随着生活节奏的加快，白领和年轻人越来越倾向于用零食作为‘加餐’的方式。然而，这种习惯却可能成为糖尿病或糖代谢异常的隐患。糖尿病专家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等高热量、高盐分的零食，过量食用可能导致糖尿病。

在日常生活中，我们常会遇到一些饮食误区。比如，有些人为了减肥，只吃菜、不吃饭，却忽略了菜肴中的油和蛋白质摄入量可能超过米饭中淀粉的热量。另外，过度依赖‘蔬菜色拉’等高热量食物，也可能导致热量摄入超标。

据统计，我国20岁以上的糖尿病发病率约为5%至6%，而血糖轻度升高的人群，也被称为糖尿病‘后备军’。因此，了解糖尿病的预防知识，养成良好的饮食习惯，对于预防糖尿病至关重要。

那么，如何预防糖尿病呢？首先，要控制饮食，避免过量摄入高热量、高盐分的食物。其次，要适量运动，保持良好的作息规律。此外，定期进行血糖检测，及时发现并控制血糖水平，也是预防糖尿病的重要措施。

如果您已经出现了糖尿病的症状，如多饮、多尿、体重下降等，应及时就医。目前，糖尿病的治疗主要包括饮食控制、运动疗法和药物治疗。其中，胰岛素是治疗糖尿病的主要药物之一。

总之，糖尿病是一种常见的慢性疾病，预防糖尿病的关键在于养成良好的生活习惯。让我们共同努力，远离糖尿病的威胁，拥有健康的生活。