的疾病引起的，到医院接受治疗。

 

3、对于烫头染头出现头皮屑的人，最好减少或者停止烫头染头，等到头部皮肤恢复好了，可以偶尔烫染一次。

 

4、对于精神压力大、爱熬夜、不良饮食的人，最好调整生活作息，保持良好的心情可以减少头皮屑的出现。

21世纪，困扰大多数年轻人的问题是什么？相信大家都心知肚明。大量脱发已经成为人们日常的“谈资”，虽然我们会调侃自己，但严重脱发也给我们带来了许多不便。拥有一头乌黑、茂密的头发，对于以前的自己来说，可能不算什么，随着脱发越来越严重，人们开始珍惜头上的每一根头发。

  
脱发在年轻人中间其实很普遍，因为他们是不良习惯的“所有者”，长期熬夜、压力大，导致内分泌失调，各个器官也面临着更多的负担。

 

当代年轻人为什么会脱发严重呢？

 

精神压力过大

 

其实现在的年轻人才是社会的“顶梁柱”，他们不仅面临着工作的压力，还要支撑整个家庭的重担，所以心理上也要承受更多的压力，而心理上的问题也会影响生理，导致脱发。

 

  
体虚肾虚

 

很多朋友可能都有肾不好的问题，这不需要羞于承认，因为肾虚是事实，我们所能做的是及时调理。肾养精，也主皮毛，肾功能下降时，所分泌的具有滋养发根的营养物质就减少了，头发就会容易断裂、脱落。

 

疾病因素

 

除了压力和肾虚之外，造成脱发的因素还有各种疾病，如肺炎、肝病、贫血等，内分泌紊乱也是造成脱发的重要原因。

 

营养因素

 

很多朋友在饮食上都比较马虎，不会注意到自己是否摄入了足够的营养物质，其实我们的头发也需要一些特殊的营养，如果长期缺乏必要的营养，也会导致脱发。

 

  
摄入5种营养素，或能改善脱发

 

蛋白质

 

可能大家还不知道，头发的本质就是蛋白质，我们在日常生活中所摄入的蛋白质，大部分都会供应给头发。所以大家平时一定要多摄入优质蛋白，像鸡蛋、牛奶、豆制品、肉类、坚果等，都是蛋白质的来源，适量食用，能改善发质，让头发变得更加坚韧。

 

维生素

 

很多朋友都有挑食的问题，平时光吃肉不吃菜，维生素摄入严重不足。其实维生素B和维生素C都是影响毛发生长的重要营养素，若不想头发干枯脆弱，就要适量食用绿叶蔬菜、水果和各种谷物。

  
碳水化合物

 

不知道大家发现没有，在减肥期间，如果控制碳水摄入量的话，也容易出现脱发的问题，其实这是因为碳水化合物摄入不足时，身体就会主动消耗体内的蛋白质，而蛋白质跟头发的关系有紧密相连，如果长期不吃碳水，那么发质也会越来越差，脱发情况自然会更加严重。

 

脂肪

 

很多女性在减肥时，都会严格控制脂肪的摄入，每天光吃水煮菜，这种状态对身体是非常不利的。脂肪摄入不足，人会缺少能量供应，体力不支。除此之外，脂肪也参与皮脂的合成，如果在控制饮食方面过于极端的话，就会破坏头皮表面的角质层，导致脱发。所以，希望大家不要盲目追求素食。

  
微量元素

 

可能大家对一些微量元素还不太了解，但说到铁元素大家应该就很熟悉了，人在贫血的时候，需要补充铁元素，而铁也有维持头发健康的作用。除了铁以外，铜、锌等微量元素也是头发强韧、有光泽的保证。如果你脱发比较严重的话，不妨调整一下饮食结构，补充营养。

  
总结：我们常常会为脱发而烦恼，但脱发都是有原因的，找到这个原因，我们才能从源头上阻止脱发问题。若脱发情况严重，建议你趁早去医院检查一下，医生会给你更加专业的建议。身体出了任何问题，都会通过各种方式向我们传达，希望你能看得懂。