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《内经》中的3个“诀窍”,有助于调养肺腑

《内经》中的3个“诀窍”,有助于调养肺腑
发表人:金兰中医

立秋的到来,意味着一年秋季的开始,正式步入秋季。秋季,对很多地方的人而言,是秋高气爽的季节,但对另外一些人而言,可能和夏季并没有明显的差别,天气的炎热依旧是主旋律,甚至会出现“秋老虎”的情况,天气出现短暂的回热。虽然初秋时的温度较高,但总的来说,空气干燥,阳光也十分的充足,早晚的温差较大,也不至于会热得让人喘不过气来。

 

不过,无论如何进入秋季之后,我们需要注意的养生要点,也开始发生了变化。夏季的时候,首要是避暑降温,饮食上以清淡为主,而进入秋季之后,根据中医学的“四时五气”,两者之间的养生还是存在明显差异的。那么,进入秋季之后,该如何正确地养生呢?其实在《黄帝内经》中早就告诉了我们答案。

 

 

在原文中,是这样说的,“早卧早起”、“以缓秋刑,收敛神气”、“使秋气平”、“使肺气清”,根据这段文字,其实我们可以将秋季养生的方法,简单地归纳为3个“诀窍”。

 

任何时候都需要好好地休息,保证充足的睡眠,但是对于秋季的睡眠而言,更需要注重气候变化的特点,会和平时有些微的差别,简单来说,就是需要“早睡早起”。

 

 

相比于夏季的睡眠,着重于晚睡早起,以顺应体内阴阳的变化,而秋季则是强调要早睡早起。秋季的时候,无论是我们体内,还是外界的环境,阴阳都在开始变化,从原来的阳长阴消,开始向阴阳平衡相互转变,阴气逐渐强盛,阳气也在随之减弱。根据中医学的“五运六气”之说,秋季的天气,主要以“燥”为主,有着肃降的特性,为了远离这种肃杀之气,秋季养成早睡早起的习惯,便成为了最好的预防手段。

 

受到外在环境的影响,秋季的时候,一些人会感觉到很“急躁”,不同于夏季炎热所导致的浮躁,这种“急躁”的感觉更是由于秋季的肃降萧杀所带来的。秋季在五行中对应的是“金”,通过自然的变化,万物的枯落,变黄,这些均是由于“金气”所致。因此在情志上保持安定平和,安宁缓气,可以消除“金气”所带来的的肃杀之气。

 

 

《黄帝内经》说过“秋季养肺”,那你知道为什么秋季是调养肺腑最好的季节吗?因为根本原因还是外界环境“燥邪”的影响,“肺为娇脏”,最害怕的就是干燥,有着喜润恶燥的特点。在病理上,燥邪更容易伤及肺腑的津液,甚至内生热邪耗损肺阴,肺腑失去津液的滋润,必将会导致宣发肃降出现异常。

 

那么该如何进行调理呢?其实在《黄帝内经》原文中的“清”字,便是最好的体现。“清”有着清热的含义,一来可以对夏季残存的酷热,进行清泄,二来“燥邪”也是阳邪的一种,也具有热性,会很容易耗损肺阴,因此用“清”来调养,最合适不过了。

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  • 随着社会的进步,越来越多人开始意识到定期体检的重要性,体检不是什么“特效药”,无法帮我们解决疾病,但通过研究体检报告,我们可以更好地了解自己的健康状况,也能在治疗疾病的过程中,方便医生工作,提高治疗效率。

      
    但如果大家看不懂体检报告的话,那就需要多下功夫了,因为看懂自己的体检报告,是根据自己的健康状况调整饮食和作息的第一步。“甘油三酯”可能大家都听说过,也在体检报告单上看过这个字眼,但很多人却并不理解它的意思。

     

    其实,“甘油三酯”的数值偏高,一般都意味着我们体内的血脂超标了,这对于很多中老年人群来说,还是非常普遍的,因为他们在饮食上更加马虎。但血脂超标可不是一个小问题,尤其是上了年纪以后,高血脂问题可轻可重,我们必须提高警惕,不能抱有侥幸的心理。

     

    甘油三酯升高,通常情况下跟我们的饮食习惯有关,但不良的生活习惯也会影响脂肪的代谢,引起甘油三酯升高。

     

      

    3个“坏毛病”,若不及时改正,甘油三酯会居高不下

     

    无肉不欢

     

    对于很多朋友来说,肉类才是饮食结构中的重要部分,有的人甚至能一天三餐顿顿吃肉。但从健康饮食的层面上来说,均衡饮食才是我们应该追求的,确实,吃肉会让我们产生满足感,但肉类也无法满足身体的一部分营养需求,尤其是对于膳食纤维和维生素的需求。

     

    而长期无肉不欢,则会让我们体内囤积大量的脂肪,这些脂肪很难完全被代谢出去,只能堆积在我们的血管里,导致甘油三酯升高。血管本应是血液流通的场所,一旦被脂质“占据”,很容易增加血管堵塞的风险,对于中老年人群而言,实在危险。

     

      
    爱喝含糖饮料

     

    相信大家应该都听说过饮酒会导致脂肪代谢异常,但很多饮料也会加重甘油三酯升高的症状,因为大部分饮料中都含有大量的糖分,比如可乐、果汁、奶茶等,越是受人欢迎的饮料,越存在健康隐患。如果你平时爱喝这种饮料甚至含有奶盖的奶茶的话,相信你的血脂水平一定不低。

     

    糖分除了是体重的“天敌”之外,也是高血脂的“好帮手”,因为糖分会在我们体内转化为脂肪,而这些脂肪也无法被全部代谢出去,显然,也都会成为高血脂的“贡献者”。

     

    无节制地熬夜

     

    不论是年轻人还是中老年人,现在都有熬夜的习惯,自从有了手机之后,很多人在凌晨时分还在刷抖音、看视频。每个人一天都只有24个小时,如果大家要占用本该属于睡觉的时间,那么身体很快就会提出“抗议”。

      
    睡眠之所以很重要,不仅是因为它能保证各个器官得到了充足的休息时间,也影响了各个脏器正常排毒代谢的能力,如果长期睡眠不足,脂肪的代谢就会异常,导致甘油三酯升高,继而影响血脂水平。

     

    3个好习惯,是高血脂的“天敌”,希望你能坚持

     

    多吃粗粮

     

    我们常常会遇到各种吃美味佳肴的机会,有的机会很难得,所以很多朋友的信念也会动摇,但如果你的甘油三酯数值较高,希望你能拎得清轻重,不要为了一时的食欲而抛弃健康。粗粮中 含有丰富的膳食纤维,若用来代替一部分主食的话,不仅能控制食欲,促进排便,还能帮助代谢体内多余的脂质。

      
    坚持运动

     

    虽然现在很多人宁愿在家里躺着也不肯出门运动,但坚持运动的好处确实是出乎我们预料的,但需要坚持得久一点。在运动的过程中,我们除了能出汗排毒之外,还能灵活关节,最为关键的是,运动可以燃烧脂肪,帮我们减轻体重,最终降低血脂。

     

    远离甜食

     

    甜食是很多老人、女性最爱的食物,尤其是上了年纪以后,牙口不好,很多东西都吃不动,只能吃一些软糯的糕点,而这些糕点往往都是高油、高脂、高糖类食物,很容易增加肠胃的消化负担以及身体的代谢负担。前面也提到了,大量的糖分会转化为脂肪威胁血管健康,所以,若想血脂稳步下降,首先就要戒掉爱吃甜食的习惯。

      
    总结:高血脂一直以来都是很多人的心病,但解决这个心病的方法也很简单,就怕你不愿尝试!希望大家都能慎重考虑一下,别把高血脂不当回事。

  • 东垣在《脾胃盛衰论》中说脾胃病:“皆先由喜、怒、悲、忧、恐,为五贼所伤,而后胃气不行,劳役饮食不节继之,则元气乃伤"。说明精神因素损伤脾胃很严重,避免湿热上身,还要注意情绪,避免伤脾胃。

     

     

    关于湿热病,寻根问源,无论是先天禀赋不足还是后天失调所致,总能找到脾胃虚弱的病本。所以防治湿热首养脾胃。

     

    曾见过这样一位女性患者,年龄30岁,已婚4年,没有孩子,因为老公时运不济,再加上双方父母体弱多病,这位患者天天焦虑,浑身不舒服,今天这儿疼,明天那儿疼,干什么都不顺心,意志消沉,一大家子都陷入愁云修雾中。

     

    又有一回,这患者因二便不畅,且尿黄便溏腹胀来找我。一搭脉,一问诊,脾胃湿热引起的,给她开了健脾胃除湿热的汤药,建议她注意保持好心情,注意饮食卫生。

     

    听说这话,患者又长呼短叹起来,说自己的家事如何如何,天天心里不舒服。她也知道自己近几年来的确是患了很多“毛病”,全都是自己的“心病”,可就是解脱不了。我劝她想开点,注意保持好心情,她说她明白,也会慢慢调整。

      

    之后再给这位患者看病,努力做到心身同治。时至半年,患者的确淡然了很多,身体也更健康了,之前一些湿热的症状也消失了。

     

    东垣在《脾胃盛衰论》中讲了情绪与脾胃的关系,他说:“皆先由喜怒悲忧恐,为五贼所伤,而后胃气不行,劳役饮食不节继之,则元气乃伤。”说明精神因素在内伤病发病过程中起着先导作用,尤其是使脾胃之正气受伤,这种危害是很严重的。

     

    三国时期的诸葛亮之所以只活了54岁,就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱,最终导致气血生成不足,撒手人寰,让后人留下“出师未捷身先死,长使英雄泪满襟”的感慨!

     

    在现实生活中,一般人都有某种程度的心理和精神方面的变化,如对孤独生活的疑惑,对家庭或同事的恩怨,对疾病及死亡的恐惧等,这些心理和不良情绪,如果经常出现,则可影响脾胃功能或出现消化系统相关的疾病,如动气后脘腹胀满、疼痛、纳呆等,如果长期脾胃不好,则可能累及其他脏器,导致身体正气不足,待招惹湿热等内外邪时,诸多湿热症会出现。所以防治湿热症时,养好脾胃也要注意情绪问题。

      

    ① 保持良好的心态

     

    首先是要有一平常心,有一句话说“你的烦恼,都是你不切实际的希望”,所以别太追求美好,把生活看得平淡些,修炼自己豁达、乐观的生活态度,对周围的人与事能充分理解,遇事能泰然处之,镇静自若,这样才能避免被不良情绪牵制,减少坏情绪对身体的危害。

     

    ② 创造良好的人际环境

     

    每个人都有一种归属的需要,会习惯性地把自己视为社会的一员,并希望从团体中得到爱。在一个环境中,我们能够得到别人的友爱、互助、需要,那么充满快乐的人际关系就有利于清除不良心理。

     

    所以我们一定要努力“和诸”自己的生活环境、与人相处,以和为贵,同时要学会尊重和奉献,学会感恩和真诚,当你真诚地关心别人、帮助别人,无私奉就自己的一片爱心时,你会欣喜地发现,你获得的比你给子的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使不良情绪更加严重,伤害人更深。

     

    ③ 适当发泄不良情绪

     

    心情不好时不要一直憋着,找个可靠的人,找个可靠的环境,把心里的烦恼说出来。也可以在忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐,这些都是很好的宣泄方式。

     

    另外,要注意有意识地获取成功的体验,这样有助于培养你的信心和乐心态、更有愉悦的心理感受,有益于培养好心情

     

     

    总之,“气为百病之首”,为了保持身体气血平和,一定要注意保持好情绪,避免精神状况不佳久之影响脾胃产生疾病,同样也避免湿热的产生。

     

    本节养生要点提炼

     

    ① 情绪不好会伤脾胃,而脾胃是维持一身正气的基础,所以保持好心情,有助脾胃安健,有助防治湿热袭身。

     

    ② 保持好情绪要有方可循,后面我们将给大家普及一些保持好心情的诸多方法。

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  • 对于有些朋友来说,美食是排在健康前面的,为了尝一口美味佳肴,他们往往会把身体健康抛至脑后,其中尤以爱吃油炸食品、油腻食物、高糖分食物、烧烤的人为典型。虽然这类食物十分诱人,但为了健康,还是不要敞开吃为好。

      
    长寿一直以来都是我们所追求的目标,但很多人却忽略了肠胃跟长寿之间的关系。虽然肠胃只是消化食物的器官,但食物之所以能为我们提供能量,都是靠肠胃的消化与吸收系统,如果肠胃出了问题,体内各个器官就很难继续高效运转了,时间长了,很容易诱发疾病,影响寿命长短。

     

    上了年纪之后,很多朋友都会遇到便秘的问题,长期不规律、不健康的饮食习惯,让我们的肠道中堆积了大量毒素和垃圾,这些有害物质也在不断刺激和伤害着我们的肠道。所以,若想身体健康,最关键是解决肠道方面的问题。

      
    3种肠道“清道夫”,若你爱吃,肠道会越来越轻松

     

    糙米

     

    其实很多朋友现在都不爱吃糙米,我们的生活已经被各种各样的精细食物所“占据”,精米白面、糕点、甜食才是我们日常食用最频繁的食物。但是这类食物中却缺少最重要的刺激肠道蠕动的膳食纤维,长期食用精加工食物,肠道也会变得越来越“懒惰”,增加便秘发生的频率。

     

    而糙米虽然看起来很普通,味道也没有那么诱人,但它在促进肠道蠕动、排出肠道内的垃圾、减轻肠道负担方面都作出了贡献。而且糙米中的营养成分更加丰富,对于那些体质虚弱、免疫力低下的朋友而言,更加适合。常吃糙米还有稳定血糖、净化血管的作用,希望你别嫌弃。

     

      
    苹果

     

    可能很多朋友也听说过苹果的各种功效,但世上的水果那么多,很多人都想一一尝试,像苹果这种随处可见的寻常物,是很难在人们心里留下“痕迹”的。但是大家可别因为苹果普通而忽视其营养价值,因为很多价格昂贵、罕见的水果,可能还比不上苹果营养的丰富性。

     

    一个苹果中所含有的膳食纤维,足以清理我们肠道内的垃圾,为肠道蠕动提供动力,预防便秘。如果你经常被便秘困扰的话,希望你可以尝试一下每天坚持吃苹果,不仅能加速排便,还能让我们的皮肤越来越细腻水润。而且苹果皮中的营养也很丰富,大家可别总是削皮吃,浪费了苹果的价值。

      
    菠菜

     

    在很多人眼里,菠菜的最大价值可能就是补铁、补钙,很多人也常常用凉拌的方式烹饪菠菜。其实大家可能忘记了菠菜的基础价值——通便,大部分蔬菜中都含有丰富的膳食纤维,菠菜也不例外,而且菠菜的热量很低,即便是大量食用,也不会给身体带来过多的热量,尤其是在减肥期间遇到便秘问题,菠菜确实是不错的选择。

     

    菠菜好就好在除了膳食纤维之外,还含有很多其他营养成分,如维生素、抗氧化物质、类似胰岛素的物质等,对健康有不少益处。如果你有血糖高、缺乏维生素的问题,可以多吃些菠菜。很多人都觉得菠菜太普通了,看不起它,其实很多看似一文不值的食物,都有着极高的营养价值。

     

      
    总结:肠道的老化会影响身体吸收食物中的营养,也会带来便秘、食欲不振、腹胀等问题,与健康息息相关。所以,大家如果想要长寿,首先就要保养好肠道,这也是健康的基础,长寿的起点,希望你别不当回事。

  • 经常感觉浑身无力,脸色总比别人差,动不动就拉肚子,其实你可能是被湿气缠上了。对每个人来说,五脏六腑都各司其职,各有用处,但大家最重视的,往往都是心脏、肝脏、肺脏,而脾脏却总是被大家忽略。

      


    脾脏,主管人体内的“气”,气通顺了,体内的毒素才能顺利排出,疾病不会轻易打扰。脾胃功能的好坏,对一个人的健康也有很大影响,也会直接反映在我们脸上。脾脏健康,人就会面色红润,气血充足,而脾胃功能虚弱,人也会有气无力,体虚体寒。

     

    所以在面对脾脏功能下降的时候,我们不能大意,要把调理脾胃提上日程。

     

    脾虚是什么意思呢?

     

    脾主运化,我们每天吃进肚子里的食物、喝进肚子里的水,都要通过脾脏的运化功能传达到身体各处,让人体充分吸收营养,而脾虚则是脾脏功能失常的表现,当这种情况发生的时候,身体也会出现一系列的异常。

      
    脾胃虚弱,身上会有这些变化

     

    1、舌头胖大,舌苔厚腻

     

    舌头对于我们而言,不只是品尝食物,分辨味道的工具,还是反应身体健康状况的一面“镜子”。因为当脾胃功能失常的时候,津液运行不畅,我们的舌头上就会出现一层厚厚的舌苔,舌头的体积也会变大,同时还会伴有口腔异味。

     

    2、小肚子变大

     

    没有人希望自己有小肚子,即使再不修边幅的人,也会在意自己的身材。但我们也经常见到有些人,明明身体非常匀称,肚子却十分胖大,这种“局部肥胖”的原因,可能就是湿气在作祟。脾胃虚弱最明显的症状,就是运化不利,消化功能异常,食物囤积,腹部胀满。

      
    3、下肢浮肿

     

    可能有的人觉得身体浮肿只不过跟水喝多了有关,但如果你控制饮水量后,浮肿现象还是没有得到改善的话,就应该好好想想了,可能是脾脏出了问题。脾主水运,当脾脏功能失常的时候,体内的水分就无法顺利排出,积存在体内,造成水肿。

     

     

    脾有“三怕”,早知早受益

     

    1、脾怕“湿”

     

    长期生活在空气潮湿的环境下,脾会渐渐受损,因为脾本身就有运化水湿的功能,但在潮湿的环境中,脾脏自身难保,就更不用说去运化水湿了。而且很多人平时喜欢吃一些油腻、生冷的食物,这些食物也会间接加重体内的湿气,从而给脾脏带来更重的负担,时间久了,脾也会越来越虚。

      
    2、脾怕“冷”

     

    我们说到养生,都会强调避开生冷寒凉食物,多注意保暖,追求养生的人,在任何时候都不会轻易吃寒食、喝冰水,即使是在炎热的夏天,也不敢久吹空调、电扇。这是因为脾脏最怕的就是“冷”,寒气入侵人体,首先伤害的就是脾脏,若想保护脾胃健康,就要保证身体的“温暖”,避开寒凉刺激性食物。

     

    3、脾怕“郁”

     

    有人觉得情绪是人之常情,释放出来才能消散,但很多人往往不会科学地排解情绪,长时间处于负面情绪当中。思虑过度、忧愁过度都是最伤脾的行为,因为长期处于这种心境下,肝气郁结,会限制脾脏发挥作用,从而损害脾胃的健康。所以大家在遇到任何事情的时候,首先要考虑情绪对身体的影响。

      
    脾不好的人,做对1事,能健脾祛湿,恢复健康

     

    多吃“二果”

     

    1、赤小豆

     

    对于脾虚的人来说,赤小豆是非常有名的健脾养胃食材,很多人都喜欢在煮粥的时候加入此物,用以排湿排寒,补益脾胃。赤小豆中含有皂碱和纤维素,在润肠通便的同时,还能利尿消肿。

     

    2、薏仁

     

    虽然很多人都知道薏仁有消水肿的功效,但却在喝薏仁水的时候,并没有感觉出薏仁的“威力”。其实薏仁是需要先在锅中炒熟的,再用开水煮制,才能最大限度地发挥其功效。

      
    若想健脾祛湿的效果翻倍,还可以在熬制赤小豆薏仁水的时候,加入大麦、橘皮、红豆等食材,能抵消薏仁的寒性,更加温和地调理脾胃。每天早晚喝一杯,脾胃会慢慢恢复健康。

  • 总是失眠早醒?中医直言“根源”在五脏,注意一个细节,让你酣睡到天亮

     

    我们这一生,就是吃喝拉撒睡这五件事最为重要。其中,在这五件事中,睡觉对我们来说非常重要,我们一点也不能够忽视。

     

    因为睡眠占据我们一天三分之一的时间,可见其重要性,假如没有足够好的睡眠质量,我们就没有比较健康的身体,面对工作或者生活也是无精打采,无法全身心投入其中。因此,在养生学里面,我们把睡眠归类到一个非常重要且关键的位置中。

     

     

    然而当今社会,越来越多的人睡眠这一项做不好,特别是年轻人。失眠已经成为一个当下流行的话题,甚至说是一个普遍的社会难题。

     

    【为什么会失眠呢?中医认为根源是五脏出了问题】

     

    1、肝气郁结——入睡困难、烦躁

     

    2、肝火过旺——凌晨1-3点早醒

     

    3、心胆两虚——经常做噩梦被惊醒

     

    4、肺气不足——凌晨3-5点早醒

     

    5、心脾两虚——睡醒不解乏

     

    6、心肾不交——多梦、似睡非睡

     

    7、脾胃不和——时睡时醒、睡眠浅

     

    8、心肝火旺——彻夜难眠,睁眼到天亮

     

    9、阴虚火旺——睡觉盗汗、睡眠质量差

     

    【这3个助眠的大“坑”,劝你千万别踩】

     

    1、睡前喝点小酒——错!酒精可能导致呼吸道受阻,降低睡眠质量,还容易引起血栓、脑梗等后果。

     

    2、睡不着数羊——错!那是因为我们数羊的时候大脑其实也在运行中,但是我们睡眠的时候更想要的是大脑得到休息,如果数羊只会让你更清醒。

     

    3、睡前运动——错!别想着运动累了,睡眠就好了,剧烈运动会让大脑和身体同时处于亢奋状态,不利于睡眠。

     

     

    【中医一个小金方让你整晚睡得香】

     

    中医认为:对于失眠,应先补足气血、调理内脏,实现五脏协调,从而达到改善睡眠的目的。因此,当你失眠,并且所有方法都试过没用的时候,不如坚持食补试试。

     

    张仲景在《金匮要略》里指出:"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。"酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药一起泡水喝。

     

    睡前2小时来一杯,解郁安神,使大脑处于平衡状态,慢慢形成自然睡眠。

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  • 脾虚是中医上的术语,脾胃主运化,运化水液与水谷精微,当人体吃下食物后,都要经过脾胃来消化吸收其中的营养物质。所以,中医认为,脾为后天之本,气血生化之源,脾胃健康与否,直接影响着身体健康。


    既然脾胃如此重要,那么,当人体出现腹胀、痞满、消瘦、疲倦、乏力、纳差等脾虚常见症状时,就应该有所警觉,及时的辨明脾虚的类型,针对性地进行调养。

     


    脾虚类型


    脾虚的类型,主要包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。


    脾气虚


    原因:多由于饮食不节,劳累过度,久病体虚,或者禀赋不足所致。


    主要症状:腹胀、大便溏稀、神疲倦怠,食后腹胀,纳少等。


    脾阳虚


    原因:大部分情况下由脾气虚导致的,或者过食生冷食物。


    主要症状:包括脾气虚的相关症状,以及四肢湿冷、腹部冷痛等虚寒症状。


    中气下陷


    原因:当脾气虚日久迁延不愈就会出现脾气不升,反而下陷的症状。


    主要症状:脾气虚弱、内脏下垂,具体症状有腹部坠胀、便意频数、肛门重坠,或者久泻不止,子宫下垂等


    脾不统血


    原因:主要是由于脾气虚不能固摄血液导致的。


    主要症状:头身困重、气血亏虚、肢体倦怠、食欲不振、月经量多、大便出血、口腔出血等。


    可以看出,脾虚的类型并不是相互独立的,其中是存在着相互关联的关系。


    人体在脾胃刚出现问题的时候,多属于脾气虚的情况,当脾气虚没有得到很好的治疗,就会进一步发展为脾阳虚、中气下陷,甚至脾不统血,临床症状更多样,而且病情更加严重了。


    所以,脾虚想要快速恢复,最好在脾气虚的阶段,就能够积极治疗,防止脾虚的情况进一步加重,当然,如果脾虚的表现已经比较明显了,也可以采用药物治疗,配合生活方式的调理,也是可以恢复的。

     


    脾虚如何快速恢复?


    出现脾虚问题,想要快速恢复,要在弄清脾虚类型后,再根据具体症状及患者体质进行调养。


    脾气虚


    治疗原则:健脾益气


    常用中成药:人参归脾丸,人参健脾丸,参苓白术散,补脾益肠丸,六君子丸,香砂六君子丸,补中益气丸等,或四君子汤等汤剂。


    脾气虚调理小妙招:


    饮食以清淡为主,多吃山药、大枣、小米、扁豆等食物,避免食用生冷寒凉的食物,饮食应宜八分饱为宜,戒烟戒酒少咖啡,平时多喝白开水,保持心情舒畅。


    多吃红豆薏米粥、参芪山药茶,或在医生指导下使用党参、黄芪、白术、红枣、枸杞、杜仲、酸枣仁等中药炖骨头汤。


    由专业人员针刺内关、足三里、关元等一些调节脾的穴位。


    脾阳虚


    治疗原则:温中健脾、和胃理脾


    常用中成药:健脾丸、附子理中丸、人参健脾丸、参苓白术散等中成药,或者理中汤、四物汤加附子、附片、干姜等中药,具体要根据证型辨证论治。


    脾气虚调理小妙招:


    饮食清淡,忌食生冷瓜果以及高脂肪、高胆固醇难消化的食物,平常可以适当吃点干姜粉、胡椒粉等暖胃的食物,或者吃点当归苁蓉羊肉汤。


    平时需要注意保暖多穿衣服,可以用热水袋热敷肚子,促进恢复。


    中气下陷


    治疗原则:


    常用中成药:补中益气丸、人参归脾丸、十全大补丸,或者补中益气汤等中药汤剂。


    脾气虚调理小妙招:


    饮食要清淡,多吃蔬菜水果,多吃一些小米粥等容易消化的食物,多喝水,保持心情舒畅,保证充足睡眠,适当的锻炼,每天慢跑半小时以上;


    适当吃点一些补中益气的药食两用的中药,比如人参、党参、何首乌等,多喝乌鸡汤之类的,适当补一补。


    服药的同时可采取腹部热敷、按摩等方法,同时可以配合针刺、艾灸、推拿等方法,加快恢复的速度。


    脾不统血


    治疗原则:益气健脾、固摄止血


    常用中成药:补中益气丸、香附丸、健脾生血片、逍遥丸、归脾丸、健脾生血颗粒等等


    脾气虚调理小妙招:


    可以用一些白术、茯苓、山药、薏苡仁、芡实、莲子、党参等中药,或者是人参、当归、红枣等煲粥或炖汤食用。


    适当饮用黄芪代茶饮,常吃点动物内脏等含铁的食物,平时可以配合适当的运动锻炼。


    注意:以上用药仅做参考,具体用药请结合临床,由医生面诊指导为准!


    结语


    脾胃虚弱是中医的名词,脾虚的主要表现是食欲不佳、消化不良,大便溏稀等。但脾虚的类型不同,所对应的临床表现是有所不同的,患者需要区分脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。


    同时,根据所对应的的证型,进行运动、饮食和中药等诸多方面的综合调理,这样才能够尽快让脾胃恢复健康!

  • 作者 | 王健

    文章首发于 | 骨科医生王健

     

    56岁的梁阿姨,关节疼痛半年多。近日来,这种疼痛感加重,面部出现水肿,就医后确诊类风湿关节炎。

     

     

    在医院经过一系列治疗后,便可出院回家,不用待在医院中,梁阿姨无比的开心。但不放心她的医生,除了指导梁阿姨使用抗风湿药物,同时还是详细的告知出院回家后,在家中可以使用的一些护理方法和饮食小妙招。

     

    具体的护理方法有:

     

    一、对于关节疼痛部分进行适量的按摩,舒缓关节肌肉的疼痛感。每天分时间进行,不能一蹴而就,过于集中时间的按摩是对于关节部位是有“压力”的。

     

    二、进行关节部位的锻炼关节,以及关节功能性的恢复,不能使关节废用,这样对之后身体关节部分的恢复不利。

     

    三、可实时根据天气的情况,针对与关节疼痛部分进行一定量的热敷。热敷使用的毛巾,热水的温度要控制好,不能过于滚烫。滚烫的热水不能起到热敷缓解疼痛感的效果,反而可能导致关节位置的皮肤有烫伤,加剧病情。

     

     

    什么饮食小妙招呢?

     

    一、补充丰富有优质蛋白,各种维生素、矿物质的食物。

     

    二、适当控制好水分、食盐的摄取,忌辛辣食物。其中,菠菜的叶绿素比较丰富,加上鸡蛋,浇上清汤,营养十足。

     

    三、不能饮用啤酒、咖啡、茶等饮品,这些会加剧关节的恶化。总之,饮食要适度,才能更加健康的保持好状态。

     

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  • 后台有一位朋友给我们留言:“医生,救救我吧,最近天天连续打喷嚏,甚至连打几十个,根本不给说话的机会,鼻子就像坏了的水龙头,鼻涕流个不停,整天鼻痒难耐,用了很多方法也不见好,有什么好方法吗?”。

     

    因为最近连续打喷嚏,一直以为自己是感冒,吃了感冒药也不见好,其实:刘先生的这种情况是鼻炎导致的。

     

    这种痛苦不堪的症状,相信很多人都经历过,而且一到夏天,吹空调之后,症状也有所加重,让不少鼻炎患者头疼不已。

     

     

    鼻炎这种疾病,当出现时,不仅会引起鼻子堵塞,影响生活,严重的甚至会影响到大脑,也就是降低人的智力情况,所以鼻炎还需要尽早的处理,尤其在青少年时期,能够及早的进行治疗是最好的。

     

    因为过敏性鼻炎与感冒的症状很像,很容易被当成感冒对待,导致很多人失去了最佳的调理机会,这跟他们没有及时辨别清鼻炎症状关系很大。

     

    一般来说,鼻炎主要有以下症状表现,一旦出现要及时调理:

     

    1、频繁打喷嚏

     

    打个喷嚏比感冒厉害,一天有几次阵发性发作,每次发作超过3次,多在早晨或者晚上,或者接触过敏原后立即发作。

     

     

    2、总流清水鼻涕

     

    多清水样的鼻涕,尤其像重感冒时,有时可不自觉地从鼻孔滴下。

     

    3、经常鼻塞

     

    生活中,有部分人经常存在鼻塞的症状。在鼻子无法正常通气的情况下,往往会导致人的呼吸能力受到抑制,有时需要通过张口呼吸的方式来进行气体交换。

     

    这种鼻塞时候间断或连续,单侧或双侧,不同程度的轻重。

     

    4、鼻痒加重

     

    多数病人鼻内发痒,会搓鼻子,花粉病人可伴有眼痒(不断搓眼,同时结膜充血),耳痒,咽痒。

     

    5、黏膜水肿

     

    鼻粘膜苍白、水肿经检查可发现。

     

    6、病情长,病情反复

     

    通常情况下,鼻炎的症状会超过7天,而且时间会很长,总会反复发作,用了很多方法,但是也没效果。

     

     

    由于过敏性鼻炎的症状与感冒很相似,临床上约七成过敏性鼻炎被误认为是感冒,如果不及时治疗,很容易发展成哮喘。

     

    鼻炎反复发作,我们到底应该调理?

     

    (1)日常生活中,避免过敏原

     

    在日常生活中,尤其要避免与已知的或可疑的过敏原接触,尤其是对花粉过敏者,外出时应戴上口罩、眼镜,减少与过敏原的接触。

     

    (2)正确冲洗鼻腔,缓解过敏性鼻炎

     

    鼻冲洗,是冲淡鼻涕,清洗鼻腔内的鼻涕,减轻鼻涕倒流和过敏原的常用方法,能有效缓解过敏性鼻炎的症状,对鼻腔的清洗方法有一定的讲究。

     

    为避免清洗液含有潜在的污染源,鼻冲洗需要使用蒸馏水、无菌水或沸腾水。

     

    (3)饮食要调整

     

    饮食要避免过敏食物;少吃生冷寒凉食物,以免损伤体质降低抗病能力;

     

    中医认为,夏季是调养鼻炎的最佳时期。夏季人体阳气充沛,经脉活络,气血更畅通,及时调理鼻炎问题也更容易。

     

  • 想必各位朋友们在生活中应该都听说过“湿气重”这个词,因为很多人去中医院看病的时候都听医生提到过这个词,但是却不明白“湿气重”究竟意味着什么。所谓“湿气重”,就是指身体被湿气侵袭,它的症状比较常见,但很多人即便有这些症状,却仍然没有意识到自己湿气重。那么,我先为大家介绍一下湿气重的具体症状。

    湿气重的症状

    湿气重的症状比较常见,因此生活中,其实有很多人都不经意被湿气入侵。例如,大便溏泄、食欲不振、口苦、恶心、经常犯困等,这些现象虽然看似常见,但却都是属于被湿气入侵之后的症状。如果我们不对此加以重视,那么就有可能会引发一些常见疾病。

     

     

    想要从根本上祛除身体内的湿气,首先要改变饮食习惯,食疗是一种比较好的方法,因为食疗不仅健康,而且还能够帮助我们从根本上祛除湿气。下面介绍的几个食疗方子,不仅能够除湿气,还能有效增强体质。

    祛除湿气的食疗方法

    1、赤小豆薏仁水

     

    第1个方法就是经常饮用赤小豆薏仁水,这个方法也是许多中医们非常推荐“除湿气”的食疗方法。我们要先将薏仁炒熟,去除薏仁的寒气,然后再加入开水和赤小豆,接着等到赤小豆和薏仁完全软化之后,再将其捞出,这时赤小豆薏仁水便制成了,稍微放凉之后就可以喝了。

     

    2、赤小豆鲫鱼汤

     

    接下来,我给大家介绍一道菜,这道菜名叫赤小豆鲫鱼汤,也是一种能够除湿气的食疗方子。将赤小豆提前浸泡一晚上,然后再将鱼煎至两面微黄,然后加入开水,煮至汤泛乳白色,再加入提前泡好的赤小豆,用这种方法做出的赤小豆鲫鱼汤,不仅鲜美可口,还有除湿气和补脑益智的功效。

     

     

    3、玫瑰蜜枣茶

    此外,我们还可以选用玫瑰花瓣和蜜枣制成“玫瑰蜜枣茶”,因为蜜枣有补气益血的功效,而玫瑰花瓣则能促进新陈代谢,这两种食材非常适合搭配在一起。湿气重的人如果经常喝玫瑰蜜枣茶,不仅能有效去除湿气,而且还可以补气养颜,就连皮肤也会变得更细嫩。

     
    以上三个食疗方法,在除湿方面均有良效,不过最推荐的方法还是赤小豆薏仁水,因为赤小豆薏仁水除湿气的效果最佳,而且见效也比较快。不过,对于湿气较重的人而言,不仅需要改变自己的饮食习惯,同时还需要改善作息,每天坚持早睡早起。另外,日常睡觉使用的床单被褥,偶尔也要拿出来晒一晒,这样能够有效预防湿气入侵。

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  •  生活中人们肯定听到过很多“养生建议”,比如“清宿便,排肠毒,可以健康减肥”,“天冷了,喝酒暖身还能软化血管”,“趁热吃对胃肠好”等等。这些看似很有道理的“养生建议”其实并没有科学依据。甚至如果听信其所说的,还会对身体造成损害。那么这些建议到底是怎么回事呢?今天笔者就跟大家来分析以下几个养生谣言。

     

     

    这三个“养生建议”都是谣言,不可信!

     

    (1)清宿便,排肠毒

     

    医学上“宿便”是个伪概念,这是商家打广告的时候想出来的一个名字,大便本身确实会积存在体内,但是并没有所谓的“肠毒”。大便未排除之前在肠道内会存在有水和电解质的吸收,而不是“毒素”吸收。

     

    所以所谓的“润肠排毒”的产品就是没有必要的,正常人只要有良好的排便习惯,就不需要使用通便的药物,即使真的是便秘的患者,也应该经过专业的消化科医生诊断,根据患者情况选择合适的药物,而不是购买一些打着“清宿便,排肠毒”的幌子的产品。想要减肥也不能通过吃这类通便的药物达到,吃多了只会因为脱水而造成短期的体重减轻,喝点水就能恢复。减肥还是要靠管住嘴,迈开腿。

     

    (2)喝酒暖身,软化血管

     

    冬天快到了,人们在饭局上可能会遇到别人这么劝酒,“喝酒暖身”、“红酒健康,可以软化血管”。然而其实这个谣言早就已经被世界卫生组织等很多权威机构明确辟谣了,少量喝酒,无论是红酒还是白酒,都会对身体造成损伤,最健康的饮酒量就是零。而且研究表明,酒精会在基因层面损伤我们的DNA结构,甚至导致严重染色体重排,诱导癌症的发生。所以千万不要觉得酒精少量喝度数低就没事。

     

    (3)趁热吃,对胃肠好

     

    一直以来,很多老一辈的人都会认为食物要趁热吃。甚至有的年轻人吃烤肉、火锅等食物也会趁热的时候吃。人们认为热的食物对胃肠道会起到一定的保护作用。然而其实早在2016年,就有研究表明:热食,特别是65℃以上的食物,会增加人们患食道癌的风险。我们的食道黏膜其实很脆弱,食物过于烫,会造成黏膜轻微灼伤,经常反复的灼伤就会刺激产生癌症。所以趁热吃不是一个健康的饮食方式,反而要晾一下,吃温热的食物。

     

     

    结论

     

    除了上述3个养生传言,还有诸如拍打肘部和肩膀可以预防心梗、输液可以疏通血管清除血管垃圾、每天早晨喝一杯水就能预防血栓形成等所谓的养生经验,其实都是没有科学依据的。

     

    总之,谣言止于智者。面对人云亦云的“养生建议”,如果不确定是否可靠,就最好询问专业的医生,或者查阅专业的书籍和文献。

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