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看了开头你一定很羡慕这个妹子,这个妹子到底怎么做到的呢?跟着小编往下看。
怎么吃?
管住嘴、迈开腿,热量消耗大于摄入,这个基本原理大抵都懂,但是过程很容易让人受挫。但凡要减肥的人都知道,三分练和七分吃是最正确的。
除了控制饮食,运动也是减肥的关键。不妨试试下面这三种运动,坚持一周,不节食也能轻松“掉称”!
1. 游泳
游泳是一项全身性运动,能够促进新陈代谢,消耗大量热量。水的阻力让肌肉得到锻炼,还能舒缓压力,放松身心。坚持每天游泳半小时,就能感受到明显的减肥效果。
2. 瑜伽
瑜伽不仅能够帮助塑造身材,还能调理内脏器官,改善身体的新陈代谢。通过一些扭转和拉伸动作,可以促进脂肪燃烧,加速代谢,达到减肥的效果。
3. 跳绳
跳绳是一种简单又高效的有氧运动,不仅能够锻炼心肺功能,还能够消耗大量热量。坚持每天跳绳15-20分钟,可以有效减去多余的脂肪。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
晚上好,医生!
平时饮食怎么样呢?是吃的比较多吗?因为我的体重比较超重就很苦脑。
你先大概跟我说一下你的饮食,我给你评估一下。
最近有在减肥已经瘦了8斤,给你具体的食谱没有太大意义的,也不能完全按着吃。之前瘦了8斤现在5天了一斤也没瘦,晚上肚子也饿,想吃东西。
可以吃的,吃蔬菜,菌菇类食物,这些能量很低,饱腹感又强。每天早上起床空腹称体重,我就是早上起床口腹称体重的。
之前就是早上吃玉米,南瓜,鸡蛋,紫薯,选一个吃,中午肉肉,蔬菜,,在半碗米饭,晚上蔬菜,肉肉有时吃米饭,有时不吃。
最重要的是量,比较少。你平时饮食有拍照吗?没有啊。比如玉米的话你一次吃多少?半个。早餐还可以。
中午米饭可以吃1/3碗,减一点量,蔬菜可以多吃。
但是我的体重这个星期一两都没瘦,我晚上还加运动的,这几天就是快走,几乎每天都走一个小时40分钟然后在骑自行车半小时左右回家。
你可以参考以下这些食谱。
但是我我之前为什么一斤不掉?你看了我发给你那个体重变化曲线图吗?你不是掉了几斤吗,体重不会直线下降的,身体会自动调节。比如网上那种辟谷方法可取吗?不太健康。
可能会,因为雌激素有保存水份的作用。
那天,我怀着对未来的迷茫和对健康的担忧,鼓起勇气拨通了互联网医院的电话。屏幕那头,一位内分泌科的医生***亲切地向我问好。我详细地描述了自己的情况:身高154厘米,体重114斤,产后四个月,体重增加了20斤,我迫切地想要使用司美格鲁肽减肥。
医生的语气很温和,他告诉我司美格鲁肽在国内批准的适应症是糖尿病,不能用于减肥。他笑着对我说:“您的情况并不严重,饮食稍微控制一下,增加点运动,体重就能减下来。”听到这里,我有些失望,但也有些安慰。
我继续抱怨:“可是,我明明吃得不多,还是会胖,健身坚持不下来,夏天实在懒得动。”医生耐心地解释:“产后是提倡适量运动的,有助于产后身体的恢复。减肥的路上没有捷径可走,药是好,但不能一直用,停药体重还是会反弹的。关键还是你自己的生活方式要改变。”
与医生的对话让我豁然开朗,我开始反思自己的生活习惯,逐渐调整饮食,增加运动。在医生的指导下,我逐渐减掉了多余的体重,身体状态也得到了改善。这段经历让我深刻体会到,专业的医疗知识、耐心的沟通和贴心的关怀,对于患者来说是多么宝贵。
现在,我已经摆脱了肥胖的困扰,健康地生活着。感谢那位内分泌科的医生,是他让我明白了健康的重要性,也让我找到了适合自己的减肥方法。
今天,我在互联网医院进行了一次问诊。医生非常耐心地倾听我的主诉,并给予了专业的建议。我向医生咨询了关于减肥药物的问题,但医生耐心地告诉我,我的女朋友并不需要吃减肥药,而是需要通过运动来达到塑型的效果。医生还详细地告诉我应该进行的有氧运动和抗阻运动,并强调不要轻易使用药物,以免对身体造成损害。通过这次问诊,我深刻感受到了医生的专业素养和关心患者的态度,我会带着医生的建议去劝说我的女朋友,让她通过健康的方式来塑造自己的身材。
那天,阳光明媚,我鼓起勇气,打开了京东互联网医院,点击了咨询医生按钮。屏幕那头,出现了一位温柔可亲的医生,他告诉我,他叫任医生,很乐意为我提供咨询服务。
我简要地描述了我的情况:身高170厘米,体重98.8公斤,我希望能通过药物治疗来减肥。任医生耐心地询问了我的饮食习惯、运动情况,然后告诉我,我现在的体重指数是34.1,属于偏胖范畴,可以使用司美格鲁肽这类药物。
然而,任医生也提醒我,司美格鲁肽在美国有应用于单纯性肥胖的执政,在中国的说明书上还是限于二型糖尿病。我有些犹豫,任医生看出了我的顾虑,便详细地解释了该药物的效果和可能的副作用。他说,效果因人而异,它主要是通过抑制食欲,延缓胃排空来减重的,适合于食欲比较旺盛,饮食管理难度比较大的人。而副作用可能有的人会出现胃肠道反应,比如说头晕恶心,反酸便秘等等。
我担心自己的血压问题,任医生告诉我,高血压不是禁忌,但需要监测血压变化。他还详细地告诉我了如何打这个针,以及注射的位置和剂量调整方法。
整个咨询过程,任医生都非常耐心,细心地解答我的每一个问题,让我对减肥有了更清晰的了解。我感到非常满意,也对任医生的专业素养和医德感到敬佩。
虽然我还没有开始使用司美格鲁肽,但我对未来的减肥之路充满信心。我相信,在任医生的指导下,我一定可以成功减肥,拥有一个健康的身体。
那天,我鼓起勇气,决定在网上寻找医生的帮助,毕竟身体消瘦的问题让我困扰已久。在京东互联网医院,我联系了一位营养科的医生,她温和的声音让我感到一丝安慰。
医生首先询问了我的身高体重,得知我身高185cm,体重63kg,BMI为18.4,虽然不是特别瘦,但医生还是建议我排除一下消耗性疾病。
在了解到我没有出汗、易怒、消化不良、长期腹泻等症状后,医生告诉我,我的身体状况是正常的。她建议我可以通过营养粉来增重,并推荐了我一款进口的全营养粉——雅培的安素。
我之前也尝试过吃营养粉,但效果不明显。医生告诉我,见效可能比较慢,但一个月两三斤应该没问题。她还建议我在加餐时可以加入10克乳清蛋白,并配合适量的运动。
医生的话让我重新燃起了希望。我决定按照她的建议,规律加餐,并坚持使用安素和乳清蛋白。一个月后,我果然增重了3斤,虽然不多,但我看到了希望。
在这次线上问诊的过程中,我深刻体会到了医生的专业和耐心。她不仅为我提供了专业的医疗建议,还给予了我很多生活上的指导。我想,这就是我对互联网医院最深刻的印象吧——专业、便捷、温暖。
那天,阳光明媚,我坐在电脑前,紧张地敲打着键盘,向营养科顾医生咨询我的减肥问题。
‘您好,顾医生,我最近有点胖,想咨询一下减肥的方法。’我诚恳地说道。
‘你好,我了解你的情况。首先,请告诉我你的身高和体重。’顾医生的声音温和而关切。
‘我身高170cm,体重140斤。’我回答道。
‘有点超重了。’顾医生点评道。
‘是的,我之前一个月减到了130斤,但最近又反弹了。’我有些沮丧。
‘那你平时有运动吗?’顾医生继续问道。
‘瘦了就胖了,一个月前减到130斤了,最近咋又胖了。’我回答。
‘不怎么运动,偶尔。’我坦诚道。
‘饮食习惯怎么样?’顾医生又问。
‘我现在都不怎么吃,早餐一个鸡蛋,中午就是玉米,红薯啥的,晚上回来吃的也还好。’我回答。
‘饮料喜欢喝吗?’顾医生接着问。
‘偶尔,咖啡经常喝。’我回答。
‘那我给你定个方案,要长期坚持。’顾医生说道。
‘好。’我坚定地回答。
接下来,顾医生为我制定了一套详细的饮食和运动方案,包括早餐、午餐、晚餐的食谱,以及每周的运动计划。
‘不喝菜汤、肉汤,不吃油炸、油酥食物,不吃鸡皮、鸭皮、肥肉、动物内脏,不喝甜饮料,少吃甜食。’顾医生在饮食方案中特别强调。
‘每周5天有氧+每周3~4天抗阻力运动(每周运动150分钟以上)。’顾医生在运动方案中写道。
‘再用一款膳食纤维,每天二支。’顾医生补充道。
‘主食全部用蒸玉米,蒸山芋,蒸紫薯替代。’顾医生在饮食方案中建议。
‘能做到吗?’顾医生最后问道。
‘医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。’我回复。
今天是个阳光明媚的早晨,我像往常一样,打开了我的手机,准备在京东互联网医院预约一位营养科的医生,进行线上咨询。作为一名忙碌的白领,我深知时间宝贵,线上问诊无疑是我节省时间的好方法。
预约成功后,医生很快就与我取得了联系,询问了我的基本情况。在对话中,我发现这位医生非常耐心,态度温和,让人感到很亲切。我向医生详细描述了我的饮食和生活习惯,以及我对减重的一些困惑。
医生听完后,没有急于给出建议,而是先帮我分析了目前的情况。他说,我跑步减肥的方式是正确的,但是减重速度太快了,这可能会导致身体流失过多的蛋白质和水分,从而影响健康。
医生告诉我,一般来说,一周减重2-3斤是比较健康的速度。他还建议我适当调整饮食,不要过于严格控制,以免造成营养不良。同时,医生也提醒我,在恢复饮食后,可能会出现反弹,所以我需要持续控制饮食和运动,以保持健康的体重。
在医生的指导下,我开始调整饮食和运动计划。经过一段时间的努力,我不仅减掉了多余的脂肪,还保持了良好的身体状况。我很感激京东互联网医院提供的便利服务,也感谢那位耐心、专业的医生,让我在健康减肥的道路上少走了很多弯路。
我是一名27岁的女性,在减肥的道路上遇到了一些困难。曾经通过控制饮食成功减肥,但体重却在两年内飙升回来,再次减肥却遇到了瓶颈。经过多次尝试和失败,我决定求助医生,希望能够找到解决办法。
在与医生的交流中,我向医生描述了我的减肥经历和目前遇到的问题。医生细心倾听并询问了我的基础疾病情况,然后建议我尝试一些提高新陈代谢的药物,同时注意饮食和运动。我也向医生提出了便秘问题,医生给出了相应的饮食建议。
在医生的建议下,我决定尝试一些提高代谢的药物,并重新调整我的饮食和运动计划。虽然担心减肥药对身体的影响,但医生的专业建议让我信心倍增。
通过与医生的交流和建议,我对自己的减肥计划有了新的思路和方向。我相信在医生的指导下,我能够找到适合自己的健康减肥方法,重新拥有自信和健康。
那是一个阳光明媚的下午,我坐在家里,通过京东互联网医院与一位营养科医生进行了线上咨询。医生***的声音温柔而专业,让我感到十分安心。我向他展示了我老家的三甲医院看病的单子,他耐心地帮我核实了各项指标,并给予了我专业的建议。
我告诉他,我按照医生的建议改变了饮食习惯,晚上不再吃主食,每天体重下降0.1斤。起初,我担心这样的减重速度太慢,但医生***告诉我,这是正常的,也是合适的。他详细解释了减肥的原理,让我对整个减肥过程有了更清晰的认识。
医生***不仅关注我的饮食,还询问了我的运动情况。我告诉他,我每天早上会走路200米,他会心地笑了,说这样的运动有助于减肥,但不用过于焦虑体重变化。他还提醒我,体重变化规律并不是直线的,有时候会有起伏,但整体呈下降趋势。
在咨询过程中,我向医生***提出了许多疑问,他都耐心地一一解答。他告诉我,虽然减肥过程中可能会有一些困扰,但只要坚持科学的饮食和适当的运动,就一定能够达到理想的效果。
这次线上咨询让我受益匪浅,不仅让我对减肥有了更科学的认识,还让我对医生***的专业素养和人文关怀深感敬佩。我相信,在医生***的帮助下,我一定能够成功地减掉多余的脂肪,拥有健康的身体。
那天,我坐在电脑前,心中充满了对减肥的迷茫。身高162厘米,体重174斤,我深知自己已经超出了健康的体重范围。于是,我鼓起勇气,决定向一位在线医生咨询。
医生的态度温和而专业,她耐心地询问了我的身高、体重和年龄,然后告诉我我的体重指数已经达到了33.2,属于偏胖。我告诉她我没有高血压和糖尿病,但我的饮食没有特别偏好。
医生建议我可以按照一个标准进食,并结合适度的运动和规律的作息来减肥。她详细地解释了如何控制每日摄入的能量,以及如何合理搭配主食、蔬菜和蛋白质的摄入。
我还提到自己大便干燥,两三天才一次。医生建议我多吃一些粗粮,比如杂粮、杂豆、米面、馒头和薯类,并增加新鲜蔬菜的摄入量。她还提醒我每天摄入150-200克的蛋白质,包括鸡蛋、瘦肉、鱼肉和牛羊肉等。
医生提醒我,她的回复只是建议,如果需要诊疗,请前往医院就诊。我感到非常感激,因为她的建议让我对未来充满了希望。
通过这次线上咨询,我不仅学到了很多关于减肥的知识,也更加坚定了我要健康生活的决心。