近年来，早餐的重要性逐渐被大众所认识，但仍有一部分人存在着不吃早餐的习惯。根据一项调查数据显示，高达38.54%的人不能坚持每天吃早餐，更有4.16%的人甚至从来不吃。那么，为什么会出现这样的现象呢？

不吃早餐的原因有哪些？

1. 认识不到位：部分人认为早餐不重要，可以通过午餐或晚餐补充营养。

2. 没有时间：现代生活节奏加快，很多人因为工作或学习负担重，养成了晚睡晚起的习惯，导致没有时间吃早餐。

3. 没有胃口：晚上学习到深夜，早上不愿意起床，为了多睡一会儿，没有留出吃早餐的时间。

4. 控制体重：有些人认为不吃早餐可以控制体重。

不吃早餐的危害有哪些？

1. 营养摄入不足：不吃早餐会导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素不足，出现营养缺乏症、缺铁性贫血等。

2. 影响学习工作效率：不吃早餐或早餐质量不好会影响学生的精力、思考能力和学习成绩。

3. 增加患肥胖的危险：不吃早餐会增加患肥胖的风险。

每天吃早餐是健康的生活方式

1. 四类食物：早餐应包括谷类食物、动物性食物、奶类或奶制品、蔬菜水果，保证营养均衡。

2. 早餐晚做：为了节省时间，可以提前将早餐准备好。

3. 家人进餐：家长和孩子一起享用早餐，营造健康生活方式的家庭氛围。

让我们从每天的营养早餐开始，呵护自己的健康。

酸奶作为一款深受喜爱的乳制品，不仅口感细腻，而且富含多种营养素，对孩子的生长发育有着诸多益处。然而，在为孩子选择酸奶的过程中，家长们往往存在一些误区，导致孩子无法充分享受酸奶带来的健康益处。

误区一：酸奶补钙效果不如鲜奶

有些家长认为，鲜奶的钙含量更高，补钙效果更好。实际上，酸奶在发酵过程中，钙质并未大量流失，反而因为发酵过程中产生的乳酸，有助于钙质的吸收。因此，酸奶也是孩子补钙的良好选择。

误区二：果粒酸奶更营养

果粒酸奶口感丰富，深受孩子喜爱。然而，一些果粒酸奶中添加的果粒并非真正的水果，而是添加剂。家长在选择酸奶时，应仔细查看成分表，选择真正的酸奶，并关注蛋白质含量，确保孩子摄入足够的营养。

误区三：酸奶喝得越多越好

酸奶虽然营养丰富，但过量饮用也会带来负面影响。专家建议，一岁以上的孩子，每天饮用1-3小杯酸奶即可。同时，应注意控制孩子的食量，避免因酸奶摄入过多而影响其他营养物质的摄入。

误区四：酸奶中菌种越多越好

酸奶中的益生菌对孩子的肠道健康有益。然而，并非菌种越多越好。家长在选择酸奶时，应关注菌种的种类和性能，选择以乳酸菌为代表的益生菌含量丰富的酸奶。

误区五：酸奶可以替代主食

酸奶虽然营养丰富，但并不能替代主食。家长应保证孩子摄入均衡的营养，确保孩子健康成长。

浑身无力、疲惫不堪、不想动，这些症状可能是身体向你发出的求救信号。它们可能源于多种原因，包括饮食营养、睡眠质量、身体疾病等。以下将从这几个方面为大家进行详细解析。

一、饮食营养不均衡

1. 营养不良：人体需要多种营养物质来维持正常的生理功能，如蛋白质、维生素、矿物质等。若饮食中缺乏这些营养物质，会导致身体虚弱、全身无力。特别是重体力劳动者，若饮食清淡、盐分摄入不足，容易出现心慌、身体虚弱等症状。

2. 饮食不规律：饮食不规律、暴饮暴食或偏食等不良饮食习惯，也会导致身体营养不良，进而引发全身无力、疲惫不堪等症状。

二、睡眠不足或睡眠质量差

1. 睡眠不足：睡眠是人体恢复精力、调节免疫力的关键。长期睡眠不足会导致身体抵抗力下降，容易出现全身无力、疲惫不堪等症状。

2. 睡眠质量差：睡眠质量差，如失眠、多梦、易醒等，也会导致身体疲劳、精力不足。

三、身体疾病

1. 糖尿病：糖尿病患者的血糖水平波动较大，容易出现全身无力、疲惫不堪等症状。

2. 慢性肾炎：慢性肾炎患者因代谢紊乱、饮食限制等原因，容易出现全身无力、疲惫不堪等症状。

3. 贫血：贫血患者因失血或血液中红细胞数量不足，导致身体各部位得不到足够的氧气和营养物质，出现全身无力、疲惫不堪等症状。

四、治疗与预防

1. 改善饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如肉类、鱼类、蔬菜、水果等。

2. 保证充足睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，提高睡眠质量。

3. 积极治疗相关疾病：如糖尿病、慢性肾炎、贫血等，及时就医，遵医嘱治疗。

4. 适当运动：适量运动可以增强体质，提高免疫力。

总之，浑身无力、疲惫不堪、不想动等症状可能与多种原因有关。若出现这些症状，应及时就医，查明原因并进行治疗，避免病情恶化。

近年来，随着人口老龄化加剧和生活方式的改变，营养不良问题日益突出，尤其是在患有慢性疾病的人群中。据中国营养保健食品协会统计，全球每年特医食品的消费总额高达560亿至640亿元，市场规模以每年6%的速度递增。然而，在我国，特医食品的消费规模仅占全球市场的1%，远未满足市场需求。

2018年6月13日，雀巢健康科学携手仁和药房网宣布正式构建“营养赢未来”的合作框架，旨在共同推动我国特医食品行业的发展。双方将围绕特医食品的研发、生产、销售、服务等环节展开深入合作，为患者提供更全面、更优质的营养支持。

顾欣鑫女士和龚也先生在签约仪式上表示，双方将共同致力于提高特医食品的普及率，让更多患者受益。雀巢健康科学佳膳优选产品将率先在仁和药房网线上官网及全国50家线下DTC授权门店全面开售，方便患者购买。

活动现场，仁和药房网执业药师团队为参与者提供了专业的药学服务，并介绍了肝脏健康知识。据专家介绍，肝脏是人体的重要器官，承担着解毒、代谢、储存等功能。肝脏健康对人体的健康至关重要。

此外，特医食品在疾病治疗、康复及机体功能维持过程中发挥着重要作用。例如，肿瘤患者营养不良发生概率高达70%-80%，特医食品可以为患者提供针对性的营养支持，帮助患者度过难关。

龚也表示，公司将继续加强与雀巢健康科学的合作，通过开展患教会等活动，让患者更加了解特医食品在疾病治疗、康复及机体功能维持过程中发挥的重要作用，进一步提高治疗效果，提升患者生活质量。

睡眠质量的好坏直接影响着我们的身心健康。很多人认为睡前吃东西会影响睡眠，其实并非如此，关键在于选择合适的食物。

以下三种食物可以帮助你改善睡眠质量：

1. 小米粥：小米含有丰富的色氨酸，可以抑制中枢神经兴奋度，产生困倦感，有助于睡眠。同时，搭配一些碳水化合物的食物，如南瓜子仁、腐竹、豆腐皮等，可以促进色氨酸进入大脑。

2. 全麦食品：全麦食品中含有丰富的B族维生素，可以调节新陈代谢，增强神经系统功能，消除烦躁不安的情绪，有助于睡眠。常见的全麦食品有燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

3. 牛奶、核桃：牛奶中含有丰富的钙，核桃中含有丰富的镁，两者结合可以成为天然的放松剂和镇定剂，有助于放松神经，改善睡眠。但建议间隔食用，因为全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收。

除了以上三种食物，还有一些其他食物也对睡眠有益，如：香蕉、蜂蜜、杏仁、核桃等。但需要注意的是，个体差异较大，如果睡眠质量很差，应及早就医。

母乳喂养是保障婴儿健康成长的基石，越来越多的新妈妈选择坚持母乳喂养。然而，在母乳喂养的过程中，许多细节需要注意，才能确保宝宝获得充足的营养和健康的成长。

一、母婴早期接触的重要性

宝宝出生后，尽早与母亲进行皮肤接触，有助于建立亲子关系，同时也能刺激母亲的乳腺分泌乳汁。研究表明，出生后半小时内让宝宝吮吸乳头，可以显著提高母乳喂养成功率。

二、乳房护理的要点

乳房是分泌乳汁的重要器官，需要注意以下护理要点：

• 保持乳房清洁，避免使用刺激性强的清洁剂。
• 定期进行乳房按摩，促进乳汁分泌。
• 注意乳房卫生，防止感染。
• 适当锻炼乳头，提高哺乳舒适度。

三、正确的哺乳姿势

正确的哺乳姿势有助于宝宝更好地吮吸乳汁，同时也能减轻母亲的疲劳。常见的哺乳姿势包括摇篮式、橄榄球式等。

四、保持良好的心态

母乳喂养需要耐心和信心，新妈妈要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，为宝宝提供充足的母乳。

五、寻求专业帮助

在母乳喂养过程中，遇到任何问题，应及时寻求专业人员的帮助，如哺乳顾问、儿科医生等。

总之，母乳喂养是一项重要的育儿工作，需要新妈妈们认真对待。通过正确的护理方法和积极的心态，相信每一位新妈妈都能成功进行母乳喂养，为宝宝的健康成长保驾护航。

肢带型肌营养不良是一种常见的遗传性肌肉变性病，主要表现为躯干肌和肩胛带的肌肉萎缩。患者常出现腰椎前凸、鸭步、上楼困难等症状。此外，部分患者还可能出现心肌损害和尿酸排泄增加等问题。

对于肢带型肌营养不良的治疗，及时使用三磷酸腺苷至关重要。三磷酸腺苷可以帮助缓解患者的临床症状，如肌肉萎缩、无力等。此外，维生素E可以改善细胞膜功能，提高骨骼肌的肌肉功能。其他药物如葡萄糖、地塞米松、胰岛素等，主要用于稳定患者的血压和血糖，避免并发症的发生。

除了药物治疗，患者还应坚持适当的康复锻炼，避免长期卧床。康复锻炼可以帮助患者增强肌肉力量，提高生活质量。同时，患者应注意睡姿，避免脊柱侧弯。家属也应给予患者足够的关爱和支持，帮助其进行康复锻炼，并加强营养支持。

肢带型肌营养不良的治疗需要多学科合作，包括神经内科、康复科、心血管科等。患者应定期就诊，接受专业医生的评估和治疗。

在日常生活中，患者应保持良好的心态，积极参与社会活动，提高生活质量。

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康和体重。尤其在假期，人们往往会放松对饮食的限制，导致体重增加。其实，只要选择一些低卡食物，既能享受美食，又能保持身材。

1. 莴笋

莴笋是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有丰富的叶酸和纤维素。它可以帮助促进尿液排出，消除水肿，同时还能调理肠胃，帮助排毒消脂。挑选莴笋时，要选择茎粗大、细嫩多汁、无枯叶空心的。

2. 黄瓜

黄瓜是一种水分含量很高的蔬菜，热量很低，非常适合减肥时食用。黄瓜含有丰富的维生素和黄瓜酶，可以促进新陈代谢，抑制脂肪产生，同时还能降低胆固醇。挑选黄瓜时，要选择深绿色、有弹力、表面有光泽的。

3. 绿豆芽

绿豆芽是一种低热量、高营养的蔬菜，富含维生素C和核黄素，可以有效治疗口腔溃疡。挑选绿豆芽时，要选择顶芽大、茎长、有须根的。

4. 西红柿

西红柿是一种营养丰富、热量低的蔬菜，含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以助消化；含有的果酸及纤维素能够润肠通便，有助于排毒；富含的维生素A、C等成分，能利尿有助于去除腿部疲劳水肿。

5. 苦瓜

苦瓜是一种低热量、高营养的蔬菜，富含维生素C，能增强免疫力抑制细胞癌变；含有独特的苦味素，能有效减少脂肪促进新陈代谢。挑选苦瓜时，要选择果瘤饱满、瓜肉厚实的。

6. 芹菜

芹菜是一种高纤维食物，能够排毒养颜，含有抗氧化剂，可以有效防癌抗癌。挑选芹菜时，要选择鲜绿色的，叶柄厚茎部成圆形向内凹的。

7. 菠菜

菠菜富含植物粗纤维，能增强肠胃功能助消化。菠菜还含有丰富的钾及维他命A，钾质能促进体内代谢，帮助消除脸部肿胀，可以瘦脸。挑选菠菜时，要选择菜梗红短的。

8. 韭菜

韭菜富含纤维素，能促进肠胃蠕动，预防治疗便秘，帮助排毒减少腹部脂肪堆积。挑选韭菜时，要选择叶片有光泽，从底部拿起韭菜看看叶片下垂是否严重的。

9. 木瓜

木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白质，增强人体的消化。作为轻低卡食材的木瓜纤维丰富易产生饱足感，非常适合减肥族群食用。挑选木瓜时，要选择长椭圆形尾端稍尖，外观无瘀伤内陷，瓜皮呈黄色的。

10. 菠萝

菠萝富含蛋白质分解酵素，可以消除水肿，帮助消化，有助于清理肠胃、溶解脂肪、能够防止脂肪堆积。挑选菠萝时，要选择果皮黄中略带青色，表皮凸起物没有磨损，自然散发清新果香的。

透析肾友在日常生活中，饮食管理尤为重要，尤其是水盐的摄入控制。水盐摄入过量会导致水钠潴留，诱发高血压、水肿、心力衰竭等并发症。

广东省中医院透析科张洁婷护士长指出，透析肾友常见的营养问题包括营养不良、水钠控制不良、维生素摄入不足、钙磷控制不佳。因此，透析肾友在日常生活中，需要注意营养的补给和水盐的控制。

一、透析肾友为什么要进行水盐控制？

水盐超负荷是发生左心室肥厚的重要危险因素之一，也是导致透析病人发生高血压的主要原因。因此，保持血透患者水盐平衡——恰当的容量负荷与钾钠的摄入非常重要。

二、透析患者如何控制水的摄入量？

1. 根据尿量调整：如果患者早上起床后仍有尿，今天水的摄入量 = 昨天的尿量+500毫升；如果已经没有尿，今天水的摄入量大约在500~600毫升/天。

2. 注意食物的含水量：含水100%的有鲜奶、饮料、茶水、水；含水90%以上的有粥、汤、豆腐、新鲜蔬菜和水果；含水80%左右的有酸奶、冰激凌、稠粥；含水70%左右的有米饭、薯类、新鲜鱼虾、肉、蛋、豆腐干、摊饼；含水30%左右的有馒头、饼、面包、火烧、面条、各种肉类熟食、粉丝、腐竹、点心、干货（做熟）。

3. 限制液体入量：避免咀嚼香口胶，少食用含水分多的食物，如水果、蔬菜、粥、汤、冷饮。

4. 注意饮水方式：养成小口喝水，不一饮而尽的习惯，口渴时可在口中含冰块，或用冰水漱口。

5. 转移注意力：尽量找点事做，空闲时更想喝水。

6. 控制血糖：患者有高血糖也会增加渴感，应控制血糖。

7. 使用有刻度的小杯子饮水：这样一次不会喝太多，每天的总饮水量也能掌握。

8. 限盐：避免选用腌制过的配料及高盐份调味品，吃的越清淡，口渴的感觉越少。

三、透析患者如何控制盐的摄入量？

1. 分餐制：家庭炒菜时不放盐，然后将病友的菜盛出后，将每餐定量的盐撒在菜上，这样口味更好。

2. 不进或少进高盐食物：可用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等替代食盐，增加食欲。

3. 避免使用代盐（低钠质的调味品）：因代盐用钾盐(氯化钾)制成，肾衰竭病人排钾能力下降，很容易引起高钾血症，造成心律失常，严重的还会出现死亡。

四、总结

透析肾友在日常生活中，要注意水盐的摄入控制，保持健康的生活方式，才能更好地保护心肾功能。

随着全球气候变暖的加剧，一些我们习以为常的美食正面临着消失的危机。从意大利的通心粉到阿根廷的蜂蜜，这些美食不仅代表着各国的饮食文化，更是支撑着当地经济的重要出口产品。

首先，意大利的硬质小麦产量正在减少，这将对意大利面的生产造成影响。由于气候变化导致的气温上升和雨量减少，地中海地区的农作物减产，硬质小麦也不例外。

法国的葡萄酒产业也面临着挑战。气候变化打破了葡萄生长的平衡，导致葡萄的酸度和糖度失衡，影响了葡萄酒的品质。

阿根廷作为蜂蜜出口国，蜜蜂种群数量正在减少。水灾和潮湿的气候给蜜蜂觅食和采集花蜜带来威胁，导致蜜蜂数量锐减，进而影响到农作物的授粉。

越南的大米产量也面临下降的风险。海平面上升和气候变化的威胁使得越南的大米产业面临巨大挑战。

波兰等地区气温上升，导致马铃薯和小麦等农作物的价格上涨，进而影响到伏特加的价格。

西班牙的果蔬出口产业也受到气候变化的冲击。气温上升导致西班牙大部分土地变成沙漠，影响了果蔬的生产。

德国的啤酒产业也面临挑战。气温上升和缺水严重导致德国东部地区啤酒制造商的产量下降。