那天，阳光正好，我坐在电脑前，心情有些沉重。我是个上班族，工作忙碌，饮食不规律，身材也渐渐走样。肚子上的赘肉让我十分烦恼，于是，我决定寻求医生的帮助。

我通过网络预约了**京东互联网医院**的营养科医生。医生**小王**在了解了我的情况后，并没有直接给我开药，而是详细询问了我的生活习惯和饮食习惯。

小王医生告诉我，我的体重增长主要是由于缺乏运动和饮食不均衡造成的。她建议我从调整饮食结构开始，控制饮食，并推荐我使用一种名为“唯蜜瘦敷包”的产品。

“饮食原则是高蛋白低脂肪低碳水比例结构，烹调少油少盐少糖，6-8分饱合适，早餐8分。午餐7分，晚餐6分。”小王医生详细地解释道。

当我询问唯蜜瘦敷包在哪里购买时，小王医生耐心地给了我官方旗舰店的链接，并提醒我注意辨别真伪。

接下来的日子里，我按照小王医生的建议调整了饮食，并开始使用唯蜜瘦敷包。渐渐地，我发现自己的肚子开始变小，身体状态也有所改善。

小王医生还告诉我，由于工作原因，我可能缺乏运动，但她建议我可以通过一些简单的办公室运动来缓解疲劳，提高新陈代谢。

如今，我已经坚持了三个月，体重下降了不少，而且精神状态也好了很多。感谢小王医生的专业指导，让我重拾健康。

您好，我是京东医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。

那天，我通过京东互联网医院平台预约了营养科医生进行线上问诊。因为最近体重一直在增加，我非常担心自己的健康状况。

医生非常耐心地询问了我的饮食和运动习惯。我告诉他，我每天都吃得很随意，早餐有时候吃，有时候不吃，中午正常，晚上有时候吃，有时候不吃。运动的话，每天也就半个小时走步或者跳绳。

医生听完后，耐心地为我分析了饮食和运动方面的问题，并给我提出了一些建议。他告诉我，减肥可以吃的食物有脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等，但不能吃甜的、油的、辣的，以及垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等。他还建议我每餐吃6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！

医生还告诉我，早餐一定要吃，还要吃高蛋白早餐，可以提升基础代谢率。一般建议吃脱脂牛奶、煮鸡蛋、杂粮馒头。如果早上能空腹运动一个小时，效果会更好一些。运动后的早餐可以补充乳清蛋白20克，也有利于基础代谢率的提升。午餐可以吃杂粮饭、牛肉、叶菜少油，晚餐比午餐可以少吃一点，但不能不吃，也要吃高蛋白食物，清蒸鱼、去皮鸡肉都可以。

医生的回复让我感到非常满意，他不仅给出了详细的饮食和运动建议，还告诉我医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。我决定按照医生的建议去调整自己的饮食和运动，希望能早日达到健康的目标。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷性。在今后的日子里，我会继续利用这个平台，为自己和家人提供更好的医疗服务。

那天，我坐在电脑前，屏幕上跳出了一条信息：“您好！我是京东医生，很高兴为您服务。”我有些惊讶，没想到现在连看病都可以这么方便，于是便开始了我的线上问诊之旅。

医生非常耐心地询问了我的病情，从饮食习惯到生活习惯，每一个细节都不放过。我告诉他，我已经十多年比较瘦了，尽管去年做了胃镜和肠镜检查，但问题似乎并没有得到解决。他安慰我说，虽然我不是特别瘦弱，但根据我的描述，疾病原因导致的消瘦的可能性比较小。

医生还分享了他的个人经历，他说他曾经也像我很瘦，但后来通过调整饮食和生活方式，逐渐增胖了。这让我对治疗有了更多的信心。最后，他为我开了一些中药，并告诉我煎好以后寄给我。

收到药后，我开始按照医生的指示服用。虽然效果还没有显现，但我对医生的专业和耐心感到非常满意。我特别感激他能够在繁忙的工作中，抽出时间来关注我的病情，为我提供帮助。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷和高效。无论是在时间上，还是在空间上，它都为我们提供了极大的便利。我相信，随着科技的不断发展，未来会有更多的患者从中受益。

那天早晨，阳光透过窗户洒在安静的诊室里，我坐在那里，心情有些沉重。我身高170cm，体重却接近200斤，面对互联网医院的大屏幕，我向那位来自营养科的医生倾诉了我的困扰。

医生***耐心地询问了我的饮食习惯，得知我经常因为工作忙碌而忽略饮食，导致体重不断增加。她告诉我，奥利司他赛尼可是一种处方药，虽然我曾经通过它减重，但最近遇到了瓶颈，体重不再下降，甚至出现了反弹。

医生***不仅给我提供了专业的建议，还为我制定了详细的饮食和运动计划。她强调，减肥不能一蹴而就，需要长期坚持。她还告诉我，轻断食和力量训练是提高基础代谢率的有效方法，建议我每周至少进行5次30分钟以上的有氧运动，并补充足够的营养素。

在医生的指导下，我开始执行她的计划。每天早晨，我会喝一杯温水，然后吃一份早餐，包括红薯、玉米和鸡蛋。中午，我会选择杂粮饭搭配肉类和蔬菜，下午加餐则是低糖水果。晚餐我会选择杂粮饭搭配鱼和蔬菜。非断食日，我会根据医生的建议摄入1380到1400千卡的能量。

在医生的鼓励下，我开始尝试游泳，以增加运动量。虽然一开始有些困难，但我逐渐适应了这种新的生活方式。我开始享受运动带来的快乐，也看到了自己的体重逐渐下降。

医生***不仅关注我的体重变化，还关心我的心理健康。她经常询问我的感受，并给予我鼓励和支持。在她的帮助下，我不仅成功减重，还学会了如何健康地饮食和运动。

现在，我已经告别了肥胖的困扰，体重稳定在99.27kg。我感谢医生***的耐心和专业，也感谢互联网医院为我提供的便利。我相信，在未来的日子里，我会继续保持健康的生活方式，为自己创造更美好的未来。

减肥，作为现代生活中常见的健康追求，已成为许多人关注的焦点。然而，在追求瘦身的过程中，很多人忽视了维生素的重要性。事实上，维生素在减肥过程中扮演着不可或缺的角色。

首先，减肥的两个基本原则是减少摄入和增加身体脂肪消耗。这意味着我们需要在饮食上做出调整，选择低热量、高营养的食物，并在运动上付出努力。在这个过程中，维生素的补充变得尤为重要。

维生素不仅仅是一种营养素，它们还参与着身体的多种生理活动。例如，维生素B群中的B1、B2、B6和B12能够促进脂肪、蛋白质和糖的代谢，有助于燃烧脂肪，防止脂肪在体内积聚。这些维生素主要来源于粗粮、水果、蔬菜、牛奶和鸡蛋，尤其是粗粮，不仅热量低，而且富含维生素，是减肥者的理想选择。

对于节食减肥的朋友来说，由于食物摄入量的减少，很容易出现维生素缺乏的情况。这不仅会影响减肥效果，还可能引发一系列健康问题，如便秘、口腔溃疡等。因此，在节食减肥的同时，适当补充维生素是非常必要的。

运动减肥的朋友也需要注意维生素的补充。由于运动过程中会大量出汗，导致水溶性维生素C和B的流失，因此，补充维生素C和B群尤为重要。此外，为了避免运动中自由基造成的伤害，补充维生素E、C和β胡萝卜素也是很有帮助的。

总之，减肥并非仅仅是为了追求体型上的改变，更是为了追求健康。在这个过程中，合理摄入维生素，保持营养均衡，对于提高减肥效率、维护身体健康具有重要意义。

随着夏季的临近，许多女性都在为瘦身纤体而努力。然而，一张大脸却可能成为我们美丽的“杀手”。其实，通过合理的饮食和调整，我们可以轻松摆脱大饼脸，拥有精致的小脸。以下七种食物，可以帮助女性摆脱大饼脸，重拾美丽。

一、冬瓜

冬瓜富含维生素和纤维素，脂肪和热量都很低，具有利水消肿的功效。经常食用冬瓜，可以帮助排出体内毒素和多余水分，特别适合消除面部水肿型肥胖。

推荐菜谱：冬瓜汤

材料：冬瓜、葱花、姜米、盐

做法：将冬瓜切片，与姜米、葱花一起煮汤，加入食盐调味即可。

二、菠菜

菠菜富含钾质，有助于消除脸部水肿。同时，菠菜还含有维生素A和维生素C，营养丰富。但需要注意的是，菠菜的营养不稳定，烹饪时间不宜过长，以免营养物质流失。

推荐菜谱：菠菜拌藕片

材料：菠菜、莲藕、盐、麻油、味精

做法：将菠菜焯水备用，藕片煮熟后与菠菜一起拌匀，加入盐、麻油、味精调味即可。

三、豆苗

豆苗含有大量钾质，有助于排除脸上和身上多余的水分。同时，豆苗还有助于口腔健康，是优质的减肥食物。

推荐菜谱：蒜蓉上汤豆苗

材料：豆苗、蒜头、鸡汤、盐

做法：将豆苗洗净后翻炒，加入鸡汤和盐调味即可。

四、紫菜

紫菜富含碘和钾，有助于消除水肿。秋季饮用紫菜蛋花汤，既能瘦脸又能美味。

推荐菜谱：紫菜蛋花汤

材料：紫菜、鸡蛋、香油、盐、味精

做法：将鸡蛋打散备用，紫菜煮开后加入蛋液，加盐、味精调味，最后淋上香油即可。

五、葡萄柚

葡萄柚热量低，富含酸性物质，可以促进消化。同时，葡萄柚还含有大量维生素C，有助于瘦脸。

推荐菜谱：鲜榨葡萄柚汁

材料：葡萄柚、蜂蜜、苏打水、柠檬片、冰块

做法：将葡萄柚榨汁，加入蜂蜜、苏打水、柠檬片和冰块搅拌均匀即可。

六、西洋芹

西洋芹纤维素含量高，可以促进口腔活动，适合肌肉型大脸者食用。

推荐菜谱：鲜榨西洋芹汁

材料：西洋芹、酸奶、胡萝卜、香蕉

做法：将西洋芹、胡萝卜、香蕉和酸奶一起打成汁即可。

七、薏米

薏米脂肪含量低，纤维素含量高，有助于加快身体代谢和利尿。经常食用薏米，可以使脸蛋光滑紧致。

推荐菜谱：柠檬薏米水

材料：薏米、柠檬、清水、白糖

做法：将薏米煮至软烂，加入柠檬汁和白糖调味即可。

元宵节，作为我国的传统节日，吃汤圆是必不可少的习俗。而在如今这个注重养生的时代，如何吃出健康成为人们关注的焦点。那么，哪些馅料的汤圆更具有美容养颜的功效呢？本文将为您一一揭晓。

一、黑芝麻汤圆——肌肤的天然保湿剂

黑芝麻汤圆口感细腻，甜而不腻，更重要的是它具有很好的保湿功效。黑芝麻富含维生素E、亚油酸等成分，可以滋养肌肤，使其保持弹性和光泽。同时，黑芝麻还具有养血、润燥的功效，对于改善皮肤干燥、粗糙等问题具有很好的效果。

二、红豆汤圆——消肿减肥的好帮手

红豆具有很好的利尿消肿、减肥瘦身的作用。红豆汤圆选用优质红豆为馅，口感Q弹，营养丰富。红豆中的石碱成分可以促进肠胃蠕动，帮助排便，减少水肿。同时，红豆还富含多种维生素和矿物质，可以补血养颜，美容养颜。

三、酒酿汤圆——缓解压力，滋补养颜

酒酿汤圆选用糯米和酒曲发酵而成，口感柔滑，香甜可口。酒酿汤圆具有很好的滋补养颜、缓解压力的作用。尤其是对于工作繁忙、压力较大的女性来说，酒酿汤圆可以缓解疲劳，改善肤色。

四、云南定心汤圆——多层次的美味体验

云南定心汤圆是云南人过年的传统食品，选用火腿、花生蓉、云南桔皮等食材为馅，汤底则是用云南野生玫瑰酱调制而成。这款汤圆层次丰富，口感独特，具有很好的滋补养颜、抗衰老的功效。

五、松仁金沙“干吃”汤圆——润肤抗衰老

松仁金沙“干吃”汤圆选用咸蛋黄、黄油、奶粉等食材为馅，外裹松子仁和红薯丝，口感丰富，营养丰富。松子仁富含维生素E，可以软化血管、延缓衰老，是中老年人和女性的理想保健食品。

在享受美食的同时，我们也要注意饮食的搭配，保持健康的生活方式，才能更好地美容养颜。

那是一个普通的周末，我带着两岁的儿子，通过互联网医院预约了一位小儿保健科医生进行线上问诊。

儿子从小就特别瘦，体重一直上不去，这让我非常担心。医生在详细了解了宝宝的饮食、生活习惯和生长曲线后，给出了专业的建议。

医生告诉我，宝宝并没有消化不良的情况，不需要严格控制饮食。她建议我增加宝宝的食物能量密度，比如选择高热卡奶粉，多吃一些肥肉，主食干稠一些，并且每天保证适量的肉蛋摄入。

医生还告诉我，水果和肉类都是宝宝营养的重要来源，不应该过度限制。她还推荐了一些增加食物密度的食谱，以及润肺的食谱，让我可以根据这些建议调整宝宝的饮食。

通过这次线上问诊，我学到了很多育儿知识，也放心了许多。我非常感激医生的专业和耐心，她让我对宝宝的成长更加有信心。

在医生的指导下，我开始尝试调整宝宝的饮食。渐渐地，我发现宝宝的胃口好了，体重也开始慢慢增长。这让我更加坚信，通过科学的喂养，我的宝宝一定能够健康成长。

在一个阳光明媚的下午，我来到了京东互联网医院，寻求一位营养科医生的指导。医生***的热情接待让我倍感温暖，她耐心地询问了我的饮食习惯、体重和身高，以及长期不长肉的困扰。

医生***细心地记录了我的情况，她告诉我，增重增肥需要综合考虑饮食、运动和生活方式。她建议我在正常饮食的基础上，适当增加营养摄入，如全营养的营养粉和增餐等。

医生***还为我推荐了一些高蛋白食物，如鸡蛋，并提醒我注意油量的摄入。在询问了我对复诊时间的需求后，她告诉我，可以先尝试调整饮食和生活方式，15天后复诊，监测体重增加情况。

在这次线上问诊中，我感受到了医生的专业和耐心。她不仅为我提供了切实可行的建议，还关注了我的心理状态，让我对增重增肥有了更加明确的方向。

感谢京东互联网医院，让我足不出户就能享受到优质的医疗服务。在今后的日子里，我会按照医生的建议，努力改善自己的身体状况。

　　想要拥有平坦的腹部，仰卧起坐无疑是众多减肥运动中最受欢迎的选择之一。然而，许多人却抱怨仰卧起坐效果不明显，甚至还会导致腰酸背痛。其实，这主要是因为大家没有掌握正确的仰卧起坐方法。

　　仰卧起坐的原理是通过锻炼腹肌，促进腹部脂肪的燃烧，从而达到瘦腹的效果。正确的仰卧起坐方法如下：

　　1. 姿势要正确：躺在地上，双腿弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位。

　　2. 控制动作节奏：不要追求速度，要适当放慢运动节奏，避免过度疲劳。可以从一分钟做5次开始，逐渐增加，直至达到30次左右。

　　3. 保持身体平衡：尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，身体左摇右摆的。

　　4. 结合有氧运动：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，为了加强瘦腰效果，需要把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来。

　　除了正确的仰卧起坐方法外，以下一些日常保养方法也能帮助你更好地瘦腹：

　　1. 饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果和高纤维食物，少吃油腻、高热量食物。

　　2. 睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和脂肪代谢。

　　3. 保持良好的心态：情绪波动会影响荷尔蒙分泌，进而影响脂肪代谢。