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维生素 C 是人体必需的微量营养素之一,具有抗氧化、提高免疫力、促进胶原蛋白合成等多种生理功能。水果是维生素 C 的重要来源之一,那么在众多水果中,哪种水果的维生素 C 含量最高呢?
对婴幼儿、老年人以及蔬菜摄入量较低的人群来说,水果是维生素 C 的主要来源。下面让我们一起来看看常见水果的维生素 C 含量表。
水果名称 | 100g水果维生素 C 含量(mg)
刺梨 | 3012
酸枣 | 900
鲜枣 | 243
沙棘 | 204
石榴 | 68
草梅 | 60
猕猴桃 | 58
山楂 | 53
柠檬 | 45
橘子 | 43
桂圆 | 43
苹果 | 12
西瓜 | 8
看了这个表格,相信大家已经知道吃什么水果补维生素 C 效果最好了。
值得一提的是,鲜枣的维生素 C 含量为 243mg/100g,但晒干后会损失大量维生素 C,仅剩 14mg/100g,所以吃干枣补充维生素 C 是没有用的。
除了水果,我们还可以通过以下方式来补充维生素 C:
1. 多吃蔬菜:蔬菜也是维生素 C 的重要来源,如辣椒、西红柿、菠菜等。
2. 补充维生素 C 药品:如果饮食中维生素 C 的摄入量不足,可以考虑补充维生素 C 药品。
3. 避免吸烟和饮酒:吸烟和饮酒会降低维生素 C 的吸收和利用,增加其消耗。
4. 保持良好的生活习惯:充足的睡眠、适量的运动和良好的心态都有助于提高维生素 C 的吸收和利用。
总之,维生素 C 对人体健康至关重要,我们要通过合理的饮食和生活方式来保证维生素 C 的摄入。
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这次经历让我深刻体会到,健康是最重要的财富。感谢京东互联网医院和那位医生,让我重新找回了健康和自信。
我怀孕11周了,最近总是担心自己是否营养不良。体重增长得也很快,已经增加了12斤。每天的饮食和运动都很规律,但还是不放心。于是我决定通过京东互联网医院的线上问诊功能来咨询一位专业的医生。
在与医生的交流中,我了解到孕期11周需要补充叶酸、维生素和DHA。医生还提醒我,16-20周开始可以补钙。至于体重增长过快的问题,医生建议我多活动,少吃热量高的食物,并且保持正常的饭量。对于叶酸和DHA的服用,医生表示可以一起吃,但如果有条件,隔开1-2个小时再服用会更好。
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我从来没有想过,自己会在这个时候面临这样的问题。前天,我去医院看病,医生开了两种处方药给我。其中一种是用来治疗皮炎的口服药,另一种是维乐多,据说可以补充维生素。谁知道,昨天我去做了一次检查,结果发现自己怀孕了!
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我松了一口气,但仍然有些担心。医生建议我去医院做进一步的检查,并且在整个孕期中避免使用任何未经医生批准的药物。同时,医生也提醒我要注意自己的饮食和生活习惯,保持良好的心态和充足的休息。
通过这次在线问诊,我深刻体会到了互联网医疗的便利性和重要性。它不仅可以为我们提供及时的专业建议,还可以帮助我们更好地管理自己的健康。
作为一名年轻的母亲,看到自己的宝宝出现任何不寻常的症状都会感到非常担忧。我的宝宝只有1岁半,但他的指甲长得很奇怪,似乎有倒欠的现象。这种情况让我非常焦虑,于是我决定寻求专业的医疗帮助。
我选择了使用京东互联网医院的线上问诊服务。通过这个平台,我可以随时随地与医生进行交流,非常方便。医生告诉我,宝宝的指甲长有倒欠可能是由于缺乏某些营养元素引起的,建议我给他补充维生素和微量元素。
我问医生是否需要给宝宝补充乳钙和DHA,医生说这两种营养素对宝宝的成长非常重要,但是否需要补充取决于宝宝的具体情况。如果宝宝有缺乏的症状,就需要补充;如果没有,那么就不需要额外补充。
医生还建议我给宝宝补充一些其他的营养素,例如维生素A、B、C等,并推荐了一些适合宝宝的产品。但是,当我问到是否有专门针对1岁宝宝的蛋白粉时,医生告诉我目前市面上还没有这样的产品。
总的来说,通过京东互联网医院的线上问诊服务,我得到了非常专业和实用的建议。虽然宝宝的指甲问题并不是什么大病,但对我来说,能够及时得到医生的指导和帮助,真的让我感到非常安心和放心。
我从来没有想过,作为一个四岁小孩的家长,我会在深夜里焦虑地翻阅各种医学书籍和网站,试图找到一个解释我孩子手脚上长满水泡的答案。我的孩子总是抓挠那些水泡,导致它们破裂,留下一片红肿的皮肤。每当他哭闹时,我都感到无助和心痛。
我决定寻求专业的医疗帮助,但由于我们居住在朝阳区,去医院并不方便。于是,我尝试了京东互联网医院的线上问诊服务。通过这个平台,我可以直接与医生交流,分享我孩子的症状和照片,得到及时的反馈和建议。
医生首先要求我发送照片,以便更好地了解情况。我重新发送了照片,并详细描述了我孩子的症状。医生告诉我,根据照片和症状,我的孩子可能患有手足口病或接触性皮炎。医生建议我给孩子使用派瑞松来缓解症状,并定期涂抹润肤霜以保持皮肤湿润。
我也向医生提到了我孩子的挑食问题,医生建议我给他补充维生素,改善饮食习惯。医生还提醒我要注意保持家里的清洁和卫生,避免交叉感染。
在医生的指导下,我开始给孩子使用派瑞松和润肤霜。同时,我也开始注意孩子的饮食和生活习惯。经过一段时间的治疗和调理,孩子的症状明显改善,水泡消退,皮肤也恢复了正常状态。
这次经历让我深刻体会到,互联网医院的线上问诊服务可以为我们提供便捷、及时的医疗帮助,尤其是在疫情期间或居住在偏远地区的情况下。它不仅可以节省时间和精力,还可以让我们更好地管理和预防疾病。