我从未想过，作为一名新晋母亲，我会在产褥期经历中暑的折磨。那个炎热的夏日午后，我决定带着6个月大的宝宝外出散步。我们走了40分钟，回到家时，我开始感到头疼、头晕、恶心想吐，甚至胸闷和浑身乏力。我的脸烫得厉害，尿量也明显减少。这些症状让我非常担忧，于是我决定寻求在线医生的帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我的体温，得知我之前测量的体温是37度。医生告诉我，这可能是中暑的迹象，并建议我立即去医院接受治疗。然而，我不想离开宝宝，希望能在家中找到解决方案。医生问了我一些其他问题，包括肚子是否疼痛和是否有腹泻等症状。得知我没有这些症状后，医生仍然强调了补液的重要性，并再次建议我去医院。最后，医生告知我在这种情况下不能给宝宝喂奶，需要先去医院接受治疗。

这次线上问诊经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊服务在紧急情况下可以提供及时的医疗建议和指导。虽然我最终还是选择去医院接受治疗，但这次经历让我更加信任和依赖在线医疗服务。

在婚姻生活中，夫妻双方的相互理解、支持和共同成长至关重要。一项来自英国的调查显示，现代婚姻的平均保质期仅为15年。然而，夫妻双方共同培养兴趣爱好、开拓新领域、共同参与彼此的成长，能够有效提升婚姻的幸福感和稳定性。

夫妻共同培养兴趣爱好，如一起运动、旅游、学习新技能等，能够增进彼此的了解和默契，提升婚姻生活的趣味性。此外，共同面对生活中的挑战和困难，也能够增强夫妻之间的信任和依赖。

美国圣地亚哥医学中心的研究表明，夫妻双方共同参与活动时，大脑中催产素水平升高，有助于缓解紧张情绪、降低恐惧感，给人带来安全感和快乐。这表明，婚姻生活中的共同参与和互动对于夫妻双方的身心健康具有重要意义。

然而，在现实生活中，许多夫妻由于工作繁忙、生活压力等原因，往往忽略了与伴侣的沟通和互动。以下是一些建议，帮助夫妻共同成长，提升婚姻幸福感：

1. 设定共同目标：夫妻双方可以共同设定一些短期和长期目标，如旅行、学习新技能等，共同为之努力。

2. 定期沟通：夫妻双方可以设定固定的沟通时间，分享彼此的生活、感受和想法，增进了解。

3. 互相支持：在对方遇到困难时，给予鼓励和支持，共同面对挑战。

4. 保持独立：夫妻双方在保持亲密关系的同时，也要保持各自的独立性，发展个人兴趣爱好。

5. 适当放手：给予对方一定的个人空间，让对方发展自己的社交圈和兴趣爱好。

广禾堂作为一家专注于女性健康调理和月子餐服务的企业，自2003年成立以来，一直秉承着科学坐月子的理念，为广大孕产妇提供全方位的健康服务。本期妈妈教室活动，我们将邀请知名专家严振清医生，为大家详细讲解孕期养胎知识、坐月子期间的饮食调理、产后康复以及腹带绑法等实用内容。

活动时间：10月20日下午2:00

活动地点：武夷路789号美仑大酒店仲马厅

活动内容：

• 孕期养胎知识：了解孕期注意事项，掌握孕期营养摄入要点，确保母婴健康。
• 坐月子期间的饮食调理：学习科学坐月子的饮食方法，补充产后营养，促进身体恢复。
• 产后康复：了解产后身体恢复的注意事项，学习产后康复操，帮助产后妈妈快速恢复体型。
• 腹带绑法教学：学习正确的腹带绑法，帮助产后妈妈塑造完美身材。

活动对象：孕妈咪

活动规模：中型

报名方式：拨打4000-39-3399或扫描二维码报名。

温馨提示：活动名额有限，报名从速！

母婴同床与分床，一直是家长们关注的焦点。母婴同床确实有方便照顾、增进亲子关系等好处，但同时也存在诸多弊端，如影响宝宝睡眠质量、增加安全隐患、影响夫妻关系等。

本文将从母婴同床的好处和弊端两个方面进行分析，并探讨何时开始母婴分床以及母婴分床的注意事项。

一、母婴同床的好处

1. 方便照顾宝宝：对于刚生产后的妈妈来说，母婴同床可以方便地照顾宝宝，特别是在夜间喂奶和换尿布时。

2. 增进亲子关系：母婴同床可以让妈妈更近距离地感受宝宝的呼吸和心跳，增进亲子关系。

3. 增加安全感：很多妈妈认为母婴同床可以给宝宝带来安全感，让宝宝睡得更安心。

二、母婴同床的弊端

1. 影响宝宝睡眠质量：母婴同床可能导致宝宝缺氧，影响睡眠质量，甚至出现烦躁、睡眠不安等症状。

2. 增加安全隐患：母婴同床可能导致宝宝受到意外伤害，如被压到、被夹到等。

3. 影响夫妻关系：母婴同床可能让夫妻间的亲密关系受到影响，减少夫妻间的交流。

三、何时开始母婴分床

最佳时机是从宝宝出生开始分床睡。因为初生婴儿大部分时间都在睡觉，单独睡婴儿床能提供舒适的睡眠环境，提高宝宝的睡眠质量。

建议在宝宝3岁前分床睡，3岁后分房睡。

四、母婴分床的注意事项

1. 观察宝宝：妈妈需要定时观察宝宝，确保宝宝安全舒适。

2. 保持距离：母婴分床睡时，保持一定距离，避免宝宝受到意外伤害。

3. 提供适宜的睡眠环境：确保宝宝睡眠环境的舒适度，如适宜的温度、湿度等。

4. 培养宝宝独立性：通过母婴分床，培养宝宝的独立性和自理能力。

孕妇瑜伽作为一种新兴的孕期运动方式，近年来受到了越来越多准妈妈的喜爱。它不仅有助于孕妇保持良好的体型，还能对分娩产生积极的影响。本文将为您介绍孕妇瑜伽的益处、最佳练习时间以及注意事项。

孕妇瑜伽的益处

1. 缓解孕期不适：孕妇瑜伽中的伸展和放松动作可以帮助缓解孕期常见的腰背疼痛、下肢水肿等问题。

2. 增强盆底肌力量：通过针对性的练习，孕妇瑜伽可以增强盆底肌力量，有助于顺利分娩。

3. 改善睡眠：瑜伽的冥想和呼吸练习有助于改善孕妇的睡眠质量。

4. 降低分娩疼痛：孕妇瑜伽可以缓解分娩时的紧张情绪，从而降低分娩疼痛。

5. 促进产后恢复：瑜伽可以帮助孕妇在产后更快地恢复身体形态和体能。

孕妇瑜伽的最佳练习时间

1. 怀孕初期（1-3个月）：此时胎儿处于胚胎期，孕妇应避免剧烈运动，可以选择做一些简单的瑜伽动作，如深呼吸、冥想等。

2. 怀孕中期（4-6个月）：此时胎儿发育较为稳定，孕妇可以逐渐增加瑜伽练习的强度和时长。

3. 怀孕晚期（7-9个月）：此时孕妇应避免过于剧烈的动作，可以选择做一些放松和舒缓的动作，如孕妇瑜伽中的坐姿、跪姿等。

孕妇瑜伽的注意事项

1. 选择专业教练：孕妇瑜伽应选择有经验的教练进行指导，以确保安全。

2. 注意呼吸：瑜伽练习中要注意呼吸的节奏，避免屏气。

3. 避免过度拉伸：瑜伽动作应循序渐进，避免过度拉伸造成伤害。

4. 注意身体状况：在瑜伽练习过程中，若出现不适，应立即停止。

5. 产后恢复：产后1-3个月内，孕妇可以继续进行瑜伽练习，但应选择适合产后恢复的瑜伽动作。

随着预产期的临近，准妈妈们的心情既期待又紧张。为了确保顺利分娩和母婴健康，提前准备一份完备的待产包至关重要。本文将为您详细介绍待产包的必备物品，帮助您轻松应对分娩时刻。

妈妈用品

1. 个人护理用品：牙膏、牙刷、漱口杯、香皂、洗面奶、护肤品；梳子、镜子、发夹等。

2. 毛巾：多条用于擦脸、身体和下身；擦洗乳房的方巾多条；给宝宝喂奶、喝水时垫在下巴处的小方巾（或白纱布）多条。

3. 脸盆：2个用于洗脸、清洗下身。

4. 衣物：棉内裤2-3条；喂哺胸罩2条；宽松背心2件；便于哺乳的前扣式睡衣或开襟衫；束腹带1条；长保暖外套1件；舒适拖鞋1双（春秋冬可备棉线袜）。

5. 卫生用品：产妇特殊或加长加大卫生巾、卫生棉、面巾纸、一次性内裤。

6. 食具：杯子、汤匙、盆碗、吸管、吸奶器。

7. 食品：巧克力或饼干，以备不时之需。

8. 用品：手表、电话、录音、录像、拍照及充电设备；日记本；笔；CD机或MP3；记录在医院发生有趣的事。

9. 证件：身份证、医疗保险卡、母子健康手册、产检记录、住院押金等。

宝宝用品

1. 内衣：纯棉耐洗内衣多套（系带式和尚服最好）。

2. 用品：纸尿裤或者尿布、隔尿床垫；棉花棒、洗衣液。

3. 方巾：喂奶时用，可用纱布剪裁。

4. 纸巾：湿纸巾及白纱布条都可擦屁屁用。

5. 脸盆：2个，洗脸和洗屁屁用。

6. 衣物：帽子、手套、脚套、外衣视季节准备2套。

7. 被褥：尿湿有备用替换；毛巾被、外包抱起用小被（视季节定厚薄）。

8. 奶瓶：2个。玻璃奶瓶可煮沸消毒，易洗刷；塑料奶瓶重量轻，不易破碎，携带方便；同时准备奶瓶刷、奶嘴刷。

9. 奶嘴：准备2-3个替换使用。

10. 奶粉：选好品牌的奶粉给宝宝备用。

11. 用具：指甲刀、消毒锅、暖奶器。

备注：有些医院会提供或要求产妇购买统一的待产包，同时病房可免费提供一些常用物品。妈妈们可以在临产前去打听清楚，以免重复备货。

冬季气温骤降，孕妇感冒的风险也随之增加。那么，孕妈妈在寒冷的冬季应该如何保暖呢？以下是一些关于孕妈妈冬季保暖的建议：

首先，孕妈妈不宜穿得过于厚实。虽然保暖是必要的，但过厚的衣物会影响孕妇的血液循环和新陈代谢，导致出汗过多，更容易感冒。建议孕妈妈穿着三层保暖衣物，并搭配围巾、帽子、手套等保暖用品，以保持温暖。

其次，选择保暖内衣时，以棉质为主。棉质内衣轻柔舒适，具有良好的保暖效果，且透气排湿，适合代谢旺盛的孕妈妈。此外，现在市面上也有许多专为孕妇设计的保暖内衣，可以根据自己的体型和需求进行选择。

第三，围巾不要一物两用。虽然围巾可以保暖头部，但不要用围巾把嘴巴、鼻子裹得太严，更不要将围巾充当口罩。长期使用围巾可能导致过敏反应和呼吸道疾病。

第四，避免使用暖宝宝。暖宝宝虽然可以提供温暖，但并非每个人都适用，尤其是孕妇和儿童。暖宝宝可能会引起子宫收缩，影响胎儿健康。

第五，保持室内温度适宜。冬季室内外温差较大，孕妈妈要注意保持室内温度在舒适范围内，避免受凉。

最后，孕妈妈在冬季要注重个人卫生，勤洗手、勤换衣物，保持良好的作息习惯，增强自身免疫力，才能更好地度过寒冷的冬季。

随着社会的发展，女性在职场和家庭中扮演着越来越重要的角色。然而，在繁忙的生活中，女性往往忽略了自身的健康。本文将围绕女性养生，从四个关键词：瘦身、母乳喂养、瑜伽和睡子午觉，展开科普，帮助女性朋友们更好地关爱自己。

关键词：瘦身

保持苗条身材是许多女性的追求。范志红教授提出了“家常减肥法”，包括运动“三大纪律”和饮食“八项注意”。运动方面，要避免饭后立即坐下或躺下，保证每天30分钟以上有氧运动，并尽量减少开车，多走路。饮食方面，要避免油炸和油腻食物，控制食量，多吃蔬菜和富含蛋白质的少油食物。

关键词：母乳喂养

母乳喂养不仅对宝宝有益，也对妈妈有很多好处。小巫老师指出，哺乳可以消耗妈妈体内额外的卡路里，帮助恢复体型，并促进子宫收缩和恢复。母乳喂养还能让妈妈感到自信和满足。

关键词：瑜伽

瑜伽可以帮助女性调整心态，缓解压力。郑先红老师认为，女性练习瑜伽不应仅仅停留在动作上，而应将其变成一种生活中的减压工具。通过关注呼吸和练习瑜伽，女性可以保持良好的心态和情绪。

关键词：睡子午觉

中医认为，子时大睡，午时小憩对健康至关重要。杨力教授建议，晚上最晚22点半入睡，保证充足的睡眠。午睡时间控制在半小时到一小时，并尽量躺下休息。

关注女性健康，从点滴做起。让我们共同努力，为女性朋友们营造一个健康、美丽的未来。

　　女性在保持健康的过程中，适当的体育锻炼是不可或缺的。然而，在特殊时期，如月经期、妊娠期和哺乳期，进行体育锻炼需要注意很多讲究，以免对身体造成不利影响。

　　一、月经期体育锻炼

　　月经量过少的女性，适量的运动可以促进子宫内血液循环，帮助子宫内膜脱落，有利于月经期保健。对于有痛经困扰的女性，适宜的锻炼可以缓解心理压力，消除紧张情绪，减轻子宫痉挛程度。适宜的运动包括散步、体操基本功训练、太极拳、乒乓球、投篮等。需要注意的是，锻炼时间要缩短，速度要放慢，运动量要减少，以达到放松的目的。不宜参加跳高、跳远、百米赛跑和踢足球、俯卧撑、哑铃等剧烈运动，以免经期流血过多或子宫位置改变。

　　此外，不宜洗冷水澡、冷水洗脚，避免水中运动如跳水、游泳和水球等，以免造成感染和月经失调；避免参加激烈的比赛，高度的精神紧张易导致内分泌功能紊乱、月经失调。

　　二、妊娠期体育锻炼

　　适宜的锻炼可以促进孕妇的全身血液循环和胎盘的生长，提高胎儿的生长速度。适宜的运动包括游泳、散步、伸展肢体、慢跑、太极拳、广播体操（跳跃运动除外）等。需要注意的是，活动时间不宜过长，活动不可过热，潮湿天气不宜锻炼。锻炼时间每次不超过30分钟，运动后心跳每分钟不超过130次。特别是在怀孕的最初3个月和后期的两个月里，禁止做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量活动。活动中慎用伴奏音乐，以免运动过量，引起疲劳和损伤。有先天性疾病的女性要特别注意！

　　三、哺乳期体育锻炼

　　分娩后要尽早参加健身锻炼，搭配合理的营养调理和母乳喂养是防止产后肥胖的有效方法。哺乳期营养过剩或活动量减少会导致肥胖，所以，哺乳期进行适宜的体育锻炼，好处不仅在当时，更有益于终生。

　　总之，女性在特殊时期进行体育锻炼需要谨慎选择运动方式和强度，避免对身体造成伤害。在锻炼过程中，要注意观察身体状况，如有不适，应及时停止锻炼。

那是一个阳光明媚的午后，我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院，我的内心充满了不安和焦虑。自从顺产生下宝宝，我已经过了12天的产褥期，但我的身体似乎并没有像预期的那样恢复。我发现阴道比产前多了一块肉，我不确定这是否正常，是否会影响我的健康。

在等待的时候，我紧张地翻看着手中的病例，心情愈发沉重。终于，医生***出现在了我的面前，她的眼神温和而坚定，让我感到一丝安心。

医生***耐心地听我讲述了我的症状，并细心地查看我的病例。她告诉我，这是阴道壁的恢复过程，是正常的生理现象。她建议我可以进行凯格尔运动，加强盆底肌的锻炼，以帮助恢复。

在与医生的交流中，我感受到了她的专业和耐心。她不仅为我解答了心中的疑惑，还给了我很多实用的建议。她告诉我，避免久坐久站，不要绑腹带，这些都可以帮助我更好地恢复。

在医生的指导下，我开始进行凯格尔运动，并注意调整自己的生活习惯。虽然恢复的过程有些漫长，但我相信在医生的关怀下，我一定会度过这段艰难的时期。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和专业。在今后的日子里，我会更加关注自己的身体健康，也希望互联网医疗能够为更多的人带来帮助。