物质丰富的今天，体重成了一个热门的话题。因为我们不愁吃，不愁喝，也不愁钱，似乎生活得很幸福，如果古代人能够穿越的功能，穿越到我们现在的时代，一定会惊讶都不敢相信自己的眼睛。

 

但是，就是因为我们不愁吃，不愁喝，漫大街都能随便看到吃喝的地方，所以造成了肥胖的问题，最近听说吃减肥药减肥很快，打着快速减肥的广告吸引着我们的眼球，短时间内能瘦20斤，我们一起来了解一下吧。

 

 

虽说肥胖已经成为了当今社会的一个常见问题，但是很多肥胖的人群并没有坐以待毙，而是积极地寻找各种方法来减轻自己的体重。有运动法，有节食法，有健康饮食法，有中药调理法，而最快速的还要数服用减肥药这个方法。

 

服用减肥药快速，方便，真的特别便捷。身体不需要活动，也不需要愁饮食怎么调节，也不用排队去等医生查看如何调理身体，直接把药买回来，吃下去，体重自然而然就减轻了，坐着，躺着就可以解决体重的问题。

 

但是，真的是这样吗？医生的角度上来说，其实不太推荐服用减肥药的，特别是现在市面上打着擦边球的减肥药，里面有着种种副作用，有些减肥药如果停止服用，体重会飙升得特别快。而且，服用减肥药也是有讲究的，18岁以下的青少年和70岁以上的老年人，是不建议服用的。

 

 

一般从中医的角度，建议中药调理加上调整自己的日常作息和饮食，加上适量的运动。当然，如果时间比较紧凑的朋友们，也可以买一些有排毒养颜功能的减肥茶，或者减肥贴再加上适量运动和调整自己的日常作息和饮食。

 

国家批准的减肥药暂时就只有奥利司他一个品种，所以市面上打着擦边球的减肥药并不是国家批准的减肥药物，因为减肥药审批流程相对比较严。

 

半个月减轻20斤的这种快速减肥药，估计很有可能是添加了利尿剂，也就是说在服用这类型减肥药的时候，把身体里面的水分排出体外，所以造成了体重减轻的假象。实际上脂肪还是保留了在体内，不过水分减少了而显得体重轻了而已。还有一点我们要注意的是，很多打着纯天然口号的减肥药并不等于是安全的减肥药。因为减肥药一旦干扰到人体的新陈代谢，影响到了消化功能，就会有类似于化学药品的作用，所以我们不要盲目服用而造成身体损害。

 

身体就只有一个，这辈子生命就只有一次。减肥固然重要，但选择科学的方法更加重要。哪怕我们再忙，也要抽空关爱自己的身体。付出了才会有收获，我们对身体的付出，对健康的付出是最值得的，因为这个收获是巨大的。虽然减肥可以服用减肥药，但是千万不要盲目服用，这点是大家要注意的。

 

总而言之，我们最好使用科学的方法来应对肥胖的烦恼，也许短期内效果不明显，但是长期下来，我们收获到的不仅仅是体重减轻，而且还能得到一个健康的身体。

当你的病人达到一定的数量时候，就会认识很多人，了解到很多有趣的故事。很多人会告诉你一些有趣的知识，比如一些疾病的简单治疗方法等。今天来了一个患者，兴奋地告诉我，用垂盆草泡水喝，能够让身体好起来，很是神奇。 

 

他是一个肝炎患者，前一段时间因为劳累等原因，导致的肝功能异常。他呢，就用垂盆草泡水喝，坚持了大约半月后，发现身体好了很多。原本黄疸，后来没有了，感觉有力气了。总之，在他口中，垂盆草是一个很神奇的药物。是这样的吗？

 

垂盆草的作用之一：治疗毒蛇咬伤。垂盆草以前就是用来治疗毒蛇以及其他虫子咬伤的，这是在早期医疗条件差的时候的办法。现在很少用这种方法治疗毒蛇咬伤了。但是如果出现虫子咬了，就可以用垂盆草来治疗，方法是将垂盆草弄碎了，涂抹在患处。 

 

 

垂盆草的作用之二：治疗水火烫伤。开水烫伤之后，如果不是很严重那种，可用鲜草洗净捣汁外涂。用于疖子疔毒等初起，除煎汤内服外，同时用鲜草洗净捣烂外敷，还可消痈退肿。

 

垂盆草的作用之三：治疗肝病。前面患者所说的很对，如果转氨酶增高或者出现黄疸等情况，这时候就可以用垂盆草泡水喝，能够取得很好的效果。垂盆草治疗传染性肝炎，包括急性黄疸性肝炎，急性无黄疸性肝炎，以及迁延性肝炎，慢性肝炎的活动期，对降低血清转氨脢有一定作用。 

 

垂盆草的作用之四：治疗咽喉肿痛，口腔溃疡及湿疹。垂盆草具有很好的清热解毒作用，尤其是对咽喉肿痛以及口腔溃疡等治疗有着很好的作用。方法是，用垂盆草泡水，然后频频服下。

 

 

垂盆草的作用之五：治疗口苦、小便黄赤等病症。用垂盆草泡水喝，可使患者的口苦、胃口不好、小便黄赤等湿热症状减轻或消除。有些症状是因为肝病的原因导致的，但是有些是因为病人肝郁气结引起的。用垂盆草泡水喝可以有效缓解这种情况。 

 

垂盆草虽好，但是有些人是不适合服用的，比如脾胃虚寒者慎服。也就是说，平常容易出现拉肚子以及肚子疼等情况下，就不适合用垂盆草泡水喝了。

 

赶紧养点垂盆草吧

衰老会给人带来紧迫感，无论是对自己的年龄感到不适应，还是对自己的皮肤感到无奈，甚至是对身体健康情况感到无措，都体现了衰老发生时，我们的抗拒心理。其实衰老是自然发生的，没有人有能力改变，而衰老所带来的一系列变化，可能才是我们抗拒它的主要原因。

  

很多人都说，过了45岁之后，我们会迎来人生的“高危期”，在这段时间，我们可能会面对来自于各种疾病的考验，因为随着年龄的增长，我们的体质不可避免地开始走下坡路，身体越来越差，抵抗力越来越弱。但越是在这种关键时期，我们越要做好充足的准备，保养好身体，为抵御病魔建起“高墙”。

 

过了45岁，为了健康，希望人人做到“改二习、护三处”

 

改二习

 

改掉熬夜的习惯

 

可能大家从来都没有真正了解过熬夜的危害，只是道听途说熬夜会让黑眼睛加重，会让精神变差，会影响第二天的工作效率等。其实，熬夜的危害远比我们想象的多，长期熬夜，会损害大脑，导致老年痴呆提前；会导致内分泌紊乱，加速卵巢的衰老；会破坏人体免疫系统，给疾病留下可乘之机。

  
熬夜还会让我们体内的各个器官超负荷工作，导致器官工作效率下降，影响身体新陈代谢，造成体内毒素淤积。长期熬夜，受伤的不止是一两个器官，人体所有器官无一幸免。希望大家在熬夜的时候，也能考虑一下身体的感受，不要轻易尝试通宵、晚睡，保证充足的睡眠时间。

 

改掉久坐的习惯

 

不知道大家平时每天坐着的时间有多长，很多上班族一天下来，活动的时间可能不超过一小时，这是什么概念？也就是说，我们一天光是坐着的时间可能就超过了七个小时，如果平时还经常加班的话，缺乏锻炼将会成为我们致命的缺点。

 

相信很多朋友也知道运动的重要性，但随着年龄的增长，工作越来越忙碌，人越来越懒，运动所占用的时间会不断减少，甚至“运动”这个词再也不会出现在我们的生活中。这是非常危险的。长时间久坐，首先影响的就是下肢的血液循环，容易导致下肢水肿。

  
但水肿并不是最严重的，下肢血液循环是人体血液循环的一部分，下肢血液流通不畅，也会直接影响整个身体的新陈代谢，导致体内毒素增多，甚至会加速血栓的形成，引起血管堵塞，希望大家都能提高警惕，尽可能多地起来活动活动。

 

护三处

 

护心脏

 

对于大部分来说，人体似乎没有什么器官能比心脏还重要，在心脏病面前，我们也无能为力。所以大家在提到心脏健康的时候，也会比较重视。心脏不停跳动，不断“更新”血液，把血液运输到身体的各个部位，是人体正常运行的基础，但很多朋友却没有意识到心脏也会因为不良习惯而发生危险。

 

饮食油腻、体重超标、血管硬化、抽烟喝酒、心情低落等因素，都有可能成为诱发心脏病的“罪魁祸首”，希望大家能控制好情绪，控制好饮食，别给心脏受损的机会。

  

护胃肠

 

我们每天都在吃东西，不论吃什么，都要经历肠胃的“加工”，才能转化成营养被人体吸收。但是到了中年，我们的胃肠功能也会发生退化，可能跟长期抽烟喝酒有关，可能跟饮食无度、暴饮暴食有关，也有可能单纯跟衰老有关。但不论是什么原因，护好肠胃才是我们的任务。

 

随着年龄的增长，希望大家都能意识到保养肠胃的重要性，别等到胃痛、胃痉挛发生时，才知道后悔。远离油腻食物，少吃辛辣刺激性食物，学会放慢进食速度，每天按时按点按量吃饭，是对肠胃最好的帮助。

  
护腰椎

 

人到中年，最容易受伤的就是骨骼，而腰部的骨骼也是我们需要重点关注的对象。很多上了年纪的人，都会出现腰酸、腰痛等问题。腰是人体最重要的部位之一，连接着下半身和下半身，一旦受伤，很有可能会影响行走，甚至会导致瘫痪。

 

希望大家能学会“服老”，到了一定的年纪，就不要硬着头皮干体力活了，像搬重物、抬东西这样的工作，就交给年轻人吧。

  
总结：人到中年，有很多“不可言说的痛”，希望大家能敞开心扉，及时向医生反映自己身体的不适，不要硬撑。

现在，基本上每个人都会认为自己是肾虚，如果不肾虚就会觉得湿气重。如果到中医院看病，基本上都会问一句：大夫，我是不是体内湿气太重？我是不是能吃点薏苡仁赤小豆吃？我说可以，随便吃吧，即便体内湿气不多，也能喝。就比如大米，饿了就去吃了，不用考虑那么多。 

 

一个老患者，说我不像中医大夫，怎么能够这样说话呢？她说自己就是体湿，而且用薏米熬粥，坚持一段时间之后，就发现身体好了很多。原来天天昏昏沉沉，现在精神了很多。用了半月之后，身体有惊人的变化，整个人都好了。我认真的听着，想着薏苡仁的作用。

 

薏苡仁确实是很好的中药，具有很多作用。

 

薏苡仁的作用之1： 很好的治疗病毒药物。病毒性疾病很多，比如尖锐湿疣，比如寻常疣等，都是病毒引起的。这时候，用薏苡仁来治疗，效果很好。如果感染了病毒性疾病，可以吃薏苡仁。 

 

薏苡仁的作用之2： 抗肿瘤效果很不错。薏苡仁对肿瘤的治疗效果很不错，尤其是治疗宫颈癌、腹水型肝癌等肿瘤效果很不错。对晚期癌症患者，能够延长生命的效果。现代医学研究认为，给癌症患者注射薏苡仁制剂，能够取得很好的效果。

 

薏苡仁的作用之3： 治疗体湿效果很好，尤其是对湿热内蕴体质，效果很不错。薏苡仁对湿温病邪，尤其是湿邪偏胜得人，比如小便短赤，慢性腹泻、白带多的人，可以吃点薏苡仁。 

 

薏苡仁的作用之4： 治疗肺痈效果很错，对肺痈胸疼、咳嗽吐浓痰的治疗，效果很不错。还能够治疗肠病，效果很不错。

 

 

薏苡仁的配伍：

 

1.治疗扁平疣：取新收之苡仁米2两，与大米混合煮饭或粥吃，每日1次，连续服用，以痊愈为止。

 

2.去风湿，强筋骨，健脾胃：薏苡仁粉，同曲米酿酒，或袋盛煮酒饮之。

 

3.治肠痈：薏苡仁一升，牡丹皮、桃仁各三两，瓜瓣人二升。上四味，以水六升，煮取二升，分再服。 

 

薏苡仁是食药两用的好药，效果很不错。其实，即便没有典型的湿热，也可以煮粥喝。薏苡仁也有禁忌，妇女怀孕期忌食薏苡仁；汗少、便秘者不宜食用薏苡仁；体寒的人不能多吃薏苡仁。

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有人说减肥是女人一生的事业，这话确实没错，很多女性朋友都把瘦当作衡量美的唯一标准，虽然这种理念不值得提倡，但在目前这种大环境下，大家对瘦的追求还是会持续很长一段时间。

 

 

减肥对于很多人来说，都是一个反反复复的过程，刚瘦了几斤，稍微不注意就吃回来了，甚至比原来更胖。所以如何养成易瘦体质，对大部分女性来说，可能比单纯减重更重要。

 

每天坚持3个简单动作，一个月变成易瘦体质，不用学也会做

 

双腿开合跳

 

要说什么动作可以锻炼到身体的各个部位，那就是开合跳了。这个动作相信大家在学生时期做广播体操的时候都做过，非常简单易行，而且还不受场地和时间的限制。很多朋友平时上班已经很累了，回到家根本不想换上衣服再出门运动，更别说去健身房了。

所以，双腿开合跳这个动作就非常适合上班族和不想出门的懒人了。而且这个动作不像其他运动，需要坚持半个小时以上才有瘦身效果，一般来说，每天坚持10分钟左右，就能看到明显的成效。坚持一段时间，会发现身体各个部位都小了一圈。

 

跳绳

 

相信很多朋友都尝试过跳绳，其实这个动作和上面开合跳的动作差不多，都是能锻炼到全身肌肉的一项运动。如果你觉得手里没有运动器材，光跳很奇怪的话，也可以试试跳绳。相比于前者，跳绳似乎简单多了，也更容易坚持。不过大家要注意的是，在跳绳的过程中，尽量要保持前脚掌点地。

而在时间方面，建议大家可以每天跳15分钟左右，这可比跑步轻松多了，而且还不用出门，随时随地就能执行。跳绳可以加速人体血液循环，促进脂肪燃烧。坚持一段时间，基础代谢水平也会提高，每天会消耗更多的脂肪。大家在运动过后，一定要记得拉伸几分钟，腿型会更加好看。

 

平板支撑

 

可能有些朋友对平板支撑还很陌生，其实这个动作也会非常简单并且不需要出门就能完成的。而且，平板支撑可以锻炼我们腰部、腹部、背部、肩部等大部分肌肉，能够塑造完美体型，不过要记住在运动的时候，尽量让腰、背、臀、腿保持在同一水平面，这样的锻炼效果也会更好。

 

 

很多朋友在一开始做平板支撑的时候，觉得坚持不了多久，其实这是很正常的，如果坚持不了，可以休息一会儿再做。坚持一段时间你就会发现，你能坚持的时间变长了。而且这个动作总共也花不了我们多少时间，每天坚持5分钟左右，就能看到不错的训练成果。

 

以上3个动作，都是比较简单易行的运动方式，大家可以随时随地进行，不受时间、场地、天气等因素影响。不过除了运动以外，减肥是否成功还有一个关键因素就是“吃”。在运动的同时，大家也要控制饮食，不能因为消耗了热量，就肆无忌惮地吃东西了。

运动的减肥效果一开始可能比不上节食，但是减肥也不是一蹴而就的，要想减得健康、保持得久，甚至变成易瘦体质，还是要把重心放在运动上。

苹果，生活中很常见的可以用于减肥水果的首选，但时我们都知道它是含有丰富矿物质和维生素的一种水果，并且它的含钙量也高，可以代谢掉体内的多余盐分，那么我们煮熟的苹果有什么营养价值呢？它会对我们的身体有什么变化呢？

 

 

作用

1. 补血

 

如果是缺铁性贫血的患者可以多吃煮熟的苹果，因为含有丰富的维生素c，它对铁的吸收有很好的作用。

 

2. 保养肌肤

 

苹果大量的镁元素可以增加肌肤的弹性，使肌肤看起来更有光泽。

 

3. 可以保护心脏

 

苹果中含有的膳食纤维、果胶、多酚类抗氧化物都是可以降低体内胆固醇的含量，因此每天吃苹果是可以预防心脏病的一个措施。

 

4. 治疗便秘

 

我们都知道生苹果是可以预防便秘，但是熟苹果是可以减少腹泻的。因为苹果中含有丰富的物质，例如果胶，膳食纤维，鞣酸等，有收敛作用的鞣酸，对肠道的分泌起到减少的作用已达到止泻。还有一种起两个作用的果胶，没加热时它是软化大便并且有缓解便秘的作用，但是它加热的时候就会具有收敛止泻的作用。同时膳食纤维也具有润肠通便的作用。

 

5. 宁神

 

苹果中也含有大量的磷和铁，具有安神助眠，养脑补脑的作用并且很容易被吸收。在研究的表明中，苹果的气味是可以影响人们的心理，是一种可以治疗抑郁和压抑感的良药。

 

6. 美白

 

保持血糖的平稳是因为苹果中含有的微量元素铬和胶质，同时也可以降低胆固醇。苹果中对肠道蠕动有促进的作用是膳纤维，而且也含有丰富的铁，锌等元素，会让皮肤看起来更有光泽，可以达到美容减肥的效果。

注意

1. 苹果核不能吃

 

有少量的有害物质氢氰酸是在苹果核中含有的，它如果大量的沉淀在体内的话可以造成头晕，头痛等现象，如果严重的话可以造成昏迷的现象。所以对于经常爱吃苹果核的人群要注意不要在吃了。

 

2. 不要吃打了蜡的苹果

 

许多苹果在生长得过程中，就会有很多会使用生长素等物质，因此苹果皮就有残留的有害物质是可以对我们的身体造成很大的危害。

 

3. 晚上不宜吃苹果

 

 

 

很多人都习惯晚上吃 苹果，但是晚上吃苹果是对身体没有好处的。

 

随着社会的进步，现在越来越多的人对吃什么东西都非常讲究了。从一开始的吃白面都觉得非常幸福，到现在的转变倾向于吃粗粮，在日常生活中很多人都在吃高粱面，吃窝窝头，吃野菜，还吃红薯土豆等等。吃粗粮不仅可以增加我们膳食纤维的摄入量，有利于我们自身的健康，并且经常吃还能让我们延年益寿。说起粗粮，可能比我们比较钟爱于红薯这种食物吧，毕竟它甜甜糯糯的，非常可口。那么经常吃红薯的话，会不会对我们身体有好处呢？会给我们身体带来哪些变化呢？我们一起来看一看吧！

  

 

首先呢，在了解会带来什么变化之前，我们可能要先看一看红薯的一些功能作用吧，红薯里面含有丰富的营养元素，虽然它含有丰富的淀粉，给我们身体提供日常所需的能量，供机体所需，但是它可以帮助糖尿病患者很好的控制血糖。并且，红薯里面富含的纤维素，不仅可以加强胃肠道功能，增强胃肠道功能的蠕动，并且还能尽快的排出储存在我们胃肠道内的垃圾毒素。

  
其实，不管从哪方面来说，如果在一年之内间断式的保持吃红薯的话，会给我们的身体带来以下几个变化：

 

第一个：改善便秘，便便畅通

 

对于很多中老年人以及现在社会下的上班人员，还有经常久坐不爱运动的学生们来说，很苦恼的问题就是面临着便秘，大便不通畅。并且现在大众的口味也在发生着改变，很多人喜欢酸辣刺激性的食物，无辣不欢成为了众多人所喜爱的。但是，在吃过多辛辣的食物之后，不仅仅会增加我们胃肠的负担，并且如果喝水再少的话，可能就会出现大便干结的情况，这样也不足为奇了。

 

 

遇到这种情况，我们可以尝试一下吃些红薯，增强一下我们胃肠道的蠕动功能，加速便便的排出，并且还能让我们体内的毒素排出去，不再堆积。如果想要效果更明显的话，就建议在吃红薯的时候可以多喝一点水，这样利便的效果是很不错的哦！

  
第二：改善皮肤暗黄，变得弹性有光泽

 

红薯也是我们养颜的一个必备的佳品，虽然它是一个小小的不起眼的红薯，但是确实是我们不能忽视的物品。红薯里面含有的丰富的胡萝卜素，它可以在我们的体内经过一系列的变化，转化成人体所需的维生素物质，美容养颜一个小小红薯，日常生活中是我们经常忽视的美容佳品，能够帮助皮肤保持很好弹性，其中丰富的贝塔胡萝卜素在人体内能够转化成维生素a，滋润全身肌肤以及黏膜，手上捧着一个烤红薯，还有保暖作用呢

 

随着我们身体内的毒素不断地排出去，同时大便也会变得越来越通畅。毒素不再停留在我们的体内，我们的胃肠道吸收的营养物质会更好的提供给我们的身体，不仅仅会让我们体内的脏器更好的去工作，并且还会让我们的皮肤变得越来越好，越来越富有弹性，变得有光泽，不再暗沉发黄，看起来越来越年轻，越来越漂亮。

  
第三：减轻体重，完美塑型

 

红薯自身不仅仅含有丰富的淀粉给我们的身体提供充足的能量，营养物质也是很丰富的，并且它里面含有的膳食纤维让人会有非常强烈的饱腹感，这一点会让那些减肥的人群在饮食这一块更有帮助。但是，除此之外，红薯是不能多吃的，多吃的话，会让人觉得腹胀不舒服，同时放屁也会比较多的。在公共场合如果放屁比较频的话，可能就会有一些尴尬了。所以，这类人群就少吃一些红薯吧。另外，还有一些人群，吃红薯多了会感觉胃里难受，这是因为红薯吃多了，导致胃酸过多的分泌而引起的，也建议少吃红薯。

  
第四：控制血糖

 

对于一些血糖不佳的人群而言，吃少量的红薯可以帮助我们控制血糖，因为红薯作为一种天然的食物，虽然说含有一定的糖分，但是可接受的范围内，不仅能够提供一定的能量物质，而且也不会使血糖增高太多，所以也是非常不错的选择。

 

但我们也要注意，对于一些胃肠蠕动功能本来就比较好的人群而言，一定要注意不要吃太多红薯，否则可能会有“排臭气”的情况出现，如果在人员密集的场所、较封闭的场所出现这种情况的话，可能会很尴尬。

 

总的来说，红薯也算是一个宝，希望大家都能获益！

喜欢和老中医聊天，所以能够学到一些东西。老中医说，人要好好学习，要塌下心来做学问，才能成为名老中医。老中医说，人要学会知足，不要贪图物质享受，要待病人以诚，时时处处为患者着想。 

 

老中医说，没事时候，可以用陈皮泡水喝，对您身体有好处。他说，前几天遇到一个患者，成天咳嗽，就建议他用陈皮泡水喝，没想到半月过后身体变得清爽很多。陈皮具有很好的效果。老中医说，考考你，给我说下陈皮的作用。我说陈皮苦、辛，温。归肺、脾经。理气健脾，燥湿化痰。用于胸脘胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。 

 

 

（陈皮，中药名。为芸香科植物橘Citrus reticulata Blanco及其栽培变种的干燥成熟果皮。药材分为“陈皮”和“广陈皮”。采摘成熟果实，剥取果皮，晒干或低温干燥。常剥成数瓣，基部相连，有的呈不规则的片状，厚1～4mm。外表面橙红色或红棕色，有细皱纹和凹下的点状油室；内表面浅黄白色，粗糙，附黄白色或黄棕色筋络状维管束。质稍硬而脆。气香，味辛、苦。）

 

老中医说，孺子可教也，我给你说下陈皮泡水喝的作用。

 

陈皮泡水喝作用之一：促进消化吸收。陈皮归脾经，具有健脾作用。用陈皮泡水喝，能够起到健脾消食的作用，进而促进消化功能。如果遇到脾胃功能相对虚弱，消化功能不好的情况，建议用陈皮泡水喝。

 

陈皮泡水喝作用之二：理气作用。陈皮具有很好的理气作用，用陈皮泡水喝可以缓解肠胃胀气，促进肠胃功能，减少胃胀等不适。理气作用还可以减少人体的气滞，促进人体健康。 

 

 

陈皮泡水喝作用之三：祛湿化痰的作用。陈皮具有很好的燥湿化痰作用，用陈皮泡水喝可以有效缓解人体内的湿气，起到化痰作用。如果您有食少，舌苔厚腻，肚子胀满等情况，可以用陈皮泡水喝来缓解。

 

陈皮泡水喝作用之四：陈皮泡水喝可以有效缓解咳嗽痰多。陈皮具有化痰的作用，尤其是有年份的陈皮，化痰作用比较好。用陈皮泡水喝，对顽痰有着一定的作用。如果感冒之后，咳嗽痰多，可以用陈皮泡水喝。 

 

注意事项：陈皮泡水虽好，但是也有禁忌或者注意事项。陈皮是橘子皮弄得，但需要陈的好，新鲜橘子皮可不适合泡水喝。还有就是食欲不振，或者经常上火便秘者，禁止使用陈皮泡水喝。

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每个时代都有每个时代不同的审美标准，在唐代时我们以胖为美，而现在我们正在经历一个瘦才是王道的时代，瘦了上镜，瘦了穿衣服好看，瘦成了每个人的追求，因此生活中不少人为了达到完美体重而减肥。减肥的方法有很多，不同人也有不同的选择。

 

 

日常生活中有这么一类人，为了减肥每天少吃一顿饭从一日三餐变成了一日两餐，减肥时少吃东西是正常的，但少吃一餐这种做法是非常不正确的，一日两餐不仅有时候不能达到减肥的效果，甚至还会对我们的身体造成一定的伤害。

 

少吃一餐虽然短时间内能让你的体重下降，但其实下降的体重是你身体内水分的流失，一旦你恢复正常的一日三餐体重就会反弹。而且很多时候少吃一餐会造成很多恶果，我们一起来看一看。

 

伤害肠胃

 

一直以来我们都是一天吃三餐，肠胃已经形成了惯性，每到吃饭的时候就会分泌大量的胃酸以及酶类物质，如果少一餐不吃那么肠胃分泌出来的这些物质就会对肠胃黏膜造成伤害，长此以往就会影响我们的肠胃健康，严重时还会导致胃溃疡等疾病，不管你少吃哪一餐，这种伤害都是同样的，不但没减肥还毁了自己的肠道健康，实在是不划算。

让你吃得多，增加体重

 

正常情况下人一天要吃三餐，减掉来一餐后，每顿饭之间的间隔时长会变大，很容易造成暴饮暴食，最后导致体重增加。有一句话说的好，吃饱才有力气减肥，如果一天只吃两餐，机体日常生活所需能量就不能得到及时补充，身体会处于低能量状态，又怎么有力气去减肥呢。而且机体摄入能量不足时，代谢会减慢，反而不容易减肥。

 

降低工作效率

 

人是铁，饭是钢。人体需要维持正常的血糖水平，少吃一顿饭会降低我们的血糖，这时你就会觉得浑身乏累，在工作时更是无法专注，严重的阻碍了正常的生活。另外低血糖严重时还会导致休克甚至有生命危险，所以一定要保证一日三餐维持好人体正常的血糖含量。

 

 

降低你的颜值

 

身体长时间受一日两餐的折腾，机体摄入物质不足，体内的水分和蛋白质就会流失，使得皱纹增多，造成皮肤的松弛。另一方面，身体摄入的营养物质不均衡，人体的蛋白质不能正常合成，就会使得皮肤失去弹性，黯淡无光。

 

一日两餐听起来仿佛对于减肥很有效果，其实不然。我们应该学会健康减肥，下面小编给大家分享一些减肥小技巧。

 

少食多餐

 

据中国膳食指南,在减肥期间,每日卡路里摄入量的男性可以控制在1750 - 1950千卡,而女性可以控制在1300 - 1500千卡。把这个作为一个例子，对于确保摄入不超过标准的，我们可以试着把正常的一日三餐总量为五餐，和少量的食物，每顿饭吃的频率的增加，哪一种方法既能避免血糖不稳定，又能避免因过度饥饿引起的暴饮暴食，使新陈代谢保持在较高的水平，有助于消耗更多的脂肪。

每天1500毫升饮用水

 

如果身体处于缺水状态，大脑会吃得更多，因为它无法区分饥饿和口渴!每天饮水量在1500-1700毫升左右，可以避免这种情况!同时，喝水本身也能改善新陈代谢，帮助肌肤柔嫩，助于减肥和美容!

 

饭前喝水或喝汤

 

对于正在减肥的人来说，吃饭的顺序是一个值得关注的小细节。饭前半小时左右，先喝一碗汤或一杯水，这样可以提前增加饱腹感。在晚餐时间，你可以控制食物的数量，然后减少卡路里的摄入量!

吃饭时最好细嚼慢咽

 

不管我们是否饱了，首先我们的肠道会将信息传递给大脑，然后大脑再将信息传递给身体。然而，当肠道将“完整”的信号传递给大脑时，将会有大约20分钟的延迟。吃得太快，狼吞虎咽，会导致身体明显饱了，但大脑没有收到信号，然后吃过量的食物!

减肥有着多种多样的方法，可以服用减肥药，可以进行食物调理，可以调整自己的作息时间等等，今天要跟大家说的是一种非常便捷的减肥方法，它能让我们快速瘦身，并且没有副作用，而且不用购买食材，也不用长时间的调整，它相对于其他方法来说比较方便，而且能在坚持相对比较短的时间里面看到自身的效果，这就是今天要给大家推荐的运动瘦身法。

 

那具体要进行什么运动可以快速瘦身呢？

 
对于运动瘦身法，相信大家也不陌生，最起码知道的一件事就是：运动有助于身体健康，还可以合理地控制自己的体重。运动当中，对于减肥而言，最有效的就是有氧运动，比如说：慢跑、快步走、骑自行车、游泳等等等，建议每次进行运动的时候，尽可能一次性持续做完，中间最好不要停，产生心跳加快的情况或者流汗的情况为佳。

 

 

实话实说，其实进行饮食控制起瘦身效果的时间会相对来说比较长，而且也不一定能达到窈窕的身材，而且坚持那么长的时间对很多人来说都会稍微困难一些。特别是有饭局的情况下，很难忍住口。

 

日常我们进行饮食控制的同时，最好加上运动的配合，这样瘦身的效果是最佳的，适量的运动对于减肥瘦身效果比较显著，但是要注意的是，一旦停下来以后也比较容易反弹。但是，一般而言，当运动成为了习惯以后，你会在运动当中感觉到乐趣，也就不舍得停下来了。

 

瘦身运动当中，尤其是刚刚提到的有氧运动，因为需要大量的氧气，能刺激到心肺功能、促进我们的血液循环、消耗大量热量，这样不仅仅能起到减肥瘦身的效果，而且能够很好地让我们的身体更加健康。

 

当然，如果是对于平常不运动或者很少运动的人群来说，一开始进行运动是有困难的，哪怕鼓起勇气进行运动之后，流汗的湿黏感及汗臭味也会让这类人群感觉到很不舒服，有种抵触的感觉。但是，真心想减肥的人，还是建议慢慢地让自己动起来，当运动成习惯以后，你会发现自己离不开运动，停下一天都觉得有点儿不舒服，好像少了些什么。

 

 

实在动不起来，或者不想动的情况下，那也可以用走楼梯代替搭电梯这些方法来进行适当的运动开始前奏，再慢慢地适应正式的运动节奏。其实，比较近的地方，我们用走路代替搭车，又或者承担一些自己力所能及的日常家务作为运动前奏，或者进行瑜伽锻炼，也是可行的，然后再慢慢过渡到正式的运动当中去。

 
下面推荐一些能起到快速瘦身效果的运动，大家可以自行挑选进行，即使不是减肥，日常进行这些运动也可以起到让身体更加健康的效果。

健身跑（慢跑）：我们在跑道附近也许会见到有些老人家使用这个方法，这个运动方法大于步行，而且可以自我控制运动的速度和长短距离，并且随时随地进行，非常地方便。

上下楼梯：这种方法非常地消耗我们的热量，还可以锻炼心肺功能，但是不宜时间过长，要循序渐进，刚开始建议5-10分钟，如果坚持不了5分钟，3分钟也可以。特别是老年人，刚开始不建议时间太长。不过这个方法可能会对膝盖稍微没有那么好，得对照自身能力进行。

高抬腿运动：如果实在不方便，在家里也是可以运动的，就像这种高抬腿运动，基本上随时随地都可以进行，人站立。双手叉腰，左右踏步后进行90度抬腿。

骑自行车：这也是可以减肥的喔，不要小看骑自行车，我们可以慢慢匀速骑，或者利用上下坡来进行障碍骑，都可以起到减肥瘦身的效果。

 

个人推荐，条件允许的情况下，尽可能进行有氧运动为最佳的选择。户外运动可以吸收大自然最清晰的气息，在阳光下的感觉和我们平常办公室的灯光的感觉有着本质的差别。最自然的地方进行着最原始的运动，不仅仅是身体会改变，心情也会慢慢变好，你可以尝试一下，如果能坚持下来，身心都会得到比较好的改善。

 

总而言之，只要我们动起来，就一定能减少身体含有的热量，如果我们能坚持动起来，那就能持续地减少身体的热量。当坚持到一定的时间，你就会发现自己已经爱上运动了，根本停不下来，停下来以后好像丢了什么似的。运动和食物控制带我们是不一样的感受，一个是克制，一个是慢慢从不爱到爱的过程，所以我们一起动起来吧，感受运动给我们带来的美好，接受运动后给我们带来的改变。