门诊上，经常能见到许多人因过敏性鼻炎或者嗅觉减退到医院就诊，在鼻内镜下检查才发现，鼻子里面长了鼻息肉。很多人初次听说会觉得跟长了肿瘤一样，心里非常焦虑。其实，鼻息肉并没有想象中的可怕。

 

鼻息肉的致病因素非常复杂，发病机制医学上尚不明确，目前主要认为与感染和免疫因素相关，多数为双侧同时发病，也可单侧出现，且男性多于女性，可能与男女体内激素水平不同、男性抽烟等不良生活习惯等有关。

 

鼻息肉常见于慢性鼻窦炎、慢性鼻炎、过敏性鼻炎患者中，因鼻粘膜长期水肿，逐渐突入鼻腔形成息肉。鼻息肉在鼻内镜下看，为灰白色半透明、表面光滑的肉球。

 

 

鼻息肉在体积很小的时候，可无任何临床症状，因此所多人的鼻息肉都是在无意中发现的。当鼻息肉逐渐增大阻塞鼻道时，会出现持续性的鼻塞，说话带有鼻音，睡眠打鼾、嗅觉减退等，当鼻息肉合并鼻窦炎时，可出现流脓涕、头痛、记忆力减退，巨大的鼻息肉可造成外鼻畸形、压迫眼部导致视力下降、甚至压迫颅内出现颅内的并发症。

 

虽然鼻息肉会有以上这么多的症状，但是鼻息肉一般不会有癌变的可能，与鼻咽癌为两个不同的病，大家心理上不必有压力。

 

鼻息肉的治疗可分为药物治疗和手术治疗。药物治疗主要是使用外用鼻喷糖皮质激素，外用鼻喷糖皮质激素针对较小的息肉，可使其缩小或消失；当鼻息肉较大时，药物治疗则只能在一定程度上缩小鼻息肉，同时缓解鼻塞、头痛等临床症状，要想让鼻息肉彻底消失，还得通过手术治疗。目前在鼻内镜下治疗鼻息肉的手术已经十分成熟，术后并发症出现的机率小，因此，在保守治疗无效时，临床医生会建议手术治疗。

 

 

许多人选择保守治疗，除了畏惧手术外，还有一个重要的原因，就是鼻息肉在手术切除之后，仍有再次复发的可能。这样的担心并非杞人忧天，不少患者在选择手术切除鼻息肉后，半年甚至更短的时间内可再次发作，从而三番五次的进行手术，给患者心理和经济上带来了极大痛苦。鼻息肉的复发率主要与其分型有关，因此，在术后进行病检可对鼻息肉复发率的评估和后续治疗有很大的帮助。

 

在手术之后，患者仍需继续药物治疗，这是因为手术治疗只是对症治疗，把长出来的息肉给去掉，但并没有去除产生鼻息肉的病因，只要病因没去除，鼻息肉就有再次复发的可能。因此，选择鼻内镜下切除鼻息肉，治疗只进行了一半，在手术之后仍需要使用鼻喷糖皮质激素，同时配合鼻喷海水进行鼻腔冲洗，以改善鼻腔环境，并定期进行复查，以减少鼻息肉的复发。

鼻息肉为鼻部常见疾病，好发于30~60岁的人群，男性较为多见，儿童发病率较低。鼻息肉是指黏膜出现增生后，从鼻道突入鼻腔而形成良性肿物，主要症状为鼻塞、鼻腔分泌物增多，伴有面部肿胀感、疼痛、嗅觉减退或丧失。鼻息肉的发病机制目前尚未明确，治疗原则主要以手术、药物治疗为主。

 

 

一、鼻息肉的分类有哪些？

 

根据组织学特点可将鼻息肉分为慢性炎症型(以中性粒细胞为主)、纤维化型、浆黏液腺体型、嗜酸性粒细胞增多伴水肿型和不典型基质型五大类。临床较常见的还有一种特殊类型的息肉是上颌窦后鼻孔息肉，一般自上颌窦的囊肿黏膜，经后囟进入鼻腔甚至垂入后鼻孔，好发于青少年，约占所有鼻息肉的4.6%，患鼻息肉的儿童患此类型鼻息肉的比例为1/3。后鼻孔息肉，多呈单发性，来自于额窦、蝶窦和后组筛窦。

 

二、为什么会发生鼻息肉？

 

鼻息肉的发病机制尚不清楚，关于鼻息肉的发病机制以往有多种学说，包括感染学说、变态反应学说、气流动力学说，也有多种病因猜测，如自主神经功能失调、代谢紊乱、血管运动功能失调、离子通透性改变等。鼻息肉的发病是多因素、多步骤的过程，可能与病原微生物、遗传因素、免疫机制和解剖异常等因素有关。

 

 

病原微生物：病毒、细菌和真菌等病原微生物可破坏并入侵鼻黏膜上皮屏障，感染后上调局部炎性反应因子，导致鼻黏膜上皮增生、血管形成、成纤维细胞增生和组织重塑，最终形成息肉。

中鼻道微环境学说：窦口鼻道复合体区域的狭窄或局部黏膜肿胀，可使黏膜相互接触，以致该部位纤毛活动障碍，减少黏膜血流，以致局部黏膜缺氧，黏液纤毛清除能力变弱从而使鼻息肉形成。
变态反应：由于大多数鼻息肉为嗜酸性粒细胞大量浸润，其临床表现与过敏相似，而且鼻息肉与哮喘关系密切，所以人们会将二者联系起来。99%的鼻息肉患者有鼻黏膜免疫反应，而无身体其他系统的免疫反应。
阿司匹林耐受不良：阿司匹林耐受不良三联征：阿司匹林性哮喘、鼻息肉和阿司匹林不耐受，是以阿司匹林为代表的解热镇痛药和非甾体抗炎药干扰花生四烯酸代谢引起。此类患者鼻息肉多为双侧，且极易复发。
遗传：鼻息肉是染色体隐性遗传性疾病，也可能属于多基因遗传，它是由遗传因素和环境因素相互影响发生的。

鼻息肉的治疗原则以药物与手术相结合的综合治疗为主，具体治疗方案主要根据鼻窦炎的急慢性来定。急性用糖皮质激素治疗，慢性患者如药物治疗无效常常需要手术治疗。急性期治疗疗程不超过两周。

 

一、西医治疗

 

 

1、药物治疗

 

糖皮质激素治疗：初发较小息肉和鼻息肉围手术期者需药物治疗，主要是糖皮质激素治疗。

局部糖皮质激素：对初发较小息肉、鼻息肉围手术期或伴有明显变态反应表现，如流清涕、打喷嚏和鼻痒的患者，可选用鼻喷糖皮质激素，例如曲安奈德、布地奈德、糠酸莫米松、氟替卡松、环索奈德。
口服糖皮质激素：伴有阿司匹林耐受不良、明显变态反应症状或哮喘的鼻息肉患者，围手术期可以遵医嘱口服泼尼松，服药的同时注意保护胃黏膜，有糖尿病、高血压、青光眼的患者禁用。
抗过敏药物：鼻息肉目前还无法得到根治，只能长期治疗控制鼻腔的慢性炎症，根据病情选择抗生素，治疗慢性或复发性感染，选择抗组胺药治疗过敏等。
黏液溶解促排剂　：可稀释鼻腔分泌物，改善纤毛活性，促进黏液排出，有助于鼻腔疾病的恢复。

 

2、手术治疗

 

在鼻内镜下切除鼻息肉，开放鼻窦，纠正鼻中隔偏曲。术中应尽量保护鼻窦黏膜，术后需使用糖皮质激素喷剂，以防鼻息肉复发。

 

二、中医治疗  

 

 

中医治疗鼻息肉，通常根据不同病因病机进行辨证论治，采用适宜中药口服，并配合外治法进行综合治疗。中医认为，鼻息肉通常是由于寒湿内停以及湿热蕴积所导致。对于寒湿内停患者，可以服用温肺止流丹起到温化寒湿，散结通窍作用。对于湿热蕴积引起的鼻息肉可以采用辛夷清肺饮口服，以起到清热利湿散结通窍作用。此外，还可以采用滴鼻法用芳香通窍的中药滴鼻剂滴鼻，以舒通鼻窍。同时还可以采用蒸汽吸入法，使用温经通络，散寒通窍的药物进行蒸汽吸入，从而缓解鼻塞症状。

 

1、肺经湿热证：鼻流黄涕，量较多，鼻塞嗅减，头脑昏痛，息肉淡红，鼻粘膜色红增厚;舌尖红苔黄腻，脉实。治宜清宣肺热，祛湿散结。方用辛夷清肺饮加减。

2、痰湿结滞证：流涕白粘或稀白，量多，鼻塞不减，嗅觉减退，头重昏闷，胸闷痰多。息肉色白如脂或如石榴子状，光滑水亮;舌淡苔白腻，脉缓滑。治宜燥湿化痰，散结消息。

3、肺脾气虚证：流涕清稀或稀白，息肉淡白或苍白，或术后反复再发，伴倦怠乏力，易感冒;舌淡苔白，脉缓弱。治宜补益肺脾，化湿散结。

作者 | 宣教科  高艳红

文章首发于 | 南阳市口腔医院公众号

 

今年上高一的16岁男孩小张，两年以来饱受鼻塞的折磨，起初鼻塞断断续续，家长曾带他到附近诊所按鼻炎进行治疗，一直没有好转，后来就放任不管了。

 

可是最近他的鼻塞越来越严重，鼻子里流出黄白色脓鼻涕，还伴有严重的头痛，晚上睡觉也只能张口呼吸，严重影响睡眠和精神状态。

   

直到前两天，小张妈妈带着他到南阳市口腔医院耳鼻喉科就诊。该科副主任医师赵昊接诊后安排小张做了鼻窦CT。

 

当看到CT后，行医20多年的赵昊副主任也很吃惊：小张的左侧鼻腔内长了个“鸡蛋”大的息肉，被堵得严严实实。在与小张妈妈沟通时，赵昊得知小张患鼻窦炎多年，还是过敏体质。

 

“长期的鼻窦炎反复发作，最终形成了鼻息肉，相对来说，这样的患者多以中老年人为主，不过近年来年轻患者甚至儿童发病也有增加。”

 

赵昊表示，这一方面和环境变化、过敏体质人群增多有关，另一方面是因为门诊内镜检查普及后，鼻息肉的检出率提高。

 

  

在和小张家人沟通后，赵昊主刀为小张实施了手术。

 

在鼻内窥镜下，医生从小张的左侧鼻腔里看到一带蒂的新生物，突向后鼻孔，表面光滑，呈半透明状，约4.5cm*2.5cm*1.5cm大小 ，根蒂部位于左侧中鼻道。

 

 

由于鼻孔太小，巨大息肉从鼻腔取出非常困难，医生用开筛钳咬除根蒂部，向后推入鼻咽部，从口腔内取出“鸡蛋”大的息肉。术后，小张终于摆脱了“鼻塞”的困扰，恢复正常呼吸，睡眠也踏实了。

 

赵昊介绍道，鼻子是人体的第一道防线，正常人都用鼻子呼吸。气流通过鼻甲、鼻咽部进入咽腔、气管，如果鼻窦内有炎症，靠用药治疗效果不佳，建议做一个CT检查，进一步明确病因，对症治疗，以免耽误病情。

 

鼻炎患者最好做一个过敏原检测，皮肤点刺和静脉抽血都可以，及时查出过敏原，然后进行脱敏治疗。

 

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打喷嚏可能是因为你有点受凉，也可能是你鼻子里进了东西不舒服导致的。在生活中打喷嚏还有一种说法，一个，两个，三个，不同的数量代表着不同的意思，如：想你，骂你，生病等意思。这种说话也不知道是从什么时候开始流行的，当然这种说法的真假现在也没什么科学依据，人们普遍把它当成一种象征，自我安慰。打喷嚏这种行为，对我们大家来说都不陌生。因为很常见。打喷嚏只要频率不高，或一直打个不同。都是没什么大问题的，一会就没事了，毕竟打喷嚏本身就是一种正常的身体反应。那么经常打喷嚏是什么引起的呢？

  

首先我们要知道一点，打喷嚏是机体受到刺激后，通过鼻腔排除刺激的方法之一。在感冒或者鼻腔受到刺激的情况下，是不存在什么大问题的，也不会身体带来什么损害和影响。只不过，正常打喷嚏的频率不是很高，如果老是经常打喷嚏肯定就是出现了特殊原因，想要解决它，就必须了解是什么原因导致喷嚏不断的。

  
经常打喷嚏是什么原因？

 

感冒

 

我们都知道感冒的时候就经常出现打喷嚏这一现象，在感冒的时候，人体会因为上呼吸道受到病毒和细菌的感染受到影响。出现粘膜充血或者流鼻涕，堵塞等情况，这中情况就有可能导致我们老是打喷嚏，停不下来。

 

血管收缩性鼻炎

 

当人体血管内部出现炎性反应后，会对湿度或温度有着敏感的反应。所以，当气温或者气味出现明显的变化时，会使人发生频繁的打喷嚏现象。

  

过敏性鼻炎

 

有时候鼻子会出现过敏的状况，遇到花粉。灰尘或者其他情况时，会刺激到鼻子中的敏感点，导致连续打喷嚏的现象。

 

鼻息肉

 

还有一种情况会导致老打喷嚏的现象。那就是鼻息肉的生长，鼻息肉的成长会造成鼻子内部结构的变化，在进行呼吸时敏感程度也会有所增长。所以，鼻子内部在经过鼻息肉的刺激与影响后，也是会造成经常打喷嚏的现象。

  
以上几点就是造成我们常常打喷嚏的几种原因。打喷嚏主要还是我们的鼻子受到外部或者身体内部的影响和刺激后所导致。想要解决老是打喷嚏这一现象，还是要从根源上下手治疗，效果才会更好。

“每天两颗芝麻丸，拯救你的发际线，”脱发人群面对这样的广告谁不心动？

 

一颗小小的黑芝麻丸，成了不少脱发者眼中的灵丹妙药，甚至有人说：“如果太上老君下凡，他宝葫芦里的仙丹，大抵就是芝麻丸的样子吧。”

 

社交媒体上的黑芝麻丸

 

 

黑芝麻丸真有护发效果吗？近日央视采访了专家，答案有点出乎意料。《生命时报》采访皮肤科专家，告诉你黑芝麻丸还能不能吃，以及怎样科学养护头发。

 

受访专家

陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师    杨希川

北京大学人民医院皮肤性病科主治医师  周城

北京大学人民医院临床营养科营养医师  王瑜

 

黑芝麻丸，吃多了反而加重脱发

 

据商务部对重点电商平台监测的大数据，2022年的年货中，黑芝麻丸的销量同比增长105.9%，网购平台不乏月销量超10万件的店家。

 

黑芝麻是一种油料种子的作物，它的含油脂量通常可以达到重量的一半以上。而脱发大部分是由内分泌失调造成的，以“脂溢性脱发”为主。

 

近日，央视曝光了黑芝麻丸的真相：吃多了反而可能加重脱发。

 

油脂分泌多，真菌容易繁殖，引起毛囊损伤。长期吃过多的黑芝麻丸，可能会加重油脂分泌，也会造成体重和血脂的负担。

 

由于黑芝麻油脂含量丰富，如果大量吃还可能长胖。据红星新闻报道，有人坚持服用3个月后，发际线没什么改善，反而胖了两斤。

 

营养师顾中一在社交媒体介绍，黑芝麻的黑色主要是来自“儿茶酚型的生物大分子”，头发的黑是黑色素，黑芝麻的“黑”无法补到头发上去，因此“以黑养黑”的说法站不住。

 

那么以后还能吃黑芝麻或黑芝麻丸吗？少量吃点芝麻等种子坚果是健康的，如果当成零食吃建议购买含糖少的。

 

养发食物有个红黑榜

 

和黑芝麻丸一样，还有不少食物会影响头发生长。这些食物中，有些会加重脱发，另一些则能给头发提供营养。

 

 

黑榜—— 加重脱发

 

容易引起脱发的食物主要有以下几种。

 

糖和精白主食

 

过多甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，而血糖和胰岛素水平过高会直接导致雄激素合成增加，引起脱发。建议少吃甜食，用全谷杂粮代替一部分精白米面。

 

油炸食品

 

高脂肪食物一方面会导致雄激素水平上升，另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，这都可能导致脱发。因此油炸食品尽量少吃。

 

高汞鱼

 

研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。

 

高硒食物

 

硒是人体必需的营养素，但过量就会伤害头发，所以不要盲目摄入大量“高硒食物”或补充品。

 

红榜——为头发提供营养

 

补足以下几种营养素有助预防脱发。

 

蛋奶

 

头发的本质是角蛋白，饮食中缺乏蛋白质头发易脱落且发质变差。平时应多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等优质蛋白。

 

杂粮

 

这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。

 

红肉

 

缺铁是长期素食和绝经后女性脱发的首要原因。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。

 

8个细节滋养受损的毛囊

 

适当放慢生活的脚步，给头皮和毛囊一点喘息的时间，对防治脱发非常有利。患者除了遵医嘱用药，生活有许多细节能养护毛囊。

 

 

1.3个月修剪一次

 

及时修剪可刺激毛发细胞的新陈代谢，保证营养供给，促进毛发的生长，从而使发丝保持健康的状态。一般来说，头发最久3个月就必须修剪一次，如果是短发想留长，建议每个月修剪一次。

 

2.戒烟 

 

吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。

 

3.头发扎得松一点

 

头发扎得太紧会受到慢性牵拉，头发长期扎得太紧，会牵拉毛囊导致毛囊被破坏，出现发生牵拉性秃发，常见前部和两侧发际线处头发稀疏。扎马尾辫等发型时，不要将头发绑得太紧。

 

4.经常换洗发水

 

去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生抵抗性。若某款洗发水使用一段时间后，感觉效果不如从前，应立即换其他品牌或交替使用。

 

5.洗头不用指甲挠

 

洗头时用手指甲抓头皮很舒服，不过头皮很脆弱，一个不小心容易抓伤它。而且指甲缝容易藏匿细菌，万一把头皮抓破了，细菌就会趁虚而入造成感染

 

正确的洗发方式应该使用指腹（手指肚），以划圆的方式慢慢洗清。

 

6.护发素不抹头皮上

 

护发素抹在头皮上如果没有冲洗干净，容易让头发沾灰尘、堵塞毛囊。洗头时护发素最好涂到离发根1~2厘米的地方。

 

7.洗头水温40°C最佳

 

洗头时用太热的水不仅会伤害毛囊和发质，还会将头皮表面的水分和油脂带走，使得头皮皮肤变得更干。洗头最适宜的水温是40摄氏度左右。

 

8.保证充足睡眠

 

睡眠质量不好的人更易脱发，保证睡眠时间有助于改善脱发。建议每天23点之前入睡，保证每晚7~8小时睡眠。

 

此外，长期紧张、焦虑也会加重脱发。把心态放轻松，不为掉在地上的头发伤心，有助于养好头上的头发。▲

 

本期编辑：张杰

现代人喜欢柔软富有弹性的枕头，而古人偏偏喜欢硬的，而且怎么硬怎么来：石枕头、木枕头、瓷枕头……

 

看古装剧时，观众也忍不住抛出这样的疑问：古人的枕头又高又硬，不会得颈椎病吗？

 

 

《生命时报》采访专家，从现代医学角度教你针对不同睡姿，选择一个合适自己的好枕头。

 

受访专家

中南大学湘雅医院脊柱外科主任医师  张宏其

首都医科大学宣武医院疼痛科副主任医师  岳剑宁

湖北省中医院推拿康复医学科专科主任  周晶

 

为什么古人的枕头又高又硬？

 

枕头作为一种寝具，有着悠久的历史。

 

原始社会，人类“因丘陵掘穴而处”。据记载，新石器时期晚期我们的祖先就会枕着东西睡觉了。

 

睡觉时，随便拣一块石头、木头、柴草等将头部垫高，这大概就是枕头的雏形。

 

新石器时期龙山文化黑陶枕

 

关于枕头，除了石枕、木枕、竹枕、玉枕、布枕，历史上用得最广泛的还是陶瓷枕。

 

瓷枕始于隋代，流行于唐代，两宋及金、元时期最为鼎盛。

 

故宫博物院藏虎形枕

 

清末民国博山窑猫枕

 

清末民国博山窑粉彩瓷枕 

 

瓷枕那么硬，为什么古人都爱枕着它？其实主要是出于三方面的考虑：

 

01  清凉消暑

古人是分时令使用枕头，冬用布枕，夏用瓷枕。夏令用瓷枕，最主要目的就是清凉。

 

瓷枕在烧制的时候，会把它烧成空心，可以左右通风，这样更加清凉。

 

02  保护发髻

古人对于自己的头发特别地重视，往往一个月才梳一次，只有枕这样的硬质枕头，才能保证一觉醒来发型不乱。

 

03  礼仪文化

古人深受“礼”的影响，“站有站姿，坐有坐姿”，连睡觉都要有睡姿。瓷枕难移动，睡觉的时候身体也不会轻易变动。

 

枕头选不对，越睡人越累

 

在古代社会中，流行着“高枕无忧”的说法。

 

“高枕无忧”一词最早出自《战国策·魏策》，意思指的是枕头垫得高高，安心睡大觉。

 

 

元朝的人枕头一度达到20厘米高。用现代医学观点来看，古人的“高枕”并非“无忧”。

 

一般来说，枕头以8~15厘米为宜。枕头太高太低、太软太硬，都会对健康产生不利影响：

 

枕头太高：头晕缺氧

颈椎被垫高，和胸椎、腰椎不在一条直线上，会压迫颈神经及椎动脉，引起头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状，并易引起骨质增生。

 

枕头太低：影响呼吸

这样会使颈部无法放松，破坏颈椎正常弧度，还可能引起供血不均衡，造成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。

 

枕头太硬：容易落枕

枕头过硬，会使头部与枕头的接触面变小，局部压力变大，使人感到不舒服，影响睡眠质量。

 

这类枕头可能造成局部神经压迫，第二天早上容易落枕，影响活动。

 

枕头太软：血液循环差

难以保持一定的高度，颈部肌肉易疲劳，不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。

 

不同睡姿，多高的枕头才合适？

 

正常颈椎是“C”型结构，有一个向前的凸起，保证颈椎高度的灵活性和稳定性。

 

枕头应该将颈和头同时支撑，这样有利于颈后部肌肉、韧带的放松，消除疲劳。

 

 

从颈椎健康讲，最佳睡眠姿势是仰卧，能最好地维持颈椎自然弧度。

 

仰卧：枕头高度=拳头高度

 

习惯仰卧的人，枕头的高度可与自己的拳头高度一致。

 

枕头里面的材料一定要柔软且有弹力。多孔纤维枕头是很好的选择，因为其透气、弹性大。

 

制图：席悦

 

侧卧：枕头高度=单侧肩宽

 

侧卧虽然不是最佳姿势，但不会改变其生理曲度，也不会使颈部肌肉韧带等软组织处于疲劳状态。

 

习惯侧睡的人，枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。

 

制图：席悦

 

睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

 

喜欢侧身睡觉的人，枕头就需稍微硬些，压下去保证脖子和身体平直，让颈部肌肉放松。荞麦枕头很合适，冬暖夏凉，能顺着头部的移动改变形状，非常舒服。

 

自测你的枕头是否过高过低？

 

当枕头太低时，会出现：

 

平躺时下巴高度会超过额头、侧躺时脸和脖子缩在一起，或者手老是弯曲垫在枕头下时。

 

枕头太高时，会出现：

 

平躺时额头会高过下巴，下巴往脖子内缩，或侧躺时头容易从枕头滑下来，睡醒后容易发生肩颈疼痛。

 

枕头是时代的艺术品，记载社会和生活的变迁；枕头是人类进化的产物，承托你的生理弧度。

 

虽然古代硬邦邦的瓷枕并非一无是处，但如果古人能够穿越到今天，想必也会选择既舒服又健康的软枕头吧！

一提到补钙的问题，很多人第一时间就想到喝牛奶和吃钙片。其实，并不是你吃了很多钙片就一定能补钙，关键是看身体能吸收的钙量。因为钙的吸收还需要其他物质的辅助，并不是我们吃进去多少钙片身体就能如数吸收。所以，对钙的吸收有协同作用的物质也起到很重要的作用，处在第一位的应该就是维生素D了。

  

这样晒一会儿 胜过吃钙片

 

我们从日常饮食中摄取的维生素D是很少的，而我们吃的传统中餐中含量更少。我们身体内的维生素D主要来源于阳光的照射，其中阳光照射的维D占比在90%左右，因此经常晒太阳很有必要。晒太阳不单单是走到阳光下随便晒一下就行了，晒太阳的时间、方式、和强度都有很大的讲究。

 

时机

 

当紫外线指数达到3时才能在我们体内合成维生素D，而且维D合成的最佳时间在上午十点和下午的两点钟。因为此时正是紫外线直射，同样也是日光浴的最佳时刻。

  
强度和时间

 

晒太阳虽好，还要注意晒太阳的时间和强度。因为过量的紫外线照射不仅会把皮肤晒黑，还会造成皮肤的老化，在一定程度上增加患上皮肤癌的概率。而且晒太阳也有很大的讲究，不同个体之间年龄、肤色都有差异，所以需要晒太阳的时间也是不同的。一般情况下，肤色较深和体形偏胖的人需要晒太阳的时间会比普通人长一些。

 

穿着

 

晒太阳时尽量穿得轻薄一些，因为皮肤暴露出来越多，身体内合成的维D含量也就相应地越多。所以，在环境允许的情况下可以穿得少一点。即使周围的温度很低，只要有阳光照射也不会感到很冷。

  
防护

 

我们在晒太阳时不能什么防护措施都不做，因为阳光中的紫外线可能会引发白内障。所以在晒太阳时最好戴上帽子和墨镜，可以很好的帮助我们遮住眼部的光线，避免阳光直射眼睛。

 

 

地点

 

可能有的时候室外的温度会比室内低，而且常常伴有一些大风，很多人不愿意到室外去感受太阳。于是，就选择拉开窗帘隔着窗户晒太阳。即使我们隔着玻璃也能感受到阳光的照射，但是玻璃会阻断紫外线，这种物质是合成维生素D的主要物质。如果呆在室内，就很难达到合成维D补钙的目的了。

  
看了上面的注意事项，你应该对晒太阳有了初步的了解。另外，我们在晒太阳时会出汗，可能会出现缺水的现象。所以，晒太阳的同时也不要忘了及时补水。

如果痛经，艾灸的部位要根据每个人导致痛经的具体原因来看，建议在专业医师明确病因之后进行， 治疗原则以理三阴、调冲任、通气血为主，取穴 如下 。

 

1.气血虚弱 导致的痛经：可以艾灸 命门、肾俞、关元、足三里 等穴，用以 温经，益气，养血。 如果是自行做艾灸，建议用艾条， 艾条点燃后，在各穴位上由远而近，慢慢烘烤，令穴位局部红润温热舒适为佳。可在经期疼痛开始时使用，以后隔日一次，直至下次月经周期前停止。

 

2.寒湿凝滞 体内导致的痛经：可以艾灸 中极、水道、地机 等穴，用以 温经逐寒，利湿止痛。 如果是自行做艾灸，建议用艾条。

 

3.热毒蕴 结体内导致的痛经：可以艾灸 次髂、阴陵泉 等穴，用以 清热解毒，化浊止痛。 这种情况下须先针刺，灸法为辅，操作复杂，不要自行操作，请专业医师进行治疗操作。

 

4.气滞血瘀 导致的痛经：可以艾灸 气海、行间、三阴交、血海 等穴，用以 行气活血止痛。 这种情况也须先针刺，灸法为辅，须请专业医师进行操作。

 

参考文献：

[1] 张奇文 . 中国灸法 [M]. 北京 : 中国中医药出版社 ,2016.

在操作得当，也适合做艾灸的前提下，做艾灸一般没有副作用。

 

做艾灸产生的危害，一般是因操作不当或者个人情况不适合做艾灸导致的。操作不当，如艾灸时间太长、艾灰脱落或艾炷倾倒会烫伤皮肤；个人情况特殊，如空腹、过饱、极度疲劳和对灸法恐惧者，或者为 中暑、高血压危象、肺结核晚期大量咯血 患者，可能会出现晕灸。

 

参考文献：

[1] 程莘农.中国针灸学 [M] . 5 版.北京 : 人民卫生出版社 ,2018 .

[2] 梁繁荣,王华 . 针灸学 [M] .4版 . 北京 : 中国中医药出版社 , 2016.

鼻中隔偏曲是一种常见的鼻部疾病，其症状包括鼻塞、鼻出血、头痛等。以下是一些鼻中隔偏曲的常见适应症：

1. 对于鼻塞症状严重的患者，鼻中隔偏曲可能是主要原因，手术矫正鼻中隔可以改善呼吸。

2. 鼻中隔偏曲会影响鼻窦引流和咽鼓管功能，导致鼻窦炎、中耳炎等疾病，甚至引起头痛，手术可以改善这些症状。

3. 鼻中隔偏曲容易引起反复鼻出血，手术可以矫正偏曲的鼻中隔，减少出血。

4. 在进行某些鼻腔、鼻窦手术之前，需要先进行鼻中隔矫正手术，为后续手术创造良好条件。

5. 鼻腔、鼻窦肿瘤或鼻息肉切除术后，矫正因肿瘤或鼻息肉压迫导致的鼻中隔偏曲，可以改善呼吸和鼻窦引流。

6. 变应性鼻炎和血管运动性鼻炎患者，如果伴有鼻中隔偏曲，手术可以改善症状。

鼻中隔偏曲的治疗方法包括药物治疗和手术治疗。药物治疗主要是缓解症状，手术治疗则是矫正鼻中隔偏曲。在手术前，患者需要进行详细的检查，评估病情和手术风险。

鼻息肉，一种常见的鼻腔和鼻窦黏膜慢性疾病，让许多患者饱受鼻塞、流涕、头痛等症状的困扰。那么，鼻息肉会不会引起流鼻血呢？本文将为您详细解答。

鼻息肉的形成是由于鼻腔黏膜极度水肿，在中鼻道形成单个或多个息肉。其病因尚不完全明确，但可能与过敏反应、感染、遗传等因素有关。常见的症状包括鼻塞、流涕、嗅觉减退、反复头痛等。此外，鼻息肉还可能引起流鼻血，尤其是出血性息肉患者。

那么，如何预防和治疗鼻息肉引起的流鼻血呢？首先，患者需要保持良好的生活习惯，避免接触过敏原，戒烟戒酒。其次，可以采用药物治疗，如鼻腔冲洗、抗过敏药物、激素类药物等。对于症状较重的患者，可能需要手术治疗，如鼻内镜手术、鼻窦开放术等。

在日常生活中，患者需要注意以下几点：

• 保持鼻腔清洁，避免用力擤鼻涕，以免加重鼻黏膜损伤。
• 避免接触过敏原，如花粉、灰尘、宠物毛发等。
• 加强锻炼，提高自身免疫力。
• 定期复查，监测病情变化。

对于鼻息肉患者，选择合适的治疗方法至关重要。在医生的建议下，患者可以根据自身病情选择药物治疗、手术治疗或其他治疗方法。同时，患者需要积极配合医生的治疗方案，才能有效缓解症状，提高生活质量。

总之，鼻息肉是一种常见的鼻部疾病，患者需要引起重视。通过了解病因、症状、治疗方法等相关知识，患者可以更好地应对疾病，提高生活质量。

小儿潴留性息肉是一种常见的儿童良性肿瘤，通常发生在鼻腔或鼻窦内。由于鼻窦内黏膜下腺体分泌的黏液不能正常排出，导致黏液潴留，形成息肉。北京冬季气候干燥，空气中的尘埃和污染物较多，容易导致小儿潴留性息肉的发生。以下是针对北京冬季小儿潴留性息肉的家庭预防及治疗策略。

预防措施：
1. 注意室内湿度，保持室内空气新鲜，可以使用加湿器来增加室内湿度，减少干燥空气对鼻黏膜的刺激。
2. 鼓励孩子多饮水，保持鼻腔湿润，减少黏液的粘稠度。
3. 避免孩子长时间在室外活动，尤其是在雾霾天气，减少对鼻腔的刺激。
4. 增强孩子的免疫力，通过适当的体育锻炼和均衡饮食来提高孩子的体质。
5. 定期带孩子进行体检，及时发现并处理可能引起小儿潴留性息肉的潜在问题。

治疗策略：
1. 对于较小的息肉，可以通过药物治疗来控制症状，如使用抗组胺药物、激素类药物等。
2. 对于较大的息肉，可能需要进行手术治疗，如鼻内镜手术等。
3. 在手术治疗前后，医生会根据孩子的具体情况制定个性化的治疗方案。
4. 治疗期间，家长需要密切观察孩子的病情变化，并及时向医生反馈。
5. 恢复期间，家长需要帮助孩子保持良好的生活习惯，避免再次复发。

我曾经是一名活力四射的年轻人，直到半年前，我开始出现了长期咳嗽的症状。白天还好，偶尔会有阵咳，但晚上一躺下，咳嗽就变得更加剧烈，甚至影响了我的睡眠。每天早上醒来，喉咙都是干涩的，感觉像是被什么东西卡住了一样。清痰不断，鼻炎和鼻息肉也让我感到非常不适。起初，我并没有太在意，认为可能是感冒或者过敏引起的，于是就去药店买了一些药物来吃。可是，吃了好多天的药，症状依然没有改善，反而越来越严重了。

我开始感到非常焦虑和无助，担心自己的身体出了什么大问题。于是，我决定去医院做一个全面的检查。经过一系列的检查，医生告诉我可能是上呼吸道感染或者支气管炎引起的，并且还发现了我的胸部有间质性改变。医生开了一些药物给我，包括消炎药和止咳药，但我依然没有好转。我的咳嗽已经严重影响了我的日常生活和工作，甚至连最简单的出门都变得困难。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。通过京东互联网医院，我找到了一个非常专业的医生。医生详细询问了我的症状和用药情况，并且建议我使用倍氯米松福莫特罗和右美沙芬来治疗。同时，医生还推荐了一些食物疗法，如蜂蜜水、红糖姜茶和陈皮泡水等，来缓解我的咳嗽症状。医生还提醒我注意避免烟、酒、辛辣的食物，多喝水，出门戴口罩预防为主，多吃绿色蔬菜，少吃油腻的、过烫的食物。

经过一段时间的治疗和调理，我的咳嗽症状终于有所改善。虽然鼻息肉依然存在，但医生告诉我可以通过耳鼻喉科专科评估来处理。现在，我已经可以正常地工作和生活了，非常感谢京东互联网医院和那位医生的帮助。

鼻子晚上一躺下就鼻塞怎么办？

如果你经常在晚上躺下时出现鼻塞现象，可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能的原因和解决方法。

1. 过敏性鼻炎

过敏性鼻炎是最常见的原因之一。尘螨、花粉、宠物皮屑等过敏原可能会在夜间积累，导致鼻塞。使用空气净化器、经常清洁床上用品和家居环境可以帮助减少过敏原的暴露。同时，使用抗组胺药物和鼻用类固醇也可以缓解症状。

2. 鼻窦炎

鼻窦炎是指鼻窦的炎症，可能会导致鼻塞、头痛等症状。这种情况下，需要就医并可能需要使用抗生素治疗。

3. 鼻中隔偏曲

鼻中隔偏曲可能会导致一侧鼻腔狭窄，引起鼻塞。这种情况下，可能需要进行手术矫正。

4. 鼻息肉

鼻息肉是鼻腔内的非癌性肿瘤，可能会阻塞鼻腔，引起鼻塞。这种情况下，可能需要进行手术切除。

5. 使用互联网医院或线上问诊

如果你不确定自己的症状原因，或者需要专业的医疗建议，可以考虑使用互联网医院或线上问诊服务。这些服务可以让你在家中就能获得医生的诊断和治疗建议，节省时间和精力。只需在网上填写相关信息，上传必要的检查报告和照片，医生就会为你提供个性化的治疗方案。

总结

鼻子晚上一躺下就鼻塞可能是由多种原因引起的，包括过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲和鼻息肉等。如果你不确定自己的症状原因，或者需要专业的医疗建议，可以考虑使用互联网医院或线上问诊服务。这些服务可以让你在家中就能获得医生的诊断和治疗建议，帮助你更快地恢复健康。

打呼噜主要是由于上呼吸道气道狭窄、呼吸道阻塞，引起气流受限，导致氧气不能通过气道进入肺部进行正常气体交换，从而出现呼吸声音异常的表现。可能的原因包括肥胖、扁桃体肥大、鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、咽部肿瘤，以及舌后坠等。部分患者在睡眠时肌肉松弛，导致呼吸道狭窄。阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是一种可能伴随打呼噜的疾病。对于打呼噜，应及时就医，进行鼻内镜检查、电子喉镜、睡眠监测等检查，以明确诊断。治疗措施包括控制体重、治疗原发疾病和手术切除病变部位。

我是来自商丘市的一名鼻炎患者，经常被鼻塞、流涕、打喷嚏等症状困扰。尤其是今年，我的情况变得更糟，连嗅觉都几乎丧失了。每当天气转凉，我的鼻子就像被堵住了一样，呼吸困难，影响了我的日常生活和工作。为了缓解症状，我一直在使用自在樋喷雾剂，但效果并不理想。于是，我决定寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到我的鼻炎可能与鼻息肉有关。医生建议我使用内舒拿喷雾剂，并在必要时可以辅助使用自在樋。同时，医生还推荐我使用雷诺考特和桉柠蒎来治疗鼻息肉，并定期复查。医生也提醒我，鼻息肉如果严重堵塞，可能需要手术治疗，但可以先尝试保守治疗。医生的建议让我感到很安心，我决定按照医嘱进行治疗，并定期复查。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，我就可以随时随地得到专业的医疗帮助。同时，医生也可以根据我的病情和用药情况进行及时调整和指导，确保我得到最适合的治疗方案。感谢京东互联网医院和医生们的帮助，我期待着早日康复。

鼻息肉是一种常见的鼻部疾病，其发生与多种因素有关。其中，长期食用辛辣、油腻等刺激性食物，导致湿热内生，上蒸于肺，结滞鼻窍是主要原因之一。此外，风热邪毒侵袭肺经，肺气不得宣畅，积聚鼻窍也会引发鼻息肉。

那么，如何有效治疗鼻息肉呢？下面我们来了解一下鼻息肉摘除术的相关知识。

一、鼻息肉摘除术的适应症

1. 鼻腔息肉或后鼻孔息肉。

2. 鼻息肉引起的鼻塞、流涕、嗅觉减退等症状。

3. 鼻息肉反复发作，影响生活质量。

二、鼻息肉摘除术的手术器械

1. 鼻息肉圈套器

2. 鼻息肉钳

三、鼻息肉摘除术的术前准备

1. 鼻窦X线摄片，了解鼻窦病变情况。

2. 常规鼻内手术准备。

四、鼻息肉摘除术的麻醉方式

1. 粘膜表面麻醉：用丁卡因肾上腺素棉片置于息肉周围及鼻腔粘膜表面。

2. 全麻：适用于儿童或难以配合的病人。

五、鼻息肉摘除术的手术方法

1. 用圈套器从鼻息肉的下端、后端将其套住，向上移至息肉的根蒂部，收紧钢丝，缓缓向外牵拉，将息肉连根蒂部摘除。

2. 后鼻孔息肉可按上述方法圈套摘除，但圈套器应深达后鼻孔。

3. 如摘除有困难，可将鼻息肉圈套器套进鼻息肉钳，伸入鼻腔深处于呼气或擤鼻时，将息肉夹住，然后在圈套器自下而上套住息肉后，于其蒂部切断取出。

六、鼻息肉摘除术的注意事项

1. 套除鼻顶部息肉时应避免损伤筛板，以防发生颅内并发症。

2. 术时不应猛力牵拉息肉，以免过多损伤粘膜引起出血。

3. 堵塞鼻腔时，纱条要松紧适度，过松易引起出血，过紧可能会引起中隔粘膜缺血坏死，甚至穿孔。

七、鼻息肉摘除术的术后处理

1. 常规鼻内手术后处理。

2. 术后注意休息，避免剧烈运动。

3. 术后定期复查，观察病情恢复情况。

总之，鼻息肉摘除术是一种有效的治疗鼻息肉的方法。但术后护理同样重要，患者应遵医嘱，注意休息，定期复查，以确保手术效果。

在海口市的某个角落，一个年轻的作家正苦恼于自己的健康问题。他的名字叫小明，平日里他总是埋头写作，忽略了自己的身体状况。最近，他开始感到鼻子不通气，特别干燥，甚至影响了他的睡眠质量。小明知道自己可能患上了慢性鼻炎和鼻息肉，但他对此一无所知，心中充满了焦虑和恐惧。

他决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因，小明选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，他很快就联系到了一位经验丰富的耳鼻喉科医生。医生详细询问了小明的症状，并进行了初步的诊断。医生告诉小明，鼻甲肿大是导致他鼻塞的主要原因，需要结合症状进行分析是否需要手术。

小明有些担心，但医生安慰他说，手术并不是唯一的治疗方法。首先，需要改变生活习惯，清淡饮食，不抽烟不喝酒，预防感冒。其次，可以服用通窍鼻炎片和内舒拿等药物来缓解症状。如果情况严重，可能需要进行下鼻甲粘膜下部分切除术或消融术。小明听了医生的建议，感到非常放心。

在与医生的交流中，小明也了解到了一些关于慢性鼻炎和鼻息肉的知识。他知道这两种疾病都与免疫系统有关，需要长期的治疗和调理。小明决定按照医生的建议去做，希望早日恢复健康。

一只鼻子通气一只不通气正常吗？

在日常生活中，我们可能会遇到一只鼻子通气而另一只鼻子不通气的情况。这种情况通常被称为鼻塞，它可能是由多种原因引起的。本文将探讨这种现象的可能原因以及如何处理。

鼻塞的原因

• 过敏性鼻炎：这是最常见的原因之一，当身体对花粉、灰尘或其他过敏原产生过度反应时，就会导致鼻塞。
• 感冒或流感：这些病毒性感染也会引起鼻塞，因为它们会刺激鼻腔内的黏膜。
• 鼻窦炎：这是一种鼻腔和鼻窦的炎症，通常由细菌感染引起，也可能导致鼻塞。
• 鼻息肉：这是一种非癌性的鼻腔肿块，可以阻塞鼻腔并导致鼻塞。
• 鼻中隔偏曲：这是指鼻中隔向一侧弯曲，这可能导致鼻塞。
• 药物副作用：某些药物（如抗组胺药）可能会导致鼻塞作为副作用。

处理方法

1. 使用盐水冲洗：这种方法可以帮助清除鼻腔内的污垢和分泌物，并有助于缓解鼻塞。
2. 保持鼻腔湿润：使用加湿器或者在房间里放置一个水盆都可以增加空气中的湿度，从而减轻鼻塞。
3. 避免过敏原：如果鼻塞是由过敏引起的，那么尽量避免接触过敏原是关键。
4. 使用药物：非处方药物（如去充血剂）可以帮助缓解鼻塞，但请务必遵循正确的用药指导。
5. 就医检查：如果鼻塞持续时间较长或者伴随其他症状（如头痛、面部疼痛等），则应尽快就医检查。

总结

虽然一只鼻子通气一只不通气的情况并不罕见，但它可能是某种疾病的信号。通过了解鼻塞的原因以及如何处理，我们可以更好地应对这种情况，并在必要时寻求专业医疗帮助。