案例：老张去年岁刚退休，每天开始自然入睡。他通常没有爱好。他只喜欢待在家里陪老婆追剧。最近家人发现他的反应和动作越来越慢，经常沉默，面无表情。他总觉得自己心事重重。而且，他的记忆力似乎逐渐衰退。

 

 

一开始家里人觉得他不适合退休后的枯燥生活，他觉得很压抑，也没多想。直到有一天，他突然发现老张已经变得很难起床，需要年轻一代的帮助，才意识到可能有问题。结果医生赶紧安排了一次脑部的电脑断层扫描，结果发现他的大脑半球有一些零星的小黑血点。经进一步电脑磁共振检查，发现大脑半球深部有许多缺血性斑块，脑血管阻塞，诊断为缺血性卒中。

无症状中风常被误解为自然衰老。

但像老张这样的缺血性中风，并不具备“体瘫”、“斜眼”等常见的标准中风症状。可以说，他是幸运的，因为有“三高”关系。他的一些脑血管慢慢被堵塞了30%，所有的症状都出现得很慢，很容易被忽视。认为身体是自然衰老，几乎错过了治疗的机会。

无症状中风没有特异的外伤，只是大脑已经受损。

所谓“无症状性中风”，是指患者脑部的中风病变，多为影响范围较小的空洞性梗塞。因为没有临床症状或者没有明显症状，所以患者本人没有感觉，家属也检测不出来。这些脑部病变大多位于大脑负责视觉、语言和运动的区域之外。临床上，患者不会出现视力障碍、失语症或肢体瘫痪，但大脑已被中风损坏。

 

 

虽然短期内没有具体严重的外部残疾症状，但无症状的脑卒中患者随着小血管不同部位的阻塞，长期内可能会引起严重不可逆的不同症状。例如，当大脑基底核的小血管堵塞时，就会出现帕金森病的症状，如果其他部位的脑血管堵塞，也可能出现痴呆、失语或抑郁等症状。

 

此外，一些心脏病，如心脏肥大、心律失常等。也可能引起无症状中风。除了记忆力差之外，这些患者在采取一点行动后就会出现喘气的症状。此时需要通过超声心动图和24小时心电图检查心脏是否有小血栓撞击大脑。

 

无症状中风导致缺血性痴呆的高风险，并且倾向于更年轻。

 

根据美国的一个临床研究系统，每一个有症状的中风病例，就有20个未发现的“无症状中风”患者，未来缺血性痴呆的风险将大大增加。虽然无症状性中风多发生于中老年人，但有年轻化趋势，不容忽视。

 

由于疫情的影响，大部分人现在应该处于居家的状态，日常可能比较缺乏锻炼。更多是在家坐着或躺着玩手机，活动范围比较少，时间长了，容易伤身。

 

特殊时期，虽然不能出门锻炼，但我们还是能做一些简单的健康养生锻炼的，比如穴位按摩。既能刺激经络，还能舒缓颈肩腰椎，提高身体的免疫力，预防疾病。

久坐久躺伤身体，常按身上1处，舒缓颈肩腰椎，提高身体抵抗力

 

首先，大椎穴。大椎穴，在我们第7颈椎棘突下凹陷的地方。找不到准确位置的，可以直接对耳朵后侧、颈椎周围进行上下按揉，有条件的还能进行热敷。坐的时间久了，要经常起身活动活动，上下左右转动颈椎，加速颈肩部位血液循环，避免瘀滞堵塞，间接性影响到大脑供血，产生头晕头痛等问题；

其次，肩井穴。肩井穴在大椎穴与肩峰连线的中点，也可以直接找前乳向上，与肩线相交的地方即是。它是足少阳胆经的常用腧穴之一，能帮助疏通全身的经络气血，对于一些肩头酸痛，眼睛疲劳、耳鸣问题的情况，效果很好。如果在按摩这个地方的时候，感到明显的疼痛，那可能已经出现堵塞了，更要经常按揉。

最后，中脘穴。在我们肚脐往上4寸的地方，经常按揉这个地方，能够健脾和胃、除湿除困，缓解腹胀腹痛，积食不消化问题。适合一些消化吸收能力差、身体素质较低的人。

 

另外，平板支撑。这个动作很简单，但很多人做得不太准确到位。需要让后脑勺、肩膀、臀部、后脚跟保持在同一水平线上，同时，腹部、臀肌、骨盆底肌等核心发力，手上的支点放在大鱼际、小鱼际、食指和小拇指的根部，还有手指的指腹上，避免让手腕承受过多力量。

 

而且，一定注意循序渐进，刚开始做的，时间尽量控制在10分钟以内，再慢慢根据个人情况，增加强度。

 

当然了，想要提高身体抵抗疾病的能力，除了穴位按摩和运动锻炼之外，规律的生活作息也至关重要。很多人因为在家没事，所以经常熬夜到很晚，而熬夜后，第二天人身体的免疫力会下降大半，长此以往，很容易身体虚弱患病。所以，做好早睡早起这件事，本身就能让身体受益。尽早改掉熬夜等不良习惯，祝大家有一个更加健康的身体。

现代社会，绝大多数上班族都是每天坐在办公室里，或是出租车司机一整天都“猫”在车里，亦或是陷入“题海”的中学生们，鲜有参加体育活动的时间。大家都知道久坐不健康，那么尽量多的站立会比久坐更好吗？当然不是。一些需要久站的人们，例如：交警、士兵、教师、柜台销售、酒店或餐馆的服务人员等，其实也是不健康的。

 

 

人在屋中“坐”，“危”从天上来

 

有调查显示，目前国内有超过40%的人每天坐在办公室中超过8小时而不主动休息。大家都知道久坐伤身，但是具体都会伤哪里呢？

 

（1）伤“心”：久坐不动，血液流速缓慢，气血循环不畅，时间长了容易引起心肌萎缩、心脏功能衰退、心肌梗塞以及脑血栓。

 

（2）伤“肉”：久坐不运动会使下肢肌肉松弛、缺乏弹力，影响下肢静脉回流，从而造成下肢浮肿、倦怠乏力。此外，经常伏案写字或用电脑会让肩颈肌肉使用过度而变得僵硬。

 

 

（3）伤“骨”：在“久坐”的概念里面，除了时间之外还包括了坐姿。办公室里面经常会看到“坐不直、坐不正”的情况，这就很容易造成颈椎、腰椎疾病以及脊柱侧弯。

 

（4）伤“脑”：我们在办公室中不难看到精神萎靡压抑、哈欠连天同事，这是因为久坐血液循环减慢，大脑供血不足，从而伤神伤脑。

 

久站不可取，健康负担重

 

久坐不健康，久站同样也不健康。很多人都知道，从事需要长时间站立工作的人们容易发生静脉曲张。除此之外，久站还会使腰背受损，并且增加心脏疾病风险。

 

 

加拿大一项长达12年的跟踪调查显示，长期站立工作的人，女性患心脏病的风险增加80%，男性患心脏病的风险增加39%。

 

无论久坐还是久站，最“受伤”的都是小腿，小腿被称为“第二心脏”，其重要程度可想而知。久坐血液循环不畅，久站容易发生静脉曲张，无论哪种情况都会让小腿的静脉回流受阻，甚至形成静脉血栓。

 

 

虽然久坐久站危害大，但是由于工作原因很多人又不得不久坐久站。那么，我们可以用一些简单的方法来缓解久坐久站带来的伤害。

 

久坐的朋友，可以多做向上、向后的动作来缓解肩颈腰背的压力。例如：伸懒腰，我们可以向四个方向伸，即左前上方、右前上方、左后上方，右后上方；再有，抬头、扩胸等都可以在办公室里完成。

 

 

久站的朋友可以每隔一段时间拉伸一下小腿肌肉，比如：将一只脚的脚尖搭在墙上，并保持该侧膝盖不弯曲；另一侧膝盖弯曲，身体前倾，感觉小腿有拉伸感、灼热感时保持10~15秒，双脚替换拉伸3~5组。

 

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这是一道非常有味道的问题，排便时候是蹲着好还是坐着好？问不同的人会有很多不同的意见。

 

像比如你问胖子，排便时候是蹲着好还是坐着好，人家毫无疑问的会告诉你坐着好，你说蹲着再好也没用，有些胖子压根蹲不下去；

 

如果你在火车上问一个人，你在火车上喜欢选择蹲厕还是坐厕，有很多人都无法接受蹲厕的，因为像火车上等公众厕所，很多人看到那个脏兮兮马桶会菊花一紧，憋回去不少，陈医生也属于这种，记得大学坐火车过年，能憋住不在火车上上厕所的，坚决不会上的，当然这不能跟陈大夫学，长时间憋大小便是有健康危害的！

 

还有比如去野炊，野外草丛里，很多人还是希望有个马桶的，因为一蹲下去，被草骚弄菊花的感觉，会让很多人拉不出来的；尤其是拉肚子时候，大家还是更愿意用坐着的，一不小心贱到外头或者你的脚上，这就更加尴尬了。 不过，这些纯属属于一些跟健康没有多大关系的角度来讨论蹲坐的好处！

 

 

今天，陈医生主要从健康的角度来给大家破解这个屎界的未解之谜！

对于普通的正常年轻人，确实是蹲着好！大家可以下图

可见，从直肠到肛门的交接处，会随着我们蹲坐的角度改变而改变的，其中很明显蹲着比坐着时候的“肛直肠角”角度要大，显然更加畅通而且出屎量要大一些。而排便轻松、时间更短，在一程度上可以减少便秘的发生。

 

尤其是对于现在年轻人喜欢边上厕所边玩手机等不良习惯，蹲着久了还会腿麻，在一定程度上可以避免坐着带来的很多不良习惯。 同时对于一些脑卒中或者冠心病的人来说，蹲着也可以在一程度上减少太用力而导致心脑血管突发！

 

 

但是如果你是属于长期患有高血压、心脑血管疾病、膝关节病变、老年人以及孕妇、刚妊娠女性等这类人，建议还是坐着好。

 

所以，在陈医生家里装修房子时候，有特意将本来只有蹲厕的，改为蹲坐两厕那种，光有蹲厕虽好处相对多一些，但是人这一生，随着年龄增长，迟早都会到需要用到坐厕时候。 而且会掉手机，通常都是蹲着还玩手机的人！

 

因此，排便时最好的方式，不是坐着也不是蹲着，而是你能不能做到不玩手机！

一、什么是心梗？

 

心梗是各种原因导致的心脏供血的血管——冠状动脉闭塞，心肌细胞因为缺血坏死而引起一系列症状的常见心内科疾病。因为心梗的高死亡率，高致残率，而且在身边经常能够碰到，所以被大家所熟知。

 

 

二、我国居民死亡率最高的疾病是什么？

 

在我国，导致我国居民死亡的第一大原因就是——心血管病，占据了我国居民死亡的42.51%，由此可见，心血管病已经成为威胁我国居民健康的第一杀手。心血管病，我国估计现在有3亿人罹患，而其中心肌梗塞约250万，由此可见，心肌梗塞导致的死亡，在我国居民死因中占据了一定的比重。

 

三、心梗是死亡最快的嘛？

 

这个其实是无法评估的，真的面对死亡，任何疾病都有可能突然致命。

 

但这里要提到另外一个让人觉得无法接受，而且让人猝不及防的疾病——猝死。猝死是指毫无征兆，且非正常突然发生致命的一种疾病，往往在数小时内发生，从而被好多人认为是死亡最快的一种疾病。

 

而在猝死中，不得不提到心源性猝死，心源性猝死被大多数人认为是1小时内发生的突然致命性的死亡，而且此类患者都是因为心源性的原因导致的死亡，在这类人群中，最多的疾病就是心血管疾病。

 

所以，心梗不一定是死亡最快的疾病，但死亡最快的疾病中，肯定有心梗的一席之地。

 

四、心梗是一个救不了的疾病吗？

 

心梗的死亡率非常高，但随着介入技术的发展，溶栓的进步以及CCU的出现，心梗的死亡率已经由原来的非常高降低到现在的10%左右。

 

心梗不是一个救不了的疾病，心梗的救治主要体现在一个急上，需要我们尽早的开通闭塞血管，使得心肌缺血再灌注，才能避免更为严重的后果，所以，心肌并不是一个救不了的疾病，而是一个需要尽早救治的疾病。

 

因为只有救治及时，才能降低心梗死亡率，才能更好的提高心梗后的生活质量。

 

 

但即便如此，心梗的死亡率仍然是一个比较高的疾病，需要我们加以警惕。

 

 

很多人缺少的不是独立思考问题的能力，而是压根就缺“脑子”！在医学知识迅速普及的今天，依然有很多人不愿意因为高血压、糖尿病而长期坚持服药，还为此给让你坚持服药的医生们冠以各种阴谋论！这倒是很好的一个噱头和借口，因为凡是被冠以阴谋论的事物中，为之狂欢和欢呼的，都是那些被割韭菜的那些人！

 

 

一、高血压糖尿病为什么需要终身服药？

 

高血压糖尿病大多数是需要终身服药的，只有其中很小的一部分因为某些特殊情况，可以被治愈甚至无需再服药。但清楚的是，高血压、糖尿病就像是我们的年龄一样，面对日益增加的年龄我们束手无策，能够应对的只是尽可能的永葆年轻的面孔。

 

高血压糖尿病也是如此，我们无法治愈他，所以我们努力的把血压血糖控制好，因为只要控制好血压血糖，我们就可以和正常人一样活得够长、活得够好！这恐怕也是高血压和糖尿病需要长期服药的原因所在吧！

 

二、不吃药会有什么后果？

 

很多人问我，高血压糖尿病不吃药会有什么后果？其实即便是吃药，糖尿病和高血压最后的结局，也是大多数出意外在高血压糖尿病的并发症上。

 

而既然结局大同小异，为什么还要吃药呢？道理很简单，吃药可以让我们出并发症的时间推迟的更长，本来该5年出现并发症，现在因为吃药10年才出现了并发症。而且可以让我们生活质量更高，因为血糖血压高而导致的各种症状，也会因为吃药而减轻。

 

不吃药的后果则是让我们更快的结束我们的高质量生活，甚至是结束我们年轻的生命。

 

三、阴谋论者的目的是什么？

 

有人会问，那么提出这些阴谋论的人的心理又是怎样想的呢？总有一种借口或理由能够说服人，总有一种利益会游荡于这些阴谋论之中。

 

我也很纳闷这些人图什么，但就是有人相信！但这些人如果生病了，罹患了高血压和糖尿病，我相信他们吃药打针会比任何人都快，因为他们清楚的知道，自己的阴谋论也就是骗骗那些被割韭菜的人，他们自己是不会傻到坚持不吃药不打针的！

 

  

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心脏性猝死是指急性症状发作后1小时内发生的以意识突然丧失为特征的由心脏原因引起的自然死亡。目前大多数学者倾向于将猝死的时间限定在发病1小时内。其特点有三：死亡急骤、死亡出人意料和自然死亡或非暴力死亡。近年来，我国随着心血管病发生率的增高，心脏猝死的发病率也明显增加。

 

心源性猝死，占据了猝死中的绝大多数，正是因为心脏这一重要脏器的功能无可替代，而且随着老龄化的加重，心血管疾病的患者越来越多，心源性猝死的患者，也就自然而然的增多了，我们要如何预防心源性猝死呢？

 

 

一、有心脏病史的患者做好心脏病的二级预防

 

如果已经发现自己罹患心脏病，不管是心律失常还是冠心病，不管是心肌病还是心功能不全，不管是瓣膜病还是其他心脏病，只要发现，做好心脏病的二级预防就相当的重要了，因为有心脏病病史的患者，猝死就已经先行给我们打了招呼，这类人是猝死的高发人群，如果不能做好二级预防，那么后果你懂得。

 

二、有高危因素的人群做好心脏病的一级预防

 

如果有高危因素，不管是家族心脏病高发病史，还是抽烟酗酒史，还是熬夜劳累加班史，又或者是其他心脏病高危因素，只要有高危因素，还没有罹患心脏病的患者，需要做好心脏病的一级预防，戒除不良习惯等，才能避免猝死找上门来。

 

三、没有危险因素的人群做好体检

 

如果没有什么高危因素，定期做好体检也是非常有必要的，比如心肌肥厚，心律失常等无症状的时候，也可以通过体检发现，所以，对普通人群进行体检，做好预防也是非常有必要的，可以防患于未然。

 

 

四、全面科普心肺复苏

 

猝死最好的治疗就是短时间内进行心肺复苏，因为时间越长，心肺复苏过来的可能性也就越小，超过4-6分钟，多数就不可逆的死亡，所以，如果等医护人员到来，可能结局就悲剧了，所以，做好全面的全民科普，科普心肺复苏，对身边的人尤其重要。

 

猝死，防不胜防，但我们不能因为防不胜防而不防，毕竟，生命只有一次。

 

我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

 

前不久，#男子每天久坐10多小时左腿险截肢#的话题登上了微博热搜。

 

由于工作性质特殊，当事人李先生常需要连续坐位工作10多个小时。长此以往，李先生自觉左腿不适，足部肤色也渐渐发黑。

 

直到最近，他的左腿愈发疼痛难耐，B超医生检查的结果让所有人倒吸一口凉气：由于久坐不动，小伙子的左下肢竟然形成了深静脉血栓！

 

医生告诫说，还好及时来医院诊治，否则可能危及生命，后果不堪设想..……

 

这不禁让我们回想起几年前那条让人痛心的新闻——「年轻女记者崴脚后12天离世」，同样是下肢深静脉血栓形成惹的祸！

 

深静脉血栓是个什么「血栓」呢，为什么会这么可怕？

 

隐秘且凶险的健康「杀手」

 

血栓，根据形成部位的不同，大致可分为动脉血栓和静脉血栓，两者的形成机制和治疗方法不尽相同。

 

其中，动脉血栓的形成多以动脉粥样硬化斑块形成和破裂为病理基础，所形成的白色血栓是心脑血管疾病的主要「元凶」。如我们熟悉的心肌梗死、脑梗死等。

 

而静脉血栓形成的危险因素主要包括静脉壁损伤、血流缓慢和血液高凝状态等。

 

深静脉血栓形成

deep venous thrombosis, DVT

 

顾名思义是指血液在下肢深静脉内不正常凝结引起的静脉回流障碍，与肺栓塞（pulmonary embolism，PE）统称为静脉血栓栓塞症。

 

深静脉血栓之所以凶险，是因为原本形成于下肢的血栓随时可能脱落，并随血液循环回流到肺部，堵塞肺血管，导致呼吸和循环系统衰竭。

 

因此，有学者提出，深静脉血栓和肺栓塞可看做是同一疾病在不同阶段的表现形式。

 

图片来源：soogif

 

深静脉血栓的临床病程有急性期和慢性期之分——急性静脉血栓表现为患侧下肢突然肿胀、 疼痛等，触之皮温升高、压痛明显。

 

而血栓形成后综合征多发生于急性深静脉血栓的6个月后，临床表现包括患肢的沉重感、静脉曲张、皮肤瘙痒、色素沉着、湿疹、甚至溃疡不愈等。

 

目前，针对深静脉血栓的非手术治疗包括抗凝和溶栓治疗，但部分患者可能需要进一步植入下腔静脉滤器来捕捉、拦截脱落栓子。介入手术本身是微创的，但依然可能给患者和家属带来额外的经济负担。

 

哪类人容易中招

 

深静脉血栓危险又难治，防患于未然最重要。日常生活生活中，如果合并有如下情况更容易中招，需要格外小心：

 

●  损伤和骨折

 

因各种原因导致的多发性创伤、脊柱骨折、骨盆及下肢长骨骨折等影响下肢运动功能，而骨折愈合本身也会促进血液高凝。

 

● 高龄患者及脑卒中、瘫痪或长期卧床

● 恶性肿瘤、化疗患者以及重症感染

● 患有血液高凝状态疾病

● 既往发生过深静脉血栓

● 女性相关的深静脉血栓形成因素

 

产后、长期口服避孕药、激素替代治疗需警惕深静脉血栓风险。而女性妊娠期胎盘产生大量雌激素、促进肝脏分泌凝血因子，也使血液处于「高凝易栓」状态。

 

● 久坐不动的生活方式

 

近年来，与电子产品相关的深静脉血栓发生风险激增，深静脉血栓发病率增高与现代人久坐、久躺不动的工作和娱乐方式密切相关。

 

 

长时间的坐位状态容易导致下肢血液瘀滞，静脉血回流缓慢，加之饮水量不足间接导致了血液粘稠度增高，年轻人尤其要警惕这种潜伏在身边的「电子血栓」。

 

● 「经济舱综合征」

 

长时间的飞机旅行中，乘客在狭窄的坐位空间内较少活动，也可能诱发深静脉血栓和肺栓塞。

 

需要强调，所谓「经济舱综合征」只是一个大家惯用的名字（虽然有点拉仇恨），商务舱、头等舱的乘客也要在长途旅行中活动活动筋骨哦。

 

此外，深静脉血栓风险不仅局限于乘坐飞机旅行，当然也包括长时间活动受限的的火车、汽车旅途。

 

如何预防深静脉血栓

 

俗话说「流水不腐户枢不蠹」。动起来，让我们下肢的肌肉更好地发挥「泵」功能就是预防深静脉血栓最好的方式。

 

下面举例的动作不仅站着可以做，坐位也能进行，可谓「搬砖」运动两不误，长途旅行中也可以做上2-3组，预防深静脉血栓！（温馨提示，已经发生深静脉血栓的患者不适合自行运动，要严格遵医嘱哦！）

 

● 人坐着腿要动

 

「踝泵运动」：在舒适的坐位下，请尝试尽力向上勾脚和向下绷脚交替进行（足踝的背屈和跖屈）。尽可能在勾脚和绷脚的活动度末端位置保持3-5秒，以确保肌肉充分收缩。

 

 

脚踝环绕运动：以脚踝为圆心，用脚掌用力做类似画圆圈的动作，运动幅度尽可能大。

 

双腿「踩缝纫机」：坐着、躺着都可以运动，可以动员更多的下肢肌肉动起来。

 

● 建议坐位办公和站立办公交替进行

 

久坐的危害不胜枚举，目前也有越来越多的人关注到坐位-站立式交替办公的好处，也为自己配置了更为科学的人体工程学工作台和座椅。

如果你也是一个热情投入的工作狂人，记得设置提醒，至少每个小时起身走一走、喝点水，都是不错的休息方式。

 

● 下肢按摩

 

如果因为各种条件限制，导致无法进行主动的下肢运动，建议在医生的指导下进行间歇气压治疗（又称循环驱动治疗）或下肢按摩，也有部分研究支持弹力袜防治深静脉血栓的作用，相关循证依据还在进一步积累。

 

 

最后，给大家的温馨提示：如果在生活中发现自己或身边人在较长期制动后出现了下肢肿胀、疼痛、小腿和/或大腿有压痛时。

 

应尽快前往医院寻求专科医生的帮助。切忌自行处理哦，以免加重病情或延误重要的治疗时机。

 

参考文献：

[1] 中华医学会外科学分会血管外科学组. 深静脉血栓形成的诊断和治疗指南(第三版)[J]. 中华普通外科杂志,2017,32(9):807-812. 

[2] 中国医师协会介入医师分会,中华医学会放射学分会介入专业委员会,中国静脉介入联盟. 下肢深静脉血栓形成介入治疗规范的专家共识(第2版)[J]. 介入放射学杂志,2019,28(1):1-10.

[3] Sun M, Liu C, Zhao N, Meng K, Zhang Z. Predictive value of platelet aggregation rate in postpartum deep venous thrombosis and its possible mechanism. Exp Ther Med. 2018;15(6):5215-5220.

[4] Li Y, Guan XH, Wang R, et al. Active Ankle Movements Prevent Formation of Lower-Extremity Deep Venous Thrombosis After Orthopedic Surgery. Med Sci Monit. 2016;22:3169-3176. Published 2016 Sep 7. 

众所周知，“喝酒会伤肝”。但是一到了酒场上，就都忘光了。即使自己喝了三五两的白酒，也还是架不住众人连番的劝酒祝词。不自觉地喝酒后，下次还会喝同样的酒。而最后在医院检查时，肝脏收获的就是破烂不堪的脏腑。而那时后悔，已经为时已晚了。

 

戒酒就像戒烟。大多数男性可以找到一万个无法戒烟的原因。其中之一就是突然戒酒不利于健康。实际上，大多数人根本不必为此担心。医生提出的戒酒意见是最专业的。

 

 

那么，长期喝酒的人戒酒会对身体有何影响呢？医生坦言：这5大好处跑不掉。

 

这里的血压下降意味着患有高血压的人，在不饮酒的情况下血压会降至正常血压以下。这是因为如果一个人常年喝酒后停止喝酒，血压就会逐渐下降到正常状态，高血压的风险大大降低，人体内的胆固醇含量也会降低。

 

长时间喝酒的人记忆力明显下降，容易忘记最近发生的事情，而长时间喝酒的人则患有不同程度的慢性酒精中毒。慢性酒精中毒可导致记忆力减退。对于短期记忆障碍更为严重，而长期记忆障碍则较少，因此戒酒可以改善记忆。

 

 

在日常生活中，喝酒的人腹部通常会有一个小肚腩，而在喝酒时则经常吃高热量的脂肪食物，这使得脂肪的堆积更容易，尤其是腹部脂肪的堆积。如果7天以上不喝酒，则可能会消耗大量的体内脂肪，这意味着可以减轻体重，整个人都看起来精神焕发。

 

有人认为喝酒后容易入睡，事实上，大多数人在醉酒后都无法正常地进入睡眠状态，所以经常早起后头疼并且第二天又无法入睡，严重影响作息规律。因此，如果突然停止喝酒，会逐渐发现自己的睡眠变得正常，并且睡眠质量得到改善。

 

 

众所周知，很多人都有酒精引起的肝硬化和酒精性肝病。因为酒精对人体肝脏有非常大的危害，就像在肝脏中添加了慢性毒药一样，所以逐渐地肝脏排毒功能也大大降低了。若是戒酒，我们的身体将逐渐补充能量并恢复肝脏功能，健康状况会并很快得到改善。

 

戒酒是一件长期坚持的事情，在戒酒的过程中会遇到一些阻碍，但是也不能就因为一些小小的挫折就停止了戒酒的过程。要坚持良好的生活习惯，健康才会长伴左右。

春节过后，终于熬到了五一小长假，又可以好好放松下了。很多人喜欢选择出游的方式来度过这个假期，一方面可以暂时逃离当下的生活，另一方面，又可以领略远方的风景和沿途的风土人情。

 

而很多慢性病患者，自己或者家人，常误解“既然有病，就该在家里休息养病，不该乱跑”，其实，很多慢性病，只要稍加注意，不仅可以像其他人一样寄情于山水，而且适当活动对病情也是有帮助的。

 

慢性病，是对几种起病隐匿，病程长且情迁延不愈的疾病总称，常见的慢性病有高血压、糖尿病、哮喘、心脏病等。今天我们就来聊聊这几类典型慢性病的出游注意事项。

 

一、高血压

 

 

高血压：保持好心态，避免长期劳累。

 

对于出游方式，因为大多跟团旅行节奏比较快，不适合高血压患者，最好选择自助游。而对于自驾，短途自驾一般没问题，建议避免较长时间的驾车。旅行途中，尽量少食泡面、腌制食品、火腿肠等快餐，多吃新鲜水果，并保证每日饮水量。还要备好防寒保暖的衣物，以及血压计、降压药。最后，要调整好心态，旅途中不贪小便宜，尽量不与人发生过激行为，凡事看淡，安心享受风景。

 

二、糖尿病

 

糖尿病：衣物宽松，勤检血糖。

 

旅行前应先去医院做一次全面体检，然后准备好2倍于平常用量的口服降糖药或注射用胰岛素，后者还需备好充足的注射器。准备好适量的食物，以防因延误吃饭而导致的低血糖;同样备好饮用水，以防高渗性昏迷的发生。

 

注意体能变化：如果食欲不好，不易入睡，甚至对旅行的兴趣降低，说明活动量过大，应减少活动量;如果出现呼吸费力、胸闷憋气、头晕头痛、面色苍白等症状，应立即中止旅行，以防出现意外。

 

同时，注意穿宽松舒适的鞋袜，避免足部受伤，形成糖尿病足。注意饮食卫生，不吃有酸败、异味的食物，如果发生肠胃炎症状，应停用口服降糖药或胰岛素，及时检测血糖以指导用药。

 

对于糖尿病患者，平时每日就需要定时监测血糖值，而旅行时的活动、生活、饮食方式都有较大变化，会影响血糖值，因此定时监测血糖非常重要，外出一定要带着血糖仪。

 

三、哮喘

 

哮喘：了解目的地气候，备好紧急用药。

 

出现前一定要熟悉目的地的气候，因为花粉、冷空气等环境因素都可能诱发哮喘。如果选择飞机出行，记得常喝水并戴上口罩，保湿且保暖；但如果运动耐受力控制得不好，则尽量避免乘坐飞机。出行前要询问医生，保证稳定控制气喘，并备好紧急用药。

 

 

四、心脏病

 

心脏病：提前检查，作息规律。

 

出行前，要到医院做一次全面检查，经医生确诊病情稳定方可出游，且需要与医生确定出游范围。旅游时要有人陪同，并随身携带病情摘要、近期心电图和一般急救药，如硝酸甘油片、速效救心丸、异搏定、安定片和地高辛等。

 

每日活动时间不宜超过6小时，睡眠休息时间不应少于10小时。时间和日程安排宜松不宜紧，路途宜短不宜长，活动强度宜弱不宜强，避免过度疲劳。出行时可能发生晕车、晕船和胃肠炎等，要随身带上乘晕宁、氟哌酸等药，一旦诱发心脏病，切勿拖延，应及早就医。