随着现代生活节奏的加快，都市白领群体中腰椎疾病的发病率逐年上升。一项针对1.5万名白领的健康调查显示，腰椎问题已经成为困扰都市白领健康排行榜的第二位。曾经被认为是中老年人和体力劳动者专属的腰椎间盘突出症，如今却越来越青睐年轻的都市白领。

腰椎间盘突出症是腰椎疾病中最常见的一种，主要发生在椎间盘的纤维环破裂，髓核突出压迫神经根，导致腰痛、下肢疼痛麻木等症状。据调查，35岁以下的年轻患者约占一半，且多见于从事伏案工作的白领人群。

那么，为什么腰椎间盘突出症会“青睐”都市白领呢？主要原因有以下几点：

1. 不正确的坐姿：长期保持不良坐姿，如长时间低头、跷二郎腿等，会导致腰椎间盘压力增大，容易导致纤维环破裂。

2. 缺乏运动：都市白领工作繁忙，缺乏运动，导致腰背部肌肉力量不足，容易发生腰椎间盘突出症。

3. 长时间使用电脑：长时间使用电脑，会导致腰背部肌肉紧张，椎间盘承受压力增大，容易发生腰椎间盘突出症。

4. 驾车：驾驶时腰骶部受到颠簸，容易导致腰椎间盘突出。

为了预防腰椎间盘突出症，都市白领应注意以下几点：

1. 保持正确的坐姿，避免长时间低头、跷二郎腿等不良姿势。

2. 增加运动量，加强腰背部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽等。

3. 定时休息，避免长时间连续工作。

4. 注意腰背部保暖，避免受凉。

5. 如果出现腰痛、下肢疼痛麻木等症状，应及时就医。

随着社会的发展和生活节奏的加快，腰椎间盘突出症已经成为困扰许多人的常见疾病。那么，腰椎间盘突出症究竟是由什么原因引起的呢？以下将为您详细介绍。

首先，腰椎间盘的退行性改变是导致腰椎间盘突出症的主要原因之一。随着年龄的增长，腰椎间盘的纤维环会逐渐发生退变，变得脆弱易损。当纤维环破裂时，髓核就会从破裂处突出，压迫周围的神经根，引起疼痛和功能障碍。

其次，外伤也是腰椎间盘突出症的重要诱因。比如，搬运重物、扭伤、摔倒等，都可能使椎间盘受到过度挤压，导致纤维环破裂和髓核突出。

此外，腰椎间盘内压力的突然升高也可能引发腰椎间盘突出症。例如，剧烈咳嗽、打喷嚏、便秘、屏气等动作，都会使椎间盘内压力急剧增加，导致纤维环破裂。

为了预防和治疗腰椎间盘突出症，以下是一些有效的保健方法：

1. 动髋：仰卧，交替进行左右腿的伸展和摆动，每次做20-30次。

2. 蹬腿：仰卧，屈曲膝关节，足背勾紧，用力蹬出，每次做20-60次。

3. 昂胸：俯卧，双手支撑床面，抬起上身和两腿，保持弓状，每次做5-10次。

4. 鱼跃：俯卧，双手放在腰部，抬起上身和两腿，保持弓状，每次保持一段时间。

5. 下腰和后伸：站立，向前弯腰，使手触地，然后向后伸腰，每次做5-10次。

总之，腰椎间盘突出症是一种常见的疾病，了解其发病原因和预防方法对于保护我们的腰部健康至关重要。

十字绣作为一种传统的手工艺术，近年来受到许多人的喜爱。然而，长时间低头刺绣，容易导致颈椎、腰椎等部位出现疼痛，甚至引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。本文将介绍十字绣引起的常见疾病及其预防措施，帮助大家更好地享受十字绣的乐趣。

### 十字绣引起的常见疾病

1. 颈椎病：长时间低头刺绣，颈部肌肉处于紧张状态，容易导致颈椎间盘突出，压迫神经，引起颈肩疼痛、头晕、手麻等症状。

2. 腰椎间盘突出：长时间保持同一姿势，腰椎间盘承受压力过大，容易导致椎间盘突出，压迫神经根，引起腰痛、下肢放射性疼痛等症状。

3. 肩周炎：长时间低头刺绣，肩部肌肉紧张，容易导致肩周炎，出现肩部疼痛、活动受限等症状。

4. 眼睛疲劳：长时间近距离注视绣线，容易导致眼睛疲劳，出现视力模糊、眼干、眼涩等症状。

### 预防措施

1. 保持正确坐姿：刺绣时保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间低头。

2. 适时休息：每隔30分钟至1小时，起身活动一下，做一些伸展运动，放松颈部和腰部肌肉。

3. 照明充足：保证刺绣时的光线充足，避免眼睛疲劳。

4. 使用护眼灯：使用护眼灯可以减少对眼睛的伤害。

5. 适当调整绣线高度：调整绣线高度，使眼睛与绣线保持一定距离，减轻眼睛疲劳。

### 治疗方法

如果出现颈椎、腰椎等部位疼痛，可以采取以下治疗方法：

1. 物理治疗：进行颈椎牵引、腰椎按摩等物理治疗，缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 中医治疗：采用针灸、拔罐、推拿等中医治疗方法，调节气血，缓解疼痛。

3. 药物治疗：使用消炎止痛药物，缓解疼痛和炎症。

4. 手术治疗：对于严重病例，如颈椎间盘突出、腰椎间盘突出等，可能需要手术治疗。

夏季高温多湿，人体新陈代谢加快，关节活动范围增大，但同时也容易导致腰椎病的高发。腰椎病作为一种常见病，广泛存在于各行各业中，尤其是以下四类人群，更应警惕腰椎病的发生。

1. 久坐族

久坐族如白领、设计、编辑、会计、电脑操作员、教师等，由于长期保持固定姿势，缺乏活动锻炼，加之熬夜、生活规律混乱，容易导致肌肉无力。夏季高温，冷热交替频繁，更易加速椎体的退行性病变。

2. 司机一族

长期久坐加上开车对自身的颠簸，容易使颈腰椎疾病缠上司机。一些司机喜欢将车内温度调得很低，这对经常劳累的脊柱伤害很大。据统计，整个夏天患颈椎病的司机甚至已占到整个颈椎病患者的20%以上。

3. 冲凉一族

夏天运动后，一些人喜欢用凉水冲洗，这并不是一个好的习惯。脊柱在突然的刺激之下很容易引发颈腰椎病。因此，医师建议运动后先等到身上的汗水退去之后再去洗澡。

4. 重体力劳动一族

重体力劳动对人体颈腰椎牵引力度大，因此导致体力劳动者尤其是干重体力活的人更容易患上颈腰椎病。据统计，在骨科门诊里，腰颈椎病人占40%以上。

预防与治疗

预防腰椎病的发生，首先要养成良好的生活习惯，避免长时间保持固定姿势，适当进行运动锻炼。其次，要保持良好的坐姿，避免过度负重。此外，还可以通过以下方法进行预防和治疗：

• 定期进行腰背肌肉锻炼，增强肌肉力量。
• 使用腰围或腰垫等辅助工具，减轻腰椎负担。
• 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
• 及时就医，接受专业治疗。

腰椎病并不可怕，只要我们养成良好的生活习惯，做好预防和治疗，就能有效避免腰椎病的发生。

随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着肥胖问题。传统的减肥方法如节食、运动等虽然有效，但往往难以坚持。近年来，一种名为倒行减肥法的新兴减肥方法受到了广泛关注。倒行减肥法顾名思义就是人向后步行，即倒着走。这种看似奇特的运动方式，究竟有何独特之处？本文将为您揭秘倒行减肥法的奥秘。

倒行减肥法之所以受到欢迎，主要得益于其独特的运动方式。倒着走时，人的身体重心后移，有助于加强腰部和核心肌群的力量，预防腰伤和肌腱伤。同时，倒行运动对心肺功能也有很好的锻炼作用，可以提高心肺耐力，降低心血管疾病风险。

倒行减肥法具有以下特点：

• 消耗更多热量：倒行运动时，人体需要更多的能量来维持平衡，因此相比正走，倒行运动可以消耗更多的热量，达到更好的减肥效果。
• 锻炼肌肉：倒行运动可以锻炼到平时较少运动的肌肉群，如背部肌肉、腰部肌肉等，有助于改善肌肉线条，塑造健美的身材。
• 改善血液循环：倒行运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，有助于改善皮肤状况，延缓衰老。
• 预防疾病：倒行运动可以提高心肺功能，降低心血管疾病风险，同时还可以预防骨质疏松、关节炎等疾病。

然而，倒行减肥法并非适合所有人。以下人群应谨慎尝试：

• 高血压、冠心病患者：倒行运动可能增加心脏负担，引发意外。
• 患有颈椎病、腰椎间盘突出等疾病的人群：倒行运动可能加重病情。
• 平衡能力差的人群：倒行运动容易导致跌倒，造成意外伤害。

在进行倒行减肥法时，应注意以下几点：

• 选择平坦、宽敞、安全的场地进行。
• 倒行速度不宜过快，以免失去平衡。
• 倒行时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳。
• 倒行运动前后应进行热身和拉伸，预防运动损伤。

总之，倒行减肥法是一种安全、有效的减肥方法。只要坚持锻炼，相信您一定能够达到理想的减肥效果。

腰椎间盘突出症，俗称腰间盘突出，是常见的脊椎疾病之一。它主要发生在腰椎区域，由椎间盘退变引起。今天，我们就来了解一下腰椎间盘突出的分型及其特点。

首先，腰椎间盘突出按照病理分型可以分为退变型、膨出型、突出型、脱出型和游离型。退变型是指椎间盘组织发生退行性改变，纤维环变薄、变脆；膨出型是指椎间盘突出物仅限于纤维环内；突出型是指椎间盘突出物穿破纤维环，但未脱出椎管；脱出型是指椎间盘突出物完全脱出椎管；游离型是指椎间盘突出物脱离椎间盘，游离于椎管内。

其次，腰椎间盘突出还有位置分型，包括中央型、后外侧型、椎间孔内型和椎间孔外型。其中，中央型又分为中央Ⅰ度、中央Ⅱ度和中央Ⅲ度，分别指突出物伸展超过中线2mm、4mm和超过中线至两侧。

此外，腰椎间盘突出还有形态分型，包括凸起型、破裂型和游离型。凸起型是指纤维环内部破裂，外层凸起；破裂型是指纤维环全层破裂，髓核或破碎的纤维环向后移位；游离型是指椎间盘突出物脱离椎间盘，游离于椎管内。

针对腰椎间盘突出，治疗方法包括药物治疗、物理治疗、微创治疗和手术治疗。药物治疗主要包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等；物理治疗包括牵引、理疗、按摩等；微创治疗包括椎间盘射频消融、椎间盘激光治疗等；手术治疗包括椎间盘摘除术、椎间融合术等。

在日常生活中，预防腰椎间盘突出要注意以下几点：保持良好的坐姿和站姿；避免长时间保持同一姿势；适当进行腰背肌锻炼；避免重体力劳动；注意保暖。

总之，腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，了解其分型和治疗方法对于预防和治疗具有重要意义。

炎炎夏日，游泳馆成为了人们消暑锻炼的好去处。然而，并非所有人都是游泳爱好者，一些市民选择了一种更为轻松的运动方式——水中散步。这种新兴的锻炼方式不仅能够减肥塑身，还能在炎炎夏日中带来清凉舒适的感觉。

水中散步看似简单，实则需要掌握一定的技巧。首先，呼吸要均匀，保持身体平衡。在水中行走时，可以踮起脚尖，这样可以增加运动阻力，达到更好的锻炼效果。对于一些运动基础较弱的人来说，水中散步是一种更为安全、轻松的锻炼方式。

水中散步具有多种益处。首先，水的浮力可以减轻关节负担，降低运动损伤的风险。其次，水的压力可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。此外，水中散步还有助于提高心肺功能，增强免疫力。

与游泳相比，水中散步的锻炼方式更为多样化。例如，对于腰部疼痛的人来说，可以尝试双手叉腰，倒着行走，这样既能锻炼身体，又能缓解腰部疼痛。对于想要塑形的人来说，可以通过调整步伐和呼吸，重点锻炼腹部和腿部肌肉。

水中散步不仅适合在游泳池中进行，也可以在河边、水塘等浅水区域进行。在运动之余，还可以利用河边的沙子或小卵石按摩足底，达到更好的保健效果。

总之，水中散步是一种简单易行、效果显著的锻炼方式。在炎炎夏日，不妨尝试水中散步，让身心都得到放松和锻炼。

短腰畸形，也称为腰部侧弯，是一种常见的脊柱畸形，表现为腰部向一侧弯曲。这种畸形可能会引起腰部疼痛、活动受限等症状，严重时还可能影响内脏功能。

对于短腰畸形患者，饮食调理是辅助治疗的重要手段。以下是一些适合短腰畸形患者的饮食原则：

1. 增加钙质摄入：钙是构成骨骼的重要成分，有助于改善骨骼密度和硬度。患者可以多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。

2. 补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，患者可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄、牛奶等）或服用维生素D补充剂来补充。

3. 增加蛋白质摄入：蛋白质是构成骨骼的重要成分，有助于修复和生长骨骼。患者可以多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、豆制品等。

4. 限制高钠食物：高钠食物（如腌制食品、方便面等）容易导致水肿，加重腰部负担。患者应尽量减少高钠食物的摄入。

5. 适量摄入膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。患者可以多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。

以下是一些适合短腰畸形患者的食疗方：

1. 羊骨汤：将羊骨熬煮成汤，加入适量的调料，可以补益肝肾、强筋骨。

2. 猪肾粥：将猪肾切成小块，与粳米一起煮成粥，可以补肾壮腰。

3. 鸡头实粥：将鸡头实与羊脊骨一起熬煮成汤，再加入适量的调料，可以补脾去湿、固肾益精气。

4. 栗子粥：将栗子与糯米一起煮成粥，可以补肾强腰、益气厚肠胃。

那天，我正在北京的家中，突然感觉身体不适，尤其是腰膝酸软和性能力的下降让我十分担忧。于是，我决定尝试线上问诊，希望能得到及时的帮助。

我选择了京东互联网医院，注册并填写了问诊表。很快，一位医生助理与我取得了联系，她耐心地询问了我的症状，并告诉我主任医生会在看到信息后尽快回复。

大约等待了三小时，主任医生回复了。他详细询问了我的生活习惯、饮食习惯以及是否有药物过敏史等，并根据我的症状进行了初步分析。他告诉我，我的症状可能是由于肝经湿热和肾阴阳两虚引起的。

医生还询问了我是否有手淫的习惯和锻炼情况，我如实回答。他建议我采用中药调理，并告诉我中药的效果会更好，同时也会改善其他伴随症状。

在医生的建议下，我选择了代煎剂型。医生给我开了两周的中药，并告诉我两周后复诊。为了方便，我选择了中药颗粒剂型。

在用药期间，医生还提醒我要注意饮食和生活习惯，避免生冷、辛辣、烟酒等刺激食物，并保持适当的有氧运动。

用药12天后，我如约复诊。医生根据我的病情变化，及时调整了治疗方案。经过一段时间的调理，我的身体逐渐恢复了，性能力也得到了改善。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业素养和耐心让我十分感动，也让我更加信任互联网医疗。

那天，我拖着疲惫的身体，来到了互联网医院。屏幕那头，是***医生，一位经验丰富的脊柱科专家。他亲切地问我：“你好，除了腰疼，有下肢的症状吗？”我摇了摇头，回答道：“腿有点麻。”他追问：“腿的具体部位？”我指了指腿部的某个地方，他点了点头，然后说：“片子能拍了发给我看一下吗？”我回答：“腿没事，片子没在身边。”他耐心地说：“就是腰右后边疼的厉害，疼的地方摸着像有个小囊肿。”我心中一紧，但看到他专注的神情，我渐渐放松了下来。

“你不是说腿有点麻？”他关切地问。我摇了摇头：“腿没事。”他安慰我：“那就先对症用着药，看看情况如何。”我感到一股暖流涌上心头，这位医生不仅医术高明，而且为人热情，让我感到十分安心。

随后，我向***医生提出了用药建议的需求。他很快为我开具了处方，并发送到了药师那里。当我看到“处方已送达药师审核”的消息时，心中充满了感激。他告诉我：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”这让我深感这位医生的负责和专业。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。在这里，我可以随时随地找到专业的医生，获得及时的诊疗建议。我相信，随着互联网医疗的不断发展，它将为更多人带来健康和便利。