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适度吃零食有助缓解紧张情绪

适度吃零食有助缓解紧张情绪
发表人:医疗之窗

零食,作为生活中不可或缺的美食之一,不仅能够满足我们的味蕾,更具有缓解紧张情绪、改善心情的作用。那么,为什么零食具有如此神奇的功效呢?本文将从心理、生理、营养等多个角度为您解析零食对情绪的影响以及如何选择健康的零食。

心理学家认为,吃零食的行为与自我抚摸行为在心理机制上具有相似之处。吃零食的目的并不仅仅是为了满足饥饿感,更重要的是通过食物与口腔接触,产生一种慰藉感,从而缓解内心的孤独和紧张情绪。此外,咀嚼和吞咽食物的过程也能使人对紧张和焦虑的注意力转移,在大脑中产生一个新的兴奋区,从而抑制紧张兴奋情绪,达到放松身心的效果。

在日常生活中,零食的选择非常重要。一些低脂、高营养的零食,如低脂奶酪、含粗纤维的饼干、不太甜的面包和三明治等,都是不错的选择。此外,干果、水果片等零食也富含营养,且热量较低,适合作为办公室零食。

以下是一些具有“神奇”功效的零食:

1. 葵花子:富含亚油酸,有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

2. 花生:富含维生素B2,有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3. 核桃:富含生长素和植物蛋白,能促进指甲生长,使指甲坚固不易开裂。

4. 大枣:富含维生素C,有助于预防坏血病,增强免疫力。

5. 奶酪:富含钙,有助于坚固牙齿,预防牙齿老化。

6. 无花果:富含类似阿司匹林的化学物质,可稀释血液,增加血液流动,使大脑供血量充足。

7. 南瓜子和开心果:富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质,有助于保证大脑血流量,使人精神抖擞、容光焕发。

8. 奶糖:富含糖和钙,有助于补充大脑能量,使人神爽,皮肤润泽。

9. 巧克力:富含多种成分,能够产生愉悦心情,具有美容作用。

10. 芝麻糊:富含营养,具有乌发、润发、养血的功效,可防治白发、脱发。

11. 葡萄干:富含营养,具有益气、补血、悦颜的功效。

12. 薄荷糖:具有润喉、除口臭、散火气的作用,使人神清喉爽。

13. 柑橘、橙子、苹果等水果:富含维生素C,具有美白皮肤、健身美容的功效。

14. 牛肉干、烤鱼片:富含蛋白质、铁、锌等营养素,有助于改善肌肤状况。

15. 乳饮料:富含牛奶、维生素和微量元素,是营养丰富的饮料之一。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

坏血病疾病介绍:
坏血病是由于人体缺乏维生素C所引起的疾病。长期摄入不足或吸收障碍等情况,都可造成缺乏维生素C,使血管胶原蛋白不能正常合成,导致毛细血管的脆性增加,从而引起皮肤、黏膜下出血,医学上称为坏血病。临床主要表现为出血倾向和骨骼病变。本病可发生于任何年龄,但以6个月至2岁的婴幼儿多见。治疗上首先去除病因,治疗原发病,补充富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,改善乳母营养,其次通过补充维生素C制剂改善症状。除此之外还应对症处理,如保持口腔清洁,预防或治疗继发感染、骨折等。本病可以治愈,经过规范而有效的治疗后,患者的不适症状得到缓解,预后较好。若不及时治疗,疾病会进一步发展,导致各种严重的并发症,以至于无法救治,危害患者的健康,影响患者的正常生活,预后不佳。
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  • 近年来,随着医疗技术的不断进步,越来越多的罕见病被认识和关注。这些看似罕见的疾病,实际上对患者的身心健康和生活质量造成严重影响。本文将从罕见病的定义、常见类型、诊断、治疗和预防等方面进行介绍,帮助大家更好地了解罕见病。

    一、罕见病的定义

    罕见病,顾名思义,是指发病率极低的疾病。根据世界卫生组织(WHO)的定义,罕见病是指患病人数占总人口比例低于1/2000的疾病。在我国,罕见病的定义主要参照中国罕见病目录。

    二、罕见病的常见类型

    罕见病种类繁多,涵盖了各个系统,常见的类型包括:

    • 遗传性疾病:如白化病、血友病、囊性纤维化等。
    • 自身免疫性疾病:如系统性红斑狼疮、硬皮病等。
    • 神经系统疾病:如肌萎缩侧索硬化症、多发性硬化症等。
    • 血液系统疾病:如地中海贫血、血小板减少性紫癜等。
    • 代谢性疾病:如戈谢病、粘多糖病等。

    三、罕见病的诊断

    由于罕见病的发病率低,且症状多样,诊断难度较大。医生通常会通过详细的病史询问、体格检查和辅助检查(如血液检查、影像学检查等)来诊断罕见病。

    四、罕见病的治疗

    罕见病的治疗原则是早期诊断、个体化治疗。治疗方法包括药物治疗、手术治疗、基因治疗等。

    五、罕见病的预防

    目前,罕见病尚无有效的预防方法。但通过加强遗传咨询、开展新生儿筛查等措施,可以降低罕见病的发生率。

    六、罕见病的关爱

    罕见病患者面临着巨大的心理和社会压力。社会各界应给予罕见病患者更多的关爱和支持,帮助他们度过难关。

  • 血液病是一种常见的疾病,包括白血病、淋巴瘤、骨髓瘤等。其中,感染是血液病患者最常见的并发症之一,也是导致死亡的主要原因之一。

    那么,血液病患者应该如何预防感染呢?以下是一些建议:

    1. 加强个人卫生

    血液病患者应该养成良好的个人卫生习惯,勤洗手,避免接触病原体。同时,要注意口腔、鼻腔、肛门等部位的清洁,防止感染。

    2. 营造良好的生活环境

    血液病患者的居住环境应该保持干净、整洁,定期进行消毒。尽量避免去人多的地方,减少感染的风险。

    3. 注意饮食卫生

    血液病患者应该注意饮食卫生,避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。同时,要保证饮食营养均衡,增强抵抗力。

    4. 遵医嘱用药

    血液病患者需要按照医生的指导用药,不要自行停药或换药。同时,要注意观察药物的副作用,及时与医生沟通。

    5. 定期复查

    血液病患者需要定期进行复查,监测病情变化。一旦出现感染症状,要及时就医。

  • 你是否曾在不经意间发现身上出现了一些小红点,它们或许不痛不痒,但你可曾想过,这些看似无害的小红点背后可能隐藏着严重的健康隐患?其中,血小板减少症就是常见的一种疾病。

    血小板是血液中的一种重要成分,它在止血和凝血过程中发挥着至关重要的作用。正常情况下,血小板数量保持在100-300*10^9/L之间。而当血小板数量低于正常范围时,就可能导致血小板减少症。

    那么,引起血小板减少的原因有哪些呢?常见的病因包括:

    • 血小板生成障碍:如再生障碍性贫血、白血病等。
    • 血小板破坏增加:如特发性血小板减少性紫癜、药物性血小板减少等。
    • 脾功能亢进:脾脏是血小板破坏的主要场所,脾功能亢进会导致血小板在脾脏滞留过多,引起血小板减少。
    • 其他原因:如感染、药物、放化疗等。

    血小板减少症的危害不容忽视。它可能导致皮肤黏膜出血、术后不易止血、出现瘀点瘀斑、内脏出血等严重后果。

    那么,血小板减少症是否具有传染性呢?答案是否定的。血小板减少症不是由病原体引起的,因此不具有传染性。

    对于孕期出现血小板减少症的患者,应及时就医,避免外伤和感染,定期检测血常规,并根据医生的建议进行治疗。

    血小板减少症的预后因个体差异而异。急性血小板减少症预后良好,大多数患者可自愈。慢性血小板减少症预后相对较差,自愈率较低。

    为了避免血小板减少症复发,患者应注意以下几点:

    • 注意保暖,预防感冒。
    • 避免使用对血小板有损害的药物和检查。
    • 遵医嘱进行治疗,定期复查。
    • 适当锻炼,增强体质。

    总之,血小板减少症是一种需要引起重视的疾病。一旦出现相关症状,应及时就医,避免延误病情。

  • 血液病是一种常见的疾病,包括白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤等。近年来,血液病的发病率逐年上升,给患者和家属带来了巨大的困扰。中西医结合治疗作为一种新兴的治疗方法,在血液病的治疗中展现出独特的优势。

    首先,我们来看看中西医结合治疗血液病的优势。中西医结合治疗强调辨证论治,注重个体化治疗,可以根据患者的具体情况进行调整。中医治疗注重整体调理,可以提高患者的免疫力,改善体质,缓解症状。西医治疗则具有明确的治疗方案和疗效评估标准,可以针对疾病进行精准治疗。

    在具体的治疗方案中,中西医结合治疗可以根据疾病的不同阶段和患者的具体情况进行调整。例如,在白血病治疗中,可以采用中医扶正培本的方法,帮助患者恢复正常的造血功能,减少并发症的发生。同时,也可以结合西医的化疗方案,提高治疗效果。

    除了白血病,中西医结合治疗在再生障碍性贫血、免疫性血小板减少症等疾病的治疗中也取得了显著成效。中医治疗可以调节免疫异常,提高血小板计数,缓解症状,副作用小,效果稳定。

    当然,中西医结合治疗也需要注意一些问题。首先,需要选择专业的医生进行诊疗,避免误诊误治。其次,需要根据患者的具体情况进行个体化治疗,不能盲目套用治疗方案。最后,需要患者积极配合治疗,保持良好的心态,提高治疗效果。

    总之,中西医结合治疗血液病是一种安全、有效、个体化的治疗方法,值得广大患者和家属关注。

  • 随着秋天的到来,气温逐渐降低,空气变得干燥,很多人开始出现感冒症状。面对感冒,人们有着不同的应对方式,有的选择‘自愈’,有的选择用药,而有的则认为维生素C可以治疗感冒。那么,维生素C真的能治感冒吗?

    人们之所以认为维生素C可以治疗感冒,是因为维生素C作为一种重要的抗氧化剂,可以帮助提高免疫力。然而,对于健康人来说,身体内维生素C的含量通常已经足够,额外补充维生素C并不能治疗感冒。相反,过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、皮疹等不良反应,长期过量摄入甚至可能诱发尿结石。

    那么,如何有效治疗感冒呢?首先,要保证充足的休息,避免过度劳累;其次,要勤洗手,保持室内空气流通;此外,要保持良好的饮食习惯,多吃富含维生素C的水果和蔬菜,如柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿、西兰花等;还要适当运动,增强体质。

    值得注意的是,感冒病毒具有很强的传染性,因此,在感冒期间,要尽量避免去人多的地方,外出时佩戴口罩,以防病毒传播。如果感冒症状严重,应及时就医,在医生的指导下选择合适的药物进行治疗。

    总之,维生素C虽然有助于提高免疫力,但并不能直接治疗感冒。对于感冒的治疗,关键还是要依靠良好的生活习惯和科学的治疗方法。

  • 随着年龄的增长,人体机能逐渐下降,许多慢性疾病也开始浮现。其中,原发性血小板增多症(ET)是一种常见的血液系统疾病,中年人群尤为高发。本文将详细介绍ET的病因、症状、治疗方法以及日常保养,帮助大家更好地了解这种疾病。

     

    什么是原发性血小板增多症?

    原发性血小板增多症是一种骨髓增生性疾病,其特点是血小板数量异常增多,超过正常值。ET的病因尚不完全清楚,可能与遗传、环境因素、免疫异常等因素有关。

     

    原发性血小板增多症的主要症状

    ET的症状表现多样,常见的包括:

    • 出血倾向:皮肤瘀点、瘀斑、鼻出血、牙龈出血、月经过多等。
    • 血栓形成:肢体麻木、疼痛、肿胀、活动受限等。
    • 其他症状:乏力、头晕、头痛、关节痛等。

     

    原发性血小板增多症的治疗方法

    ET的治疗方法主要包括药物治疗和手术治疗。

    药物治疗包括:

    • 抗血小板药物:如阿司匹林、华法林等,用于预防血栓形成。
    • 降低血小板药物:如羟基脲、干扰素等,用于降低血小板计数。
    • 化疗药物:用于治疗病情进展较快或治疗效果不佳的患者。

    手术治疗包括:

    • 脾脏切除术:用于减少血小板生成。
    • 骨髓移植:用于治疗病情严重或药物治疗无效的患者。

     

    原发性血小板增多症的日常保养

    ET患者需要养成良好的生活习惯,包括:

    • 合理饮食:多吃新鲜蔬菜水果,避免辛辣刺激性食物。
    • 适当运动:增强体质,提高免疫力。
    • 避免过度劳累:保证充足的休息。
    • 定期复查:监测病情变化。

     

    总之,原发性血小板增多症是一种常见的血液系统疾病,早期诊断、及时治疗是关键。患者应积极了解疾病相关知识,配合医生进行治疗,提高生活质量。

  • 血液是维持人体生命活动的重要物质,它承担着输送氧气、营养物质和激素等重要作用。然而,血液系统却容易受到各种因素的影响,导致血液病的发生。本文将介绍四种常见的血液病,并探讨其与药物的关系,同时提供预防血液病的建议。

    一、常见血液病与药物的关系

    1. 药物性再生障碍性贫血:一些药物,如抗癌药物、抗生素、解热镇痛药等,可能会抑制骨髓造血功能,导致红细胞、白细胞和血小板数量减少,从而引发再生障碍性贫血。

    2. 血小板减少性紫癜:某些药物,如抗肿瘤药物、抗生素等,可能会破坏血小板,导致血小板数量减少,引发出血症状。

    3. 粒细胞缺乏症:抗生素、抗病毒药物等可能会抑制粒细胞的生成,导致粒细胞数量减少,容易引发感染。

    4. 过敏性紫癜:某些药物,如抗生素、解热镇痛药等,可能会引起过敏反应,导致皮肤出现紫癜。

    二、预防血液病的建议

    1. 规范用药:在服用药物时,应遵循医生的建议,严格按照说明书用药,避免自行调整剂量或停药。

    2. 健康饮食:保持营养均衡的饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃油腻、辛辣食物。

    3. 适量运动:坚持适量运动,增强体质,提高免疫力。

    4. 保持良好心态:保持乐观的心态,避免过度紧张和焦虑。

    5. 定期体检:定期进行体检,及时发现并治疗血液病。

    三、血液病的治疗

    血液病的治疗方法主要包括药物治疗、手术治疗和造血干细胞移植等。治疗方案的制定应根据患者的具体病情和体质来确定。

    总之,了解血液病与药物的关系,并采取相应的预防措施,有助于降低血液病的发生率。若出现相关症状,应及时就医,以便得到及时诊断和治疗。

  • 近年来,白血病在儿童群体中的发病率逐年上升,特别是两三岁的小孩,患白血病的风险不容忽视。

    白血病是一种起源于造血干细胞的恶性血液病,主要表现为造血功能异常、感染、出血和贫血等症状。

    那么,如何早期发现儿童白血病呢?以下这三类症状,家长要特别注意:

    1. 发热:无明显诱因的反复发热,尤其是高热不退,要警惕白血病可能。

    2. 出血倾向:反复出现牙龈出血、鼻出血、皮肤瘀点、瘀斑等症状,可能是白血病引起的血小板减少所致。

    3. 贫血:面色苍白、乏力、头晕等症状,可能是白血病引起的红细胞减少所致。

    除了上述症状,白血病还可能伴有以下表现:

    1. 肝脾肿大:白血病细胞在肝脾中聚集,导致肝脾肿大。

    2. 淋巴结肿大:白血病细胞在淋巴结中聚集,导致淋巴结肿大。

    3. 胸骨疼痛:白血病细胞侵犯骨骼,导致胸骨疼痛。

    如果孩子出现上述症状,家长要及时带孩子就医,进行相关检查。常见的检查项目包括血常规、骨髓穿刺、影像学检查等。

    白血病治疗是一个漫长的过程,需要综合治疗,包括化疗、放疗、靶向治疗、干细胞移植等。家长要积极配合医生的治疗方案,帮助孩子战胜病魔。

    此外,家长还要关注孩子的日常饮食和生活习惯,帮助孩子增强体质,提高免疫力。以下是一些建议:

    1. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。

    2. 均衡饮食,多吃蔬菜水果,少吃油腻、辛辣食物。

    3. 增强体育锻炼,提高免疫力。

    4. 定期进行体检,及时发现潜在疾病。

  • 血液,作为生命的源泉,承载着人体各项生理活动的能量。然而,当造血系统出现问题,血液病便悄然而至。近年来,血液病患者数量急剧增加,这与环境污染、食品安全等因素密切相关。

    那么,血液病究竟是由什么原因引起的呢?

    首先,环境因素是导致血液病的重要因素之一。随着工业化和城市化进程的加快,空气污染、水污染等问题日益严重,有害物质对人体的造血系统造成损害,从而引发血液病。例如,室内装修材料中的甲醛、苯等有害物质,以及室外空气中的PM2.5等污染物,都可能导致血液病患者数量增加。

    其次,化学因素也是血液病的重要诱因。一些化学药物、农药、染发剂等,都可能对人体造血系统造成伤害,引发血液病。此外,某些化学物质还具有致癌作用,增加了患血液病的风险。

    最后,食品安全问题也不容忽视。地沟油、劣质食品添加剂等,都可能对人体健康造成危害,增加血液病的发生率。

    除了环境、化学和食品因素,遗传因素、免疫因素等也可能导致血液病的发生。

    那么,如何预防和治疗血液病呢?

    首先,要养成良好的生活习惯,避免接触有害物质。其次,要注重食品安全,选择新鲜、健康的食品。此外,定期体检,及时发现和治疗血液病,也是预防血液病的重要措施。

    对于已经患有血液病的患者,要及时就医,遵医嘱进行治疗。目前,血液病的治疗方法包括药物治疗、骨髓移植等。在治疗过程中,患者要注重饮食调理,增强体质,提高免疫力。

    总之,血液病是一种严重的疾病,需要我们引起高度重视。通过了解血液病的原因,采取有效的预防措施,可以有效降低血液病的发生率,保障人民群众的健康。

  • 随着季节的交替,口腔溃疡成为了许多市民的常见问题。最近,网络上流传着一种说法:一次吃五个猕猴桃就能治愈口腔溃疡。这种说法真的可信吗?下面我们来一一揭秘。

    首先,我们来了解一下口腔溃疡。口腔溃疡是指口腔黏膜上出现的圆形或椭圆形溃疡,通常伴有疼痛、红肿等症状。口腔溃疡可以分为偶发性和复发性两种,偶发性口腔溃疡通常可以自愈,而复发性口腔溃疡则需要引起重视。

    那么,吃猕猴桃真的能治愈口腔溃疡吗?专家表示,这种说法并不靠谱。猕猴桃富含维生素C,具有一定的抗氧化作用,可以增强免疫力,但并不能直接治疗口腔溃疡。事实上,目前并没有任何科学证据表明吃猕猴桃可以治愈口腔溃疡。

    那么,如何治疗口腔溃疡呢?对于偶发性口腔溃疡,一般可以通过保持口腔卫生、避免辛辣刺激食物、多喝水等方式缓解症状。而对于复发性口腔溃疡,则需要进行专业的治疗。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。

    在日常生活中,我们如何预防口腔溃疡呢?以下是一些建议:

    • 保持口腔卫生,每天刷牙至少两次,使用牙线清洁牙缝。
    • 避免辛辣、刺激性食物,如辛辣调料、咖啡、酒精等。
    • 多喝水,保持口腔湿润。
    • 保持良好的生活习惯,避免过度劳累。
    • 适当补充维生素和矿物质,增强免疫力。

    如果口腔溃疡症状严重或反复发作,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。

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