作者：胥小鹏

在季节交替的时候，很多朋友由于不适应气候的变化而患上风寒感冒，从而出现鼻塞、流涕等不适的症状，严重时还会出现头痛、发烧，影响到患者的正常生活和工作，想要让风寒感冒快速痊愈，在平时饮食上也要多注意，避免吃了不该吃的食物而加重感冒的症状，那么风寒感冒饮食注意事项有哪些？

风寒感冒饮食需注意四个事项

1、平时饮食最好选择一些清淡、稀软的食物，例如粥类、牛奶、米线、面条等等，这些食物不仅容易消化，还含有丰富的营养，对身体健康的恢复很有帮助。

2、风寒感冒期间要注意多喝开水，这样既能够补充体内流失的水分，又能帮助体内的毒素快速排出，保证血液循环的稳定，从而有利于身体的康复。

3、患者要注意增加维生素的补充，适当多吃一些富含维生素的食物，例如新鲜的蔬菜和水果，这些食物不仅能补充身体所需的营养和微量元素，还能够增强身体的免疫力，有效缓解感冒的症状，从而加快健康的恢复。

4、风寒感冒的患者平时出汗少，这样是不利于感冒痊愈的，此时可以通过喝生姜水来促进排汗，生姜具有驱寒散热的功效，用生姜片来泡水喝，不仅开胃增进食欲，还能生热发汗，对病情的恢复很有帮助。

大家在出现风寒感冒的时候一定要及时吃药，同时也要重视饮食方面的护理，尤其是对于一些风寒感冒的饮食注意事项一定要谨记，多吃一些对病情恢复有帮助的食物，忌口会加重病情的食物，适当进行运动排汗，这样有利于风寒感冒痊愈，如果感冒的症状长时间没有好转，最好及早到医院看诊。

今天给大家讲一下，类风湿性关节炎在我们下肢的表现都有哪些？

 

其实它主要是累及下肢的一些关节，意思就是下肢的这些关节，都有可能受到它的牵连，我们从底下往上讲。

 

 

第一个，就是足的关节。有30%的类风湿性关节炎病人，足的关节都会受到一定影响，可以在这个脚趾头的地方形成畸形，就是在指间关节的地方，它出现关节上翘，这个脚趾头不是直的，是出现一个上翘的这个形状，这种畸形。

 

当病变延长的时候可以出现拇指外翻，就是我们平常说的大脚骨、大脚趾。大脚骨在我们脚大拇指的内侧，在这个地方出现一个疙瘩，而且有的病人这个地方出现滑囊炎这种疼痛。还有就是脚底，脚趾头和脚底这个地方叫跖趾关节，这个地方出现炎症，腱鞘炎。这是类风湿性关节炎在足上的一些关节表现。

 

第二个，再往上就是我们踝关节。

 

踝关节是比较少受累的，但是在严重的类风湿关节炎中，它也是比较常见。就在我们足踝的内外侧会出现疼痛、出现肿胀，还有些别病人是在脚的后面，跟腱的位置会有疼痛、还有肿胀。有的人还可以摸到皮下有些结节，这是类风湿性关节炎在踝关节的一些表现。

 

那第三个，就是膝关节的表现。类风湿性关节炎病人的膝关节受累是非常常见的，它的发生率可以达到90%以上。表现就是膝关节疼痛、肿胀、活动受限。膝关节这个地方是容易积液的，因为关节腔比较大，它容易积液，积液之后，好多病人为了减轻疼痛，他就让膝关节屈曲的，让膝关节屈曲时间长之后，忽然发现有一天，他想伸直已经伸不直了。

 

 

我们把这叫屈曲挛缩，就是长时间的屈曲之后发现有一天伸不直了。当然，在屈的时候，关节腔里头压力是比较大，这个时候它可以把这个关节液挤到关节后方去。有些病人就会摸到关节后面的腘窝，我们叫腘窝，关节后面会摸到一个包块，摸到这个包还是软的，用手一压会有一定的浮动，这个就叫腘窝囊肿。

 

这有可能就跟类风湿关节炎，关节积液之后，他长期屈曲着腿，最后逐渐把积液挤到这个膝后面，而形成的腘窝囊肿。这是类风湿性关节炎导致膝关节的一些表现。

 

第四个就是髋关节。

 

大概有一半类风湿性关节炎的病人，有可能会出现髋关节的问题。髋关节也就是以疼痛为主，活动之后疼痛，而且在大腿根的位置、腹股沟区，大腿根靠内侧这些位置会出现疼痛，这是类风湿性关节炎在髋关节的一些表现。

 

第五个就是骶髂关节。

 

骶髂关节就是在我们腰的后面，在我们这个尾巴骨上面，腰椎的正中、两侧的位置，这个地方是骶髂关节。大概有10%的人，这个地方会出现病变，会有腰骶部疼痛，他会感到靠近屁股这块，往上一点的位置，经常发生疼痛，这是骶髂关节受累，有可能跟类风湿也是有一定的关系。

 

这是类风湿性关节炎在我们身体下肢，这几个关节受累的一些表现，那我们关于类风湿影响到我们全身的这些关节，就给大家讲到这里，谢谢。

作者：程毅

大多数人在感冒后觉得好冷的体感是比较明显的，感冒发烧时引起皮肤毛细血管收缩，导致皮肤温度下降。引起的发冷。这种情况多喝水清淡饮食，服用退烧药物治疗。因为人体在这个时候，抵抗力是很低的，可以影响到食欲和消化功能。所以摄取的食物量比平时也会减少，吸收的营养素变少，感冒后就容易感觉到冷。

1、在医学上表明感冒属于病毒性感染，发热早期时候因为体温中枢的调定点已经改变，而人的体温还是以前的正常体温，就会感觉发冷，让后机体会增加产热，减少散热，体温就会升高了，伤风感冒和流感都可以出现这种情况的。因为感冒属于病毒感染，所以像比较常见的药物板蓝根有很好的抗病毒作用。

2、感冒时身上发冷一般伴有发热，属于体温上升期。可以测一下体温，看看具体情况。如有发热可以服用感冒灵退热治疗，多喝水，注意休息。如体温不退，及时去医院咨询专业医生进行治疗。

3、也有可能是感冒受凉的情况导致的，这在感冒后感觉冷是很多见的，注意保暖为好，这种情况一定注意保暖注意多喝水不要喝酒吸烟。可以使用阿莫西林这种常见的药物。

温馨提示：感冒后感觉很冷也有可能是阳气不足的原因，俗称的肾虚，总之导致感冒后发冷是有很多的原因，平时注意多锻炼自己的身体，加强身体体质以及免疫力，保持良好的睡眠环境与心情，要注意多喝温水，这样子才能有效的预防疾病。感冒发冷可大可小，听起来不是什么大毛病，但为了自己的身体健康还是做好一切的防护措施，以免病情加重，必要时就医进行治疗。

哮喘具有反复发作的特点，反复哮喘发作会导致呼吸道炎症不断加重，

 

最终导致气管发生不可逆变窄，从而对肺功能造成永久损伤。

 

因此，识别和避免诱发哮喘的因素，可以帮助我们更好地管理哮喘，减少哮喘的发作。

 

哮喘是一种有家族遗传倾向的疾病。你的近三代有血缘关系的人中，

 

若有可以追溯的哮喘病史、过敏性鼻炎病史、特应性皮炎（湿疹）病史，

 

那么你患上哮喘的可能性就大。

 

血缘关系越近，患病风险越高，患病后的症状越重。

 

遗传我们控制不了，但环境因素我们可以有所作为。

 

下面，让我们一起来了解可以控制的8大诱发哮喘因素。

 

1、吸入过敏原与哮喘

 

那些经气道吸入后可能诱发过敏的物质或颗粒，我们称它们为吸入过敏原。

 

尘螨、宠物毛发和皮屑、霉菌、装修污染、蟑螂等为常见室内过敏原。

 

树木花粉以及蒿草花粉、雾霾、汽车尾气等为常见室外过敏原。

 

油漆、烫发染发剂、活性染料等为常见职业相关过敏原。

 

 

2、冷空气与哮喘

 

有研究表明，患有哮喘的人更容易在冷环境下有咳嗽、气短等呼吸道症状，

 

这提示吸入冷空气会引起哮喘患者气道功能发生改变。

 

特别是在户外活动时，这种症状会更加明显。

 

另外，当哮喘控制不佳时，更容易出现气温相关的呼吸道症状。

 

 

3、食物与哮喘

 

食物过敏可诱发哮喘发作，也可以加重哮喘的严重度，

 

是哮喘控制不佳的主要因素之一。常见容易过敏的食物包括鱼虾蟹等

 

海产品、牛奶、鸡蛋、坚果、零食中的防腐剂、腌制类食品中的亚硝酸盐等。

 

你应养成记日记习惯，记录下那些容易诱发你哮喘发作的食物，避免食用这些食物。

 

 

4、吸烟与哮喘

 

吸烟不仅是哮喘发作的触发因素，也是导致哮喘难以控制的重要原因。

 

与不吸烟的哮喘患者相比，主动吸烟和被动吸烟（二手烟）的哮喘患者

 

其症状更严重、发作次数更多、肺功能减退更快。

 

吸入糖皮质激素是目前治疗哮喘最有效的药物，然而，

 

吸烟会使得糖皮质激素在哮喘患者中的疗效降低，甚至出现抵抗现象。

 

孕妈妈及哺乳期妈妈吸烟还可显著增加宝宝出现哮喘样症状的风险。

 

因此，你若有抽烟的习惯，建议尽早戒烟，少去那些有二手烟的环境（如网吧）以及空气流通不佳的密闭环境。

 

如果家里有孕妇，或者孩子有哮喘，你也不要在家中或汽车内吸烟。

 

 

5、感冒与哮喘

 

 

大多数得了哮喘的人，冬天是比较“难过”的。

 

冬天是感冒和流感的高发季节，感冒后可引起气道反应性增高，

 

再加上冷空气的持续刺激，可引起气道痉挛，进而诱发或加重哮喘症状。

 

此外，鼻窦炎等呼吸道感染也都可能会诱发哮喘，在儿童患者中体现得更为明显。

 

你要尽量避免呼吸道感染。每年在流感季节到来前，建议你提前接种流感疫苗，

 

注意保暖，尽量少去人群密集的地方，回家后洗手、洗脸，居室要定期通风。

 

 

6、药物与哮喘

 

有的人在服用阿司匹林或其它解热镇痛药后数分钟至数小时内可能会出现哮喘的剧烈发作，

 

我们把这种由药物导致哮喘发作的现象称为药源性哮喘。

 

除了阿司匹林等解热镇痛药，β受体阻滞剂如普萘洛尔、美托洛尔、

 

阿替洛尔、噻吗洛尔等药物都有导致哮喘发作的可能，你应避免使用该类药物。

 

在使用某些药物的过程中，如果出现了哮喘发作或症状加重的情况，

 

你需要立即停止用药，并及时给予哮喘的对应治疗。

 

 

7、运动与哮喘

 

运动能够增强自身免疫力、提高肺活量，从而改善心肺功能，有助于预防哮喘急性发作。

 

 

你可以选择比较舒缓的运动，如慢跑、游泳。不建议剧烈运动，避免因为过度刺激或者兴奋导致哮喘发作。

  

运动时一定要随身携带哮喘急救药物，如沙丁胺醇气雾剂，如果运动时感到胸闷、

 

呼吸困难，要立即停止运动进行休息，不要强迫自己。

 

运动时要选择适宜的天气和环境，尽量避免在寒冷干燥的环境中运动。

 

在春季时，不要去花草树木较多的地方进行运动。

 

 

8、情绪变化与哮喘

 

哮喘虽然不是心理疾病，但是情绪变化强烈比如大笑、大哭、

 

愤怒或者恐惧都可导致气道狭窄，从而使哮喘症状加重。

 

此外，当你感受到某方面的压力时，也可能会加重气喘、咳嗽和胸闷等现象。

 

因此，保持身心愉快，适当的释放压力有助于有效地控制哮喘。

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说到中风后遗症，一般人都会想到肢体不协调、半身不遂等等，实际上，中风最经常受伤的部位，虽然确实是大脑的运动区域，但是当受伤的部位不同时，还有很多其它的症状可能会被忽视。

中风的症状

脑中风可分为脑部、小脑、脑干，而脑部又可分为额叶、顶叶、枕叶等部分。额头是指额头的位置。如果受损，不仅可能导致偏瘫和肢体不协调，还可能影响推理、组织和解决问题的能力，甚至导致情绪不稳定。头部的叶子是头顶的脑部部分，主要负责处理疼痛，神经感觉，所以这边受伤的人可能无法辨别冷热，变得迟钝。后脑勺枕叶则会影响视力，可能是看不清，也可能是视野变窄，顶叶则与记忆、视觉有关，会出现记忆混乱的情况。

 

而小脑则是平衡感的器官，负责肌肉的运动能力，如果受到损害，就会感觉头晕、头痛、恶心和呕吐，全身肌肉无力等；脑干则是负责生命的中心，较少发生中风，但发生后会引起全身麻痹或意识混乱。临床表现为额叶受损，半侧偏瘫，半侧肢体不协调。由于脸部麻痹，导致说话不够清晰。

 

 

发生吞咽障碍思考，组织，解决问题的能力下降。表现性失语心情不稳定，容易发怒，或者心情不好，整个身体有蚂蚁爬的感觉。丧失了方向感不能书写或计算。也许会失去空间感，走着走着就会碰到东西，或者拿不到身边的东西。前额叶的损伤会影响视力，可能是看不清，也可能是视野变窄。看不见事物的真面目。有幻视，复视的症状。眼肌不能转动。额叶损伤记忆障碍，失忆。感情不稳定，易怒。

 

 

合并癫痫或失语的可能。容易被分散注意力小脑伤后眩晕，头痛令人作呕整个身体的肌肉都没有力量，不能进行运动，甚至走路都不稳。脑干受损全身麻痹面部神经瘫痪，说话不清，口水不流。知觉混乱脑中风后遗症很多，需要注意的是，脑中风后遗症很多样，影响的层面也很广泛，不仅表现为明显的肢体障碍，还有情绪障碍、认知障碍等问题，甚至有吞咽、视力、知觉、失语、失忆等症状。例如中风患者因冷热疼痛而失去感觉，可能是被蜜蜂叮了，或者烫伤，自己不知道，也不表达，就会发展为蜂窝组织炎。而且中风后的康复，也不仅仅是肢体的康复，主要是通过运动锻炼，刺激大脑激活，虽然死亡的脑细胞无法修复，但能使暂时受损的脑细胞得到一定程度的恢复，这对吞咽、情绪、认知等功能也有很大的帮助。

 

假如缺乏恢复能力，不仅不能行走，甚至认知功能也会慢慢失调，最终导致失忆，丧失智力。因此在中风后，一定要把握好黄金调理的3个月，以将后遗症降到最低。不然也许隔几个月，随着大脑的退化，原本没有的症状就会慢慢出现，不管对患者和照顾者来说都是巨大的身心负担。

 

伤风感冒在人们日常生活中发病率高的一种常见病。

 

气温一降低，整个人都少了点劲，只想懒懒的我窝在床上、沙发上。

 

但在寒冬中，身体不活动，越容易出问题——胫骨僵硬，血液循环变差，尤其是身体末梢的手脚老是冷冰冰的。

 

还有生活、工作中的焦虑、压力会降低身体的免疫功能，魔感冒病毒很容易上身。轻者可见鼻塞、流涕、喷嚏、流泪等症状，重者可引起发热、头痛、咳嗽、咽喉疼痛及全身不适应。

 

伤风感冒一般为自限性疾病，如无其他并发症，一般在3-6日可自愈。 但是在感冒的病程中，可以通过以下的这些偏方、调理有效的缩短病程，同时预防其他并发症的出现。

  

 

1、小偏方

 

① 姜糖饮

 

姜15克，切丝加入量红糖，水泡或煮10分钟，稍冷后趁热饮用。可用于风寒感冒初期。

 

② 葱白汤

 

葱白、蒜白各3-5根，姜10-15克，沸水冲泡或煎煮10分钟加糖少许后饮用。具有辛温散寒、解表之功效，主治风寒性感冒导致的鼻塞。

 

③ 薄荷苏叶饮

 

薄荷5克，苏叶10克，沸水冲泡10分钟后饮用。具有发散解表之功效

 

④ 萝卜蛋花汤

 

萝卜250克洗净切碎取汁待用，鸡蛋1-2个打匀起沫后倒入沸水锅中，加姜丝少许、葱花、蒜叶各1把，待煮开后将萝ト汁兑入再煮开即可。具有解表发汗、补虚通气之功效，主治感冒初期的鼻塞。

 

⑤ 当归红枣羊肉粥

 

做法：羊肉500克洗净加水煮开倒去水，当归50克纱布包裏，红枣10颗、梗米150克，加水适量煮开后，文火煨至羊肉烂、粥成即可。

 

功效：具有活血、温通、补虚之功效，对于体虚、经常感冒鼻塞者有较好的疗效

  

 

2、生活调养攻略

① 多饮开水

 

大量饮水可以增进血液循环加速体内代谢废物的排泄，使体温得到及时的散发。

因此，宜多饮水，每天摄人量为2500～5000毫升为宜

 

② 饮食宜清淡、稀软、少油

 

因感冒时患者有腹胀、腹泻、便秘等胃肠功能失调的症状，故应进食既易于消化吸收又可减轻脾胃负担，还能増进食欲、满足营养需要的食物、如白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、汤面、蛋汤、藕粉糊、杏仁粉胡等，还可配合甜菜、大头菜、榨菜或豆府乳等小菜，以清淡、爽口为宜。

 

高热、食欲不好者，适宜食用流食、半流食，如米汤、蛋花汤、豆腐脑、豆浆等。

 

流感高热、口渴咽干者，可进食清凉多汁的食物，如莲藕、百合、荸荠等。

 

③ 饮食宜少量多餐

 

感冒时，胃肠功能弱，一次多量的饮食会加重肠负担。烧退时以食用面片汤、清鸡汤、龙须面汤、小馄饨、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等半流质饮食为好。

 

④ 多食蔬菜、水果等富含维生素C、维生素E的食物及红色的食物

 

这些食物可补充由于发热所造成的营养素损失，增强抗病能力。蔬菜、水果能促进食欲、帮助消化，同时可补充大量人体需要的维生素和各种微量元素，补充因感冒食欲不振导致的能量等供给不足。

 

3、瑜伽疗法

（1）眼镜蛇式——强化心肺功能，预防感冒

 

◆ 预备姿势

 

俯卧地上，全身放松；下颚内缩，额头触地；双手贴近胸旁，手心贴地；双腿并拢、脚背贴地。

 

◆ 方法

 

① 吸气，慢慢拾起头部，颈部后仰，肚脐、下腹贴地，双手弯曲放松，成“半蛇”状。

 

② 继续吸气，双手臂略伸直，将上身举起，放松肩、颈，肚脐、下腹贴地，眼睛向上凝视天花板。

 

③ 双手臂放松，慢慢让身体放下，下巴先着地，额头再触地。

 

④ 脸转向左侧(右脸贴地)，双手平放身体两侧，左腿微弯，调匀呼吸，休息30秒之后，再重新做此动作。如此重复5-10次

 

（2）净脉法——净化鼻腔，提神醒脑

 

◆ 预备姿势

 

正坐。举起右手，弯曲食指及中指，贴至掌心，将拇指放在右鼻孔上方、无名指及小指放在左鼻孔上方。

 

◆ 方法

 

① 拇指轻压住右鼻孔，由左鼻孔深深吸一ロ气，吸气之后，用无名指及小指轻压住左鼻孔，然后放开右鼻孔上的拇指，由右鼻孔缓慢将气呼出；

 

② 右鼻孔的气呼出之后，随即由右鼻孔深吸一ロ气，吸气之后，用拇指轻压住右鼻孔，然后放开左鼻孔上的无名指及小指，由左鼻孔缓慢将气呼出；

 

③ 重复上述呼吸方法10-20次；

 

4、按摩疗法

风池、大椎穴—驱除病邪，恢复体力

 

◆ 方法

 

① 取端坐位，先以两手拇指指端同时点按双侧风池穴30秒钟。

 

② 再以一手中指指端点按大椎穴30秒钟。

 

印堂、眉弓、太阳穴—缓解疼痛

 

◆ 方法

 

① 两手拇指指端从印堂穴开始，同时分别向两侧推眉弓穴，推至双侧太阳穴时，即在双侧太阳穴上做顺、逆时针方向的按揉各30圈，如此反复施术5～6次。

 

② 以单手五指拿法先后提拿双側肩井穴5～6次，左手拿右肩井，右手拿左肩井；全身酸痛者，可配合揉拿四肢。

 

足心—解热退烧，降低体温

 

◆ 方法

 

用一手掌心对准足心的中点，紧贴住做前后往返搓动，左手搓右足，右手搓左足，左右足各搓120次。

 

5、纠正错误观念

① 感冒和流感是一回事

 

很多人认为感置和流感是一回事，其实不然。流感与感冒的概念是不同的，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，通过飞沫传播，也可以通过被病毒污染过的手帕或衣物传播，容易造成暴发性流行。而感冒是由病毒或细菌等感染呼吸道引起的。流感的高危人群是儿童、老年人和患心血管病等慢性病的成年人。

 

要想判断自己患的到底是感冒还是流感，患者可以通过症状加以粗略地辦认。流感发病突然，会在24小时内出现寒战、高热（可达39.0～39.5℃），其他症状还有头痛、畏光、感觉眼球后胀痛、咳嗽、咳痰等。感冒通常只有轻微的上呼吸道感染症状，一般不会发生严重并发症，不会引起大流行，常见症状是鼻塞、流鼻涕、咽痛，一般不出现全身极度乏力，全身疼痛地也会比较轻微。

 

② 感冒了就用消炎药

 

许多人一见感冒发热就先吃消炎药（即抗生素），这和做法是不正确的。发热是人体抵抗病毒的正常反应、一般要持3-7天，多数为4天左右，用或不用抗生素，均不能形响这一过程。不同的消炎药针对不同的病毒、细菌，滥用会杀死或抑制人体内的正常菌群，使人体失去防护能力。用消药更严重的后果是导致细菌的耐药性。如果一感冒就用抗生素，在抗生素的“攻击”下，机体容易产生耐药性，用的抗生素越多，产生的耐药性就越强。所以要在医生的指导下使用。

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在我们身边，既有长寿的人，也有短命的人，这些人身上可能有一些共性，也有一些截然相反的习惯，但大多数时候，我们是很难察觉的，因为大家都把心思放在寻找长寿“秘诀”上去了，而把影响寿命最关键的生活习惯抛至脑后。

 

 

其实很多人都在寻找长寿的“诀窍”，盼望自己也能加入长寿人群的行列，但你知道吗？可能你从一开始就找错了方向。一个人寿命的长短，不是由各种保健品决定的，也跟什么“长寿妙方”无关，真正能影响寿命的，只有我们的生活习惯。良好的生活习惯，能让我们的身体越来越强健，而不合理的行为举止，却会损害健康。

 

容易长寿的人，通常都做到了这5点，希望你也能坚持

 

饮食比较清淡

 

相信很多朋友都非常热爱美食，但喜欢吃东西是一回事，懂得克制自己的食欲是另外一回事。很多人光顾着享受美食所带来的满足感，却忘了大部分诱人的美食，都会给身体造成“甜蜜的负担”。其实我们的生活亦是如此，有些看起来容易得到的东西，都是“明码标价”，用其他东西来换取的。

 

 

一时的享受也是用健康来换取的，那些诱人的食物中，往往都含有大量的油脂、盐分和糖分，而长期坚持这样的饮食习惯，消化系统压力增加，代谢任务繁重，多个器官都会“体力透支”，加速老化。而清淡的饮食虽然不受大家欢迎，却是唯一有益健康的饮食习惯，若想长寿，就要学会接受。

 

早睡早起，不熬夜、不睡懒觉

 

很多人都敬佩那些闹钟一响就立马起床的人，成为这样的人确实需要很强大的自制力，大部分人只能羡慕。但是想要做到这一点并不难，只要大家明白自己想要什么就行，为了自己的目标作出努力，是非常令人敬佩的。规律生活是一场修行，如果你能坚持早睡早起，就离长寿更近了一步。

睡眠是我们一生中最重要的事情之一，有的人不在乎睡眠时间长短，也不在乎睡眠质量好坏，这也直接导致他们的身体素质每况愈下。早睡早起，能调整我们的生物钟，让各个器官都得到充足的休息时间，这样才能保证机体正常高效运行，内分泌保持平衡，延缓衰老。

 

心态良好

 

不知道大家身边有没有这样一类人？他们在遇到不顺心的事情时，第一反应往往不是暴怒，不是急躁，不是心烦意乱，而是微笑。可能大家觉得这样的人很稀少，但世上确实存在着这样一类人，他们不以物喜，不以己悲，看待事物的心态很平和，总是能找到与自己、与他人和解的方式。

可能大家会羡慕这类人，但其实调整好心态，你也一样能做到。我们常常被自己困在负面情绪中，因为各种鸡毛蒜皮的小事生气、难过、烦躁、忧愁，但如果大家能想清楚健康与情绪的关系的话，相信看待事物的眼光也会发生变化。一个人的不良情绪也会缩短寿命，增加身体患病的风险，所以，放宽心才是长寿之道。

 

热爱锻炼身体

 

我们常常会因为大病初愈而敬畏生命，因为健康失而复得才重视锻炼，其实很多人都会在一些不幸发生后，才想起来提前预防的重要性的，但往往这个时候已经于事无补了。所以，我们需要在问题还没有发生之前，掌握主动权，早做预防，才能避开疾病，远离疾病。

锻炼身体对很多人来说，只不过是一句口号，但确实有人实施了，而这些人也收获了不少益处，包括体质增强、免疫力提高、精气神十足等。疾病最怕的就是我们的抵抗力，为了提高抵抗力，加强锻炼，养成热爱运动的好习惯，是必不可少的。如果你也有长寿的愿望，就别嫌麻烦，别嫌累，趁早开始锻炼吧！

 

很多长寿老人都一直保持着锻炼身体的习惯，因为锻炼，他们收获了心肺功能增强、血液循环加速、血管得以疏通、血脂降低、腿脚利索等好处。不论年纪多大，现在锻炼都不算晚。

总结：很多人都在为找不到延年益寿的方法而烦恼，其实方法早就“泄露”了，只是大家没当回事，不相信通过自己的努力就能影响寿命的长短。在其他人还傻傻搞错方向的时候，希望你能做出改变，为长寿助力，坚持下来，胜利就在前方。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

有的孩子似乎“天生丽质”百病不侵，但有的孩子却像“病秧子”，有点风吹草动就生病感冒上医院，不是在打针输液，就是在打针输液的路上，身体素质越来越差，真是急坏了家长们。到底是哪些原因导致孩子容易感冒的呢？

 

 
以下是我总结的8个方面导致孩子容易感冒的原因

 

1、“感冒体质”

 

是否存在“感冒体质”，在20世纪受到科学家们的热议。随着生物科技的进步，研究者们发现体质因素有可能会使孩子的感冒易感性更强。那些童年时期经常得感冒的孩子，上学后得感冒的次数，是那些小时候偶尔才得感冒孩子的2倍，而易感性较高的孩子的细胞在应对刺激物（如感冒病毒）时，产生的抗病毒化合物更低。

 

2、空气污染

 

雾霾天，孩子的呼吸道感染的概率会大大增加，因为空气中细颗粒物PM2.5和可吸入颗粒物PM10，病毒和细菌正是“乘坐”着颗粒物进入我们的呼吸道引发感染的。

 

3、幼儿园与公共场所

 

跟在家里比，孩子去幼儿园是不是更容易生病呢？答案是肯定的，一群处于卡他期的孩子聚集在一起，简直就是细菌病毒的火药库，但从另一方面讲，确实利大于弊。

 

去幼儿园的孩子到了上小学的时候，就会有足够的天然免疫力；而早年待在家中的孩子因为接触感染的机会少，所以免疫力相对没那么强，等他们上学的时候就会容易被感染。多一说，不管早晚，孩子的免疫系统都需要经过感染的锻炼。

 

4、母乳喂养

 

新生儿会从母亲那里获得一剂免疫力，暂时帮助他们抵御病毒细菌。

 

母乳中不仅含有母亲在抵御自身感染时产生的抗体，还富含糖类、蛋白质和其他营养元素，这些物质会在妈妈哺乳的过程中给予孩子，保护孩子的呼吸道。

 

在宝宝出生的前4个月中，母乳喂养的孩子呼吸道感染的发病率，要比喝配方奶粉的孩子低。

 

所以能母乳喂养尽量母乳喂养，但前提是妈妈是健康的，不是过敏体质，没有食物慢敏等问题。

 

5、睡眠品质

 

每晚睡眠时间少于7小时的人，比每晚睡8小时以上的人感冒的可能性大3倍，而对于那些睡眠质量不好的人，这一比值甚至要高达5倍。

 

6、慢性压力

 

别以为现在的孩子生活无忧无虑，其实在目前的教育体制环境下，父母们都不想孩子输在起跑线，带着孩子参加各种补习辅导班，经常听闻小学生作业写到11、12点的报道，人小压力可不小，而压力正是影响感冒易感性的关键因素之一。

 

压力较大的人比压力较小的人更容易感染，并且压力越大，感冒症状就越严重。

 

7、哮喘与过敏体质

 

有哮喘与过敏性鼻炎的孩子更容易发生呼吸道感染，并且症状也要比正常人严重的多。

 

8、积食

 

反复发生呼吸道感染的易感儿，往往有脾胃积食的问题，遇到外邪侵扰就非常容易发病。

 

这类感冒，如果积滞的问题不除去，单纯地解表处理呼吸道症状是没办法治愈的，并且会病程延长、反反复复，更伤宝孩子的身体。

 

 

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近几年来，很多人受到痛风的折磨，一旦痛风发作将会疼痛难忍。之所以患痛风的人群越来越多，大部分是饮食不注意导致的。我们想要很好的预防痛风，就要先对痛风有一个详细的了解，这类人最易患痛风。

 

痛风家族史

 

相信大部分人都知道，人们过多摄入高嘌呤的食物，会造成尿酸升高，很容易引起痛风发作。

 

这只是其中一个原因，据证实，痛风具有一定的遗传性，如果家族中有尿酸代谢异常的人，那么他们的后代则很容易出现体内尿酸不稳定的情况，可能会引发痛风。

 

但是也不要过于担心，这种遗传的机率是很小的。

 

 

肥胖的人

 

现在你会发现，肥胖的人越来越多，是因为人们的物质生活水平提高，食物种类越来越多，饮食越来越丰富，人们很难抵挡美食的诱惑，吃饭没有节制，就很容易发胖。

 

经过观察你会发现，部分痛风患者的体重已经是超标的。其实，痛风与肥胖是有很大关系的，过于肥胖会增加出现痛风的风险，并且会给后期治疗带来阻碍。所以，对于体重超标的人群，尽早减肥，控制自己的体重。

 

高血脂症

 

现在人们酷爱油炸食品如炸鸡，汉堡，摄入过多会使体内脂肪增加，长此以往可能会患上高血脂症，也会导致痛风的发作。所以，即使再喜欢吃油炸食品，也要控制好量，不要摄入太多，避免出现高血脂症。

高血压

 

高血压也会引起痛风发作，上了年纪，要多注意自己的血压状况，平时多测量血压，一旦出现异常，要及时控制，不要等血压升高时后悔莫及，稳定血压，或能减少痛风的发作。

 

压力过大的人

 

长时间从事脑力活动，并且几乎没有时间休息的人群，压力会不断增大，导致身心疲惫，影响身体的代谢，导致尿酸不能正常排出，很容易引发痛风。

 

缺乏运动的人

 

很多人每次吃完晚饭，会坐在沙发上玩手机，长时间保持一个姿势，几乎不起来活动；还有一些人忙于工作，大部分时间都花在了工作应酬上，下班后相当疲惫，很少出去运动，这些都会导致体内尿酸不稳定，从而出现痛风的情况。

 

 

那么，我们应该怎样预防痛风呢？有什么方法可以减少痛风的发作呢？

 

不要喝酒

 

对于痛风的患者来说，尽量把酒戒掉。尤其是那些特别喜欢喝酒的人，一旦患上痛风，一定要忌嘴，如果一直放肆的饮酒，会使体内的尿酸增加，会加重病情。因为酒精中的嘌呤含量较高，会使尿酸增加，所以要注意尽量不要喝酒。

 

锻炼身体

 

在日常生活中，要勤快一点，适当的锻炼身体，经常锻炼有助于加快代谢，加快尿酸排出体外，对预防痛风有很好的效果。另外，多锻炼也可以增强体质，提高免疫力，大量消耗体内的热量避免发胖，也在一定程度上减少了痛风发作。

  
在锻炼的时候，可以顺带活动一下关节，活动一下手指和脚趾，或者做一些伸展运动，活动一下膝盖，这样的话可以避免痛风发作。

 

心态平和

 

有些人心理承受能力较差，得知体内的尿酸值过高，会变得非常忧虑，担心，影响身心健康。要以积极的心态去面对疾病，主动的接受治疗，治疗效果会极好，即使尿酸偏高也会慢慢的下降。

 

所以，要保持好心情，保证自己拥有充足的睡眠，有助于提高抗病能力，以免受到痛风的困扰。

多喝水

 

每天喝八杯水有利于身体健康，对于尿酸过高的人来说，多喝水有助于降低尿酸，让尿酸更快的排出体外，同时也可以起到稀释尿酸浓度的效果，也可以在水中加入栀子，菊苣，百合，葛根，桑叶，蒲公英等食材，能加快尿酸排泄的速度，防止痛风的发生。

冬天如期而至，朋友圈被各种雪景霸屏了，接下来一场大的寒潮将席卷大江南北，气温骤降是各地即将发生的大概率事件。气象部门也预测，今年的冬天可能要比往年更加寒冷。而每年冬天，医院的神经内科病房都住院的人太多，人满为患，因为脑梗在冬季更容易发生，对于老年人本身有脑梗的，也容易复发！

 
近年来随着人们生活习惯和生活方式的改变，脑梗的发病率也不断增高。大家都知道，脑梗具有复发率高、致残率高和致死率高的“三高”特点，有报道显示，初次脑梗以后2年的复发率约为15%左右，5年以后脑梗复发率风险可达30%，而脑梗一旦复发则会使患者的生活质量进一步下降，甚至会因此而死亡，所以有效的二级预防措施是减少复发和降低患者死亡的重要手段。

 

而冬季特别是气温骤降时刻，老年人血管容易收缩，血压容易突然升高，诱发脑梗复发，那么如何在生活中预防脑梗复发呢？结合美国心脏协会和美国卒中协会联合发布了最新的脑梗二级预防临床指南，指南提出了关注以下5个方面，可预防80%的脑梗复发。

 

 

寒冬预防脑梗复发，记住以下5点

 

1. 控制血压、血糖等指标

高血压是脑梗最重要的危险因素，我国的指南指出，在发生过脑梗的患者中，被诊断有高血压病的高达70%。与此同时我国拥有高达3.25亿的高血压患者，但很遗憾我国高血压病的控制率甚至不到10%，所以这也是脑梗高复发率的一大原因，同时有荟萃分析结果显示，血压的下降特别是收缩压降低越多，脑梗复发的风险就越小，说明控制血压能够有效预防脑梗复发。冬季气温骤降，引发血压波动，这就需要老人注意保暖，避免受寒，出门最好全副武装，手套帽子围巾都穿戴好，防治血压异常波动带来脑梗发作的风险。

 
2. 饮食上注意不要太重口味

冬季，人们喜欢吃一些重口味食物，来获得能量抵御寒冷，但现已证实，饮食习惯与糖尿病、高血压等慢性病的发生发展有密切关系，而糖尿病、高血压又与脑梗的发病与复发密不可分，所以健康的饮食是预防脑梗复发的有效措施之一。

 

美国最新的指南指出，健康饮食最主要的就是低盐饮食，另外根据《中国居民膳食指南》推荐，健康成人每人每天摄入食盐不超过6g，如果有高血压病的患者，可进一步控制食盐摄入量不超过5g/天。除此之外，还要保证每天有足够的新鲜蔬菜和水果摄入，推荐蔬菜每天摄入300-500g，水果每天200-350g。

 
3. 规律运动

运动康复锻炼不仅可以使脑梗患者的肢体功能得到恢复，改善日常生活活动能力，还有助于预防脑梗的复发。美国的指南指出，建议脑梗患者每周至少4次10分钟中等强度的有氧运动。当然，老人冬天外出运动，需要选择天气稍微暖和的时间段，避免出门受寒，同时结合个人身体体能情况，如果本身有心脏疾病的，最好选择散步等低强度锻炼方式。

 

4. 远离烟草

多个研究均表明，吸烟和被动吸烟都是脑梗发病与复发的危险因素。寒冬时节，室内往往门窗关闭，处于封闭空间，吸烟后有害物质会长期留在室内，对人体危害更大，所以，脑梗患者不仅自己要戒烟，身边的亲人最好也不要吸烟，避免二手烟的危害。

 
5. 保持健康体重

超重和肥胖会带来血压、血糖、血脂以及尿酸等多种指标的升高，同样地这些指标升高也会诱发脑梗发作或复发，因此，控制体重有助于控制好血压、血糖、血脂及尿酸等指标，也能够有效预防脑梗复发。

 

 

当然，冬季预防脑梗复发，除了上述的五大问题最值得关注之外，其实还有血糖、血脂以及血同型半胱氨酸水平等是同样需要关注的，比如很多脑梗患者往往伴发糖尿病，如果血糖过高，也非常容易导致脑梗病情进展，因此控制血糖达标，也非常重要。只要做到以上五点，可以说八成的脑梗复发都可以预防了。