内分泌科医生提醒：马上停吃4种蔬菜，吃得越多，尿酸越“高兴”。大家好，我是中医田超大夫。高尿酸是继高血压、高血脂、高血糖三高之后的第四高，而嘌呤是导致尿酸升高的主要危险因素之一。嘌呤是我们人体当中的一种物质，嘌呤氧化就会形成尿酸，当体内的嘌呤水平升高，血液中尿酸水平也会随之升高。如果不加以控制，持续性的尿酸升高，就很容易诱发痛风性关节炎等一系列高尿酸并发症，使患者苦不堪言，家人也饱受折磨。

 

 
马上停吃这4种蔬菜，吃得越多，尿酸越“高兴”

有这样四种蔬菜被称为“嘌呤之王”，如果您有尿酸高的困扰，千万不要吃，我们一起来看一下：

1、紫菜

紫菜的营养价值丰富，能为人体补充必须的微量元素。我们常会用紫菜来做紫菜蛋花汤，但您可能不知道，紫菜中嘌呤的含量是非常高的。如果吃得过多，非常容易导致尿酸升高，不利于嘌呤的稳定。

2、芦笋

每100克芦笋中大约含有150毫克的嘌呤物质，是妥妥的高嘌呤食物。所以对于高尿酸患者来说，不建议过度的食用。

3、豆制品

就拿黄豆来说，100克的黄豆中就有166毫克的嘌呤物质，多吃容易导致血尿酸水平升高，平时最好要管住嘴。如果实在想吃，可购买一些豆制品（如豆腐、豆皮、豆腐脑等）来吃。 因为豆制品在制作过程中，嘌呤会有所流失，做出来的食品嘌呤含量也没那么高，痛风患者在非急性发作期可以适当吃一些。

4、菌类

像干香菇、干猴头菇、木耳这样的菌类，它们嘌呤含量非常高，痛风患者是不适合吃的。很多高尿酸患者在吃完菌类以后就会出现关节痛、腿疼的问题，使自己的痛风发作。

降尿酸、防痛风，牢记这3件事

1、定期检测

为了更好地控制尿酸，建议高尿酸患者在平时就要养成定期监测尿酸的号习惯，最好每6个月去医院检查一次。

2、多运动

为了防止尿酸升高，平时可以多运动，最好养成每天运动的好习惯。不要觉得怕自己的关节疼丢在床上一动不动，这样只会加剧疾病的发展，最好的解决办法就是去做一些适量的运动，增强身体的新陈代谢，使身体及时的排除尿酸。

3、多喝水

降尿酸，除了少吃嘌呤含量高的食物以外，还应该多喝一些水，多喝水可以增加身体内的血液循环，帮助尿酸能更快地排出体外。在喝水的时候，我们可以试试加入菊苣、栀子、桑叶等“药食同源”的中药材，配制成茶包，每天1~2杯，控制尿酸的升高。

屁事也要管一管！因为屁的事儿很重要，屁的多少确实与人的消化机能有一定的关系。当消化不畅时，肠道细菌会异常发酵，容易产生气体而使排气量增加。但多数情况下，属于正常的情况。

 

 

俗话说，屁是一股气儿，不放不得劲儿！这正说明了放屁是多正常的一件事！正常情况下如果不排气儿，则肯定胀的难受。因为正常人消化道产生气体排出体外的量最多可达2800毫升。正常范围大致在100～2800毫升之间，波动范围很大。但是如果超过了上限，就要找找原因了。大约70%的气体是来自于我们呼吸、吃东西和讲话时从鼻子或嘴巴进入体内的空气，这个量变化很小，所以排气量的增加，则主要取决于食物在消化道里被产期肠杆菌发酵分解而产生的气体的变化。

 

食物能明显增加排气量

 

能显著增加屁量的食物，想必大家都在日常生活中碰到了，因为他们产气的能力实在是太强了。

 

1、白萝卜，有理气之功，能促进胃液分泌，促进肠道蠕动。

 

2、豆类和豆制品，含有大量寡糖和蛋白质，可产生大量的气体，并带有明显的臭味。

 

3、红薯，进食红薯也很容易产生大量的二氧化碳气体。

 

4、洋葱，含大量氢、硫等产气基质，非常容易在肠道消化过程中产生额外气体并带有明显臭味。

 

5、牛奶及奶制品，少部分人会出现食用后产气增多的情况。

 

除饮食结构外，产气多少与肠道功能与肠道菌群有很大关系。

 

 

 

胃肠功能

1、当消化不畅时，肠道细菌会异常发酵，容易产生气体而使排气量增加。这时可以服用整肠生胶囊和乳酸菌素片、乳酶生等治疗一下。

 

2、产气多还与脾胃虚寒有关，进食生冷辛辣刺激性的食物，可能是肠功能紊乱，肠道蠕动不规律，可能患上肠激惹综合征。这时要注意保暖，避免生冷饮食。可以服用整肠生和益生菌制剂。

 

3、肠胃炎也能引起产气增多，可以服用肠炎宁胶囊等。

 

4、吃一些难以消化的食物，产生的气体就更多一些。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

国庆游玩可真是不容易，被景点前人山人海排队支配的恐惧尚未消散，又要面对返程拥堵高速路上费劲巴力地憋尿。前者好歹是游玩，心情好也能感受感受热闹，后者踏上归程，却只能紧握双拳来撑住蓄势待发的水流。

 

于是当强忍着的尿意一次次向大脑发射“撑不住了“的信号时，憋尿的伙伴才会想起热心网友们的那句叮嘱：不会憋尿，回家的高速路根本撑不住！然而Dr.京不得不提醒下大家，憋尿可不是个办法，膀胱会发来强烈抗议的！

 

膀胱和大脑同时在颤抖

 

人体肾脏过滤血浆产生的尿液会经输尿管进入膀胱，并在膀胱内暂时贮存，当尿液积聚到一定的量时，我们就会有想要嘘嘘的感觉，然后就去排尿了。看似简单，实际上排尿过程是很复杂的，而且还要受到大脑的控制。

 

贴切的比喻下，膀胱就像个气球，随着里面液体的增多而胀大，进而引起大脑的重视。当膀胱内尿液的容量达到约150ml时，就开始引起尿意，当尿液容量达到400ml时，可产生较强的尿意，也就是我们需要在高速路上忍着的时候了。

 

 

尿液越攒越多，气球越吹越大，膀胱在叫苦不迭，大脑在拼命控制，直到......尿出来了。一个质量良好的气球在它的形变范围内吹小吹大一般没问题，不停的吹气可能就爆了，膀胱也会爆掉，但需要满足一个条件，由尿路出口梗阻导致的想尿尿不出来。正常人一般没这问题，所以憋尿的最后可能就是尿液不受大脑控制地倾泻而出了。

 

在高速公路上憋尿结果尿湿了裤子算不了啥大事，真正可怕的是久而久之的憋尿，足以让你的健康受到不良影响。

 

憋尿一时爽，一直憋尿火葬场

 

作为能伸能缩的典型代表，膀胱当然不会那么脆弱，一次憋尿不可怕，甚至在排尿时还会有酣畅淋漓的快感，但一直憋尿的话，别说膀胱承受不住了，上上下下的器官都要开始抗议了，Dr.京给你罗列下。

 

1 尿路感染

 

长期扩张变形的膀胱难以再恢复至最初的状态了，黏膜变薄、血管受压这些受损伤的变化会更容易膀胱的自我保护能力变差。同时因为尿液也是有冲刷尿道的清洁作用，憋尿导致冲刷次数减少，容易细菌滋生引发尿路感染。

 

2 损害肾脏

 

当膀胱实在没办法容纳尿液的时候，下端不排尿时，肾脏新生成的尿液只能存在膀胱上部的输尿管，甚至回流到肾脏中，导致输尿管扩张和肾脏积水，破坏肾脏功能，甚至产生尿毒症症状。

 

 

3 下尿路症状

 

控制排尿的肌肉（尿道外括约肌）长期受负荷会变得逐渐松弛，而且长期憋尿的会导致尿液反流进男性的前列腺，导致前列腺炎，最终导致出现尿频、漏尿、尿失禁、尿不尽感等尿路症状，严重的前列腺炎还会影响你的“幸福生活”；那时候可就想憋尿都憋不了了。

 

4 泌尿系结石

 

尿路感染和尿路结石是相互促进的关系，当结石产生以后堵在尿道里，可真就会想尿尿不出来，导致膀胱受压后砰的爆掉。

 

 

5 心脑血管意外

 

憋尿时人的精神一直在高度紧张状态，血压可能会升高，然后在排尿的时候，膀胱突然排空引起反射性的血压下降，导致排尿性晕厥。不稳定的血压、心率都高血压、冠心病患者而言是诱发心脑血管意外的原因之一。

 

此外，憋尿也与膀胱肿瘤的发生有着密切的关系，所以仅仅是在高速上偶尔憋一次尿倒也罢了，平常的时候还是有尿意就嘘嘘吧。

 

如何优雅的解决憋尿

 

国庆自驾返程的路线已经定好了，或者现在就正好憋尿堵在了高速上，在线等解决办法还挺急的怎么办，Dr.京教你几招，助你解决憋尿难题。

 

1 降低水分的摄入，提前解决小便

 

出发前就上厕所，把膀胱已存储的尿液排空，同时有意识的控制水分摄入，就如同医生上手术台之前会有意识的减少喝水，不然要是几瓶饮料喝下去的话，再大的膀胱也容纳不下啊。

 

2 分散注意力，降低想上厕所的暗示

 

排尿是受到大脑控制的，越是联想越会控制不住，尤其是联想到水、瀑布一类相关的东西时，更会增加尿意。

 

 

3 确认加油站和休息站的位置

 

查好地图，经过每一个加油站和休息站的时候，不管有没有尿意都去排一排，免得在憋尿时追悔莫及。

 

4 减少刺激

 

放松身体，不要挤压膀胱所在的下腹部，膀胱压力的增加带给我们的感受就是更加想排尿，同样也要避免振动和摇晃身体，减少膀胱受刺激。

 

5 憋不住了就排吧

 

实在是憋不住了也不能伤害身体或者尿湿裤子啊，这时候堵不如疏。粗口饮料瓶是个好东西，每一个男生或许都用过它解决过生理需求，还可以准备好可封口的尿袋或者尿不湿，体积小重量轻，男女都可以使用，放在车里有备无患。

 

6 秋季出行，注意保暖

 

车内座位使用保暖好的坐垫，备上温水，避免生冷饮食，都会减少尿意的产生。

 

 

强忍尿意后的一泄而出，场面不亚于开闸泄洪，一时的畅快度不逊色久旱逢甘霖，也正是如此，憋尿憋得越久、次数越频繁，引发的膀胱、前列腺、肾脏等问题越多且重。所以没啥事时想嘘嘘就去嘘嘘，有事时也别放不下面子硬撑着，毕竟健康才是最重要的。

 

如果有小伙伴有尿频、尿急、尿痛等下尿路症状，或者想了解更多出行安全健康注意事项，可以通过京东健康在线问诊，咨询专业的医生，快速了解详细的建议。最后祝大家国庆返程顺畅，一路轻轻松松无烦忧~

 

作者 | Dr.京

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在人多或是安静的时候，最尴尬的事情，莫过于自己放了一个响屁或者很臭的屁了。虽然大家都能够理解，这是我们生理上的正常需求，体内的废气需要这样排除体内，适当的放屁，对我们的肠道有一定的益处，这样就让很多人会误会，放屁就是单纯的在排毒？

 

为什么我们会有这么多屁呢？主要是因为我们在吃食物的时候，可能会在肠胃里挥发气体，并且吃东西的同时也会吃进去空气。经消化分解，一些未经分解的食物，在肠胃发酵形成气体，气体循环蠕动到肛门受压力排出体外。因此，排气和排毒则是两个概念。

 

 

而当我们放屁异常时，医生：或是疾病信号，别不当回事

 

放屁很臭

 

在人的屁里，含有很多氢气和其他带气味的物质，因此放出的屁可能带有异味。而当屁的臭味到达难以接受的地步时，则可能是肠胃积累了太多的有毒物质，或者是出现病变导致的现象。

 

这时，就要减少吃太多口味重，盐分过多和烧烤油炸的食物，以免加重肠胃负担，致使消化不良，堆积更多毒素，损害肠胃。

 

包括平常经常市面上见到的加工食品，罐装腌制食物，其中的亚硝酸盐含量很容易摄入超标，导致身体癌变。

 

饮食上控制肉类食物的摄入，多吃鱼肉和鸡肉，少吃猪肉等不容易消化的肉类。并且每年最好去医院检查一下胃部情况，谨防胃部疾病出现问题。

 

 

放屁超级多

 

正常情况时，人放屁的次数在一天超过十个的很少，若是排除掉吃的饮食的原因，放屁超过20个的人群，则要注意预防肠道疾病。判断是否存在便秘和肠炎的风险，及时治疗。

 

一般这样的情况，容易发生在久坐的人群里，久坐的人肠胃受到限制，蠕动很慢，肠动力下降，就会导致便秘，食物堆积产生有害气体，从肛门释放，并且引发肠胃疾病。

 

平常注意加强运动，增进肠胃的活力，预防便秘的同时，养护好肠胃。

  
不放屁

 

放屁是生理上的正常现象，若是很长一段时间都不放屁，说明肠胃蠕动较差，或许出现堵塞。这类的人群，更容易出现便秘，肠胃功能持续下降，导致肠胃疾病。

 

平常可以做做腹部按摩，按照肠胃的方向揉搓，推动如动能，帮助排便排气。也可以在床上做平板支撑，增进核心能力，促进血液循环，加强代谢，还能锻炼腹肌。

  

医生提醒：有屁就放，不要憋着

 

放屁就是我们的肠胃“参数值”，臭味太重，放屁太多或者不放屁，都反应我们的身体问题。很多女性在公共场合的时候容易憋屁。性格也比较内敛，容易害羞，就会经常憋屁，最后导致影响身体。并且大多数有肠胃疾病的人群，出现食物积存时，才容易放屁，携带的都是有害物质，是体内的废气。因此，放屁的时候不要憋着，长期憋屁，有毒物质重吸收，影响血液，对健康造成影响。

综上可知，放屁跟肠胃健康离不开关系，因此在吃饭的时候，一定要注意小口小口吃，不要边吃边说，致使食物携带更多气体，导致身体胀气。清淡的饮食很重要，可以减轻消化进程和腹胀。多多参加运动，规律的休息，良好的情绪推动消化进程，摒弃消极焦虑的情绪，积极面对放屁。若放屁出现问题，及时找准源头，解决问题。

俗话说得好“饭后百步走，活到九十九”，很多人都习惯饱餐一顿后运动运动消消食。但是，不是你想怎么运动都可以的，饭后剧烈运动容易引发“肠扭转”，甚至还会危及生命。

 

 

1.什么是肠扭转？

 

肠扭转，是一段肠管沿着一个固定点发生一定角度的旋转，这将导致旋转肠腔两端受到压迫而引发临床症状。

 

肠扭转也可以用“肠子打结”来形象理解，由于肠腔旋转角度不同，则将导致不同程度的临床症状。“肠子打结”属于旋转角度较大的严重肠扭转，病情凶险严重。

 

2.肠扭转的易发部位 

 

肠管主要分为小肠、大肠和直肠三大段，它们在腹腔中弯弯曲曲，有序排列。而肠扭转则主要发生在小肠以及大肠的盲肠和乙状结肠部位，不同部位的肠扭转会有不同的临床表现。

 

小肠扭转

 

通常发生在餐后剧烈运动或进行了重体力劳动时，主要表现为持续性腹痛，可阵发性加剧，在腰背部常伴有放射性疼痛，以及呕吐、停止排气排便等反应。

 

盲肠扭转

 

主要表现为阵发性下腹疼痛和腹胀，伴有恶心、呕吐，一般比小肠扭转的进展速度更快。

 

乙状结肠扭转

 

典型的三联征表现，即腹胀、腹痛和便秘，也常常伴有恶心、呕吐。多发生于具有长期便秘史的老年人，易出现肠坏死、穿孔等危急并发症。

 

 

3.饭后剧烈运动更容易得肠扭转？

 

外因

 

即肠道以外的原因。包括导致肠系膜未关闭的腹部手术史、肠道肿瘤、肠腔内蛔虫等，以及一些不良生活习惯，比如暴饮暴食，习惯性便秘，冰冷、辛辣食物刺激，饱餐后的剧烈运动或重体力劳动。

 

饱餐后剧烈运动或重体力劳动是青少年常见的肠扭转诱因。在这种状态下，肠道内容物较多，重量增加，其蠕动收缩也会更加剧烈，且肠道各段不同步，导致肠道位置发生改变，使其更易发生扭转。

 

内因

 

即肠道本身的因素。主要是肠袢和（或）肠系膜过长导致肠道活动度较大，从而更容易发生不同程度的扭转。简单来说，就是“较长的绳子更容易打结”。

 

4. 肠扭转还会危及生命？

 

肠扭转往往发病急、进展快以及病死率高，是一种常见的急腹症，因此有“肠道杀手”的称号。肠扭转发生时，旋转的肠腔两端受到压迫，会形成一段封闭的管腔环路，造成“闭袢性肠梗阻”。

 

这种封闭以及压迫使肠管供血严重受阻，从而导致此段肠壁发生瘀血、水肿以及坏死，变得非常脆弱，一旦肠腔压力增大，发生膨胀，肠壁则极易发生肠穿孔。

 

一旦怀疑发生肠扭转，应立即送诊，肠扭转患者的死因多数是由于治疗不及时导致的。若治疗不及时，则可能进展成肠穿孔，肠管内容物会扩散至腹腔内，引起急性腹膜炎。病情严重者还会发生电解质及酸碱平衡紊乱，甚至中毒性休克，死亡率高达15-20%。

 

如何预防肠扭转？

 

既然肠扭转这么可怕，该如何预防肠扭转的发生呢？

 

首先，要避免餐后的剧烈运动或重体力劳动。最好休息半小时至一小时后先进行相对轻柔的运动，再逐渐科学增加运动量。

 

其次，避免暴饮暴食、摄入冰冷辛辣食物，也不宜吃太饱，加重肠道的刺激和负担。

 

最后，应定期体检排查肠道疾病。一旦出现腹痛腹胀、恶心呕吐、停止排气排便等特殊不适，应立即到医院就诊。

临床上能遇到很多奇葩的患者，有男有女，也有分不出性别的单看外表的话。我不喜欢男人娘娘腔，也不喜欢女人太阳刚。可世道就是这样，娘娘腔的男人很多，阳刚的女人满大街都是。

 

 

这个患者，很有意思。就是因为性生活之后排尿问题，把北京大医院看了一个遍。问题很简单，就是他有一段时间在性生活之后，出现排尿困难。就是说，每次那个之后，他就去排尿，但是用力之后还是尿不出来。刚开始没什么不适，后来发现问题越来越严重，就到医院看病。

 

到了医院，大夫说你这没问题，以后性生活之后别着急排尿，过一段时间排尿就行了。他觉得大夫不靠谱，谁在性生活之后不排尿呢？那样的话多不干净。大夫是好大夫，患者是好患者。大夫的错在于没有认真解释清楚问题所在，患者的错在于把女性该有的习惯弄到自己身上了。

 

 

由于男性生殖器的特殊性，在包皮等部位会遗留一些包皮垢等，时间久了会出现细菌。可能对于男性来说没有什么问题，不会出现包皮龟头炎等状况。但是在性生活时候，很可能就对女性形成一种伤害，引起阴道炎等疾病。加上在性爱过程中，受到刺激，女性会有排尿感。所以建议女性在性爱之后排尿，避免出现感染等情况，这是对的。

 

这个患者没有闹明白问题所在，以为男女都需要在性生活后排尿，所以他就照做了。这就好比好学生永远成绩都不会太好一样，他太过于重视了，所以就出问题了。

 

所谓男女有别。男性在性生活后不需要排尿，因为这时候人往往比较兴奋，处于兴奋状态会出现很多问题。加上男性生殖器解剖的问题，高潮后的男性阴茎海绵体充血还没有消退，尿道括约肌和排尿括约肌还没有放松下来，所以会出现排尿困难的情况发生。

 

所以以前大夫的解释都是对的，改掉这个习惯不就行了，只是没有告诉患者为什么会出现这个问题，所以就让患者误解。需要注意的一点是，可以在性生活前排尿，性生活后清洗。

 

（附：性卫生和性健康是生殖健康的组成部分。世界卫生组织提出，生殖健康概括了与人类生殖有关的一系列问题，它包括：健康的性生活，防止性传播疾病，使育龄男女有效地采用避孕措施，减少意外妊娠和人工流产，使妇女妊娠期有良好的孕期保健，分娩前、后得到优质服务以降低产妇和围产儿发病率和死亡率，还要考虑男性在生殖中的特殊要求，并敦促世界各国要努力进行相应的工作和研究，制定合理的政策，以逐渐达到保证生育、节育和性健康的要求。）

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现在提起养生，相信很多人都是不陌生的，主要是因为现在生活条件的提高，人到中年时就越来越多的人比较注重养生了。那有很多人有疑惑该如何养生呢？有很多人选择去医院开一些保健品，或者一些抗衰老的药，还有就是一些女性选择去美容整容等等。

 

其实养生也是比较简单的，就看选对什么方法，比如在生活中有一个健康的饮食习惯，或者是吃一些健康的蔬菜，如果选对方法的话，也是比较便宜的养生。如果在生活中改变一些饮食习惯，不仅可以达到增强免疫力，还能养胃健脾，用一个比较科学的方法就可以改善身体的状况。下面为大家介绍三种对养生比较有益的蔬菜。

  

山药

 

提起山药相信有很多人都是经常吃的，但是有一些人因为山药的口感，而不太喜欢吃山药，其实山药是一种健康养胃的蔬菜，如果是经常吃山药的话，不仅可以健脾养胃，还可以达到去火的功效，还有就是因为山药中含有的一些维生素和矿物质是其他食物中所不含有的。另一方面就是山药比较适合年纪大的人和小孩儿来吃，如果是老年人脾虚胃寒的话，可以选择吃一些山药来补补，或者是小孩饮食不规律，不爱吃饭也可以选择给孩子做一些有关于山药的菜。但是要切记一点，如果体内湿气很重的话，建议是少吃一些山药的。

  
红薯

 

红薯是一类比较常见的一种蔬菜，而且大人小孩都比较爱吃，还有就是红薯可以做成各种各样的食品，可以油炸，可以清蒸，可以顿，还可以烤，红薯不仅好吃，而且对人体的帮助也是很大的，红薯可以达到生津止咳的效果，再一个就是红薯属于软类食物，吃红薯的话可以很好的消化，不会造成消化不良的后果。如果在日常生活中老年人或者是一些孩子便秘的话，可以选择给他们吃一些红薯达到解决的效果。可能一些人不相信，为什么红薯会有这么多的功效，其实红薯是因为红薯内含有大量的膳食纤维和一些维生素，这些对身体都是有很大帮助的。

  

芋头

 

相信大家都是比较爱吃芋头的，芋头不仅吃着口感特别滑滑糯糯，而且芋头还有着很好的功效，例如芋头中含有着一些粘液蛋白，经常吃芋头的话，其中会有一些粘液蛋白与身体内的一些蛋白酶结合形成免疫蛋白。这对身体的帮助是很大的，经常吃芋头的话会帮助身体提高一些蛋白质，而且还能健脾养胃。但是有一点事要非常注意的，就是遇到一定不能生吃，因为生的芋头里面是含有毒性，那如果生吃的话，会对身体造成很大的危害。

  
养生现在是人们比较看重的，如何正确的养生才是最重要的，大家在生活中注意一些健康蔬菜和健康的饮食，其实是能够养生的，重要的是平时在生活中一定要多多坚持。

三高疾病还在肆虐横行，第四高又开始“为祸人间”。

 

它就是高尿酸。

 

正常情况下，成年男性的尿酸值在149~416μmol/L，女性在89~357μmol/L之间。

 

一旦尿酸值长期超过420μmol/L，会诱发多种并发症。

 

 

45岁的老徐半夜被送往医院，经过检查他的尿酸值高达820μmol/L，而且血压血氧持续降低，确诊肾衰。

 

妻子不解的问：我每天都给他补肾，怎么会得肾衰呢？

 

原来，早在3年前老徐就检查出了尿酸高，当时医生建议，最好戒酒，要不然会伤害肾脏健康。

 

妻子为了给他补肾，每天做猪腰子给他吃，还经常炖一些补汤，希望“吃哪补哪”。

 

最近，老徐经常觉得腰痛，这天晚上上厕所时出现了严重的刺痛感，这才被送往医院。

 

好在抢救及时，老徐算是捡回了一条命，但却需要长期接受透析治疗。

 

医生提醒：这2个做菜习惯是诱发尿酸升高的“催化剂”

 

 

习惯1：经常吃猪腰子

 

中国人经常觉得“吃哪补哪”，这种说法并没有科学依据，反而会伤害身体健康。

 

猪腰子作为动物内脏，嘌呤含量非常高，长期大量摄入，会加速嘌呤向尿酸的转化，提高血尿酸值

 

猪腰子是动物的肾脏，也是代谢毒素的器官，有毒物质、重金属含量超标，会加重肾脏代谢负担，加速肾损伤。

 

习惯2：经常喝浓汤

 

牛羊肉汤、骨头汤、菌汤等都是典型的高嘌呤食物。

 

肉类在熬制的过程中，肉中的嘌呤大量溶于水中，导致汤汁嘌呤含量飙升。同时油脂含量升高，大量摄入会导致血脂粘稠，反而提高了血尿酸值。

 

尿酸高的人，排尿时有4处异常，要警惕

 

1、尿量减少：尿酸值长期居高不下，会析出尿酸结晶堵塞在肾小管内，导致排尿出现障碍，尿量减少，甚至无尿。

 

2、尿液颜色改变：肾脏受损后，对尿液的过滤减弱，引发泡沫尿。肾功能下降还会导致尿液颜色呈现洗肉色、浓茶色等。

 

3、尿痛：尿酸结晶堵塞排尿管后，排尿时会引发刺痛感，并发尿路感染。

 

4、夜尿增多：夜晚血液流速减慢，尿酸结晶析出较多，会导致夜尿增多。

 

降尿酸，坚持“少碰3物、多做3事”，尿酸蹭蹭降

 

少碰3物

 

第1：海鲜

 

大部分的海鲜嘌呤含量都非常高，贝壳类海鲜嘌呤含量更是远高于300mg/100g。

 

长期摄入会导致尿酸生成增多，引发高尿酸血症及肾衰。

  

第2：酒

 

确诊高尿酸后，一定要控制好，尽量远离酒。

 

酒精进入人体会刺激乳酸生成，乳酸和尿酸在排泄上相互竞争。

 

乳酸含量过高会抑制尿酸排出，延长尿酸在体内存留的时间，增加尿酸结晶的析出。

 

尤其是啤酒中，含有分解嘌呤核苷酸的“催化剂”—维生素B1，这两者之间的化学反应会使尿酸水平升高。

 

和高尿酸食物一同食用，对身体的伤害更是加倍的。

 

第3：饮料

 

饮料中含有大量的糖分、添加剂，进入人体会刺激嘌呤向尿酸的生成。

 

过量的糖分摄入还会导致胰岛素代谢障碍，诱发血糖升高。而高血糖与高尿酸同为血液代谢疾病，互为因果互相影响，会提高尿酸水平。

 

多做3事

 

第1件：多喝玲雁菊

 

高尿酸患者必须多喝水，增加排尿量，促进尿酸排泄。

 

但除了喝水，还可多喝些茶，有助于尿酸分解、排出。

 

玲雁菊，是降尿酸的能手，它含有丰富的胆碱、黄酮。坚持喝，可减少嘌呤生成，减少血液中尿酸的含量，又能加快血液中的尿酸溶解消失，从而降低尿酸水平，帮助预防痛风、肾衰竭。

  

第2件：多运动

 

研究表明，肥胖会导致体内尿酸增加的危险。其原因是肥胖会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险，同时也会增加高血脂、高血糖的风险。

 

而运动，尤其是有氧运动，能有效消除脂肪，控制体重。

 

需要注意，运动后要及时补水，以免尿酸浓度浓缩，增加肾衰竭的风险。

 

第3件：多体检

 

建议，每次检查可以间隔3个月。体检能及时控制体内的尿酸水平，从根源上预防高尿酸发生，降低痛风及并发症患有率。

 

检查尿酸水平前的注意事项：

 

1、 检查前3天，要减少高嘌呤食物摄入；

 

2、 绝对禁酒；避免剧烈运动；

 

3、 检查尿酸值当天，需要空腹。

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中国人向来追求吃嘛嘛香，但是如果你没有一个好的胃那将是吃什么都不香。在现代社会，随着人们生活节奏的加快，不少人的生活都欠缺些规律，其中较为典型的就是三餐不规律，三餐不规律直接影响的就是我们的胃，近年来，我国胃病患者的数量在不断增加，对于这些胃病患者来说，养胃护胃刻不容缓。病从口入，养胃可以先从饮食开始，多吃以下三物少碰两物，身体或许会感谢你。

  

多吃小米和南瓜

 

小米和南瓜都有健脾的功效。南瓜富含丰富的维生素A可以修复并保护受损的胃黏膜。小米属于粗粮，含有多种维生素和微量元素，是养胃的良品。日常生活中，可以将小米和南瓜搭配使用熬制成为小米南瓜粥。软糯的小米，加上顺滑的南瓜，不仅有好的口感，还能够保养修复自己的胃，一举两得，何乐而不为呢？

 

多吃山药

 

山药的表面具有丰富的碱性粘液成分。，些成分能够中和胃酸，减轻胃酸对胃粘膜的腐蚀，修复被胃酸腐蚀的胃黏膜。另外，山药属于一种富含淀粉酶的食物，淀粉酶能够帮助辅助肠胃进行消化，促进肠胃的蠕动。对于一些有胃病的人来说，山药是一种较为温和的食物，可以多多食用，促进消化。山药的吃法也相对比较灵活，可以凉拌，可以熬粥也可以上锅蒸，在食用时搭配些枸杞可以增强人的免疫力。

  
猴头菇

 

药用猴头菇的营养成分很高，大约是香菇的两倍。另外，猴头菇是出了名的高蛋白食物，猴头菇中所含有大约17种氨基酸，其中有八种都是人体所必需的，人体汲取这种氨基酸后就能合成机体所必需的蛋白质，促进机体的代谢功能。另外猴头菇还能增进食欲，对消化道溃疡、消化不良、胃痛、胃胀等有显著的治疗效果。不少人甚至将猴头菇与燕窝相提并论。可见，猴头菇确实是有很好的滋补养胃作用。

 

少吃烫的食物

 

对于不少上班族和学生来说，为了赶时间，等不及饭菜放凉，常常吃一些比较烫的食物，但其实这样做对肠胃的伤害十分大。太烫的食物极易损害我们的肠胃黏膜，根据科学研究表明，吃太烫的食物还会提高口腔癌和肠胃癌的患病几率。如果你本身胃就非常不好了，那么一定一定要注意不吃烫的食物。

  

少吃刺激性的食物

 

这里的刺激性食物包含的范围比较广，一般认为，凉的、辣的、油腻的都会对胃部造成刺激。现在正值夏季，不少人会抱着一个凉西瓜降暑，这个时候，如果你想要养护自己的胃就一定要注意少吃或不吃凉西瓜。另外火锅又辣又油腻，也是常见的非常刺激胃的食物，偶尔的一顿两顿不要紧，但切记不要每次都这样刺激自己的胃，一旦造成不可逆的伤害，后来就来不及了。

  
养胃就是养命，下面还有一些养胃小技巧分享给你。

 

1.细嚼慢咽。

 

口腔对食物也有一定的消化能力，细嚼慢咽能够让牙齿充分磨碎食物，增加后期食物与肠胃的接触面积，而肠胃的消化能力会随着食物与肠胃的接触面积的增大而增强。这样一来细嚼慢咽就能够减轻肠胃的消化负担。研究表明，这种方法能很好的缓解消化不良的症状。

  
2.合理运动。

 

很多人都知道吃完饭不能立刻运动，那么这是为什么呢？如果吃完饭立刻运动身体的血液就会优先供运动所需，而肠胃在进行消化时，也需要大量的血液供应，一旦运动。肠胃的血液供应就会受到影响，从而导致消化不良。一般认为在吃饭后休息半小时到一个小时后方可进行剧烈运动。当然，吃完饭以后也不要立即睡觉，否则食物会在肠胃里残留过长的时间，影响肠胃的消化过程，严重时还会造成积食。

很多人都会不由自主地放屁，正常人几乎每天都会放5-10次屁，有时候可能自己都没有意识到自己在放屁。当然，放屁是一种正常的生理现象，不需要遮遮掩掩，但是有的人一天甚至会放几十个屁，味道还很大，这就有点让人尴尬了。

  

人为什么会放屁？

 

正常情况下，我们在吃饭的过程中，也会吞下去一部分的空气，食物在被分解的过程中，也会产生一些气体，这些空气和食物分解所产生的气体，都会通过放屁的形式排出来。有些人经常吃一些重口味的食物，如洋葱、大蒜等，那么他们排出来的屁味道就会比较臭。

  
为什么有的人一天会放好几十个屁？可能跟这4个原因有关

 

肠炎

 

相信很多朋友在食物的选择上，首选都是自己最爱的食物，而不是最健康的食物，有些人平时就爱吃一些辛辣刺激的食物，像辣子鸡丁、水煮肉片等，尤其爱吃那些重口味的食物。确实，这类型的食物很容易激起人的食欲，但却会对我们的肠胃造成伤害。

 

平时爱吃辣的、凉的、生的、刺激的食物，会刺激肠胃，导致肠道的健康指数下降，给细菌提供了入侵的机会，肠道中的食物在大量滋生的细菌的环境下腐败，所产生的气体味道就比较臭，形成了频繁的屁。

  

便秘

便秘已经不是什么稀罕的话题了，不仅是中老年人群，很多年轻人都已经被便秘困扰了。而便秘就是粪便长时间堆积在体内，可想而知会产生多少细菌和微生物。加上不断进入体内被分解的食物，过多的气体就会被排出。

 

菌群失衡

 

众所周知，健康的肠道中都是有菌群的，我们每次吃进去的食物都要依靠这些菌群进行分解，但不良的饮食习惯却会破坏菌群的平衡，影响消化系统的正常工作，导致频繁放屁。

  

胃病

 

虽然社会在发展、在进步，但亚健康人群却越来越多，尤其是很多年轻人，都被胃病所困扰。胃病形成的主要原因还是饮食习惯的问题，而胃病发生后，对我们消化与吸收系统的影响还是比较大的。胃病患者可能经常会出现消化不良的症状，所以也会频繁放屁。

 

如何改善频繁放屁的现象？

 

多吃膳食纤维含量高的食物

 

精米白面是现代人主要摄入的食物，随着口袋里的钱越来越多，很多人的嘴也被养“刁”了，根本看不上富含膳食纤维的粗粮。其实经常吃精加工的食物，不仅会导致便秘，还会让肠胃“懈怠”。适当摄入一些富含膳食纤维的水果、蔬菜和粗粮，既能养胃，又能帮助清理肠胃，排出垃圾和毒素。

  
主动喝水

 

不是每个人都喜欢喝水，有些人甚至能做到一天只喝一杯水，其他时间要么是不喝，要么就是依靠各种饮料。其实水对人体健康的作用是非常大的，每天保证1.5-2升水的摄入，可以加快新陈代谢，还能滋润肠道，预防便秘。

坚持运动

 

可能很多人觉得，每天上班已经很累了，不想再花时间和精力运动，但是很多朋友的工作主要都是坐着完成的，真正消耗体力的活动并没有多少。经常坐着办公，肠道的蠕动能力就会下降，导致粪便积存。养成运动的习惯，可以帮助肠道清理垃圾和毒素，改善屁多的现象。

  
总结：每天频繁放屁，可能是身体的某个部位出了问题，一定要查明原因，趁早调理。养成按时体检的习惯，可以帮我们排查和预防很多疾病，希望大家在身体出现不适时，首先想到的就是体检，而不是自己瞎猜。

腹壁疝，这一常见疾病困扰着许多患者。它主要表现为腹部包块、腹痛和腹胀等症状。腹壁疝的形成多与先天性发育缺陷或腹壁外伤有关，腹腔内的肠管和网膜向外突出，形成包块。

在日常生活中，我们该如何识别腹壁疝的症状呢？首先，当您在站立或运动时，如果发现腹部出现可复性包块，这可能是腹壁疝的信号。其次，腹痛、腹胀、便秘等症状也可能伴随出现。严重时，甚至会出现恶心呕吐，并可能发生肠梗阻，威胁生命安全。

那么，如何预防和治疗腹壁疝呢？首先，针对病因进行治疗至关重要。腹压增高是腹壁疝的主要原因之一，因此积极治疗便秘、前列腺增生、排尿困难、慢性咳嗽等疾病，可以有效降低腹压。其次，通过手术加强腹壁力量也是治疗腹壁疝的有效方法。目前，最常用的手术方式是无张力疝修补术，通过放置人工补片来修复腹壁缺损。

在日常生活中，我们还可以采取以下措施预防腹壁疝的发生。首先，保持良好的饮食习惯，避免辛辣、生冷食物，增加富含优质蛋白质的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼类等，以增强身体修复能力。其次，注意个人卫生，保持局部皮肤清洁干燥，避免搔抓伤口，以免感染。此外，避免剧烈咳嗽、强行排便等增加腹内压的动作，也是预防腹壁疝复发的关键。

如果您怀疑自己患有腹壁疝，建议尽早到正规医院就诊。在医生的指导下，进行相关检查和治疗，以保障您的健康。

卵巢卵黄囊瘤是一种较为罕见的女性生殖系统肿瘤，主要发生在年轻女性身上。这种肿瘤起源于卵巢的卵黄囊，主要表现为腹胀、腹部肿块和内分泌紊乱等症状。

卵巢卵黄囊瘤的治疗主要以手术为主。手术的目的是切除肿瘤，减少肿瘤负荷，提高患者的生存率。手术方式包括卵巢切除、肿瘤切除等。对于一些恶性程度较高、肿瘤较大的患者，可能需要进行腹膜后淋巴结清扫等手术。

除了手术，放疗和化疗也是卵巢卵黄囊瘤的重要治疗方法。放疗主要用于控制肿瘤的局部复发，化疗则可以用于治疗肿瘤的远处转移。对于一些晚期患者，放疗和化疗可以提高患者的生存率。

卵巢卵黄囊瘤的患者在日常生活中需要注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜。

2. 饮食方面，应多吃富含纤维素和微量元素的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 定期复查，监测肿瘤的复发和转移情况。

5. 遵医嘱进行放疗和化疗。

在生活中，我们经常会遇到屁多小腹胀的情况，这可能是身体发出的信号，提示我们某些健康问题。接下来，我们将从多个角度来探讨屁多小腹胀的成因。

首先，屁多小腹胀可能与胃肠道疾病有关。常见的疾病包括慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃扩张以及幽门梗阻等。这些疾病会导致消化不良，进而引起腹胀和屁多。

其次，肠道疾病也是导致屁多小腹胀的常见原因。肠结核、痢疾、肠梗阻以及习惯性便秘等疾病都会影响肠道功能，导致气体积聚和腹胀。

除了胃肠道疾病，肝、胆与胰腺疾病也可能引起屁多小腹胀。例如，急慢性肝炎、肝硬化、慢性胆囊炎、胆石症以及胰腺炎等疾病都会影响消化系统的正常运作。

此外，腹膜疾病、心血管疾病以及盆腔炎等也可能导致屁多小腹胀。例如，急性腹膜炎、结核性腹膜炎、心力衰竭、肠系膜动脉硬化和肠系膜动脉梗死等疾病都会引起腹部不适。

针对屁多小腹胀的情况，我们可以采取以下措施进行缓解：

1. 规律饮食：避免过量进食，尤其是容易产气的食物，如豆类、乳制品等。

2. 注意保暖：腹部保暖有助于缓解腹胀。

3. 多喝水：多喝水可以帮助促进消化和排便。

4. 适当运动：适当的运动可以增加肠胃蠕动，帮助消化和排气。

5. 补充乳酸菌：乳酸菌可以帮助调节肠胃内的菌落平衡，改善腹胀。

如果屁多小腹胀的情况持续存在或者伴随其他症状，建议及时就医，以便及时诊断和治疗。

寒湿困脾，中医称之为脾胃虚弱，是一种常见的慢性疾病。其主要症状包括腹胀、腹痛、食欲不振、大便溏泻、恶心、呕吐、头身困重、乏力、面色暗黄、小便不利等。

寒湿困脾的病因主要与饮食不节、居住环境潮湿、过度劳累等因素有关。长期饮食不规律，嗜食生冷，导致脾胃功能受损，寒湿内生。湿邪重浊，容易阻碍气血运行，从而导致上述症状。

在治疗方面，中医主张辨证论治，根据不同症状选择合适的治疗方案。常见的治疗方法包括：

• 中药：根据寒湿困脾的病因病机，选用具有健脾利湿、温中散寒功效的中药，如苍术、白术、茯苓、泽泻等。
• 针灸：通过针灸刺激相应的穴位，调理脾胃功能，改善症状。
• 按摩：通过按摩手法刺激脾胃相关穴位，促进气血运行，缓解症状。
• 饮食调理：饮食宜清淡，避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，多食温性食物，如羊肉、牛肉、生姜、大枣等。

此外，患者还需注意以下几点：

• 保持良好的作息规律，避免过度劳累。
• 加强体育锻炼，增强体质。
• 保持心情舒畅，避免情绪波动。

总之，寒湿困脾是一种常见的慢性疾病，患者应积极配合治疗，注意饮食和生活习惯，才能早日康复。

肝硬化是一种常见的慢性肝脏疾病，其特征是肝细胞损伤和纤维化，最终导致肝脏结构和功能的严重破坏。其中，腹胀是肝硬化最常见的早期症状之一。

肝硬化腹胀的原因主要与肝功能减退有关。肝脏是人体重要的代谢器官，负责合成白蛋白等蛋白质。当肝脏功能受损时，白蛋白合成减少，导致血液中的白蛋白水平下降。白蛋白具有维持血浆胶体渗透压的作用，当其水平下降时，会导致水分从血管内向组织间隙渗透，引起肠壁水肿。肠壁水肿会减少胃肠道的蠕动，导致气体在腹部沉积，从而出现腹胀。

那么，如何缓解肝硬化腹胀呢？以下是一些建议：

1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是人体重要的营养素，可以促进肝脏细胞的修复和再生。肝硬化患者应增加蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品等。

2. 限制钠盐摄入：过多的钠盐会导致水分在体内潴留，加重腹胀。肝硬化患者应限制钠盐摄入，每天不超过6克。

3. 适量运动：适量的运动可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解腹胀。肝硬化患者可以选择散步、太极拳等运动。

4. 保持良好的心态：情绪波动会影响胃肠道功能，加重腹胀。肝硬化患者应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

5. 定期复查：肝硬化患者应定期复查，监测肝功能、白蛋白水平等指标，及时调整治疗方案。

除了以上方法，肝硬化患者还应避免饮酒、吸烟等不良生活习惯，以免加重病情。

总之，肝硬化腹胀是肝硬化早期常见的症状，患者应引起重视。通过合理的饮食、生活方式调整和积极的治疗，可以有效缓解肝硬化腹胀，提高生活质量。

女性胰腺炎是一种常见的消化系统疾病，其症状主要包括上腹痛、腹胀、恶心、呕吐和发热等。

1. 上腹痛是女性胰腺炎最主要的症状，通常表现为肿胀疼痛，持续性且难以缓解。疼痛常发生在进食或饮水后，并可能放射至背部或腰部。

2. 腹胀是胰腺炎的常见症状之一，可能与肠道麻痹和消化功能减退有关。

3. 恶心和呕吐也是胰腺炎的常见症状，早期可能为反射性，晚期则可能由于麻痹性肠梗阻引起。

4. 发热是胰腺炎的另一种常见症状，多为中度发热，约38至39度，可能在三到五天后逐渐下降。

5. 在重症胰腺炎患者中，可能出现腹膜炎症状，如压痛、反跳痛等。

为了预防女性胰腺炎的发生，建议女性注意以下几点：

1. 戒酒，酒精是导致胰腺炎的常见原因之一。

2. 注意饮食，避免暴饮暴食，保持饮食清淡。

3. 适当运动，增强体质。

4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

如出现上述症状，请及时就医，以免延误病情。