小雪性格开朗，活泼可爱，是个招人喜欢的小女孩，16岁，花季的年龄，个头窜得有点快，有些瘦，但是已经像个大人了。

 

年初，她希望自己更苗条一点，学着人家开始进行素食，妈妈很无奈。

 

一晃半年过去了，最近，老师发现她上课思想总是不集中，忘性大，她自己也觉得晚上写作业容易疲劳，所以经常喝咖啡提神，特别是在小雪来“大姨妈”的那段日子，量多了还经常有点头晕。

 

 

 

妈妈心想，原来人家说大姑娘学习成绩会下降是有道理的，思想不集中啊，脑子反应差了，决定带小雪去配点中药吃吃。

 

去了医院，医生没有简单的配药，先给小雪做了检查。最后诊断为缺铁性贫血。

 

什么是缺铁性贫血？

 

铁的不足会影响到血红蛋白的合成，从而使红细胞中血红蛋白的含量显著减少，随之红细胞数目就减少，这样的贫血称为缺铁性贫血。

 

 

小雪为什么会得缺铁性贫血？

 

1、长期素食导致铁的摄入不足；

2、青春期发育对铁的需要增加；

3、咖啡会抑制铁吸收；

4、生理期失血会加重贫血。

 

缺铁性贫血有什么样的症状呢？

1、贫血表现：乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、气短、纳差、苍白、心率增快等。

 

2、组织缺铁表现：精神行为异常，如烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖；体力、耐力下降；易感染；儿童生长发育迟缓、智力低下；口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩（光滑舌）、口角皲裂、吞咽困难；毛发干枯、脱落；皮肤干燥、皱缩；指（趾）甲缺乏光泽、脆薄易裂，重者指（趾）甲变平，甚至凹下呈勺状（反甲）。

 

怎么治疗呢？

1、治疗原则是：①根治病因；②补足贮铁。

 

2、病因治疗：改善饮食，荤素合理搭配，调理月经，不喝咖啡。

 

 

3、补铁治疗：首选口服铁剂。如：硫酸亚铁或右旋糖酐铁。餐后服用胃肠道反应小且易耐受。进食谷类、乳类和茶等都会抑制铁剂吸收，鱼、肉类、维生素C可加强铁剂吸收。若口服铁剂不能耐受或胃肠道正常解剖部位发生改变而影响铁的吸收，可用铁剂肌肉注射。

 

经治疗后，小雪的症状完全消失，医生给于复查结果已经正常。但是医生告诉她，在血红蛋白正常后仍然要服药至少3个月。

 

上课注意力不集中，大家还是要去医院检查一下，看看是不是有缺铁性贫血。

 

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没有"有高血压又缺铁贫血怎么食疗"这种说法，但是，科学的饮食确实有助于高血压和贫血的控制。

首先，饮食并不能治疗高血压，也不能治疗缺铁性贫血，食物只能为人体提供碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素。切勿使用食物来治疗疾病，以免耽误高血压和缺铁性贫血的治疗。高血压患者在饮食上需要低钠高钾饮食，可以选择低钠高钾盐，同时生活中要避免喝大量的浓汤，腌制菜、腌制肉类。同时，可以选择摄入更多的天然食物，包括水果、蔬菜，这样有利于血压的控制，高血压患者也需要减轻体重，所以要避免食用高糖、高油的食物。

如果是缺铁性贫血的患者，需要摄入富含铁的食物，包括动物肝脏以及动物血制品、红肉等，这些食物中的铁为二价铁，更容易被人体消化和吸收。建议有高血压、缺铁性贫血的患者应该及时就医，遵医嘱采取相关的治疗措施，避免病情加重。

缺铁性贫血未纠正前不宜喝茶，有可能影响到铁的吸收。铁元素在饮食中，多以化合物的状态存在，而人体不能直接吸收化合状态的铁元素，需要分解成亚铁离子，才能被人体吸收利用。茶水中，存鞣酸等物质，鞣酸有可能和铁离子结合，形成化合状态，影响到铁离子的吸收，确诊的缺铁性贫血患者，不宜喝茶，以免影响到贫血治疗效果。

铁元素在酸性环境中容易被吸收，如果有喝茶的习惯，可以考虑在饮用水中，放些维生素C，改变饮用水的口味，还可以促进铁元素的吸收。明确的缺铁性贫血患者，应该及时到血液科检查，明显缺铁的原因，好选择合适的治疗措施。

小宝宝是最容易缺铁的，妈妈们要注意给宝宝补铁哦！

 

宝宝自带"铁量"只有6个月

 

妈妈在怀孕时将自己体内的铁通过胎盘给了胎儿，足月生产的婴儿在出生时身体里有较多的铁，可以满足出生后6个月以内生长发育的需要。

 

6个月以后的宝宝活动量增加，对营养素的需求，尤其是铁的需要量也相对増加，如不能及时供应足量的铁，就会发生缺铁性贫血。

 

7～9个月的宝宝，免疫功能尚未发育成熟，抵抗力差，容易引发感染，特别是消化系统感染，引起腹泻、呕吐，会影响铁和其他营养成分的吸收，也会导致体内铁量不足。

 

因此，这个阶段的宝宝，随着消化能力的逐渐增强、乳牙的萌出，应继续增加含铁丰富的辅食，以补充机体内所需的铁，预防缺铁性贫血的发生。铁元素是人体血红蛋白和肌红蛋白的重要原料。铁摄入不足，就会发生缺铁性贫血而影响氧气的输送，让宝宝面色苍白，出现脱发、乏力等症状，影响宝宝的生长发育。

 

 

三种情况最易缺铁

 

第一，6个月以上的宝宝如不能及时地、循序渐进地添加辅食，很容易导致缺铁。

 

第二，早产儿或低出生体重儿（出生时体重低于正常标准）出生时身体里的铁相对较少，很多宝宝都患有不同程度的缺铁性贫血。

 

第三，哺乳期母亲偏食、饮食习惯不良或饮食含铁量太少，也是造成母乳喂养的婴儿缺铁的主要原因。

 

不安与烦躁可能都是缺铁的表现

 

宝宝如果缺铁了，会出现乏力、烦躁不安、对周围环境不感兴趣等症状，有的宝宝可有面色苍白、食欲减低、体重不增、黏膜变得苍白等表现。此时建议带宝宝去医院做一下红细胞和血红蛋白的检查，看看各项指标是否正常，以明确宝宝是否存在缺铁性贫血。

 

 

如何给宝宝补铁

 

首先要在宝宝满6月后，添加含铁量高的辅食。含铁较丰富的食物有动物性食物和植物性食物两大类。

 

动物性食物中的铁易于吸收，如动物血(猪血、鸡血)、猪肝、羊肝、牛肉、猪肉等不仅含铁量高，而且吸收率可高达20％以上，家长应给宝宝补充肝泥、肉泥、蛋黄等食每周7天交替进食。

 

植物性食物中的绿叶蔬菜、豆类等含铁都较多，但吸收率较低，只能吸收含铁量的1％左右。水果和蔬菜中含有丰富的维生素C，维生素C有助于铁的吸收，因此，家长应给宝宝补充含铁量高的动物性食物，同时也要吃含铁和维生素C较高的蔬菜和水果。

 

对由于各种原因未能按时添加辅食的宝宝，或添加辅食较少的宝宝，家长应注意给宝宝补充正规厂家生产的铁强化辅食，以满足宝宝对铁的需要。

男性备孕，最主要的肯定是提高精子质量！

那么，什么样的精子算质量好？

临床上通常可以通过精液常规进行分析，其中主要以精液量、精液颜色液化状态、PH值、浓度、精子活力、精子活动率、存活率以及所含白细胞情况等进行评价（如图为一个成年男性完整的精液常规报告）

 

 

而影响这些评价指标的一个重要因素就是男性体内的含锌量，锌属于人体必需微量元素，在不管是男性的前列腺、睾丸还是在精液的精浆中，都含量比较高，一旦缺乏，会影响男性的生殖功能。

 

曾经就有一项研究通过选取10名男性健康精液，然后分成两组，两组都采用过氧化氢对精子进行刺激破坏，但在其中一组外加一些锌元素，结果发现只有过氧化氢刺激的那组出现严重的精子死亡、精子质膜被破坏，活力下降，大量精子出现DNA损伤；而另一组由于添加了锌的保护，可抑制这种损伤，对精子存活率、活力以及精子DNA都有较好的保护作用。

 

其中主要的原因是锌有很强的抗氧化作用，可延缓细胞膜的脂质氧化，同时适量的锌可以促进精子核成熟、提高其质量，锌基本上参与了精子产生、发育、成熟和受精的整个过程，而且还有一点：锌元素还有一定免疫抗炎作用，缺乏锌元素的男性，容易发生前列腺炎，而前列腺炎是会对精子造成损伤的！

 

因此，男性备孕时缺少了锌，如果真是锌缺乏，那么可能无法与卵子完美邂逅，精子遇到卵子，试想下，几亿精子在一个长约7.5cm，宽5cm的子宫里，需要瞎碰瞎转，寻找出口，缺乏活力精子怎么能找得到出口，而且平均精子进入有卵子的输卵管的时间是17小时左右，这其中对于精子的活力、形态大小以及运动能力都是巨大挑战！

 

所以，有一句话叫做：吃啥能让精子跑得快，锌元素不可缺！

那么，男性应该如何备孕才能提高锌元素等保证精子质量呢?

第一，建议多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证每天不少于100mg；

 

第二，食物中不少于每天摄入12-15mg锌的含量，其中富含锌元素的食物有贝壳类海产品、动物内脏、虾、芝麻、谷类胚芽等；

 

 

第三，可以适当补充一些含硒较高食物比如海带、墨鱼、紫菜等；

 

第四，适当补充一些叶酸也是非常必要的!

在当今社会，性健康和避孕措施的重要性日益受到人们的关注。随着性健康产品的多样化，延时湿巾作为提高性生活质量的辅助工具受到了一部分人的青睐。然而，围绕这些产品，特别是它们是否会影响避孕措施的有效性，存在着一些疑问和误解。

 延时湿巾的工作原理

延时湿巾通常含有局部麻醉剂，如苯佐卡因或利多卡因，这些成分通过减少阴茎头部的感觉来延长勃起时间，从而延迟射精。这种方法的目的是帮助那些经历早泄的人延长性行为时间，提高双方的性满意度。

 延时湿巾与避孕措施的关系

避孕措施的目的是防止精子和卵子的结合，或者通过其他方式防止怀孕。常见的避孕方法包括避孕套、口服避孕药、宫内装置（IUD）等。那么，延时湿巾是否会影响这些避孕措施的效果呢？

1. 避孕套与延时湿巾：避孕套是最常与延时湿巾一起使用的避孕方法。理论上，延时湿巾中的化学成分可能会损害乳胶避孕套，从而降低其有效性。然而，目前没有充分的科学研究证明这一点。使用延时湿巾时，选择质量可靠的产品，并注意检查避孕套的完整性是很重要的。

2. 口服避孕药与延时湿巾：口服避孕药的避孕机制与延时湿巾无关。因此，使用延时湿巾不会影响口服避孕药的效果。

3. 宫内装置（IUD）与延时湿巾：宫内装置（IUD）是通过物理方式阻止精子到达卵子，或者改变子宫内膜，防止受精卵着床。延时湿巾对IUD的避孕效果没有直接影响。

 注意事项

虽然延时湿巾对大多数避孕措施没有直接影响，但在使用前，仍然需要注意以下几点：

- 个体差异：每个人对药物成分的反应不同，使用延时湿巾前应进行皮肤测试，以避免过敏反应。

- 遵循说明：仔细阅读产品说明，并按照推荐的方式使用。

- 监测避孕套的完整性：使用延时湿巾时，应特别注意避孕套是否完好无损。

- 咨询专业人士：如果有任何疑问或担忧，咨询医生或性健康专家是最佳选择。

总体而言，延时湿巾对避孕措施的直接影响较小。然而，使用这类产品时，应注意个体差异，选择质量可靠的产品，并适当监测避孕工具的状态。最重要的是，对于任何性健康相关的疑问，寻求专业的医疗建议才是明智的选择。

今天门诊接诊一个28岁女性，自诉在一周前因为月经推迟了几天没有来就用试纸测验发现是两条杠，且已经出现了恶心不适的早孕反应，可是今天却来例假了，月经量跟之前也差不多。女子着急地问道“大夫，你说我怀孕了吗？这孩子还能保得住吗？”患者给我看了她的验孕棒照片，的确是两条红杠。让患者去做彩超，并没有找见孕囊，怎么回事呢？为什么会出现这种情况呢？

  
造成这种情况，有两个方面的原因可以导致。

 

 

首先是试纸问题，一般试纸的准确率大概是75%左右，可能会出现假阳性或是假阴性的结果。你千万不可过分相信你的自测结果。据专家统计，早早孕试纸的正确测试率差异很大，从50%至98%不等。试纸是通过尿中绒毛膜促性腺激素与试纸发生反应，如果是出现两条杠那说明是怀孕，但是试纸也可能与空气中其他物质发生反应出现两条杠的情况，曾经有报道称用一男性的尿液监测，验孕棒也出现了两条杠。所以有这种可能的。

  
其次是生化妊娠的可能，什么是生化妊娠呢？正常情况下，精子及卵细胞在输卵管内相遇，形成受精卵，完后游走到宫腔内进行着床发育成为胎儿，最后娩出。生化妊娠是精子及卵细胞已经形成受精卵，在宫腔内着床时受各种因素的影响未能成功的着床，最后就出现阴道出血，跟来月经一样。生化妊娠多发生在停经的30天左右，所以很多女性未能发现怀孕就已经发生了生化妊娠，以为是来月经。

 

 

那什么原因会导致生化妊娠呢？

 

比较常见的原因是胚胎染色体异常，染色体异常又跟很多原因有关系，例如药物、放射、吸烟、酗酒、环境因素等。还可能是因为受精卵着床的时候女性过于劳累、精神紧张压力过大，导致受精卵未能成功着床，最后只能流掉。

 

上述这个女孩就是因为过度紧张，一听是生化妊娠以为再也不能受孕了或是受孕很困难。其实不是的，生化妊娠还是很常见的现象，不必过于紧张，精神过于紧张也会影响受孕。女性朋友们备孕一定要放松心情，不要给自己太大压力，要调整好自己的心态，自然受孕。

1. 维生素B族的定义和生理功能

B族维生素是一个庞大的家族，有老大（维生素B1硫胺素）、老二（维生素B2核黄素）、老三（维生素B3烟酸）、老五（维生素B5泛酸）、老六（维生素B6吡哆醇）、老七（维生素B7生物素）、老九（维生素B9叶酸）、老十二（维生素B12钴胺素）这一系列8个成员。一家人有很多共同的特性，所以经常一起工作互帮互助，增加彼此的作用。

 

B族维生素很重要，但是也容易缺乏。它们最重要的作用之一是产生能量，不论我们眨眼、走路还是思考，身体的一举一动都需要能量，而B族维生素参与到每一次能量的产生中。

 

如果缺少B族维生素，我们每一个细胞的功能就会迅速降低，引起一系列代谢障碍的症状，比如容易疲劳、烦躁、抑郁、皮肤发炎、食欲不振、头痛失眠等各种症状，所以它们有多重要不用多说了。

 

维生素B族特别容易缺乏，这是由它们的物理特性决定的，因为他们都是水溶性的，所以不能在身体里长期保存，每天都需要源源不断地从膳食中摄取，才能保证正常的功能。

 

2. 哪些人最容易缺乏维生素B族？

生活不规律、饮食不健康的人群容易缺乏维生素B族，主要有以下6类人群：

 

总吃精米精面，流失很多B族维生素；

 

总爱吃煎、炸、煲的烹饪方法做出来的菜肴，过度烹饪流失很多B族维生素；

 

甜食和油炸膨化食品吃得多，消耗的B族维生素多；

 

经常喝酒，消耗的B族维生素多；

 

压力大、熬夜多，会消耗大量的 B 族维生素；

 

出汗特别多，尤其在夏天，喝水多，流汗和排尿都增多。如果夏天总容易犯困，那么想想是不是和缺维生素B族有关系了。如果以上6条都存在于你身上，不好意思，你缺乏维生素B族的风险非常高。

3. 与维生素B族相关的疾病

由于维生素B族的功能太强大了，对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、压力、改善发质和皮肤等方方面面都有非常重要的作用，所以如果B族维生素缺乏或摄入不足，就非常容易出现各种病症，比如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、巨幼细胞性贫血、疲劳、脂肪代谢障碍、糖尿病、食欲不振、抑郁失眠、情绪暴躁等，出现这些病症的人群可能需要补充B族维生素啦。比如大家常听说的叶酸，都知道备孕和孕期的时候需要补充，可以预防胎儿发生神经管缺陷。

 

其实除了备孕外，叶酸缺乏居然还与抑郁症有关。临床研究发现1/3 的重型抑郁患者细胞内的叶酸含量偏低。所以容易抑郁的人群，记得关注叶酸摄入的是不是足够哦！

4. 不同人群对B族维生素的不同需求量

根据中国居民膳食营养素参考摄入量2013版，不同人群对B族维生素的需求量不同，可以找到不同年龄、性别，相应的8种B族维生素的推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）。

 

5. 提供足够维生素B族的一日醒脑食谱

很多人都觉得多吃蔬菜水果可以补充B族维生素，其实并补不了！除了叶酸在蔬菜中含的比较多之外，其他的大部分B族维生素都不在蔬菜水果中，而是在全谷物、动物内脏，肉类、蛋类，豆类、酵母和奶类中含量更高，所以荤素搭配是补充维生素B族的小窍门。

当前社会公认的三大健康标准包括充足睡眠、均衡饮食和适当运动，但令人吃惊的是，我国目前有大量睡眠不足的群体，人们对于睡眠的关注远远少于饮食和运动。

 

在生活节奏大大增快、各种诱惑不断增多的今天，我们已经不可能像古人一样“日出而作，日落而息”。尤其是现代人普遍保持着“熬最深的夜，吃最好的夜宵”等自杀式养生的状态，年轻人有几个不熬夜的？早早睡还会让同龄人嘲笑“老年作息”，但年轻轻的，要孩子也是正经事儿呀，如何权衡睡眠与生育，就是年轻、中年夫妇要考虑的问题啦~

 

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先来看两个数据：

 

①2020年中国睡眠研究会发布的《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》中表明：有一半的人在零点后才就寝，80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎天天晚睡。

 

②2月8日，公安部户政管理研究中心《二〇二〇年全国姓名报告》（以下简称：2020年报告）发布。报告显示，截止到2020年12月31日，2020年出生并已经到公安机关进行户籍登记的新生儿共1003.5万，而2019年的这个数字1179万，同比下滑14.89%。虽然这只是公安部的户籍登记数据，从人口统计上来说并不是最准确，但也从侧面反映了2020年生育率继续下滑的势头，这是一个大趋势。

 

那么，熬夜和生育力之间，究竟有什么关系呢？

 

01 生育力影响因素

 

1. 怎么判断生育力？

 

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体现生育力强弱的最直观指标就是精液质量。我们主要看以下几个参数：

 

精液量：单次射精，精液量达到两毫升以上为正常；

 

精子浓度：每毫升精液含2000万个精子为正常；

 

精子活动力：活动力分为a、b、c、d四大类，a类为快速往前运动的精子，b类为慢速向前运动的精子，a类大于25%或者a类加b类占比大于50%为活动力正常；c、d都属于又懒又丧的那种，传宗接代就别指望它们了。

 

精子形态：正常精子形态含量达到4%以上为正常。是不是很惊讶？也就是说，95%的精子存在形态异常，也算正常的范围。数值之所以设置的这么严苛，是因为对精子形态的判断标准也很严格：正常精子形状类似蝌蚪，头部是椭圆形的，中段细，尾部是直的、非卷曲的、均一的，比中段细。在精液检查中，如果见到头部为尖头、锥形头、不规则形、大头、小头、双头，中段增粗、有胞浆小体，尾部粗短、分叉、卷曲、双尾等情况，均被视为畸形精子。

 

头部含有遗传物质，它的缺陷对生育影响较大，胞浆小体大于精子头的一半，意味着精子不成熟；尾卷曲可能与锌元素含量有关，其他尾部缺陷可能与无症状生殖系统感染有关。

 

需要注意的是：

 

精液检查一般要查2-3次，根据结果综合分析才能够得出较为客观准确的结果！检查前最好让身体保持相对稳定状态，没有熬夜、发烧、饮酒等因素。

 

2. 影响男性生育力的因素

 

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廉颇老矣，尚能干否？

 

年龄是影响生育力的重要因素，男性最佳生育年龄为25-35岁，而女性最佳生育年龄为25-30岁，随着年龄的增加，最佳生育能力会有所下降。

 

生育力的强弱，也可以从夫妻备孕时间看出明显的差别。研究调查显示，男性年龄小于25岁且性生活和谐的夫妻，所需的平均备孕时间为6.4个月；男性年龄超过45岁后，所需要的平均备孕时间为31.3个月。并且，男性在25-35岁时，其精子形态正常的比率更高，超过35岁后，精子形态畸形的比率会增高，严重影响男性的生育力。

 

不良生活习惯

 

a）烟雾袅袅 精子弱小

 

2018年，中国性学会进行了一项吸烟与生育的关系调查，在参与受访的4364名不育患者中，吸烟人群占54.86%。

 

烟草中有多种物质都有毒性作用，不仅影响男子的精子质量，有研究还显示母亲在怀孕期间抽烟，也会影响到男孩子以后的精液质量。

 

b）推杯换盏 易出缺陷

 

酒精中的乙醇和乙醇代谢物会影响人体下丘脑、性腺、垂体功能，从而影响睾丸的生精能力，且长期过量饮酒会影响胚胎质量，造成孩子有出生缺陷及染色体异常等情况。

 

c）给蛋蛋一个容身之所

 

睾丸是产生精子的主要场所，这么重要的部位，是否需要好好保护起来呢？其实对睾丸来讲，比较合适的温度为 33.5℃—36.5℃。

 

在生理构造上，男性的睾丸外挂在体外，适应相对低温的工作环境，外界温度变化时，睾丸可通过阴囊皮肤的皱起和松弛，自行调节睾丸的温度。

 

如果有经常泡热水澡、穿紧身裤、跷二郎腿或久坐等不良习惯，将会使阴囊将长时间处于高温状态，精索静脉局部血液循环功能下降，导致静脉迂曲怒张，患精索静脉曲张风险增加， 会损害睾丸生精功能，引起精子质量下降，导致少精、弱精甚至无精、精子畸形率等情况出现概率大增。

 

02 熬夜给我们的身体带来什么？

 

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我们在此讨论熬夜给我们的身体带来什么，而不是给生活带来什么。

 

谁不是熬最深的液，敷最贵的面膜？谁不是一边陪客户大鱼大肉，一边吃健胃消食片？谁不是一边吃着麻辣火锅，一边喝着降火凉茶？知道盯着手机不健康，索性把系统主题换成绿色系，期待这样能让眼睛放松一下。

 

这就是社畜的常态。就算熬夜是成年人的一种自主选择，多少也透露了些许无奈。

 

工作996、生病ICU，生活就是这样，大家都已经”从心”(song)了。

 

……那么，我们的身体，会不会对熬夜这种状态做出一些生理反应呢？

 

成年人理想睡眠时长为7～9个小时，最科学的睡眠时间是晚上10点（最晚不要超过11点）至早晨6～7点，当然睡眠时间长短因人而异，如果用简易方法来判断睡够了，可以拿“第二天精力充沛”为前提，自我感觉清醒、不疲劳就行。熬夜即“睡眠剥夺”，通俗来讲，就是睡眠不规律、睡眠不足。

 

不要认为熬夜只是让你的皮肤粗糙、暗沉、长痘痘、黑眼圈和一点点疲劳而已。身体很诚实，它可能会掩饰，但很难会说谎。

 

1. 睡眠剥夺造成了注意力和记忆力减退。有过熬夜备考的人都有这样的体验：越想通过熬夜记住的东西，越是记不住，即使以咖啡因和浓茶来代替必需的睡眠，也于事无补。这是因为记忆是远离刺激后的脑内后续信息加工处理过程，而睡眠可以对记忆进行提炼净化加工，这对记忆能力的储备十分重要。

 

2. 脱发、新陈代谢紊乱，最新研究发现睡眠不足也许会导致脑细胞的永久性损害，随着年龄增长，老年痴呆症患病风险也会增加。危害心脏导致猝死。

 

3. 凌晨2点到3点是褪黑素合成的主要时间，此时熬夜的你，褪黑素形成受到抑制，缺少褪黑素又会导致乳腺癌、前列腺癌等疾病。

 

4. 熬最深的夜，吃最好的夜宵：熬夜导致机体“饥饿激素”分泌升高，增加食欲，摄入更多的热量，引发肥胖。

 

5. 免疫力下降。熬夜后更容易罹患感染性疾病，可能是因为睡眠不足影响人体免疫力。虽然具体机制不明，但最新研究发现控制生物钟的基因可能和某些免疫细胞密切相关。

 

6. 心脏病、脑卒中风险增加。熬夜人群较正常人群发生中风的风险增加5%，心肌梗死的风险增加23%。长期熬夜的人，血压、心率调节呈现较高负荷趋势，导致恶性心律失常发生率升高，最终导致心源性猝死。熬夜已被证实为脑卒中的独立危险因素之一。

 

7. 精神问题频发。研究发现睡眠不足者夜间交感神经兴奋，出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高5倍。

 

总之，熬夜带来的健康问题正以你看不见的姿态慢慢介入你的生命，若不加以重视，于你而言，长期熬夜很有可能等于慢性自杀！

 

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可能很多人认为，熬夜就熬夜呗，反正第二天通勤时间眯上几分钟，就能补回来。

 

事实真是如此吗？答案是否定的。

 

我们的睡眠过程分为两个阶段，即“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”，通俗点讲就是“慢波睡眠”和“快波睡眠”，也叫 “浅睡眠”和“深睡眠”，睡眠过程就是这两个阶段循环，一般成人每晚循环3-5个周期。

 

你熬过的夜，不是眯上几分钟能补偿过来的。只有在睡眠中经历几个“深睡眠”过程后，才能充分消除疲劳感。

 

在通勤途中补觉，会受到声音、光线、空间等各种环境影响，基本上是碎片化的“浅睡眠”，而且是在醒与浅睡之间交替，别说一比一了，就是九浅一深也很难达到。肌体在放松和紧张间来回转换，得不到充分恢复，反而越睡越累。

 

03 熬夜对生育的影响

 

 

那么，言归正传，熬夜对生育的影响，究竟能有几何呢？

 

1、熬夜影响精子质量

睡眠不足会会破坏荷尔蒙平衡，产生许多不利影响，包括减少精子数量和活力，降低精子质量。

 

2、熬夜导致精神压力

睡眠不足和压力或焦虑感经常并存。睡眠不足也会使人情绪低落，这种烦躁情绪可能会损害与伴侣的关系，对夫妻生活造成影响。

 

3、导致其他健康问题

睡眠不足的人罹患心血管疾病、糖尿病和肥胖症的风险增加，这些情况可能会对生育能力产生有害影响。

 

4、熬夜会影响排卵

睡眠会影响女性的生殖健康。睡眠不规律会影响女性黄体生成素的释放，导致月经和生育能力异常。

 

由此可见，熬夜让”佳期有约”变得更难。生育或受孕的先决条件，是精与卵的结合，只要你的熬夜不是在忙着做夫妻间的那件事，那么，随之而来的就是性爱频率下降，精与卵，只能在两个平行时空里独自哀伤，默默垂泪，无法相交。

 

最后给备孕期的男性一点忠告：

按时作息养精蓄锐

棋逢对手夫妻捉对

浓情蜜意无需吝啬

提刀上马何必耽搁

月排一卵何其珍贵

炮发十次增加机会

适量运动精益求精

果蔬优蛋也不算贵

 

权威审核 | 濮阳市油田总医院 男科 主治医师 潘运高
责任编辑 | 黑凤梨

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叶酸，大家肯定都不陌生了吧。

相信所有的准妈妈怀孕后肯定都在补叶酸，尤其是孕早期的准妈妈会更加重视。

但是，关于叶酸，准妈妈们总是有很多疑问：

为什么吃叶酸啊？

从什么时候开始吃？

我今天忘吃了明天补回来行吗？

……

 

今天我们就来彻彻底底介绍一下叶酸，让准妈妈们不仅“吃叶酸”还要“懂叶酸”。

叶酸对于预防宝宝畸形有多大作用？

 

引起宝宝畸形的重要原因之一就是缺乏叶酸。

准妈妈要知道，孕早期3个月是宝宝各组织器官形成的关键时期。

在这段时间，宝宝从一个小小的胚胎，长到了差不多有2个圣女果的重量，而且基本上已经发育出明显的人形了。

如果宝宝有畸形的话多半就是在这个时候发生的。

而合理补充叶酸，可以有效地预防宝宝畸形并降低发生出生缺陷的风险。

比如说神经管缺陷，常导致无脑儿等情况，但通过合理补充叶酸可以减少50%-70%的患病风险。

 

什么时候开始吃叶酸？

最好从备孕的时候就开始。

我们刚才也说过了，怀孕早期是宝宝发育的关键时期，准妈妈的营养状况十分重要。

但是有很多人可能在第一个月的时候还不知道自己怀孕了，所以我们建议在备孕时就开始补叶酸一直到怀孕后3个月。

如果条件允许的话，整个孕期和哺乳期都可以持续的补充叶酸。

准妈妈可以根据自身情况灵活选择，条件允许的话也可以去医院查一下体内叶酸水平，咨询一下医生。

 

每天吃多少叶酸？

400~600微克。 一般来说备孕期间准妈妈每天应该摄取400微克的叶酸，怀孕后应增加到600微克。同时还可以在膳食中适当增加含叶酸的食物，比如菠菜、油菜、绿豆、腐竹、猪肝等等。

 

叶酸靠食补行不行？

不是所有孕妈妈都可以靠食补。

我们中国有句老话“药补不如食补”，但这句话不是什么情况都适用的。食物中的叶酸是很容易流失的，如果我们放的时间有些长或者进行加热等等各种方式处理之后，大约50%-90%的叶酸就已经损失掉了。据研究，我国居民每日平均从膳食中可以获取50~200微克的叶酸，照准妈妈每天需要的400微克还是有很大差距的，所以靠饮食没办法满足我们的需求。

 

今天忘了吃明天补回来行吗？

完全没必要。

叶酸在人体内存留时间是比较短的，一天后体内水平就会降低。

所以大家要尽量坚持每日服用不遗漏，如果真的忘了吃也没必要补回来。

如果怕记不住的话就让老公每天提醒自己吃叶酸哦~

多吃点是不是更保险？

过量服用叶酸有危害。

过量吃叶酸可能会导致某些肿瘤发生的风险增加、影响贫血的诊断与治疗，还会影响体内锌代谢，引起锌缺乏。所以过量补叶酸得不偿失。

同样的道理，吃含叶酸复合维生素制剂的准妈妈也是一样，如果你吃的复合维生素里已经有足量的叶酸了，那也不需要再额外补单独的叶酸片了。有没有人需要重点补叶酸？

以下情况需要重点补：

◆年龄超过35岁的女性

◆曾经有一胎神经管缺陷的女性

◆由于地域差异吃不到绿叶蔬菜的女性

◆过于肥胖的女性

以上几种类型的准妈妈需要重点补叶酸，如果您属于以上这几种类型，建议您最好咨询一下医生，找到适合自己的补叶酸的量。

 

怎样选择合适的叶酸制剂？

正规就好。现在市面上叶酸的牌子是越来越多了，有很多准妈妈在买的时候就很纠结，不知道吃哪种好。

其实一般来讲，只要是正规药店销售的正规厂家生产的产品，质量差别并不大，都可以购买。

 

叶酸片好还是孕期多维片好？

多维片更好点。

有很多准妈妈会纠结是单纯地吃叶酸呢还是吃孕期多维片，一般来说，各种维生素之间和矿物质之间是协同作用的，所以孕期多维片，可能对准妈妈更有益。

两相比较的话我们更建议您选择孕期多维片。

但不管我们选择哪种，一定要看清楚叶酸的含量、用法用量，不要盲目的服用。

 

备孕期间男性需要补叶酸吗？

新的研究表明，对于备孕的男性来说，叶酸也很重要。

因为如果男性体内叶酸不足的话，精液的浓度会降低，精子活动能力减弱，会使受孕变得困难。而且叶酸在人体内可以和其他物质合成叶酸盐，男性体内叶酸盐不足的话可能会增加染色体缺陷的概率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

备孕的男性可以跟准妈妈一起改善饮食，多吃富含叶酸的食物。有需要的话也可以选择男性叶酸制剂。

总结起来，大家要合理吃叶酸就记住3个词：要吃、要按时吃、要按量吃。

合理补叶酸才能让自己和宝宝更健康哦！

服务已开始，我怀着忐忑的心情开始了我的线上问诊之旅。

医生的提醒事项让我对这次问诊有了更清晰的认识，他强调了病例的完整性、儿童的监护问题，以及特殊药品的处方限制。

当我说明了我的疑问时，医生非常耐心地倾听我的描述，并详细询问了我的病情。

在交谈中，我发现医生不仅专业知识丰富，而且沟通能力极强，他能够用简单易懂的语言解答我的问题，让我感到非常安心。

医生告诉我，我的指标没有问题，铁蛋白不高，说明我的铁含量是正常的。原来我之前担心要避开含铁的保健品，医生解释说一般保健品的剂量不大，都是每日身体需要量的补充，不会引起高铁。

这次问诊让我感受到了互联网医院的便捷，也让我对医生的专业素养和耐心有了更深的认识。

服务结束后，医生还赠送了我追问包，让我可以继续追问5次。我非常感谢医生的帮助，他的耐心和细致让我感到非常满意。

最后，医生提醒我，医生的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。

那天，我如往常一样在忙碌的工作中，突然接到一个电话。电话那头传来了一个温柔的声音：“您好，我是京东互联网医院血液科的王医生，您之前提到有贫血的情况，我们这边想为您提供一些专业建议。”

我顿时感到一丝安慰，原来京东互联网医院这么贴心。我向王医生详细描述了自己的症状，包括血红蛋白偏低、掉头发严重、皮肤蜡黄等。王医生耐心地倾听，并询问了我是否有贫血家族史，我回答说没有。

王医生根据我的情况，建议我进行铁蛋白和血液三项的检查。我按照她的建议去做了检查，结果显示我确实是轻度贫血，而且缺铁的可能性较大。

王医生告诉我，缺铁会导致皮肤干燥、脱发易怒、睡眠不好等问题。她建议我使用琥珀酸亚铁或者右旋糖酐铁进行补铁治疗，并告诉我可以在药店购买这些药物。

我还询问了医生关于食补的问题，王医生告诉我，可以适量食用猪牛羊的瘦肉和血肠。此外，她还提醒我，补铁治疗期间，要注意饮食均衡，不要过量摄入咖啡因和酒精。

在王医生的建议下，我开始服用补铁药物，并注意调整饮食。经过一段时间的治疗，我的症状明显好转，头发不再掉得那么严重，脸色也变得红润起来。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了京东互联网医院的便捷和专业。在这里，我可以随时随地向医生咨询，得到及时的治疗建议。王医生的专业知识和耐心让我感到非常放心，她的温暖关怀让我倍感温暖。

2024年7月31日

在繁忙的午后，我通过互联网医院预约了一位血液科的专家进行线上问诊。屏幕那头，***医生面带微笑，用亲切的语调向我打招呼。

我把血常规报告的照片发给***医生，但照片只有一半。***医生没有责怪我，而是耐心地询问我是否还有其他信息。我解释说血红蛋白的数值看不到。

我稍等片刻后，***医生告诉我，根据报告，我目前是中度贫血，平均红细胞体积明显低，考虑缺铁性贫血可能性大，血小板增多也与这个有关系。

我询问是否有家族性海洋性贫血病史，***医生告诉我没有。于是，他建议我查一下铁蛋白以确诊。

我还提到母亲怀孕的时候有贫血，***医生解释说缺铁性贫血不遗传。当得知白细胞正常时，他进一步确认了我的病情。

我对缺铁性贫血是否会演变成白血病表示担忧，***医生耐心地解释说缺铁性贫血是良性病，与白血病无关。

我请求***医生开具处方或用药建议。***医生询问我是否有胃病，我告诉他说偶尔会有胃部不适。***医生告诉我，轻度的胃病没关系，建议补铁两周后复查血常规。

当我提到月经量多时，***医生建议我到妇产科调理月经，并告诉我补铁的药物饭后服用，从小剂量开始，逐渐增加到说明书的最大剂量。

在补铁一个月左右血红蛋白恢复正常后，***医生告诉我，贫血纠正后需要继续服用至少三个月，补足储存铁。他还建议我适当吃水果或维生素C促进铁的吸收，并提醒我不要喝浓茶和咖啡，因为它们会影响铁的吸收。

在咨询结束前，我对***医生的诊治表示感谢，***医生则告诉我，希望我的建议能够帮助到我们，并请我对他的服务作出评价。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心中充满了不安。贫血的问题困扰了我已经一个月，血红蛋白低至65，让我连走路都变得艰难。我预约了血液科的专家，希望通过线上问诊找到病因。

与医生沟通的过程，让我感受到了医者的温暖和严谨。他详细询问了我的病情，从铁蛋白到骨髓穿刺，从胃肠镜到病理组化检查，每一个环节都让我感受到了他的专业和细致。当我提到大便发黑的情况时，他立刻警觉起来，认为这可能是胃肠出血的迹象。

医生的建议让我感到一丝希望。他告诉我，虽然去年的胃镜和肠镜没有发现问题，但考虑到我目前的症状，还是需要再次进行全面检查。我决定住院接受进一步的治疗。

住院期间，医生为我进行了血常规检查，结果显示血红蛋白有所改善。他告诉我，这是因为我服用了铁剂和B12。然而，他也提醒我，贫血的病因可能并不简单，需要进一步检查。

医生的态度让我感到安心。他总是耐心地回答我的问题，让我感受到他对患者的关心。在他的建议下，我接受了骨髓穿刺、染色体和病理组化检查。最终，病因被确诊为肠胃出血。

经过一段时间的治疗，我的病情得到了控制。医生的专业知识和耐心让我深感敬佩。在京东互联网医院，我不仅找到了病因，也得到了心理上的安慰。这段经历让我更加信任医生，也让我更加珍惜自己的健康。

那个周三的下午，我坐在电脑前，手捧一杯热茶，心里却满是焦虑。我已经连续几天感到头晕目眩，脸色苍白，想到网上说的贫血症状，我不禁忧心忡忡。于是，我决定尝试线上问诊，寻求专业医生的帮助。

我选择了京东互联网医院，注册并上传了自己的病情描述和血常规报告。没过多久，一位经验丰富的血液科医生就回复了我。他先是询问了我的生活习惯，然后针对我的血常规结果进行了详细分析。

医生告诉我，我可能患有缺铁性贫血，并询问了我是否有痔疮出血或挑食的病史。我一一回答了他的问题，并告诉他我有十二指肠球溃疡。医生综合分析后，认为我确实患有缺铁性贫血，并建议我服用铁剂治疗。

医生还提醒我，在服用铁剂期间要注意饮食，尽量多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、血豆腐、动物肝脏等，同时避免浓茶和咖啡，因为它们会影响铁的吸收。医生还告诉我，服用铁剂后每两周复查一次血常规，直到血红蛋白恢复正常，然后逐渐减量，维持一段时间后复查铁蛋白，确保储存铁充足。

医生的专业和耐心让我倍感安心，我按照他的建议开始治疗。在接下来的日子里，我的头晕症状逐渐减轻，脸色也逐渐红润起来。我深感线上问诊的便利，不仅节省了时间，还让我得到了专业、贴心的医疗服务。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了更加便捷、高效的医疗服务，让我们在家就能享受到专业医生的帮助。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多像我这样的人，从中受益。

在这个炎炎夏日，妈妈带着宝宝来到了***互联网医院进行线上问诊。宝宝才四个月大，最近食欲不振、吐奶、睡前哭闹，入睡后易醒，让妈妈十分担心。医生在问诊中耐心倾听了妈妈的描述，细心询问了宝宝的情况，对宝宝进行了细致的评估。

医生指出，宝宝可能是攒肚所致，建议妈妈适当添加辅食，逐渐过渡到固体食物。同时，医生建议在晚上补充一段时间钙，帮助宝宝改善睡眠质量。对于贫血的情况，医生建议补充高含量的铁剂，以提高宝宝的血红蛋白水平。

在医生的指导下，妈妈开始为宝宝进行科学的喂养，关注宝宝的健康成长。医生的专业建议让妈妈感到安心，宝宝也逐渐恢复了食欲，睡眠质量也有所改善。

那是一个普通的周五下午，我坐在电脑前，心里有些忐忑。这是我第一次尝试线上问诊，因为最近我的身体状况一直不佳。我的脸色蜡黄，苍白得让人担忧，而且月经量一直很大，每次都需要350mm的夜用卫生巾，两小时就满了，感觉一直都在流血块。

医生在屏幕的另一端，她耐心地询问我的情况，详细记录了我的病情。她告诉我，我可能患有缺铁性贫血，而且月经量过多可能是其中一个原因。她建议我进行一些常规检查，包括超声、激素和凝血功能等。

在咨询过程中，医生的态度一直非常友好，她不仅给我提供了专业的医疗建议，还安慰我不要过于担心。她告诉我，虽然目前没有找到确切的原因，但我们可以通过治疗来缓解我的症状。

在医生的指导下，我开始服用铁剂来纠正贫血，并且定期进行复查。虽然治疗过程有些漫长，但我知道这是为了我的健康。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了互联网医疗的便利性。医生的专业知识和耐心让我感到非常安心，也让我对未来的治疗充满信心。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在我的办公桌上，我打开电脑，决定尝试一下线上问诊。这是我第一次尝试这种新型的医疗服务，心里多少有些忐忑。

我点击了页面上的“贫血症状咨询”按钮，填写了个人信息和病情描述。没想到，很快我就收到了回复，一位经验丰富的医生对我的病情进行了详细的询问。

医生询问了我很多细节，从我的生活习惯到饮食习惯，再到病史。我耐心地回答了每一个问题，心里感觉得到了一丝安慰。医生根据我的描述，给出了初步的诊断：“小细胞低色素性贫血，可能是缺铁性贫血。”

医生还提醒我，如果我是南方人，需要排除地中海贫血的可能。为了进一步确诊，医生建议我检查血清铁和铁蛋白。

接下来的几天，我在医生的指导下进行了检查。结果显示，我的血清铁和铁蛋白确实偏低，确诊为缺铁性贫血。

医生给我开了一些补铁的药物，并告诉我如何调整饮食和生活习惯。我开始按时服药，并且注意多吃富含铁的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。

服药一段时间后，我的症状明显改善了，贫血的症状减轻了，精神状态也好了很多。我非常感谢那位医生，是他的专业和耐心帮助我走出了困境。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便利。在忙碌的生活中，我们很难抽出时间去医院排队挂号、等待就诊。而线上问诊，让我足不出户就能得到专业医生的诊断和建议，节省了大量的时间和精力。

我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多的人享受到这种便捷的服务。

那天，我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院，心中充满了不安。我主诉的症状是后背疼、腿抽筋、困疼、月经量大，还有痔疮出血。我的病情让我倍感压力，尤其是痔疮出血，让我痛苦不堪。在医生***的耐心询问下，我详细地描述了我的病情。

医生***的态度非常专业，她详细地询问了我的病情，并告诉我，我的症状可能与缺铁性贫血有关。她建议我进行血常规检查，并告诉我，如果检查结果异常，可能需要进行骨髓检查。在得知这一消息后，我虽然有些紧张，但医生***的温柔和耐心让我感到安慰。

在等待检查结果的过程中，我的病情有所加重，孩子腿抽筋的情况愈发严重。医生***得知这一情况后，建议我补钙，并告诉我，补血和补钙可以同时使用。她还提醒我，如果症状持续加重，应及时就医。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然治疗过程有些痛苦，但在医生***的鼓励和关心下，我坚持了下来。在治疗过程中，医生***还多次询问我的病情，并给予我针对性的建议。她的专业和耐心让我深感敬佩。

经过一段时间的治疗，我的病情有所好转，孩子腿抽筋的情况也有所缓解。我对医生***的专业和关怀表示感谢，她让我感受到了医者的温暖。

这次在线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。在京东互联网医院，我不仅得到了专业的医疗服务，还感受到了医生们对患者的人文关怀。我相信，在互联网医院的发展下，更多的人会享受到便捷、高效的医疗服务。

那天，我拖着疲惫的身体来到了天津河西区的互联网医院，心中满是忧虑。缺铁性贫血多年，每次看到血液报告上的数字，心中就增添几分沉重。在京东互联网医院，我遇到了***医生，一个让我感到温暖和信任的人。

一开始，我向***医生咨询关于硫酸亚铁胶囊的问题，因为我对其过敏。***医生耐心地听我讲述，然后告诉我，虽然硫酸亚铁胶囊对我来说可能不适合，但我们可以尝试其他药物。他询问了我的病情，详细了解了我的生活习惯和之前的用药情况。

当得知我已经服用多糖铁复合物胶囊多年，且效果一般时，***医生提出了一个新的建议。他告诉我，艾曲泊帕乙醇胺是一种进口药物，虽然价格较高，但升血小板的效果非常好。我犹豫了一下，但***医生的话让我感到放心，他解释了药物的原理和可能的效果，让我觉得这是一个值得尝试的选择。

在***医生的指导下，我开始了新的治疗方案。用药期间，我感受到了身体的微妙变化，这让我对***医生的医术更加信任。他的专业、耐心和关心，让我在这个漫长的治疗过程中感到温暖和希望。

如今，我已经按照***医生的建议服用了利可君片、维生素C片和艾曲泊帕乙醇胺。虽然治疗之路漫长，但每一步都有***医生的陪伴和指导，让我充满信心。在这个充满科技感的互联网时代，我深深感谢像***医生这样医者仁心的人，他们用专业和关爱，为患者点亮希望之光。