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外出就餐的减肥心经

外出就餐的减肥心经
发表人:绿色医疗倡导者

外出就餐是现代生活中常见的社交活动,但在享受美食的同时,减肥人士也常常面临如何控制饮食的难题。以下是一些有助于外出就餐时保持健康饮食的小技巧,帮助你轻松应对美食诱惑。

1. 选择低脂肉类

在点餐时,尽量选择去皮的鸡肉、鱼肉等低脂肉类,避免高脂肪的猪肉、牛肉等。此外,一些餐厅提供的肉类菜品可能会加入大量的油脂,如鸡皮、鱼皮等,建议提前告知服务员去掉这些部位。

2. 控制酱料摄入

很多餐厅的菜品都会加入大量的酱料,如沙拉酱、番茄酱、花生酱等,这些酱料往往热量较高。建议选择低脂或无脂的酱料,或者减少酱料的用量。

3. 喝清汤,少喝浓汤

浓汤通常是用奶油和面粉调制的,热量较高。建议选择清汤或蔬菜汤,这些汤品热量较低,同时也能补充水分和营养。

4. 增加蔬菜摄入

在点餐时,尽量选择蔬菜较多的菜品,如沙拉、蒸菜、炖菜等。蔬菜富含膳食纤维和维生素,有助于消化和保持身体健康。

5. 控制主食摄入

主食如米饭、面条等热量较高,建议控制摄入量,或者选择全麦、燕麦等低gi主食。

6. 避免高热量饮料

避免饮用含糖饮料、酒精饮料等高热量饮料,选择白开水、茶、咖啡等低热量饮料。

7. 注意餐后运动

外出就餐后,可以适当进行运动,如散步、慢跑等,帮助消化,减少热量摄入。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肥胖病疾病介绍:
肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,多为遗传、环境等多种因素的相互作用而引起的,典型症状是体重增加、腰围增加。肥胖症的存在会引发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性疾病。肥胖症的治疗,以饮食、运动等行为治疗为主,必要时辅以药物或手术治疗,大部分经治疗后预后良好。
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  • 我是一名30岁的女性,生活在武汉市。过去几年,我一直被念珠菌感染所困扰。每次发作,白带异常增多,外阴瘙痒难忍,严重影响了我的日常生活和工作。更糟糕的是,症状反复出现,似乎无论我用什么药都无法根治。这种情况让我感到非常窘迫和焦虑,甚至开始影响我的性生活和自信心。

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    在京东互联网医院,我遇到了一位温柔耐心的医生。她首先询问了我的身高体重,然后关切地询问我是否有呼吸暂停的情况。我告诉她,有时候确实会有呼吸暂停的情况,严重时甚至需要戴呼吸机。

    医生听后,又询问了我的精神体力情况。我告诉她,我最近想减肥,但又不知道该从何入手。医生微笑着说,首先,你可以考虑戴呼吸机来改善呼吸暂停的情况。同时,她推荐了一些减肥药,比如司美格鲁肽注射和中成药的轻身消胖丸。

    然而,医生也强调,减肥最重要的还是要饮食控制和锻炼。她告诉我,只有通过合理的饮食和适量的运动,才能真正达到减肥的效果。

    在医生的鼓励和建议下,我决定尝试改变自己的生活方式。我学会了如何合理安排饮食,开始每天坚持锻炼。几个月后,我惊喜地发现,我的体重有了明显的下降,呼吸暂停的情况也明显改善了。我感激京东互联网医院和那位医生,是他们让我重拾了生活的信心。

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    我抱着试一试的态度,选择了杨主任的问诊。虽然一开始需要等待,但杨主任的助理徐博很耐心地与我沟通,详细询问了我的症状和生活习惯。通过对话,我了解到自己的问题可能与肝郁脾虚、肾气不足有关。杨主任看了我的舌苔照片后,果断地给出了中医诊断,并开具了7天的中药汤药处方。服用期间,我遵循了医生的建议,清淡饮食,放平心态,适当锻炼。第六天复诊时,我的症状已经有所改善,杨主任根据我的舌苔和恢复情况调整了药物和药量。经过一段时间的治疗,我的身体状况明显好转,口苦口臭减轻,睡眠质量提高,体重也开始下降。最重要的是,我重新找回了生活的乐趣和自信心。

    在这个过程中,我深刻体会到线上问诊的便捷性和高效性。尤其是对于像我这样忙碌的白领来说,省去了排队等候的时间,能够随时随地与医生交流,非常方便。同时,杨主任的专业知识和细心指导也让我对中医有了更深的了解和信任。

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    患者对医生的专业知识和耐心态度表示非常满意,并表示会按照医生的建议进行治疗和调理。整个在线问诊过程中,医生始终保持着温和、细心的态度,展现了中医专家的优良品质。

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