头皮屑十分令人烦恼，很多人都被困扰，用尽各种品牌的去屑洗发水，但讨厌的头屑仍然如影随形。

 

偶然的机会，我读到湖北十堰名老中医周正祎先生所著的《医门课徒录》。书中介绍了一个治疗头皮屑的外洗药方，便拿来一试。

 

 

处方：生何首乌、鲜侧柏叶、千里光、薄荷、墨旱莲各10克，黑芝麻、黑大豆各3克。上述药物用凉水6000毫升浸泡30分钟后，武火烧开，文火慢炖。煎汁约3000毫升，乘温泡洗头皮、头发，每日1剂，早晚各一次，每次20分钟左右。洗了两天，头皮屑就明显减少，大约十天后，头皮屑几乎消失。依照周老的经验，隔日一次，又用半月，巩固疗效，此后头皮屑基本消除，而且头发比之前浓密黑亮。

 

周老认为该方能疏风润燥，凉血止痒。主治头皮屑过多，头皮起小疹，或红、或白、或痛、或痒，春、夏、秋季加重，饮酒、熬夜时更甚。

 

根据周老经验，如头皮屑多，发质偏于油腻，可酌情加入皂角、生山楂、虎杖、茵陈；如头皮屑多，发质干燥而不油腻，加鲜侧柏叶至60克、黑大豆至10克，生地30克。

 

根据邹孟城老中医临床经验，头皮屑多伴有头皮瘙痒者可酌情加入龙眼壳30克，止痒效果更好。本人应用周老的组方思路，以原方为基础，结合患者临床特征，酌情加减治疗多例头皮屑患者，应用此方外洗，一般洗1～3次即可见效。此方也可以起到保护头皮、滋养头发的作用。

 

头皮屑是由真菌（马拉色菌）感染引起的，平时要提高头皮护理意识，在生活中要注意做到预防工作：

1、要保持充足的睡眠，愉快的心情，多运动都有利于皮肤健康。

2、少吃刺激及煎炸的食物；多吃一些含碱性多的食物，如海带，紫菜；常喝鲜奶，豆类，水果类等能起到润发作用。

3、现在，很多爱美的年轻人天天洗头，其实过多的洗头减少了头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，导致头皮干燥，头皮屑过多。

4、现在正处于夏天，天气炎热，很多年轻人就用凉水洗头感觉很是凉爽，其实这样很难达到清洁的目的，还会引起头痛头晕的现象，建议用温水洗头，

5，在选择洗发水时，有头屑的人要选用具有调养头皮功能的洗发水。

 

本方仅限外洗，勿内服。凡头皮或者皮肤对中药过敏者请不要使用。

 

本文旨在科普并供中医同行参考。患者请在中医师指导下使用。

在生活中，很多年轻人都有这样的疑问，天天洗头发，为什么自己还是有头屑呢？自己也用了各种去屑洗发露还是不管用。每天出门洗头，结果出去头发上、衣服的肩膀上都是头屑，给人一种非常邋遢的感觉，严重影响自己的外在形像、日常生活和工作。

  
要想知道为什么总是出现头屑，我们很有必要了解什么是头屑，头屑是人体头部表皮细胞新陈代谢的产物，正常的时候我们头皮生态的油脂、菌群、代谢平衡是平衡的。

 

 

当我们的头皮生态平衡遭到破坏时，头皮的油脂分泌增加，头发变得油腻；头皮的菌群环境失衡，有害菌大量滋生繁殖，导致头皮发痒；头皮的角质层代谢加快、脱落就形成的头屑。

  
其实，在生活中造成人们头皮屑过多的原因有很多：比如说头皮干裂，尤其是对于那些头皮屑一大片一大片的出现的人，此时已不是简单的头皮屑的问题，很有可能是头皮病理性的疾病银屑病或者是牛皮癣。

  
当出现这种情况时，人们不再是能通过勤洗头或者用洗发露能解决的，这需要去医院进行治疗。除了这些病理性的原因，或者是因为头皮太过干燥而出现头皮屑，也有可能是因为有些人的头皮油脂分泌比较多而出现大量的头皮屑。

 

 

还有些是有些人平时喜欢烫染头发，因为烫染头发都会对头部的皮肤细胞造成损害，让头部皮肤细胞正常的编程性死亡变成非正常的死亡，造成细胞死亡加快增多，死亡的细胞掉落就会形成头皮屑。

  
还有一种原因是人们的精神压力太大，再加上因为熬夜或者不好的饮食习惯等因素的共同作用，导致头皮屑大量出现。

 

对于以上的各种原因引起头皮屑，那么我们怎么来解决呢？下来就给到大家介绍几种方法：

  
1、​对于头皮干燥性患者，禁止天天洗头，因为天天洗头会减少头皮皮脂的厚度，造成皮脂加快分泌，会让头皮干燥的更加严重，最好3-4天洗一次。

 

2、对于病理性的疾病引起的，到医院接受治疗。

 

3、对于烫头染头出现头皮屑的人，最好减少或者停止烫头染头，等到头部皮肤恢复好了，可以偶尔烫染一次。

 

4、对于精神压力大、爱熬夜、不良饮食的人，最好调整生活作息，保持良好的心情可以减少头皮屑的出现。

新陈代谢是人类生命延续和进步的永恒主题，大到宏观整体，小到微观细胞，新陈代谢无所不在。过犹不及这四个字告诉我们，任何事情一旦超出正常范围，就可能触发一些隐患，带来令人难以言表的无尽烦恼。举例说明，诸如头皮屑，如果出现异常增多的情况，再加上油性发质，不禁会让人想起亚洲华语乐坛天王周杰伦的一首歌——发如雪。

 

 

头皮屑是人体头部表皮细胞新陈代谢的产物，头部表皮的生理过程称为角质化过程，表皮从基底层形成细胞，并增殖、分裂，向上层逐渐推移，细胞也逐渐形成角蛋白，成为无核、无生命的角质层，干燥的死亡细胞呈鳞状或薄片状而自动脱落。

 

正常情况下，头皮会脱落一些小片状鳞屑，通常肉眼难以观察。但是，当相当数量的单细胞脱屑黏附在一起时，就可以发现头发间有片状的白色鳞片。如果能赶上个大风天，在强劲风力的感召下，发随风动，屑随发动，头皮屑象蒲公英一样飘飘撒撒，可能不会给你带来视觉的尴尬。但是，户外作业的时间毕竟短暂，一旦回到风力柔和的室内，就会原型毕露。这样的问题，有时单纯靠洗头发难以解决，毕竟每天洗头发的次数不可能和吃饭的次数相媲美。

 

 

导致头皮屑异常增多原因很多，诸如压力大、精神紧张、吸烟、饮酒、偏嗜辛辣、睡眠不足等，注意在日常生活中，通过进食富含钙、镁、锌等食物，诸如水果、蔬菜、蜂蜜、糙米、奶、蛋，可以减轻头皮屑。同时，要减少或禁食辛辣和刺激性食物，诸如辣椒、芥末、生葱、生蒜等，少喝酒，少进食高脂肪食物。此外，滥用染发剂，都会直接或间接引起头皮屑问题。所以，要少用各种染发水。

 

头皮屑看似很小的问题却常常困扰着人们的工作、生活及社交等各个方面。常常伴有头皮炎症和头皮瘙痒等症状；如果不采取恰当的方法针对性的治疗，该病可能会周期性、复发性或持续性的发生，严重时可导致头皮毛囊损伤，形成永久性脱发。

 

中医学认为，头皮屑与血热生风、湿热内蕴有关。推荐一种祛除头皮屑的小方法：可选用透骨草100克，桑枝50克，混合后加入6倍的水量，煎煮取浓汁。取放凉的药液洗头部，20分钟后用清水冲净，每日2次，1周左右可见效。现代研究证实，透骨草具有抗炎、杀菌、收敛创面的作用，桑枝也具有较强的抗炎活性，能提高人体免疫功能。

 

本文旨在科普，请在医师指导下治疗。

头皮屑是人体头部表皮细胞新陈代谢的产物，头部表皮的生理过程称为角质化过程，表皮从基底层形成细胞，并增殖、分裂，向上层逐渐推移，细胞也逐渐形成角蛋白，成为无核、无生命的角质层，干燥的死亡细胞呈鳞状或薄片状而自动脱落，这俗称为头皮屑。

 

 

头皮屑的产生

 

头屑是头皮生态平衡遭到破坏引起的。实际上，健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。当头皮油脂分泌失衡，头皮就会出油变得油腻；当头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象；而头皮角质层代谢过快，脱落就形成头屑。头皮屑的产生分生理性和病理性两方面：

 

病理性头屑

 

1、脂溢性皮炎：脂溢性皮炎是引发头皮屑最主要的原因。常常出现在成年人群中，表现为头皮上有较厚的油性分泌物或者头发干燥。2、头癣：一般较厚而且较紧的附着在头皮上，表面覆盖银白色鳞屑，常呈斑状分布。3、干癣：由头皮和头发的微菌感染引起，表现为头屑和头发的破坏。严重时可伴有炎症反应。一般常见于儿童，多由于卫生习惯不良导致。4、异位性皮炎：表现为头皮弥漫性干屑。常见于儿童，一般同时全身皮肤干燥或湿疹。

 

生理性头屑

 

比如头皮油脂失去平衡，或酸碱度遭到破坏，过于干燥，或油脂分泌过于旺盛，都会导致明显的头屑。再比如菌群的失调，这里主要指菌群平衡被打破，不指额外的菌感染。菌群失调会导致头痒、头屑多等头皮问题的接连发生。这种头屑，随着身体的调整以及更换适合自己的洗发水，会逐渐的恢复平衡。

 

 

怎么办？

 

其实分辨出哪种类型的头屑，针对问题就有解决对策！比如头皮屑是由真菌（马拉色菌）感染引起的，那么就需要抗真菌的药物或者含有药物成分的洗发用品，来保护头皮自身平衡、抑制马拉色菌过度繁殖，从而减少头皮屑发生的几率。对于生理性的只要是不太明显，则可以不用太在意。

 

此外，需要提醒的是，合理洗发有人以为天天洗头就可以将头皮屑洗干净.其实不然，过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥，头皮屑过多的现象。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

黑头是阻挡在青春期孩子变美路上的第一大「杀手」！不但严重影响美貌，而且挤之不尽、捏之不绝，难缠得很，因此万千少男少女对其恨之入骨。

 

大家初次与黑头相遇，可能大多是在某天清晨醒来，照镜子时发现油腻的鼻翼两侧，出现了许多小黑点，自此开始了与它延绵不绝的斗争。

 

 黑头从何而来？

 

黑头其实是由皮脂、死去的角质细胞和细菌组成的一种「栓」样物。

 

与空气中的尘埃、污垢混合后，堵塞在毛囊皮脂腺开口处形成，并在空气的氧化作用下，逐渐变黑，所以得了个黑头的俗名。

 

 

但其实黑头又叫做黑头粉刺或者开放性粉刺，是轻度痤疮的一种表现。

 

黑头产生的常见因素有以下几点：

 

1. 错误清洁：不清洁造成的皮脂腺堵塞，或过度清洁造成的皮肤屏障受损，都会导致皮脂分泌过多促进黑头的产生。

2. 内分泌紊乱：体内的性激素会调控皮脂腺的分泌量，雄激素旺盛会促进皮脂的分泌。

3. 不良的饮食习惯：高糖和乳制品会造成皮脂的大量分泌。

4. 生活习惯：不良的作息时间和情绪也可以通过影响体内的激素水平，从而影响到皮脂的分泌。

 

黑头洗干净怎么还长？能挤掉吗？

 

黑头一般很难通过单纯的清洁去除，水洗之后只能将其最表面的油脂和一些灰尘去除，但它的根仍深扎在毛囊皮脂腺开口处，经过一段时间的皮脂积累后又会原形毕露。

 

既然清洁不行，那就干脆挤出来？

 

 

由于黑头是一种稍凸出于皮肤的栓样物，对毛孔施压后比较容易被挤出来，因此大家也几乎都有过把黑头挤出来过的经历。

 

看到整个黑头被挤出来，当时可能挺爽的，但每次挤压对毛孔都是一次伤害，并且将黑头挤出后局部都会留下一个小坑，过段时间等皮脂填满了这个坑，黑头就又冒出来了。

 

所以，靠洗和挤是不可能根除黑头的。

 

 

除此以外，网上经常还会有打着快速见效的噱头，如「小苏打去黑头」、「盐加牛奶去黑头」等等五花八门的方法。

 

需要注意的是，这些方法的有效性并未经过科学验证，且它们会刺激本身就存在一定炎症的局部皮肤，因此这些方法并不可取。

 

要想从源头上尽量减少黑头的出现，关键在于要减少皮脂的分泌。

 

减少黑头洁净皮肤有妙招

 

如何皮脂腺分泌的油脂减少？

 

 

除了以上方法，内部调理也十分关键——

 

在日常生活中，多吃蔬菜瓜果，补充维生素，少吃甜食、乳制品，规律作息、稳定情绪，保持正常合适的面部清洁频率和力度，并在医生指导下调节内分泌。

 

皮肤状态是影响我们形象的重要因素之一。一个人皮肤状态不好，颜值和气质方面就会大大折扣，除此之外，一些皮肤不好的症状还可能反映身体健康状态出现问题，需要及时排查清楚，以免延误病情。

 

参考文献：

[1]欧柏生.伤不起的顽固黑头[J].家庭医学,2012,No.455(11):44-45.

[2]杨希川.余生不再见黑头[J].健康博览,2018,No.302(12):22-23.

[3] 张江林.黑头挤挤就好了吗[J].江苏卫生保健,2021,No.281(05):42.

[4] 尹志强.维A酸VS水杨酸,去黑头谁更强[J].大众健康,2019,No.408(06):103.

 

小李今天穿着自己新买的黑色大衣走进办公室，本来以为会被夸新衣服好看，结果一坐下就经历了今日份的“社死”。

 

“哟，小李，这局部降雪降到你的肩膀上了。”

 

小李立马扭头一看，黑色的大衣上赫然出现一些“白色雪花”，仔细端详才发现原来是头皮屑，穿新衣服的快乐当即就被这小小的头皮屑毁了！

 

 

花季少女为何整日戴帽子上班？冬天来了也不敢穿深色大衣究竟是为何？男朋友亲切地想要摸摸头的时候，她又为何避之不及？欢迎大家来到Dr.京今日说法之头皮屑，社死的第二顺位。

 

恼人的头皮屑到底是怎么来的？

 

事实上，有头皮屑是很正常的，每个人都会有头皮屑，就和手上脚上的死皮一样，生理性头屑是我们头部表皮细胞新陈代谢的产物，一般在28天左右的周期里，整个表皮就会完成一次完整的替换。

 

随着新的表皮从底部向上层逐渐推移，最外面那层干燥的死亡细胞会自动脱落，这就是头皮屑。不过在正常情况下，这种头皮屑脱落少、周期慢，并且能隐藏得很好，一般不会被轻易看到。

 

如果每天肩膀上都是“雪花飘飘”的，那可能就不是生理性头屑的问题了，有很大概率是真菌引起的头皮脂溢性皮炎。

 

 

脂溢性皮炎通常表现为两种类型，比较轻的干性糠疹，表现为细细或大一些的皮屑，穿深色衣服可以看到；中重度的脂溢性皮炎，可能出现厚而油腻的皮屑，可同时伴有轻微瘙痒或皮肤炎症。

 

脂溢性皮炎导致头皮屑的发病机制还不完全明确，但普遍说法是和马拉色菌有关。

 

马拉色菌广泛存在于动物、人体的皮肤表面，皮肤产生的油脂是马拉色菌的最爱，所以它们在皮脂分泌旺盛的部位较为常见。

 

马拉色菌在头皮上大量繁殖时会产生一些副产物——油酸，稍敏感点的头皮会产生炎症反应，引发头皮屏障受损，继而造成大量头屑。

 

头皮屑太严重了怎么办？

 

日常生活中，头屑总是这么多也不是事儿啊！这个时候，选择一瓶优秀的具有去屑功能的洗发水，可以帮助抑制你头皮上的真菌生长，让真菌数量回到正常水平，以达到去屑效果。

 

 

头屑严重的朋友们选洗发水时请认准含有吡啶硫酮锌、酮康唑、水杨酸等成分的产品，这些成分对抑制真菌有很好的功效，并且水杨酸还可以帮助疏通毛孔，软化老废角质。

 

另外，由于去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮难免会产生抵抗性，应该定时更换或交替使用。

 

想要告别头屑烦恼，科学养护头皮健康，应该在日常生活中做到以下几点：

 

不要带着湿发入睡

其他不谈，湿头发睡觉第二天起来头发会有股味儿！（别问我怎么知道的T T），而且大量的水分滞留于头皮表面，潮湿、不透气不通风的环境容易纵容微生物的滋长。所以要至少把发根的地方吹干再睡。

 

注意枕头和枕巾的卫生

不干净的枕头、被褥会滋生螨虫、细菌，会引起皮炎、痤疮等皮肤问题，所以除了头皮清洁外，也要注意勤换洗、晾晒枕头和被褥。这不仅是对你的头皮负责，也是为了你的皮肤着想！

 

预防生活中的化学伤害

烫染发剂中所含的化学成分，会在一定程度上伤害头皮和头发，最好降低烫染发的频次。

 

 
Dr.京不止一次看见帅哥美女们吐槽漂发烫发后出现头皮屑增多的情况！因为其中含有的化学成分会损伤头皮，破坏头皮屏障！

 

烫染发前最好做过敏测试，且留心让理发师尽可能不要将烫染发剂沾染到发根和头皮上，以减少化学物质对头皮的损伤。

 

减少紫外线伤害

头皮处在我们全身的最顶端，也是紫外线照射最多的部位，所以相比其他部位的皮肤，它更容易受到侵害，衰老速度相对也更快，引发脱发和头皮松弛老化，所以要尽量避免暴晒。

 

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21世纪，困扰大多数年轻人的问题是什么？相信大家都心知肚明。大量脱发已经成为人们日常的“谈资”，虽然我们会调侃自己，但严重脱发也给我们带来了许多不便。拥有一头乌黑、茂密的头发，对于以前的自己来说，可能不算什么，随着脱发越来越严重，人们开始珍惜头上的每一根头发。

  
脱发在年轻人中间其实很普遍，因为他们是不良习惯的“所有者”，长期熬夜、压力大，导致内分泌失调，各个器官也面临着更多的负担。

 

当代年轻人为什么会脱发严重呢？

 

精神压力过大

 

其实现在的年轻人才是社会的“顶梁柱”，他们不仅面临着工作的压力，还要支撑整个家庭的重担，所以心理上也要承受更多的压力，而心理上的问题也会影响生理，导致脱发。

 

  
体虚肾虚

 

很多朋友可能都有肾不好的问题，这不需要羞于承认，因为肾虚是事实，我们所能做的是及时调理。肾养精，也主皮毛，肾功能下降时，所分泌的具有滋养发根的营养物质就减少了，头发就会容易断裂、脱落。

 

疾病因素

 

除了压力和肾虚之外，造成脱发的因素还有各种疾病，如肺炎、肝病、贫血等，内分泌紊乱也是造成脱发的重要原因。

 

营养因素

 

很多朋友在饮食上都比较马虎，不会注意到自己是否摄入了足够的营养物质，其实我们的头发也需要一些特殊的营养，如果长期缺乏必要的营养，也会导致脱发。

 

  
摄入5种营养素，或能改善脱发

 

蛋白质

 

可能大家还不知道，头发的本质就是蛋白质，我们在日常生活中所摄入的蛋白质，大部分都会供应给头发。所以大家平时一定要多摄入优质蛋白，像鸡蛋、牛奶、豆制品、肉类、坚果等，都是蛋白质的来源，适量食用，能改善发质，让头发变得更加坚韧。

 

维生素

 

很多朋友都有挑食的问题，平时光吃肉不吃菜，维生素摄入严重不足。其实维生素B和维生素C都是影响毛发生长的重要营养素，若不想头发干枯脆弱，就要适量食用绿叶蔬菜、水果和各种谷物。

  
碳水化合物

 

不知道大家发现没有，在减肥期间，如果控制碳水摄入量的话，也容易出现脱发的问题，其实这是因为碳水化合物摄入不足时，身体就会主动消耗体内的蛋白质，而蛋白质跟头发的关系有紧密相连，如果长期不吃碳水，那么发质也会越来越差，脱发情况自然会更加严重。

 

脂肪

 

很多女性在减肥时，都会严格控制脂肪的摄入，每天光吃水煮菜，这种状态对身体是非常不利的。脂肪摄入不足，人会缺少能量供应，体力不支。除此之外，脂肪也参与皮脂的合成，如果在控制饮食方面过于极端的话，就会破坏头皮表面的角质层，导致脱发。所以，希望大家不要盲目追求素食。

  
微量元素

 

可能大家对一些微量元素还不太了解，但说到铁元素大家应该就很熟悉了，人在贫血的时候，需要补充铁元素，而铁也有维持头发健康的作用。除了铁以外，铜、锌等微量元素也是头发强韧、有光泽的保证。如果你脱发比较严重的话，不妨调整一下饮食结构，补充营养。

  
总结：我们常常会为脱发而烦恼，但脱发都是有原因的，找到这个原因，我们才能从源头上阻止脱发问题。若脱发情况严重，建议你趁早去医院检查一下，医生会给你更加专业的建议。身体出了任何问题，都会通过各种方式向我们传达，希望你能看得懂。

俗话说：“人多的地方不长草，聪明的脑袋不长毛。”这种说法看似调侃但的确有他的道理：长期从事脑力工作，血液优先供给大脑，头皮的毛囊就会“失宠”，从而导致脱发。虽然说“绝顶”的人可能会很聪明，但是秃头依旧会为人们带来不少烦恼。

 

爱美之心人皆有之，谁都不希望自己的发际线“高耸入云”；为了“捍卫”发际线的“尊严”试过各种方法，却也不见成效，这是为什么呢？凡事有果必有因，找到脱发的原因才能找到正确的解决方法不是吗？

 

拯救脱发之补肾良方——黑豆

 

中医认为，脱发与肝肾、血气有密切联系，脾湿、血虚、血热、血瘀、肝肾亏损等都会引起脱发。而黑豆就是一种很好的补肾食材：黑豆500 克，水1000毫升；文火熬煮，以水尽而豆粒饱满为宜；将黑豆捞出放在器皿上风干，然后撒上少许盐，储存在瓷瓶中；每次5 克，每日2 次，饭后温开水送服。

 

 

《黄帝内经》提到“肾主骨生髓，其华在发”，黑豆入肾，以盐为引，直入肾经，起到养血益肾生发的作用。此方法对圆形斑秃、脂溢性脱发、产后脱发、病后脱发及色素脱落的白癜风均有效。

 

拯救脱发之养肝妙方

 

肝肾同源，肝血亏虚久就，可引起肾精亏虚，表现为耳鸣、失眠、健忘、牙齿松动、精力下降等；所以，补肾的同时别忘了补肝。

 

（1）鱼类：鲫鱼、鲈鱼、鲤鱼、黄鱼、草鱼等，不但可以补充优质蛋白，还有健脾胃、补肝肾的作用，可以改善头晕、乏力等症状。

 

（2）枸杞：具有滋阴补肾、养肝明目、益精填髓的功效，用枸杞泡茶或熬粥喝，还可以延缓衰老、调节免疫。

  

（3）芝麻：含有大量的维生素A、维生素E、钙、铁等营养元素，有补肝益肾、益精养血、润五脏的作用；尤其是黑芝麻，维生素A含量较高，还兼具补肾乌发的功效，平时可以与黑豆、黑米等打成米糊服用，滋补功效良好。

 

 

拯救脱发之穴位按摩助睡眠

 

保证良好的睡眠也是缓解脱发的好方法。首先，可以按摩颈部耳后乳突处的安眠穴，其位于翳（yì）风穴（耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处）与风池穴（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）连线的中点，为经外奇穴，顾名思义有安眠的作用，能够平衡阴阳、调理气血。

 

按摩申脉穴（在足外侧部，外踝直下方凹陷中）配照海穴（足内侧，内踝尖下方凹陷处），具有司眼睑之开合的疗效，能够双向调节睡眠。

 

怎么样，从吃到睡，从内到外，全方位给自己做一套拯救脱发的大保养，不仅头发问题解决了，身体也会越来越棒哒！

 

 

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短发、大波浪卷、蓬松的发辫……你是不是以为留这些发型就不用梳头了？

 

你洗头的时候，是不是头发还没干就梳头？

 

如果以上两个问题的答案为“是”，那你的发质可能正在悄悄受损。

 

左：受损的毛鳞片；右：正常的毛鳞片

 

头发干燥、打结、没光泽，或许是错误的梳头方法导致的。《生命时报》采访专家，教你一套护发又养生的梳头法。

 

受访专家

北京中医药大学中药学院教授  常章富

哈尔滨医科大学第四附属医院神经内科教授 宋荣容

湖南中医药大学第一附属医院风湿内科教授 旷惠桃

中华科普学会常委 董晓秋

 

  进门先梳头，能预防过敏

 

在鲜花盛开的季节，进门先梳头还有一个额外的好处：预防过敏。

 

日本医科大学耳鼻喉科教授大久保公裕认为，不少人进门会洗手、脱外套，但往往忽视头发上附着的花粉。

 

因此，在家门口准备一把梳子，梳梳头再进来，或者回家后马上洗澡，有助彻底清除花粉这种过敏原。

 

另外，有宠物的家庭也常忽视小动物毛发上沾着的花粉、灰尘，遛狗后最好也给它们用刷子梳毛。

 

5种梳头方式伤发质

 

头发干枯、打结、毛糙、爱出油，甚至掉头发，都跟错误的梳头方式有一定关系。

 

一梳到底扯断头发

 

梳理长发时，如果从上到下一梳到底，很容易导致头发被扯断或者掉发。

 

正确做法是先用手握住一截头发，然后从头发的中间部位慢慢梳向发尾，梳顺以后再从发根开始梳，一段一段慢慢进行。

 

不“洗”梳子污染头发

 

长期使用的梳子会积累头发、灰尘、油脂、污垢，使用时这些污垢又会转移到干净的头发上。

 

木质、牛角等做成的梳子不宜水洗，可以先剪一跟细线，一端缠在一只手的食指上，另一端用另一只手拉住，在梳齿中上下移动，慢慢把梳子清理干净。

 

洗完就梳头损伤毛鳞片

 

洗头时，发丝膨胀，变大变软，平时附着在毛鳞片上起润滑保护作用的油脂也都被洗去了。这个时候梳头，发丝间摩擦增大，毛鳞片就容易张开、翘起，继而受损。

 

洗头之后，一定要在彻底晾干后再梳头。另外，最好洗头之前把头发梳通顺。

 

用塑料梳子刺激头皮

 

塑料梳子摩擦力大、易起静电，刺激头皮，不适合长期梳头。

 

 

梳头动作要轻柔，如果梳头很使劲，也会伤害头皮。

 

短发不梳头皮疏于养护

 

有人认为只有长发才需要梳头，而头发比较短就不用梳，一些短发男性基本上不梳头。其实，头发的生命周期大约为7年，梳头能让老化的头发松动脱落，为新头发生长“腾地方”。

 

一组养护头皮的梳头法

 

头皮是头发生长的土壤，想拥有一头浓密的秀发，“耕耘”头皮是必不可少的步骤。

 

 

方向：从前往后

 

梳头应当从前额梳起，不论梳中间还是两侧，都应当经过前发际线，一直梳到颈后的发根处，这样才能有效疏通经络。

 

• 用分开的五指大体梳开纠缠在一起的头发；
• 从中段梳向发尾，梳开打结处；
• 发根轻轻刺激头皮，梳向发梢，头发被梳拉的方向要与头皮垂直；
• 从左、右耳的上方分别向各自相反方向梳理；
• 让头发向头的四面披散开来梳理。

 

次数：50次左右

 

梳头次数可以在50次左右，以自己感觉头皮舒服为宜。

 

力道：根据发质决定

 

适度刺激能让头发更加有韧性、有光泽，过度刺激则损伤发质、让头皮受伤。最好用力平均，仅让梳齿轻轻接触头皮。

 

 

手指梳头：按摩头皮

 

双手十指的指腹按摩头皮，可以加强头皮血液循环，增加局部营养，有利于头皮的营养供应。

 

自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右，有按摩头皮的功能。

 

睡前梳头：滋养头发

 

头皮会分泌天然的油脂，梳理偏干的头发，能让油脂滋润发丝，让头发健康生长。此外，睡前梳头还有放松的作用，有助入眠。

据统计，我国有2.5亿人在承受着脱发的困扰。看着身边人对头发求而不得，你是否也在忧心着自己和脱发“命定情缘”的到来？在这里教给大家三招，测一测自己和脱发的“距离”，或重视、或放心，提早做好准备。

 

一、动——捏、推测脱发

 

1. 两指捏

 

用食指和拇指从头发接近头皮的地方——发根处捏住50-60根头发，再轻轻往上捋。一般情况下捋下来的头发不应该超过六根，否则就预示着一定的脱发风险了。

 

2. 五指推

 

用一只手的五根手指插进头皮，再并拢手指、夹住头发，并分别从头顶、左侧、右侧、后面四个地方向外捋，最后计算捋下来的头发的总数量。一般情况下，这个数量不应该超过10根，否则同样指示着一定的头皮问题，提醒我们要及时就医检查。

 

二、看——“叹号发”的警示

 

拔下一根头发，如果发现头发的粗细不均匀，并且在发根处较细，而远端较粗，呈现出感叹号的形状，就要小心，这可能是脱发的前兆。

 

“叹号发”是斑秃或者中医上的油风症状之一，此时，毛干近端靠近头皮处出现了结构上的破坏，因而萎缩变细表现为叹号发。所以遇到叹号发，我们最好及时上医院检查，别让脱发“秃”然成灾。

 

三、查——皮肤镜下的异常毛囊

 

 

所谓皮肤镜，其实就是一种用于观察皮肤以及毛囊的显微镜，是临床上用于诊断皮肤相关疾病的利器。

 

我们的毛发分为裸露在皮肤外的毛干和深入皮肤内的毛根两部分，而包裹毛根的皮肤部分就是毛囊，简单来说，就是毛发在皮肤中扎根的“树坑”。

 

毛囊由内而外分为三层：表皮层的内、外毛根鞘和真皮层的结缔组织鞘，其中，内毛根鞘和毛根通过细胞突起相互连结，让我们的毛发“铆钉”在皮肤中。毛根的下部还有一个膨大的结构——毛球，毛囊会凸入毛球中形成毛乳头，又由于其内所富含的毛细血管和神经组织，我们把毛乳头视作是启动毛发生长的“控制器”。

 

 

由此可见，毛囊对于毛发的固着和生长都起着至关重要的作用，毛囊的病变也就往往和脱发挂勾，我们可以通过观察异常毛囊的形态确定脱发类型。这里以斑秃（一种突然发生的局部脱发）为例，毛发已脱落的毛囊中会重新长出新的、缺少色素的毛发——毳毛。当我们遇到这样的镜检结果，就要小心，我们的毛发正在和我们“渐行渐远”！

 

宁可从此三千烦恼丝，不要无牵无挂枉头秃！面对“秃”然的烦恼，我们可不能坐以待毙，最好能防患于未然，当脱发还在“潜伏期”时就及时发现，并对症下药，如掌握科学的洗头方法、使用有效的生发手段等。为此，少不了要一动、二看、三查，让脱发从此无所遁形！

 

 

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头皮糠疹，一种常见的头皮问题，困扰着许多人的生活。它不仅影响美观，还可能导致头皮瘙痒、脱屑甚至脱发。那么，头皮糠疹究竟是怎么引起的呢？本文将为您揭开它的神秘面纱。

首先，遗传因素是导致头皮糠疹的一个重要原因。研究表明，头皮糠疹具有一定的家族聚集性，即家族中如果有成员患有头皮糠疹，其他成员患病的可能性也会增加。

其次，头皮清洁不足也是导致头皮糠疹的常见原因。当头皮油脂和污垢堆积时，容易滋生细菌和真菌，进而引发头皮糠疹。此外，饮食因素、免疫力下降、压力过大等也可能导致头皮糠疹的发生。

头皮糠疹的主要症状是头皮瘙痒、脱屑。患者通常会在头皮上看到一层白色的鳞屑，严重时甚至会出现红斑、炎症等症状。如果不及时治疗，头皮糠疹可能导致脂溢性脱发，严重影响患者的心理健康。

那么，如何治疗头皮糠疹呢？首先，患者需要保持头皮清洁，定期使用去屑洗发水。其次，可以尝试使用抗真菌药物、抗炎药物等外用药膏进行治疗。此外，调整饮食、增强免疫力、减轻压力等方法也有助于缓解头皮糠疹的症状。

除了药物治疗，日常保养也是预防头皮糠疹的关键。患者应避免使用刺激性强的洗发水，尽量选择温和、无硅油的洗发产品。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适当运动等，也有助于改善头皮健康。

总之，头皮糠疹是一种常见的头皮问题，了解其病因、症状及治疗方法对于预防和治疗该病至关重要。

　　我们的头皮，看似平平无奇，实则承载着生命的奥秘。它是我们身体最薄的部位，也是头发的根基。那么，你是否了解你的头皮健康状况呢？

　　头皮与头发的关系，就如同土壤与植物。健康的头皮，为头发提供充足的养分和生长环境，让头发焕发出健康的光泽。反之，头皮出现问题，头发也会随之受到影响。

　　一、头皮健康的标准

　　那么，怎样的头皮才算健康呢？以下是一些判断标准：

　　1. 无明显头皮屑

　　2. 无明显头皮瘙痒

　　3. 头皮油脂分泌适中

　　4. 头发柔顺、有光泽

　　5. 头发不易脱落

　　二、常见头皮问题及应对方法

　　1. 头皮屑

　　头皮屑是头皮常见的症状，主要由头皮菌群失衡引起。针对头皮屑，我们可以采取以下措施：

　　（1）使用去屑洗发水

　　（2）保持头皮清洁

　　（3）避免过度使用吹风机

　　2. 头皮瘙痒

　　头皮瘙痒可能是头皮炎症、真菌感染等原因引起的。针对头皮瘙痒，我们可以采取以下措施：

　　（1）使用抗炎止痒的洗发水

　　（2）避免抓挠头皮

　　（3）保持头皮清洁

　　3. 头皮油腻

　　头皮油腻可能导致头发油腻、头皮屑增多等问题。针对头皮油腻，我们可以采取以下措施：

　　（1）使用控油洗发水

　　（2）避免使用油脂含量高的护发产品

　　（3）保持头皮清洁

　　三、日常头皮护理方法

　　1. 选择合适的洗发水

　　2. 保持头皮清洁

　　3. 避免过度使用吹风机

　　4. 注意饮食

　　5. 增强头皮锻炼

　　四、头皮健康的重要性

　　头皮健康不仅影响外观，还与身体健康息息相关。头皮问题可能导致头发脱落、头皮瘙痒等症状，严重时还可能引发头皮炎症等疾病。

　　因此，关注头皮健康，从日常生活中做起，让头皮焕发出健康的光彩！

你是否也曾为头皮屑和瘙痒而烦恼？这种情况在日常生活中很常见，但如果不及时处理，可能会影响生活质量。本文将介绍一些有效对付头皮屑和瘙痒的方法，帮助大家摆脱困扰。

首先，了解头皮屑的成因是关键。头皮屑通常由多种因素引起，如头皮干燥、油脂分泌过多、真菌感染、遗传等。因此，治疗头皮屑的方法也要根据具体原因来选择。

1. 使用焦油洗发精：焦油洗发精可以有效减少头皮屑和瘙痒。使用时，将洗发精均匀涂抹在头发上，静待5-10分钟后冲洗干净。现在市面上有很多焦油洗发精的配方都经过改进，味道更加宜人。

2. 选择合适的抗头皮屑洗发精：根据成分的不同，抗头皮屑洗发精可以分为多种类型。含硒硫化物的产品可以延缓头皮细胞增殖，从而减少头皮屑。含硫和水的洗发精可以使头皮屑变得松散，更容易冲洗。含抗菌剂的洗发精可以消灭头皮上的细菌，降低感染风险。

3. 常洗头发：保持头发清洁是预防头皮屑的重要措施。一般建议每天或隔天洗头，使用温和的洗发精，如无药性的洗发精。同时，可以适当使用蒸馏水稀释洗发精，以控制油脂分泌，避免刺激头皮。

4. 注意饮食和生活习惯：饮食中应减少辛辣、油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持肠道健康。此外，保持充足的睡眠，避免过度紧张和压力，也有助于改善头皮屑问题。

5. 寻求专业帮助：如果上述方法都无法缓解头皮屑和瘙痒，建议及时就医。医生会根据您的具体情况制定个性化的治疗方案。

总之，头皮屑和瘙痒并不可怕，只要采取正确的预防和治疗方法，就能有效改善症状，恢复头皮健康。

拥有一头乌黑的头发是每个爱美女人的追求，然而，你知道吗？头发的状态其实也能反映出你的健康状况。从头发的大量脱发、秃头、干燥、灰白，甚至头皮屑等，都可能暗示着身体内部存在的健康问题。本文将为你揭秘头发与健康状况之间的微妙关系，并为你提供一些建议，帮助你从日常生活中呵护头发健康。

一、头发与健康的关系

1. 大量脱发：脱发是常见的健康问题之一。如果你每天掉落的头发超过80-100根，可能预示着压力、营养不良、甲状腺疾病等问题。

2. 干燥且薄脆：头发干燥、易断可能是由甲状腺功能亢进引起的。甲状腺激素失衡会影响头发的生长和健康。

3. 头发稀疏：蛋白质摄入不足会导致头发稀疏。建议每天保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品等。

4. 头发花白：遗传是导致头发花白的主要原因，但压力、营养不良等也会导致头发提前变白。

5. 头皮屑：头皮屑可能是脂溢性皮炎引起的。这是一种慢性炎症性疾病，会导致头皮瘙痒、脱屑。

6. 圆形斑块脱发：圆形斑块脱发，又称斑秃，可能与自身免疫疾病、精神压力等因素有关。

7. 头顶大量脱发：头顶大量脱发可能与雄激素性脱发有关。雄激素水平过高会导致头发脱落，毛囊小型化。

二、如何呵护头发健康

1. 定期清洗头发：定期清洗头发可以清除头皮上的油脂、污垢和头皮屑，保持头皮清洁。

2. 选择温和洗发产品：选择温和、无刺激的洗发产品，避免使用含有硫酸盐等化学成分的洗发水。

3. 经常按摩头皮：按摩头皮可以促进血液循环，改善头皮营养供应，有助于头发生长。

4. 减少染烫：染烫头发会损伤头发，导致头发干枯、分叉。尽量减少染烫次数，给头发足够的修复时间。

5. 保持健康饮食：均衡的饮食可以为头发提供必要的营养，预防脱发和白发。

6. 保持良好心态：精神压力是导致脱发的重要因素之一。保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。

随着生活节奏的加快，脱发问题逐渐成为人们关注的焦点。许多人认为，脱发与用脑过度有关，这种观点并非空穴来风。

事实上，长时间用脑确实可能导致脱发。这是因为大脑长时间处于兴奋状态，会影响头发生长的内分泌功能，导致内分泌紊乱，皮脂腺分泌旺盛，进而堵塞毛囊，影响头发营养供应，使头发变得脆弱易脱落。

除了用脑过度，男性型脱发也是导致脱发的重要原因之一。男性型脱发通常从20多岁开始，初期表现为头皮出油增多、头皮屑增多、瘙痒等症状。随着病情发展，头发逐渐变细、变软，生长缓慢，头顶部发稀疏，甚至出现“谢顶”现象。

中医认为，秃顶患者多为血热、湿热体质，食用辛辣刺激、肥甘油腻食品，或情绪失调，都可能导致血热湿热偏盛，进而侵蚀发根，导致头发脱落。

预防脱发，关键在于劳逸结合、科学用脑。保持充足的睡眠，工作一段时间后适当放松休息，有助于减轻脂溢性脱发。此外，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适度运动、避免过度压力等，也有助于预防脱发。

如果出现脱发问题，应及时前往正规医院就诊，根据自身情况选择合适的治疗方法。目前，市面上有多种针对脱发的药物和治疗方法，如米诺地尔、非那雄胺等药物，以及激光治疗、植发手术等。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，积极配合治疗。

秋风起，干燥的天气不仅给肌肤带来了挑战，也让头发问题接踵而至。头发干枯、静电、头皮屑等问题困扰着许多人。如何才能在这个季节保护好头发呢？本文将为您揭秘秋季护发的秘诀。

一、选择合适的梳子，远离静电困扰

市面上常见的塑料和尼龙梳子容易产生静电，对头发和头皮造成不良刺激。建议选择木制梳子或特制的抗静电梳子。木制梳子不仅能按摩头皮，促进血液循环，还能有效去除头屑。

二、减少烫染，呵护发质健康

烫发、染发剂对头发的损伤较大，建议减少烫染次数，并选择对头发伤害较小的染发剂。同时，避免使用高温吹风机，尽量让头发自然晾干。

三、选择合适的洗发水，滋润头发

强碱洗发水、祛油洗发水不适合秋季使用，容易导致头发干枯开叉。建议选择滋润型洗发水，如植物性洗发水或添加了滋润成分的洗发水。

四、适当调整洗发频率，减少脱发

夏天频繁洗发会导致头发干燥，秋季应适当减少洗发频率，一般3天左右洗一次即可。同时，洗发时避免大力搓揉头发，减少脱发。

五、补充营养，增强发质

秋季应多吃富含维生素和蛋白质的食物，如坚果、鱼类、蛋类等，增强发质。同时，适当补充维生素和矿物质，如维生素B群、维生素E、钙、锌等，有助于头发健康。

总之，秋季护发需要从选择合适的工具、减少烫染、选择合适的洗发水、调整洗发频率、补充营养等方面入手，才能有效解决头发问题，拥有健康秀发。

头发作为人体重要的组成部分，其健康与否直接关系到美观和形象。然而，日常生活中，许多不良习惯会对头发造成伤害，导致头发枯黄、断裂、分叉等问题。本文将针对常见的15个对头发有害的坏习惯进行详细剖析，并提供相应的改善建议，帮助大家拥有健康秀发。

1. 梳发次数过多：每天梳发超过50次会伤害秀发，因为频繁梳理会拉扯头发，导致头发受损。

2. 只梳理头发的尾端：只梳发尾，容易导致断发或发丝缠绕，建议从发根到发尾均匀梳理。

3. 趁头发很湿时上发卷：正确的方法是等头发干到七八成时，再上发卷，避免头发受损。

4. 洗完头发后用力擦干：用毛巾用力搓揉，会使头发枯涩分叉，建议轻轻拍干头发。

5. 洗发剂泡沫越多越好：泡沫过多会使头发更干涩，洗发用品的泡沫不应求多，而用力要轻柔。

6. 在头发上喷洒香水：香水会将头发中的水分带走，使秀发更显干燥，建议不要在头发上喷洒香水。

7. 染发与烫发同时进行：会使头发的负担太重而伤害秀发，建议间隔一段时间再进行。

8. 卷发时用力上紧发卷：上发卷时过于用力，很容易把头发扯断，建议轻柔上发卷。

9. 戴着发卷入睡：头发被卷在发卷中，承受一整夜的重量和压力，不可避免地会受到伤害，建议不要戴着发卷入睡。

10. 头发干涩时就多抹一些护发乳：头发干燥，缺乏光泽，多抹些护发用品就可以解决，但过量的护发乳只会给头发造成负担。

11. 用力梳头可除去头皮屑：用梳子的尖端用力刮头皮，的确可以除去一些头皮屑，但也会造成头皮受伤。

12. 烫发不成功再来一次：新烫的发型不令人满意时，重新再来一次会对头发造成极大伤害。

13. 一瓶洗发用品全家合用：使用不合发质的洗发、护发用品，结果可想而知。

14. 各种皮质的人都可以染发：在进行染发之前，与美发师充分沟通，先沾些染剂在手腕内侧，如果出现红痒，就应该打消染发的念头，以免伤害头发。

寒冷的冬季不仅让皮肤变得干燥，头发也同样面临着诸多困扰。发丝黯哑、干枯、甚至出现头皮屑，这些问题不仅影响外观，更让人感到不适。其实，这些问题并非完全由天气因素造成，日常护理不当也是重要原因。

洗发误区一：洗发前头发未完全湿透

洗发前，请确保头发完全湿透。这有助于洗发产品更好地发挥作用，深入清洁头皮和发丝。洗发时，不要拧干头发，以免破坏天然油脂层。

洗发误区二：选择不当的洗发产品

市面上洗发水种类繁多，选择一款适合自己的至关重要。建议选择全天然、含有椰子油成分的洗发水，有效清洁同时，还能滋养发丝。

洗发误区三：过度摩擦头发和头皮

洗发时，避免用力抓挠头皮和揉搓头发。这样会损伤头皮和发丝，导致头发干枯、分叉。用指腹轻轻按摩头皮，既能清洁，又能促进血液循环。

洗发误区四：过度洗发

洗发并非次数越多越好。过度洗发会破坏头皮油脂平衡，导致头发干燥、头皮屑增多。建议根据自身情况，每周洗发2-3次即可。

洗发误区五：洗发水残留

洗发后，确保将洗发水彻底冲洗干净。残留的洗发水会堵塞毛孔，导致头发油腻、头皮屑增多。

洗发误区六：护发素使用不当

护发素是洗发过程中不可或缺的一步。使用时，将护发素涂抹在头发上，避免接触头皮。涂抹均匀后，用清水冲洗干净。最后，用冷水冲洗头发，有助于闭合毛鳞片，使头发更加光滑。

除了以上洗发误区，以下因素也可能导致冬季头发问题：

1. 缺乏营养

冬季气温低，人体新陈代谢减慢，容易导致头发营养不良。建议多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鱼类、坚果、新鲜蔬菜和水果。

2. 环境污染

冬季雾霾天气较多，空气污染严重，容易导致头发干枯、断裂。外出时，建议佩戴帽子，减少污染物对头发的侵害。

3. 气候变化

冬季气温变化大，容易导致头皮油脂分泌失衡。建议使用适合自己肤质的洗发水，并保持头皮清洁。

总之，冬季头发问题不容忽视。通过正确洗发、保持营养摄入、改善生活习惯，我们可以拥有健康、美丽的秀发。

长时间戴口罩可能会对皮肤造成不良影响，增加长痘的风险。这是因为口罩使得面部处于封闭状态，不利于皮肤呼吸，导致皮脂分泌受阻，形成粉刺和痘痘。口罩与皮肤的摩擦、汗液和油脂的滞留也可能成为诱因。为减少痘痘风险，建议适时摘下口罩进行清洁和通风。此外，长期使用激素类药膏或含雌激素的化妆品也可能导致皮肤问题。佩戴口罩时应注意不要过紧，并定期更换口罩，保持面部卫生。

为了减少痘痘风险，以下是一些预防措施：1. 适时摘下口罩进行面部清洁；2. 避免使用激素类药膏或含雌激素的化妆品；3. 佩戴口罩时确保不过紧；4. 定期更换口罩；5. 保持面部卫生。

洗头房作为我们日常生活中常见的场所，很多人会选择在这里享受专业的洗护服务。然而，频繁光顾洗头房，却可能带来意想不到的健康隐患——脱发。

首先，我们需要了解脱发的成因。脱发可能与遗传、荷尔蒙、疾病、药物、心理压力等多种因素有关。在洗头房，一些不良的洗发习惯、使用不当的洗发产品、高温吹风等因素，都可能导致脱发。

那么，如何预防脱发呢？以下是一些建议：

1. 选择适合自己的洗发产品，避免使用刺激性强的洗发水。

2. 洗发时，尽量轻柔按摩头皮，避免用力拉扯头发。

3. 不要频繁使用吹风机，尽量让头发自然晾干。

4. 注意饮食，保持营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

6. 如有脱发问题，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

值得注意的是，洗头房内的环境也可能成为细菌滋生的温床。为了避免感染，建议选择卫生条件良好的洗头房，并注意个人卫生。

总之，经常光顾洗头房要小心脱发，做好预防措施，才能保持秀发健康。